Главная › Медитация

Медитативное состояние* — медитативное состояние

23.03.2019
Содержание:
  1. Медитативное состояние
  2. Медитация. Медитативное состояние.
  3. Как возникает медитативное состояние?
  4. Медитативное состояние
  5. Как войти в состояние медитации?

Если гипоксия повторяется достаточно часто, митохондрии вырабатывают специальные белки и запасают АТФ в большем количестве и быстрее ресинтезируют её, т.е. развивается адаптация к гипоксии и организм переходит на качественно новый уровень энергетических обменных процессов в клетках. Более того, имеется утверждение, что после двух лет тренировки (зависит, видимо, ещё от индивидуальный особенностей) масса митохондрий не растет, но увеличивается коэффициент их полезного действия.

Медитативное состояние

Идея духовного развития человека строится на трех постулатах:

сознание (относительное сознание). Что обычное состояние нашего ума туманное, искажённое, грёзоподобное, в значительной степени неконтролируемое, признаётся и западными, и восточными психологами и мистиками.

Например, такое свойство мозга, как трансформация им любого явления, хоть внешнего, хоть внутреннего, в слова. И мы не можем это остановить, (Фрейд).

Следующий фактор — мышление, основанное на выделении отличительных признаков и обобщении вещей и явлений действительности (концептуализм), которые на самом деле свободны от всего этого. Из-за этого человек видит мир расколотым на оппозиции, разделённым на индивидуальные признаки и формы, увешанным ярлыками с наименованиями, принимая всё это за истинную реальность.

Память о всех прошлых событиях, поступках, желаниях, идеях и впечатлениях тоже сознания. Эти уже заранее обуславливают восприятие какого-либо события, его оценку и ответное поведение. Отказаться от всех этих умственных накоплений для современного человека равно-сильно отказу от себя. Скорее скряга раздаст своё добро, нежели интеллект поступится хотя бы частицей того хлама, который скопился в его мозгу. Такая отражается в одном из понятий о карме.

Добавьте сюда ещё искажённое восприятие окружения под воздействием сильных эмоций и восприятие лишь того, что человек желает воспринимать (феномен ), и смысл слова сансара (Сансара, самсара (санскр. ?, sa?sara?. ) — так называется в индийской философии повторяющийся благодаря новому рождению цикл индивидуального жизненного процесса со всеми его страданиями, от которых освобождаются только благодаря проникновению в нирвану.), применяемый в восточной философии, станет вам понятным.

Возможность сознания. Но всё не так уж безнадежно. Древние и современные мудрецы и Востока, и Запада признают возможность очищения ума. Реальное виденье мира возмо-жно лишь тогда, когда ум освобождается от всяких беспокойств, перестаёт гоняться за внешними обманчивыми объектами, т.е. все психические процессы приведены в нулевое состояние. С этой целью с древних времен разрабатывались (и продолжают разрабатываться) упражнения для воздействия на сознание — медитативные практики.

сознание (просветление, объективное сознание). Адекватно мир может отразиться только в зеркальной поверхности ничем не замутнённого сознания. Для такого состояния, называемого медитативным, характерны , , , поэтому оно именуется . В таком состоянии сознания, являющимся, согласно одному из наиболее авторитетных произведений буддизма , истинной природой и сущностью всех вещей и явлений, познаётся Единство всего Мира. Поэтому только в таком состоянии возможна правильная деятельность — на благо всего Мира.

Итак, Путь к правильной деятельности лежит через медитативную практику, через медитацию. Под в настоящее время понимается выполнение специальных упражнений, приводящих сознание в изменённое состояние. Иногда под этим словом понимается само некое состояние, но я буду придерживаться первого значения.

Разновидностей измененных состояний сознания (ИСС) — великое множество. Современные психологи относят сюда и состояние простого расслабления, и состояние медитации дзен (иногда дзен, санскр. дхья?на, кит. ? чань, кор. ? сон) — течение в буддизме традиции Махаяны, зародившееся в Китае и получившее распространение на Дальнем Востоке (Вьетнам, Китай, Корея, Япония), и йоговское самадхи, и состояние мистического, религиозного экстаза.

медитативное состояние

Для более ясного понимания свойств этих состояний разделим всю воображаемую область сознания горизонтальной и вертикальной линиями. Горизонтальная черта отделяет активные состояния сознания от пассивных. Активные состояния сознания возникают при выработке ментальной энергии на образование (визуализацию) неких субъективных образов или процессов; пассивные состо-яния сознания появляются при наблюдении каких-либо уже существующих, объективных объектов или процессов, что вызывает, естественно, уменьшение производства ментальной энергии вплоть до ее отключения (потеря осознания).

Вертикальная черта отделяет динамические состояния от статических. Динамические состояния созна-ни-я характеризуются изменчивой интенсивностью процесса энергообразования (визуализация подвижных объектов); статические состо-яния созна-ния возникают при неизменной (относительно) интен-сив-ности образования ментальной энергии (визуализация пламени свечи).

Рассмотрим поподробнее получившиеся области сознания:

На пересечении выделенных состояний сознания, в центре креста, находится особая точка равновесия, из которой легко перейти в любое состояние. Это состояние называется медита-тив-ным и оно-то и является целью данного самоучителя. С характеристиками этого состояния мы познакомимся ниже.

В результате своей деятельности мозг испускает электрические импульсы, называемые волнами мозговой активности, которые фиксируют с помощью электроэнцефалографии (ЭЭГ). Эти импульсы разделяют по частоте на четыре области:

Эти четыре крупных категории волн далее делятся на более мелкие.

Оба полушария мозга обрабатывают информацию как параллельно, так и независимо. Однако мозг разделён не только на полушария, но и включает мозжечок, таламус, лимбическую систему и кору головного мозга. Далее кора подразделяется на лобные, теменные, височные и затылочные доли. Внутри каждой из этих долей существует более тонкое деление. И каждая из этих областей работает только на определённой частоте.

Результатом одновременной работы многих генераторов колебаний, расположенных в различных зонах мозга, и взаимодействия полушарий является определённое состояние сознания. Изменение этих параметров вызывает изменение и сознания [4] .

И ещё одна интересная деталь: в мозгу не обнаружено центра, управляющего его работой. Интенсивность той или иной частоты зависит от доминирующего режима работы мозга; а последнее определяется тем, на что, сознательно или подсознательно, направлено наше внимание. С помощью медитации обучаются сознательному управлению вниманием, т.е. выбору режима работы мозга и, следовательно, выбору состояния сознания.

Медитативное состояние сознания характеризуется и современными учёными, и представителями медитативных традиций более-менее однозначно: медитативное состояние — это состояние, свободное от мыслей, образов и чувств. На рисунке хорошо видно отличие нормального, повседневного состояния от медитативного:

1) маленькие амплитуды бета-волн;

2) большие амплитуды альфа- и тета-волн;

3) синхронизация между полуша-ри-ями как по амплитуде, так и по частоте.

Рассмотрим эти характеристики поподробней.

1. Уменьшение амплитуды бета-волн вызывает так называемое состояние , когда мысли проплывают медленно и где-то очень далеко. Такое состояние настолько характерно, что некоторые считают его основным показателем медитативного состояния: призывы Кришнамурти и Ошо подразумевают именно это.

2. Хотя амплитуда альфа- и тета-волн увеличивается, но она не должна быть чересчур большой: . Алфа-волны служат для сохранения сознания, для чего применяется . Тета-волны, волны подсознания, появляются в состоянии глубокой медитации и необходимы для связи с более глубокими слоями сознания, с бессознательным (дельта-волнами). Интенсивность последних зависит от вида медитации.

3. Амплитуда волн в активном полушарии (обычно, левом) снижается, а в пассивном — увеличивается. Синхронизация волн происходит не только между полуша-ри-ями, но и между передними и задними областями мозга. Возникает состояние пассивного , медитирующий просто с окружением, становится .

Описанные ранее состояния сознания можно проиллюстрировать следующими графиками волн активности мозга:

Пассивно-статическое состояние.

медитативное состояние

Интенсивность волн на всех частотах равна почти нулю. Человек испы-ты-вает ощущение отрыва от своего тела и по выходу из этого состоя-ния не может вспомнить, что чувствовало его тело. Наблюдается при самадхи, астральном выходе; такая же схема волн мозговой актив-нос-ти наблюдается у людей, испытывающих сильный страх или неожиданный шок.

Активно-динамическое состояние.

медитативное состояние

В состоянии дополнительно увеличивается интенсивность бета-волн. По сравнению с обычным состоя-нием уменьшаются раз-мышления над личными проблемами; вместо этого возрастает интен-сив-ность мыс-ли-тель-ной деятельности, на-прав-ленной на обработку вселенской информации.

Часто в этом состоянии наблюдается увеличение частоты сердцебиения.

Многие исследователи отмечают уменьшение частоты дыхания и сердцебиения в медитативном состоянии, что свидетельствует о переходе организма в трофотропное состояние: [1] . Иными словами, путём напряжения небольшой части мозга добиваются расслабления всего мозга.

С психологической точки зрения медитация является тренировкой устойчивости произвольного внимания. Внимание вызывается возбуждением структур головного мозга ретикулярной формацией, активность которой регулируется гипоталамусом , за что и получил своё название.>. То есть с физиологической точки медитация — это оптимизация функционирования ретикулярной формации (энергостанции головного мозга) и гипоталамуса (произвольное внимание требует волевой характер).

Основная причина неустойчивости внимания — утомляемость мозга, накопление в его клетках продуктов расщепления. Чтобы дать отдых клеткам какого-нибудь своего отдела, мозг работу другой своей структуры, . Особенности функционирования клетки зависит от трёх факторов:

Генетический фактор

По степени природной неустойчивости внимания психологи выделяют следующие типы людей:

Между этими двумя крайностями располагаются многочисленные градации.

Клетки ретикулярной формации вырабатывают энергию как и все клетки организма. Основным поставщиком энергии является распад АТФ (аденозин-трифосфорной кислоты). После распада частицы АТФ не выбрасываются из клетки (так как это дефицитный материал), а снова восстанавливаются (ресинтезируются) в . Но для этого требуется столько же энергии, сколько освободилось при её распаде, для чего органических веществ в кислороде. Разные соотношения этих двух последних компонентов, органических веществ и кислорода, обуславливают и разное протекание процессов энергообразования. Рассмотрим возможные варианты:

Из вышеперечисленных вариантов следует, что оптимальный вариант работы клеток — . Но для него необходим определённый режим поступления кислорода и питательных веществ.

В начале физической работы или стресса (эмоциональная нагрузка), пока в крови мало кислорода, включается анаэробный процесс. В дальнейшем, когда учащается дыхание и поставляется достаточно кислорода, начинается аэробный гликолиз.

Если гипоксия повторяется достаточно часто, митохондрии вырабатывают специальные белки и запасают АТФ в большем количестве и быстрее ресинтезируют её, т.е. развивается адаптация к гипоксии и организм переходит на качественно новый уровень энергетических обменных процессов в клетках. Более того, имеется утверждение, что после двух лет тренировки (зависит, видимо, ещё от индивидуальный особенностей) масса митохондрий не растет, но увеличивается коэффициент их полезного действия.

Это подобно в спорте, называемое по отношению к вниманию . Постпроизвольное внимание — это состояние, при котором внимание легко удерживается на выполняемом задании длительное время и при этом не возникает утомления. Человек, находящийся в этом состоянии, внешне выглядит как в состоянии легкого опьянения, глаза блестят. Внутренне при этом состоянии ощущается необыкновенная лёгкость в теле, ясное сознание, внимание удерживается легко, память работает необыкновенно четко. Можно предположить, что такое состояние свидетельствует об оптимизация работы клеток ретикулярной формации и гипоталамуса.

Каков предел совершенствования процессов клеточного энергообразования? Имеются сообщения о способности йогов останавливать сердце на несколько дней и даже недель (т.е. клетки не получают кислород через кровь). Но есть более интересные факты: в Тибете устраиваются соревнования по сушке простыней в морозные ночи. Или более близкий пример — наш земляк Порфирий Иванов, ходивший в любой мороз в одних трусах. Особенность здесь заключается в том, что окисление глюкозы идёт только при физиологической температуре. И если кратковременное охлаждение (моржевание) ещё можно объяснить увеличением биосинтеза адреналина и норадреналина, то при длительном пребывании в низкотемпературных условиях включаются, видимо, какие-то другие механизмы, не связанные напрямую с окислением глюкозы.

Физиология, конечно, интересная наука, но не следует забывать, что занятия медитацией имеют цель развитие духовного начала в человеке, а тренировка организма — лишь одно из средств достижения этой цели.

Психофизиологические уровни погружения в медитативное состояние

Я не являюсь психофизиологом, поэтому привязки к зонам мозга очень относительны.

За основу взята классификация Анны Вайз, увязывающая активность волн мозга с субъективными ощущениями при сидячей медитации. Приведены описания ощущений, о которых чаще всего рассказывают медитирующие. Но частота волн мозговой активности и их амплитуда могут изменяться достаточно быстро, так что, как подчёркивает Вайз, перечисленные ниже ощущения не являются единственно возможными и их последовательность также может быть разной. Описания приводятся для теоретического осмысления погружения в медита-тив-ное состо-яние, поэтому не надо стараться вызывать их в себе — они должны прийти естественным путем.

Бета-волны присутствуют, но их активность понижена; сильные всплески альфа-волн. Субъективные ощущения:

В начальный период некоторые медита-тив-ные традиции рекомендуют сосредотачиваться на ощущениях мышц и учиться расслаблять их. Ды-хание при этом замедляется естественным образом, что переводит функционирование клеток на анаэробный режим. Поскольку клетки головного мозга вынуждены оставаться активными (внимание поддерживается), но анаэробный гликолиз у них ещё плохо развит, отсюда и возникают выше перечисленные субъективные состояния.

Активность мозга при этом смещается с фронтальной части его передних долей в область центральной извилины мозга (gyrus paracentralis), где расположены первичное моторное поле и сенсорный центр. Успокоение этой области вызывает также успокоение заднего мозга, координирующего тонус мышц и движения тела.

Второй уровень

Слабые бета-волны, относительно стабильные сильные альфа-волны, всплески тета-волн. Субъективные ощущения:

Погружению на этот уровень способствует переключение внимания и более общих и глубоких ощущений давления и боли на коже и внутренних органах, что успокаивает сенсорный центр телесных ощущений, расположенный за центральной бороздой головного мозга. Вслед за ним успокаивается и промежуточный мозг, являющийся подкорковым чувствительным центром.

На этом уровне процесс анаэробного энергообразования в клетках головного мозга стабилизируется (чувство покоя), но спорадически возникает их активизация [2] . Это проявляется во (внутренних разговорах с самим собой), (англ. flashback) (внезапных и неконтролируемых ярких зрительных или слуховых образах, которые переживаются как воспоминания и фантазии, а не восприятие актуальной обстановки).

Слабые бета-волны, стабильные альфа-волны и стабилизация тета-волн. Медитативное состо-яние физиологического уровня, трофотропное состояние организма. Субъективные ощущения:

Для достижения этого уровня рекомендуется обратить особое внимание на расслабление лица, горла и челюстей. Это вызывает расслабление заднего и продолговатого мозга, отвечающего за первичные рефлексы нашего организма: дыхание (защитные рефлексы, такие как чиханье, кашель и т.д.), сердечную деятельность, давление крови, перистальтику желудка (жевание, глотание, слюновыделение). напряжений в продолговатом мозгу сопровождается першением в горле, обильным выделением слизи из носа, мышц челюстей, пощипыванием языка.

Отсутствие напряжённых режимов работы организма позволяет и клеткам головного мозга: основная их часть переходит на анаэробный режим энергообразования и повышает его эффективность.

После освоения этого уровня дыхание становится медленным и ровным, уменьшается частота сердцебиения, тело ощущается как однородное, нет областей резко выраженных напряжений ни на коже, ни внутри.

Чрезвычайно ослабленные бета-волны, стабильные альфа-волны и усиление тета-волн. Может возникнуть или ясная осведомлённость о своём теле и протекающих в нем процес-сах; или же наоборот, полная потеря ощущения тела, что вызывает ощущение чрезвычайной легкости:

Тета-волны активизируются уходом в своё подсознание, для чего применяются:

Оба способа предполагают границ форм, успокоение зрительных анализаторов. Разделение и оценку окружение на пространство-время проводят теменные доли головного мозга, которые, согласно исследованиям американских профессоров Newberg и d’Aquili, отключаются перед погружением в медитативное состоя-ние. Следовательно, на этом уровне расслабляются теменные доли, отвечающие за оценку пространство-время, и затылочные доли мозга, где находятся зрительные центры.

Повышение эффективности анаэробного гликолиза в клетках головного мозга ведёт к понижению частот колебания последнего. Физиологические процессы, происходящие с большей частотой, воспринимаются на этом фоне очень отчётливо.

Низкие бета-волны и стабильные альфа- и тета-волны. Медитативное состояние психического уровня, первая и вторая дхьяны буддизма, трофотропное состояние головного мозга (если можно так выразиться). Субъективные ощущения:

Для погружения на этот уровень рекомендуется, потеряв ощущения тела, погрузиться в глубь своего сознания. То есть ум исследует самого себя, занимается рефлексией. Это состояние, в котором мы осознаем само осознавание и знаем, что обладаем знанием. Физиологические неоднородности отдельных участков мозга настолько уменьшились на предыдущих уровнях, что престают восприниматься и открывается подсознание. Первыми выныривают давно забытые воспоминания из персонального подсознания; мы исследуем свои и , познаем свой и свой . Позднее выступают универсальные символы и архетипыБАрхетип — в аналитической психологии К. Г. Юнга — универсальные изначальные врождённые психические структуры, составляющие содержание коллективного бессознательного, распознаваемые в нашем опыте и являемые в образах и мотивах сновидений. Те же структуры лежат в основе общечеловеческой символики мифов, сказок, художественных текстов.> из коллективного подсознания [7] .

Вероятно, эти явления связаны с лимбической части мозга.

Возможны и более глубокие уровни медита-тив-ного состо-яния. Но такие уровни можно достичь, как утверждается в буддистской литературе, лишь в монастырях и под руководством соответствующих учителей-монахов.

Обобщая вышеизложенное, можно сказать, что погружение в медита-тив-ное состо-яние состоит из двух физиологических процессов:

Медитацией випаccана ( ) называются практики, развивающие спокойствие ума с помощью непрерывного пассивного наблюдения за собственными движениями, дыханием, ощущениями и т.п. Впоследствии развивается интроспекция и человек знакомится со своим медитирующим умом. Это , или созер-цание, и является, собственно, медитативным состоянием.

Шесть ступеней предлагаемой программы делятся на три этапа:

I. Подготовка. Решение бытовых вопросов.

II. Сосредоточение. Обучение наблюдению за состояниями мозга.

III. Покой. Интроспекция в повседневности.

В каждой ступени имеется четыре раздела:

Медитация. Cтатические медитативные упражнения по :

  1. наблюдение за телом;
  2. наблюдение за организмом;
  3. наблюдение за психикой;
  4. успокоение мозга ( ).

Внимание. Поддержание медитативного состояния после непосред-ственных занятий медитацией: наблюдение за функционированием тела, чувств, психики и мышления в повседневности.

Поведение. Развитие этических норм, которые большинство медитативных традиций считают важной дисциплиной для воспитания ума. Проходится по трем ступеням:

  1. дисциплина тела (кайя);
  2. дисциплина речи (вак);
  3. дисциплина ума (читта).

Также советы, как вести себя в быту для поддержания внимания.

Усилия. Советы по организации обстановки и упражнения для выработки специфических навыков.

Источник: http://priroda.inc.ru/design/affermaz7.html

Медитация. Медитативное состояние.

Добрый день! Несколько лет я занимаюсь цигун медитацией по техникам описанным китайским Мастером Мантек Чиа. Хочу сразу сказать, что описанные в книгах упражнения оказались очень полезными для восстановления моего здоровья и общего самочувствия. Если вы заинтересуетесь, то найти подробные руководства по практике медитации не составит труда, написано множество книг и самим Мантек Чиа и другими Мастерами цигун. А мне хотелось бы поделиться своим опытом практики нахождения в медитативном состоянии…

Зачем мне нужна была медитация? В первую очередь я рассматриваю медитацию как способ духовного развития,- для меня наиболее удобный и эффективный. Процессы улучшения здоровья, производительности труда, или раскрытия сверх способностей – это не цель, а побочные эффекты получаемые в процессе практики. Тем не менее, упражнения описанные в книгах, даже при всей своей кажущейся простоте, достаточно эффективны, чтобы использовать их узконаправленно. Все дело в том, что практикуясь, наш организм учится находиться в состоянии спокойствия, одновременном с состоянием сосредоточенности на одной цели и расслабленности. Такое состояние позволяет внутренним органам работать правильно, наши внутренние блоки и зажимы, как эмоциональные так и физические,- исчезают, энергия движущаяся по организму перестает встречать препятствия и ее поток значительно увеличивается. Я написал «организм учится» потому, что именно здесь находится значительное отличие медитации от просто зарядки. Дело в том, что физические упражнения разного рода, оказывают свое положительное влияние на организм только в процессе их выполнения, впоследствии остается лишь остаточное действие. Медитация же учит нас состоянию спокойствия в любое время и при любых обстоятельствах, поэтому оказывает положительное влияние все 24 часа в сутки. Очень важно понимать, что занимаясь медитацией, вы должны перенести практику за рамки отведенного времени, наполнить медитацией все свое существование.

медитативное состояниеМедитативное состояние – это состояние равновесия. В процессе жизнедеятельности нас постоянно охватывают эмоции, как отрицательные, так и положительные. Будь это раздражение или радость, печаль или удовольствие, страх или наслаждение – все эмоции приводят к рассинхронизации работы внутренних органов, к сбою в работе организма. Зачем, в таком случае, природа наделила нас эмоциями? По-моему эмоция – это защитный механизм также, как ощущение боли, который позволяет определить, что с организмом происходит что-то не так. Боль говорит нам, что рану надо лечить, эмоция, что состояние требует спокойствия. Черты характера, выводящие нас из эмоционального равновесия, например вспыльчивость – это уже аналогично хронической болезни, – это то, что поселилось в нас, что мы стараемся забыть, но это то, что управляет нашим поведением помимо воли,- это не вылеченный сбой в работе нашего организма.

Медитативное состояние позволяет управлять нашими эмоциями и лечить дурные черты характера. Самое главное – это не пытаться избавляться от эмоций, это все-равно, что при порезе пальца оттяпать себе руку. Эмоция – это энергия, которая переходит из одного состояния в другое и никуда не исчезает. Эмоции следует трансформировать так, чтобы они уравновешивали друг друга и приводили к состоянию спокойствия. Я считаю, что состояние спокойствия, уравновешенности – это и есть счастье к которому мы все стремимся, возможно это и есть состояние нирваны, просветления… Многие люди считают, что достижение определенной цели сделает их счастливыми, на самом деле достижение цели лишь вызывает всплеск эмоции, лишь усиливает внутренний дисбаланс после чего возникает опустошение. Необходимо ощущать себя счастливым каждую секунду своего существования, быть здесь и сейчас в гармонии с собой и окружающими, тогда жизнь наполняется красками и особым, настоящим ароматом. Вместо того чтобы проживать монотонную жизнь от всплеска до всплеска, вы каждую секунду создаете для себя праздник наслаждаясь простыми и обычными вещами.

Когда вы испытываете отрицательную эмоцию – это говорит о низком уровне энергии в определенном органе, когда положительную – о слишком высоком уровне энергии в органе. Практикующий медитацию цигун способен ощущать избыток и недостаток энергии, а также усилием воли перераспределять и трансформировать энергию во всем организме, приводя ее в равновесие. Вообще-то правильно было говорить, что организм сам перераспределяет энергию по своим потребностям, эта способность в нем заложена также как способность к самолечению, необходимо просто не мешать этим процессам, просто наблюдать за тем, как происходит перераспределение и не давать эмоции захватывать себя. Затем-то и нужна сила воли, чтобы приводить себя в состояние наблюдателя.

Когда эмоция захватывает вас, вы перестаете управлять процессом. Практикуя медитацию, вы учитесь входить в состояние наблюдения за процессами. Научив себя наблюдению вы сможет посмотреть со стороны даже на самую сильную эмоцию, а значит будете способны управлять ею. День за днем во время медитации, протаптывая дорожку к состоянию самоконтроля, вы учитесь управлять даже такими сильными эмоциями, как сексуальное возбуждение, чувство любви или ревности, страха. Перераспределяя и трансформируя эти энергии, вы увеличиваете общий заряд организма.

Но самое сложное в самоконтроле – это не сильные эмоции, а каждодневные мелкие рутинные заботы. Погружаясь в них мы полностью теряемся, день проходит, как и не было. Поэтому очень важно в течении дня возвращать себя в состояние медитации. Стоя в очереди, или работая за компьютером, вы одновременно ощущаете шар энергии в животе, вращаете, сжимаете и расширяете его, вращаете энергию в своем теле или органах требующих подпитки. Такая практика позволит чувствовать себя живым, избавиться от суеты, множества бесполезных действий.

Многие считают, что для медитации надо выделять много времени или вообще удалиться от мирской суеты в монастырь. На самом деле, люди которые не понимают процесс, даже изолировав себя от общества, не смогут найти внутреннюю гармонию. Их будут беспокоить мысли например о том, правильно ли они сидят во время медитации, дышат или держат руки – вещи совершенно не существенные, но они не будут медитировать. В тоже самое время, вам ничто не мешает даже во время разговора, или выполнения какой-то важной работы медитировать.

Конечно не советую медитировать в то время, когда вы переходите дорогу, или ведете автомобиль, а в остальное время почему бы и нет?

Находясь в постоянном состоянии медитации, вы учитесь не только наблюдать свое состояние здоровья, свое эмоциональное состояние, но также учитесь наблюдать свои мысли. Я думаю, что вы слышали такую фразу: «избавьтесь от мыслей во время медитации», но дело в том, что от мыслей избавиться нет возможности, зато есть возможность наблюдать за мыслями, тем самым лишая их способности меняться хаотично и полностью захватывать вас. Наблюдая за мыслями вы остаетесь полностью сконцентрированы на своей задаче и тем самым приходите к состоянию просветления. Состоянию, когда организм находится в полнейшей гармони со вселенной и перестает ощущать себя ограниченной оболочкой. Вы полностью растворяетесь во вселенной и в то же самое время становитесь вселенной.

Это взгляд который я имею в данный момент на медитацию, какой она должна быть и цели которые она ставит для практикующего. Я понимаю, что каждый идет своей дорогой, надеюсь, мое изложение поможет вам в каких-то вопросах.

P.S. Как это связано с лотереей, спросите вы? Также как вообще медитация связана с нашей жизнью. Лотерея – это сильные эмоции. Это азарт, разочарование, победа. Очень важно, чтобы не игра управлял вами, а вы управляли игрой, по моему мнению – медитация как раз то, что требуется в данном вопросе. Также, научившись управлять своими мыслями, научившись концентрироваться на одной идее, вы сможете настроить крепкий контакт со вселенной, посылая мысленные формы удачи, победы, выигрыша, тогда результаты не заставят себя долго ждать. Важно также понимать, что большие выигранные деньги не сделают вас счастливыми, если вы сами не можете делать себя счастливыми. Удачи!

Раскройте свою внутреннюю способность выбирать верный путь во всех ситуациях которые дарит нам жизнь.

Источник: http://igraemvmeste.com/articles/meditaciya

Как возникает медитативное состояние?

Человек в воплощении двойственный: Сознание (Душа) и его Инструменты (Тела) .
Большая часть Человечества живёт ради Инструментов.
Малая часть, — ради Сознания.
Метод объединения Инструментов и Сознания называется МЕДИТАЦИЕЙ.
Медитация — наука базирующаяся на определённых Законах и произвола здесь быть не может.
Например:
— без развитого ВООБРАЖЕНИЯ, нет связи между Умственным планом и планом Чувств,
— без сильного, концентрированного ВНИМАНИЯ, энергия не следует за Мыслью,
— пока 5-ь чувств не синтезированы ШЕСТЫМ, абстрагирование не получится выполнить.
Не знаю насколько это понятно, но можно выразиться так:
— МЕДИТАЦИЯ является процессом, посредством которого Интеллект переориентируется к РЕАЛЬНОСТИ.
Многие Искатели, приступая к изучению и, даже к практике Медитации, считают Ум посторонним в этом процессе.
Это капитальное заблуждение, которое не позволит состояться Медитации.
УМ посредник между ДУШОЙ и МОЗГОМ.
Ум способен воспринять Свет Души, интерпретировать его в концепциях и отразить в мозгу и в центрах.
Игнорирование Ума, как участника Медитативного процесса, — оккультная неграмотность.
Можно Смысл и суть Медитации, как науки нового времени, выразить в следующих фразах:
— Медитация, — высшая форма процесса образования,
— Медитация, — метод познания следующий за Мышлением,
— Медитация, — метод восприятия Бесформенных миров,
— Медитация, — метод привлечения Души в Личность,
— Медитация, — метод расширения и преобразования Сознания и контактов,
— Медитация, — метод постижения и использования Света,
— Медитация, — метод Объединения и Единения,
— Медитация, — метод превращения Веры в Факты,
— Медитация, — метод перехода в следующее Царство природы,
— Медитация, — метод познания Души и Бога,

Обычное состояние сознания человека можно сравнить с зеркалом, покрытом пылью – это пыль мышления. Это похоже, как по чистому небу (сознание) плывут облака (мысли) , это постоянное движение, которое не прекращается даже ночью, когда мы видим сны. Ум работает днем, ум работает и ночью, пережевывает события прошедшего дня и готовится к следующему. Такое состояние сознания является полной противоположностью медитации.

Когда прекращается мышление, не возникают желания и воспоминания, прекращается возня ума, возникает тишина – эта тишина и есть медитация. Истину можно познать только в этой тишине, никак иначе.

С помощью ума нельзя достичь состояния медитации, потому что любое движение ума, любая мысль – это как раз препятствие медитации, а не помощь в ее достижении. Медитация возникает, когда ум отодвинут в сторону, когда прекращены усилия, в том числе и усилия по достижению медитативного состояния. Нужно спокойствие, нужно разотождествление с умом, нужно перестать отождествлять себя с думающей машиной. Мы не мысли, мы чистое пространство неба, по которому плывут облака мыслей, и когда приходит это осознание, начинается медитация.
медитативное состояние

Источник: http://otvet.mail.ru/question/84039323

Медитативное состояние

Теперь хочу предложить еще один способ входа в медитативное состояние.

♦ Проснувшись, начните день с нескольких медленных потягиваний и пары глубоких очищающих вдохов и выдохов. Не спешите и не напрягайтесь. Лучший способ начать новый день — медленно выходить из состояния сна, во время которого у вас сохраняется связь с Высшим «Я».

После потягиваний и глубокого дыхания закройте глаза, аккуратно положите ладони на веки и еще в течение двух минут осознанно подышите.

♦ Не открывая глаз, сохраняя ровное и спокойное дыхание, перенесите ладони с лица на колени. Теперь обратитесь к Высшему «Я» так, как вы бы обращались к самому любимому на свете человеку. Воспользуйтесь всеми доступными ресурсами — памятью, воображением, представлением, чтобы ощутить к Высшему «Я» глубочайшую любовь.

Например, если вы очень сильно любите своего ребенка, перенесите такое же чувство на Высшее «Я». Если вы любите животное, вспомните, как это — играть с ним, гладить, — и развейте в нужном направлении. Вы испытываете особую любовь к природе, восхищаетесь красивой музыкой — воспользуйтесь этими ощущениями, чтобы установить связь с Высшим «Я».

♦ Ну а теперь, продолжая фокусироваться на дыхании, представьте, как Высшее «Я» отвечает на вашу любовь и дарит вам еще больше любви в ответ. Делая вдох, почувствуйте его преданность и желание наполнить ваше сердце любовью. Не торопитесь, не прилагайте физических усилий, просто с помощью дыхания поддерживайте эту связь, продолжая представлять поток любви, соединяющий ваше сознание и Высшее «Я».

Ваша связь на этом уровне станет намного крепче. Продолжая дышать, чувствуйте любовь Высшего «Я».

♦ И снова обратитесь к памяти и воображению, вспомните ощущение любви, чтобы установить глубокую духовную связь. Попросите Высшее «Я» повести ваш эго-ум и взять ответственность за вашу жизнь. Позвольте ему направлять ваши ежедневные действия в сторону наилучших возможностей.

Оставайтесь в этом глубоком медитативном состоянии столько, сколько позволяет время. Не торопитесь. Если вас прервут, просто сосредоточьтесь снова на дыхании и расслабьтесь.

♦ Когда вы почувствуете готовность выйти из медитации, продолжайте дышать, снова аккуратно положив ладони на веки. Очень медленно откройте под ними глаза, затем расставьте пальцы и впустите свет. Встретьте новый день, оставаясь в контакте с Высшим «Я».

♦ Теперь сделайте еще один глубокий очищающий вдох-выдох и одновременно снимите с глаз ладони, приветствуя день глазами Высшего «Я».

Многие из моих клиентов и учеников жаловались, что не могут почувствовать внутренний голос, не слышат никаких глубоких и наполненных особым смыслом слов и переживают, доступно ли им это. Подобные мысли — всего лишь уловки эго-ума. Не обращайте внимания на подобные страхи и сосредоточьтесь на задаче установить прочную связь. Помните, Высшее «Я» не обязательно будет беседовать с вами с помощью слов. Оно может общаться посредством тонких вибраций и трансцендентных понятий. Эта вибрация представляет собой поток глубокой теплой успокаивающей энергии, наполняющей сердце и все тело, и появляется тогда, когда вы достаточно долго осознаете свое дыхание и намерение, никуда не торопясь, и ждете отзыва.

Как только вы позволите Высшему «Я» контролировать вашу жизнь, вы тут же заметите множество сначала маленьких, а потом более значительных совпадений. Это — самый главный индикатор руководящей роли Высшего «Я» и того, что вы находитесь в потоке.

Независимо от того, сколько времени вы посвятите медитации, она усилит ваш контакт с Высшим «Я» и направит жизнь в поток. Чем больше и чаще вы будете медитировать, тем глубже станет связь. Эго-ум наверняка прибегнет к манипуляции и постарается заставить вас ускорить этот процесс, напомнит, что сегодня у вас вообще нет времени, или будет мешать расслабиться и сфокусироваться. Помните, что это саботаж, и сохраняйте верность намерению. Я рекомендую посвящать медитации двадцать минут в день, чтобы почувствовать перемещение от головы к сердцу, подъем от эго к Высшему «Я», от тяжелой энергии к скорости любви.

Я на собственном опыте ощутила, как в таких случаях помогает специальная медитативная музыка. Возможно, у вас уже есть подходящий сборник. Тогда пусть он находится под рукой. Включайте музыку, прежде чем начать медитацию. Наушники будут полезны, но необходимости в них нет.

Некоторые виды музыки помогают мне быстрее погрузиться в глубокое медитативное состояние, например композиции Дэвы Премал, Снатама Каура, Стивен Халперна, Жако Шоле, Тома Кениона и Карунеша. Это всего лишь несколько примеров. Хотя список далеко не полон, вначале он может быть весьма полезен.

Источник: http://studopedia.ru/12_242015_kak-voyti-v-meditativnoe-sostoyanie.html

Как войти в состояние медитации?

медитативное состояние выскакивает каждый раз, когда я перевожу свое внимание на себя и отключаюсь от восприятия внешних объектов.

Значит переключение на

А.1) свои ощущения,

2) чувства (например, от музыки),

3) действия (дыхание или ходьбу)

и есть вхождение в медитацию.

Медитация — это возвращение в себя.

Главные враги медитации — это

2) внутренняя болтовня и

3) захваченность вешними сюжетами.

Эти факторы стремятся вывести человека из себя.

Надо отслеживать эти моменты и неуклонно возвращать себя в пункт А.

Принцип рекламы и интернета — это вырвать из А. и втолкнуть в Б.

Медитативное состояние это состояние психики, сконцентрированное на внутреннем «я». Медитация уравновешивает тело и дух. Для медитации желательно чтобы ничто вас не отвлекало. Тишина. Помещение, где нет посторонних звуков. Или просто никто не мешает. Примите удобную позу. Можно и просто сидеть на стуле, а можно сесть в позу лотоса или на колени. Руки опущены, глаза закрыты. Дышим свободно, глубоко, медленно. Углубленное дыхание вначале приведет вас в состояние насыщения , а потом замедлится, и дыхание станет поверхностным. Тело расслабьте. Думайте о том как каждый пальчик, ладонь, стопа, локоть, колено, и т.д. расслабляются, становятся тяжелыми, и так по всему телу. Теперь нужно сосредоточиться на чем либо, мысли не должны быть хаотичными. Представьте себя на берегу моря, или на вершине горы. Очень хорошо помогает простое пение одного звука — это может быть ОМ. И просто наблюдайте как волны плещутся. или летит птица, или дует ветер. Есть разные способы найти картинку, о которую ваш ум зацепится, и перестанет выдавать мысли. Если вы умеете сами, то пробыв какое то время в медитативном состоянии, выходите из него. Если сами не можете — включите тихую спокойную мелодию на будильник телефона. Не всегда расслабленность и спокойствие приходят сразу, но повторяя медитацию каждый день, вы достигнете этого состояния. Вот один из вариантов.

Источник: http://www.bolshoyvopros.ru/questions/1011651-kak-vojti-v-sostojanie-meditacii.html

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *