Панические атаки: что делать и как бороться в домашних условиях — панические атаки как лечить

16.09.2019

Правильно дышать нужно при приближении приступа или во время его. Данные упражнения также не помешает совершать для профилактики панических атак.

Лечение панических атак в домашних условиях

Доброго времени суток, уважаемые читатели. В этой статье мы поговорим о том, что делать при панической атаке в домашних условиях. Выясните, как нужно себя вести, чтобы снизить проявления данного состояния. Поговорим и о последствиях для организма, возникающих при отсутствии квалифицированной помощи.

Возможные последствия бездействия

  1. Нужно понимать, что приступ панической атаки не будет ждать подходящего момента, а случится тогда, когда человек меньше всего этого ждет. Если в этот момент он будет среди людей, это выставит его в неблагоприятном свете.
  2. Буквально один приступ может повлиять на развитие серьезной фобии. У индивида может появиться боязнь улицы, темноты, животных, людей и даже вещей, которые, на первый взгляд, являются безобидными.
  3. Человек, которого охватывают приступы страха, со временем начинает избегать людей, замыкается в себе, теряет друзей и единомышленников.
  4. Начинается развитие серьезной неуверенности в себе. У человека возникают проблемы в личных отношениях, а также на работе.
  5. Если атакам не противостоять, со временем развивается расстройство личности. Запущенные случаи практически невозможно излечить.
  6. Частые панические атаки провоцируют проблемы со сном, усугубляющиеся с каждым днем. Тревожность иногда приводит к отсутствию аппетита, а если этот процесс сопровождается обезвоживанием, то со временем возникают проблемы с функционированием органов и систем.

Способы борьбы

  1. Медитация. Необходимо понимать, что, прибегнув к данному методу лечения, Вы не получите очень быстрый результат. Понадобится не один месяц для того, чтоб справиться с паническими атаками. Однако, нужно осознавать, занимаясь медитацией, в будущем у Вас не будет возникать проблем, похожих на эти. Так Вы научитесь расслабляться, концентрироваться на своем состоянии, отключаться от стрессов.
  2. Уход за собой и своим телом. Важно избавиться от всех вредных привычек. Пора понять, что никотин и алкоголь не действует на Вас успокаивающе. Поймите, что они вызывают привязанность и негативно воздействует на нервную систему. Не все знают, но и потребление кофе также вызывает подобную зависимость, оказывает негативное воздействие на сердечно-сосудистую систему. Начните правильно питаться. Важно, чтоб рацион был сбалансированным. Не нужно сидеть на диетах или голодать, так только вызовите эмоциональную нестабильность и проблемы с пищеварением. Не нужно совсем исключать из своего меню сладости, они являются отличным антидепрессантом. Займитесь спортом. Очень важно тренировать свое тело, ведь, кроме улучшенного внешнего вида, Вы обретете здоровый организм. Можно начать с пеших прогулок по свежему воздуху.
  3. Прием водных процедур. Это могут быть любые виды, начиная с приема ванной, заканчивая купанием в летних водоемах. Также можно посещать бассейн или баню, сауну. Необходимо понимать, что во время нахождения в воде, изменяется обмен веществ, кожные поры открываются, температура тела снижается, начинают правильно работать мышцы, с позвоночника снимается нагрузка. Посещая парилку, выходят стрессовые гормоны и токсины, что значительно повышает настроение и улучшает общее самочувствие.
  4. Рефлекс глазосердечный (является безусловным). Во время приступа паники, когда у человека учащается сердцебиение, можно надавить на глазные яблоки закрытых глаз. Делать это на протяжении десяти секунд до того времени, пока не появятся световые пятна. Это способствует сокращению частоты сердцебиений на 4, а иногда и на 8 ударов. Такой метод можно применять только у взрослых, и то у тех, кто не имеет патологий сердца.

Правильное дыхание

Как известно, при приступе у человека затрудняется дыхание, поэтому так важно овладеть упражнениями для успокоения дыхательного процесса.

  1. В положении стоя или сидя необходимо положить на живот руку и попытаться сделать, как можно более глубокий вдох, при этом сконцентрироваться на животе, его мышцах, а также на положении, которое занимает рука. Дыхательные движения должны совершаться через нос, медленные глубокие. После совершения глубокого выдоха нужно за три секунды задержать дыхание. После этого нужно повторить весь процесс.
  2. Поставьте ноги на ширине плеч. Массирующими движениями потрогайте часть головы, на которой растут волосы. Действия должны совершаться с закрытыми глазами. Постарайтесь включить свое воображение, и очутиться в каком-то в красивом месте, например, на берегу океана или посреди леса. Дыхание должно быть носовым, максимально глубоким.
  3. Выберите для себя комфортный стул со спинкой, сядьте на него и облокотитесь. Совершая вдох и выдох, необходимо между ними стараться задерживать дыхание на пятнадцать секунд максимум. Данное упражнение позволяет расслабиться.

