Медитация Хара (Hara Meditation); Любовь и Осознанность — медитация хар

24.05.2019

Лягте аккуратно на спину, или можете остаться в сидячем положении. Держите глаза закрытыми, легко надавите на центр Хара, так, чтобы вы смогли почувствовать, как вы дышите этим центром. Чувствуйте мир и покой, которые поднимаются из Хары в верх по позвоночнику в верхние энергетические центры (чакры).

Медитация Хара (Hara Meditation)

медитация харЭту медитацию лучше выполняется как правило на пустой желудок и лучше всего в утренние часы. Если вы будете практиковать ее регулярно, то сможете быть спокойными и центрированными в любой момент своей жизни. Медитация состоит из 4 стадий по пять минут каждая.

Стадия 1: 5 минут.

Сядьте на пол, в удобную для вас позу, лучше, если это будет поза со скрещенными ногами. Закройте глаза и начните вращать корпусом против часовой стрелки. Почувствуйте, что ваш корпус как бы приподнимается, а головой у вас получается рисовать большой круг. Важно, что бы это движение рождалось из нижних чакр, попробуйте это прочувствовать. Следуя музыке, ускоряйте вращение и уменьшайте диаметр круга. Когда музыка закончит звучать, остановитесь и станьте неподвижными и представляйте, что вы дышите центром Хара, (2 пальца ниже пупка).

Стадия 2: 5 минут.

Лягте аккуратно на спину, или можете остаться в сидячем положении. Держите глаза закрытыми, легко надавите на центр Хара, так, чтобы вы смогли почувствовать, как вы дышите этим центром. Чувствуйте мир и покой, которые поднимаются из Хары в верх по позвоночнику в верхние энергетические центры (чакры).

Стадия 3: 5 минут.

Встаньте, откройте глаза, начинайте медленно передвигаться по комнате. Руки пусть находятся на центре Хара — это поможет вам лучше чувствовать этот центр. Но если хорошо удерживаете внимание — вы можете обходиться и без рук, просто сконцентрировавшись на данной точке в теле. Ходите по комнате и смотрите на все вещи как обычно. Внимание все время держите в центре Хара и не думайте ни о чем — просто прочувствуйте мир и покой. Когда музыка остановится — остановитесь и будьте там, где вы находитесь в абсолютной неподвижности и опознавании.

Стадия 4: 5 минут.

Нажмите на Хару так, как вы это уже делали во второй стадии. Затем позвольте быть спонтанному танцу — танцуйте так, как вам хочется, танцуйте из Хары, танцуйте так как вы это чувствуете сейчас, просто отдаваясь течению музыки. После окончания музыки еще несколько минут подержите руки на центре Хара и постепенно возвращайтесь.
——————————————————————————————————-
Актуальный новости Украины: Чернигов, Киев, Днепропетровск. Будь в курсе жизни страны.

Источник: http://www.your-mind.ru/lasta/meditaciya-xara-hara-meditation/

Медитация Хар Харей Хари Вахей Гуру

В этой медитации мы переводим энергию из нижних чакр в Сердечный центр. Выполняется после крий, работающих с нижним треугольником.

Этот материал платный

Этот материал доступен по платной подписке

Когда я начинала свой путь в Кундалини йоге, для меня было большой проблемой найти информацию об этом Учении. Я не знала, где почитать теорию, я не знала, где найти практики, которые смогут помочь мне в решении той или иной проблемы. Какую книгу выбрать? В какой из них будет именно то, что мне нужно? Я постоянно дергала своего Учителя, которая приносила мне отсканированные или переписанные от руки материалы. Позже я решила, что не хочу, чтобы у других людей, которым посчастливилось прикоснуться к Кундалини йоге, возникали такие же проблемы и трудности как у меня когда-то. Поэтому я создала этот сайт.

Вам больше не придется тратить свое время на поиски комплексов и медитаций. Не нужно перелистывать горы литературы с не всегда понятными, схематичными рисунками. Не нужно просматривать кучу интернет-сайтов с одной и той же практикой, но описанной по-разному, и гадать – какой же из вариантов верный?

Я уже выполнила всю работу за вас — изучила более 40 достоверных источников, сделала качественные фотографии к крийям и медитациям, отсняла видео Кундалини йоги для тех, кто не имеет возможности посещать групповые занятия.

Вы получаете на одном сайте огромное количество практик для применения прямо сейчас. Простая навигация по сайту позволит вам быстро найти необходимую информацию.

Вы платите всего 200р. в месяц и получаете доступ к самому большому тематическому каталогу теории и практик Кундалини йоги в Рунете.

3) имя пользователя, указанное при регистрации, и информацию об оплате прислать на почту: .

4) В течение суток Вам будет открыт доступ на оплаченный Вами срок. Например, Вы заплатили 600р. 17 октября. Полный доступ ко всем материалам сайта будет открыт для Вас до 17 января.

Источник: http://k-yoga.ru/meditacii/meditaciya-har-haray-hari-wahe-guru/

Хар хар хар хар хар хари: особенности произношения и значение мантры

медитация харИндуизм является третьей по количеству последователей религией в мире. Одним из инструментов духовной практики в индуизме является мантра — особая комбинация звуков. В переводе с санскрита «ман» означает ум, а «тра» — освобождение. Ниже мы опишем одну из самых мощных мантр — Хар, расскажем, что это означает и как она может влиять на ваше тело и разум.

Мантры в нашей жизни

Комбинация звуков, составляющая мантру, имеет определенную силу и при правильном их произношении способна оказывать существенное влияние на разум, эмоции и даже на физическое тело.

По характеру своего влияния мантры подразделяют на два класса:

медитация хар

Священные тексты индуизма насчитывают огромное количество мантр, каждая из них отличается своим ритмом и влиянием на физическое и энергетическое тело. Их можно повторять как в голос, так и шепотом, а также про себя. При повторении вслух происходит влияние на физическую оболочку человека. При повторении шепотом — на эфирное тело медитирующего. При мысленном повторении мантра действует на его разум.

Мантра Хар: сильнейшая мантра Древней Индии

Самой мощной из древних считается мантра Хар. Данная мантра входит в состав многих медитаций для процветания. Основная масса людей, которые только приобщаются к данной культуре, начинают именно с медитаций такой направленности.

медитация хар

Смысл и значение

Мантра Хар как составная часть медитации порождает особые вибрации. Чтение ее по кругу вызывает мощнейшую энергию, способную преодолевать препятствия, позволяющую человеку возвыситься духовно, обрести мир и покой, гармонию со всем окружающим и с собой. Во время медитации появляется глубокая уверенность в себе, а также тренируется сила воли. Чтение мантры освобождает от отрицательной энергии и негативных мыслей.

Текст и перевод

Текст мощнейшей мантры выглядит так: ХАР ХАР ХАР ХАР ХАР ХАРИ.

Чтобы еще лучше понять ее смысл, обратимся в переводу данной мантры. Хари — это творческая энергия в активной форме. Хар означает «создающий бесконечность», то есть, по сути, одно из имен Бога.

Этапы и правильное произношение уникальной мантры

Для медитации следует сесть на ровную жесткую поверхность и принять удобное положение, скрестив ноги. Локти согнуть под углом 90°, при этом руки должны находиться на расстоянии 10-15 см от груди на уровне сердца. Раскрыть ладони, обратив их наверх. Пальцы разомкнуть, закрыть глаза и, расслабившись, приступить к произношению слов, при этом поднимая и опуская руки. Медитация может продолжаться от 10 до 30 минут и разбивается на 3 этапа:

медитация хар

Мантра повторяется на одном дыхании, монотонно и расслабленно.

Воспроизводя мантру из раза в раз, вы воссоздаете вибрации бесконечности, существующие вне времени и пространства. Сначала вы делаете это осознанно и вслух, далее — мысленно. И если выбран верный ритм и вы полностью сконцентрированы, то далее повторение совершается автоматически, а вы просто слушаете. Достигнув идеала в практике мантры, вы научитесь черпать из нее те духовные переживания, которые невозможно описать словами.

Источник: http://lifegid.com/bok/1908-har-har-har-har-har-hari-osobennosti-proiznosheniya-i-znachenie-mantry.html

Ошо Хара-медитация (Hara Meditation)

Эту медитацию лучше выполнять на пустой желудок. Если вы практикуете ее регулярно, вы сможете оставаться спокойными и центрированными в любой момент своего существования.

В медитации 4 стадии по пять минут каждая.

Музыка для медитации онлайн (полный трек):

Скачать (zip):

Музыка для Хара-медитации 43.04 MB 659Download

1. Первая стадия (⏰ 5 минут). Сядьте на пол, удобно, лучше всего— скрестив ноги. Закройте глаза и вращайте корпусом против часовой стрелки. Почувствуйте, что ваш корпус как бы приподнят, а головой вы рисуете большой круг. Чувствуйте, что это движение приходит к вам из нижних чакр. Вслед за музыкой ускоряйте вращение и уменьшайте диаметр круга. Когда музыка остановится, станьте неподвижными и представляйте, что вы дышите центром Хара, находящимся примерно на 2 пальца ниже пупка.

Музыка для 1-й стадии :

2. Вторая стадия (⏰ 5 минут). Ложитесь на пол на спину, или оставайтесь в сидячем положении. Держа глаза закрытыми, слегка надавите на центр Хара, так, чтобы вы чувствовали, как вы дышите этим центром. Чувствуйте мир и покой, которые поднимаются из Хары в верхние чакры.

Музыка для 2-й стадии :

3. Третья стадия (⏰ 5 минут). Теперь встаньте и, открыв глаза, начинайте медленно ходить по комнате. Руки можете держать на центре Хара — это поможет вам чувствовать этот центр. Но если у вас хватает внимания, вы можете обходиться и без рук. Ходите по комнате и смотрите на все вещи как всегда. Внимание все время держите в центре Хара и не думайте ни о чем, просто чувствуйте мир и покой. Когда музыка остановится, замрите на том месте, где вы находитесь в абсолютной неподвижности.

Музыка для 3-й стадии :

4. Четвёртая стадия (⏰ 5 минут). Теперь нажмите на Хару так, как вы это уже делали. И позвольте случиться спонтанному танцу, танцуйте так, как вам хочется, так как вы это чувствуете, отдаваясь течению музыки. После окончания музыки еще несколько минут подержите руки на центре Хара и постепенно возвращайтесь.

Источник: http://xn--80ahcnbt9b7a1f.xn--p1ai/%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8-%D0%BE%D1%88%D0%BE/3560-%D0%BE%D1%88%D0%BE-%D1%85%D0%B0%D1%80%D0%B0-%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F-hara

Медитация

Что такое медитация

Зачем медитировать

Польза от медитации

Как медитировать

Урок медитации

Цитата

Лотос возвышается над водой, нетронутый её нечистотой. Так же и человек, благодаря медитации, может жить в этом мире страданий, не подверженный беспокойствам.Духовный учитель

медитация хар

Послушай

Новости

События

(Медитация. Философия йоги. Веды. Бхагавад-гита. Вегетарианство. Аюрведа)

медитация хар

Посмотри

Разделы

  • Медитация
  • Йога
  • Реинкарнация
  • Путь мудрости
  • Вегетарианство
  • Стиль жизни
  • Личные темы
  • Вопросы и ответы
  • Аудио
  • Видео
  • Цитаты
  • Карта сайта
  • Архив рассылки
  • События
  • Контакт

Вопросы
и ответы

Жемчужины мудрости

Того, кто остаётся невозмутимым, терпя тройственные страдания, кто не восторгается, когда к нему приходит счастье, и кто избавился от привязанностей, страха и гнева, называют мудрецом, обуздавшим свой ум.

Популярное

Урок медитации

Сядьте прямо, поставив ступни на пол. Сделайте медленный, мягкий, глубокий вдох, полностью заполнив лёгкие воздухом. Затем медленно и свободно выдохните, расслабив при этом лицо, шею, плечи, грудь — верхнюю часть тела. Представьте, как с этим выдохом уходят напряжения, накопившиеся в Вашем теле, а также заботы и беспокойства, которыми обычно полон Ваш ум. Повторите такой вдох и выдох несколько раз, если хотите. Такое расслабление — предварительная техника, помогающая сосредоточить внимание на медитации.

Снова медленно, мягко и глубоко вдохните. Начав медленно выдыхать, вслух произносите мантру, разделив её на четыре слога и растягивая гласные:

Гау-ра-ан-га

Гауранга — одно из множества имён Бога, означающее «Тот, цвет чьего тела прекраснее расплавленного золота».

Сочетание букв «ау» в ведических мантрах произносится как один звук, нечто среднее между «ау» и «о». Продолжительность выдоха зависит от Вашего физического состояния, но обычно при такого рода медитации она составляет около 20 секунд, на протяжении которых один раз протяжно произносится мантра Гауранга.

Снова сделайте вдох, на этот раз произнося мантру в уме.

Повторяйте вдохи и выдохи, каждый раз произнося мантру: при вдохе — в уме, при выдохе — вслух.

Каждый слог мантры нужно произносить чётко, при этом внимательно слушая, т.е., сосредоточивая ум на звуке (при выдохе) или на мысленном произнесении мантры (при вдохе).

Глаза можно закрыть или сосредоточить на карточке с написанной мантрой или на изображении Верховного Господа.

Старайтесь следить за тем, о чём думает Ваш ум. Когда заметите, что он отвлёкся на какие-то материальные мысли (о делах, домашних заботах, удовольствиях и т.п.) — направьте его обратно на мантру.

Поначалу ум будет отвлекаться очень часто — не сердитесь и не расстраивайтесь. Просто продолжайте направлять его на мантру. Будьте терпеливы. Помните, что конечный результат медитации не достигается за один день или один месяц. Если будете медитировать прилежно и регулярно, сможете быстро почувствовать результат такой практики.

Заниматься ею лучше всего регулярно, например, каждый день в течение минимум 7–10 минут утром, после того как проснулись, и вечером, перед тем как лечь спать. Но можно медитировать и в любое другое время.

С мантрой Гауранга можно медитировать, включив плеер этого раздела статьи, если скорость произнесения Вами мантры совпадает с таковой в нашей записи (плеер работает в циклическом режиме). На вдохе можно сосредоточиваться на звуке мантры из нашего плеера, а на выдохе звук мантры из плеера будет складываться со звуком Вашего голоса и помогать лучше сосредоточиться на суммарном звуке.

Мантра, используемая в этом виде медитации, называется «маха-мантра» («маха» в переводе с санскрита — «великая»). Или ещё её называют мантрой «Харе Кришна»:

Харе Кришна Харе Кришна

Кришна Кришна Харе Харе

Харе Рама Харе Рама

Рама Рама Харе Харе

Харе — обращение к энергии Бога.

Кришна — имя Верховной Личности. «Кришна» означает «всепривлекательный». Бог — самая привлекательная личность. Все привлекательные качества присутствуют в Верховной Личности в полной мере.

Рама — Бога называют Рама, потому что Он дарует огромное трансцендентное наслаждение тем, кто с любовью служит Ему.

Мантра в целом — это молитва: «О мой Господь, о энергия Господа, пожалуйста, позволь мне с любовью служить Тебе».

Мантру «Харе Кришна» повторяют (воспевают) с незапамятных времён. Она не принадлежит никакой группе или организации. Сотни миллионов людей в мире ежедневно повторяют эту мантру.

Чётки состоят из 108 бусин (половинные чётки — из 54 бусин) и одной главной бусины. Их можно заказать, связавшись с нами, или сделать самому.

Медитация с помощью чёток использует нашу склонность прикасаться к чему-то, вертеть что-то в руках, перенаправляя её на духовную деятельность.

Держат чётки в правой руке (если Вы левша — можете держать их в левой руке), между средним и большим пальцами. В соответствии с древним принципом, к чёткам не следует прикасаться указательным пальцем, поэтому во время медитации следует отвести его немного в сторону.

медитация хар

Начинаем медитировать от главной бусины, на которой произносим мантру Гауранга, после чего переходим на первую бусину после главной, передвигая чётки по направлению к себе с помощью большого пальца. Держа бусину между большим и средним пальцами, слегка вертим её туда-сюда и одновременно произносим всю маха-мантру: Харе Кришна, Харе Кришна, Кришна Кришна, Харе Харе / Харе Рама, Харе Рама, Рама Рама, Харе Харе. Продолжая передвигать чётки по направлению к себе, на каждой бусине произносим маха-мантру полностью.

Чтобы прочитать один круг на чётках, нужно произнести маха-мантру 108 раз. (Один полный круг соответствует двум кругам на половинных чётках.) Дойдя до главной бусины, не следует через неё перешагивать, а также читать на ней маха-мантру. Чтобы начать следующий круг, нужно повернуть чётки относительно Вашей руки на 180 градусов, чтобы бусина, на которой Вы закончили круг, оказалась в том же положении, в котором была первая бусина в начале круга. Начинайте следующий круг с этой бусины так же, как Вы делали предыдущий.

Произносить мантру нужно вслух, с громкостью, достаточной для того, чтобы Вы могли её слышать. Скорость чтения мантры подбирается индивидуально, но с одним условием — произносить каждое слово отчётливо.

В медитации «джапа-йога» нет жёстких правил. Можно медитировать сидя, стоя или двигаясь, например, гуляя или идя на работу, в школу или магазин. Можно заниматься джапа-йогой в автобусе, трамвае или метро (в этом случае хорошо закрыть пальцем одно ухо, чтобы снизить уровень шума).

Все наставления, касающиеся сосредоточения ума на звуке и приведённые в описании предыдущего метода медитации, применимы и в случае джапа-йоги (а также киртана и любого другого вида мантра-медитации). Если Вы занимаетесь джапа-йогой сидя, глаза можно закрыть, чтобы внешние объекты Вас не отвлекали, или, если от этого Вы начинаете засыпать, слегка прикрыть (если получится), или сосредоточить на мантре, написанной на карточке, или на изображении Верховного Господа.

Некоторые люди во время мантра-медитации внутренне напрягаются. Они считают, что, держа ум в напряжении, смогут лучше сосредоточиться. Это ошибка. Мантра-медитацией следует заниматься в спокойном, расслабленном состоянии ума, используя те возможности сосредоточения, которые у вас есть на данный момент. Когда Вы заметили, что ум отвлёкся, — мягко направьте его обратно на звук мантры. Постепенно в результате таких занятий Ваша способность к сосредоточению будет увеличиваться.

Для получения устойчивого результата следует заниматься джапа-йогой регулярно. Так же, как мы заботимся о своём теле, ежедневно умываясь, нам следует ежедневно очищать свой ум и сердце, повторяя мантру.

Начать можно с одного, двух, трёх кругов ежедневно. Это должно быть Ваше минимальное число кругов. В какой- то из дней Вы можете сделать больше, но на следующий день всё равно нужно сделать по крайней мере свой минимум. В процессе регулярных занятий джапа-йогой, когда Вы почувствуете, что готовы посвятить повторению мантры больше времени, постепенно увеличивайте минимальное число кругов, например, до четырёх, шести или восьми.

Можно выбрать себе определённое время дня — лучше всего утром, после пробуждения, или вечером, когда Вам никто не будет мешать и Вы сможете лучше сосредоточиться. Можете сделать все свои круги в это время или, если не успеваете, сделать часть, а оставшиеся круги сделать в другое время в течение дня.

Для начала регулярной практики медитации хорошо подходит следующий график: сразу после пробуждения 7-10-15 минут медитации «Гауранга» и один круг джапы, а непосредственно перед сном — один круг джапы и медитация «Гауранга».

Заниматься джапа-йогой нетрудно, но необходимы определённая самодисциплина, решимость и смирение, как и для успеха любого дела. Решимость в практике медитации развивается в результате знания, поэтому советуем вам постепенно изучить основные материалы, представленные на нашем сайте.

3. Киртан

Ещё один способ воспевания мантры называется киртан. Киртан — это пение мантры группой людей (двумя и более). Это совместное воспевание имён Бога, тогда как джапа-йога и медитация «Гауранга» — индивидуальные практики.

Слушание и пение мантры в обществе других людей может, при желании, сопровождаться игрой на музыкальных инструментах. Нет жёстких правил: можно петь громко и танцевать или вместе сесть и петь тихо. Как правило, хотя и не всегда, один человек ведёт, а остальные следуют за ним.

Основой индивидуальной практики медитации является джапа-йога. Вот почему, когда настоящий духовный учитель в нашей цепи ученической преемственности даёт ученику духовное посвящение, он даёт ему определённое число кругов джапы, которые нужно делать каждый день (в наше время обычно от двенадцати до шестнадцати кругов). Тем не менее, важность киртана невозможно переоценить. Связавшись с нами, Вы сможете узнать адрес ближайшего к Вам места, где слушатели Школы бхакти-йоги регулярно собираются на совместные воспевания имён Бога.

Плееры разделов статьи, посвящённых джапа-йоге и киртану, Вы также можете использовать для повышения эффективности Вашей индивидуальной медитации (в случае джапа-йоги нет необходимости медитировать со скоростью, совпадающей с таковой в записи).

Основы ежедневной практики медитации и очищения сознания по системе бхакти-йоги даны в статье Урок медитации

Подробное описание трёх методов медитации — с дыхательным упражнением и мантрой Гауранга, джапа-йоги (медитации на чётках, мантра «Харе Кришна») и киртана (совместной мантра-медитации).

На основе практических занятий Духовного учителя и учителей Школы бхакти-йоги

Источник: http://www.haribol.ru/urok-meditatsii.html

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2017-2021 © Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов статьи

Контакты