Признаки панической атаки: как проявляются, от чего бывает расстройство, как снять — паническая атака что такое

В чем заключается помощь психолога:

Панические атаки — что это такое, причины возникновения

Одним из довольно распространенных душевных недугов является паническое расстройство.

Что такое паническая атака в психологии

Психология дает четкое определение, что такое паническая атака (ПА) – это немотивированный приступ боязни, который сопровождается нарушением работы вегетативной нервной системы.

Длительность панических атак – от нескольких минут до нескольких часов. Несмотря на продолжительность, они безопасны для человека, хотя некоторые симптомы внушают больному, что у него серьезные проблемы со здоровьем.

Чем обычные страхи отличаются от панических атак

Страх – естественная эмоция для человека, если есть причина для нее (опасность, незнакомая обстановка и другое). В некоторых случаях причин для опасений нет. Именно этим отличаются панические атаки от природного чувства страха в случае опасности.

Интересный факт. Ученые считают, что именно страх лежит в основе чувства самосохранения.

Механизм возникновения панической атаки

Попытки изучить такое явление, как панические атаки, делались на протяжении долгого времени. Пытаясь выяснить, какой участок головного мозга отвечает за появление беспричинного страха, ученые обнаружили, что возникновение паники происходит из-за резкого выброса в кровь гормона адреналина. Чаще всего первый приступ провоцирует какая-либо стрессовая ситуация или постепенное повышение уровня стресса в организме, и он делает ложный вывод о необходимости спасаться или защищаться, хотя реальной опасности нет.

Психиатрия выдвигает несколько теорий возникновения панических атак:

• Катехоламиновая теория предполагает, что ПА возникает из-за несбалансированной работы коры надпочечников, которые вырабатывают избыток катехоламинов, стимулирующих нервную систему, сужающих кровеносные сосуды, повышающих артериальное давление.
• Генетическая теория утверждает, что склонность к беспричинной панике передается по наследству, так как у больных, как правило, есть близкий кровный родственник, страдающий подобным недугом.
• Психоаналитическая гипотеза, выдвинутая З. Фрейдом, утверждает, что ПА возникает при невозможности своевременного достижения эмоциональной сексуальной разрядки или при боязни полового влечения из-за каких-либо социальных или личных психологических запретов.
• Поведенческая гипотеза предполагает, что в основе возникновения беспричинной паники лежит некий условный рефлекс, сформировавшийся однажды в случае реальной опасности и повторяющийся при любом намеке на сходные условия.
• Сторонники когнитивной гипотезы утверждают, что больные неправильно понимают (преувеличивают) собственные ощущения и сами неосознанно провоцируют возникновение панической атаки.

Причины возникновения панических атак

Почему возникают панические атаки, до нынешнего времени специалисты еще не определили. Чаще всего называют совокупность психологических и биологических факторов:

• некоторые индивидуальные особенности обмена норадреналина, серотонина, дофамина;
• нарушения в работе вегетативной нервной системы;
• наличие внутренних психологических конфликтов;
• вегетососудистые дистонии;
• невротический психотип личности;
• внезапные потрясения или долговременная стрессовая ситуация;
• непосильные физические и психические нагрузки;
• побочный эффект гормональной терапии.

Кто в группе риска

По статистике, до 20 % людей время от времени испытывает беспричинную панику. Пополнить ряды заболевших рискуют люди:

1. имеющие негативные детские переживания;
2. сверхтревожные;
3. родители с гиперопекой и их дети;
4. контролирующие все события в своей жизни;
5. очень ответственные;
6. мнительные и сверх впечатлительные;
7. злоупотребляющие алкогольными напитками.

Важно! Женщины в силу своей эмоциональности чаще страдают от панических атак, чем мужчины.

Симптомы панической атаки

Симптоматика ПА выглядит так же, как и симптомы болезней сердечно-сосудистой системы, что осложняет постановку точного диагноза. Наиболее частые признаки панической атаки:

• затруднение дыхания (недостаток воздуха, удушье, «ком» в горле);
• повышение давления, тахикардия, боль в области сердца;
• повышенное потоотделение, жар или озноб;
• головокружение, мышечная слабость, полуобморочное состояние;
• ощущение сухости во рту;
• внезапная сильная головная боль;
• тошнота;
• дрожь в руках или ногах;
• онемение либо покалывание конечностей или некоторых мышц;
• чувство нереальности окружающего мира;
• страх смерти;
• боязнь остаться без помощи.

Важно! Специалисты считают вышеперечисленные вегетативные симптомы вторичными, первопричина панической атаки – чувство тревоги или боязни (как правило, беспричинной).

Лечение панических атак

Для купирования приступов панических атак применяются в комплексе психотерапевтические методы с медикаментозными.

Медикаментозное лечение

Фармакологические препараты при лечении ПА применяются только по назначению врача. Как правило, используются антидепрессанты, относящиеся к группе СИОЗС, и бензодиазепиновые транквилизаторы, которые способны снизить уровень тревожности, вместе с ним прекратить возникновение панических состояний. Данные препараты не действуют мгновенно, только постепенно накапливаясь в организме, поэтому лечение не может быть краткосрочным.

Важно! Если перед началом медикаментозного лечения не установлена и не проработана точная причина появления ПА, то недуг вернется после отмены медпрепаратов.

Психотерапия

Главенствующую роль в борьбе с синдромом панических состояний имеет психотерапия. Здесь очень важно подобрать специалиста, уже имеющего достаточный опыт работы с таким заболеванием и вызывающего доверие пациента. В настоящее время специалисты предлагают помощь не только при личных встречах, но и дистанционно, через скайп или другие средства телекоммуникации. Такой вид лечения не менее эффективен, чем амбулаторный или стационарный.

Современная психотерапия использует следующие методики:

• Многоступенчатая схема лечения КПТ (когнитивно-поведенческая психотерапия), включающая в себя ведение дневников самонаблюдения, применение техник медитации, обучение правильному дыханию и релаксации, работу с истоками страхов. Методика позволяет вылечиться за 15-20 сеансов.
• Психоанализ или транзактный анализ, основанный на глубокой проработке личности человека, выявляет скрытые причины и устраняет их.
• Гипноз также проявляется на подкорковом уровне, устраняя причины паники и настраивая пациента на позитив.

Применение гипноза в терапии панических состояний

• Телесно-ориентированный подход обучает больного слышать и понимать потребности и сигналы своего тела, вовремя реагировать на тревожные звонки организма.
• Десенсибилизация и проработка движениями глаз (моделирование движений глазного яблока во время фазы быстрого сна) – методика пробуждает собственные восстановительные ресурсы психики человека и стабилизирует эмоциональное состояние больного.

В чем заключается помощь психолога:

• обучение приемам самостоятельного купирования приступа беспричинной паники;
• поддержка в освоении способов релаксации и расслабления;
• помощь в поиске и проработке глубинных причин возникновения панических состояний;
• отработка применения специальных упражнений;
• поддержка на всех этапах лечения, коррекция назначений в случае необходимости.

Как остановить паническую атаку самостоятельно

Панические атаки могут начинаться эпизодически при подобных обстоятельствах: в толпе, при резком торможении автомобиля, в темноте или других условиях. Самое важное для больного – это не пытаться снять панику или бороться с ней. Взрослый человек может справиться с ситуацией самостоятельно. Для того чтобы приступ закончился быстрее, нужно попытаться отвлечь себя от симптоматики в течение первых 10 минут.

Специалисты рекомендуют применить:

• Метод переключения внимания. Для этого следует внимательно посмотреть на окружающий мир и назвать увиденные предметы (к примеру, это автобус). Потом добавить их описание (синий автобус под номером 36). После этого обратить внимание на звуки (слышится звук работающего двигателя) и свои ощущения (чувствуется солнечное тепло, дуновение ветра и так далее). Это упражнение переключает внимание на окружающий мир и показывает, что он не опасный.
• Управление дыханием. Простой контроль над вдохами и выдохами может держать панику под контролем. С началом приступа нужно удлинять выдох, стараться дышать диафрагмой, а не грудью. Делать вдох на 4 счета и такой же длительности выдох.

Дыхание в пакет помогает снять паническую атаку

• Мышечная релаксация. Принять удобное положение и проговаривать вслух порядок расслабления, начиная сверху («сейчас расслабляются руки», «сейчас расслабляются мышцы живота» и так далее).
• Концентрация на чем-то монотонном, например, на тиканьи часов.
• Сосредоточение на каком-либо деле (повторения математических формул, стихотворения или на выполнении неких повторяющихся точных действий).
• Использование возможностей современных телефонов. В настоящее время разработаны специальные приложения, позволяющие сконцентрироваться на экране смартфона и справиться с приступом паники.

В домашних условиях можно принять контрастный душ, помедитировать, попросить кого-нибудь сделать массаж.

Бывают ситуации, когда необходимо помочь справиться с панической атакой другому человеку, а не себе. Тогда не стоит пытаться словами убеждать его в необоснованности страхов. Следует отвлечь больного, переключив внимание на внешний мир. В течение 10-15 минут целесообразно поддерживать тактильный контакт. Помочь принять необходимые лекарственные средства, заварить успокаивающий чай, оказать помощь в принятии контрастного душа.

Важно! Каждому человеку, страдающему от панических атак, необходимо всегда иметь при себе набор экстренной помощи (мобильный телефон со свободным доступом, четко записанные номера телефонов врача и близких людей, назначенные врачом лекарства и некоторые денежные средства).

Профилактика рецидива панических атак

Бытует мнение, что лечить ПА не нужно, так как они не несут непосредственного вреда организму. Но это неправильно – без должного лечения постоянное ожидание приступа паники ухудшает качество жизни человека, может привести в серьезным психическим заболеваниям и фобиям.

После купирования панических состояний врач порекомендует профилактические меры, чтобы предотвратить рецидив заболевания:

• ведение здорового образа жизни;
• отказ от вредных привычек (это алкоголь, курение, неправильное питание);
• посильные занятия спортом;
• минимизация стрессовых ситуаций;
• освоение техник релаксации (йога, медитация и другие);
• соблюдение режима труда и отдыха;
• перестать самостоятельно лечиться фармакологическими препаратами, способными вызвать тошноту, головокружение и расстройства психики.

Специалисты не считают панические атаки самостоятельным заболеванием, а только побочным эффектом нарушений в психике и теле. Своевременное лечение этого недуга позволит человеку предотвратить приступы и вести полноценную жизнь.

Видео

Источник: http://srazu.pro/teoriya/panicheskie-ataki-prichiny.html

Что такое панические атаки и как с ними справиться

• Паническая атака — что это такое
• Как распознать приступ панической атаки
• Из-за чего возникает паническая атака
• Какие способы помогают справиться с панической атакой
• Что можно сделать при панической атаке в домашних условиях
• Какой врач лечит приступы панической атаки
• Что делать при панической атаке у ребенка
• Аптечные средства при панической атаке

Учащенное сердцебиение, озноб, сильное потоотделение, внезапные приступы страха и тревожности — все это сигнализирует о начале панической атаки. О том, что такое паническая атака и как с ней справиться, мы сегодня и поговорим.

Что такое паническая атака

Тревожное психическое расстройство, которое относят к категории невротических эпизодических заболеваний, спровоцированных стрессовыми ситуациями или затяжными депрессиями, называют панической атакой. Такой приступ психологи описывают, как временное состояние человека, при котором его одолевает чувства страха, беспокойства и недомогание. Как правило, панические атаки длятся в среднем от 10 до 20 минут, после чего проходят и человек снова ощущает успокоение.

Отличительной особенностью такого состояния является его внезапность и кратковременность. Согласно исследованиям психологов, панические атаки возникают у 5% людей, проживающих в крупных мегаполисах и густонаселенных городах. Для определения такого заболевания также используют следующие термины:

• ВСД с кризисным протеканием болезни;
• вегетативный кризис;
• кардионевроз и так далее.

При таком недуге, лечением которого должен заниматься квалифицированный специалист, проявляются ярко выраженные симптомы.

Симптомы начала панической атаки

Симптоматика панических атак разнообразна и чаще всего проявляется в виде таких состояний:

• учащенное сердцебиение;
• усложненное дыхание;
• головокружение;
• обильное потоотделение, чередующееся с ознобом;
• паническая боязнь чего-то (смерти, сумасшествия).

Также может проявляться тошнота, одышка и боль в висках пульсирующего характера. При таком психологическом расстройстве ярко выражено ощущение страха своей смерти или безумия. Также больной переживает неприятные ощущения на физиологическом уровне. Характерным показателем такого состояния является неспособность объяснить причину наступления атаки, а также человек не может контролировать силу и время приступа. Например, панические атаки днем возникают внезапно на фоне пережитого ранее стресса или сильного эмоционального потрясения.

Более выражено проходит первый приступ невротического состояния, когда невроз сопровождается повышением артериального давления, учащенным сердцебиением и даже потерей сознания. Во всех последующих случаях симптоматика выражена не так ярко и заметно.

После атаки, которая может длиться даже около часа, человек становится подавленным и разбитым. Такое заболевание относят в отдельную группу невротических расстройств, при которых другие фобии отсутствуют, но чаще всего они дают о себе знать. К распространенным фобиям при панических атаках относят:

• тревожное состояние в многолюдных местах и просторных помещениях;
• боязнь закрытого помещения;
• невосприятие и страх от огромного скопления людей.

Основные причины приступа паники

Ученые рассматривают множество теорий касательно проявления такого заболевания. Все они затрагивают социально-физиологические стороны человеческого бытия. Несмотря на это, первопричиной можно считать расстройства, которые происходят на уровне физиологии, то есть возникают под действием стрессовых ситуаций. Психологи выделяют 3 основных фактора, провоцирующих приступы панической атаки каждый день:

1. Физиогенные.
2. Биологические.
3. Психогенные.

На практике встречаются случаи, при которых проявляются одновременно несколько факторов. Специалисты выделяют разные причины возникновения панических атак, связанные с любым заболеванием, пережитой операцией или сильным эмоциональным потрясением. У людей с крепким здоровьем и не имеющих вредных привычек, психические расстройства провоцируются различными конфликтами, которые возникают на психологическом уровне. Это может быть развод, потеря близкого человека или болезненное расставание со второй половинкой. Также нередко атаки являются следствием сильного переживания за своего ребенка, несостоятельность и постоянные неудачи в жизни.

Необходимо отметить, что чаще всего возникают панические атаки у женщин, которые более эмоционально реагируют на внешние и внутренние раздражители, а также в отличие от мужчин подвергаются гормональным изменениям, происходящих во время менструального цикла. Что касается представителей сильной половины человечества, то они в сложных жизненных ситуациях чаще всего ищут успокоение в алкогольных и наркотических веществах. За счет этого они компенсируют свою внутреннюю неуверенность и тем самым защищаются от навязчивых симптомов и фобий.

Самые явные признаки панической атаки, к которым относят озноб, ощущение тревоги, чувство бессилия и усталости, возникают после пережитых болезней и трудных жизненных периодов:

• инфаркта миокарда;
• болезни сердечнососудистой системы;
• тяжелой беременности и родов;
• начала климакса;
• приема гормональных и анаболических препаратов.

Теперь давайте узнаем, как победить возникновение панических атак.

• Можно ли долго смотреть в зеркало
• Восточные стихии в спорте

Какие способы помогают при частых панических атаках?

Что делать в момент приступа – знает врач. Но иногда можно решить проблему своими силами. Если во время приступа человек не утратил контроль над собой, то справиться с аномальным состоянием он сможет самостоятельно, к тому же сегодня существует множество способов релаксации, которые являются наилучшей профилактикой неврологических расстройств. К таким методам относят терапию легких форм. Она позволяет расслабиться, восстановить силы и к тому же ответит на вопрос, как справиться с панической атакой без вмешательства специалистов. На первых порах помогут такие виды легкой терапии:

• психологическая терапия нацелена на выведение наружу основных причин тревожного состояния человека, после чего он изменить свое отношение к возникающим страхам;
• первая стадия панической атаки лечение в домашних условиях заключается в составлении режима сна, отдыха и труда. Здесь важно ограничить себя в кофе, бросить курить и употреблять спиртные напитки. Человек должен поменять образ жизни на здоровый;
• посещая различные аутотренинги, можно узнать, как избавиться от панических атак и при этом восстановить душевное равновесие. Такие занятия помогут избавиться от вегетативных и психогенных нарушений. На них человек получает психическую релаксацию и тем самым избавляется от панических расстройств. Это достигается при помощи специальной дыхательной гимнастики, направленной на расслабление мышц человека. Кроме того, используются словесные формулы, которые произносятся в определенном порядке;
• посещение бассейна и плавание в прохладной воде;
• легкие успокаивающие таблетки, принимая которые больной нормализует ЦНС, избавляется от тревожного состояния и бессонницы. К таким препаратам относят валериану, настойку пустырника и другие седативные сборы из лечебных трав.

Своевременная терапия поднимает настроение и оказывает успокаивающее действие, поэтому она подходит эмоционально зависимым и нестабильным людям.

Что делать, если начался приступ панической атаки

Устранить панические атаки в домашних условиях, если не утрачен контроль над собой и своими эмоциями, можно такими простыми способами, которые помогают отвлечься:

• счет (можно посчитать любые предметы);
• чтение или пение;
• танцы;
• используя дыхательные приемы релаксации. В этом случае поможет глубокое дыхание животом;
• самогипноз: можно внушить себе чувство расслабленности и умиротворение;
• занятия спортом;
• самомассаж конечностей;
• контрастный душ.

Если тревожные состояния и нервозность возникают на фоне загруженности на работе, то следует подумать об отдыхе. По мнению психологов, полноценный сон и активный отдых – это лучшее лекарство от панических атак, которые чаще всего затрагивают психо-эмоциональную сторону человека.

К какому врачу обратиться при панических атаках?

Лечением расстройств у взрослых занимаются психиатры и психотерапевты, а вот панические атаки у детей – это основная специализация детского невролога и психотерапевта. Это связано с тем, что любые расстройства у детей лечатся сложнее и дольше, виной чему выступают различные факторы и чаще всего маленькие пациенты не понимают, что с ними происходит и как с этим бороться. Детский организм может быть истощен, и потому медики рекомендуют не затягивать с обращением к врачу.

К основным факторам, провоцирующим нападки паники, относят:

• наследственность;
• нарушение обмена нейротрансмиттера серотонина;
• нарушение обмена молочной кислоты;
• нейроэндокринные нарушения и многое другое.

Как проходит лечение детей?

Чтобы не сойти с ума, нужно начать лечение вовремя. Когда проявляется синдром панической атаки, проводится диагностическое обследование, на основании которого специалист точно определяет основную причину возникновения заболевания и рассказывает, как лечить панические атаки у детей. Для этого используют такие методики:

• когнитивные приемы;
• эмоционально-ориентированная психотерапия;
• медикаментозная терапия.

Медикаментозные методы лечения

Если психологические лечебные методы сопровождаются регулярными беседами с больным, приемом успокоительных препаратов, подавляющих выработку гормонов страха и стресса, а также сеансами гипноза, то медикаментозные методы направлены на длительный курс приемов специальных таблеток. Врач может назначить такие препараты:

• Сибазон избавляет от страха и необоснованной тревожности, а также способствует нормализации эмоционального состояния больного;
• Грандаксин (антидепрессант) принимается в качестве дневного транквилизатора и не вызывает сонливость;
• Зопиклон обладает легким снотворным действием и позволяет успокоиться;
• травяные сборы.

Курс лечения зависит от степени заболевания и общего состояния больного. Как правило, он составляет не меньше 6 месяцев. Отдельно следует рассматривать влияние панических атак на сердце, заболевания которого нередко имеют такие же симптомы. Наблюдаемая тахикардия, которая сопровождается частым биением сердца и усложненным дыханием, при наличии неврологических расстройств, не обнаруживается. В этом случае страх и возникающие симптомы рассматриваются как проблемы кардиологии.

Нужно четко понимать, что паническая атака и невроз сердца – это разные заболевания, но имеющие схожую симптоматику. На практике нередки случаи, когда панические атаки путают с вегетососудистой дистонией. Чтобы точно определить, что тревожит больного, нужно проводить комплексное обследование.

Источник: http://www.sportobzor.ru/psihologiya-i-sport/panicheskaya-ataka-prichiny-simptomy-i-lechenie.html

Панические атаки симптомы лечение

Причины возникновения панических атак Патогенез панической атаки Симптомы панической атаки Диагностика панической атаки Лечение панических атак Психотерапия Лечение гипнозом Народные методы лечения Медикаментозное лечение Профилактика повторений панических атак

Паническая атака (ПА) является подвидом тревожного расстройства, связанного со стрессом. ПА представляет собой четко очерченный по времени эпизод интенсивной тревоги, возникающий внезапно и внезапно проходящий. Обычно длительность атак не превышает 10-20 минут. Тем не менее они доставляют больному массу проблем.

К основным причинам панических атак относят:

• генетическую предрасположенность;
• неправильное воспитание;
• неблагоприятные эмоциональные условия (в том числе в детстве);
• особенности темперамента;
• сильные стрессы;
• длительные соматические нарушения;
• травмы;
• хирургические вмешательства.

Механизм возникновения панических атак изучается постоянно. Он затрагивает не только физиологию человека, но и его образ жизни. Первопричиной ПА принято считать именно физиологические процессы.

Сегодня существует несколько гипотез о том, почему возникает паническая атака.

1. Катехоламиновая. Она базируется на связи тревожных состояний с повышенным содержанием в крови катехоламинов, веществ, вырабатываемых корой надпочечников. Такие вещества способны повысить давление, сузив сосуды, и стимулировать нервную систему.
2. Генетическая. Согласно этой гипотезе имеют наследственную природу.
3. Психоаналитическая. Ядром и является внутриличностный конфликт. Согласно данной теории, не получившая выхода энергия порождает физическую напряженность, которая перерастает в сильную тревогу.
4. Поведенческая. Согласно этой гипотезе вызываются внешними причинами (опасной ситуацией, например).
5. Когнитивная. По этой гипотезе становятся следствием неправильного восприятия собственных ощущений. Обычно паника возникает у людей с повышенной чувствительностью. Они способны начать паниковать даже при легком учащении сердцебиения.

Симптомов у панического состояния множество. Они могут проявляться днем и ночью, дома и в окружении близких, на работе, в кинотеатре, в метро и др. Считается, что ночным приступам больше подвержены люди, обладающие сильной волей. Они способны контролировать страх днем, но испытывают его ночью.

Все симптомы разделяют на:

Физические симптомы

Панические атаки проявляются такими физическими симптомами, как:

одышка; приливы холода или жара;

• потливость;
• диарея;
• частое мочеиспускание;
• боль в груди;
• сухость во рту.

Все симптомы возникают из-за активной стимуляции вегетативной нервной системы. Под действием стресса в кровь выбрасывается огромное количество адреналина, дофамина и норадреналина.

В результате стимулируется работа дыхательной, сердечно-сосудистой и нервной систем. При этом в промежутках между паническими приступами человек чувствует себя абсолютно здоровым.

Об этом свидетельствуют и результаты всех проводимых исследований.

Психические симптомы

Для ПА характерны следующие психические симптомы:

• страх смерти, панический ужас;
• скованность;
• ощущение комка в горле;
• чувство нереальности происходящего вокруг и др.

Симптомы начинают беспокоить внезапно. Панической атаке не предшествует головная боль или иные признаки плохого самочувствия.

• Перед началом лечения обязательно проводится диагностика.
• Диагноз ставится на основании повторяющихся атак.
• Врач:

• использует специальные шкалы для определения уровня тревоги;
• проводит тесты;
• изучает историю болезни пациента;
• проводит клиническое наблюдение.

Лечение атак (панических) проводят с применением психотерапевтического и медикаментозного методов. Очень важным в терапии является комплексный подход. Он невозможен без:

• предварительного учета индивидуальных особенностей пациента;
• определения того, как проходят панические атаки;
• изучения сопутствующих заболеваний.

Эффективное лечение атак требует и внимания со стороны близких больного. Очень важно оказывать ему эмоциональную поддержку.

Лечение панического страха проводится с применением следующих видов психотерапии:

1. Когнитивно-поведенческой. Терапия страхов, фобий состоит из нескольких ступеней и направлена на изменение мышления пациента и его отношения к тревожным состояниям. Психотерапевт объясняет больному схему возникновения паники. Благодаря этому пациент понимает, что бояться, по сути, нечего. Кроме того, врач учит больного борьбе со страхом при панической атаке. Терапия проводится курсом. Обычно требуется не менее 8-10 сеансов.
2. Психоанализа. Показанием к являются расстройства, развивающиеся на фоне неблагополучных жизненных факторов (проблем в семье, затаенной злобы, детских травм и др.).
3. Телесно-ориентированной. Проводится путем использования целого набора методик. Основная работа врача направлена на изучение телесных ощущений пациента. Больного учат расслабляться, снижать уровень тревожности и контролировать дыхание при приступе.
4. Семейной. Лечение страхов в таком контексте проводится вместе с семьей пациента. Врач учит близких помощи в борьбе со страхом.
5. НЛП (нейролингвистического программирования). Возможно и с помощью данной современной методики, согласно которой возникает и закрепляется как условный рефлекс. Устранение проводится путем изменения реакции человека на различные жизненные обстоятельства.
6. Гештальт-терапии. Такая терапия основана на изучении потребностей человека. Специалисты считают, что неудовлетворенные потребности могут привести к нарушению психологического баланса и спровоцировать страхи. Врачи помогают восстановить жизненную гармонию и устранить панические состояния.

Терапия панических состояний возможна и с применением гипнотических техник.

1. Методики классического гипноза. Устраняются путем погружения пациента в транс и внушения ему особых установок. Важно! Гипнозу поддаются не все, поэтому методика действует лишь на некоторых пациентов с паническими атаками.
2. Методики эриксоновского гипноза. Панические приступы устраняются путем избавления пациента от внутренних переживаний и конфликтов. Врач обучает больного различным техникам, которые помогают справляться с тревожностью самостоятельно.

Сократить количество приступов панической атаки, избавиться от страха помогают и народные методики.

1. Делать упражнения для релаксации.
2. Проводить сеансы медитации.
3. Фитотерапию.
4. Ванны с аиром, корой ивы и можжевельником.

Для такой терапии не обязательно обращаться к специалистам. Принять ванну или помедитировать, насладиться травяным чаем или выполнить простейшие упражнения всегда можно в домашних условиях.

Медикаментозное лечение панических атак направлено на купирование симптомов. Также терапия позволяет контролировать повторение таких приступов.

Терапия панических состояний проводится с использованием:

1. Транквилизаторов. Данные вещества применяются при паническом приступе является симптоматическим. Эффект от приема возникает сразу же. К сожалению, транквилизаторы не могут приниматься постоянно, так как имеют множество побочных эффектов и нередко приводят к развитию зависимости. Кроме того, препараты сокращают скорость реакции и мышления, снижают концентрацию внимания.
2. Трициклических антидепрессантов. Данные вещества незаменимы для пациентов с и высоким риском суицида. Эффект от приема транквилизаторов можно заметить уже через 2-3 недели. Полная блокада наступает через месяц после начала терапии.
3. Ингибиторов МАО. Данные препараты при назначаются достаточно редко в связи с высоким риском возникновения побочных эффектов. Рекомендованы ингибиторы при преобладании вегетативных симптомов и отсутствии эффекта на терапию антидепрессантами.
4. Ингибиторов СИОЗС. Данные антидепрессанты являются самыми современными и обладают выраженным противопаническим эффектом. Принимая их, можно быстро сократить приступы панической атаки. При этом ингибиторы обладают небольшим количеством побочных эффектов, благодаря чему их назначают даже пациентам с патологиями легких и сердца. Эффект от применения наступает приблизительно через 1-2 недели. На начальном этапе терапии панических атак пациенты могут испытывать повышенную возбудимость, а также страдать от бессонницы, тревожности и нервозности. Данные симптомы можно купировать транквилизаторами.
5. Бета-блокаторов. Данные препараты назначаются пациентам, которые страдают от патологий сердца. Бета-блокаторы позволяют снизить давление, устранить тахикардию, снизить симптомы основной патологии. Принимаются препараты во время приступов панической атаки.
6. Атипичных антидепрессантов. Эти препараты обладают сразу несколькими механизмами воздействиями. Как правило, назначаются при расстройствах, вызванных депрессивными состояниями. Проводится достаточно быстро. Периоды панических состояний сокращаются. Благодаря этому пациент может вернуться к обычному образу жизни.
7. Ноотропов. Данные препараты назначаются при наличии фобий и атаках (панических). Их применяют только в комплексе с транквилизаторами и антидепрессантами. Ноотропы позволяют стимулировать обменные процессы и кровообращение, улучшить мозговую деятельность, активизировать нервную ткань. Кроме того, препараты создают возможности для повышения устойчивости организма пациента к стрессам. Ноотропы отличаются высоким уровнем безопасности и эффективности, практически не имеют противопоказаний и побочных воздействий. Применяться они должны утром. Это связано с тем, что препараты оказывают стимулирующее воздействие на психику. Вечерний прием может стать причиной длительной бессонницы.

Очень важно уделить внимание не только терапии панических атак, но и профилактике повторений панических состояний. Профилактические мероприятия являются комплексными. Они направлены на укрепление всего организма и нервной системы в частности. Регулярное их проведение позволяет человеку самостоятельно бороться со стрессом и предотвращать риски возникновения панической атаки.

Профилактические меры направлены на:

• налаживание правильного, здорового образа жизни;
• борьбу с неврозами, стрессовыми и депрессивными состояниями;
• терапию телесных (соматических) заболеваний.

Чтобы предотвратить паническую атаку, пациентам рекомендуют:

1. Хорошо высыпаться. Следует понимать, что отсутствие полноценного отдыха снижает устойчивость организма к стрессам и повышает риски атаки панической. Спать следует не менее 8 часов в день. Если вы ощущаете дневную усталость, просто полежите хотя бы 30-40 минут.
2. Сократить количество алкоголя или полностью отказаться от него. Спиртные напитки гарантируют состояние расслабленности, но оно является обманчивым. Мышление затормаживается, поэтому вы уже не можете контролировать свои мысли. При возникновении панического приступа мозг не способен остановить его. Важно! Может возникнуть и во время похмелья. Спровоцировать панику способны чувства тревоги, которые возникают при отмене приема алкоголя.
3. Сократить количество кофе и крепкого чая. Данные напитки стимулируют активность, а значит, могут стать причиной панических состояний и спровоцируют панический приступ.
4. Отказаться от курения. Любые вредные привычки вызывают зависимость, которая также негативно сказывается на общем психическом состоянии и может спровоцировать панический приступ.
5. Придерживаться правильного, сбалансированного питания. При этом очень важно не пропускать приемы пищи. При голоде сокращается количество сахара в крови. Это может стать причиной приступа. Следите за своим рационом. Только в этом случае ваш организм будет максимально выносливым и проявит стойкость к стрессовым ситуациям и паническим состояниям.
6. Заниматься спортом. Даже самые простые физические упражнения способствуют достижению гармонии и снимают внутреннее напряжение. Панические атаки сократятся. .
7. Отдыхать. Полноценный отдых гарантирует эмоциональное и физическое здоровье. Почаще отвлекайтесь от проблем. Не обязательно брать отпуск, чтобы побывать в теплых странах. Отвлечься от суеты будней помогут любимая музыка, книги, выезд за город, семейный ужин или поход в кинотеатр. Так панические атаки станут более редкими.

Людям, страдающим от приступов, очень важна и постоянная поддержка близких. Больным очень важно рассказать о проблеме родным, попросить о помощи во время ПА.

Так пациенты не ощутят одиночества, осознают, что рядом всегда находятся люди, которые могут оказать поддержку. Ну и конечно, при любых проявлениях ПА следует обращаться к врачу.

Он назначит необходимую и своевременную терапию, позволяющую купировать панические приступы и предотвратить возникновение новых.

Все о панических атаках: причины, симптомы, лечение

• Описание патологии
• Причины
• Симптомы
• Диагностика
• Лечение

Люди всех континентов однажды интересуются тем, что такое панические атаки? Пугающее состояние накатывает на человека внезапно, выбивая почву у из-под ног.

Те, кто хоть раз пережил подобное, пытаются понять причины явления, а также желают сделать так, чтобы атаки больше никогда не повторялись.

Описание патологии

Паника, возникшая «на ровном месте» называется синдромом панической атаки.

Это такое же ощущение, которое возникает при стрессе в чрезвычайной ситуации. Только приходит данное чувство в спокойной остановке. Внезапно накатывает тревога, дурнота. Зрачки расширяются, сердце начинает выпрыгивать из груди, ладони, а также ступни потеют. Все указывает на то, что индивид чего-то сильно боится без причины.

Всего 5% людей на планете однажды испытывали атаку в реальности. Жертвами паники без повода становятся молодые люди от 20 до 30 лет. В момент приступа в их кровь выбрасывается большое количество адреналина, хотя они могут просто заниматься повседневными делами, идти по улице или общаться с клиентом на работе.

Гипервентиляция легких, головокружение, онемение пальцев рук, а еще ног – это характерные признаки синдрома.

Истинная паническая атака всегда спонтанная. Существуют ситуационные состояния, когда становится плохо во время экзамена или прогулки по темному переулку. Здесь есть, чего бояться. Эти проявления мы не рассматриваем.

Условно-ситуационная атака организма провоцируется химическими веществами: таблетками, кофеином или алкоголем. Две последних разновидности атаки вполне объяснимы.

Спонтанная атака пугает людей больше. Так как непонятны причины ее возникновения.

Причины

Пять причин сильного страха в обыденной ситуации:

1. ВСД. В рамках малоизученного заболевания панику без причины трудно объяснить. Можно сказать, что вегето-сосудистая дистония является спусковым крючком недуга.
2. Задержка реакции на стресс. Считается особенностью организма. Атаки могут возникнуть не только после негативных случаев, но и после радостных переживаний, если нервная система человека слаба.
3. Болезни сердца. Наиболее часто паника без причины возникает при недостаточности митрального клапана. Клапан сердца закрывается не полностью, что провоцирует панику в организме.
4. Гипертиреоз, гипогликемия. Эти болезни создают отличную почву, где боязнь может проявиться на полную мощность без триггеров опасности.
5. Депрессия. Легкие психические расстройства тоже считаются основой для синдрома.

Читайте далее: Как перестать бояться людей

К
сожалению, паника на «ровном месте» может возникнуть и по неизвестным причинам.
Наука и медицина не все знают о таких состояниях, зато неплохо умеют купировать
симптомы.

Симптомы

Люди, испытывая паническую атаку, не понимают, что с ними происходит. Вегетативный криз путают с чем угодно: с инфарктом, инсультом, сердечным приступом, приближающимся обмороком. При атаке пытаться принимать корвалол или подобные препараты бессмысленно. Они не снимут симптомов.

Стандартное лечение панических атак зависит от симптоматики.

Вот основные проявления настоящей вегетативной атаки:

• тремор рук;
• удушье;
• бледность кожных покровов или появление красных пятен;
• быстрое сердцебиение;
• потливость;
• головокружение;
• тошнота;
• боль в груди;
• отсутствие понимания, что происходит.

Слезы, агрессия, тоска – это также симптомы вегетативного криза, который может не сопровождаться страхом. Возникает симптоматика от нескольких раз за сутки до пары раз в месяц. Продолжительность одного приступа варьируется от 15 минут до пары часов.

Проявления панической атаки не слишком опасны, но они могут стать причиной фобий, депрессии, либо психического расстройства, если их своевременно не остановить.

Интересна обстановка, в которой возникает криз. Иногда люди претерпевают такое состояние только на улице. Иногда это случается только дома, либо в транспорте.

Даже слабая паническая атака способна превратить жизнь в ад. Ведь больной перестает себя контролировать, поэтому подвергается опасности.

Со временем страх перед новым приступом провоцирует следующие атаки все чаще. Ожидание потери контроля над телом изводит еще больше, чем переживание самого состояния. Страдающие этим недугом люди замыкаются в себе, всеми силами стараются избегать ситуаций, когда криз может возникнуть снова. Сложно назвать полноценной жизнью то, что проживает пациент с паническими атаками.

Диагностика

Диагностировать недуг может не только врач, но и сам больной. Заболевание имеет яркие черты, которые помогают отличить его от похожих болезней.

Читайте далее: 10 способов развить оптимизм и побороть пессимизм

Бледность кожных покровов – первый признак. Внезапное пожелтение или посерение лица также относится к первому звоночку. При сильной панике возможны появления красных пятен на кожных покровах.

Затрудненное дыхание – еще один яркий признак при панической атаке. Некоторые люди, страдающие недугом, дышат очень часто, поверхностно именно из-за страха.

Тошнота и онемение – приходят почти одновременно. Эти признаки сопровождаются мнимым ощущением понижения температуры тела. Становится холодно.

Учащенное сердцебиение – главный признак, который при здоровом сердце является определяющим фактором атаки. Паника может, как сопровождаться болью в груди, так проходить и безболезненно.

Потеря реальности, страх смерти – это последние признаки, по которым возможно провести диагностику. Данное состояние является самой страшной составляющей вегетативного криза. Испытав подобное лишь раз, стоит запомнить, что делать при панических атаках и стрессе.

Лечение

Самопомощь при приступах заключается в следующем:

1. В регуляции дыхания. Дышите медленнее.
2. В смещении внимания. Думайте о чем угодно, кроме паники.
3. В аутотренинге. Повторяйте про себя, что вы будете жить, это не смертельно.
4. В смене положения. Если лежите, сядьте, если стоите, ложитесь или нагнитесь немного вперед.
5. В приеме успокоительного. Успокоительные средства при тяжелом течении болезни назначает врач.

Чтобы
получить адекватное лечение вегетативного криза, придется посетить терапевта,
невролога, эндокринолога, а также кардиолога и психотерапевта. Если анализы и
осмотры врачей не выявят отклонений, то причина внезапной паники скрывается в
глубинах психики. Здесь поможет психотерапевт.

Так как избавиться от панических атак, если они регулярные? Лекарства и курс психотерапии – вот эффективный комплекс, который помог многих больным избавиться от приступов. Стоит помнить, что однажды начавшись, вегетативные атаки почти не прекращаются без лечения. Перерыв между приступами может составить несколько месяцев. Но заболевание возвращается вновь, проходит волнообразно.

Читайте далее: Фобии: причины, симтомы, диагностика, лечение, список

Жить без панических атак замечательно. Ведь с их проявлениями страдает работоспособность человека, его самооценка, общение с социумом. Больные люди пугаются сами во время приступа, пугают окружающих.

Нет нужды терпеть панические атаки, необходимо при первых симптомах обратиться к врачу. Тогда болезнь не перейдет в тяжелую стадию, а длительная ремиссия станет реальностью.

Статистика
жестока: возраст заболевания паническими атаками понизился до 11-13 лет.
Подростки попали в группу риска, так как испытывают стресс от усвоения академических
знаний. Они учатся по 6-8 часов в день. Из-за усложнения жизни растет уровень
взрослых, подверженных атакам. Он составляет 5-6%.

Панические атаки: симптомы и лечение

Часто люди, испытывающие приступы панических атак, даже не пытаются обращаться к врачам или лечиться самостоятельно. Одна из причин — отсутствие нужной информации об этом заболевании. Также большинство больных не желают портить себе репутацию, поэтому замалчивают эту проблему, что приводит к осложнениям и появлению новых психических расстройств. В этой статье мы попытаемся дать ответы на несколько важных вопросов о панических атаках, а также выяснить, как от них избавиться.

Согласно Википедии, паническая атака — это необъяснимый, мучительный для больного, приступ тяжелой тревоги, сопровождаемый страхом в сочетании с соматическими симптомами.

Симптомы панической атаки развиваются внезапно и обычно достигают своего пика в течение 10 минут. Большинство из них заканчиваются через 20-30 минут, а в редких случаях длятся около часа.

Часто приступы панической атаки застигают человека вне дома, они могут возникать в любых местах: в душе, за рулем, на диване.

Если вы когда-нибудь испытывали паническую атаку, то память о сильном ужасе или страхе может серьезно повлиять на уверенность в себе, самооценку, а также повседневную жизнь. В конечном итоге это приводит к следующим расстройствам:

• Ожидаемая тревога: вместо того чтобы чувствовать себя расслабленным и наслаждаться жизнью в периоды между паническими атаками, вы чувствуете беспокойство, тревогу и напряжение. Все это проистекает из мучительного ожидания повторения атак. Этот «страх перед страхом» может кардинально изменить вашу жизнь в худшую сторону.
• Фобическое уклонение: вы начинаете избегать определенных ситуаций, потому что думаете, что паническую атаку вызвала комбинация определенных условий. Это может привести к агарофобии.

Симптомы панической атаки

Если у вас проявляется более четырех из перечисленных симптомов, значит настало время всерьез взяться за лечение:

• ускоренное сердцебиение;
• повышенное потоотделение;
• дрожь;
• чувство удушья;
• боль или дискомфорт в груди;
• тошнота или абдомиальное расстройство;
• частые головокружения и слабость;
• чувство нереальности происходящего;
• страх потерять контроль или сойти с ума;
• парестезии (онемение или покалывание);
• постоянный страх смерти;
• озноб;
• бессонница.

Даже если у вас не было панической атаки, не стоит легкомысленно относиться к этому списку. Если своевременно начать лечение, серьезных последствий можно избежать. Об этом поговорим позже, а сейчас обсудим вероятные причины заболевания.

Причины

Панические атаки не возникают на пустом месте: они являются следствием некоторых душевных или физических травм. Давайте рассмотрим наиболее распространенные причины этого расстройства.

• Фобии. Люди часто испытывают панические атаки в результате прямого воздействия на них некого объекта, что вызывает фобию.
• Краткосрочные триггеры. Личная потеря, расставание после эмоциональной привязанности к партнеру, а также другие значительные перемены в жизни могут спровоцировать атаки.
• Биологические причины: обсессивно-компульсивное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство, синдром постуральной ортостатической тахикардии, гипертиреоз, болезнь Вилсона.
• Употребление марихуаны. Согласно исследованию ученых Гарварда, «наиболее частые побочные эффекты курения марихуаны — это тревога и панические атаки».
• Проблемы с психикой: ошибочные убеждения, сдержанные чувства и эмоции, самообман, критический внутренний голос.
• Антидепрессанты.
• Длительное влияние стресса на психику.

Теперь предлагаем вам пройти простой тест, который поможет определить наличие этой проблемы у вас и понять, то на какой стадии развития она находится.

На каждый вопрос теста нужно выбрать один из вариантов ответа:

• Нет, никогда (0 баллов).
• Да, один раз или два (1 балл).
• Да, иногда (2 балла).
• Да, часто (3 балла).
• Да, всегда (4 балла).

1. Вы когда-нибудь чего-нибудь боялись, а затем не могли перестать бояться?
2. Вы когда-нибудь беспокоились из-за того, что у вас случится приступ паники?
3. У вас были эпизоды тревоги и страха, которые вы не могли контролировать?
4. Были ли у вас ситуации, когда вам внезапно становится так страшно, что сердце бьется быстро и тяжело, а ноги подкашиваются, и при этом нельзя было найти этому никакого объяснения?
5. Когда вы нервничали или боялись чего-нибудь, были ли ситуации, во время которых вы переживали неконтролируемую дрожь?

Если вы набрали больше 10 баллов, ситуация очень серьезная и пора обратиться к специалистам. Если же около 8-9, то есть причины для опасения.

Как справиться с панической атакой

Существует несколько эффективных стратегий по преодолению панической атаки, которых необходимо придерживаться.

Советы для самопомощи при панических атаках

Несмотря на то что вам придется обратиться за помощью к специалисту, есть некоторые советы, которые вы можете начать применять самостоятельно уже сейчас.

Узнайте все о панике и беспокойстве. Соберите всю необходимую информацию о панике — это поможет немного прийти в себя и начать прислушиваться к симптомам. Вы также сможете понять, что те ощущения и чувства, что возникают между атаками, являются нормальными и вы не сходите с ума.

Избегайте алкоголя, сигарет и кофеина. Все это может спровоцировать панические атаки у восприимчивых людей. Поэтому разумно будет отказаться от подобных стимуляторов. В том числе и от лекарств, таких как таблетки для похудения или средства от бессонницы.

Научитесь контролировать свое дыхание. Глубокое дыхание может облегчить симптомы паники. Особенно это эффективно, когда вы чувствуете, что «ну вот, началось». Борьба с этой болезнью при помощи физиологии очень эффективна.

Используйте следующую инструкцию:

• Медленно вдохните через нос, после чего выдохните сквозь слегка закрытые губы.
• Вдыхайте в течение пяти секунд, задержитесь на одну секунду, а затем выдыхайте в течение четырех секунд.
• Возьмите паузу на две секунды, после чего повторите процесс.
• Повторяйте циклы до тех пор, пока не начнете чувствовать, что тело начинает успокаиваться.

Изучите методы релаксации. Если вы будете регулярно практиковать йогу, медитацию и прогрессирующую мышечную релаксацию, то начнете активно бороться со стрессом, тревожностью и паникой, потому что во время подобных практик тело расслабляется.

Чем больше вы расслабляетесь, тем легче можете противостоять паническим атакам.

Больше общайтесь с семьей и близкими друзьями. В полной изоляции человеку свойственно чрезмерно рефлексировать и ощущать себя одиноким, поэтому регулярно общайтесь с людьми, которые заботятся о вас. Заведите новые приятные знакомства.

Занимайтесь физическими упражнениями. Это естественный способ устранить беспокойство, старайтесь заниматься спортом или делать зарядку трижды в день (например, по 10 минут). Особенно эффективны ритмические аэробные упражнения, которые требуют движения как рук, так и ног: бегайте, плавайте, ходите на танцы.

Больше отдыхайте и спите. Если вы не высыпаетесь, то организм и психика будут не в состоянии бороться с болезнью.

Распознайте паническую атаку. Некоторые люди во время приступов начинают путать ее с сердечным приступом. Такое поведение только усугубляет ситуацию и не позволяет быстро прийти в себя. Поэтому в первую очередь нужно избавиться от страха того, что вы можете умереть. Осознайте, что нагнетать атмосферу и переживать еще сильнее не только не конструктивно, но и опасно.

Закройте глаза. Если вы находитесь в окружении большого количества меняющихся стимулов, закройте глаза. Это поможет заблокировать поступление ненужной информации и сфокусироваться на дыхании.

Сфокусируйтесь на одном объекте. Некоторые люди, испытавшие на себе панические атаки, находили этот прием весьма полезным. Выберите один предмет и сосредоточьте на нем все свое внимание. Опишите про себя все его физические свойства – чем сильнее вы отвлекаетесь, тем быстрее уйдет тревога.

Представьте свое счастливое место. Какое самое расслабляющее место в мире, которое вы можете представить? Солнечный пляж с видом на мягкие волны? Каюта на корабле? Небольшой альпийский городок? «Поместите» себя туда и максимально сосредоточьтесь на деталях.

Держите рядом лаванду. Это растение известно своими успокоительным и антистрессовым действием. Запах лаванды поможет вашему телу расслабиться. Также можно заварить из нее чай (ромашка тоже подойдет).

Планируйте наперед. Если у вас уже случались панические атаки, нужно тщательно готовиться к подобным ситуациям. Одно это уже может их предотвратить, потому что мы зачастую не боимся того, к чего подготовлены.

Найдите способы отвлечь себя: запишите фильм, альбом любимой группы, купите головоломку или книгу. Держите под рукой бутылку воды. Создайте аффирмации или мантру, которые будете читать при первых симптомах панической атаки.

Ополосните руки, лицо и шею холодной водой – это поможет быстро себя взять в руки.

Советы при обращении к доктору

• Мы уже говорили о том, что обратиться к специалисту — это первый шаг, который нужно сделать после того, как вы обнаружили у себя симптомы панических атак.
• После первоначальной оценки ваш врач может направить вас к психиатру или психологу для лечения.
• Что нужно делать до того, как вы направитесь к психиатру?
• Прежде чем вы отправитесь к доктору, нужно подготовить:

• Список ваших симптомов, в том числе вспомнить, когда они впервые появились и как часто возникали.
• Основную личную информацию, которая включает травматические события из прошлого, а также любые стрессовые события, которые произошли до первой панической атаки.
• Медицинскую информацию, включая список психических расстройств, которые у вас есть.
• Список лекарств и витаминов, которые вы принимаете.
• Вопросы, которые собираетесь задать своему врачу.

Вопросы, которые нужно задать психиатру

• Что, по-вашему, вызывает мои симптомы?
• Возможно ли, что какая-нибудь медицинская проблема вызывает панические атаки?
• Нужны ли мне какие-то диагностические тесты?
• Есть ли что-нибудь, что я могу сделать сейчас, чтобы облегчить свои симптомы?
• Если вы мне рекомендуете терапию, как долго она продлится?
• Что я должен делать самостоятельно, чтобы помочь лечению?

Вопросы, которые может задать психиатр

Чтобы диагноз был поставлен правильно, нужно заранее ответить на следующие вопросы:

• Каковы ваши симптомы и когда они впервые появились?
• Как часто происходят ваши атаки и как долго они длятся?
• Как вы считаете, что является главным триггером?
• Насколько силен ваш страх перед следующей атакой? (как мы уже говорили, между атаками человек испытывает страх наступления следующей)
• Вы избегаете ситуаций, которые, по вашему мнению, вызывают атаки?
• Как ваши симптомы влияют на вашу жизнь, работу, личные отношения?
• Испытывали ли вы серьезный стресс или травматическое событие незадолго до своей первой панической атаки?
• Как бы вы описали свое детство, включая ваши отношения с родителями?
• Были ли у ваших кровных родственников проблемы с психическим здоровьем? Какие?
• Вы курите? Употребляете алкоголь и кофеин? Как часто?
• Вы занимаетесь регулярными физическими упражнениями?

Как лечится паническая атака?

Есть несколько стратегий, при помощи которых можно излечить больного. Вот основные из них.

Когнитивно-поведенческая терапия

Это комбинация когнитивной терапии, которая может модифицировать или устранить шаблоны мышления, способствующие симптомам пациента и поведенческой терапии, которая направлена на то, чтобы помочь пациенту изменить свое поведение.

Как правило, пациент, проходящий когнитивно-поведенческую терапию, встречается с терапевтом 1-3 раза в неделю. Доктор проводит тщательный поиск мыслей и чувств, которые сопровождают панические атаки. Эти психические события обсуждаются в терминах «когнитивной модели» панических атак.

Когнитивная модель утверждает, что люди с паническим расстройством имеют искажения в своем мышлении, о которых они могут не знать, и это может вызвать цикл страха.

Считается, что этот цикл действует следующим образом: сначала человек ощущает тревогу, что сопровождается частотой сердечных сокращений и мышечным сокращением.

Это ощущение может быть вызвано беспокойством, неприятным ментальным образом, незначительной болезнью и даже физическим упражнением. Затем беспокойство подпитывает беспокойство, приводя к разрушающим мыслям.

Человек думает: «У меня сердечный приступ» или «Я схожу с ума». По мере того как порочный круг продолжается, возникает паническая атака.

Сторонники этой теории отмечают, что с помощью квалифицированного терапевта люди с паническим расстройством часто могут научиться распознавать самые ранние мысли и чувства в этой последовательности и изменять свои ответы на них.

Пациентов учат, что типичные мысли, такие как «Это ужасное чувство становится еще страшнее!», «У меня паническая атака!» или «У меня сейчас случится сердечный приступ», могут быть заменены на идею: «Это только беспокойство и оно пройдет», которая помогает предотвратить панику.

Изменяя шаблоны своего мышления, можно получить больше контроля. Всему этому можно научиться.

Что интересно, в когнитивной терапии разговоры между пациентом и терапевтом редко фокусируются на прошлых событиях, как в случае с некоторыми формами психотерапии. Вместо этого они говорят о трудностях и успехах, которые переживает пациент в настоящее время, а также о том, какие навыки он должен освоить.

Поведенческая часть когнитивно-поведенческой терапии может включать в себя систематическое обучение методам релаксации. Научаясь расслабляться, пациент может снижать уровень стресса и беспокойства.

Дыхательные упражнения также часто включаются в поведенческую терапию. Пациент учится контролировать свое дыхание и избегать гипервентиляции — образец быстрого, неглубокого дыхания, которое может спровоцировать или усугубить панические атаки некоторых людей.

Еще один важный аспект поведенческой терапии — быть осознанным и понимать свои внутренние ощущения.

Лекарственные препараты

Лекарства назначаются не сразу. Если врач осмотрел вас за минуту и тут же прописал неизвестный препарат — это очень плохой знак.

Если врач заподозрил, что причина в сердце, он может назначить пациенту аспирин и различные лекарства от повышенного артериального давления.

Часто пациентам назначают бензодиазепины. Это препараты против беспокойства, они начинают действовать достаточно быстро — от 30 минут до часа. Они облегчают симптомы панической атаки, однако вызывают привыкание, поэтому следует быть осторожными.

Назначают и антидепрессанты как один из способов излечиться в особо запущенных случаях. Их действие вы сможете ощутить лишь спустя несколько недель приема вместе со всеми их побочными эффектами.

Следует понимать, что прибегать к медикаментозному лечению нужно только в крайних случаях, когда справиться при помощи других средств не получится. Взвесьте все «за и против», прежде чем соглашаться.

Стационарное и амбулаторное лечение

Амбулаторная помощь предоставляется в случае несложного панического расстройства. Пациенты могут быть госпитализированы, если проявляют какие-либо доказательства опасного поведения и сообщают о суицидальных идеях — все это может произойти при панической атаке.

Во время лечения пациента лишают доступа к алкоголю и седативным средствам, к чему обычно человек прибегает в попытке избавиться от панических атак.

Если вы чувствуете, что у вас есть все симптомы панических атак, немедленно обратитесь к врачу. Что бы он ни прописал, это не отменяет того факта, что можно частично лечиться самому: медитировать, делать зарядку, отказаться от стимуляторов и научиться расслабляться.

Желаем вам удачи!

Панические атаки: причины, симптомы, лечение и самоконтроль

Симптомы панической атаки испытывает на себе постоянно около 2% людей во всем мире. Женщины, в силу своих биологических и психических особенностей в большей степени подвержены риску переживания приступа паники — в три раза чаще, чем мужчины.

Паника может настигнуть где угодно и когда угодно. Но чаще всего приступы панической атаки несчастные «жертвы» испытывают в многолюдных местах – в торговых центрах, на улице, в кафе, на вокзале. Кроме того, она может начаться в закрытом помещении – лифте, автобусе, самолете, зале ожидания.

Паническая атака «играет» со своими жертвами в ужасные иллюзии: порой кажется, что стены буквально смыкаются, грозя раздавить непослушное тело…

Симптомы панической атаки:

• Нарастающая тревога и внезапный острый дискомфорт, переходящий в страх, который может продолжаться несколько минут;
• Сильное сердцебиение, дрожь и слабость, потливость, сухость во рту;
• Боль или давление в груди, чувство удушья – нехватка воздуха;
• Тошнота, тяжесть или жжение в желудке;
• Головокружение, дереализация, деперсонализация – ощущение нахождения «вне тела», «земля уходит из-под ног», «все плывет»;
• Сильный страх потерять контроль, упасть в обморок, сойти с ума или умереть.

Переживая приступ панической атаки, человек может ощущать, что это «последние минуты жизни», мучаясь в течение этого времени навязчивыми и повторяющимися мыслями:

«Я схожу с ума»«Я в ужасе, а все думают, что я сумасшедшая»«Сейчас я закричу, упаду в обморок, и все будут надо мной смеяться»«Кажется, я умираю – у меня сердечный приступ»«Я задыхаюсь».

Паническое расстройство, которое относится к ряду тревожных расстройств, само по себе для здоровья и жизни не опасно. Тем более не стоит считать приступы панической атаки – душевной болезнью или сумасшествием.

Паническая атака не приведет к смерти или заболеванию, но постоянное повторение симптомов панической атаки сигнализирует в подавляющем большинстве случаев о развитии панического невроза, который может испортить всю жизнь.

Люди, страдающие от приступов панической атаки, чаще предпочитают остаться дома, избегают больших скоплений людей – торговых и развлекательных центров, вокзалов и аэропортов. Они перестают летать на самолетах, плавать на теплоходах, ездить в лифте.

Жизнь превращается в рутину, тревога привязывает к дому – где приступы панической атаки случаются реже всего. На фоне панического невроза могут развиться различного рода фобии – клаустрофобия, агорафобия, вплоть до боязни насекомых и страха перед врачами.

Развитие панического невроза

Вот несколько причин, почему разовые панические атаки порой превращаются в хронический панический невроз:

• Стресс.Хроническое, выматывающее напряжение дома и на работе. Сложные отношения, постоянная необходимость реагирования и принятия решений, подавленная индивидуальность. Риск пережить паническую атаку увеличивает эмоциональная подвижность, восприимчивость, повышенная чувствительность.
• Образ жизни.Несбалансированное, нерегулярное питание, злоупотребление стимуляторами, алкоголем или даже наркотиками, хронический недосып и гиподинамия подготавливают благодатную почву для развития невроза.
• Отсутствие навыков ментальной гигиены – склонности к самоанализу.Подавленные чувства и страхи, проблемы отложенные «на потом». Нерешенные вопросы, общая неудовлетворенность собой провоцируют тревогу, выплывая в область осознанного в самый неподходящий момент.
• «Привычка».Закрепление устойчивой «панической» реакции на места, в которых атака уже возникала.

Жертвы панических атак склонны считать свою проблему постыдной слабостью или проявлением безумия, обращаясь за помощью только тогда, когда невроз переходит в хроническую стадию. С паническим неврозом можно жить долгие годы, и при этом приступы панической атаки могут случаться все чаще, расшатывая нервную систему и ухудшая качество жизни.

Бесконечный стресс – отличная база для неврозов. И, как следствие, для возникновения панических атак…

Но есть и хорошая новость — панические атаки поддаются лечению, как в индивидуальной терапии, так и в групповой. Правда, лечение хронического невроза может затянуться аж на несколько лет. Кроме того, некоторые психотерапевты убеждены: с приступами панической атаки можно справиться и самостоятельно, используя принцип: «Предупрежден – значит, вооружен!».

Будьте готовы!

Подготовиться и предупредить приступ паники можно, обращая внимания на сигналы – нарастающую тревожность, учащение дыхания и сердцебиения. Панику встречайте без страха, с улыбкой, сказав себе: «А вот и паническая атака, а я к ней готова»!

Спокойствие, только спокойствие

Предупредить атаку позволит релаксация и контроль дыхания. Плавное диафрагмальное дыхание: короткий вдох, задержка и плавный длинный выдох, с расслаблением мышц (сверху вниз), полное очищение головы от навязчивых мыслей – довольно успешно купирует атаку на ранней стадии.

Вдох обязательно должен быть короче выдоха. Важно соблюсти баланс — не перенасытить мозг кислородом (частое дыхание может вызвать гипервентиляцию). Строго держите ритм: вдох на 2 счета, задержка на 2 счета, выдох на 3 счета, задержка на 1 счет и так далее.

Простая и не менее эффективная альтернатива дыханию «на счет» — дыхание через пластиковый пакет, при котором кислород так же поступает в ограниченном количестве, не давая приступу панической атаки развиться в полной мере…

Концентрация на правде

В момент панической атаки меняется ощущение реальности. Именно сейчас важно вспомнить, что такое «паника». Запишите в блокноте памятку – в момент атаки концентрация на правде поможет успокоиться и «прийти в себя».

«Это обычная паническая атака, я совершенно здорова. Меня испугала тревожная обстановка — а я выпила лишнюю кружку кофе натощак. Я всегда успешно справлялась с паникой. Я начинаю плавно дышать, расслабляю мышцы, и тревожные мысли отступают.

Мне нечего бояться – я спокойна, я в безопасности».

В блокноте может быть записан любой текст, который позволит успокоиться. Полезно будет в момент панической атаки начать описывать свои переживания, или даже рифмовать… Смешные частушки о панической атаке – лучшее оружие против нее!

Можно составить мантру под каждый симптом, например: «Мое сердце часто забилось! Это признаки панической атаки, которую я переживала уже много раз. Сердце бьется так же часто, как будто я бегу! Но кто сказал, что бег вреден для сердца? Да мое сердце тренируется, причин для страха нет!».

Кто страшнее, я или паника?

Приступ панической атаки, встреченный с готовностью, даже агрессивно и цинично – может и должен отступить. Научившись контролировать дыхание и мысли, успешно справившись с рядом атак – можно отправляться в «потенциально опасные места».

Оказавшись в людном месте, прислушайтесь к себе – нарастает ли тревога Записывайте приходящие в голову мысли. Ощутив подход приступа паники – встречайте его с готовностью, как старого врага.

Проходя все этапы развития атаки – комментируйте про себя, или рассказывайте своему спутнику о своих переживаниях. Используйте дыхательные упражнения.

Преодоление сложностей – делает нас сильнее. Новый опыт – делает нас мудрее. Только преодолевая дискомфорт, тревогу и страх – можно научиться справляться с паническими атаками. Управление приступом панической атаки позволяет бороться и справляться с неврозом, а значит – делает жизнь более полной и гармоничной.

Что такое панические атаки и как с ними справиться

Моя первая паническая атака прошла кошмарно. Случилось это года три назад. Тогда я рассталась с парнем после долгих отношений, умер друг, появились проблемы со здоровьем и деньгами — как-то сразу много навалилось. Я часто нервничала, всё время ходила подавленная.

Однажды я пришла домой с учёбы, села на диван и вдруг почувствовала, что начинаю задыхаться. Сердце забилось чаще, меня затрясло, я ощутила настолько сильный страх, что закричала. Я вообще не понимала, откуда взялся этот ужас. Сперва подумала, что схожу с ума, а потом все мысли исчезли, остался только страх. Я сползла с дивана на пол, прислонилась к столу и обхватила колени.

Следующие минут 30 я просто тряслась, кричала и плакала. Дома никого не было, а о том, что нужно звонить в скорую, я подумала, когда уже успокоилась.

Панические атаки у меня бывают примерно раз в полгода, когда долго испытываю эмоциональное напряжение. Но справляюсь с ними гораздо лучше, чем в первый раз.

Что такое паническая атака и каковы её симптомы

Паническая атака — это приступ сильного беспричинного страха, который может настигнуть в любое время и в любом месте, даже во сне. Кажется, что сейчас вы сойдёте с ума или умрёте.

Приступы случаются обычно у подростков и молодых людей, причём женщины страдают чаще мужчин.

Во время панической атаки появляются некоторые из этих симптомов или все сразу:

• чувство потери контроля над собой или ситуацией;
• ощущение нереальности происходящего;
• частое сердцебиение;
• слабость, головокружение, иногда даже обморок;
• головная боль;
• покалывание или онемение в руках и пальцах;
• прилив жара или озноб;
• усиленное потоотделение;
• боль в груди;
• дрожь;
• одышка или ком в горле;
• спазмы в животе или тошнота;
• затруднённое дыхание.

Обычно эпизоды длятся 5–30 минут, хотя некоторые признаки сохраняются дольше.

Когда нужно звонить в скорую

Медицинская помощь понадобится , если:

• Паническая атака длится дольше 20 минут, а попытки прекратить её ни к чему не приводят.
• Пострадавший чувствует внезапную сильную физическую слабость и недомогание. Обычно это заканчивается обмороком.
• Во время панической атаки заболело сердце. Это может быть признаком сердечного приступа.

Откуда берутся панические атаки

Неясно, что именно их вызывает. Но эксперты считают , что приступы могут появляться из-за стресса или изменений в жизни. Например, увольнения или выхода на новую работу, развода, свадьбы, рождения ребёнка, потери близкого человека.

Генетика тоже играет роль. Если кто-то из членов семьи страдает от панических атак, то и вы можете быть к этому предрасположены.

В зоне риска также находятся курильщики, заядлые кофеманы и те, кто употребляет наркотики.

В организме происходит срыв саморегуляции, управления собственным психическим состоянием, адаптационных возможностей организма. Часто это реакция на физическое или умственное перенапряжение, на стрессовые и конфликтные ситуации.

Наталья Тараненко, врач-невролог высшей квалификационной категории клинико-диагностического центра «Мединцентр», филиала ГлавУпДК при МИД России

Почему панические атаки опасны

Единичные эпизоды обычно безвредны. Но панические атаки нужно лечить, если они повторяются, иначе те перейдут в паническое расстройство. Из-за него человек живёт в постоянном страхе.

Есть и другие осложнения :

• Специфические фобии. Например, боязнь вождения или полётов.
• Проблемы с успеваемостью в школе или институте, ухудшение работоспособности.
• Замкнутость, нежелание общаться с другими людьми.
• Депрессия или тревожные расстройства.
• Мысли о суициде, вплоть до попыток покончить с жизнью.
• Злоупотребление алкоголем или наркотиками.
• Финансовые трудности.

Как самостоятельно справиться с панической атакой

У меня приступы чаще всего случаются ночью, когда рядом никого нет. Первое, что я делаю — немедленно включаю свет и любой фильм или сериал (только не ужастик), чтобы не чувствовать себя в одиночестве. Тишина и темнота вызывают ещё больший страх.

Может показаться, что паника не пройдёт и вы уже не сможете совладать с собой. Но это не так. Есть несколько способов успокоиться .

1. Дышите глубже

Во время приступа может появиться одышка, и человек чувствует, что не контролирует себя. Скажите себе, что одышка — это просто временный симптом, она скоро пройдёт. Затем сделайте глубокий вдох, подождите секунду, а потом выдыхайте, мысленно считая до четырёх.

Повторяйте упражнение, пока нормальное дыхание не восстановится.

2. Расслабьте мышцы

Это вернёт вам контроль над телом. Сожмите ладонь в кулак и держите в таком положении, считая до 10. Потом разожмите и полностью расслабьте руку.

Попробуйте также напрячь и расслабить ноги, а затем постепенно продвигайтесь вверх по телу, затрагивая ягодицы, живот, спину, руки, плечи, шею и лицо.

3. Повторяйте позитивную установку

Попробуйте про себя или вслух произносить несколько ободряющих фраз. Например: «Это временно. Со мной всё будет в порядке. Мне просто нужно дышать. Я успокаиваюсь. Всё хорошо».

4. Сосредоточьтесь на каком-нибудь объекте

Изучите его до мельчайших подробностей: цвет, размер, рисунок, форму. Постарайтесь вспомнить другие объекты, похожие на него. Сравните их между собой, мысленно найдите отличия. Это поможет отвлечься и меньше думать о страхе, который вы испытываете.

5. Откройте окна

Если вы в душном помещении, свежий воздух поможет прийти в себя.

Как лечить панические атаки

Если приступы повторяются, проконсультируйтесь с врачом. Это поможет предотвратить паническое расстройство или начать его лечение.

Сначала обратитесь к терапевту, который в зависимости от симптомов назначит обследование, а потом направит к неврологу, психотерапевту или психиатру. Важно сдать анализы, чтобы исключить заболевания внутренних органов, а также проблемы с щитовидной железой, артериальным давлением и уровнем сахара в крови.

Наталья Тараненко, врач-невролог высшей квалификационной категории

Панические расстройства лечат медикаментозно, с помощью психотерапии или комплексно.

Психотерапия

Применяют когнитивно-поведенческую терапию. Во время неё человек учится контролировать себя, свои чувства и эмоции. Приступы паники будут проходить быстрее, если изменить реакцию на физические ощущения страха и тревоги.

Лекарства

Они помогут справляться с паникой. Препараты особенно нужны, если приступы тяжёлые и контролировать их самостоятельно очень трудно.

Некоторые лекарства вызывают побочные эффекты: головные боли, тошноту, бессонницу. Обычно они не опасны, но если вы будете ощущать их постоянно, скажите об этом доктору.

Источник: http://mpdoctor.ru/metody-diagnostiki/panicheskie-ataki-simptomy-lechenie.html

Устрашающие приступы панической атаки: методы избавления

Внезапное чувство тревоги и страха смерти, ощущение, будто сердце выскакивает из груди, нехватка воздуха и внутренняя дрожь, а главное — все это без видимых причин…Так проявляет себя приступ панической атаки – состояние, приносящее массу неудобств и отражающееся на качестве жизни человека.

Что это такое

Паническая атака – это беспричинный, изматывающий приступ паники или тревоги, сопровождаемый чувством страха и различными физиологическими симптомами.

Чтобы понять, что человек ощущает в такие минуты, представьте ситуацию. Вы идете по улице и внезапно замечаете, что на вас в бешеном ритме несется здоровенный пес. На его морде – зловещий оскал, десна оголились и видны его острые огромные клыки. Слюни брызжут во все стороны, а в его глазах читается ярость и злоба. Каковы ваши ощущения?

Конечно, вы испытаете просто невероятный страх, почувствуете, что ваше сердце остановилось, ноги стали ватными, на лбу появилась испарина. Примерно то же самое ощущают люди, переживающие панический приступ. Но между вами и ними колоссальная разница: в вашем случае существует реальная угроза жизни, тогда как для них нет никакой объективной опасности. То есть их страхи ничем не подкреплены.

Однако это только на первый взгляд, такие индивиды могут сказать, что приступ начался внезапно. В дальнейшей беседе с ними выясняется, что панике предшествовал проезд в лифте или в общественном транспорте, нахождение в месте с большим скоплением людей или в самолете, или другие подобные причины.

Понятие «паника» берет свое начало от имени бога Пана – повелителя полей, лесов и стада. По легендам, он внезапно появлялся перед человеком весь в шерсти и с козлиными ногами, ввергая последнего в неудержимый страх. Человек пускался бежать, не зная куда, по краю обрыва, не осознавая, что бегство также может грозить смертью.

В литературе можно встретить понятия вегетативного или симпатоадреналового криза, кардионевроза. Они тождественны термину «паническая атака».

Почему случается приступ панической атаки

До конца причины этого состояния не выяснены. Существует множество предпосылок и провоцирующих факторов, которые теоретически способны вызвать такое гипертрофированное чувство тревоги.

Их разделяют на биологические, психологические и физиологические.

К биологическим причинам относят:

• гормональные изменения в период полового созревания, климакса, родов;
• начало сексуальной жизни;
• нарушение менструального цикла;
• наследственность.

Панические атаки развиваются на фоне некоторых расстройств:

• феохромоцитома – гормональная опухоль;
• психосоматические расстройства;
• фобии;
• депрессии;
• посттравматическое стрессовое расстройство;
• эндокринные заболевания;
• патологии сердца.

Из психологических предшественников состояния выделяют:

• острый стресс – смерть близкого человека, развод, любая негативная внезапная ситуация;
• идентификация или противопоставление себя какому-либо субъекту – герою фильма, книги и т.д.;
• изоляция от социума;
• особенности характера;
• детский опыт.

Что касается особенностей характера, то чаще всего панические атаки сопровождают женщин с истероидным, демонстративным типом личности. Они постоянно привлекают к себе внимание и жаждут признания. Такие женщины часто являются обладательницами экстравагантной внешности, жеманничают и очень экспрессивны. Если они замечают, что не вызывают интереса у «жертвы», очень быстро переключаются на другой объект.

Мужчины, страдающие от данного недуга, проявляют черты под названием «ипохондрия здоровья». Они очень пекутся о своем внешнем виде и стремятся всегда выглядеть идеально.

Стрессы, перенесенные в детстве, также способствуют развитию приступов страха уже в осознанном возрасте. Одной из частых причин становится алкоголизм в семье, провоцирующий ситуации агрессии. Это может быть драка, риск убийства. Ситуация становится настолько острой, что приходится бежать из дома, часто ночью. При этом происходит фиксация страха, и во взрослом возрасте при похожих ситуациях он повторяется в такой нелицеприятной манере, усиленный в несколько раз.

Другой пример – это семьи, где дети растут в условиях эмоциональной бедности и холодности. Когда родители или родитель (если речь идет о неполной семье) настолько увлечены собой, своей работой, что до ребенка у них просто не доходят руки. Или в том случае, когда кто-то из близких страдает тяжелым заболеванием – все крутится вокруг болящего, а о ребенке просто забывают.

Эмоциональная холодность к ребенку присутствует там, где к нему проявляют слишком большие требования. При этом родители могут держать ребенка под сверхконтролем, но, одновременно, не проявлять по отношению к нему тепла и доброты. Взрослые люди, выросшие при таких обстоятельствах, постоянно стремятся получить одобрение и эмоциональную поддержку. Их стрессоустойчивость значительно снижена.

Третья модель семейного поведения противоположна предыдущей и основывается на гиперопеке над чадом. При этом родители постоянно тревожатся о его состоянии, расценивая любую ситуацию как потенциально опасную. Они контролируют буквально все сферы своей «кровиночки», стараются везде его сопровождать. Этим они поддерживают инфантилизм ребенка, приводящий к сложностям в социальной адаптации.

Постоянные конфликты в семье воспитывают в ребенке эмоциональную лабильность. Невозможность повлиять на ситуацию провоцирует уверенность в своей беспомощности.

Любые из перечисленных моделей приводят к тому, что из такого ребенка вырастает взрослый, эмоционально нестабильный, неуверенный в себе, с трудом взаимодействующий с социумом. Это снижает его противостояние стрессам, подвергая его всевозможным психическим расстройствам.

Кроме семейных конфликтов, развитию синдрома панической атаки способствует насилие, пережитое в детстве, сексуальное или физическое.

К физиологическим факторам, провоцирующим приступ, относят злоупотребление алкогольными напитками и психостимулирующими средствами, физическое переутомление, погодные изменения, избыток солнечного излучения.

Невероятно талантливый актер Джонни Депп страдает паническими атаками. По его словам, еще с детства он испытывает тревожность в любой нестандартной ситуации. И выбор его эксцентричных ролей – это не что иное, как попытка утаить свою сущность перед миллионами зрителей.

Признаки синдрома

Приступ паники, как правило, развивается внезапно. И может застать больного в любом месте, в любое время суток. Его проявления различны: от безудержного, мучительного чувства страха и тревоги до внутреннего дискомфорта. Паническую атаку с неярко выраженными симптомами называют «паникой без паники». При этом доминируют физиологические симптомы.

Продолжительность приступа может быть всего несколько минут, в других случаях он длится несколько часов. Но в среднем его длительность составляет 20–30 минут. ПА повторяются в одной ситуации с периодичностью 1–2 раза в день, в других – несколько раз за месяц. Впервые испытав подобные ощущения, человек сохраняет о них память на всю жизнь.

Бывает невероятная случайность, когда больной подвергается приступам всего пару раз за всю жизнь. Они бесследно исчезают, предположительно, после прекращения действия стрессового фактора.

Приступ панической атаки сопровождается следующими симптомами:

• паника и сверхсильная тревога;
• страх наступления смерти;
• спутанное мышление;
• чувство, как будто ком застрял в горле;
• оцепенение;
• отсутствие адекватного восприятия реальности;
• нарушение самовосприятия;
• больной полагает, что сходит с ума;
• теряет контроль своих действий;
• спутанность в голове;

• тахикардия, ощущение сердцебиения;
• озноб и повышение температуры;
• тремор конечностей и внутренняя дрожь;
• одышка и нехватка воздуха;
• тяжелое дыхание, приступ удушья;
• боль в груди;
• тошнота и проблемы со стулом;
• парестезии конечностей;
• частые позывы к мочеиспусканию;
• судороги конечностей;
• скачки артериального давления;
• смена походки;
• зрительные и слуховые дисфункции;
• истерическая дуга;

Первый случай панической атаки выражается сверхсильным страхом умереть. Его сила настолько мощная, что может доводить пациента до состояния аффекта. В последующих случаях чувство неизбежной смерти трансформируется в определенную фобию. Это может быть боязнь сойти с ума, задохнуться и др.

Бывают ситуации, когда состояние не сопровождается тревожно-фобическим комплексом. На первый план выходят эмоциональные симптомы: апатия, чувство ненужности, агрессия, нервозность.

После пароксизмы больные ощущают себя обессиленными и разбитыми.

Чаще всего панические атаки встречаются в возрасте 25–50 лет. От патологии страдает примерно 5% человечества. И что интересно, в основном жители крупных городов. В пожилом возрасте такие пароксизмы возникают редко, имеют стертый характер и становятся пережитками атак, случавшихся в молодости.

Те, кто хоть раз в жизни пережил подобное состояние, описывают его с ужасом и волнением.

Например, девушку приступ застал, когда она ехала в машине с мужем и ребенком. Появилось ощущение нехватки воздуха, нереальный ужас пробирал с головы до пят. В одно мгновение появилось желание открыть дверь и выскочить из салона. Сдержала оживленная трасса.

Другого пациента охватывал страх при появлении определенных звуков. Ощущалось противное покалывание в ладонях. Накатывает волнение, от которого путаются мысли и отнимается язык.

Женщина описывала проявления панической атаки у своего мужа, когда они гуляли в парке и говорили о родственнике, у которого недавно случился инфаркт. Она заметила, что внезапно у мужа начали трястись руки и плечи. Он покрылся потом, он даже стекал каплями. Лицо побледнело, практически перестал дышать (не мог сделать вдох), взгляд был блуждающий и неосознанный. Мужчина был уверен, что умирает. Домой добирались почти 2 часа, тогда как обычно на это уходило 20 минут. Он постоянно останавливался, садился на землю, и приступ повторялся.

Механизм развития

Никто достоверно не может объяснить патогенез панической атаки. Но существует теория, согласно которой пусковым механизмом являются негативные мысли, когда они случайно посещают человека. Их действие, сродни объективной угрозе, провоцирует выделение адреналина и ему подобных веществ. Они сужают сосуды, вызывают учащение сердцебиения и дыхания. Повышается АД, причем даже у тех, кто в принципе этим не страдает, показатели достигают 200 мм рт. ст.

В крови уменьшается количество углекислого газа, нарастают симптомы гипервентиляции, то есть нарушения дыхания. Стимулируются рецепторы, вызывающие возбуждение, и блокируются те, которые отвечают за торможение. Таким образом, происходит нарастание тревожных и панических симптомов, чувства страха.

Многие пациенты, страдающие данным недугом, очень боятся потерять сознание. Но при паническом кризе это маловероятно. Все его механизмы развития говорят об обратном. В этом состоянии активизируется безусловный рефлекс «бей или беги», сопровождающий пугающую ситуацию. К тому же повышенное давление и интенсивное сердцебиение просто не дадут вам этого сделать.

Боязнь обморока вызывают у пациента онемение конечностей и головокружение. Они-то и сбивают с толку.

Ночные ПА

Приступ паники может застать человека в любую минуту, даже ночью. В ночное время, в тишине и в темноте, когда больному не на что отвлечься, он концентрируется на своих мыслях разнообразного характера, в том числе и негативных.

Другая причина – это кошмары. Но не стоит путать сам приступ и ужасающее сновидение. Пароксизма развивается после того, как был увиден кошмарный сон. И ее невозможно забыть, в отличие от сновидения.

Если речь идет о панических атаках засыпания, то они чаще всего возникают в промежутке 00.00–4.00 утра. Приступ также может разбудить свою жертву среди сна.

Ночные ПА заметно подрывают здоровье человека. Он страдает нарушениями сна, как правило, это бессонница или проблемы с засыпанием.

Недостаточный отдых ночью провоцирует головную боль, хроническую усталость днем. Снижается продуктивная деятельность больного. Он становится нервным, раздражительным. Настроение приобретает депрессивный оттенок.

Симптомы ночных атак повторяют типичные проявления состояния и также способствуют развитию фобий. Так, у девушки после смерти отца появились приступы панической атаки. Она отмечала, что ночью ее посещали дыхательные спазмы. Нередко появлялась мысль о том, что может не проснуться. Даже просила знакомых звонить по утрам, проверять, жива ли она.

Если человек во время ночной пароксизмы ощущает оторванность от реальности, не понимает, что с ним происходит, то такое чувство сохраняется и днем. Измотанная нервная система, не успевшая за ночь восстановиться, не воспринимает объективную действительность. Больной не понимает, кто он и что с ним происходит.

Паническая атака пробуждения настигает рано утром. Больной просыпается от внезапного и распирающего чувства тревожности. Постепенно к нему присоединяются и другие симптомы. Естественно, что больше человеку не удается заснуть, и он чувствует себя измотанным и не отдохнувшим.

Как распознать болезнь

Приступы панической атаки, учитывая многообразие ее соматических симптомов, способны маскироваться под различные органные заболевания.

Чаще всего больному кажется, что его настиг инфаркт. Дискомфорт в области сердца – одно из самых частых явлений у «паникеров». Они ощущают боли и покалывание в грудной клетке с левой стороны, сердцебиение. Появляется давящее чувство, сердце как будто останавливается. Но обычное ЭКГ, эхокардиография, УЗИ сердца, суточный ЭКГ- и АД-мониторинг позволяют исключить сердечные заболевания.

Что касается тахикардии, то она действительно присутствует. Но виной тому – активизация симпатической нервной системы в результате действия стресса.

Другое распространенное состояние, которое подозревает у себя больной – это инсульт. Головные боли, подъем давления, парестезии в виде покалывания в конечностях, а также изменение походки сбивают его с толку. Человек очень пугается и даже вызывает себе скорую.

Нереальный страх, который сопровождает больного с атакой, отрывает его от реальности. Человек теряется в пространстве, не воспринимает окружающее. Он опасается, что перестанет контролировать себя и совершит что-нибудь недопустимое. Ему кажется, что он сходит с ума. Из-за этого у таких больных нередко возникает опасение, что у него развивается психическое расстройство. Хотя проблемы с психикой и правда могут появляться. Они выступают следствием расстройства.

Повышенная обеспокоенность своим здоровьем вызывает у такого пациента развитие ипохондрии. Он постоянно посещает всевозможных врачей, сдает целую кипу анализов. На попытку специалистов объяснить ему, что причина его телесного дискомфорта больше психологическая, нежели физиологическая, они раздражаются. И идут к другому врачу в надежде, что он-то им поможет и доберется до сути.

На фоне расстройства появляются депрессивные мысли, так как человек действительно всерьез обеспокоен своим состоянием и не знает, как себе помочь.

Агорафобия – боязнь открытых пространств или определенного места, дословно «боязнь рыночной площади» также может стать осложнением панической атаки. Если больной связывает ее возникновение с определенным местом, то в дальнейшем он будет избегать его посещения. Человек может даже бояться выйти из дома, чтобы не испытать повторно этого мучительного чувства.

Непрекращающиеся, осложненные приступы ПА способны перерасти в паническое расстройство. Чтобы установить диагноз, необходимо наличие следующих критериев:

• за месяц случается несколько сильных приступов;
• без наличия реальной угрозы;
• возникает не только на фоне предсказуемой ситуации;
• внетревожные периоды между приступами.

Важным симптомом при паническом расстройстве является постоянное ожидание очередного приступа. Помимо этого, учитывается отсутствие влияния психостимулирующих веществ (наркотиков, алкоголя). Исключаются фобии и обсессивно-компульсивное расстройство.

Чтобы подтвердить, что больной действительно испытывает приступ ПА, а не страдает каким-то реальным заболеванием внутренних органов, врач обязан назначить ему ряд обследований:

• ЭКГ, ЭКГ – мониторинг; ЭЭГ;
• УЗИ сердца и других органов;
• рентгенография;
• КТ, МРТ;
• обследования желудка;
• анализ крови: ОАК, печеночные пробы, на гормоны:
• консультация узких специалистов.

Помоги себе сам

В тот момент, когда вас настиг приступ, очень сложно себя контролировать. Но вы можете попробовать взять себя в руки и помочь себе быстро избавиться от него:

1. Выйти на свежий воздух или открыть окна, расстегнуть стесняющую одежду. Облить лицо прохладной водой.
2. Важно переключиться на дыхание. Постарайтесь дышать глубоко, медленно и полной грудью. Для повышения уровня углекислого газа в крови, подышите в пакет или сложенные ладони (имитируйте положение, когда вы дышите в них, пытаясь согреть).
3. Постарайтесь думать о чем-то хорошем или заговорите с кем-нибудь. Попробуйте посчитать до 100 или пересчитывайте проезжающие машины, деревья, если страх вас застиг в транспорте или на улице. Все это помогает переключить внимание с тревожных ощущений. Если причиной тревоги стало определенное место, поспешите его покинуть.
4. Для стабилизации тела упритесь в устойчивую поверхность руками или вдавливайте ногами пол. Такое положение даст вам ощущение уверенности и контроля.
5. Постоянно повторяйте себе, что сейчас это все закончится. Возникшая тревога не причинит вам вреда, она просто плод вашего воображения.

Если же вы стали свидетелем атаки у кого-либо, вы можете помочь человеку справиться с проблемой. Главное: не подвергайтесь панике сами! Вы должны быть спокойны. И своим спокойствием подавать ему пример.

Заговорите с ним, обнимите за плечо или сожмите руку. Покажите, как правильно дышать. Если позволяют условия, напоите человека водой или теплым чаем.

Главное, не растеряться в данной ситуации. Помните, ваше поведение может значительно облегчить состояние «паникера».

Как искоренить недуг

Лечение ПА начинается с признания своего состояния и осознания того, что человеку действительно нужна медицинская помощь. После обращения к врачу и исключения им реальных заболеваний, он может назначить консультацию невролога, психолога или психиатра.

Терапия состояния объединяет в себе медикаментозное и психотерапевтическое лечение.

Из лекарственных средств назначают:

1. Седативные средства. Они довольно эффективны, но только в случае легкой степени приступа. Основаны на травах и имеют небольшую концентрацию активных веществ. Быстрее начинают действовать настойки, чем таблетированные формы.
2. Антидепрессанты (ингибиторы обратного захвата серотонина) в течение 6 месяцев.
3. Транквилизаторы. Проявляют несколько эффектов: антитревожный, успокаивающий, снотворный, противосудорожный, спазмолитический, вегетостабилизирующий, устраняют страх. Курс лечения — 2 недели, не более, чтобы не вызвать зависимость.
4. Нейролептики. Используются как дополнительная терапия. Снимают психомоторное возбуждение, устраняют страх, уменьшают чувствительность по отношению к раздражителям.
5. Ноотропные препараты. Стимулируют работу ЦНС, активизируют мыслительную деятельность. Улучшают когнитивные функции: память, внимание. Назначаются в комплексе с основной терапией.

Из методов психотерапии наиболее эффективна когнитивно-поведенческая терапия. В ходе ее сеансов психотерапевт поможет своему клиенту воссоздать в безопасной обстановке симптомы ПА, и через некоторое время они не будут казаться человеку такими угрожающими. Страх нахождения в определенной ситуации или месте тоже удастся преодолеть.

Кроме этого, пациент сможет осознать причины своей тревоги и страхов, научиться контролировать их. Например, бывает так, что пациент получает так называемую вторичную выгоду из своего состояния. То есть подсознание специально выделывает подобные фокусы, чтобы не работать, привлечь внимание, получить заботу и т.д. Причин может быть масса.

Помимо когнитивно-поведенческой терапии, также применяют семейную и психоанализ.

Оба метода, как медикаментозное лечение, так и психотерапия, по-своему эффективны. Чем раньше начата терапия панических атак, тем более велика вероятность избавиться от них раз и навсегда.

Существуют некоторые хитрости, которые позволят сократить частоту приступов, став своего рода профилактикой процесса. Во-первых, избегайте приема веществ, возбуждающих нервную систему: крепкий чай, кофе, алкоголь, наркотики. Во-вторых, необходимо привести в гармонию вашу нервную систему, нормализовать режим дня: высыпаться, заниматься спортом, гулять на свежем воздухе, правильно питаться. Посещайте группы поддержки, созданные для людей с данным типом расстройства.

И самое последнее, но самое важное: соблюдайте лечение, назначенное врачом.

Приступы панической атаки не приведут вас к смерти, но существенно исказят ваше существование. Наиболее действенный метод борьбы с ними – раннее, вовремя начатое лечение. Не стоит откладывать его, стараясь преодолеть болезнь самостоятельно. Подобные попытки только усугубят процесс, трансформируя его в более глубокие и тяжелые расстройства.

Источник: http://arbat25.ru/myi-lechim/psixicheskie-rasstrojstva/ustrashayushhie-pristupyi-panicheskoj-ataki-metodyi-izbavleniya

Синдром панической атаки: что это такое и как с этим бороться

Паническая атака – это интенсивный, неконтролируемый приступ паники, сильной тревожности, который сопровождается физической и психической симптоматикой, а также отражается на когнитивном и поведенческом уровне. В медицине и психиатрии для обозначения приступа паники применяются такие термины, как вегетативный или симпато-адреналиновый криз или вегетососудистая дистония с кризовым течением. Если при этом сильно поднимается давление, то врачи могут сказать что это гипертонический криз. Официальный диагноз прописан в МКБ-10 под кодом F41.0 и звучит как “Паническое расстройство”. Данный диагноз относится к классу неврозов, таким образом панические атаки это чисто психологическая проблема – разновидность невроза.

Как проявляется патологическое состояние?

Существуют такие симптомы паники:

1. Слишком быстрый пульс.
2. Повышенная потливость.
3. Тремор рук, внутренняя дрожь, озноб.
4. Ощущение тяжести дыхания, нехватки воздуха, удушье.
5. Болевые ощущения в области сердца.
6. Тошнота.
7. Дискомфорт в области живота.
8. Головокружение, нарушение координации, предобморочное состояние.
9. Ощущение деперсонализации.
10. Страх совершения неконтролируемых поступков.
11. Покалывание в конечностях или чувство онемения некоторых участков тела.
12. Страх смерти.
13. Бессонница.
14. Спутанность сознания.
15. Учащенное мочеиспускание.
16. Нарушение слуха и зрения.
17. Ком в горле, трудности с глотанием.
18. Судорожные проявления.
19. Нарушение половой функции.
20. Скованность движений или наоборот — повышенная подвижность.

Представленные симптомы обычно возникают внезапно. Однако паническая атака может быть следствием психических расстройств, поэтому она может развиваться даже без какой-либо причины.

Что делать при учащенном сердцебиении и нехватке воздуха

Перебои в работе сердца в виде учащенного сердцебиения и нехватки воздуха приходилось испытывать всем. Это случается у здоровых людей при сильном волнении, испуге и других эмоциональных потрясениях. Это нормальный ответ сердечно-сосудистой системы на нагрузки. Но не всегда такие симптомы имеют физиологические причины.

При физической активности сердце начинает биться быстрее у всех людей, и все знают, что так и должно быть. Но если при сердцебиении не хватает воздуха, и это повторяется периодически даже при незначительных нагрузках, нужно обследоваться. В таких случаях причиной, скорее всего, является заболевание.

Обязательно нужно обратиться к кардиологу, если:

• сердцебиение интенсивное и частое;
• начинается остро без видимых причин и долго не проходит;
• тяжело дышать даже при малых нагрузках;
• сердцебиение сопровождается головокружением, слабостью, потерей сознания;
• нарушается сердечный ритм, появляется ощущение пропуска ударов.

Причины

Если при небольших нагрузках одновременно с учащением сердцебиения становится трудно дышать, причин может быть несколько:

• Сердечная недостаточность.
• Сердечный кашель.
• Ишемическая болезнь сердца.
• Тахиаритмии, блокады, экстрасистолии.
• Вегетососудистая дистония.
• Инфаркт.
• Инсульт.
• Панические атаки.

Чтобы облегчить состояние самостоятельно, нужно предпринять следующее:

• прекратить физическую работу, постараться успокоиться;
• открыть окно, чтобы впустить свежий воздух, или выйти на улицу;
• на лоб положить что-либо холодное (мокрую салфетку или полотенце, бутылку с водой);
• расслабиться, принять удобное положение;
• глубоко дышать, с быстрыми вдохами и медленными выдохами;
• можно попробовать снизить сердцебиение с помощью покашливания;
• на несколько минут нужно задержать дыхание и напрячь мышцы живота;
• вызвать рвоту надавливанием на корень языка;
• погрузить лицо в холодную воду;
• сильно и резко надавливать в месте угла нижней челюсти;
• принять капли (корвалол, валерьянку или валокордин);
• если человеку трудно дышать, нужно дать ему кислородный пакет;
• если состояние не улучшается, вызвать скорую помощь.

Если воздуха не хватает и участилось сердцебиение, нужно обратиться к терапевту или кардиологу. Возможно, пациента направят к другому специалисту, поскольку далеко не всегда эти симптомы присущи кардиологическим болезням.

Как лечить

Частое сердцебиение и одновременно нехватка воздуха – это проявление другого заболевания. Чтобы избавиться от тахикардии с одышкой, нужно лечить первичные патологии. Для этого нужно обследоваться у кардиолога или терапевта и найти причину таких симптомов. Возможно, потребуется консультация других узких специалистов (невролога, эндокринолога). В некоторых случаях медикаментозного лечения не потребуется, достаточно будет изменить образ жизни, питание, пить успокаивающие фиточаи и настои.

1. Узловая тахикардия — атриовентрикулярная узловая риентри тахикардия (АВУРТ),

Компоненты и механизм развития панической атаки

Паника (что такое состояние опасно, уже известно) — это серьезное нарушение, которое включает следующие компоненты:

1. Тревогу (сильно выраженный страх, неприятные ощущения в области груди и мышечное напряжение).
2. Вегетативные симптомы (нехватка воздуха, озноб, повышение АД).
3. Другие признаки (головокружение, ощущение дезориентации в окружающем пространстве).

Продолжительность панической атаки разная: от нескольких минут до часа. Впоследствии нее человек имеет чувство разбитости и усталости на протяжении всего оставшегося дня.

Если такие атаки наблюдаются слишком часто, то врач может диагностировать у пациента психическое расстройство. То есть люди в этом случае живут с постоянным ожиданием новой атаки.

Волнение, паника — это неприятное состояние, которое развивается поэтапно. Механизм его появления такой:

1. Сначала человек попадает в стрессовую ситуацию, которая способствует выбросу большого количества адреналина в кровь.
2. Далее кровеносные сосуды сужаются, а частота сердцебиения возрастает.
3. Теперь происходит учащение дыхания, которое приводит к снижению концентрации углекислого газа в крови.

При этом, чем больше развивается паника, ужас, тем сильнее проявляются симптомы, поэтому получается замкнутый круг. Это характерно для индивидуальных случаев патологического состояния.

Массовая паника развивается так:

• Сначала появляется стимул.
• Далее отдельные люди начинают эмоционально реагировать на него и сеять панику в толпе.
• Эмоционально зараженные люди начинают поддерживать патологическое состояние.
• Появляется крик, бегство, в котором могут гибнуть люди. Причем вопли могут только усиливать паническое состояние.
• Восстановление спокойствия, апатия в результате потери сил.

То есть, такое состояние может быть чрезвычайно опасным для жизни человека.

Симптомы

Наиболее часто встречающиеся признаки панической атаки:

1. Учащение сердцебиения. Какой пульс может быть при возникновении панической атаки? В момент приступа сердцебиение человека ускоряется до 180 ударов в минуту. Таким образом организм реагирует на изменение его общего самочувствия, насыщая кровь кислородом и мобилизуя его ресурсы. В этот момент человеку кажется, что он находится на грани сердечного приступа. Учащенное сердцебиение в момент панической атаки является его главным и основным симптомом.
2. Ощущение слабости, появление головокружения. Появление этого симптома порой порождает проявление других признаков этого состояния. Человек чувствует приближение обморока и как следствие этого возникает ухудшение четкости зрения, появление неустойчивости. Причина такого ощущения — изменение уровня кислорода в организме.
3. Симптом ватных ног. Мышечное напряжение во время приступа создает обратно пропорциональный эффект и человеку кажется, что ноги не держат его. Однако этот эффект обманчив, несмотря на дрожь в мышцах, страдающий этим заболеванием, вряд ли упадет.
4. Жар. Из-за укоренного кровообращения, возникает ощущение жара.
5. Недостаток воздуха. При активной гипервентиляции дыхание человека становится поверхностным. Легкие переполняются кислородом и при глубоком вдохе человек теряется ощущение заполненности. Напряженные мышцы грудной клетки и живота также создают ощущение сдавленности.
6. Ощущение дереализации, деперсонализации. В момент кризиса человек как будто теряет реальность происходящих вокруг него событий. Ему кажется что он больше не контролирует ситуацию.

Классификация панических атак

Паническое поведение можно классифицировать так:

1. По охвату людей:

• Индивидуальная. Она характерна только для одного человека, например, для студента, сдающего экзамен, или женщины, собравшейся рожать малыша.
• Массовая. В этом случае данное патологическое состояние испытывает сразу много людей. Провоцируют его различные природные катаклизмы (пожар, наводнение) или социальные факторы.

• Поведенческая. Действия в этом случае осмысленные, но продиктованные эмоциями. Причем далеко не всегда они являются адекватным ответом угрозе. Развитие и затухание подобной панической атаки происходит постепенно. Для нее характерно то, что возникает она в некоторых социальных группах или среди населения. В толпе она обычно не развивается.
• Аффективная. Она как раз характерна для группы, которую быстро охватило сильное чувство ужаса и страха. Сначала паническое настроение отмечается у отдельных людей, которым можно быстро что-то внушить. Далее такое настроение распространяется на всю толпу. При этом у группы отмечается состояние истерии, психоза. Такая паника считается очень опасной, так как толпа практически не контролирует свои действия, а действительность воспринимает неадекватно.

3. По формам проявления:

• Паническое настроение. Такое состояние присуще не только отдельным лицам, но и целым прослойкам общества. Поведение людей в этом случае предсказать трудно, так как его способны менять случайные стимулы.
• Массовое бегство. Это крайне опасное состояние, для которого характерно бегство людей от мнимой или реальной опасности. Причем оно зачастую является неосознанным.
• Экономическая паника. Она встречается в основном на банковских биржах во время финансового кризиса, повышения цен, а также инфляции.

Какими бы ни были панические атаки, симптомы и лечение этого состояния определяются врачом. Самостоятельно с этой проблемой можно и не справиться.

Откуда ноги растут

Природа происхождения этих двух заболеваний совершенно различна. Одно имеет психоэмоциональные корни, а другое сугубо физиологические. В первом случае речь идет о панической атаке. Она, как правило, развивается после длительного стресса или травмирующего в психологическом плане события. У возникновения паники могут быть, как объективные причины – человек оказался в ситуации опасной для жизни либо угрожающей его финансовому, карьерному или личному благополучию. Но также никакой внешней причины может и не быть. Иногда ее может спровоцировать кто-то или что-то, напомнившее человеку о травмирующих событиях.

Сердечный приступ возникает в результате резкого снижения поступления кислорода к сердцу в достаточном количестве из-за нарушения работы сосудов. Факторами, способствующими этому, могут быть: повышенный уровень холестерина в крови, гипертония, диабет, злоупотребление жирной пищей, генетическая предрасположенность и другие. Приступ чаще всего начинается после интенсивной физической нагрузки, но также в зависимости от состояния здоровья человека, это может произойти и при легкой нагрузке, например, после поднимания по лестнице.

Особенности диагностики патологии

Нужно помнить, что любым незначительным фактором у чувствительного человека может быть вызвана паника, что такое заболевание нужно диагностировать дифференциально, так как оно может быть частью другого тревожного расстройства. Итак, определение болезни производится по таким параметрам:

1. Во время приступа у больного присутствуют как минимум 4 симптома из перечисленных ранее.
2. Развитие этого состояния является неожиданным, а также оно не может провоцироваться повышенным вниманием со стороны других людей.
3. Отмечается как минимум 4 приступа в месяц.

Для того чтобы можно было достоверно поставить диагноз, нужно чтобы:

• Панические атаки или приступы вегетативной тревоги возникли хотя бы раз в месяц. При этом совсем не обязательно наличие обстоятельств, которые не связаны с реальной или объективной угрозой.
• Патологическое состояние не ограничивалось предсказуемым ситуациями.
• Между паническими атаками присутствовали спокойные периоды, когда тревожные симптомы не наблюдаются или имеют минимальную выраженность.

Что делать

В случае сердечного приступа необходимо сесть или лечь, ослабить галстук или расстегнуть воротник, если они есть, открыть окно, обеспечив хороший приток воздуха в помещение, положить под язык таблетку или капсулу нитроглицерина 0,5 мг. Капсулу предварительно раскусить. Если в течение 5 минут вам не стало лучше, вызывайте скорую.

При панической атаке первое, что нужно сделать, взять под контроль дыхание. В отличие от сердечного приступа состояние паники не является смертельным. Важно понимать, что человек сам усугубляет свои симптомы, поэтому попытайтесь дышать медленно, можно под счет: на три счета – вдох, на три – выдох. Займитесь самовнушением. Повторяйте себе, что вы в безопасности, что все хорошо. Если есть успокоительное, выпейте его. Но только когда вы точно уверены, что это паническая атака. Если у вас есть хоть малейшие сомнения, или симптомы продолжают усиливаться, несмотря на все усилия, лучше перестраховаться и вызвать скорую.

Основные способы лечения

У человека со слабой нервной системой, высокой чувствительностью к внешним психологическим раздражителям может случиться паника. Что делать в этом случае, важно знать, чтобы уменьшить негативные последствия патологии.

В большинстве случаев терапия производится амбулаторно. Только крайне тяжелые формы патологии требуют госпитализации. Естественно, лечение каждого пациента должно быть индивидуальным и комплексным.

Оно включает в себя:

• Эмоциональную поддержку пациента.
• Физиотерапевтические методы.
• Психотерапию и другие способы лечения.
• Прием медикаментозных препаратов.

Все способы прекращения ПА навсегда в наших новых статьях

Все мифы о том, что способов освобождения от тревожных атак нет- это всего лишь мифы.

Их можно убрать навсегда.

Читайте на нашем сайте статьи с самыми эффективными способами избавления от этих недугов:

• Статья с 15 способами лечения панических атак в домашних условиях.
• Статья с 16 методами о том, как бороться с паническими атаками самостоятельно.

Особенности медикаментозного лечения ПА

Паника (что это такое, уже понятно) требует вмешательства врачей. Часто для терапии используются медикаментозные препараты, которых в аптеках сегодня достаточно много. Они способствуют уменьшению количества приступов, хотя каждое лекарство обладает своими побочными действиями, способными ухудшить состояние больного.

Для успокоения пациента применяются такие лекарства:

1. Настойка валерианы, пустырника или пиона.
2. «Валокордин» (обеспечивает седативный эффект).
3. Более серьезные препараты: «Диазепам», «Темазепам» (эффект наступает уже через 15-20 минут). Данные средства используются для купирования приступа.
4. Для контроля патологии можно применять антидепрессанты, транквилизаторы, ноотропы, бета-блокаторы. Дозировка, а также продолжительность терапии в этом случае строго определяется врачом.

Причины и факторы возникновения массовой паники

Массовая паника – это явление, которое затрагивает сразу многих людей. Предпосылок этому немало. Основные факторы, влияющие на это, следующие.

1. Социальные явления, происходящие в мире, обществе. Это природные бедствия, экономические крахи, трагедии, войны.
2. Физиологические причины. Усталость, голод, алкоголизм, наркомания — всё, что снижает уровень самоконтроля.
3. Общие факторы. К ним относят неожиданности, пугающие ситуации, информация о которых часто преувеличена или искажена. Как писал Карнеги в своей знаменитой книге, бедствия возникают в жизни индивида на самом деле редко, в 10% случаях. Но многие об этом просто не знают, что даёт повод зарабатывать огромные деньги различным агентствам, страхующим жизнь человека.
4. Идеологическая пустота. Отсутствие общей цели или лидеров, которым доверяют, низкий уровень сплочённости.

Факторы возникновения массовой паники
Последний фактор является основополагающим, поскольку имеется много свидетельств того, что объединённые общей целью группы людей способны сохранить единство и не поддаться панике даже в условиях смертельной опасности.

В настоящее время происхождение психических расстройств у объединённой группы лиц до конца не изучено. Но не бывает дыма без огня, и надо искать, что же становится спусковым крючком для изменений психики человека, осознающего себя единицей массы. Пока же это возможность для шарлатанов и аферистов всех мастей зарабатывать власть и деньги.

Психотерапия в лечении патологии

Этот метод борьбы с паническими атаками является основным и наиболее целесообразным. Существуют такие психотерапевтические методы терапии:

• Когнитивно-поведенческий (самый используемый). Тут специалист постепенно старается изменить отношение человека к проблеме. Производится объяснение механизма развития патологического состояния. То есть психотерапевт должен научить пациента не пугаться тревожных симптомов, сразу же не впадать в панику.
• Гипноз. Достоинством этой техники является быстрый результат. Тут в основном используется внушение. Однако не каждый пациент поддается гипнозу.
• Семейная психотерапия. В этом случае работа ведется со всеми родственниками пациента, а не только с ним.
• Психоанализ. Недостатком такого способа является его продолжительность. То есть лечение может производиться не один год.
• Нейро-лингвистическое программирование. Тут специалист старается изменить взгляд человека на те обстоятельства, которые вызывают панический приступ.
• Телесно-ориентированная психотерапия. Акцент внимания в этом случае делается на телесных ощущениях пациента. Для достижения положительного эффекта применяется дыхательная гимнастика, а также методики расслабления и напряжения мышц.

Причины

Приступы появляются на почве стрессовой ситуации, эмоционального перегруза, социального фактора, болезни. Например, синдром отмены сосудосуживающих капель, провоцирующий тахикардию и паническую атаку при психологической зависимости от препарата. Пациент не может бросить употребление средства. Ему кажется, что он перестанет дышать.

Причинами появления состояния является психологический фактор от пережитого:

• беременности;
• родов;
• инсульта;
• заболеваний сердца;
• депрессии;
• сложной жизненной ситуации.

Кризис может быть вызван чрезмерным употреблением кофе, лекарственных препаратов, стимуляторов центральной нервной системы.

Другие способы лечения

Если по какой-то причине соединились несколько негативных факторов, которые вызывают у человека страх, у него может начаться паника. Что такое это, знает, наверное, каждый второй житель планеты.

Для борьбы с такой патологией используются не только медикаментозные препараты, но и физиотерапевтические процедуры:

1. Плавание в бассейне.
2. Массаж с применением ароматических масел, способствующих расслаблению человека.
3. Санаторно-курортное лечение.
4. Иглорефлексотерапия.

Дополнительными способами лечения считаются:

• Аутотренинги. Они помогают восстановить нормальную функциональность вегетативной нервной системы, подавить отрицательные эмоции. В этом случае применяются специальные упражнения дыхательной гимнастики, напряжения и расслабления мышечной системы. Кроме того, важной частью тренинга является произношение словесных формул, имеющих определенную последовательность.
• Йога.

Так ли опасны панические и тревожные состояния для сердца?

С одной стороны, сердце — это орган, который вовлечен во все значимые процессы, происходящие в организме. Последствия невротического расстройства для сердца и сердечной мышцы нельзя недооценивать. Психиатры и неврологи отмечают, что прогрессирующий невроз негативно воздействует на сердце, голову и желудок пациента, способствуя развитию психосоматических заболеваний, затрагивающих эти органы. Сердце откликается также на страх и тревогу человека, вне зависимости от того, обоснованы они или беспочвенны.

Панические состояния начинаются чаще всего с неясного беспокойства, и уже тогда проскакивают первые сбои сердечного ритма. По мере нарастания страха и тревоги сбои усиливаются. Это включается в действие механизм, сообщающий всем системам и подсистемам организма о возникшей неполадке. Усиливается приток крови, мобилизуется так называемая аварийная система. Человек-паникер, как космонавт перед выходом в открытый космос, подготавливается заботливыми помощниками-органами к действию в экстремальных условиях. И сердце, как спецподразделение после объявления чрезвычайной ситуации, начинает работать в усиленном ритме.

Однако никаких ответных действий со стороны мобилизованного, тщательно подготовленного человека не производится. Вместо того, чтобы вступать в борьбу с противником (который отсутствует), он проявляет полную пассивность: забивается в угол, ложится в постель, или бесцельно мечется, не понимая, что с ним происходит, но только усиливая свое болезненное состояние этим неконструктивным бездействием.

Сотрудникам силовых структур, отработавшим определенный период в усиленном режиме, предоставляется отдых для восстановления. Аналогичный восстановительный период нужен также и сердцу, и головному мозгу, и желудку, и кровеносной системе… и самому пациенту, пережившему панику. Однако никто не дает ему, как герою, дополнительный отпуск или хотя бы выходной. После приступа паники привычная жизнь возвращается в колею, а жертва панических атак — в семью или на работу, где никто не считается с тем, что он «отработал смену в усиленном режиме». Напротив, если его проблемы уже известны окружающим, все считают его чуть ли не тунеядцем. Ведь наверняка и врач-кардиолог, к которому пациент обращался с жалобами на сердечные недомогания, вынес вердикт, что он здоров. А какой еще вывод мог сделать врач, если ни кардиограмма, ни суточный монитор, ни результаты анализов не показали никаких нарушений?

Однако вряд ли можно назвать пароксизмальную тахикардию, сопутствующую тревоге и панике, здоровым и нормальным явлением. Особенно если тахикардия продолжается десять, двадцать, а то и сорок минут — почти весь период панической атаки! При этом пациент страдает не только от сбоев сердечного ритма. Вот стандартный набор сопутствующих симптомов: одышка, удушье, тошнота, озноб, тремор, жар или холод…

Все эти неприятные ощущения вызваны нарушением кислородного баланса, усиленным кровоснабжением, разбалансировкой в работе системы, обычно слаженной.

Такой вид аритмии, как пароксизмальная тахикардия, является самой распространенной разновидностью сердечного недомогания, связанного с вегето-сосудистой дистонией и паникой. Аритмия вызывает страх у пациента, указывает на то, что с ним явно не все в порядке, побуждает думать, что сбои в работе сердца — это не последствия разлада в организме, а наоборот, причина. А медицинское обследование, в ходе которого не обнаруживается никакой патологии, не только усиливает страх, но и порождает недоверие к врачам. Пациент «оказывается со своей болезнью один на один», ему никто не верит, и, следовательно, никто не поможет. Вступает в действие порочный самозапускающийся механизм: растущий страх порождает новый приступ паники с симптомами «сердечной патологии», затем — еще один… Панические атаки приобретают хронический характер. И проявления аритмии тоже становятся хроническими, все больше пугая и угнетая пациента.

Профилактика патологии

Для того чтобы панические атаки не повторялись заново, необходимо обязательно выполнять такие рекомендации:

• Следует активно бороться с повышенной тревожностью и депрессией. Для этого необходимы не только медикаментозные препараты, но и консультации психолога (психотерапевта).
• При помощи традиционных и нетрадиционных методик надо развивать стрессоустойчивость. Тут поможет релаксация, медитация, фитотерапия, практики самоконтроля.
• Желательно научиться жить позитивно, любую ситуацию оценивать адекватно. Безвыходных ситуаций нет.
• Периодически нужно давать выход негативным эмоциям.
• Важно вести здоровый образ жизни: правильно питаться, заниматься спортом, правильно отдыхать.
• Не стоит зацикливаться на тех ошибках, которые были совершены в прошлом. Нужно стараться повышать свою самооценку.

Вот и вся информация по теме. Мы рассмотрели панические атаки, симптомы и лечение такого состояния. Очень важно заботиться не только о своем физическом, но и психическом здоровье, так как в человеческом организме все взаимосвязано. Лучше всего не допускать проявления панических расстройств. Будьте здоровы!

Источник: http://aptekatamara.ru/bolezni/ot-chego-byvayut-panicheskie-ataki.html

• Как сохранять спокойствие, когда все паникуют? - паника это половина болезни спокойствие половина здоровья
• Панические атаки симптомы признаки лечение – клиника Равновесие - панические атаки симптомы и признаки у женщин
• Психология стресса - роберт сапольски психология стресса
• Как избавиться от стресса, депресии, тревоги и нервного напряжения: способы борьбы, эффективные методы - как избавиться от стресса
• Как снять стресс и нервное напряжение, причины - как снять стресс и нервное напряжение
• Так выгодна кому-то паника в связи с коронавирусом? (Леонид Гринин) - кому выгодна паника по поводу коронавируса
• Средство от ВСД: Курпатов рекомендует самовнушение - курпатов панические атаки
• Панические атаки симптомы и признаки у мужчин - панические атаки симптомы у мужчин
• Не паникуйте: вылечившаяся от коронавируса американка дала совет не бояться COVID-19 - не паникуй
• Оценка панических атак (Katon W - опросник для выявления панических атак