Перфе — Девочка Забытый Кайф — скачать mp3 на телефон — читать текст — сижу дома психую

24.03.2020

мне куда теперь без тебя без тебя
давай с тобой сыграем в прятки детка не ища
ты больше точно не мой кайф, не моя луна
ты навсегда теперь девочка забытый кайф

Перфе — Девочка Забытый Кайф

сижу дома психую

Не могу я без тебя, вспоминаю во снах
помнишь мои мои губы зай, по щеке течет слеза
девочка теперь одна ааа ее, девочка забытый кайф е

такая красивая, такая любимая
моя луна не ты теперь и мы оба забытые
и мы оба забытые, моя луна не ты теперь
мне не лень думать о тебе, чтоб забыть курю каждый день

айайайайай, улетай-улетай
анананана, я юзаю я юзаю
я так хочу забыть свою заю свою заю
я вижу каждый день ее фото в инстаграме

айайайайай, улетай-улетай
анананана, я юзаю я юзаю
я так хочу забыть свою заю свою заю
я вижу каждый день ее фото в инстаграме

Меня больше не любят, меня это так губит,
она с кем-то там танцует, может быть и целует
сижу дома психую, смотрю тихо-тихо на луну,
дико-дико ревную, ты ты ты луна

Не могу я без тебя, вспоминаю во снах
помнишь мои мои губы зай, по щеке течет слеза
девочка теперь одна ааа ее, девочка забытый кайф е

я проверю твой инстаграм, лишь бы ты была там одна
вижу там чужие глаза, я не знаю детка кто там
прет тебе в душу, детка, меня так бесит это
себе я лгу наверно, с*ка влюблен конкретно

прошло 5 лет наверно, теперь перфе на сцене
ты на моем концерте, в первом ряду у сцены
я вижу тебя детка, я хочу съесть таблетку
чтоб позабыть все это, зачем напомнила о себе лейлаааа

мне куда теперь без тебя без тебя
давай с тобой сыграем в прятки детка не ища
ты больше точно не мой кайф, не моя луна
ты навсегда теперь девочка забытый кайф

Не могу я без тебя, вспоминаю во снах
помнишь мои мои губы зай, по щеке течет слеза
девочка теперь одна ааа ее, девочка забытый кайф е (x2)

Источник: http://mp3day.ru/populjarnaja-muzyka/1414-perfe-devochka-zabytyj-kajf.html

9 другому 6 месяцев сижу дома мужа постоянно нету на работе психую с

Девочки не знаю что делать как бы боритесь с депрессией сил и нервов не хватает двое детей одному 2,9 другому 6 месяцев сижу дома мужа постоянно нету на работе психую с поводом и без повода что чаще так охото разбить что нибудь или напиться я конечно не позволяю себе не того не другого пыталась сходить погулять с подружкой но младший не сидит не скем даже 10 минут вообще у меня паника днем не спит почти на улице только но и там найдутся люди которые меня бесят которые лезут в воспитание моих детей! Блин я так вечно могу писать волерьянка не помогает ромашка тоже. Что бы делаете?

16 comments on “ 9 другому 6 месяцев сижу дома мужа постоянно нету на работе психую с ”

У вас все хорошо, дети здоровы, муж пашет на работе, нет поводов для психоза

Попробуйте афобазол попить. Это все временно,дети подрастут и легче станет намного. А старшего,в сад не хотите отдать?

Ольга, я это знаю а не чего не могу с этим поделать. Такое ощущение что я снова беременна при этом на 9 месяце

Я глицин форте пью.Намного спокойнее стала на все реагировать.

Наташа, государственный не дали еще а на частный нету денег

Все точь в точь как у меня,хочу все бросить и убежать в лес

Гузалия, да в лес и сидеть там:-Dя согласна

Наталья, бывали такие периоды, когда сын поменьше был, сейчас все хорошо, у меня было такое от недостатка общения, сидишь в 4 стенах

познакомьтесь с другими мамами,ходите на встречи,в игровые и тд) дома конечно скучно.для младшего купите эрго рюкзак

Наталья, старший ходит в сад и бесконечно все болеем

Наталья, понятно. Тогда вам терпения большого,это все временно))

КапецТы молодая вот и бесишься,хочешь многое ,но не можешь так ,как 2е детей

Муж пусть возьмёт по уходу за ребёнка, а вы идите на работу. Может у вас есть специальность и такое рабочее место , что выйдя на работу вам будет хватать на сад, на няню и на себя

Здесь поможет только одно: детей на денек мужу или бабушке, а самой либо по магазинам, либо на танцы. Обязательно надо развеятся)

В такие моменты начинаю делать что то новое, ходить в гости к подружке или родным (да да, вместе с детьми) или позвать к себе гостей, сходить с детьми в новое место (новый двор или парк), дома стараюсь максимально себя нагружать делами, и в то время как занимаюсь делами стараюсь думать о том какая я хорошая хозяюшка, молодец и т.д.
С детьми разучиваю что нибудь новое, их достижения действуют на меня очень положительно
Иногда срываюсь конечно, но признаю свои ошибки. При этом не виню себя — это вообще бесполезная штука, которая только перекрывает мои положительные эмоции)

Источник: http://mamochki-help.ru/9-drugomu-6-mesyacev-sizhu-doma-muzha-postoyanno-netu-na-rabote-psixuyu-s/

Как быстро успокоится от нервного напряжения

Ежедневно человек подвергается десяткам стрессовых ситуаций: проблемы на работе, неурядицы в личной жизни. Перед предстоящей встречей или выступлением справиться с нервами ещё сложнее. Человек потеет, у него сбивается дыхание, путается речь.

сижу дома психую

Каждый современный человек должен знать методы быстрого успокоения

Успокоить нервы – первостепенная задача выступающего. Простые методики и самоанализ позволят человеку быстро успокоиться.

Природа нервозности

Нервная система регулирует процессы в организме. Однако её сил недостаточно для того, чтобы переживать постоянные стрессы. Хотя по своей сути нервозность – это нормальная реакция тела на потенциальную угрозу или раздражитель – ситуацию, которая запускает цепную реакцию, состоящую из защитных механизмов.

Неадекватная реакция или искажённое восприятие действительности приводят к повышенной возбудимости. В таком состоянии человек не способен контролировать ситуацию. Чувствительным людям с тонкой душевной организацией, которые от наплыва трудностей опускают свои руки, следует твёрдо знать, как успокоить нервы.

Причины нервозности

Повышенной тревожности и стресса без причины не бывает – реакция организма зависит от психики человека. Выделяют три основных типа внешних причин, по которым возникает невроз:

  1. Физиологическая. Заболевания внутренних органов способствуют спонтанным приступам панических атак. Нарушение работы щитовидной железы, органов пищеварения и эндокринной системы приводит к нервозности. Для женского организма причиной повышенной нервной возбудимости является менструальный цикл.
  2. Психологическая. Психологические причины нервозности сопряжены с постоянной нагрузкой психики: стрессы, переутомление и хронический недосып – частые причины нервного напряжения.
  3. Реакция на раздражитель. Внешним раздражителем служит любое явление: звуки, запахи, тяжёлая жизненная ситуация. Повод для невроза – атипичное восприятие происходящего, которое не доставляет окружающим дискомфорт.

Реакция на раздражитель тяжело предсказать заранее. Мнение, что успокоить себя можно через самоограничение и самоконтроль, неверно. От нервов назначают медикаментозную и физиологическую терапию.

Определение первопричины невроза позволяет составить полную картину происходящего: в ходе обследования определяются внутренние патологии или психологические травмы, которые могли вызвать неадекватную реакцию.

Неуверенность в себе, как источник нервов, преодолевается психоанализом и коррекцией поведения.

Защитный механизм или помеха

Почему неврозы нужно лечить? Такие явления, как повышенная возбудимость и агрессия разрушают социальные связи человека. От постоянных нервов страдают отношения на работе, в семье и кругу друзей. Приступы, вызывающие истерику, рассматриваются как опасный психосоматический симптом. После депрессий или стрессов в жизнь человека входят новые проблемы – расстройства психики.

Лечиться от нервов в домашних условиях или с помощью специалистов следует и взрослым, и детям. Возраст пациента – просто фактор, но не определяющий показатель. Особенно важна своевременная помощь в период формирования личности, т. к. повышенная нервозность влечёт за собой изменения характера.

