Медитация для успокоения нервной системы — медитация на успокоение

Чтобы помочь себе расслабиться, скачайте подходящие мелодии для медитации. Многие из них сопровождаются голосом, который ведет вас через все стадии успокоения и погружения в нужное состояние. Конечно, глубокая медитация вряд ли будет вам подвластна с первых же проб. Так или иначе, помните, что любая медитация полезна для успокоения нервов.

медитация для успокоения нервной системы

Когда эффективна медитация для успокоения

В нашей жизни часто случаются ситуации, когда требуется максимальное спокойствие и выдержка. Но, как правило, осознавая эту потребность, мы начинаем еще больше нервничать и паниковать. Отличным способом решить подобного рода проблемы является медитация для успокоения нервной системы.

Сущность такой практики заключается в том, чтобы избавить себя от тревожных мыслей и морального самобичевания. Так, например, если вам нагрубили в транспорте по дороге домой, чтобы погасить негативные эмоции, перед тем как вы принесете их в свою семью, что может вылиться в серьезный скандал, можно использовать чтение мантры. Для этого подойдет любая мантра, которую вы сможете выучить. Впрочем, не менее эффективным средством будут и наши родные православные молитвы, или даже безобидные детские стихотворения.

Принцип чтения мантры или молитвы заключается в ее многократном повторении, пока вы не вернетесь в изначальное состояние покоя, а отрицательные энергии, направленные на вас, полностью не погаснут. Так, если после нескольких повторов вы все еще ловите себя на обдумывании конфликтной ситуации, продолжайте чтение мантры для достижения медитативного состояния — полного избавления от каких-либо мыслей. По итогу вы даже не должны вспомнить, что именно спровоцировало вас.

Видео. Мантра для успокоения

Подобная практика очень эффективна при налаживании внутренней гармонии и воспитании крепкой нервной системы. Благодаря нейтрализации возникающих негативных эмоций, вы предупреждаете формирование соответствующих нейронных связей в клетках головного мозга, а следовательно избавляете себя от дальнейших стрессов и проявлений депрессии.

Гасить нервное напряжение при помощи подобных медитаций для успокоения можно и в случае предстоящих важных событий, например, экзаменов, публичных выступлений, вступления в брак. При этом для закрепления результатов лучше всего параллельно начать практиковать длительные медитации в домашней обстановке или на лоне природы, где вы сможете совершенно расслабиться и побыть наедине с собой.

При подготовке к ответственным событиям, перед чтением мантр и медитацией важно дать себе установку и уверенность, что пройти предстоящее испытание просто, и на самом деле в сравнении с природой мироздания, ваш экзамен или выступление на публике — совершенно не значимое событие и по сути, как и все приходящее бренно, а потому любые волнения излишни.

Медитация для успокоения

Каждый день мы сталкиваемся с таким количеством раздражителей и негативной информации, что порой единственным оазисом, где можно найти успокоение, может стать только наша душа. Да, да, не удивляйтесь, ведь мы имеем на нее куда большее воздействие, чем все внешние факторы вместе взятые. И доказательство тому – сила медитации для успокоения души (и ума) и исцеления от стресса.

Подготовка к правильной медитации

Если вы никогда не пробовали практику медитации, а пришли к ней, чтобы избавиться от чрезмерной раздражительности, то, скорее всего, вам понадобиться некоторое время, чтобы научиться расслаблению и войти в нужное состояние. Можно попробовать пройти обучение медитации. А можно научиться медитировать самому.

Постарайтесь на время медитации убрать все источники возможного раздражения. Отключите телефон и компьютер, приглушите свет.

Чтобы помочь себе расслабиться, скачайте подходящие мелодии для медитации. Многие из них сопровождаются голосом, который ведет вас через все стадии успокоения и погружения в нужное состояние. Конечно, глубокая медитация вряд ли будет вам подвластна с первых же проб. Так или иначе, помните, что любая медитация полезна для успокоения нервов.

«Наблюдение за дыханием»

Прежде всего, начните с правильного дыхания – это основа практики медитации. Большинство женщин дышит поверхностно, грудью. В то время как при правильном дыхании вздымается вовсе не грудь, а живот. Так происходит максимальное насыщение организма кислородом, кроме того, выполняется естественный массаж внутренних органов.

Ниже мы приведем простую медитацию для успокоения, основанную именно на дыхании. Несмотря на кажущуюся простоту, посвятите этому упражнению хотя бы неделю. «Наблюдение за дыханием» — одна из древнейших практик, эта медитация направлена на успокоение нервной системы, снижение сердцебиения и приостановку непрерывного внутреннего монолога.

• сядьте в удобную позу и постарайтесь расслабить все ваши мышцы;
• считайте свои вдохи, каждый раз начиная заново, как только дойдете до десяти;
• если в это время вас посетит какая-то мысль, отметьте ее и вернитесь к подсчету;
• продолжайте наблюдать за своим дыханием около 10-15 минут.

Многие мелодии для медитации включают в себя звуки природы. И шум воды – один из самых часто встречающихся. Если у вас дома есть маленький фонтанчик — прекрасно, в противном случае подойдет и плеск воды из крана.

• устройтесь в удобную позу рядом с источником воды;
• выровняйте свое дыхание и расслабьте мышцы;
• сконцентрируйтесь на плеске воды, отмечая и отпуская приходящие мысли;
• представляйте, как шум воды заполняет вас, расслабляя и очищая ваше сознание;
• завершите медитацию стаканом чистой (не газированной) воды.

Следующая медитация для успокоения очень подходит женщинам. Если в вашем доме оказался ароматный и красивый цветок, чей запах приносит вам удовольствие, используйте его в качестве основы для медитации «Цветение»:

• выберите самый красивый и ароматный цветок, поставьте его в вазу и сядьте так, чтобы растение оказалось чуть ниже уровня глаз;
• сфокусируйтесь на цветке, на его красоте и свежести, на аромате, который окутывает ваше сознание;
• Вдыхая, представляйте, что запах цветка наполняет тело и сознание, исцеляя и очищая их.

Заканчивать каждую медитацию лучше всего словами благодарности. Поблагодарите себя, растение, воду, окружающий мир. Ведь даже в одном цветке всегда найдется гармония, которая сможет утихомирить наши внутренние бури…

Источник: http://notoffended.ru/polezno/meditatsiya-dlya-uspokoeniya-nervnoy-sistemyi/

Медитация для успокоения души и тела

Любое действие, направленное на успокоение уже можно назвать медитацией.

Все мы успокаиваем себя, как можем, по-разному, и не всегда это есть эффективно, ведь процесс не осознан. А намного проще выбрать для себя какую- то методику и упражняться, делая ее простой и доступной.

Простыми словами подогнать под себя. Важно вернуть душевное равновесие именно сейчас, а не потом, когда приедем домой. Принося домой разного вида расстройства, мы порождаем частые скандалы, а от этого следуют, непонимания и даже разводы. Но всего этого можно легко избежать.

Никаких сложных практик и визуализаций. Что бы все у вас получилось, когда вы практикуете медитацию нужно немало усилий, но оно того стоит. Не стоит начинать практиковать медитацию в позе «лежа», это приведет вас к тому , что вы привыкните к мягкой, удобной поверхности.

Начинать практику лучше всего сидя. Когда вы сели, нужно расслабиться. А как же это сделать, возникает вопрос?

Все начинает мешать, после нескольких минут сидения. Что-то давит в спину, шею сводит, нога немеет и т.п. Для начала нужно мысленно пройтись с ног до головы это поможет расслабиться, вы пытаетесь вступить в диалог со своим телом.

В конце- концов вы должны чувствовать все свое тело в целости без выделения отдельных мест. Это конечно трудно, но если постараться, то все обязательно получиться. Вы расслабились, забыли о ваших проблемах и абстрагировались от мира вокруг, вот в этом и заключается цель медитации для успокоения, что бы, сосредоточится на одном , забывая о другом.

Погружаясь в медитацию, делаются спокойные вдохи-выдохи, без всякого напряжения. Тело полностью расслабилось, и мы чувствуем только дыхание. При появлении мыслей, грез просто гоним их проч. Сейчас важно только дыхание. Прекратить стоит, когда либо вам надоест, либо вы начнете засыпать.

Если все это у вас получилось, поздравляем с первой медитацией для успокоения. Так же рекомендуем практику медитации для привлечения любви.

Как притягивать к себе позитив, избавиться от груза негативных мыслей, стать успешным — закон притяжения. Узнай прямо сейчас!

Сейчас, очень много музыкальных произведений для медитации. Нет причин искать, что- то специфическое, подойдет любая расслабляющая, умиротворяющая композиция. Научившись отвлекаться, больше никто не сможет навязывать вас свое эмоциональное состояние.

Медитация для успокоения. Техники

«Дыхательное наблюдение»

Cамая главная из всех медитативных практик. На первый взгляд, она может показаться очень простой и даже примитивной, бесполезной практикой . Но все таки она помогает избавиться от беспокойства, непрерывного потока мыслей.

Снижает сердцебиение и помогает концентрироваться

Этой методике более тысячи лет. Буддисты использовали ее для избавления от негативных мыслей, понимания истин Вселенной. Концентрация на дыхании дает возможность вашему мозгу за что-то «зацепится», когда одна мысль приходит на смену другой. Она очень полезна для снятия беспокойства.

Рекомендуется медитировать 2 раза в день (утром и вечером) по 10 минут.

• Сесть в удобную для вас позу, желательно с подогнутыми ногами. Спину держите прямо, подбородок параллельно полу. Нужно опустить глаза и смотреть на точку примерно в метре от вас. Руки положить на колени.
• Теперь спокойно дышите, расслабьте все напряженные мышцы.
• Посчитайте свое дыхание на выдохе до 10, потом начните сначала. Приходящие мысли отгоняйте и концентрируйтесь на дыхании.
• Через 10 минут заканчивайте медитацию. Постарайтесь быть сконцентрированным весь день.

«Небо – грезы»

В процессе дыхательной медитации будут возникать мысли, отстраненная «маркировка» поможет отвлечь ум.

Считается нормальным, что человек думает и большое значение придает свои мыслям. Например, сегодня мы очень любим этого человека, а уже завтра считаем его своим заклятым врагом.

Даная медитация позволит человеку осознать изменчивость наших суждений. Ваш ум станет открытым и готовым принимать информацию адекватно.

Время:
Проводится по 10 минут утром и вечером.

• Сядте на подушку, держа спину ровно, руки на коленях подбородок прямо параллельно полу.
• Делаем глубокие вдохи и выдохи, «маркируем» все приходящие мысли и снова концентрируйтесь на дыхании.
• Отслеживайте все изменения в приходящих на ум мыслях хотя бы раз в неделю. Отметьте, как уменьшается раздражение с каждым разом.
• Итак, мы попытались окунуть вас в мир умиротворения, самосознания, мир медитации. Вначале вам будет трудно ежедневно уделять время этим техникам.

Вы можете немного по практиковав отвлечься на другие заботы и дела. Возможно, вы будете очень хотеть практиковать медитацию, но суета жизни будет отнимать у вас кучу времени, заботы на роботе, семейные хлопоты все это, поверьте, не есть значительными причинами, что бы отказаться от медитации.

Источник: http://www.yasuper.net/meditatsiya-dlya-uspokoeniya-dushi-i-tela.html

Медитация. Практика успокоения ума

Медитации – это уроки духовного «Я» дневному сознанию, которое не знает и не помнит о том, что знает и умеет его самосущее Сознание. Эго (нижнее «Я») никогда не выходит за пределы мира людей. В его памяти нет записей о путешествиях Сознания Души, они остаются только в телах тонкоматериального существа. По этой причине тонкий мир всегда остается загадкой, а его тайны – недоступными физическому человеку. Источник — Эзотерика. Живое Знание

Медитативная практика по своей сути отражает состояние Сознания Души, степень взаимопроникновения двух уровней Сознания воплощенного существа. Внешнее сознание (эго) в стремлении овладеть внутренними возможностями, пытается войти в состояние концентрации внимания на том, что демонстрирует разум Души (внутреннее «Я»). Когда степень взаимопроникновения и сила единства высока, тогда медитация проходит легко, без усилий, в возвышенном состоянии, наполняя внутренней мощью и новой информацией, дающей понимание сути многих космических и внутренних психических процессов.

Большинство медитирующих людей считает, что в медитации они совершают путешествия, видят другие миры, осваивают новые высоты, познают свою суть, входя во внутреннее пространство тел или познавая их через ощущения. Все это так, друзья, но эти путешествия виртуальные. На самом деле все, что происходит в медитации – это уроки вашего самосущего Сознания, если оно развито, или уроки Ангелов Присутствия. При этом они создают голограмму, в которой можно увидеть все, что они желают донести до человека, с помощью своего мыслетворчества, передавая через сознания тел доступную гамму энергий и ощущений. Состав энергий и частоту вибрации задает Настройщик Сознания, работу духовного Сердца поддерживает другое существо, владеющее полномочиями развивать чувствительность энергетического центра Сердца.

В медитации вы можете чувствовать себя участниками событий, осознавать присутствие в одном из пространств, которого никогда прежде не видели, переживать ситуации, проблемы которых еще не разрешены или вам нужно было что-то через них понять, чему-то научиться. На внутреннем экране вы можете видеть Космос, события древности или современности, родных и близких, любимых и нелюбимых людей, символы и образы, отражающие чудо творения, и, самое главное – Путь и состояние вашего Сознания в настоящем и будущем.

Некоторые люди боятся медитировать из-за того, что не понимают суть самой медитации, страшатся заблудиться, потеряться в пространстве или испытать чувства, которые могут ввести их в замешательство, вызвать страх или нечто подобное из-за того, что они могут встретиться с чем-то неизведанным. Поймите, друзья, что духовное «Я» никогда не даст устрашающий урок или образ, унижающий ваше достоинство. Если сознание ваше находится в луче Света, то ничто не повредит ему, а любовь Ангелов нейтрализует негативные излучения пространства, если таковые имеются. Заблудиться вы не сможете потому, что никуда не уходите, все происходит внутри вас, в необычном, но осознанном состоянии, а не в трансе, как считают некоторые. Измененное состояние создается духовным «Я», его всегда можно прервать при желании и выйти из медитации.

Прежде, чем вы научитесь медитировать так, как желает ваш высший Дух, получать неискаженную информацию, нужно стремиться максимально очистить свое пространство, некоторое время работать только с энергиями Света, лишь только после этого приступать к тому, что мы называем созерцанию внутренних образов, или сознательно работать с пространством. Если канал чистый, то ничто негативное не придет в ваше сознание во время медитации. В это время могут возникать мысли, но не следует им уделять много внимания, так как на первых порах ум пытается вмешиваться и объяснять все с точки зрения эго, применяя земные знания или духовные, но полученные из других источников. Лучше всего быть наблюдателем, не должно быть никаких голосов, диктующих вам, избавляйтесь от них Светом, это могут быть астральные «подключки».

Дух работает с вами с помощью мыслеформ, вызывающих чувства, но эмоции в это время затихают. Чтобы начать медитацию, стремитесь к успокоению ума, этому поможет обращение к Ангелу Присутствия, молитва и визуализация столба Света. Входите в него: от высокочастотной энергии ум успокаивается и замолкает. Поддерживайте состояние невесомости, пустоты. Оно поможет быстрее войти в особое состояние медитации.

Музыка должна быть спокойной и красивой, не вызывающей ощущения спешки, страха, волнения. В последнее время стали модными разработки музыкантов, оказывающих психическое воздействие или влияние на мозг с целью ускорить развитие способностей. Это опасные мероприятия. Только высшее «Я» и ваши духовные невидимые Наставники (Ангелы Присутствия и Настройщик сознания) знают, с какой скоростью должны открываться ваши способности, должны ли они вообще открываться в данном воплощении, кроме работы канала, связующего с духовным «Я», чтобы не навредить здоровью или не отвлекать от основной цели воплощения.

Осознать суть мыслеобразов, полученных в медитации, не всегда получается сразу. Иногда они вообще забываются. Хорошо бы вести дневник медитаций, со временем придет понимание на уровне интуиции или яснознания, что вам хотели сказать безмолвные Наставники, чему хотели научить. Доверие к Свету отражает доверие к возлюбленному Присутствию духовного «Я». Чем выше вы устремляетесь, тем ближе к Богу, тем возвышеннее чувства, тем меньше человеческих страхов, больше любви и Света в вашем духовном Сердце!

Практика успокоения ума

Существует очень простая практика для успокоения ума. Нужно представить мысленному взору спокойную гладь моря или океана, солнце, огонь материальный или нематериальный, который всегда завораживает взгляд, не вызывая беспокойных мыслей, очищая ментальное тело. Пребывайте в таком состоянии столько, сколько возможно. Тренироваться можно где угодно, когда отвлечение внимания внутрь не опасно для здоровья (нельзя заниматься этим, находясь на дороге, в толпе людей). Постепенно рой мыслей будет послушно отступать только по одному вашему желанию, импульсу к молчанию.
Все чаще будет спускаться в тело супраментальная Сила в виде потока энергии, от которой становится тепло и комфортно. Все чаще будут возникать во «внутренней» пустоте мысли духовного Источника, дающие вам ответы на ваши вопросы, если даже они не произнесены. Хорошо бы эти мысли записывать в дневнике. Так возникает контакт, а затем и общение в виде диалогов со своим духовным Учителем.
Вначале это больше похоже на интуитивные импульсы, но постепенно они перерастут в телепатическое послание Источника. Это происходит как мысленное проговаривание слов, будто вы читаете закрытую книгу, не видя, но зная содержание. Наработки в этом плане приводят к яснознанию, когда не надо спрашивать, но на любой мысленный вопрос уже есть ответ, знание. Яснознание приходит только на Плане Духа!

Когда вы настраиваетесь на вибрации Источника желанием иметь с ним контакт, вы сразу почувствуете волну тепла, Его отклик, а затем Его мысли.
Супраментальная Сила работает с телом и сознанием, а ваше понимание протекающего сложного процесса и непротивление ему может ускорить его и облегчить. Отсутствие потока Силы (пока он непостоянен) может давать чувство покинутости, разобщения с Силами Света, наплыв негативных чувств, состояние «разбитости» и тяжести.

Когда вы пребываете в потоке Света, то привыкаете к тому, что Свет дает легкость и ясное мышление, состояние радости и счастья, единения со всеми. Все кажется прекрасным, на недостатки людей вы смотрите как на несовершенства, которые можно легко простить, они вас не раздражают, хочется буквально летать!

Эти два состояния перемежаются, но постепенно Свет наполняет тело и разум, внутреннее состояние гармонизируется, негативные мысли все реже посещают вас. Происходят изменения в жизни, может измениться окружение людей, отношения с родными, близкими.

Медитативная практика работы со Светом

Эта практика очень проста и доступна всем людям независимо от возраста. Она легка, так как не требует особых знаний строения физического тела. Она безопасна, потому что контролируется вашим самосущим сознанием и внутренним «Я». По желанию из состояния медитации можно выйти в любой момент, но вряд ли у вас возникнет такое желание, ведь это состояние благости, внутреннего спокойствия, тепла и Любви, идущие от Всевышнего через ваш божественный Источник.

Медитация на Свет помогает очистить тело от негативных энергий и мыслеформ, зарядить ум и сердце светлой тончайшей энергией. Таким образом, медитируя каждый день по 20 минут, вы постепенно обновите свои энергии, избавившись от психических комплексов и многих болезней. Ваше тело Света – это духовное одеяние. Оно засияет первозданной чистотой, притягивая к себе по Закону подобия все светлое, чистое, изменяя вашу жизнь.

Постепенно может измениться круг знаковых и друзей, обстоятельства жизни, самое главное – изменится сознание, которое поведет вас к прекрасному будущему. Люди, постоянно медитирующие на Свет, сознательно помогают себе подготовиться к Переходу. Когда мощный поток энергии хлынет на Землю, они переживут самые прекрасные мгновения в жизни. Их тела будут готовы принять энергии, а сознание воссоединится с божественным «Я»! Внутренняя повседневная работа являет Путь к Свету. Это дорога в будущее!

Люди, усиленно работающие над собой, «шлифуя» душевные и человеческие качества, могут в работе с энергиями Света достичь слияния с сознанием внутреннего «Я» задолго до Перехода. Кроме того, продолжая и дальше работать со Светом, имеется возможность слияния со своим возлюбленным Присутствием Бога Я Есмь в нас, с божественной Монадой! Мы можем совершить Переход в своем сознании еще на Земле.

Ниже предлагается практика работы с энергиями Света. Перед началом любой духовной практики необходимо сонастроиться с тонкими вибрациями высшего «Я» с помощью молитвы и обращения к Духу (Ангелам) принять участие в руководстве и направлять ваши мысли в нужное русло, чтобы было легче концентрировать внимание в медитации.

Этот текст вы можете надиктовать на магнитофонную ленту. Спустя некоторое время вы будете владеть этой техникой свободно и сможете подбирать для работы спокойные красивые мелодии, с помощью воображения обогащая внутренний опыт. Интуитивно вы научитесь слышать свой внутренний Голос. Его мысли придут к вам как знание, образы, понимание сути полученной информации. Его руководство поможет проявить способности и таланты, если у вас хватит терпения идти этой дорогой последовательно, не уклоняясь.

Медитация со временем может видоизменяться по мере овладения техникой и расширения сознания. Вы можете просить свой Дух до медитации дать вам урок или информацию после работы со Светом, отпуская все на его волю, отключив ум. Тогда вы становитесь просто наблюдателем внутренней работы.
Можно вести дневник и записывать впечатления, расшифровывая то, что доступно сознанию, с помощью чувствознания или интуиции, рисунков. В любом случае необходимо научиться делать длительные ментальные паузы, чтобы ум не вмешивался в то, что ему недоступно, подключая Разум Души.

Медитация на Свет

Займите любую, удобную для вас позу, в которой позвоночник будет иметь прямое положение. Вы можете сидеть на стуле или в кресле с прямой спинкой, лежать, вытянувшись, расслабив тело полностью. Пусть ваши руки лежат открытыми ладонями вверх. Глаза закрыты.

Представьте, что внутри вашей головы зажигается огонь. Он может быть похож на пламя свечи, но это белый нематериальный огонь.

– Это пламя вначале освещает разум, а затем, спускаясь в тело, освещает весь путь по мере его продвижения. Для темноты уже не будет укрытия, она должна исчезнуть в свете огня.

Пусть пламя из центра головы спустится ниже, к центру в груди. Духовное Сердце представляется как лотос с раскрывающимися лепестками. Представляйте, как бутон лотоса медленно раскрывается. Каждый лепесток светится, сияет, излучая божественную любовь ко всему Сущему. Вы увидите, как Свет освещает сердце. Плохие чувства не смогут более оставаться в нем. В сердце навсегда поселится чистая, нежная, светлая божественная Любовь ко всему, что вас окружает.

– Бог живет в вашем духовном Сердце, он есть Любовь, и ваше Сердце наполняется божественной Любовью. Каждая клеточка пространства Сердца наполнена Светом, оно сияет как маленькое солнце, освещая все вокруг!

Опустите пламя и поместите его в ступни ног, начиная с пальцев. Свет постепенно расширяется, «разливается» от пальцев ног к середине стопы, затем к пяткам. Вся стопа заполняется сияющим Светом, освещая ваши ноги и Путь, по которому вы пойдете.

– Ваши ноги смогут найти правильный жизненный Путь, который приведет вас к праведности и божественной Любви!

– Каждая клеточка ног наполняется Светом. Постепенно он поднимается от ступней вверх, выше и выше – к коленам, еще выше – к бедрам. Каждая клеточка ног внутри и снаружи светится.
Свет заливает бедра, живот, дойдя до нижней части грудной клетки. Он проникает в каждый орган, в каждый сосуд, в каждую клеточку, вытесняя негативные энергии, боль, растворяя все неприятные ощущения.

– Свет поднимается выше, заполняя грудную клетку, легкие, дыхательные пути. Вы – Свет, вы дышите Светом, наполняетесь Светом. Каждый орган наполнен живительным Светом, дающим нам возможность дышать и жить легко и свободно!

После этого перенесите образ пламени в руки. Начиная с кончиков пальцев, поднимайте его сначала к локтям, затем к плечам.

– Ваши руки светятся, горят в белом искрящемся пламени. Они не смогут больше совершать неправедные дела. Они становятся верными помощниками в добрых делах!
Теперь пламя тела и рук сливается, становясь единым целым. Поднимайте его выше, заполняя энергетический центр горла.

– Свет достигает языка, и на нем не остается ни клеветы, ни лжи, ни бахвальства, ни злобы!

– Яркий Свет мудрости и добродетели достигает глаз и ушей, уничтожая все негативные проявления. Глаза будут источать Свет любви, находя во всем только чистое, божественное, прекрасное! Ухо не воспринимает больше ничего пустого, ничего отравляющего!

Пусть Свет заполнит всю вашу голову, и недобрые вредные мысли исчезнут навсегда!

Теперь ваше тело – это сосуд из чистого Света. Представьте в силу воображения, что ваше сознание и ваше тело – Свет, так и будет! Пусть сияет он, обволакивая и проникая вас божественной Любовью.
Свет везде, повсюду. Он заполняет пространство вокруг вас, проникая во все, что ему встречается. Пусть он расходится от вас расширяющимися кругами, вовлекая в свою сферу ваших родных, близких, друзей, знакомых, а также незнакомых, соперников, врагов – всех людей на свете, все Творение Бога!
Сначала Свет заполняет комнату, в которой вы находитесь, дом, в котором живете, весь родной город и край, расширяясь, освещая все большее пространство. Он заливают всю нашу планету!

Некоторое время наслаждайтесь им, а затем переместите Свет в Сердце и сохраняйте его там. Да будет с вами всегда Свет и Любовь! Да хранит вас Бог и Присутствие Бога Я Есмь в Сердце вашем!

Источник: http://naturalworld.guru/praktika_meditaciya-praktika-uspokoeniya-uma.htm

Медитация для успокоения нервов – как это работает?

Медитация для успокоения нервов – далеко не новая практика, которую применяют люди во благо себе. Это именно та практика, которая позволит привести в гармонию внутренний мир с окружающей действительностью.

Что такое медитация

Существует не одно и даже не два определения, характеризующие эту духовную практику. Наиболее обобщенное, применимое «в миру» понятие – это состояние внутреннего сосредоточения, углубленное вникание в какой-либо вопрос или идею. Как правило, медитация подразумевает отрешенность, отвлеченность от всех внешних раздражителей, отвлекающих и рассеивающих внимание. Искомое измененное состояние сознания дает возможность открыть внутренние ресурсы, почерпнуть силы и восстановить равновесие.

Какой эффект оказывает медитация на организм

Совершенно точно известно и подтверждено исследованиями, что регулярные медитации оказывают непосредственное влияние на физиологическое состояние организма. А конкретно, стабилизируется и улучшается работа:

• сердечно-сосудистой системы
• органов пищеварения
• органов дыхания
• стабилизируется артериальное давление
• Улучается состояние иммунной системы

Объясняется такой чудо эффект довольно просто – организм во время медитации приводится в изначальное состояние покоя и гармонии. Выравнивается и становится более глубоким дыхание, расслабляются напряженные мышцы – как следствие, все клетки получают больше питания и кислорода. Нервная система выходит из состояния «работаю на пределе своих сил», снижается активность тех областей мозга, которые отвечают за древнейший инстинкт «дерись или беги». Именно эта нейронная связь, давление важнейшего из инстинктов и не дает расслабиться, а заставляет все время высматривать угрозу. Медитативные практики приводят в гармоничное состояние все нейронные связи и дают именно ту полную расслабленность с ощущением безопасности, которой и не хватает в повседневной жизни.

Общий результат от регулярных медитаций

Помимо того, что такие занятия благотворно сказываются на физиологии организма, их влияние на психику человека тоже нельзя не отметить.

• В первую очередь возвращается умение рационально оценивать окружающую действительность и адекватно понимать свое положение в окружающем мире
• Адекватное понимание потенциальных угроз любого характера исключают появление тревожных состояний
• Объективная оценка и понимание причин поведения и состояния окружающих людей и объективная на них реакция

Всего три пункта, а как сильно порой этого не хватает, и ведь именно от этих факторов во многом зависит собственная стабильность настроения и эмоционального фона.

Виды медитаций

• Медитация сосредоточения – созерцание и восприятие истинного внешнего мира.
• Дыхательная медитация – расслабление и успокоение
• Медитация в движении, когда человек полностью погружен и сфокусирован на ощущениях тела от движения.
• Медитация опустошения – человек отрешается от всех эмоций, переживаний и внешних раздражителей

Для обывателя, который не слишком погружен в эзотерику, буддизм и прочие духовно-религиозные практики, самостоятельно под силу освоить дыхательную медитацию и медитацию опустошения. Для успокоения нервов эти два вида подходят как нельзя лучше.

Медитация для успокоения нервов – правильно дышим и думаем

В первую очередь речь идет о дыхательных упражнениях. Большое их достоинство заключается в том, что они не отнимают много времени, просты в исполнении, но очень эффективны.

Квадрат глубокого дыхания – это именно та практика, которая позволяет успокоиться в буквальном смысле за две минуты, а при регулярной практике снижает раздражительность. Порядок действий:

• Твердо упереться ногами в пол. Остальное положение тела не принципиально – сидя, стоя, лежа – не важно.
• Одна рука лежит на диафрагме.
• Медленный глубокий вдох в течение 5 секунд
• Пятисекундная задержка дыхания
• Медленный выдох в течение 5 секунд
• Пятисекундная задержка дыхания.

Выполнять упражнение нужно 2 минуты, и глаза при этом желательно держать закрытыми. В эти две минуты о ситуации, вызвавшей раздражение лучше не думать вовсе, а вернуться к ней по истечении этого времени.

Медитация опустошения требует полной самоотдачи и включает в себя три ступени:

• Прекращение потоков мыслей, всех внутренних диалогов и размышлений, концентрация на дыхании
• Очищение внутреннего взгляда – все образы, картинки, любая визуализация остановленных и прекращенных мыслей должна быть также прекращена. Чистота и пустота.
• Остановка движений, поскольку мозгу не разрешается думать и визуализировать, он будет давать команды к движению. Важно не «ломать» уже пройденные ступени, а не выходя из состояния покоя, отрешится от всех ощущений тела.

Это довольно сложная практика, которую невозможно освоить за один раз. Тем не менее, пятнадцатиминутное пребывание в состоянии опустошения оказывает положительный эффект на нервную систему и общее состояние организма.

Видео галерея по теме статьи

Источник: http://promodu.com/sovety/meditatsiya-dlya-uspokoeniya-nervov.html

Медитация для успокоения

Медитация при правильном выполнении дает возможность расслабить тело, организовать мысли и снять стресс. Но так как медитации следует учиться, то не волнуйтесь, если с первого раза у вас не получится расслабиться. Именно поэтому давайте вкратце рассмотрим технику медитации для успокоения.

Есть медитация в разных позах: лежа, сидя, стоя. Медитировать стоя можно только под наблюдением учителя, который поддержит вас в случае падения. Медитиация лежа для успокоения дает возможность принять удобную позу и полностью расслабиться, но использовать такую технику не рекомендуется, так как есть слишком большая вероятность, что вы заснете. Самый лучший вариант — это медитация сидя. Но как расслабиться, когда то нога затекает, то спина начинает болеть?

Чтобы во время медитации не отвлекаться на дискомфорт тела, с ним следует «договориться». Во время подготовки к медитации мозг сначала сосредоточен на всем теле, после чего идет полное расслабление всех мышц. Только так в позе лотоса можно сидеть и при этом не чувствовать, что одна нога затекает.

Примите удобную для себя позу, например, позу лотоса или же на подогнутых коленях. Сосредоточьте свои мысли на различных частях тела, продвигаясь от кончиков пальцев ног и до головы. Затем в том же порядке начинайте расслаблять мышцы, и мозг будет сам отключаться от тела. Теперь остается только ваше сознание, которое сконцентрировано на точке на лбу, находящейся чуть выше бровей, и дыхание.

Во время медитации дышите очень глубоко и спокойно. Постарайтесь, чтобы во время вдоха расширялась грудная клетка, а не живот. Длится медитация 10-15 минут, а по ее окончании старайтесь в течение дня сохранять все мысли, которые появлялись в голове. Раз в неделю отмечайте, как меняются ваши мысли во время медитации. Вы заметите, что чувство беспокойства стало реже вас посещать.

Есть довольно много техник медитирования, которые помогут вам успокоиться и расслабиться. Так, медитацию с наблюдением за дыханием можно использовать для снятия беспокойства, снижения сердцебиения и облегчения фокусировки ума. Полезной будет эта медитация для тех, кто постоянно ведет с собой внутренний диалог.

В пустой комнате с приглушенным светом сядьте в удобную позу и расслабьте тело. Сфокусируйте свой взгляд в одной точке и спокойно дышите через нос. На вдохе вы должны расширять живот, а не грудную клетку. Сделайте десять вдохов, отметьте мысли, которые не дают вам покоя и отпустите их. Снова сделайте десять вдохов. Медитация длится всего 15-20 минут по разу в день. После окончания медитации постарайтесь сохранить ясность ума и концентрацию на весь день.

Медитация на цветок поможет вам успокоиться, почувствовать душевный подъем и вдохновение. Для этой медитации вам понадобится любой ароматный и красивый цветок. Поставьте цветок в вазе на столике перед собой так, чтобы бутон был чуть ниже уровня глаз. Сконцентрируйте свое внимание на цветке, вдохните его аромат, восхититесь его красотой. Во время медитации глубоко и медленно дышите. Почувствуйте, что аромат цветка наполняет вас, исцеляет душу и освобождает от негатива. Возможно, что во время медитации вам захочется поплакать, поэтому не сдерживайте себя. Закончите медитацию спокойным и глубоким дыханием.

Добиться хорошего эффекта можно при помощи погружения в медитацию под расслабляющую музыку или же звуки природы. Музыка для медитации не должна быть какой-то особенной, главное, чтобы она успокаивала вас. Если хотите помедитировать под музыку, тогда наденьте наушники и удобно расположитесь в кресле или на диване. Закройте глаза, глубоко дышите и наслаждайтесь тем, что слышите. Если для медитации вы выбрали звуки природы, тогда мысленно вы можете перенестись в лес, на берег океана или же под сень дерева во время дождя. Во время медитации отбросьте все плохое и подумайте о том, что было приятного в течение всего дня. Сконцентрируйте свое внимание на этих моментах и поблагодарите вселенную, что у вас прекрасная и удивительная жизнь.

Источник: http://anydaylife.com/post/3403

• Медитация перед сном - путь к гармонии - медитация на сон
• Уроки медитации ‒ Онлайн уроки - дада уроки медитации
• Медитация в христианстве: за и против - медитация и православие
• Голос: руководство для перехода и нашего восхождения к 5D/КОБРА - YouTube - медитация 5 апреля в 5 45
• Медитация в лесу красивая картинка обои для рабочего стола - медитация картинки красивые
• Медитация; Исполнение желания - медитация на исполнение желания эффективная
• Медитация Нервная Система - медитация нервной системы
• Медитация на привлечение денег волкова елизавета ♍️ Медитации на привлечение денег в вашу - елизавета волкова медитация
• Медитация для начинающих дома - медитация дома для начинающих
• Медитативные техники это - медитативные техники