Аудио медитация — аудио медитация перед сном

23.08.2019

Когда поможет медитация и что такое вообще — медитация человека? Наши медитации mp3 собраны в несколько категорий, чтобы посетителям сайта было удобно выбирать наиболее подходящий вариант для каждого конкретного случая. Среди самых востребованных у наших пользователей разделов следующие: Медитации для расслабления. В этой категории собраны все записи, помогающие максимально быстро расслабиться, пополнить жизненную энергию, успокоить нервы и выйти из замкнутого круга «стресс-усталость-стресс». Медитации для здорового тела. Мы предлагаем уникальную аудио медитацию, слушать онлайн которую желательно перед сном. Она поможет быстро уснуть и максимально зарядиться силой умиротворения во время отдыха. Если прослушивать записи онлайн не очень удобно, можно приобрести любую понравившуюся медитацию и загрузить её на свой мобильный телефон или плеер. Медитации осознанности. Решение психологических проблем всегда начинается с устранения внутренних блоков. Чтобы престать бояться чего-то или кого-то, необходимо полюбить этот объект. Для устранения негатива – нужно научиться прощать.

Аудио медитация

Быть спокойным, сконцентрированным на своей работе и при этом достаточно расслабленным, чтобы замечать все радости жизни, не нужно пить какие-то таблетки или посещать дорогостоящего психолога. Медитации для души, предлагаемые на нашем сайте к бесплатному прослушиванию, помогут решить проблемы стрессовых состояний из-за постоянного напряжения или психологического давления. Каждая запись включает в себя тщательно подобранную, релаксирующую мелодию и текст, начитанный специалистом по медитативному воздействию. У нас есть аудио медитации, слушать которые можно абсолютно бесплатно, для большинства жизненных ситуаций.

Аудио медитация слушать онлайн

аудио медитация перед сномКогда поможет медитация и что такое вообще — медитация человека? Наши медитации mp3 собраны в несколько категорий, чтобы посетителям сайта было удобно выбирать наиболее подходящий вариант для каждого конкретного случая. Среди самых востребованных у наших пользователей разделов следующие: Медитации для расслабления. В этой категории собраны все записи, помогающие максимально быстро расслабиться, пополнить жизненную энергию, успокоить нервы и выйти из замкнутого круга «стресс-усталость-стресс». Медитации для здорового тела. Мы предлагаем уникальную аудио медитацию, слушать онлайн которую желательно перед сном. Она поможет быстро уснуть и максимально зарядиться силой умиротворения во время отдыха. Если прослушивать записи онлайн не очень удобно, можно приобрести любую понравившуюся медитацию и загрузить её на свой мобильный телефон или плеер. Медитации осознанности. Решение психологических проблем всегда начинается с устранения внутренних блоков. Чтобы престать бояться чего-то или кого-то, необходимо полюбить этот объект. Для устранения негатива – нужно научиться прощать.

Наши специализированные аудио медитации помогут преодолеть сложные жизненные ситуации, укрепить пошатнувшиеся отношения и найти силы на открытый диалог с важными в Вашей жизни людьми. Кроме готовых, проверенных временем, медитаций, мы предлагаем возможность сделать личную аудио запись. Мы разработаем и предоставим в виде мп3 файла специализированную медитацию, направленную на решение проблем конкретной личности.

Источник: http://meditacii-slushat.ru/meditacii-dlja-dushi/123-audio-meditatsii

Аудио медитация перед сном

Медитация перед сном для глубокого сна, расслабления и очищения

Медитация перед сном для глубокого сна, расслабления и очищения

Очень сложно представить здоровый образ жизни без полноценного ночного отдыха, который является важной составляющей психического и физического здоровья человека. Но современный ритм жизни, стрессы, загруженность, накопившиеся проблемы, страхи, нервное напряжение часто становятся причиной бессонницы. Но этого можно избежать с помощью действенного и проверенного способа – медитации перед сном.

Не каждый умеет расслабляться и снимать негатив в конце дня, а это очень важная практика. Ведь помимо бессонницы многие из нас страдают от беспокойного и прерывистого сна, а проснувшись, ощущают усталость и разбитость. Все это приводит к нарушению работоспособности, ухудшению взаимоотношений с родными и близкими людьми и отражается на психическом и физическом здоровье.

Сам термин пришел в русский язык из латинского, и означает он «мысленно созерцать», «обдумывать».

Практики медитации очень широко распространены и не требуют специальной подготовки. Они подходят для всех без исключения.

Медитация — это очень эффективное упражнение, которое освобождает сознание от тревог и мыслей, успокаивает, расслабляет.

Регулярные занятия поднимают настроение и работоспособность, укрепляют здоровье, тело и душу, силу воли, характер, улучшают концентрацию, память, критическое мышление, формируют позитивное отношение к жизни.

Медитация и релаксация перед сном помогают расслабить психику, ощутить умиротворение, покой, правильно настроиться на отдых. Они очень важны для тех, кто совершенно не умеет справляться с негативными эмоциями и освобождаться от ненужных переживаний. Это, по сути дела, исцеление тела, психики и души перед сном.

Такая техника работает лучше, чем сеансы с психотерапевтом или седативные препараты. Она не имеет никаких побочных эффектов. Многие считают, что освоить методику медитации очень сложно. Это большое заблуждение. Она доступна каждому и в любом возрасте.

Медитация перед сном – полное расслабление как тела, так и ума, без чего невозможен полноценный отдых. Состояние, которое возникает во время процедуры, оказывает огромное воздействие на весь организм человека.

Женщины чутко и эмоционально воспринимают любую ситуацию. К вечеру это выражается в усталости, психологической истощенности, разбитости плюс навязчивые мысли, переживания за близких людей. Такое состояние негативно отражается на ночном отдыхе. Чтобы его нормализовать, привести в порядок мысли и нервную систему, восстановиться после напряженного рабочего дня, необходимо расслабиться. Техник, предназначенных для женщин, огромное количество, следует только подобрать оптимальную для себя.

Техника релаксации для детей перед сном – это неоценимая помощь родителям в воспитании ребенка. Она поможет сделать отдых глубоким, спокойным и, главное, полноценным.

Это благотворно скажется на поведении и обучении ребенка, повысит его любознательность, укрепит иммунитет и психику. Необходимо подобрать для ребенка лучшую медитацию перед сном в соответствии с его возрастом и темпераментом.

Специалисты выделяют техники, которые особо благотворно влияют на человека, например:

Это общие виды медитаций, которые положительно влияют на человека, ими можно заниматься в любое время суток и в любом месте. Но есть такие техники, которыми лучше всего заниматься в вечернее время суток. Разберемся, что они собой представляют и как с ними работать.

Итак, существуют прекрасные техники, которые способствуют хорошему и крепкому сну, например:

Сюзанна Семенова — знаменитый энергетический психолог, создатель медитаций, направленных на решение разнообразных жизненных проблем. Используя их, можно повысить веру в себя, свои возможности, изменить свою жизнь к лучшему. Одной из них является медитация перед сном, которая называется «Комната желаний». Эта практика не только помогает расслабиться и настроиться на отдых, но и способна привлечь удачу, благополучие и веру в лучшее будущее. Необходимо принять удобное положение и прослушать запись медитации. Она настроит на успех, наполнит любовью и добротой.

Чтобы медитация давала положительные результаты, необходимо соблюдать некоторые условия:

Медитация перед сном – это полное расслабление и освобождение от негативных мыслей. Она необходима для здорового и полноценного отдыха, поэтому не стоит переусердствовать и заниматься более 20 минут. Регулярные упражнения дарят возможность просыпаться утром отдохнувшими, восстановившимися и полными сил.

Стоит ли медитировать перед сном и основные техники медитации

Стоит ли медитировать перед сном и основные техники медитации

В отличие от стандартных медитативных техник, медитация перед сном концентрации от человека не требует. Напротив, от него требуется расслабление, умиротворение и даже мечтательность в какой-то степени. Дело в том, что именно сильное желание заснуть является основным препятствием к засыпанию. Как бы идеально не была подготовлена комната и окружающая обстановка к засыпанию, если ум взбудоражен и неспокоен, заснуть не получится.

