Советы и практики — Практика использования медитации Са Та На Ма — са та на ма медитация

1. Сядьте так, чтобы позвоночник был прямым, голову держите вертикально ровно. Согните ноги и примите «позу Лотоса», «по-турецки» или любую комфортную позу, а кисти положите на колени или рядом ладонями кверху.
2. Сосредоточьте свое внимание на чарке Аджна. Вслух начинайте произносить Са-Та-На-Ма. Всю медитацию можно условно разделить на пять этапов. Если Вы планируете практике уделить 31 минуту, то следует петь в голос первые 5 минут.
3. Во время произнесения каждого слога подушечкой большого пальца поочередно надавливать на подушечки других пальцев. Давление при нажатии должно быть довольно ощутимым. Эти жесты называются мудрами и они помогают фиксированию мантры в сознании, т.к. при нажатии от кончиков пальцев электромагнитные импульсы посылаются в мозг. Используя большой палец, практикующий усиливает прохождение земной энергии и развивает взаимодействие личного «Я» с энергиями других планет.
   Гьян мудра – складывается во время произнесения слога «Са» – это сведение большого и указательного пальцев. Последний символизирует Юпитер, который отвечает за стремления, знания, жизненную философию, просветление, расширение сознания.

Практика использования медитации Са Та На Ма

Эффект от медитации Са Та На Ма

«Са Та На Ма» – медитация из практики Кундалини йоги. Это чудесный инструмент, способствующий пробуждению ума, раскрытию творческого потенциала и основанный на многократном повторении одной мантры. Медитация так же известна под названием Киртан Крийя и входит в число основных занятий.

Исходя из философии Кундалини йоги, Киртан Крийя – это базовая фундаментальная практика, которой под силу изменить весь мир. Она дает расслабление и буквально регенерирует нервную систему, вследствие чего восстанавливается сон и нормализуется режим дня.

Мантра позволяет быстрее прийти на вершину сознания или погрузиться в глубокие слои подсознания, восстановить баланс психики, а также дает возможность управлять всеми происходящими в организме процессами. Регулярная медитация длительностью от 30 до 62 минут может полностью преобразовать типичное восприятие окружающей действительности.

Мантра прекрасно борется с нездоровыми привычками и устраняет сопротивление естественному течению времени во Вселенной. Выполняя данную практику, человек избавляется от привязанности к прошлому, от застарелых эмоциональных проблем. Ум становится ясным и обретает покой, что влечет за собой духовное очищение.

Благодаря медитации «Са Та На Ма» происходит целый ряд позитивных изменений:

• начинается становление на собственный путь развития и подъем от «эго» к истинному «Я»;
• устанавливается контакт с глубокими слоями подсознания;
• исчезают вредные привычки, отжившие и бесполезные отношения;
• исчезают из жизни боль, обиды и стресс;
• ум обретает ясность и концентрацию;
• развивается чувственное восприятие мира и повышается интуиция;
• ежедневные занятия способствуют кардинальным изменениям в судьбе;

Киртан Крийя запускает трансформацию и делает психику крепче, выносливей, позволяет с легкостью проходить через испытания. Многие женщины говорят, что после чтения этой мантры ускоряется заживление травматического опыта, уходит боль от потери любимых и прерванных взаимоотношений.

Медитация «Са Та На Ма» производит огромное воздействие на психические процессы, поэтому немаловажно тщательно соблюдать руководство проведения практики.

О мантре

Благодаря особому сочетанию звуков психологические блоки, негативные программы и установки буквально растворяются. Весь секрет кроется в певучем звучании и эмоциях, которые вызывает мантра. Также, она имеет довольно интересный смысл.

Киртан Крийя состоит из 4-х слогов, представляющих собой изначальный вид вибрации базовой мантры Sat Nam. В результате разделения этой мантры на части текст обретает атомную энергетику.

Са – символизирует Небеса, Космос, Бесконечность, энергию без формы;
Та – сотворение, рождение, энергия, прибывающая в границах материальной оболочки, жизнь и бытие;
На – разрушение оболочки, уничтожение формы, модификация сознания;
Ма – оживляющая сила луны, перерождение, возврат к радости Бесконечности.

Учитывая, что слогов в мантре насчитывается 4, а звуков 5, следует уточнить, что за счёт звучания «А» происходит мягкая трансформация от одной стадии к другой.

Если проводить параллели с христианской традицией, то можно заметить, что в ней конечный слог манты отсутствует, поскольку процесс реинкарнации полностью исключается христианской религией. Без последнего слога получается слово «Сатана», которое несет негативную смысловую нагрузку, так как означает конечную смерть без надежды на новое воплощение.

В переводе с иврита «Сатана» означает «Противник» и символизирует образ застоя и сопротивление переменам. Произнося «Са Та На» человек касается темы уничтожения разума. В современном мире смерть прочно связана с гибелью физической оболочки и совершенно оторвана от естественных процессов.

Всё совершенно видоизменяется, когда добавляются слог «Ма». Мантра сразу же приобретает другой смысл, который символизирует Духовное перерождение. Священный текст помогает осознать все это и соединиться со своей истиной природой. Во время упражнения в подсознание внедряется специальный код Вселенной, поскольку эти 5 звуков присоединяют нас к процессу эволюции. Текст мантры переводится как «Я есть проявление Истины».

Порядок выполнения медитации «Са Та На Ма»

Мантра читается минимум 40 дней и по длительности занимает 11, 31 или 62 минуты. Для более существенных изменений в жизни требуется более длительное чтение мантры – 90 дней или 1 год.

1. Сядьте так, чтобы позвоночник был прямым, голову держите вертикально ровно. Согните ноги и примите «позу Лотоса», «по-турецки» или любую комфортную позу, а кисти положите на колени или рядом ладонями кверху.
2. Сосредоточьте свое внимание на чарке Аджна. Вслух начинайте произносить Са-Та-На-Ма. Всю медитацию можно условно разделить на пять этапов. Если Вы планируете практике уделить 31 минуту, то следует петь в голос первые 5 минут.
3. Во время произнесения каждого слога подушечкой большого пальца поочередно надавливать на подушечки других пальцев. Давление при нажатии должно быть довольно ощутимым. Эти жесты называются мудрами и они помогают фиксированию мантры в сознании, т.к. при нажатии от кончиков пальцев электромагнитные импульсы посылаются в мозг. Используя большой палец, практикующий усиливает прохождение земной энергии и развивает взаимодействие личного «Я» с энергиями других планет.
   Гьян мудра – складывается во время произнесения слога «Са» – это сведение большого и указательного пальцев. Последний символизирует Юпитер, который отвечает за стремления, знания, жизненную философию, просветление, расширение сознания.
   

Шуни мудра – получается путем нажатия большого пальца на подушечку среднего пальца, в это время произносится слог «Та». Средний палец соотносится с Сатурном, который влияет на выдержку, самоконтроль, ответственность, терпение и способность прощать.

Сурья мудра – образуется нажатием большого пальца на безымянный, в это время произносится звук «На». Безымянный палец олицетворяет Венеру и отвечает за гармонию, форму, материю, стабильность, желания и взаимоотношения. На этом звуке происходит обращение к своему физическому телу.

Буддхи мудра – является результатом взаимодействия большого пальца и мизинца. Эта мудра сопровождается звуком «Ма». Мизинец является пальцем Меркурия и отвечает за коммуникацию с окружающим миром и восприятие окружающей среды в тонком теле.Эта мудра так же имеет название “Печать Ментальной Ясности”.

С психологической точки зрения каждый палец представляет определенную область в головном мозге и, нажимая на него подушечкой большого пальца, мы тем самым стимулируем эту область, акцентируем внимание на определенных качествах.

Это пошаговая инструкция для выполнения медитации, которая длится 31 минуту. Если же Вы используете сокращённую версию (11 минут), то каждый этап занимает по 2 минуты, а центральная стадия с мысленным чтением мантры длится 3 минуты. Нажимайте на пальцы ощутимо, но не чрезмерно. Иначе это может стать источником стресса.

В случае проведения 62-х минутной медитации применяется практика визуализации. Например, во время чтения слога «Са» представляются Вселенная, планеты. Слог «Та» символизирует белый Свет – можно представить поток. Во время произнесения слога «На» визуализируется холодная зима, замирание всей природы. На слоге «Ма» следует вообразить живописные картины возрождения природы весной.

«Са Та На Ма» – практика, созданная для обретения внутреннего баланса и своего Духовного пути. Киртан Крийя помогает очистить подсознание, изменить частоту вибраций мозговых нейронов. Регулярная практика позволяет изменять и создавать свой внутренний мир, который создает новые лучшие условия и в реальной жизни.

Источник: http://astroreiki.ru/sovety/Satanama.html

Федерация йоги России

Телефоны: 8 (495) 215-00-79 +7 (903) 766-94-26 +7 (985) 007-36-66 E-mail: yoga-rf ∂ mail.ru

Медитация очищения и избавления от зависимостей

Если у Вас бессонница, проблемы со сном или в целом с режимом дня, на помощь придет медитация с мантрой Са Та На Ма .

По одной из версий, бессонница появляется у человека, потому что он начинает сопротивляться нормальному – вселенскому – течению времени, находя причины, оправдания (будь то осознанные или нет) и даже преимущества в том, чтобы к нему не возвращаться.

Медитация «Са Та На Ма» – это не только лекарство от бессоницы, но и, в целом, медитация очищения и избавления от зависимостей – вредных привычек и всего ненужного.

Медитацию с мантрой Са Та На Ма рекомендуется выполнять в течение 40 дней подряд по 31 минуте в день (если хотя бы один день пропущен, цикл следует начать сначала).

Мантра – это сочетание звуков, которое помогает освободить разум от деструктивных установок и блоков. Созвучие мантры позволяет достичь вершин сознания и управлять своим организмом. Помните, что сила мантры не в ее текстах, а в ее звучании и тех эмоциях, которые создают эти певучие благодушные звуки.

В мантре СА ТА НА МА пять основных звуков: С, Т, Н, М и А. СА означает «рождение», ТА – жизнь, НА – смерть, МА – возрождение. Пятый звук – это А, означающее «приход». Когда Вы поете, Вы, естественно, произносите с долгой гласной: Саа Таа Наа Маа (видео с музыкой в конце статьи).

Медитация выполняется сидя с прямой спиной, ноги просто скрещены, руки выпрямлены в локтях, а кисти рук лежат на коленях. Внимание сосредоточено в точке между бровей.

При этом на каждый слог (Са Та На Ма) Вы попеременно делаете разные мудры (положения пальцев): начиная с соприкосновения большого пальца с указательным и заканчивая соприкосновением большого пальца с мизинцем.

Во время медитации представляйте, как каждый звук входит в коронную чакру через макушку головы и спускается вниз через центр головы, выходя в Бесконечность через точку между бровей – Третий глаз . Очень важно проделывать это при каждом звуке. Это важный этап процесса очищения, и если его пропустить, могут возникнуть головные боли.

Во время медитации у Вас в уме могут мелькать картинки из прошлого; позвольте им плясать перед глазами и освободитесь от них с помощью мантры. Это процесс очищения подсознания.

31 минута медитации распределяется по следующей схеме:

5 минут пойте мантру вслух.
5 минут – громким шепотом.
10 минут – беззвучно (т.е. молча, но двигая языком, мысленно произнося мантру, визуализируя L-образное движение звука в голове и продолжая выполнять мудры).
5 минут – снова громким шепотом.
Последние 5 минут снова вслух.
И в последнюю минуту вдохните глубоко и задержите дыхание на столько, на сколько Вам удобно, затем медленно и плавно выдохните и расслабьтесь. В эту минуту выполнять мудры не нужно. Просто слушайте себя, мантру внутри и почувствуйте L-образный поток звука в голове.

Когда Вы завершите медитацию , поднимите руки вверх, вытягиваясь кончиками пальцев вверх, и потрясите руками, кистями, пальцами; можно «вовлечь» в этот процесс и всю верхнюю часть тела. Затем опустите руки и повторите встряску 1-2 раза по желанию. Это важная часть медитации, т.к. она помогает разогнать и высвободить энергию в теле. Расслабляйтесь в течение нескольких минут, прежде чем отправиться по своим делам.

Источник: http://russianyogafederation.ru/meditaciya-ochishheniya.html

Женская медитация Са Та На Ма на животе

Эта медитация только для женщин. Она балансирует лунные центры, гармонизирует внутренний лунный цикл, очищает и приводит в порядок эндокринную систему. Она очень проста в выполнении, но очень эффективна. Попробуйте, и вы быстро увидите позитивные результаты: вы почувствуете внутреннее равновесие, спокойствие и раскроете себя как женщину, познакомитесь со своей внутренней Богиней.

Как выполнять медитацию Сатанама

1. Лягте на живот, положив подбородок на пол. Голову держите прямо, руки ладонями вверх вдоль тела, глаза закрыты, взгляд обращен в межбровье.
2. Пойте мантру Са Та На Ма, на каждый слог соединяя попеременно указательный, средний, безымянный пальцы и мизинец с большим пальцем руки.
3. Медитируя на звуке, мысленно представляйте как он входит через коронную чакру и выходит через точку третьего глаза (движение похоже на букву L).

Медитация продолжается в течение 3-31 минуты. Начинайте с трех минут, постепенно увеличивая время.

Эта медитация очень важна для женщины. Помимо своего очищающего воздействия, она способна разрушить любую привычку и обладает огромным творческим потенциалом.

СА-ТА-НА-МА — эта мантра под названием «Пандж-Шабад», то есть пять первичных звуков:

• Са — начало, рождение;
• Та — жизнь, существование;
• На — смерть, тотальность;
• Ма — возрождение;
• пятый звук — это обычное А, он означает «приход».

Источник: http://dao-zhizni.ru/practice/sa-ta-na-ma.html

Медитация СА ТА НА МА

Медитация релаксации и восстановления нервной системы. Источник — Эзотерика. Живое Знание

Сядьте с прямой спиной и сосредоточьте внимание в точке между бровей. Пойте СА ТА НА МА. Попеременно надавливая большим пальцем на четыре других. Надавливайте достаточно сильно, чтобы чувствовать давление. Продолжайте в стабильном ритме повторять мантру и движение руками во время всей медитации.

Представляйте или чувствуйте, как каждый звук проходит в коронную чакру через макушку головы и спускается вниз через центр головы, выходя в Бесконечность через Третий глаз. Очень важно проделывать это с каждым звуком. Это необходимый этап процесса очищения. Если пропустить эту часть мантры могут возникнуть головные боли.

Медитируя, вы можете видеть в уме картинки из прошлого, мелькающие как на экране. Позвольте им плясать перед глазами и освободитесь от них с помощью мантры. Это процесс очищения подсознания.

1. Первые 5 минут пойте вслух (голос человеческого общения)
2. Следующие 5 минут пойте громким шёпотом (язык любви).
3. Следующие 10 минут пойте беззвучно (язык Божественного)
4. Продолжайте выполнять мудры, визуализируя L-образное движение звука в голове и двигайте языком, мысленно произнося мантру.
5. Пойте 5 минут шёпотом.
6. Последние 5 минут вслух.
7. В последнюю минуту слушайте себя, услышьте мантру и ощутите L –образный поток звука в голове. В это время не нужно выполнять мудры.

Оптимальное время этой медитации 31 минута. Её можно также выполнять 62 минуты, удвоив время.

Закончив медитацию, глубоко вдохните, поднимите руки и энергично потрясите ими, расслабляя кисти и пальцы. Вы можете сотрясать всё тело и позвоночник. Выдохните. Повторите 1-2 раза по желанию. Это важная часть медитации, помогающая перемещать и высвобождать энергию в теле. Расслабляйтесь в течение нескольких минут, прежде чем отправляться по своим делам.

На основе материалов: Гуру Раттана Каур «Йога Осознания» издание 3-е
ООО «Йога Экс-Пресс», 2009

Источник: http://naturalworld.guru/praktika_meditaciya-sa-ta-na-ma.htm

Медитация для лунных центров или Са Та На Ма для женщин

«Это самая высшая медитация для женщин».
Йоги Бхаджан

Эффект : медитация для лунных центров может изменить вашу жизнь навсегда. Вы возвыситесь до сознания Бесконечности. Делайте ее ежедневно перед сном достаточно долгое время, а не только 40 дней.
В женском теле есть 11 лунных центров. Лунные центры – чувствительные к лунной энергии физические области, расположенные на человеческом теле.
За свой месяц – 28 дней – Луна передвигается в теле из одного центра в другой. В каждой точке она находится примерно по 2,5 дня. Как перемещается Луна по этим центрам – индивидуально для каждой женщины, но этот порядок сохраняется в течение всей жизни. Из подбородка, который не является лунным центром у женщин, исходит вся лунная энергия, фактически Луна все время находится в подбородке.
Лунная энергия оказывает огромное влияние на женщину, на ее эмоциональное равновесие, ее поведение. Данная практика балансирует все 11 лунных центров, соответственно это очень хороший способ усилить свою энергию, сбалансировать эндокринную систему.
Также с практикой этой медитации вы станете более тонко чувствовать себя, сможете распознавать, в каком центре в данный момент у вас находится Луна, чтобы четко понимать причины и следствия в виде того или иного поведения.
Еще Медитация для лунных центров балансирует таттвы, что позволяет искоренить некоторые привычки, связанные с выходом из равновесия той или иной таттвы.

Поза : лягте на живот, руки лежат вдоль тела, ладонями вверх, лицо направлено вперед, подбородок опирается о пол.

Глаза : закрыты и сведены в точку межбровья.

Повторяйте просебя мантру :

Са Та На Ма

На каждый слог делайте определенную мудру :

Са – Гьян мудра – соединяйте кончики большого и указательного пальцев,

Та – Шуни мудра – соединяйте кончики большого и среднего пальцев,

На – Сурья мудра – соединяйте кончики большого и безымянного пальцев,

Ма – Буддхи мудра – соединяйте кончики большого пальца и мизинца.

Время : 3 – 31 минута

В конце : вдох, задержите дыхание, сожмите все тело, втяните Мулабандху… и выдох. Расслабьтесь.

Примечание. Медитация для лунных центров создана специально для женщин. Но если мужчина присутствует в этот момент рядом, то он может делать ее вместе с женщиной следующим образом:
сядьте в простую позу, сожмите кисти в кулаки, большие пальцы расположены внутри кулаков, согните руки в локтях, предплечья параллельны друг другу и полу, не лежат на коленях. И произносите эту мантру шепотом .

Источник: http://k-yoga.ru/meditacii/meditaciya-dlya-lunnyh-centrov-ili-sa-ta-na-ma-dlya-zhenshchin/

• Медитация на исцеление всего организма и тела: оздоровление и восстановление - медитация на исцеление
• Индийские мантры для медитации - мантры для медитации
• Утренняя медитация | 10 причин медитировать утром | Аудиогид - медитация утром
• Основные секреты медитации под названием; тета хилинг - медитация тета
• Елизавета Бабанова, автор на DaYoga - елизавета бабанова медитации
• Медитация для начинающих в домашних условиях: 15 уроков - уроки медитации для начинающих в домашних условиях
• Кто такая Ливанда (Екатерина Шапошникова)? - медитация ливанда
• Лечебная Медитация Для Вашего Здоровья - медитация здоровья
• Встречаемся 5 апреля! Санат Кумара: Школа Вознесения - медитация 4 апреля 2020 года
• Как научиться медитировать - как медитировать научиться