Паническая атака: симптомы, причины, лечение ~ DEF4ONKI — паническая атака это что

26.09.2019

При фиксации симптомов панической атаки, возникающих внезапно несколько раз в месяц нужно обратиться к врачу. Такое расстройство является разновидностью диагноза – тревожный невроз. Кардиологи, эндокринологи, гастроэнтерологи и другие специалисты помочь не смогут. Больному потребуется помощь психотерапевта или психиатра

Что такое паническая атака: симптомы, лечение

Внезапные приступы страха и внутреннего напряжения в сочетании с сильным сердцебиением, нехваткой воздуха или другими соматическими проявлениями часто воспринимаются человеком, как тяжелое заболевание.

Однако на самом деле при осмотре грамотным специалистом, больному ставят диагноз, не связанный с болезнью сердца, дыхания или других внутренних органов. Называют такое состояние – паническая атака. Симптомы у нее могут быть разными. Но, общее – это сильный страх того, что с человеком произошло что-то страшное, непоправимое.

паническая атака это что

Симптомы и признаки

Панические атаки сопровождаются соматическими (телесными) симптомами. Однако, по сути это расстройство является психическим. Страдают внезапными приступами паники по статистике около 5% населения. Случиться такое может в любом месте. Поэтому важно отличить паническую атаку по симптомам от заболеваний физического характера.

Чаще всего тревожные состояния появляются у женщин в возрасте 25-35 лет. Но, случиться это может и с мужчинами, а также со зрелыми людьми и даже с детьми.

Симптомами панической атаки являются:

На уровне чувств симптомы выражаются в:

паническая атака это что

Что такое паническая атака с точки зрения медицины

На химическом уровне – это резкое повышение (выброс) в кровь физиологически активных веществ – катехоламинов. Их вырабатывают эндокринные железы – надпочечники. Наиболее известный из катехоламинов – это адреналин. Его еще называют гормоном страха. Поэтому и появляется симптом, всегда сопровождающий приступы – страх.

Точно такие же симптомы появляются у человека в результате реального испуга. А если абсолютно здоровому человеку ввести в кровь адреналин – он также начнет ощущать тревогу, сильное сердцебиение, нехватку воздуха и страх за свою жизнь.

Исходя из этого, ученые сделали вывод, что паническая атака – это нормальная реакция организма на испуг. И единственная патология такого состояния состоит в том, что расстройство возникает внезапно по совсем незначительному поводу. Иногда это может случиться даже ночью, когда человек спит.

паническая атака это что

Что делать?

При фиксации симптомов панической атаки, возникающих внезапно несколько раз в месяц нужно обратиться к врачу. Такое расстройство является разновидностью диагноза – тревожный невроз. Кардиологи, эндокринологи, гастроэнтерологи и другие специалисты помочь не смогут. Больному потребуется помощь психотерапевта или психиатра

Не стоит также обращаться к психологам. Люди этой специальности вообще не имеют медицинского образования.

Как понять, что пора идти к врачу?

Поводом для того, чтобы посетить врача являются следующие симптомы панической атаки:

  1. Приступы возникают внезапно, без видимой причины и повторяются несколько раз за месяц.
  2. Пик тревожности во время приступа достигает максимума за несколько минут и продолжается какое-то время.
  3. Периоды сильной тревожности чередуются с длительными периодами нормального состояния, когда страх отсутствует.
  4. Появляется страх ожидания нового приступа.
  5. Паническое состояние не связано с другими физическими или психическими заболеваниями.

Врачи различают две формы тяжести панических атак:

паническая атака это что

Как лечить паническую атаку

Чтобы избавиться от панических атак и их симптомов нужно снизить уровень тревожности. Причем это нужно сделать не краткосрочно, а длительно. В результате снизится уровень адреналина в крови, «успокоится» гипоталамус, придет в норму вегетативная нервная система.

При лечении тревожных состояний врач назначает комплекс препаратов, который может включать в себя антидепрессанты, транквилизаторы, нейролептики. Назначать такое лечение может только врач.

Психологическая коррекция, такая как гипноз, психоанализ и прочие методики – не являются эффективным самостоятельным лечением тревожных состояний. Они могут быть назначены лишь в качестве дополнительных мероприятий.

паническая атака это что

Доктор Курпатов про панические атаки

Доступно рассказывает о симптомах панической атаки и причинах ее появления доктор Андрей Курпатов. В видео он объясняет природу появления тревожности у человека и дает советы, как избавиться от такого состояния.

Источник: http://def4onki.ru/2019/10/28/panisheskayataka-simptom/

Cтиль жизни современной женщины

Всё для того, чтобы ты была в курсе всего нового и интересного

Паническая атака: что это такое и как пережить

— 2019-07-19

паническая атака это что

Первый приступ паники, как правило, становится для человека полной неожиданностью. Вот вы идете по улице и чувствуете себя как обычно. Но вдруг происходит нечто, выбивающее вас из колеи. Поезд метро неожиданно остановился в тоннеле. Машина пронеслась в метре от вас. Прохожий показался вам очень подозрительным…

Приступы страха и паники причины

Поводы, вызвавшие приступ паники, могут быть самыми разными, а симптомы, как правило, схожи практически для всех случаев. Сердцебиение, холодный пот, тяжесть в ногах, слабость, резкая головная боль, затрудненное дыхание, тошнота и полуобморочное состояние. Силы стремительно покидают вас, и кажется, что вместе с ними уходит и сама жизнь.

Считается, что более восьми миллионов женщин в России подвержены необоснованным приступам паники. Причем необоснованными эти приступы начинают казаться и самим жертвам — уже через несколько минут после случившегося. Проанализировав ситуацию и собственное поведение, многие соглашаются, что действительно реагировали слишком бурно, а между тем проблема не стоила выеденного яйца.

паническая атака это что Считается, что женщины более склонны к приступам паники, чем мужчины. Медики сходятся в том, что обычно эти приступы вызваны стрессом и переутомлением и чаще всего проявляются уже в достаточно зрелом возрасте.

Приступы паники могут возникать и по вполне объективным причинам. Например, пережив действительно опасную ситуацию, связанную с общественным транспортом или людным магазином, человек начинает опасаться, что это может повториться.

В таком случае справиться с приступами самостоятельно будет довольно сложно и настоятельно рекомендуется профессиональная помощь. Однако чаще всего приступы паники случаются без видимых причин.

К примеру, вы едете в переполненном вагоне метро в час пик. Вы устали, голодны, нервничаете, а в вагоне душно. Вы десятки раз ездили в метро, но сейчас вам начинает казаться, что воздуха не хватает и вы задыхаетесь. Тут же проявляются все неприятные физические симптомы, и в следующий раз, оказавшись в метро, вы боитесь, что с вами случится нечто подобное.

Причем многие приходят к выводу: «У меня слабое сердце!» или «Все дело в повышенном давлении!» — и начинают принимать лекарства, которые оказываются совершенно бесполезными. А между тем с беспричинными приступами паники можно справиться естественным путем, без сильнодействующих медикаментов.

паническая атака это что

Шаг первый — Займитесь собой

Чаще всего глубинной причиной приступов паники являются стресс, хроническая усталость, переживания по поводу объективных событий, недовольство тем, как складывается жизнь. Все это может вымотать даже на физическом уровне. Чтобы избавиться от неприятных ощущений, нужно прежде всего позаботиться о себе, попробовать поддержать организм на физическом уровне.

План действий

Шаг второй — Думайте о хорошем

Если однажды вам стало плохо посреди улицы или в транспорте, вполне объяснимо, что вы боитесь повторения той же ситуации. Но не позволяйте своему страху разрастись до вселенских размеров, а именно это и случится, если ваш мозг занят исключительно пережевыванием неприятного случая. Постарайтесь выкинуть из головы плохие воспоминания и сконцентрируйтесь на позитивном.

План действий

Шаг третий — Сохраняйте спокойствие

Нельзя всю жизнь ограждать себя от волнений, а если нечто чрезвычайное случилось, человек часто связывает свои ощущения не с событием, а с местом, где все произошло. Ваша задача — убедить себя, что само по себе это место безопасно.

План действий

Шаг четвертый — Взгляните на ситуацию со стороны

Ваша задача — максимально дистанцироваться от всего происходящего, и здесь вам могут быть очень полезны специальные психологические приемы.

План действий

Шаг пятый — Научитесь расслабляться

Техники расслабления — это самый лучший способ справиться как с приступами паники, так и с любой другой стрессовой ситуацией. Главное условие успеха в том, чтобы уделять тренировкам на расслабление несколько минут каждый день, даже если вы совершенно спокойны и находитесь в прекрасном расположении духа. Только если довести умение расслабляться до автоматизма, вы сможете применить свои навыки во время приступа паники.

паническая атака это что

План действий

Активное расслабление подразумевает два этапа. На первом вы напрягаете все свое тело, на втором — стараетесь расслабить каждую мышцу. Начиная с лица, перемещайте внимание по всему телу — шея, плечи, руки, спина, живот, бедра, ноги, сознательно расслабляя каждый участок.

В самом начале расслабление всего тела может занять у вас около получаса, а когда вы научитесь концентрироваться, время сократится примерно вдвое. Эта техника помогает и при бессоннице.

Шаг шестой — Тренируйте дыхание

Многие пациенты жалуются на то, что во время приступа паники им не хватает кислорода и из-за этого они начинают задыхаться. На самом деле все происходит с точностью до наоборот: человек делает глубокие вдохи и в организм поступает слишком много кислорода, а углекислый газ, наоборот, расходуется в избытке. И это перенасыщение кислородом только усугубляет психическое напряжение.

План действий

Шаг седьмой — Природные успокоительные

Никто не спорит, что самый простой и быстрый способ успокоить нервную систему — это медикаменты. Но лекарства вызывают привыкание и могут в итоге обернуться новыми проблемами. Попробуйте начать с травяных настоек, предварительно проконсультировавшись со своим врачом.

Важно понимать: приступы паники — это проблема, с которой можно справиться естественным путем, самостоятельно, без применения сильнодействующих лекарств и экстренной медицинской помощи.

паническая атака это что

Может ли это случиться с вами?

Приступы паники — это своеобразная защитная реакция человека на ситуацию, которая кажется угрожающей. Чаще всего скрытой причиной такой реакции является стресс. Изначально человеку кажется, что он прекрасно справился со стрессовой ситуацией, однако через некоторое время реакция организма неожиданно проявляется в качестве приступа паники. Иногда это может случиться даже через несколько месяцев после пережитого стресса. Это связано с индивидуальными особенностями психики.

Обычно первый физический симптом паники — усиленное сердцебиение. Многие жалуются на нехватку воздуха, головокружение, полуобморочное состояние. Другие возможные симптомы — дрожь в руках и ногах, боль или дискомфортные ощущения в груди, холодный пот, чувство потерянности, нереальности происходящего, боль в желудке.

Приступ продолжается от трех до десяти минут, однако у легковозбудимых людей состояние паники может длиться и до получаса. Физические симптомы сопровождаются ощущением неконтролируемого страха.

Важно понимать, что, как бы тяжело ни было пережить подобный приступ, он не может нанести серьезного вреда здоровью и редко связан с проявлением опасных физических или психических недугов. Он порожден лишь вашим воображением.

В природе нет лекарства от беспокойства, ведь это естественная человеческая реакция, а паника — многократно усиленное, «сконцентрированное» беспокойство.

Посмотрите своим страхам в лицо

Навязчивые страхи (фобии) влияют на нашу жизнь гораздо сильнее, чем нам может показаться. Если вы им подвержены, вам поможет осознание того, что этих страхов великое множество. И если вы начнете их перечислять и представите, как много людей подвержены различным фобиям, даже самым экзотическим, они покажутся не такими серьезными. Мы приводим только шесть самых «популярных».

Звуковая терапия: в гармонии с природой

Людям, подверженным паническим состояниям, очень полезно как можно чаще выбираться на природу, в лес, к воде. Шелест листвы, журчание ручья или шум прибоя действуют умиротворяюще и успокаивающе.

Недаром эти целительные природные звуки записывают на диски или кассеты, предназначенные для сеансов релаксации. Такие сеансы «аудиорелакса» следует проводить регулярно, принимая ванну, перед сном или с утра — в зависимости от того, какое время суток для вас особенно напряженное.

Звуки, также благоприятно и расслабляюще действующие на нервную систему и психику:

Комментарии специалиста

Ирина Чукаева, врач-кардиолог, доктор медицинских наук, профессор

Существуют так называемые соматические проявления тревоги. Самые существенные — кардиореспираторные симптомы: тахикардия (сердцебиение), нарушения ритма и боли, обычно описываемые как «острая» или «пронзающая».

Часто встречаются также тремор, отчетливо заметный при вытянутых руках, усиленное потоотделение, неприятное ощущение в животе, общая слабость, головокружение. В некоторых случаях может возникать тошнота. Реже — понос.

Человек может переживать чувство нереальности окружающего, утрату контакта с внешнем миром. Часто все это сопровождается ощущением нехватки воздуха, приводящим к перебоям с дыханием. Из-за этого появляются чувство мышечной скованности в конечностях, потеря чувствительности или ощущение точечных уколов вокруг рта, пальцев рук и ног.

Очень важно помнить, что панический приступ с преобладанием сердечно-сосудистых проявлений иногда ошибочно диагностируют как инфаркт миокарда. С другой стороны, при грозном заболевании феохромоцетома могут быть похожие на панику вегетативные расстройства. И при заболевании щитовидной железы (гипертиреозе) возможна повышенная возбудимость, расцениваемая как паника.

Таким образом, установление истинного заболевания возможно только после подробного клинического и лабораторного обследования. Неврозы, в структуре которых находятся и панические проявления, представляют одну из трех основных групп неорганических психических расстройств. И хотя для них не характерно серьезное изменение психических функций, лечение должен проводить только врач.

Существует много психологических методов терапии таких больных. К ним, в частности, относятся:

В ряде случаев применяются фармакологические методы, когда назначаются препараты, снижающие выраженность реакции на стресс. Следует помнить, что терапия лекарственными препаратами должна проводиться наряду с соответствующей психотерапией, но ни в коем случае не вместо нее.

Источник: http://ladylifestyle.ru/krasota-i-zdorove/psihologia/panicheskaya-ataka-chto-eto-takoe-i-kak-perezhit/

Панические атаки: что такое, симптомы, причины и лечение

Панические атаки — это томные состояния не поддающейся объяснению волнения, сопровождающиеся рядом противных симптомов. Они не грозят жизни человека, но серьезно подрывают ее свойство. Термин «паническая атака» неофициальный и был предложен южноамериканскими медиками в 1980-х годах. В действительности аналогичное состояние имеет код по МКБ и лечится у психиатра, вместе с психотерапией. Паничекские атаки — F41.0 Паническое расстройство [эпизодическая пароксизмальная тревожность].

К огорчению, люди нередко несерьезно относятся к словам близких, что у их случаются панические атаки.

«Почему ты так боишься ездить в метро?», «ты не садишься в лифт из-за ерунды», «не выдумывай, у тебя не болит голова», — это нередко слышат люди, страдающие паническими атаками.

По сути ваши близкие нуждаются в помощи, если их состояние квалифицируют как паническое расстройство. Они не могут приостановить себя сами без поддержки психоаналитика, который дает методы самопомощи, они впадают в панику не нарочно, им вправду плохо и жутко. Их симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности), хоть и являются соматическими, вправду переживаются как удушье, сердечный приступ и.т.д.

Панические атаки: симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) и предпосылки

Панические атаки могут в один момент начаться и так же в один момент окончиться. Зависимо от тяжести, они могут закончатся даже обмороком. У почти всех людей паническую атаку провоцируют:

Обстоятельств быть может огромное количество, так же, как и проявлений. При всем этом нередко паника бывает совсем не поддающейся объяснению, не сопровождается никакими наружными провоцирующими факторами. Человека вдруг обхватывает наисильнейший ужас (нередко связанный со здоровьем, к примеру, боязнь сердечного приступа). Сердечко вправду начинает колотиться посильнее, человека кидает в пот, он ощущает затруднение дыхания, чувствует удушье, его кидает в ледяной пот, он может утратить сознание.

Симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) панических атак:

Принципиально: чтоб гласить о панической атаке принципиально исключить остальные патологии, дающие подобные симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности). Для этого нужно обратиться к терапевту.

Человек, страдающий от панических атак может также очень страшиться погибели либо сумасшествия вне атаки. Ужас, что с ним произойдет это опять аккомпанирует человека фактически ежеминутно. И ему срочно нужно обратиться за квалифицированной помощью к психиатру.

Как совладать с панической атакой

Методы совладать с паническими атаками строго персональны, дискуссировать их стоит любому человеку со своим лечащим доктором — психиатром и психоаналитиком. То, что посодействовало одному человеку может не посодействовать другому, поэтому что исцеление панических атак, так же, как предпосылки и проявления этого состояния могут быть различными.

паническая атака это что

Но есть и всепригодные советы:

Мы возлагаем надежды, что неувязка панических атак вас не коснется, но, в любом случае, от их можно вылечиться, не отчаивайтесь!

Читайте также:

Что такое панические атаки и как с ними совладать

Приступы не поддающегося объяснению ужаса могут перейти в паническое расстройство, если их игнорировать.

Моя 1-ая паническая атака прошла ужасно. Случилось это года три вспять. Тогда я рассталась с парнем опосля длительных отношений, погиб друг, возникли трудности со здоровьем и средствами — как-то сходу много навалилось. Я нередко нервничала, всё время прогуливалась подавленная.

В один прекрасный момент я пришла домой с учёбы, села на диванчик и вдруг ощутила, что начинаю задыхаться. Сердечко забилось почаще, меня затрясло, я ощутила так мощный ужас, что заорала. Я совершенно не соображала, откуда взялся этот кошмар. Сначала пошевелила мозгами, что схожу с разума, а позже все мысли пропали, остался лишь ужас. Я сползла с дивана на пол, прислонилась к столу и обхватила колени.

Последующие минут 30 я просто тряслась, орала и рыдала. Дома никого не было, а о том, что необходимо звонить в скорую, я пошевелила мозгами, когда уже успокоилась.

Панические атаки у меня бывают приблизительно раз в полгода, когда длительно испытываю эмоциональное напряжение. Но справляюсь с ними еще лучше, чем впервой.

Что такое паническая атака и каковы её симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности)

Паническая атака — это приступ мощного беспричинного ужаса, который может настичь Answers to Your Questions about Panic Disorder в хоть какое время и в любом месте, даже во сне. Кажется, что на данный момент вы сойдёте с разума либо умрёте.

Приступы случаются обычно у подростков и юных людей, причём дамы мучаются почаще парней.

Во время панической атаки возникают некие из этих симптомов Panic attacks and panic disorder либо все сходу:

Обычно эпизоды продолжаются 5–30 минут, хотя некие признаки сохраняются подольше.

Когда необходимо звонить в скорую

Мед помощь пригодится Are you having panic attacks? , если:

Откуда берутся панические атаки

Непонятно, что конкретно их вызывает. Но специалисты считают Panic Attack Symptoms , что приступы могут появляться из-за стресса либо конфигураций в жизни. К примеру, увольнения либо выхода на новейшую работу, развода, женитьбы, рождения ребёнка, утраты близкого человека.

Генетика тоже играет роль. Если кто-то из членов семьи мучается от панических атак, то и вы сможете быть к этому предрасположены.

В зоне риска также находятся курильщики, конкретные кофеманы и те, кто употребляет наркотики.

паническая атака это что

В организме происходит срыв саморегуляции, управления своим психологическим состоянием, адаптационных способностей организма. Нередко это реакция на физическое либо интеллектуальное перенапряжение, на стрессовые и конфликтные ситуации.

Почему панические атаки небезопасны

Единичные эпизоды обычно безобидны. Но панические атаки необходимо вылечивать, если они повторяются, по другому те перейдут в паническое расстройство. Из-за него человек живёт в неизменном ужасе.

Как без помощи других совладать с панической атакой

У меня приступы почаще всего случаются ночкой, когда рядом никого нет. 1-ое, что я делаю — немедля включаю свет и хоть какой кинофильм либо сериал (лишь не ужастик), чтоб не ощущать себя в одиночестве. Тишь и мгла вызывают ещё больший ужас.

Может показаться, что паника не пройдёт и вы уже не можете справиться с собой. Но это не так. Есть несколько методов успокоиться Panic Attacks & Panic Disorder: Symptoms, Causes, and Treatment .

1. Дышите поглубже

Во время приступа может показаться одышка, и человек ощущает, что не контролирует себя. Скажите для себя, что одышка — это просто временный симптом (один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания), она скоро пройдёт. Потом сделайте глубочайший вдох, подождите секунду, а позже выдыхайте, на уровне мыслей считая до четырёх.

Повторяйте упражнение, пока обычное дыхание не восстановится.

2. Расслабьте мускулы

Это вернёт для вас контроль над телом. Сожмите ладонь в кулак и держите в таком положении, считая до 10. Позже разожмите и вполне расслабьте руку.

Попытайтесь также натужить и расслабить ноги, а потом равномерно продвигайтесь ввысь по телу, затрагивая ягодицы, животик, спину, руки, плечи, шейку и лицо.

3. Повторяйте позитивную установку

Попытайтесь про себя либо вслух произносить несколько ободряющих фраз. К примеру: «Это временно. Со мной всё будет в порядке. Мне просто необходимо дышать. Я успокаиваюсь. Всё отлично».

4. Сосредоточьтесь на каком-нибудь объекте

Изучите его до мелких подробностей: цвет, размер, набросок, форму. Постарайтесь вспомянуть остальные объекты, похожие на него. Сравните их меж собой, на уровне мыслей найдите отличия. Это поможет отвлечься и меньше мыслить о ужасе, который вы испытываете.

5. Откройте окна

Если вы в душноватом помещении, свежайший воздух поможет придти в себя.

Как вылечивать панические атаки

Если приступы повторяются, проконсультируйтесь с доктором. Это поможет предупредить паническое расстройство либо начать его исцеление.

Поначалу обратитесь к терапевту, который зависимо от симптомов назначит обследование, а позже направит к неврологу, психоаналитику либо психиатру. Принципиально сдать анализы, чтоб исключить заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) внутренних органов, также трудности с щитовидной железой, артериальным давлением и уровнем сахара в крови (внутренней средой организма человека и животных).

Наталья Тараненко, врач-невролог высшей квалификационной группы

Панические расстройства вылечивают Panic Disorder: When Fear Overwhelms медикаментозно, при помощи психотерапии либо комплексно.

Психотерапия

Используют когнитивно-поведенческую терапию (терапия — процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания). Во время неё человек обучается надзирать себя, свои чувства и эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений). Приступы паники будут проходить резвее, если поменять реакцию на физические чувства ужаса и волнения.

Лекарства

Они посодействуют управляться с паникой. Препараты в особенности необходимы, если приступы тяжёлые и надзирать их без помощи других весьма тяжело.

Некие лекарства вызывают побочные эффекты: мигрени, тошноту (Тошнотa — тягостное ощущение в подложечной области), бессонницу. Обычно они не небезопасны, но если вы будете чувствовать их повсевременно, скажите о этом медику.

Что созодать, если у вас — паническая атака: 5 нужных советов

Дыхательные практики, точные деяния и возлюбленный блокнот под рукою — составили перечень из обычных советов, которые посодействуют пережить паническую атаку.

Что такое паническая атака?

До этого чем биться с панической атакой, стоит лучше осознать, что же все-таки это такое. Панической атакой именуют состояние, когда человек испытывает мощный и беспричинный ужас. При всем этом контролю такие эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений) практически не поддаются. Ужас вызывает в организме целую цепочку реакций: учащается сердцебиение, увеличивается давление, не хватает воздуха. Ноги стают «ватными», возникает дрожь и озноб, во рту пересыхает, а способность концентрироваться на кое-чем резко понижается. Также у неких людей возникает чувство скорой погибели, и это добавочно увеличивает приступ панической атаки. Продолжаться такое состояние может всего пару минут, а может — целые часы.

Панические атаки значительно понижают состояние жизни и в ряде всевозможных случаев — если неувязкой не заниматься — приводят к довольно томным последствиям, к примеру к агорафобии. Также панические атаки часто вызывают возникновение разных зависимостей — никотиновой, спиртной, наркотической. При помощи их человек старается снять накопившийся стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз), но с течением времени подобные «лекарства» действуют всё слабее, а вот панические атаки опять усиливаются. Конкретно потому так принципиально впору обратиться к спецу. Если за год вы пару раз испытывали панические атаки, то стоит записаться на прием к специалисту — психологу, психоаналитику либо психиатру (зависимо от тяжести ситуации).

Кто подвержен паническим атакам?

Паническая атака может случиться у всякого человека. Но есть и особенные «группы риска». Больше остальных людей бояться ее стоит жителям больших городов, где каждодневный стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) перегружает нервную систему. Считается, что порядка 5 % жителей крупных городов подвержены паническим атакам. Также в «группу риска» входят люди с так именуемым чертовским мышлением. Владельцы подобного типа мышления склонны к драматизму и преувеличениям — даже незначимая неувязка в их очах растет до размера апокалипсиса. Часто паническим атакам подвержены люди с тревожными расстройствами, социофобией либо с обостренной чувственной восприимчивостью.

Триггером для таковых атак может послужить суровое переутомление либо ожидание принципиального действия. Недозволено забывать и о том, что схожее состояние возникает в том числе и вследствие разных психических травм. Совсем не непременно, чтоб травмирующее событие вышло не так давно — психика (Особая сторона жизнедеятельности животных и человека и их взаимодействия с окружающей средой) не постоянно «оперативно» реагирует на происшедшее, так что паническая атака быть может результатом некий тяжеленной и не проработанной детской травмы.

Что такое утренние и ночные панические атаки?

Панические атаки могут случаться не только лишь на улице, в незнакомых и многолюдных местах, но даже дома. Обычно это происходит ночкой либо деньком. Таковой вид панических атак характерен для людей с высочайшим уровнем самоконтроля и дисциплины. В дневные часы тратится много сил на поддержание наружного спокойствия и благообразности, а вот ночкой, когда самоконтроль слабеет, стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) будто бы бы «нагоняет» организм и обрушивается на него. Результатом становится не только лишь бессонница, да и реальная паника, когда кошмар вызывают и собственные стенки, и знакомые предметы мебели, и даже партнер, лежащий рядом. То же самое касается и утренних панических атак. Правда, тут начинает работать и иной механизм. Если подсознательно у человека поход на работу (либо просто путь до нее) вызывает мощные переживания и противные эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений), то звонок будильника может стать типичным триггером для пуска панической атаки.

Что созодать в момент панической атаки? 5 нужных советов

1. Самое основное при панической атаке — и сразу самое сложное — отвлечься от испытываемого кошмара. И для этого все средства неплохи. Если вы любите играться в игры на телефоне — быстрее запускайте самую возлюбленную из их. Также можно попытаться почитать книжку, включить музыку в наушниках, начать записывать в ежедневник свои чувства, заняться устным счетом. Хоть какое из этих действий просит концентрации внимания, а означает, ослабляет паническую атаку. Но неудача в том, что как раз сконцентрироваться в таковой ситуации весьма тяжело, и это востребует от вас огромных усилий.

2. Кроме того, что необходимо придумать занятие для мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека), хорошо и весь остальной организм — все остальные чувства — занять чем-нибудь. К примеру, можно перебирать четки, чтоб тактильные чувства отвлекли от панической атаки, либо положить в рот леденец и использовать вкусовые сенсоры. Также психологи рекомендуют массировать мочки ушей, сжимать и разжимать ладошки — это даст работу мускулам и поможет вновь «почувствовать» свое тело.

3. Также не излишним будет иметь под рукою бутылку воды. Во время панической атаки часто становится душно, чувствуется острая нехватка кислорода, и несколько глотков воды хотя бы частично решат эти трудности.

4. Раздельно стоит сказать о полезности работы с дыханием. Паническая атака вызывает учащение сердцебиения, что, в свою очередь, добавочно увеличивает ужас и делает дискомфорт. Унять свое «взбесившееся» сердечко можно различными методами. Один из самых обычных — восстановить дыхание. При первых приступах паники начинайте дышать по тактам: четыре на вдох, четыре — на задержку дыхания и четыре — на выдох.

5. Хорошим ассистентом в деле обуздания панической атаки станет приложение «АнтиПаника» (Android, iOS), которое несколько годов назад выпустили русские создатели. Там есть и нужная информация о самих панических атаках, и дыхательные упражнения, и так именуемые совладающие карточки, которые посодействуют понизить уровень волнения.

Паническая атака: 9 самых нередких симптомов — и как с сиим совладать

Все мы в какие-то моменты испытываем стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз). Почаще всего это скоро проходит , но время от времени стресс-фактор вызывает неожиданное мощное чувство ужаса , который практически обездвиживает тело. Это и есть одно из описаний панической атаки: врубается симпатическая нервная система , происходит мощный выброс адреналина , человек длительно не может успокоиться. Кроме стресса , приступ быть может вызван боязнью чего-то ( к примеру , общественных выступлений) либо сильными опасениями за свое здоровье. Как ее впору распознать и уменьшить психический вред? Симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) бывают различные , но если 4 и больше из этого перечня находятся , то это ПА.

Cosmo советует

Сезонная акция распродажи: престижные сумки премиальных брендов не дороже 15 000 рублей

паническая атака это что

Престижные темные кроссовки на весну-2020: наилучшие модели на толстой подошве

1. Сердечко очень стучит

Это прямое следствие ответа организма в ситуации « дерись либо беги», в какой оказывались и наши давнешние праотцы. Кода врубается симпатическая нервная система , учащается пульс , сердечко бьется посильнее , чтоб добавить мускулам кислорода , а ты смогла сразиться с противником либо сбежать от него.

2. Приступы холода и жара

Во время панической атаки кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов) отливает от тех областей , где не нужна ( пальцы , ступни , кожа), чтоб прилить к необходимым мускулам. Потому на ощупь кожа кажется прохладной. Но иногда бывают и приступы жара , лишь недлинные.

3. Чувство беспомощности

Возникает тоже из-за циркуляции крови (внутренней средой организма человека и животных) , в особенности ощущается в ногах и руках.

4. Онемение

Тоже соединено с оттоком крови (внутренней средой организма человека и животных) , как и чувство связанности в конечностях.

Как влюбить его в себя: 10 методов , которые сработают с хоть каким мужиком!

5. Резкое дыхание

Оно становится резвее и поглубже , поэтому что организм просит больше кислорода. Но нередко дыхание сбивчивое , что приводит к чувству шока и нехватки воздуха.

6. Отключение от действительности

Кислорода в мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) попадает меньше. Это не небезопасно для жизни , но может создавать воспоминание того , что ты спишь либо наблюдаешь за ситуацией со стороны.

7. Пот

Помогает избежать перегрева и выплеснуть избытки воды.

8. Препядствия с пищеварением

Происходят из-за того , что вся энергия ориентирована в мускулы. Вероятны чувство тяжести в желудке , тошнота (тягостное ощущение в подложечной области и глотке) и наиболее очевидные симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности).

9. Боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) в груди

Возникает из-за заморочек с дыханием.

10. Боязнь погибели

В особенности в 1-ые разы , когда кажется , что у тебя суровые трудности с сердечком.

Что созодать с панической атакой?

Она обычно продолжается только пару минут , но они могут тянуться целую вечность. Не пытайся биться с ней , тогда все пройдет резвее. Просто сказать , но по сути это весьма принципиально. Чем посильнее ты пытаешься не паниковать , тем страшнее становится и тем больше адреналина попадает в кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов).

Постарайся дышать как можно медлительнее и спокойнее , убеди себя , что скоро все завершится. Может посодействовать и расслабление мускул , когда ты поначалу напрягаешь различные их группы , а позже расслабляешь и думаешь о том , что при всем этом ощущаешь.

Еще варианты — попытаться отключиться от ситуации и повторять про себя « я все это переживу», «я выдержу» и «скоро это завершится». Звучит наивно , но помогает.

Некие испытывают паническую атаку только в один прекрасный момент , но это уже повод прислушаться к сигналам организма. Этим же , кто сталкивается с ней нередко , принципиально знать , как создать так , чтоб она побыстрее прошла. Могут посодействовать поведенческая терапия (Терапия от греч. [therapeia] — лечение, оздоровление) и успокоительные , но любой вариант индивидуален.

Предпосылки и исцеление панических атак у дам

Сущность панических атак у дам

Данное состояние характеризуется приступом мощного ужаса, завышенной тревожностью. Финоменом будет то, что оно возникает на ровненьком месте, без видимых обстоятельств. Дама быть может полностью размеренной, находиться в домашней обстановке и вдруг у нее возникает тревожное состояние.

паническая атака это что

Ужас – основное проявление панической атаки у дам

Сам приступ продолжается недолго, от 2 до 30 минут, но этого довольно, чтоб почувствовать полное эмоциональное истощение. Панические атаки могут появляться временами либо повторяться часто, по пару раз в недельку. В крайнем случае идет речь о паническом расстройстве, которое стоит разглядывать как отдельное болезнь.

Приступам подвержены юные старые люди 20–40 лет. Паническая атака у дам встречается почаще, нежели у парней, так как представительницы красивого пола наиболее чувствительны, подвержены стрессу. Что все-таки происходит с ними в момент приступа?

Симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности)

Механизм зарождения панической атаки ничем не различается от испуга перед угрозой, вот лишь настоящая угроза отсутствует. Она вымышлена, формируется в голове, но организм реагирует на нее по-настоящему.

На фоне мощного ужаса надпочечники начинают активную выработку гормона адреналина. Это, в свою очередь, приводит к учащению пульса, сердцебиению. Из-за нарушения дыхания организм испытывает кислородное голодание, тревога лишь усиливается, а состояние усугубляется. Когда ужас добивается пика, он равномерно миниатюризируется, нормализуется функционирование сердца и мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека).

Паника сопровождается физическими и психологическими признаками. К первой группе принадлежит:

Симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) проходят опосля окончания приступа.

паническая атака это что

Начало панической атаки у дамы можно спутать с сердечным приступом

Психические симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) последующие:

Симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) панических атак у дам могут быть наиболее выраженными, все зависит от чувствительности человека. Эмоциональное напряжение может приводить к временной потере голоса, нарушению координации, ухудшению зрения и слуха. Данное состояние именуется также истерическим неврозом.

Нередко повторяющиеся приступы приводят к изменению поведения и нрава, возникают фобии. Дама становится замкнутой, ее нередко волнует депрессия, посещают мысли о погибели, возникает ужас перед новенькими атаками.

Приступы могут повторяться даже в ночное время.

Мощные личности почаще мучаются от панической атаки ночкой. Это соединено с тем, что деньком они могут надзирать себя, потому тревога не проявляется. В ночное время организм отдыхает, расслабляется, соответственно, контроль слабеет.

При панических атаках ночкой человек пробуждается от стршного ужаса. Время от времени такие приступы воспринимаются, как ночные кошмары. Если они повторяются нередко, это влияет на психологическое состояние дамы.

Предпосылки

Буквально ответить, почему возникла паническая атака, сумеет лишь психоаналитик опосля того, как проведет диагностику. Предпосылки бывает проблематично найти даже специалисту, так как они могут быть родом из юношества. Детская психическая травма может проявиться во взрослом возрасте в виде панической атаки.

Если приступ в основном сопровождается конкретно вегетативными проявлениями: тахикардией, головокружением, а психологические признаки слабо выражены, то стоит находить делему посреди патологий сердечно-сосудистой системы.

Так как гормональные (Гормоны — биологически активные вещества органической природы) конфигурации играют не последнюю роль в пришествии панических атак, то в группе риска находятся девочки-подростки, беременные, роженицы, также дамы в менопаузе.

1-ая помощь

Приступ может привести к психологическим расстройствам, потому не принципиально, началась паническая атака ночкой либо деньком, нужно знать, как посодействовать даме.

При высочайшем давлении либо боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в области сердца нужно вызвать скорую помощь.

Исцеление

Вылечивать панические атаки необходимо непременно. Но терапия (Терапия от греч. [therapeia] — лечение, оздоровление) будет действенной только в этом случае, если дама отыщет внутри себя силы биться с данным состоянием.

паническая атака это что

Во время исцеления принципиально доверять доктору и веровать в излечение

Исцеление назначается опосля обследования, исключаются приобретенные соматические заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности). Терапия (Терапия от греч. [therapeia] — лечение, оздоровление) подбирается зависимо от тяжести состояния, но постоянно комбинируются мед препараты и способы психотерапевтического действия.

Медикаментозное исцеление может смотреться так:

Подбор медикамента осуществляется психиатром. Им подбираются и способы психотерапии.

Используются такие методики:

Терапия (Терапия от греч. [therapeia] — лечение, оздоровление) быть может длительной, но отчаиваться недозволено. Нужно настроиться на фуррор, повысить веру в себя, тогда все получится.

Синдром (совокупность симптомов с общим патогенезом) панической атаки: что же все-таки это такое и как с сиим биться

паническая атака это что

#65: Наилучшие материалы «Пользующейся популярностью механики» за 2019 год

Панические атаки: симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) и исцеление

Паническая атака — это неожиданный приступ волнения, который может окончиться как падением в обморок, так и истинной истерикой. Обычно приступы панической атаки начинаются в стрессовые для организма моменты — к примеру, когда вы едете в метро в жару либо оказываетесь в душноватой массе.

Как осознать, что с вами случилась конкретно паническая атака?

Как надо из наименования, основным симптомом (одним, отдельным признаком заболевания) панической атаки является неожиданный и, чудилось бы, беспричинный приступ волнения и ужаса. Он сопровождается противными чувствами: сердцебиением, приливом прохладного пота, дрожью в ногах, болью (неприятного сенсорного и эмоционального переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани или описываемое в терминах такого повреждения) в груди, затруднением дыхания и так дальше. Симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) могут быть самыми различными, но основное — они должны безо всяких следов проходить через 5−20 минут вкупе с чувством ужаса. Диагноз (медицинское заключение об имеющемся заболевании) панической атаки не быть может поставлен только на основании симптоматики: необходимо убедиться, что предпосылкой симптомов не является какое-либо другое болезнь (к примеру, патология сердца).

Сама по для себя паническая атака обычно не причиняет какого-нибудь вреда. Симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) очень неприятны, но достаточно стремительно проходят. Главной неудачой становится ужас того, что паника повторится: к примеру, для человека, несколько раз испытавшего панический приступ в метро, вновь спуститься в подземку быть может большенный неувязкой. Таковой ужас бывает «самосбывающимся»: человек испытывает напряжение, и под воздействием стресса паническая атака возникает вновь. В томных вариантах может формироваться агорафобия — состояние, когда практически хоть какое взаимодействие с обществом вызывает приступы ужаса и дискомфорта, и человек обязан проводить жизнь взаперти.

паническая атака это что

Исходя из убеждений физиологии (Физиология от греч. — природа и греч. — знание — наука о сущности живого), паническая атака — необоснованно резкий ответ нервной системы на наружный раздражитель, который в действительности совершенно не небезопасен. Все ее симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) являются составляющей защитного механизма «лупи либо беги», который срабатывает, скажем, при встрече с медведем в лесу. В этих вариантах, вправду, есть повод для ужаса, а нередкое сердцебиение дает возможность резвее бежать. Но, по не полностью ясной причине, этот механизм время от времени срабатывает и «без медведя», другими словами без видимых обстоятельств.

паническая атака это что

Это роднит панические атаки с вегетососудистой дистонией — расстройством вегетативной нервной системы, которое описано лишь в российскей литературе. За рубежом таковой диагноз (медицинское заключение об имеющемся заболевании) обширно не употребляется: он ничего не гласит о причине заболевания, характеризуя только ее механизм.

Если случилась паническая атака: что созодать

В тот момент, когда случается паническая атака, нет никакой способности рассматривать предпосылки. Но есть несколько методов, которые посодействуют для вас совладать с приступом панической атаки:

1. Сделайте несколько вдохов в всякую емкость. Это быть может пластмассовый стаканчик либо даже пакет — просто расслабленно дышите в него. Так вы резвее сможешь стабилизировать дыхание и совладать с паникой.

2. Переключите внимание на что-то наружное. К примеру, сосчитайте колонны на станции метро либо пуговицы на пиджаке прохожего — неважно какая концентрация на сторонних предметах поможет для вас придти в себя и опять почувствовать связь с реальностью.

3. Оставайтесь на месте, а лучше — сядьте. Во время панической атаки постарайтесь ограничить свои передвижения, по способности присесть и вроде бы «замереть». Этот способ, как и предшествующий, помогает сконцентрировать внимание на внешнем мире, а не собственных противных чувствах.

4. Побеседуйте с кем-нибудь. Да, это может на 1-ый взор показаться странноватым, но случайный прохожий, к которому вы обратитесь за помощью, способен для вас посодействовать просто своим вниманием. Общение с иным человеком даст чувство защищенности и отвлечет от приступа.

паническая атака это что

Жизнь без панических атак и ВСД. 5 советов для профилактики

Как досадно бы это не звучало, но медицина не понимает, почему конкретно происходят панические атаки, потому и методы борьбы — это быстрее общие советы, которые, но, посодействуют для вас избежать приступов в дальнейшем.

1. Не ведите сидящий стиль жизни. Есть научное предположение, что появление атак соединено с нехваткой эндорфинов, которые наш организм производит при физических отягощениях. Потому даже легкая аэробная тренировка и ходьба способны значительно облегчить для вас жизнь.

2. Постарайтесь не волноваться. Да, мы знаем, что эта рекомендация звучит забавно — ну как можно не волноваться, когда жизнь таковая непростая? Но, как досадно бы это не звучало, спокойствие и лишь спокойствие выручит вас и от панических атак, и от остальных недугов.

3. Не пейте кофе либо сократите его употребление. Кофеин в большенном количестве вызывает более частое сердцебиение и может спровоцировать паническую атаку в самый нежданный момент.

4. Поосторожней с алкоголем. Спиртные напитки, как и любые возбудители, способны вызывать нежданные реакции организма — в том числе и стать предпосылкой приступа.

5. Будьте также аккуратны с лекарствами. Проанализируйте, не связан ли приступ паники с приемом новейшего продукта? Время от времени фармацевтические средства провоцируют панические атаки, потому посоветуйтесь с доктором.

В которых вариантах для вас вправду нужна помощь

Мы уже узнали, что разовая паническая атака не представляет особенной угрозы, но время от времени ужас ее повторения вводит вас в замкнутый круг. Если атаки стали случаться нередко и вы уже не сможете сами с сиим совладать, то лучше обратиться к доктору, пока последствия не стали очень суровыми.

В тех вариантах, когда формируется неизменное паническое расстройство, в ход идут особые дыхательные техники, психотерапия и лекарства от панических атак. Очевидно, все это происходит под контролем спеца — со здоровьем ведь шутить недозволено.

Материал был в первый раз размещен в издании « Домашний очаг »

Панические атаки: предпосылки, симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности), исцеление и самоконтроль

Симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) панических атак

Симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) панической атаки испытывает на для себя повсевременно около 2% людей во всем мире. Дамы, в силу собственных био и психологических особенностей в основном находятся под риском переживания приступа паники — втрое почаще, чем мужчины.

Паника может настичь где угодно и когда угодно. Но почаще всего приступы панической атаки злосчастные «жертвы» испытывают в людных местах – в торговых центрах, на улице, в кафе, на вокзале. Не считая того, она может начаться в закрытом помещении – лифте, автобусе, самолете, зале ожидания.

паническая атака это что

Симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) панической атаки:

Переживая приступ панической атаки, человек может чувствовать, что это «крайние минутки жизни», мучаясь в течение сих пор назойливыми и циклическими идеями:

«Я схожу с разума»
«Я в страхе, а все задумываются, что я безумная»
«На данный момент я закричу, упаду в обморок, и все будут нужно мной смеяться»
«Кажется, я умираю – у меня сердечный приступ»
«Я задыхаюсь».

Паническое расстройство, которое относится к ряду тревожных расстройств, <само по себе>для здоровья и жизни не небезопасно. Тем наиболее не стоит считать приступы панической атаки – духовной заболеванием либо сумасшествием.

Паническая атака не приведет к погибели либо заболеванию, но неизменное повторение симптомов панической атаки говорит в подавляющем большинстве случаев о развитии панического невроза, который может попортить всю жизнь.

Жизнь преобразуется в рутину, тревога привязывает к дому – где приступы панической атаки случаются пореже всего. На фоне панического невроза могут развиться различного рода фобии – клаустрофобия, агорафобия, прямо до боязни насекомых и ужаса перед медиками.

Развитие панического невроза

Вот несколько обстоятельств, почему разовые панические атаки иногда преобразуются в приобретенный панический невроз:

Жертвы панических атак склонны считать свою делему зазорной слабостью либо проявлением безумия, обращаясь за помощью лишь тогда, когда невроз перебегает в приобретенную стадию. С паническим неврозом можно жить долгие годы, и при всем этом приступы панической атаки могут случаться все почаще, расшатывая нервную систему и ухудшая состояние жизни.

паническая атака это что

Панические атаки: исцеление и самоконтроль

Но есть и отменная новость — панические атаки поддаются исцелению, как в персональной терапии (терапия — процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания), так и в групповой. Правда, исцеление приобретенного невроза может затянуться аж на пару лет. Не считая того, некие психоаналитики убеждены: с приступами панической атаки можно совладать и без помощи других, используя принцип: «Предупрежден – означает, вооружен!».

Будьте готовы!

Приготовиться и предупредить приступ паники можно, обращая внимания на сигналы – нарастающую тревожность, учащение дыхания и сердцебиения. Панику встречайте без ужаса, с ухмылкой, сказав для себя: «А вот и паническая атака, а я к ней готова»!

Спокойствие, лишь спокойствие

Предупредить атаку дозволит релаксация и контроль дыхания. Плавное диафрагмальное дыхание: маленький вдох, задержка и плавный длиннющий выдох, с расслаблением мускул (сверху вниз), полное очищение головы от назойливых мыслей – достаточно удачно купирует атаку на ранешней стадии.

паническая атака это что

Концентрация на правде

В момент панической атаки изменяется чувство действительности. Конкретно на данный момент принципиально вспомянуть, что такое «паника». Запишите в блокноте памятку – в момент атаки концентрация на правде поможет успокоиться и «придти в себя». «Это рядовая паническая атака, я совсем не больна. Меня устрашила тревожная обстановка — а я испила лишнюю кружку кофе натощак. Я постоянно удачно управлялась с паникой. Я начинаю плавненько дышать, расслабляю мускулы, и тревожные мысли отступают. Мне нечего страшиться – я размеренна, я в сохранности».

В блокноте быть может записан хоть какой текст, который дозволит успокоиться. Полезно будет в момент панической атаки начать обрисовывать свои переживания, либо даже рифмовать. Забавные частушки о панической атаке – наилучшее орудие против нее!

Можно составить мантру под любой симптом (один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания), к примеру: «Мое сердечко нередко забилось! Это признаки панической атаки, которую я переживала уже много раз. Сердечко бьется так же нередко, как как будто я бегу! Но кто произнес, что бег вредоносен для сердца? Да мое сердечко тренится, обстоятельств для ужаса нет!».

Кто страшнее, я либо паника?

Приступ панической атаки, встреченный с готовностью, даже жестко и цинично – может и должен отойти. Научившись надзирать дыхание и мысли, удачно совладав с рядом атак – можно отчаливать в «потенциально небезопасные места». Оказавшись в многолюдном месте, прислушайтесь к для себя – наращивается ли тревога Записывайте приходящие в голову мысли. Ощутив подход приступа паники – встречайте его с готовностью, как старенького неприятеля. Проходя все этапы развития атаки – комментируйте про себя, либо рассказывайте собственному спутнику о собственных переживаниях. Используйте дыхательные упражнения.

Преодоление сложностей – делает нас посильнее. Новейший опыт – делает нас мудрее. Лишь преодолевая дискомфорт, тревогу и ужас – можно научиться управляться с паническими атаками. Управление приступом панической атаки дозволяет биться и управляться с неврозом, а означает – делает жизнь наиболее полной и гармонической.

Паническая атака: 7 фактов, которые вы должны знать

паническая атака это что

Паническая атака — это распространенное явление. Хотя паника не является симптомом (одним, отдельным признаком заболевания) какого-нибудь сурового психологического заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности), она весьма неприятна и стращает. Есть несколько фактов о панических атаках, которыми мне хотелось бы поделиться. Что-то дает подсказку мне, это будет маленькой сюрприз для читателей, интересующихся сиим состоянием.

7 фактов о панике

1. Паническая атака совсем не небезопасна

Паническая атака совсем не небезопасна, хоть время от времени и быть может похожа на сердечный приступ.

Сама по для себя паническая атака — это очень противные чувства. Но — и это стоит как надо уяснить — паника не небезопасна для вашего здоровья. От неё недозволено умереть.

С иной стороны, паническая атака — это настоящие чувства в теле. Это не попросту разыгралось ваше воображение. В панику вовлечены сердечно-сосудистая система, дыхательная система, нервная система и остальные органы.

Если представить для себя панику как наисильнейший стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз), то понятно, что при приобретенном и постоянном течении таковой стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) изнашивает организм. Если у вас есть трудности с сердечком, например, то паника может усугубить эти трудности. И это уже становится серьезно.

Но вы быстрее всего понимаете, есть у вас трудности с сердечком либо нет. Также это просто установить на приеме у кардиолога. Но от панической атаки самой по для себя, без сопутствующих суровых болезней, не погибают.

2. Паническая атака никогда не продолжается нескончаемо

Ваш мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) никогда не взорвется и вы никогда не сойдете с разума из-за этого (первого не бывает, а 2-ое не соединено с паническими атаками). Продолжительность атаки выражается в минутках, быть может, час либо несколько.

Паника проходит, поэтому что в нашем организме есть две нервные (относящиеся к пучкам нервов) системы: симпатическая и парасимпатическая. Одна вас «заводит», 2-ая вас «глушит». Если сработала одна, то непременно сработает и 2-ая. Если кто-то гласит, что атака может продолжаться денек либо два — это не паническая атака, а что-то другое. Может быть, панические атаки в сочетании с чем-нибудь ещё.

3. Паническая атака — это не наибольшая ваша неувязка

Еще ужаснее — это ожидание паники.
Я уверена, что в вашей жизни бывали случаи, когда вы испытывали наисильнейший гнев либо страшнейшую обиду. Пик отрицательных эмоций мог продолжаться пару минут либо даже битый час. Наверное вы не задумывались в тот момент так: «О боже, у меня страшно мощные эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений)! Со мной что-то не так! Так не обязано быть! Наверняка я умираю!»

Быстрее всего, вы задумывались о людях либо ситуации, которые причинили для вас такую сильную эмоцию, и о том, что для вас сейчас созодать в связи со всем сиим. Вы не принимали настолько сильную эмоцию как опасность для вашего здоровья.

Также и с паникой — это пик эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений), которая непременно пройдет (см п.2). Почему я говорю, что ожидание паники ужаснее, чем сама паника? Поэтому что на самом деле, ужас будущей панической атаки — это причина для её возникновения. Чем больше вы её боитесь, тем вероятнее, что она опять случится и станет ещё ужаснее. В длительной перспективе ужас появления панической атаки играет весьма нехорошую роль.

4. Избегание и охранительное поведение — не работают

Полностью естественно кажется, что необходимо во что бы то ни сделалось предупредить панику, избежать её либо уменьшить её симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) (к вопросцу о ужасе паники, см. пункт 3).

Потому начинается всякое ответное поведение: кто-то дышит в пакет, кто-то не входит в торговые центры без сопровождения, кто-то носит с собой пилюли от сердца и т.п. Кажется, что это всё сработает как следует.

Но если вы спросите людей с продолжительно текущим паническим расстройством, как указывает их опыт, работают ли все эти уловки и ухищрения, к вашему удивлению, они быстрее всего ответят для вас «нет, не работают». Паника всё равно случается. Но охранительное поведение достаточно отлично работает. Лишь не так, как вы от него ждёте, а напротив. Оно усугубляет ваши будущие панические атаки и увеличивает их возможность.

5. Паника — это часть обычного механизма для защиты

Паника — это часть обычного механизма для защиты, срабатывающая невовремя.

Когда-то издавна, когда человек жил в пещерах, чувства и психологические явления, возникающие при панике (в том числе, к примеру, реакция «лупи либо беги»), помогали ему выжить. Это были весьма нужные и полезные явления. На данный момент наш мир здорово поменялся, а вот мы — не особо. У нас как и раньше все есть те же чувства и явления. Лишь у нас больше нет саблезубых тигров, выскакивающих из-за кустов. Потому паника срабатывает на остальные запускающие действия. В панике нет ровненьким счётом ничего необыкновенного либо необычного.

6. Можно никогда не отыскать причину панической атаки

В вашем определенном случае. Но ваши мысли имеют большущее воздействие на её возникновение и развитие. Как вы в собственной своей голове удостоверились, что паника — это нечто ненормальное, катастрофичное, неописуемо ужасное — всё, приплыли. Последующий раз не замедлит себя ожидать.

7. Неизменное сканирование «не начинается ли паника» — вредит

Неизменное сканирование себя, собственного тела на предмет «а не начинается ли паника?» — лишь вредит и усугубляет ваше состояние. Вы фокусируетесь на вашем теле, и сходу же подмечаете мельчайшие конфигурации — а они были, есть и будут постоянно, поэтому что ваше тело живёт и работает. Лишь сейчас эти мельчайшие конфигурации в вашем состоянии будут казаться очевидными предвестниками панической атаки. Хотя, повторюсь, это как и раньше признаки обычного функционирования организма.

Как избавиться от панических атак

Отлично, и что все-таки созодать? Как избавиться от панических атак? Если по-простому, то так:

Можно представить для себя панику как какого-то зверька либо птицу, к примеру, попугая, который весьма желает вас испугать. Орет, рычит, хлопает крыльями, бросается. Весь смысл его жизни состоит в том, чтоб вынудить вас пережить наисильнейший ужас. И что с того? Он не сумеет вас уничтожить.

Но если вы убедите себя в том, что в последующее нападение попугая вы неизбежно сойдете с разума, задохнетесь либо умрете от сердечного приступа — непревзойденно, его цель достигнута. В последующий раз у вас будет паническая атака.

Неким может показаться очень сложным вот так сходу взять — и не делать страшиться собственной паники. В особенности, если паническое расстройство продолжается уже пару лет. Если предшествующее исцеление было безуспешное. Если вы категорически не сможете поверить в какой-нибудь из перечисленных выше пт. В таковой ситуации лучше обратиться за помощью. Когнитивно-поведенческая психотерапия имеет большенный скопленный опыт по работе с паникой.

ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ ВЕРНУЛИСЬ

www.preobrazhenie.ru — Клиника Преображение – анонимные консультации, диагностика (процесс установления диагноза, то есть заключения о сущности болезни и состоянии пациента) и исцеление болезней высшей нервной деятельности.

Так же Вы сможете связаться с нами по телефонам:

Ваш вопросец не остается без ответа!

Мы были первыми и остаемся наилучшими!

СОЗДАТЬ НОВОЕ СООБЩЕНИЕ.

Но Вы — неавторизованный юзер.

Если Вы регились ранее, то «залогиньтесь» (форма логина в правой высшей части веб-сайта). Если вы тут в первый раз, то зарегайтесь.

Если Вы зарегистрируетесь, то можете в предстоящем выслеживать ответы на свои сообщения, продолжать диалог в увлекательных темах с иными юзерами и консультантами. Кроме этого, регистрация дозволит Для вас вести приватную переписку с консультантами и иными юзерами веб-сайта.

Как совладать с панической атакой: 7 советов

Почти все люди мучаются от приступов волнения, когда дышать становится тяжело, сердечко начинает стремительно стучать, а голова кружиться. В такие моменты человека обхватывает ужас и принципиально знать, как выйти из этого состояния.

паническая атака это чтоНа самом деле, тревога – обычное явление, так как мир полон угроз, он нестабилен и недозволено ничего предвидеть. И необходимо понять, что от чувства волнения нереально избавиться навечно, но время от времени это состояние возникает без определенной предпосылки и в самый неподходящий момент. Такие приступы врачи и психологи именуют «паническими атаками». Если вы не раз сталкивались с ними, то для вас полезно прочитать эту статью.

Методы борьбы с паническими атаками

1. Если вы чувствуете, что приступ совершенно близко, постарайтесь очень расслабиться и понять, что в этот момент недозволено ничего поменять. Постарайтесь отвлечься – позвоните близкому человеку, заварите успокаивающий чай, включите комедийный кинофильм, делайте все что угодно, чтоб облегчить свое состояние.

2. Если приступы обычно появляются в определенных ситуациях, например, во время поездки в метро, не ожидайте, пока все ухудшиться, лучше выйдите на улицу сходу, как почувствуете нарастание ужаса.

паническая атака это что

3. Если приступ уже случился, и вы не успели его предупредить, используйте это состояние с наибольшей полезностью себе. Поймите, что вы живые и с вами по сути ничего ужасного не происходит, мир вокруг нас не поменялся, поменялось просто ваше внутреннее состояние. С течением времени вы научитесь надзирать ужас. Изучайте его и постарайтесь осознать, что вас больше стращает, чтоб последующий приступ пережить наиболее расслабленно.

4. Во время панической атаки пытайтесь не быть в одиночестве – найдите людное пространство и просто наблюдайте за наружным миром.

5. При панической атаке займите кое-чем руки – начините отрисовывать либо лепить из пластилина. Это поможет мало отвлечься. Не ограничивайте себя, рисуйте и лепите все, что возжелаете, может быть, позже, взглянув на это творчество, вы можете лучше себя осознать, что конкретно вас волнует, и почему вы начали мучиться от приступов волнения.

6. Тревожное состояние часто возникает из-за спутанности эмоций. Например, если вы злитесь либо обижены на кого-либо. Во время приступа постарайтесь поделить собственные эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений) и осознать, из-за чего же конкретно вы переживайте. Помните, что проживать все противные чувства необходимо впору, чтоб в предстоящем из их не образовался сплошной ком.

7. Совладать с паническими атаками помогают определенные фармацевтические препараты, назначить их должен доктор.

Если для вас не удается без помощи других преодолеть ужас, лучше обратиться за помощью к психологу. Специалист поможет для вас осознать причину появления данной для нас трудности, также отыскать действенные и неопасные методы ее решения.размещено econet.ru

P.S. И помните, всего только изменяя свое потребление — мы вкупе изменяем мир! © econet

Приглянулась статья? Напишите свое мировоззрение в комментах.
Подпишитесь на наш ФБ:

Источник: http://enem25.ru/zdorove/panicheskie-ataki-chto-takoe-simptomy-prichiny-i-lechenie

Панические атаки что это и первая помощь

Паническая атака (или эпизодическая пароксизмальная тревога) – это подвид тревожного расстройства, который относится к расстройствам невротического уровня, связанным со стрессом. Паническая атака представлена хорошо очерченным эпизодом интенсивной тревоги или недомогания, который приходит внезапно, достигает максимума в течение нескольких минут и длится не более 10 – 20 минут.

Характерной особенностью является непредсказуемость возникновения и огромная разница между выраженностью субъективных ощущений и объективным статусом больного. Как свидетельствуют современные психологи, панические атаки наблюдаются примерно у 5% людей, которые живут в больших городах.

Что такое паническая атака?

Паническая атака — это непредсказуемо возникающий приступ сильного страха или тревоги, сочетающейся с разнообразной вегетативной полиорганной симптоматикой. Во время приступа может наблюдаться сочетание нескольких следующих симптомов:

Признаки панических атак выражаются в приступах боязни, возникающей полностью непредсказуемо, личности еще и очень тревожно, она боится умереть, а иногда думает, что станет безумцем. При этом личность переживает неприятные симптомы с физической стороны организма. Они не способны объяснить причин, не могут управлять временем или силой приступа.

Поэтапный механизм развития панической атаки:

Панические атаки – распространенное состояние. Хотя бы раз в жизни ее переносил каждый пятый, частым же расстройствам, повторяющимся дольше года, подвержено не более 1% людей. В 5 раз чаще болеют женщины, и пик заболеваемости приходится на возраст 25-35 лет. Но атака может появиться и у ребенка старше 3 лет, и у подростка, и у людей старше 60 лет.

Причины возникновения

На сегодняшний день существует множество теорий возникновения панических атак. Они затрагивают как физиологическое, так и социальное звено. Однако первопричиной панической атаки принято считать физиологические процессы, происходящие в организме человека, под действием стрессовых факторов.

Состояние может быть спровоцировано любым заболеванием, страхом или операцией, из-за которой человек переживал. Чаще всего атака развивается на фоне психических патологий, но также она может быть вызвана:

У здоровых людей без вредных привычек появление панических атак обычно провоцирует психологический конфликт. Если человек постоянно живет в состоянии стресса, подавления желания, страха за будущее (за детей), ощущения собственной несостоятельности или неудачливости, это может вылиться в паническое расстройство.

Кроме того, предрасположенность к паническим атакам имеет генетическую основу, примерно 15-17% родственников первой степени имеют сходные симптомы.

У мужчин паническая атака бывает реже в разы. Это, согласно выводам исследований, объясняется сложной гормональной сменой при менструальном цикле. Никого не удивишь наличием у женщин резких эмоциональных скачков. Есть вероятность, что мужчины менее охотно просят о помощи в силу своей напускной мужественности. Они скорее подсядут на наркотики или выпивку, чтобы лишатся навязчивых симптомов.

Факторы риска:

Современная медицина позволяет объединять ПА в несколько групп:

Симптомы панических атак у взрослых

При панической атаке возникает выраженный страх (фобия) – страх потери сознания, страх «сойти с ума», страх смерти. Утрачивается контроль над ситуацией, понимание места и времени нахождения, иногда – осознание собственной личности (дереализация и деперсонализация).

Панические атаки могут преследовать здоровых и оптимистично настроенных людей. При этом они изредка испытывают приступы тревоги и страха, которые заканчиваются при выходе из «проблемной» ситуации. Но бывают и другие случаи, когда сами атаки не так опасны, как заболевание, их вызвавшее. Например, паническое расстройство или тяжелая депрессия.

Симптомы которые чаще всего возникают при панических атаках:

Психологические симптомы ПА:

Паническая атака характеризуется не связанным с существованием реальной опасности внезапным непредсказуемым началом, лавинообразным нарастанием и постепенным стиханием симптоматики, наличием послеприступного периода.

В среднем пароксизм продолжается около 15 мин , но его длительность может варьировать в пределах от 10 мин до 1 часа.

После перенесенной панической атаки человек находится в постоянных размышлениях о случившемся, фиксирует внимания на самочувствие. Подобное поведение может привести к возникновению панических атак в дальнейшем.

Частота приступов паники при паническом расстройстве может быть разной: от нескольких в сутки и до нескольких в год. Примечательно, что приступы могут развиваться и во время сна. Так, человек посреди ночи просыпается в ужасе и холодном поту, не понимая, что с ним происходит.

Что делать человеку во время панической атаки?

Если контроль над собой сохранён, и самообладание не утрачено, то, чувствуя приближающуюся атаку, больному нужно попытаться «отвлечься». Способов для этого много:

  1. счёт — можно начать считать количество стульев в зале или сидений в автобусе, количество людей без головного убора в вагоне метро и др.;
  2. пение или чтение стихов — попытаться вспомнить любимую песню и напевать её «про себя», носить с собой в кармане написанный на листочке стих и при начинающейся атаке начать читать его;
  3. Знать и активно использовать дыхательные релаксационные техники : глубокое дыхание животом, чтобы выдох был медленнее вдоха, использовать бумажный пакет или собственные ладони, сложенные «лодочкой», для устранения гипервентиляции.
  4. Методики самогипноза: внушить себе, что вы расслаблены, спокойны и т.д.
  5. Физическая активность: помогает избавиться от спазмов и судорог, расслабить мышцы, устранить одышку, успокоится и отвлечься от приступа.
  6. Возьмите за привычку делать массаж ладоней, когда паника застала вас врасплох. Нажимайте на перепонку, которая находится между указательным и большим пальцами. Надавливайте, считайте до 5, отпускайте.
  7. Помощь в расслаблении можно оказать с помощью массажа или растираний определенных частей туловища: ушных раковин, области шеи, поверхности плеч, а также мизинцев и оснований больших пальцев на обеих руках.
  8. Контрастный душ . Каждые 20-30 секунд следует чередовать обливания холодной и горячей водой, с целью вызвать ответную реакцию гормональной системы, которая погасит приступ тревоги. Необходимо направлять воду на все части туловища и голову.
  9. Релаксируйте . Если приступы появились на фоне хронической усталости, пора немного отдохнуть. Чаще набирайте ванну с ароматными маслами, больше спите, отправляйтесь в отпуск. Психологи утверждают, что таким способом вылечивается 80% людей.

Часто со временем у пациентов развивается страх нового приступа, они в тревоге ждут его и стараются избегать провоцирующих ситуаций. Естественно, такое постоянное напряжение ни к чему хорошему не приводит и приступы учащаются. Без правильного лечения такие пациенты часто превращаются в затворников и ипохондриков, которые постоянно занимаются поиском у себя новых симптомов, а они не преминут появиться в такой ситуации.

Последствия ПА для человека

Среди последствий следует отметить:

Как лечить панические атаки?

Как правило, после появления первой панической атаки, больной отправляется к терапевту, неврологу, кардиологу, причем каждый из этих специалистов по своему профилю расстройств не определяет. К психотерапевту, который необходим больному изначально, он попадает в основном к тому моменту, когда достигает состояния депрессии или значительного ухудшения, отмечаемого в качестве жизни.

Психотерапевт на приеме объясняет больному, что именно с ним происходит, раскрывая особенности заболевания, затем производится подбор тактики последующего ведения заболевания.

Главная цель лечения панических атак – снижение количества приступов и облегчение тяжести симптомов. Лечение всегда ведется в двух направлениях – медикаментозном и психологическом. В зависимости от индивидуальных особенностей может использоваться одно из направлений или оба одновременно.

Психотерапия

Идеальным вариантом начала лечения панических атак все-таки считается консультация психотерапевта. Рассматривая проблему в психиатрической плоскости, можно быстрее достигнуть успехов, поскольку врач, обозначив психогенное происхождение расстройств, назначит терапию в соответствии со степенью эмоционально-вегетативных нарушений.

  1. Когнитивно-поведенческая психотерапия представляет собой один из самых распространенных методов лечения приступов паники. Терапия состоит из нескольких ступеней, цель которых – изменить мышление и отношение пациента к тревожным состояниям. Врач объясняет схему возникновения приступов паники, что позволяет больному понять механизм происходящих с ним явлений.
  2. Очень популярный, относительно новый вид – это нейролингвистическое программирование. При этом используют особый тип беседы, человек находит страшащие ситуации и переживает их. Он прокручивает их столько раз, что страх просто исчезает.
  3. Гештальт-терапия – современный подход к лечению панических атак. Пациент подробно разбирает ситуации и события, которые вызывают у него тревогу и дискомфорт. Во время лечения терапевт подталкивает его к поиску развязок и методов устранения таких ситуаций.

Практикуется также вспомогательное лечение травами, при котором больным рекомендуется каждый день принимать отвары некоторых трав с успокаивающим эффектом. Можно готовить отвары и настои из валерианы, вероники, душицы, крапивы, мелиссы, мяты, полыни обыкновенной, пустырника, ромашки, хмеля и др.

Препараты при лечении панической атаки

Длительность медикаментозного курса, как правило, составляет не менее полугода. Отмена препарата возможна на фоне полной редукции тревоги ожидания, если паническая атака не наблюдалась в течение 30-40 дней.

При панической атаке врач может назначить следующие препараты:

Некоторые из перечисленных препаратов, нельзя принимать больше 2-3 недель, т.к. возможны побочные эффекты.

При начале приема некоторых лекарств ощущения тревоги и паники могут стать сильнее . В большинстве случаев это временное явление. Если же вы чувствуете, что улучшение не наступает через несколько дней после начала их приема, обязательно скажите об этом своему врачу.

Существуют и такие препараты, которые к сильнодействующим, по типу транквилизаторов, не относятся. Их продажа производится без рецепта, при этом с их помощью возможным становится облегчение состояния больного в случае приступа. В числе таковых можно выделить:

Больному, который подвержен паническим атакам, значительно облегчает состояние информированность: чем больше он будет знать о болезни, о способах ее преодоления и уменьшения симптомов, тем спокойнее он будет относиться к ее проявлениям и адекватно вести себя при приступах.

Применение травяных сборов

Профилактика

Методы профилактики ПА включают:

  1. Физические нагрузки — лучшая профилактика в борьбе с паническими атаками. Чем интенсивней образ жизни, тем меньше вероятность проявления панических атак .
  2. Прогулки на свежем воздухе — еще один способ профилактики панических атак. Такие прогулки очень эффективны и имеют длительное положительное действие.
  3. Медитация. Данный способ подойдет тем, кто может совладать со своими привычками и ежедневно выполнять сложные упражнения;
  4. Периферическое зрение поможет расслабиться, а значит и минимизировать риск наступления панической атаки .

Паническая атака: первая помощь

Паническая атака – это чувство сильной, беспричинной паники, страха, тревоги. Оно сопровождается учащенным сердцебиением, повышением давления, ознобом, потливостью, тошнотой, головокружением и другими симптомами. Человеку кажется, что он задыхается или что сердце вот-вот разорвется.

Из-за невозможности совладать со своим телом возникает страх смерти, удушья, страх сойти с ума. Термин «паническая атака» установлен не так давно Всемирной Организацией Здравоохранения. В нашей стране эту «болезнь» до недавнего времени врачи называли вегетативным кризом или кардионеврозом.

Первая помощь человеку при панической атаке

Бороться с приступом панической атаки человек должен сам. Окружающие могут ему в этом лишь помочь. Обычно приступ длится недолго – от 10 минут до двух часов максимум. Если он случился впервые, важно понять, что страх фактически не имеет под собой почвы или же его причина несоизмерима с реакцией организма. Это может значительно улучшить самочувствие человека.

Если человек знает о симптомах панической атаки и может отследить ее начало, то в этот момент ему необходимо сосредоточиться на дыхании. При приступе нужно дышать медленно, размеренно, вдыхая носом и выдыхая, сложив губы трубочкой. Про себя при этом считают – на 1-2 вдох, затем опять на 1-2 задержка дыхания на вдохе, 1-2-3 – выдох и 1 – задержка дыхания на выдохе. Если какие-то факторы вызывают негативную реакцию (толпа, машины, высокие здания), человеку следует на некоторое время изолировать себя от них (выйти из общественного транспорта, уйти в парк).

Во время панической атаки очень важна поддержка близких и реакция окружающих людей. Первая помощь важна. Если есть подозрение, что у находящегося рядом человека приступ, ни в коем случае не следует кричать, теребить, насильно вести в больницу. Нужно вести себя максимально уверенно, спокойно и корректно. Если больной позволит – взять его за руки, плечи, начать вместе с ним дышать на счет. Важно не спрашивать у него, чего он боится, а наоборот отвлечь от паники, перевести внимание на что-то обыденное, нестрашное и даже приятное.

Полезные советы при панической атаке

Если человека бьет дрожь, озноб, он чувствует холод – необходимо дополнительно укрыть его, дать в руки горячий напиток. Наоборот, при жаре, потоотделении пациенту помогают умыться прохладной водой, аккуратно обмахивают, стараясь не делать этого перед лицом.

Обычно этих простых действий хватает, чтобы снять приступ панической атаки. Однако следует помнить, что это не самостоятельная болезнь, а лишь симптом, поэтому если приступы регулярно повторяются, врачи советуют обратиться к специалисту для выявления причин данного состояния. Они могут быть очень разными, от физиологической болезни до психического нарушения. Также возможен комплекс причин.

Ночные панические атаки опасно ли это психосоматическое состояние

У разных людей расстройства сна проявляются по-разному. Для кого-то это бессонница, для других нарушение фаз отдыха, а некоторые пациенты жалуются на постоянные ночные панические атаки. Это заболевание относят к психосоматическому расстройству, которое может проявляться в любое время суток. Чтобы приступить к лечению, надо знать, какими симптомами сопровождается болезнь и в каких случаях необходимо обращаться к врачу.

Определение

Паническая атака – это состояние, при котором человеком овладевает тревога, страх и ужас без причины. Ночные проявления случаются примерно у 50% пациентов с подтвержденным дневным заболеванием, но именно они считаются наиболее опасными. Беспричинный страх в процессе отдыха нарушает сон, что ухудшает качество жизни.

Один эпизод длится около 10 минут, при этом самый сильный страх приходится на первые 2-3 минуты. В это время человек боится засыпать, так как ему кажется, что он может умереть во сне или случится что-нибудь непоправимое. В результате пациент не способен уснуть всю ночь. Существует несколько методик, позволяющих избавиться от панических атак, однако применяют их в соответствии с этиологией возникновения болезни, поэтому диагностика является обязательным этапом лечения.

Причины возникновения

Чаще всего причинами ночных панических атак являются частые стрессы, сильнейшие потрясения, и другие серьезные переживания, которые провоцируют выброс кортизола. В норме это происходит при физической угрозе – гормон стресса активирует все системы организма, позволяющие выжить. Однако вегетативная система одинаково реагирует и на угрозу жизни, и на эмоциональные переживания, поэтому ведет себя аналогичным образом, вызывая тревожное состояние.

То же самое явление происходит при различных расстройствах личности, когда чувствительная ЦНС остро реагирует на все отклонения в организме от нормального состояния. В итоге паническую атаку может вызвать легкая пробежка, быстрый подъем по лестнице, то есть все то, что провоцирует учащенное дыхание.

Симптоматика

Основной признак того, что у человека паническая атака — это беспричинный страх, волнение и тревожность, переходящие в состояние паники. Катализаторами могут послужить любые внешние воздействия — длительное пребывание в толпе людей, плотный автомобильный трафик. При этом очень важно не путать эпизодические панические атаки с фобиями, которые сопровождают человека постоянно.

Так, например, при клаустрофобии человек боится тесного замкнутого пространства постоянно, поэтому ощущает сильную тревожность всегда, когда в нем оказывается. Паническая атака, вызванная тесным помещением – это единичный случай, который повторяется не часто или не повторяется вовсе. Кроме того, при фобии страх не проходит с течением времени, а при ПА достаточно 5-10 минут, чтобы успокоиться.

К дополнительным симптомам относятся:

Все эти симптомы появляются непосредственно во время приступа и проходят сразу после его завершения.

У кого бывают приступы

Панические атаки наблюдаются примерно у 5% всего населения планеты всех возрастов. Статистические данные показывают, что женщины подвержены заболеванию в большей степени, чем мужчины. Более 70% всех случаев приходит на возраст от 20 до 30 лет.

К основным факторам развития болезни относят:

Чаще всего проявляются у женщин в период беременности, сразу после родов, с началом половой жизни или при нарушении менструального цикла.

Наличие вредных привычек, злоупотребление алкоголем, физическое перенапряжение, отсутствие полноценного отдыха.

Частные стрессы на работе, сильные эмоциональные потрясения, проблемы, связанные с близкими людьми.

Несмотря на то, что болезнь изучают в течение длительного времени, установить его строгую этиологию не удается. Ученые склонны полагать, что паническая атака – это результат совокупности негативных биологических и психологических механизмов в организме.

Заболевание у взрослых

Ночные панические атаки в качестве самостоятельного заболевания наблюдаются в кране редких случаях. Обычно они сопровождают «дневной» недуг, который у женщин и мужчин выражается по-разному.

Представители сильного пола становятся чрезмерно озабочены своим состоянием здоровья – переходят на правильное питание, отказываются от вредных привычек, начинают заниматься спортом, остро реагируют на любое недомогание.

Женщины требуют к себе внимания и выражают это в любых доступных формах, в том числе агрессивных. Часто это связано с большим количеством негативных эмоций, пережитых в детском возрасте.

Заболевание у детей

Возникновение у ребенка панических атак – это состояние, которому необходимо уделить особое внимание, поскольку оно является значительным отклонением от нормы. В числе провоцирующих факторов врачи отмечают:

По механизму возникновения и протекания приступы у детей не отличаются от панических атак у взрослых людей. Опасность кроется в том, что если вовремя не ликвидировать причину их возникновения, то заболевание может мучить ребенка долгие годы и даже десятилетия.

Первая помощь при ночных панических атаках

Когда паническая атака настигает впервые, то совладать с ней бывает непросто. Состояние ужаса длится несколько минут, после чего отступает, оставляя страх, что вскоре приступ произойдет вновь. Однако до этого момента можно узнать, как бороться с приступами самостоятельно и какие существуют методики быстрого восстановления душевного равновесия.

Восстановление ритма дыхания

Из-за кортизола дыхание становится частым, резким и прерывистым. Однако человек в состоянии сам контролировать этот процесс. Необходимо сначала сделать максимально глубокий выдох через рот, а затем медленный вдох через нос.

Последующее дыхание контролируют таким образом, чтобы движения живота на вдохе и выдохе были равномерными, а грудная клетка при этом оставалась в неподвижном положении. Восстановление ритма дыхания – это первый шаг на пути к избавлению от беспричинного страха.

Снятие гипертонуса

Если расслабить мышцы не получается, следует попробовать прямо противоположную методику – напрячься еще сильнее, задержать дыхание и зафиксировать положение на максимально возможное время. После этого делают глубокий вдох и с усилием выпрямляют все тело, расслабляя мышцы. Обычно одной процедуры достаточно, чтобы гипертонус прошел, но при необходимости можно повторить все снова.

Избавление от тремора

Тремор конечностей возникает тогда, когда волнение и страх перерастают в панику. Как и в случае с гипертонусом мышц, побороть его можно, доведя состояние до предельного. То есть следует усиливать вибрации, выполняя их с максимальной амплитудой. Такой прием, называемый «бешеной пляской», позволяет вернуть контроль над конечностями, синхронизировав движения с сигналами, поступающими из мозга.

Очень важно при избавлении от тремора максимальные колебания прекратить быстро, спонтанно, без замедления, иначе прием может не сработать.

Избавление от навязчивых мыслей

Навязчивые идеи вызывают бессонницу, поскольку возрождают чувство страха, а «выкинуть» их из головы бывает не просто. В этом поможет концентрация. Например, можно закрыть глаза и обратить все свое внимание на окружающие звуки, распознавая каждый из них. Постепенно все мысли обратятся именно к этой задаче, а навязчивые идеи исчезнут. В качестве альтернативы можно считать количество звезд, если в комнате есть фотообои или приклеены люминесцентные картинки, или число окон в доме напротив.

Когда удастся побороть все симптомы, связанные с беспричинным страхом, можно будет вернуться к спокойному сну, не мучаясь от бессонницы.

Если паническая атака появилась единожды и больше не повторялась, то беспокоиться не стоит. Достаточно организовать полноценный отдых, чтобы организм восстановил все свои системы и стабилизировал взаимосвязь между ними. Но если приступы появляются снова, необходимо обратиться к специалисту, чтобы найти причину развития заболевания и определить способы его лечения.

Лекарственная терапия

Подходит для тех случаев, когда беспричинный страх основан на внешних негативных факторах, например, частом стрессе или эмоциональном потрясении. Для этого назначают легкие успокоительные препараты, стабилизирующие нормальный сон и способствующие общему расслаблению организма.

Лечение продолжают согласно назначению врача или до того момента, когда негативные обстоятельства не останутся в прошлом и не будут оказывать влияние на пациента.

Психотерапия

Обратиться к специалисту следует в том случае, когда медикаментозное лечение оказывается неэффективным или частые эпизоды панических атак привели к развитию устойчивых фобий. Психолог поможет найти истинные причины возникновения болезни и побороть их.

Обычно чтобы улучшить эффективность психотерапии проводят лечение лекарственными средствами и советуют использование других способов релаксации, например, йога, массаж, сеансы гипноза.

Возможные осложнения

В первую очередь ночные панические атаки влияют на качество сна, вызывая бессонницу со всеми вытекающими последствиями:

Чтобы исключить все эти последствия, необходимо обратиться к специалисту не позднее 2-3 приступов панических атак, так как в это время лечение заболевания наиболее эффективно.

Паническая атака: что делать в момент приступа?

Панической атакой называется состояние, когда человек испытывает беспричинный страх, который он не в состоянии контролировать. У кого-то это длится в течение нескольких минут, а у некоторых — часами. В такой ситуации важно не растеряться и знать, что делать при панической атаке.

Признаки панической атаки

Во время приступа страха человек может испытывать сильную тревогу, желание убежать, боязнь общения с другими людьми, появление несвойственных ему фобий. Также появляется суетливость, желание как можно быстрее уйти с места, где возникла паническая атака.

Физические симптомы могут быть такими:

Причины возникновения

Приступам бесконтрольного страха чаще всего подвержены жители мегаполисов. Врачи объясняют это высоким уровнем стресса и наличием множества неразрешенных проблем. Хронические панические атаки опасны тем, что за ними могут последовать алкогольные и наркотические зависимости, как способ ухода от проблемы. Для эффективной борьбы с этим недугом необходимо знать причины его появления. основные из них:

  1. Неразрешенные проблемы или конфликты. Из-за них человек находится в постоянном стрессе и напряжении, что ведет к реакции нервной системы в виде панической атаки.
  2. Человека ждет какое-то неприятное событие, перед которым он испытывает страх. Организм может запомнить это ощущение, а потом воспроизвести его в самый неожиданный момент.
  3. Социофобия, боязнь встретиться с каким-то человеком или группой людей.

Как проходит приступ

Если вы или ваши близкие часто испытываете стресс, то вам необходимо знать, как проходит приступ и как его распознать. Чаще всего паника проходит при следующих обстоятельствах:

1. Приступу предшествовало какое-то неприятное событие, сильный стресс или эмоциональное потрясение. Если даже на данный момент все уже хорошо, и ничего не предвещает беды, то организм все равно может отреагировать на такие прошедшие состояния панической атакой.
2. В случае болезни или депрессии человек сильно переживает за свое здоровье и эмоциональное состояние, из-за чего подвергает себя еще большему стрессу.
3. Паника проходит при различных психологических отклонениях, например, депрессиях или биполярных расстройствах.

Первая помощь при панической атаке

Если вы чувствуете, что испытываете состояние беспричинного страха и появились физические симптомы, описанные выше, то вам важно знать, как быстро успокоиться при панической атаке:

Немногие люди могут оказать самому себе помощь при панических атаках. С приступами легче справиться стрессоустойчивому и дисциплинированному человеку, которой может взять себя в руки в нестандартной ситуации. Людям со слабой нервной системой сложно соблюдать последовательность действий при паническом страхе, им требуется помощь посторонних.

Как помочь постороннему человеку при панической атаке

Нас редко учат, как вести себя при приступе панической атаки у другого человека. Здесь важно не навредить, вы мы имеем дело с психикой, и неправильный подход может наложить свой отпечаток и усугубить ситуацию. Если вы заметили у человека приступ, то можно предпринять следующие меры:

  1. Постарайтесь убедить пострадавшего, что это временное явление и что через некоторое время это закончится.
  2. Войдите с ним в физический контакт, например, возьмите за руку или положите свою ладонь на его плечо.
  3. Контролируйте дыхание человека, покажите на своем примере, как удлинить вдох и выдох.
  4. Дайте ему выговориться, внимательно слушайте его речь, даже если она сбивчивая.
  5. Если есть такая возможность, то помогите пострадавшему принять контрастный душ и заварите успокоительный чай, например, с мятой или лавандой.

Главное в такой ситуации самому оставаться спокойным и дать человеку понять, что вы рядом и что вы способны ему помочь. Когда приступ прошел, постарайтесь выяснить, атаки происходят на постоянной основе, или это временное явление. Успокойте, что такие состояния бывают у многих, и что он не одинок. Если это ваш близкий, аккуратно посоветуйте ему обратиться к специалисту, если приступ происходит не впервые.

Самостоятельное лечение

Бороться с приступами страха можно начать самостоятельно, если они происходят не на постоянной основе. В противном случае необходимо как можно скорее обратиться к врачу.

Приемы по устранению панических атак.

Релаксация и физическое расслабление мышц

Многие люди находятся в постоянном стрессе и даже не замечают, что их мышцы напряжены и скованны. Научитесь контролировать свое состояние, лучшими помощниками в этом деле будут медитации и йога, а также специальные техники расслабления и аутотренинги. Если заниматься этим продолжительное время, то в нужный момент вы будете знать, как успокоиться во время панической атаки.

Тренировка спокойного и глубокого дыхания

Во время приступа страха человеку трудно контролировать дыхание, так как его грудь скована, мышцы зажаты, сердцебиение учащено. Чтобы контролировать и предупреждать приступы, нужно научиться владеть дыханием. Раз в несколько дней проводите специальные тренировки: расслабляйтесь, сконцентрируйте свое внимание только на дыхании, выкиньте все мысли из головы. Удлиняйте вдох и выдох, дышите преимущественно животом. Со временем у вас будет лучше получаться контролировать дыхание.

Не концентрироваться на своем состоянии

Во время приступа бывает сложно отвлечься на что-то другое. Человек сосредоточен на своих ощущениях и страхе, отчего паника только усиливается. В момент приступа старайтесь избавиться от ненужных мыслей: посмотрите на окружающих вас людей, предметы, машины, деревья. Это поможет вам восстановить дыхание и пульс.

Лечение у специалиста

Если приступы повторяются снова и снова, а способы самостоятельного лечения не помогают, то лучше обратиться к специалисту. Он поможет вам разобраться в себе и снять психологические блоки, вызывающие бесконтрольный страх. К основным методам психотерапевтического лечения атак относят следующие способы.

Психоанализ

Некоторые люди испытывают приступы из-за неприятных событий, случившимися с ними в детстве и повлиявшими на психику: кто-то имел проблемы с родителями, кто-то с друзьями. Специалист поможет вам выявить ваши скрытые психологические травмы и проработать их.

Семейная психотерапия

В семье родственники могут неосознанно ранить друг друга и нарушать психику близких людей. Возможно, ваши приступы паники связаны с накопившийся агрессией или страхом перед близким вам человеком. Комплексы и зависть также способны отравлять нам жизнь. Если это возможно, придите на сеанс вместе с родственником, тогда специалист сможет помочь вам решить проблему атак.

Этот метод применяется особенно часто, даже если вы не пробовали предыдущие способы. В некоторых случаях гипноз — это единственный способ устранить панические атаки.

На сеансах спросите у специалиста, что делать в момент приступа панической атаки, возможно, он посоветует какой-то особый способ, подходящий именно вам. Поделитесь этим способом со своими близкими, чтобы в стрессовой ситуации они были способны вам помочь.

Специалиста нужно подбирать особенно тщательно. Он должен вызывать у вас доверие, желание спокойно поделиться своей проблемой. Также обращайте внимание на опыт работы, не стоит идти за помощью к новичку. Отличным опытом в сфере избавления от страхов и фобий является Батурин Никита Валерьевич. Он практикует с 2008 года, выступает автором специальных гипнотических методик и тренингов. Обратиться к нему можно напрямую в социальной сети Вконтакте, написав в личные сообщения.

Источник: http://vsdprotiv.ru/panicheskie-ataki-chto-eto-i-pervaya-pomoshh/

Паника что это значит

паническая атака это что

  1. Компоненты и механизм развития панической атаки
  2. Симптомы
  3. Диагноз
  4. Что такое паника?
  5. Контроль дыхания
  6. Расслабление мышц
  7. Основные способы лечения
  8. Медикаментозное лечение
  9. Отзывы пациентов и объяснение физиологии их состояния
  10. Отзыв 1
  11. Отзыв 2
  12. Отзыв 3
  13. Панические атаки у мужчин
  14. Классификация панических атак
  15. Панические атаки и вегетососудистая дистония
  16. Другие способы лечения
  17. Как избавиться от панических атак самостоятельно

Компоненты и механизм развития панической атаки

Паника (что такое состояние опасно, уже известно) – это серьезное нарушение, которое включает следующие компоненты:

  1. Тревогу (сильно выраженный страх, неприятные ощущения в области груди и мышечное напряжение).
  2. Вегетативные симптомы (нехватка воздуха, озноб, повышение АД).
  3. Другие признаки (головокружение, ощущение дезориентации в окружающем пространстве).

Продолжительность панической атаки разная: от нескольких минут до часа. Впоследствии нее человек имеет чувство разбитости и усталости на протяжении всего оставшегося дня.

Если такие атаки наблюдаются слишком часто, то врач может диагностировать у пациента психическое расстройство. То есть люди в этом случае живут с постоянным ожиданием новой атаки.

Волнение, паника – это неприятное состояние, которое развивается поэтапно. Механизм его появления такой:

  1. Сначала человек попадает в стрессовую ситуацию, которая способствует выбросу большого количества адреналина в кровь.
  2. Далее кровеносные сосуды сужаются, а частота сердцебиения возрастает.
  3. Теперь происходит учащение дыхания, которое приводит к снижению концентрации углекислого газа в крови.

паническая атака это что

При этом, чем больше развивается паника, ужас, тем сильнее проявляются симптомы, поэтому получается замкнутый круг. Это характерно для индивидуальных случаев патологического состояния.

Массовая паника развивается так:

То есть, такое состояние может быть чрезвычайно опасным для жизни человека.

Среди причин атак существует значительный наследственный компонент, но факторы окружающей среды также играют важную роль.

1. Причины со стороны нервной системы. Часть нервной системы, которая контролирует ЧСС, пот, дыхание и кишечную функцию работают нестабильно. Это вызывает повышенную тенденцию реагировать с этими симптомами в определенных ситуациях. Сигнальные вещества адреналин и норадреналин вырабатываются в мозге. Это вызывает «реакцию тревоги» в организме, которую невозможно контролировать.

2. Гипервентиляция. Также причиной ПА выступают перебои в работе мозга связанные с изменениями уровня углекислого газа в крови. Этот тип судорог проявляется, если интенсивно вдыхать и выдыхать. Это называется гипервентиляция. Через некоторое время она вызовет сенсорные нарушения в руках, ногах и вокруг рта. Это только усиливает беспокойство.

3. Химические вещества. Ряд химических соединений являются причиной паники у особо чувствительных людей. Это кофеин из кока-колы или кофе, медикаменты, наркотические вещества, такие как амфетамин и др.

4. Психологический фактор. Для людей с ПА крайне важно, чтобы они знали о безвредных сигналах тела, которые неверно истолкованы. Например, ощущая безвредные сердечные сокращения, можно подумать, что они являются признаками страшной болезни. Это приведет к замкнутому кругу, где сигналы от тела усиливаются из-за нервозности. Сердце начинает биться все быстрее и быстрее, что, в свою очередь, увеличивает беспокойство.

5. Наследственность. Наследственная склонность также является причиной приступов. Люди с паническим расстройством часто имеют близких родственников с тревожными расстройствами. Склонные к ПА люди в детстве тревожные и застенчивые. Они боятся расставания со своими родителями, в какой-то степени зависят от других людей и избегают конфликтов.

6. Стресс. Причиной панической атаки становится стрессовая ситуация в жизни. Процесс сильно зависит от стресса, ухудшая состояние. В некоторых случаях это — единственная вызывающая беспокойство причина, которая провоцирует обострение. Например, болезнь проявилась у человека, видевшего, как его шина взорвалась во время движения по шоссе.

На сегодняшний день существует множество теорий возникновения панических атак. Они затрагивают как физиологическое, так и социальное звено. Однако первопричиной панической атаки принято считать физиологические процессы, происходящие в организме человека, под действием стрессовых факторов.

Эта теория базируется на том, что тревожные состояния связаны с повышенным уровнем в крови таких веществ как катехоламины. Катехоламины – это биологически активные вещества, которые вырабатываются корой

. Они оказывают стимулирующее действием на организм – сужают сосуды, повышают давление, стимулируют нервную систему. Установлено что уровень катехоламинов при панических атаках повышается не только на периферии (

паническая атака это что

), но и в мозге. В нервной ткани повышение концентрации этих веществ происходит преимущественно за счет дофамина.

В научных экспериментах эта теория подтверждается инъекциями адреналина. Введение адреналина в экспериментальных целях провоцирует физические (

) корреляторы панической атаки.

Некоторые исследователи придерживаются того мнения, что панические атаки имеют под собой генетическую основу. Их мнения основаны на том, что каждый пятый страдающий паническим расстройством имеет родственников с аналогичным недугом. Также интересен тот факт, что у однояйцевых близнецов конкордантность встречается в 50 процентах случаев. Среди близких родственников панические атаки встречаются в 15 – 20 процентов случаев.

Основоположником этой теории является Зигмунд Фрейд, который считал, что ядром тревоги и страха является внутриличностный конфликт. Важнейшую роль в развитии тревоги он придавал вытеснению собственных влечений. Фрейд считал, что если эмоциональная разрядка (

) встречает препятствие, то эта энергия будет порождать физическую напряженность. Далее, по мере накопления напряженности, на психическом уровне она трансформируется в тревогу.

В дальнейшем другие психоаналитики придерживались того, что паника вызывается страхами перед этими влечениями. Ученица Фрейда K.Horney, считала, что паника может быть результатом определенной конфликтной ситуации, а сексуальные влечения становятся проблемой лишь в том случае, когда они становятся опасными ввиду каких-либо социальных табу.

Эта теория основывается на том, что приступы паники вызываются и определяются (

) внешними причинами. Например, учащенное сердцебиение (

) может быть спровоцировано какой-то угрожающей ситуацией (

). Впоследствии может формироваться условно-рефлекторный приступ тревоги без наличия угрожающей ситуации. Аналогичную ситуацию можно проследить при заболеваниях

Приступ тревоги может быть следствием имитации аналогичных ситуаций человеком. Например, в транспорте у человека может возникнуть внезапный страх того, что автомобиль (

) может потерпеть аварию. Без того, чтобы авария произошла, у него развивается приступ паники. То есть в данном случае паническая атака не имеет под собой состоявшийся прецедент, а лишь сфантазированный.

Сторонники этой теории считают, что причиной панических атак является неверная интерпретация собственных ощущений. Например, частое сердцебиение может восприниматься, как признак угрозы для жизни. Такие люди, согласно этой теории, обладают повышенной чувствительностью и склонны преувеличивать свои ощущения. Дальнейшая фиксация этих ошибочных ощущений (

), приводит к развитию периодических панических состояний. В этом случае наиболее выражена не сама паническая атака, а сам страх ее появления.

Целесообразно рассматривать причины панических атак в комплексе с основным заболеванием (

). Паническая атака может быть лишь симптомом какого-либо заболевания. Чаще всего, это психические патологии.

Несмотря на быстрое, а иногда почти молниеносное течение панических атак, в организме за это время происходит каскад реакций.

Механизм панической атаки сводится к тому, что вслед за внезапно появившийся тревогой происходит выброс в кровь гормона стресса – адреналина. Одним из самых выраженных эффектов адреналина является его сосудосуживающее действие. Резкое сужение сосудов ведет к повышению давления, что является очень частым симптомом при панических атаках. Также адреналин приводит к увеличению частоты сердцебиения (

). Тахикардия является причиной

и ощущения того, что человеку недостает воздуха. Это состояние задыхания и нехватки воздуха еще больше усиливает страх и тревогу.

На высоте повышенного давления и других симптомов у пациента может наблюдаться дереализация. При этом человек не понимает, где он находится и что с ним. Именно поэтому при приступе панической атаки рекомендуется оставаться на месте.

Усиленное и частое дыхание приводит к снижению концентрации углекислого газа в легких, а затем и в крови. Это, в свою очередь, ведет к нарушению кислотного баланса (

) крови. Именно колебания кислотности крови являются причиной таких симптомов как головокружение и онемение конечностей. В то же время в тканях накапливается молочная кислота (

) которая, согласно экспериментальным исследованиям является стимулятором тревоги.

Таким образом, в механизме развития панической атаки наблюдается порочный круг. Чем интенсивнее тревога, тем экспрессивней симптоматика (

), которая еще больше стимулирует тревогу.

Паническая атака может развиваться в рамках любого заболевания или любого оперативного вмешательства, которое является стрессом для человека. Среди соматических заболеваний преобладают болезни сердца, патологии дыхательной системы, эндокринные заболевания. Однако наиболее часто плацдармом для развития панической атаки является психическая патология.

Симптомы

Приступ возникает внезапно, и силу симптомов спрогнозировать нереально. Неврологи и психотерапевты заметили, что провоцируют паническую атаку:

паническая атака это что
Паническая атака может начаться в любое время и в любом месте

Указанные или альтернативные стресс-факторы запускают неадекватную по силе и длительности реакцию вегетативной нервной системы. В кровь попадает избыточное количество адреналина, провоцируя появление симптомов:

Приступ панической атаки длится от 3 до 15 минут. В зависимости от запущенности состояния и степени поражения вегетативной нервной системы страдать от проявлений болезни люди могут от 1-2 раз в месяц до нескольких раз в день, что существенно затрудняет ведение социально-активного образа жизни.

Синдром панической атаки проявляется широким кругом симптомов. Условно симптомы панической атаки можно разделить на физические и психические. Они могут появляться как в дневное время суток, так и ночью. Считается, что ночным приступам более подвержены люди с сильной волевой организацией. Таким образом, контролируя свой страх и эмоции днем, они испытывают панические атаки ночью.

Наиболее ярко физические симптомы выражаются при соматизированной тревоге, то есть когда существует какая-то патология.

паническая атака это что

Причиной всех этих симптомов является стимуляция вегетативной нервной системы (

) и высвобождение в кровь большого количества биологически активных веществ. Основная роль в развитии физических симптомов отводится катехоламинам (

). Под действием стресса эти вещества выбрасываться в большом количестве в кровь. Основными их эффектами является стимуляция сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной системы.

Большинство же физических симптомов является субъективными, то есть их ощущает только пациент. Так, например, пациент может описывать панический приступ, которому сопутствуют сильные боли в сердце, в то время как какие-либо сердечные патологии отсутствуют.

Расстройства желудочно-кишечного тракта наблюдается у людей, страдающих

паническая атака это что

. Эта симптоматика является одной из главных причин развития изолированности и нарушения всех социальных контактов. Приступ паники может заканчиваться

или мочеиспусканием. Наиболее ярко расстройства со стороны

и мочевой системы наблюдается у детей.

Отличием всех этих симптомов от органического заболевания является их скоротечность и отсутствием этих же жалоб в периодах между паническими атаками.

Чаще всего эти симптомы превалируют над остальными. Ощущение надвигающиеся беды и неминуемой опасности заставляет людей прятаться, не выходить из дома, ограничивать социальные контакты.

Общей характеристикой всех этих симптомов является их внезапность. Появлению паники не предшествует какая-либо аура (

). Чаще всего пациенты описывают появившиеся симптомы как «гром среди ясного неба». Все эти симптомы появляются и нарастают по интенсивности очень быстро. В голове возникает наплыв мыслей, нередко они путаются, и человек не в состоянии объяснить, кого или чего он боится.

В тоже время среди спутанности мыслей доминирует мысль о возможной смерти. Чаще всего люди испытывают страх умереть от сердечного приступа или

. Кроме этого, может возникать страх «сойти с ума».

Нередко подверженный панической атаке индивидуум мысленно ведет с собой разговор. В ответ на мысль, что существует опасность, возникает автоматическая мысль, что мир – опасен. В этот момент люди предпринимают попытки бежать и прятаться. Однако иногда тревога настолько велика, что человек не в состоянии сдвинуться с места и находится в оцепенении.

Параллельно возникает ощущение нереальности происходящего. Некоторые звуки и предметы искажаются, место, где минуту назад был человек, кажется незнакомым, а значит и опасным. Иногда возникает ощущение замедленной съемки, другим же кажется, что они во сне. Паническая атака прекращается так же внезапно, как и началась. Нередко после нее остается неприятный осадок, чувство слабости и подавленности.

Особый интерес врачей привлекают панические атаки, при которых эмоциональное напряжение практически отсутствует, а физические симптомы проявляются очень не выражено. Такие панические атаки без страха называются «маскированной тревогой» или «алекситимической паникой». Маскированной она называется потому, что страх и тревога маскируются другими симптомами.

Чаще всего эти симптомы развиваются на фоне уже существующего психического расстройств. Как правило, это конверсионное расстройство личности или, как его еще называют, истерический невроз.

Диагноз

Диагноз панической атаки становится на основании повторных панических приступов, которые возникают спонтанно и непредсказуемо. Частота приступов может варьировать от одного раза в неделю до одного раза в полгода. Критерием для постановки диагноза является наличие панической атаки без объективной угрозы для пациента.

То есть врач должен убедиться, что какой-либо угрозы действительно не существует. Также панические атаки не должны быть обусловлены предсказуемой ситуацией. То есть критерий спонтанности и внезапности обязателен. Еще одним критерием для постановки диагноза является отсутствие выраженного тревожного состояния между приступами.

Для постановки диагноза используются также различные шкалы по определению уровня тревоги (

), тесты по выявлению страхов. Не менее важно и клиническое наблюдение, а также история болезни. Врач при этом учитывает, какие болезни, стрессы, перемены в жизни были у пациента.

· Боязнь определенных ситуаций или мест (агорафобия). Если у вас было несколько приступов паники, вы начинаете избегать мест и ситуаций, когда произошли припадки. Вы также избегаете мест, где боитесь, что не сможете получить помощь, если она потребуется. Поэтому вы начинаете избегать магазинов, общественного транспорта, кинотеатров или других мест, где много людей.

· Систематическая тревога и беспокойство также является признаком наступления ПА. Так называемая тревога ожидания означает, что после нескольких приступов паники вы часто будете испытывать новый тип тревожности или беспокойства. А именно, боязнь того, когда придет следующий приступ и нарушение сна. Это существенно мешает повседневной жизни.

· При панической атаке сильное беспокойство сопровождается серией страшных и неприятных симптомов со стороны организма. Вы боитесь смерти, сойти с ума или потерять контроль над собой.

· Во время атаки возникает сильная потребность получить помощь. После припадка страх велик, что он вернется. Бывает и другой тип беспокойства, так называемое ожидание новых приступов. Это также называется «страх перед беспокойством». Поэтому больной человек старается избегать мест или людей, которые он связывает с предыдущими припадками. Боится, что не сможет получить помощь или сбежать.

1. Сердцебиение. Сердце бьется очень быстро, сильно или нерегулярно – это один из ключевых симптомов. Поскольку мозг думает, что это опасная ситуация, сердце бьется еще быстрее и мощнее, чтобы посылать больше крови в мышцы. Это делает тело готовым к действию, например, убегать или сражаться.

Что такое паника?

Панические атаки часто возникают в похожих обстоятельствах: в толпе, в метро, вдали от дома. Логично пытаться избежать проблемных ситуаций, но сделать это можно только полностью изолировав себя от обычной жизни и новых впечатлений.

Парадоксальным образом, один из главных советов по борьбе с паникой звучит так: не пытайтесь бороться с паникой. Важнее всего сейчас отвлечься от симптомов, чтобы не усугублять их течение и помнить, что пик неприятных ощущений приходится на первые 5–10 минут, а затем страх уходит бесследно. Мне всегда помогал такой метод:

  1. Обратите внимание на то, что видите вокруг. Назовите эти предметы: я вижу стол, стену, лампу.
  2. Добавьте характеристики предметов. Сначала, допустим, цвет, а затем материал: я вижу коричневый деревянный стол, красную кирпичную стену, серебристую металлическую лампу. Повторяйте упражнение некоторое время.
  3. Затем назовите то, что слышите: я слышу своё дыхание, музыку в наушниках, смех за стеной.
  4. Опишите физические ощущения: я чувствую прикосновение ткани одежды к телу, я чувствую холод в груди, металлический привкус во рту.

паническая атака это что

Вижу красный металлический трактор, далёкие синие горы, голубое небо и яркое солнце

Через некоторое время внимание переместится с чувства паники на реальный мир и вы убедитесь: в нём нет никакой опасности.

Контроль дыхания

Если вы контролируете дыхание, вы контролируете панику. Дышите медленно, глубоко и ровно. Начните с удлинения выдоха, затем попробуйте делать вдохи и выдохи животом, а не грудью. Наконец, начните считать до 4, вдыхая воздух, задерживать дыхание на 4 счёта и выдыхать, снова считая до 4.

Расслабление мышц

Понимание того, как работает тело, помогает им управлять. При испуге мышцы напрягаются, возникают зажимы и вы ощущаете спазм в желудке, боль в груди, комок в горле. Но стоит обратить внимание на себя, расслабление станет действием подконтрольным. Проговорите про себя или вслух: мои руки расслабляются, мои ноги расслабляются, мышцы живота расслабляются… и так далее.

Шум, свет, прикосновения могут усилить неприятные ощущения. Закройте глаза, уйдите куда-то, где сможете побыть в одиночестве. Включите музыку в наушниках. Сфокусируйтесь на чём-то одном: собственном дыхании, например, или на движении стрелки часов.

Когда мозг входит в режим атаки на себя, важно занять его делом, требующим безоговорочной концентрации. Займитесь сортировкой скрепок, повторите таблицу умножения или просто поиграйте на смартфоне в простую игру вроде 2048 или тетриса. Исследования показали, а компьютерная томография подтвердила, что игры помогают снизить активность миндалевидного тела мозга, отвечающего за эмоции.

паническая атака это что

В Google Play более 250 бесплатных версий тетриса с оценкой более 4 звёзд

В паническом состоянии экран смартфона может стать точкой фокусировки и помощником в нелёгком деле обуздания страха. Отличные отзывы у программы АнтиПаника Института Креативной психологии. Приложение разработано профессиональными психологами и позиционируется, как немедикаментозное средство экстренной помощи.

В бесплатной версии программы есть интерактивный раздел с советами и техниками, база теоретических знаний, шаблон дневника триггеров и симптомов, система карточек страхов с их научным опровержением и даже игра под названием «Помоги паникёру», которая в доступной форме помогает контролировать тревогу.

паническая атака это что

Отвечая на вопросы вы можете объяснить самому себе или другу — нет, кофе мне не поможет, лишние стимуляторы нервной системе в состоянии паники не нужны

паническая атака это что

Шкалу тревоги нужно довести до 0, выбирая верные ответы

Большая часть информации представлена в виде аудиофайлов, потому что во время панической атаки бывает трудно сосредоточиться на тексте. После приступа вы можете проанализировать страхи и рационализировать их. Боитесь инфаркта? Но медицина не зафиксировала, вопреки распространённому мнению, ни одного случая разрыва сердца от ужаса. Справиться со страхом поможет обследование и консультация кардиолога.Сойти с ума от паники тоже невозможно, как и потерять контроль над собой.

Самопомощь при панической атаке: переключите внимание на внешний мир, возьмите под контроль дыхание и мышцы, постарайтесь отвлечься или занять внимание игрой или сериалом, попробуйте объяснить себе, что все страхи нереальны

На пике панической атаки человек теряет ощущение связи с реальностью. Если он в метро, то из-за головокружения и паники может упасть с эскалатора или на рельсы, травмируясь. Также во время припадка больной беспомощный. Его легко обворовать или причинить физический вред.

Что касается посторонних, то приступы панических атак могут расцениваться друзьями, родными, коллегами как истеричность, театральность или наигранность. Не осознавая всю серьезность ситуации, они делают хуже больному, усугубляя его депрессию, неуверенность, апатию.

паническая атака это что
Разговор с начальством — пусковой механизм для приступа
Разговор с начальством — пусковой механизм для приступа

Если начался приступ, то:

Также неврологи и психологи категорически не рекомендуют во время приступа менять местоположение: куда-то бежать или выходить. Дождитесь окончания атаки, потом спокойно продолжайте дела.

Коварство атак в том, что они возможны не только днем. Приступы — это не сны ужасов. Они чаще происходят в период с 12 часов до 4 утра.

Человек во время атаки просыпается или находится в пограничном состоянии, испытывает все симптомы. После приступа может дальше уснуть.

С началом болезни бывает 1-3 ночных атаки, на запущенных стадиях — до 5 за одну ночь. Это вгоняет в состояние депрессии, человек боится заснуть, не может расслабиться, еще больше поддается воздействию стресса.

Приступы паники у будущих мам провоцируют резкие изменения гормонального фона и сильный стресс перед предстоящими родами. Будущие мамы во время атаки ощущают удушье и сильную тахикардию, боль в животе и сердце, страх потерять сознание, упасть и повредить ребенка. Сложность терапии панических атак у этой категории усложнена невозможностью применения антидепрессантов и других медикаментов из-за угроз возникновения патологий развития плода.

паническая атака это что
Во время панической атаки беременные ощущают сильное сокращение мышц живота и матки

Осложнения панических атак у будущих мам проявляются в виде резкого сокращения мышц в т.ч. и матки. Из-за этого угроза выкидыша возрастает в несколько раз даже на фоне нормально протекающей беременности.

Неврологи Клинического центра вегетативной неврологии за годы практики неоднократно сталкивались с беременными с диагнозами паническая атака. Безопасная для женщины и будущего ребенка диагностика, не лекарственная терапия позволяют добиться положительных результатов.

Паника – это психологическое состояние сильнейшего и безотчетного страха. Оно бывает разных уровней. Индивидуальный – когда человек переживает все свои страхи наедине с собой. Коллективный уровень характеризуется паническим состоянием нескольких человек, которые волнуются по одному поводу. Самый тяжелый, страшный уровень паники – это массовый.

Стоит отметить, что в век информационных технологий паника распространяется все быстрее. Ведь любая информация, даже ложная, находит своих реципиентов моментально. Такую ситуацию уже намного сложнее контролировать. Поэтому прежде чем поддаться панике и утратить связь со своим здравомыслием, перепроверьте любую тревожную информацию, которую вы получаете. Обезопасьте себя от дезиформации, ведь она может вам навредить.

Итак, мы уже выяснили, что массовая паника является самой опасной для людей. Чем же она обычно провоцируется? Существует несколько типов факторов:

Когда любой из этих факторов срабатывает, он становится своеобразным триггером для возникновения массовой паники. Происходит цепная реакция, где один человек в страхе обращается к другому, такому же напуганному, это, подобно вирусу, передается дальше. В ложном чувстве такого партнерства у людей возникает иллюзорная сплоченность, которая в итоге, чаще всего, оказывается опасной. Ведь эти люди объединены бесконтрольным чувством страха, а не здоровым спокойствием.

Зачастую, паника может быть намного опаснее, чем сама причина страха. Порой она бывает раздута до вселенских масштабов, будучи совершенно не настолько серьезной. Ведь, как говорится, у страха глаза велики. Именно поэтому так важно, находясь в экстренной ситуации, держать себя в руках. Ведь самоконтроль поможет вам не убить себя на месте. В прямом смысле этого слова.

Во время приступа паники организм подвергается большой нагрузке. У человека наблюдается скачки давления, температуры, потемнение в глазах или же световые вспышки, дрожь и слабость в конечностях, боли в желудке и т.д. Человек попросту может не выдержать такой атаки на свой организм и умереть. Поэтому так важно сохранять спокойствие.

Основные способы лечения

У человека со слабой нервной системой, высокой чувствительностью к внешним психологическим раздражителям может случиться паника. Что делать в этом случае, важно знать, чтобы уменьшить негативные последствия патологии.

паническая атака это что

В большинстве случаев терапия производится амбулаторно. Только крайне тяжелые формы патологии требуют госпитализации. Естественно, лечение каждого пациента должно быть индивидуальным и комплексным.

Оно включает в себя:

Паника (что это такое, уже понятно) требует вмешательства врачей. Часто для терапии используются медикаментозные препараты, которых в аптеках сегодня достаточно много. Они способствуют уменьшению количества приступов, хотя каждое лекарство обладает своими побочными действиями, способными ухудшить состояние больного.

Для успокоения пациента применяются такие лекарства:

  1. Настойка валерианы, пустырника или пиона.
  2. “Валокордин” (обеспечивает седативный эффект).
  3. Более серьезные препараты: “Диазепам”, “Темазепам” (эффект наступает уже через 15-20 минут). Данные средства используются для купирования приступа.
  4. Для контроля патологии можно применять антидепрессанты, транквилизаторы, ноотропы, бета-блокаторы. Дозировка, а также продолжительность терапии в этом случае строго определяется врачом.

Этот метод борьбы с паническими атаками является основным и наиболее целесообразным. Существуют такие психотерапевтические методы терапии:

Если по какой-то причине соединились несколько негативных факторов, которые вызывают у человека страх, у него может начаться паника. Что такое это, знает, наверное, каждый второй житель планеты.

паническая атака это что

Для борьбы с такой патологией используются не только медикаментозные препараты, но и физиотерапевтические процедуры:

  1. Плавание в бассейне.
  2. Массаж с применением ароматических масел, способствующих расслаблению человека.
  3. Санаторно-курортное лечение.
  4. Иглорефлексотерапия.

Дополнительными способами лечения считаются:

Обнаружив причину расстройств вегетативного отдела нервной системы, команда неврологов во главе с А. И. Беленко предложила комплексный курс не лекарственной терапии. В ходе лечения панических атак медики не используют антидепрессантов, гипноза и психотерапии. Курс устранения аутоиммунных воспалений ганглиев состоит из:

В зависимости от возраста пациента, общего состояния организма, количества и локализации воспаленных ганглиев специалисты Клинического Центра вегетативной неврологии могут предложить спустя 6 месяцев после основного повторный курс.

Классическая терапия включает прием сильных препаратов, подавляющих активность нервной системы.

Минусы использования антидепрессантов:

паническая атака это что

Все минусы приема лекарств перечеркивают положительный эффект. Человек стремится выздороветь, а становится зависимым от лекарств, поражая печень и почки. Сами неврологи при традиционных схемах терапии не дают пожизненную гарантию на выздоровление от панических атак. Чего не скажешь о специалистах Клинического центра вегетативной неврологии.

паническая атака это что
Антидепрессанты подавляют процессы в нервной системе, но не лечат воспаления в ганглиях.

Худшее, что вы можете сделать — это преуменьшить важность и серьёзность происходящего. Для человека в состоянии паники опасность реальна, и да, через полчаса он с готовностью согласится с тем, что не умирает и не сходит с ума, но в момент приступа вы должны просто быть рядом и поддержать.

Например, в последнем отпуске выяснилось, что я боюсь переходить ручей в метр шириной по вполне надёжной широкой доске, но не боюсь подниматься в горы на построенном более 60 лет назад подъемнике с дырками в полу. Иррационально — да, но объяснить это мозгу нелегко.

паническая атака это что

Для кого-то старый подъемник будет казаться надежнее метрового мостика через ручей, у каждого свои страхи

Помочь близкому человеку пережить приступ довольно просто: просто будьте рядом. Не пытайтесь обнять его, прикосновения в состоянии паники могут только усугубить дискомфорт, но это индивидуально. Повторяйте спокойным голосом, что всё в порядке и опасности нет.

Не стоит советовать «выпить по бокальчику» или выкурить сигарету, предлагать кофе — лишние стимуляторы нервной системе в состоянии паники не нужны. Предложите воды и помогите уйти из людного места туда, где спокойно и тихо. Когда приступ отступит, обсудите с близким, что ему помогает, а что мешает, чтобы быть во всеоружии в следующий раз. И научитесь отличать паническую атаку от других серьёзных приступообразных состояний, которые требуют немедленного вмешательства.

Чтобы помочь человеку с панической атакой, просто будьте рядом, будьте спокойны, будьте рациональны и постарайтесь сами не поддаться панике

Паническая атака ощущается, как нечто очень серьёзное, но на деле проходит без следа. Если испытываете малейшие сомнения насчёт причин происходящего, обязательно вызывайте скорую помощь. Отличает паническую атаку от любых других серьёзных приступов, опасных для здоровья и жизни одно: симптомы не усиливаются, а исчезают через 10–15 минут. Разберёмся, как отличить паническую атаку от других состояний, действительно угрожающих жизни.

Сердечный приступПаническая атака
При сердечном приступе сжимающие боли в груди могут исчезнуть, но затем возвращаются и длятся дольше 10 минут.
Дискомфорт и тяжесть в верхней части тела, неприятные ощущения в области левой руки.
Боль не влияет на дыхание.
Страх вызван болью в груди.
Симптомы достигают пика в течение 10–15 минут и сходят на нет.
Ощущения не ограничиваются левой рукой и напоминают покалывание, а не тяжесть.
Дыхание затруднено.
Страх иррационален.
ИнсультПаническая атака
Внезапное онемение или слабость мышц лица, руки или ноги, резкое ухудшение зрения, шаткость походки, нарушение координации движения, сильное головокружение. Легко проверить, попробовав улыбнуться, заговорить, поднять руки. Если одна из сторон лица плохо слушается, речь неразборчива, а рука не слушается, срочно вызывайте скорую помощь.Может наблюдаться лёгкое онемение мышц и головокружение, но давление редко повышается выше 180120 мм рт. ст. Асимметрии в улыбке и движениях нет. Мысли спутаны, но речь разборчива.
Психическое расстройствоПаническая атака
Симптомы уходят медленно, паника длится дольше, триггеры не поддаются классификации. Частота приступов нарастает и обрастает дополнительными проблемами — бессонница, агрессия, спутанность сознания. Человек склонен оправдывать приступ иррациональными причинами: магия, порча, влияние инопланетного разума.Симптомы исчезают без следа, триггеры понятны, симптомы человек способен описать подробно и разумно. Личность не изменяется.
ЭпилепсияПаническая атака
Внезапное и непредсказуемое начало приступа.
Длительность от доли секунд до нескольких минут. Приступы могут следовать один за другим.
Судороги, нарушение речи, невозможность контролировать движения. Изменение личности.
Атаки возникают в одних и тех же или похожих условиях — усталость, стресс, замкнутое пространство.
Длительность от 5 минут до получаса.
При панической атаке тело объективно находится под контролем, хотя мозг и не сразу это осознаёт. Личность не меняется после атаки.

Медикаментозное лечение

паническая атака это что

Нужно помнить, что любым незначительным фактором у чувствительного человека может быть вызвана паника, что такое заболевание нужно диагностировать дифференциально, так как оно может быть частью другого тревожного расстройства. Итак, определение болезни производится по таким параметрам:

  1. Во время приступа у больного присутствуют как минимум 4 симптома из перечисленных ранее.
  2. Развитие этого состояния является неожиданным, а также оно не может провоцироваться повышенным вниманием со стороны других людей.
  3. Отмечается как минимум 4 приступа в месяц.

Для того чтобы можно было достоверно поставить диагноз, нужно чтобы:

Для того чтобы панические атаки не повторялись заново, необходимо обязательно выполнять такие рекомендации:

Вот и вся информация по теме. Мы рассмотрели панические атаки, симптомы и лечение такого состояния. Очень важно заботиться не только о своем физическом, но и психическом здоровье, так как в человеческом организме все взаимосвязано. Лучше всего не допускать проявления панических расстройств. Будьте здоровы!

Часто история болезни настолько типична, что врач в состоянии сразу поставить диагноз. Но иногда доктор в целях диагностики назначает анализы крови и проверяет сердце с помощью ЭКГ. Эти тесты необходимы, чтобы исключить другие болезни.

Врач интересуется, беспокоится ли пациент о новых судорогах, потому что это один из важных симптомов заболевания.

Если специалист во время диагностики не обнаружит физиологических изменений, то классифицирует это состояние, как паническое беспокойство. Тем не менее, беспокойство возникает при других психических заболеваниях, таких как клиническая депрессия.

Если пациент не лечится, состояние постепенно ухудшается. Становится все труднее делать повседневные вещи, такие как ходить по магазинам или ездить в общественном транспорте. Так развиваются фобии, когда человек боится определенных ситуаций и пытается их избежать.

Важно проанализировать состояние самой атаки и событий, предшествующей ей. Это помогает получить объяснение того, как возникают симптомы и чем они вызваны. Паническое беспокойство лечат либо с помощью разговорной терапии (так называемой когнитивной терапии), либо с помощью антидепрессантов.

Лечение с помощью лекарств сегодня состоит в основном из антидепрессантов. Этот тип лекарств оказывает прямое влияние на симптомы тревоги. Антидепрессанты имеют убедительные научные доказательства эффективности.

В исключительных случаях седативные препараты (бензодиазепины) используются для подавления судорог. Однако, если применять бензодиазепины в течение длительного периода времени, возникает зависимость. Это означает, что они должны использоваться с максимальной осторожностью.

Лекарства типа антидепрессантов обычно используются для лечения депрессии. Но было показано, что некоторые антидепрессанты хорошо влияют на паническую тревогу. Сегодня такие препараты являются первым выбором, если нужно лекарство от паники. Различные виды антидепрессантов эффективны. Однако для начала эффекта обычно требуется 2-4 недели. Преимущество этих препаратов заключается в том, что они не вызывают привыкания, как бензодиазепины.

Группы антидепрессантов в лечении панических атак.

1. СИОЗС — это тип антидепрессанта, наиболее часто используемый в этом состоянии. Примерами являются группы циталопрама и сертралина.

2. Имипрамин относится к более старому типу медикаментов. Тем не менее, этот вид лекарств, как было показано, также ослабляет ПА и снижает риск новых. Однако для всех этих препаратов риск рецидива относительно высок, когда лечение прекращено. Важно знать, что беспокойство может ухудшиться в начале лечения. Поэтому следует начинать с меньшей дозы, чем при депрессии. По той же причине, необходим строгий контроль врача в процессе лечения.

3. Буспирон. Буспирон относится к собственной группе лекарств. Он используется для лечения тревожных расстройств, в том числе панической атаки. Здесь тоже эффект наступает только через 2-4 недели.

Гормональная перестройка растущего организма — идеальные условия для начала панических атак. С первыми приступами подростки сталкиваются в возрасте 12-13 лет, но даже дошкольники не застрахованы от них. Из-за высокой восприимчивости психики среди детей с диагнозом паническая атака больше девочек.

Симптоматика во время приступов более выраженная, чем у взрослых. К классическим проявлениям панических атак добавляются псевдопарезы, непроизвольные акты дефекации и опорожнения мочевого пузыря.

Без лечения подростков и детей состояние ухудшается. Обмороки, тахикардия появляются чаще, у больного возникает паника при посещении новых мест, боязнь знакомиться с людьми или перемещаться самостоятельно. Неврологи Клинического центра вегетативной неврологии для терапии панических атак используют не лекарственные методы и не гипноз. Поэтому имеют много положительных отзывов и хорошую динамику прекращения приступов навсегда у детей и подростков.

“Дикое ощущение страха, боязнь подавиться воздухом, глотком воды ученые последние 100 лет трактовали как истерический ком. Приписывалась психотерапия и антидепрессанты. Хотя причина в воспаленных вегетативных ганглиях шейно-воротниковой зоны. С помощью компьютерной термографии мы наблюдаем в режиме реального времени проблему и приступаем к ее устранению без лекарств и гипноза.”

А. Беленко, врач-невролог, кандидат медицинских наук, автор методики лечения расстройств вегетативной нервной системы

Разработками заинтересовался глава Клинического центра вегетативной неврологии А. И. Беленко. Он подметил, что в зависимости от локализации пораженного узла в том участке тела возникают характерные симптомы. При поражении ганглиев солнечного сплетения у человека болит желудок и подозревают язву. Гастроэнтерологические исследования не обнаруживают причину, и противоязвенная терапия не дает результата.

“В моей практике был случай. Поступил пациент с симптомами разлитого воспаления в брюшной полости. МРТ И КТ, другие инструментальные методы не обнаружили новообразований или других анатомо-физиологических отклонений. Я направил его на компьютерную термографию. На снимке обнаружили черные дыры, пронизывающие живот. Это были воспаленные участки с нарушенной иннервацией и кровоснабжением в районе солнечного и подчревного сплетений”

Вегетативные нервные узлы отвечают не только за иннервацию (прием, обработка и передача импульсов), но и за терморегуляцию. На этом принципе базируется метод диагностики — компьютерная термография.

Камеру тепловизора направляют на участок или на все тело пациента целиком. В режиме реального времени делается снимок, показывающий активность работы ганглиев, наличие аутоиммунных воспалений в нервных узлах.

Дополнительно к компьютерной термографии применяют кардиоритмографию. Метод пришел из космической медицины. ЭКГ в состоянии покоя, при минимальной физической нагрузке и в период восстановления фиксирует работу парасимпатического отдела вегетативной нервной системы. Именно он отвечает за мобилизацию организма для защиты или приспособления к стресс-фактору.

В норме за 15-20 секунд включает симпатический отдел и гасит активность парасимпатического: снижает концентрацию адреналина, нормализует давление. У больных с нарушениями вегетативной системы это происходит с торможением в 20-30 минут. В течение 10 минут кардиоритмографии доктор получает развернутую картину работы вегетативной нервной системы.

Вся диагностика на базе Клинического центра вегетативной неврологии занимает до 2 часов.

В то же время, учитывая высокий риск суицидального поведения, при панических атаках наиболее эффективно медикаментозное лечение, которое проводится на фоне поведенческой терапии. Таким образом, речь идет о комплексном лечении панических атак и состояний, им сопутствующих (

Находясь рядом с человеком, который испытывает паническую атаку, следует попытаться убедить его в том, что приступ не причинит ему вреда. Нужно не поддаваться панике и выражать спокойствие и уверенность внешним видом, действиями, тоном голоса. Станьте напротив больного и, если он позволит, возьмите его за руки.

Отзывы пациентов и объяснение физиологии их состояния

Существуют такие симптомы паники:

  1. Слишком быстрый пульс.
  2. Повышенная потливость.
  3. Тремор рук, внутренняя дрожь, озноб.
  4. Ощущение тяжести дыхания, нехватки воздуха, удушье.
  5. Болевые ощущения в области сердца.
  6. Тошнота.
  7. Дискомфорт в области живота.
  8. Головокружение, нарушение координации, предобморочное состояние.
  9. Ощущение деперсонализации.
  10. Страх совершения неконтролируемых поступков.
  11. Покалывание в конечностях или чувство онемения некоторых участков тела.
  12. Страх смерти.
  13. Бессонница.
  14. Спутанность сознания.
  15. Учащенное мочеиспускание.
  16. Нарушение слуха и зрения.
  17. Ком в горле, трудности с глотанием.
  18. Судорожные проявления.
  19. Нарушение половой функции.
  20. Скованность движений или наоборот – повышенная подвижность.

Представленные симптомы обычно возникают внезапно. Однако паническая атака может быть следствием психических расстройств, поэтому она может развиваться даже без какой-либо причины.

Люди, которые пережили подобный опыт, описывают его следующим образом.

Отзыв 1

паническая атака это что

В случае тревоги все тело напряжено и не подвластно мне. Это происходит автоматически. Я не могу себя контролировать. Меня трясет и бросает в пот. Кажется, что этому состоянию не будет конца. Складывается впечатление, что нужно куда-то бежать или что-то срочно делать.

Объяснение. Когда вы напуганы, мозг посылает сигнал в надпочечники секретировать в кровь несколько специфических химических веществ (гормонов). Одним из таких веществ является адреналин. Это гормон бедствия организма. Он предупреждает тело о готовности к битве и заставляет сердце биться быстрее. Оно качает больше крови по всему организму. Это дает мышцам энергию, необходимую, чтобы убежать от опасности или бороться с ней.

Вы дрожите и бледнеете, потому что дополнительный адреналин забирает кровь с кожи. Это означает, что к мышцам добавляется еще больше крови, поэтому они готовы справиться с опасностью. Вы почувствуете жажду, расстройство стула и проблемы с мочеиспусканием. Это потому, что адреналин влияет на мочевой пузырь и кишечник.

Отзыв 2

Накануне я становлюсь очень тревожным. В некоторых случаях нервозность становится настолько сильной, что я не в силах сосредоточиться ни на чем. После этого наступает паническая атака, которая длится около 2 минут.

Объяснение. Часть вашего мозга воспринимает беспокойство и сообщает другим частям тела, как вы себя чувствуете. Это заставляет вас прекратить то, что вы делали, и сосредоточиться на том, что вас беспокоит. В дополнение к адреналину, сигнальные вещества серотонин, норэпинефрин и дофамин также играют важную роль в этих химических веществах.

Отзыв 3

Когда наступает паническое состояние, я внезапно чувствую сильный страх, но не в состоянии определить его происхождение. От этого мне становится еще страшнее. Все тело напряжено, воздуха не хватает, меня знобит, после чего я покрываюсь липким потом. В течении 2-3 минут обострение паники проходит, но по ощущениям мне кажется, что это время длится вечно.

Объяснение. Единственная разница между эмоциями и телесными симптомами, которые вы испытываете во время паники, по сравнению с обычной реакцией на страх, состоит в том, что вы не знаете, чего боитесь. Это делает вас еще более уязвимым. Вы сами провоцируете приступ паники, просто переживая о том, «когда он у меня опять произойдет».

Почему у некоторых людей нормальная физиологическая реакция на страх происходит без всякой причины? Это изменения в частях мозга, которые реагируют, когда вы напуганы. Ученые полагают, что это происходит потому, что вышеупомянутые сигнальные вещества в мозге находятся в дисбалансе. Это происходит по многим причинам.

Панические атаки у мужчин

Стрессы на работе, постоянное стремление сохранить высокую социальную активность играют с сильным полом злую шутку. Парасимпатическая нервная система перестает противостоять хроническому стресс-фактору и развиваются панические атаки.

Резкий рост адреналина в крови во время приступа провоцирует рост артериального давления, накопление молочной кислоты в мышцах. В результате сердце колотит в груди, появляется ощущение жара в грудной клетке, ноги и руки скованны и частично обездвижены. Со временем развивается навязчивая мысль о повторе приступов, страх потери социализации и активности, апатия и депрессия дома и на работе.

Классификация панических атак

1. По охвату людей:

3. По формам проявления:

Какими бы ни были панические атаки, симптомы и лечение этого состояния определяются врачом. Самостоятельно с этой проблемой можно и не справиться.

Панические атаки и вегетососудистая дистония

Неврологи Клинического центра вегетативной неврологии определили у панических атак и вегетососудистой дистонии одну природу — нарушение в работе вегетативного отдела нервной системы. Региональные нервные узлы (ганглии) начинают воспаляться. Воспаление может носить аутоиммунный характер. На начальных стадиях резерва организма хватает, чтобы патология в ганглиях происходила бессимптомно. Но стресс сильного или длительного характера изнашивает нервную систему.

В зависимости от локализации воспаленного узла, человека мучают симптомы дисфункции разных органов и систем. Современные методы диагностики МРТ и КТ фиксируют нарушения, но не могут обнаружить виновников патологии. И человек глушит симптомы антидепрессантами и психотерапией, лечит здоровые органы вместо устранения воспаления в ганглиях раз и навсегда.

Другие способы лечения

Профилактика панических атак – это комплекс мероприятий, цель которых заключается в укреплении способностей организма бороться со стрессом.

Хронический эмоциональный стресс, тревожность и депрессивное состояние являются основными причинами, которые провоцируют приступы паники. Установлено, что порядка 60 процентов лиц, которые страдают паническими атаками, обладают депрессивными нарушениями. У одной трети пациентов психические заболевания начинаются до появления приступов. Поэтому, для того чтобы предотвратить возникновение панических атак, следует своевременно начинать борьбу с психическими заболеваниями.

Стрессоустойчивость – это умение человека переносить стресс без отрицательных последствий для своей психики. Данный навык не является врожденным качеством, его можно тренировать с помощью специальных психологических техник и изменения нравственных убеждений.

Известный психолог Абрахам Маслоу отметил, что знания предоставляют возможность выбора, а неизвестность имеет власть над человеком. С трудностями справляться легче, если Вы будете осознавать, чему придется противостоять. Отсутствие знаний повышает тревожность и увеличивает чувствительность к стрессу.

Чувство контроля собственной жизни – навык, который позволяет справляться с большим количеством проблем. Приобретение умения управлять своими эмоциями и действиями помогает успешно бороться со стрессом. В основе самоконтроля лежит принятие ответственности за совершенные поступки без того, чтобы перекладывать вину на других людей или обстоятельства.

На протяжении недели выделите время для анализа совершенных вами ошибок. Уделите внимание мыслям, а наблюдения заносите в специальную анкету.

Записывайте автоматически возникающие у Вас ответы на эти вопросы. Позже возвращайтесь к анкете, для того чтобы привести аргументированные возражения. Размышляя о собственном вкладе в совершенную ошибку, прорабатывайте пути решения проблемы и возможности ее предотвращения в будущем. Данное упражнение поможет избавиться от привычки винить других в своих поступках и контролировать собственные действия.

Объективная самооценка играет важную роль в борьбе со стрессом, помогает справляться с трудностями.

Незалеченные травмы прошлого делают человека более чувствительным к стрессам.

Смех снижает выработку гормонов стресса, которые подавляют функциональность иммунной системы. Кроме того, эти гормоны повышают кровяное давление и увеличивают количество

). Поэтому следует почаще смотреть комедии, юмористические передачи и заниматься тем, что поднимает настроение. Откажитесь от просмотров фильмов ужасов, передач с негативным содержанием и других источников отрицательных эмоций.

Не следует копить отрицательные эмоции, так как они разрушают ваше здоровье. Для того чтобы дать выход негативу можно сходить в спортзал, побегать, порвать бумагу, поломать заранее подготовленные палочки. Преобразовывая психологический негатив в безвредные физические действия, Вы увеличиваете уровень стрессоустойчивости.

В профилактике панических атак большое значение имеет отказ от вредных привычек, сбалансированный рацион питания и соблюдение здорового режима дня.

Спровоцировать повторение приступа тревоги может физическое или эмоциональное напряжение, посещение мест, в которых ранее человек подвергался паническим атакам, игнорирование медикаментозного и психотерапевтического лечения.

Стресс – это естественная реакция организма на происходящие события в жизни человека, которой можно управлять.

Справиться с нарастающей тревогой поможет правильное и быстрое расслабление мышц, нормализация дыхания и умение переключить свое внимание на другие факторы.

В момент нервного напряжения человек неосознанно задерживает дыхание или начинает дышать часто и поверхностно. Умение контролировать дыхательный процесс поможет быстро расслабиться при наступлении симптомов паники.

Данный комплекс упражнений необходимо повторять каждый день, уделяя процессу 5 – 10 минут.

Медитация – это комплекс упражнений, направленных на обретение физического и эмоционального спокойствия. Заниматься медитацией лучше перед сном, так как она способствует общему расслаблению организма. Идеальным местом для проведения этого упражнения является открытый воздух. Если нет такой возможности, медитировать можно в домашних условиях, сделав так, чтобы вас никто не беспокоил.

Мышечная релаксация паническая атака это что
Терапия панических атак с помощью психотерапевта — длительный процесс

Как избавиться от панических атак самостоятельно

Неврологи советуют побороть состояние или сделать приступы более редкими с помощью:

Но, как показывает практика, полностью убрать стресс-факторы и жить в стерильной с эмоциональной точки зрения среде, при этом работая, учась в коллективе — нереально. Эти рекомендации применимы в качестве вспомогательных средств. А победить раз и навсегда панические атаки лучше с неврологами Клинического центра вегетативной неврологии.

Источник: http://moeserdce.net.ru/panika-chto-eto-znachit/

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *