Медитация для сна слушать | Здоровая семья! — аудио медитация для сна

30.04.2019

Содержание:

Медитация для сна слушать
Аудио медитация для сна — Бессонница и депрессия 4+
Аудио медитация для сна
Аудио медитация для сна
Медитация для спокойного и крепкого сна

Слушать запись медитации полезно еще и тем, что в ней на фоне обычно играет расслабляющая музыка, зачастую подобран погружающий в себя видеоряд. Послушав это на ночь, вы сможете легко заснуть и забыть о проблемах.

Медитация для сна слушать

Успокаивающая музыка для нервной системы Атмосферная медитация от стресса тревог депрессий

Обратите внимание: Перед загрузкой вы можете просмотреть любую песню, для этого наведите курсор и нажмите на кнопку — Слушать или Скачать — для загрузки mp3 песни высокого качества.

Свежая Mp3 музыка

Последние добавленные MP3 песни

Matthew Koma Kisses Back 1 Mp3

С Днем Рождения Светик Mp3

шоу в турции Mp3

These Days Feat Jess Glynne Macklemore Dan Caplen Mp3

Modern Talking Style 80s Magic Walking Extreme Momento I Usеd Love Babe Girl Race Fantasy Mix 5 232 964 просмотра Mp3

С Днем рождения Ланда Mp3

Count The Beers Mp3

Blessed Hellride Drum Track Mp3

Ipaglaban Mo Murder Case Mp3

Best Arabic House Mix 2017 Dantex Mp3

Ирина Ира Ирочка с днем рождения Пусть глаза твои всегда счастьем сияют Mp3

Tom Petty Lost Children Mp3

蔡旻佑 Evan Yo Be With Me Hao Bu Hao 好不好 Cover Mp3

Сергей Наговицын Приговор Весь альбом 1998 Mp3

MANTRA OM TARE TUTARE TURE SOHA Mp3

Matt Wertz What I Know Right Now Mp3

Matt Wertz Get To You Audiotree Live Mp3

Matt Wertz Committed Official Audio Mp3

Matt Wertz Whenever You Love Somebody Mp3

На нашем сайте вы можете прослушать и скачать музыкальные композиции в mp3 бесплатно. Наша поисковая система найдет любую песню. Слушайте и качайте музыку в хорошем качестве. Не забывайте поделиться ссылкой с друзьями!

Ссылка на источник: http://mp3-muzyka.ru/mp3/%D0%A3%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%8E%D1%89%D0%B0%D1%8F-%D0%BC%D1%83%D0%B7%D1%8B%D0%BA%D0%B0-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B9-%D1%81%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BC%D1%8B-%D0%90%D1%82%D0%BC%D0%BE%D1%81%D1%84%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F-%D0%BE%D1%82-%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B0-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B3-%D0%B4%D0%B5%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B8%D0%B9.html

Медитация для сна и релаксация: с голосом слушать на ночь для быстрого расслабления

Медитация – практика, способная помочь вам расслабиться, успокоиться, сбросить груз событий дня и спокойно уснуть. Если же вы будете регулярно практиковать ее и слушать записи медитаций, то со временем вообще избавитесь от бессонницы, стресса и множества болезней.

Воздействие медитаций действительно целебно – при этом процессе у вас расслабляются все мышцы, организм избавляется от стресса, направляет силы на лечение болезней.

В современном мире никак без этого не обойтись, ведь здесь нас на каждом шагу поджидает такая ситуация, в которой, казалось бы, просто невозможно не нервничать.

Если вы будете регулярно медитировать, то научитесь не переживать из-за пустяков и легко избавляться от накопленного негатива.

Релаксация с женским голосом слушать

Если вы хотите расслабиться и заснуть или просто снять стресс, лучше всего слушать медитации именно с женским голосом. Мужской голос помогает в других ситуациях, например, если вам нужно направить свою энергию на что-то определенное.

Медитация же, прочитанная женщиной, поможет полностью расслабиться и забыть о нервном напряжении, потому что вибрации такого голоса воспринимаются нашим организмом именно на таком уровне. Первые слова, которые слышит ребенок, сказаны матерью, и женский голос настраивает на такое же чувство покоя, как в детстве.

Конечно, медитацию тоже нужно выбирать правильно. Сейчас в интернете есть множество записей как в аудио, так и в видео формате, и нужно только выбрать то, что наиболее вам по душе.

Слушать запись медитации полезно еще и тем, что в ней на фоне обычно играет расслабляющая музыка, зачастую подобран погружающий в себя видеоряд. Послушав это на ночь, вы сможете легко заснуть и забыть о проблемах.

