Музыка для успокоения нервной системы — музыка успокаивающая нервную систему и психику

YOUTUBE — Медитация дзен: Музыка для расслабления и успокоения ума. Переход в Альфа-состояние

музыка для успокоения нервной системы

Все песни Музыка Для Успокоения Нервов скачать mp3

Все песни Музыка Для Успокоения Нервов скачать mp3

YOUTUBE — Нежная лечебная музыка здоровья и для успокоения нервной системы, глубокого релакса

YOUTUBE — Расслабляющая Музыка для Успокоения нервов: Релаксирующая Музыка

YOUTUBE — Музыка для засыпания и успокоения нервов

YOUTUBE — Медитация Исцеление Нервной Системы и Психики | Очищение и Восстановление | Лечение Нервов ?

YOUTUBE — Успокаивающая Музыка для Лечения Нервов и Головной Боли: Хорошая Спокойная Музыка для Души и Отдыха

YOUTUBE — Лечебная Музыка для Снятия Стресса, Усталости, Депресии, Негатива | Супер Медитативная Музыка

YOUTUBE — Нежная, лечебная музыка успокоит нервную систему, а красивое видео для Души.

YOUTUBE — Автора никто не знает, но эта музыка потрясающая! Релакс сборник для души. #RELAX4

YOUTUBE — Музыка для сна и улучшения деятельности ЦНС.

YOUTUBE — ЛЕЧЕБНАЯ МУЗЫКА ДЛЯ ДУШЕВНОГО СПОКОЙСТВИЯ,ЯПОНСКАЯ МУЗЫКА ДЛЯ УСПОКОЕНИЯ НЕРВОВ

YOUTUBE — Музыка для успокоения нервов и души.

YOUTUBE — Шикарная музыка! Лучшая музыка для души! Очень Красиво! Релакс — RELAX! Instrumental Music — Piano

YOUTUBE — Восстановление нервной системы. Изохронные тона. Бинауральные биения.

YOUTUBE — Музыка для сна.От навязчивых мыслей [5.1]

YOUTUBE — Звуки природы, пение птиц, Звуки Леса, для релаксации, сна, Медитации, Relax 8 часов

YOUTUBE — Музыка для снятия стресса

YOUTUBE — релакс Шопен красивая, успокаивающая музыка

YOUTUBE — МУЗЫКА ДЛЯ РЕГУЛЯЦИИ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ / MUSIC FOR NERVOUS SYSTEM REGULATION

YOUTUBE — Лечение Депрессии, Невроза, Панических Атак. Красивая Целительная Музыка

YOUTUBE — Очень Красивая Мощная Музыка для души Это невероятно Потрясающие треки

YOUTUBE — МУЗЫКА ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ И ВОССТАНОВЛЕНИЯ СИЛ / HEALING MUSIC

YOUTUBE — Лечебная музыка для детей оздоравливает и успокаивает нервную систему (8 часов)

YOUTUBE — Музыка для сна и лечения нервов. Спокойная музыка. Музыка для души.

YOUTUBE — Успокаивающая, гипнотическая музыка для сна и лечения нервов

YOUTUBE — Музыка спокойствия — Музыка для души — Шикарная инструментальная музыка — Релакс

YOUTUBE — Музыка для Лечения Нервов и Отдыха Мозга: Музыка для Восстановления Сил и Очищения Сознания

YOUTUBE — Гипнотическая Лечебная Музыка Для Сна И Успокоения Нервной Системы, Глубокого Релакса И Отдыха

YOUTUBE — 2 ЧАСА — Расслабляющая Музыка для Успокоения нервов.#4

YOUTUBE — Красивая Музыка для Утреннего Пробуждения, Успокоения Нервов, Релакс Успокаивающая Музыка

YOUTUBE — Музыка для Души

YOUTUBE — Успокаивающая Музыка для Сна, Медитации и Релаксации: Гипнотическая Музыка для Лечения Нервов

YOUTUBE — Музыка для Детей для Сна — Музыка для Успокоения Нервов — Музыка для Сна

YOUTUBE — Медитация Исцеление Нервной Системы | Восстановление и Лечение Нервов с Помощью Источника Света ?

YOUTUBE — Самое лучшее из классической музыки: Моцарт, Бетховен, Бах, Вивальди, Шопен,Чайковский, и т.д.

YOUTUBE — Медитация дзен: Музыка для расслабления и успокоения ума. Переход в Альфа-состояние

YOUTUBE — Лучшая релакс музыка для Души и для отдыха, для работы и для учёбы!

YOUTUBE — МУЗЫКА ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ НЕРВОВ / SOFT CALMING MUSIC

YOUTUBE — Успокаивающая Музыка для Сна и Лечения Нервов: Слушать Гипнотическую Музыку для Души и Релаксации

YOUTUBE — Лечебная Космическая Музыка с Частотой 7 Hz Глубокая Тета-Медитация Скрытые Возможности Нашего Мозга

YOUTUBE — Музыка для сна.От повышенной нервной возбудимости.

В данный момент на этой странице вы видите результаты по запросу: музыка для успокоения нервов. Всего было найдено mp3 файлов, которых вы можете прямо сейчас скачать к себе на устройство, либо просто послушать онлайн

The Zaycev.kz — является публичной поисковой машиной. Весь контент берется с общедоступного видеохостинга Youtube.com и файлы, которые можно скачать, предоставляются только для ознакомления.

— По первому официальному требованию автора материалов и\или издателя информация будет удалена из общего доступа пользователей. Подробнее

Как восстановить нервную систему и успокоить нервы после стресса

Как восстановить нервную систему и успокоить нервы после стресса

Человеку нужны и положительные, и отрицательные эмоции. Стрессы действуют на организм, как очень плачевно, так и благотворно. Иногда стресс – угроза для здоровья, иногда – побуждающий мотив к развитию и движению вперёд. Для организма нужен разумный баланс положительных эмоций и негатива.

Стрессы, которые быстро разрешаются простым отдыхом или приёмом успокоительной настойки, не оставляют после себя опасных последствий и не влияют на общее самочувствие. Стрессы хронические, затяжные, которым конца и края не видно, губительны для организма и личности в целом.

Хронический стресс на конечном своем этапе вызывает тотальный сбой всех жизненно-важных систем организма. В первую очередь страдает психоэмоциональная сфера. Далее из-за неправильной работы нервной системы начинает разваливаться тело.

Ведь взаимосвязь психических реакций и возникновение телесных недугов давно доказана. Тело начинает страдать, так сказать, от макушки до пяток. Нет ни одного органа и ни одной системы, которую пощадил бы могучий и ужасный Стресс.

Эндокринные болезни, сердечнососудистые, желудочно-кишечные, заболевания опорно-двигательного аппарата. Психосоматические корни усматривают даже у невинного насморка. Можно сказать, последствия стресса принимают характер эпидемии в одном, отдельно взятом организме.

У вас явные проблемы с нервами и вам нужно успокоить нервную систему, если присутствуют какие-то из ниже перечисленных признаков:

• вас по любому поводу терзает беспокойство, или тревога;
• вдруг вам стало безразлично всё то, что составляло смысл жизни;
• почему-то вас перестали посещать любые эмоции;
• вы перестали верить себе и в себя;
• вы не имеете ни сил, ни желания для общения;
• стремитесь быстрей запереться дома, свернуться на диване и отключить телефон;
• вас всё раздражает, бесит, доводит до бессильных приступов ярости;
• вас почему-то так и подмывает учинить скандал, или истерику на пустом месте;
• вы плохо спите, неправильно питаетесь, то объедаясь, то совсем теряя аппетит.

Если вы обнаружили у себя несколько таких отклонений, то это значит, что ваша нервная система вышла из строя и нуждается в срочном ремонте и восстановлении. В народе говорят, что нервные клетки не восстанавливаются. Не верьте народу: в человеческом организме все клетки постоянно восстанавливаются и обновляются.

Восстановление нервной системы — непростое, но возможное занятие, если применить комплексный подход.

Снять стресс и успокоить нервы дома можно используя следующие методики и техники:

Видео материалы на тему.

Как успокоить нервы за 1 минуту:

Дыхательные упражнения для успокоения и перезагрузки нервной системы:

Релаксирующая и успокаивающая нервную систему музыка:

Медитация для успокоения нервной системы:

Самый лучший друг человека – это здоровый образ жизни. Не зря мудрецы говорили, что ты сам себе и лучший друг, и злейший враг.

В случае срочных мероприятий по восстановлению нервной системы следует вернуться к здоровому образу жизни, если вы его когда-то практиковали. Если жизнь шла беспорядочно и бессистемно, то надо навести в ней порядок и определённую систему.

Образ жизни, который ведёт к здоровью, прост и естественен, как всё гениальное. Только придерживаться его очень непросто. Но в случае, если совсем «прижало», придётся пойти на этот подвиг.

Из чего складывается путь к здоровью нервной системы:

В зависимости от состояния может помочь и успокаивающая трава от нервов и «тяжёлая артиллерия», которую предоставляют строго по рецепту.

• седативные (натрия бромид, Фенобарбитал, пустырник, пион, валериана), успокоительные средства тормозят процессы возбуждения в коре головного мозга;
• антидепрессанты (Амитриптилин, Ниаламид) показаны при явно выраженных признаках депрессии, изгоняют тоску, поднимают настроение, прогоняют мысли суицидального характера, побуждают к действиям;
• транквилизаторы (Феназепам, Сибазон), которые рекомендованы для снятия чувства тревоги и беспокойства, улучшают общий фон настроения, налаживают сон.

Витамины часто помогают лучшему всасыванию в кровь препаратов. Хорошо восстанавливают нервную систему витамины группы В, С, А, Е.

Можно пропивать какой-нибудь один из них, или приобрести витаминно-минеральные комплексы. Витамины питают нервную ткань, устраняют тревогу, снижают беспокойство, благотворно влияют на сон, замедляют клеточное старение, провоцируют восстановление нервных клеток.

Вегетативная нервная система, являясь частью большого целого, чутко откликается на малейшие изменения, происходящие в центральной нервной системе.

Вегетативная система работает автономно, не подчиняясь самоприказам, и не зависит от волеизъявления. Процессы, за которые она отвечает (сон, сердцебиение, пищеварение, температура, обменные процессы), человек не может контролировать сознательно.

Её парасимпатический и симпатический отделы работают в паре, побуждая одни и те же органы или активизировать свою деятельность, или снижать её. Если один отдел (симпатический) ускоряет сердечный ритм, то другой (парасимпатический), наоборот, замедляет. Симпатический – расширяет зрачок, парасимпатический – суживает, и т.д. Два отдела вегетативной системы уравновешивают процессы торможения и возбуждения. В случае нарушения баланса между ними возникает вегетососудистая дистония.

Восстановление нервной системы должно быть комплексным и включает следующие методики:

Как самостоятельно в домашних условиях восстановить нервную систему после длительного стресса:

Более 80 лет назад немецким психиатром Иоганном Шульцем был изобретён метод расслабления с последующим самовнушением нужного состояния. Если не полениться и освоить 3 стадии аутогенных тренировок, метод способен творить чудеса.

В аутогенном состоянии можно творить с организмом то, что умеют только йоги: замедлять, или ускорять сердцебиение, регулировать кровообращение, кровоснабжение мозга, устранять боль.

Аутотренинг является и отличной профилактикой психосоматических заболеваний и инструментом для успокоения нервной системы и быстрого восстановления сил. Активизировать тело и психику с помощью АТ можно гораздо эффективнее и быстрее, чем с помощью привычных способов (поспать, полежать, погулять).

Эта методика научит тому, как, заснув на несколько минут во время рабочего перерыва, можно, проснувшись, полностью восстановить работоспособность и энергию.

Она состоит из трёх стадий: расслабление, самовнушение, выход из этого состояния:

Аутотренинг врача Фролова для успокоения нервной системы:

Ещё профессор Преображенский говаривал: «Представьте себе, что большинство людей есть вовсе не умеет!» Прав был профессор. Питаемся мы обычно, чем попало, как придётся и когда угодно.

Основные правила питания гласят:

Баня, либо сауна стимулирует и регулирует процессы торможения и возбуждения, их посещение способно восстановить нервную систему и нормализовать психику. Банные процедуры снимают психическое и мышечное напряжение, расслабляют и тонизируют нервную систему.

За расслаблением мышц следует психическое расслабление. После бани человек чувствует лёгкость и комфорт в теле. Это происходит потому, что кровь активно приливает к кожным покровам, уменьшая эмоциональное напряжение и убирая мышечные зажимы. Вслед за расслаблением следует постепенное восстановление нервной системы.

Прекрасно работает сочетание банного жара и ледяной проруби. Любители это знают. Резкая смена температурного режима сильно тонизирует сосуды, заставляя их попеременно то сужаться, то расширяться. Такая процедура бодрит, повышает выносливость и стрессоустойчивость.

Грамотный массаж после бани завершит дневную программу по реабилитации организма. С его помощью можно достигнуть максимального расслабления, чувства душевного и физического комфорта, разогнать застоявшуюся кровь, размять участки зажимов и окостенелостей.

И никогда не забывайте, чему учат мудрые мира сего: «Мысли материальны, обладают динамической энергией и гораздо сильней влияют на обстоятельства, чем обстоятельства – на мысли».

Если вы хотите жить хорошо, думайте о хорошем. Представляйте хорошее так, будто оно уже с вами случилось, и будет вам счастье!

«Избегайте в мыслях даже намёка на наихудшее. Принимайте в разум только наилучшее. Сделайте его навязчивой идеей» Винсент Пилл.

Музыка, успокаивающая нервную систему слушать онлайн бесплатно

Музыка, успокаивающая нервную систему слушать онлайн бесплатно

Не секрет, что музыка может оказать глубокое влияние на наши эмоции. Она может принести нам радость или привести нас к слезам. Может помочь сосредоточить наше внимание или позволить нам расслабиться. В частности, одна песня в последнее время привлекает внимание людей за ее замечательную эффективность в оказании помощи в борьбе с беспокойством. Исследователи из Mindlab International, проводящие исследование о свойствах музыки успокаивать нервную систему, обнаружили, что песня «Weightless» группы Marconi Union уменьшила тревогу участников исследования на 65%! Для некоторых этот результат аналогичен эффекту лекарств против беспокойства. Это беспроигрышный вариант для людей, переживающих проблемы с беспокойством, которые не хотят полагаться на лекарства, чтобы помочь успокоить нервную систему.

Когда исследователи из Mindlab впервые начали эксперимент, они хотели найти музыку, которая успокаивает нервную систему. Они сузили свой выбор до 10, выбрав наиболее эффективную музыку, успокаивающую нервную систему, которые вы сможете слушать онлайн и бесплатно в любое время. Каждая песня имеет успокаивающее свойство благодаря приятным гармоникам и глубокому, устойчивому ритму. Ниже приведен список лучших песен, которые были обнаружены в исследование.

Музыка, успокаивающая нервную систему — слушать онлайн бесплатно

В то время как каждая песня по-своему успокаивает, «Weightless» обогнала всех и даже «Electra», которая стоит на втором месте. Enya также есть в списке (нет ничего удивительного) и Моцарт. Конечно, может быть существует менее популярная, но более успокаивающая песня, где-то прячущаяся ото всех, но исследователи итак получили отличные результаты.

Так что же такого особенного в «Weightless»? Песня имеет искаженную внешнюю особенность. Она похожа на более приятную версию белого шума, который отвлекает мозг от других шумов. Единственное ритмичное свойство – последовательный и медленный ритм, который звучит очень похоже к сердечному ритму. Возможно, что смеси приятной мелодии и медленной басовой линии достаточно, чтобы наш сердечный ритм стал ровным и спокойным. Она также является без словной, в отличие от многих других песен, которые были протестированы.

Возможно, что душераздирающая лирика, подобная той, что у песни “Someone Like You”, может отвлечь от расслабляющего эффекта, который несет мелодия слушателю. Каким бы ни был секрет, эффект не был случайным. Потратьте некоторое время на прослушивание песни, и посмотрите, сможете ли вы определить источник ее завораживающего эффекта.

Более чем у 40 миллионов взрослых диагностировали тревожное расстройство, и это число растет. Многие люди покупают лекарства, чтобы справиться с этой проблемой, иногда совсем безуспешно. Музыка может успокоить нервную систему тем самим предоставив прекрасное альтернативное лечение людей, страдающих хроническим или острым беспокойством. В настоящее время музыкальные терапевты по всему миру используют музыку успокаивающую нервную систему для улучшения здоровья, уменьшения болей, улучшения общения и даже улучшения памяти.

По мере продолжения исследований, исследователи могут обнаружить, что музыка является более мощным инструментом, чем мы когда-либо осознавали. Возможно, когда-нибудь её будет принято в качестве основного лечения в больницах, домах престарелых и других лечебных учреждениях. Пока что, подключите наушники и наслаждайтесь этим приватным сеансом терапии, слушая онлайн и бесплатно!

Почти у всех есть плейлист для разных случаев. У большинства из нас есть песня или песни, которые мы любим слушать, чтобы расслабиться, учиться, тренироваться, проснуться или поднять настроение. Потратьте некоторое время на комментарий ниже и сообщите нам, что вы думаете. У вас есть успокаивающая песня, которую вы любите слушать, когда чувствуете стресс или тревогу?

Музыка для успокоения нервной системы

Классическая музыка для релаксации и успокоения нервов

Многие работники офисов могут себе позволить прослушивать музыку во время работы, однако часто пренебрегают этим правом. Польза классической инструментальной музыки является доказанным фактом. Такая музыка способна улучшить настроение, повысить работоспособность и способствует разгрузке нервной системы. После окончания рабочего дня прослушивание музыки для релаксации и успокоения нервов поможет быстрее отдохнуть, настроиться на выполнение домашних дел и внести ясность в мыслительный процесс.

Наш хит-парад лучших классических композиций открывают творения Людвига Ван Бетховена, автора множества великих творений. Невозможно не отметить его «Лунную сонату», которая подойдет для расслабления после работы. «Симфонию №6» рекомендуем к прослушиванию в течение рабочего дня.

Произведения Вольфганга Амадея Моцарта могут быть рекомендованы для прослушивания на рабочем месте. Такая музыка во время работы полезна во всех смыслах – она успокаивает, возвращает ясность ума и повышает работоспособность. Маленькая ночная серенада и Симфония №40 могут взбодрить и направить течение мыслей в нужное русло.

Петр Ильич Чайковский – гениальны русский композитор с мировым именем. Его произведения признаны идеальными в своем роде. Ими до сих пор вдохновляются многие молодые создатели музыки. Среди наиболее рекомендуемых его композиций оказались «Концерт №1для фортепиано с оркестром» и «Зимние грёзы» (Симфония №1)

Великий немецкий композитор Иоганн Себастьян Бах создавал не менее великие произведения. «Сюита №3» является образцовым примером музыки для релаксации и успокоения нервов. Прослушивание произведений Баха окажется очень полезным после тяжелого рабочего дня.

Шопен у многих из нас ассоциируется лишь с «Похоронным маршем», однако в списке его произведений немало позитивных и жизнеутверждающих композиций, например «Фантазия-экспромт».

Замыкает наш список музыки для релаксации и успокоения произведение Франца Шуберта «Аве Мария», являющееся настоящей молитвой, облаченной в мелодию.

Внимание! Мы не рекомендуем прослушивать классическую музыку за рулем. Благодаря своим успокаивающим и расслабляющим свойствам она может привести к потере концентрации. Слушайте классическую музыку во время работы, отдыхайте и берегите свои нервы!

Подпишитесь на рассылку наших лучших статей, комментируйте статьи и делитесь ими с подписчиками, а также вступайте в нашу группу Вконтакте, Facebook, Twitter!

Источник: http://psiholog4you.ru/muzyika-dlya-uspokoeniya-nervnoy-sistemyi/

Как успокаивать нервную систему и чем?

Жизнь современных людей полна переживаний, стрессов. Пагубные результаты нервных расстройств нередко ощущает на себе даже уравновешенный здоровый человек. Появляется раздражительность, иногда нарушается сон. Функционирование организма неожиданно начинает давать сбой. Не зря есть поговорка, что любые недуги — от нервов. Врачи полностью с ней согласны. Поэтому каждый человек должен знать, как успокаивать нервную систему, чтобы не допустить развития серьезных заболеваний.

Основная причина стресса

Прежде чем мы поговорим о том, как успокаивать нервную систему, следует сказать, что, только научившись брать свои отрицательные эмоции под контроль, можно достигнуть желаемого.

Для этого попытайтесь понять, что вызывает у вас такой негатив. Это трудная задача. Ведь причину раздражения определить достаточно сложно. Психологи утверждают, что основным источником возникновения отрицательных эмоций являются завышенные требования как к себе, так и к окружающим.

Такая ситуация заставляет человека находиться на взводе. Возникает постоянное ощущение беспокойства. Данная личность не способна расслабиться и полноценно насладиться жизнью. И только после избавления от таких ощущений человек может полностью научиться контролировать все свои эмоции.

Но, к сожалению, это длительный процесс, а что делать сегодня? Расскажем, как успокоить нервную систему быстро и эффективно.

Выпускаем пар

Это прекрасный метод не поддаться нахлынувшим негативным эмоциям и восстановить душевное равновесие. Итак, как успокоить нервную систему быстро и действенно?

Самый прекрасный способ — это дать выход чувствам. Не следует их удерживать. Существует множество методов того, как это сделать. Выберите наиболее подходящий для вас. Можно побить подушку, покричать во весь голос, что-либо швырнуть и даже разбить (к примеру, чашку).

Немецкие ученые в ходе исследования подтвердили, что женщины, кричащие во время ссоры, бьющие посуду, во много раз снижают риск возникновения преждевременной смерти от инсульта либо инфаркта.

Возьмите тайм-аут

Прекрасно демонстрирует то, как успокаивать нервную систему, следующее правило. Услышав нечто неприятное, не спешите отвечать обидчику тем же. Представьте себе, что минут на 20 вы просто онемели.

Лучше всего где-нибудь пройдитесь. Движение отлично избавляет от напряжения. Если есть возможность, смените обстановку. Выйдите на улицу, обязательно прогуляйтесь пешком. При этом следует чередовать темп движения. Периодически ускоряйтесь, а затем замедляйтесь. Изменяйте ширину шагов. Очень быстро вы ощутите, как нервозность и раздражительность вас покинули.

Такие простые движения позволяют нормализовать функционирование эндокринной системы, активизировать работу определенных участков мозга, несущих ответственность за настроение. Вы сможете биохимические процессы, протекающие в организме в результате стресса, переключить на поддержку физической активности.

Белая вода

Ученые приводят прекрасный метод расслабления. Знаете ли вы, какой цвет успокаивает нервную систему? Белый. А если вы представите еще и водную гладь, то прекрасный эффект вам обеспечен.

Во время стресса постарайтесь успокоиться. Сядьте и мысленно вообразите водную гладь, но не прозрачную, а белого цвета, как молоко. Постарайтесь ощутить, как медленно вы погружаетесь в нее. Почувствуйте прикосновение к своей коже удивительной воды. Окунитесь в нее.

В таком состоянии пробудьте пару секунд. Насладитесь своими ощущениями сполна. После этого представьте, что возле ваших ног образовалось некое отверстие, и вода в него постепенно стекает, унося с потоком весь негатив.

Теперь глубоко вдохните и открывайте глаза.

Физкультурная пауза

Как успокоить вегетативную нервную систему? Изначально следует выработать необходимый режим дня. Скорейшему избавлению от негатива способствуют полноценный сон, прогулки на воздухе. Очень полезна лечебная физкультура. Благоприятно воздействуют на организм занятия в спортзале, ходьба на лыжах, велопробег.

Отличный эффект окажет даже утренняя зарядка. Она доставит огромное удовольствие от победы над ленью. В результате организм получит эндорфины — натуральное лекарство от стресса, которое выделяет мозг.

Чтобы быстро снять эмоциональное напряжение, следует проделать несколько простых упражнений:

1. Сидя на стуле, ухватитесь за сиденье. С усилием потяните его вверх. Такое положение сохраняйте, досчитав до 7.
2. Соедините руки в замок и заведите их за голову. Надавите ими на шейный отдел, оказывая всем телом сопротивление такому давлению.
3. Присядьте на краешек стула. Свободно опустите руки. Поднимите голову вверх. Досчитай до десяти. Затем сделайте вдох. На выдохе наклонитесь к коленям. Снова вдох. И медленно распрямитесь.

Правильное дыхание

Проанализировав, чем можно успокоить нервную систему, врачи предложили эффективную методику. Дыхательная гимнастика — отличное средство не только в случае невроза, но и при сильном волнении, головокружении, плохом самочувствии.

Несколько глубоких выдохов и вдохов насыщают мозг кислородом, способствуют стимуляции мыслительного процесса. Замечено, что такой способ позволяет понизить давление, уменьшить частоту сердцебиения, просветлить ум.

Техника правильного дыхания достаточно проста. Изначально лучше потренироваться лежа на спине. И только после полного освоения переходите к выполнению упражнений сидя. Старайтесь дышать диафрагмой. Очень медленно надувайте, а затем сдувайте живот, словно шарик.

Акупрессура – точечный массаж

Данный метод стимулирует выработку в организме гормонов — эндорфинов и серотонина, являющихся натуральным успокоительным средством. Чтобы выполнить массаж, успокаивающий нервную систему, необходимо воздействовать на активные точки:

1. Одну из них можно найти на внутренней стороне подбородка — в центре. Данную антистрессовую точку массируйте круговыми движениями. 9 раз в одну сторону и столько же – в другую.
2. На протяжении двух-трех минут разминайте, несколько растягивайте, сдавливаете на руках средние пальцы.

Прослушивание музыки

Это прекрасный способ, позволяющий устранить излишнюю возбудимость, снять напряжение, успокоить нервы. Рекомендуется прослушивать музыку в спокойной обстановке. Для полного расслабления психологи советую лечь и закрыть глаза.

Однако не любая музыка принесет организму необходимый эффект. Хотите знать, как успокаивать нервную систему? Выбирайте мотивы, лечебное воздействие которых полностью подтверждено.

Известно, что прекрасным терапевтическим воздействием обладают произведения:

• «Лунная соната» (Бетховен).
• «Итальянский концерт» (Бах).
• Кантата №2 (Бах).
• Симфония №45 (Гайдн).
• «Аве Мария» (Шуберт).

Такие мелодии отлично успокаивают, снимают напряжение. Можно прослушивать и другие мотивы. Главное условие – это спокойное звучание, способствующее расслаблению и поднятию у человека настроения.

Прекрасной терапией является прослушивание естественных звуков природы. Шум моря, пение птиц, шелест леса, стук дождя позволяют очень быстро избавиться от стресса.

Замечено, что 30 минут музыкотерапии способны заменить воздействие успокоительных лекарств. Мелодичные звуки устраняют психологические зажимы, обращают человека к положительным эмоциям.

Конечно, такие методы изменить обстоятельства не могут, однако ваше отношение к проблемам станет совершенно другим.

Народные методы

Несмотря на достаточно частую критику современными врачами знахарских методов лечения, в данном случае даже официальная медицина признает их эффективность. Профессиональное сообщество врачей считает, что можно отлично успокоить нервную систему народными средствами. Применение настоев из трав оказывает благоприятный эффект на организм, переносящий различные стрессы.

В аптеках можно приобрести множество успокоительных чаев, основными ингредиентами которых являются травы. Полезны валериана, мята, женьшень, ромашка, полынь. Кроме того что они успокаивают нервную систему, они очень вкусны.

Достаточно популярен еще один метод травяной терапии. Это сон на специальной подушке. Ее легко можно смастерить собственными руками. Набейте подушку успокоительными травами. Рекомендуется использовать душистые растения. Наиболее подходящими являются мята, лаванда, мелисса.

Успокоительные травы

Большим плюсом в использовании отваров является благоприятный эффект и при этом полное отсутствие привыкания организма к ним.

Рекомендуемыми травами являются:

1. Мята. Успокаивает нервную систему, нормализует сон, избавляет от напряжения.
2. Зверобой. Обладает противовоспалительным, успокоительным воздействием, избавляет от чувства страха и тревожности.
3. Ромашка. Снимает мышечные спазмы, успокаивает нервы.
4. Валериана. Корень травы прекрасно устраняет раздражительность, избавляет от беспокойства.
5. Чабрец. Кроме успокоительного эффекта, обладает легким снотворным воздействием.
6. Горицвет. Не только успокаивает, но и повышает интерес к жизни.
7. Липа. Противопростудное средство в сочетании с мелиссой прекрасно устраняет раздражительность.
8. Иван-чай. Успокаивает нервы, устраняет бессонницу, головную боль.
9. Полынь. Трава, прекрасно избавляющая от нервных припадков, устраняющая бессонницу.

Если вышеописанные методы не помогают победить неприятные последствия стресса, значит, самое время посетить врача. Возможно, нервная система нуждается в более серьезной терапии, и без специальных лекарств не обойтись.

Медикаментозные препараты

От нервозности, повышенной возбудимости современная фармакология предлагает множество успокоительных препаратов. Изначально остановимся на эффективных известных средствах. Речь идет о настойках:

• валерианы;
• пиона;
• пустырника;
• боярышника.

Не забывайте, что любой медикамент должен быть назначен врачом. Поэтому, если настойки не принесли желаемого эффекта, отправляйтесь к доктору. Только он сможет порекомендовать, как успокоить нервную систему. Лекарство, подобранное специалистом, полностью вам подойдет. И значительно быстрее окажет благоприятный эффект на организм.

В случае тревожных состояний и выраженных неврозов может быть назначен один из следующих медикаментов:

• «Адаптол»;
• «Тенотен»;
• «Галоперидол»;
• «Деприм»;
• «Феварин»;
• «Когитум»;
• «Дормиплант»;
• «Хлорпротиксен»;
• «Эглонил»;
• «Флуоксетин».

Быстрым эффектом обладают капли:

• «Валокордин»;
• «Новопассит»;
• «Валосердин»;
• «Негрустин»;
• «Корвалол».

Для некоторых пациентов более эффективными будут инъекции препаратов:

• «Галоперидол»;
• «Мильгамма»;
• «Атаракс».

Детские лекарства

Несмотря на беззаботность и столь юный возраст, малыши также могут страдать от моральных перегрузок и стрессов. Период взросления ребенка всегда сочетается с расстройствами и трудностями. Именно поэтому практически каждый родитель периодически сталкивается с вопросом о том, как успокоить нервную систему ребенка.

Для таких целей разработано множество чаев, фитонастоев. Прекрасные результаты дает прослушивание соответствующей музыки.

Фармацевтами разработаны специальные препараты, способные защитить малышей от стрессов. Только не забывайте, что перед их применением следует проконсультироваться с педиатром либо невропатологом. Наиболее востребованы для детей лекарства:

• «Тенотен детский»;
• «Зайчонок»;
• «Нотта»;
• «Дормикинд».

Заключение

Способов достигнуть успокоения нервной системы существует много. Некоторые люди восстанавливаются после просмотра любимого фильма. Другим достаточно посетить фитнес-клуб. Третьи с удовольствием встретятся за чашкой чая с подругой. Неважно, какой метод вы подберете для себя. Главное — не пускать на самотек возникшую проблему.

Источник: http://fb.ru/article/186472/kak-uspokaivat-nervnuyu-sistemu-i-chem

Топ успокаивающей музыки для нервной системы

Каждый день человеческой жизни сопровождается музыкой. Мелодии слышны из окон автомобилей и квартир, в супермаркетах и на рабочем месте. Это неотъемлемая часть нашей жизни. Без звучания мелодий нельзя представить своё существование.

Но мало кто знает, что на основании музыки был создан психологический метод, помогающий успокоить нервы и снять стресс.

Данное направление существует давно и пользуется огромной популярностью в Европе. В зарубежных странах к музыкотерапии прибегает каждый шестой человек.

Польза данной методики даже доказана учёными. Они проводили исследование относительно влияния музыки на воду. В ходе эксперимента использовалась тяжёлая музыка, вроде рока и мелодичные спокойные мелодии.

Изначально рядом с водой включали рок. После этого учёные брали воду на анализ. Они выяснили, что структура воды изменилась. Кристаллы жидкости поменяли свою правильную форму на асимметричную.

Второй эксперимент проходил со спокойными мелодиями. После анализа учёные выяснили, что кристаллы жидкости стали шестигранными и пропорциональными.

Учёные предположили, что так как человеческий организм на 80% состоит из воды, значит музыка имеет влияние на поведение, характер, настроение человека.

Методика музыкотерапии применяется для восстановления психического здоровья без применения лекарственных средств. Это безопасная методика, помогающая снять стресс и нервное напряжение. Правильно подобранная мелодия успокаивает, вдохновляет, умиротворяет и придаёт человеку энергии и жизненных сил.

Многие пользователи музыкотерапии отмечают, что данная методика – это безвредное лекарство для души, помогающее осмыслить смысл жизни и пережить негативные моменты.

Учёными проводились исследования относительно влияния разных мелодий на головной мозг человека. Они обнаружили, что при прослушивании мелодии между полушариями головного мозга образуется связь.

Также было определено, что разные полушария по-разному воспринимают звучание мелодий:

1. Правому полушарию удаётся ощущать тембр мелодии.
2. Левому полушарию удаётся распознать ритм звучащей музыки.

По словам учёных, ритм сильно воздействует на человеческий организм. В процессе улавливания ритма, организм начинает изменять биоритм человека.

Влияние ритма мелодий на человека:

1. Улучшение функциональности сердца.
2. Стабилизация дыхания.
3. Улучшение сна.
4. Устранение бессонницы.
5. Снижение чувствительности к боли и внешним поражениям.
6. Повышение настроения.
7. Повышение трудоспособности.

Таблица: классическая музыка релакс, успокаивающая нервную систему.

Описать все композиции невозможно. Психологи утверждают, что классическая музыка положительно влияет на мировоззрение. Поэтому врачи данной направленности рекомендуют слушать известных композитов, чьи творения и сонаты покоряют человечество уже не первое столетие.

Композиторы:

• Вольфганг Амадей Моцарт.
• Фредерик Шопен.
• Иоганн Штраус.
• Антон Григорьевич Рубинштейн.
• Людвиг ван Бетховен.
• Иоганн Себастьян Бах.
• Йозеф Гайдн.
• Иоганнес Брамс.
• Эдвард Григ.
• Пётр Ильич Чайковский.
• Феликс Мендельсон.
• Бела Барток.
• Георгий Васильевич Свиридов.
• Михаил Клеофас Огинский.

Композиции данных великих людей можно слушать при беременности. Данные мелодии положительно влияют на внутриутробное развитие малыша.

Одно из распространённых и популярных направлений в музыкотерапии – это применение для успокоения мелодий звуков природы. Данные звуки восстанавливают физические и моральные силы, наполняют энергией, умиротворяют.

Звуки природы помогают отвлечься от безумной жизни города и перенестись в вымышленное уединённое место, пестрящее птицами, водопадами, звуками дождя и песнями соловьёв.

Как правильно слушать?

Для того чтобы музыкотерапия приносила удовольствие и успокаивающий результат стоит помнить и придерживаться нескольких правил:

1. Благоприятная обстановка. Для успокоения слушайте музыку сами. Выделите день, когда в квартире никого не будет или запритесь в отдельной комнате. Усилить влияние музыкотерапии поможет расслабляющая ванная или массаж.
2. Мелодия для души. Подберите для себя любимые мелодии. Не стоит слушать популярные треки, рекомендуемые для всех. Если общепризнанная успокаивающая музыка вас раздражает или вызывает негатив, не стоит её слушать. Это отнимет силы у человека и испортит настроение.
3. Удобство. От удобного положения тела зависит многое. Прилягте, расслабьтесь, «отключите мозг» от проблем и внешнего негатива и начинайте наслаждаться музыкой.
4. Громкость. Она должна быть умеренной. Чересчур громкое воспроизведение не принесёт пользы, а навредит слуху.

Послушайте музыку

Источник: http://womans7.com/zdorovie/muzyka-relaks-uspokaivajushhaja-nervnuju-sistemu.html

Как успокоить нервную систему и снять напряжение

Современная жизнь полна стресса и напряжения, с которым каждый человек сталкивается ежедневно. Как известно, нервное напряжение не просто является изнурительным фактором, но и негативно влияет на организм, приводя к нарушениям в его работе. Следует заметить, что большинство заболеваний, которые известны современной медицине, имеют психосоматическую форму. В результате, важнейшим условием становится поддержание собственного психологического равновесия, и добиться этого можно при помощи множества методов, которые описаны в данной статье.

Как понять, что нервы не в порядке или произошел нервный срыв

Для того чтобы дифференцировать нервный срыв от других патологических явлений психики, необходимо дать максимально точное определение. Так как в медицине нет четких критериев по определению нервного срыва, следует руководствоваться отдельными факторами, поясняющими природу и суть такого процесса.

Таким образом, нервный срыв представляет собой реактивное, временное нарушение психической деятельности человека, возникшее вследствие какого-либо эмоционально насыщенного события, чья интенсивность превысила допустимый барьер индивидуальной чувствительности нервной системы. В результате нервного срыва изменяется психическая и физическая активность индивида, чувствительность к внешним факторам и взаимодействия с социальным миром.

Привести к описываемому явлению могут самые разнообразные причины, характеризовать которые не имеет никакого смысла. При этом можно выделить ряд симптомов, согласно которым можно предполагать о присутствии конкретного синдрома:

• повышенная чувствительность к свету и звукам;
• утрачивание работоспособности из-за потери концентрации и волевой активности;
• снижение аппетита;
• через-чур интенсивное реагирование на самые незначительные раздражители;
• ощущение собственной никчемности;
• повышенная раздражительность;
• чувство беспокойства, страх, неуверенность, растерянность, паника и пр.

Советы: как успокоить нервы в зависимости от ситуации

Существует большое количество различных методик, позволяющих привести мысли и чувства в норму. При этом мало кто догадывается, но гармонизация своего психологического состояния может быть проведена без каких-либо дополнительных инструментов. Большинство людей, испытывая раздражительность или предвкушая нервное перенапряжение, пьют седативные средства, однако справиться можно и «собственными руками». Именно поэтому ниже приведены наилучшие способы успокоить нервы в зависимости от ситуации.

Как перестать нервничать перед экзаменом

Страх экзаменов – это одно из самых распространенных явлений в период студенчества, которому посвящено огромное количество исследований. Согласно различным подходам, избавиться от этого волнения можно с помощью разных способов. Одним из традиционных методов, используемых в практической психологии, является метод систематической десенсибилизации. Если разобрать название подхода по словам, то это будет иметь следующее значение: поэтапное снижение чувствительность к переживаемому событию.

Проводить процесс можно как самостоятельно, так и при помощи профессионала. В рамках обозначенного процесса следует руководствоваться правилами, которые будут описаны далее в контексте инструкции проведения десенсибилизации. Важно заметить то, что к методу следует прибегать за неделю, или минимум день до экзамена. Итак, начиная процесс, нужно расслабиться, закрыть глаза и представить предстоящий экзамен, но делать это поэтапно.

Сперва нужно представить день экзамена и когда внутри появится волнение, потребуется расслабиться, чтобы тревога исчезла. Когда внутри все стало ровно, нужно представить сборы для похода на экзамен, постепенно приближаясь к самому главному. Аналогичным образом потребуется расслабиться, чтобы избавиться от напряжения после последней картинки. На следующем этапе можно зайти далее, например, представить поход в учебное заведение, то, как выглядит аудитория, момент вытягивания экзаменационных билетов и пр. Важно каждый раз снимать напряжение посредством расслабления, в результате чего реальный экзамен покажется обычным, мероприятием не вызывающим никакого дискомфорта.

Как быстро избавиться от стресса на работе

Если необходимо быстро, здесь и сейчас снять стресс, избавившись от волнения, можно прибегнуть к экспресс-методам. Самый лучший способ привести мысли и чувства в норму – это нормализовать дыхание. Существует множество техник и тренингов, в рамках которых рассматриваются наиболее действенные дыхательные упражнения. Однако для быстрого успокоения существует чуть ли не единственное упражнение, являющееся частью холотропного дыхания.

Для проведения процесса необходимо сесть ровно и выпрямить спину, после чего сделать глубокий вдох ртом. В тот момент, когда воздух наполнил легкие максимально, необходимо сделать резкий выдох носом, не делая между вдохом и выдохом никакой паузы. Это упражнение нужно сделать около 10-ти раз, после чего можно почувствовать облегчение.

Способы снять нервное напряжение перед сном

Наилучший способ снять напряжение перед сном после трудного трудового дня – это метод прогрессивной релаксации. Этот способ хорош тем, что его можно делать перед самым сном, находясь под одеялом в кровати. В качестве инструмента можно использовать расслабляющую негромкую фоновую музыку без слов, которая звучит из колонок, так как ничего не должно сковывать, в том числе и наушники.

Для того чтобы начать процесс, потребуется начать ровно дышать, делая продолжительные глубокие вдохи и выдохи, при этом между ними не должно быть пауз. Дыхание должно быть слитным, напоминающим колесо, которое катится с горки. Дыхание – это то, на чем следует концентрировать внимание, то, что позволит очистить ум и перестать думать о чем-либо.

Теперь важно начать расслабляться, при этом делать следует это постепенно, расслабляя по очереди каждую мышцу и каждую часть тела. Начинать необходимо с рук, постепенно расслабляя кисть правой руки, затем предплечье, плечо, потом вторую руку, ногу, спину, голову и пр. Поможет расслабиться, если представлять, что тело постепенно тяжелеет, наливаясь теплом.

Эффективные средства для успокоения нервной системы

Каждый хоть раз в жизни сталкивался с препаратами, которые успокаивают, выводят из стресса, помогают уснуть. Все они направленны на усиление процессов торможения проходящих в нашей нервной системе. При этом медикаментозные средства имеют разную форму и происхождение. В рамках этого, травяные препараты будут обладать менее выраженным седативным действием, а сильные медикаменты, направленные на угнетение нервной деятельности, используются для лечения неврозов, стрессов и психологических травм.

Список названий успокоительных средств: таблетки, капли

Самым популярным и известным средством каждому является валерьянка, которая на сегодняшний день реализуется в самых разных формах, в том числе и в таблетках, и в каплях, и в виде настойки. Медикамент снижает возбудимость, снимает спазм кишечника, улучшает сон.

Еще одним лекарственным продуктом на основе травы зверобоя является «Деприм» — это качественный препарат, который назначается при депрессиях разной степени тяжести. Средство способствует угнетению деятельности вегетативной нервной системы, улучшению настроения и сна. Следует отметить и такое фармакологическое средство как «Персен», основанное на растительных компонентах и обладающим высокоэффективным действием. Препарат подходит как для мужчин, так и для женщин.

Иглоукалывание поможет успокоиться и не нервничать

Иглоукалывание – это метод древней китайской медицины, в рамках которого на тело человека воздействуют посредством введения под кожу иголок в определенных местах. Согласно утверждению людей, занимающихся данным видом нетрадиционного лечения болезней, воздействуя на особые точки можно увеличить или уменьшить интенсивность деятельности нервной системы. Таким образом, метод иглоукалывания успешно применяется для успокоения нервов.

Народные средства от стресса и депрессии

В рамках народных средств, которые могут помочь справиться со стрессом и депрессией, необходимо отметить морковный сок. При этом сок обязательно должен быть свежевыжатым. В данном продукте содержится большое количество витамина группы В, что благоприятно действует на нервную систему.

Хорошее успокоительное — лекарственные травы

Как известно, большинство лекарственных препаратов седативного действия основаны на растительных компонентах. Таким образом, используя настои или отвары различных трав, можно качественно успокоить нервы, наладить сон и расслабиться. Также можно заваривать травяные чаи, что тоже позитивно будет сказываться на нервной системе. Из самых лучших успокоительных трав следует выделить:

• валерьяна;
• перечная мята;
• мелиса;
• зверобой и пр.

Звуки природы для релаксации в домашних условиях

Большинство людей используют особую музыку для релаксаций и расслабления. Музыка, содержащая звуки природы, пенье птиц, шум ветра, дождь – это все наводит на мысли о гармонии с природой, единстве, покое и равновесии. Используя специфические мелодии можно хорошенько расслабиться, помедитировать, сосредоточиться и даже отдохнуть, что очень важно при стрессе или нервном перенапряжении.

Какие продукты успокаивают нервы

Медиками было выявлено, что употребление определенной пищи способствует снижению риска возникновения депрессии, улучшению протекания обменных процессов в организме, повышению ресурса организма для борьбы со стрессом. К таким продуктам необходимо отнести:

• свеклу;
• морковь;
• какао;
• картофель;
• шоколад;
• орехи и т. д.

Отзывы

Саша: Как по мне лучше средства чем валерьянка для того, чтобы успокоить нервы, нет.

Ира: Когда сильно на работе устаю и прихожу домой на нервах завариваю мятный чай – очень хорошо помогает расслабиться и уснуть.

Кира: Есть отличное средство Фитоседан – это травяной сбор, там и мята и пустырник и валерьяна – рекомендую.

Источник: http://myadvices.ru/kak-uspokoit-nervy/

Как восстановить нервную систему и успокоить нервы после стресса

Человеку нужны и положительные, и отрицательные эмоции. Стрессы действуют на организм, как очень плачевно, так и благотворно. Иногда стресс – угроза для здоровья, иногда – побуждающий мотив к развитию и движению вперёд. Для организма нужен разумный баланс положительных эмоций и негатива.

Стрессы, которые быстро разрешаются простым отдыхом или приёмом успокоительной настойки, не оставляют после себя опасных последствий и не влияют на общее самочувствие. Стрессы хронические, затяжные, которым конца и края не видно, губительны для организма и личности в целом.

Стресс, сбивающий с ног

Хронический стресс на конечном своем этапе вызывает тотальный сбой всех жизненно-важных систем организма. В первую очередь страдает психоэмоциональная сфера. Далее из-за неправильной работы нервной системы начинает разваливаться тело.

Ведь взаимосвязь психических реакций и возникновение телесных недугов давно доказана. Тело начинает страдать, так сказать, от макушки до пяток. Нет ни одного органа и ни одной системы, которую пощадил бы могучий и ужасный Стресс.

Эндокринные болезни, сердечнососудистые, желудочно-кишечные, заболевания опорно-двигательного аппарата. Психосоматические корни усматривают даже у невинного насморка. Можно сказать, последствия стресса принимают характер эпидемии в одном, отдельно взятом организме.

Со мною вот что происходит…

У вас явные проблемы с нервами и вам нужно успокоить нервную систему, если присутствуют какие-то из ниже перечисленных признаков:

• вас по любому поводу терзает беспокойство, или тревога;
• вдруг вам стало безразлично всё то, что составляло смысл жизни;
• почему-то вас перестали посещать любые эмоции;
• вы перестали верить себе и в себя;
• вы не имеете ни сил, ни желания для общения;
• стремитесь быстрей запереться дома, свернуться на диване и отключить телефон;
• вас всё раздражает, бесит, доводит до бессильных приступов ярости;
• вас почему-то так и подмывает учинить скандал, или истерику на пустом месте;
• вы плохо спите, неправильно питаетесь, то объедаясь, то совсем теряя аппетит.

Если вы обнаружили у себя несколько таких отклонений, то это значит, что ваша нервная система вышла из строя и нуждается в срочном ремонте и восстановлении. В народе говорят, что нервные клетки не восстанавливаются. Не верьте народу: в человеческом организме все клетки постоянно восстанавливаются и обновляются.

Восстановление нервной системы — непростое, но возможное занятие, если применить комплексный подход.

Тренировки духа (психики)

Снять стресс и успокоить нервы дома можно используя следующие методики и техники:

1. Дышите глубже: вы взволнованы! Дышать надо уметь. Успокаивающее дыхание основано на размеренных, глубоких вдохах и выдохах. При этом кровь хорошо напитывается кислородом, происходит массаж внутренних органов, мышечное расслабление и гармонизация нервной системы. Есть множество дыхательных техник, снимающих напряжение, но принцип у всех одинаковый. Дыхательная гимнастика проводится при полном покое и расслаблении всего тела, в положении лёжа, или сидя. Перед ней необходимо постараться освободить голову от любых мыслей.
2. Йога, медитация – восточные практики оздоровления тела и духа, которые помогут восстановить нервную систему в домашних условиях. Йога – это не просто комплекс физических и дыхательных упражнений. Это философия. Настоящие индийские йоги – самые здоровые и невозмутимые люди в мире. Медитация тоже пришла с Востока. Освоить её не так-то просто и не очень быстро. В народе из духовной практики получился упрощённый вариант. Коротко говоря, медитация – это отключение от внешних раздражителей и сосредоточение на внутреннем образе. Если овладеть этим искусством, никакие удары судьбы не смогут с вами совладать и нарушить кристально-чистую, озёрную гладь души. Самый простой и адаптированный вариант медитации – это встать пораньше, чтобы без спешки просто посидеть у окна с чашкой горячего чая, смотреть на снег за окном и ни о чём не думать.
3. Аутотренинг – комплекс занятий на расслабление мышц всего тела, начиная с кончиков пальцев и заканчивая лицевыми мышцами — отличный вариант для для успокоения нервной системы. Овладение техникой расслабления – занятие, требующее времени, терпения, работы над собой и своим сознанием. С его помощью можно снять мышечное напряжение, которое повлечёт за собой мощное расслабление нервной системы.
4. Музыкотерапия. Давно известно о воздействии музыкальных композиций на орган высшей нервной регуляции – гипоталамус. Этот орган имеет определяющее влияние на психогенные процессы. Поэтому музыка — прекрасное средство для успокоения нервной системы и релаксации. Метод хорош тем, что ничего не надо делать, кроме, как найти хороший музыкальный сборник. Для укрепления нервов не подойдут марши, печальные, мрачные мелодии. А вот классические композиции успокоят перед сном, снимут напряжение, снизят частоту сердечных сокращений, нормализуют давление, дыхание сделают глубоким и ритмичным. Есть специальные сборники для медитации, релаксации. Например, музыка Рейки просто создана для релаксации и ухода ото всех земных забот. Это завораживающие, очень простые мелодии в сочетании со звуками природы: шумом моря, дождя, криком дельфинов, шелестом листьев.
5. Цветотерапия. Определённые цветовые гаммы стимулируют гипофиз – отдел мозга, ведающий сном, аппетитом, эмоциями. В зависимости от того, какой цвет привлекает внимание человека, гипофиз выделяет всякий раз разные гормоны. После многочисленных экспериментов, поставленных Максом Люшером (отцом этого направления), были выбраны цвета, которые наиболее интенсивно воздействуют на психику. Считается, что на нервную систему сильное влияние оказывают следующие цвета: жёлтый, оранжевый, зелёный, синий и фиолетовый. Жёлтый и оранжевый восстанавливает, тонизирует и стимулирует психику, улучшает мыслительные процессы и заряжает оптимизмом. Зелёный, синий и фиолетовый – успокаивают, расслабляют, приносят умиротворение.
6. Ароматерапия – ароматы, как и цвета, по-разному влияют на ЦНС. Одни возбуждают, другие успокаивают. Ароматы можно везде носить с собой. Для этого выпускают аромамедальоны с небольшими отверстиями для эфирных масел. Хватает 3-4 капель, и целый день на шее будет болтаться медалька с приятным и полезным запахом. Кроме медальонов, существуют аромалампы, курительницы. Эфирные масла с разными ароматами можно добавлять в ванну, или пользоваться ими в бане. Справиться с повышенной нервозностью помогут масла апельсина, мандарина, грейпфрута, иланг-иланга, чайного дерева, лаванды, кедра и имбиря.

Видео материалы на тему.

Как успокоить нервы за 1 минуту:

Дыхательные упражнения для успокоения и перезагрузки нервной системы:

Релаксирующая и успокаивающая нервную систему музыка:

Источник: http://neurodoc.ru/terapiya/recommend/kak-vosstanovit-nervnuyu-sistemu.html

• Должностная инструкция и функциональные обязанности психолога - должностная инструкция психолога
• Давай поженимся - Психоаналитик в поисках справедливости; Наше новое ТВ смотреть онлайн - юлия 32 года владелица центра по психоанализу
• Сущность психики - психика это в философии
• Психолог дистанционно поможет Вам в трудной ситуации - Консультативный центр ПСИХОЛОГ ОНЛАЙН - как психологу работать дистанционно
• В чем разница между психологом и психотерапевтом: психиатром и психоаналитиком - психотерапевт и психолог в чем разница
• Сознание как высшая форма психики - сознание как высшая форма психики
• Гуманистическая психология - основные положения - гуманистическая психология
• Шахова Анна Викторовна - детский психолог, нейропсихолог | ФППМ ВШК - наши специалисты - психолог шахов
• Занятие №5 - типы психики
• Казанцева Вероника Витальевна | Детский психолог, Психолог | Москва | - психолог вероника