Правильно дышать нужно при приближении приступа или во время его. Данные упражнения также не помешает совершать для профилактики панических атак.

Народные методы

Если Вам знакомы панические атаки, как бороться самостоятельно с этими проявлениями — один из наиболее интересующих Вас вопросов. Человек может прибегать к средствам народной медицины. Однако, необходимо понимать, что лучше все равно проконсультироваться со специалистом, чтобы по незнанию не усугубить свое состояние. К тому же, использование народной медицины недопустимо, если имеет место запущенно состояние, сопровождаемое серьезными проявлениями панической атаки (после приступа человека увозят на скорой). В таком случае не обойтись без правильной медикаментозной терапии.

Травяные настои. Для того, чтобы противостоять паническим атакам применяются аптечные сборы, в состав которых входят седативные травы. Если Вы обратились за помощью к психотерапевту, при этом принимаете травяные препараты, обязательно сообщите врачу об этом.

  1. В эмалированный кастрюле в соотношении один к одному смешивают перечную мяту и трехлистную вахту. К этим ингредиентам добавляют по половине от общей массы корней валерианы и хмеля. Все тщательно перемешивают, заливают половиной литра кипятка. Важно использовать только очищенную воду. На протяжении получаса ингредиенты настаиваются. Готовый настой необходимо употреблять по сто миллилитров дважды в день. Также это средство может применяться в качестве профилактического мероприятия. Для этого настой употребляют раз в полгода курсом в одну неделю.
  2. Для приготовления травяного сбора понадобится полстакана семян тмина, треть стакана цветочков ромашки и полстакана корневища валерианы. Все ингредиенты хорошенько перемешивают, пересыпают в банку. Для приготовления настоя из этого сбора, необходимо использовать две ст. ложки разнотравья, залить их кипятком и оставить настаиваться на протяжении тридцати минут. Принимать рекомендуют ежедневно с утра и вечером, по 100 миллилитров за раз.
  3. Липовый настой. Для приготовления данного лекарства необходимо использовать столовую ложку липы (цветочков растения), заливают ее 200 мл кипятка. Оставить настаиваться на протяжении 15 минут. После чего принимают, как чай. Если хотите подсластить, добавляйте мед, а не сахар. Нужно знать, что при проблемах с желудком стоит потреблять липу с осторожностью.
  4. Для приготовления данного настоя Вам понадобится по две ч. ложки сушеницы, боярышника и пустырника. По желанию можно добавить еще ч. ложку цветков ромашки. Данные травы заливают стаканом кипятка, оставляют настаиваться на протяжении восьми часов. Спустя это время средство процеживают через марлю, сложную в несколько раз. Принимать необходимо по полстакана трижды в день ежедневно.
  5. Медовая смесь. Для приготовления данного средства понадобится 200 г семян укропа, две ст. ложки корня валерианы, которые необходимо залить кипятком. Средство помещают в термос и оставляют настаиваться на протяжении суток. По истечению данного времени, в раствор добавляют два стакана меда. Важно использовать только натуральный и свежий продукт, незасахаренный. Все ингредиенты тщательно размешивают для того, чтобы раствор стал однородным. Такое лекарство применяют три раза в день, по столовой ложке, рекомендуется на голодный желудок за полчаса до приема пищи. Для того, чтобы это средство не начало портиться, его нужно хранить в прохладном сухом месте. При выявлении каких-то отклонений, например, во вкусе или запахе, необходимо прекратить принимать данное лекарство, приготовить новое.
  6. Успокоительные, расслабляющие ванны. Прием водных процедур позволит взбодриться, расслабиться, получить наслаждение. Можно использовать липу, розмарин и полынь. Берут килограмм трав, заливают тремя литрами кипятка. Ставят варить на протяжении восьми минут. По истечению времени, готовое средство оставляют пять минут настаиваться. Полученное лекарство необходимо процедить через марлю или сито. Чистый раствор нужно залить в ванну и добавить необходимое количество воды. Принимать водные процедуры рекомендовано перед отходом ко сну. Полежать в такой воде необходимо на протяжении тридцати минут. Нелишним будет зажечь ароматические свечи или включить расслабляющую музыку. Также раз в месяц можно принимать хвойную ванну. Для этого необходимо пару шишек залить кипятком, оставить настаиваться на протяжении пары минут, после чего разбавить водой в ванной.

Советы

Человек должен придерживаться определенных правил, если хочет справиться с приступами паники.

  1. Начните тренировать свою нервную систему. Человек должен стать стойким по отношению к стрессу, не реагировать на раздражители. Недопустимо заниматься самобичеванием, накручивать себя.
  2. Как бы ни было страшно, не нужно замыкаться в себе, избегать общения с близкими людьми. Старайтесь, как можно больше находиться на природе, отдыхать должным образом. Не помешает время от времени выделять время на упражнения, позволяющие расслабиться.
  3. Как Вы, возможно, уже знаете, правильная музыка может выводить людей даже из состояния депрессии. Включите любимый мотив и делайте повседневные дела, слушая музыку, которая Вас успокаивает.
  4. Активно занимайтесь спортом. Это позволит избавиться от лишнего адреналина, выброс которого, как правило, предшествует панической атаке. Это может быть и плавание, занятия танцами или посещение тренажерного зала.
  5. Окружайте себя людьми, с которыми приятно общаться, смотрите вместе хорошие фильмы, лучше комедии. Это позволит предупредить возможную атаку паники.
  6. Очень важно программировать себя на положительный исход ситуации. Поэтому, когда Вас посещают плохие мысли, ощущается приближение панической атаки, переключайтесь на что-то хорошее, что вызывает море положительных эмоций.

Теперь Вы знаете, что собой представляет лечение в домашних условиях от панических атак. Как видите, Вам под силу совладать со своими эмоциями, чувствами, избавиться от этого надоедливого состояния. Однако, если видите, что самостоятельно справиться не получается, в обязательном порядке обратитесь за помощью к психотерапевту или психологу.

Источник: http://psycho4you.ru/rasstrroystva/panicheskie/panicheskie-ataki-kak-borotsya-v-domashnih-usloviyah

Паническое расстройство и как его лечить (пособие для пациентов от НИИ Психиатрии МЗ РФ)

В поисках полезной информации случайно натолкнулась на статью о том, что такое паническое расстройство (панические атаки), как его лечить и что делать. Отличие материала в том, что он составлен профессионалами – врачами психиатрами и психотерапевтами. Решила, что эта информация обязательно должна присутствовать на моем сайте. Паническими атаками страдает огромное количество людей, и чем лучше они смогут узнать о свое расстройстве, тем легче будет от него избавиться.

Составлено в Московском НИИ Психиатрии МЗ РФ

к.п.н. А.Б.Холмогорова, к.м.н. Т.В.Довженко, к.п.н. Н.Г.Гаранян

Паническое расстройство встречается часто — это болезнь многих тысяч людей. Проявления тревожных расстройств многообразны, выделяются разные формы этих расстройств. Паническое расстройство — одно из наиболее часто встречающихся и тяжелых тревожных расстройств. Оно приносит страдание больным и их близким. При этом зачастую вовремя не распознается врачами общесоматической практики. При отсутствии своевременного лечения может приобретать хроническое течение, что ведет к выраженной социальной дезадаптации.

Установлено, что примерно 20% населения переносят на протяжении жизни один или несколько эпизодов интенсивной приступообразной тревоги — паники. Регулярные приступы такого рода отмечаются, по данным исследователей разных стран, у 0,6-2,7% всего населения. Женщины страдают этим в два-три раза чаще, чем мужчины. Особенно подвержены паническому расстройству люди трудоспособного возраста 25-35 лет.

Типичные симптомы панического расстройства

Картина панического расстройства включает многочисленные соматические симптомы:

панические атаки как лечить

Помимо соматических симптомов при паническом расстройстве отмечается ряд симптомов измененного психического реагирования:

Приступы тревоги такого рода могут возникать внезапно, непредсказуемо, без психологически понятных причин при отсутствии реальной угрозы для жизни.

Следует особо подчеркнуть, что многочисленные клинические исследования показывают: паническое расстройство не представляет угрозы для жизни и не приводит к тем тяжелым исходам, которых так опасаются пациенты (инсульты, инфаркты и т.д.).

О важности своевременной диагностики и лечения панического расстройства

К сожалению, из-за недостаточной осведомленности о симптомах заболевания и методах его лечения, больные обращаются за помощью, когда заболевание принимает затяжной и тяжелый характер. Часто они и вовсе не обращаются за помощью и не получают необходимого лечения.

панические атаки как лечитьНередко у больных с паническим расстройством возникают трудности социального порядка: проблемы в общении, в семейной и профессиональной жизни.У 10-15% больных паническими расстройствами снижена трудоспособность, возникают финансовые трудности. Пациенты с приступообразным тревожным расстройством значительно чаще, чем другие, обращаются к врачам-терапевтам, врачам скорой медицинской помощи, проходят многочисленные круги обследований у различных специалистов.

