Медитация для похудения: психологические методы — медитация на похудение

Такая медитация рекомендована в начале спортивной тренировки. Желательно перед кардио. Она помогает настроиться на работу, повысить мотивацию к похудению. Мысль о спорте перестанет раздражать. Во время разминки представляйте, как:

Медитация для похудения: психологические методы

Около 80 процентов женщин в борьбе с лишним весом пробуют несколько методов. К правильному питанию и спорту добавляют еще что-то. Например, медитации. Отзывы о них неоднозначны.

Принцип действия медитации

Концентрация на чувствах и ощущениях – суть любой медитации. Человек расслабляется, у него улучшается самочувствие. Сеансы помогают укрепить здоровье, нервную систему. Как метод похудения она помогает:

• отделить физиологический голод от психологического;
• отрегулировать аппетит;
• справиться со стрессом без вредной еды;
• обрести уверенность и укрепить мотивацию;
• ускорить метаболизм;
• улучшить кровообращение.

Медитация связана с глубоким ровным дыханием. По этой причине она даже помогает сжигать жиры. Этот процесс запускается, когда клетки получают большое количество кислорода. Вкупе с правильными установками подсознанию медитация может работать как катализатор похудения.

Правила медитации для похудения

Хорошее настроение и готовность расслабиться – главные условия успешной медитации. Дополнительное требование: верить в то, что вы представляете. Мысли должны быть только позитивными. Актуальны такие правила:

• Наденьте просторную одежду, которая не сковывает движений. Обувь снимите.
• Отключите телефон.
• Останьтесь в одиночестве.
• Проводите сеанс натощак или через 2 часа после еды.
• Выберите удобную позу.
• Определитесь с целями похудения: на сколько килограммов или сантиметров, в какие сроки.
• Давайте себе четкие установки, имеющие только одну трактовку.
• Медитируйте не реже 2-х раз в неделю.

Популярные техники

Эффективность сеанса не зависит от популярности выбранного метода. Главное – чтобы выбрать подходящий вам вариант. Существует 3 разновидности медитаций:

• динамическая – повторение поставленных целей;
• дыхательная – расслабление и избавление от стресса;
• визуализация – представление результата похудения.

Дыхательную рекомендовано проводить вечером. Остальные – утром, чтобы дать крепкие установки на весь день. К сеансу может подбираться музыка для снижения веса, которая будет успокаивать и настраивать на хорошее. Если нужны аромалампа или благовония – используйте. Популярны техники:

• Александра Лангаева;
• Ольги Гомон;
• Алексея Фалеева;
• Натальи Правдиной;
• Випасана.

Медитация для похудения «Совершенство»

Самая распространенная техника, при которой за сутки можно терять до 400 г. Для расслабления необходимо зажечь свечи и смотреть на пламя. Медитация проводится так:

1. Сесть или лечь удобно. Руки рядом ладонями вверх.
2. Расслабить мышцы, закрыть глаза.
3. Сделать медленный вдох носом.
4. Резко выдохнуть через рот и отбросить все негативные мысли.
5. Сконцентрироваться на дыхании.

При визуализации нужно представить теплое облако, которое окутывает тело снизу. Медленно его нужно двигать вверх, к голове. Клетки заполняются светом. Он вместе с теплом и будет способствовать похудению. Правильная медитация – когда вы чувствуете легкое покалывание или прохладу. Длительность сеанса – 8-10 минут. Для достижения желаемого эффекта требуется провести его 40 раз.

Метод Фалеева

Такая медитация рекомендована в начале спортивной тренировки. Желательно перед кардио. Она помогает настроиться на работу, повысить мотивацию к похудению. Мысль о спорте перестанет раздражать. Во время разминки представляйте, как:

• жировые отложения наполняются светом, греются и сгорают;
• уменьшаются объемы;
• уходят все складки;
• подтягиваются мышцы.

Во время медитации Фалеева желательно удерживать в голове образ стройного тела. Проводить сеанс можно только в течение разминки (10-15 минут) или на протяжении всей тренировки. Результат – повышение мотивации и усилившийся эффект от упражнений.

Система Airoshape

Создателем этой медитации был тренер по аэробике. Оптимальное время ее выполнения – после физических нагрузок. Она помогает повысить стремление к похудению, сделать позитивным отношение к спорту. По желанию можно проводить ее и без предварительной тренировки, вечером. Техника выполнения:

1. Лечь на спину головой на восток.
2. Напрягайте мышцы отдельными группами, ощущая тепло в них. Начинайте с головы и двигайтесь вниз.
3. Все проблемы, которые препятствуют похудению, представьте как тяжелые камни. Ими набит рюкзак за спиной.
4. По одному вынимайте камень, четко понимая, какую проблему вы выбрасываете.
5. Медитация завершается, когда мысленный рюкзак окажется пуст. На спину ничего не давит, вам легко. Длительность сеанса может составить как 10 минут, так и 20.

Медитация на похудение Ольги Гомон

Цель метода – установить контакт с подсознанием. При регулярных сеансах можно вывести излишки жидкости, запустить метаболизм, восстановить поврежденные ткани и клетки. Сократится потребность в пище, прибавится энергия. Дополнительно ежедневно нужно делать 4 упражнения. Медитация для снижения веса Ольги Гомон даст результаты через 2-3 месяца. Проводится она так:

1. Примите комфортное положение. Желательно сесть, чтобы стопы были на полу. Руки ладонями вверх. Выпрямите спину, расслабьте плечи и опустите голову.
2. Изгоните посторонние мысли.
3. Сконцентрируйтесь на внутренних процессах и ощущениях.
4. Проводите сеанс 15-30 минут.

Медитация Випасана

Такие сеансы желательно проводить перед сном. Техника Випасана для похудения помогает снять стресс, расслабить сознание. Дополнительно она может помочь избавиться от привычки перекусывать вечером. Длительность практики – 15-20 минут. Техника проведения простая:

1. Сесть на стул, руки на колени. Спина прямая. Новички могут лечь на спину.
2. С глубоким вдохом выпятить живот.
3. На плавном выдохе втянуть. Одновременно представлять, как лишние килограммы выходят с воздухом.
4. Нормализовать дыхание, когда появится ощущение легкости.

Метод Рами Блект

Во время такой практики человек эмоционально очищается. Это помогает начать стремиться к улучшению себя во всех сферах. Появляются позитивные установки, уходят негативные мысли и эмоции. Медитацию можно проводить как 5-10 минут, так и полчаса. Техника выполнения:

1. Исходная поза – удобная сидячая. Важно максимально расслабиться.
2. Сделайте вдох, одновременно втягивая живот. Женщинам нужно дополнительно напрячь бедра и ягодицы.
3. Задержите дыхание на 10 счетов.
4. Начинайте медленно выдыхать, расслабляя напряженные мышцы.
5. Думайте о похудении позитивно, представляйте имеющиеся успехи и будущие. Дышите ровно. Метод Рами Блект будет укреплять вашу мотивацию и уверенность.

Видео

Источник: http://allslim.ru/1241-meditaciya-dlya-pohudeniya.html

Долой лишний вес: примеры эффективных медитаций для похудения

Что такое медитация и как она помогает похудеть? Какие виды медитаций бывают, как сбросить лишний вес и поправить свое здоровье? Какие отзывы оставляют те, кто пробовал данные техники? Многие люди во всем мире борются с лишним весом.

Где-то около 80% людей безуспешно предпринимают попытку похудеть. Особенно многие женщины любят себя изнурять бесконечными диетами, ведь быть стройной для них – это в первую очередь эстетическая красота, а потом уже здоровье. Но не стоит свое здоровье ставить на второй план.

Ни для кого не секрет, что излишний вес может серьезно сказаться на работе вашего организма. Бывают и очень печальные случаи! Поэтому поддерживать нормальный вес для себя – это не прихоть, а необходимость! Хочешь быть здоровым – будь им, как говорится.

Что это такое?

На самом деле лишний вес – это проблема многих. Его так легко набрать и так трудно скинуть. Сейчас существует множество способов убрать лишние килограммы.

К ним относятся диеты, изнуряющий фитнес, разнообразные аксессуары, дорогостоящие таблетки, пластическая хирургия. Но мало кто знает о медитации для похудения. Конечно, есть люди, которые относятся к медитациям скептически. Казалось бы, как такие простые, на первый взгляд, методы могут помочь в борьбе с лишним весом?

Ведь не зря существуют диеты и спорт, чтобы ненавистные сантиметры в талии ушли безвозвратно? Но, тем не менее, многим счастливчикам уже удалось испытать на себе эти методики и добиться заветных результатов. На просторах интернета вы без труда найдете обучающие уроки и инструкции, так как практики на сегодняшний день стали популярными, потому что это действительно работает.

Давайте же разберемся, в чем суть этих методик и как они могут повлиять на потерю лишнего веса. Слово медитация пришло к нам из латинского языка и дословно означает «размышлять». Медитация – это особое психическое состояние, которое возникает в результате психофизических упражнений, заключающихся в концентрации на своих чувствах и ощущениях.

Медитация помогает услышать себя, обрести гармонию с собой, когда вы и ваше сознание едино. Медитация на похудение – это эдакая альтернатива медицине, где отсутствует какое-либо вмешательство со стороны.

Вы сами себе доктор, сами себе диетолог и сами себе спаситель. Многие психологи отмечают, что определенные методы медитации отлично способствуют снижению лишнего веса, а также улучшению внутреннего состояния.

Известно, что строгие диеты загоняют людей в стресс, тем самым приостанавливая весь процесс преображения. Люди огорчаются и теряют веру в себя. Медитации же помогают отвлечься от проблем. Все это происходит потому, что проблемы кроются у нас в голове. Чтобы добиться результатов, нужно в первую очередь верить в себя, без этого никак не обойтись.

Как подготовиться?

Подготовка к медитациям на похудение:

• вы должны искренне верить в это всем сердцем! Иначе ничего не получится. Ваше желание очень важно для этой техники. Бывают случаи, что человек не готов на данный момент, тогда не стоит себя насиловать, просто время еще не пришло. А вам нужно к этому решению прийти осознанно и уверенно;
• нужно быть всегда немного голодным;
• прорабатывать техники в вечернее время. В этот промежуток голова меньше забита текущими проблемами;
• отключите свою технику, чтобы посторонние звуки вас не отвлекали. Процесс требует полного погружения и покоя;
• можно включить спокойные музыкальные композиции или аромалампу. Если это вас расслабляет, конечно;
• точно знать, к какому результату вы идете. То есть представьте, в каком весе вы себя устроили бы? Сколько вам необходимо скинуть килограммов? Нужна конкретная цель;
• одежде тоже стоит уделить внимание. Надевайте только удобное и ничего лишнего;
• для лучшего результата медитации проводить 2 раза в неделю.

Какие виды медитаций бывают?

«Совершенство» Александра Лангаева

Это одна из любимых практик женщин во всем мире. Она наиболее распространена, так как имеет положительные результаты. Вес уходит от 400 граммов за один день. Отличная медитация на сжигание жира!

Как проводят медитацию:

• позу можно принять как сидя, так и лежа. Руки расслаблены и расположены ладонями вверх;
• остальные мышцы всего тела нужно максимально расслабить;
• сделайте глубокий равномерный вдох носом так, чтобы почувствовать, как легкие полностью заполнились воздухом;
• и резко выдыхайте через рот;
• вместе с выдохом постарайтесь выплеснуть всю плохую энергию, избавиться от всех негативных мыслей и очиститься;
• все лишние мысли из головы отбросьте. Ваше тело полностью расслаблено, и вы представляете, как сжигаются лишние килограммы навсегда. Пропустите эту энергию от головы до пят. Почувствуйте тепло в ногах и прохладу вокруг вас. Если же вам сложно сконцентрироваться самой, рекомендуем прослушать аудиомедитации по похудению. Голосовое сопровождение очень хорошо влияет на восприятие.

«Минус 60 кг»

Автор предлагает худеющим в течение 40 дней смотреть онлайн-видео с яркими и приятными картинками, которые мотивируют вас и настраивают на нужную волну. Этот метод воздействует на людей подсознательно. Результат вы увидите уже через два месяца. Главное – верить в себя и точно представлять конечный результат.

Пока смотрите картинки, предлагаем также попробовать изобразить себя такой, какой хотелось бы быть. То есть прорисуйте свой образ до мелочей. Представьте, в каких вы сережках, какая сумочка у вас в руках, какие туфли на ногах.

Постарайтесь как можно четче увидеть себя другую, себя лучшую. Вы заметите, как начнет меняться ваша жизнь, будете легки на подъем и жизнерадостны. Визуализация творит чудесные вещи! Стоит попробовать!

«Стройность»

Если ваш вес в пределах нормы, но вы не чувствуете в себе уверенности и привлекательности, боретесь со страхами, то эта медитация для вас. Медитация «Стройность» рассчитана, чтобы взрастить любовь к себе, понять себя, перестать себя критиковать и принять свою индивидуальность. У вас уйдут не только лишние имеющиеся килограммы, но и те, которые могут появиться.

Следуйте инструкции:

• отключите всю свою технику. Обеспечьте себя тишиной и спокойствием;
• конечно же, удобная и свободная одежда, в которой вы будете заниматься;
• для лучшего эффекта подойдет изолированная комната, и чтобы никто вас не тревожил во время сеанса;
• если есть возможность, проветрите комнату, в которой будете находиться;
• садитесь в удобную для вас позу. Можно в позу лотоса. Но ни в коем случае не скрещивайте руки. Поза должна быть расслабленная, руки можете разместить вдоль тела ладонями вверх;
• если есть видео и аудио, включите эти записи и сконцентрируйтесь;
• произнесите намерение: «Я выражаю чистое намерение присоединиться к сеансу в энергии Стройность фигуры и ускорение обмена веществ. Во Благо всех. Благодарю!»;
• в конце обязательно всех поблагодарите! Даже эту комнату, в которой вы смогли спокойно помедитировать.

Полезные советы

Советы для медитирования:

• для лучшего результата слушайте мантры. Они есть в открытом доступе аудиозаписей;
• произнесите про себя, какой у вас вес сейчас и какой бы вы хотели иметь в конечном итоге;
• можно наговорить молитву на воду, которая будет стоять рядом на протяжении всей медитации, и в конце выпить ее.

Отзывы

Медитации вызывают только положительные эмоции, вот какие отзывы оставляют женщины:

• Ольга, 39 лет: Лет 10 мой вес стоял на одном месте. Я и не толстела и не худела. Он словно заморозился. С медитациями у меня, наконец, стали уходить килограммы лишнего веса;
• Василиса, 27 лет: Люблю делать медитации на стройность тела. Пою мантры, даже когда просто иду в магазин. Это действительно работает, так как самого себя ты обманывать не будешь;
• Лиля, 33 года: За полгода я похудела на 14 кг! Близкие до сих не понимают, как у меня получилось, ведь я всю жизнь была пышной дамой. В начале я им не говорила, какими методиками пользуюсь, потому что сама до конца не верила, что получится;
• Светлана, 46 лет: Я уже похудела на 5,5 кг. Так еще и стала уравновешенной и спокойной барышней. Это действительно работает, попробуйте и вы, не пожалеете;
• Галина, 60 лет: Хоть я и на пенсии, но и в моем возрасте очень важно быть в гармонии с собой. Делаю медитации для поддержания своего здоровья и просто чтобы быть красивой.

Видео по теме

Аудиомедитация для похудения:

Медитация для похудения имеет массу преимуществ. Но, наверное, главным является то, что к ней можно приступить в любое время года, а еще это не требует специальной подготовки и финансовых вложений.

Эти методики приводят в порядок все! Мысли, красоту тела, внутреннюю гармонию. Вы будете намного лучше себя чувствовать, чем когда-либо. Начните с головы, начните прорабатывать свои страхи и учитесь верить в себя! Мы в вас верим!

Источник: http://ezoterica.club/meditatsiya/dlya-pohudeniya.html

Медитация для похудения

• 1 Польза медитации
• 2 Можно ли похудеть с помощью медитации?
  • 2.1 Результаты
• 3 Лучшие техники
  • 3.1 Медитация для профилактики набора веса

Медитация — есть не что иное, как самоубеждение. В данном случае, самовнушать себя придется на похудение. Медитация, как и многие другие необычные методики, требует положительного настроя и исключительно позитивных эмоций.

Многие же из вас помнят, что мысли материальны. Посему, прежде чем «обращаться за помощью» к медитации, правильно настройте себя на похудение. Очень важно отнестись к этому духовному упражнению серьезно. Да, мы не случайно назвали вышеуказанный способ похудения упражнением. Ведь в период медитации вы тренируете свою силу воли, свой дух на дальнейшие изменения в положительную сторону.

Польза медитации

Как уже было упомянуто выше, медитация для похудения требует к себе серьезного отношения и особой подготовленности. Прочтение данного материала, кстати, тоже требует предельной внимательности. А скептикам предлагаем ознакомиться с нижеследующей информацией, дабы развеять все мифы о том, что медитация — пустая трата времени.

Начнем с того, что медитация для похудения не только укрепляет силу воли, но и направляет человека на верный путь. Кроме того, после данной процедуры человек становится спокойным, сосредоточенным. Также заметна следующая польза:

• повышается мозговая активность;
• улучшается память;
• уменьшается риск сердечных заболеваний;
• улучшается состояние кожи и происходит омоложение ее клеток;
• уменьшается чувствительность к боли;
• реже проявляются депрессивные состояния;
• укрепляется иммунная система;
• улучшается сон;
• дыхание становится более расслабленным.

Все вышеперечисленные факторы — лишь малая часть полезных свойств медитации. Самый главный плюс вышеуказанной процедуры — налаживание связи со своим внутренним миром. Правильно когда-то говорили: «самая лучшая дружба — дружба с собственной головой».

Ни что иное, как медитация, не поможет вам разобраться в себе, в своих чувствах и желаниях. Ведь по правилам данного действия, для лучшего эффекта следует находиться в помещении одному. И только одиночество и тишина порой дают столько правильных напутствий и ответов, сколько не сможет дать даже самый близкий человек.

Вышеупомянутая процедура поможет вам раскрыться, открыть себя нового, истинного. Кому-то медитация поможет подавить слишком сильные эмоции, обладающие негативной энергетикой, кто-то наоборот, благодаря ей научится чувствовать.

С философской точки зрения, о медитации можно рассуждать часами. Она переворачивает все ваши мысли «с ног на голову» и меняет приоритеты за считанные секунды. Но мало кто знает, что с ее помощью можно контролировать вес. Достаточно лишь правильно подобрать технику.

Можно ли похудеть с помощью медитации?

Похудение с помощью медитации — единственный вариант сохранить в норме психическое и физическое состояние здоровья после потери веса. Прежде чем решиться на столь необычный метод похудения, запомните обязательные правила, соблюдение которых незамедлительно приведет вас к желаемому результату. Итак, основные правила медитации таковы:

• выполнять медитирующие упражнения для похудения настоятельно рекомендуется в хорошо проветренном помещении;
• вокруг должны царить спокойствие и тишина;
• заниматься данным медитирующим действием для сброса веса необходимо на голодный желудок, на лучшее время для медитации — по прошествии трех часов после приема пищи;
• на время выполнения медитации для похудения категорически запрещено употреблять алкоголь и табачные изделия;
• одежда должна быть свободной, позволяющей телу дышать.

В получении желаемого эффективного результата похудения регулярность играет немаловажную роль: чем чаще вы медитируете, тем больше потеряете лишнего веса. Эксперты в этой области настоятельно рекомендуют заниматься медитацией в одиночку, дабы никто вас в это время не отвлекал и не спутывал мысли.

И самое важное правило в выполнении медитации для похудения — ни в коем случае не заставляйте себя это делать! Все должно произойти только по зову сердца и души. Не выполняйте данное упражнение просто так «за компанию», либо потому, что вас кто-то об этом попросил. В некотором роде это похоже на религию: человек сам волен выбирать, каким путем ему идти к поставленной цели.

Результаты

Помимо гармонии с внутренним «я», с помощью медитации для похудения вы сможете избавиться от массы негативных мыслей, которые несомненно «захватят» с собой немалую долю лишнего веса. Разумеется, итоговые результаты зависят от вашего изначального количества килограммов.

Если ваше телосложение, прямо скажем, выше среднего, с помощью медитации можно будет похудеть за месяц. Но насколько именно килограммов убавится вес, зависит только от вас. Как вы себя настроите, таков и будет результат.

Помните, что в данном материале речь идет не о диете для похудения, придерживаясь которой, в конечном итоге вам гарантированы будут точные результаты. В выполнении упражнений вышеуказанной процедуры, точной может быть только ваша готовность меняться.

С помощью медитирующих упражнений возможно похудение за неделю. Но поскольку данная духовная процедура рассчитана на сброс веса без ущерба для здоровья, результат будет не столь эффективен, как вам хотелось бы.

Некоторые с помощью этой процедуры худеют до 20 килограммов, а кое-кто не может сбросить и пары-тройки кг лишнего веса. А все потому, что была неправильно освоена техника этого упражнения.

К счастью, благодаря нашей статье, вы научитесь самостоятельно медитировать и успешно похудеете. О наиболее эффективных техниках выполнения данного упражнения поговорим в нижеследующем пункте.

Лучшие техники

Устраивайтесь поудобнее, дорогие читатели, так как далее вашему вниманию будут предоставлены лучшие техники медитации для похудения. Рассмотрим 5 наиболее популярных техник:

Начнем с выполнения медитационного упражнения для сброса веса от Натальи Правдиной, чья техника взята из древних обрядов. Результат похудения, по версии Правдиной, зависит от отношения к пище. Сама суть упражнения в восприятии пищи, как истинного дара высших сил.

Вот основные правила, коим строго следует Наталья в технике выполнения духовных упражнений для похудения:

• потрите ладони друг о друга;
• затем поднимите их вверх над пищей таким образом, будто бы в ваших руках собрана вся энергетическая сила;
• направьте ее на тарелку с едой;
• в обязательном порядке поблагодарите высшие силы за дарованную вам пищу;
• кушайте неспеша, наслаждаясь каждым кусочком пищи.

Несмотря на то, что эксперты в этой области советуют проводить процедуру задолго после приема пищи, вышеуказанная техника для похудения доказывает, что ее можно проводить непосредственно во время трапезы.

Далее ознакомимся с техникой правильного дыхания для похудения, это займет не более 20 минут:

• итак, для начала сядьте удобно на стул и выпрямите спину;
• глубоко дышите, стараясь максимально надувать живот на вдохе;
• сосредоточьтесь на дыхании и представьте, как воздух «бороздит» по всему вашему телу, освобождая его от негативной энергии.

Впрочем, эта методика была известна еще издревле: «если хочешь выбросить лишнее из головы и больше ни о чем не думать — сосредоточься на дыхании».

Медитация для избавления от лишнего веса по методу Фалеева считается самой нетрадитционной и странной, но тем не менее дает неплохие результаты. Фалеев предлагает выполнение следующей техники упражнения для похудения:

• для начала займите удобную позу;
• закройте глаза и начните представлять, как ваши лишние жировые отложения наполняются лучами света, растворяясь в них за считанные секунды;
• затем, при выполнении каких-либо упражнений, прилагайте максимум усилий и представляйте итоговый результат;
• ваше мышление целиком и полностью должно быть загружено быстрой потерей лишнего веса, и ничем другим.

Следующая техника похудения посвящена работе с эмоциями. В основном, она предназначена для людей, не доводящих дело до конца из-за неимения достаточного количества поддержки близких и, естественно, веры в себя.

Запомните! Для того, чтобы чем-то заняться, вам необязательно чье-то одобрение или поддержка. Вы сами себе и тренер, и опора, и поддержка и лучший друг. Берегите себя и сосредоточьтесь исключительно на своих желаниях. Тогда у вас обязательно все получится.

Пожалуй, наиболее эффективной методикой похудения является создание у себя в голове идеального образа. Суть данного упражнения заключается в следующем: представить, каким вы хотите быть и медленно, но верно стремиться к поставленной цели. Рассмотрим подробнее технику этого упражнения:

• наденьте любимое нижнее белье и встаньте напротив большого зеркала;
• затем озвучьте вслух все, что вас в себе не устраивает и от чего бы вы хотели избавиться;
• возьмите ручку и два листа;
• на одном напишите все свои мысли и чувства после увиденного в зеркале;
• на втором напишите, как вы будете себя ощущать после достижения желаемого результата;
• затем, определившись, что ощущения, описанные на втором листе, вам подходят больше, начните работать над своими эмоциями и правильным настроем на борьбу с лишним весом.

Данную технику для похудения рекомендуется выполнять ежедневно, в течение месяца. Пока вы, собственно, не приблизитесь к заветному образу.

Медитация для профилактики набора веса

Если есть медитации для похудения, логично, что существуют и для набора веса. Только на этот раз себя нужно настраивать на то, чтобы вовремя и много покушать. Можно ли с помощью медитации поддерживать себя в форме? Конечно, можно. Но не забывайте, что все зависит только от вас. Регулярные медитации с правильным настроем в кратчайшие сроки приведут вас к желаемому результату.

Может ли медитация для похудения заменить спорт? К сожалению, не всем дано заниматься спортом. Проблемы со здоровьем или какие-то индивидуальные физические особенности человека часто становятся препятствием на пути к идеальной фигуре. Поэтому, многие психологи советуют «обращаться за помощью» именно к медитирующим упражнениям для похудения.

Стоит заметить, что как медитация, так и спортивные упражнения для похудения положительно влияют на мозговую деятельность. Они поднимают самооценку и приводят порой к сумасшедшим (в хорошем смысле слова) результатам, преображая человека до неузнаваемости.

Источник: http://diet-diet.ru/other/meditaciya-dlya-poxudeniya.html

Несколько вариантов медитации для похудения

Наши мысли материальны. Ведь так? Если вы и вправду так считаете, значит, медитация для похудения поможет вам избавиться от избыточного веса и привычки переедания. Также техника поможет снять стресс и напряжение и улучшит работу организма.

1. Принцип воздействия
2. Некоторые варианты медитаций
3. Медитация Совершенство

Принцип воздействия

Процесс медитации состоит в том, что человек концентрируется на своих эмоциях, ощущениях. Она помогает осмыслить действительные потребности вашего тела, избавиться от постоянного переедания. Использовав данный прием, вы перестанете «заедать» ваши проблемы.

Практически все тренинги можно применять вместе с остальными способами для похудения.

Медитация — психологическое самовнушение, призванное чтобы усилить веру в самого себя и сформировать требуемые для этого черты характера. При желании сбросить вес, используя медитацию на похудение, вам понадобится всего лишь мотивация. Вы перестанете упрекать себя за каждую съеденную лишнюю булочку.

Для начала поставьте перед собой реальную цель. К примеру, похудеть за месяц на 30 кг вам не удастся. Начните с чего-нибудь простого.

Используемые правила в медитации на похудение:

1. Перед занятием необходимо проветрить помещение.
2. Создайте спокойную обстановку.
3. Заниматься необходимо в одиночестве.
4. Откажитесь от употребления никотина и алкоголя перед медитацией.
5. Наденьте удобную одежду, чтобы она не сковывала ваши движения.
6. Придерживайтесь графика. Главное — регулярность. Занимайтесь не меньше, чем два-три раза в неделю, а лучше каждый день.
7. Не нужно себя заставлять. При отсутствии желания медитацию на похудение можно выполнить и на следующий день.

Некоторые варианты медитаций

Дыхательные упражнения Випассана — одна из медитационных техник, которую рекомендуется совершать вечером. Данные упражнения подойдут тем, кто любит покушать ночью или снимает напряжение при помощи еды.

Вам понадобится 20 минут свободного времени и свободная комната. Техника медитации на похудение состоит в том, что вам необходимо надеть свободную одежду, сесть на стул, выпрямив спину.

Новичкам и тем, кого беспокоят проблемы со спиной, рекомендуется лечь.

Делайте глубокий вдох, набирая полные легкие. На выдохе вы должны выпустить весь воздух из своего организма. В этот момент думайте о том, как свежий воздух проходит по каналам в легкие и при выдохе уносит все плохое. Думайте о том, как вы наполняетесь позитивной энергией при вдохе.

Во время медитации на похудение думайте лишь о том, как проходит процесс вдоха и выдоха, пропуская все мысли, которые не относятся к дыханию.

Помните, не нужно заставлять себя ни о чем не думать. Просто сконцентрируйтесь на дыхании. Полностью погрузитесь в него. Концентрация и спокойствие являются основой всего процесса.

Медитация Алексея Фалеева

Совет от диетолога Ирины Шилиной
Здоровое питание несовместимо со строгими диетическими ограничениями, недоеданием и длительным голоданием. Незачем стремиться к аномальной худобе, лишая себя пищи, которая приносит удовольствие. Обратите внимание на новейшие методики по снижению веса.
Подробнее о здоровой еде ->

Смысл тренинга состоит в том, чтобы во время кардиотренировок (езда на велосипеде, плавание, бокс и т.д.) представлять, как жировые отложения вашего тела сначала обволакиваются ярким светом, после сильно нагреваются и в конечном итоге сгорают.

Не забывайте и про активные занятия, которыми вы занимались до этого: плавание, бадминтон и т.д. Концентрируйтесь на том, как уходит лишний вес, а не на тренировке.

Многие люди, пользующиеся данной медитацией на похудение, чувствуют облегчение и замечают, что вес действительно уходит быстрее, что сказывается на фигуре и внешности.

Техника Натальи Правдиной

Более подробно с техникой можно ознакомиться, прочитав книгу автора. Медитация взята из культуры ведов.

Ее смысл заключается в том, чтобы научиться воспринимать пищу как дар свыше, а не как повседневный рацион. Благодаря такому подходу вы начнете есть меньше и избавитесь от переедания. Методика поможет избавиться от поедания пищи во время просмотра телевизора или чтения книги.

Сам процесс строится по следующему принципу: потрите ладошки одну об другую, подымите руки вверх и подумайте о том, как луч свыше опускается к вашей тарелке. Поблагодарите высшие силы за то, что они дали вам еду, и приступайте к трапезе. Прием пищи должен быть медленным. Наслаждайтесь каждым кусочком.

Медитация Совершенство

Многие люди, которые худеют, рассказывают о том, что им помогла медитация для похудения Совершенство.

Ее суть состоит в том, чтобы удобно лечь, полностью расслабиться и вытянуть руки вдоль вашего тела ладошками вверх. Затем глубоко вдохните носом и выпустите воздух при помощи рта.

Сконцентрируйтесь на положительных мыслях, чтобы полностью избавиться от негативных. Далее постарайтесь сконцентрироваться лишь на дыхании. Ощутите, как тепло окутывает ваше тело и сжигает лишний вес. Помните, ваши мысли материальны.

Методика также снимает стресс и напряжение.

Если вам хочется чего-то необычного, то вам поможет аудио медитация.

Ее автором является Александра Лангаева. Все, что вам потребуется, — это включить видеоматериал и следовать инструкциям автора.

Источник: http://ktostroynee.ru/metodiki/meditaciya-dlya-pohudeniya

Как выполнить медитацию для похудения

Правила проведения медитации для похудения:

• Поставить реальную цель – худеть на 5 кг/мес.
• Мысленно общаться с собственным телом, стимулировать его на процесс.
• Медитация должна проводиться в хорошо проветренном помещении, в тишине, оптимальный вариант – на природе.
• Занятие должно проходить на голодный желудок. Нельзя перед медитацией курить или употреблять алкогольные напитки. Одежда должна быть свободной, не сковывающей движения.
• Лучше проводить сеанс в одиночестве, либо собрать группу единомышленников.

Медитировать нужно не реже 3 раз в неделю, лучше делать это каждый день. Если нет желания проводить сеанс, то заставлять себя нельзя.

Техники медитации для похудения:

• Випасана – дыхательная медитация, которую стоит проводить вечером. Нужно сесть на стул со спинкой, принять расслабленную позу, ладони положить на бедра и выпрямить позвоночник. Можно лечь на пол прямо и вытянуть руки вдоль туловища. Далее сделать глубокое дыхание – при вдохе максимально сильно надувать живот, выдох – весь воздух выводить из организма; мысли должны быть только о том, как при дыхании сначала воздухом наполняется каждая клеточка тела, а затем все лишнее «выдувается». Продолжительность сеанса – 20 минут.

Позы для медитации

• Метод Алексея Фалеева. Суть заключается в том, чтобы медитировать непосредственно во время кардиотренировки. Нужно в мыслях четко представлять, как имеющиеся жировые отложения наполняются ярким светом, затем нагреваются и начинают таять, исчезать из организма, «утекать». Те, кто практикует такую методику, отмечают, что быстро привыкают к регулярным физическим нагрузкам, а процесс восстановления стройности фигуры протекает гораздо быстрее.
• Медитация по методу Натальи Правдиной. Во время приема пищи нужно осознавать, что продукты – не путь утоления голода, а дар от «высших сил», «богов». Следует перед трапезой потереть ладони друг от друга, приподнять их «домиком» над тарелкой и представить, как светлые лучи пронзают каждый кусок пищи, делая его легким и вкусным. После этого можно есть – каждую порцию пережевывать медленно, вдумчиво, «прислушиваясь» к вкусу. Техника предупреждает бездумные перекусы, быстрое поглощение еды, организм насыщается с меньшим употреблением каллорий.

При медитации человек отмечает и стабилизацию нервной системы/психоэмоционального фона, и улучшение сна, и снижение аппетита.

Гипноз для похудения – это работа специалиста или самовнушение, которые приводят к возможности самостоятельного контролирования аппетита, регулировки устоявшихся пищевых привычек. Такая методика активно работает с подсознанием человека. Гипноз вкупе с другими методами помогает:

• избавиться от стресса и его причин;
• значительно повысить самооценку, что предупреждает развитие апатии и депрессии;
• настроиться на быстрое похудение.

Противопоказания: шизофрения, эпилепсия, пограничные состояния в психиатрической практике. Гипноз не проводится, если пациент находится в наркотическом, алкогольном опьянении, либо у него острая форма любых соматических заболеваний.

Если процедура проводится специалистом, то выполняются следующие действия:

• терапевт делает монотонные движения руками или предметом, вводит человека в легкий транс;
• проводится внушение, даются установки – например, уменьшить объем порции еды, отказаться от сладостей и жирной пищи и так далее.

Информация откладывается на подсознательном уровне. Человек не только начинает рационально/правильно питаться, но и с удовольствием заниматься спортом. Но гипноз не сжигает жиры! Он лишь способствует наращиванию силы воли, а дальше человек сам должен и соблюдать диету, и заниматься спортом, и проводить определенные косметические процедуры.

При самогипнозе предварительно нужно правильно настроить подсознание на получение важной информации. Проводится так:

• Человек должен находиться в комнате один, обстановка – спокойная, посторонние звуки отсутствуют, фактор вмешательства других людей исключается.
• Необходимо принять такую позу, чтобы тело стало максимально расслабленным, кровообращение свободным и полным – лучше лечь на спину.
• Нужно расслабиться буквально на 1 минуту, отогнать все мысли и медленно закрыть глаза, добиваясь неподвижности глазных яблок.

Если все действия будут выполнены правильно, то человек поймает себя на мысли, что пребывает в дремоте – это как раз тот момент, когда пора начинать самовнушение. Для этого необходимо мысленно произносить фразы, слова, которые не содержат отрицания. Что нужно говорить для снижения веса:

• «Употребляемая пища исключительно здоровая, правильная и диетическая»;
• «Похудение пройдет быстро и легко»;
• «В моем меню присутствуют только полезные продукты».

Чтобы самогипноз реально подействовал, важно настроить себя на позитив – говорить комплименты, представлять себя уже похудевшей. Подобные сеансы проводятся в течение 15 -20 минут каждый день или через сутки.

Медитация для похудения и омоложения перед сном разработана Александрой Алатаевой. Она считает самой большой ошибкой полных людей восприятие себя все еще стройными. При таких мыслях подсознание не понимает проблемы, не воспринимает ее, поэтому вес остается неизменным или вообще наращивается. Вот что нужно делать:

• Раздеться до нижнего белья и подойти к зеркалу. Нужно внимательно осмотреть себя и выделить, проговорить вслух все недостатки фигуры.
• Взять лист бумаги, разделить его на две половины чертой и записать справа те отрицательные эмоции, недостатки, которые были увидены в зеркале. Слева пишутся характеристики идеальной фигуры – стройной, подтянутой, без лишнего жира.
• Все внимательно прочитать, расслабиться и закрыть глаза. Выполнив 2-3 глубоких вдоха и выдоха, нужно воспроизвести мысленно положительные картинки от тела, эмоции с ними.

Нужно проводить ежедневно. Через 1 месяц появятся первые результаты.

Эта же методика применяется для запуска процессов самоомоложения в организме. Можно совместить задачи и во время осмотра себя в зеркале обращать внимание не только на располневшее тело, но и на морщины, дряблость кожи.

Читайте подробнее в нашей статье о медитации для похудения.

Как проводить медитацию для похудения

Медитация – это концентрация на собственных чувствах и ощущениях. Такая техника может принести пользу в похудении, ее можно и нужно сочетать с другими методами снижения веса. Чтобы медитация принесла реальные результаты, нужно соблюдать некоторые правила ее проведения:

• Сначала нужно поставить перед собой цель. И это не должно быть что-то типа «за месяц я похудению на 20 кг», гораздо разумнее достичь цели медленного, но результативного и верного снижения веса.
• Обязательно нужно мысленно общаться с собственным телом. Например, ему можно рассказать о том, чего хочется добиться, каким путем и как важно стать стройным, подтянутым и, соответственно, здоровым. Можно пообещать самой себе награду за достижения хоть каких-либо значимых результатов – например, посещение СПА-салона или поездка в любимый город, поход в ресторан.

• Медитация должна проводиться в хорошо проветренном помещении, лучше если во время занятия будут открыты окна, балкон или форточка. Если есть возможность медитировать на природе (но вдали от трасс, шоссе), то это будет оптимальным вариантом. Важно обеспечить спокойную обстановку – ни телефон, ни музыка, ни разговоры не должны отвлекать.
• Занятие должно проходить на голодный желудок – через 2-3 часа после приема пищи или перед трапезой. Нельзя перед медитацией курить или употреблять алкогольные напитки. Одежда должна быть свободной, не сковывающей движения.
• Лучше проводить сеанс в одиночестве, либо собрать группу единомышленников. Это даст возможность сосредоточиться на собственных ощущениях и не отвлекаться на другие вещи. Суть медитации – «заглянуть» внутрь своего организма.

Медитировать нужно не реже 3 раз в неделю, лучше делать это каждый день. Специалисты предупреждают, что если нет желания проводить сеанс, то заставлять себя нельзя – толку никакого не будет, а вот организм может отреагировать неадекватно и проявить свой протест апатией, усталостью и даже депрессией.

Существует несколько медитационных техник, каждая имеет свои особенности и признана эффективной для похудения.

А здесь подробнее о восточной практике цигун для похудения.

Випасана

Это дыхательная медитация, которую стоит проводить в вечернее время суток. Нужно сесть на стул со спинкой, принять расслабленную позу, ладони положить на бедра и выпрямить позвоночник. Если у человека имеются проблемы с опорно-двигательным аппаратом, либо слишком большой вес, то ему лучше лечь на пол прямо и вытянуть руки вдоль туловища. Далее действовать следующим образом:

• глубокое дыхание – при вдохе максимально сильно надувать живот, выдох – весь воздух выводить из организма;
• мысли должны быть только том, как при дыхании сначала воздухом наполняется каждая клеточка тела, а затем все лишнее «выдувается».

Не нужно пытаться насильно отгонять от себя посторонние мысли, нужно погрузиться в процесс дыхания. Техника випасана очень тяжелая, но весьма эффективная. Продолжительность сеанса – 20 минут. Оптимально методика подходит тем, кто часто переедает в вечернее время суток, не может сдержать аппетит за ужином.

Метод Алексея Фалеева

Не совсем стандартная техника, но весьма действенная. Суть заключается в том, чтобы медитировать непосредственно во время кардиотренировки – это могут быть бег и быстрая ходьба, йога, активные игры с мячом, занятия на тренажерах и так далее. Нужно в мыслях четко представлять, как имеющиеся жировые отложения наполняются ярким светом, затем нагреваются и начинают таять, исчезать из организма, «утекать».

Прерывать тренировку не нужно, необходимо отогнать от себя мысли о том, как не хочется этого делать. Те, кто практикует такую методику, отмечают, что быстро привыкают к регулярным физическим нагрузкам, а процесс восстановления стройности фигуры протекает гораздо быстрее. Такая медитация для похудения будет очень полезна и с точки зрения официальной медицины – физические нагрузки обязательны для достижения нужного результата, а думать во время их можно о чем угодно.

Медитация по методу Натальи Правдиной

Этот специалист утверждает, что во время приема пищи нужно осознавать, что продукты не путь утоления голода, а дар от «высших сил», «богов». Следует перед трапезой потереть ладони друг от друга, приподнять их «домиком» над тарелкой и представить, как светлые лучи пронзают каждый кусок пищи, делая его легким и безусловно вкусным. После этого можно приниматься за пищу – каждую порцию пережевывать медленно, вдумчиво, «прислушиваясь» ко вкусу.

Врачи утверждают, что эта методика имеет смысл хотя бы потому, что предупреждает безумные перекусы, быстрое поглощение еды перед телевизором или за просмотром социальных сетей в интернете. Диетологи постоянно говорят о том, что чем медленнее будет поглощаться пища, тем быстрее наступит насыщение – в организм поступит малая порция, минимум калорий.

Независимо от того, какой вид медитации будет проводиться, человек отмечает и стабилизацию нервной системы/психоэмоционального фона, и улучшение сна, и снижение аппетита. Вообще, организм и собственно головной мозг воспринимает процесс похудения более адекватно и даже при строгой диете отсутствуют гастрономические срывы.

Поможет ли гипноз быстрому снижению веса

Гипноз для похудения – это работа специалиста или самовнушение, которые приводят к возможности самостоятельного контролирования аппетита, регулировки устоявшихся пищевых привычек. Такая методика не оказывает никакого влияния на физическое состояние организма, но активно работает с подсознанием человека. Гипноз ни в коем случае не должен восприниматься единственным методом снижения веса, но вкупе с другими он помогает:

• избавиться от стресса и причин, которые его вызвали;
• значительно повысить самооценку, что автоматически предупреждает развитие апатии и депрессии;
• настроиться на быстрое похудение.

Теми, кто уже на себе испытал гипноз для решения проблемы лишнего веса, отмечаются некоторые изменения и на физиологическом уровне – например, прекращаются постоянные переедания, снижается аппетит и тяга к сладкому, физические нагрузки воспринимаются легко и радостно.

Считается, что такой метод, применяемый для снижения веса, безопасный и эффективный. Но все-таки есть четкие противопоказания к его применению:

• шизофрения;
• эпилепсия;
• пограничные состояния в психиатрической практике.

Гипноз от специалиста и самостоятельный

Если процедура проводится специалистом, то выполняются следующие действия:

• терапевт делает монотонные движения руками или предметом, чем вводит человека в легкий транс;
• проводится внушение, даются установки – например, уменьшить объем порции еды, отказаться от сладостей и жирной пищи и так далее.

Информация, полученная от специалиста, откладывается на подсознательном уровне. Человек не только начинает рационально/правильно питаться, но и с удовольствием заниматься спортом. Но гипноз не сжигает жиры! Он лишь способствует наращиванию силы воли, а дальше человек сам должен и соблюдать диету, и заниматься спортом, и проводить определенные косметические процедуры.

Существует такое понятие как самогипноз и он может выполняться каждым человеком, но предварительно нужно правильно настроить подсознание на получение важной информации. Как проводится процедура:

• Человек должен находиться в комнате один, обстановка – спокойная, посторонние звуки отсутствуют, фактор вмешательства других людей исключается.
• Необходимо принять такую позу, чтобы тело стало максимально расслабленным, кровообращение свободным и полным – лучше лечь на спину.
• Нужно расслабиться буквально на 1 минуту, отогнать все мысли и медленно закрыть глаза, добиваясь неподвижности глазных яблок.

Если все действия будут выполнены правильно, то человек поймает себя на мысли, что пребывает в дремоте – это как раз тот момент, когда пора начинать самовнушение. Для этого необходимо мысленно произносить фразы, слова, которые не содержат отрицания.

Ни в коем случае нельзя себе внушать, что конфеты и шашлыки вредные, что торты вообще запрещены. Специалисты рекомендуют подбирать только положительные фразы – например, при повышенной тяге к сладкому на фоне стресса нужно внушить себе, что нервная система всегда находится в спокойном состоянии. Что нужно говорить для снижения веса:

• «Употребляемая пища исключительно здоровая, правильная и диетическая.»;
• «Похудение пройдет быстро и легко.»;
• «В моем меню присутствуют только полезные продукты.».

Чтобы самогипноз реально подействовал, важно настроить себя на позитив – говорить комплименты, представлять себя уже похудевшей. Подобные сеансы проводятся в течение 15 – 20 минут каждый день или через сутки.

На быстрое похудение под гипнозом рассчитывать не стоит, даже работа специалиста не приведет к снижению веса без приложения определенных усилий. Но в сочетании с физическими нагрузками и выполнением рекомендаций диетолога он даст положительные результаты.

Смотрите в этом видео о том, как можно самостоятельно проводить гипноз для похудения:

Правда и вымысел о гипнозе

О рассматриваемой методике ходит много слухов и самыми распространенными являются:

• «человек после сеанса не может контролировать собственное тело» — воздействие оказывается только на подсознание и установка по поводу отказа от вредной пищи не означает, что человек перестанет есть совсем;
• «сознание во время процедуры отсутствует» — гипноз подразумевает введение человека в легкий транс, он прекрасно осознает, что с ним и вокруг него происходит;
• «из гипноза можно вообще не выйти» — это относится только к глубокому трансу, который похож на сон, но для похудения такое не практикуется.

Медитация для похудения и омоложения перед сном

Такая методика достаточно распространена среди почитателей медитации, но считается достаточно сложной в выполнении. Разработала систему Александра Алатаева, которая считает самой большой ошибкой полных людей, когда они продолжают воспринимать себя все еще стройными. При таких мыслях подсознание не понимает проблемы, не воспринимает ее и поэтому-то вес остается неизменным или вообще наращивается.

Что нужно сделать, чтобы идеальный образ собственной фигуры «засел» в подсознании:

• Раздеться до нижнего белья и подойти к зеркалу – увиденное вряд ли обрадует и это правильно. Нужно внимательно осмотреть себя и выделить, проговорить вслух все недостатки фигуры.
• Взять лист бумаги, разделить его на две половины чертой и записать справа те отрицательные эмоции, недостатки, которые были увидены в зеркале. Слева пишутся характеристики идеальной фигуры – стройной, подтянутой, без капли лишнего жира.
• Далее нужно все внимательно прочитать, расслабиться и закрыть глаза. Выполнив 2-3 глубоких вдоха и выдоха, нужно воспроизвести мысленно те положительные картинки от тела и эмоции с этим связанные.

Так получится на подсознательном уровне создать нужный образ, а для его закрепления подобные сеансы нужно проводить ежедневно. Буквально через 1 месяц появятся первые результаты, которые наверняка будут заметны и в зеркале.

Эта же методика применяется для запуска процессов самоомоложения в организме. Можно совместить задачи и во время осмотра себя в зеркале обращать внимание не только на располневшее тело, но и на морщины, дряблость кожи.

Ни в коем случае нельзя воспринимать гипноз и медитацию как единственные методы быстрого и эффективного похудения! Подобная работа над сознанием проводится только для укрепления силы воли, для коррекции психоэмоционального фона и появления уверенности в себе и своих возможностях. Давно доказано, что решить проблему лишнего веса можно только диетами и спортом, причем, желательно делать это под контролем врачей или после консультации с ними.

А здесь подробнее об упражнениях от доктора Бубновского для похудения.

Медитация для женщин часто становится необходимостью. Самовнушения помогают стать более уверенной в себе, избавиться от раздражительности и плохого настроения, настроить себя на правильное питание и физические нагрузки. Никакого вреда организму подобные методы не оказывают, поэтому можно смело опробовать их на себе.

Полезное видео

Смотрите в этом видео о том, как правильно медитировать:

Монахи для нормализации состояния, избавления от болезней рекомендуют проводить тибетскую гимнастику, для похудения она также станет отличным помощником. Как правильно проводить зарядку, гормональную, дыхательную, гимнастику в постели?

Хоть и довольно сложное, но высоко результативное берпи для похудения подходит скорее для физически развитых людей. Программа подразумевает правильное дыхание в том числе. Можно проводить упражнения каждый день.

Написал книгу профессор Николаев «Голодание ради здоровья». В ней он подробно описал принципы лечебного голодания, проведения его в домашних условиях, методике проведения в стационаре, выходе из него.

Источник: http://hudeiskorei.com/meditatsiya-dlya-pohudeniya/

• Исцеляющая медитация: три методики и как их осуществлять - исцеляющие медитации
• Тета-хилинг: что это - секреты исцеляющей медитации - медитация тета хилинг исцеление
• Медитация во время ходьбы: отыщи свой путь - медитация во время ходьбы
• Как правильно медитировать? Основы медитации - медитация как правильно
• Коллективная медитация - коллективная медитация
• Сознательное и бессознательное - медитация гипноз перед сном
• Медитация для успокоения нервной системы - медитация на успокоение
• Медитация перед сном - путь к гармонии - медитация на сон
• Уроки медитации ‒ Онлайн уроки - дада уроки медитации
• Медитация в христианстве: за и против - медитация и православие