Медитации Ошо: динамическая, кундалини, разговор с телом, мандала — медитация ошо

Здравствуйте, уважаемые читатели! Хотите очистить сознание от ненужной шелухи и наконец-то начать жить осознанно и свободно?

Виды и практика медитаций ОШО

Здравствуйте, уважаемые читатели! Хотите очистить сознание от ненужной шелухи и наконец-то начать жить осознанно и свободно?

В данной статье вы сможете познакомиться с самой популярной в мире динамической медитацией Ошо. Вы подробно прочитаете о технике выполнения активной медитативной практики, узнаете, какую огромную пользу дадут пять простых этапов медитации Ошо вашему телу и уму, вашему внутреннему миру.

Медитация Ошо – путь к трансформации личности

Медитация выступает очень важной составляющей самых разных религиозных практик на Востоке. Медитативные упражнения на каждый день позволяют не заполнять сознание лишними мыслями, ненужной информацией, но самое главное – учат присутствовать в собственной жизни осознанно и свободно. Соединение с мировым разумом посредством медитативных практик делает человека свободным и просветленным.

Ошо — кто он?

Ошо — гуру нашего времени, духовный лидер, учитель-мистик. Он создал собственную систему, соединяющую религию и философию, призванную вобрать в себя самые важные аспекты учений иных религий.

Ошо проповедовал отказ от зацикленности на материальной стороне жизни, все его учение пронизано сосредоточенностью на духовном начале человека. Суть не в том, чтобы уйти из повседневного мира в отшельничество, а в том, чтобы быть погруженным в мир, не будучи к нему привязанным путами, обременяющими духовную свободу. Основные киты учения Ошо: отсутствие эго, жизнеутверждающая позиция, медитация. Именно эта триада гарантирует освобождение и просветление. Помогает достичь такого состояния динамическая медитация Ошо.

Что собой представляет динамическая медитация

Динамическая медитация Ошо, названная так по имени, которое взял себе ее создатель (в переводе это имя означает «погруженный в океан»), известна всему миру. Популярность, которую получила медитация Ошо, чрезвычайно велика.

Люди, занимающиеся йогой, имеют представление о статических медитациях. Они более привычны даже для западного человека. Динамическая медитация Ошо возникла как одна из первых активных методик и стала впоследствии самой знаменитой. Если прочитать отзывы специалистов, изучавших учение Ошо, невозможно не прийти к выводу, что в его системе динамические медитации играют одну из самых основополагающих ролей.

Сам гуру был уверен, что активная медитация Ошо является лишь важным этапом к подготовке к настоящей медитации. Ошо, как и многие создатели различных направлений медитативных методик, полагал, что при настоящей медитации любая деятельность сознания и тела прекращается.

В чем заключается техника динамической медитации Ошо

Ошо утверждал, что даже для занятых людей (у которых ум постоянно решает тех или иные нужных или не очень проблемы) возможно благодаря физической активности достичь состояния «без ума».

Динамическая медитационная практика делается с завязанными глазами (или с закрытыми). Ее вполне можно выполнять в домашних условиях. В интернете немало видео, которое поможет разобраться в пяти этапах активной медитации. Четыре стадии медитативной практики сопровождает специальная музыка (она была создана германским легендарным композитором Дойтером именно для медитативного направления).

Итак, пять фаз техники медитации, которая подходит для начинающих и для «продвинутых»:

• Фаза первая: дыхательная. Десять минут нужно глубоко и достаточно быстро дышать через нос. При этом стараться глубоко выдыхать, а вдох тело совершит самопроизвольно. Попробуйте стать только дыханием. Можно при этом выполнять движения, которые подскажет само тело, представить, как вы наполняетесь энергией, но пока не позволяете энергии течь.
• Фаза вторая: она тоже длится десять минут, в этой фазе с вами должен произойти катарсис. Можно обозначить фазу понятием взрыв, выброс энергии. Делайте все, что хочется, и активно: смейтесь, кричите, прыгайте, произвольно двигайтесь. Можно даже громко плакать. Все это освободит вас от негативной энергии. Надо попытаться «сойти с ума». Наблюдать за собой не нужно, важно активное громкое движение.
• Фаза третья: в ней надо десять минут прыгать, подняв руки, крича мантру «Ху!» при очередном приземлении-выдохе. Приземляться на полную стопу.
• Фаза четвертая: ее можно назвать «замри»!! Этап очень спокойный, длится пятнадцать минут. Нужно сделать внезапную остановку, абсолютно не двигаться и созерцать происходящее в вас. Любое движение может рассеять энергию кундалини.
• Фаза пятая: благодарная. Она тоже длится пятнадцать минут. Это катарсис, особое состояние свободы и очищения. Следует выражать благодарность миру праздничным счастливым танцем. Постарайтесь сохранить истинную радость, расцветшую в вас, подольше, независимо от того, утренняя ли это медитация Ошо или же вами выполняются вечерние медитации.

А теперь вы можете посмотреть видео.

Что может подарить нам динамическая медитация

Активная практика довольно проста, и на первый взгляд трудно поверить, что столь несложное чередование этапов, которое предписывает инструкция, может дать плоды, которые обогатят наш внутренний мир.

Практика была создана именно для современной жизни, в которой человек неизбежно испытывает на себе огромные психологические нагрузки. В мире существует немало методов, которые призваны дать нам баланс тела и ума, расслабить перед сном, не говоря уже о том, что множество книг предлагает «на раз» выработать определенные настройки на любовь, на денежный поток и проч.

Так что дает динамическая медитация?

Практикующие доказали, а исследователи подтвердили, что разговор с телом, выполненный по технике Ошо, дает состояние, в котором заключена первая и последняя свобода человека, истинное его просветление. Это исцеляющая практика. Тяжкий груз ритмов и условий жизни снимается катарсисом. Это и есть очищение, своеобразное искусство внутреннего экстаза. После этого человек не просто расслаблен, он ощущает золотой свет собственного сердца и космоса, расширение до вселенской бесконечности.

Динамическая медитативная практика, описание которой приведено в статье, дарит удивительный опыт единения с миром и одновременного полного присутствия в своей внутренней жизни. Такой опыт доступен для любого человеческого сознания, стоит лишь вырваться из рамок ограничений, которые созданы вечно беспокоящимся материальным умом, и проникнуть в божественное. В этом путешествии вы начнете разговаривать со своим телом (это диалог ума и тела, единство психосоматики), ощутите любовь к себе, а мир обернется к вам радостной стороной.

Если заниматься динамической медитацией полмесяца подряд, вы почувствуете внутренние позитивные сдвиги, а после трех месяцев можно ощутить, что ваша энергетика стала совсем иной, что ваше внутреннее «я» обрело свободу.

Другие медитации великого гуру

Ошо создал много медитативных техник, и они все подходят современному человеку. Перечислим только некоторые из них:

• Кундалини медитация (активные движения для освобождения большой энергии, четыре стадии).
• Натарадж (танец, три стадии).
• Чакровое дыхание (активная медитация, при которой благодаря глубокому дыханию оказывается очень действенное позитивное влияние на чакры).
• Мандала (относится к техникам катарсиса).
• Аум (социальная медитативная техника, содержит 12 этапов, длится два с половиной часа).
• Надабрама (относится к старым тибетским техникам, Ошо дал к ней свои рекомендации).
• Золотой цветок (выполняется утром, между сном и бодрствованием, в постели).
• Сердечная (на сердечную чакру).
• Третий глаз (медитация помогает открыть свои тонкие энергии).
• Кроме того, сейчас известна динамическая медитация Свами Даши, ученика Ошо.

Что запомнить

1. Чем больше вы будете практиковаться в динамической медитации Ошо, тем более будете ощущать расширение сознания, его очищение, свободу от комплексов, закрепощенности. Вы осознаете свою природу как духовного существа, вернете себе гармонию существования, исцелитесь от многих проблем, не застревая в них.

2. Медитация никогда не должна быть усилием, она должна быть радостью и освобождением.

3. Динамическую медитативную практику можно выполнять каждый день. Понятие вред с практикой несовместимо, медитация приносит огромную пользу и духу, и телу.

4. Практика доступна каждому, не требует специального оборудования, а выполнять ее можно в любое время дня, хотя считается, что лучше всего это делать на рассвете.

Источник: http://yogarossia.ru/meditaciya/vidy-meditacii/praktika-meditacij-osho.html

— Кто такой Ошо

— Кто такой Ошо
— Кундалини медитация
— Динамические медитации
— АУМ медитирование
— Медитируем смеясь

Ошо — гуру нашего времени, духовный лидер, учитель-мистик. Он создал собственную систему, соединяющую религию и философию, призванную вобрать в себя самые важные аспекты учений иных религий.

Ошо проповедовал отказ от зацикленности на материальной стороне жизни, все его учение пронизано сосредоточенностью на духовном начале человека. Суть не в том, чтобы уйти из повседневного мира в отшельничество, а в том, чтобы быть погруженным в мир, не будучи к нему привязанным путами, обременяющими духовную свободу.

Основные киты учения Ошо: отсутствие эго, жизнеутверждающая позиция, медитация. Именно эта триада гарантирует освобождение и просветление. Помогает достичь такого состояния динамическая медитация Ошо.

Ошо – мастер современности, познавший Истинную Природу человека и изучивший все возможные направления психологии. Он пришел к выводу, что в первую очередь современному человеку нужна разгрузка, расставание со стрессом и внутренним напряжением.

Хотя его главным сообщением было то, что человек должен жить свободно, осознанно, тотально в полном доверии Существованию, обретя истинное цветение своего Существа благодаря медитации, он разработал множество современных и очень свежих методов входа в медитацию.

Ошо говорил, что когда-то, до индустриализации, человек был гораздо ближе к Своей Природе, да и к природе в целом, и ему было легко, при желании, начать медитировать. Была возможность уйти в лес, горы, монастырь и начать спокойную неторопливую практику. А сейчас, когда мы живем во время идей и концепций, быстрых достижений, мало двигаясь и накапливая огромное напряжение внутри всех свои структур, человеку нужно в первую очередь расслабиться. (Читайте также медитация и релаксация).

Нужно выразить то невыраженное, что накопилось в ходе жизни, встряхнуть застывшие в потоке однонаправленного движения мозги и мышцы, а медитация придет уже в свободное от этого всего пространство, внутреннее пространство.

Медитации Ошо обычно, состоят из нескольких стадий. Ошо учитывал даже то, что человек может удерживать осознанное внимание на одном предмете в течение не более 15 минут, и многие из им разработанных техник включают в себя 15-минутные стадии.

Ошо каждый раз, говоря о медитации, подчеркивал, что медитация должна делаться с радостью, открытостью и легкостью, без принуждения. А так же то, что медитация – это метод, который выполняет свою функцию и при достижении определенного уровня, и медитация должна быть оставлена в стороне, уступив место осознанности и медитативности.

— Кундалини медитация

Кундалини — это, на самом деле, еще не медитация. Это лишь подготовка. Вы настраиваете свой инструмент. Когда он готов, тогда вы стоите молча, и медитация начинается. Тогда вы полностью в ней. Вы сами себя разбудили — прыжками, танцем, дыханием; все это — способы стать более чутким, по сравнению с вашим обычным состоянием. Как только вы стали чутким, наступает ожидание. Ожидание — это медитация. Ожидание с полным осознаванием. И тогда приходит медитация, она нисходит на вас, окружает вас, играет и танцует, она очищает вас, делает чистыми, преображает вас.

Кундалини медитация состоит из четырех стадий. Продолжительность медитации 60 минут.

Погружение в тряску на первой стадии, поможет снять внутренние блоки, которые мешают правильному течению энергии. Вторая и третья стадии медитации позволят трансформировать энергию в радость и блаженство. Кундалини медитация — наилучший способ правильного завершения вашего дня!

1 стадия медитации Кундалини — 15 минут.
Раскрепоститесь, и пусть ваше тело трясется, чувствуя энергии, движущиеся от ног. Позвольте этому распространиться повсюду, и станьте этой тряской. Ваши глаза могут быть как открыты, так и закрыты.

2 стадия медитации Кундалини — 15 минут.

Танцуйте любым способом, и пусть все тело движется, как ему хочется.

3 стадия медитации Кундалини — 15 минут.
Закройте глаза и будьте неподвижны, сидя или стоя, свидетельствуя обо всем, что происходит снаружи или внутри.

4 стадия медитации Кундалини — 15 минут.
Продолжая оставаться с закрытыми глазами, ложитесь и будьте неподвижны.

— Динамические медитации

Долгие занятия йогой ничего не сделают для мира; сейчас у людей нет возможности быть свободными днями или даже часами. Нам нужны методы, которые дают быстрые результаты. Если человек принимает решение медитировать семь дней, то к концу этого периода он почувствует, что с ним что-то произошло. Он стал совершенно другим через семь дней.

Динамическая медитационная практика делается с завязанными глазами (или с закрытыми). Ее вполне можно выполнять в домашних условиях. В интернете немало видео, которое поможет разобраться в пяти этапах активной медитации. Четыре стадии медитативной практики сопровождает специальная музыка (она была создана германским легендарным композитором Дойтером именно для медитативного направления).

Итак, пять фаз техники медитации, которая подходит для начинающих и для «продвинутых»:

Фаза первая: дыхательная.
Десять минут нужно глубоко и достаточно быстро дышать через нос. При этом стараться глубоко выдыхать, а вдох тело совершит самопроизвольно. Попробуйте стать только дыханием. Можно при этом выполнять движения, которые подскажет само тело, представить, как вы наполняетесь энергией, но пока не позволяете энергии течь.

Фаза вторая: она тоже длится десять минут, в этой фазе с вами должен произойти катарсис.
Можно обозначить фазу понятием взрыв, выброс энергии. Делайте все, что хочется, и активно: смейтесь, кричите, прыгайте, произвольно двигайтесь. Можно даже громко плакать. Все это освободит вас от негативной энергии. Надо попытаться «сойти с ума». Наблюдать за собой не нужно, важно активное громкое движение.

Фаза третья: в ней надо десять минут прыгать, подняв руки, крича мантру «Ху!» при очередном приземлении-выдохе. Приземляться на полную стопу.

Фаза четвертая: ее можно назвать «замри»!!
Этап очень спокойный, длится пятнадцать минут. Нужно сделать внезапную остановку, абсолютно не двигаться и созерцать происходящее в вас. Любое движение может рассеять энергию кундалини.

Фаза пятая: благодарная.
Она тоже длится пятнадцать минут. Это катарсис, особое состояние свободы и очищения. Следует выражать благодарность миру праздничным счастливым танцем. Постарайтесь сохранить истинную радость, расцветшую в вас, подольше, независимо от того, утренняя ли это медитация Ошо или же вами выполняются вечерние медитации.

— АУМ медитирование

АУМ – уникальная техника медитации, содержащая в себе 12 стадий, позволяющих очистить наш разум и выразить себя множеством способов. Длится около 2,5 часов. Это социальная медитация, созданная Верешем в 1983, учеником ОШО, в которой вы вступаете во взаимодействие с другими людьми самыми разными способами. Принимая себя такими, какие мы есть, мы также принимаем других такими, какие они есть. Мы освобождаемся от привычных, неосознанных реакций и даём себе возможность по-новому увидеть реальность

Аум марафон — 12 шагов к сочной жизни! Море драйва и положительных эмоций!

Медитация АУМ поможет твоему личностному росту, сделает тебя сильнее физически и духовно, даст тебе толчок, ускорение, раскроет сердце, поможет обнаружить в себе неисчерпаемый поток любви, дружелюбия и энергии, уверенности в себе и мире, который всегда поддерживает тебя.

— Медитируем смеясь

_______
Наша привязанность к страданиям делает смех отличным способом разрядки, однако люди не могут себе позволить смеяться просто так и быть счастливыми, даже в их смехе чувствуется боль. Ошо создал технику смеха, ей надо заниматься ежедневно после утреннего пробуждения, что способно изменить при роду всего дня в целом. Просыпаясь, смеясь человек, начинает чувствовать абсурдность бытия, нет ничего серьёзного, допустим даже смех над собой.

Утром после пробуждения с закрытыми глазами надо потянуться, словно кот и расправить все части тела наслаждаясь этим чувством. Это должно продолжаться порядка четырёх минут, сопровождаясь смехом. Надо просто смеяться пять минут подряд, сначала для этого понадобятся усилия, но вскоре это рассмешит человека по-настоящему и он сможет затеряться в собственном смехе. Все техники Ошо уникальны и действенны надо только попробовать.

Материал подготовлен Дилярой специально для agydar.ru

Источник: http://agydar.ru/%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F-%D0%BE%D1%88%D0%BE-%D0%BD%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D0%BE-%D0%B2%D0%B0%D1%80%D0%B8%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%BE%D0%B2-%D0%BC.html

Вечерние медитации Ошо: техника и польза

Вечерние медитации Ошо помогают расслабиться перед сном, снять накопившуюся за день усталость и отправиться в царство Морфея спокойным и умиротворённым.

Как медитировать

Техника вечерней медитации доступна каждому человеку. Главные принципы — следить за дыханием, визуализировать правильные образы и полностью расслабиться.

1. Перед сном, когда снимаете с себя одежду, представьте, что это тяжёлые доспехи. Они сделаны из негатива, усталости, стресса, всего, с чем пришлось столкнуться в течение дня. Мысленно сбросьте их и сделайте глубокий, осознанный вдох. Ощутите, как стали свободнее, избавились от ограничений, ваше тело стало невероятно лёгким.
2. После этого отключите свет в комнате и присядьте на кровать. Закройте глаза, но следите при этом, чтобы веки были расслабленными. Делайте глубокие вдохи и сильные, мощные выдохи, сопровождающиеся громким звуком «ОХ!». Концентрируйтесь на ощущениях, которые возникают в процессе.
3. После этого вы должны почувствовать полное расслабление. Если удалось, значит, все делаете правильно.
4. Поймайте мгновение полного и абсолютного расслабления, а затем остановитесь. Задержите дыхание, но сохраняйте расслабленное состояние, не напрягайте тело совершенно. Почувствуйте, как остановилось время, замерло всё внутри вас.
5. В момент остановки происходит подключение к глубокому источнику вашей ментальной сущности, раскрывается мощный канал энергии.
6. После нужно сделать глубокий вдох через нос. Но опять же — не напрягайтесь, вы не должны прилагать ни малейшего усилия. Усилие вы прилагаете лишь во время выдохов, пытаясь полностью избавиться от воздуха в легких. Просто расслабьтесь и позвольте телу легко принять вдох.
7. В этот момент обычно тело занимает наиболее комфортное для него положение, наполняется спокойной энергией и готовится ко сну.
8. Прилягте и освободите сознание от любых мыслей. Это очень просто сделать, если сумеете сконцентрироваться на дыхании. Лежите и просто наблюдайте за своим состоянием, прислушивайтесь к малейшим ощущениям и сигналам тела.
9. Согласно философии Ошо, вдох подобен жизни, а выдох — смерти. Мгновение между вдохом и выдохом и есть жизнь, её кульминация. Постарайтесь это прочувствовать.

По многочисленным просьбам подписчиков мы подготовили точный гороскоп-приложение для мобильного телефона. Прогнозы будут приходить для вашего знака зодиака каждое утро — пропустить невозможно!
Скачайте бесплатно Гороскоп на каждый день 2020 (доступно на Android)

Слушать онлайн вечернюю медитацию Ошо вы можете регулярно, она подходит на каждый день. Важно уделять практике не менее двадцати минут. После этого вы быстро заснёте, будете видеть приятные и красочные сны. Тело за ночь отлично восстановится, а вы проснётесь полностью отдохнувшим, с силами и энергией, необходимыми для последующего активного, насыщенного дня.

Польза и цель медитаций Ошо

Приступая к любой духовной практике, вы должны чётко осознавать, для чего она вам нужна и каких результатов можно добиться с её помощью.

В чем польза вечерних медитаций:

• Они спасают от бессонницы, помогают легко погрузиться в царство Морфея. Это происходит за счёт того, что сознание полностью освобождается от посторонних мыслей, мешающих заснуть.
• Человек может начать видеть яркие, приятные сны, избавляется от ночных кошмаров и беспокойства. Исчезает чувство тревоги, потому что в процессе медитации вы избавляетесь от всевозможных страхов и других негативных блокировок.
• Вы начнете высыпаться за относительно небольшое время сна. Освободится время для решения насущных проблем, бодрствуя, вы начнете чувствовать себя значительно лучше.
• За счет улучшения качества сна повышается работоспособность, растет уверенность в себе и собственных силах.

А если дополнять вечерние медитации другими, часто заниматься духовными практиками и делать это регулярно, можно достичь следующих результатов:

• Вы научитесь самостоятельно снимать с себя колоссальную психологическую нагрузку, которой подвергается практически каждый человек в повседневной жизни. Стрессы на работе, конфликты с родными, недопонимания уйдут в небытие, а на замену им в жизнь войдёт гармония.
• Приведете в баланс тело и дух, научитесь прислушиваться и к физическим ощущениям и трактовать их правильно, и действовать по велению души.
• В зависимости от цели медитации настроите себя на мощное энергетическое излучение: научитесь привлекать любовь, деньги, крепкое здоровье. Но это умение приходит только с практикой.
• Избавитесь от негатива, который отравляет душу и мешает добиваться успеха в жизни. Научитесь безболезненно избавляться от негативных эмоций и чувств, снимать энергетические блоки и зажимы, что благоприятно сказывается абсолютно на всех сферах жизни человека.
• Почувствуете, что значит обрести гармонию, научитесь осознанности, появится ощущение счастья в моменте.
• Избавитесь от груза прошлого и перестанете со страхом смотреть в будущее. Сможете жить настоящим, ставить правильные цели и достигать их правильными способами.
• Поймёте, что для вас действительно важно, а чему вы раньше придавали избыточное значение.

Посмотрите видео про вечерние медитации Ошо:

Другие медитации Ошо

Великий учитель оставил после себя огромное учение и большой список духовных практик. Кроме вечерних медитаций, есть и другие:

• Кундалини — активная медитация для высвобождения энергии на четырех уровнях.
• Натарадж — активная танцевальная медитация, которая выполняется в три этапа.
• Чакровое дыхание — особая дыхательная техника, позволяющая раскрыть чакры и развить осознанность.
• Аум — самая мощная и продолжительная медитация из 12 стадий.
• Золотой цветок — утренняя практика, выполняется сразу после пробуждения, чтобы наполниться энергией и силами для активного дня.
• Сердечная — раскрывает сердечную чакру, помогает привлечь в жизнь любовь и спокойствие.
• Третий глаз — развивает интуицию и раскрывает дар предвидения.

Важно: если хотите достичь результата, заниматься следует регулярно. Тогда постепенно вы ощутите, как наполняетесь энергией, освобождаетесь от груза негатива и обретаете счастье.

Источник: http://tayniymir.com/meditatsiya/vechernie-osho.html

Ежедневные медитации по методике Ошо

Говорят, что с самого раннего возраста Ошо увлекся медитацией и что в двадцать один год он достиг просветления. В Университете Сагар духовный лидер изучал философию, а затем в течение девяти лет преподавал в университете Джабалпур. Некоторое время спустя он оставил преподавание и начал читать лекции по всей стране, ставя под сомнение верования и религии и делая ставку на ответственность каждого человека в раскрытии собственного индивидуального потенциала.

Кто такой Ошо и над чем он работал?

Раджниш, также известный как Ачарья Раджниш, Бхагван Шри Раджниш, а позднее – Ошо, был индийским духовным гуру, философом и лидером движения Раджниш. При жизни его считали главой нового религиозного движения и мистиком. В шестидесятых годах прошлого столетия мужчина путешествовал по всей Индии в качестве публичного оратора и был активным критиком социализма, утверждая, что его страна не готова к этой системе и что социализм, коммунизм и анархизм могут развиваться только тогда, когда капитализм достигнет своей зрелости.

Раджниш также подвергал критике Махатму Ганди и православие основных религий. Ошо подчеркивал важность медитации, внимательности, любви, праздника, смелости, творчества и юмора – качеств, которые он рассматривал как подавленные приверженностью статическим системам верований, религиозным традициям и социализации. Выступая за более открытое отношение к человеческой сексуальности, он вызвал полемику в Индии в конце шестидесятых годов и стал известен как «секс-гуру».

Ежедневные медитации Ошо

Вот наиболее известные медитации Ошо на каждый день:

• Активная медитация: Ошо думает, что если вы будете сидеть или стоять неподвижно, начнутся помехи или внутренние сопротивления, которые затруднят процесс медитации. Вот почему его медитации, включающие в себя танцы или ходьбу, стали широко известными.
• Медитация Надабрахма: в этом случае медитация фокусируется на звуке и движении рук. Она проводится путем практики, принося гармонию всему существу и настраивая конфликтующие части. В то время, когда вам удается полностью объединить тело и разум, вы выходите из-под контроля и становитесь посторонним свидетелем. Это очень рекомендуемая медитация для беременных.

Если вы хотите открыть для себя еще больше ежедневных медитаций индийского духовного лидера, обратите внимание на книгу «Внутренний свет. Календарь медитаций Ошо на 365 дней». В ней вы найдете 365 медитаций, которые будут наполнять вас мудрыми и светлыми мыслями. Среди всех вариантов медитационных практик, вы, непременно, отыщите именно ту, которая соответствует вашему внутреннему мироощущению.

Выполнение утренних медитаций Ошо

Динамическая медитация практикуется первым делом с утра. Она продолжается в течение одного часа и начинается с хаотического дыхания. Хотя вы можете практиковать ее в одиночку, лучше делать это в группе.

Вдыхайте и выдыхайте хаотично с помощью носа. Пусть дыхание будет интенсивным, глубоким, быстрым, без ритма, без паттернов, и всегда концентрируйтесь на выдохе. Ваш организм сам позаботится о вдохах.

Сделайте так, чтобы ваше дыхание глубоко проникало в легкие. Вдыхайте и выдыхайте так быстро и так сильно, как только можете, пока вы буквально не превратитесь в дыхание. Используйте свои естественные движения тела, чтобы помочь себе накопить энергию. Почувствуйте, как она нарастает, но не отпускайте ее на первом этапе.

Ключ к динамической медитации — «нерегулярное» дыхание.

Вечерние медитации Ошо

Медитация Кундалини – это потрясающая танцевальная медитация в четыре этапа, которую лучше всего выполнять на закате или ближе к вечеру.

Эта медитация помогает вашей энергии течь и превращаться в блаженство и радость. Будучи полностью погруженными в движение и танец первых двух этапов, вы «расплавляете» любые блоки в своем теле и существе, доставляя поток жидкости в места, где ваша энергия чувствует себя заблокированной. Последние два этапа направлены на то, чтобы переместить вашу энергию вверх в тишину. Это очень эффективный способ расслабиться и отпустить напряжение в конце тяжелого дня.

Эта медитация длится один час и состоит из четырех этапов. Каждая стадия обозначена музыкой, специально созданной для данного процесса. Держите глаза закрытыми. Медитация может быть проведена в одиночку, но она может стать даже более мощной, если практиковать ее с группой.

Однако это индивидуальный опыт, поэтому вы должны не замечать окружающих и постоянно держать глаза закрытыми, желательно даже завязать их. Лучше всего носить свободную, удобную одежду.

Отзывы людей о выполнении медитаций на каждый день

«У меня было так много замечательных моментов в медитационном курорте Ошо. Мне удалось встретить множество прекрасных людей с самым разным опытом и взглядами. Я занималась наблюдением за моими психологическими связями и углублением в медитацию. Это был чудесный опыт, который я никогда не забуду» — Ангелина Варнина, 39 лет.

«Моей главной причиной посещения Пуны было проведение нескольких дней в печально известном Ашраме Ошо, чтобы узнать больше о медитации. Я не могу сказать, что мой опыт был разочаровывающим, но Ошо явно не для меня, одного дня было достаточно. Я приехал туда в девять утра для ознакомительного утреннего тура, который происходит после того, как будут заполнены ваши личные анкеты, сделаны фотографии и пройден экспресс-тест на ВИЧ. Вам нужно будет купить бордовый халат для дневных занятий и белый для вечерней медитации. Я участвовал в одном сеансе медитации продолжительностью в час. И я ушел. Такие практики определенно не подходят мне» — Андрей Миронов, 45 лет

Как вы, возможно, заметили, все медитационные техники Ошо нарушают нашу идею о медитации. Практикуя их, у нас появляется шанс забыть о строгих правилах, обязательной неподвижности и других ограничениях, которые устанавливают остальные методики. Ошо смог сделать процесс медитации увлекательным и энергичным.

https://youtube.com/watch?v=34TRPlqDJLA

Источник: http://silamira.ru/ezednevnye-meditacii-oso/

Медитации Ошо: особенности и техники выполнения

включайся в дискуссию

Поделись с друзьями

1. Особенности медитации
2. Варианты практик
3. Советы начинающим

Решать накопившиеся проблемы в движении и в танце. Это возможно, если следовать учению индийского гуру, который взял себе имя Ошо. Оно переводится с хинди так: «благословенный, который бог», вошло в историю и дало название необычному способу медитации.

Особенности медитации

При жизни учителя отношение к Ошо было весьма неоднозначным. В некоторых странах мира, в том числе и нашей стране, которая тогда еще была великим и могучим Советским Союзом, учение было запрещено. Но как это часто бывает, после смерти учителя в 1990 году его идеи были признаны великими и получили широкое распространение, особенно в Индии и Непале.

Среди медитаций Ошо были и сексуальные практики. В связи с чем некоторые называют его «секс-гуру». Однако более известны другие его методы. Ошо перевернул понятие о медитации как о процессе, цель которого – умиротворение и гармония. Он был уверен, что бороться со стрессами и неудачами можно с помощью движения.

Кроме того, гуру был категорически против того, что медитация должна быть направлена на конкретный результат, как это обычно принято считать.

Его практики не направлены на какую-то конкретную цель, они сами приводят человека к тому, что ему нужно. Помогают сбросить оковы. Смотреть на себя и на окружающий мир как бы со стороны или даже скорее сверху. Одной из привлекающих сторон метода является то, что для его применения не нужна специальная подготовка. Все что необходимо – это немного пространства и желание обрести свободу, в том числе и от погони за материальными ценностями.

Варианты практик

Пожалуй, единственное, что может остановить большинство из нас от тотального поклонения учению Ошо, так это длительность медитации. Они рассчитаны на каждый день. Выполнять их нужно дважды в сутки. И вечерние, и утренние сеансы длятся по часу.

Конечно, гуру придумал и сокращенные варианты для очень занятых своих последователей, но в идеале на каждую медитацию должно уходить именно 60 минут. Если вы готовы выделить из своего плотного графика это время, чтобы обрести полное спокойствие, то можете приступать. Всего мастер изобрел 112 способов медитаций. Мы предлагаем описание наиболее распространенных, популярных и эффективных.

Кундалини

Эта вечерняя медитация. Она направлена на то, чтобы подавить все негативные эмоции прошедшего дня, расслабить тело и душу. Для более эффективного ее исполнения рекомендуется в качестве аккомпанемента использовать музыку. Техника разделена на 4 пятнадцатиминутных отрезка.

В течение первой четверти часа разрешите своему телу непроизвольные движения. Начинать нужно с ног и рук, в которых сосредоточены нервные окончания. Поначалу вы будете заставлять их делать взмахи, со временем движения станут непроизвольными. Все тело постепенно окажется во власти настоящей тряски. Со стороны это будет напоминать танец безумца, однако, это не должно вас волновать. Задача – пуститься в абсолютно неконтролируемый пляс.

Спустя 15 минут непонятные телодвижения должен сменить настоящий танец. Это уже должны быть осознанные действия. Следите за своим телом, прислушивайтесь к нему, какие именно па оно хочет исполнить. Однако вновь не задумывайтесь над красотой и привлекательностью вашего выступления.

Оно рассчитано не на публику. «Аплодисменты» вы получите только от своего собственного организма, души и разума.

Через полчаса от начала медитации переходим к третьей ее части. Сначала нужно резко остановиться. В течение ближайших 15 минут вам предстоит находиться в неподвижном состоянии. Стойте или сидите, это не так важно. Главное – все это время направлять свои мысли вглубь себя. Не оценивайте происходящее. Просто наблюдайте за тем, что с вами происходит как бы со стороны.

Последние 15 минут медитации проводятся лежа. Ложитесь на кровать, на пол или на лужайку у дома. Место не принципиально. Единственная задача – отрешиться от всего происходящего как вокруг, так и внутри вас. Полная тишина даже мыслей – и никаких движений. Это время, как и предыдущий отрезок, следует провести с закрытыми глазами, тогда как первые два этапа можно проходить так, как вам удобно. По истечении часа с начала выполнения медитации открываем глаза. Вы прозрели как внешне, так и внутренне. Медитация кундалини закончена.

Динамическая

Считается, что это – основная медитация Ошо, на которой базируются все остальные. Ее можно выполнять как самостоятельно, так и в группе. Причем во втором случае она будет более эффективна, так как объединит энергию нескольких человек. Происходит она с закрытыми глазами, лучше вообще повязать на них повязку. А вот другой одежды должно быть минимум. Ничто не должно стеснять ваше тело. Еще одно условие – делать ее можно только на пустой желудок. Длительность – около часа, это пять промежутков по 10-15 минут каждый. Готовы? Тогда начинаем.

На первой стадии сосредоточьтесь только на своем дыхании. Делайте глубокие вдохи и выдохи. Они должны быть настолько частыми, насколько это возможно. Если в это время телу захочется двигаться, не сдерживайте его. Взмахи рук, повороты головы — позвольте своему организму взять верх над разумом. Вы же контролируете только дыхание – глубокое и интенсивное.

Спустя 10 минут переходим к следующему этапу. Эта стадия, как гром среди ясного неба. Никто не может заранее предугадать, как она будет выглядеть. Вам предстоит отдаться воле собственных чувств, которые вызовет динамическое дыхание. Это может быть что угодно — плач и даже рыдания или же, наоборот, смех вплоть до неудержимого хохота. Возможно, вам захочется скакать или размахивать руками, имитируя удар. Делайте все, что только пожелают ваши душа и тело. Вас абсолютно не должно волновать, как это выглядит со стороны, даже если вы станете напоминать городского сумасшедшего. Смело выпускайте накопившуюся внутри энергию наружу.

На этой стадии используется мантра «Хуу». Начинайте прыжки на месте. Каждый сопровождайте произношением мантры. Делайте это вслух и про себя. Важно приземляться на стопы. Звук при соприкосновении с полом должен напоминать слово «Хуу». Прыжки должны быть интенсивными.

Они должны довести вас до изнеможения. Руки при этом следует держать наверху.

Спустя 10 минут резко останавливаемся. Остаемся в этой позе четверть часа. Вы должны буквально застыть на это время. Остановите свои непроизвольные желания почесать нос или поправить одежду. Ваше тело – статуя. Ваш разум направлен вглубь вашей души. Прислушайтесь к ней и присмотритесь к происходящим с ней изменениям. Вся энергия, которая была выплеснута с помощью движений наружу, вновь входит в вас.

Следующие 15 минут посвящаем победному танцу. Своим выступлением мы благодарим себя и вселенную за полученное удовольствие. Это – танец блаженства, отдайтесь в его власть полностью, и по окончании медитации вы почувствуете необыкновенный прилив сил, в том числе и сексуальных.

Натарадж

Эта техника разбита на 3 стадии. Основная часть посвящена опять-таки танцу. Он займет больший промежуток времени медитации, которая продлится чуть более часа. Первый этап длится 40 минут. Идеально будет, если вы поставите музыку именно на это время. Ее окончание будет для вас, как сигнал будильника. Но об этом чуть позже. Для начала погружаемся в танец. Не нужно выполнять правильные движения, даже если вы балерина Большого театра или чемпион мира по бальным танцам. Это танец внутреннего мира. Делайте все, что повелит вам ваша душа. Даже если танец больше будет напоминать тренировку сумоиста, ничто не должно вас пугать или тем более останавливать. Прекратить всякие движения можно лишь строго спустя 40 минут.

Как только музыка закончилась, резко тормозим и ложимся на пол. Ближайшие 20 минут вам предстоит провести в полном молчании и без малейшего движения. Все звуки и энергия, полученные в результате танца, проникают в самые глубокие слои организма. Встаем и снова танцуем. Как и в предыдущей динамической технике – это танец благодарности, наслаждения, удовольствия. Вы дарите его себе и вселенной, получая от нее в ответ новые светлые силы.

Надабрама

Такая техника была известна еще задолго до появления Оши. Ее практиковали тибетские монахи. Делали они это ночью. Обычно около трех часов от полуночи. После чего снова ложились спать. Индийский гуру рекомендовал выполнять ее перед самым сном или утром. Во втором случае после медитации необходим будет хотя бы пятнадцатиминутный отдых. В принципе к ней можно прибегать и в течение дня, только помните, что нужно будет еще отвести время для отдыха.

Делать ее можно даже во время выполнения какой-нибудь работы, которая требует только движения рук. Кроме того, она рассчитана как для индивидуального исполнения, так и для группового. Для лучшего эффекта можно использовать беруши, чтобы посторонние звуки не отвлекали вас. Еще одно условие — голодный желудок.

В противном случае внутреннему звуку сложно будет пробиться глубоко.

Первый этап продлится полчаса. Его предстоит провести с закрытыми глазами. Далее следует начать произносить звук, похожий на гудок паровоза. Неважно, как вы будете достигать его – мычанием, воем или жужжанием. Главное, чтобы при этом ваш рот был закрыт, а издаваемый звук был достаточно громким. При желании можете менять тон, делать какие-то движения. Гудок — вдох, гудок — выдох. Через некоторое время вы останетесь наедине с этим звуком. Он станет проникать вглубь вас и очистит ваш разум от ненужных мыслей и эмоций.

Вторая пятнадцатиминутная стадия разбита на 2 части. В первой нужно выполнять круговые движения руками. Ладони должны быть направлены наружу. Вы как бы рисуете внешние круги. Через 7 минут меняем направления. Ладони опускаем вниз и начинаем рисовать круги в обратном направлении. На первом этапе вы выпускаете энергию наружу, на втором собираете ее внутрь. Последние 15 минут медитации следует провести в полной тишине и без единого движения. Спустя четверть часа она заканчивается.

Ваша голова стала светлой, вы наполнены энергией.

Мандала

На выполнение этой техники потребуется уже привычный вам час. Она разделена на 4 части по 15 минут каждая. На первой стадии вы бежите на месте, высоко поднимая колени. С каждой минутой нужно убыстрять темп движения ног. Рекомендуется при этом использовать музыку, темп которой со временем также нарастает. Вы полностью должны отдаться этим движениям. Дыхание ровное, глубокое, но не напряженное. Таким образом удастся освободить разум ото всех мыслей, на время отрешиться от любых дум. Таким образом, вы дадите возможность проникнуть необходимой телу и душе энергии глубоко внутрь. Она начнет поступать снизу.

Садимся, закрываем глаза и начинаем раскачивать тело из стороны в сторону, вправо и влево. Делаем это по кругу. Движения мягкие. Вы – воплощение нежности. Энергия поднимается в вашем теле до уровня пупка. Ложимся и открываем глаза. Начинаем совершать ими круговые движения по часовой стрелке. Делаем эти движения сначала плавно, потом все быстрее и быстрее. Таким образом вы избавляетесь от отрицательной энергии, которая в большом количестве скапливается на задней стенке глазницы и одновременно поднимаете положительную вверх. Она достигает уровня переносицы и останавливается в районе «третьего глаза», открывая внутреннее око. Закрываем глаза. Остаемся следующие 15 минут в неподвижном состоянии.

Все напряжение окончательно снимается, тело наполняется энергией.

Девавани

Название медитации переводится как «божественный голос». Ваше тело становится рупором Бога. Практика также занимает час и разбита на 4 равных части. Включите музыку и усаживайтесь поудобнее. Первые 15 минут вы просто сидите и слушаете музыку.

Попробуйте пустить божественный голос внутрь себя. Начните повторять бессмысленное «ла-ла-ла». Через какое-то время вы поймете, что произносите ранее неизвестные слова, которые спустя несколько сеансов станут складываться в предложения. И вот вы уже свободно говорите на неизвестном доселе языке. Голос идет из забытой вами части головного мозга. Той, что работала, когда вы были младенцем, действовала на подсознательном уровне.

Вставайте. Продолжайте говорить речь, посланную вам свыше, но теперь еще пустите в свое тело не только голос, но и звуки. Через некоторое время в организм начинают проникать теплые и светлые лучи божественной энергии. Ложитесь. Расслабьте свой организм полностью.

Дайте божественной энергии проникнуть в каждую клеточку своих тела, души и разума.

Советы начинающим

Как уже отмечалось выше, для выполнения медитаций Ошо не нужно специальной подготовки, а значит, и начинающих последователей такой методики не существует в принципе. Единственный совет, который дает гуру, стать наблюдателем своих мыслей и желаний не только во время сеансов практик. Смотреть на все происходящее внутри себя и вокруг со стороны – тогда легко достичь гармонии с собой и всем окружающим миром.

Источник: http://vplate.ru/meditaciya/osho/

• Медитации Натальи Правдиной на исполнение желания - медитация наталья правдина
• Медитация на деньги и денежный поток - медитация на деньги и денежный поток
• Лучшие звуки для медитации | Видео-медитации - звуки для медитации
• Медитация покоя - Авторский сайт гипнолога Елены Вальяк - медитация елена вальяк
• Медитация как правильно медитировать: основы для начинающих - Саморазвитие - медитация как правильно медитировать для начинающих
• Волшебные аффирмации Натальи Правдиной: слушать онлайн - наталья правдина медитации
• Медитация привлечения любимого человека и счастливых событий - медитация привлечение любимого человека и счастливых событий
• Медитация для чайников: как начать, что делать — и почему не всем это нужно; Нож - медитация для чайников
• В чем польза медитации? - чем помогает медитация
• Список топ 10 лучших фильмов про йогу и медитацию - фильмы про медитацию