Когда предполагаемые диагнозы не подтверждаются, больные продолжают искать другие возможные причины, затрачивая при этом много сил, времени и средств. При этом у больных сохраняется стойкая уверенность в наличии опасного, недиагносцируемого соматического заболевания.

Типичные осложнения при паническом расстройстве:

Читайте также:

Современные научные представления о панических атаках

Биопсихосоциальная модель панического расстройства Современная наука рассматривает многие психические расстройства, в том числе и паническое, как заболевания, в происхождение которых вносят вклад разные причины или факторы — биологические, психологические и социальные.

панические атаки как лечитьБиологические факторы панического расстройства Биологические теории возникновения панических расстройств предполагают связь различных нейромедиаторных систем (катехоламиновой, ГАМК — эргической, серо-тонинэргической) с возникновением эпизодических приступов пароксизмальной тревоги.

Нейроанатомические исследования установили, что раздражение отдельных структур мозга (лимбической области, височной и корковой зон) сопровождается появлением тревоги и страха. Высказывается точка зрения, что повышение уровня лактата натрия в сыворотке крови является пусковым фактором приступа тревоги. Способностью провоцировать приступы паники обладает двуокись углерода (СОг) при повышении ее концентрации в воздухе до 5%.

Существует теория генетической предрасположенности к паническому расстройству. Био-психосоциаль-ная модель возникновения панического расстройства предполагает, что воздействие психосоциальных факторов может провоцировать биологические изменения, в основе которых лежит определенная генетическая предрасположенность. Психологические факторы панического расстройства Центральную роль в происхождении панических атак играет эмоция тревоги.

При этом важно отметить, что большинство пациентов хорошо осознают описанные выше сомато-вегетативные симптомы и интерпретируют эти телесные ощущения как признаки грозного соматического заболевания. Ведущая роль тревоги в развитии приступа, как правило, не осознается вообще.

Почему это происходит? Дело в том, что приступу, как правило, предшествуют определенные сдвиги, которые могут иметь различную природу:

Все эти физические и психологические стрессоры вызывают изменения в состоянии вегетативной нервной системы и как следствие этого — изменяют обычное течение физиологических процессов в организме.

панические атаки как лечитьНапример, на фоне переутомления может возникнуть состояние слабости с головокружением, при приеме психоактивных веществ — учащенное сердцебиение, тошнота, дрожь; после бурной ссоры — учащенное сердцебиение, дрожь, нехватка воздуха. Человек замечает эти сдвиги и может реагировать на них по-разному. Одна из возможных реакций — «со мной что-то не так! С моим организмом происходит что-то опасное!». Такая мысль неизбежно порождает чувство тревоги.

Тревога, в свою очередь, как и всякая другая эмоция, сопровождается интенсивными физиологическими изменениями. На фоне выброса адреналина появляются учащенное сердцебиение, одышка, дрожь и т.д. Эти симптомы тревоги суммируются с изначальными легкими физиологическими сдвигами и приводят к их мощному усилению. Возникающая физиологическая буря вызывает мысль о надвигающейся катастрофе (обмороке, публичном позоре, сумасшествии и даже смерти).

Тревога переходит в ужас и панику. После пережитого приступа паники человек, как правило, испытывает слабость, что подтверждает опасения о наличии тяжелого заболевания. Впоследствии может возникнуть избегание ситуаций, в которых развивались панические приступы, а также ситуаций, в которых может быть затруднено получение быстрой медицинской помощи.

Избегание — важный психологический фактор утяжеления заболевания, т.к. оно нарушает социальную адаптацию и подрывает уверенность в себе. На самом деле, как мы показали, тяжелого соматического заболевания нет, работает т.н. «порочный круг тревоги», физиологические сдвиги на фоне обычных стрессоров — мысль о неблагополучии — тревога — усиление физиологических проявлений — мысль о грозящей катастрофе — паника.

Это тоже интересно:

Физиологические сдвиги при определенных обстоятельствах могут произойти у каждого человека, не все люди склонны их интерпретировать катастрофическим образом. Как правило, это свойственно людям с изначально высоким уровнем тревоги. Высокая тревожность, в свою очередь, может быть связана с различными обстоятельствами и стрессами, имевшими место в разные периоды жизни человека. Социальные факторы панического расстройства.

панические атаки как лечитьРаспространение панического расстройства в современной цивилизации можно связать с целым рядом особенностей нашей культуры. Это, прежде всего, высокий уровень стрессогенности жизни — ее высокий темп, частые перемены, интенсивные нагрузки, недостаточная социальная защищенность многих людей.

Высокому уровню тревожности способствуют также некоторые ценности современной культуры; культ успеха и благополучия при высоком уровне конкуренции между людьми заставляет их скрывать свои трудности, жить на пределе сил, мешает вовремя обратиться за помощью.

Читайте также:

Основные методы лечения панического расстройства

Современный подход к лечению панического расстройства предполагает комбинацию различных методов — биологической терапии (медикаментозной и не медикаментозной) и психотерапии. При легких формах панических атак без хронификации и выраженного фобического избегания рекомендуется ограничиться психотерапией.

Необходимым условием эффективности лечения является сотрудничество с врачом: строгое соблюдение предписанного режима терапии, регулярность визитов к врачу, подробный, откровенный отчет о своем состоянии и жизненных затруднениях.

Медикаментозное лечение

Показаниями для медикаментозного лечения являются панические расстройства средней и выраженной степени тяжести, панические расстройства, сочетающиеся с депрессией или различными формами зависимостей. Для лечения панических расстройств используются психофармакологические препараты различных групп.

Антидепрессанты

панические атаки как лечитьАнтидепрессанты предупреждают развитие панических приступов, но не купируют их полностью. В настоящее время существуют различные препараты этой группы, из них трициклические антидепрессанты (амитриптилин, мелипрамин) и ингибиторы моноаминооксидазы (ниаламит, фенелзин) используются уже с конца 50-х годов.

В последние годы число антидепрессантов значительно увеличилось. Основными преимуществами антидепрессантов новых поколений являются улучшение переносимости, уменьшение побочных действий, снижение токсичности и высокая безопасность при передозировке.

К новым антидепрессантам относятся:

Антидепрессанты являются безопасным классом психотропных лекарственных препаратов при правильном их применении согласно рекомендациям врача. Доза пациента определяется индивидуально для каждого пациента. Необходимо знать, что терапевтический эффект антидепрессантов может проявляться медленно и постепенно, поэтому важно позитивно настроиться и ждать его появления. Антидепрессанты не вызывают привыкания и развития синдрома отмены.

Это может быть тоже интересно для вас:

Бензодиазепины

Препараты выбора для снижения тревоги ожидания и для купирования панических приступов. Доза препарата подбирается врачом-психиатром индивидуально до достижения эффекта. Лечение основано на принципе минимально достаточных доз во избежание развития привыкания к препарату.

Курс терапии обычно ограничен одним-двумя месяцами, после чего при необходимости производится замена препарата. Наиболее широко для лечения панических расстройств в современной медицине используются: фенозепам,алпразолам, диазепам,клоназепам, лоразепам.

Основные этапы терапии

  1. Определение тактики лечения — выбор препаратов с учетом основных симптомов расстройства у каждого пациента, подбор адекватной дозы препарата, индивидуальной схемы лечения.
    2. Проведение основного курса терапии, направленного на уменьшение симптомов панического расстройства, вплоть до их исчезновения, восстановление прежнего, свойственного пациенту уровня социальной активности.
    3. Проведение поддерживающего курса терапии в течение 8-10 и более месяцев после общей нормализации состояния. Этот этап направлен на профилактику обострения заболевания — возобновления приступов паники.

Что обычно мешает проведению медикаментозного лечения?

1. Неправильное представление о природе депрессии и о важности медикаментозного лечения.
2. Распространенное неверное представление о безусловном вреде всех психотропных препаратов: возникновение зависимости от них, отрицательное влияние на состояние внутренних органов. Многие пациенты уверены, что лучше страдать от депрессии, чем принимать антидепрессанты.
3. Многие пациенты прерывают прием при отсутствии быстрого эффекта или же нерегулярно принимают лекарства.

Важно помнить, что проведены многочисленные исследования, подтверждающие высокую эффективность и безопасность современных антидепрессантов. Урон, наносимый депрессией эмоциональному и материальному благополучию человека, по тяжести несопоставим с незначительными и легко устранимыми побочными эффектами, которые иногда возникают при применении антидепрессантов. Следует помнить, что терапевтический эффект антидепрессантов нередко наступает только через 2-4 недели после начала приема.

Психотерапия

панические атаки как лечитьМетодом первого выбора в лечении панического расстройства является когнитив-но-бихевиоральная психотерапия, доказавшая свою высокую эффективность в многочисленных исследованиях.

В качестве основного механизма панического расстройства когнитивно-бихевиоральный подход рассматривает катастрофическую интерпретацию телесных ощущений — ошибки мышления. В ходе когнитивно-бихевиорального лечения пациент обучается следующим важным навыкам: выявлять свои мысли, которые запускают тревогу и катастрофизацию.

Эти мысли, как правило, плохо осознаются, а зачастую и просто отрицаются самими пациентами. В развитии навыка выявления негативных мыслей необходима помощь специалиста.

Что обычно препятствует обращению за психотерапевтической помощью?

1 Низкая информированность людей о том, что такое психотерапия.
2 Убежденность в соматической природе заболевания, что заставляет больных паническим расстройством искать помощи у врачей-интернистов.
3 Страх посвящения постороннего человека в личные, интимные переживания.
4 Скептическое отношение к тому, что «разговоры» могут иметь ощутимый лечебный эффект.
5 Представление о том, что с психологическими трудностями нужно справляться самому, а обращение к другому человеку является признаком слабости.

панические атаки как лечитьИсследования показывают, что курс когнитивной психотерапии значительно снижает риск повторения панических приступов и позволяет нормализовать социальную жизнь.

Современные методы психотерапии ориентированы на краткосрочную (10-30 сеансов в зависимости от тяжести состояния) эффективную помощь.

Вся информация, которую психотерапевт получает на сеансе в работе с паническими расстройствами, строго конфиденциальна, и остается в тайне. Профессиональный психотерапевт специально подготовлен к работе с тяжелыми переживаниями и трудными жизненными ситуациями других людей, он умеет их уважать и оказывать помощь в совладении с ними.

У каждого человека в жизни бывают ситуации (например, такие, как болезнь), с которыми он не может справиться самостоятельно. Умение обратиться за помощью и принять ее является признаком зрелости и рациональности, а не слабости.

Материал подготовлен к публикации: Анастасия Светлова

«Пережила криз ВСД, страдала неврозом и паническими атаками. Справилась со всеми расстройствами. Изучаю психологию, оздоровительные и духовные практики. Делюсь своим опытом и знаниями, чтобы помогать людям восстанавливать здоровье и внутренний баланс».

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо за вашу внимательность и помощь!

Источник: http://net-nevroza.ru/panicheskoe-rasstrojstvo-i-kak-ego-lechit-posobie-dlja-pacientov-ot-nii-psihiatrii-mz-rf/

Панические атаки: лечение и симптомы

Как избавиться от панических атак окончательно и навсегда!

Панические атаки — это неизлечимая болезнь или временное расстройство?

Итак, панические атаки…
Можно ли от них избавиться и как этого достичь?

Давайте попробуем разобраться подробнее, почему не надо считать, что это — болезнь.
Итак, у Вас произошла первая паническая атака. После этого могли начаться ежедневные атаки.

После этого приступ, возможно, еще проявился несколько раз, а затем, возможно, они залегли на дно, то есть притихли.

И вроде бы все уже не должно быть так ужасно, но все же что-то не так, и что-то все же не то.

Потому что это вызвало определенный внутренний конфликт.
панические атаки как лечить

Несмотря на то, что прошло уже, возможно, немало времени после острого проявления панических атак в Вашей жизни, но, все же, Вы больше не можете, как и прежде, жить нормальной и полноценной жизнью. Как все люди. Как до первого приступа.

Кроме того, иногда они настигают Вас даже дома.
Как правило, жизнь у каждого, пережившего приступы ПА, в дальнейшем поделена на «ДО» и «ПОСЛЕ» первого приступа.

Все может усложниться еще тем, что эти атаки могут перейти в ВСД.
Поэтому и считается, что панические атаки и вегето-сосудистая дистония — это одного поля ягоды.

Несмотря на то, что прошло уже, возможно, немало времени после острого проявления панических атак в Вашей жизни, но, все же, Вы больше не можете, как и прежде, жить нормальной и полноценной жизнью. Как все люди. Как до первого приступа.

Но, к сожалению, это не достигается с помощью посещения форумов, посвященных этим атакам, потому что Вы ни разу не услышите, что человек, страдая от атак, посещал форум и вылечился.

Как панические атаки отравляют жизнь?

У многих после атак жизнь не складывается как прежде.

У многих они переходят в фобии или в фобическое тревожное расстройство.

Также очень сильно человеку могут досаждать ночные приступы паники.

Кроме того, неконтролируемые приступы паники могут значительно понизить качество жизни человека, а иногда и существенно ограничить полноценность его жизни.

У кого-то, после острой фазы проявления панических атак, возникают проблемы такого плана:

панические атаки как лечить

панические атаки как лечить

панические атаки как лечить

Но все же, даже тогда все равно что-то не так.

Потому что, даже в таком случае, человек не может себя чувствовать здоровым и полностью избавившимся от панических атак.

Потому что теперь, продолжая жить, он находится практически в постоянном тревожно-фобическом ожидании или предшествии наступления следующего приступа.

панические атаки как лечить

Каждую секунду, а иногда даже во сне, у них происходит внутренняя борьба с этими возможными приступами!

Такие люди постоянно прислушиваются к себе, стараются подавлять проявления симптомов, отвлекаться от этого, прибегают ко многим другим способам, но все тщетно.

Потому что практически всегда и повсеместно они производят этот ежесекундный и постоянный внутренний мониторинг своего состояния. Потому что любая окружающая их действительность, за исключением некоторых немногочисленных мест, воспринимается ими как угрожающая.

панические атаки как лечить

панические атаки как лечить

И так изо дня в день…

И каждый раз человек делает безуспешные попытки избавиться от этого кошмара, от этих панических атак, но, опять же, все тщетно.

Хочу задать вопрос.

Неужели Вы хотите так продолжать жить или, все же, предпочли бы избавиться от этого кошмара?

Если Вам не интересно, как можно этого достичь, то можете с легкостью покинуть эту страницу.

Если Вы хотите понять, как этого достичь, причем в крайне короткие строки, то оставайтесь, читайте и слушайте дальше.

«Как правильно реагировать,
когда начался приступ ПА?»

Пока Вы не нашли способа и возможности избавиться от такого временного расстройства, как панические атаки и агорафобия, тогда получите от меня в подарок совершенно бесплатно аудио-книгу под названием «Как правильно реагировать, когда начался приступ ПА?». Ознакомившись с ней Вы уже будете вооружены некоторыми знаниями, которые во-первых будут очень полезными для Вас, а во-вторых помогут Вам уже в будущем гораздо легче пережить панические атаки и нападения агорафобии.

панические атаки как лечить

Количество бесплатных доступов ограничено.
После окончания бесплатных доступов стоимость будет составлять 60$,
поэтому рекомендую получить доступ сейчас, пока он еще бесплатный…

Что даст Вам эта аудиокнига:

  1. Вы узнаете, как правильно реагировать при приступах ПА;
  2. Вы узнаете, как не усугубить свои панические атаки;
  3. Вы научитесь определяты специалистов, которые хотят не вылечить Вас, а как можно дольше Вас лечить и зарабатывать на Вас деньги. Тем самым Вы сможете сэкономить порядочную сумму денег;
  4. Вы узнаете с помощью чего, вы можете самостоятельно за 10 недель избавиться от своих панических атак

панические атаки как лечить

Моя история

Николай Владимирович Вышинский
руководитель онлайн-школы психологической самопомощи
панические атаки как лечитьЯ сейчас расскажу Вам одну короткую историю, случившуюся когда-то в моей жизни и благодаря которой Вы узнаете — как в домашних условиях, без больниц, таблеток и врачей Вы сможете самостоятельно и окончательно избавиться навсегда от своих панических атак.

Итак!

Это случилось много лет назад.

Панические атаки ворвались в мою жизнь, как, возможно, и в Вашу, неожиданно и перевернули все с ног на голову, практически всецело отняв у меня полноценность моей жизни.

А произошло это вот так:

Я строил свой дом, в котором сейчас проживаю. Строил достаточно долго, много лет. Как выяснилось впоследствии, запланированных денег не хватило, поэтому приходилось многое делать своими руками.

Очень часто приходилось работать чуть ли не в три смены.

Быть и подсобником, и прорабом, и сварщиком, и кем угодно.

Кроме того, надо было еще и зарабатывать деньги, для того чтобы было за что строить, поэтому необходимо было еще и на работе работать в три раза больше. А занимался я тогда лечением людей с помощью биоэнерготерапии, и с помощью народных и нетрадиционных методов лечения.

При такой работе нужен не просто отдых, а полноценный восстановительный режим.

Ведь при таком способе лечения терапевт передает часть своей биоэнергии больному человеку и таким образом происходит у него выздоровление.

панические атаки как лечить

Но я думал, что я сильный, что я уникальный и со мной ничего не может случиться плохого.

К сожалению, с этим строительством у меня не было возможности на протяжении полгода, даже в воскресенье, прилечь на диване, почитать книгу или же посмотреть телевизор.

Очень часто у меня не было возможности даже полноценно выспаться, потому что иногда спал по 3 часа в сутки.

Такая же, примерно, была ситуация и с полноценным питанием, потому что иногда не хватало времени даже на то, чтобы перекусить что-то всухомятку.

панические атаки как лечить

Это все меня, в конечном итоге, полностью истощило, а со временем, однажды, случилось то, чему посвящена эта страница.

Я тогда еще абсолютно не знал о том, что существуют какие-то панические атаки и не подозревал, что скоро моя жизнь по их причине превратится в кромешный ад и ужас.

Итак, вот что случилось дальше…

Однажды, во время процесса строительства, мне продали в большом супермаркете строительных материалов бракованную душевую кабину, которая, к тому же, еще достаточно дорого стоила.

Я привез ее обратно в магазин, чтобы обменять на другую, без брака.

Меня отправили в отдел возврата товара.

Я стал в небольшую очередь, и тут все произошло…

Сначала мне показалось, что кассирша очень долго все оформляет и очень медленно отпускает людей.

Я как-то странно начал суетиться, стоя в этой очереди, и, постепенно заводясь, непонятным образом возмущаться.

И вот подходит моя очередь, я подхожу к окошку кассира, даю чек, вызывают продавца для того, чтобы он осмотрел возвращаемый мною товар и убедился, что он не по моей вине поврежден.

Он приходит через некоторое время, а я уже больше не могу спокойно стоять на месте и, как-то не понятно для себя, начинаю суетливо переминаться с ноги на ногу.

И тут мне резко становится как-то не по себе, и я четко понимаю, что я не могу больше стоять в этой очереди, ни доли секунды…

Кассирша наконец-то убеждается, что она должна вернуть мне деньги за товар, но кассовый аппарат почему-то отказывается работать. Заела лента, выписывающая чек.

Еще одна пауза, размером в вечность, невыносимого ожидания для меня. При нервном истощении иногда так бывает…

Вдруг, наконец–то, все заработало, и я чувствую, что сейчас уже все закончится, я возьму деньги и уйду.

И тут кассирша берет пачку самых мелких купюр и начинает их медленно считать, отвлекаясь на телефонные звонки.

Увидев это, мое негодование начинает зашкаливать, я начинаю как-то странно внутренне возмущаться.

И тут я внезапно чувствую, что в то же время на меня накатывает как бы какой-то приступ необъяснимого страха, и как бы какой-то ужас всецело меня начинает наполнять.

панические атаки как лечить

Итак, стоя в очереди, я начинаю чувствовать, что я сейчас упаду в обморок.

Мне стало не хватать воздуха, мое сердце начало колотиться с неимоверно большой частотой, ноги начали подкашиваться, все тело начало дрожать, я побледнел как покойник и начал покрываться холодным потом.

Я почувствовал приступ ужаса и неимоверного страха.

панические атаки как лечить

Я не буду подробно описывать этот ужас, который и без того многим из Вас знаком.

И вот я, чтобы этого избежать, не дождавшись денег от кассирши, оставив свои документы, резко рву из этой очереди и начинаю убегать из этого супермаркета в огромнейшей панике.

Стены, пол, потолок – все предо мной зашаталось, закружилось и поплыло. Я бежал, но мне казалось, что я еле передвигаю ноги. Знаете, как иногда бывает, когда что-то страшное приснится.

Пробегая по большому залу, я слышал, как люди кричали мне в след, я чувствовал прямо всем своим нутром, как все смотрели на меня, как на сумасшедшего… Мне одновременно было и стыдно, и страшно.

Я добежал к своей машине и настолько весь дрожал, что не смог даже ее завести.

И это был мой первый приступ панической атаки.

С этого момента все началось и длилось долгие годы, до тех пор, пока я самостоятельно не смог от этого избавиться!

Море обследований, море специалистов, почти килограммы проглоченных таблеток…

панические атаки как лечить

Да, да! На избавление от вегето-сосудистой дистонии у меня ушло долгих шесть лет экспериментов, проб, поисков и неудач.

Во время этих долгих шести лет поисков, я, наконец, создал методику, благодаря которой, после этого, я смог практически за три месяца полностью, в домашних условиях, избавиться от своей вегето-сосудистой дистонии.

панические атаки как лечить

Что это такое? Представьте себе, что у Вас в квартире постоянно прорывает какую-то сантехническую трубу. Но у Вас есть знакомый сантехник, сосед, родственник или Ваш муж, который, имея золотые руки, постоянно и успешно ее чинит. Но, как только он отремонтирует ее на одном участке, эту трубу прорывает в другом месте. И так каждый день, и каждый раз.

И вот такой подход к решению, даже с золотыми руками, определяется как решение проблемы на первом уровне.

А решение проблемы на втором уровне подразумевает единоразовое вмешательство, подразумевающее в себе полную замену этой трубы, на всем промежутке ее действия.

Ну, примерно так. Немножко отвлеклись.

Что даст Вам эта аудиокнига:

  1. Вы узнаете, как правильно реагировать при приступах ПА;
  2. Вы узнаете, как не усугубить свои панические атаки;
  3. Вы научитесь определяты специалистов, которые хотят не вылечить Вас, а как можно дольше Вас лечить и зарабатывать на Вас деньги. Тем самым Вы сможете сэкономить порядочную сумму денег;
  4. Вы узнаете с помощью чего, вы можете самостоятельно за 10 недель избавиться от своих панических атак

Источник: http://pa-okr.com/panycheskye-ataky/

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *