Медитация Хара (Hara Meditation); Любовь и Осознанность — медитация хар

Лягте аккуратно на спину, или можете остаться в сидячем положении. Держите глаза закрытыми, легко надавите на центр Хара, так, чтобы вы смогли почувствовать, как вы дышите этим центром. Чувствуйте мир и покой, которые поднимаются из Хары в верх по позвоночнику в верхние энергетические центры (чакры).

Медитация Хара (Hara Meditation)

Эту медитацию лучше выполняется как правило на пустой желудок и лучше всего в утренние часы. Если вы будете практиковать ее регулярно, то сможете быть спокойными и центрированными в любой момент своей жизни. Медитация состоит из 4 стадий по пять минут каждая.

Стадия 1: 5 минут.

Сядьте на пол, в удобную для вас позу, лучше, если это будет поза со скрещенными ногами. Закройте глаза и начните вращать корпусом против часовой стрелки. Почувствуйте, что ваш корпус как бы приподнимается, а головой у вас получается рисовать большой круг. Важно, что бы это движение рождалось из нижних чакр, попробуйте это прочувствовать. Следуя музыке, ускоряйте вращение и уменьшайте диаметр круга. Когда музыка закончит звучать, остановитесь и станьте неподвижными и представляйте, что вы дышите центром Хара, (2 пальца ниже пупка).

Стадия 2: 5 минут.

Лягте аккуратно на спину, или можете остаться в сидячем положении. Держите глаза закрытыми, легко надавите на центр Хара, так, чтобы вы смогли почувствовать, как вы дышите этим центром. Чувствуйте мир и покой, которые поднимаются из Хары в верх по позвоночнику в верхние энергетические центры (чакры).

Стадия 3: 5 минут.

Встаньте, откройте глаза, начинайте медленно передвигаться по комнате. Руки пусть находятся на центре Хара — это поможет вам лучше чувствовать этот центр. Но если хорошо удерживаете внимание — вы можете обходиться и без рук, просто сконцентрировавшись на данной точке в теле. Ходите по комнате и смотрите на все вещи как обычно. Внимание все время держите в центре Хара и не думайте ни о чем — просто прочувствуйте мир и покой. Когда музыка остановится — остановитесь и будьте там, где вы находитесь в абсолютной неподвижности и опознавании.

Стадия 4: 5 минут.

Нажмите на Хару так, как вы это уже делали во второй стадии. Затем позвольте быть спонтанному танцу — танцуйте так, как вам хочется, танцуйте из Хары, танцуйте так как вы это чувствуете сейчас, просто отдаваясь течению музыки. После окончания музыки еще несколько минут подержите руки на центре Хара и постепенно возвращайтесь.
——————————————————————————————————-
Актуальный новости Украины: Чернигов, Киев, Днепропетровск. Будь в курсе жизни страны.

Источник: http://www.your-mind.ru/lasta/meditaciya-xara-hara-meditation/

Медитация Хар Харей Хари Вахей Гуру

В этой медитации мы переводим энергию из нижних чакр в Сердечный центр. Выполняется после крий, работающих с нижним треугольником.

Этот материал платный

Этот материал доступен по платной подписке

Когда я начинала свой путь в Кундалини йоге, для меня было большой проблемой найти информацию об этом Учении. Я не знала, где почитать теорию, я не знала, где найти практики, которые смогут помочь мне в решении той или иной проблемы. Какую книгу выбрать? В какой из них будет именно то, что мне нужно? Я постоянно дергала своего Учителя, которая приносила мне отсканированные или переписанные от руки материалы. Позже я решила, что не хочу, чтобы у других людей, которым посчастливилось прикоснуться к Кундалини йоге, возникали такие же проблемы и трудности как у меня когда-то. Поэтому я создала этот сайт.

Вам больше не придется тратить свое время на поиски комплексов и медитаций. Не нужно перелистывать горы литературы с не всегда понятными, схематичными рисунками. Не нужно просматривать кучу интернет-сайтов с одной и той же практикой, но описанной по-разному, и гадать – какой же из вариантов верный?

Я уже выполнила всю работу за вас — изучила более 40 достоверных источников, сделала качественные фотографии к крийям и медитациям, отсняла видео Кундалини йоги для тех, кто не имеет возможности посещать групповые занятия.

Вы получаете на одном сайте огромное количество практик для применения прямо сейчас. Простая навигация по сайту позволит вам быстро найти необходимую информацию.

Вы платите всего 200р. в месяц и получаете доступ к самому большому тематическому каталогу теории и практик Кундалини йоги в Рунете.

3) имя пользователя, указанное при регистрации, и информацию об оплате прислать на почту: .

4) В течение суток Вам будет открыт доступ на оплаченный Вами срок. Например, Вы заплатили 600р. 17 октября. Полный доступ ко всем материалам сайта будет открыт для Вас до 17 января.

Источник: http://k-yoga.ru/meditacii/meditaciya-har-haray-hari-wahe-guru/

Хар хар хар хар хар хари: особенности произношения и значение мантры

Индуизм является третьей по количеству последователей религией в мире. Одним из инструментов духовной практики в индуизме является мантра — особая комбинация звуков. В переводе с санскрита «ман» означает ум, а «тра» — освобождение. Ниже мы опишем одну из самых мощных мантр — Хар, расскажем, что это означает и как она может влиять на ваше тело и разум.

• Мантры в нашей жизни
• Мантра Хар: сильнейшая мантра Древней Индии
  • Текст и перевод
• Этапы и правильное произношение уникальной мантры

Мантры в нашей жизни

Комбинация звуков, составляющая мантру, имеет определенную силу и при правильном их произношении способна оказывать существенное влияние на разум, эмоции и даже на физическое тело.

По характеру своего влияния мантры подразделяют на два класса:

• влияющие на материальную составляющую: их можно сравнить с заклинаниями, заговорами, оберегами;
• имеющие духовную силу, подобно молитвам и псалмам.

Священные тексты индуизма насчитывают огромное количество мантр, каждая из них отличается своим ритмом и влиянием на физическое и энергетическое тело. Их можно повторять как в голос, так и шепотом, а также про себя. При повторении вслух происходит влияние на физическую оболочку человека. При повторении шепотом — на эфирное тело медитирующего. При мысленном повторении мантра действует на его разум.

Мантра Хар: сильнейшая мантра Древней Индии

Самой мощной из древних считается мантра Хар. Данная мантра входит в состав многих медитаций для процветания. Основная масса людей, которые только приобщаются к данной культуре, начинают именно с медитаций такой направленности.

Смысл и значение

Мантра Хар как составная часть медитации порождает особые вибрации. Чтение ее по кругу вызывает мощнейшую энергию, способную преодолевать препятствия, позволяющую человеку возвыситься духовно, обрести мир и покой, гармонию со всем окружающим и с собой. Во время медитации появляется глубокая уверенность в себе, а также тренируется сила воли. Чтение мантры освобождает от отрицательной энергии и негативных мыслей.

Текст и перевод

Текст мощнейшей мантры выглядит так: ХАР ХАР ХАР ХАР ХАР ХАРИ.

Чтобы еще лучше понять ее смысл, обратимся в переводу данной мантры. Хари — это творческая энергия в активной форме. Хар означает «создающий бесконечность», то есть, по сути, одно из имен Бога.

Этапы и правильное произношение уникальной мантры

Для медитации следует сесть на ровную жесткую поверхность и принять удобное положение, скрестив ноги. Локти согнуть под углом 90°, при этом руки должны находиться на расстоянии 10-15 см от груди на уровне сердца. Раскрыть ладони, обратив их наверх. Пальцы разомкнуть, закрыть глаза и, расслабившись, приступить к произношению слов, при этом поднимая и опуская руки. Медитация может продолжаться от 10 до 30 минут и разбивается на 3 этапа:

• Быстрый, на повторение дается 3 секунды.
• Медленный, повторить необходимо за 8 секунд.
• Медленный и тихий, также 8 секунд на повторение.

Мантра повторяется на одном дыхании, монотонно и расслабленно.

Воспроизводя мантру из раза в раз, вы воссоздаете вибрации бесконечности, существующие вне времени и пространства. Сначала вы делаете это осознанно и вслух, далее — мысленно. И если выбран верный ритм и вы полностью сконцентрированы, то далее повторение совершается автоматически, а вы просто слушаете. Достигнув идеала в практике мантры, вы научитесь черпать из нее те духовные переживания, которые невозможно описать словами.

Источник: http://lifegid.com/bok/1908-har-har-har-har-har-hari-osobennosti-proiznosheniya-i-znachenie-mantry.html

Ошо Хара-медитация (Hara Meditation)

Эту медитацию лучше выполнять на пустой желудок. Если вы практикуете ее регулярно, вы сможете оставаться спокойными и центрированными в любой момент своего существования.

В медитации 4 стадии по пять минут каждая.

Музыка для медитации онлайн (полный трек):

Скачать (zip):

1. Первая стадия (⏰ 5 минут). Сядьте на пол, удобно, лучше всего— скрестив ноги. Закройте глаза и вращайте корпусом против часовой стрелки. Почувствуйте, что ваш корпус как бы приподнят, а головой вы рисуете большой круг. Чувствуйте, что это движение приходит к вам из нижних чакр. Вслед за музыкой ускоряйте вращение и уменьшайте диаметр круга. Когда музыка остановится, станьте неподвижными и представляйте, что вы дышите центром Хара, находящимся примерно на 2 пальца ниже пупка.

Музыка для 1-й стадии :

2. Вторая стадия (⏰ 5 минут). Ложитесь на пол на спину, или оставайтесь в сидячем положении. Держа глаза закрытыми, слегка надавите на центр Хара, так, чтобы вы чувствовали, как вы дышите этим центром. Чувствуйте мир и покой, которые поднимаются из Хары в верхние чакры.

Музыка для 2-й стадии :

3. Третья стадия (⏰ 5 минут). Теперь встаньте и, открыв глаза, начинайте медленно ходить по комнате. Руки можете держать на центре Хара — это поможет вам чувствовать этот центр. Но если у вас хватает внимания, вы можете обходиться и без рук. Ходите по комнате и смотрите на все вещи как всегда. Внимание все время держите в центре Хара и не думайте ни о чем, просто чувствуйте мир и покой. Когда музыка остановится, замрите на том месте, где вы находитесь в абсолютной неподвижности.

Музыка для 3-й стадии :

4. Четвёртая стадия (⏰ 5 минут). Теперь нажмите на Хару так, как вы это уже делали. И позвольте случиться спонтанному танцу, танцуйте так, как вам хочется, так как вы это чувствуете, отдаваясь течению музыки. После окончания музыки еще несколько минут подержите руки на центре Хара и постепенно возвращайтесь.

Источник: http://xn--80ahcnbt9b7a1f.xn--p1ai/%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8-%D0%BE%D1%88%D0%BE/3560-%D0%BE%D1%88%D0%BE-%D1%85%D0%B0%D1%80%D0%B0-%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F-hara

Медитация

Что такое медитация

Зачем медитировать

Польза от медитации

Как медитировать

Урок медитации

Цитата

Лотос возвышается над водой, нетронутый её нечистотой. Так же и человек, благодаря медитации, может жить в этом мире страданий, не подверженный беспокойствам.Духовный учитель