Расслабление

Данную практику можно проводить перед основной медитацией, чтобы войти в нужное состояние, а можно как самостоятельную медитацию, которая позволяет дать телу отдых и очистить сознание. Итак, проделайте следующее:

Сядьте как можно удобнее, закройте глаза и начинайте размеренно и глубоко дышать. Следите за своим дыханием, отчитывайте вдохи и выдохи. Почувствуйте, как ваши веки тяжелеют. Выбросьте из головы все лишнее, не думайте ни о чем, сконцентрируйтесь только на дыхании.
Расслабьте все мышцы лица, следите, чтобы губы были мягкими, зубы не сжимались, чтобы мимика ничего не выражала.
Перемещайте внимание от лица к шее, затем ниже и ниже, пока все мышцы не будут абсолютно расслаблены. Руки и ноги нужно расслаблять, начиная от кончиков пальцев.
Ощутите, как от пальцев поднимается тепло и растекается по всему телу, идет к макушке, окружает сердце, которое бьется медленно и спокойно.
Ваши мысли должны полностью исчезнуть, раствориться, а вы – оказаться наедине с собой, в полном покое.
Почувствуйте уют, ощутите, что вам очень спокойно и хорошо, ваш разум открыт, мыслей нет, телу комфортно, оно отдыхает.

Для того чтобы быстрее войти в состояние релаксации, можно слушать шум прибоя, шелест листвы или другие звуки природы на записи. Можно медитировать и на природе, но при этом важно, чтобы вас никто не отвлекал.

Если в комнате темно, вам будет проще выйти из медитации – делать это надо плавно и постепенно, а в этом случае свет не вызовет резкого раздражения глаз. Ни в коем случае не вставайте резко после практики – все должно происходить медленно и плавно.

Если вы никак не можете заснуть, вам поможет следующая сказочная медитация. Выключите или приглушите свет, лягте в кровать, закройте глаза, расслабьте все конечности и все мышцы. Представьте, что вы – ребенок, вам не больше пяти лет. В каждом из нас живет такой малыш, так выпустите его наружу.

Вообразите, что вы находитесь не в своей кровати, а на мягком и пушистом облаке, которое легонько качается, как колыбель. Небо темно-синее, бархатное, усыпанное множеством звезд, которые издают волшебные звуки, прекрасную музыку (кстати, для лучшего погружения можно заранее включить музыку, способствующую релаксации).

Вы видите прозрачную реку под собой и знаете, что днем она была полна жизни, в ней играли разноцветные рыбы, плескался малек, а теперь каждое создание спит, видя сладкие сны. Они засыпают на красивых ракушках, тот, кто еще плывет, устраивается поудобнее в прекрасных подводных цветах и засыпает.

Над рекой летит красивая птичка, которая смотрит в воду и видит сонное царство, и сама летит в свое гнездышко, чтобы там, в тепле, спрятать голову под крыло и заснуть. Шум ветра становится все тише, река уже не журчит, она тоже засыпает. Рядом с ней шумит лес, но и он затихает и погружается в дремоту.

Все звери забираются в норки, спят и видят прекрасные сны. Ночь – время тайн и волшебных снов, в которых многое открывается, сегодня и вам предстоит увидеть такой же. Представьте, как облачко медленно несет вас к вашей кровати, опускает в нее и тоже улетает, чтобы вернуться в погруженное в дремоту небо и дождаться там утра.

С восходом солнца весь мир, включая вас, проснется отдохнувшим и свежим, полным сил и вдохновения для жизни. Но сейчас спит все, кроме Луны – она нашептывает сказки и тайны всем спящим, раскрывает им волшебные загадки и показывает прекрасные сны.

Для лечения нервов

Если вы постоянно испытываете стресс и нервничаете, вам поможет следующая медитация, которую желательно делать ежедневно по утрам. Уединитесь, закройте шторы, поставьте перед собой свечу и удобно устройтесь в кресле или на стуле. Спина должна быть ровной, дыхание – глубоким и спокойным.

Смотрите на огонек, расслабляйте поочередно все мышцы и мускулы и проговаривайте про себя: «Я буду счастливым, спокойным и радостным в этот день. Я буду улыбчивым и веселым, я буду спокойно реагировать на то, что прежде разозлило бы меня, я буду любить всех вокруг».

Формулируйте для себя цели на день и на всю жизнь, например: «Сегодня я буду работать продуктивно и с удовольствием, в результате этого моя семья будет жить в достатке, а я – испытывать покой и удовлетворение. А после рабочего дня я приду домой и буду доброжелательно ко всем относиться, после чего спокойно лягу и засну крепким сном».

Вы можете напоминать себе о долговременных планах, которые придают вам сил, например, о том, что через десять лет вы купите дом и будете жить там всей семьей, радоваться и наслаждаться.

Важно научиться расслабляться так, чтобы психическое и физическое напряжение полностью ушло. Посылайте волны тепла и любви каждой клеточке своего тела. Если вы хотите расслабиться после трудового дня, выполняйте медитацию вечером, и тогда говорите не «Сегодня я буду полон сил», а «Сейчас я отдохну и спокойно засну, а завтра проснусь бодрым и сильным».

РАССКАЖИТЕ ДРУЗЬЯМ

Так же читайте:

Если у вас есть вопросы, оставьте их ниже, обсудим вместе.

Ссылка на источник: http://astrolibra.com/astral/meditatsiya/dlya-sna-i-relaksatsiya-s-golosom-slushat.html

медитация перед сном слушать онлайн

Медитация перед сном Здоровый образ жизни

Медитация перед сном поможет снять напряжение, накопленное за день, откинет весь этот ненужный хлам из головы, подготовит наш организм для крепкого

В отличие от стандартных медитативных техник, медитация перед сном концентрации от человека не требует.

В этой статье мы поведаем о таком сильном инструменте для борьбы с бессонницей, мигренью, как медитация перед сном, всегда помогающая расслабиться и

Моя медитация перед сном сводится к тому что я мысленно отгоняю все мысли и безконечно повторяю я не о чем не думаю, все мысли прочь, я обо всем

The Classy Issue — Релакс перед Сном (Музыка для релаксации) Релакс Китайская традиционная музыка — для медитации релакс мантры йогов — музыка для медитации Релакс мантра любви — Музыка для 126

Если вы любите спать в тишине, аудио сопровождение можно исключить, и медитация перед сном пройдёт без звуков.

Источник: http://druzhnaya-semia.ru/meditatsiya-dlya-sna-slushat/

Аудио медитация для сна — Бессонница и депрессия 4+

Антистресс глубокий сон релакс

Dmitriy Bychikhin

- 3.3, Оценок: 26

- Бесплатно
- Включает встроенные покупки

Снимки экрана

Описание

Избавьтесь от бессонницы и депрессии с управляемыми медитациями для глубокого расслабления и сна. Верните себе покой и крепкий сон — Установите приложение сейчас.

Слушайте аудио инструкции, расслабляйтесь и приятно проваливайтесь в приятный сон с чудесными звуками природы и исцеляющей космической музыкой.

В приложении собраны и будут добавляться новые аудио медитации, сессии легкого самогипноза, звуки природы, аутотренинги, целебная музыка для успокоения и приятного вхождения в сон — Все что поможет вам избавиться от бессонницы, депрессии и стресса — собрано в этом приложении.

Присоединяйтесь к премиум версии приложения и еще быстрее и легче избавляйтесь от бессонницы и нормализуйте здоровый сон — Попробуйте приложение для сна прямо сейчас.

* Выберите ежегодную подписку:
— годовая подписка за $29,99 USD.
Данная цена эквивалентна соответствующей цене в другой валюте, определенной в ценовой матрице “Apple’s App Store Matrix”.
* Ваша пробная бесплатная подписка будет автоматически конвертирована в платную подписку, если автообновление не будет отключено не позднее, чем за 24 часа до окончания пробной бесплатной подписки.
* Обратите внимание: неиспользованное время бесплатной подписки (если предложено) будет утрачено, если вы приобретете премиум подписку в течение пробного бесплатного периода.
* Вы можете отменить подписку или бесплатный пробный период в любое время, используя настройки подписки в вашем iTunes профиле. Для того, чтобы избежать списания денежных средств, необходимо отключить автоматическое возобновление в течение 24 часов до окончания бесплатного пробного периода или периода подписки. Изменения вступят в силу в день после окончания текущей подписки, и вам будут предоставлены функции бесплатной версии.

Источник: http://apps.apple.com/ru/app/%D0%B0%D1%83%D0%B4%D0%B8%D0%BE-%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D1%81%D0%BD%D0%B0-%D0%B1%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%BE%D0%BD%D0%BD%D0%B8%D1%86%D0%B0-%D0%B8-%D0%B4%D0%B5%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B8%D1%8F/id1247875064

Аудио медитация для сна

Засыпайте под успокаивающую музыку для сна на сайте Звуки природы. Лёгкий гипноз от прослушивания! Музыка для сна для Вас и Ваших детей — наслаждайтесь!

Под звуки музыки — спокойствие души

Музыка сопровождала человека во все времена, являясь неотъемлемым атрибутом праздников, медитации и творчества. Рассматривая музыку, как элемент творчества, то ее создатели вкладывают в звуки свое мироощущение, эмоциональные состояния и чувства. В Японии музыка – это целая философия. Каждая композиция несет в себе определенное содержание, может быть предназначена для конкретной церемонии или танца.

В зависимости от темпа, она дает определенный настрой: может способствовать расслаблению, например, успокаивающая музыка для сна, бодрить, вызывать радость и возбуждение. Таким образом, музыка – это уникальный инструмент, способный управлять эмоциональными состояниями и настроениями человека. В свободном доступе сегодня музыка для сна онлайн, позволяющая забыть о трудностях дня и прийти к внутренней гармонии.

Медитативные композиции: их виды и особенности

Медитация – это техника приведения своего эмоционального фона к определенному состоянию. Определенные звуки и музыкальные композиции ускоряют процесс вхождения в состояния спокойствия и даже транса. Музыка позволяет абстрагироваться от окружающей реальности и прийти к состоянию внутренней гармонии. Сегодня такие мелодии очень популярны, их предпочитают слушать онлайн, где звуки сопровождают виды природы или абстрактные образы.

Медитация призвана давать отдых, прежде всего, головному мозгу. В течение дня мы получаем массу информации, а мозгу необходимо обработать ее в короткие сроки. Дополнительную нагрузку дают городские шумы. Они способны вызвать сильный стресс или затяжное депрессивное состояние.

В ходе медитации наш мозг освобождает себя от лишней, не нужной информации. Для медитации важно выбирать спокойные звуки, музыку на ночь для сна. Прекрасно помогают расслабиться природные шумы: звуки природа, шум моря и дождя. Такой релакс перед сном позволяет прекрасно расслабиться и получить максимальную пользу от царства Морфея.

Медитация и релаксация: от общего к частному

Медитация – это достаточно сложная техника, освоить которую удается не каждому. Альтернативным решением является релаксация. Ключевое различие в этих понятиях заключается в их конечной цели или результате. Медитация – это часть восточных культур, призванная привести человека к просветлению, познанию. Релаксация же преследует цель расслабить человека, избавить его от тяжелых мыслей и настроить на позитив, определенный настрой дает музыка на ночь для сна.

Но и релаксации нужно научиться. Подчас сложно бывает отвлечь себя от любых мыслей, просто перестать думать и начать созерцать.

Учитывая то, что даже нашим детям приходится учиться в условиях многозадачности, дать навыки расслабления им нужно в раннем детстве. Иными словами, просто научить ребенка слушать музыку. В день необходимо минимум 2 часа музыки для сна для детей. Например, за час до обеденного сна и вечером. Примечательно, что различные композиции разных композиторов способствуют интеллектуальному или творческому развитию детей, а также формируют музыкальный слух. Разработаны специальные детские мелодии для сна. Факт влияния определенных звуков на мозг доказано психологами. Сегодня родителям доступна успокаивающая музыка для малышей, не очень активным детям можно включать бодрящую и заводную музыку.

Определенным эффектом обладают звуки природы. Полезна такая музыка детям на ночь. Музыка способствует и духовному очищению. Взрослый и ребенок иначе воспринимает мир, становится спокойным и рассудительным.

Источник: http://7oom.ru/muzyka-dlya-sna.html

Аудио медитация для сна

ОСОЗНАНИЕ СНА
аудио и видео психоактивная программа

Жанр: Психоактивная аудиовидеопрограмма
Год выпуска: 2012
Составитель программы: Веретенников С.
Текст из книг: «Осознанность» — ОШО, «Я есть То» — Нисаргадатта Махарадж, «Настрой: Здоровое сердце» — Г. Сытин, «Оружие — слово», А. Котлячков, С. Горин.
Текст читает: Nikosho
Страна: Россия
Продолжительность аудиопрограммы: 00:36:45
Продолжительность видопрограммы: 00:37:00

Описание: В первую очередь «Осознание Сна» и «Осознанные сновидения» — это не одно и тоже. Осознание Сна — понятие более широкое и глобальное. Оно состоит из того, что Вы осознаёте, что спите. Причём всегда — и ночью (во время ночного сна) и днём (когда «бодрствуете»). Эта программа будет очень хорошим инструментом и тем, кто ищет выходы в Астрал и тем, кто ищет Просветление.

Назначение программы: Программа помогает осознавать, что Вы находитесь во Сне. Такое понимание, в превую очередь позволит иметь более качественные и частые ОС, а во вторую — идти быстрее к Просветлению. В программе используется только фрагменты текстов из книг. Первые из них не писанные, т.е. они были записаны учениками из живого общения двух Просветлённых: ОШО и Нисаргадатта Махараджа. Про чудодейственные настрои Григория Сытина многие уже знают. Из настроев использовался один, посвящённый сердцу. Но в программе это идёт и как исцеление сердца, но и как его исцеление в психическом-эмоциональном смысле, т.е. когда говорят «легко на сердце». Это отношение к духовному сердцу, к анахата-чакре. У людей сечас сердце работает с огромной нагрузкой (стрессы, проблемы, плохая еда — приводящая к плохим сосудам и высокому давлению и т.д.), поэтому так часто наблюдаем проблемы с сердцем, вплоть до клинических исходов. Постоянная зажатость в области сердца. Поэтому фрагмент этого настроя очень важен в этой программе, чтобы открыться. И ещё использовалось особое стихотворение из книги «Оружие — слово». Особое — потому что это не просто стих, а особым образом подающаяся информация. Подробнее Вы можете всё прочитать в самой книге.

Эффекты от программы: Кто-то может уснуть во время прослушивания программы или войти в состояние полусна — это нормально. При регулярном использовании программы — вначале фрагментами, потом всё чаще и чаще, сливаясь в единое непрерывное осмысление, будут появляться ситуации, когда Вы отчётливо понимаете, что Вы спите, что Вы во сне. Это может быть как дежа-вю, как вспышка, Вы вдруг находитесь в стандартной ситуации, но что-то происходит не так, как всегда — Вы понимаете нечто больше, чем воспринимают Ваши органы чувств, появляется какое-то чутьё, как будто за Вами следят, словно Вы сами просто наблюдатель, сидящий где-то в другом месте и смотрящий на происходящее от туда. Варианты могут быть у всех разные. Но главное, что появится — это отделение Вас от сновидений, которые называются ночью «сном», а днём «бодрствованием». И когда это произойдёт — Вы сможете управлять этими сновидениями. Т.е. событиями всей своей жизни. В каком-то смысле — станете Богом в своём сне (так называемом бодрствовании).

Работа с программой (аудио): Включите файл программы в проигрователе, расположитесь удобно в положении лёжа. Укройтесь одеялом, чтобы Вам было тепло. Комната должна быть затемнена шторами. Запись можно слушать через колонки или в наушниках. Будьте расслаблены и спокойно слушайте запись. Обеими программами (аудио и видео) лучше пользоваться в вечернее время, лучше перед сном. Можно использовать например один день — аудиопрограмму, а второй день — видео, т.е. чередовать.

Работа с программой (видео): Используя аудиопрограмму — Вы можете лежать и быть максимально расслаблены, поэтому она в некотором смысле имеет преимущества перед видеопрограммой, но и она имеет свои преимущества — давая видеоряд, который хорошо входит в подсознание и говорит с Вами на понятном языке образов. Поэтому, если Вы хотите использовать обе программы, то вначале лучше поработатйе с видеопрограммой, а затем с аудио. Или чередуйте их. Я включил также 25 кадр. В режиме видимом для подсознания кратковременно появляются фразы: «Я хочу осознавать! Я могу осознавать. Я умею осознавать. Я позволяю себе осознавать. Я знаю, как осознавать. У меня получается осознавать. Я осознаю. Я хочу осознавать?». Последняя фраза — это вопрос. Он задействует более масштабные области подсознания, заставляя мобилизовать внимание на информации более глубже, чем рядовые фразы, вида «я уже осознаю».

Скачать аудиопрограмму

Скачайте архив программы по ссылке внизу, откройте файл в любом плеере на своём компьютере, отрегулируйте громкость до уровня приятного Вам и далее следуйте рекомендациям, которые Вы прочитали выше.

Скачать аудио программу — Осознание Сна (размер: 84 Mb)

Скачать видеопрограмму

Скачать видео программу — Осознание Сна (размер: 1,3 Gb)

Смотреть он-лайн

Всегда подумайте, прежде чем проходить программу — действительно ли Вы хотите этого.

Источник: http://www.youryoga.org/upload/programs/psihoaktiv-9.htm

Медитация для спокойного и крепкого сна

Накопившиеся проблемы и дела зачастую становятся причиной бессонницы. Современные методы борьбы с такими проявлениями разнообразны. Способ не требующий употребления успокоительных медикаментов — это медитация для спокойного и крепкого сна.

Что это такое

Терминология медитация пришла в нашу лексику от латинского изречения, который имеет интересное значение — обдумывать, придумывать, мысленно путешествовать и видеть. Чтобы заниматься ей не надо обладать большими навыками и возрастными категориями.

Регулярные упражнения предназначены для расслабленности тела и сознания. Они освобождают человека от тяжести и гнетущих мыслей. Занятия приносят только положительный эффект в сознании:

упорядочивают мысли;
успокаивают;
улучшают память;
укрепляют здоровье и общее состояние организма;
вырабатывают силу воли;
делают более рассудительным и уравновешенным.

Такие тренировки повышают настроение и работоспособность, помогают делать правильные решения в трудных жизненных ситуациях.

Подготовка

Особых навыков для медитации перед сном не требуется, главное иметь желание и ознакомится с азами упражнений. Существует 3 вида техник:

в положении сидя;
стоя;
лежа.

Необходимо выбирать упражнения, несущие полное расслабление и очищение от неприятных мыслей. Минимальная длительность занятия — 20 минут.

С помощью медитации для глубокого сна можно сдерживать свое сознание, управлять своими сновидениями, не допускать возникновение.

Релаксация перед сном может проходить в тишине или в сопровождении видео или аудио. Перед началом рекомендуется принять расслабляющую ванну или душ. Использование эфирных масел поможет справится с бессонницей.

Начиная данные занятия, нужно убедится, что при выполнении ничего не сможет отвлечь от выполнения упражнений.

Любая медитативная техника требует полной концентрации. Главное, чтобы в помещении было спокойно и уютно.

Техники

В занятиях йогой существует несколько техник, которые можно использовать перед ночным отдыхом.

С помощью дыхания. Сосредоточение на вдохе и выдохе, способствует снижению мысленной активности. Делая упражнение впервые, можно сразу не достигнуть нужного эффекта. Со временем приходит полное расслабление. Повседневные переживания и бытовые проблемы уходят на второй план. Регулярная практика в скором времени приведет к наилучшему результату.

С помощью визуализации — способ считается очень эффективным, помогает справиться с бессонницей и затяжным депрессивным состоянием. Человек должен удобно лечь на спину, положив руки за голову и заложить ногу за ногу. После чего в полной тишине закрыть глаза и мысленно побывать там, где было приятно и спокойно. Можно представить лужайку на берегу озера, красоту живописного пейзажа, вспомнить приятный запах цветов и дуновение ветерка.

Аутотренинг — данная техника считается не только релаксирующей. Она помогает делать позитивные установки в сознании, при любых ситуациях. Ежевечерние занятия дают возможность мысленно определить свои желания. Случается, что человек получает ответы на свои вопросы, которые возникали при выполнении асан. Главное — уметь расшифровать ведения, присланные подсознанием.

Мантры — начиная произнесение мантры под музыку или в тишине, ощущая возвышенность и умиротворение, эффект такой техники придет не только во время отдыха. Чтение освобождает сознание человека от мусора негатива, создавая оболочку блаженства и умиротворения.

Другие техники

Изучая техники медитации можно подобрать и другие упражнения. Ими могут стать:

стимуляция зевоты;
массаж головы;
разговор на чужом языке;
музыка и звуки природы.

Как влияет

Используя медитативную технику человек не только избавляется от ночной бессонницы, но и укрепляет свое здоровье.

Современная наука доказала, что занятия:

стабилизируют давление;
снижают уровень холестерина;
положительно действуют на сердечно-сосудистую систему;
укрепляют иммунную систему;
дарят человеку бодрость и энергию.

По мнению психологов, упражнения — это эликсир от стресса и депрессии, возможность контролировать эмоции. Медитация для сна поможет человеку избавится от неуверенности в себе, уберет из жизни преследующие страхи.

Полезное видео: самое важное о сне

https://youtube.com/watch?v=SWFIIZ00uS4

Самое важное о сне (https://youtube.com/watch?v=SWFIIZ00uS4)

Источник: http://zason.ru/meditatsiya-dlya-spokoynogo-i-krepkogo-sna/

Медитация для сна слушать | Здоровая семья! — аудио медитация для сна

Медитация для сна слушать