Защитные механизмы имеют бессознательную природу: повышенная нервозность возникает до осознания происходящего. Предчувствие провала равносильно самому провалу – человек ощущает ситуацию искажённо. На уровне подсознания неприятность уже случилась. Для защиты психики организм выдает ряд симптомов, которые сигнализируют об опасности. Так работают защитные механизмы. Они не опасны, если их первопричина обоснована – личность находится под угрозой. Субъективные причины, усиленные стрессом и усталостью, запускают усиленную защитную реакцию.

сижу дома психую

Усталость может усиливать нервозность

Симптомы повышенной нервозности

Понять, как работает защитный механизм, несложно: людям свойственно волноваться перед значимыми событиями и важными мероприятиями. Небольшой мандраж является нормальной реакцией. Нервозность проявляется повышенным потоотделением, дрожью в руках и ногах, учащённым сердцебиением. Распознать встревоженного человека несложно: ему тяжело сконцентрироваться и собраться. Экспрессивные личности в такой момент начинают психовать, т. к. не могут совладать с эмоциями.

Невроз имеет следующие симптомы:

Встревоженный человек переносит негативные переживания на монотонные привычки.

Сигареты, алкоголь, причинение вреда самому себе (сэлфхарм) – всё это делается, чтобы отвлечься: личность концентрирует внимание на одном действии. И выбранное занятие полностью отвлекает от тревожных мыслей.

Это действительно успокаивает нервную систему, но лишь частично – алкоголь и медикаменты, взаимодействуя, повышают возбудимость ЦНС.

Методы борьбы с нервозностью

Для успокоения нервов в домашних условиях используют безопасные народные рецепты и проверенные методы. Закаливание тела, упражнения для укрепления организма и успокоительные чаи позволят избавиться от постоянной тревоги. Как перестать нервничать по любому поводу: методы для лечения взрослых и детей:

  1. Обливание холодной водой. Постепенное закаливание успокоит нервы в домашних условиях без приёма седативных препаратов. Здоровый организм отличается повышенной стрессоустойчивостью и выносливостью.
  2. Употребление отвара успокаивающих трав. Эффективный способ, позволяющий быстро перестать нервничать, включает приём чая или настойки. Настой из берёзовых листьев понижает возбудимость нервной системы: сто грамм измельчённых листьев настаивают на двух стаканах кипятка не менее 6 часов, а затем процеживают. Настой помогает быстро перестать нервничать при регулярном приёме трижды в сутки до еды.
  3. Успокоить свои нервы быстро можно, используя современные психологические методы (по предписанию психолога).

Успокоить расшатанные нервы не получится, если заменять один раздражитель другим. Курение, игры, просмотр телевизора создают видимость успокоения, т. к. просто подавляют негативные эмоции, не избавляя от них.

Успокоиться самостоятельно в домашних условиях сложно людям с наркотической зависимостью: пагубная привычка ослабляет нервную систему. Как всё-таки можно самостоятельно успокоить нервы? Использовать сразу несколько методик домашнего лечения и профилактики.

сижу дома психую

Березовые листья — природное успокоительное

Психологические техники

Упражнения, при помощи которых можно самостоятельно успокоиться перечислены ниже. Основной базой является перемена привычного режима, смена физической активности и отдыха.

Как успокоить нервы в домашних условиях:

  1. Расслабить тело. Хорошо успокаивают упражнения для мышц лица и поясницы: расслабляется лоб, глаза, спина. Для улучшения кровоснабжения произносятся громкие звуки. Чем больше задействовано мышц вокруг рта, тем легче помочь самому себе.
  2. Хорошо помогает контроль дыхания: от занятий гимнасткой выпрямляется грудная клетка. Правильное брюшное дыхание помогает справиться со злостью.
  3. Визуализация. Эмоциональная память – сильнейшая защита от стресса и невроза. Человек представляет себе будущие события, продумывая их до мельчайших деталей, и перестаёт нервничать. Визуализировать просто: создавать образы можно на работе, в общественном транспорте или дома. Надо использовать всю свою фантазию для воссоздания реалистичной картинки.
  4. Успокоиться перед выступлением или встречей помогает эмоциональный перенос: происходит привязка позитивных эмоций к тому, что раньше вызывало панику.

Самоконтроль и саморегуляция ложатся в основу эффективных психологических методик успокоения нервов: аутогенных тренировок и аутосуггестии. База аутогенной тренировки – мышечная релаксация в сочетании с самовнушением. Происходит методика от гипнотерапии и является средством самовоспитания личности. Аутосуггестия же помогает слабым личностям.

При затяжном стрессе хорошо помогает упражнение на равновесие, которое мешает разрушению нервной системы.

Как перестать нервничать детям и подросткам? Надо внушить себе определённую модель поведения: во время упражнения человек диктует себе набор качеств, которые нужно воспитать в себе; тех реакций, с которыми сочетается его внутренний мир.

О том, как успокоить свои нервы, расскажет опытный психолог – он подберёт тип аутосуггестии. Дома же можно просто настроиться на нужный лад и стараться не поддаваться временному страху.

Анализ страхов

Психику анализируют для устранения приступов в будущем: стресс – это результат, а не причина нарушений в работе ЦНС. Снять напряжение до и после встречи или выступления поможет диалог с собой: общение личности с собой и своим подсознанием позволяет управлять жизнью. А ещё он освобождает от затяжных травм,пережитого неприятного опыта. Снять стресс и нервозность также помогут:

Человек должен наблюдать за собой: знать, что делает его спокойным, и наоборот, выводит из равновесия; уметь быстро и без медикаментов успокоиться – подобрать индивидуальный метод, который поможет снять стресс; определить раздражитель.

Страхи – это подавленные негативные эмоции. Когда личность не в ладу с собой, стресс усиливается. Необходимо избавляться от фобий и нервозности. При сильном волнении успокоение своих нервов имеет симптоматику невроза. Но это должно останавливать человека на пути борьбы за своё спокойствие.

сижу дома психую

Ведение дневника поможет разобраться в сути проблемы

День релаксации

Выйти из напряжения значит понять природу волнения. Постоянные проблемы, изнурительная работа и нарушенный режим дня влекут за собой серьёзные последствия для психики: человек быстро устаёт, его не успокаивают ни таблетки, ни упражнения. В плохом самочувствии виновато неверное соотношение работы и отдыха.

Мало думать о хорошем. Для успокоения надо создать особые условия: спланировать отдых, отложить накопившиеся дела и посвятить целый день релаксации. Успокаивают тело расслабляющие ванны с эфирными маслами, прогулки на природе, поездка за город и новые увлечения. Простой отдых может снять стресс и зарядить человека жизненной энергией.

Сделать днём релаксации можно любой день недели. Не надо привязываться к дате или распорядку окружающих. Быстро успокоить нервы поможет давно запланированный тур по интересным местам города, приём гостей, прогулка по берегу моря.

Главное, не думать в это время о глобальных проблемах. Расслабит нервную систему занятие для души: поход в кино или театр. Нельзя заставить себя быть спокойным, если обстоятельства вынуждают защищаться – весь день следует слушать спокойную музыку и общаться с хорошими людьми. Напряжение уйдёт, когда человек позволит себе думать о приятном.

сижу дома психую

Прогулки на природе отлично снимают нервозность

Методы успокоения для беременных

Гормональные перестройки во время беременности вызывают повышенное напряжение, после родов всё приходит в норму. Женщине в положении нужно взять на вооружение несколько упражнений для успокоения, ведь медикаментозное лечение вредит плоду.

Как успокоиться и не нервничать беременной женщине: совершать ежедневные прогулки на свежем воздухе, больше отдыхать от рутинных дел, выполнять лёгкими физические упражнения. Сидеть дома под замком – худшее, что может сделать будущая мать. Упражнения для успокоения не мешают ребёнку развиваться: беременной полезны плаванье, медленный бег и дыхательные упражнения. Спорт и здоровый образ жизни успокаивают нервную систему.

Медикаментозное лечение

Начинать лечение нужно постепенно, чтобы не травмировать психику. Курс успокоительных таблеток назначается специалистом. Самолечение навредит личности: индивид не сможет жить в обществе из-за агрессивного, неустойчивого поведения.

Если напряжённость сопровождается депрессивным состоянием, назначается курс анти-депрессантов. Роль успокоительных – снижение уровня тревоги.

Для устранения дополнительных симптомов могут понадобиться другие медикаменты. «Флуоксетин» позволяет справиться с тяжёлыми мыслями. Пить снотворные рекомендуют пациентам с нарушением сна. Между приёмами препаратов следует делать перерыв. Что позволяет быстро успокоить нервы людям, пережившим затяжной стресс? Пропить курс транквилизаторов. Он назначается врачом. Не исключены побочные эффекты от приёма седативных препаратов: сонливость и заторможенность, мешающие работать и вести активную жизнь.

сижу дома психую

«Флуоксетин» — успокоительный препарат

Как прекратить нервничать вне дома

Как перестать нервничать по пустякам? Вопрос, которым задаются чувствительные люди и личности, ежедневно сталкивающиеся с эмоциональными раздражителями. Напряжение вызывают воспоминания прошлых ошибок – плохие отношения с начальством, негативный опыт станут причинами нервозности на рабочем месте. Человек будет снова переживать беспокойство на учёбе, если прошлый экзамен закончился провалом. Справиться с тревожными мыслями помогает:

Для того чтобы самостоятельно успокоиться, лучше использовать комплексный подход: стрессоустойчивость увеличивается за счёт ежедневной работы над собственными мыслями и телом. Без устранения первопричины невроза, единственный выход из ситуации – снижение напряжения.

Экстренные меры и успокоительные препараты не являются основным лечением и не способны предотвратить приступы паники и мандраж в будущем. Лучше заняться психическим здоровьем до появления серьёзных расстройств.

сижу дома психую

Разминка прогонит страхи и снизит тревожность

Дыхательные упражнения

Корень проблемы – осознание предстоящего мероприятия. Человека пугает неизвестность, спонтанность и неизвестный исход. Выступающий (или организатор) начинает волноваться за несколько дней до встречи: скорость реакции зависит от индивидуальных особенностей психики. Накануне выступления спикер может выпить алкоголь или седативные препараты, тем самым усугубив своё состояние – затормозить реакцию.

Дыхательные упражнения помогут лучше понять, как успокоить нервы без седативных медикаментов или пагубных привычек, т. к. само по себе дыхание – это естественный процесс в организме человека. Если оно прерывается – человек чего-то боится, учащается – индивид испытывает напряжение, замедляется – у особы проблемы с сердцем.

Как успокоиться и перестать нервничать:

  1. 1. Настройка ритма дыхания. Подстраивается под внутренние процессы в организме – каждый вдох-выдох соответствует частоте пульса. Измеряется пульс на шее или запястье.
  2. 2. На каждые 4 удара пульса производится один вдох. Замедление дыхания приведёт к ослаблению внутреннего напряжения. Делать упражнение следует не более 10 минут.
  3. 3. Дыхание чередуется с задержками воздуха. На каждый второй удар человек задерживает вдох, после, на 4 удар, выдыхает и возвращается в прежний ритм.
  4. 4. Интервал между вдохами увеличивается, а задержка дыхания длится от 2 до 4 секунд. Важно, в каком положении человек выполняет упражнение: удобно сидячее и стоячее положение. Лёжа упражнения проводить не рекомендуется.

Чтобы не волноваться, ритм выдерживают на протяжении 10-20 минут. Через 2-3 минуты организм подстраивается под дыхание и нервозность автоматически снижается. Во время выполнения упражнения человек полностью концентрируется на выполнении задачи – отвлекаться на разговоры или другие дела нельзя.

Советы психологов касаются брюшного и поверхностного дыхания: после задержки воздуха делать глубокий вдох не стоит. Рывки в дыхательных упражнениях усилят симптомы нервозности.

Акупунктура против нервов

Быстрый способ снижения активности ЦНС – акупунктура. Древний метод, позволяющий не переживать о будущих событиях, основан на расположении важных точек на теле человека. Делать массаж можно в домашних условиях.

Энергетические узлы отвечают за основные системы. Воздействие на ЦНС поможет правильно успокоиться. Акупунктура не приводит к вялости и растерянности – собранность перед встречей не пострадает. Основные точки для успокоения находятся:

Для успокоения нужно надавливать на указанные точки в течение 2-3 минут. Нажим средней силы без чрезмерного давления позволит снизить уровень тревожности. Для мужчины нужно больше физических усилий: работа с точками занимает от 3 до 5 минут.

После акупунктуры нужно размять руки и провести лёгкий массаж. Ладони аккуратно массируются по часовой стрелке. Во время упражнения можно включить успокаивающую музыку.

сижу дома психую

Акупунктура поможет собраться на силах

Нервозность перед выступлением

Советы психолога, как быстро расслабиться, касаются морального настроя. Если человек не справится с тревожными мыслями, успокоить тело будет трудно. Суета – благоприятная среда для развития невроза.

Чем организованнее будет встреча и подготовка к мероприятию, тем легче пройдёт эмоциональная реакция.

Если человека пугает неизвестность, ему необходимо расписать встречу по этапам: составленный план поможет избежать неприятных неожиданностей.

Спокойствие на встрече

После дыхательных упражнений можно провести лёгкую разминку – сильно напрягаться и изматывать организм не стоит. Научиться простым упражнениям можно в домашних условиях: нужно разминать шею, руки, предплечья и ступни. Зажатые руки и ноги создают видимость опасной ситуации, человек буквально пытается занимать меньше места в окружающей среде. По той же причине нужно держать ровно спину.

Во время встречи нужно контролировать язык тела:

  1. Внешнее спокойствие выражают расслабленные руки: мягкие и гибкие пальцы скрывают нервозность. Внешняя самоуверенность помогает расслабиться. Тело получает сигнал успокоиться и уровень тревоги снижается.
  2. Расслабиться помогают цикличные аффирмации. По любому поводу и на любой встрече, чтобы не нервничать, человек повторяет про себя созвучную фразу. Это может быть слоган, вдохновляющая цитата или обращение к самому себе. Чем чаще человек повторяет аффирмацию, тем сильнее она становится.
  3. Контроль мимики и жестов. Расслабленный вид и отсутствие нервозности выражается в том, как человек сидит, ведёт диалог. Спрятанные тревоги выражаются языком тела. Скрыть свои волнения без работы над мимикой и жестами нельзя. Потренироваться над выражением лица можно дома перед зеркалом. Принцип обратной связи срабатывает безотказно – внешняя уверенность плавно переходит во внутреннее спокойствие.

Советы психолога находят своё выражение в двух простых правилах: никакой спешки и никаких раздражителей. Перед встречей и непосредственно во время знакомства с новыми партнёрами исключите факторы, которые могут вызвать невроз. Маркеры устраняются из поля зрения выступающего.

Паника по любому поводу вокруг встревоженной личности навредит выступлению – необходимо создать максимально комфортную и непринуждённую атмосферу. Правило опытного психолога «следи за собой» позволит сконцентрироваться на важных вопросах.

Как успокоиться после встречи

Работающих людей волнует, как успокоить нервы без лекарств после тяжёлой встречи. От нервов, как следствия эмоционального напряжения, не просто избавиться: продолжается мандраж и приступы паники. Чтобы успокоить нервы и снять стресс, необходимо переключиться на более лёгкую задачу, например, отправиться в спортивный зал. Успокоить нервы помогут изматывающие тренировки или занятия йогой. Духовные практики приведут к просветлению и избавлению от тяжёлых мыслей.

От накативших нервов при выполнении сложной финансовой операции помогает избавиться перерыв на чаепитие. Человеку нужно выпить любой тёплый напиток, обдумывая будущий отпуск или недавно просмотренный фильм – отвлечение ослабит давление на психику. Если работник начинает злиться, необходимо покинуть офис или рабочее место. Смена обстановки быстро освободит голову от рабочих проблем.

сижу дома психую

После работы следует снять накопившееся напряжение

Ситуации из жизни

Как можно успокоить нервы в домашних условиях? Подготовка к стрессу – это его отсутствие в действительно стрессовой ситуации. Так, перед полётом рекомендуется ещё раз просмотреть план путешествия и до момента прохождения паспортного контроля не вспоминать о нём. Овладеть собой во время взлёта поможет расслабляющая музыка.

От нервов на работе в большом коллективе помогают групповые игры. Совет психолога на этот счёт прост: поиграйте в «Крокодила», или в дорожную игру.

Коллективная творческая деятельность понижает уровень стресса. А выезды на природу – лучший способ для укрепления отношений коллег.

Укрепление нервной системы

Психология выделяет вопрос «Как перестать нервничать и начать жить» как важный аспект ментального здоровья личности. Методики самовоспитания позволяют успокоить нервную систему. Перестать поддаваться страху и агрессии – цель успешной личности.

Как безопасно успокоить нервы в домашних условиях? Первым делом, человек должен взять себя в руки – правда, какой бы она ни была, не может менять его цели. Перестать нервничать равносильно перестать сомневаться в себе. Закалить и успокоить нервную систему помогут профилактические действия: они устранят физический фактор тревоги. Сделать это можно после глубокого психоанализа.

Вредные привычки не помогают успокоить ЦНС, а заставляют человека ещё больше нервничать, поэтому от них нужно избавляться. Человек должен говорить себе: «Я могу очистить свою жизнь, я могу её изменить». Спокойным, размеренным шагом личность отходит от спешки и переходит на новый уровень развития: в мир, в котором не нужно нервничать. И навсегда открывает для себя безграничные возможности.

Источник: http://urazuma.ru/stress/uspokoit-nervy.html

Дом 2 видео: Сиди, психуй!

Последние видеоролики

сижу дома психую

сижу дома психую

Смотрите также на Dom2Top

Все права на видеоматериалы реалити-шоу принадлежат телекомпании ОАО «ТНТ-Телесеть». Dom2Top выполняет все предписания правообладателя контента, размещает телевизионные эфиры и другие видеоматериалы только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.

Любое использование материалов или части материалов сайта Dom2Top.ru допускается только при наличии открытой для индексации гиперссылки на http://dom2top.ru в первом абзаце новости или материала. Использование материалов сайта, а так же полное или частичное копирование содержания текста новости без письменного соглашения редакции строго запрещено.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Источник: http://dom2top.ru/dom2-video/23277-dom-2-video-sidi-psihuy.html

Сижу дома и НЕРВНИЧАЮ: книга Женщины Силы о причинах стресса и способах борьбы с ним

Ситуация вынужденной изоляции нервирует многих. Когда все это закончится и закончится ли вообще? Как справиться со страхом за свое здоровье и здоровье близких? Что будет с работой и доходами после карантина? Все эти мысли и вопросы приводят к серьезному стрессу. Книга «Женщины Силы» рассказывает о простых способах уменьшить стресс прямо сейчас.

Почему со стрессом не всегда нужно бороться?

Первое, и самое главное, что нужно знать про стресс — что это естественная реакция нашего организма на изменяющиеся обстоятельства. Причем, эти изменения могут быть как положительные, так и негативные. То есть нежданная большая годовая премия, например, вызовет у нас такой же стресс, как и пандемия коронавируса. Такая реакция заложена природой не случайно — стресс нам просто необходим!

Поэтому заглушать стресс таблетками неэффективно. Все равно что сбивать высокую температуру мороженым. Это состояние помогает каждому из нас переосмыслить свою жизнь, проанализировать поступки и начать жить в полной гармонии с душой и собственным телом.

Во время стресса организм человека выделяет ряд гормонов – адреналин, кортизол и норадреналин. Эти гормоны помогают организму существовать в тревожной обстановке, справиться с эмоциями, активизируют физические и умственные ресурсы.

Простой пример – экзамены в школе или институте. Если ученик смог быстро собраться и правильно ответить на вопрос преподавателя, значит гормоны стресса сработали дружно, активировали мыслительные процессы, память и умственные способности ученика.

Но в условиях общемировой паники стресс нас скорее фрустрирует, чем активизирует мыслительную деятельность. Поэтому нужно устранить причины стресса. И нет, это не сам коронавирус как таковой, а наши неумелые попытки защитить свое психическое здоровье.

Итак, какие вещи усиливают стресс?

1. Успокоительные препараты
Сегодня стало модно снимать стресс и беспокойное состояние антидепрессантами. Более половины взрослого населения США принимают такие медикаменты. Самое простое – принять таблетку и временно снизить нервное напряжение. Но подобные лекарственные средства негативно влияют на нервную систему человека в перспективе. И дают лишь временный положительный эффект.

Они подавляют волю, снижают внимание, тормозят мыслительные процессы, формируют депрессивные состояния. Хотите выйти из стрессового состояния? Не принимайте успокоительные таблетки! Для снятия тревожности существуют особые энергетические упражнения и техники. О них как раз и рассказывает книга «Женщины силы».

2. “Взрослые” напитки

Этот “антидепрессант” стар, как мир. И в сложившейся обстановке кажется вполне логичным выпить бокал другой вина перед сном, чтобы успокоиться, естественно. Но нет, алкоголь не успокоит. Он дает лишь временное облегчение, при этом тормозит работу центральной нервной системы человека. А еще негативно влияет на нее, повышает настроение лишь на короткое время. К тому же, алкоголь постепенно разрушает печень, почки, сердце. И в итоге, нервная система, подсев на алкогольный допинг, перестает самостоятельно справляться со стрессовыми ситуациями.

3. Курение

Когда-то курение считалось модным. Но только не теперь. И все равно в минуты стрессовых ситуаций миллионы людей, чтобы успокоиться, начинают беспрерывно курить сигарету за сигаретой! Табак не успокаивает, а наоборот, «бодрит» вегетативную нервную систему. То есть фактически вызывает стресс, а не убирает его!

4. Отсутствие двигательной активности

Вы уже, наверное, замечали: чем дольше карантин, тем сложнее утром вставать из кровати. Апатия и уныние, ничего не хочется. Лечь бы лицом к стенке и так лежать, пока все это не закончится. А про данные самой себе в начале карантина обещания каждый день начинать с зарядки можно и забыть…

Нет, нет и еще раз нет! Сейчас — самое неудачное время лениться и валяться на диване. Ведь во время стресса в организме вырабатывается избыток адреналина, который негативно действует на психику и общее состояние человека. Простая физическая активность помогает сжигать организму избыток адреналина, улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, повышает тонус мышц и активизирует работу иммунной системы. А главное, физическая нагрузка способствует выработке эндорфина – гормона счастья.

Конечно, эндорфины можно получить и другим путем. Например, приятная интеллектуальная нагрузка тоже способствует выработке гормона счастья. Так что хорошая книга, такая как книга “Женщины силы” и зарядка — вот, что вам нужно в это непростое время!

5. Пищевые нарушения

Когда трудно психологически и физически справляться с бурей эмоций или полным их отсутствием (как сейчас), мы начинаем в огромном количестве заедать переживания разными вкусностями. Ведь это один из самых доступных и относительно не порицаемых обществом способов справиться со стрессом.

Но лишние килограммы ударяют по самооценке и вновь приводят к депрессии. Вы не можете выйти из замкнутого круга: стресс — еда — эйфория — лишний вес — стресс — еда. Книга «Женщины силы» описывает похожую ситуацию. Одна из героинь, Настя, страдает от целого букета комплексов, которые ей вбила мама. Она несчастна, живет с недостойным парнем и мечтает о другой, сказочно прекрасной жизни. Но не делает для этого ничего! Только заедает свои проблемы и страхи. Естественно, поправляется и от этого окончательно роняет самооценку.

Но даже в такой ситуации выход есть. Об этом и рассказывает книга “Женщины силы”. Настя смогла кардинально изменить свою жизнь, вы тоже сможете!

6. Кофемания

Кофе лишь на короткое время побуждает нас к активным действиям, бодрит, добавляет энергии, возбуждает центральную нервную систему. Но при этом нагружает сердце, повышает кровяное давление, обостряет эмоции, перепады настроения. Мы становимся нервными, дергаными, раздраженными. В таком состоянии стресс точно не победить.

Что поможет избавиться от стресса?

сижу дома психую

Как вы уже поняли, если исключить из своей жизни вышеперечисленные 6 пунктов, то нервничать и тревожиться вы станете намного меньше. Но есть и еще один секрет, который раскрывает книга “Женщины силы”, — йогическое дыхание.

Через несколько минут такого дыхания вы с удивлением осознаете, что стресс ушел, а вы находитесь в состоянии покоя и безмятежности.

сижу дома психую

Эта практика — лишь одна из немногих, которые дает книга “Женщины силы”. Чтобы узнать больше, скачайте книгу и попробуйте выполнить все описанные там техники. Так вы не только избавитесь от стресса, но и повысите уверенность в себе, справитесь с комплексами, узнаете секреты женственности и сексуальности. Проведите время в изоляции с пользой для себя!

Источник: http://megapoisk.com/sizhu-doma-i-nervnichaju-kniga-zhenschiny-sily-o-prichinah-stressa-i-sposobah-borby-s-nim

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *