Лучшие советы, чтоб научиться медитировать — научиться медитировать

Один из ценных подарков, что вы можете осуществить для себя, как человека и духовного существа, это научиться медитировать.

Лучшие советы, чтоб научиться медитировать

Один из ценных подарков, что вы можете осуществить для себя, как человека и духовного существа, это научиться медитировать.

Когда мы занимаемся медитацией, наш ум заряжается нашей собственной позитивной энергией, мы получаем более глубокое понимание и ясность в целом.

Чтобы научиться медитировать вам следует концентрировать внимание на наиболее фундаментальном компоненте жизни. дыхании. Это не только поможет вам в вашей практике медитации. Но и благодаря сосредоточенности на дыхании вы сможете воссоединиться с настоящим и перестать суетиться.

Медитируя на регулярной основе, вы предоставите себе отдых, повысите информированность, психическое внимание и ясность, ощутите состояние покоя и комфорта. Когда вы научитесь медитировать, вы увидите, что ваша жизнь становится более счастливой. Вы заметите, что вы начинаете чувствовать себя более спокойно и, что отдых будет длиться дольше и дольше, в течение всего дня.

В начале вашей практики медитации, важно найти идеальное место. Однако некоторые эксперты могут медитировать даже в самых шумных местах, но эта способность приходит только с большим количеством практики и не рекомендуется начинающим.

Также, перед началом практик, вам нужно ознакомиться с различными учениями, так как каждый учитель имеет собственную технику медитации.

Выбирая правильную технику медитации для ваших целей, очень важно обратить внимание на комфорт.

Секреты медитации

Медитация должна быть регулярной: Все упражнения проводите ежедневно и желательно в одно и тоже время.

Неважно медитация осуществляется как религиозная практика или как упражнение для развития личности, она является личной и частной деятельностью. Обсуждая ее за чашкой кофе или на вечеринке, вы создаете преграды для вашего прогресса.

Конечно, можно обсудить некоторые вещи с вашим учителем и, возможно, с другими учащимися, но, в целом, медитация-это по своей сути внутренний и индивидуальный процесс.

Независимо от того, для каких целей вы используйте медитацию, для того, чтоб получить максимальную пользу, нужно сочетать ее с физическими упражнениями и йогой. А так же уделять внимание правильному питанию и управлению мыслями в течение дня.

Источник: http://shkolamechti.ru/meditatcii/meditatciia-dlia-nachinaiushchikh-uroki-i-uprazhneniia-dlia-meditatcii/luchshie-sovety-chtob-nauchitsia-meditirovat

Развитие личности

Самопознание, уникальность, эффективное общение, нлп-обучение

• НЛП обучение
• Манипуляции
• Уроки жизни
• Самопознание
• Новости
  • Друзья сайта
• Мои услуги

Как научиться медитировать легко и быстро?

Многие люди считают, что научиться медитировать сложно.

Проблемы у всех схожи: Мешает поток мыслей. Сразу вспоминается что-то неотложное. Начинает чесаться нос или еще что-то. Отвлекают посторонние звуки.

Уму не нравится, когда его игнорируют, и он оказывает всяческое сопротивление!

Представьте, что Вы – Генеральный Директор большой Компании. И у Вас есть очень деятельный «Зам», с которым вы обсуждаете абсолютно все вопросы. Ничего не решается без его участия!

Вы доверяете ему и считаете его своим Незаменимым Помощником!

И постепенно, в руках Вашего Заместителя сосредотачивается все больше власти. А также возможности навязывать вам свое мнение (ведь в глубине души он мнит себя Боссом).

Когда он замечает, что Вы беседуете с одним из своих сотрудников, не ставя его в известность о предмете разговора, это вызывает его недовольство!

Как же так! Его незаменимость поставлена под сомнение. И тогда, чтобы обратить на себя внимание, он развивает бурную деятельность.

Так что, теперь решать только вам:

Вариант №1 : Сохранить все как есть, и общаться исключительно со своим Заместителем. Узнавать о состоянии дел через него. В этом случае вы рискует получить информацию, которая не соответствует истинному положению — ведь прежде, чем она попадет к вам, он пропустит её черезсвои фильтры восприятия.

Вариант №2 : Помнить, что Босс — это Вы!

Вежливо, но твердо «поставить своего «Зама» на место». И попросить его выйти из кабинета, пока вы общаетесь с другими сотрудниками.

Наш Ум очень похож на такого активного «Зама». Любое состояние «Вне Ума» его настораживает.

Вот почему, когда вы садитесь за длительную медитацию, Ум резко активизируется и начинает вас отвлекать!

Отсюда начинается самое интересное. Чем больше вы пытаетесь «поставить Ум на место», тем сильнее он сопротивляется. И вы плавно перетекаете от Варианта №2 к Варианту №1.

Сделав несколько таких неудачных попыток, «забиваете», и оставляете — до боли привычный первый вариант.

Возможно, я не права. И вам удался второй вариант! Тогда я вас поздравляю!

У большинства людей это получается не так быстро.

И вот им я и предлагаю попробовать Вариант № 3 . Его смысл в том, чтобы усыпить бдительность Ума.

Вы вызываете к себе сотрудников, но ненадолго. Чтобы Ум не успел разнервничаться. Со временем он привыкнет, примет сложившийся распорядок и убедится, что его авторитету ничего не угрожает. А значит, можно расслабиться!

Медитируйте часто, но понемножку! Начинайте с 20-30 секунд!

Это всего лишь мгновение! Но таких мгновений за день может накопиться очень много! Все зависит только от вашего желания!

Медитация — это погружение в Состояние «Здесь и Сейчас»! В детстве это Состояние было для вас естественным! И лишь по мере взросления мы стали о нем забывать.

Чем- то это напомнило мне притчу о костылях (кто не читал, может посмотреть здесь).

Человека можно заставить поверить во многие вещи, убедив, что они- и есть Истина! В результате он забывает про способности, данные ему от рождения.

Скажите себе: «У меня есть такая способность!И я ее вспомню!»

Попробуйте перемещать фокус внимания внутрь себя.

Это — основа медитации!

А главный рецепт успеха: «Постепенность и Регулярность!»Если вы хотите быстро научиться медитировать, следуйте ему!

Надеюсь, эти эти простые и приятные упражнения будут вам полезны!

Упражнение «Знакомство»

Вспомните, что вы — Генеральный Директор! И приняли решение ближе познакомиться со своими сотрудниками (вашими органами).

Сосредоточьте внимание в любой части вашего тела, например, в пальце большой ноги, в коленке, в области горла или другом месте. Не забудьте поздороваться со своим «сотрудником» 🙂 Внимательно рассмотрите свой орган внутренним взором.

Погрузитесь в эти ощущения на 20-30 секунд.

После выхода мысленно отметьте, что вы чувствовали.

Упражнение «Прогулка по телу»

Сделайте то же самое (что и в упражнении «Знакомство»). Но теперь пройдитесь по своим владениям и познакомьтесь с большим количеством сотрудников.

Например: прогуляйтесь от большого пальца правой ноги до большого пальца левой (с остановками в коленках или других местах). Или пройдитесь от ноги до макушки. После выхода отметьте свои ощущения.

Упражнение «Дыхание»

Последите за своим дыханием. Во время вдоха вы можете ощущать прохладу в носу и носоглотке, а во время выдоха — тепло.

Кому-то помогает проговаривать (про себя) на вдохе — ВДООХ! На выдохе — ВЫДОХ!

Или представлять на вдохе поток розового цвета, а на выдохе – голубого. Выберите для себя вариант, который вам нравится больше, или задействуйте сразу три модальности (вижу – слышу — чувствую).

Это упражнение хорошо успокаивает мысли. На первых порах уделяйте ему не более одной минуты.

Упражнение » Дыхание в органы»

Попробуйте продышать любой ваш орган. Особенно хорошо это работает, если у вас что-то болит. Представьте, как вы вдыхаете золотой поток, наполненный Любовью и Светом, и направляете этот поток в свой орган. Почувствуйте, как каждая частица потока наполняет ваш орган и растворяется в нем. И как он с благодарностью отзывается.

Если вас что-то беспокоит, например, болит голова или сердце, представьте, как боль или напряжение растворяются, и с потоком воздуха покидают ваше тело во время выдоха (в этом случае уделите упражнению столько времени, сколько сочтете нужным).

Чем чаще вы будете выполнять эти простые действия в течение дня (или хотя бы одно из них), тем быстрее привыкнет к этому ваш Ум.

Если Ум поймет, что ваше нововведение не несет для него никакой угрозы, он быстро успокоится и перестанет вмешиваться. И тогда вы сможете постепенно увеличивать время.

Отнеситесь к Медитации не как к Обязанности, а как к Игре!

Как к небольшой и приятной разгрузке от мыслительного процесса. Заканчиваете любое из этих упражнений «на пике» приятных ощущений.

У вас должно возникнуть чувство, что вам не дали доиграть в Игру, которая доставляет вам Удовольствие! Поэтому вы испытываете:

С одной стороны — сожаление, что вам приходится так быстро прерваться.

С другой – радость от того, что вы можете вернуться к Игре в любой момент! И столько раз, сколько пожелаете!

Очень быстро это войдет в привычку. И эти простые упражнения станут замечательным Якорем для того, чтобы научить практиковать медитацию более продолжительное время.

Если ваш Ум поймет, что это Состояние — Приятное, то начнет помогать вам ( ведь он всегда стремится к получению Удовольствия и Избеганию того,что ему не Нравится).

ВАЖНО! Чтобы усилить свой Якорь, начинайте любое упражнение со слов: «Здесь и Сейчас!»

Вы очень быстро заметите: стоит вам мысленно произнести эту фразу, как автоматически, без каких-либо усилий, вы окажетесь в нужном состоянии.

Обратите внимание, как во время упражнений замедляется ваше Сердцебиение, очищается Ум и Расслабляется тело.

Если вы сможете делать их с закрытыми глазами — замечательно! Хотя жестких правил нет! Глаза могут быть и открытыми!

Ведь процесс займет не больше 20 -30 секунд времени. Никто даже не обратит внимание.

Плюсы мини-медитаций:

— Вы можете медитировать где угодно! В очереди, в транспорте, на остановке, на рабочем месте, на совещании и даже во время прогулки!

— Даже если вы будете вспоминать про медитацию каждый час и уделять ей от 30 секунд до 1 минуты своего внимания, за целый день у вас легко наберется от 5 до 10 минут. Причем это не потребует от вас ни особых усилий, ни временных затрат.

— Вы получите незаменимый Якорь для вхождения в Состояние «Здесь и Сейчас» и сможете его использовать где угодно. Это Состояние поможет вам сохранить Ясность и Быстроту Мышления, Концентрацию при одновременном Спокойствии.

— Во время медитации работа обеих Полушариев Мозга балансируется, активизируются альфа-волны, и вы получаете быстрый доступ к Ресурсам вашего Подсознания.

— Вы научитесь быстро и легко расслабляться в любых условиях: перед ответственным докладом, выступлением перед большой аудиторией, во время напряженной работы и важной встречи.

— Если такие мини-медитации станут вашей повседневной практикой, вы с удивлением заметите, что в конце рабочего дня чувствуете себя намного лучше. Более свежим и отдохнувшим. Качество вашей жизни также изменится.

— Научившись общению со своими органами, вы сможете чаще обходиться без таблеток и лекарств. Наш организм очень хорошо откликается на такое доверительное и любовное общение и всегда отвечает взаимностью.

Надеюсь, что эти доводы, и польза медитации, о которой я писала в предыдущих статьях, вызовут у вас желание попробовать эти простые упражнения. Вы научитесь медитировать! И найдете в этом состоянии массу приятных моментов! Желаю вам Удачи!

Источник: http://ways4you.ru/samopoznanie/kak-nauchit-sya-meditirovat-legko-i-by-stro.html

Лурис о медитации

Лурис о медитации

Кажется о медитации уже написано всё, но, признайтесь честно, используете ли вы этот чудесный инструмент собственного самопознания и познания другой реальности? Я думаю, ответ, чаще всего будет отрицательным. Основные причины: нет времени; пробовал, не получилось; практиковал, но надоело и.т.д. Давайте ещё раз взглянем в сторону медитации, и может быть, она войдёт в вашу жизнь; займёт в ней достойное место и подарит много удивительного.
Я бы разделил использование медитации для пяти основных целей, четыре из них – утилитарные; а одна, для чего, собственно говоря, она использовалась практически во всех мировых духовных практиках – для постижения Бога. Ведь древнейшие учения разных народов гласят, что наивысшим смыслом человеческой жизни является познание сокровенной Божественной тайны внутри себя, которая отражает тайну Бога, через Неё постигается смысл бытия, и человек становится просветлённым, он соединяется с Творцом. Для познания этой Тайны все большие и малые религиозные традиции – буддизм, джайнизм, индуизм, ислам, христианство, зороастризм, древнеславянская ведическая культура использовали те или иные виды медитации.
А какие же, утилитарные цели, спросите вы?
Первое: медитация (если правильно ее практиковать) помогает успокоиться и снять стресс; согласовать работу двух полушарий в сторону их интеграции, а значит привести свой организм и психику в равновесное состояние, которое является основой для физического и психологического здоровья. Заметьте, без хождения по врачам и приёма таблеток, что на сегодняшний день, достаточно дорого и не всегда качественно, у вас появляется инструмент реальной самопомощи.
Второе: это получение нужной вам информации из энергоинформационного поля Земли. Здесь возможны два варианта:

1. Когда вы просто сидите, с закрытыми глазами, ничего не делая и не ожидая, и вдруг ярко, чётко появляются мысли, которые очень актуальны для вас, но они, из-за ментального шума, не могли до вас «достучаться»; или вы что-то важное забыли, а оно в таком состоянии, вдруг вспоминается.
2. В начале медитации, сформулируйте свой вопрос-задачу, интуитивно задавая временной интервал ответа (например, через 15 минут, то есть к концу медитации; или на следующий день, или через неделю) и после формулировки и ощущения намерения получить ответ, отпустите эту мысль и входите, в собственно, медитативное состояние.
Третье: в медитативном состоянии можно эффективно работать с визуальными образами поставленных целей (в виде картинок, слов или ощущений, отображающих нужное качество или состояние). На взгляд автора, наиболее удачной технологией для этого является метод Сильва. Используя этот метод, можно научиться входить в так называемое, альфа-состояние, путём мышечной релаксации и использования обратного счёта, начиная со 100; потом с 50; потом с 25; а когда сформируется обратная биологическая связь, то и с 3-х счетов. Человек учится быстро попадать в нужное альфа-состояние, в котором, собственно и происходит виртуальное творчество, непосредственно влияющее на внешние процессы.
Четвёртое: использование медитации для снятия сопротивления при достижении цели, этот эффект от медитации описывают Эстэр и Джерри Хикс, популяризирующие учение Абрахама. Главная идея их учения заключается в том, что от качества вибраций, исходящих от человека, зависит то, что он получает в жизни; человек часто неосознанно сопротивляется получению того, о чём мечтает. Когда разум спокоен, человек не думает и, следовательно, не оказывает сопротивления. А когда в сознании нет противодействия, то вибрация его Сущности становится высокой, быстрой и чистой.
Можно сказать, что процесс медитации — это кратчайший путь к смене убеждений, поскольку, при полном отсутствии мыслей у человека нет сопротивления. Поэтому, после регулярных занятий медитацией — у человека начнет появляться то, чего он желал. Это происходит только потому, что он просил всегда, а во время процесса медитации прекратил оказывать сопротивление, которое мешало ему получить желаемое. Теперь, благодаря 15-20 минутам, можно упражняться в глубоком дыхании, слушать шум водопада или расслабляющую музыку, либо ощущать силу благодарности, — Вы входите в «режим принятия», и укрепляете вибрацию, которая не дает возможности оказывать сопротивление собственным желаниям. Давно доказано, что, даже заболев какой-нибудь болезнью, человек завтра смог бы снова стать здоровыми, если бы только научился позволять Исходной Энергии течь беспрепятственно.

Каждый день, медитирующий должен говорить себе: «Нет ничего более важного, чем мое хорошее настроение. И сегодня я найду способ сделать его именно таким. Я начну день с медитации и приведу себя в состояние принятия Исходной Энергии. В течение всего дня я буду искать любую возможность почувствовать благодарность. Таким образом, я стану постоянно возвращать себя к соединению с Исходной Энергией». Картину, режима принятия, можно описать следующим образом: человек стоит перед дверью, а за ней выстроились в ряд все желания, исполнения которых он ждет от жизни. А они только и ждут, когда же он, наконец, откроет дверь. Они находятся здесь с того самого момента, как он впервые попросил. Тут и его глубокая и чистая любовь, и отменное здоровье, и прекрасное, совершенное тело. Его дожидаются любимая работа и деньги, которые он хотел бы иметь. Словом, все то, о чем он мог только мечтать! Вещи и события, большие и маленькие, те, которые являются для него значимыми и важными, – все, о чем он когда-либо думал или мечтал, теперь стоит в ожидании за дверью. В тот момент, когда он, наконец, откроет дверь, все скопившееся там изобилие немедленно захочет оказаться у него, потому что Точка притяжения теперь изменилась, и он вошёл в состояние принятия. То, о чем он просил – и что было дано – начинает постепенно вливаться в его жизнь.
После выхода из состояния медитации, необходимо оставаться в режиме принятия, чтобы сфокусировались мысли, которые меняют вибрационную частоту. Но если вы будете практиковаться, то подобная «высокочастотная» вибрация станет для вас настолько привычной, что вы сможете достигать ее, как только захотите.

А теперь поговорим о том, как начать медитировать самым простым способом.
1. Сядьте на стул, закройте глаза и просто сидите, постарайтесь расслабиться и начать наслаждаться покоем.
2. Начните с того, что попробуйте удержать себя в состоянии полного покоя одну минуту. Позднее вы научитесь продлевать состояние покоя до 10-15 минут.
3. Для мышечной релаксации используйте очень простое, но эффективное упражнение:
 С закрытыми глазами визуализируйте солнце, находящееся прямо над вашей головой.
 Представьте себе, что его лучи медленно спускаются вниз, проходят через ваше тело, согревая и расслабляя его; вы чувствуете тепло и ощущаете, как тело расслабляется.
 Когда лучи, достигнут кончиков пальцев ваших ног, позвольте им свободно уходить в пол.
 Не спешите. Ощущайте, что Вы управляете потоком солнечной энергии.
4. Положите руки на колени ладонями вверх. Представляйте, как энергия приходит через ладони на вдохе, затем на выдохе проливается через всё ваше тело, уходя через ноги в пол.
5. Дышите носом. Следите за каждым вдохом и выдохом, но не заставляйте себя дышать глубоко или неестественно для вас. Если появляются посторонние мысли, при каждом выдохе произносите про себя слово «раз».
6. Будьте в этом состоянии 15-20 минут, поставьте таймер на телефоне, чтобы не контролировать время (а значит не напрягаться и не отвлекаться).
Вот, собственно и всё. Однако это, только, кажущаяся простота. На самом деле, уловить, удержать и практиковать правильное состояние ума и тела при занятиях медитацией, да ещё регулярно, достаточно сложно. Может быть и не комфортно, и мысли негативные идут потоком, и надоело всё, и смысла не чувствуешь, да и напрягаться приходиться, улавливая и пытаясь убрать посторонние мысли. Но вспомните, что когда-то Вы не умели писать: буквы выходили за строчки, и было много ошибок, но прошло время, и Вы обрели свой почерк. Так будет и при медитациях. С каждой неделей будет все легче и легче, а потом… Вы обретете себя истинно.

Источник: http://znaxar.com/articles/19341-luris-o-meditacii.html

Научиться медитировать

Медитация для начинающих или как научиться медитировать

Медитация для начинающих — это всегда предвкушение чего-то нового, классного, неизведанного в своей душе! Самостоятельно, конечно, не просто научиться медитировать, но если очень хочется, то вполне возможно.

Самое важное, что нужно делать на начальном этапе — это чёткое следование инструкции с одной стороны, и слушать себя, свои чувства, ощущения с дугой стороны. Но, №1 чтобы медитация получилась — это научиться расслаблять тело, мышцы и успокаивать своё сознание, свои эмоции. Тренируйтесь и у вас получиться!

Итак, вы привели себя в хорошее расположение и выбрали место, где вы будете медитировать и выделили для этого от 10 до 20 мин. (для начала этого вполне достаточно). Выберите, также, позицию для медитации, лично я рекомендую самую доступную каждому позицию сидя на стуле с ровной спинкой (как вы сидите за обеденным столом). Если вам удобно, можно сесть по-турецки, скрестив ноги перед собой (на диване, на кресле или на полу). Рекомендации по тому, как сидеть на стуле, как держать спину, ноги, руки, и т.д. – читайте здесь.

Суть нашей работы при входе в медитацию – это вызов необходимых ощущений в теле с помощь интеллектуальны (проговаривание), образных (представление картинок и образов) и волевых команд (вкладываем усилие воли). Требуемы начальные ощущения – это расслабление мышц, связок и тела в целом, успокоение сознания, эмоций и мыслей, ощущение и представление потоков белой или бело-золотой энергии входящей через макушку и наполняющей всё наше тело, др.

Напомню, что за данные уникальные техники, мы должны быть благодарны, их автору – Духовному Учителю, доктору философии, профессору, академику Михаилу Юрьевичу Миание.

Как научиться медитировать? Начнём наш первый вход в медитацию

Итак, сейчас вы сидите с ровной спиной и закрытыми глазами, устремляясь макушкой вверх к небу. К слову сказать, для удобства освоения, рекомендую вам скопировать и распечатать весь текст входа в медитацию (1-5 п.), который представлен ниже и вначале медитировать по нему (подсматривать, пока не запомните).

Отключаемся от всего постороннего, переносим своё внимание на ощущения в теле и снимаем напряжение в мышцах, связках, суставах. Внимание

1. Начинаем с кончиков пальцев ног и поднимаемся своим вниманием вверх – расслабляем мышцы, снимаем напряжение, проговаривая команды про себя: пальцы ног, стопы, голени, икры, колени, бёдра, ягодицы, живот, спина, грудь – расслаблены, пальцы рук, кисти, предплечья, плечи – расслаблены, шея, лицо, голова – расслаблены. – 1-2 мин.
2. Внимание на своё сознание – на мысли в голове и на эмоции в области живота, и ниже: сознание – спокойное, в голове – тишина, чистота. Чередуем эти команды и повторяем 5-10 раз. – 1,2,3 мин.
3. Внимание на центр груди (середина между солнечным сплетением и началом шеи). Представляем в центре груди (внутри, 2-5 смот поверхности находится духовное сердце человека) – источник бело-золотого света, огненный шар (5-10 смв диаметре): команды – свет, радость, любовь – повторяем 5-10-15 р. (свет становится всё сильнее, ведём его на лёгкие, затем на всё тело волна за волной, и так несколько раз, пока не наполним светом всё тело). – 2-3 мин.
4. Ещё раз, отдельно, проходим по конечностям своего тела, проговаривая команды про себя очень спокойно и медленно, вкладывая усилия воли: левая нога – расслаблена, обмякла, обвисла, правая нога – расслаблена, обмякла, обвисла, мышцыног – расслаблены, обвисли, обмякли, правая рука – расслаблена, обмякла, обвисла, левая рука – расслаблена, обмякла, обвисла, мышцы рук – расслаблены, обмякли, обвисли, всё тело – расслаблено, мышцы – обмякли, обвисли, лицо – расслабленно, в голове – тишина, чистота. – 3-5 мин.
5. Открываемся к потоку бело-золотого света сверху, наполняем тело и пространство вокруг себя (набираем энергию). Представляем высоко вверху над собой бесконечный свет (океан белой или бело-золотой энергии, для каждого по-разному), поток (столб) света диаметром 10-15 смбыстро опускается и входит через макушку, заполняем себя светом, ведём свет своим вниманием сверху вниз: голова-шея-руки (до кончиков пальцев)-туловище-ноги (до кончиков пальцев ног). Так заполняем себя волна за волной несколько раз (5-10 раз), пока энергия не станет плотной и сама не начнёт выходить за пределы тела, заполняя пространство вокруг вас. – 3-5 мин.

Если вы ощутили выросшую плотность энергии в теле (как будто распирает) или как минимум в теле появилось тепло – у вас всё получилось и вы молодец.

Когда вы наполнили себя энергией с помощью потока света, он ещё называется поток духа, вы можете спокойно сидеть в медитативном состоянии, рассредоточив своё внимание на всём теле и получать своё заслуженное наслаждение.

Если Вы будете практиковать данную начальную медитацию каждый день по 10-20 мин., то уже через несколько дней Вы увидите первые результаты: улучшение настроения и внутреннего покоя, рост работоспособности, радости от жизни, ясности мышления. Всё это однозначно будет позитивно влиять и на ваше физическое здоровье. Однозначно

А если Вы данную медитация будете проводить ещё и перед сном, эффект будет двойной – вы будете лучше спасть, отдыхать и быстрее высыпаться. Ваше утро будет на много бодрее и энергетичнее. При этом, если Вас мучали головные боли, то большая вероятность, что практикуя эту медитацию Вы с ними попрощаетесь.

Источник: http://subscribe.ru/group/zvyozdnyij-put/3671023/

Чтобы избавиться от стресса, кировчанам советуют научиться медитировать

Постигнуть «дзен» можно будет в режиме-онлайн

Находитесь в частом стрессе?

В нынешней ситуации это неудивительно. Проблемы на работе, самоизоляция, кредиты, коронавирус — эти и другие проблемы лишают сна множество людей.

Стоп, хватит!

Мы подскажеи, как успокоиться. Приходите на онлайн-курс по медитации и йоге. Он бесплатный, донейшен (пожертвования) принимаются исключительно по вашему добровольному желанию.

Путь к гармонии

В режиме реального времени и живого общения с тренером, вы узнаете о философии йоги, о внутренней энергии и тонких центрах человека и о том как медитация влияет на наше состояние. В заключительной части программы, вместе с ведущим вы попробуете медитировать. Эта практика поможет вам повысить энергетический тонус, успокоиться, восстановить гармонию и по другому относиться к стрессам.

Кто тренер?

Ведущий курса Олег Капров — психолог и коуч-тренер. С 2011 года Олег изучает психологию, АРТ-терапию, психосинтез. Уже 8 лет увлекается практиками йоги и медитации. Ездил на медитативные йога-туры в Индию, изучал влияние медитации на человека и проводил научные исследования в этой области. Успешно защитил диссертацию по теме Психофизиологическое влияние медитации на человека в 2017 году.

Условия.

Курс рассчитан на 21 день. Первое занятие состоится 18 апреля в 9.00. Чтобы зарегистрироваться, узнать дальнейшее расписание уроков и задать вопросы практику, переходите в группу.

Источник: http://gorodkirov.ru/content/article/chtoby-izbavitsya-ot-stressa-kirovchanam-sovetuyut-nauchitsya-meditirovat/

• ЛУЧШАЯ МЕДИТАЦИЯ ПЕРЕД СНОМ! Смотреть/скачать - медитация перед сном скачать
• Медитации Ошо: динамическая, кундалини, разговор с телом, мандала - медитация ошо
• Медитации Натальи Правдиной на исполнение желания - медитация наталья правдина
• Медитация на деньги и денежный поток - медитация на деньги и денежный поток
• Лучшие звуки для медитации | Видео-медитации - звуки для медитации
• Медитация покоя - Авторский сайт гипнолога Елены Вальяк - медитация елена вальяк
• Медитация как правильно медитировать: основы для начинающих - Саморазвитие - медитация как правильно медитировать для начинающих
• Волшебные аффирмации Натальи Правдиной: слушать онлайн - наталья правдина медитации
• Медитация привлечения любимого человека и счастливых событий - медитация привлечение любимого человека и счастливых событий
• Медитация для чайников: как начать, что делать — и почему не всем это нужно; Нож - медитация для чайников