В чем польза медитации? — чем помогает медитация

Дата публикации 01 июля 2010 . Опубликовано в Статьи по духовности

В чем польза медитации?

Дата публикации 01 июля 2010 . Опубликовано в Статьи по духовности

Медитация стала неотъемлемой частью современного мира, многие ею занимаются, многие не понимают зачем нужна медитация и какую пользу получают те, кто регулярно занимается медитацией. В этой статье представлены 7 положительных аспектов от занятий медитацией.

1. Счастье.

Медитация помогает нам развивать реальное ощущение счастья. Она позволяет нам быть в согласии с нашей внутренней природой, высшим «Я», нашей сущностью. Когда наше сердце открыто, мы можем испытывать чувство единства с другими, и это приносит счастье, которое не зависит от внешних обстоятельств.

2. Внутренний мир.

Большинство людей хотели бы слышать свой внутренний голос и лучше чувствовать свой внутренний мир, но для многих это тяжело, потому что их жизнь проходит в суете. Медитация учит нас, как отключиться от внешнего шума и не обращать внимания на мысли, которые кишат в нашей голове. С помощью медитации мы можем установить внутреннюю связь с божественным, почувствовать душу и познать свой внутренний мир.

3. Польза для здоровья.

Многочисленные исследования доказали, что медитация способна улучшить физическое здоровье. Медитация – это отличный способ избавиться от стресса, а значит и от проблем с давлением и болезнями сердца. Кроме того, медитация позволяет поддерживать тело и ум в тонусе, а значит, мы дольше остаемся молодыми и здоровыми.

4. Простота.

Медитация помогает упростить нашу жизнь. На самом деле, человеку не так уж и много нужно для счастья, как нам кажется, и не так много вещей и сувениров нужно в нашей квартире. И чем проще наша жизнь, и чем проще мы относимся к людям и к жизни, тем счастливее мы становимся.

5. Жить в настоящем.

Если вы проанализируете ваши мысли, то увидите, что многие из них – это воспоминание из прошлого или планы на будущее. Мы или испытываем страх перед неизвестным будущим и размышляем о прошлом. Однако, живя прошлым или будущим, мы упускаем настоящий момент. Когда мы медитируем, мы полностью здесь и сейчас. Медитация учит нас ценить жизнь, как она есть, учит строить свое будущее, ведь сегодня – это фундамент для завтра.

6. Улучшение отношений с окружающими.

У каждого человека есть люди, которые им не нравятся, возникают конфликты и ссоры, потому что людям тяжело принимать недостатки или мнение другого человека. Медитация учит нас принимать людей такими, какими они есть, и мы развиваем мощное чувство единства с другими людьми, а со временем и чувство любви ко всем людям, независимо от их вероисповедания, образа жизни и характера.

7. Найти смысл жизни и ответы.

Все люди рано или поздно задаются вопросами: Кто я? В чем смысл моей жизни? Для чего я живу? Где Бог и что Он такое? Чтобы ответить для себя на эти вопросы, нужно выйти за пределы ума. Именно медитация помогает найти ответы на все вопросы, они приходят изнутри, как озарение, и тогда начинается новая жизнь, наполненная смыслом, целью и радостью бытия.

Источник: http://www.vitamarg.com/teaching/article/858-polza-meditacii

В чем польза медитации mindfulness?

Есть ли польза от медитации? С 2000-х годов неуклонно растет интерес к научному исследованию медитации mindfulness и ее влияния на наш мозг, тело и эмоциональное благополучие. Результаты исследований нейроученых по истине впечатляют. Практики mindfulness приводят к благоприятным структурным изменениям в мозге. Это возможно благодаря удивительной способности нашего мозга к нейропластичности — непрерывному изменению мозга на протяжении всей нашей жизни.

Практики медитации стимулируют активность и рост серого вещества в некоторых участках головного мозга – это островок, гиппокамп и префронтальная кора. Функции, связанные с этими областями мозга, улучшаются с помощью медитации. За что же отвечают эти участки мозга? Префронтальная кора управляет нашим поведением и вниманием, ставит цели, строит планы, отвечает за самоконтроль, систему ценностей и социальное взаимодействие, регулирует эмоции и реакции. Гиппокамп связан с функцией памяти, а также оценивает опасность ситуации, участвуя в физиологической реакции на стресс. Кроме того, в гиппокампе происходит нейрогенез — рождение новых нейронов. Островок участвует в формировании сопереживания, любви и эмпатии.

А вот количество серого вещества в миндалине (амигдала) наоборот уменьшается. Эта зона мозга связана с эмоциональным реагированием, способностью чувствовать страх и тревогу. Это «тревожная кнопка», которая придает эмоциональную окраску входящей информации. У людей, практикующих медитацию, снижается активность миндалины в ответ на эмоциональные стимулы. Это объясняет невозмутимость, присущую опытным практикам.

А теперь перейдем непосредственно к полезным эффектам от медитации. Для удобства мы разделили полезные эффекты от медитации майндфулнесс на три сферы: это ум, здоровье и эмоциональное благополучие.

В чем польза медитации mindfulness для вашего ума?

• Улучшает когнитивные способности и обучение.
• Улучшает концентрацию и умение работать в условиях стресса. Медитация повышает способность держать фокус на деятельности в течение дня, несмотря на отвлекающие факторы.
• Повышает стрессоустойчивость и готовит вас к стрессовым событиям. Если вы практикуете медитацию до стрессового события, то неблагоприятные последствия стресса в будущем будут меньше.
• Повышает эмоциональный интеллект.
• Улучшает способность регулировать эмоции. Снижается импульсивность реакций. Происходит переход от реактивного к проактивному поведению.
• Позволяет выйти из режима автопилота.
• Улучшает рабочую память и способность принимать решения, ускоряет обработку информации.
• Медитация помогает вам не попадаться в ловушку многозадачности слишком часто. Многозадачность – это не только опасный миф о производительности, но и источник стресса. «Переключение передач» между разными видами деятельности дорого обходится вашему мозгу и вызывает чувство отвлечения и неудовлетворенности от выполняемой работы. Медитация поможет вам менять задачи реже и оставаться сосредоточенными на них дольше.
• Способствует творчеству и креативному мышлению.

В чем польза медитации mindfulness для вашего здоровья?

• Снижает стресс и его пагубное влияние на мозг и тело.
• Повышает иммунитет.
• Улучшает дыхательный и сердечный ритмы.
• Медитация снижает чувство боли. Медитирующие люди воспринимают боль как менее интенсивную и неприятную в сравнении с людьми, не практикующими медитацию.
• Значительно замедляет процесс старения и истощения коры головного мозга, который сказывается на умственных способностях.
• Помогает управлять СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности).
• Помогает лечить депрессию у беременных женщин. Будущие мамы, которые практикуют медитацию, ощущают более сильную связь со своими детьми в утробе.
• Помогает снизить симптомы предменструального синдрома и менопаузы.

Как влияет медитация mindfulness на ваше эмоциональное благополучие?

• Улучшает настроение и психологическое самочувствие.
• Способствует постоянному позитивному настрою благодаря усилению активности левой лобной доли мозга.
• Снижает симптомы депрессии и тревожных расстройств. Медитация mindfulness может быть настолько же эффективна в снижении депрессии и тревожности, как и медикаментозное лечение антидепрессантами.
• Укрепляет социальные связи. Улучшает взаимоотношения с людьми, привнося в них доброту, заботу, искренность и глубину.
• Уменьшает чувство одиночества.
• Контролирует эмоциональное переедание, защищая вас от лишнего веса.
• Может улучшить вашу сексуальную жизнь.
• Избавляет от негативных установок и формирует оптимистический подход.
• Развивает чувство собственного достоинства, самопринятие и сочувствие к себе.
• Помогает самоанализу и осмыслению собственного внутреннего мира.
• Повышает базовый уровень счастья и способствует более гармоничному и здоровому ощущению себя.

Наука подтверждает опыт миллионов практикующих людей: медитация поможет вам поддерживать здоровье, сделает вас счастливее и улучшит вашу результативность во всех видах умственной и физической деятельности. Однако, не стоит забывать, что сила медитации заключена в регулярной практике. Поэтому для того, чтобы испытать на себе ее преимущества, введите медитацию в число своих ежедневных привычек.

Медитация как мультивитамины для вашего ума. Полезно принимать каждый день.

Источник: http://artofbalance.ru/2018/03/27/preimushhestva-meditacii-mindfulness/

Что дает медитация? 10 главных преимуществ

Что дает медитация человеку? Помогает в повышении самообладания, борьбе с депрессией, преодолении боли и во многом другом. И что самое удивительное: преимущества медитативных практик доступны каждому человеку совершенно бесплатно. Для занятий не нужно покупать оборудование, химические вещества, книги, приложения или какие-либо другие продукты. Рассмотрим в этой статье, чем помогает медитация и в чем ее главные преимущества.

10 ключевых преимуществ

Формирование устойчивого самообладания

Во время медитации человек чувствует себя спокойнее. За это отвечает эмоциональный мозговой центр, активность которого у медитирующих снижена. Поэтому выполняющие медитативные упражнения сохраняют контроль над эмоциями не только в ходе занятий, но и в повседневной жизни.

Развитие способности к состраданию

Развитие сострадания — доказанное преимущество практик. Медитирующие в большинстве случаев стремятся помочь страдающему человеку, причем готовы действовать даже в условиях общественной нормы бездействия.

Изменение структуры мозга

Медитация — настолько мощная техника, что уже через 8 недель занятий меняет мозговую структуру. Плотность серого вещества в части мозга, которая отвечает за память и обучение, у медитирующих увеличена. Под действием практик мозг становится пластичнее, что может помочь в изменении жизни человека к лучшему. Наш институт ведет самостоятельные исследования, которые это подтверждают.

Уменьшение боли

После регулярных практик снижается порог болевой чувствительности. Ученые обнаружили, что у тех, кто регулярно выполняет медитативные упражнения, наблюдается сгущение в областях мозга, которые отвечают за болевой порог.

Уменьшение тревожности

Медитация помогает тем, кто часто испытывает беспокойство. Исследователи выяснили, что достаточно 4 занятий по 20 минут, чтобы тревожность человека снизилась до 39 %.

Помощь в борьбе с депрессией

Главное проявление депрессии — угнетающие мысли, постоянно вращающиеся в голове. Медитирующий же берет внимание под контроль. Это помогает сконцентрироваться на текущем, на жизни здесь и сейчас, отвлекая от будущих забот и прошлых сожалений.

Повышение концентрации внимания

Благодаря занятиям медитацией человек лучше концентрируется на выполняемых действиях. Регулярные практики помогают сформировать устойчивое внимание на выполнении определенной деятельности, лучше фокусироваться на задачах.

Улучшение навыков многозадачности

Практикующие медитативные техники выполняют стандартные офисные задачи лучше, чем те, кто не медитировал. Они справляются с такими задачами, как письма по электронной почте, общение по телефону и другими подобными, быстрее и качественнее, и поэтому испытывают меньше стресса.

Ускорение обучения и запоминания

Интересующимся, для чего нужна медитация, наверняка понравится возможность заставить мозг работать быстрее. Добиться такого эффекта как раз и помогает практика. В результате 4-дневных сеансов улучшается функция рабочей памяти, зрительно-пространственной обработки и исполнительного функционирования.

Развитие творческих способностей

Практикующие медитацию успешнее решают творческие задачи. Они генерируют большее количество новых идей в тех же условиях, чем те, кто не медитирует.

Источник: http://meditat.ru/stati/chto-daet-meditatsiya-10-glavnyh-preimushhestv/

О пользе медитации — разбираемся в общих чертах

Статья полностью посвящена теме пользы медитации в трёх аспектах — физиологическом, психологическом и духовном. Вы найдёте ответы на темы не только пользы медитации, но и её взаимосвязи с другими состояниями.

1. Восстанавливает клетки мозга

Гарвардские ученые во главе с Сарой Лазар провели сенсационное исследование по осознанной медитации в 2011 году. Они задались вопросом: “Восстанавливает ли медитация клетки мозга?”

Используя магнитно-резонансную томографию (МРТ), гарвардские исследователи обнаружили, что медитация влияет на изменения в сером веществе мозга.

Были задокументированы физические изменения мозга, к которым привела медитация. Для этого ученые собрали тестовую и контрольную группы испытуемых.

Первая группа в среднем 27 минут в сутки практиковала медитацию, а вторая — не слушала записей с медитацией и не практиковала ее.

МРТ снимки мозга испытуемых из обеих групп сделали до и после восьми недельного периода.

Когда курс завершился, участники тестовой группы сообщили об улучшении внимания: в их жизни стали частыми явлениями осознанные действия и безоценочное восприятие.

Показатели контрольной группы остались неизменными.

Исследование показало, что

• медитация восстанавливает клетки мозга,
• увеличивает количество серого вещества
• позволяет мозгу замедлить реакции на стресс,
• улучшает сосредоточение, обучаемость и память.

Кто такая Элизабет Блэкберн

Слово «медитация» впервые упоминается в XII веке монахом Гиго II. Разумеется, медитация как духовная практика появилась гораздо раньше, но словом meditatio была впервые названа именно тогда. Техника стала популяризироваться лишь в 1950-х годах, начиная с Индии и заканчивая США и Европой.

Такой интерес был понятен: гуру медитации рассказывали о чуть ли не магических преображениях мышления, улучшении памяти, омоложении и прекращении старения. Разумеется, многие приукрашивали, но опознать ложь было не так просто из-за эффекта плацебо и невозможности увидеть реальную пользу от процесса.

Одной из первых медитацию и науку связала нобелевский лауреат Элизабет Блэкберн. В 1980-х Блэкберн нашла в организме человека теломеры — повторяющиеся последовательности генетического кода, которые защищают его (генетический код — Прим. ред.) от потери информации. Теломеры могут менять размер, и чем они меньше, тем выше риск различных заболеваний: диабета, ожирения, инсульта, болезни Альцгеймера.

Вернувшись к своему исследованию лишь в 2000-х годах, Блэкберн решила взглянуть на теломеры с другой точки зрения и обнаружила, что их размер пропорционален количеству стресса, получаемого человеком. Чем больше стресса за свою жизнь мы испытываем, тем меньше становятся теломеры.

Блэкберн и её коллеги исследовали ДНК жертв детского насилия, людей, страдающих болезнью Альцгеймера и впавших в депрессию. Сравнив длину их теломер с теломерами обычных людей, они ещё раз подтвердили свою правоту.

Длина теломер людей в стрессовом состоянии была меньше, чем у обычных.

Это исследование потрясло научный мир, а другие учёные также бросились изучать теломеры и их влияние на наше здоровье. Позднее выяснилось, что длина теломер не только сокращается из-за стресса и тяжёлой жизни, но также и увеличивается из-за физических упражнений, правильного питания и социальной поддержки.

Однако дальше всех снова продвинулась Блэкберн. В 2011 году вышло ещё одно исследование, которое связывало теломеры и медитацию. Ранее никто не пытался соединить эти два понятия.

Оказалось, что медитация является самым эффективным занятием, замедляющим разрушение теломер и способствующим их увеличению.

В рамках исследования группа участников отправилась на трёхмесячный курс медитации. Уровень теломеразы в их ДНК после окончания курса был на 30% выше, чем у второй группы, которая лишь ожидала поездки.

Источник: http://ggn64.ru/chelovek-i-psihologiya/chto-daet-i-chem-pomogaet-meditaciya-cheloveku.html

Позитивное влияние медитации

Итак, мы с вами уже выяснили, что медитация помогает наладить хорошее самочувствие и находиться все более длительное время в спокойном и комфортном состоянии. Даже можно выразиться так, что, находясь в подобном комфортном состоянии, мы укрепляем это состояние и помогаем себе находиться в нем, как и в процессе медитации, так и даже вне его.

Глава 10. Позитивное влияние медитации

Итак, мы с вами уже выяснили, что медитация помогает наладить хорошее самочувствие и находиться все более длительное время в спокойном и комфортном состоянии. Даже можно выразиться так, что, находясь в подобном комфортном состоянии, мы укрепляем это состояние и помогаем себе находиться в нем, как и в процессе медитации, так и даже вне его.

Здесь мы еще раз напоминаем, что всегда есть определенная критическая масса опыта, и когда она достигается, то сознание перетекает в другое качество.

Говоря проще, допустим, что вы занимаетесь медитацией, в принципе, даже не очень что-то меняя в собственном мировоззрении, а просто что называется «время от времени». Конечно, если вы что-то измените в лучшую сторону, это замечательно, но здесь мы не об этом, а о примере в целом. Так вот, вы занимаетесь медитацией и постепенно, по чуть-чуть, каждый раз вы все легче и легче входите в позитивное и комфортное состояние медитативного процесса и все легче настраиваетесь на поток энергии.

Тогда через некоторое время вы замечаете, что ваше состояние, так сказать «в целом», меняется в ту сторону, в направлении которой вы регулярно медитируете.

То есть если вы, положим, медитируете на спокойствие, тогда вы становитесь более спокойным или спокойной.

Если вы медитируете, предположим, на Первой чакре, чтобы у вас было больше энергии и сил, то вы становитесь более энергичной или энергичным. Если вы медитируете на то, чтобы к вам тянулись люди и чтобы ваша энергия была более привлекательной для них, то через некоторое время окружающие начинают чувствовать от вас «позитивную энергию» и охотно общаются с вами.

Вероятно, вы уже поняли, что мы показываем вам, как по мере тех или иных медитаций физическая волна, на которую вы медитируете, усиливается не только в процессе самой медитации, но и выходит за ее рамки, проявляясь в ваших благоприятных состояниях и как следствие в событиях вашей жизни. Этот процесс происходит плавно и постепенно, но в результате вся ваша жизнь меняется в более комфортную и лучшую сторону. Можно сформулировать, что энергия накапливается и перетекает, как и в то качество, которое вы тренируете, так и в целом, делает вашу жизнь более гармоничной и наполненной ресурсами.

Именно поэтому после длительных занятий медитациями происходят те приятные, глобальные улучшения, о которых говорят многие практикующие. Здесь мы хотим подчеркнуть, что движение идет по экспоненте, и со временем происходит переход на качественно другой уровень. Разумеется, это не быстрый процесс, потому что выше мы говорили о том, как работает сознание, – из ничего не будет ничего. Поэтому нужно время, чтобы та или иная физическая волна, на которую вы медитируете – гармония, спокойствие, энергия чакр – накопилась и начала проявляться в жизни.

Однако, возможно, вам интересно, чем помогает медитация в самом что ни на есть практическом плане?

Мы уже перечислили позитивные стороны медитации, но для того, чтобы у вас сложилась действительно полная картина, давайте повторим еще раз, добавив несколько новых пунктов:

— медитация продуцирует позитивное состояние;
— медитация растворяет депрессии;
— при регулярной медитации появляется интерес к жизни и ощущение радости жизни;
— медитация тренирует быстрое умение переключаться с одной мысли на другую;
— медитация тренирует умение «брать себя в руки» и включаться в работу;
— медитация помогает быстро успокаиваться;
— медитация помогает уйти от большого количества стрессов, которые для обычных людей – нормальное явление, а для тех, кто медитирует, наоборот, норма – это спокойное, гармоничное и комфортное состояние;
— медитация полезна для физического здоровья всего тела – отдельные органы и весь организм в целом работает лучше и человек живет дольше;
— при регулярной медитации в повседневной жизни возникает спонтанное спокойствие, гармония и постепенно приходит понимание всего происходящего вокруг;

И, наконец, как мы говорили выше, улучшается само качество жизни. То есть вначале жизнь, можно сказать, «выравнивается», когда идет процесс синхронизации полушарий. Это начинает происходить в процессе обучения и первых занятий медитацией. Потом проходит какое-то время, и медитация гармонично встраивается в вашу реальность. А потом, как мы и говорили выше, после уже продолжительных (более полугода) занятий ваша жизнь выходит на другой, качественно более высокий уровень. В ней становится больше сил, энергии, гармонии и позитива.

Как мы уже говорили, медитацией надо заниматься не раз и не два в месяц, а постоянно. Для этого какое-то время, конечно, необходимо посвятить обучению медитации, если вы не умеете медитировать или медитируете не так эффективно, как вам хотелось бы. Конечно, у большинства из вас сразу, или почти сразу, получится правильно выполнить упражнение, которое мы предложили выше, в Главе 7, и войти в медитативное состояние. Но у кое-кого может и не получиться. В этом случае вам нужно какое-то время поработать совместно с группой под руководством ведущего. Поскольку в группе обучение навыку медитации идет лучше и стабильнее, чем самостоятельно, это раз. И два. Ведущий (разумеется, если это компетентный ведущий) сможет помочь вам своими рекомендациями.

Мы уже говорили, что у всех разные способности и кто-то научается медитировать почти сразу, а кому-то для этого нужно 2-3, а то и 4-5 занятий с преподавателем. Дело в том, что это зависит от внутренних настроек, которые есть у того или иного обучающегося относительно процесса медитации и своего участия в нем.

У тех, кто правильно себя настраивает, обычно медитация получается сразу по тому упражнению, которое мы привели выше. Такие люди могут легко входить в описываемые состояния и получать комфортные ощущения, однако подобных людей все же не очень много. Поэтому вы можете посетить наши мероприятия, которые бесплатно обучают медитации.

Или же если вы хотите системных знаний, то вы можете записаться к нам на «Базовый курс по чакрам».

Итак, если самостоятельная медитация сразу у вас не получается, ничего страшного – вы всегда можете пробовать до того момента, пока у вас не станет получаться легко или же попробовать научиться медитации вместе с ведущим. Попробуйте оба варианта – и самостоятельное обучение, и практику с ведущим – и выберите тот, что подходит именно для вас, а преимущества первого и второго подходов мы описали вам выше.

Мы уже предложили вам выше простое упражнение, которое рекомендуем поделать несколько дней подряд для получения/улучшения навыка медитации. Мы полагаем, что это может происходить как раз, пока вы постепенно изучаете нашу работу. Далее мы предложим вам упражнения, которые тоже сможет проделать каждый, кто приложит хотя бы минимум усилий. Кроме того, если вы практикуетесь по предложенному выше упражнению, то тогда, когда вы дойдете до конца, вам и делать-то будет почти ничего не надо – нужные состояния будут уже подключаться к вам сами через поток Планетарной йоги. Нужно будет лишь приложить минимальное усилие – пройти по шагам несколько раз то или иное упражнение, тогда нужные ощущения придут к вам уже на уровне сознания.

Это мы чуть-чуть упомянули о практике, которая будет далее, а говорили мы до этого, как вы помните, о самостоятельной практике и практике с ведущим. Как мы показали выше, полезно и то и другое, и нужно обучаться и первому, и второму виду взаимодействий. Естественно, если у вас есть настрой и желание научиться, то у вас все получится – надо просто регулярно этим заниматься.

Впрочем, тут нужно сказать, что периодически попадается пара человек, не очень хорошо себя настраивающих внутри, и в первый раз, даже под руководством ведущего, может получиться «не очень». Зато потом, осознав свое внутреннее сопротивление себе же самим и приняв позитивное мышление, эти люди могут медитировать под руководством даже лучше, чем другие. Это такой своеобразный, но известный среди профессионалов феномен.

Итак, вам просто нужно приложить усилия, и если это в принципе в ваших силах, то у вас все получится. Если нет, тогда просто прикладывайте дополнительные силы каждый день самостоятельно, и у вас тоже получится. Для стопроцентного обучения любого нормального индивида медитации он может принять для себя такую установку:

Делать медитацию так, как у него получается, самостоятельно, каждый день, в течение месяца, по полчаса – тогда все получится точно.

Ранее мы говорили о том, что люди обладают разной чувствительностью, поэтому не нужно смотреть, как получается у других, – есть люди с экстраординарной фантазией, которые в медитации могут представить все, что угодно. Во время медитации такие индивиды будут ходить в волшебном замке, видеть прекрасные картины, ощущать свою мягкую и пружинистую походку, слышать дивную мелодию, ощущать волшебный, прекрасный аромат сказочных древних цветов. А кроме того, они еще будут чувствовать, как их роскошное платье, или плащ, или камзол, или пальто, или сарафан, или еще что-то, упруго или, наоборот, нежно касается их тела, вызывая очень приятное ощущение, в котором хочется находиться все больше и больше и чувствовать через него ощущение энергетического потока.

Тогда как другие индивиды смогут только увидеть «какой-то свет, вроде красный…» и ощутить «вроде бы тепло». Но и это тоже абсолютно нормально для обычного человека. Человек, не совсем обычный, конечно, видит более яркие картины и чувствует более яркие ощущения, и это нормально. Ведь понятно, что чем лучше развита творческая фантазия, тем лучше человек погружается в эти состояния. Кстати, при медитации для развития творческого потенциала такие феномены, по нашему опыту, сильно проявляются не только при коллективной медитации с ведущим, но и при самостоятельной работе после нее.

Здесь мы имеем в виду, что, когда мы проводим те или иные групповые медитации, мы даем группе после завершения нашей работы еще какое-то время, чтобы каждый смог поработать для себя. Это очень полезно, потому что как и обучает медитации, так и позволяет, одновременно, практиковаться самостоятельно. То есть мы делаем во время медитации определенную работу и даем определенные настройки. Дальше же вы можете самостоятельно пребывать в том позитивном состоянии, которое будет у вас в процессе медитации, и усиливать его.

Это и работа после медитации, чтобы вы сами учились усиливать ваши позитивные состояния и управлять их интенсивностью.

Кроме того, есть и третий момент. Если заниматься медитацией постоянно, как большинство наших обучающихся, то можно научиться тому типу функционирования, который поможет погружаться в медитацию действительно очень комфортно и испытывать там очень приятные ощущения.

Завершая этот пункт и эту первую часть нашей работы, обратим ваше внимание на то, что все-таки мы стараемся не рассчитывать на те медитативные практики, где человеку надо долго учиться. Поэтому здесь мы предлагаем очень простые и понятные каждому техники медитации, которые вы легко сможете сделать на практике.

С другой стороны, мы и так делаем все это обучение медитации бесплатным. Мы не берем денег ни за эту книгу, ни за другие, ни за вход на нашу медитацию уже много лет. Пожалуйста, читайте, пользуйтесь, приходите, обучайтесь. Мы делаем так, потому что убеждены – обучение азам медитации должно проходить бесплатно. Разумеется, у нас есть ряд и платных курсов для продвинутого уровня, но само обучение медитации, на наш взгляд, нужно давать бесплатно, чтобы медитацией владело как можно больше народа. Если это будет постепенно происходить, то и люди на планете начнут становиться все более гармоничными.

С другой стороны, не надо менять мир вокруг.

Лучше менять себя в мире.

С третьей же стороны нашего равностороннего треугольника, лежащего в первой чакре, есть ряд учителей, которые берут деньги за обучение медитации. Поэтому здесь наша позиция такая – кто сам себе поможет, тому мы и помогаем. Можно сказать, кто и что сам сумел ухватить из наших книг или медитаций, те выигрывают.

Так что здесь – ваша судьба в ваших руках – как настроитесь на процесс медитации, то и получите.

Ну что же, мы продолжим наше повествование в следующей части, в которой мы поговорим о:

— механизмах обучения через призму медитативного процесса;
— покажем, почему у людей происходят повторяющиеся ситуации и как с ними работать;
— поговорим о структуре убеждений;
— обсудим, что такое чакры и эгрегоры;
— как и в этой части, предоставим практику, которой будет уже значительно больше;

И многое другое.

А сейчас, как и всегда, мы предлагаем вам резюме этого пункта:

«Ваше общее психологическое состояние делает уклон в ту сторону, над которой вы регулярно медитируете.

В медитации главное, чтобы вы сами учились усиливать свои позитивные состояния и умели управлять их интенсивностью.

Обучение медитации зависит не от учителя, а от вас. Что вы сумеете воспринять, то и будет с вами. Насколько вы хотите развиваться и обучиться медитации – настолько вы и сможете это сделать».

КОНЕЦ ПЕРВОЙ ЧАСТИ

Гармоничная медитация. Запись вебинара

Источник: http://planetayoga.ru/articles/pozitivnoe-vliyanie-meditatsii.html

• Список топ 10 лучших фильмов про йогу и медитацию - фильмы про медитацию
• Медитация перед сном | Здоровый образ жизни-легко! - медитация перед сном с голосом
• ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО МЕДИТАЦИИ | Sychugov Alexander - упражнения для медитации
• Музыка для медитации и релаксации - мелодия для медитации и релаксации
• МЕДИТАЦИЯ НА РАСКРЫТИЕ ЖЕНСТВЕННОСТИ - медитация женственности
• Медитация для трансформации сексуальности в энергию - сексуальная медитация
• Утренняя и вечерняя медитация | Лучшее время для медитации - медитация вечерняя
• Медитация: исцеление всего тела, обретение гармонии и душевного равновесия - медитация исцеление всего тела
• Медитация перед сном, как способ расслабиться - медитация перед сном для начинающих
• Практика медитации - медитации практики