Очищаются ли легкие после отказа от курения: описание процесса, эффективные методы, сроки, отзывы — очищаются ли легкие после отказа от курения

Многие люди боятся отказаться от табакокурения по той причине, что у них имеется страх набрать лишние килограммы. Возможность набора массы обуславливается сильным голодом, который многие заедают. Аппетит в норму придет через 3-4 месяца после отказа от вредной привычки. Для этого человеку необходимо будет сесть на диету, контролируя свои перекусы.

Очищаются ли легкие после отказа от курения: описание процесса, эффективные методы, сроки, отзывы

Для многих людей весьма тяжело отказаться от такой вредной привычки, как табакокурение. В некоторых случаях зависимость порабощает человека столь сильно, что во время отказа от курения появляется множество различных негативных симптомов, например, ощущение голода, потливость, потряхивание, депрессивное состояние. Всем известно, что никотин со временем поражает легкие, а после этого и весь человеческий организм. Но очищаются ли легкие после отказа от курения? Об этом мы подробнее расскажем в данной статье.

Общая информация

Курение убивает человеческий организм не только изнутри, но и портит его внешний вид. Говоря о том, очищаются ли легкие после отказа от курения, следует отметить, что это будет зависеть от того, насколько сильно были загрязнены органы, а также на протяжении какого времени курил человек. Увлечение такой пагубной привычкой может спровоцировать многие респираторные заболевания, аллергическую реакцию, хронический бронхит, гастрит, инсульт, инфаркт, что приведет к изменениям в сердечно-сосудистой системе. Прежде чем ответить на вопрос о том, очищаются ли легкие после отказа от курения, следует более подробно ознакомиться с неприятными симптомами, которые могут возникнуть после того, как вы бросили курить.

Неприятная симптоматика

Когда человек бросает курить, он начинает ощущать некоторые неприятные симптомы, которые заключаются в следующем:

1. Кашель у курильщика постепенно начинает усиливаться, при этом превращаясь в удушающий. Такое явление будет нормальным в случае отказа от курения, оно указывает на отслоение плохой слизи от стенок на легких. Не стоит пугаться, необходимо лишь потерпеть на протяжении первых дней.
2. Когда человек бросил курить, его организм является наиболее подверженным респираторным заболеваниям. Те люди, которые начали бороться с табакокурением, часто начинают болеть. Этот симптом можно объяснить временным ослаблением иммунной системы по причине стресса на фоне того, что в организм перестает поступать никотин.
3. Усиливаются воспаления на кожных покровах в районе груди, лица, спины. Это можно объяснить стрессом, который начинает испытывать организм человека, внутри все перестраивается на здоровую работу.
4. Появляется депрессивное настроение, эмоциональные срывы, раздражительность.
5. Человек отмечает незнакомые ранее боли в животе, мигрени, головные боли.

Важно отметить, что все имеющиеся симптомы, которые возникли после того как человек отказался от курения, будут временными, их следует перетерпеть. Вся симптоматика негативного характера будет указывать на ломку человеческого организма по причине нехватки никотина. Исчезают такие признаки уже через 2-3 недели после отказа от курения.

Очищаются ли легкие?

Ответ на данный вопрос будет положительным. В чем же будут заключаться признаки очищения легких после отказа от табакокурения? К таковым следует отнести:

1. Исчезает затхлый запах, который присутствует в ротовой полости. На языке уменьшается белый налет, устраняется запах дыма, идущий ранее от кожного покрова и волос.
2. Улучшается постепенно оттенок лица, появляется свежее дыхание, проявляется ясность глаз. Эффективнее и глубже снабжается головной мозг и кровь кислородом.
3. Когда у человека пройдут приступы кашля, улучшится также работа всей обонятельной системы, человек начнет ярче ощущать привкус еды.
4. Постепенно начинает налаживаться здоровое кровообращение, а также улучшается состояние сосудистой системы.

Очищение легких

Самым тяжелым временем являются первые 4 дня после отказа от вредной привычки. Именно в этот период выходит основная масса поверхностных загрязнений с легочных стенок. Многие бывшие курильщики не знают, очищаются ли легкие, если бросить курить. Они, конечно, очистятся, но процесс будет идти постепенно. Сколько же времени потребуется для этого? Весь период очищения следует разделить на несколько этапов.

Кашель

Итак, мы с вами разобрались, очищаются ли легкие, если бросить курить. На первоначальном этапе от стенок будет отходить слой мокроты, а также слизи. Как правило, этот этап занимает от 2 до 4 дней. Именно в это время усиливается кашель у бывшего курильщика. Кашель является первым признаком запуска процесса очищения, первым сигналом о том, что начинает оживать эпителий бронхов, а реснички начинают вновь работать, очищая легкие.

Выходят загрязнения

Через 2 месяца после отказа от курения первые загрязнения начинают выводиться из организма. Параллельно с этим светлеет цвет лица, пропадает серость, устраняются воспаления.

Емкость легких

Если вы бросите курить резко, то через 3-6 месяцев сможете измерить показатели с помощью спирометра и порадоваться. Вы заметите, что жизненная емкость ваших легких увеличилась в несколько раз.

Обновление клеток и капилляров

Через 2 месяца после отказа от вредной привычки начинают обновляться полностью клетки. Капилляры, которые были повреждены за многие годы курения, вновь начинают восстанавливаться, приходя в норму. Успокаивается сердцебиение, подстраиваясь под нормальный ритм, параллельно с этим восстанавливаются и сосудистые стенки.

Органы и зубы

Через полгода начинают восстанавливаться клетки печени. Обновляется также слизистая желудка, гастрит затихает. Эмаль на зубах, которая пожелтела, начинает светлеть через 10 месяцев после отказа от курения. Также становится более белой поверхность ногтевых пластин.

Полагается, что легкие после отказа от табакокурения полностью очищаются уже через 10-12 месяцев. Именно через год у человека снижаются риски инфаркта, инсульта. Женщины через 12 месяцев могут планировать зачатие ребенка, не боясь при этом развития у него каких-либо патологий. Риск развития онкологических заболеваний сохранится на всю жизнь, но будет намного ниже.

Очищение легких после курения в домашних условиях

Добиться положительного действия на организм можно различными методами. Очищение легких после курения в домашних условиях лучше всего осуществлять комплексно. Как правило, для этого применяются нижеописанные способы.

Русская баня

Во время очищения легких после курения весьма эффективно будет посещать русскую баню. Традиционная парилка сказывается положительно на легких. Однако следует обратить внимание, что сауна таким эффектом не обладает. Необходимо применять свежий веник из дуба или березы. Желательно в него также добавлять травы, которые оказывают отхаркивающее воздействие на организм. Дыхательная система восстанавливается таким образом после табакокурения намного быстрее. В идеале русскую баню следует посещать как минимум один раз в неделю.

Ингаляция

Как еще можно проводить очищение легких и бронхов после курения? Органы станут здоровыми быстрее, если человек станет вдыхать специальные лечебные отвары. Их существует множество. Чтобы их приготовить, можно использовать эвкалиптовое или сосновое масло, дубовые листья, ромашку, пихту, шалфей, полынь, лаванду, мяту и многие другие ингредиенты. Если для применения такого народного средства для очищения легких после курения дома у вас отсутствует специальный ингалятор, то можете просто дышать горячим паром над кастрюлей с отварами. Желательно, чтобы данная процедура осуществлялась перед сном.

Физическая активность

Еще одно эффективное средство для очищения легких после курения заключается в физической активности. Для этого бывшие курильщики должны осуществлять прогулки по хвойному лесу. По возможности специалисты советуют делать небольшую пробежку, благодаря чему очистка будет происходить намного быстрее. Кроме того, весьма полезным является плавание, аэробика, катание на лыжах, йога. Однако следует помнить о том, что нагрузки не должны быть слишком интенсивными, ведь на первых порах легкие попросту могут не справиться с ними.

Правильное питание

Очищение легких курильщика после курения в обязательном порядке должно включать в себя правильное питание. В рационе должно присутствовать большое количество продуктов, которые в своем составе содержат фитонциды. К таковым следует отнести чеснок и лук. Также рацион следует обогатить витаминами и белками.

Настои

Выше мы с вами разобрались, что ингаляции для очищения легких после курения необходимо делать с использованием отваров на основе лекарственных растений. Однако также можно употреблять настой в виде чая. Существует множество различных травяных сборов, которые помогают очищать органы дыхания от различных смол. Некоторые рецепты мы рассмотрим ниже.

Фиалка и душица

Итак, процесс очищения легких после курения можно осуществлять в домашних условиях. Довольно эффективным считается настой на основе душицы и фиалки. Для его приготовления надо взять по одной ложке этих ингредиентов, тщательно их измельчить, залить двумя стаканами кипятка, настоять на протяжении 2 часов. После этого готовое средство выпивается 3 раза в день. Сам курс очищения должен составлять не менее 1 месяца. Такой настой обладает мягким эффектом очищения легких, но кашель в данном случае не будет усиливаться.

Луковый сироп

Еще одним эффективным очищающим средством является луковый сироп. Приготовить такой состав довольно просто в домашних условиях. Для этого следует измельчить большую луковицу, засыпать сахаром, после чего уложить в емкость и отправить в теплое помещение. Для этого можете поставить тару с луком на подоконник на солнечную сторону дома.

Сироп, который образуется в емкости, необходимо выпить за один день, но в четыре приема. Данная процедура проводится один раз в неделю. В результате этого человеческий организм очищается не только от имеющихся смол, но и от различного рода инфекций.

Травяной настой

Чтобы приготовить такой лечебный настой, потребуется большое количество ингредиентов: примула, хвощ, почки сосны, бузина, медуница, солодка, истод, подорожник, мыльнянка, пикульник, тимьян, фиалка трехцветная и фиалка душистая, фенхель, девясил.

В емкость укладывают по одной ложке всех ингредиентов, после чего травы заливают кипятком из расчета 1 стакан жидкости на полторы ложки сухой смеси. Емкость надо накрыть крышкой и дать настояться на протяжении 2 часов. Готовое средство принимают в количестве одного стакана перед сном. Длительность лечения составлять должна как минимум 2 месяца.

Набор веса после курения и первые улучшения

Многие люди боятся отказаться от табакокурения по той причине, что у них имеется страх набрать лишние килограммы. Возможность набора массы обуславливается сильным голодом, который многие заедают. Аппетит в норму придет через 3-4 месяца после отказа от вредной привычки. Для этого человеку необходимо будет сесть на диету, контролируя свои перекусы.

За год курения в легких человека оседает около 1 кг вредных веществ, а также грязи. Процесс очищения займет весьма длительное время, все будет зависеть от степени загрязнения органов. Не надо доводить организм до грани.

Через 1 месяц после отказа от никотина организм самостоятельно начинает вырабатывать необходимое количество белых телец, благодаря чему крепнет иммунная система.

Постепенно восстанавливается обоняние, бывший курильщик начинает чувствовать лучше окружающий мир, вдыхая полной грудью запахи, ощущая вкусовые качества каждого продукта в блюдах. Кроме того, раздражительная реакция на кислую пищу является уже не столь сильно выраженной.

Внешний вид, который является весьма важным для представительниц прекрасного пола, становится наиболее привлекательным. В норму приходят волосы, кожный покров, уходят мелкие морщинки, исчезают синяки под глазами.

Отзывы

Многие люди успешно отказываются от такой вредной привычки, как табакокурение. Отзывы говорят о том, что для очищения легких весьма эффективными являются рецепты народной медицины, благодаря которым можно приготовить различные настои, сиропы и отвары в домашних условиях. Однако замечено, что терапия, направленная на очищение легких, должна быть комплексной. Поэтому параллельно с применением отваров внутрь также необходимо делать периодически ингаляции, посещать русскую баню, прогуливаться на свежем воздухе по лесу. Таким образом вы сможете быстрее очистить свои легкие от грязи и вредных скопившихся веществ.

Заключение

На основе всего вышесказанного можно сделать вывод, что очищение легких после длительного курения является просто необходимым процессом, который нужен для максимально быстрого восстановления органов, а также возвращения их к нормальной деятельности. Мало будет удалить из своей жизни эту пагубную привычку. Необходимо еще осуществлять процедуры, которые помогут вашему организму избавиться от скопившихся в легких токсинов и грязи. Конечно, процесс восстановления является довольно длительным. Но если вы будете соблюдать все правила и рекомендации, которые были указаны в данной статье, то сможете очистить свои органы дыхания уже через 6-12 месяцев.

Источник: http://fb.ru/article/466640/ochischayutsya-li-legkie-posle-otkaza-ot-kureniya-opisanie-protsessa-effektivnyie-metodyi-sroki-otzyivyi

Очищаются ли легкие после отказа от курения

Для очищения легких после отказа от курения используют различные методики и техники, которые лучше всего сочетать вместе.

Даже после отказа от курения, в организме долгое время остаются смола и ее производные: токсины и шлаки, которые необходимо как можно быстрее выводить, чтобы уменьшить риск серьезных заболеваний.

Зачем требуется очищение легких после отказа от курения

В первую очередь, очищают после отказа от курения легкие. Во время вредной привычки этот орган более всех остальных наполнялся ядовитыми веществами и смолой. Дым при вдыхании попадал в трахеи, далее в бронхиолы, ну и, в конце концов – в ацинусы (специальные дыхательные мешочки).

Все дыхательные пути с рождения покрываются, так называемым, мерцательным эпителием (слизь), на котором оседают мельчайшие частицы из воздуха, попадающего в легкие. Именно так устроена их очищающая система. А теперь представим, сколько загрязнений откладывается на нем в процессе курения.

Даже кашель, со временем, не может помочь так, как следует, вследствие чего шлаки начинают оседать на клетки альвеол и бронхиол. Вместо того, чтобы помочь своей дыхательной системе восстановиться, курильщик продолжает ее усердно добивать и начинаются массовые сбои.

Курение, даже после отказа от него способствует развитию:

• хронического бронхита;
• склонности к респираторным заболеваниям;
• рака (риск повышается в 6 раз!);
• туберкулеза (порядка 93% больных – курящие люди).

Чтобы не допустить выше перечисленные факторы, надо оказывать помощь легким в процессе очищения и восстановления своего здорового состояния. Учитывая индивидуальные особенности организма, процесс избавления от последствий курения занимает от 3-х до 15-ти лет. Если следовать путем очистки организма всеми возможными способами, то можно сократить этот интервал до 4-х – 5 лет максимум, то есть почти в три раза.

Посмотрите видеоролики

Как очищаются легкие и основные способы очищения

Для помощи легким в самоочистке от последствий никотиновой зависимости существует огромное число методик и техник:

1. Свежий воздух. Нужно как можно чаще бывать на свежем воздухе и проветривать помещения.
2. Дыхательная гимнастика и занятия спортом. Фитнес, бег и специальные гимнастические упражнения буквально заставят легкие заработать активнее, вследствие чего ненужные вещества начнут выводиться гораздо быстрее.
3. Народные методы. Рецепты народа в вопросе очищения легких также способны помочь. Их очень много, и каждый имеет возможность выбрать наиболее подходящие для себя.
4. Медикаменты. В аптеках чего только не найдешь в наше время. Есть и несколько действенных препаратов, с помощью которых существует возможность ускорить процесс восстановления дыхательной системы.
5. Ингаляции. Еще один прекрасный метод, способствующий выведению смол и ее составляющих.
6. Полное исключение даже пассивного курения, которое теперь может оказать даже более вредоносное воздействие.
7. Посещение бань и саун. Они непременно повлияют на скорость очищения легких, а с потом выведутся и токсины, влияющие на другие органы.

Правильно сочетая между собой все пункты, курильщик получает возможность быстро очистить легкие после отказа от курения и почувствовать себя здоровым человеком, свободным от ядов и токсинов. Есть и большое количество нетрадиционных форм помощи своей дыхательной системе, но их эффективность не доказана, поэтому не стоит на них останавливаться, а лучше – идти дальше.

Пройди тест для курящих

Сколько очищаются легкие от последствий курения

Как уже говорилось выше, у каждого организма процесс очистки после отказа от курения проходит индивидуально, это зависит от нескольких факторов:

• как давно курильщик употребляет сигареты;
• сколько штук скуривалось ежедневно;
• были ли перерывы, недолгие отказы от курения;
• особенности здоровья каждого организма и восприятие им табачного дыма.

У тех, кто курил до года, есть вероятность более быстрого избавления от последствий (2-4 месяца), а для курильщика с многолетним стажем, потребуются годы работы над собой. По данным исследований различных медицинских организаций, при выкуривании одной пачки сигарет в день в течение 10-ти лет, легкие восстановятся примерно через 5 лет, при условии, если их дополнительно не лечили.

А четкое следование правилам дополнительной помощи своему дыхательному органу позволят сократить сроки еще в два раза. Последними из легких будут выходить тяжелые смолы и соединения, что займет самое большое количество времени. От них сложнее всего избавиться.

Проверенные медикаментозные препараты

Самый надежный способ очистить легкие после курения – медикаментозные средства. На фармацевтическом рынке имеется их огромный выбор, но не все медикаменты, улучшающие состояние легких, например, при вирусных инфекциях, способны показать такую же эффективность в данном случае.

Перечислим те наименования, которые считаются наиболее полезными при применении:

• Аскорил, оказывающий ряд благотворных воздействий, в числе которых, способствующее отхаркиванию мокроты, бронхолитическое и обволакивающее воздействия;
• Мукалтин, при длительном применении избавляющий от застоя густых слизей в бронхах и легких;
• Амброксол, который способен, помимо вывода мокроты, очистить легкие от ряда отравляющих веществ;
• всем известный Доктор МОМ, оказывающий комплексное воздействие на восстановление дыхательной системы;
• Геделикс, способствующий выходу густой мокроты, а вместе с ней и смол из легких;
• Ацетилцистеин, плодотворно справляющийся как с проблемами при вирусных инфекциях, так и при последствиях курения, благодаря свои свойствам обеспечивает выведение «зараженной» слизи, на место которой организм вырабатывает нормальную.

Типичным признаком того, что в организме начались бурные процессы, связанные с очисткой легких, является появление сильного кашля с обильными выделениями. Постепенно кашель становится все слабее, и, в конце концов, полностью прекращается. Дышать становится легче, возвращается здоровый аппетит.

Данные признаки указывают на то, что дыхательная система очищена от основных загрязнений. При выборе медикаментозного препарата для курса лечения, как и в случае с другими заболеваниями, необходимо проконсультироваться у специалиста пульмонолога, который пропишет самое действенное для курильщика средство, учитывая степень загрязнения легких и особенности организма, освободившегося от вредной привычки.

Полезное видео по теме

Эффективные рецепты народной медицины

В народе известны несколько очень действенных методов и средств избавления от последствий курения, в том числе, и для легких. Рецепты, основанные на применении природных компонентов, имеют весомое преимущество перед фармацевтическими средствами – они уж точно не смогут навредить. Большинство народных рецептов сочетают в себе соединения, оказывающие положительное влияние не только на легкие, но и комплексно, на весь организм.

Основные рецепты народа для помощи в очистке легких и дыхательной системы после отказа от курения таковы:

1. Молочный овсяной отвар. Самый популярный в народе метод очищения легких от последствий курения, известный уже очень долгое время, действенный и проверенный тысячами людей. Уже через 7 – 10 дней после начала его употребления, начинается сильный кашель с комками густой мокроты – признак того, что легкие начинают избавляться от вредных веществ. Рецепт отвара такой: стакан предварительно промытого овса заливают двумя стаканами молока, кипятят и на медленном огне выпаривают до состояния питьевого йогурта. Полученную смесь выпивают за один раз перед едой.
2. Не уступающий в эффективности настой душицы и фиалки. Для прохождения недельного курса смешивают по три столовых ложки каждого компонента, заливают полутора литрами кипятка и настаивают несколько часов. Далее, предварительно процедив, делят так, чтобы хватило на 21 прием, и пропивают трижды в день. Общий курс такой: неделя приема, после которой неделя отдыха, далее, снова, неделя приема.

Прибегаем к помощи гимнастики

Дыхательная гимнастика помогает очистить от последствий курения дыхательную систему не хуже других средств. Правильные упражнения заставляют легкие раскрыться и буквально «выдавить» из себя смолы и шлаки.

Большинство техник пришло из йоги, поэтому и названия соответствующие:

• гимнастика Пранаяма;
• гимнастика Цигун;
• дыхательная гимнастика Бутейко;
• комплекс дыхательных упражнений Стрельниковой.

Гимнастика Пранаяма заключается в искусстве контролировать свое дыхание определенным образом, в результате чего организм должен очищаться от токсинов. Суть методики заключается в длительных задержках дыхания, после которых идет стадия быстрых вдохов и выдохов. У такой гимнастики есть большое количество противопоказаний, которые необходимо изучить перед выполнением занятий.

Дыхательная ритмика по Цигуну, дошедшая до нас из «Поднебесной», предполагает под собой сочетание дыхательных и

Дыхательная гимнастика Бутейко позволяет очистить легкие от слизи и прочих лишних выделений, уже через несколько практик дыхание выравнивается и становится свободнее. Комплекс дыхательных упражнений Стрельниковой основан, больше, на физических упражнениях, во время выполнения которых обязательной частью является поддержание определенной дыхательной ритмики. Выполняя этот комплекс, можно «раскрыть» легкие, избавить их от вредных веществ и улучшить кровоток, снабжающий дыхательную систему.

Очищение остальных систем организма

Разумеется, дыхательная система не единственная в организме, страдающая от последствий курения. «Достается» буквально всем: и сердечно-сосудистой, и пищеварительной, и другим. Они так же, как и легкие, требуют помощи в своем очищении.

Разберем подробнее, чем в этом деле можно воспользоваться:

Способы профилактики

Профилактические меры против курения существуют трех типов:

1. Превентивные, направленные на предотвращение курения.
2. Направленный отказ от вредной привычки и очищение организма.
3. Система мер, не допускающая появления повторной зависимости от никотина.

Третий пункт необходимо разобрать подробнее. И вот организм очищен, и бывший курильщик наслаждается здоровой жизнью, но наш мозг устроен так, что раз привязавшись к чему-либо, он способен возобновить свою привязанность при первом удобном случае.

Есть меры, которые не позволят допустить «срыв» и вновь закурить:

Пользуясь данными советами, будет гораздо легче навсегда забыть о дружбе с сигаретой и начать ведение здорового образа жизни. Многие психологи советуют особенное внимание уделять изменениям в состоянии организма курильщиков: как возвращается здоровое дыхание и свежесть, уменьшается отдышка, изменяется в лучшую сторону сон и аппетит.

Потребуются месяцы, а, возможно, и годы, чтобы привести свою дыхательную систему в здоровое состояние. Но это того стоит, а организм, о котором заботятся, всегда отплачивает отсутствием болезней и хорошей бесперебойной работой.

Организм очищается

Отличная новость заключается в том, что человеческий организм — совершенная система, которая восстанавливается и очищается сама. Но бывший курильщик может помочь своему организму очиститься после отказа от курения. Важно очистить легкие, сердце, почки, печень и все остальные внутренние органы. И сложного в этом ничего нет. Рассмотрим, как можно полностью восстановиться после отказа от курения, очистить легкие, а с ними и весь организм. Ведь именно легкие принимают на себя основной удар, и их восстановление первостепенно. Конечно, восстановление легких после курения займет какое-то время. Однако последствия курения исчезнут полностью, и организм снова будет здоров.

Сколько выводится никотин и другие вредные вещества?

Итак, человек бросает курить, и никотин начинает выводиться из организма. Через несколько часов (обычно 2-3) после отказа от курения в организме уже не будет никотина. Поэтому он будет требовать новую дозу. Ведь никотин — не что иное, как легкий наркотик, к которому возникает привыкание. Но вы бросили курить, поэтому просто не берите в руки сигареты. Из легких никотин тоже быстро выводится, но, увы, там остаются другие вредные вещества, которых так много в сигарете. Поэтому последствия курения особенно сильно чувствуются в этом органе. Да и общего здоровья все эти смолы отнюдь не добавляют. Иногда курильщики со стажем чувствуют, как у них болят легкие, хотя такие ощущения возникают, скорее всего, в бронхах. Как же помочь легким восстановиться?

Нужно применить простую программу для их восстановления и неукоснительно следовать ей. Так вы сможете быстрее очистить легкие. Организм будет вам благодарен, и вы почувствуете это сразу же. Такое очищение проявится отличным настроением и укрепляющимся здоровьем. Исчезнет одышка, вы с наслаждением будете набирать полные легкие воздуха. Если хотите, проверьте свои легкие на спирометре в начале этой программы и через полгода. Вы увидите, что их объем значительно увеличился. Специалисты утверждают, что смолы в органах дыхания могут оставаться надолго, до 5-6 лет, но в итоге происходит полное очищение легких. Если вы поможете своему организму, то это произойдет гораздо быстрее.

Программа очищения

Программа восстановления легких проста. К тому же нельзя сказать, что все приведенные ниже способы воздействуют только на легкие: восстанавливаются не только органы дыхания. Вместе с ними огромную пользу получает и организм в целом.

Пешие прогулки. Возьмите за правило гулять каждый день. Постарайтесь делать это в том месте, где нет автомобилей. Если недалеко от вашего дома есть парк, гуляйте там. Это полезно не только для легких, в которые поступает свежий воздух, но и для всего организма. Ученые подсчитали, что для того, чтобы поддерживать организм в нормальном состоянии, человек должен проходить не менее 10 000 шагов в день. Это примерно 2 часа неспешной прогулки. Вы сможете получить необходимый уровень физической нагрузки и одновременно очистить легкие. А физической нагрузки очень не хватает, особенно при сидячей работе.

Занятия физкультурой. Если вы еще не делаете утреннюю гимнастику, то начните. И обязательно открывайте окно в теплое время года или форточку зимой. А лучше всего выполняйте упражнения на свежем воздухе. Уделите внимание дыхательной гимнастике. Если вы о таковой ничего не слышали, познакомьтесь с дыхательными упражнениями Стрельниковой, Бутейко, бодифлексом, цигуном или йогой. Выберите то, что вам больше всего подходит, и начните ежедневно выполнять упражнения. Для тех, у кого нет времени разбираться во всех сложностях различных оздоровительных систем, приведем несколько простейших дыхательных упражнений, которые помогут быстрее очистить легкие от вредных веществ. Восстановление будет гораздо более скорым, чем если пустить все на самотек и предоставить организму возможность самому справляться с последствиями курения.

Вот эти упражнения:

1. Полное дыхание. В большинстве случаев современные люди дышат поверхностно. В этом виноваты и отсутствие серьезных физических нагрузок, и большая загазованность воздуха в городах. Попробуйте дышать полной грудью, для человека это естественно. Упражнение нужно выполнять на свежем воздухе или возле открытого окна. Вдыхайте сначала животом, а затем набирайте полные легкие воздуха. Вы должны почувствовать, как ребра расходятся в стороны, а легкие переполняются так, что в них больше не остается свободного места. Делайте это медленно. Как только легкие наполнятся, тут же начинайте медленно выдыхать. Дыхание между вдохом и выдохом не задерживайте.
2. Дыхание грудью. В этом варианте живот бездействует, а работают только легкие. Как и при полном дыхании, нужно медленно набрать полные легкие воздуха и так же медленно выдохнуть. Это упражнение пришло к нам из хатха-йоги, в которой оно называется Уджайи-пранаяма. В классическом исполнении при выполнении такого дыхания голову надо опустить так, чтобы подбородок приблизился к груди. Это дыхательное упражнение можно выполнять и сидя, и лежа. Если оно выполняется лежа, то под голову нужно положить твердую подушку или сложенное одеяло так, чтобы она наклонилась вперед.
3. Синхронизация дыхания и ходьбы. Это дыхательное упражнение можно выполнять во время ходьбы. Таким образом вы сможете сэкономить время, сочетая пешую прогулку с дыхательной гимнастикой. Когда гуляете, на 5 шагов делайте вдох, а на 7 — выдох. Можете выполнять и в любом другом темпе, как вам удобно.

Конечно, лучше заниматься понемногу, чем не заниматься вообще. Но стоит запомнить, что к дыхательным упражнениям нужно подойти ответственно и выполнять их ежедневно, уделяя дыханию достаточно времени. Ведь именно эти упражнения — основное средство для того, чтобы восстановить легкие после курения.

https://youtube.com/watch?v=UyHS33Xv7Dk

Хороши дыхательные упражнения и тем, что помимо легких они воздействуют и на другие системы человеческого организма. Так, Уджайи-пранаяма, кроме того, что помогает быстро очистить легкие, еще и отлично укрепляет сердце.

Что еще нужно делать

После отказа от сигарет можете обратиться к народной медицине, к травам, чтобы быстрее убрать все последствия курения. Так, корни девясила являются отличным тоником для легких. Из них делается отвар (20 минут на медленном огне). Отвар надо пить 3 раза в день после еды, размешивая с медом. Рекомендуется принимать больше витаминов. Здесь тоже помогут натуральные средства. Например, отлично снабдит организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами лимон, пропущенный через мясорубку и смешанный с медом. Принимать это средство надо сразу после приготовления. Но сначала удалите все косточки из лимона. В них содержатся ядовитые вещества.

Посещение русской парной или финской сауны хоть и не воздействует напрямую на легкие, но очищает весь организм, выгоняя с потом все токсины. Посещайте парную регулярно, и вы почувствуете себя гораздо лучше.

Пейте больше воды. Это должна быть простая чистая вода. Она способствует интенсивному очищению всего организма, в том числе и легких. Организм очищается водой.

Займитесь спортом. Это будет логическое продолжение пеших прогулок. Такие виды спорта, как бег и плавание, увеличивают нагрузку на легкие, заставляя их работать на пределе. Легкие пропускают через себя гораздо больше воздуха, чем обычно, и быстрее очищаются. В этом случае восстанавливаться они будут совсем недолго. Но нагрузки увеличивайте постепенно. Излишний фанатизм ни к чему хорошему не приведет. Но при беге и плавании легкие и все другие системы организма восстанавливаются очень быстро.

Вместо заключения

Многие курильщики, особенно женщины, бояться бросать курить, утверждая, что сигарета помогает им избавиться от лишнего веса. Мол, после отказа от курения они обязательно начнут жевать. Нужно сказать, что существует огромное количество низкокалорийной пищи, которую можно есть, не рискуя набрать лишние килограммы. Лучше есть такую еду, чем вдыхать табачный дым, заполняющий легкие и оставляющий на них множество смол, которые потом придется выводить в течение нескольких лет.

К тому же сигарета сделает так, что ваша кожа пожелтеет, а на зубах будет виден коричневый налет, как бы вы их ни чистили. Голос станет хриплым, и даже изменится цвет ногтей. Лучше бросить курить и приложить немного усилий, помогая своему организму очиститься.

В конце концов в нем не останется ни капли вредных веществ, а легкие будут как у человека, который за свою жизнь не выкурил ни одной сигареты.

Шанс есть у каждого

У каждого человека есть возможность добровольного выбора и сила воли. Оказавшись перед выбором, курильщики задают важный для них вопрос: «Возможно ли очистить и восстановить систему газообмена после многолетнего курения?» Сегодня врачи с уверенностью могут утверждать, что да, положительные процессы освобождения организма и легких от токсинов и возобновление функций реальны. Конечно, придется преодолеть синдром отмены, контролировать себя, приложить усилия, чтобы помочь своему организму.

Изменения к лучшему после отказа от курения займут не один день, бронхи никотинозависимого уже никогда не будут точно такими же, как у некурящего человека. Но чем раньше вы прекратите отравлять себя, тем лучше будет результат.

Сколько времени понадобится, чтобы очистить органы и ткани от накопленных табачных ядов, обновить их клетки, ответить сложно. Организм сможет пройти основной этап очищения за 3-12 месяцев. Точный срок будет зависеть от того, сколько длился стаж курения, а также от индивидуальных особенностей конкретного организма.

• Слизистая в бронхах начнет восстанавливаться практически на вторые сутки после последней сигареты.
• Через непродолжительное время возобновится мерцательный эпителий.
• В течение 2-3 дней кашель усилится. Но подавлять его не следует. С помощью продуктивного кашля легкие очищаются от сгустков слизи серого цвета, иногда даже с прожилками крови. Так бронхи освобождаются от накопленных токсинов.
• Через 3 недели большая часть мокроты выйдет. После этого улучшится процесс газообмена. Исчезнет одышка при небольших физических нагрузках.
• Уже после четвертого месяца полностью восстанавливаются слизистые рта, гортани, глотки. Пройдет сухость, вы будете ярче чувствовать вкусы и запахи.
• После пятого месяца объем легких увеличится настолько, что вы снова будете дышать полной грудью.

Как ускорить процесс выздоровления?

Природа щедро предоставила человеку резервы для возрождения организма даже после многолетнего отравления никотином. Положительные процессы будут идти своим чередом, заменяя отравленные клетки на новые – здоровые и сильные. Вы просто будете избегать накуренных мест, не брать в руки сигареты. Вместе с тем каждый, используя собственные возможности, различные приспособления, лекарственные препараты, травы, может помочь более быстро очистить бронхи от последствий вредной привычки.

Больше кислорода

Ваши легкие восстанавливаются, поэтому очень важен микроклимат помещений, в которых вы живете и работаете. Желательно, чтобы там всегда были свежий воздух и около 50% влажности. Дома чаще делайте влажную уборку. Старайтесь не использовать агрессивных химических средств. Ваш организм сейчас ослаблен, может появиться аллергия. Регулярно проветривайте помещение. Если есть возможность, используйте увлажнитель, бытовую мойку воздуха. На работе избегайте мест, где курят. Ведь при пассивном курении в организм так же, как и при активном, попадает никотин и другие продукты табачного дыма. Больше бывайте на улице, гуляйте в парке, в сосновом лесу (если возможно), на берегу водоема.

Двигательная активность

Самое полезное времяпрепровождение для человека, бросившего курить, – умеренная физическая нагрузка на свежем воздухе. Выбирайте, что больше вам по душе: бег, плаванье, спортивная ходьба, велосипед, лыжи. Эти занятия развивают выносливость, позволят увеличить жизненный объем легких, насытить организм кислородом. Начните с небольших нагрузок, постепенно их увеличивайте. Если вам тяжело, чередуйте занятия спортом с пешими прогулками на свежем воздухе.

Можете воспользоваться простым упражнением для тренировки бронхов. Выполнять его можно даже дома, выйдя на балкон или с открытым окном.

Сделайте глубокий вдох на 1-4, затем 5-10 задержите дыхание. Выдыхая, создавайте сопротивление сжатыми губами. Таким образом, вы сможете тренировать мышцы, заставите свою систему газообмена работать интенсивнее. Повторяйте это упражнение трижды в день.

Сауна

Посещайте сауну. Процедура поможет укрепить иммунитет, улучшить отход мокроты, вывести токсические накопления из организма через кожу. Испокон веков русские не только моются, но и очищаются с помощью традиционной бани. А сколько болезней удалось изгнать привычным дубовым или березовым веником, ароматными травяными чаями из липы, мяты, ромашки, душицы.

Ингаляции и настои

Используя ингаляции, можно ускорить процесс освобождения бронхов от мокроты. Наклоните лицо над емкостью с горячим лечебным средством, накройтесь полотенцем, дышите над паром 10-15 минут. Для этого можно взять 1-2 капли готового эфирного масла (эвкалиптового, майоранового, соснового, пр.) или же приготовить отвар. Чередуйте ингаляции с мятой, анисом, черной смородиной, лавандой, ромашкой, чабрецом, полынью, липой, эвкалиптом, шалфеем, пр.

Полезно использовать богатые фитонцидами хвойные растения. Сосновые почки – известное своей эффективностью средство. Подойдут для лечения свежесобранные и сухие почки, собранные в мае-июне. Молодые почки следует плотно сложить слоями в банку, пересыпав их сахаром. 3 недели держать в холодильнике, затем процедить. Полученный сироп надо принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день. Способ приготовления лекарства из сухого сырья следующий: 1 столовую ложку почек поместите в термос, залейте 1 стаканом кипятка, настаивайте не меньше 2 часов. Если будете пить это средство по 1/3 стакана 2 раза в день (после еды), оно поможет очистить ваши легкие от ядовитых смол и других отложений уже через 15-30 суток.

Питание

В восстановительный период после курения важно обогатить свой рацион полезными белками, жирами, витаминами. Лук, чеснок, имбирь, хрен повысят защитные ресурсы организма, когда ваш собственный иммунитет из-за отказа от никотина снизится. Больше пейте чистой воды, она поможет вывести часть токсинов. Кисломолочные продукты поспособствуют нормализации метаболических процессов ЖКТ. Жидкая овсяная или рисовая каши, отвар льна помогут восстановить слизистые пищеварительной системы. Твердый сыр, немного копченостей, баклажаны помогут преодолеть никотиновое голодание.

Аптечные препараты

Кашель – необходимое условие полного очищения легких после курения. Но при отмене многолетнего стимулятора, никотина, иммунные свойства организма на какое-то время понижаются. Иногда сильный кашель может быть симптомом заболевания. Стоит обязательно посетить доктора. Специалист установит истинную причину кашля, поможет вам подобрать наиболее адекватное лечение, эффективные способы, чтобы восполнить недостаток витаминов в организме (A, E, Р, аскорбиновой кислоты, пр.). А также посоветует действенный муколитический препарат, который поможет очистить бронхи от слизи.

Домашние способы очищения бронхов

С простыми природными средствами, которые действуют мягко и без последствий, очистить легкие будет несложно.

• Отвар трав душицы и фиалки воздействует на реснитчатый (мерцательный) эпителий дыхательных путей. Возьмите 1 столовую ложку фиалки трехцветной и столько же душицы, залейте ½ литра кипятка. Настаивайте не меньше 1 часа. Принимайте по полстакана 2-3 раза за день. Этот рецепт хорошо сочетать со средством для разжижения мокроты.
• Молочный отвар овса. 1 стакан зерен овса залейте 500 мл молока, доведите до кипения. Затем сделайте огонь небольшим и томите смесь, пока ее объем не уменьшится вдвое. Получившуюся кашицу процедите, получится густое коричневатое молоко – это порция для одного приема (за 30 минут до еды). Через неделю лечения по 3 раза в день таким способом легкие станут интенсивнее освобождаться от продуктов курения.
• Сок черной редьки с медом. Это полезное средство можно использовать долгое время. Приготовьте сок из 1 кг черной редьки, смешайте его с 500 г меда. Принимайте по 40 г до еды 2 раза в день.
• Отвар из листьев шалфея, плодов аниса, почек сосны, корня алтея и солодки поможет очистить даже самые дальние отделы легких. Смешайте в последовательном соотношении 1:1:1:2:2. Столовую ложку готовой смеси залейте 1 стаканом кипятка, настаивайте около получаса, затем процедите. Выпивайте полученный отвар небольшими глотками в течение дня.

Эти рецепты уже проверены. Совсем немного усилий, и с каждым днем вы будете становиться здоровее, сильнее и счастливее. А риски появления заболеваний, вызванных сигаретными токсинами, будут таять на глазах.

Никотин и легкие

Организм курильщика подвергается настоящей токсичной бомбардировке табачного дыма. В него входят (помимо никотина и смол) более 400 различных канцерогенов. Данные ядовитые вещества имеют свойство накаливаться годами в человеческом теле. Результаты длительного курения сказываются на работе всех внутренних органов и система тела.

Воздействие табачного дыма наиболее пагубно влияет на работу бронхолегочной системы.

Ядовитые продукты горения и тления сигареты в огромном количестве оседают на слизистой бронхов и легочной ткани. Постепенно происходит отмирание клеточек эпителиального слоя. Липкие смолы блокируют функционирование ресничек эпителия легких, с помощью которых слизь и пыль при кашле уходит наружу, очищая органы.

Итогом становится частичная закупорка бронхов и их последующие спазмы. Печальным последствием данных событий является развитие ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких). Чтобы понять настоящий вред курения наглядно, стоит рассмотреть и сравнить легочные органы курильщика и здорового человека.

Как проходит восстановление легких после отказа от курения

С момента, когда человек решил твердо распрощаться со смертельной привычкой и бросил употреблять сигареты, организм начинает постепенно возвращать себе прежние силы. И первыми, кто реагирует на чистую жизнь без табачного дыма, становятся легкие, их восстановление начинается незамедлительно.

Полностью естественный процесс полного очищения от продуктов распада никотина и иных составляющих проходит довольно медленно и занимает не один год.

Легочные органы начинают процесс самоочистки немедленно. Чтобы понять, как именно происходит очищение легких после отказа от курения, рассмотрите приведенную ниже таблицу:

Начальные две недели – самые мучительные и сложные в психологическом плане после забвения сигарет. Физически процесс очищения идет активными и бурными темпами. Уже к концу первого месяца «чистой» жизни эпителиальные клеточки легочной системы обновляются полностью, рождаются и начинают работу клетки, которые уже не знакомы с табачным дымом.

Чтобы узнать, через сколько очищаются легкие после отказа от курения полностью, на помощь придется призвать календарь восстановления, расписанный по месяцам. Для полной регенерации внутренних органов требуется более длительное время:

• ЖКТ: 7—8 месяцев;
• печень: 9—12 месяцев;
• бронхи и легкие: 6—8 месяцев;
• органы сердечно-сосудистой системы: 5—6 месяцев.

Процесс естественного восстановления органов легочной системы – непростой и продолжительный. Бывшему курильщику придется набраться мужества и стойко перенести все сопутствующие неприятные симптомы в виде мучительного влажного кашля, мокроты с неприятным запахом, ощущение слизистого комка в горле, специфическим «амбре» изо рта.

Но не стоит упускать из вида возможность помочь собственному организму поскорее восстановиться. Чтобы ускорить процесс регенерации, существует множества эффективных и результативных способов.

Как восстановить легкие после курения

Чтобы ускорить процессы, способствующие очищение легочной системы от негативных последствий табакокурения, стоит обратиться за помощью к природе. Существует огромное количество эффективных способов, наиболее результативные из них следующие:

Лавровый лист. Можно раскладывать в доме отдельные листки лаврушки. Активные фитонциды растения, испаряясь, создадут благотворный и полезный микроклимат. Он улучшит состояние иммунной системы и хорошо очистит воздух. Можно применить и целительный лавровый отвар. Несколько листочков растения запарить крутым кипятком и настаивать 2—3 часа. Настой принимать внутрь натощак по 20—30 мл трижды в сутки.

Сосновые почки. Хвойные растения давно известны своим богатым на фитонциды запасом. Лучше использовать для терапии почки молодых сосен, собранные в мае — июне. Их необходимо сложить в стеклянную емкость и пересыпать сахаром.

Банку поставить на холод и оставить для настаивания на 2,5—23 недели. Почки дадут сок, который следует отфильтровать. Готовый сироп принимают по 25 мл 2—3 раза ежедневно.

Травяной отвар. Использовать лучше травы и растения, которые эффективны по своему целительному воздействию на реснитчатый эпителий легких. Это фиалка трехцветная и душица. Траву в равном количестве (по 15—20 г) необходимо запарить крутым кипятком (500 мл). После настаивания спустя час снадобье можно принимать. Его нужно пить по ½ стакана трижды в сутки.

Овес с молоком. Стакан овсяных зерен залить молоком (500 мл). Смесь довести до кипения и томить на малом огне до тех пор, пока изначальный объем не уменьшится вдвое. Готовую кашицу процедить, на выходе получится густая масса коричневого цвета. Лекарство следует выпить натощак полностью и повторить еще 3 раза в сутки.

Медовая редька. Для помощи легким нам потребуется черная редька. Из одного крупного овоща следует выдавить сок и смешать его с натуральным медом в пропорции 2х1. Сладкий сироп следует принимать дважды в день натощак по 40—50 г.

Ингаляции

Благодаря регулярным вдыханиям целебного пара, который производят эфирные масла и травяные настои, можно помочь организму очиститься от скопления сажи и копоти. Проводить данные процедуры очень просто – следует просто дышать целительным паром, накрывшись плотной тканью, над емкостью с нагретым средством. Что можно использовать для ингаляций:

1. Настои из шалфея, дуба, липы, мяты либо ромашки. Трава запаривается крутым кипятком.
2. Эфирные масла эвкалипта, сосны, можжевельника, лаванды, майорана. Достаточно в лире кипятка растворить 4—5 капелек эфироля.

Банные процедуры

Многие бывшие курильщики, отвечая на вопрос, как восстановить дыхалку после курения, советуют ввести себе в привычку регулярно посещать сауны и парилки. Такие мероприятия по своему эффекту схожи с ингаляциями, только проводятся они в более крупном масштабе.

Банные процедуры не только улучшат дыхание и очистят легкие. Горячий пар поспособствует укреплению иммунитета и ускорит процесс вывода токсинов через кожные поры.

Любители банных мероприятий настоятельно рекомендуют обратить внимание на веники, которые используются в парилках. Лучше всего вооружаться веником из ветвей:

• мяты;
• дуба;
• березы;
• эвкалипта.

Улучшить время пребывания в парной можно употреблением после парилки целительных чаев. Их лучше приготовить из душицы, мяты, липы, ромашки.

Полезные советы

Помимо использования эффективных рецептов, не забывайте о создании в собственном доме благотворного микроклимата. Поможет в этом увлажнитель воздуха, куда лучше добавить эфирные масла хвойных или можжевеловых растений. Целительные фитонциды создадут ощущение прогулок по хвойным лесам, которые славятся своим хорошим воздействием на легочную систему.

Если есть возможность, обязательно гуляйте по натуральному хвойному лесу и дышите там уникальным воздухом. Не забывайте и о простых прогулках, особенно в вечернее время, перед сном. Также используйте и следующие полезные рекомендации, которые помогут восстановить и ускорить процесс очищения легких:

1. Полный отказ от курения. Иначе все усилия станут напрасными.
2. Избегайте и курения пассивного. Настроения это не улучшит, а лишь поспособствует усилению тяги покурить, да и здоровья задымленное помещение (особенно для легких) не добавит.
3. Придерживайте здорового климата. По мнению врачей, идеально будет, если в доме температура воздуха станет варьироваться в пределах +20—22⁰С, а влажность составлять до 60—70%. Не забывайте чаще проветривать комнаты – не менее 3—4 раз ежесуточно.

Все данные рецепты и советы проверены годами. Всего немного усилий, и с каждым часом и минутой организм будет становиться чище и выносливее. А риски возникновения опасных патологических процессов исчезать.

Благотворные изменения в организме будут идти, как и положено, своим чередом. Клеточки постепенно заменяться на новые и здоровые, слизистые регенерироваться. Единственно, что стоит сделать – вооружиться терпением, стойкостью и навсегда забыть о сигаретах.

Как устроена дыхательная система человека

Сделайте вдох и выдох. Всего за несколько секунд ваш организм проделал огромную работу: насытил ткани и клетки кислородом и вывел продукты распада. Органы нашего дыхания – сложнейшая система.

Всё начинается с носа и рта, именно через них воздух начинает свой путь в организм. Следующие «пункты» – носоглотка, гортань, трахея, бронхи и лёгкие. Каждый из этих органов устроен по-своему. Впрочем, есть и общие элементы: например, слизистая оболочка.

Дыхательная система – это не просто проводник воздуха. Различные группы клеток внутри выполняют и другие функции: согревают, увлажняют воздушный поток. А так называемые бронхиальные реснички постоянно колеблются и выталкивают из дыхательных путей всевозможные инородные вещества: пыль, отработанные частички слизистой оболочки и так далее.

В наших лёгких помещается огромное число (около семисот миллионов) альвеол, то есть дыхательных пузырьков. Они отвечают за поступление кислорода в кровь и выход из крови в полость лёгких отработанного воздуха. В интернете можно встретить информацию, что площадь лёгких равна теннисному корту. Это не совсем так. Речь идёт о площади самих альвеол. Она действительно огромна: приблизительно в 75 раз больше, чем поверхность всего человеческого тела. Кому интересно: у мужчины ростом метр восемьдесят и весом 80 кг площадь поверхности тела приблизительно равна двум квадратным метрам.

Что происходит с дыхательной системой при курении

Что делает сигарета возле наших губ? Она горит. Мы вдыхаем и выдыхаем её дым, который раздражает слизистые оболочки. Ротовая полость реагирует на это весьма предсказуемо: повышенным слюноотделением. Там, где такая гигиеническая мера невозможна, повреждённые клетки слизистых начинают усиленно отторгаться, организм спешит заменить их новыми, здоровыми. Поэтому курильщики часто страдают заболеваниями носоглотки: ринитами, синуситами, ангинами. Добавьте к этому быстро чернеющие зубы и грубый, хриплый голос.

А ещё вместе с дымом мы вдыхаем мельчайшие несгоревшие частички табака, всевозможных наполнителей, самой оболочки сигареты. Назовём их просто сажей. Её элементы настолько малы, что почти не выводятся, они постепенно оседают и накапливаются в лёгких.

Что такое «лёгкие курильщика»

Это термин, понятный большинству врачей. Изменения, которые происходят в органах дыхания курящих людей, очевидны и весьма страшны. Табачная сажа настолько заполняет любое доступное пространство, что поверхность лёгких как будто покрывается густой серой или чёрной сеткой.

Под таким «одеялом» альвеолы лёгких работают всё хуже. Раздражённые слизистые оболочки постоянно отторгаются, но мокрота не всегда выводится с кашлем, порой она надолго остаётся в лёгочных полостях. Из-за этого кашель может быть не просто продолжительным, а почти постоянным. Не случайно врачи отмечают, что практически каждый курильщик хронически болен бронхитом.

Первый важный шаг

Те, кто гордо заявляет: «Бросаю курить», часто спрашивают – как почистить лёгкие? Есть несколько различных методик. Их можно использовать по отдельности или в различных сочетаниях. В любой из них важно терпение: взялись – делайте.

Детоксикация лёгких может потребовать довольно длительного времени. О каком сроке идёт речь – сказать невозможно в принципе. У каждого бывшего курильщика свой табачный стаж, особенности метаболизма (обменных процессов), общее состояние здоровья и восприимчивость организма к терапевтическим воздействиям.

Вы поймёте, что всё получилось, по нескольким признакам:

• приступы кашля, если они были, прекратятся;
• исчезнут приступы удушья, в том числе при физических нагрузках;
• улучшится общее состояние (благодаря улучшению кислородной проводимости альвеол).

А теперь выбирайте методику и начинайте в полной мере проявлять заботу о своих лёгких.

Просто дышите

Методик оздоровления при помощи дыхания довольно много. Однако для очищения лёгких проходить курс йоги не требуется. Достаточно просто чаще прогуливаться на свежем воздухе.

Идеальное место для оздоровления курильщика – это хвойные леса или парки. Воздух там особенный, он насыщен полезными для лёгких фитонцидами. Если хвойные в вашей местности не растут или просто редкость, подойдёт любое место, где много деревьев или любой другой растительности.

Если условия жизни совершенно не оставляют вам времени для прогулок, делайте дыхательные упражнения дома. Посидите несколько минут в удобной позе. Закройте глаза и сосредоточьтесь на каждом вдохе/выдохе. Желательно дышать как можно глубже, но следите за своим состоянием, так как голова может закружиться.

Ещё один важный момент: жильё необходимо проветривать при каждой возможности. Следите, чтобы не накапливалась пыль, и увлажняйте воздух доступными средствами. Такие меры ускорят очищение лёгких.

Дышите паром

Эта методика похожа на предыдущую, но немного сложнее. Здесь очистка лёгких после курения достигается при помощи ингаляций. Возьмите любую удобную ёмкость, вскипятите в ней воду и добавьте эфирные масла либо травы. Количество – произвольное, должен ощущаться приятный, нерезкий запах. Теперь берите одеяло и удобно садитесь, а ёмкость с отваром для ингаляции поставьте перед собой. Устройте из одеяла «шалаш» и дышите паром 5 – 10 минут.

Из всех эфирных масел для этой процедуры больше всего подходят масла сосны, майорана или эвкалипта. Если предпочитаете травы и/или сборы, то выбирайте:

• хвою можжевельника, пихты, сосны;
• траву полыни;
• листья эвкалипта, шалфея, мяты;
• ромашковый или липовый цвет.

Возможно, раньше вы никогда не делали подобных ингаляций. Тогда пусть во время первой процедуры кто-нибудь побудет рядом на случай непредсказуемой индивидуальной реакции организма. Будьте осторожны, не опрокиньте на себя посуду с горячей водой.

Двигайтесь!

Такой способ очищения лёгких тоже основан на дыхании, но более интенсивном. Он подходит не для всех. Курильщики часто страдают массой сопутствующих заболеваний, в том числе сердечно-сосудистой системы. Методика подходит только тем, не имеет противопоказаний к высокой физической активности.

Всё просто: устройте пробежку, организуйте с друзьями матч по волейболу, заплыв в бассейне или любом доступном водоёме. Повышенная нагрузка заставит вас дышать гораздо чаще и в буквальном смысле слова прокачает лёгкие. Повторяйте такие «сеансы» каждый раз, как для этого появляется возможность.

Будьте внимательны: никогда не бегайте вдоль оживлённых автострад. Частое и глубокое дыхание приведёт к тому, что ваши лёгкие окажутся накачанными продуктами автомобильного выхлопа. В редких случаях это может привести к серьёзной интоксикации и даже потере сознания. Как и в случае с прогулками, выберите подходящий уголок природы.

Время погреться

У вас ещё ни с одним другом/подругой не состоялся разговор вроде: «Как почистить дыхалку после курения? Да запросто! Пошли в баню»? Если нет, проявите инициативу сами.

Прогревание способствует интенсивному отделению и последующему выведению мокроты. Что выбрать, баню или сауну, решайте сами. Хорошо, если есть возможность попариться берёзовым или еловым веником.

Любите выскочить из баньки и нырнуть в сугроб либо в прорубь? При детоксикации лёгких этого делать нельзя. Резкая смена температуры заставит сосуды сузиться, мокрота отходить не будет, и никакой пользы от прогревания не получится. Вашим лёгким нужен только глубокий, качественный прогрев.

Что советует народная медицина?

Люди кашляют с глубокой древности, так что методик выведения из лёгких мокроты с помощью отваров/настоев предостаточно. Попробуйте такие рецепты:

1. Сухие листья подорожника (одну столовую ложку) залейте стаканом кипятка и прогрейте на водяной бане 15 минут. Такой отвар пьют по столовой ложке за четверть часа до еды.
2. По столовой ложке фиалки трёхцветной и травы душицы выдержите в полулитре кипятка час (ёмкость нужно укутать). Пейте вместо чая.
3. Овсяные зёрна (ни в коем случае не хлопья, они бесполезны) в количестве двух столовых ложек всыпать в кипящую воду (1 стакан). Как только снова закипит, снять и укутать. То, что получится, процедить, довести до объёма стакана и поделить на 3 – 4 дневных приёма. Пить до еды.

Если любите молоко, то вот ещё одна рекомендация: пить тёплым на ночь по одному стакану с чайной ложкой мёда.

Кардинальный и жёсткий метод

Предупреждение – чтобы воспользоваться такой методикой, нужно быть максимально здоровым человеком (насколько это вообще возможно для недавнего курильщика). Решиться на такой способ вывода токсинов довольно сложно. Если всё-таки готовы, сначала посетите врача и узнайте: можно ли вам воспользоваться этим методом?

Речь идёт о полном голодании. Когда в организм человека перестаёт поступать пища, он мобилизуется и задействует все доступные резервы для поддержания сил. Кроме того, наше тело будто бы сбрасывает балласт и начинает усиленно избавляться от всех накопившихся токсинов. Лёгкие тоже будут очищаться.

Кроме некоторого дискомфорта, даже стресса, возможно такое проявление как неприятный запах изо рта. Многие считают это одним из признаков освобождения лёгких от табачных «осадков».

Время голодания – три дня. На этот период важно обеспечить себе спокойную обстановку, в которой не будет нервирующих факторов. Так что если на работе аврал без возможности взять короткий отпуск, а дома – ремонт или что-то в этом роде, от такого метода очищения лёгких придётся отказаться.

Очистка организма от никотина позволяет курильщику сделать огромный шаг на пути к восстановлению собственного здоровья. Кроме того, подобные процедуры дисциплинируют, помогают осознать, какой огромной помощи требует весь наш организм после никотиновой интоксикации. Осталось только решиться!

Восстанавливаются ли легкие?

С того момента, как человек решил распрощаться с вредной привычкой, его организм уже достаточно сильно «насытился» целым комплексом веществам. Поэтому, как только бывший курильщик бросаем курить, и отравлять свой организм токсичными смолами, первыми, очищаются всё те же органы дыхания.

При этом стоит не забывать про тот факт, что процесс восстановления пройдёт более благополучно и гораздо быстрее, если соблюдать некоторые правила и советы.

Особенности восстановления лёгких

Как уже оговаривалось ранее, процесс восстановления органов дыхательной системы достаточно непростой и не быстрый. Уже на следующий день, иногда во второй, происходит неприятное першение в горле, сильный кашель, возможно с мокротой, появляется специфический запах изо рта.

Это нормальные симптомы на пути восстановления органов дыхания после долгих лет курения. Такие процессы говорят о том, что дренажная система лёгких начинает очищение дыхательной системы в целом

Народные средства по очищению системы дыхания

Существуют множество народных средств по очистке лёгких, это:

• лавровый лист раскладывают в доме для очищения воздуха и усиления иммунной системы. Также можно воспользоваться настоем из лаврушки. Для этого несколько листиков лаврушки заливают кипятком и настаивают несколько часов. Принимают внутрь перед приёмом пищи по 3 раза в день.
• в равных пропорциях смешивают перемолотый лимон с мёдом. Принимают по 3 раза в день перед едой. Такое народное средство способствует быстрому отхождению мокроты.
• с помощью лука и чеснока очень хорошо справляются с вредными смолами. Благодаря фитонцидам, которые выделяют эти овощи, происходит противомикробное воздействие на лёгкие.
• многие врачи на пути оздоровления рекомендуют употреблять в рацион куриный бульон. Аминокислоты, находящиеся в курином бульоне способствуют разжижению и быстрейшему отхождению мокроты.

Физическая активность

Очень важно правильно распределить нагрузку на организм. Слишком интенсивная физическая активность приведет к излишним нагрузкам на сердце и органам дыхания, что приведет к сильному кашлю.

Прогулки в хвойном лесу, посещение бани помогут избавиться от курения.

Слишком малая нагрузка не приведет к желаемым результатам. Поэтому здесь важно выбрать тот вид спорта, к которому будет интерес и не пропадёт желание, в скором времени. Поэтапное увеличение нагрузок будет способствовать равномерному снабжению тканей органов дыхания.

Ингаляции

Зачастую ингаляциям приписывают чудодейственные свойства. Благодаря вдыханиям травяных отваров организм быстрее очиститься от вредных смол. Для травяных настоев используют листочки ромашки, дуба, шалфея.

Для этого листья запаривают кипятком, настаивают и начинают дышать над паром. Длительное применение такого ингалятора поможет максимально восстановить лёгкие.

Сауна, баня

Применение таких водных процедур аналогично ингаляциям, только более в крупных масштабах. Пары поступают глубоко в лёгкие и бронхи.

А если в бане или сауне применить масло эвкалипта или пихты, эффект усилиться в несколько раз. Кроме того, врачи рекомендуют во время процесса применять веник из дуба, мяты и эвкалипта.

Употребление целебных трав

В качестве целебных трав врачи рекомендуют употреблять настои и отвары из сосновых почек, чабреца, а также в виде сборов. Заваривают такие травы крутым кипятком, после чего настаивают и употребляют по 3-4 раза в день.

Дыхательная гимнастика

В качестве дыхательной гимнастики можно воспользоваться йогой. Она способствуют обновлению органов дыхания, стимулирует иммунную систему, а также выступает в качестве профилактики органов сердечно-сосудистой системы.

Питание

После многих лет курения, питание должно быть полноценным, насыщенным витаминами, а также продуктами способствующими укреплению иммунитета. Кроме того, в рацион на первоначальных этапах необходимо включить такие продукты, как лук и чеснок. Об их пользе мы уже писали выше.

Прогулки в хвойном лесу

Такие виды прогулок рекомендуют не только вчерашним курильщикам, но и людям, страдающим заболеваниями органов дыхания. Воздух в хвойном лесу пропитан фитонцидами, которые убивают и подавляют рост и развитие бактерий в организме.

5 советов по восстановлению функции лёгких

• 100 %-ный отказ от курения, т.к. нет смысла проводить какое-либо лечение, если вы продолжаете курить, даже в малых дозах;
• комплексный подход к очищению организма от вредных никотиновых веществ. К одним из главных критериев комплексного подхода можно отнести обильное питьё, минимум 2 л в день;
• необходимость избегать мест для курения, т.к. пассивное курение также негативно влияет на организм в целом;
• важным фактором на пути к быстрому восстановлению лёгких является правильная температура воздуха в пределах 20 градусов, уровень влажности не более 60-70 %, а также частое проветривание помещения до 3-х раз в день;
• всю технику, которая излучает положительные ионы такие, как компьютер, телевизор, оргтехника нужно держать от себя подальше, желательно в другой комнате, т.к. она негативно сказывается на лёгочном эпителии.

Курение негативно сказывается на нашем организме: ухудшается цвет кожи, она становится более дряблой, зубы приобретают желтоватый оттенок, человек становится более раздражительным, уставшим, чаще болеет, т.к его иммунная система ослабевает, появляется изнуряющий кашель, отдышка.

Большинство курящих, особенно женщин боятся бросить курить, т.к. думают, что они могут поправиться. Но при этом ведь есть масса низкокалорийных продуктов, которые с лёгкостью можно заменить на привычные сигареты, при том, что эти продукты будут нести организму лишь пользу.

А внешняя красота от полезных продуктов не сравнится с теми воздействиями, которые оставят после себя сигареты. Ведь не зря существует выражение: «Мысли о красоте спасают не только мир, но и женщину от курения».

Введение

Табакокурение вызывает зависимость организма от никотина, равнозначную зависимости от наркотиков. Никотин включается в обмен веществ, поэтому бросить курить так трудно. Однако людей, навсегда отказавшихся от курения, не так уж мало: на их примере мы видим, что побороть эту вредную привычку – вполне реально. Но человек, решивший бросить курить, должен знать, что этот поступок, несомненно, полезный для здоровья, сопровождается и рядом отрицательных факторов.

Положительные моменты отказа от курения

Бросив курить, человек способствует собственному оздоровлению:

• из организма постепенно выводятся вредные вещества, шлаки;
• повышается концентрация кислорода в крови;
• нормализуется кровообращение;
• увеличивается объем легких (возвращается к прежнему, нормальному уровню);
• снижается риск возникновения гипертонии, сердечно-сосудистых, легочных, онкологических заболеваний, преждевременной смертности.

Полное очищение организма от последствий курения происходит только через 10 лет жизни без сигареты.

Отрицательные моменты отказа от курения

В организме человека, бросившего курить, происходит перестройка обмена веществ, сопровождающаяся, особенно в первое время, рядом негативных моментов:

• Происходит временное снижение иммунитета. В связи с этим, после отказа от курения, у человека учащаются простудные заболевания; может возникнуть стоматит, язвы в полости рта.
• Развиваются эмоциональные расстройства: раздражительность, вспыльчивость или угнетенное настроение, вплоть до депрессии; бессонница, кошмарные сны.
• Возможно появление головных болей, головокружения.
• Многие люди, отказавшиеся от курения, в первые месяцы начинают быстро прибавлять в весе. Объясняется это тем, что человек, желая приглушить негативные переживания, начинает «заедать» их вкусной пищей.

Однако чаще всего такие неприятности продолжаются не дольше одного-двух месяцев. Затем постепенно обмен веществ приближается к норме, и негативные моменты уходят в прошлое.

Что происходит в организме бросившего курить?
(изменения в течение года)

Нижеописанные изменения характерны для большинства пациентов. Однако нельзя считать, что ситуация отказа от курения переносится всеми абсолютно одинаково. Каждый человеческий организм уникален, и реакции его индивидуальны. Есть люди, которые даже после многолетнего курения могут отказаться от этой привычки без особых проблем и тягостных переживаний. Есть и другие, организм которых без никотина испытывает такие мучения, что человек вновь возвращается к своей вредной привычке.

Однако большинство людей, твердо решивших бросить курить, пережив первый тягостный период, успешно справляются со своим состоянием, и не курят больше никогда в жизни.

Первые сутки

Изменения в организме. Меняется состав крови: в ней снижается содержание никотина и угарного газа, а концентрация кислорода повышается. Следовательно, улучшается и снабжение кислородом тканей и органов. К концу первых суток угарного газа в крови уже нет.

Ощущения пациента. Небольшая слабость, снижение аппетита, возможно нарушение засыпания, головокружение. Тяга к курению легко подавляется усилием воли.

Психоэмоциональная сфера. Гордость своим поступком, настроение приподнятое.

Первая неделя

Изменения в организме. В течение первой недели после отказа от курения организм пациента освобождается от никотина. В связи с этим возникает «никотиновое голодание».

Начинается и прогрессирует с каждым днем восстановление поврежденной слизистой оболочки бронхов и кишечника. В легких начинается выделение слизи с последующим ее откашливанием.

Улучшается тонус кровеносных сосудов и кровоснабжение головного мозга, сердца и других жизненно важных органов.

Тонус кишечника снижен, поэтому возникают запоры.

Артериальное давление умеренно повышено.

К концу недели нормализуется деятельность желудка и поджелудочной железы, но 12-перстная кишка и желчный пузырь функционируют все еще со сбоями из-за отсутствия никотина.

Микротравмы на языке заживают.

Кожа становится сухой, шелушащейся; возможно появление кожного зуда.

По окончании первой недели клетки организма уже благополучно перестроились на деятельность без никотина; физическая зависимость от никотина исчезла, но осталась зависимость психологическая.

Ощущения пациента. Состояние полной разбалансировки организма. Аппетит — то понижается, то повышается. Появляется ощущение вкуса пищи (в основном это относится к продуктам с ярко выраженным вкусом: сыр, копчености, цитрусовые). Иногда возникает тяга к сладостям. Возможны боли в животе и в правом подреберье, отрыжка, изжога, горечь во рту, особенно после жирной пищи.

Беспокоит одышка, кашель с отхождением темной, вязкой мокроты. К концу недели часто возникает ощущение кома в горле.

Почти все пациенты отмечают шум в ушах, головокружение, нарушение засыпания. Сон тревожный, неглубокий, поверхностный.

Повышена потливость, временами появляется дрожь в руках.

Психоэмоциональная сфера. В эмоциональном отношении первая неделя переносится очень тяжело. Человек, бросивший курить, переживает сильнейший стресс. Появляются и усиливаются нервозность, раздражительность, даже агрессивность, которые могут вдруг смениться на растерянность, подавленность.

Тяга к курению очень сильна, человек не знает, как отвлечь себя от мыслей о сигарете. Возможность срыва, возврата к курению на первой неделе — очень велика.

Однако к концу недели вновь становится эффективным самоубеждение в правильности совершенного поступка.

Первый месяц

Изменения в организме. Продолжается обновление клеток слизистой оболочки бронхов, поврежденных никотиновой копотью. Также обновляется слизистая оболочка желудка и кишечника.

Нормализуется деятельность мелких сосудов, улучшается состояние их стенок. Но тонус сосудов пока остается неустойчивым.

Начинается повышение иммунитета, связанное с восстановлением процессов кроветворения. Обновляются такие клетки крови, как лейкоциты и тромбоциты. Медленнее идет процесс обновления эритроцитов (красных кровяных телец).

Улучшается питание всех тканей организма, в том числе и кожи. Это особенно заметно у молодых людей и у курильщиков с небольшим «стажем»: цвет лица становится более свежим, исчезает желтая окраска кожи на пальцах.

Ощущения пациента. Восстанавливается обоняние, улучшаются вкусовые ощущения от пищи. Запах сигаретного дыма у многих пациентов вызывает отвращение.

Повышается аппетит, возможна прибавка в весе. Но деятельность желудочно-кишечного тракта еще не пришла к норме, поэтому часто возникают боли в животе. Запоры могут чередоваться с поносом.

Продолжается кашель с отхождением слизи. Но к концу первого месяца кашель становится реже.

Головной мозг еще не привык к поступлению достаточного количества кислорода с кровью: это проявляется головными болями, головокружением, сонливостью, «скачками» артериального давления.

Психоэмоциональная сфера. Раздражительность и нервозность в сравнении с первой неделей — уменьшаются. Но психологическая зависимость от курения еще сильна; она проявляется в угнетенном, пониженном настроении, в необходимости моральной поддержки со стороны окружающих.

Тяга к курению то слабеет, то возобновляется с прежней силой. Особенно трудно человеку, бросившему курить, находиться в одном помещении с курящими людьми.

В плане срыва опасен конец второй недели и конец первого месяца – человек выдержал определенный срок без курения, и может закурить вновь из любопытства: понравится ли сейчас вкус сигареты?

Второй – шестой месяцы

Изменения в организме. Клетки кожи за эти месяцы обновляются полностью, и цвет лица пациента возвращается к нормальному. Зуд и сухость кожи, беспокоившие в первое время, исчезают.

С третьего месяца нормализуется сосудистый тонус.

Восстановление тканей бронхов и легких продолжается (это длительный процесс). Однако к концу шестого месяца легкие очищаются настолько, что жизненная емкость их значительно увеличивается, что можно проверить с помощью специального прибора – спирометра.

Желудок и кишечник функционируют в нормальном режиме. А вот восстановление клеток печени начинается лишь в конце пятого месяца, но затем продолжается с нарастающей активностью.

Клетки крови полностью обновлены.

Ощущения пациента. В этот период нормализуются сон и аппетит, стабилизируется вес тела. Головные боли и головокружения остались в прошлом. Кашель возникает лишь изредка. Появляется желание заниматься физическими упражнениями. Пока допустимы лишь длительные прогулки, а с пятого месяца – плавание и езда на велосипеде.

Психоэмоциональная сфера. Настроение становится ровным, стабильным, жизнерадостным. Физической тяги к сигаретам уже давно нет, но очень долго держится тяга к самому ритуалу курения. К концу шестого месяца эта тяга легко подавляется усилием воли. Однако провоцирующие ситуации могут вызвать срыв.

Седьмой — восьмой месяцы

Изменения в организме. Продолжается активное восстановление бронхолегочной системы. Жизненная емкость легких увеличивается еще на 10%. Редкий кашель уже не сопровождается выделением слизистой мокроты.

Восстанавливаются поврежденные табачным дымом голосовые связки, и исчезает характерная для курильщиков хрипота голоса.

Зубы очищаются от желтого налета.

Продолжается обновление клеток печени.

Ощущения пациента. Обостряется восприятие запахов и их оттенков, а также вкусовые восприятия.

Психоэмоциональная сфера. Особых изменений не отмечается.

Девятый месяц

Девятый месяц после отказа от курения – очередной критический период. Вдруг усиливаются воспоминания о приятных ощущениях, связанных с курением — хочется вновь почувствовать вкус сигареты. Любая провоцирующая ситуация может привести к срыву. В компании курильщиков человек может закурить даже бессознательно, увлекшись разговором.

В этот период рекомендуется проводить больше времени на свежем воздухе, а также принимать легкие успокоительные средства (после консультации с неврологом или терапевтом).

Десятый-одиннадцатый месяцы

Критический период миновал, днем тяги к сигаретам практически нет, но многие пациенты жалуются на сны о курении.

Восстановление организма в целом уже позволяет заниматься такими видами спорта, как бег, занятия на тренажерах, тяжелая атлетика.

Один год после отказа от курения

Год без сигареты – солидный срок. За это время здоровье бывшего курильщика окрепло настолько, что вдвое сократился риск возникновения инфаркта или инсульта. При беременности риск развития осложнений или мертворождения становится таким же, как у некурящих женщин. Значительно уменьшается вероятность развития онкологических заболеваний.

Но бесследно длительное курение пройти не может. Годы вдыхания табачного дыма вызывают генетические изменения в организме, и бывший курильщик (а особенно – курильщица) не застрахован от рождения детей с различными врожденными аномалиями. Чем меньше «стаж» курильщика — тем более полное оздоровление организма происходит после отказа от курения.

Чего нельзя делать, бросая курить?

• Нельзя в этот период (по крайней мере, в первые три месяца) принимать никаких лекарств.
• Женщинам нельзя бросать курить во время менструации – это грозит стремительной прибавкой в весе.
• Нельзя питаться так, как раньше – нужно полностью пересмотреть свое ежедневное меню и добавить в него продукты, богатые витаминами и микроэлементами. От острых, жирных, жареных блюд нужно отказаться, и питаться в основном молочно-растительной пищей. Такое питание поможет легче перенести тягостные ощущения первых дней.

Заключение

Теперь вы знаете, какие испытания ждут вас на нелегком пути отказа от курения. Но вам известно также и то, что все эти трудности можно преодолеть – и выйти победителем из борьбы с никотином! Решайтесь!

Источник: http://kurenie.me/kurenie/kak-brosit-kurit/ochishhayutsya-li-legkie-posle-otkaza-ot-kureniya.html

Восстанавливаются ли легкие после отказа от курения

Курение – самое распространенное пагубное увлечение современных граждан. И одно из самых разрушительных. Каждая затяжка сигареты приближает и ускоряет печальный итог курильщика. А выбора для будущего страстного поклонника табачных изделий не так много: бронхиты, онкология, проблемы в сердечно-сосудистой системе, эмфизема, повышенное давление, болезни ЖКТ, инсульты.

Ежегодно по данным ВОЗ в мире от последствий курения каждые 5 секунд умирает человек. На борьбу с массовой эпидемией брошены большие силы и затрачено немало усилий. И результаты имеются. Все больше людей задумываются о расставании с вредной привычкой. А восстанавливаются ли легкие после отказа от курения самостоятельно, или же им нужна дополнительная помощь?

Никотин и легкие

Организм курильщика подвергается настоящей токсичной бомбардировке табачного дыма. В него входят (помимо никотина и смол) более 400 различных канцерогенов. Данные ядовитые вещества имеют свойство накаливаться годами в человеческом теле. Результаты длительного курения сказываются на работе всех внутренних органов и система тела.

Воздействие табачного дыма наиболее пагубно влияет на работу бронхолегочной системы.

Ядовитые продукты горения и тления сигареты в огромном количестве оседают на слизистой бронхов и легочной ткани. Постепенно происходит отмирание клеточек эпителиального слоя. Липкие смолы блокируют функционирование ресничек эпителия легких, с помощью которых слизь и пыль при кашле уходит наружу, очищая органы.

Итогом становится частичная закупорка бронхов и их последующие спазмы. Печальным последствием данных событий является развитие ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких). Чтобы понять настоящий вред курения наглядно, стоит рассмотреть и сравнить легочные органы курильщика и здорового человека.

Как проходит восстановление легких после отказа от курения

С момента, когда человек решил твердо распрощаться со смертельной привычкой и бросил употреблять сигареты, организм начинает постепенно возвращать себе прежние силы. И первыми, кто реагирует на чистую жизнь без табачного дыма, становятся легкие, их восстановление начинается незамедлительно.

Полностью естественный процесс полного очищения от продуктов распада никотина и иных составляющих проходит довольно медленно и занимает не один год.

Легочные органы начинают процесс самоочистки немедленно. Чтобы понять, как именно происходит очищение легких после отказа от курения, рассмотрите приведенную ниже таблицу:

Начальные две недели – самые мучительные и сложные в психологическом плане после забвения сигарет. Физически процесс очищения идет активными и бурными темпами. Уже к концу первого месяца «чистой» жизни эпителиальные клеточки легочной системы обновляются полностью, рождаются и начинают работу клетки, которые уже не знакомы с табачным дымом.

Чтобы узнать, через сколько очищаются легкие после отказа от курения полностью, на помощь придется призвать календарь восстановления, расписанный по месяцам. Для полной регенерации внутренних органов требуется более длительное время:

• ЖКТ: 7—8 месяцев;
• печень: 9—12 месяцев;
• бронхи и легкие: 6—8 месяцев;
• органы сердечно-сосудистой системы: 5—6 месяцев.

Процесс естественного восстановления органов легочной системы – непростой и продолжительный. Бывшему курильщику придется набраться мужества и стойко перенести все сопутствующие неприятные симптомы в виде мучительного влажного кашля, мокроты с неприятным запахом, ощущение слизистого комка в горле, специфическим «амбре» изо рта.

Но не стоит упускать из вида возможность помочь собственному организму поскорее восстановиться. Чтобы ускорить процесс регенерации, существует множества эффективных и результативных способов.

Как восстановить легкие после курения

Чтобы ускорить процессы, способствующие очищение легочной системы от негативных последствий табакокурения, стоит обратиться за помощью к природе. Существует огромное количество эффективных способов, наиболее результативные из них следующие:

Лавровый лист. Можно раскладывать в доме отдельные листки лаврушки. Активные фитонциды растения, испаряясь, создадут благотворный и полезный микроклимат. Он улучшит состояние иммунной системы и хорошо очистит воздух. Можно применить и целительный лавровый отвар. Несколько листочков растения запарить крутым кипятком и настаивать 2—3 часа. Настой принимать внутрь натощак по 20—30 мл трижды в сутки.

Сосновые почки. Хвойные растения давно известны своим богатым на фитонциды запасом. Лучше использовать для терапии почки молодых сосен, собранные в мае — июне. Их необходимо сложить в стеклянную емкость и пересыпать сахаром.

Банку поставить на холод и оставить для настаивания на 2,5—23 недели. Почки дадут сок, который следует отфильтровать. Готовый сироп принимают по 25 мл 2—3 раза ежедневно.

Травяной отвар. Использовать лучше травы и растения, которые эффективны по своему целительному воздействию на реснитчатый эпителий легких. Это фиалка трехцветная и душица. Траву в равном количестве (по 15—20 г) необходимо запарить крутым кипятком (500 мл). После настаивания спустя час снадобье можно принимать. Его нужно пить по ½ стакана трижды в сутки.

Овес с молоком. Стакан овсяных зерен залить молоком (500 мл). Смесь довести до кипения и томить на малом огне до тех пор, пока изначальный объем не уменьшится вдвое. Готовую кашицу процедить, на выходе получится густая масса коричневого цвета. Лекарство следует выпить натощак полностью и повторить еще 3 раза в сутки.

Медовая редька. Для помощи легким нам потребуется черная редька. Из одного крупного овоща следует выдавить сок и смешать его с натуральным медом в пропорции 2х1. Сладкий сироп следует принимать дважды в день натощак по 40—50 г.

Ингаляции

Благодаря регулярным вдыханиям целебного пара, который производят эфирные масла и травяные настои, можно помочь организму очиститься от скопления сажи и копоти. Проводить данные процедуры очень просто – следует просто дышать целительным паром, накрывшись плотной тканью, над емкостью с нагретым средством. Что можно использовать для ингаляций:

1. Настои из шалфея, дуба, липы, мяты либо ромашки. Трава запаривается крутым кипятком.
2. Эфирные масла эвкалипта, сосны, можжевельника, лаванды, майорана. Достаточно в лире кипятка растворить 4—5 капелек эфироля.

Банные процедуры

Многие бывшие курильщики, отвечая на вопрос, как восстановить дыхалку после курения, советуют ввести себе в привычку регулярно посещать сауны и парилки. Такие мероприятия по своему эффекту схожи с ингаляциями, только проводятся они в более крупном масштабе.

Банные процедуры не только улучшат дыхание и очистят легкие. Горячий пар поспособствует укреплению иммунитета и ускорит процесс вывода токсинов через кожные поры.

Любители банных мероприятий настоятельно рекомендуют обратить внимание на веники, которые используются в парилках. Лучше всего вооружаться веником из ветвей:

• мяты;
• дуба;
• березы;
• эвкалипта.

Улучшить время пребывания в парной можно употреблением после парилки целительных чаев. Их лучше приготовить из душицы, мяты, липы, ромашки.

Полезные советы

Помимо использования эффективных рецептов, не забывайте о создании в собственном доме благотворного микроклимата. Поможет в этом увлажнитель воздуха, куда лучше добавить эфирные масла хвойных или можжевеловых растений. Целительные фитонциды создадут ощущение прогулок по хвойным лесам, которые славятся своим хорошим воздействием на легочную систему.

Если есть возможность, обязательно гуляйте по натуральному хвойному лесу и дышите там уникальным воздухом. Не забывайте и о простых прогулках, особенно в вечернее время, перед сном. Также используйте и следующие полезные рекомендации, которые помогут восстановить и ускорить процесс очищения легких:

1. Полный отказ от курения. Иначе все усилия станут напрасными.
2. Избегайте и курения пассивного. Настроения это не улучшит, а лишь поспособствует усилению тяги покурить, да и здоровья задымленное помещение (особенно для легких) не добавит.
3. Придерживайте здорового климата. По мнению врачей, идеально будет, если в доме температура воздуха станет варьироваться в пределах +20—22⁰С, а влажность составлять до 60—70%. Не забывайте чаще проветривать комнаты – не менее 3—4 раз ежесуточно.

Все данные рецепты и советы проверены годами. Всего немного усилий, и с каждым часом и минутой организм будет становиться чище и выносливее. А риски возникновения опасных патологических процессов исчезать.

Благотворные изменения в организме будут идти, как и положено, своим чередом. Клеточки постепенно заменяться на новые и здоровые, слизистые регенерироваться. Единственно, что стоит сделать – вооружиться терпением, стойкостью и навсегда забыть о сигаретах.

Источник: http://vsezavisimosti.ru/kurenie/kak-brosit-kurit/vosstanavlivayutsya-li-legkie-posle-otkaza-ot-kureniya.html

NET-ALKO

Все об алкоголе и курении

Очищаются ли легкие после отказа от курения

Очищение легких после отказа от курения происходит само собой, однако нелишним будет и помочь своему организму. Отказаться от курения — это непростое решение, которое принимают сильные духом люди. Но этот процесс не проходит бесследно, а влечет за собой массу пагубно влияющих на организм последствий. Таким образом, вне зависимости от стажа курения организм курильщика получает определенную дозу вредных веществ и впоследствии страдает от их воздействия. Дыхательная система организма уникальна, ведь она обеспечивает кислородом все внутренние органы. Если легкие по какой-то причине перестанут работать, смерть человека наступит очень быстро.

Курение разрушает дыхательные органы и приводит не только к нарушению их функциональности, но и к разрушению их структуры. Чем раньше человек сможет избавиться от вредной привычки, тем больше шансов будет помочь очистить легкие и дыхательную систему в целом от токсических веществ.

Рацион желающего бросить курить

При отказе от курения с целью скорейшего восстановления организма важно употреблять витамины и антиоксиданты. Лучше всего помогают полезные вещества группы Е, А, В, селен. Все они содержатся в фруктах и овощах, а также в орехах.

Есть продукты, которые могут усиливать вкус табака, а могут, наоборот, делать его настолько неприятным, что у курильщика возникает желание избавиться от никотиновой зависимости. Доказано, что желание курить значительно уменьшается после употребления молочных продуктов. Фасоль, спаржа, сельдерей, огурцы, баклажаны и кабачки, а также маринады и соления уменьшают табачную зависимость. Чтобы снизить уровень зависимости от курения, желательно исключить из рациона сладкие блюда. Увеличение количества потребляемой жидкости способствует не только очищению организма от накопленного никотина, но и не приносит удовольствия от очередной выкуренной сигареты.

Только человеку, желающему бросить курить, решать, какие продукты употреблять. Но если придерживаться определенного рациона, можно помочь своему организму очиститься от накопленных вредных веществ. Сочетание витаминов и полезных продуктов помогут благополучно преодолеть процесс адаптации при избавлении от вредной привычки и очистить органы дыхания.

Рекомендации к очищению легких после отказа от курения

Для того чтобы никотин вышел из организма, понадобится большое количество времени. Самое главное — это окончательно отказаться от вредной привычки. В зависимости от стажа курения этот процесс может затянуться надолго, но для очищения легких курильщика понадобится значительно больше времени. Скопление мокроты в дыхательных путях приводит к различным заболеваниям, в том числе и к хроническому бронхиту, астме, ХОБЛ и т.д. Функциональность к нижним органам дыхания возвращается примерно через 2-3 недели, а кашель может продолжаться до 10 месяцев. Чтобы процесс восстановления работы органов проходил быстрее, можно воспользоваться следующими рекомендациями:

1. Благодаря содержанию в ананасе бромелина, его частое употребление в пищу способствует очищению легких. Более того, он выводит токсические вещества из организма.
2. При употреблении чеснока, содержащего в своем составе аллицин, происходит очищение главных органов дыхания от токсинов.
3. Аскорбиновая кислота и магний, входящие в состав яблок, способствуют улучшению функционирования легких.
4. Ежедневное употребление зеленого чая выводит токсины, накопленные за годы курения.
5. Настои травы фенхеля, пажитника, тимьяна обладают отхаркивающими свойствами, которые помогают организму очиститься от вредных веществ.
6. Для укрепления иммунной системы необходимо ввести в рацион большое количество фруктов и овощей, способствующих обновлению поврежденных тканей слизистой легких.

Чтобы очистить и восстановить работу нижних органов дыхания, желательно соблюдать ряд вышеперечисленных элементарных рекомендаций. Это позволит предотвратить заболевания дыхательной системы организма.

Восстановление органов дыхания после полного прекращения курения

Одним из первых и главных этапов очищения легких является избавление зависимости от никотина. Чтобы полностью очистить органы дыхания, понадобится немало времени, но человек может помочь своему организму восстановиться с помощью некоторых простых советов:

1. Увеличить нагрузку на органы дыхания. С отхождением мокроты убираются смолянистые отложения, находящиеся на слизистой оболочке легких. Этот симптом свидетельствует о начале процесса очищения нижних органов дыхания. Это приводит к увеличению полезной емкости легочной ткани. Более частое дыхание способствует тому, что легкие насыщаются кислородом. Спорт является лучшим помощником для увеличения нагрузки на главные органы дыхания, ежедневная утренняя зарядка поможет решить эту проблему.
2. Дыхательная гимнастика. В этом поможет простое занятие, не требующее особых усилий — это надувание воздушных шариков. При выполнении такого простейшего упражнения увеличивается объем легких и налаживается кровообращение в бронхах.

Очистка нижних органов дыхания после отказа от курения может происходить на протяжение полугода, а то и больше. Такое длительное время объясняется продолжительностью курения и желанием избавиться от этой зависимости.

Народные методы для очистки легких после курения

Чтобы достигнуть поставленной цели, человек прибегает к разным методам. Если вы курили долгое время и решили покончить с этой вредной привычкой раз и навсегда, то для очищения легких можно воспользоваться советами народной медицины. Главные органы дыхание очистятся при использовании таких средств:

Настойка лаврового листа. Для приготовления необходимо на ночь залить одним стаканом кипятка 6 листочков и настоять в термосе. Употреблять по 1/3 стакана перед приемом пищи. Этот отвар не только способствует очищению легких, но и укрепляет общий иммунитет.

Средства народной медицины не являются основными, а входят в состав комплексной терапии. Их желательно использовать вместе с другими оздоровительными процедурами.

Очищение легких после отказа от курения — это длинный и сложный процесс. Если человек решил бросить курить, то эту процедуру необходимо довести до конца и не сорваться на полпути. Для этого потребуется совсем немного. Главное с ответственностью отнестись к своему здоровью, вести активный образ жизни и наполнить свой рацион витаминсодержащими продуктами. Кому-то потребуется месяц, а кому-то не один год. Функции дыхательной системы могут полностью восстановиться, а иногда даже улучшиться. Все зависит от настойчивости и желания человека. После прекращения курения появляется много неприятных симптомов, которые надо пережить. Все это свидетельствует о том, что организм очищается от вреда, умышленно нанесенного самому себе.

Организм очищается

Отличная новость заключается в том, что человеческий организм — совершенная система, которая восстанавливается и очищается сама. Но бывший курильщик может помочь своему организму очиститься после отказа от курения. Важно очистить легкие, сердце, почки, печень и все остальные внутренние органы. И сложного в этом ничего нет. Рассмотрим, как можно полностью восстановиться после отказа от курения, очистить легкие, а с ними и весь организм. Ведь именно легкие принимают на себя основной удар, и их восстановление первостепенно. Конечно, восстановление легких после курения займет какое-то время. Однако последствия курения исчезнут полностью, и организм снова будет здоров.

Сколько выводится никотин и другие вредные вещества?

Итак, человек бросает курить, и никотин начинает выводиться из организма. Через несколько часов (обычно 2-3) после отказа от курения в организме уже не будет никотина. Поэтому он будет требовать новую дозу. Ведь никотин — не что иное, как легкий наркотик, к которому возникает привыкание.

Нужно применить простую программу для их восстановления и неукоснительно следовать ей. Так вы сможете быстрее очистить легкие. Организм будет вам благодарен, и вы почувствуете это сразу же. Такое очищение проявится отличным настроением и укрепляющимся здоровьем. Исчезнет одышка, вы с наслаждением будете набирать полные легкие воздуха. Если хотите, проверьте свои легкие на спирометре в начале этой программы и через полгода. Вы увидите, что их объем значительно увеличился. Специалисты утверждают, что смолы в органах дыхания могут оставаться надолго, до 5-6 лет, но в итоге происходит полное очищение легких. Если вы поможете своему организму, то это произойдет гораздо быстрее.

Программа очищения

Программа восстановления легких проста. К тому же нельзя сказать, что все приведенные ниже способы воздействуют только на легкие: восстанавливаются не только органы дыхания. Вместе с ними огромную пользу получает и организм в целом.

Пешие прогулки. Возьмите за правило гулять каждый день. Постарайтесь делать это в том месте, где нет автомобилей. Если недалеко от вашего дома есть парк, гуляйте там. Это полезно не только для легких, в которые поступает свежий воздух, но и для всего организма. Ученые подсчитали, что для того, чтобы поддерживать организм в нормальном состоянии, человек должен проходить не менее 10 000 шагов в день. Это примерно 2 часа неспешной прогулки. Вы сможете получить необходимый уровень физической нагрузки и одновременно очистить легкие. А физической нагрузки очень не хватает, особенно при сидячей работе.

Занятия физкультурой. Если вы еще не делаете утреннюю гимнастику, то начните. И обязательно открывайте окно в теплое время года или форточку зимой. А лучше всего выполняйте упражнения на свежем воздухе. Уделите внимание дыхательной гимнастике. Если вы о таковой ничего не слышали, познакомьтесь с дыхательными упражнениями Стрельниковой, Бутейко, бодифлексом, цигуном или йогой.

Вот эти упражнения:

Полное дыхание. В большинстве случаев современные люди дышат поверхностно. В этом виноваты и отсутствие серьезных физических нагрузок, и большая загазованность воздуха в городах. Попробуйте дышать полной грудью, для человека это естественно. Упражнение нужно выполнять на свежем воздухе или возле открытого окна. Вдыхайте сначала животом, а затем набирайте полные легкие воздуха. Вы должны почувствовать, как ребра расходятся в стороны, а легкие переполняются так, что в них больше не остается свободного места. Делайте это медленно. Как только легкие наполнятся, тут же начинайте медленно выдыхать. Дыхание между вдохом и выдохом не задерживайте.

Конечно, лучше заниматься понемногу, чем не заниматься вообще. Но стоит запомнить, что к дыхательным упражнениям нужно подойти ответственно и выполнять их ежедневно, уделяя дыханию достаточно времени. Ведь именно эти упражнения — основное средство для того, чтобы восстановить легкие после курения.

https://youtube.com/watch?v=UyHS33Xv7Dk

Хороши дыхательные упражнения и тем, что помимо легких они воздействуют и на другие системы человеческого организма. Так, Уджайи-пранаяма, кроме того, что помогает быстро очистить легкие, еще и отлично укрепляет сердце.

Что еще нужно делать

После отказа от сигарет можете обратиться к народной медицине, к травам, чтобы быстрее убрать все последствия курения. Так, корни девясила являются отличным тоником для легких. Из них делается отвар (20 минут на медленном огне). Отвар надо пить 3 раза в день после еды, размешивая с медом. Рекомендуется принимать больше витаминов. Здесь тоже помогут натуральные средства. Например, отлично снабдит организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами лимон, пропущенный через мясорубку и смешанный с медом. Принимать это средство надо сразу после приготовления. Но сначала удалите все косточки из лимона. В них содержатся ядовитые вещества.

Посещение русской парной или финской сауны хоть и не воздействует напрямую на легкие, но очищает весь организм, выгоняя с потом все токсины. Посещайте парную регулярно, и вы почувствуете себя гораздо лучше.

Пейте больше воды. Это должна быть простая чистая вода. Она способствует интенсивному очищению всего организма, в том числе и легких. Организм очищается водой.

Займитесь спортом. Это будет логическое продолжение пеших прогулок. Такие виды спорта, как бег и плавание, увеличивают нагрузку на легкие, заставляя их работать на пределе. Легкие пропускают через себя гораздо больше воздуха, чем обычно, и быстрее очищаются. В этом случае восстанавливаться они будут совсем недолго. Но нагрузки увеличивайте постепенно. Излишний фанатизм ни к чему хорошему не приведет. Но при беге и плавании легкие и все другие системы организма восстанавливаются очень быстро.

Вместо заключения

Многие курильщики, особенно женщины, бояться бросать курить, утверждая, что сигарета помогает им избавиться от лишнего веса. Мол, после отказа от курения они обязательно начнут жевать. Нужно сказать, что существует огромное количество низкокалорийной пищи, которую можно есть, не рискуя набрать лишние килограммы. Лучше есть такую еду, чем вдыхать табачный дым, заполняющий легкие и оставляющий на них множество смол, которые потом придется выводить в течение нескольких лет.

К тому же сигарета сделает так, что ваша кожа пожелтеет, а на зубах будет виден коричневый налет, как бы вы их ни чистили. Голос станет хриплым, и даже изменится цвет ногтей. Лучше бросить курить и приложить немного усилий, помогая своему организму очиститься.

В конце концов в нем не останется ни капли вредных веществ, а легкие будут как у человека, который за свою жизнь не выкурил ни одной сигареты.

Очищаются ли легкие у курильщика?

Решая, как очистить легкие курильщика в домашних условиях, можно обратить внимание сразу на несколько способов. Использовать их нужно систематически. Одной очистки при постоянном и активном курении явно будет недостаточно. А могут ли легкие очиститься после курения? Полностью этот процесс завершается только после длительного отказа. За это время организму предстоит вывести остатки никотина, смол, формальдегидов, тяжелых металлов, прочих токсических веществ. Сроки вывода этих компонентов могут достигать нескольких месяцев, некоторые из них могут выводиться и годами, особенно мышьяк и ртуть.

Через сколько легкие очищаются после курения? В среднем процесс очистки занимает до одного года, минимальный срок составит 4 месяца. Конкретные временные рамки будут зависеть от состояния организма человека, длительности его пристрастия и количества выкуриваемых сигарет в день.

Очищаются ли полностью легкие после курения?

Узнав, через сколько очищаются легкие после отказа от курения, у курильщика возникает другой вопрос: можно ли восстановить легкие после курения полностью? Только по прошествии четырех месяцев легкие, трахеи и бронхи будут очищаться. И это при условии, что за все время не было выкурено ни одной сигареты. Через год можно говорить уже о полном очищении организма от осевших опасных смол и веществ, которые могли бы навредить здоровью.

В процессе очистки:

• Уйдут все застойные процессы.
• Кашель становится не таким проявленным и менее удушающим, чем был ранее.
• Токсические вещества и смолы полностью выводятся из организма.
• Будет восстановлен нормальный кислородный обмен всех внутренних органов.

Очистка организма от никотина

Доктора знают, что для нормального функционирования всех органов и систем организму необходимо, причем жизненно, никотиновая кислота. Этот тот компонент, который называется ниацином, носит он и другие названия – витамин В3 или РР. Однако в процессе курения этот компонент перестает вырабатываться, что негативно сказывается на процесс обмена веществ.

Связан такой «бойкот» организма с тем, что он не хочет перепутать никотин с собственным витамином. Вместо полезного компонента организм начинает постепенно пропитываться ядом, который также влияет на обменные процессы. Если решено забыть о пагубной привычке, через сколько восстановятся легкие после отказа от курения? Очистится организм от никотина на протяжении ближайших 3–4 недель. В этот же период будет восстановлена нормальная выработка полезной никотиновой кислоты.

Как можно быстро очистить легкие от никотина?

Если потребуется можно узнать, как быстро очистить легкие после курения в домашних условиях. Для этого важно восстановить нормальный питьевой режим, когда курильщик в сутки потребляет минимум 2–2,5 литров воды. Именно живительная влага быстро растворяет опасные соли и выводить все токсины из организма. Чтобы ускорить процесс, можно:

• Заняться спортом – всего полчаса активных упражнений или пробежка, которая предполагает активное поглощение воды, тоже позволит быстрее вывести из организма никотин и другие вещества.
• Выпить зеленого чая. Он активизирует обменные процессы, восполняет нехватку важных компонентов, заставляет организм быстрее избавляться от негативных последствий курения.
• Сходить в парную – попариться в баньке всегда приятно и полезно (если нет противопоказаний). Вместе с потом в парной выйдут и токсины. Но выбирать для таких процедур следует не сухие парилки, а с паром. В этом случае активизируется процесс вывода мокроты вместе со смолами.
• Сделать ингаляции с эфирным маслом.

Очищение легких и бронхов после курения таким способом – эффективное мероприятие. Использовать ингаляции доктора рекомендуют тем, кто совсем решил забыть о пагубной привычке. Они особенно помогают в первые две недели после отказа от курения. В качестве дополнения могут быть использованы отвары, а также эфирные масла сосны, можжевельника, мяты. Использовать ингаляции можно только при отсутствии противопоказаний. Перед любыми процедурами рекомендуется показаться доктору и вместе с ним решить, как очистить легкие курильщика.

Все методы очистки легких курильщика

Чтобы окончательно решить, как очистить легкие от курева, необходимо оценить важность и возможность использования различных препаратов и народных рецептов. Применяют также различные лечебные процедуры, которые позволяют очистить легкие после курения. При выборе подходящей методики принимается в расчет и состояние пациента, а также наличие или отсутствие различных хронических заболеваний. В числе часто используемых средств очистки легки от курения.

Русская баня для очистки легких

Не используют другие «аналоги», поскольку они предусматривают использование сухого горячего воздуха. Такое воздействие может повредить организму. В воду для пара часто добавляют отвары трав и эфирные масла. Они не только ароматизируют воздух в парной, но и наполняют организм различными ценными компонентами, оказывающими противомикробный и противовоспалительный эффект. Отправляться в баньку за очередной порцией здоровья следует минимум 1 раз в неделю. Время восстановления легких после курения в этом случае может быть значительно сокращено – до 1–2 недель при полном отказе от сигарет.

Ингаляции для очистки

Специальные отвары и настои со специальными эфирными добавками позволяют справиться с процессом очистки легких от дыма и смол гораздо быстрее. Как курильщику очистить легкие? Для этого можно воспользоваться советом докторов, добавив в воду или готовые отвары несколько капель эфирного масла. Оно предлагается в большом ассортименте в аптечных пунктах. В качестве полезных дополнений могут быть использованы эфиры:

• Мяты;
• Можжевельника;
• Пихты;
• Шалфея;
• Полыни;
• Лаванды;
• Сосны;
• Эвкалипта;
• Дубовых листьев.

Как помочь легким очиститься после курения? Использовать несколько капель указанных масел. Можно их сочетать и комбинировать. Достаточно использовать по одной капельке разных составов, чтобы помочь организму избавиться от смол. Не стоит усердствовать с наполнением чаши, поскольку чрезмерное употребление масле, как и любого другого лекарства, может причинять только вред.

Чтобы процедура была максимальной эффективной, а легкие быстрее очищались после курения, следует делать ее на ночь.

Физическая активность для очистки легких

Очистить легкие после курения быстро позволяет и физическая активность. Не обязательно бегать по тренажерным дорожкам или отправляться каждый день в фитнес-центр. Для очистки легких после курения могут быть использованы и прогулки по хвойным или просто лиственным лесам. Они могут быть заменены быстрой ходьбой по парках и скверам, ботаническим садам и горам. Всякая физическая активность позволяет очистить легкие от смол, дыма, никотина.

Еще быстрее очистить дыхательную систему от негативного воздействия табака можно, если устраивать для себя постоянные пробежки. Не стоит думать, что это сезонные упражнения. Доктора советуют прогуливаться и бегать даже в дождь и в холодные сезоны. Особенно благотворно влияют на организм прогулки во влажном лесу. Влага позволяет быстрее выводить из организма скопившиеся смолы, опасные токсины и вещества. Они будут выводиться вместе с мокротой, которая скапливается в соответствующем климате. В сухом воздухе потребуется дополнительная стимуляция в виде воды.

Организация правильного питания

Это теме стоит уделить особенное внимание, особенно когда нужно быстро очистить легкие после курения. В рационе курильщика должны быть:

• Молочные продукты. Они быстро выводят никотин из организма.
• Фрукты и овощи.
• Нежирная рыба и мяса. Нужно подавать на стол их в тушеном, отварном, пропаренном, запеченном виде.
• Овощи и фрукты. Это источники витаминов и полезных веществ. Особенно ценны чеснок и лук- источники фитонцидов – составляющих, которые оказывают благотворное воздействие на организм, будут бороться с воспалительными процессами, помогут быстрее восстановиться после курения.

Употребление настоев

Чем почистить легкие курильщика еще? Настоями и отварами! Они становятся кладезем минеральных компонентов и витаминов. Существует несколько рецептов, которые позволят быстро восстановить функцию легких и вывести никотин, а также смолы и другие яды из организма.

Внимание! Использование всех или одной рекомендации уже позволит вернуть здоровье, восстановится после пагубной привычки, нормализовать обменные процессы.

Медпрепараты для очищения легких от никотина и других ядов

Восстанавливать функцию легких и очищать их от токсинов можно при помощи специальных лекарственных средств. Рекомендовать подходящие таблетки для очистки легких после курения может только лечащий доктор после оценки состояния организма своего пациента, а также особенностей действия препаратов. Чаще всего используют такие:

• «Лазолван» или «Амброксол». Это известное отхаркивающее средство, которое позволяет дыхательной системе быстрее восстановиться после длительного пристрастия. Препарат способствует восстановлению и обновлению тканей легких.
• «Геделикс». Предлагается в каплях или в сиропе, имеет натуральную растительную основу. Входящие в состав компоненты разжижают мокроты, способствуют быстрому восстановлению функций бронхов, что особенно важно для заядлых курильщиков. Компоненты расширяют просвет бронхов, позволяя вывести легочную слизь.
• «АЦЦ» или «Ацетилцистеин». Предложено в порошке или большой таблетки. Позволяет приготовить раствор для ингаляций и принятия внутрь. Позволяет не только разжижать мокроту, но и проводить детоксикацию организма.
• «Мукалтин». Это средство направляет свое действие на реснички эпителия, позволяя отхаркивать мокроту.

Решать, что очищает легкие от никотина в конкретном случае, будет доктор только после проведения всестороннего обследования своего пациента.

Как можно очистить легкие после курения: народные рецепты

Чистка легких народными средствами рекомендуется в дополнение к другим методам. Использовать отвары, настои, чаи, собственноручно приготовленные средства рекомендуется несколько раз. Некоторые рецепты предполагают перерыв с последующим повторам курса.

Использование овса для очищения

Готовить природное лекарство для очищения легких курильщика следует с использованием 0,5 литра молока, 250 мл овсяных зерен. Чтобы приготовить состав, следует:

• Залить зерна молоком, после чего отправить на слабый огонь постепенно подогреваться.
• Томит компоненты нужно 30–50 минут. Они должны готовиться до тех пор, пока смесь не станет светло-коричневой. Консистенция будет кашеобразной.
• Готовая кашица съедается за один прием пищи, а готовить подобные смеси следует трижды в день.

Травяной настой

Что чистит легкие от никотина не хуже таблеток и физических упражнений? Это травяной настой, который готовиться из целого комплекса ценных трав. В число используемых компонентов в равных пропорциях включают:

• Мак и примулу;
• Подорожник и истод;
• Бузину и солодку;
• Почки сосны и хвощ;
• Тимьян и пикульник;
• Девясил и мыльнянку;
• Фиалку трехцветную душистую и фенхель.

Все компоненты смешать, можно использовать уже в готовых смесях. Добавлять все ингредиенты следует строго в равных пропорциях, на 250 мл вара достаточно 1,5 ст. л. сухой травы. Ее нужно залить кипятком, смесь не кипятить, но в закрытом виде настаивать до полного охлаждения. Душистую консистенцию процедить и принимать по стакану перед сном. Курс лечения травяным настоем должен продлиться не менее месяца.

Настои фиалки и душицы

Это популярные травы для очищения легких курильщика. Они имеют приятный аромат и чуть сладковатый вкус, но действуют на организм оздоравливающе. Для приготовления настоя следует использовать в равных пропорциях сухие травы, смешать и залить 2 ст. л. смеси 500 мл воды. Настаивать все 2 часа, после чего процедить.

Принимать отвар трижды в день после еды. Принимать средство на протяжении 14–21 дня. Используемое средство оказывает очищающее действие, позволяет забыть о кашле и никотине.

Дыхательная гимнастика

Чтобы очистка составляла единый комплекс, не стоит выбирать только одно проверенное средство. Следует уделить внимание и дыхательной гимнастике, которая вполне может предшествовать активным физическим упражнениям. Чтобы очистить организм от шлаков и скопившихся ядом, следует:

• Делать упражнения в спокойной домашней обстановке.
• На очищенном пространстве. Ничего не должно стеснять движений.
• Максимально вдыхать воздух – до предела.
• Чуть задерживать его в легких. Выдыхать постепенно, с напором и силой, напрягая пресс. На все должно отводиться 7–10 секунд. За это время следует напрягать мышцы пресса, делать 2–3 до выдоха – тоже до предела.
• В процессе выдоха нужно напрягать живот. Все проводиться очень медленно, выдыхая и вдыхая до предела возможностей.

Такие упражнения действуют благотворно, раскрывая на всю мощь легкие. Это еще и дополнительные физические упражнения, которые позволят убрать жирок с боков и живота, а также подтянуть пресс. Это особенно ценно и важно для тех, кто боится набрать лишний вес в процессе отказа от курения.

О признаках очищения

Самыми главными признаками очищения легких от никотина и ядов становятся такие факторы:

• Участившийся сначала кашель, который со временем уходит совсем. В процессе очищения бокаловидные клетки начинают вырабатывать слизь, усиливается образование иммуноглобулинов в слизистой.
• Повышается физическая активность, появляются силы.
• Каждое утро наступает без сильного кашля.
• Нет отдышки во время бега или быстрой ходьбы.

Вывод никотина из организма – это постепенный процесс, который потребует времени. Однако использование предложенных рецептов, физическая активность и правильное питание помогут быстро восстановиться.

Источник: http://net-alko.site/kurenie/lechenie-kurenie/ochishhayutsya-li-legkie-posle-otkaza-ot-kureniya.html

Быстрое очищение легких после отказа от курения

Курение наносит удар по всему организму. Больше всего страдает дыхательная система человека.

После избавления от вредной привычки восстановление утраченного здоровья может занять год.

Возникает вопрос о том, можно ли восстановить легкие после курения быстрее.

Очищение организма после курения

Главные изменения, происходящие с легкими курильщика:

• Легкие становятся менее эластичными, происходит застой. Может накапливаться мокрота.
• Ткань органа воспаляется.
• Кислород поступает в недостаточном количестве, возникает одышка.
• В результате большого потребления смол появляется кашель, голос меняется и звучит хрипло.
• Возможны следующие заболевания: ОРЗ, пневмония, разные виды бронхита.

Зная о последствиях, лучше не затягивать с отказом от вредной привычки. Устранение источника всех бед — первый шаг на пути к хорошему здоровью. Необходимы знания, для того чтобы получить отличный результат.

Период очищения легких

• Никотин быстро попадает в организм, но также быстро его и покидает. Уже после 2 часов отказа от курения часть никотина, содержащаяся в последней сигарете, покидает дыхательную систему.
• Через 12 часов дыхание становится более стабильным.
• В первый же день кровь делается чище. Ее состав уже больше обогащен кислородом, углекислый газ присутствует в меньшем количестве.
• Через 4 дня большее количество вредных веществ выходит из организма. Исчезает запах изо рта, свойственный курильщикам.
• Уже через 3 недели организм на 80% очищен от смол и никотина.

Быстрые сроки восстановления не могут не радовать. Но есть и неприятные процессы, с которыми встречаются люди, желающие улучшить свое здоровье.

Последствия отказа

• Через несколько дней после последней затяжки может выделяться мокрота, возникает кашель. Это вполне нормальное явление. Легкие очищаются, организм выводит продукты распада.
• Ненужные элементы также выводятся организмом через кожу, отсюда нехарактерная ранее потливость.
• Может болеть голова. Никотин имеет свойство сужать сосуды, после отказа от него нужно время, чтобы привыкнуть к нормальному функционированию без постороннего воздействия.
• Часто у курильщиков в завязке некоторое время бывают запоры. Это свидетельствует о регенерации кишечника.
• Самое нелюбимое для девушек последствие: повышенный аппетит.

Есть дополнительный приятный бонус, который получает бывший курильщик: обоняние становится четким, привычные продукты открываются с новой стороны — разница весьма ощутима.

Физическая адаптация для бывшего курильщика проходит достаточно легко. Психологически отказ всегда преодолевается сложнее. Из-за чего может возникать раздражение, нервные срывы, перепады настроения.

Средние показатели

Существуют средние показатели, отражающие время очищения:

• Спустя 30 дней иммунитет повышается.
• Кожа становится чистой и эластичной, приобретает ровный здоровый цвет через 60 дней.
• Через 60 дней происходит обновление всех кровяных клеток.
• Полностью пропадает одышка, регулируется кровообращение через 3 месяца.
• Спустя полгода заканчивается процесс регенерации печени.
• 8−10 месяцев должно пройти, чтобы восстановились ногти, полностью пропал желтоватый оттенок эмали зубов. Легкие восстанавливаются полностью, их объем увеличивается на 10%.
• Через год после того, как человек бросил курить, вероятность возникновения онкологии уменьшается в 3 раза. Снижается вероятность появления инсульта.

Способы очищения

Важно знать, сколько очищаются легкие после курения. При правильном подходе, органы дыхания могут очиститься за 3 месяца. К эффективным методам восстановления относятся:

1. Пешие прогулки на свежем воздухе.
2. Дыхательная гимнастика при отказе от курения. Упражнения, разработанные А. Н. Стрельниковой , творят чудеса: легкие начинают функционировать в активном режиме, а вредные вещества покидают организм быстрее.
3. Ингаляции. Даже вдыхание простого пара, полученного при кипячении воды, оказывает благоприятный эффект. Можно добавить масло чайного дерева.
4. Посещение бани или сауны. Это известный метод популярен с незапамятных времён.
5. Прием отваров по народным рецептам. Для приготовления напитков можно использовать лавровый лист, липу, картофель и душицу.
6. Для комплексного воздействия стоит обогатить рацион свежими фруктами и овощами, принимать витаминные комплексы.

Все методы необходимо использовать в комплексе, тогда процесс очищения пройдет максимально быстро и легко.

Лекарственные средства

Существуют лекарственные средства, пользующиеся популярностью при очищении организма, например:

• Аскорил. Помогает быстро выводить скопившуюся мокроту, улучшает состояние бронхов.
• Мукалтин. Прекращает застой слизи. Рассчитан на длительное время использования.
• Амброксол. Выводит мокроту, а также помогает лучше очистить легкие от вредных элементов.
• Геделикс. Помогает выходу мокроты и накопившихся смол.

Если при применении перечисленных средств начинается кашель с выделениями — это верный признак того, что происходит интенсивное очищение. Со временем симптомы ослабнут и полностью прекратятся.

Все методы и советы основаны на положительном опыте и проверены множеством людей, бросивших курить. Терпение и искреннее желание помогут вернуть утраченное здоровье и позитивный настрой.

Источник: http://sigareta.guru/lechenie/ochishhenie-legkih-posle-kureniya

• Препарат алкопрост от алкоголизма: цена, где купить, реальные отзывы, правда или обман - алкоголизм лекарство цена
• Народные средства от курения в домашних условиях - курение дома
• На сколько можно похудеть, если не пить алкоголь - можно ли похудеть если бросить пить алкоголь
• Курение во время беременности: как правильно бросить курить, почему нельзя, можно ли резко, последствия - курение во время
• Алкоголизм и психическая зависимость от употребления алкоголя - психическая зависимость от алкоголя
• Как помочь мужчине бросить пить - Всё об алкоголизме - помочь бросить пить алкоголь мужчине
• Профилактика вредных привычек - почему для профилактики наркомании более всего эффективна
• Марина Хлебникова рассказала о личной жизни - марина хлебникова алкоголизм
• Ответы: Что может вызывать курение? - что вызывает курение
• Бросил курить болят легкие - бросил курить болят легкие