Ежедневные аффирмации на уверенность в себе и своих силах — медитация для уверенности в себе

19.04.2019

Человек, не верящий в себя и в свои силы, обречен на неудачи.

Аффирмации для повышения самооценки и уверенности в себе

медитация для уверенности в себе

Хотите стать уверенным в себе? Добиваться своих целей и не замечать препятствий? Повысить свою значимость в собственных глазах? Нет ничего проще! Ежедневные аффирмации на уверенность в себе способны превратить вас в такого человека!

Не секрет, чтобы добиться успеха в какой-либо области жизни, необходимо быть человеком, уверенным в своих силах и возможностях. Это решает многое (если не все), так как, по Закону Притяжения — все, что происходит в вашей голове и ваших мыслях – неминуемо будет притянуто в вашу жизнь.

медитация для уверенности в себе

И если эти ежедневные мыслеформы будут пропущены сквозь призму неуверенности в себе и заниженной самооценки, то с большой долей вероятности в вашей жизни будет реализован негативный сценарий и отброшены в сторону все благоприятные возможности.

Когда мы не уверены в себе, то чаще всего говорим с собой в негативном ключе, обвиняя или в чем-то упрекая себя. Тем самым занижая свою самооценку. Поэтому так крайне важно сохранять позитивный настрой в отношении самого себя и чувствовать себя уверенно в любых жизненных ситуациях.

Человек, не верящий в себя и в свои силы, обречен на неудачи.

Он буквально запрограммирован на них. Потому что лишает себя самого главного – ВОЗМОЖНОСТИ ДЕЙСТВОВАТЬ и смело идти вперед навстречу своей Мечте. Тот, кто не уверен в в своих силах — парализует свою волю. Он ничего не делает для осуществления своих желаний, считая, что все уже предрешено и ничего не изменить. И со всем этим чудесным образом справляются аффирмации на уверенность в себе.

Ниже будут приведены формулировки позитивных утверждений для выработки уверенности и повышения личной самооценки. Также вы можете прослушать или скачать аудио-аффирмации. Используйте их на протяжении дня, а также перед сном или сразу после пробуждения. Эти мощные установки помогут вам изменить свое отношение к себе и повысить ваш «личный рейтинг» в собственных глазах.

Для того, чтобы вас любили, не надо себя менять. Измените лишь ОТНОШЕНИЕ к себе и все встанет на свои места

По моему глубокому убеждению, самой главной аффирмацией уверенности в себе является фраза «Я люблю тебя!», сказанная самому себе. Потому что ЛЮБОВЬ К СЕБЕ самому является первоосновой. Без этого чувства ни о какой уверенности в себе не может быть и речи.

Источник: http://mechtayte.ru/affirmacii-na-uverennost-v-sebe/

Виктория Браткова

Как повысить уверенность в себе (+3 аудио медитации)

Уверенность в себе, по-моему мнению — ядро личности. Ни о какой индивидуальности, счастливых взаимоотношениях, творчестве и каких бы то ни было серьезных достижениях в жизни не может быть и речи, если женщина испытывает ощущение неуверенности и дискомфорта.

медитация для уверенности в себе

Часто рекомендации типа «Улыбнитесь своему отражению в зеркале и признайтесь себе в любви» не дают должного эффекта. Ведь так называемое «позитивное мышление» работает только тогда, когда оно совпадает с представлением человека о себе. В остальных случаях оно становится лишь костылем или заплатами к старым негативным представлениям.

Поэтому начинать нужно с работы с бессознательными структурами.

Вот одно из упражнений для работы с вашим бессознательным — «Биоэнергетическая медитация». Выполняйте его всякий раз, как вам нужно будет подзарядиться и стать увереннее в своих силах. Для этого останьтесь на 10 минут в одиночестве и покое. Настройтесь мысленно на работу и нажмите Play.

Я подготовила 3 варианта этой медитации: просто голос и 2 вида музыки. Выбирайте для себя тот вариант, который подходит именно вам, и вперед)) повышайте уверенность в себе.

Медитация на уверенность в себе (аудио)

Биоэнергетическая медитация — Уверенность (Голос)

Для воспроизведения аудио нажмите Play (маленький белый треугольник), чтобы скачать в формате mp3 себе на компьютер нажмите здесь.

Биоэнергетическая медитация — Уверенность (Фоновая музыка 1)

Для воспроизведения аудио нажмите Play (маленький белый треугольник), чтобы скачать в формате mp3 себе на компьютер нажмите здесь.

Биоэнергетическая медитация — Уверенность (Фоновая музыка 2)

Для воспроизведения аудио нажмите Play (маленький белый треугольник), чтобы скачать в формате mp3 себе на компьютер нажмите здесь.

Источник: http://bratkova.com/kak-povysit-uverennost-v-sebe/

Медитация для уверенности в себе и креативности

Почувствуйте внутреннюю свободу и свой безграничный творческий потенциал.

Эта медитация нацелена на то, чтобы помочь нам выйти из своих привычных границ и открыться новым возможностям. Она соединяет нас с центральным каналом тела, где живёт креативность и где возникают ясность и уверенность в себе.

Практикуйте её в течение 11 минут, чтобы освободить пространство для энергии и свежих идей.

медитация для уверенности в себе

медитация для уверенности в себе

  • Приветствуйте своё дыхание и наблюдайте, как оно становится более долгим и спокойным с каждым циклом дыхания. По мере того, как в теле и в дыхании появляется больше стабильности, вы создаёте плодородную почву для семян вашей креативности.
  • Завершая медитацию, представьте, что вы вдыхаете свет до самого низа живота. Сложите ладони вместе в молитвенном жесте (Анджали мудра) перед грудью, на уровне сердца. Выдох идёт из живота, снизу вверх; подтягивайте пупочный центр к позвоночнику, представляя, как свет ярко освещает всё ваше существо и всё окружающее пространство.
  • Источник: http://yogajournal.ru/body/practice/meditation/meditatsiya-dlya-uverennosti-v-sebe-i-kreativnosti

    Медитация и Уверенность в Себе

    медитация для уверенности в себе

    1. Сядьте на пол, спина прямая, ноги вытянуты вперёд. Руки параллельны полу и тоже вытянуты вперёд.

    медитация для уверенности в себе

    Вдохните и отклонитесь на 60° назад. Задержите дыхание и поднимите ноги, как можно выше.

    медитация для уверенности в себе

    Держите дыхание, как можно дольше, затем выдохните, при этом опустите ноги вниз, наклонитесь вперёд и захватите пальцы ног. Крепко держитесь за пальцы

    дышите спокойно. Через 11 минут сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, отклонитесь назад на 60° и повторите первую часть упражнения три или четыре раза.

    2. Сядьте на колени и пятки, руки положите на бёдра. Прогибаясь в позвоночнике вперёд, энергично прошепчите звук CAT. Прогибаясь назад — звук НАМ. Звук будет напоминать шипение змеи. Продолжайте в умеренном темпе прогибаться в позвоночнике в течение 8 минут. Затем вдохните и выдохните 4 раза. Расслабьтесь.

    3. Сядьте прямо, ладони вместе, большие пальцы в замке. С силой прижмите их друг к другу, а затем надавите ими на центр груди. Оказывайте давление на руки верхней частью тела, сконцентрируйте в области переносицы всю ментальную энергию. Медитируйте в этой позе 10 минут.

    медитация для уверенности в себе

    4. Сядьте прямо и выполняйте прогибы позвоночника в области талии то в одну, то в другую стороны,

    медитация для уверенности в себе

    удерживая выбранный темп 3 минуты.

    5. Держась за лодыжки, быстро прогибайтесь в позвоночнике.

    медитация для уверенности в себе

    Концентрируйтесь на движении вперёд немного больше, чем на движении назад, так чтобы при каждом прогибе возникало лёгкое давление на половые органы. Продолжайте 3 минуты. Затем полностью расслабьте всё тело.

    6. Сядьте прямо, руки в Гьян мудре. Сконцентрируйтесь на переносице и, произнося CAT НАМ, поверните голову к правому плечу. Произнося ВА ГУРУ, поверничу. Произнося ВА ГУРУ, поверните голову к левому плечу. Продолжайте выполнять в постоянном ритме 11 минут.

    Основная цель духовного учителя — в развитии у учеников их собственного сияния. Это необходимо, ведь кого испытывают при проверке истинности учения? Учеников! Группа должна быть тверда, а это будет лишь в том случае, если существует сияние Истины. У группы должно быть ясное и мощное сияние. Оно блокируется страхами. Страх приходит с зависимостью. Единственная допустимая зависимость это зависимость от Гуру и зависимость от мудрости, ведущие к уверенности в себе, которая разрушает все страхи. Если сильна уверенность в себе, защищены не только вы сами, но и те, кто вас окружает.

    Эта серия упражнений развивает уверенность в себе и заряжает энергией некоторые физические области тела.

    Первое упражнение устанавливает равновесие в ауре между севером и югом. Оно также оказывает давление на печень, чтобы очистить тело и усилить храбрость.

    Второе и третье упражнения открывают Сердечный Энергетический Центр сострадания и отказа от своего конечного эго ради бесконечной мудрости.

    Четвёртое упражнение воздействует на печень, а пятое на сексуальную энергию.

    Последнее упражнение — это медитация, медитировать можно до 31 минуты. При повороте направо вы представляете себя как единицу Истины. При повороте налево вы фокусируете своё доверие на бесконечной мудрости. Вера в Ва Гуру приводит к уверенности в себе как частице Сат Нам.

    Источник: http://naturalworld.guru/praktika_meditaciya-i-uverennost-v-sebe.htm

    Волшебные аффирмации для уверенности в себе

    медитация для уверенности в себеДля того, чтоб добиваться успеха в любых сферах жизни, важно иметь уверенность в себе и в своих возможностях. От этого зависит многое, потому что по закону притяжения вы притягивайте то, что крутите в своих мыслях и то, что ощущаете. Если ваше отношение к себе идет через призму не уверенности и сомнений, вы разрушаете благоприятные возможности, и формируете негативную реальность, в которой отражается то, что вы думали ранее. Вместо успеха, вы сталкивайтесь с неудачей и программируйте дальше негативный сценарий своего будущего, вместо позитивного.

    Кроме этого отсутствие уверенности лишает человека возможности действовать, идти вперед, навстречу к своим желаниям. Человек, который не верит в себя, имеет низкую самооценку и считает, что все равно все обречено. Он считает себя не достойным счастья и поэтому ничего не делает, или ухудшает то, что уже есть.

    Один из способов повысить уверенность – это использование аффирмаций в сочетании с медитативной техникой. То есть вы на протяжении всего дня используйте формулы самовнушения, которые будут приведены ниже, или свои собственные, а так же хотя бы по 30 минут в день работайте с чувственной составляющей, представляя и ощущая себя уже сейчас уверенным человеком.

    Самые главные аффирмации уверенности в себе – это «я позволяю себе быть собой» и «я люблю себя». Используйте их постоянно, в них великая сила.

    Вам не нужно как-то менять себя, чтоб вас любили и чтоб вы добились успеха. Вам нужно принять свою душу и тело, позволяя им проявить свою индивидуальность. И научиться привлекать в свою жизнь счастье, используя силу разума в сочетании с активными действиями.

    Вам следует уважать свои сильные стороны и развивать их, а не зацикливаться на слабостях и недостатках.

    Примеры аффирмаций, чтоб повысить уверенность в себе

    Я принимаю свою индивидуальность.

    Я люблю в себе всё. Я люблю каждую частицу своего тела и свою душу.

    Я позволяю себе идти своим путем, исполняя свои мечты.

    Я достойна лучшего и я позволяю себе иметь лучшее.

    Я замечаю и усиливаю свои хорошие стороны.

    Я ощущаю себя уверенно.

    Я уверена в себе и с легкостью выбираю правильное решение.

    Я свободен в своих решениях. Я знаю, что добьюсь всего, чего намерен.

    Я имею право жить своей жизнью и исполнять свое предназначение.

    Мне нравиться расширять зону комфорта и идти к новому.

    Я с гибкостью принимаю перемены и наслаждаюсь ими, видя во всем зерно успеха.

    Я ценю свои способности.

    Я верю в себя! Я знаю, что способен сделать себя счастливым.

    Я хозяин своего будущего!

    В любом обществе я чувствую себя уверенно.

    Я ответственна за свой мир.

    Я уверена в своих целях и намерена их достичь.

    Я знаю, что вселенная заботиться обо мне.

    Я ощущаю спокойную уверенность в любой ситуации.

    Я уверенно выражаю свое мнение.

    Я развиваю уверенность и жизненную силу.

    Я позитивно думаю о своем теле.

    Моя уверенность на адекватном уровне.

    Я испытываю любовь и другие позитивные чувства по отношению к себе.

    Я взращиваю свою уверенность постоянно.

    Как читать аффирмации

    1. Выбрать нужную установку. Лучше составить ее самостоятельно. Обратите внимание на то, чтоб ваше подсознание принимало то, что вы проговаривайте. При создании новых мыслей учитывайте, что они должны быть в настоящем времени.

    2.Читать убеждения уверенным голосом, при этом держа фокус на словах и образах. Визуализируя желаемое, вы увеличивайте эффективность магических предложений. Например, проговаривая аффирмации, вы можете держать в голове образ того, как вы уверенно общаетесь с важным для вас собеседником. Или публично выступаете и вам аплодируют. Важно выбрать такие картинки, которые вызывают позитив.

    3. Работать с формулами регулярно. От 1 месяца. Все развиваются индивидуально. И для изменения подсознательных программ кому-то нужно месяц, кому-то полгода.

    4. Выполнять практику правильно. Без механики. Важна концентрация и осознанность. Если у вас проблемы с фокусировкой, развивайте ее с помощью упражнений.

    5. Выходить из комфортной зоны. Постоянно ее расширять. Действовать. Идти на свои страхи.

    6. Использовать аффирмации можно письменно. Для этого пишите их в тетрадке левой рукой. Перед практикой обязательно расслабьтесь.

    7. Самый лучший метод применения формул — это чтение их в альфа-состоянии. Для того, чтоб в него войти, следует расслабить тело, успокоить сознание и сосчитать от 100 до 1, смотря в одну точку. Для опытных можно счет сократить.

    Чтоб достичь нашу цель перед тем, как считать, садимся удобно и начинаем глубоко дышать. Вдддоооооххххх-Выыыыдооооох. Делаем от 5 минут.

    Затем ритмично проговариваем любую мантру, лучше вслух. Например Фри-Ден. Сосчитав от 100 до 1, закройте глазки, и проговаривайте убеждения.

    8. Если вы хорошо воспринимаете аудио информацию, то запишите установки на диск и слушайте их во время медитативных прогулок.

    9. Создайте карту желаний по теме с позитивными картинками и убеждениями.

    Осознанность всегда

    Нет смысла читать установки по 10 минут в день, а остальное время иметь деструктивный настрой. Не обманывайте себя. Чтоб работа была успешной, следует контролировать свои мыслительные программы. И когда они имеют черный окрас, останавливайтесь и говорите себе:

    » Ты что опять взращиваешь не уверенность? На самом деле я такой, как надо! У меня все получится.»

    Примеры

    1. Я излучаю внутреннюю силу. Я победитель. Я знаю, что способен на многое. Я верю в себя.

    2. Я развиваю свои таланты и концентрируюсь на сильных сторонах.

    4. Меня принимают окружающие.

    5. Если я действую, я все могу.

    6. Я уверена в себе.

    7. Я в безопасности. Мир желает мне добра.

    8. Я принимаю решения легко.

    9. Я успешен всегда.

    10. Я люблю себя. Моя внешность и характер правельные для счастливой жизни.

    11. Я творец своей жизни. Я действую навстречу своим мечтам.

    12. У меня высокая самооценка.

    13. Я достоин всех благ мира.

    14. Я могу быть счастливым и я счастлив!

    15. Я реализую себя и свои способности.

    16. Я высоко ценю себя.

    17. Мой труд достоин вознаграждения.

    18. Я принимаю свой возраст. Он правильный для меня.

    19. Я излучаю уверенность.

    20. Я магнит для счастья и позитивных перемен.

    21. Я такая, как надо.

    22. Я нравлюсь окружающим.

    23. Я человек слова. Сказал, сделал. Поставил цель, выполнил. Я горжусь собой.

    24. Я завешаю начатое.

    25. Я концентрируюсь на успехах. И вижу их в каждом дне.

    26. Я самодостаточный человек.

    27. Я верю в себя.

    28. Я верю в безграничные возможности.

    29. Мне улыбается удача.

    30. Я прощаю себя за свои ошибки. Я беру из своего прошлого только хорошее. Я извлекаю опыт из ошибок и иду дальше.

    31. Я вижу во всем добро.

    32. Я реализую свое предназначение в жизни.

    33. Я уважаю себя.

    34. Я чудесное выражение самой Вселенной. Я чудо жизни.

    35. Во мне есть сила Бога, и я использую ее во благо.

    36. Я концентрируюсь на том, что я могу. И делаю это.

    37. Мои действия продуктивны.

    Дополнительные практики

    Чтоб эффект был быстрее всегда используйте комплексный подход.

    И помните, чтоб что-то изменить в жизни, важна не теория, а пактика. Если вы будете действовать, вы придете к желаемому.

    Кроме работы с аффирмациями, я рекомендую вам обратить внимание на следующие техники.

    1.Упражнение с зеркалом.

    Ежедневно в удобном положении тела смотрите в зеркало и говорите своему отражению слова любви.

    2. Дневник успеха.

    Учитесь концентрироваться на позитиве. Видьте свои победы и достижения. Записывайте их и иногда перечитывайте.

    В расслабленном состоянии рисуйте образы уверенности в своем сознании. Прочувствуйте их. Ощутите себя полноценной личностью, достойной самого лучшего.

    Если не получается самостоятельно справиться с вашей проблемой, найдите хорошего коуча. Посетите тренинги у профессиональных психологов.

    Повысить уверенность с помощью аффирмаций возможно, главное соблюдать правила их применения, обязательно читать их в трансовом состоянии четко и осознанно. И помнить о регулярности.

    Источник: http://shkolamechti.ru/affirmatcii/pozitivnye-affirmatcii-na-kazhdyi-den/volshebnye-affirmatcii-dlia-uverennosti-v-sebe

    Читайте также:

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *