Сознательное и бессознательное — медитация гипноз перед сном

Но это не такие уж противоположные процессы, как может показаться на первый взгляд. Мы думаем во сне, хотя это мышление не похоже на обычное, мы помним сны, а значит, это наши воспоминания, люди двигаются и даже ходят во сне, а следовательно, это не состояние полного покоя. И все же это измененное состояние сознания.

Сознательное и бессознательное. Сны, медитация и гипноз

«Жизнь и сновидения — страницы одной и той же книги.»
А. Шопенгауэр

В двух словах трудно дать определение, что такое сознание. Мысли, мировосприятие, ощущения, воображение, способ взаимоотношений с людьми. Сейчас вы читаете, а через две минуты прислушаетесь к новостям в телевизоре, а через полчаса пойдете обедать и, допивая чай, замечтаетесь о грядущем отпуске.

Сознание

Что это такое? Каждая наука по-своему отвечает на этот вопрос: философия, нейробиология, психология. Но все сходятся в одном: сознание — это наша психическая реакция на события внешнего мира. Согласитесь, есть кардинальное отличие бодрствующего состояния от состояния измененного сознания, которое может быть выражено в самых разных формах, от сна до медитации.

Но мало определить сознание как текущее восприятие и переживание человеком событий, воспоминаний или ощущений. Это только одна сторона — наблюдение. Хотя и она непроста. Ведь каждую секунду мы воспринимаем тысячи стимулов: звуки, запахи, свет, температуру, свой собственный внутренний монолог, и осознавать все это сразу невозможно — мы получим информационную перегрузку. Поэтому они переводятся в фоновый режим. Читая эти строчки, вы наверняка не осознаёте всего потока информации извне, но о любом изменении сознание тут же вас известит: вы ведь сразу поймете, что погас свет, правда? И, конечно, наивысший приоритет доступа к осознанию имеют жизненно важные события. Голод заставит вас оторваться от фильма, чтобы поесть, а зубная боль не даст заниматься ничем, пока ее не успокоишь.

Однако помимо наблюдения существует и вторая сторона сознания — это контроль. Он составляет план действий, инициирует и координирует их с окружающей обстановкой. Собираетесь ли вы в кино сегодня вечером или строите долгосрочные планы по поводу работы, вы обязательно учитываете внешние факторы: в котором часу начнется сеанс, когда пора выходить из дома, какие курсы надо пройти, чтобы повысить квалификацию.

Далеко не все наши действия обусловлены сознательными решениями. Бывает, попадаешь в сложную жизненную ситуацию и не знаешь, что делать. Думаешь, думаешь, потом отвлекаешься. А через некоторое время вдруг в голове вспыхивает сверхновая: вот же такой простой выход! Как я не додумался сразу? Додумались, только не поняли этого, потому что процесс принятия решения протекал в вашем бессознательном.

Предсознательная память

Между сознательной и бессознательной частью нашего «я» имеется небольшая прослойка, так называемая предсознательная память. Вы не можете постоянно хранить все свои воспоминания и сигналы извне в «оперативке», это слишком большой объем. Поэтому сидя в кафе с приятелем, вы практически не воспринимаете разговоров вокруг, разве что внимание привлечет резкий и громкий звук. И не думаете о том, куда ездили прошлым летом, к бабушке на дачу или на море в Египет. Однако при необходимости все эти сведения будут немедленно предоставлены сознанием в ваше распоряжение.

Транс (от лат. transire — переходить границы чего-либо) — измененное состояние сознания, при котором степень сознательного в обработке информации понижается, а сознательное функционирование совмещается с бессознательным

Бессознательное

Основатель психоанализа, Зигмунд Фрейд, полагал, что часть воспоминаний, желаний и стремлений недоступны нашему сознанию. По его представлениям, болезненные, травмирующие ситуации подавляются и переходят в категорию бессознательного, и мы перестаем осознавать их, хотя они продолжают влиять на наши поступки. Именно эти бессознательные импульсы и являются причиной большинства психических заболеваний, и задача психолога — помочь осознать их, а значит, излечиться.

Да, этого никто не отрицает. Но современные психологи полагают, что взгляд Фрейда был слишком уж пессимистичен. Далеко не все наше бессознательное загружено болезненными желаниями и воспоминаниями. Вы заходите в комнату и видите двоих людей, один стоит у окна, второй сидит на стуле у двери, кто находится дальше от вас? Ответ очевиден, вам кажется даже, что и вопроса-то нет, но он был, и это ваше бессознательное провело мгновенные вычисления, предоставив вам сразу результат.

Кстати, там же хранятся и алгоритмы действий, называемых автоматическими. Посмотрите на малыша, как сосредоточенно и долго он завязывает шнурки. А вы делаете это почти мгновенно, даже не думая о том, как это делаете. В свое время сознание запомнило это действие, и теперь его исполнение не требует вашего внимания. При желании вы можете сосредоточиться на автоматическом процессе, но это потребует специального усилия.

Сон и сновидения

С одной стороны, очевидна разница между бодрствованием и сном.

Но это не такие уж противоположные процессы, как может показаться на первый взгляд. Мы думаем во сне, хотя это мышление не похоже на обычное, мы помним сны, а значит, это наши воспоминания, люди двигаются и даже ходят во сне, а следовательно, это не состояние полного покоя. И все же это измененное состояние сознания.

Ученые выделяют пять стадий сна: четыре различной степени глубины и быструю фазу с активным движением глаз. В течение ночи они чередуются несколько раз, циклами. В первых четырех стадиях мы расслаблены, замедляется сердечный ритм и дыхание, мозговая активность снижается. Во время быстрой фазы сердце бьется чаще, двигаются глазные мышцы, а активность мозга резко повышается даже по сравнению с бодрствованием. Именно в таком состоянии мы и видим самые яркие сны.

То, что лунатиков нельзя будить, — миф. Делать это даже нужно, ведь человек, ходящий во сне, может подвергнуть свою жизнь опасност

Итак, сон — это физиологическое состояние с пониженной мозговой активностью и реакцией на внешние раздражители. А что такое сновидение?

По сути, это из-за них сон относят к измененному состоянию сознания, ведь в этот период фантазии и придуманные образы временно сливаются для нас с реальностью. В теории психоанализа было принято считать, что сновидение — это попытка реализовать подавленное желание. Однако с тех пор возникло множество иных теорий сна. Согласно одним, во время сна мозг просматривает произошедшие события и сортирует полученную информацию, какую-то откладывая в память, а какую-то просто удаляя. Согласно другим, сновидения — преемники дневного воображения, при помощи которых разум формулирует наши представления, определяет проблемы и эмоциональные переживания.

Однако до сих пор так и не выработано единой теории, охватывающей и объясняющей все аспекты сна.

В 1964 году семнадцатилетний американец Рэнди Гарднер установил мировой рекорд бессонницы — 264 часа. Это зафиксировано в Книге рекордов Гиннесса. Побить его никто не сможет, так как после этого было принято решение больше не регистрировать такие рекорды: врачи сочли подобные опыты слишком опасными для здоровья

Медитация и гипноз

Медитация — это осознанный процесс, когда человек достигает измененного состояния сознания, выполняя определенные ритуалы и упражнения. Вы контролируете и регулируете дыхание, крайне сужаете круг внимания, отключаетесь от внешних стимулов и создаете мысленный образ события и символа. Это помогает вам расслабиться умственно и физически и глубоко сосредоточиться на познании отдельного аспекта бытия. Все основные мировые религии, от христианства до буддизма, имеют в практике ритуалы, вызывающие состояние медитации.

Гипноз является измененным состоянием сознания, сочетающим одновременно признаки как бодрствования, так и сна. Как правило, достичь такого состояния можно при воздействии другого человека (гипнотизера), определенными техниками погружающего пациента в транс. Гипноз известен с глубокой древности, он применялся еще жрецами Древнего Египта, а в настоящее время используется в медицине в качестве метода лечения различных заболеваний.

На протяжении столетий ассоциировавшийся с чем-то оккультным, гипноз — как область психологических исследований — всегда вызывал массу вопросов и споров. Однако в современной науке гипноз признан и принят на вооружение. С его помощью лечат многие формы невроза, фобии, заикание, трудности со сном, а также такие психосоматические заболевания, как язвенная болезнь и бронхиальная астма.

Источник: http://sitekid.ru/chelovek/psihologiya/soznatelnoe_i_bessoznatelnoe_sny_meditaciya_i_gipnoz.html

Видео

Видео

• Главная
• Животные
• Фильмы
• Авто
• Юмор
• Развлечения
• Игры
• Разное
• Музыка
• Наука
• Спорт

Важно!

медитация перед сном слушать

Гипноз — Медитация Погружение в Глубокий Сон | Как Быстро Заснуть

Гипноз — Медитация Погружение в Глубокий Сон | Как Быстро Заснуть Эта медитация исцеления очень.

Музыка для глубокого сна | Медитация перед сном | Sleep Meditation Music

Музыка для глубокого сна | Медитация перед сном | Sleep Meditation Music Если Вы в восторге от новой музыки Евгения.

Лучшая Медитация перед сном | Я Самый Счастливый Человек на Планете🙏😇

Лучшая Медитация перед сном | Я Самый Счастливый Человек на Планете Мы в соц сетях Музыка -.

Медитация перед сном. От этой медитации засыпают даже БОГИ

Глубокое расслабление, крепкий сон и бодрое состояние с утра — все это вы сможете получить, регулярно прослу.

Медитация Исцеление Нервной Системы | Восстановление и Лечение Нервов с Помощью Источника Света 🙏

Медитация Исцеление Нервной Системы | Восстановление и Лечение Нервов с Помощью Источника Света 🙏 🛑.

Лечебная Медитация Перед Сном | Энергетический Белый Шар, Снятие Стресса, Исцеление Тела и Ауры 🙏😇

Лечебная Медитация Перед Сном | Релакс, Приятный женский голос | Энергетический Белый Шар Снятие Стресса.

Медитация перед сном полное расслабление | Очищение

Медитация перед сном полное расслабление | Очищение Мы в соц сетях Музыка — Элан (Евгений) https://www.insta.

Лучшая Музыка Для Сна на Ютубе | Почувствуйте Космические Вибрации Исцеления Источником Света

Лучшая Музыка Для Сна на Ютубе | Почувствуйте Космические Вибрации Исцеления Источником Света Если Вы.

Медитация Перед Сном | Я Творец Своей Реальности | Путешествие в подсознание, Исполняй Желания Легко

Медитация Перед Сном | Я Творец Своей Реальности | Путешествие в подсознание, Исполняй Желания Легко 🙏😇.

ЛУЧШАЯ МЕДИТАЦИЯ ПЕРЕД СНОМ!

http://mechtayte.ru/meditacija-pered-snom/ Это лучшая медитация перед сном, которую я когда-либо встречал! Особенно эта .

Музыка для глубокого сна и восстановления сил

Музыка, настраивающая мозг на Дельта-волны, позволяет привести организм к естественным природным ритмам.

Медитация перед сном ★ Гармония ума, остановка внутреннего диалога ★ Гипноз для сна

Медитация перед сном ☆ Гармония ума, остановка внутреннего диалога ☆ Гипноз от навязчивых мыслей БЕСП.

Медитация на деньги💰Слушайте эту медитацию перед сном, и вы станете настоящим денежным магнитом!🙏

Медитация на деньги Слушайте эту медитацию перед сном, и вы станете настоящим денежным магнитом! .

Медитация глубокого расслабления — Шавасана (15 минут) [Shambala Channel]

Звуковая гид-медитация глубокого расслабления Шавасана (Shavasana) Рекомендуется в качестве быстрого и.

Медитация перед сном полное расслабление | Обретение Божественной Красоты

Медитация перед сном полное расслабление | Обретение Божественной Красоты Эта медитация исцеления.

ЛУЧШАЯ МЕДИТАЦИЯ ПЕРЕД СНОМ. Медитация для сна. Исцеляющая медитация

ЭТО САМАЯ ЛУЧШАЯ МЕДИТАЦИЯ, КОТОРАЯ ПОМОЖЕТ ВОССТАНОВИТЬ И УСИЛИТЬ ВСЮ СВОЮ ЭНЕРГИЮ!

Медитация перед сном «7 чакр»

ЧАКРЫ #Медитация «7 чакр» настраивает весь организм на спокойный лад. Музыка содержит ритм, схожий с ритм.

Медитация Исцеление Нервной Системы и Психики | Очищение и Восстановление | Лечение Нервов 🙏

Медитация Исцеление Нервной Системы и Психики, ее Очищение и Восстановление | Лечение Нервов 🙏 🛑 Мы в.

Медитация — гипноз 🙏 Сильнейший сеанс для очищения от негативных подсознательных программ 🎆

Медитация — гипноз Сильнейший сеанс для очистки от негативных подсознательных программ БЕСПЛАТНО.

Медитация перед сном

Отличная практика для завершения дня и набора сил 🌙 ночью ✨😴✨ Новые Новые Уроки 3 раза в неделю 🤗 Подпис.

Источник: http://videohot.ru/video/%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4-%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%BC-%D1%81%D0%BB%D1%83%D1%88%D0%B0%D1%82%D1%8C

Применение гипноза в лечении бессонницы

Бессонница может возникать по различным причинам. Обычно в этом случае используются медикаментозные средства (седативные, транквилизаторы, снотворные). Лекарства позволяют на некоторое время нормализовать сон, но при этом полностью восстановить состояние нервной системы часто не представляется возможным. Лечение бессонницы гипнозом является одной из наиболее эффективных методик, так как она влияет на причину отклонения.

1. Механизм действия
2. Показания и противопоказания
3. Виды гипноза
4. Методики и техники
5. Упражнения

Механизм действия

Человеку необходим крепкий и здоровый сон для снятия общего напряжения и восстановления работоспособности. Отсутствие полноценного отдыха в ночное время указывает на наличие проблемы, которая не «отпускает» на уровне сознания или даже подсознания.

Попытка завершения какой-либо программы становится доминантой, и организм воспринимает эту проблему как сверхзадачу.

Для мозга важнее решить ее, но самостоятельно сделать это он не может. Такое явление приводит к нарушению сна, которое устраняется препаратами только временно. В этом случае гипноз поможет решить проблему.

Метод помогает избавиться от бессонницы естественным образом за счет нормализации работы нервной системы и снятия напряжения. Под воздействием специалиста человек получает возможность эффективно завершить мучившие его проблемы или изменить отношение к ним.

Программа, которую задает специалист во время сеанса, позволяет воздействовать на подсознание, устраняя первопричину. За счет этого внутреннее напряжение снимается, создаются условия для глубокого сна, который принесет настоящее расслабление и позволит полноценно отдохнуть. В итоге после пробуждения человек ощущает легкость, успокоение. У него восстанавливается работа многих органов и систем, снимается стресс и его последствия.

Нередко в качестве незавершенных программ выступают:

• страхи (как детские, так и появившиеся в процессе жизни);
• конфликты в семье (развод, частые ссоры, смерть близкого человека);
• потеря работы или проблемы, с ней связанные;
• постоянное ощущение вины;
• жажда мести;
• сильная обида.

На самом деле, программ, не позволяющих человеку полноценно отдыхать, существует великое множество. Но именно вышеперечисленные выясняются в процессе гипнотерапии чаще всего.

Показания и противопоказания

Гипноз, применяемый, чтобы уснуть, показан в таких ситуациях:

• умственное или физическое перенапряжение;
• несоблюдение правил подготовки и гигиены сна;
• постоянные стрессы;
• нарушение циркадных биоритмов;
• прием медикаментов, вызывающих возбуждение.

Противопоказано использование сеансов гипноза людям с такими состояниями:

• расстройства психического характера;
• соматические заболевания;
• онкология;
• выраженные нарушения в работе сосудов и сердца;
• эпилептические припадки;
• беременность (существует опасность как для матери, так и для плода);
• острые сосудистые патологии (инфаркт или инсульт).

Нельзя воздействовать на человека, который категорически не воспринимает такую форму лечения и сопротивляется на сознательном уровне.

Виды гипноза

Здоровый сон достигается благодаря следующим видам трансового воздействия:

1. Классический гипноз. Он делится на авторитарный, директивный и традиционный.
2. Новый гипноз. К нему относится недирективный, регрессивный, Милтоновский, Эриксоновский, видеогипноз Андрея Ракицкого.

Чаще всего специалисты предлагают избавляться от бессонницы классическим способом. Он хорошо проверен и используется уже давно. Внушение проводится в трансовом состоянии, при этом пациент занимает удобную позу и отключается. Но в последнее время все чаще применяются новые методики.

Милтон Эриксон предложил другой вариант воздействия. Во время сеанса должен быть постоянный контакт между человеком и гипнологом с помощью мимики. А обращение к пациенту должно быть прочувствованным. Регрессивный транс относится к очень интересным методам лечения. Пребывая в нем, пациент приобретает способность вспомнить полностью юность, детство и даже свой внутриутробный период.

Методика, предлагаемая Андреем Ракицким, заключается в просмотре специальных видеороликов. Голос на фоне звуков природы произносит фразы, помогающие расслабиться и погрузиться в медитативное состояние.

Методики и техники

Чаще всего специалисты по гипнозу предпочитают лечить недосыпание с помощью таких манипуляций:

• подстройка;
• метод якоря;
• естественный транс;
• разрыв шаблонов;
• приказные слова;
• встроенные сообщения.

Выбор методики лечения и ее эффективность зависят от ряда факторов (квалификация гипнолога, его опыт проведения аналогичных сеансов, степень внушаемости пациента, истинная причина нарушения сна).

Упражнения

При невозможности обращения к специалисту можно попробовать провести сеанс легкого гипноза самостоятельно. Под звуки природы (гроза, пение птиц, дождь или шум прибоя) наступает расслабление. Такая медитация особенно необходима жителям крупных городов, которые нечасто имеют возможность выезжать за пределы мегаполиса, и накапливают годами напряжение из-за высокого ритма жизни.

В случае незначительного расстройства сна следует попробовать лечебный самогипноз. Дело в том, что на стадии засыпания человек становится очень внушаемым и может быстро отреагировать на поступающую информацию.

Чтобы убедить подсознание, следует перед сном каждую ночь, повторять определенный набор коротких фраз. Они должны произноситься от первого лица и не содержать отрицания. Примеры таких утверждений следующие:

• «я прекрасно провел этот день и теперь спокойно засыпаю»;
• «я сейчас быстро и крепко усну»;
• «я засыпаю и получаю полноценный отдых».

После этих утверждений наступает крепкий сон, который продолжается достаточное время для полного восстановления. После такого самостоятельного легкого гипноза вырабатывается привычка не обдумывать мучительно проблемы, а просто расслабляться и спать.

Не только медитация или самовнушение помогают уснуть. Важно хорошо проветрить помещение, устранить все посторонние звуки, выключить или приглушить освещение. Если причины бессонницы более глубокие, то терапия должна осуществляться только специалистом.

Источник: http://faza-sna.com/narusheniya/primenenie-gipnoza-ot-bessonnitsy

Медитация гипноз от бессонницы: самогипноз и восстановление сил

Полноценный отдых после трудового дня является важнейшей составляющей качественного физического и одновременно психического здоровья. Бешенный ритм жизни, постоянные нервные напряжения, провоцирующие стрессы – частые причины бессонницы. Для борьбы с проблемой беспокойства ума и невозможностью расслабить систему движения, рекомендуют использовать такой вариант гипноза, как медитация от бессонницы. Подобные упражнения для восстановления обеспечат человеку максимум пользы.

Достоинства гипноза

При бессоннице и плохом самочувствии медитация для глубокого сна способствует:

• расслаблению;
• восстановлению сил и дыхания;
• уменьшению уровня эмоциональных переживаний;
• не провоцирует привыкания, в отличие от медикаментозных оздоровительных мероприятий.

Регулярные упражнения, обеспечивающие гипноз посредством медитации для восстановления сил, также помогают:

• поднять настроение;
• улучшить работоспособность, память, концентрацию внимания;
• сформировать позитивное мышление.

Самогипноз при медитации перед сном особенно полезен для людей, которые не могут справиться с негативными эмоциями, неспособных отстраниться от ненужных переживаний. По сути, при бессоннице и плохом самочувствии, медитация исцеляет не только физическое тело, но и психику, лечит душу. Такие занятия работают эффективнее, чем прием седативных препаратов или проведение сеансов с психотерапевтом. Тренировки не оказывают побочных эффектов, зато пользы они приносят много.

Виды гипноза для погружения в здоровый сон

Рассмотрим наиболее приемлемые варианты использования практики самогипноза, направленного на искоренение такого неприятного явления, как проблема с засыпанием:

• Техника визуализация вместе с сопровождением успокаивающей музыки. Состояние полного расслабления достигается посредством самовнушения и концентрации на смене образов и звуках музыки либо природы.
• Повторяющиеся слова – один из традиционных методов вхождения в транс. Расположение букв в определенной последовательности, а также сочетание получаемых звуков позволяет получить успокаивающий эффект. Самое популярное из таких слов – «ОМ». При помощи точно подобранных голосовых сочетаний для засыпания, вы погрузитесь в забытье, прекрасно выспитесь, чтобы утром пробудиться бодрым. Мантры перед погружением в сон лучше слушать, поскольку далеко не все способны их читать и засыпать одновременно. При прослушивании требуется точно настроить громкость, дабы она не отвлекала от погружения в сон, хотя слова должны отчетливо быть слышны. Помимо мантр можно использовать любые санскритские песнопения. Подсознание в ночное время наилучше воспринимает целительные звуки, которые способствуют расслаблению, снятию стресса и засыпанию. Для начала можно попробовать медитировать с такой мантрой, как «ОМ АГАСТИ ШАИНАХ», которую нужно произносит до полного расслабления. Затем можно приступить к изучению текста «РИ А ХУМ». Эта формула принесет пользу тем, кто страдает хронической бессонницей. Мантра «ШУДХЕ СВАХАА» поможет сделать сны более приятными. Слова «ОМ СУШУПТИ ОМ» позволят погрузиться в крепкое забытье.
• Образная визуализация может применяться вместе с музыкальным сопровождением для лучшего гипноза, а также и без него. Практик должен представить свой образ в приятном для него месте (на берегу моря, опушке леса) и ощутить морской прибой, нежное прикосновение ветра. При ярких и глубоких процессах визуализации можно добиться более сильного состояние транса.
• Самогипноз в виде медитации помогает наладить дыхание. Наблюдение за ритмом собственного дыхания помогает легко успокоиться. Благодаря регулированию этого процесса, можно сделать его более глубоким и ровным, что позволит качественному погружению в состояние сна. В позе навзничь постарайтесь максимально расслабиться. Закройте глаза, контролируйте дыхание для погружения в гипноз. Произнесите мысленно несколько раз фразу о том, что дыхание спокойное и ровное. Представьте, что вы на побережье водоема, видны спокойные волны, они слегка шелестят. Туловище медленно погружается в воду, она приносит ощущение тепла. Вы двигаетесь синхронно волнам. Приходит ощущение медленного растворения в этой воде, корпус становится частью стихии. Почувствуйте, как организм уверенно и легко изливается. Наслаждайтесь ощущением величия, силы и покоя. Повернитесь на бок, чтобы погрузиться в объятия успокаивающих сновидений.
• Сосредоточение на туловище. Практик должен мысленно обозревать собственное тело при гипнозе. Взор направлен к ногам, затем поднимается по туловищу к рукам, останавливаясь на лицевых мышцах. Медленно происходит ощущение прилива тяжести и тепла. Подобный метод длится долго, он обеспечивает релаксацию. Расслабляйтесь в позе навзничь, Вы знакомитесь постепенно со ступнями, бедрами, тазом, промежностью, брюшиной, спиной и грудью, верхними конечностями, шеей, затем лицом. После внимательного осмотра всего тела повторите все сначала, мысленно проговаривая, что ваши ноги согреваются после расслабления, они тяжелеют. Тепло поднимается выше, икры, после них бедра также наполняет тепло, оно разливается по органам таза. Живот расслаблен, купается в тепле, которое поднимается выше, достигает грудь, захватывает руки вплоть до каждого пальца. Шея расслабляется, а голова тяжелеет. Посторонним мыслям нет в ней простора. Лицевая кожа разглаживается, наполняя теплом мышцы. Во всем теле присутствует спокойствие, оно наполнено теплом. Наслаждайтесь таким ощущением покоя. Когда почувствуете сонливость, повернитесь на бок, продолжая наслаждаться приятными физическими ощущениями.
• Напряжение и последующая релаксация являются одним из эффективных способов погружения в объятия Морфея. Чтобы физически расслабиться, для начал следует напрячь мышцы, а потом их отпустить. Действия рекомендуется начинать с пальцев ног. В этот момент необходимо удерживать напряжение на протяжении 5 секунд с соблюдением глубокого и ровного дыхания. Подобные мероприятия можно проводить как для отдельных групп мышц, так и для всего тела. Тренировки обеспечат лучшую циркуляцию крови и наполнят клетки кислородом. Этим достигается эффект снятия мышечной усталости. Сначала расслабьте пальцы ног. Для этого удобно представить себя на пляже. Нижние конечности направлены к морю. Начинается прилив, который окатывает ступни приятными волнами. Вода их расслабляет. После она добирается до лодыжек, расслабляя икры, через которые уходит усталость. Постепенно наступает черед бедер, после расслабление достигает живота. Ласковая вода гарантированно успокаивает, покрывая целиком тело. Когда она отступает, уносит с собой усталость. После появления сонливости немедленно прекращайте упражнение, погружаясь в сновидения.

Существует еще достаточно много техник медитации, каждый практик может выбрать для себя более подходящий вариант. Кому то подойдет рекомендованный нами способ гипноза с применением медитации от постоянной бессонницы, другому по душе будет ароматерапия. Для последнего метода релаксации подходят масла сандала, лаванды, бергамота, а также всевозможные комбинации этих запахов. Также для ароматерапии можно использовать ароматические лампы либо палочки благовоний, подушечки с наборами пряных трав от бессонницы. Хотя лучше всего, когда расслабление тела и души происходит посредством комплексного воздействия всех расслабляющих факторов, помогающих восстановить настроение.

Источник: http://yogaveda.ru/meditatsiya-gipnoz-ot-bessonnitsy-samogipnoz-i-vosstanovlenie-sil/

Гипноз для быстрого засыпания и крепкого сна

Потеря сна и сложности засыпания являются распространенной патологией. С проявлениями бессонницы хотя бы раз в течение жизни сталкивались все. Это довольно неприятно и изматывает организм. Такое состояние может возникать как кратковременное нарушение ночного отдыха, так и хроническое, когда прилагая максимальные усилия человек неспособен отключиться.

Данная проблема усиливает тревожность, вызывает дискомфорт, снижение качества жизнедеятельности. Ведь сон подразумевает отдых, а при появившихся его расстройствах организм не может как следует отдохнуть.

На сегодняшний день разработаны многочисленные методики терапии подобных нарушений с применением медикаментов и физиотерапии. Зачастую специалисты советуют больным, жалующимся на затрудненное засыпание, гипноз для сна.

Гипнотерапия

Трансом считается разновидность природного состояния человеческого рассудка, так называемое пребывание в промежуточной стадии между сонливостью и периодом бодрствования, которого можно достичь, прибегнув к гипнозу.

Гипнотерапия инсомнии способствует доступу в подсознание для корректировки причин, ее вызвавших, не применением медикаментов, а устранением патологии естественного ритма сна. Для этого больной вводится в дремлющее состояние (транс).

Именно в такой период внушение самое действенное. В этот отрезок времени мозг работает в альфа-ритм-режиме, подсознание потихоньку ослабляет контроль и охранные функции, открывая путь в глубины неосознанного мира.

Длительность гипнотерапии проблем, связанных с засыпанием, определяется рядом причин, которые их спровоцировали, выраженностью симптомов и реакцией организма.

При небольшом проявлении признаков нарушений сна, хватит легкого самостоятельного гипнотического воздействия. Техники краткосрочного гипноза перед засыпанием подобны практической медитации. Цели у этих обеих методик сходны — оздоровление, приведение в спокойную умиротворенность психики, именно в ней сон приходит достаточно быстро.

При проведении самогипноза следует расслабиться, сомкнуть веки и сосредоточить свое внимание на приятном образе, тихом уютном местечке или позитивном событии из собственной жизни. Хорошие воспоминания благотворно действуют на подсознательном уровне, снимают напряжение.

Такого же эффекта по расслаблению можно добиться путем обычного подсчета цифр в уме. Зачастую такого легкого гипнотического влияния хватает для быстрого засыпания и такого желанного сна.

Аудио гипноз является наиболее доступной и безопасной методикой, не требующей погружения в глубокий транс. Она позволяет отключить мозг от происходящего вокруг и настроить его на засыпание.

Легким гипнотическим свойством обладает белый шум, создаваемый морским прибоем, тиканьем минутной стрелки на часах, расслабляющей музыкой. Эти звуки при прослушивании в вечернюю пору вызывают дрему. Применение на практике аудио гипноза дает мышечное расслабление, обеспечивает снятие нервного напряжения с тревожностью.

В релакс для здорового сна с гипнозом также включен ряд внушений, способствующих засыпанию и достижению качественного ночного отдыха. Благодаря белому шуму, приятной музыке и зрительным образам улучшается душевное состояние и обеспечивается подходящий для погружения в сон психоэмоциональный фон.

Проводящий сеанс самостоятельного аудио гипноза плавно окунается в атмосферу умиротворения и покоя, пропадают навязчивые мысли, происходит возникновение приятного мысленного образа и человек начинает дремать.

Есть методики релакса, применяющие альфа-звучание. Волны, относящиеся к альфа-частоте не воспринимаются ухом, но имеют способность воздействовать на мозг монотонными замедляющимися звуками. Благодаря этому происходит медленное погружение в сон.

Еще одной методикой гипнотерапии, отличающейся эффективностью, является сконцентрированность внимания на дыхательном ритме. Делается глубокий вдох, короткая задержка, а затем медленный выдох.

Такая дыхательная гимнастика способствует расслаблению сознания и плавному переходу в состояние сна. К ней желательно подключить словесные аффирмации с позитивной ассоциацией крепкого и здорового ночного отдыха. Это повысит действенность методики.

В случаях запущенной инсомнии, мучающей регулярно по ночам и лишающей полноценного отдыха с возможностью восстановить жизненные силы, есть необходимость обращения к врачу, специализирующемуся на лечебном медицинском гипнозе.

Эта мера помогает при расстройствах сна, связанных с повышенной эмоциональностью, тревожностью, депрессивным состоянием, мигренями, появлением панических атак.

Гипнотическое внушение способствует раскрытию скрытых участков подсознания, хранящих информацию о раздражителе, провоцирующем проблемы сна. Специалист посредством гипноза заменяет старую информацию новой, помогающей мозгу не отзываться столь болезненно на внутренний раздражитель, а просто перестать его замечать.

Ознакомиться с гипнотическими практиками можно посмотрев видео с гипнологом Еленой Вальяк и Андреем Ракицким.

Когда нужна гипнотерапия

Лечение гипнозом рекомендовано пациентам, страдающим от инсомнии по причине психоэмоциональных расстройств. Такая терапия корректирует сознание, помогая посмотреть на существующую проблему, лишающую нормального ночного отдыха, под другим углом зрения.

Применение гипнотерапии при сонных расстройствах помогает релаксировать, устранять состояние переутомления, спровоцированного интенсивными физическими и умственными нагрузками. Эта методика эффективна при инсомнии, которую вызвал прием лекарств, сбой циркадного ритма, депрессия.

Гипноз возможен как в кабинете специалиста, так и в домашних условиях, проведенный самостоятельно.

Квалифицированному гипнологу свойственно подбирать нужную методику с учетом особенностей обратившегося за помощью. Уже с первого сеанса будет заметен положительный сдвиг.

Занятия самогипнозом требуют от человека приложить максимум фантазии в сочетании с терпением и сосредоточенностью. Они устраняют неприятные последствия воздействия стресса, способствуя более легкому засыпанию.

Показания и противопоказания

Поскольку лекарства и растительные сборы, применяемые при лечении бессонницы, имеют много побочных проявлений, употреблять их можно не всем. Этого не скажешь о гипнотерапии. Прибегать к легкому гипнозу при инсомнии показано:

• детям;
• подросткам;
• кормящим матерям;
• людям, страдающим хроническими болезнями;
• старикам;
• людям, чья профессия требует проявлять повышенную концентрацию внимания.

И хотя гипнотерапия считается безопасной, все же и этот метод борьбы с сонными расстройствами имеет ряд противопоказаний. К ним относится следующее:

• алкогольное или наркотическое опьянение;
• психоз в острой форме;
• отклонения психики вроде шизофрении;
• женщинам при беременности;
• эпилептические припадки;
• обострившиеся болезни сердца и сосудов.

Наиболее часто встречаемой категорией пациентов гипнолога являются кофеманы. Для получения позитивных результатов от сеансов гипнотерапии требуется отказ от пищи и напитков, оказывающих возбуждающее воздействие на психику.

Условия для проведения на дому

Самогипноз для сна в легкой форме, проводимый в домашних условиях в вечерние часы, требует соблюдения следующих условий:

1. Создание благоприятной обстановки, характеризующейся тишиной и способствующей полному успокоению и расслаблению.
2. Отключение всех бытовых электроприборов, способных отвлечь от сеанса. Речь идет о компьютере, телевизоре, телефоне.
3. Произнесение тихим, но твердым голосом, коротких фраз – установок на сон.
4. Слова, используемые для установки, формулируются коротко, несут в себе положительную энергетику. Нельзя использовать отрицания и несущие отрицательную смысловую нагрузку фразы.
5. Достижение состояния плавного перехода в дремоту.

Легкие гипнотические практики для детей

Если чадо плохо или мало спит это отрицательно влияет на его рост с развитием. Применение лекарств со снотворным эффектом может вызвать серьезные отклонения в функционировании внутренних органов и психологическом состоянии ребенка.

Чтобы помочь малышу преодолеть проблему нужно пойти на прием в кабинет гипнотерапевта. Доктор осмотрит маленького пациента, проведет установку для засыпания или порекомендует использовать самовнушение.

Гипнотическое воздействие безопасно для детского организма, также как и для взрослого. Это обыкновенный сеанс погружения в транс и внушения установки на сон. Однако для малышей, которые еще не обучены грамоте, можно провести установку с помощью слов. К примеру, специалист проводит внушение, действие которого заключается в том, что ребенок уснет, когда услышит от мамы фразу: «Крепко засыпай».

Специфика гипноза для детишек младшей возрастной группы заключается в присутствии на сеансе третьего человека — матери. Она должна будет присутствовать и при укладывании ребеночка в постель. Как будет происходить засыпание c применением гипнотического влияния? Для него потребуется соблюдение следующих условий:

1. У малыша обязательно должно быть собственное пространство, лучше комната, где его не будут беспокоить.
2. Помещение следует хорошо проветрить, в идеале лучше оставить открытой на всю ночь форточку.
3. Лучше, чтобы игрушки не отвлекали ребеночка при укладывании в кровать, вот почему они должны быть убраны в ящики. Если повторять эти действия по вечерам, каждый день, то они станут положительно воздействовать на процесс засыпания, дадут ощущение привычки и станут частичной установкой на сон. Нюансом является то, что эти действия не должны нести принудительный характер. Нельзя силой заставлять кроху складывать игрушки с вещами.
4. Ребенку следует дать любимую игрушку, с которой он проведет ночь.
5. Сделав освещение приглушенным, мать начинает укладывать карапуза спать и говорит спокойным голосом фразу-установку.
6. Позитивным считается результат, когда ребенок без трудностей уснул и проспал всю ночь крепким сном.

Многие детишки остерегаются докторов и незнакомцев, вот почему для них рекомендовано применение самогипноза.

Благотворное влияние и польза

У гипнотерапии есть целый список преимуществ:

1. Излечивание навязчивого психологического состояния без проявления побочных эффектов. Сама процедура безболезненна.
2. Устранение различных зависимостей.
3. Возможность избавления от фобий. Применение при излечивании заикания.
4. Вероятность раскрытия личностного потенциала. После сеансов наблюдается улучшение памяти и творческих способностей.
5. Лечение болезней, соматического характера. Гипноз позволяет легко избавляться от патологий.
6. Облегчение болевого синдрома. Данная методика может быть применена при родовой активности, во время зубных болей и прочих болезненных ощущений.

Гипнотическое влияние для улучшения засыпания, релакса и устранения психологического напряжения – не самый лучший способ для избавления от бессонницы, но он может активировать парасимпатическую нервную систему, снизить возбудимость и облегчить погружение в ночной отдых. Действенность его напрямую зависит от гипнабельности и эмоциональной составляющей.

Источник: http://zdoroviyson.com/sovety/gipnoz-dlya-sna.html

• Медитация для успокоения нервной системы - медитация на успокоение
• Медитация перед сном - путь к гармонии - медитация на сон
• Уроки медитации ‒ Онлайн уроки - дада уроки медитации
• Медитация в христианстве: за и против - медитация и православие
• Голос: руководство для перехода и нашего восхождения к 5D/КОБРА - YouTube - медитация 5 апреля в 5 45
• Медитация в лесу красивая картинка обои для рабочего стола - медитация картинки красивые
• Медитация; Исполнение желания - медитация на исполнение желания эффективная
• Медитация Нервная Система - медитация нервной системы
• Медитация на привлечение денег волкова елизавета ♍️ Медитации на привлечение денег в вашу - елизавета волкова медитация
• Медитация для начинающих дома - медитация дома для начинающих