Медитация для сна предполагает погружение в максимально расслабленное состояние, помогает отмести все второстепенное. Медитация перед сном поможет вернуть полноценный сон, гармонию в чувства, преодолеть депрессию. При помощи медитативной техники можно уснуть, а потом встретить утро без чувства вялости и разбитости. Овладев техникой медитации глубокого сна и бодрого пробуждения можно забыть о нарушениях сна навсегда.

Итак, медитация перед сном нужна, чтобы:

Главным условием сна являются релаксация и отдых, что и позволяет добиться релаксация и медитация от стресса и бессонницы. Древнейшее искусство расслабления позволяет человеку уснуть, освобождая его сознание от влияния стресса. Медитативные техники помогут расслабить мышцы, восстановить дыхание, улучшить кровообращение и быстро уснуть. Если взять перед сном привычку медитировать в течение 5-20 минут, то можно научить свой разум не просто засыпать быстро, но и видеть позитивные хорошие добрые сны.

аудио медитация перед сном

    Для правильного проведения процедуры расслабления для глубокого сна, нужно принять удобную позу и отключиться от постороннего шума. Закройте глаза и представьте себя там, где вы бы хотели отдохнуть — какое-то уютное светлое местечко. Поможет в этом аудио медитация — воспроизведение звуков живой природы: пение птиц, звук водопада, журчание ручейка на музцентре. Все эти композиции можно найти в свободном доступе в интернете. Таким образом вы сможете обогатить представленное место для отдыха.

Глаза во время медитации должны быть полностью закрыты или чуть приоткрыты. Ритмичное, глубокое, медленное дыхание не должно отвлекать и привлекать к себе внимание. Сначала многие практикующие расслабление перед сном чувствуют состояние одиночества, которого не стоит пугаться, оно проходит довольно быстро.Всплывающие мысли во время сеанса должны просто протекать мимо вашего сознания, не погружаясь в него и не вызывая ответный отклик. Не нужно на них концентрировать внимание, углубляться в них и развивать их, они должны просто исчезнуть.

Мягко и плавно нужно заканчивать сеанс. Медитация осознанности — это не духовная практика, а просто наука расслабления, дающая возможность спокойного и здорового сна, а потом бодрого пробуждения.
Как уже было указано именно горячее желание сна отдаляет человека от засыпания. Одна из медитативных техник носит название — поза мечтателя и предназначена она именно для тех, кто беспокоится о том, что не может заснуть, до такой степени, что не может заснуть.

Смысл техники позы мечтателя в том, чтобы получить наслаждение от этого нежданного времени отдыха.Расслабьтесь, заложите руки за голову, удобно вытянитесь на кровати. То есть примите позу отдыхающего на травке человека. Представьте в уме как вас обдувает свежий ветерок, заходит солнце, все окутывают сумерки, окружающая природа погружается в сон. Вы никуда не торопитесь — и, тем более, заснуть, а просто наслаждаетесь. Ваше тело расслаблено, отдыхает и уже восстанавливается.Суть этой медитации от бессонницы состоит не в том, чтобы с бессонницей смириться и принять её, а именно расслабиться для засыпания.

Основная цель достигается через недеяние и отсутствие волевого усилия, через сосредоточение на текущем моменте. Вы перестаете ждать в тревоге бессонницы, принимаете её, расслабляетесь и через расслабление засыпаете.
Медитация на дыхание

Медитация на дыхание — еще одна медитация для глубокого засыпания. Чаще техника внимательного дыхания применяется наоборот для ощущения прилива бодрости, но она поможет и для обратного процесса.

Спать лучше ложиться сразу, как возникло чувство сонливости. Не нужно затягивать медитацию дольше 20 минут.
Аутотренинг

Аутотренинг — еще одна техника для достижения сна. Начинается аутогенная тренировка для сна с глубокого расслабления тела. Начните расслабление с пальцев ног. Представьте себя лежащей на берегу пляжа. Ноги направлены к воде. Начинается прилив и приятные волны начинают накатывать на ноги. Водызатрагивают пальцы ног, их расслабляя.Затем волна добирается до лодыжек. Икры ног расслабляются, из них уходит усталость. По очереди постепенно наступает очередь коленей и бедер, расслабление доходит до живота. Теплая ласковая вода успокаивает и полностью покрывает тело. При отступлении волна уносит всю усталость и скованность с собой. Как только вы почувствовали, что вас тянет в сон — сразу прекращайте упражнение, позволив себе отправиться в объятия Морфея.
Медитативные мантры

С помощью правильно подобранных голосовых формул для засыпания можно глубоко заснуть, хорошо выспаться и проснуться утром бодрым и энергичным. Мантры перед сном лучше слушать, потому что не каждый новичок сможет читать мантры про себя и одновременно засыпать. При прослушивании важно настроить громкость, чтобы она не помешала заснуть, но слова при этом должны быть отчетливо слышны.Кстати, не только мантры, но и любые санскритские песнопения будут полезны для прослушивания перед сном. Подсознание открывается ночью и более полно и легко воспринимает эти целительные звуки, обладающие приятным звучанием и помогающими избавиться от стресса и переживаний.

Проблема как расслабиться перед сном может быть решена и при помощи других техник, к которым относятся:

аудио медитация перед сном

Медитации для сна помогут вам засыпать вовремя и вставать каждое утро с ощущением бодрости и сил.

Источник: http://jealousy-relationships.ru/polezno/audio-meditatsiya-pered-snom/

Медитация перед сном

аудио медитация перед сномМедитация перед сном поможет заснуть тем, кому порой трудно это сделать. Существует специальная медитация на сон, которую я и хочу вам предложить.

Медитация

Здоровый образ жизни включает в себя и крепкий сон. Но к сожалению, не всегда удается быстро заснуть. Да и сон бывает такой, что просыпаешься утром разбитым, как будто всю ночь работал, а не спал. А ведь от качества сна зависит весь наш будущий день.

Очень часто причиной бессонницы становится слишком сильное умственное переутомление за день. В результате, когда нам все-таки удается заснуть, мозг начинает перерабатывать всю информацию, полученную за день. И далеко не всегда эта информация имеет ценность для нашего развития. И наш мозг начинает ворочать кучи информационного мусора, уж так он устроен. Сколько же времени остается на полноценный сон, благодаря которому организм хорошо отдохнет? Вот и просыпаемся мы разбитыми, да уставшими.

Медитация перед сном поможет снять напряжение, накопленное за день, откинет весь этот ненужный хлам из головы, подготовит наш организм для крепкого здорового сна. Прослушав медитацию, вы уже не будете перерабатывать во сне информационный мусор, а будете видеть яркие сны, которые помогают нам увидеть истину наших поступков в состоянии бодрствования. Как известно, у человека существует семь тел. Самое плотное — это физическое тело. Остальные представляют собой тонкие тела. Наша земля также состоит из семи уровней. И сон как раз относится к одному из тонких уровней, который называется причинным. Из названия понятно, что это уровень, где закладываются причины всех последующих событий. Поэтому и получила такое широкое развитие практика осознанных сновидений.

Ну а сейчас прослушайте медитацию, которая поможет вам быстро уснуть.

https://youtube.com/watch?v=Q4mA-qvYM0w

Ну а если и эта медитация не помогла, то проливной дождь с грозой, длительностью полтора часа, точно усыпит вас!

Источник: http://vitaest-s.ru/dlya-dushi/meditatsii/meditatsiya-pered-snom

Аудио медитация перед сном

Мучает бессонница?
Лишние мысли в голове?
Не можете собрать воедино опыт сегодняшнего дня?

По многочисленным просьбам —
вечерняя медитация
для прослушивания перед сном!

От проекта АУДИО НАСТРОИ РУ
— медитация готовилась БОЛЕЕ ПОЛУГОДА!

Интернет-версия.

Вам предоставляется ссылка на через интернет (MP3 версии).

400 р.

аудио медитация перед сном

Здравствуйте, дорогие друзья!

Меня зовут Алексей Герасимов. Я режиссер, писатель, сценарист, психолог, специалист по психотехнологиям.
Я автор проекта Аудио Настрои РУ, в рамках которого я создаю аудионастрои и медитации в формате MP3.
Это очень удобная форма работы над собой и своими состояниями. Ведь для прослушивания медитаций нужен всего лишь плеер, телефон или компьютер с наушниками. Вы можете слушать медитации в удобное для вас время: утром, днем, даже глубоким вечером и ночью.

И они работают.
Вернее, работаете вы, а медитации лишь указывают путь, направляют Вас.

Сталкивались ли вы с тем, что:

Долго не можете уснуть.

перед сном Вы долго ворочаетесь, в голове крутятся какие-то мысли, которые мешают спать. Про то, что было сегодня, что сказали-не сказали, сделали-не сделали, что просходит или происходило. А также строите планы на будущее, появляются какие-то страхи.

Если вы засыпаете БОЛЕЕ 5-10 минут — это признак того, что ЧТО-ТО НЕ В ПОРЯДКЕ.

Наутро просыпаетесь невыспавшимися.

Или вообще просыпаетесь раньше, потому что разные мысли опять лезут в голову.

Ходите целый день в хроническом недосыпании, снижается жизнерадостность, понижается эмоциональность, вплоть до апатии.

А к вечеру все повторяется снова и снова.

Потому что круг «замыкается». А вернее, «воронка», в которую вас закручивает.

Постоянное ощущение того, что чего-то не додумали, не доделали, не успеваете.

И словомешалка в голове. Просто не успеваете все «разложить по полочкам».

Теперь — есть решение!

«Вечерняя медитация»
для прослушивания перед сном помогает:

— расслабиться.

— отпустить «эмоциональные блоки», накопленные сегодня;

— убрать лишние мысли из головы;

— извлечь уроки из сегодняшнего дня;

— наработать привычку позитивно оценивать все, что с вами происходит.
&nbsp
&nbsp
&nbsp

«Вечерняя медитация» проводит вас по следующим этапам:

Расслабляемся, сбрасываем лишние мышечные зажимы.

Это состояние легкого транса. В глубокий транс пока не входим, чтобы не заснуть сразу.

Вспоминаем сегодняшний день до мельчайших подробностей.

Это позволяет вывести первичные эмоциональные «заряды» из вашего опыта, а также собирает день «воедино». Позволяет подвести некоторые итоги — чем же мы занимались в течение сегодняшнего дня?

Обращаем внимание на все позитивное, что было сегодня.

Дело в том, что у многих есть привычка обращать внимание на негатив, и позитива часто мы не замечаем. А это очень важно — учиться видеть в первую очередь хорошее. То, на что мы обращаем внимание — культивируется.

Находим жизненные уроки сегодняшнего дня.

Очень хорошая точка зрения — это то, что наша жизнь — это школа. Очень многое объясняет. Мы ищем уроки, вспоминаем ситуации, людей. Ищем скрытые уроки. Думаем над тем, как будем действовать, мыслить и ощущать при повторении подобных ситуаций.

Смотрим на события еще раз, в этот раз вспоминмая о том, что главная наша задача на Земле — накапливать Любовь. Превращаем все наши эмоции — в Любовь.

Установка на хороший, здоровый сон.

Очень важная часть, в которой мы обращаемся к своему подсознанию, чтобы оно позаботилось о том, чтобы у нас был полноценный отдых.

Медитация разработана мной, записана с помощью профессионального диктора в студии звукозаписи.

Интернет-версия.

Вам предоставляется ссылка на через интернет (MP3 версии).

400 р.

аудио медитация перед сном

Итак, медитация Вам будет полезна, если :

— Перед сном у вас бродит много лишних мыслей в голове;

— Вы с трудом засыпаете;

— Вы принимаете снотворное и хотите полностью или частично отойти от него;

— Вы хотите научиться ежедневно осмысливать прошедший день;

— Ваш график жизни очень напряжен (работа, бизнес или учеба);

— Вы испытываете постоянные стрессы, занимаетесь трудоголизмом;

— Вы живете в большом городе, из которого бывает сложно выбраться куда-то и просто отдохнуть, да и сам город иногда может давить на психику;

— Вы хотите научиться расслабляться и хорошо высыпаться;

Медитацию можно приобрести не только для себя, но и для близких вам людей.

Даже для тех, кто очень далек от психологии. Медитация очень проста и понятна, она не требуют специальной подготовки, замечательно расслабляют и способствует переосмыслению дня и хорошему сну.

Подумайте, может быть для кого-то из ваших близких или друзей — это как раз то, что нужно.

Медитацию можно использовать для работы с клиентами,

например, это могут быть:

— сеансы психотерапии;

— тренинги;

— группы йоги, аутотренинга, любых других практик;

— массажные кабинеты.

— санаториях,

— в психотерапевтических центрах.

Вам НЕ нужно приобретать медитацию, если:

— У Вас очень тяжелое депрессивное состояние. Нужно сначала кардинально перестраивать свою жизнь, «чистить» свои ментальные переживания, менять мировоззрение. В таком состоянии заниматься медитациями не рекомендуется.

— если вы ищите быстрый способ избавления от каких-либо проблем. Медитация поможет вам переосмыслить ваш день, хорошо выспаться. Задача избавиться от каких-то проблем здесь напрямую не ставится.

Противопоказания к медитациям:

тем, у кого есть какие-то нарушения психики, я рекомендую заниматься только под присмотром и с разрешения врача или специалиста.

если вы проходите какое-либо лечение и решили в помощь себе заниматься медитациями, не бросайте лечение! Занимайтесь параллельно со своим лечением. Консультируйтесь с врачами.

Предельная осторожность — для подростков (до 18 лет). Поскольку психика еще только развивается, а медитации иногда могут давать дополнительную нагрузку, лучше заниматься по разрешению и вместе с квалифицированным психологом.

Оплатить и скачать семинар можно самыми различными способами:

Карточка VISA, MasterCard.
Комиссия — 0% (. ), моментальное зачисление.

Видеоинструкция по оплате карточкой VISA.

аудио медитация перед сном

Оплата через Сбербанк или
ЛЮБОЙ РОССИЙСКИЙ БАНК по квитанции.

Срок зачисления: 2-3 рабочих дня.

Терминалы быстрой оплаты

(на каждом шагу, в магазинах, торговых центрах)
+ система «Город» (. )
Комиссия — 0% (. ), моментальное зачисление.

аудио медитация перед сном

РБК мани — это универсальная платежная система, в которую интегрированы множество видов оплаты, в том числе
Пластиковые карты VISA, Mastercard,
Почта России,
Сбербанк РФ,
платежные терминалы,
кассы центров МТС,
электронные деньги,
системы денежных переводов Анелик, Контакт

и множество других средств оплаты.

Яндекс Деньги. Мгновенные электронные платежи.

PAYPAL.
Международная система платежей.

Доступны платежи из США, Европы и любой точки мира пластиковыми картами, мгновенное зачисление.

Прямая оплата на карту Сбербанка (реквизиты при оформлении заказа).

Moneybookers (Scrill). Эта система позволяет делать переводы по пластиковым карточкам из Европы, США, и многих стран мира.

Оплата через сервис ROBOKASSA.
Со счета мобильного телефона
билайн мтс мегафон

Принимаем к оплате Web-money. Статус аттестованного продавца в системе. Мгновенное зачисление. Проверить аттестат

Z-PAYMENT — это универсальная платежная система, в которой Вы можете совершать мгновенные переводы со своего кошелька в кошельки других пользователей, оплачивая таким образом любые услуги или товары в интернете. В систему интегрировано множество удобных методов оплаты, среди которых
Пластиковые карты VISA, Mastercard,
Почта России, Сбербанк РФ и другие.

Проверено Z-Payment

Также вы можете почитать
частые вопросы об оплате, а также описание тех вариантов оплаты, которые я считаю самыми удобными и быстрыми

Если вдруг вы хотите оплатить каким-то другим способом, просто напишите мне, и мы подумаем, что можно сделать.

Итак, чтобы заказать цикл медитаций ПРЯМО СЕЙЧАС,

нажмите на кнопку ниже:

Интернет-версия.

Вам предоставляется ссылка на через интернет (MP3 версии).

400 р.

аудио медитация перед сном

Если вы все еще сомневаетесь, узнайте о той гарантии качества, которую я предоставляю:

Гарантия качества материала.
Если в течение 10 дней со дня получения и использования медитации вы обнаружите, что она не подходит вам по каким-то причинам и не приносит никакой пользы, я обязуюсь вернуть вам все 100% потраченных денег. Без вопросов. Для этого вам нужно будет выслать скан вашего паспорта.
В случае возврата денежных средств мы, к сожалению, больше не сможем продать вам ничего из наших методик.

Источник: http://audio-nastroi.ru/pages1/med_beforenight.php

Медитация перед сном расслабление и очищение. Видео

аудио медитация перед сном

Переживания и проблемы дня часто не дают заснуть вечером, лишают здорового ночного отдыха и заставляют мучиться бессонницей. Это, в свою очередь, приводит к большим проблемам со здоровьем, страдает нервная система, внутренние органы. Конечно же, недостаток сна сказывается и на внешнем виде.

Любая женщина должна полноценно отдыхать ночью, иначе ее кожа будет вялой, в глазах пропадет блеск. Чтобы вернуть себе красоту, молодость и привлекательность, а также здоровые нервы и стрессоустойчивость, следует медитировать.

Медитации перед сном помогут хорошо отдохнуть и наполниться энергией, а утром чувствовать себя бодрой и счастливой.

Плюсы

По словам исследователей, любая медитация оказывает положительное воздействие на организм, особенно же полезны такие практики для женщин. У дам более тонкая натура, их психика подвергается гораздо большим ударам со стороны внешнего мира, чем мужская, и вечерняя медитация поможет снять стресс и почувствовать себя хорошо.
Вот достоинства этой практики:

Это не все плюсы медитации, испробовав ее на себе, вы сразу же заметите, насколько лучше стала ваша жизнь. Окружающие будут видеть вас иначе, а вы сами почувствуете душевную гармонию и радость жизни.

Но помните, что основное правило медитации – регулярность, не стоит ждать эффекта, если вы практиковали ее всего раз или два. Перед тем, как начать медитировать, убедитесь, что вы полностью расслаблены и никакие мысли не одолевают вас.

На расслабление

Сон может не приходить к вам по нескольким причинам – это и вредные привычки, и малая подвижность, и стресс, и переизбыток эмоций. Медитация поможет справиться со всеми этими причинами и восстановить нормальный сон, но она требует подготовки и особого настроя.

Для того чтобы расслабиться включите спокойную музыку, лучше, если это будут звуки природы – шум прибоя, щебетание пташек, шелест листвы. Это позволит вам отрешиться от реальности и перенестись внутрь себя, забыв о тревогах и проблемах.

Лягте как можно удобнее, выключите свет или сделайте его приглушенным. Глубоко дышите, освободите голову от всего лишнего, концентрируйтесь на дыхании и расслаблении всех мышц.

Существует несколько способов медитации на расслабление перед сном

1. Один из способов называется «ЛОДКА».
Откройте окно, накройтесь теплым одеялом, расслабьтесь. Вообразите, что вы лежите в лодке, которая плывет по широкой и спокойной глади реки. Скоро рассветет, небо уже сереет. Вы слегка мерзнете, но укрываетесь теплее, и вам становится очень уютно.

Лодка качает вас, словно колыбель. Вокруг вас туман, стрекочут цикады, шелестят листья. Воздух вокруг вас легкий и прозрачный, волны легонько стучат о бортик, вам очень хочется спать. Вы в безопасности. Ничего нет, кроме вас, реки и лодки. Звуки постепенно гаснут, вы расслабляетесь и засыпаете.

2. Другая медитация заключается в мысленном перевоплощении. Нужно лечь и расслабиться, сказать себе, что вам спокойно, тепло и уютно. Скажите:

«Мне хорошо, комфортно и спокойно, сон приходит ко мне».

Представьте, что вы выбираетесь из тела и смотрите на него сверху, теперь представьте, как вы перевоплощаетесь в то, во что хотите, например, в бегущий ручеек чистейшей воды или в дерево на берегу пруда. Если вы выбрали воду, то представьте, как лежите на берегу моря и волны окатывают вас, они становятся все более теплыми, расслабляющими.

Ваше тело постепенно становится прозрачным, как вода, соленым, как море. Теперь вы и сами становитесь водой и плещетесь о берег. По аналогии можно представлять себя чем угодно, главное, чтобы вас это успокаивало и расслабляло. Через некоторое время вы заснете.

Очищение

Для женщин важно ощущать себя чистыми, без этого чувства невозможно радоваться жизни и быть счастливой. Для того чтобы почувствовать моральное очищение, проведите следующую медитацию. Она избавит тело и душу от накопленного негатива и наполнит сознание светом и любовью.

Займите удобное положение, расслабьтесь, закройте глаза. Почувствуйте, как уходит напряжение из каждого мускула, из каждой мышцы – от головы и до пяток. Ощутите, как вам становится легко и хорошо, избавьтесь от лишних мыслей. В этом поможет концентрация на дыхании.

Как только вы почувствуете, что вам стало хорошо и спокойно, войдите в собственный внутренний мир. Вообразите лестницу и спускайтесь вниз, осторожно ступая на каждую ступеньку. Теперь представьте, что вы пришли к прекрасному месту на берегу моря, и не важно, день это будет, вечер или ночь – все зависит от вас.

Прогуляйтесь по пляжу, вдохните соленый аромат, ощутите брызги на своем лице, услышьте шум прибоя. Представьте, что вы видите далекую гору с пещерой и начинайте двигаться к ней. Когда вы приблизитесь, входите в пещеру. Вообразите, что там находится просторный зал, а посреди него начерчен круг.

Разденьтесь и войдите в круг, в его центр. Почувствуйте, как из центра земли поднимается мощная волна энергии, которая проникает в ваше тело через ноги, она поднимается медленно и выталкивает из вас все злое, плохое и мучающее. Негатив выходит из макушки, вам становится легко и хорошо.

Энергия выходит вместе с ним, а потом из потолка появляется световой поток, который проникает в вашу макушку и наполняет вас светлой золотистой энергией. Вам хорошо, легко и хочется летать.

После этого выйдите из круга и представьте, что рядом с вами стоит каменная ванна. Она может иметь любую форму, но внутри нее должна быть вода изумрудного цвета, от которой исходит свечение. Это – энергия любви. Сядьте в ванну, погрузитесь и расслабьтесь, почувствуйте, как все ваше тело наполняется и напитывается любовью.

Вы можете быть там столько, сколько хотите, а затем нужно выбраться из пещеры и проделать обратный путь до моря. Теперь можно открыть глаза и постараться сохранить чувство очищения как можно дольше.

аудио медитация перед сном

Исцеляющий сон

Эта медитация поможет вам хорошо заснуть, а вашему организму – по-настоящему отдохнуть и исцелиться во время сна. Вы сможете восстановить энергию и расслабить как тело, так и мозг. Полностью расслабьтесь, лежа в постели на спине.

Вытяните ноги и руки ровно, под голову подложите маленькую невысокую подушку. Представьте, как все ваши мышцы покидает напряжение. Пройдитесь по всему телу мысленным взором, расслабьте каждую клеточку, особенно на лице. Если вы чувствуете легкость и целостность тела, переходите к следующей части медитации.

Представьте, что с каждым вдохом в вас поступает энергия, она всасывается из окружающего пространства, приходит из космоса. Тело наполняется ею, вы ощущаете тепло. Постепенно представляйте, как энергии становится все больше, а дыхание замедляется. Не берите больше энергии, чем вам нужно. Вскоре вы заснете.
Энергию можно представлять в виде теплого света, белого или золотого, для женщин подходит розовый и зеленый. Благодаря такой практике вы наполнитесь энергией, которая будет исцелять вас в течение всей ночи, а на утро вы почувствуете себя свежей и отдохнувшей.

Всем доброго отдыха и будьте здоровы.

Десерт

Источник: http://ekhinatseya.ru/meditacziya-pered-snom-rasslablenie-i-ochishhenie.html

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *