Медитация благодарности: практика перед сном, утром, а также другие полезные техники — медитация благодарности утром

17.04.2019

Эта медитативная практика совмещает в себе первые две. Рассмотрим технику ее выполнения:

Наполните жизнь счастьем и почувствуйте себя в потоке с медитацией благодарности

Ритм нашей жизни неизменно способствует покорению новых вершин. Мы ставим цели и идем к ним, затем ставим новые, снова достигаем их. И так по кругу, совершенно переставая замечать то, что уже имеем. Гонка за материальными ценностями и успехом вызывает постоянное недовольство и неудовлетворение. Чтобы избавить ум от этого состояния, практикуйте медитацию благодарности.

Три техники искусства благодарности

Мы должны быть благодарными за все то, что имеем. Для того чтобы научиться замечать прекрасное, и искренне благодарить, рассмотрим три инструмента. Применяя их, вы научитесь быть благодарным, открыто говорить об этом и смело выражать. Ваш внутренний мир обретет чистоту, если выполнить все три упражнения, вы переполнитесь благодарностью ко Вселенной и миру.

Дневник

медитация благодарности утромЭто упражнение основывается на материалах, технике, которую предлагает знаменитый Бодо Шефер.

Вам потребуется завести блокнот или тетрадь, в которую ежедневно вы будете записывать все то хорошее, что произошло за день, то, за что вы благодарны прошедшему дню. Делайте это перед тем, как лечь спать.

Сконцентрируйтесь на том дне, что прошел, постарайтесь прожить его еще раз. Фиксируйте на бумаге как минимум пять пунктов. Сначала это покажется сложным, возникнут сомнения, стоит ли вносить то или иное событие. Но потом, когда вы привыкните благодарить, станет легче.

Справка! Кроме вечерней медитации есть и утренняя. Проснувшись прочтите все, за что благодарны вчерашнему дню. Прочувствуйте благодарность, это позволит вам получить правильный настрой на грядущий день, а значит, во время вечерней медитации поводов для благодарности станет больше.

Поток реки

медитация благодарности утромПростая и приятная медитация, которая не займет у вас много времени. Для того, чтобы начать медитацию «Поток реки» сделайте следующее:

  1. Займите удобную позу, сидя или лежа.
  2. Сконцентрируйтесь на глубоких вдохах и выдохах. Посветите полному дыханию несколько минут.
  3. Отпустите мышечное напряжение всего тела, расслабьтесь.
  4. Визуализируйте себя в тихом, умиротворяющем месте, быть может, на берегу реки или озера. Представьте водную гладь, ее простор, неспешное течение. Вам хорошо и спокойно.
  5. Начните благодарить всех, кто находился рядом с вами. Благодарите вашу жизнь и судьбу. Благодарите Вселенную и Бога. Благодарите всех и все за то, что вы имеете. Затем, поблагодарите себя, за то, что вы есть, и это самое важное.

Благодарность в тишине

медитация благодарности утромЭта медитативная практика совмещает в себе первые две. Рассмотрим технику ее выполнения:

  1. Вам потребуется место, где никто не нарушит вашего спокойствия.
  2. Напишите, как минимум пять пунктов вещей или событий, за которые вы благодарны.
  3. Займите удобное положение, сидя или лежа, визуализируйте место, где вы чувствуете покой и умиротворение.
  4. Мышечный каркас расслаблен.
  5. Проговаривайте все, за что вы благодарны, говорите это словно мантры. Все внимание сосредоточено исключительно на вашей благодарности.

Видео-практики

Легендарный курс по медитации бесплатно
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Медитация благодарности Вселенной:

Эффект от практики

медитация благодарности утромУ каждого из нас тяжелым камнем в душе лежит груз проблем и печалей, которыми мы не можем поделиться порой даже с самыми близкими людьми. В этом случае на помощь приходит медитация. Она позволит вам найти выход из самых неразрешимых ситуаций, отпустить все то, что тяготит. Поверьте в то, что ваших сил хватит на это, ведь результат придет не сразу.

Регулярная практика медитаций приведет вас к удивительным результатам:

Слова благодарности притянут успех и радость в жизнь, помогут в осуществлении ранее задуманного и формировании новых целей. Это принесет счастье, любовь и умиротворение в вашу жизнь.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: http://miryogi.com/meditaciya/meditaciya-blagodarnosti.html

Это видео недоступно.

Очередь просмотра

Очередь

Утренняя Медитация Благодарности

Хотите сохраните это видео?

Пожаловаться на видео?

Выполните вход, чтобы сообщить о неприемлемом контенте.

Понравилось видео?

Не понравилось?

Текст видео

Если у вас возникает сложность с тем, что бы выразить благодарность миру, жизни, всему тому что у вас есть — эта медитация для вас. Это медитация основана на аффирмациях благодарности, которые помогут вам на начальном этапе развить у себя навык поиска того, за что я могу поблагодарить! Пользутесь во Благо.

ПОДПИСЫВАЙСЯ НА КАНАЛ!

С верой в твой успех и счастье, Татьяна Лемешко!

Источник: http://www.youtube.com/watch?v=C7ZCYfxDvvU

Медитация благодарности утром

медитация благодарности утром Сегодня утром прошла Медитация Благодарности, обретения Радости и Любви из серии «Практики, меняющие Жизнь», в которой мы интегрировали 3 Ключа к счастливой жизни.

Уверены, что эта светлая медитация будет вам отличным помощником на каждый день. В ней вы наполнитесь энергиями Благодарности, Радости и Любви, увеличите свои жизненные силы, чтобы стать светом, источником тепла и радости.

Она улучшит качество вашей жизни за счет наполнения энергией солнечного сплетения, где рождается ваша жизненная сила.

Наблюдайте за собой, своими чувствами и ощущениями во время выполнения медитации. Позвольте себе изменить свое состояние и измениться!

Слушайте медитацию, настраивайтесь на лучшее и обязательно делитесь с нами в комментариях и нашем Скайп-чате Яркая Жизнь.

медитация благодарности утром

Добавляйтесь в Skype-чат «Яркая Жизнь» для обратной связи с нами.

Чтобы получать новые Практики подписывайтесь на наш канал Youtube!

Рекомендации по выполнению медитации:

Эту Медитацию Вы можете использовать каждый день на регулярной основе. Лучше выполнять ее утром, тогда вы уже с утра наполняетесь и настраиваете свое состояние. И тогда весь ваш день будет настроен на все самое лучшее.

Эта медитация будет вам отличным помощником, поможет усилить жизненные силы, наполнить вас энергией, поможет стать светом и источником тепла и притяжения. Таким образом, теперь это будут ощущать и другие люди, находясь рядом с Вами, и отмечать что им как-то особенно тепло, приятно и хорошо… что они получают больше радости и любви, когда рядом с Вами. И это все будет находить отражение в вашей жизни, притягивая к вам события, обстоятельства, нужных людей, чтобы все для вас складывалось самым наилучшим образом.

Наблюдайте за изменениями в своем состоянии и своей жизни и делитесь с нами обратной связью.

Используйте себе на Благо покой медитации, во время которого вы сможете восстановить триединство — Единство тела, ума и сердца!

✍ Составьте свой список благодарностей – кому и за что вы благодарны в своей жизни. Можете написать это в виде благодарственного письма в адрес всех, кто повлиял на вашу жизнь по аналогии с тем, как это пишут авторы книг. И каждый день вечером дополняйте его.

Составьте свой список радостей – что приносит вам настоящую радость, удовольствие. Какие действия, эмоции, состояния. И каждый день добавляйте что-то из этого списка в свою жизнь.

Составьте свой список того, что вы по-настоящему любите – делать, чувствовать, ощущать, наблюдать, создавать. И каждый день отдавайте приоритет пунктам из этого списка. Чтобы в вашей жизни становилось как можно больше всего того, что вы любите. Это значительно повысит качество вашей жизни.

Будьте светом! Благодарите и Радуйтесь! Любите и будьте любимы!

Дополнительные материалы, рекомендуемые к изучению:

► Ключи к счастливой жизни на каждый день
Простой рецепт Счастья на каждый день
►Главный Закон Вселенной для создания изменений в жизни своими руками

P. S. Подключайтесь прямо сейчас к нашему групповому Skype-чату «Яркая Жизнь», где вы сможете получать постоянную поддержку и нашу обратную связь по интересующим вас вопросам, а также первыми будете получать наши новые материалы, приглашения на он-лайн занятия, практики медитации и конечно подарки.

Чтобы присоединиться, вам нужно загрузить свой Skype на ПК и кликнуть по ссылке:

P.P.S. Помните, что помогая себе, вы помогаете другим. И это также работает и в обратную сторону – помогая другим, помогаете себе. Мы будем благодарны вам, если вы оставите нам отзыв о наших материалах, поставите лайк и поделитесь информацией со своими друзьями.

Будьте щедры, ставьте лайки и делитесь материалами со своими друзьями!

Источник: http://www.shinylife.ru/meditaciya-blagodarnosti-obreteniya-radosti-i-lyubvi/

anchiktigra

СЧАСТЬЕ ЕСТЬ! Философия. Мудрость. Книги.

Автор: Аня Скляр, кандидат философских наук, психолог.

Медитация благодарности

Я вчера очень ясно и ярко осознала, какой же я счастливый человек! Я умею благодарить и радоваться!

Радоваться всему! Глотку воды (какая же она вкусная!), новому дню (он обязательно будет чудесным!), прекрасным друзьям, замечательным детям и любимому мужу. Вкусному супу и тому, что я умею его варить, крыше над головой (не у всех она есть), компьютеру, телефону (они дают мне возможность общаться с вами)! Одежде, еде, воздуху – всему!

Я хочу подарить вам сегодня это умение! Готовы? Тогда начнем!

Расслабьтесь и перенеситесь мысленно в то место, где вы были счастливы. Смотрите, какое прекрасное сочетание цветов, музыки, пения птиц! Какая могучая энергия вокруг вас! Какое Небо! Вы счастливы! Вспомните все большие и маленькие чудеса, что происходили в вашей жизни, все постарайтесь вспомнить. И просто маленькие и большие радости – самые, казалось бы, обыденные. Вспоминайте, вспоминайте! Наше время – бесконечность. Чувствуете, как вас вновь наполняют радость и счастье? Они греют вашу душу, мурашками пробегают по позвоночнику, перехватывают горло, вы счастливы! А теперь соберите это ощущение в плотный золотой шар и отправьте эту энергию Матушке-Земле и всей вашей Космической Семье Света! Смотрите, шар завис над вами, он увеличивается. Он уже заполнил все вокруг! И вдруг в этом волшебном пространстве появляются Ангелы, Архангелы, Вознесенные Владыки и Учителя Света – словом, вся ваша Семья! Они привлечены силой вашей любви и благодарности.

Это самая мощная энергия во всех мирах и Вселенных. И поверьте, чтобы вы могли постоянно ее изучать, вам во множестве будут посылать события и ситуации, за которые вы сможете благодарить. Ваша энергия окутывает вас самих и всех, кто рядом с вами. А теперь законсервируйте это чувство в своей душе, еще раз поблагодарите всех и возвращайтесь. Откройте глаза, посмотрите вокруг – видите, в каком чудесном месте вы оказались? (Даже если диван продавлен и обои пора менять.) Вы здесь, вы видите, дышите, мыслите! Благодарите каждую секунду всем своим существованием свой мир за все, и уж поверьте, он найдет, чем вас еще побаловать!

Надежда Мунцева, целитель, д. Косорово, Россия

Источник: http://anchiktigra.livejournal.com/360428.html

Медитация благодарности. Путь к просветлению

медитация благодарности утром

Здравствуйте, уважаемые читатели! В стремлении преуспеть, заработать много денег, увидеть и прочувствовать, мы забываем поблагодарить Вселенную за то, что уже имеем. В результате одна гонка за счастьем сменяется другой, а удовлетворение не наступает.

Почему так происходит? Дело в том, что только умеющий благодарить чувствует себя счастливым человеком. В этой статье разберемся, что такое медитация благодарности, и как ее применять на практике.

См.также «Зачем нужна медитация и как она меняет нашу жизнь» Если вы задаетесь вопросом, зачем нужна медитация, то, скорее всего, вы еще не занимались этой удивительной практикой лично. Прочитав эту статью, вы узнаете, как медитация способна изменить жизнь каждого из нас к лучшему и наделить нас невероятными способностями.

Счастье внутри человека

медитация благодарности утром

В погоне за материальными благами, люди разучились радоваться своим маленьким и большим победам. Что нужно человеку для полного счастья? Кто-то мечтает построить карьеру, купить дом, автомобиль.

Кажется, что после реализации задуманного наступит безграничное счастье. Рано или поздно, человек добивается поставленных целей, но принимает это, как должное, забыв о благодарности и счастье.

Как говорил один великий человек, счастье не зависит от внешних обстоятельств, оно находится внутри нас. Человек никогда не станет счастливым, если не научится благодарить за то, что уже имеет. Цените людей, окружающих вас, вещи, которыми пользуетесь ежедневно, научитесь быть счастливым просто так без условий и требований.

Может показаться, что вышеизложенный материал – призыв к бездействию. Обязательно ставьте цели и добивайтесь их, ведь смысл жизни в том, чтобы познать все грани бытия.

Главное, не зацикливаться на том, чего пока у вас нет, ведь это путь к депрессии и постоянному недовольству собой и окружающими. Люди привыкли ходить по улице с недовольными лицами, постоянно жаловаться на судьбу, при этом они и пальцем не пошевелили, чтобы как-то улучшить свое положение.

Не превращайтесь в таких людей, вы личность, которая умеет благодарить за то, что уже есть и чего пока нет, но обязательно будет.

Благодарность помогает прочувствовать положительные стороны жизни. Медитация благодарности в корне изменит ваши убеждения, главное, уделять ей время по несколько минут каждый день. Человеку, привыкшему видеть стакан наполовину пустым, медитация поможет найти новые возможности, обрести душевное спокойствие и уверенность в собственных силах.

Не секрет, что положительно настроенные люди, добиваются успеха гораздо быстрее, нежели постоянно жалующиеся на судьбу личности. Возьмите под контроль свою жизнь и не забывайте расслаблять тело при помощи медитации.

В этом вам поможет мастер-класс «7 Столпов Великих Достижений», посмотрев и применив вы научитесь добиваться целей, возьмете под контроль свою жизнь и измените ее к лучшему.

Практика благодарности

медитация благодарности утром

Пессимисту сложно понять, за что ему нужно быть благодарным, ведь жизнь его, хуже некуда. Но, каждый человек, если задумается, найдет то, за что можно поблагодарить.

Это здоровые родители и дети, уютный дом, блага цивилизации, делающие нашу жизнь проще и интереснее, возможность путешествовать, увлекательная работа. У каждого человека будет свой список.

Счастливый человек благодарен за новый день, за погоду, бодрящий кофе ранним утром, пение птиц, за все то, что окружает нас каждый день. К сожалению, многие воспринимают это как должное или не замечают вовсе. Да разве все можно вместить в одно предложение, за что можно и нужно благодарить Вселенную?

Не забывайте благодарить людей, окружающих вас. Наверняка есть люди, которые помогли, сделали что-то хорошее, поддержали добрым словом. Научитесь благодарить даже тогда, когда вы столкнулись с трудностями.

Это поможет быстрее разобраться с проблемами. Трудности закаляют, меняют мировоззрение. Если относится ко всему с небольшой долей иронии, то жить станет намного легче.

Ведите дневник благодарностей

медитация благодарности утром

Заведите дневник, где каждый день будете записывать все то, за что вы благодарны. Лучше всего подводить итоги прошедшего дня вечером. Запишите минимум 10 позиций, за что вы благодарны. Прочувствуйте это всеми фибрами души, в результате вы станете гораздо счастливее, а жизнь намного приятнее.

Легко быть благодарным за приятные моменты в жизни. Гораздо труднее благодарить за негативный опыт и существующие проблемы. Доказано, что человек быстрее учится на своих ошибках, с упорством наступает на одни и те же грабли, а также совершает поступки, которыми нельзя гордиться.

Говорят, мудрость приходит с опытом, поэтому записывайте даже те моменты, которые вам бы хотелось забыть, ведь благодаря им, вы становитесь лучше, делаете какие-то выводы.

Записывайте также то, что вы хотите получить, о чем давно мечтаете. Чувствуйте себя так, будто заветное желание уже сбылось. Это работает, главное, верить.

Секреты медитации благодарности

медитация благодарности утром

Практика предусматривает медитацию, которая займет всего несколько минут. Сядьте или лягте не кровать, расслабьте каждую мышцу на теле, сконцентрируйтесь на дыхании. Вдох-выдох и так несколько минут. Затем представьте, что сидите на берегу чистой реки, вдыхаете прохладный воздух, наблюдаете за ее течением.

Медитируйте, воображая себе место, где бы вы хотели оказаться. Главное, чтобы оно несло положительный посыл и наталкивало на размышления.

В минуты медитации благодарите всех, кто был с вами в трудные минуты, тех, кто разочаровал или покинул вас. Будьте благодарны вашим Ангелам-Хранителям, Природе, Вселенной, поблагодарите людей, принимающих участие в вашей жизни. Закончите медитацию, думая о приятном. Улыбнитесь и поблагодарите себя за то, что вы есть в этом мире.

Результат от медитации

медитация благодарности утром

  1. Все за что вы искренне благодарны, будет присутствовать в вашей жизни в большом количестве.
  2. Вы достигнете всего запланированного гораздо быстрее.
  3. Станете счастливым человеком.
  4. Научитесь видеть плюсы даже на кладбище. Извините за каламбур и черный юмор.
  5. Забудете о депрессии и справитесь со стрессовыми ситуациями с наименьшими потерями.
  6. Научитесь жить здесь и сейчас.
  7. Станете легким в общении человеком, к вам потянутся люди.

Если на душе тяжело, медитируйте, отпустите ситуацию, на время забудьте обо всех проблемах. После проведенного сеанса, дышать станет намного легче, часто решение приходит само собой. Главное, верить в это и не быть законченным скептиком.

Посоветуйте прочесть статью друзьям в социальных сетях, пусть каждый ощутит духовное единение со своим внутренним «Я».

Источник: http://www.comfystyle.club/meditaciya-blagodarnosti/

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *