Что чувствует человек, бросив курить? Что происходит с организмом? — как люди бросают курить
13.03.2019- Что чувствует человек, бросив курить? Что происходит с организмом?
- Несколько советов о том, как помочь близкому человеку бросить курить
- Можно ли помочь близкому человеку или самому себе бросить курить, и как это сделать?
- Как заставить человека бросить курить: практические советы
- Как бросить курить и не возвращаться? 10 советов тех, кто уже бросил
Человек с данной вредной привычкой подвержен многим болезням, и самыми часто встречаемыми являются рак легких, бронхит и кашель. Также у курильщиков ухудшается память и работа сердечно-сосудистой системы, повышается утомляемость и возникают проблемы со щитовидной железой. Если эта зависимость появилась у человека давно, то у него еще наблюдаются проблемы с нервной системой и начинает портиться зрение. Но не думайте, что можно сразу избавиться от всех проблем со здоровьем, бросив курить. Что происходит с организмом при быстром и полном отказе от сигарет? Конечно, состояние человека улучшается, но все-таки след остается, особенно если опыт довольно большой.
Что чувствует человек, бросив курить? Что происходит с организмом?
Сегодня про сигареты знает каждый, и хотя вред их научно доказан, многие люди, страдающие от этой зависимости, все равно не могут от нее избавиться. Понятно, что эта вредная привычка разрушает здоровье, и исправить появившиеся проблемы можно только бросив курить. Что происходит с организмом, когда человек перестает дружить с сигаретами, вы можете узнать, прочитав данную статью.
Что такое курение?
Вообще, цель этого процесса заключается в насыщении организма активными веществами, входящими в состав сигарет, с последующим всасыванием в легкие и дыхательные пути. Также они оказывают неблагоприятное влияние на головной мозг. Имеющие эту зависимость, а также люди, бросившие курить, имеют массу проблем со здоровьем, избавиться от которых бывает непросто.
Вред сигарет
Человек с данной вредной привычкой подвержен многим болезням, и самыми часто встречаемыми являются рак легких, бронхит и кашель. Также у курильщиков ухудшается память и работа сердечно-сосудистой системы, повышается утомляемость и возникают проблемы со щитовидной железой. Если эта зависимость появилась у человека давно, то у него еще наблюдаются проблемы с нервной системой и начинает портиться зрение. Но не думайте, что можно сразу избавиться от всех проблем со здоровьем, бросив курить. Что происходит с организмом при быстром и полном отказе от сигарет? Конечно, состояние человека улучшается, но все-таки след остается, особенно если опыт довольно большой.
Что произойдет, если бросить курить?
Конечно, избавиться абсолютно от любой привычки очень даже непросто, но стоит понимать, что уже по прошествии 20 минут после последней сигареты организм бросившего курить начнет переживать изменения положительного характера. Со временем он сможет восстановиться и вернуться в то состояние, в котором находился до начала пагубной зависимости. Конечно, темп регенерации во многом зависит от опыта курильщика.
- Через 20 минут сердцебиение и артериальное давление начнут снижаться.
- Через 8 часов в крови уровень никотина уменьшится вдвое. Давление полностью придет в норму, и переносить физические нагрузки станет легче.
- Через 24 часа организм начнет очищаться от никотина. Вкусовые и обонятельные ощущения улучшатся, но появятся головные боли и раздражительность.
- Через 14 дней кровь уже будет нормально циркулировать. Значительного улучшения состояния здоровья можно добиться, бросив курить. Что происходит с организмом после этого? Он восстанавливается.
- Через месяц улучшится состояние кожи и ее внешний вид.
- Через полгода иммунитет станет более крепким.
- Через год риск возникновения сердечно-сосудистых болезней снизится вдвое.
Что вы получите, бросив курить
Что происходит с организмом, мы разобрались, но стоит отметить, что изменения затронут также и психологическую сторону индивида. Мало того, что человек станет более здоровым, так еще, избавившись от никотиновой зависимости, он перестанет быть рабом сигареты. К тому же экономятся деньги. Если в день уходила одна пачка, то за год в кармане будет оставаться около 15 тыс. рублей на более приятные и полезные затраты.
Источник: http://fb.ru/article/122358/chto-chuvstvuet-chelovek-brosiv-kurit-chto-proishodit-s-organizmom
Несколько советов о том, как помочь близкому человеку бросить курить
Ваш близкий человек: друг, брат или супруг/супруга, курит много лет и даже не пытается расстаться с пагубной привычкой? Или он перепробовал уже все самые современные лекарства, но рука его все равно тянется за сигаретой? Как же отучить его от курения?
Хотим, как лучше, а получается…
С добрыми намерениями вы раз за разом говорите курящим мужу, подруге или папе о том, как это вредно, как сильно страдает его здоровье. Но они не просто игнорируют ваши призывы расстаться с сигаретой, они отстаивают свое право на вредную привычку, ссорятся, кричат, обвиняют вас в непонимании, а главное, – продолжают курить.
Нередко попытки близких людей помочь курильщику расстаться с пагубной привычкой не приносят пользы, а зачастую даже оказывают обратный эффект: курильщик еще больше укрепляется в своем желании закурить сигарету, она становится его «лучшим другом», наедине с которым так спокойно. В чем причина ваших неудач, ведь вы изо всех сил стараетесь помочь?
- Причина первая: Если вы никогда не курили, то вам очень сложно, а скорее даже невозможно понять, какой эффект оказывает никотиновая зависимость.
- Причина вторая: Любой курильщик больше всего на свете терпеть не может разговоры о вреде курения и о том, что пора бросать это дело.
Итак, причины ваших неудач вполне понятны, стоит устранить эти «бреши», и, подготовившись, отправляться на борьбу с никотиновым врагом, который пожирает вашего близкого человека. Для начала стоит раз и навсегда забыть о прямых просьбах или даже угрозах типа: «Бросай курить!», кроме раздражения они ничего не вызовут.
Дурной пример заразителен
Если в «лапы» к никотиновому врагу попал ребенок, то действовать надо куда решительнее и быстрее, пока детское здоровье еще можно спасти. С чего же начать? Бросить курить самому! Вы рассказываете подростку о том, какой колоссальный вред наносит здоровью каждая выкуренная сигарета, показываете страшные снимки легких курильщика, но при этом сами продолжаете пускать дым? Дурной пример заразителен, помните об этом, закуривая сигарету.
Вы ПОЧТИ бросили, курите всего одну сигаретку в неделю, или пользуетесь аналогом – электронным устройством? Не обманывайте ни себя, ни юного курильщика. Вы все равно курильщик, и ребенок это понимает. В таком случае шансов на его излечение также очень мало. Лучше всего в данном случае – действительно бросить курить, честно и открыто. Ребенок оценит ваш поступок, поверит в то, что это, действительно, вредно, и главное, – не возьмет больше в рот сигарету.
Как помочь бросить курить: главные ошибки
Итак, как мы отметили ранее, пустые разговоры о вреде курения и даже слезные мольбы бросить курить ник чему не приведут. Какой ваш главный аргумент против курения – вред здоровью. Вы любезно напоминаете курящему человеку, что у него появилась одышка, что вам надоел неприятный запах табака, что он без конца кашляет и храпит во сне.
Казалось бы, весомые причины, чтобы бросить курить? Но те, кто курят, знают обо всех своих проблемах, они смирились с ними, они с ними живут. И напоминая, например, мужу о том, что у него пахнет изо рта, вы делаете шаг назад, а не вперед. Человек раздражен, вы его обидели. Он не будет слушать вас, а чтобы успокоиться… выкурит сигарету.
Представьте себе девушку, которая сидит на диете и вдруг решает скушать пирожное. Она знает, что нельзя, а запретный плод еще желаннее. Так будет и с курильщиком, чем сильнее вы будете ругать курение, тем большее удовольствие он будет получать от такой запретной сигареты. Итак, прежде всего, перестаньте читать лекции о вреде курения!
Ни в коем случае нельзя курильщиков брать на «слабо», упрекать в отсутствии силы воли или безответственности. У людей, которые подсели на наркотик никотин, есть болезнь, которая называется наркотическая зависимость.
Не стоит и спорить, что курильщик избавится от привычки, не упрекайте его в слабой силе воли, безответственное отношении к своему здоровью. Помните, это болезнь, стоит ли тренировать в таком случае силу воли? Вам же не придет в голову отобрать костыли у человека со сломанной ногой? Так и с курильщиками, нельзя действовать резко, отбирая у них их «опору» — сигарету. Тем более что статистика в таких случаях печальна: всего 3% курильщиков со стажем могут резко бросить курить и не вспоминать о сигаретах хотя бы в течение года. А подавляющее большинство начинает курить уже через несколько дней, но не потому, что у них слабая сила воли.
Не верьте в силу чудо-препаратов, мазей, кремов, таблеток и пластырей! Наркотическая зависимость – это зависимость психологическая. А не биологическая! Ни одно лекарство не сможет излечить его от этой болезни, пока он сам сознательно не откажется от курения. Большинство новомодных средств, типа жвачек или магнитов — трата денег на ветер. Они оказываются полностью бесполезными или даже вредными для здоровья!
Что нужно делать?
Прежде всего, решение о расставании с сигаретой должен принять сам курильщик. Ваша задача – подтолкнуть его к такому решению. Вместо запугиваний, споров и шантажа гораздо эффективнее заставить человека невольно задуматься о своей проблеме. Видите с ним беседу, задавайте такие вопросы, ответы на которые сами знаете. Эти вопросы должны помочь запустить сознание курильщика. Например, он часто кашляет, а вы вместо нравоучений, проявите любовь и заботу. «Как меня настораживает твой кашель, я так переживаю, может это что-то серьёзное. Стоит показаться врачу?»
«Курение и правда приносит такое уж удовольствие, тогда и я попробую? Давай курить с тобой вместе!» — после такой фразы ваш муж однозначно задумается о борьбе с курением.
Итак, ваша задача – не обидеть курильщика, а проявить к нему любовь и участие. Помните – что это люди, которые сами страдают от своей болезни, излечить от которой, могут только профессионалы. И только близкий человек может подтолкнуть курильщика к осознанию проблемы и обращению к специалистам.
Источник: http://life-bezsigaret.ru/brosaem-kurit/neskolko-sovetov-o-tom-kak-pomoch-blizkomu-cheloveku-brosit-kurit.html
Можно ли помочь близкому человеку или самому себе бросить курить, и как это сделать?
Пагубное влияние никотина на человеческий организм известно абсолютно каждому взрослому человеку. Несмотря на это большинство курильщиков продолжают ежедневно употреблять табачную продукцию, поскольку не могут от нее отказаться в силу тяжелой физической и психологической зависимости.
Принимая решение бросить курить, мужчины и женщины сталкиваются с различными проявлениями абстинентного синдрома, пережить которые может быть очень сложно. Огромную роль в достижении успеха в борьбе с никотиновой зависимостью играет помощь и поддержка близких людей, поэтому родственникам курящего человека важно знать, как правильно себя вести.
Как помочь близкому бросить курить?
Если один из ваших близких людей, например, супруг курит и мечтает побороть эту тяжелую зависимость, вам необходимо стать для него поддержкой. Курильщик должен понимать, что в его жизни есть такой человек, который всегда может помочь и подставить плечо в трудную минуту. В то же время следует понимать, что помощь мужчине или женщине, бросающим курить, можно оказывать только в том случае, когда сам зависимый на это настроен. Если же вы будете настаивать и навязывать свою позицию, вы не сможете добиться ничего, кроме еще большего обострения проблемы.
Если же такая необходимость есть, помочь близкому справиться с тягой к сигаретам можно одним из следующих способов:
- во время беседы с супругом или другим близким человеком выясните, какие причины побудили его впервые попробовать табачную продукцию. Как правило, курильщик с длительным стажем употребления сигарет уже не может однозначно ответить на этот вопрос, что позволяет сделать вывод о том, что эти причины не были серьезными. Далее точно таким же образом необходимо постараться понять, для чего ваш родственник продолжает «дымить» , при этом отвергая все его предложения и обосновывая свои доводы. Так, например, если курильщик утверждает, что затягивается сигареткой тогда, когда ему нужно успокоить нервы, следует доказать ему, что никотин не обладает седативными свойствами, причем сделать это таким образом, чтобы он сам пришел к выводу о нецелесообразности курения;
- совместно с близким человеком определите мотивы, которые могут побудить его бросить курить. Поскольку вы лучше других знаете своего супруга или другого родственника, это не составит для вас никакого труда. В зависимости от его характера и индивидуальных особенностей используйте наиболее подходящий для него стимул, например, желание обзавестись потомством, забота о собственном здоровье или здоровье окружающих, возможность потерять любимую работу, экономия денежных средств и так далее;
- также вы можете почитать литературу о вреде табака или посмотреть соответствующие видеофайлы, большое количество которых размещено в сети Интернет в свободном доступе. Одним из лучших произведений для совместного чтения с близкими, стремящимися избавиться от этой вредной привычки, является книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» . Впрочем, те, кто не обладают достаточным количеством свободного времени для чтения, могут отдать свое предпочтение просмотру хорошего документального фильма с одноименным названием, снятого по мотивам этого произведения;
- при необходимости приобретите антиникотиновые жевательные резинки, пластыри или таблетки;
- в том случае если ваш близкий родственник решил побороть вредную привычку один раз и навсегда, обыщите весь дом и выбросьте из него абсолютно все, что может, так или иначе, напоминать о курении. В данном случае это касается не только пепельниц, зажигалок и непосредственно табачной продукции, но и любых других предметов, которые могут ассоциироваться у курильщика с этим процессом. Так, например, если человек постоянно закуривает сигарету в тот момент, когда ставит турку на плиту для приготовления кофе, от этого предмета посуды следует незамедлительно избавиться. Взамен вы можете приобрести кофеварку, но будет еще лучше, если человек, бросающий курить, хотя бы на время полностью откажется от употребления кофе и алкогольных напитков;
- некоторые люди, особенно те, которые обладают достаточно длительным стажем употребления табака, не могут резко бросить курить и принимают решение делать это постепенно. В этом случае от вас потребуется контроль за тем, сколько табачных изделий выкуривает курильщик, оно обязательно должно уменьшаться. Кроме того, вы можете поступить следующим образом – ограничьте выбор мест курения. Например, если раньше он курил на кухне или в туалете, запретите это делать и потребуйте, чтобы он обязательно выходил во двор или на балкон. Так вы не только создадите своему близкому определенные неудобства, связанные с курением, но и значительно уменьшите количество табачного дыма в квартире, что положительно отразится на состоянии здоровья всех проживающих в этом жилом помещении.
Приняв во внимание следующие полезные рекомендации, вы сможете помочь как тому человеку, который только решил отказаться от курения, так и уже бросившему курить:
- как можно чаще разговаривайте со своим бросающим курить родственником или другом. Помните, что у него сейчас очень тяжелый период, который большую часть времени сопровождается депрессивным настроением, поэтому вы обязательно должны быть рядом. Кроме того, не стоит обижаться, если во время подобных разговоров этот человек неожиданно нагрубил вам или накричал. Вы должны понимать, что его психика сейчас находится на пределе, и это время нужно просто переждать;
- во всех случаях не опекайте близкого, решившегося сделать такой важный шаг, а поддерживайте его. Пусть он почувствует, что вы восхищаетесь его силой воли и целеустремленностью. Когда после отказа от курения пройдет какое-то время, испеките вкусный и красивый торт и устройте бросившему курить небольшой праздник по этому поводу. Между тем не стоит отмечать «победу» принятием алкогольных напитков, ведь именно они чаще всего становятся причиной «срывов» , после которых всю тяжелую работу приходится начинать заново.
Как помочь бросить курить самому себе?
Помочь «себе любимому» побороть никотиновую зависимость можно при помощи следующих методов:
- установите для себя допустимое количество сигарет, которые вы можете выкурить за один день, и постепенно его уменьшайте;
- не покупайте табачную продукцию, а при возникновении желания закурить «стреляйте» их у коллег, друзей или знакомых;
- перед тем как закурить, мысленно задайте себе вопрос: «Можно ли этого не делать?» ;
- сообщите всем близким о своем решении и попросите их оказать посильную помощь в этом вопросе;
- если вы бросаете курить постепенно, заранее наметьте день, когда вы окончательно откажетесь от табака;
- точно так же, как и в предыдущем варианте, удалите из дома все предметы, которые могут хотя бы каким-то образом напомнить вам об этой пагубной привычке;
- не поддавайтесь внезапно возникающему желанию затянуться. Постарайтесь отвлечься на выполнение дыхательных упражнений, щелкание семечек, сосание леденцов и другие монотонные действия;
- принимайте отвары лекарственных растений и другие средства, обладающие седативным эффектом. Это поможет успокоиться и не испытывать непреодолимого желания закурить в случае сильных психоэмоциональных переживаний;
- займитесь спортом, но при этом не переусердствуйте. Идеальным вариантом будет посещение плавательного бассейна 3 раза в неделю или ежедневная пробежка вокруг дома;
- пересмотрите свой рацион питания. Старайтесь кушать часто, но маленькими порциями, поскольку после сытного обеда особенно сильно «тянет» покурить. Кроме того, при приготовлении блюд вам необходимо по возможности использовать продукты, помогающие отказаться от курения: бобовые, спаржу, орехи, свежую зелень, жирные сорта рыбы, свежие фрукты и овощи, шиповник.
Безусловно, отказаться от курения в большинстве случаев очень трудно, и именно поэтому употребление табака лучше даже не начинать. Все же, нет ничего невозможного, и побороть зависимость могут даже курильщики с 30-летним стажем.
Будьте уверены в своих силах, никогда не отступайте от намеченных целей, и у вас обязательно все получится!
https://youtube.com/watch?v=Fxv0Y4QctNs
Источник: http://nekurok.ru/sposoby-brosit-kurit/metodika/pomosch-brosayuschim-kurit
Как заставить человека бросить курить: практические советы
Как заставить человека бросить курить? Этот вопрос не дает покоя большинству курильщиков и их окружению по всему миру. Очень важно, чтобы курильщик сам захотел избавиться от этой вредной привычки. Именно 50% успеха зависит от желания человека бросить курить. Единого мнения, как же заставить курильщика сделать это, увы, нет. Среди многочисленных способов побороть эту напасть человек должен выбрать один, который подходит непосредственно ему. Заядлому курильщику с большим стажем куда сложнее бросить эту пагубную привычку.
Табакокурение- наиболее непобедимая слабость. Однако бросить курить вполне реально, т.к. за долгие годы борьбы общество запаслось немалым опытом. Как же заставить человека бросить курить? Существует несколько вариантов. В Западных странах, к примеру, часто использовать лекарственные вещества и пищевые добавки. Большую популярность также имеют электронные сигареты и другие заменители. Повсеместно люди прибегают к помощи докторов, а так же народным методам.
Для того, чтобы заставить человека бросить курить, нужно его хорошенько замотивировать и дать понять причины его привычки. Всем известно, что курение вызывает привыкание. Но никто из курильщиков не признает себя зависимым или наркоманом.
Почему же люди это делают? В первую очередь, курение вызывает прилив гормонов радости, что стимулирует организм к все новым повторениям этого опыта. Также многие подвергаются влиянию окружения или делают это от скуки. Не мало людей, таким образом, увеличивают время отдыха на работе, постоянно прерываясь на сбегать покурить. Не от одного человека можно услышать о том, что сигарета успокаивает нервы и расслабляет. А находясь в стрессовой ситуации, человек может скурить и пачку сразу.
Если ваша цель оставить курение в прошлом, готовьтесь найти новые источники радости и методы релаксации. Именно те люди, которые живут полной жизнью без скуки и умеют радоваться всему вокруг, меньше подвержены таким вредным привычкам, как табакокурение и алкоголь.
Ограничить себя в удовольствии не просто
Первое время после отказа от курения – очень не простое. Есть несколько советов, как его пережить, не смотря на все сложности.
Самое главное, что нужно осознать – это урон, который человек приносит своему здоровью с каждой выкуренной сигаретой. Не смотря на всю антирекламу курения и запрещающие законы, пока курильщик не осознает всю серьезность оказываемого вреда своему организму, вы никак не заставите человека бросить курить.
В чем же вред?
Весь вред от табакокурения держится на трех китах: никотин, смолы, токсические газы. Первый из них является наркотическим веществом, которое вызывает привыкание и как следствие зависимость. Никотин побуждает сердце работать активнее и повышает давление. Вначале он вызывает возбуждение, а потом истощение.
- Когда Вы бросаете курить, появляется синдром отмены. Т.е. организм перестает получать привычное уже вещество, и начинает сопротивляться. Это может проявляться нарушением сна, повышенной нервозностью, беспричинная тревога, а также общей вялостью.
- Второй пункт – это смолы. Они являются канцерогеном, и раздражают слизистые легких и бронхов. Именно этот яд является причиной возникновения рака легких. Кроме этого только среди курильщиков встречаются такие заболевания, как рак гортани и полости рта. Непоправимый вред смолы приносят в целом работе легких, из-за чего возникают разнообразные хронические заболевания, свойственные для курильщиков: постоянный кашель, бронхиты, хроническая обструктивная болезнь легких.
- И, наконец, токсические газы. К ним относят двуокись углерода, окислы азота, цианистый водород. Но самое страшное – это угарный газ. Все знают, к каким последствиям он может привести. Образуя крепкую связь с гемоглобином крови, который переносит кислород по организму, он вызывает кислородное голодание. Именно из-за этого у начинающих возникает головокружение, а вот у заядлых курильщиков – отдышка.
- Кроме этого в сигаретном дыму находится монооксид углерода, который сужая стенки сосудов, приводит к инсультам и сердечным приступам.
- Наш организм – биологическая система, в которой все взаимосвязано, и даже невинное на первый взгляд кислородное голодание может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.
- Курение негативно сказывается на эндокринной и сердечнососудистой системах. Может спровоцировать инфаркты, инсульты, сбои в работе иммунитета, а так же атерокслероз сосудов. Многие женщины-курильщицы стареют раньше времени, т.к. курение влияет на состояние кожи цвет лица.
- Мужчинам не стоит забывать об импотенции, которая может быть следствием злоупотребления сигареткой. Также курение влияет на детородную функцию женщин, вызывая такие страшные последствия, как невозможность зачать и выносить, рождение мертвых детей или рождение детей с физическими и умственными отклонениями.
- Среди быстрых последствий курения, которые заметны практически сразу, можно выделить проблемы с зубами и полостью рта в целом. Чего только стоит всем известный запах изо рта курильщика, который появляется не в зависимости от того, как давно вы курите. Можно перечислить массу стоматологических проблем, характерных для курильщиков. Это и заболевания десен, и кариес, и всевозможные воспалительные процессы не только в полости рта, но и губ. Даже вкус пищи курящий человек воспринимает по-другому.
Несмотря на все вышесказанное, далеко не каждый заядлый курильщик готов отказаться от своей привычки. Человек всегда находит тысячу причин и отговорок, лишь бы не лишать себя привычной сигареты сутра с кофе, или перекура с коллегами на работе.
Отказ от курения – не конец света
На самом деле, плюсов из этого гораздо больше! Вы не будете первым на очереди в онкологию. У вас появиться больше жизненных сил, и повысится тонус всего организма, ведь теперь вы не являетесь жертвой угарного газа. Да, для курильщика со стажем это все пустые слова и «выдумки» ученых, ведь куда важнее получить новую порцию токсинов, и «расслабиться». Но на самом деле, куда приятнее чувствовать себя бодро и дышать полной грудью без отдышки.
Если вы заставили себя бросить курить, то не может быть никаких отговорок. Начинать нужно, как только вы приняли для себя это судьбоносное решение, а не в новом году или с понедельника. Да, первое время будет нелегко: неважное самочувствие, слабость, дискомфорт нужно будет просто перетерпеть ради себя же самого.
Как заставить человека бросить курить?
Заставить человека бросить курить может самовнушение. Это своего рода кодировка. Взвесьте все за и против курения. Поставьте цель развить силу воли, отказавшись от сигареты. Подумайте, что конкретно вам дает курение. По большому счету, от курения вы получаете только урон своему здоровью, трату денег и драгоценного времени.
Действительно, не у всех сразу получается бросить курить окончательно. Ничего страшного в этом нет. В моменты неудач стоит вспоминать о своем здоровье и своей жизни, которые даны вам один раз. Так же решение бросить курить должно принадлежать именно вам, а не вашему соседу, супругу, девушке, друзьям. Ведь именно о вашем здоровье идет речь.
Не должно быть никаких отговорок и оправданий новой сигарете, которая была выкурена. Хотя мозг может найти кучу доводов в пользу курения – это и вечеринка в честь дня рождения друга, и стресс, развод, сложный проект и т.д. На самом деле, основной стресс – отказ от никотина.
Многие женщины оправдывают свою невозможность отказаться от курения набором лишнего веса после отказа от курения. Но сигареты- то здесь не причем. Просто одни начинают заедать свой стресс от потери никотина, другие восполняют едой освободившееся от перекуров время. А как всем известно, как раз таки переедание – основная причина лишнего веса.
Для некоторых курильщиков может быть помощью самовнушение о том, что он бросил курить на время, а не навсегда. Например, пообещать себе продержаться неделю, потом вторую, потом третью. А, как известно, привычка развивается за 21 день. Так же здесь можно попутно сокращать количество выкуриваемых сигарет с каждым днем, что приведет к меньшему стрессу, и поможет легче адаптироваться к новым условиям жизни.
Нужно как можно реже появляться в местах скопления курильщиков: на курилках, вечеринках, в клубах. Ведь родной запах невольно спровоцирует желание закурить.
Так как заставить человека бросить курить довольно сложно, необходимо оградить его от лишних стрессов и раздражающих факторов. Нужно загрузить его день по максимуму. Человек должен быть постоянно чем-то занят, желательно активно.
Особое внимание необходимо уделить правильному сбалансированному питанию. Ни в коем случае нельзя не быть голодным. Можно постоянно носить с собой перекус – жвачку, орехи, леденцы, конфетки.
Сейчас многие специалисты говорят о том, что курение уже не просто пагубная слабость, а полноценное хроническое заболевание. Хоть его непринято считать такой страшной привычкой, как например, алко или нарко зависимость, однако, табакокурение превосходит их по уровню физической и психологической зависимости. В связи с этим, если вы не знаете, как заставить человека бросить курить, есть смысл обратиться к врачу-наркологу.
Как врач заставит человека бросить курить?
Как правило, в первую очередь, врач предлагает терапию с замещением никотина. Т.е. это нашумевшие никотиновые пластыри, жвачки, ингаляции с чистым никотином. Способ и дозы определяет специалист. Этот метод работает как раз против психологической зависимости, и основан на плавном снижении дозы, и как следствие, до полного отказа от сигарет. Так же есть препараты, которые создают малоприятные симптомы никотиновой передозировки, и таким образом, ведут к уменьшению сигарет, выкуренных за день, и впоследствии, полного отказа от курения.
Но как бы Вы не заставляли человека бросить курить без его желания и мотивации ничего не получится.
Источник: http://pronikotin.ru/kak-brosit-kurit/sovety/kak-zastavit-cheloveka-brosit-kurit.html
Как бросить курить и не возвращаться? 10 советов тех, кто уже бросил
Как бросить курить раз и навсегда? Никак. У вас всегда останется тяга к табаку. Вопрос в том, как бросить курить и не вернуться к этой скверной привычке, которая не просто губит здоровье, но и отбирает Ваши деньги. А ведь на каждой пачке написано «Курение убивает». Давайте выясним: почему люди курят? почему тянет к сигарете? как бросить курить самостоятельно? и как не вернуться к этой привычке при первой сильной тяге.
Здоровый образ жизни невозможен без отказа от курения. Кроме того, курение — это рабство. Фактически, телом управляем «животное» желание, инстинкт. И хотя табак не считается наркотиком, можно смело сказать, что это проблема всего общества и зависимость от трубки преодолевается с таким же трудом. Конечно, лучше не начинать.
Почему начинают курить?
Одни берут сигарету в школе, другие на работе, а третьи считают, что так можно отстранится от стресса. Но давайте на чистоту. Люди курят потому, что это выгодно кому-то. Это не только те компании, которые производят сигареты. Часто это выгодно и клиникам, которые лечат от зависимости, и производителям пластинок от тяги к курению. Примечательно, что курение показывают, как нечто взрослое и привлекательно, поэтому молодых курильщиков в стране все больше и больше.
Безусловно, если ребенок начинает курить, значит здесь есть упущение родителей. Скорее всего в семье кто-то курит или отношения между членами семьи очень шаткие, поэтому ребенок доверяет навязчивому мнению одноклассников. Родителям важно помнить, что дети смотрят на них в первую очередь, и если ты, отец, куришь, то у тебя нет свободы слова запретить это делать. Начните с себя ради детей и будущего. Но сегодня речь о том, как бросить курить, а не как не начинать.
Причины, почему сложно бросить курить
- Ваше окружение курит. Если люди среди Вас постоянно с сигаретой, скорее всего рано или поздно вы закурите. Это связано с психологическим фактором тяги к социальному подтверждению.
- Показать, что я взрослый. Дети ошибочно считают, что курение — это шаг к взрослой жизни. Часто сверстники, которые курят, дерзят родителям, учителям, ведут себя вызывающе.
- Стресс и напряжение. Порой, взрослые считают, что благодаря сигарете они смогут расслабиться, получить эйфорию спокойствия.
- Желание просто попробовать. Часто начиная с одной сигареты, человек продолжает курить всю жизнь. Причем многие считают, что могут бросить, просто сейчас не хотят.
- Скучно. Кто-то гоняет спиннер, другие раскладывают пасьянс, ну а некоторые решили развлечь себя сигаретой, предполагая, что один раз не навредит.
В целом, причинами курения во взрослом возрасте можно назвать нервное напряжение, осознанную привычку и желание быть «как все», кто вас окружает. Когда человек держит сигарету в руках, то внимание концентрируется, а также успокаивающе воздействует созерцание тлеющего огонька. У каждого человека своя причина, по которой он начал курить. При желании бросить курить, рекомендуется отыскать именно эти корни, и побороть первоначальную проблему. Затем можно подумать о том, как бросить курить самостоятельно.
Что происходит с организмом при курении?
Никотин полностью выводится из организма в период от девяти лет. Так что тяга ощущается еще долго после принятия осознанного решения. Однако, это не физическая тяга, а скорее психологическая. Чтобы понять, как бросить курить, нужно задуматься о том, как табак влияет на ваш организм. Это, к слову, будет первым шагом к борьбе над зависимостью.
Никотиновая зависимость проявляется уже с седьмой выкуренной сигаретой.
- Никотин — это наркотик, хотя и легкий. Ежедневное курение способно притупить ваши вкусовые рецепторы, а также обоняние. К примеру, пища, которую вы принимаете каждый день, может иметь абсолютно другой вкус, если перестать курить.
- Никотин можно сравнить с ядом. Такой яд способен вызывать периодические головные боли, тошноту, нервозность.
- Курение действительно убивает. Ежегодно от курения умирает 5,4 миллиона человек в год. Такое количество людей можно сравнить с населением полуострова Крым, умноженного на 2!
Реальный случай в магазине:
«Извините, тут написано, что курение вызывает импотенцию. Могли бы вы дать другую пачку, можно рак легких. «
- Иммунная система и онкология. Обычно курильщик задумывается о проблемах со здоровьем слишком поздно. Все считают, что это их не затронет. Но статистика — штука суровая. Во многих случаях не избежать онкологии. Затрачивая деньги на сигареты сейчас, вы увеличиваете свои расходы на здоровье в будущем.
Выходит, курить плохо не только потому, что это вредно для кошелька? Да, именно так. Более того, пассивный курильщик вдыхает еще больше вредных смол, чем вы сами. Что будет с легкими ваших друзей или ребенка через 10 лет пассивного курения? Ничего хорошего, поверьте.
Как бросить курить?
Мы просмотрели форумы, задавали вопросы тем, кто уже бросил, а также тем, кто пытался бросить. В итоге, мы представим 10 советов, как бросить курить самостоятельно или с посторонней помощью. Вариантов много, главное жгучее желание завязать с этим пристрастием.
- Бросайте курить поэтапно.Проснувшись утром с твердым желанием бросить курить, вы уничтожите все сигареты. Пройдет пол дня и вы отправитесь в магазин. Вполне возможно, для вас подойдет метод поэтапного избавления от привычки, особенно, если вы заядлый курильщик. Составьте расписание на пару месяцев в котором вы четко пропишите, как бросить курить. Предположим, вы в день курить 2 пачки сигарет. Начните уменьшать количество выкуренных сигарет по 1-3 шт. в день. Часто, такой подход позволяет подготовить себя и организм к изменениям, поэтому через время у вас не будет сильной тяги и будет проще сказать «НЕТ».
- Избавьтесь от всего, что напоминает о табаке.Возможно, стоит хорошо выстирать одежду, выбросить пепельницу, выбросить заначки с сигаретами. При этом, когда возникнет желание «закурить последний раз», нужно проявить силу воли. Буквально пару раз преодолев тягу, вы почувствуете в себе силы и уверенность.
- Заем под сигарету.Это один из способов, который описали на англоязычном форуме. Суть такая, что курильщик заключает договор со своим не курящим другом, что в случае, если снова выкурит сигарету, он отдает автомобиль. Документ заверяют нотариально. Важно, чтобы в этом случае, вещь была несоизмеримо ценнее, то, что вы не готовы потерять даже под страхом смерти.
- Библия.Кажется это классика жанра. Часто говорят о том, что Библия меняет людей. Некоторые обретают свободу от алкогольной зависимости, другие от курения табака и других привычек. Т.к. курение — это психологическая проблема, то чтение Библии действительно может помочь, ведь к этой книге каждый относится, как к священному слову. Психологический фактор начнет давить на сознание. Но снова таки, не всегда этот вариант подходит.
- Займитесь спортом.А как еще можно бросить курить, если не заменить эту привычку другой? Поход в спорт зал будет стоить Вам пачке сигарет и чашке кофе, но это куда более полезнее. Найдите возле своего места жительства спорт центр с персональным тренером. Важно, чтобы Вы оплатили занятие на месяц, а лучше 3 вперед без возможности возврата. Более того, тренера можно предупредить, что вы бросаете курить, чтобы он назначил правильные упражнения.
- Чужие деньги.Этот метод прост до безобразия. Возьмите лист бумаги и посчитайте, сколько денег вы тратите на сигареты в день, месяц и год. Затем умножьте эту цифру на 5 (среднее число лет курильщика). Теперь прикиньте, сколько зарабатывает на вас производитель. Обычно русский человек любит считать чужие деньги. Но в этом случае, закрепите Ваши расчеты на видном месте. Когда появится желание закурить, вспомните о вашей заметке. Важно при этом запланировать покупку чего-то вместо сэкономленных средств.
- Либо она (он), либо сигарета.Найдите себе того, для кого вы бы захотели бросить курить. Подумайте, возможно, такой человек уже рядом. И первым шагом с вашей стороны может стать отказ от вредной привычки. Вероятно, подсказка, как бросить курить самостоятельно, ходит рядом с вами и ждет от вас решительных изменений.
- Выйдите из зоны комфорта.Некоторые советуют попробовать воспитывать свою силу воли. Например, встать в 5 утра на пробежку. Заставьте себя день за днем делать то, что запланировали. Когда вы воспитаете свое внутреннее «Я», сказать «нет» сигаретам будет проще. Вполне реально будет бросить курить просто волевым решением.
- Замените курение другим занятием.Когда человек занят, ему сложно найти время на курение. Посмотрите, как работают ребята на кассе в Макдональдс. Там просто физически нет времени на посторонние предметы во время смены. Ваша цель — занять себя так, чтобы не было времени «чихнуть». Тянет закурить, значит появилось время. Возьмите книгу, аудио курс, видео курс, учите иностранный язык. Что угодно! Просто займите себя!
- Социальные сети вам в помощь.Если вы молодой человек или леди, расскажите гордо в соц. сетях, что вы, узнали как бросить курить и теперь идете к этой цели. Выкладывайте ежедневные посты о своих достижениях. Это будет мотивировать вас следить за собой. Во всяком случае, некоторым это помогало.
Как вы уже заметили, все способы, как бросить курить, связаны с психологическим аспектом. Дело в том, что кодирования и таблетки не будут эффективны, ведь все будет зависеть от вас. Никотин не считают наркотиком в прямом смысле слова потому, что он не вызывает физической тяги. Ваша цель не вернуться к привычке снова. Таблетки в этом вам не помогут. Как только вы перестанете их принимать, тяга снова появится.
Начните с себя, своих мозгов. Это тот самый волшебный ключ, как бросить курить, причем самостоятельно.
Источник: http://storymil.com/kak-brosit-kurit/
- Курение и рак легких: статистика рака легких у курильщиков - рак легких от курения
- Лечение наркомании, токсикомании и наркозависимости в москве - лечение наркомании и токсикомании
- Психологическая зависимость от курения - психологическая зависимость от курения
- Профилактика курения - курение профилактика
- Алкогольные напитки: почему градус нельзя понижать - алкоголь 65 градусов
- Бросить курить: народные средства - Рецепты народной медицины - травы помогающие бросить курить
- Что происходит в организме мужчины, когда бросаешь курить - отказ от курения изменения в организме мужчины
- Как бросить курить в домашних условиях? | Как интересно - как бросить курить навсегда в домашних условиях
- Против наркомании / Pinme - гиф наркомания
- Лекарство от алкоголя Алкоцель: отзывы и эффективность - лекарство от алкоголизма отзывы
Добавить комментарий