Психологическая зависимость от курения — психологическая зависимость от курения

1. Чтобы бросить курить вы подбираете день после праздников, на которых планируете отгулять по полной.
2. Курение превратилось в своеобразный ритуал. Вам нужно обязательно выкурить сигарету утром с кофе, после еды, после секса и так далее.
3. Вы тянитесь за сигаретой, если вас настигают какие-то неудачи.

Психологическая зависимость от курения

Почти все курящие люди признают, что за время курения эта привычка быстро перерастает в психологическую зависимость. Именно поэтому, многие попытки бросить курить не дают никакого результата. В этой статье попробуем разобраться, почему возникает психологическая зависимость от курения и как можно ее преодолеть.

• Никотиновая зависимость
• Психология курения
• Как быстро бросить курить
• Советы, как бросить курить
• Сколько времени никотин выходит из организма

1. Возбуждающее действие никотина. Небольшая доза никотина, которая содержится в одной сигарете, оказывает легкое возбуждающее действие. После выкуренной папиросы поднимается настроение, потому что, таким образом, мы как бы приносим что-то новое в нашу жизнь. Этот фактор принуждает нас вновь и вновь тянуться за сигареткой.
2. Курение заполняет смысловые паузы в общении. На этот крючок психологической зависимости попадаются те люди, которым трудно в общении в компаниях или на работе. С помощью дымящей сигареты можно почувствовать себя не лишним в компании, ведь ты не просто стоишь, а занят делом – куришь.
3. Возможность чувствовать себя взрослым. Почему привычка курить появляется в подростковом возрасте? Это происходит конкретно из-за этого фактора. Именно в таком возрасте дети ощущают острую потребность казаться взрослыми. Если подросток не обладает взрослыми качествами, то сигарета самый простой способ себя утвердить в компании друзей.
4. Повышенная внушаемость. В окружающей среде, где существует «культ курения» легко «подхватить» такую привычку. Особенно это касается молодых людей. С помощью сигареты парни выглядят мужественными, а девушки модными. Желание подражать успешным и курящим людям приводит к сильной психологической зависимости.
5. Дефицит материнской любви в любом возрасте. Некоторые психологи считают, что сигарета – это взрослый вариант соски. С помощью курения человек как будто приобретает уверенность в себе и отсутствие напряжения. Однако все это иллюзии, на самом деле таким образом травиться ваш организм и еще больше затуманиваются мысли.

Как бы ни было сложно, но избавиться от психологической зависимости от курения можно. Для начала попробуйте сделать это сами, если не получится – обратитесь к специалисту.

В первую очередь, все зависит от уровня вашей зависимости. Определить это довольно просто. Чем больше пунктов из перечисленных выше относится к вашему случаю, тем сильнее привязанность к сигарете.

1. Чтобы бросить курить вы подбираете день после праздников, на которых планируете отгулять по полной.
2. Курение превратилось в своеобразный ритуал. Вам нужно обязательно выкурить сигарету утром с кофе, после еды, после секса и так далее.
3. Вы тянитесь за сигаретой, если вас настигают какие-то неудачи.

Теперь вы понимаете, что ваш психологический капкан зависимости от курения слишком туговат. Избавляться из него нужно постепенно.

Во вторую очередь, ответьте себе на вопрос «Почему я курю?». После этого, убедитесь, что все ваши аргументы кажутся нелепыми и бессмысленными.

В-третьих, заручитесь поддержкой близких людей, найдите себе интересное занятие. Просто наслаждайтесь жизнью, но не во вред своему здоровью!

Источник: http://skazhynet.ru/kurenie/psikhologicheskaya-zavisimost-ot-kureniya.html

Психологическая зависимость от курения: как избавиться?

Многочисленные таблетки, пластыри и спреи от курения борются с физической зависимостью, а потому работают далеко не всегда. Кроме нее, существует психологическая тяга к сигарете, которую победить намного сложнее. Человеку не так важно само курение, сколько ритуал с ним связанный. Без сигареты он не может сосредоточиться, становится нервным и несдержанным.

Почему трудно бросить курить?

1. Курение действует успокаивающе, помогает сосредоточиться, отрешиться от проблем на несколько минут.
2. В процессе курения люди общаются. Для человека, который с трудом находит общий язык с другими, это способ не выбиваться из коллектива.
3. Для молодых людей это способ показать самостоятельность.

Как определить степень зависимости и начать бороться?

Чем дольше человек курит, тем сильнее начинают проявляться зависимости: и психологическая и физиологическая. Насколько тяга сильна, можно определить, ответив на вопросы:

1. Для того, чтобы отказаться от привычки, нужна конкретная дата или начало недели? Вы тщательно готовитесь к этому дню?
2. Вы точно знаете, сколько сигарет на день вам нужно?
3. Застолье или другое мероприятие не может пройти без сигарет?
4. Вы курите при определенных обстоятельствах? Например, на работе в пятиминутку?
5. При появлении проблем, обязательно курить?
6. Сигареты кончились. Обязательно бежать за следующей пачкой? Ее отсутствие проявляется появлением паники?

При ответе на большинство вопросов «да» стоит учесть, что психологическая зависимость сильна.

Для борьбы с ней придется приложить больше усилий.

Симптомы

Как проявляет себя психологическая зависимость от курения:

• Во время любых проблем: в семье, на работе, на дороге, в магазине, требуется срочно закурить.
• У курильщиков резко меняется настроение от состояния эйфории, до истерик, чувства паники и подавленности.
• Если не получается покурить, человек впадает в состояние апатии, а затем и вовсе начинается депрессия.
• У некоторых отсутствие сигарет вызывает беспричинную агрессию.
• При длительном курении и попытке отказаться от привычки появляются проблемы с засыпанием. Если все-таки уснуть получилось, то сами сны тревожные, после пробуждения остается неприятный осадок.

Любой симптом говорит о наличии психологической зависимости.

Как избавиться?

Главный шаг к решению проблемы – осознание ее наличия. Как только курильщик отдает себе отчет в том, что зависимость есть, появляется больше шансов ее победить.

Начать стоит с определения, для чего курение необходимо. Затем нужно найти себе полезное и занимательное хобби, чтобы свободного времени оставалось меньше. Если сложно общаться в коллективе – нужно развивать кругозор. Также имеет смысл попросить близких о поддержке или найти человека с такой же целью.

Существует множество литературы, помогающей бросить, подробно разбирающей все плюсы и минусы пагубной привычки.

Если самостоятельно избавиться от курения не получается, стоит попробовать другие способы.

Психолог

При выборе важно учитывать, есть ли у специалиста опыт работы с бывшими курильщика, которые успешно отказались от привычки. Опытный и грамотный психолог поможет установить причинно-следственные связи, будет сопровождать в течение всего времени отказа от сигарет.

Минус такого способа – стоимость. Сеанс стоит не дешево, а их потребуется несколько.

Препараты

Возможно применение никотинозаместительной терапии: пластыри, таблетки, спреи. Они снижают физическую тягу, чтобы успешно бросить нужно будет настроить себя на отказ от сигарет, сказать себе: я в них больше не нуждаюсь. Без подключения силы воли победить не получится.

Только после осознания причин, побуждавших курить, препараты помогут преодолеть тягу к сигаретам.

ВашНарколог рекомендует: почему надо бросать курить?

Отказ от пагубной привычки подарит:

1. Общее оздоровление и омоложение всего организма.
2. Меньшую вероятность развития онкологических заболеваний. Сигареты способствуют развитию онкологии большинства органов: ротовой полости, пищевода, гортани, легких, желудка, кишечника и многих других.
3. Здоровую дыхательную, сердечно-сосудистую систему, при подъеме в гору сердце не будет бешено колотиться, осязание со временем восстановится, четче будут чувствоваться запахи.
4. Нормальный запах от одежды, здоровый и цветущий внешний вид.

Важно вовремя осознать все плюсы жизни без сигарет. При длительном стаже все органы и системы перестраиваются, бросить становится сложнее, а эффект может быть не так заметен.

Источник: http://vashnarkolog.com/smoking-harm/psihologicheskaya-zavisimost

Психологическая зависимость от курения: как побороть опасную привязанность?

Табакокурение широко распространено среди населения различной возрастной категории, включая подростков.

От пагубного влияния сигаретного дыма страдает весь организм, нарушается работоспособность внутренних органов и систем, в первую очередь страдает сердце, сосуды и печень.

Никотин относится к наркотическим веществам, оказывающим эйфорическое действие на определенные участки мозгового центра.

Это приводит к тому, что с каждым днем человеку требуется еще большего количества сигарет. Однако, большинство специалистов читают курение проблемой психологического характера.

От физической тяги можно избавиться с помощью медикаментозных препаратов, психологическая же зависимость – это проблема более глубокая, требующая помощи квалифицированных психологов и стойкого желания человека найти проблему и преодолеть ее.

Психологическая зависимость от курения: как побороть привязанность самостоятельно и избавиться от вредной привычки, все, что нужно знать для успешного избавления от табакокурения.

Основные причины психологической зависимости от сигарет

Как избавиться от психологической зависимости от курения? Важным правилом борьбы с сигаретной зависимостью является осознание и выявление первопричины данного пристрастия. Только разобравшись с наличием внутренних психологических проблем можно найти выход из данной ситуации.

Осознание и принятие проблемы — это важный этап на пути к освобождению от никотиновой зависимости

Никотин – сильнейший яд, при попадании в дыхательные пути вещество с током крови проникает в мозговой центр вызывая эйфорию, радость, повышение настроения, придает сил и ясности рассудка.

По истечению нескольких часов, как только никотин выводится из организма, наступает обратный эффект – настроение ухудшается, появляется апатия, депрессивное состояние и возникает острая потребность в сигаретах.

В разных возрастных категориях причины курения несколько отличаются, однако есть одно, что их объединяет – это неуверенность в себе, в своих силах, низкая самооценка. Чтобы избавиться от пагубной привычки следует понять, что повлекло человека к курению, почему появилась необходимость в сигаретах?

Возбуждающее действие никотина на организм

Выше упоминалось о воздействии табачного дыма на определенные участки мозговой деятельности, которые отвечают за радостное возбуждение. П

осле выкуренной сигареты человек ощущает себя более бодрым, полон сил и энергии.

Такие люди, как правило, эмоционально страдают от монотонного и размеренного образа жизни.

Сигарета способна отрывать их от будней и реальности, стимулировать повышение настроения.

Принцип действия никотина на организм человека

Помимо табакокурения такие люди склоны к употреблению кофе в больших количествах, они большинство своего времени находятся в плохом настроении, что также способствует развитию алкогольной зависимости и многим другим (появляется тяга к азартным играм, желание попробовать более сильные наркотики по типу анаши, марихуаны и прочих).

Советы по преодолению

Избавиться от данного вида зависимости достаточно сложно, для этого необходимо желание переключиться на другое занятие, найти хобби по душе.

Лучшим выходом из ситуации станет путешествие в свободное время, занятия конным спортом, плавание в бассейне, велоспорт.

Попытки выглядеть взрослее

В современном обществе у подростков сформировалось мнение, что курение поможет преодолеть многие психологические проблемы данного возраста, станет основным проводником во взрослую жизнь.

Желание выглядеть взрослее перед друзьями — одна из причин зависимости от курения

К тому же реклама, пестреющая на страницах журналов, экранах телевидения и билбордов заставляет думать, что сигареты – это модно и престижно, и только начав вдыхать табачный дым возможно влиться в лучший круг общения. Часто начав курить в юношестве, пагубная привычка сохраняется в течение долгих лет.

Советы по преодолению

Чтобы избежать пристрастия к никотину у подростков необходимо максимально донести до них все ужасные последствия данной привычки, объяснить, что сигареты не имеют ничего общего с взрослением и тем более с улучшением собственного «я».

В более зрелом возрасте важно понять свое место в жизни, самоутвердиться и тогда потребность в курении само по себе отпадает.

Трудности в общении

Огромное количество людей не могут побороть психологическую зависимость от курения, так как не понимают свою психологическую проблему, которая проявляется в трудностях общения с окружающими людьми. Такие люди часто бывают замкнуты в новых компаниях, мало разговорчивы.

Некоторые люди часто даже не подозревают о своей психологической зависимости от сигарет

Сигарета помогает избежать неловкости, в особенности при отсутствии с собеседником общих интересных тем. Интересно то, что такие индивидуумы в одиночестве могут не курить и даже физическая тяга отсутствует.

Советы по преодолению

Рекомендуется заменить сигареты, к примеру, жвачкой или леденцом.

Лучшим выходом из ситуации станет преодоление своих страхов, умение поддерживать разговоры в компаниях, в частности мало знакомых.

При необходимости можно обратиться за помощью к профессиональному психотерапевту.

Подверженность внушаемости

Каждый человек составляет ячейку общества, которая подчиняется общим законам и правилам.

Изготовление табачных изделий является достаточно прибыльным делом, поэтому огромная часть финансирования выделяется на рекламу.

Реклама сигарет очень сильно влияет на психологическую зависимость от курения

Красивая женщина модельной внешности либо успешный обаятельный мужчина с сигаретой в руках – это популярно и модно, все что нужно для успешной жизни без забот – таков смысл пропаганды табачных изделий.

И большинство населения воспринимают такие агитации, как толчок на встречу успешности, уверенности, в дальнейшем возникает стойкая зависимость к сигаретам.

Советы по преодолению

Чтобы избавиться от курения рекомендуется понять, что важнее собственное здоровье либо погоня за идеалом, который не скрывается за сигаретами.

Следует расставить приоритеты, разобраться, что столь пагубная привычка – это всего лишь средство заработка для одних людей, для других – это привычка с которой необходимо бороться.

Недостаток любви родителей

Очень часто данной зависимости подвергаются люди, выросшие в семье курильщиков либо страдающих от алкогольной зависимости людей.

В таких семьях дети не получали в полном объеме материнской и отцовской любви, внимания.

Никотин, действуя на настроение, повышает моральную радость, человек забывает об чувстве ненужности и неуверенности.

Проявление участия в жизни своих детей поможет не допустить зависимости от курения

Эйфорическое действие никотина приносит спокойствие, которое в дальнейшем требуется с каждым разом все больше.

Недостаток любви со стороны родителей порой приводит к печальным последствиям и заводит человека в полный тупик из которого находится выход – сигареты, алкоголь, наркотики.

Советы по преодолению

Чтобы избавиться от пагубной привычки необходимо провести работу над собой, посетить несколько занятий психолога или психотерапевта.

Важно вспомнить, в чем смысл жизни, открыться перед людьми, которые желают вам помочь справиться с проблемой, ни в коем случае не отталкивать их.

Снятие психосексуального напряжения

Отсутствие и недостаток сексуальной жизни также приводят к табакокурению. Наркотическое действие сигаретного дыма позволяют снять сексуальное напряжение.

В подростковом возрасте происходит гормональная перестройка организма, что также приводит к тому, что у юношей и девушек развиваются проблемы психосексуального характера.

Советы по преодолению

Как преодолеть психологическую зависимость от курения при психосексуальном напряжении? Оптимальным вариантом станет занятия спортом – это может быть утренний бег на свежем воздухе, посещение бассейна, фитнес программы и даже занятия йогой, что хорошо помогает расслабиться.

Будьте внимательны к своему партнеру — это поможет при психологической зависимости от курения.

Взрослым людям, которые не в состоянии побороть тягу к сигаретам вовремя психосексуального напряжения рекомендуется наладить половую жизнь с постоянным партнером.

Заключение

Психологическая зависимость от курения очень часто лишает человека самого важного – здоровья, а в некоторых случаях сигареты являются лишь пусковым механизмом к развитию других пристрастий в виде более тяжелых наркотиков и алкоголизма.

Основным правилом, как справиться с психологической зависимостью от курения – это найти саму суть проблемы, разобраться почему была скурена первая сигарета и что способствует увеличению количества скуренных сигарет. Как только, будет найдена причина появиться и решение проблемы.

Видео: Четыре этапа отказа от курения. Курение и окружение

Источник: http://stopz.ru/informaciya/kurenie/psikhologicheskaya-zavisimost-ot-kureniya/

Как избавиться от психологической зависимости от курения

Психологическая зависимость от курения – это основная причина того, что человек снова и снова берет в руки сигарету, не в силах бросить эту пагубную привычку. Табак относится к психоактивным веществам, так же как алкоголь, наркотики, кофеин, галлюциногены и многое другое. Это проблема, с которой действительно необходимо бороться. Что такоепсихологическая зависимость и как её победить?

Психологическая зависимость

В психиатрии существует специальный раздел, посвященный заболеваниям, которые вызваны психоактивными веществами. Одним из синдромов, которые входят в этот раздел является зависимость. Зависимостей существует две: психологическая и физическая. Врачам удалось выяснить, что физическую зависимость вызывают лишь те вещества, которые попадают в организм перорально или инъекционно. Вдыхаемый табачный дым привести к ней не может. Однако психологическую зависимость вызывают все психоактивные вещества.

Этот вид зависимости формирует в центральной нервной системе человека доминанту. Именно она заставляет курильщика возвращаться к своей привычке снова и снова. По сути, организм просто запоминает как хорошо ему было во время курения и хочет повторить процесс. Биохимические реакции в головном мозге меняются таким образом, что человек вновь тянется к сигарете или становится раздражительным, иногда даже агрессивным.

Как формируется зависимость от табака

Из-за частого систематического курения мозг привыкает к высокому уровню дофамина и считает его нормальным. Теперь то количества этого вещества, что было до курения является недостаточным. Проблема заключается в том, что никотин выводится из организма очень быстро. Уже через два часа после поступления концентрация никотина в крови снижается в два раза. Одновременно уменьшается количество дофамина и человек чувствует, что ему снова хочется курить.

Таким образом формируется буквально ритуал курильщика. Человек знает, сколько сигарет ему необходимо выкурить в день и через какое время следует курить. При этом, со временем формируется толерантность и привычного количества никотина уже не хватает. Это приводит к увеличению количества выкуриваемых в день сигарет.

Почему стоит бросить курить

Если курение расслабляет и успокаивает, почему его считают вредной привычкой? Можно долго обманывать себя тем, что все разговоры о вреде табака лишь попытки подорвать бизнес табачных корпораций и на самом деле нет ничего страшного в выкуривании нескольких сигарет в день. Однако на самом деле эту привычку нельзя назвать безобидной.

Отрицательное влияние табака заключается в следующем:

1. Общая интоксикация организма. Помимо никотина, в сигаретах содержится большое количество других веществ, таких как: смолы, мышьяк, формальдегид и многие другие. Они пагубно влияют на все органы и ткани, вызывая в них различные биохимические реакции. Еще до конца не изучены все процессы, которые возникают при вдыхании табачного дыма.
2. Рак. В сигаретах содержится много канцерогенных веществ. Кроме того, табачный дым является сильным раздражителем, который действует на слизистую оболочку рта и верхних дыхательных путей каждый раз, когда вы курите. Это приводит к изменениям в эпителии этих анатомических образований и может привести к опухолевому перерождению слизистой. Доказано, что рак гортани, трахеи и бронхов гораздо чаще встречается у людей со значительным стажем курильщика.
3. Заболевания сердечно-сосудистой системы. Никотин ведет к сужению периферических сосудов. Это повышает артериальное давление, что может привести к гипертонической болезни и гипертоническим кризам. Кроме того, в суженых сосудах замедляется ток крови и увеличивается её вязкость, что вызывает агрегацию тромбоцитов. Это чревато тромбозами, тромбоэмболиями и инфарктами различных органов.
4. Заболевания дыхательной системы. У курильщиков чаще встречаются такие заболевания, как бронхиальная астма и хронический бронхит. Связано это со снижением защитных свойств верхних дыхательных путей.
5. Изменения в ротовой полости. О том, что табак вызывает пожелтение зубной эмали, знают многие, но это не самая большая проблема. Гораздо опаснее образование язвочек на слизистой рта. Возникают они из-за снижения местного иммунитета и постоянного действия раздражителей, содержащихся в табачном дыме.
6. Болезни пищеварительной системы. Никотин и вспомогательные вещества, содержащиеся в сигаретах, изменяют секреторную активность желудочно-кишечного тракта, вызывая образование язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, энтеритов и колитов.
7. Изменения в опорно-двигательном аппарате. Никотин уменьшает концентрацию кальция в крови, что приводит к остеопорозу и мышечной слабости. У курильщиков риск получить перелом кости выше.

Стоит также сказать о том, что значительное влияние на организм табачный дым вызывает не только у самого курильщика, но и у окружающих его людей. Есть предположение, что пассивное курение даже опаснее, чем активное, поскольку в организм в таком случае поступает меньше никотина, но больше смол и побочных продуктов.

Как избавиться от вредной привычки

Бросить курить достаточно сложно, но при достаточном желании, это возможно. Следует разобрать поэтапную инструкцию борьбы с привычкой.

Шаг №1. Для начала, определитесь с мотивами. Зачем вам избавляться от психологической зависимости от курения? У психотерапевтов есть методика четырех вопросов, разработанная для тех, кто хочет действовать, но боится неудачи. Ответьте на эти вопросы:

• Как изменится моя жизнь, если я это сделаю?
• Как изменится моя жизнь, если я этого НЕ сделаю?
• Чего НЕ будет, если я этого НЕ сделаю?
• Чего НЕ будет, если я это сделаю?

Шаг №2. Попробуйте бросить резко. Просто решите, что с этой минуты вы никогда, ни при каких обстоятельствах не возьмете в руки сигарету. Важно сделать это именно сейчас, а не с завтрашнего дня, следующего понедельника, месяца или года. Необходимо иметь большую силу воли, однако это самый быстрый и эффективный метод.

Шаг №3. Не можете бросить моментально? Тогда следующие шаги для вас. Отказывайтесь от курения постепенно. Например, каждый день уменьшайте количество выкуриваемых сигарет на одну. Или увеличивайте время между перекурами каждый день на полчаса.

Шаг №4. Уберите из зоны досягаемости всё, что напоминает о курении. Все зажигалки, спички, пепельницы, плакаты, фигурки с сигаретами. Разумеется, пачки с сигаретами в вашем кармане, сумочке, машине или в столе быть также не должно.

Шаг №5. Если вам совсем тяжело без сигарет, попробуйте специальные жвачки или таблетки. Они содержат безопасные дозы никотина и способны приглушить влечение к сигарете. Однако увлекаться также не следует. Помните: ваша главная задача заключается в том, чтобы вернуть привычный уровень дофамина в мозге на исходный уровень, тогда и зависимость уйдет.

Шаг №6. Найдите себе занятие. Часто человек берет в руки сигарету от скуки. Не позволяйте себе скучать. Пятиминутная гимнастика или чашка чая в офисе лучше, чем курение.

Можно сделать вывод, что бросать курить необходимо как можно скорее. Для этого достаточно большого желания и хорошей мотивации. Важно понимать не только то, как бороться с зависимостью, но и то, зачем вам это нужно. Верьте в свои силы и у вас всё получится.

Видео: что будет если, бросить курить прямо сейчас!

Источник: http://howtogetrid.ru/kak-izbavitsya-ot-psixologicheskoj-zavisimosti-ot-kureniya/

Психологическая зависимость от курения

Всем известно, что курение вредит здоровью. Об это даже знают и сами курильщики. И большинство из них не раз говорило о том, что бросит курить. Но не все самостоятельно справлялись с вредным пристрастием. Большая часть вновь возвращалась к курению.

На сегодняшний день существует достаточно большое количество эффективных методов, чтобы избавиться от этой пагубной привычки:

• таблетированные средства;
• никотиновый пластырь;
• жевательные препараты.

Но все перечисленные методы направлены на устранение только физической зависимости. Поэтому нельзя говорить о том, что результат стопроцентный. Так как главное задание — это ликвидация психологической зависимости, которая часто провоцирует возврат к курению.

Как устранить психологическую зависимость

Это процесс достаточно долгий и требует огромного терпения и силы воли. Но самое главное, что избавиться от психологической зависимости вполне реально. Положительный результат во многом зависит от желания и упорства самого курильщика.

Давайте попробуем проанализировать, насколько сильно вы зависите от этой вредной привычки в психологическом плане, и какие действия следует предпринять, чтобы от нее избавиться:

1. Попробуйте ответить на следующие вопросы:

Список вопросов довольно длинный, его можно еще долго продолжать. Но, наверное, ответив на предложенные, вы уже сами определили, на каком уровне у вас психологическая зависимость. Как видите, курение — это своеобразная ловушка, но от нее вполне реально освободиться.

2. Следующий ответ на вопрос должен заставить задуматься многих курильщиков: «Почему Вы курите?».

Ведь если мы что-то делаем, значит, в этом есть определенный смысл либо необходимость. Вряд ли можно найти что-то нужное или ценное в курении. А вот отрицательных сторон очень много, так как всем известно, что курение только негативно сказывается на здоровье человека. Но курильщики и тут умудряются найти плюсы у сигарет: успокаивают, расслабляют, дают перерыв, являются частью образа жизни. Другие открыто говорят о том, что табачные изделия вредят. Но у них сформировалось какое-то глупое рассуждение, что курение обрело форму устоявшейся привычки, с которой они уже никогда не справятся. Какое заблуждение!

3. На следующем этапе следует открыть глаза на все «положительные» стороны курения (по мнению самих курильщиков).

Во-первых, считать сигареты успокоительным — это полный бред! Каждый должен осознать, что зависимый человек никак не может быть расслабленным. Ведь некурящие люди не нуждаются в успокоении по несколько раз в день, потому как не напрягаются по поводу нужды в курении. Они находят интерес в других вещах. А курильщики начинают нервничать только от того, что у них не хватило времени на перекур.

Говорить о том, что курение дает возможность отдохнуть, тоже глупо. Курение учащает частоту пульса и активизирует работу сердечно-сосудистой системы. Как можно отдохнуть, когда твой организм перезагружен.

Курильщики со стажем не могут кинуть курить! Это тоже неверное рассуждение. Длительность злоупотребления не имеет никакого значения, так как физическая зависимость ликвидируется уже спустя несколько недель с момента отказа. Тут речь идет о том, насколько вы себя убедили в том, что не справитесь.

Курение — неотъемлемая часть образа жизни. Это тоже наивное убеждение, так как мы сами выбираем то, чем хотим заниматься и как жить. Не надо брать пример с других людей и руководствоваться общественным мнением.

Вы должны понимать, что курение приносит массу проблем со здоровьем и дискомфорт в повседневной жизни. Кроме того, следует учитывать и финансовую сторону. Ведь многие курильщики не жалеют денег на приобретение очередной пачки. Нужно просто подсчитать, сколько вы тратите в год финансов, чтобы травить свой организм. Может, тогда вы поймете, что в курении нет абсолютно ничего положительного. Многие действительно отказались от пагубной привычки, только благодаря своему здравому смыслу.

4. Смена образа жизни и обстановки

Это очень важный этап. Тем, кто решил вести здоровый способ жизни, следует для начала создать для себя благоприятные условия. Постарайтесь избегать компании и места, где злоупотребляют курением. Найдите оптимальную для себя мотивацию. Это может быть ребенок, собственное здоровье, мнение близких.

Займитесь увлекательным делом, чтобы себя отвлечь. Почаще совершайте прогулки на свежем воздухе, запишитесь в бассейн либо на танцы.

Поможет безболезненно пройти этот сложный путь единомышленник, который тоже решил бросить курить. Ведь вдвоем намного легче справиться со своими слабостями.

5. Почитайте занимательную книгу

Многие, наверно, подумают, что это глупое предложение. Но книга не простая, она особенная для многих «бывших» курильщиков. Аллен Карр «Легкий способ бросить курить» — издание, в котором автор рассказывает о том, как он справился с вредным пристрастием. Аллен — курильщик со стажем, который в день выкуривал сто сигарет, избавился сам и излечил многих от психологической зависимости. Многие, кто прочитал эту книгу, по-новому стали оценивать многие вещи. Возможно, и вы пополните список тех, кому действительно помогло авторское издание.

В завершении хочется еще раз напомнить, что искоренить психологическую зависимость можно только, создав благоприятный настрой для себя. Ведь от вашего желания и здравого смысла зависит положительный результат.

Бросать курить надо один раз и навсегда!

Определение психологической зависимости

При психологической зависимости, курение воспринимается не просто как привычка, а как определённая модель поведения. Основные симптомы такого типа зависимости:

• Постоянная отсрочка даты отказа от сигарет. Сначала человек говорит, что бросит курить в понедельник, потом первого числа следующего месяца, затем 1 января и т.д. Сюда же относятся аргументы о том, что если курил всю жизнь, то бросить будет невозможно;
• Сопровождение сигаретой ежедневных ритуалов. Например, момент единения с коллегами на работе, прогулка с собакой, чашка утреннего кофе;
• Сигарета как средство успокоения и снятия стресса;
• Держать в доме (сумке, бардачке машины, в гараже) пачку сигарет на случай, если вдруг сильно захочется покурить.

Чтобы начать бороться с зависимостью, необходимо определить, какую пользу или вред принесёт отказ от курения. Для женщины это может быть риск рождения нездорового ребёнка, для кормильца семьи – серьёзная экономия для бюджета, для карьериста – возможность уделять больше времени работе и не отвлекаться на паузы.

Причины зависимости

Табак – это психоактивное вещество, которое формирует в центральной нервной системе доминантный признак. Он провоцирует постоянный возврат к привычке. Это значит, что мозг запоминает то состояние эйфории, которое спровоцировала сигарета и хочет повторить его снова и снова.

Кроме того, человек – существо зависимое и внушаемое, поэтому психология зависимости от табака может скрываться в семейных установках, окружении. Например, когда дома курят оба родителя или когда индивид находится в компании, где курят.

Психологическая тяга может длиться годами после отказа от курения и порой хватает всего одной сигареты, выкуренной за компанию, чтобы привычка вернулась.

Ниже более подробно описаны причины для возникновения психологической зависимости и методы их преодоления.

Курение как потребность в возбуждающих стимулах

Ранее уже было сказано, что мозг запоминает стояние эйфории, испытанное после выкуренной сигареты. Курильщики с особо острой потребностью в возбуждающих стимулах – это люди, которые ведут монотонный образ жизни. Они воспринимают сигарету, как способ отрыва от реальности. Типичный портрет такого курильщика:

• Пьёт много кофе;
• Находится постоянно в плохом настроении;
• Склонен к другим видам зависимости (алкогольной, игровой, пищевой, употребление спайсов и др.). Нередко такие курильщики переходят на более сильные курительные смеси: марихуана, анаша, гашиш;
• После выкуренной сигареты его приподнятое настроение становится заметно окружающим.

Чтобы побороть этот тип потребности, рекомендуется заняться чем-то отвлечённым: найти хобби, заняться спортом, съездить в путешествие, стараться почаще вырываться из рутины.

Курение как результат недостатка общения

Такая зависимость характерна для индивидов, которые чувствуют себя неуютно в компании других людей. По жизни так или иначе человек сталкивается с социумом. Чтобы чувствовать себя более комфортно среди людей и заполнить неудобные паузы, они начинают курить. Очень часто, находясь в одиночестве, такие люди не притрагиваются к сигаретам.

Помочь таким личностям можно путём работы над собой (нелишними будут тренинги по развитию коммуникативных навыков). Чтобы преодолеть чувство дискомфорта в обществе и заполнить паузы, первое время можно использовать, например, жевательную резинку, чашку кофе, гамбургер.

Курение как возможность выделиться (характерна для подростков)

В пубертатный период личность особенно уязвима. Она сильнее поддаётся мнению других, более сильных сверстников или старших товарищей, кумиров. Часто подростки находятся не в ладу со всем миром, который отказывается воспринимать их как взрослых. Чтобы казаться более взрослым и независимым, подросток часто начинает курить.

Эту зависимость можно предупредить путём пропаганды здорового образа жизни, диалога в школе и дома. Иногда это просто вопрос времени, когда стоит подождать, чтобы привычка прошла сама собой.

Для того, чтобы перебороть такую зависимость в зрелом возрасте, необходимо пройти через 3 ступени:

1. Проанализировать проблемы, которые подтолкнули индивида к тому, что он начал курить;
2. Понять, что сегодня этих проблем больше нет;
3. Бросить курить.

Курение как результат повышенной впечатлительности

Данный пункт в некоторой степени связан с предыдущим. Однако здесь он может распространяться, в том числе, и на взрослую сформировавшуюся личность. Производство табачных изделий – это, прежде всего, крепкая коммерческая структура, которая включает в себя дизайн, маркетинг, стратегии повышения продаж и прочее. В погоне за увеличением объёмов продаж, компании часто используют стратегию внушения, играя на тайных желаниях потенциального покупателя, стереотипах и страхах.

Курение часто является признаком слабости личности, которая более подвержена влиянию со стороны. Например, сигарета во рту часто помогает такому индивиду почувствовать себя ковбоем из знаменитой рекламы сигарет американского производителя или сигара как ассоциация с влиятельностью и силой дона Корлеоне из «Крёстного отца». Ещё один пример: следование стереотипу, по которому представитель определённой профессии (водитель, системный администратор, официант и др.), обязательно должен быть с сигаретой.

Для того, чтобы бросить курить, до курильщика важно донести мысль, что поддаваясь стереотипам и следуя искусственно созданным тенденциям, индивид проявляет слабохарактерность и рискует своим здоровьем.

Курение как потребность в материнской любви

Одним из первичных инстинктов человека является инстинкт сосания материнской груди. Грудь и мать на первых этапах жизни воспринимаются человеком как одно целое. При недостатке материнской любви или в период повышенного стресса, сигарета в некоторой степени создаёт иллюзию того чувства заботы, тепла, нежности и уверенности, которое даёт мать, то есть, на подсознательном уровне, курящий ассоциирует сигарету с материнской грудью.

В этой ситуации должен поработать психолог. Он поможет разобраться в причинах, которые вызвали данную проблему и выбрать пути её решения. Таким образом, человек навсегда победит не только табакокурение, но и станет более свободным и самодостаточным.

Курение как результат сексуальной неудовлетворённости

Сексуальное напряжение, как и любое другое, создаёт благоприятную почву для приобретения вредной привычки. Нередко проблемы в сексуальной сфере дополняются другими видами зависимости, например, пищевой. Самый простой способ избавиться от этой проблемы – нормализовать половую жизнь, что получается не у всех и не всегда. Отвлечься от проблем в сексуальной сфере и подавить на некоторое время влечение поможет смещение внимания на хобби или другие интересные занятия, саморазвитие и физические нагрузки.

Потребность в возбуждающем действии никотина

Небольшие дозы никотина действительно дают легкий возбуждающий эффект, поэтому сигарета может стать средством, способным изменить привычную скучную жизнь. Чем больше монотонности и унылости в жизни, тем больше желания внести в нее хоть немного изменений.

Люди, имеющие бессознательную тягу к возбуждающему действию никотина, порой имеют склонность и к другим видам зависимостей – алкоголя, наркотиков, психотропных препаратов, переедание, игромания и многие другие.

Такие курильщики, как правило, не представляют своей жизни без крепкого кофе, а в состоянии алкогольного опьянения курят больше и чаще. У них довольно часто наблюдается плохое настроение и склонность к запорам.

Что делать?

Если у вас наблюдается психологическая зависимость от табакокурения такого типа, то вам нужно подумать не только о психоэмоциональном состоянии, но и о кишечнике. Настроение смогут поднять хорошая музыка, яркий свет, позитивное общение, или что-то другое, что подходит лично вам. При склонности к запорам необходимо обратиться к врачу, который порекомендует процедуры или медикаментозное лечение.

Курение при трудностях в общении

Иногда люди испытывают некоторые трудности при общении, им трудно чувствовать себя в компании уютно и комфортно. Но просто отмалчиваться в обществе тоже не очень удобно, и тогда паузы заполняются куревом. Сигареты становятся средством, позволяющим вести общение молча. Примечательно, но такие люди зачастую прекрасно обходятся без курения в ситуациях, где не нужно ни с кем общаться.

Что делать?

Необходимо учиться искусству общения, развивать в себе уверенность, коммуникативные навыки, чтобы быть достойным собеседником в любом обществе. Ну а на первое время можно попробовать другую «затычку для рта» вместо сигареты – пусть это будет чашка чая, бутерброд или пресловутая жевательная резинка.

Желание выглядеть взрослее

Очень часто начало курения приходится на детский и подростковый возраст, когда особо сильно желание казаться взрослым, сильным и независимым. Современные реалии таковы, что в глазах подростков сигарета выглядит неким символом независимости и самостоятельности. Очень часто курящий подросток в душе является слабым и неуверенным в себе ребенком, не умеющим утвердить среди сверстников свое «Я» другими «взрослыми» качествами.

Что делать?

Чаще всего причины, по которым вы начали курение в юности, уже исчезли сами собой, и теперь необходимо разобраться в себе и найти другие составляющие зависимости.

Высокая внушаемость

Человек – социальное существо, живущее по правилам и канонам своей среды. Современная культура весьма раздула значимость курения, что крайне выгодно для табачных корпораций. Идеализация курящего человека приводит к тому, что молодые люди и девушки начинают курить, чтобы быть модным, крутым, стильным.

Что делать?

Если причина курения именно в этом, то нужно сменить приоритеты и идеалы. Поймите, что в погоне за модой и крутостью вы действуете как роботы, которых кто-то запрограммировал на курение. Здоровье, красота, сила – гораздо лучшие идеалы, чем сомнительная радость быть курильщиком.

Нехватка материнской любви

Сосание груди матери – самый первый и ранний человеческий инстинкт. Мать – олицетворение всего, что необходимо ребенку. Мать – это тепло, забота, уют, пища, покой, ласка, нежность. Мать и материнская грудь воспринимаются младенцем абсолютно равноценно. Соска тоже является своего рода «матерью» — ребенок успокаивается, если получил соску вместо груди.

Сигарета – это тоже своего рода соска, только для взрослых. Чем больше потребность в матери, тем выше зависимость от сигареты. Причем нужна не мать в прямом смысле слова, а то, что она олицетворяет – уверенность, уют, спокойствие, отсутствие проблем. Чем тяжелее и суровее жизнь, тем сильнее неосознанная потребность в «материнской груди» или «соске».

Такие моменты очень легко отследить. Когда человеку плохо, он, как правило, тянется к жене, мужу, другому близкому человеку. Просыпаются нежные чувства.

Что делать?

В вашем случае нелишней будет работа с психологом, дабы разобраться в своем внутреннем мире и найти правильную линию для избавления от проблем. И представьте следующее: у вас неутомимая потребность в материнской груди, но вместо нее вам предлагают не резиновую «пустышку», а соску, наполненную ядом. Нужно ли вам это?

Курение для снятия психосексуального напряжения

Нервно-психическое напряжение у человека может возникнуть по разным причинам; одной из них является напряжение психосексуального характера, то есть выражение половой потребности. Взрослые люди снимают такое напряжение посредством полового акта. Однако психосексуальное напряжение возникает в раннем подростковом возрасте, что говорит о начинающейся гормональной перестройке юного организма, и никак не связано с сексуальной жизнью.

Такое напряжение очень тягостно для подростков, поэтому они подсознательно ищут способы его уменьшения или снятия. Иногда снизить уровень напряжения помогает более глобальное удовлетворение привычных потребностей – кто-то начинает в этом возрасте есть много сладкого, кто-то с головой уходит в музыку, кто-то находит спасение в спорте.

Но, к сожалению, в современном мире есть много других способов снизить психосексуальное напряжение, которые действуют быстрее и гораздо эффективнее – алкоголь, психотропные препараты, наркотики и табак.

Что делать?

Если сигарета стала способом снятия психосексуального напряжения, то легко прослеживается связь: чем насыщеннее сексуальная жизнь, тем ниже уровень курения, и, наоборот, в периоды полового воздержания курение становится более интенсивным. Вывод напрашивается сам собой: чтобы избавиться от этой составляющей зависимости, необходима регулярная полноценная сексуальная жизнь.

Как избавиться от психологической зависимости от курения?

В нашей статье приведены небольшие рекомендации по некоторым видам психологической зависимости. В целом же можно сказать следующее: необходимо старательно и тщательно разбираться в себе.

Сможете вы это сделать самостоятельно, или вам понадобится помощь психолога – в любом случае нужно выяснить, какие именно причины не дают вам избавиться от никотинового пристрастия. Честный, беспристрастный анализ ваших мотивов и поступков поможет разобраться в истинном положении дел и навсегда освободиться от табачного рабства.

1. Вы можете воспользоваться форумом бросающих курить. На нем есть тысячи участников уже преодолевших психологическую зависимость от никотина. Благодаря их помощи, и вы сможете.
2. В дополнение скачайте наш супер-популярный календарь.

Психологическая зависимость от курения

То, что курение вредит здоровью, знают все. Люди просто обманывают себя, оправдывая свою слабость. Часто можно услышать: бросить легко могу, да хоть сейчас! Кто не слышал известную фразу знаменитого писателя Марка Твена: «Нет ничего проще, чем бросить курить! Я сам делал это тысячу раз!» В этой иронической фразе сказано очень многое. Даже очень сильные и волевые люди часто не в состоянии отказаться от курения. Психологическая зависимость от курения – это мощнейшая привязка, избавиться от которой подчас неимоверно сложно.

Почему так происходит?

Никотин – это вещество психоактивное. Это и объясняет психологическую зависимость от курения. Если начать курить постоянно, очень быстро вырабатывается очень сильная и устойчивая зависимость. Наверное, для многих будет страшно услышать:

В результате научных изысканий ученых, был сделан вывод о том, что зависимость от никотина и зависимость от наркотического вещества героина одинаковы по скорости привыкания и возникновения устойчивой привычки.

И еще факт, который, возможно, заставит заядлого или начинающего молодого курильщика задуматься:

Лечение от героиновой зависимости и никотиновой зависимости одинаковы по сложности и, зачастую, по затратам.

Беда в том, что если наркотическая зависимость всеми неоспоримо признается, как вредная и ужасная, к курению люди привыкли и воспринимают это нормальным поведением человека.

Как избавиться от никотиновой зависимости?

Рано или поздно у любого курильщика возникает желание расстаться со своей привычкой. Еще бы! Ведь уже и сердечко начинает пошаливать, и одышка появляется. А тут еще и этот противный кашель, особенно по утрам!

А как избавиться от никотиновой зависимости такой человек не представляет. Кажется, что слишком далеко все зашло и назад уже нет пути. Это не так. Современная наука шагнула далеко вперед. И медицина уже не та, что была во времена Марка Твена.

Что нужно, чтобы навсегда избавиться от вредной привычки?

• В первую очередь – это осознание проблемы. Не отмахиваться от нее, не заниматься самообманом и самоуспокоением. А твердо решить: я этого хочу!
• Не бояться, если это необходимо, обратиться к врачу-наркологу. Отбросить ложный стыд и сомнения.
• Быть может, получится бросить курить с помощью сеансов психотерапии. Или иглоукалывания, рефлексотерапии.
• В настоящее время существует большое количество различных методик известных авторов. Да и медицинские препараты, помогающие курильщику, тоже есть в аптеках.

Главное – желание и осознание проблемы. А результат обязательно будет!

Физическая зависимость от курения

Наркотические вещества имеют физическую и психологическую зависимость. Точно также и курение.

Как это объяснить?

Дело в том, что никотин, попадая в организм человека, активно включается в обменные процессы, которые в нем происходят. Отныне никотин – это часть этих обменных процессов. «Благодаря» никотину у человека начинает повышаться давление, появляется более учащенное сердцебиение. Происходит мощнейшая стимуляция активности нервных клеток.

Отсюда и все те ощущения, которые получает курильщик: подъем настроения, бодрость, физическая активность. Очень быстро эти ощущения пропадают, но курильщик не связывает это с процессом курения. Как таковым. И сигарета выкуривается опять. Организм уже не может функционировать без новых и новых доз никотина.

Точно такое же действие имеют и наркотики. Ощущения, которые переживает наркоман при «ломке» абсолютно схожи по своему характеру с чувствами человека, который испытывает «никотиновый голод». Появляется общая слабость, падает настроение, возникает бессонница, ухудшается память и концентрация внимания. В этом и заключается физическая зависимость от курения.

Как бросить курить?

Никто не утверждает, что это сделать легко и просто. Статистика говорит, что самостоятельно избавиться от зависимости получается у пятнадцати процентов тех, кто решил это сделать. Велики ли эти цифры? Трудно сказать. Быть может, вы войдете в эти пятнадцать процентов. Как бы там ни было, главное – решиться.

В настоящее время разработано около 120 различных методов. Поэтому вопрос: как бросить курить – уже не вопрос, а руководство к действию.

Бросить курить возможно с помощью различных методик: психотерапии, гипноза, рефлексотерапии, иглоукалывания. Выбор – за вами! Не курите, будьте здоровы и счастливы!

Каждому курильщику надо знать, что табакокурение — проблема не только нейромедиаторная, но также психологическая.

Как таковая, она остаётся при Вас независимо от того, курите Вы или бросили курить. И надо совершенно ясно понимать, что полностью преодолеть зависимость от табака можно, только разобравшись с самим собой. Иногда это требует обращения к психологу, но чаще всего достаточно просто вглядеться в свою жизнь. Поэтому внимательно прочтите эту статью, стараясь примерить на себя её истории.

Действительная природа психологической зависимости, конечно, гораздо сложнее того, что можно рассказать вкратце. Речь пойдёт только о наиболее важных составных частях психологической зависимости, да и то лишь в образах, которые рассчитаны на большинство.

Вот первое слагаемое — ОХОТА ЗА ВОЗБУЖДАЮЩИМ ДЕЙСТВИЕМ НИКОТИНА.
Действительно, в небольших дозах никотин оказывает лёгкое возбуждающее, будоражащее действие, поэтому курение может представлять интерес, как способ прервать привычное, а потому безвкусное течение жизни. Чем более монотонной, «серой» является Ваша жизнь, тем больше потребность хотя бы чуть-чуть отойти в сторону…

Люди, которые бессознательно цепляются за возбуждающее действие никотина, как правило, столь же легко попадают в зависимость и от других средств с похожими эффектами, а это: алкоголь, психотропные лекарства, наркотики…

Подобная привязанность становится особенно очевидной в состоянии алкогольного опьянения, когда курильщик такого типа выкуривает гораздо больше обычного…

Столь же очевидна подобная привязанность и в «сплаве» с кофе: такие курильщики, как правило, очень любят крепкий кофе. В случае сильного пристрастия к табаку на этой основе довольно часто имеют место пониженное настроение и наклонность к запорам…

Если дело обстоит именно так, а Вы решили прервать порочную связь с табачным зельем, надо заранее подумать и о возможности улучшать своё настроение иначе, и о кишечнике…

Что касается настроения — можно иметь ввиду самовнушение, хорошую ритмическую музыку, достаточно яркий свет, на первых порах после сеанса — такие полезные вещества, как женьшень или элеутерококк.

Если физическим эквивалентом Вашей зависимости от табака является наклонность к запорам, необходимо решить эту проблему с помощью своего лечащего врача по месту жительства. Как правило, даже при очень сильной зависимости можно улучшить работу кишечника, не прибегая к специальным лекарственным средствам. Но, если они необходимы, ими не следует пренебрегать.

А вот другая психологическая возможность, из-за которой люди нередко попадают в ряды курильщиков:

КУРЕНИЕ КАК СПОСОБ ЗАПОЛНИТЬ СМЫСЛОВЫЕ ПАУЗЫ В ОБЩЕНИИ.
Для многих людей нормальное общение с другими НА РАВНЫХ представляет известные трудности; при этом молчаливое участие в компании предполагает какое-то «занятие для рта»… Вы сами заткнули себе рот. Такие курильщики довольно спокойно воздерживаются от табака вне общения с другими. Напротив, как только предполагается общение, здесь же является и желание закурить. В подобных случаях фактически имеет место психологическая зависимость не от табака, а от табачных изделий, как средств молчаливого общения…

Если оно так, а Вы решили бросить курить, надо иметь в виду возможность «затыкать себе рот жевательной резинкой»… И непременно надо учиться общению, учиться чувствовать себя достойным участником любой компании…

Следующая составная часть психологической зависимости — ИЛЛЮЗОРНАЯ ВОЗМОЖНОСТЬ «БЫТЬ ВЗРОСЛЫМ»…
Многие люди начинают курить в подростковом возрасте, подражая взрослым.

Подростковый возраст — пора, когда человек испытывает сильную потребность как можно скорее покончить с неопределённостью своего положения, ведь подросток — это уже не ребёнок, но ещё и не взрослый человек. В современной культуре курение связано с образом независимого взрослого человека… Можно даже сказать так: курение является своеобразным символом взрослости и независимости. Странно ли, что многие отроки активно тянутся к табаку. Это особенно свойственно подросткам, которые либо наделены от природы чуть больше других мужской или женской сущностью, либо по каким-то причинам не могут достаточно хорошо утверждаться в своей возрастной среде за счёт других «взрослых качеств».

Если оно так, то есть Вы начали курить в подростковом возрасте по названным причинам, скорее всего на сей день этих причин уже нет и стоит разобраться с другими…

Ещё одна реальная основа начала табакокурения — ПОВЫШЕННАЯ ВНУШАЕМОСТЬ…
Дело в том, что человек не животное — человек становится человеком, впитывая культуру своей социальной среды, живёт и действует в соответствии с понятиями, привычками, идеалами, которые присущи этой культуре. А в современной культуре содержится весьма внушительный идеал курящего человека… Воспринимая его, многие и многие молодые люди и начинают курить: парни — чтобы быть «суперменами»… девушки — чтобы быть «модными»… По существу же, каждый курильщик живёт и действует, как робот, запрограммированный на курение. Эта программа, конечно, весьма выгодна производителям табачных изделий…

Если причина Вашего курения такова, то для преодоления психологической привязанности достаточно изменить программу, достаточно изменить свой идеал… Впрочем, нельзя сбрасывать со счетов ещё и те следы отравления никотином, по поводу которых уже шла речь.

Вот первая из них: ИЗВЕСТНЫЙ ДЕФИЦИТ МАТЕРИНСКОЙ ЛЮБВИ В ДЕТСКОМ ВОЗРАСТЕ…
Раскрыть достаточно понятно суть этой основы вкратце нельзя, поэтому я предлагаю просто внимательно вглядеться в собственную историю, имея в виду следующее: любой вид деятельности любого из нас определён не только сознанием, сознательными нормами, правилами, но не в меньшей мере — инстинктами, стереотипами…

Одним из самых ранних инстинктов человеческого дитяти является сосание материнской груди. Для младенца мать — это источник всего того, что ему необходимо, и обращение к ней вполне утешительно. В примитивном восприятии младенца «грудь» и «мать» суть одно. Поэтому ребёнок утихает и тогда, когда ему вместо матери предлагают соску…

Табачные изделия — это взрослый вариант соски… Потребность в ней больше, чем больше человеку нужна мать… Потребность же в матери — это потребность в уюте, уверенности, отсутствии напряжений, проблем… Чем более суровой, напряжённой является действительность, тем острее неосознаваемая потребность «припасть к материнской груди».

К сожалению, очень часто всё так, ан вместо «груди» человек получает даже не «пустышку» с красивым кольцом, а «соску с ядом»…

Если в Вашем случае оно — так, то есть курение создаёт на миг иллюзию материнского уюта, советую противопоставить своему влечению образ «соски с ядом»… И стоит обратиться к грамотному психологу, дабы разобраться с собой: из правильного понимания своих проблем последуют правильные изменения в организации жизни.

НЕРЕДКО НИКОТИНИЗМ — ЭТО ПРИВЫЧКА АУТОЭРОТИЧЕСКОЙ РАЗРЯДКИ ПСИХОСЕКСУАЛЬНОГО НАПРЯЖЕНИЯ…
У человека общее нервно-психическое напряжение всегда проистекает из разных источников; одним из них является психосексуальное напряжение. По своей сути психосексуальное напряжение — это выражение половой потребности.

У взрослых людей разрядка психосексуального напряжения осуществляется оргастически в интимном половом соитии. Однако само психосексуальное напряжение появляется задолго до того, как оказывается возможен оргазм. Уже в раннем подростковом возрасте психосексуальное напряжение начинает играть заметную роль в общем нервно-психическом напряжении как выражение начавшейся гормональной перестройки организма.

Однако в этом возрасте субъективно оно ещё никак не связано с половыми органами, да и вообще никак не осознаётся.

В то же время повышенное нервно-психическое напряжение субъективно тягостно, поэтому подростки активно ищут всё то, что позволяет его уменьшить или снять.

Известное облегчение даёт более полное удовлетворение потребностей, существовавших до подросткового возраста: уровень общего нервно-психического напряжения немного снижается… Поэтому кто-то в этом возрасте становится лакомкой, кто-то предпочитает игру на свежем воздухе…

К сожалению, в современной культуре подростки имеют возможность получить снижение нервно-психического напряжения и другими, гораздо более эффективными способами: с помощью алкоголя, «лекарств», наркотиков, специальной «музыки» и … табака.

Так вот, если человек начинает курить в подростковом возрасте, быстро формируется зависимость от никотина, привычка аутоэротической разрядки психосексуального напряжения с помощью курения. Оно становится особой формой эротического самоудовлетворения, такой же вредной привычкой, как онанизм…

Если психологическая основа пристрастия такова, легко заметить связь между интенсивностью курения и уровнем сексуальной удовлетворённости: в случае сексуального воздержания курение становится гораздо более злокачественным…
Поэтому всем, кто начал курить в подростковом возрасте, я советую обязательно иметь в виду необходимость удовлетворительной организации половой жизни как непременное условие прекращения порочной связи с табаком навсегда. А вообще, так или иначе это касается всех курильщиков…

Объяснить суть дела более вразумительно трудно, да и нет в том особой нужды, ибо каких-либо дополнительных рекомендаций из этого не следует.

В общем же, важно понять вот что: для полноценного преодоления зависимости от табака надо, во-первых, уменьшить физическую зависимость от никотина, во-вторых, противопоставить психологической зависимости от него ясное понимание необходимости бросить курить и личную решительность…

Читайте Далее :
О вреде курения и болезнях

Физическая и психологическая зависимость

Как-то в моей жизни случился разговор с коллегой по работе, который меня очень сильно удивил и перевернул мое представление об этой вредной привычке. Она – некурящая молодая женщина тридцати лет, оказывается, тоже была зависима от сигарет в студенческие годы, стаж – три года, потом была серьезная мотивация в виде некурящего мужа, планирования детей и нехватки денег, итог – взяла всю волю в кулак и бросила. Казалось бы, прошло много времени, должна чувствоваться полная свобода и облегчение, но нет, до сих пор держит свою волю в кулаке, и, как призналась, периодически страдает, мучается при попадании в располагающую к курению компанию, при отмечании праздников, когда начинает волноваться. В такие моменты хочется забыть про долгие годы не курения и взять в руку сигарету. Я слушала и удивлялась, человек, который не курит уже много лет, у которого уже давно нет физической потребности в никотине, остается зависимым от этой вредной привычки, психологически зависимым!

Как избавиться от психологической зависимости

Так что же делать? Являетесь ли Вы психологически зависимым? Испытываете ли страх перед попытками бросить? Что поможет от него избавиться? Искоренить его, конечно, не так просто, но вполне возможно, давайте проанализируем:
1. Определите, насколько сильно Вы психологически зависимы от сигарет:
— решив бросить курить, Вы начинаете подбирать наиболее подходящий для этого день, желательно после многочисленных праздников и Дней рождений, так как не представляете, как можно веселиться и выпивать без сигарет;
— Вы можете назвать свою первую, вторую, последнюю сигарету в день, как и где она происходит, также у Вас еще есть, так называемые, сигареты-ритуалы (после еды или совместно с чашечкой кофе);
— сигарета стала для Вас средством успокоения при любых жизненных невзгодах, соской для взрослого ребенка, даже не представляете, как может быть иначе;
— при попытке бросить курить Вы обязательно держите при себе пачку сигарет, она нужна для собственного успокоения, мало ли что. Мысль о том, что Вы забудете ее дома, уйдя на работу, наводит непонятный страх.
Список можно продолжить, но Вы уже наверняка узнали себя по психологии курильщика, теперь понимаете, курение – это очень хитрый капкан, но выбраться из него можно и нужно.
2. Ответьте себе на вопрос: «Почему Вы курите?».
Если человек делает что-то по своей воле, значит, он видит в этом определенную ценность и необходимость. Но что может быть ценного и необходимого в курении?
Оказывается, многие курильщики спокойно могут назвать так называемые «плюсы» курения: для многих это определенный образ жизни, антураж, кто-то с помощью сигареты расслабляется, забывается после тяжелого дня, успокаивается, отдыхает в течение рабочей смены (у нас перекур, а остальные работают!)
А некоторые говорят, что в курении для них нет ничего ценного, просто это уже устоявшееся привычка и они уже никогда не смогут бросить, так как курят всю свою жизнь. Какие глупости!
3. Полное разоблачение. Пора «прополоскать» себе мозги!
Опровергнем все устоявшиеся утверждения.
«Сигареты помогают расслабиться».
Это неправда и самое большое заблуждение курильщиков! Уважаемые читатели МирСоветов, поймите, что курящий человек изначально не может быть расслабленным, потому что он зависим! Некурящим людям не требуется столько раз по дню расслабляться, потому что они не напрягаются, не напрягаются по поводу необходимости покурить. Им намного проще и легче живется, они впитывают больше интересного от жизни, ведь им не надо отвлекаться. Им не надо судорожно ждать окончания совещания и бегать в курилку во время просмотра фильма в кинотеатре.
«Сигареты помогают отдохнуть в течение рабочего дня».
Хорошо, допустим, Вы отвлеклись от основной работы и, как бы, отдыхаете. Во время курения пульс учащается на двадцать ударов в минуту, сердце начинает работать с повышенной нагрузкой. О каком отдыхе тогда может идти речь?!
«Заядлый курильщик с тридцатилетним стажем бросить уже никогда не сможет».
Знайте, бросить может любой курильщик. Абсолютно не имеет никакого значения, сколько лет своей жизни человек не расставался с сигаретой, не важен стаж курения, хоть год, хоть тридцать лет. Объясню, почему. Физическая зависимость от никотина проходит через несколько дней, ну максимум, неделя-две, а психологическая – она или есть, или ее нет (искоренили, «прополоскали» себе мозги).
«Курение – это определенный образ жизни некоторых людей».
Не будьте внушаемы как малые дети. Мы часто применяем на себе ситуации, которые массируются в СМИ, на телевидении. Смотря, как молодая пара в фильме прогуливается по пляжу, ложится в шезлонг и блаженно закуривает, не надо этому парадировать. Поймите, выгода в показанном только для режиссера фильма (просто не надо было диалог лишний придумывать, умело скрыли паузу) и производителей табачных изделий.
Помните, курящие люди создают себе множество проблем: переживания по поводу необходимости выкурить сигарету, неодобрение окружающих, запах РёР·Рѕ рта, риск смертельных заболеваний и многое другое. Некоторые прячутся от близких людей (мамы, детей, мужа), только представьте, в какое унизительное положение поставила Вас сигарета.
Корень всех проблем лежит в психологии курильщика, докажите своему подсознанию, что все причины, по которым Вы курили – полная ерунда. Весь секрет в том, что бросившие люди смогли доказать себе, что в курении нет ничего положительного.
4. Создайте себе благоприятные условия
и не совершайте ошибок.
Для того чтобы справиться с пагубной привычкой было легче, необходимо создать для этого благоприятные условия. Как можно меньше находитесь в компании курящих людей, найдите себе дополнительную мотивацию (как будет рад муж, мне наконец-то не надо будет прятаться от ребенка, перестану кашлять), это будет помогать, старайтесь первое время избегать алкогольных напитков, найдите товарища по несчастью и бросайте вместе.
И, конечно же, не совершайте роковых ошибок, которые могут перечеркнуть все труды! Самая распространенная ошибка людей, бросающих курить – это надежда на случайную сигарету. Человек считает, что, бросив курить, он вполне безболезненно сможет на каком-нибудь празднике за компанию немного покурить. Этого ни в коем случае нельзя делать! Вы вернете все на круги своя и попадете в ту же «ловушку». Помните, бросать надо единожды и навсегда!
5. Прочитайте книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить».
Этот человек сам был заядлым курильщиком и выкуривал по сто сигарет в день. Он сам освободился от этой привычки и вылечил очень много людей. Его книга направлена непосредственно на искоренение страха, который испытывает курильщик, не решаясь бросить. Он не использует шоковой терапии, не запугивает читателей страшными болезнями и количеством смертей от пагубной привычки, у него собственная особая методика, книга дает мощный психологический настрой, читатель начинает совершенно по-другому смотреть на многие вещи.

В завершении статьи хочется отметить, что от психологической зависимости нет готовых пилюль, она (зависимость) рождается в голове курильщика в виде боязни и страха, и только включив голову, «промыв» себе мозги, размышляя, от нее можно избавиться, создать себе правильный психологический настрой. Помните, на свете живут миллиарды, независимых от сигарет людей, которые не лишены чего-то ценного в этой жизни!
Удачи в борьбе с вредной привычкой!

Физическая и психологическая зависимость

Пристрастие к сигаретному дыму можно объяснить физической и психологической зависимостью.

Главным компонентом сигареты является такое наркотическое вещество, как никотин. Именно он провоцирует возникновение физической зависимости. После регулярного попадания в организм через табачный дым, в организме вырабатывается потребность в регулярном употреблении этого компонента. У людей начинается своеобразная ломка, но болевыми ощущениями она не сопровождается. В общем, не физическая зависимость держит курильщика «на крючке», гораздо большее значение имеет зависимость на уровне психологии.

Курильщики придумывают себе различные отговорки, только потому, что страдают психологической зависимостью от сигарет. При каждой стрессовой, негативной ситуации руки никотинозависимого человека тянуться к сигарете, хотя всем известно, что создавшейся проблеме это не поможет.

Физическую зависимость искоренить не сложно, большинство проблем в попытке бросить курить возникает из-за психологических аспектов.

Описание психологической зависимости

Стоит разобраться, в чем состоит корень проблемы и откуда возникает психологическая зависимость у курильщиков.

• Никотин, который содержится в сигарете, оказывает легкое возбуждающее действие. Этот факт заставляет курящих людей думать, что сигареты вызывают положительные чувства.
• Курение помогает заполнять паузы в разговорах. Сигарета для малообщительных людей становится необходимой, для того, чтобы чувствовать свою принадлежность к компании окружающих людей.
• По какой причине большинство курильщиков начинают вырабатывать такую привычку, будучи подростками? Ответ прост, сигареты запрещены для детей, поэтому возникает мнение, что курение делает человека взрослым.
• Курильщиков огромное количество, и если человек подвержен легкому внушению, то насмотревших на никотинозависимых людей, которые с удовольствием затягиваются, вероятнее всего он начнет курить.
• Синдром дефицита материнской любви. Некоторые специалисты называют сигарету взрослым вариантом соски.

Однако, все это иллюзии, с которыми необходимо бороться.

Как избавиться от психологической зависимости?

Для искоренения страха бросить курить и психологической зависимости можно воспользоваться следующими советами:

• Для начала нужно определить, насколько сильна зависимость с психологической точки зрения. Сильнозависимый человек будет подбирать лучшее время для отказа от сигарет, потому что не представляет как можно отмечать праздники или проводить выходные без сигарет. У заядлого курильщика есть сигареты-ритуалы, например, после еды, с кофе, в ожидании транспорта. При попытке отказаться от сигарет, курильщик все равно хранит у себя пачку «на всякий случай».
• Не все курильщики могут ответить на вопрос для чего они курят. Стоит попробовать объяснить это себе самому. Видимых причин отравлять свой организм на самом деле нет.
• Любые устоявшиеся утверждения необходимо оспаривать. Ведь некурящим, свободным от никотинового рабства людям, нет необходимости затянуться сигареткой в стрессовых ситуациях, после употребления алкоголя или для того, чтобы занять руки.
• Для того, чтобы бросить курить, нужно создать для себя максимально позитивные для этого шага условия. Поменьше находиться в компании курильщиков, не употреблять кофеин и алкоголь, найти компаньона.
• Очень действенные рекомендации дает Аллен Карр в своей знаменитой книге о борьбе с курением. Обязательно нужно ее прочитать, тем кто решил бросить курить.

Лекарственные методы

Самым популярным средством борьбы с зависимостью является применение никотиносодержащих препаратов. Главное в этом способе отказа от сигарет, не развить в себе психологическую зависимость от таких препаратов.

Другим способом можно назвать применение препаратов, которые вызывают отвращение к табаку. При применении таких лекарств курение будет невозможно физически, но употреблять их можно только по назначению врача.

Действенными также считаются методы иглоукалывания и гипноза. Такими способами желание курить блокируется на психологическом уровне. Но, чтобы эти варианты помогли, нужно быть достаточно восприимчивым человеком.

Заключение

От психологической зависимости избавиться сложнее, но вполне реально. Миллионы людей освобождаются от потребности курить. Главное создать себе верный позитивный настрой.

После отказа от сигарет, жизнь кардинально поменяется в лучшую сторону. Ведь органы не будут получать ежедневную дозу яда, а это означает, что красота, молодость и здоровье будут сопровождать свободного от никотиновой зависимости человека до глубокой старости.

Не стоит ждать подходящего момента – он уже настал!

Источник: http://vredkureniya.site/kurenie/kak-brosit-kurit/psihologicheskaya-zavisimost-ot-kureniya.html

• Профилактика курения - курение профилактика
• Алкогольные напитки: почему градус нельзя понижать - алкоголь 65 градусов
• Бросить курить: народные средства - Рецепты народной медицины - травы помогающие бросить курить
• Что происходит в организме мужчины, когда бросаешь курить - отказ от курения изменения в организме мужчины
• Как бросить курить в домашних условиях? | Как интересно - как бросить курить навсегда в домашних условиях
• Против наркомании / Pinme - гиф наркомания
• Лекарство от алкоголя Алкоцель: отзывы и эффективность - лекарство от алкоголизма отзывы
• Лечение игровой зависимости, эффективные программы и методики лечения от компьютерной зависимости в Москве – Центр Здоровой Молодежи - кодирование от игровой зависимости
• Лечение алкоголизма по доступной цене в Челябинске - алкоголизм челябинск
• Презентации на тему Алкоголь, Алкоголизм и его профилактика, Вред алкогольных напитков (пива, безалкогольных коктейлей) для классных часов и уроков ОБЖ - алкоголизм презентация