Что дает медитация человеку: для чего она нужна — Саморазвитие — медитация что дает

• Учеными было проведено около 3 тысяч научных работ по определению влияния медитативной техники на людей.
• Им удалось доказать, что ежедневные тренировки оказывают следующее воздействие:

• улучшают настроение;
• способствуют релаксации;
• снижают стресс;
• укрепляют физически;
• повышают интеллектуальные способности и концентрацию внимания.

Что дает медитация человеку: для чего она нужна

Люди, которые стремятся совершенствоваться духовно, интеллектуально, физически, интересуются различными практиками, способными реализовать эти задачи.

Медитация – наиболее известная и распространённая практика, которая способна помочь человеку достичь душевного равновесия, научиться отстраняться от стрессов, улучшить эмоциональное и физическое здоровье, а также привнести много других положительных изменений в свою жизнь.

Для чего нужна медитация человеку?

Жизнь человека редко бывает простой и беззаботной. Чаще всего людям приходится преодолевать различные испытания, сложности. Преодолевая их, человек часто испытывает такие состояния, как: стресс, беспокойство, тревога, раздражительность. В таком состоянии трудно радоваться жизни, эффективно справляться с ежедневными задачами, достигать успехов в различных аспектах жизни.

Практика медитации позволяет человеку достичь такого состояния сознания, при котором он становится способным взять под полный контроль свои мысли и эмоции, ощущения.

Способность в нужный момент откинуть лишние эмоции, которые мешают достичь цели, контролировать себя в любой ситуации, вести нормальную жизнь без стрессов и тревог – это неполный список того, что даёт медитация человеку.

Как научиться медитации?

Научиться медитации можно несколькими путями: с помощью книг, учителя или самостоятельно. Самое главное условие, выполняя которое вы сможете научиться этой практике – регулярность.

Решив освоить практику медитации, нужно запланировать время, когда вы можете быть предоставлены сами себе, и вас никто и ничто не будет отвлекать. Идеальным временем для медитации считается время восхода и заката солнца.

Температура в комнате должна быть комфортной так же как и одежда, во время медитации вы не должны испытывать какие-либо неудобства. Продумайте позу, в которой вам удобно будет медитировать, хорошо, если вы приучите себя медитировать сидя на стуле с прямой спиной или в позе лотоса.

Не совсем рекомендуется медитировать лежа, так как есть риск заснуть во время неё. Оптимальным временем продолжительности медитации составляет 20 минут.

Суть любой медитации состоит в том, чтобы привести свой ум в состояние покоя, но различные техники медитации ведут к этому состоянию своими путями. Мы рассмотрим две техники медитации, концентрационную и осознанную.

Концентрационная медитация

Цель этой медитации, как уже говорилось выше – приведение ума в состояние покоя. Ваша задача во время выполнения этой техники – не отвлекаться на возникающие мысли и ощущения. Мысли невозможно отключить, они будут появляться, не надо этому сопротивляться. Пусть они появляются, отпускайте их.

Также могут возникать образы, ощущения, смысл которых захочется понять и оценить. Если говорить простыми словами: нужно научиться перестать думать во время медитации, научиться достичь внутреннего и внешнего «безмолвия».

Основным признаком того, что вы добились успеха в этой практике, будет умение отключить свой активный ум хотя бы несколько секунд. Как же достичь такого состояния?

Выбираем предмет для концентрации внимания

Сконцентрировав своё внимание на чем-нибудь, легче отключиться от мыслей. Можно начать медитацию с концентрации на дыхании. Фиксируйте своё внимание на ощущениях вдоха/выдоха. Дышите глубоко, ровно и спокойно. Зафиксируйте ощущение, как воздух попадает в ваши лёгкие и выходит обратно. В то время как вы будете концентрироваться на своих физических ощущениях, вы начнёте расслабляться.

Также для концентрации внимания можно выбрать и другие объекты, например:

• Образ, подумайте, какой образ подойдёт именно вам. Это может быть огонь, пламя свечи, морские волны и т.д.
• Точка в межбровье. Закройте глаза, представьте эту точку. Сконцентрируйтесь на ней.
• Темнота, чёрный экран.
• Дыхание, можно продолжить концентрировать своё внимание на дыхании всю медитацию.

Когда во время медитации будут приходить мысли или ощущения и отвлекать вас от объекта сосредоточения, не противитесь им, просто отпустите.

Конечно, нелегко будет добиться такого состояния, когда вы сможете отключить мысли и при этом оставаться в сознании хоть на непродолжительное время.

Но когда у вас получится это сделать, хоть на несколько секунд или минуту, можете считать, что вам удалось добиться успеха. С каждой тренировкой это время будет увеличиваться.

Осознанная медитация – учит воспринимать реальность такой, какая она есть, помогает человеку избавиться от страданий, путём осознания и понимания причин их появления.

В результате практик осознанной медитации у человека усиливается чувствительность и интуиция, ум становится спокойным и уравновешенным, человек становится способным правильно принимать решения, правильно действовать, обрести гармонию и счастье, это список того, что даёт медитация на психологическом уровне.

На физическом уровне осознанная медитация оказывает благотворное влияние на психосоматическое состояние человека: избавляет от депрессий, нарушений сна и аппетита; нормализует артериальное давление; способствует избавлению от алкогольной и табачной зависимости; помогает бороться с хроническими болями.

Механизм действия осознанной медитации

Все эти положительные изменения произойдут вследствие того, что ум очистится от «грязи», которая образуется, когда мы даём оценку и реакцию внешним и внутренним стимулам в виде событий, мыслей, чувств, образов и т.д.

Например, произошло событие, которое нам не нравится, далее к этому событию у нас образуется реакция, в виде негативных чувств (гнев, страх, обида и т.д.). В результате мы страдаем, думаем о том, как этого избежать. Даже положительные реакции могут вызывать страдания.

Например, в результате того, что мы не можем получить доступ к нашим привязанностям. Привязанности, это что-то или кто-то, к чему у нас возникает сильное влечение.

В жизни очень много ситуаций, которые вызывают в нас негативные чувства (ситуации на работе, проблемы в семье и т.д.

), так же как и привязанностей (комфорт, еда, секс, алкоголь, сигареты, человек которого мы любим и т.д.).

Главная наша привязанность – это наше эго, образ нашего «Я» и не дай бог, если кто-то посягнёт на то, что принадлежит нашему «Я», у нас возникает буря эмоций и чувств и вызовет самые сильные страдания.

Часто это все происходит с нами на неосознанном уровне. То есть человек может не осознавать, отчего ему плохо, откуда взялись эти чувства. Причины, которые вызвали эти состояния, остаются на подсознательном уровне и отравляют нашу жизнь, влияют на наши чувства, разум, здоровье. Поэтому очень важно сохранять наш разум в равновесии.

Так вот осознанная медитация позволяет научиться избавляться от этого ментального хлама и не допускать повторного его появления. Достигается это путём беспристрастного наблюдения за своими ощущениями и отсутствием реакции на стимулы внутреннего и внешнего мира.

Начать освоение осознанной медитации нужно с выбора способа её выполнения, их всего три:

Первый способ – осознание действий тела, ума, сердца. Осознание действий тела – значит, сосредоточить своё внимание на его движениях. Когда мы совершаем какие-либо движения, мы их не осознаём, совершаем чисто механически.

Совершая свои ежедневные действия, фиксируйте движения, что это значит? Например, двигая рукой, попробуйте осознать это движение. Когда вы принимаете душ или ванну, почувствуйте и осознайте соприкосновение воды с телом. Осознание действие ума означает просто наблюдать за мыслями, которые появляются в нашей голове.

Обращайте на них внимание безоценочно. Также и с эмоциями, не надо судить, что такое хорошо или плохо, это не входит в задачу этой практики. Быть просто свидетелем происходящего вокруг, принимать настоящий момент таким, какой он есть, вот в чём смысл. Посвящайте осознанию вышеописанных действий 40-60 минут ежедневно.

Со временем, такие тренировки принесут ощутимую пользу в повседневной жизни.

Второй способ – осознание дыхания. Наблюдайте за подъёмом и опусканием живота во время вдоха и выдоха. Наблюдайте за тем, как вдох поднимает живот, а выдох опускает. По мере осознаний этих движений, ваши ум и сердце становятся спокойными, а эмоции исчезают.

Третий метод также основан на осознании дыхания, но в отличие от второго, внимание фиксируется на точке входа воздуха. Ощутите, как воздух входит в ваши ноздри, почувствуйте прохладу в точке входа воздуха.

Выберите из этих трёх способов для себя самый подходящий, т.е. тот, который вам проще всего будет выполнять.

Осознанная медитация может выполняться сидя или во время ходьбы.

Выполнение практики сидя: примите удобную позу, в которой вы сможете оставаться в течение 40–60 минут, не меняя её. Спину держите прямой, дыхание должно быть ровным. Позу можно менять только в случае острой необходимости.

Наблюдайте, как в точке, которая находится выше пупка, вдох и выдох поднимает и опускает ваш живот.

Если во время практики возникнет какая-либо помеха, в виде чувства, мысли, раздражителя внешнего мира, переключите своё внимание на эту помеху, затем снова переключитесь на дыхание.

Ходьба: нужно будет осознавать движение ног, которые касаются земли. Можно ходить по прямой или по кругу. Опустите глаза и смотрите на землю, на несколько шагов вперед. Направьте своё внимание на то, как каждая нога по очереди касается земли. В случае появления помехи, осознайте её, а потом снова переключите внимание на ноги. Время выполнения 20-30 минут.

Причин, которые могут побудить человека начать освоение практики медитации, как мы видим множество. Но у каждого человека они все же свои, хоть и схожие. Для чего нужна медитация именно ему, ответит себе сам в результате регулярных тренировок.

Для чего нужна медитация: четко, интересно, о главном

Сегодня мы с вами рассмотрим вопросы, для чего нужна медитация, и как успокоить ум с помощью нее?

Если вы не контролируете свой ум, вы его жертва.

Одним из главных критериев успешного человека является не то, чего он достиг, а то, что он может выдержать. Мы постоянно сталкиваемся с проблемами, и независимо от того, сколько из них мы преодолеем, их будет становиться все больше.

Успешные люди могут справиться с большим потоком трудностей, но даже у них бывают тяжелые времена. В этом случае есть только один вариант — стать разумнее. Но как это сделать?

Принцип действия медитации

Термин “медитация” может вызвать в воображении образы горных храмов или силуэты строгих монахов, стоящих в позах журавля под ледяными водопадами. Или кто-то может представить коврики для йоги, ароматические свечи и сыр тофу.

Может возникнуть соблазн сказать: «Это не мое», но на данном этапе нашей жизни медитация не только полезна для нас, но и необходима.

Что дает медитация

Давайте проясним: медитация не даст вам внезапного просветления. Если вы ищете прозрение, которое раскроет тайны вселенной, вас ждет разочарование.

Медитация также не сделает вас гением и не даст вам возможность убить медведя одним ударом (как бы это ни было круто). Она не заставит жизненные испытания и несчастья исчезнуть. Однако, медитация сделает так, что вы сможете пройти через них с честью и достоинством.

Как действует медитация

Идея медитации заключается не в том, чтобы (как многие ошибочно полагают), избавить нас от всех мыслей и чувств. Вместо этого медитация фокусируется на способности человека распознавать, изолировать и контролировать эмоции. По сути, это рутина тренировок, призванная укрепить нашу решимость, силу воли и способность справляться со стрессом.

на нашем сайте:

• 9 простых правил, чтобы написать взрывную статью для публикации
• Что такое фэнтези, и что оно означает?
• Значение «Дело в шляпе» и других «шапочных» фразеологизмов

Медитация приносит массу пользы для здоровья, как психического, так и физического.

Хотя снятие стресса, безусловно, является наиболее известным плюсом медитации, исследования показывают, что она также помогает развивать сострадание и эмпатию, снижает кровяное давление и (что наиболее важно) повышает активность в областях мозга, связанных с рациональным мышлением, планированием и логикой. Вот зачем нужна медитация.

Каждый раз, когда мы медитируем, мы не только отпускаем ментальный мусор, который собрали в течение дня, но и улучшаем свое здоровье.

Но если это так, почему мы не практикуем медитацию?

Работает ли медитация?

Одна из причин, по которой мы так быстро отказываемся от идеи медитировать состоит в том, что медитация выглядит слишком простой.

Просто сосредоточиться на дыхании? Просто сидеть спокойно? Мы думаем, что нет ни одного способа, благодаря которому это могло бы привести к глубокому чувству безмятежности. Это не может быть так просто!

Только не заблуждайтесь, медитация — это дисциплина. Как и любая дисциплина, она требует усилий и практики.

Для чего нужна медитация

«Самое главное в медитации — ты становишься ближе к своей подлинной сути».

По началу у нас может не получаться, причина этому заключается в нашей неспособности удержать наш ум от блуждания. Мы привыкли, что нас атакуют сотни разных мыслей одновременно — в каждый момент времени мы размышляем как о том, что мы собираемся съесть на обед, так и о том, куда мы движемся по жизни.

Когда мы пытаемся усидеть на месте десять секунд, не говоря уже о десяти минутах, мы чувствуем, что теряем драгоценное время. Независимо от того, как сильно мы стараемся, мы просто не можем отключить свой ум.

И это даже хорошо. Наши умы предназначены для того, чтобы мы их использовали!, Но, поверьте, нет ничего плохого в том, чтобы какое-то время позволить мыслям дрейфовать.

Помните, что медитация — это не избавление от мыслей, а способность смотреть на себя с нейтральной точки зрения.

Речь идет о возможности хоть на мгновение выбраться из наших стереотипов и осознанно оценить то, что мы действительно чувствуем в данный момент. Гнев, грусть и беспокойство часто кажутся такими сильными как раз потому, что мы их слепо переживаем.

Медитация позволит нам ясно понять свои чувства и честно сказать себе: «Эй, я расстроен, подавлен, обеспокоен и зол… и это нормально». Этим мы не только определяем свои чувства, но и отдаляем их от себя.

Отделив себя от своих мыслей и эмоций, мы сможем представить перспективу их развития и поставить под сомнение их пользу.

Они все еще там внутри (как и должно быть — мы же не роботы), но они не контролируют нас. Научившись наблюдать за своими эмоциями и чувствами со стороны, а не просто тупо испытывать их, мы приобретаем бесценный инструмент, чтобы впоследствии научиться их контролировать.

Как можно медитировать

Может быть, вы уже пробовали медитацию раньше, но после часа попыток превратить себя в «кренделя-дискомфорта», решили, что это не ваше.

Не списывайте медитацию из-за этого. Медитация — это восстановление чувства равновесия, возвращение к спокойному состоянию ума, и методы достижения этого будут разными для разных людей. То, что успокаивает одного человека, может раздражать другого, и в этом нет ничего плохого. Вам просто нужно найти свой способ успокоить ум.

К счастью, нет недостатка в вариантах. Вот 4 самых распространенных способа:

Эта медитация основана на внимательности, она подчеркивает важность присутствия в настоящем моменте. Такая медитация учит нас не подавлять свои мысли, а уметь отличать их от реальности.

По мере того, как наши чувства и эмоции будут дрейфовать, мы сможем выявить их причину и не позволим им контролировать нас.

Мир очень страшен, особенно когда он бросает нам вызов. В такие времена неопределенности и уязвимости личная мантра может изменить все.

Мантра — это набор слов, которые мы повторяем себе снова и снова. Это может быть как коротенькое предложение, так и длинное стихотворение. Думайте об этом, как о психологическом якоре.

Неважно, где нас поджидают трудности, и каким может быть наше будущее, — у нас есть этот маленький кусочек спокойствия — что-то, что поможет преодолеть любые неприятности.

Для некоторых из нас, какими бы благородными ни были наши намерения, долго сидеть на месте просто не получиться.

Не отчаивайтесь, решение есть и для этого случая. Медитация при ходьбе (иногда называемая «кинхин») обеспечивает сочетание концентрации на дыхании и мантры.

• Такая медитация успокаивает ум за счет того, что мы идем в размеренном ритме, сосредоточившись на дыхании и, если нужно, повторяем про себя какую-нибудь мантру.
• Думаете, нет способа медитировать и выглядеть по-бойцовски? Вот и есть .
• Тайцзи — эта форма медитации, возникшая из 500-летнего китайского боевого искусства, и, хотя хореографические позы Тайцзи могут сделать ее одной из самых сложных форм медитации, она также может быть самой веселой.

Как начать медитировать

Хотя у нас должна быть конечная цель — медитировать где угодно, на первых порах большинству из нас нужно будет какое-то тихое место. Для этого, нам нужно понять, как заниматься медитацией в домашних условиях.

УЗНАТЬ, КАК ЗАРАБАТЫВАТЬ В ИНТЕРНЕТЕПРЯМО СЕЙЧАС

Для чего нужна медитация

«Медитация — это погоня за небытием. Она похожа на бесконечный отдых. Она лучше, чем самый крепкий сон в мире. Это успокоение ума, которое обостряет все, особенно восприятие вашего окружения. Медитация делает жизнь свежей».

Конечно, настоящий мастер мог бы восстановить спокойствие и в бешеном трафике улиц мегаполиса, но нам, вероятно, нужно выбрать что-нибудь более разумное.

• Во-первых, мы должны минимизировать влияние отвлекающих факторов.

Выключите радио, закройте ноутбук, и, если ваша стиральная машина грохочет и воет как раненый бизон, лучше подождать пока она закончит.

Если вы собираетесь медитировать, то медитируйте на полную катушку — это не то упражнение, которое можно делать наполовину. Если есть то, о чем вы должны позаботиться, иначе это вас отвлечет, позаботьтесь об этом заранее. Намного труднее успокоить шум в наших головах, когда вокруг нас хаос.

Также, чтобы получить эффект от медитаций, определитесь с расписанием. “Утром во вторник, четверг и субботу после душа” или “каждый день перед ужином”. План должен быть конкретным, а не просто “начать медитировать больше”.

• Во вторых, желательно найти что-нибудь естественное, свободное от повседневной суеты.

1. У вас, вероятно, нет собственной хижины на вершине горы, но возможно, рядом есть что-то зеленое.
2. Одно из главных препятствий, которое мы должны преодолеть, — это избавиться от бесконечных хлопот и тирании наших графиков хотя бы на 10 минут.
3. Что-то естественное — комнатное растение, фонтан, стакан с водой — поможет нам вспомнить, что есть что-то поважнее наших дел.
4. Также есть множество отличных приложений для смартфонов, разработанных, чтобы напомнить нам о медитации, дать полезные советы и даже порекомендовать конкретные упражнения.

Заключение

Итак, мы рассмотрели, зачем нужно медитировать, выяснили, в чем польза медитации для мозга, а также коснулись темы того, что происходит во время медитации.

Не думайте, что эффект от медитации будет немедленным. У всех нас обязательно будут и взлеты, и падения. Иногда мы просто будем забывать о медитации, а иногда даже задаваться вопросом: “стоит ли это того?”

После этого вопроса некоторые из нас бросят практиковать, но кто-то все таки дойдет до конца и ощутит всю пользу медитации на себе.

Поэтому, оно того стоит. Медленно, но верно мы будем учиться.

P.S. Приводим наглядное видео про медитацию

Нравится статья? Поделитесь на своей стене!

Развитие души или тела — что дает медитация

Медитация – духовная практика, которая направлена на исцеление души и тела человека. В современном мире, каждый из нас выполняет определенную функцию или проще говоря роль. Как правило, жизненные обстоятельства выматывают наши физические и духовные состояния. Медитация призвана помочь человеку, разгрузит его мозг и расслабить тело.

Общие понятия и советы медитативных практик

Для того чтобы вы с первого раза достигли необходимого результата, прежде всего нужно выявить ваши потребности. Если вы новичок – то первостепенной вашей задачей будет расслабление души и тела. Однако если вы опытный практик, вы можете достигать разных состояний разума. Эффекты от медитаций поражают своим многообразием.

К примеру, если вы желаете восполнить свой энергетический баланс, необходимо прежде всего настроиться на процесс и тщательно обдумать все шаги вашего погружения. Самое главное — это отключить внутренний диалог. Это означает, что, если у вас в голове поток мыслей, хаотичных или нет, следует отметить их, но не включаться в размышления по тому или иному поводу.

Для того чтобы полностью включиться в процесс, ваши мысли должны быть чисты.

Что дает медитация человеку? Какие эффекты ожидать?

Эффект расслабления и высвобождения. Это первый из множества дивидендов от медитаций. К примеру, всем известная Мадонна медитирует, для того чтобы обрести внутреннюю свободу и счастье. Она заявляет, что медитативная практика дала ей освобождение от накопившегося негатива и очищение сознания. Известный режиссер Давид Линч утверждает, что секрет его успеха в Трансцедентальной практике.

В данном случае, медитация дает внутреннюю мотивацию на успех и силы для достижения нужного результата.

Многие известные политики, которые занимаются медитацией регулярно, отмечают, что добились определенных высот опять- таки с помощью медитаций. В чем секрет? Медитация дает ощущение глубины и целостности, вы ощущаете незамедлительный прилив сил.

Каждый из нас нуждается в восстановлении и отдыхе. К примеру, Ошо практиковал разнообразные виды медитаций.

По его собственным словам, медитативные практики придали ему свежесть взгляда на его собственную жизнь и оказали помощь в изменения судьбы и в мировоззрении.

Что же дает медитативная практика обычному человеку? Ответ очевиден — гармонизацию сознания, отсутствие внутреннего диалога и уход от реальности для восстановления сил.

Чтобы получить максимальный результат от практики следует настроиться на работу. Как только вы представите картинку в вашем воображении, вы с легкостью войдете в состояние осознанности в медитации.

На выходе вы получаете отличное самочувствие, прилив энергии и бодрое состояние духа. Для более улучшенных результатов очень важно пребывать в спокойствии ума и тела.

По отзывам знаменитостей именно медитация помогает им справиться с нервными перегрузками на работе и в жизни.

Что дает практика? Очищения вашего ума и тела. Издавна известен тот факт, что ваши мысли можно и нужно очищать. Почему этим не воспользоваться?

Медитации в аспекте исполнения желаний

Медитация дает вам энергию и силы для построения будущего вашей мечты!

Как правило, многие из людей хотят быстрого результата от медитаций. Однако для того чтобы ваше желание исполнилось требуется большее количество времени. Внутренние и внешние трансформации неразрывно связаны между собой.

По мнению знатоков и сам процесс может и должен приносить удовольствие. А проявление результатов в реальности – всего лишь приятный бонус от практик.

Медитация в этом случае дает вам энергию и силы для построения будущего вашей мечты!

Отзывы на те или иные виды медитаций абсолютно разные. Мы рекомендуем попробовать каждый из найденных вариантов, дабы отсеять ненужные практики и не подходящие для вас.

Что приносит медитация человеку? Основной запрос людей на семинарах и просторах интернета. Однако не стоит забывать о первичных потребностях каждого человека. Избавление от стресса важный момент, который необходим любому человеку.

Перегруз на работе, испортившиеся отношения с родственниками или проблемы в личной жизни – медитация. Это абсолютно безопасная микстура для вашего здоровья и психического состояния.

Эффекты от практик, как правило, гораздо в большем объеме, чем просто разгрузка сознания.

Выходя на новый, более гармоничный уровень жизни вы становитесь более безразличным к стрессам и нервным потрясениям!

Медитация для достижения эффекта?

Как правило, медитативная практика необходима для построения гармоничного и счастливого будущего человека. Однако здесь важен не столько результат от медитаций, а сам процесс.

Для более сложного погружения в практику, вам необходимо отключить все присутствующие механизмы внутри вашей головы, как-бы проникнуть в подсознание.

В таком случае медитация дает выход на новый уровень сознания и подсознания.

Это важный этап в саморазвитии каждого человека. Выходя на новый, более гармоничный уровень жизни вы становитесь более безразличным к стрессам, нервным потрясениям и тем самым улучшаете качество своей жизни.

Конечно, это происходит не сразу, а путем долгих и упорных тренировок. Вы заметите улучшения во всех сферах жизни: на работе, в саморазвитии, личной жизни, в отношениях с друзьями и коллегами. Медитация улучшит ваш внешний вид.

Нельзя не согласиться, с тем, что все внутренние трансформации в значительной степени влияют на наше отражение в зеркале. Изменения возможно заметить невооруженным взглядом по выражению глаз, положению тела или манере говорить. От такого человека исходи тепло и внутренняя энергетика. Такой человек придает сил на свершения подвигов и другим людям.

Не зря же существует такое понятие как харизма и внутренний магнетизм. Данные эффекты как раз и развиваются путем медитативных практик.

При постоянной практике человек получает для себя достаточное количество результатов. Рассмотрим некоторые из них:

1. Очищение разума и тела. Большинство медитирующих заявляют о появлении легкости в их организме;
2. Прилив сил. Медитация имеет способность наполнять практикующего человека;
3. Восстановление гармонии в сознании человека;
4. Снятие тревожного состояния и нервного напряжения;
5. Избавление от стресса, вызванного факторами окружающей среды;
6. Бодрость духа;
7. Состояние внутренней наполненности;
8. Пополнение душевных и физических сил;
9. Мотивация к самосовершенствованию и развитию себя;
10. Осознанность по отношению к себе и к другим людям, а также предметам;
11. Заражает других людей энергией для улучшения качества своей жизни;
12. Развитие творчества в самых разных аспектах;
13. Качественное изменение свое жизни;
14. Приход к более осознанному образу жизни, к примеру отказ от курения или алкоголя. Переход на новый этап развития.

Что дает практика и эффекты от практики

Эффекты от практики – вещь достаточно расплывчатая. Для того, чтобы появились первые результаты, очень важно практиковать регулярно и качественно. Не думайте, что, помедитировав пару тройку раз вы станете опытным практиком.

Для этого нужно время и вы получите качественный результат медитации. Что дает человеку практика? Ответ очевиден – крепкое здоровье как психическое, так и физическое, бодрость духа, выносливость и устойчивость к стрессу. Переход на новый этап в своей жизни. Знакомство с единомышленниками. Пополнение знаний.

Отныне мелкие проблемы перестанут для вас существовать.

Желаем вам качественных и стойких результатов!

Медитация – что это такое и зачем она нужна? Польза, вред и опасность практики

Некоторым может показаться, что медитация равнозначна простому сидению на коврике и размышлению о чем-либо. Есть также мнение, что для погружения в медитацию достаточно только закрыть глаза, отстранившись от лишних мыслей. Но на самом деле это не совсем верно.

Истинное йогическое отношение к медитативной практике предполагает «процесс размышления, обдумывания» (лат. язык). Аналогичный смысл заложен в словах с таким же корнем в праиндоевропейском языке «обдумывание, рассуждение, решение».

Следует разобраться, что же это за практика в истинном ее смысле.

Что это такое?

Терминология йоги вкладывает в медитативный процесс понятие «дхьяна» (течение разума). Это соответствует чистому, глубокому состоянию влюбленности. Когда разум пребывает в равновесии и покое, погруженный в мысль о космическом сознании.

Медитативная практика подбирается с учетом индивидуальных особенностей практикующих. Новичкам сложно сосредоточиться на длительном занятии, но со временем им станет легче понять идею и чувства.

Концентрация на комическом сознании помогает достичь состояния космического Единения (самадхи). В этот момент у человека пропадает чувство индивидуальности — анандам.

Его сознание как отдельного индивидуума растворяется в сознании всей Вселенной.

Медитацию по праву считают способом встречи с самим собой, своим Высшим «Я». Этого нельзя достичь при помощи одного только интеллекта, т. к. для этого уровня характерна высокая вероятность появления конфликтов и отрицания.

Почувствовать себя свободным в реальном времени можно, только если убрать ограничения с разума. Медитативная практика как бы счищает кожуру, которая покрывает незримой пеленой незащищенности, невежества и слабости истинное «Я».

Оно становится неискаженным, безмятежным и ясно мыслящим.

Польза

В современном мире много умственного напряжения и стрессовых ситуаций. Люди ощущают острую нехватку времени, для реализации своей мечты и планов. А чрезмерная активность оказывает отрицательное воздействие на нервную систему. Техника медитации способна изменить жизнь человека.

1. Она помогает развить чувство осознанности для дальнейшего внутреннего духовного роста. Если перестать отождествлять истинное «Я» с эго и своим физическим состоянием, то можно избавиться от давления прошлого опыта и страхов перед будущими событиями. Человек находится именно «здесь и сейчас».
2. Погружение в осознанность открывает возможности к действиям и решению возникающих проблем. При этом используются не шаблонные варианты, а совершенно новые.
3. Медитация способствует духовному и интеллектуальному росту. Человек становится более собранным, внимательным, совершает логичные поступки и развивает в себе способности к абстрактному мышлению.
4. Техники медитации помогают укрепить волю и самоконтроль. Мысли выстраиваются в одну цепочку, а эмоции и желания становится проще регулировать. Такого человека уже нельзя считать марионеткой своего настроения. Он подчиняет ситуацию под себя.

Справка! Не следует путать два совершенно разных понятия: релаксация и медитация. В технике релаксации может не быть медитации. А вот при медитативной практике всегда есть момент расслабления.

• Учеными было проведено около 3 тысяч научных работ по определению влияния медитативной техники на людей.
• Им удалось доказать, что ежедневные тренировки оказывают следующее воздействие:

• улучшают настроение;
• способствуют релаксации;
• снижают стресс;
• укрепляют физически;
• повышают интеллектуальные способности и концентрацию внимания.

Достаточно не менее 20 минут медитации в течение дня, чтобы ощутить положительный результат. Длительность курса должна составлять несколько недель.

Научным подходом было доказано, что:

Что дает в жизни?

Человек, освоивший технику медитации, становится неуязвимым для внешних обстоятельств. Он ощущает состояние счастья внутри себя и ничто не способно испортить его положительный настрой. Кроме того, в процессе вырабатывается мелатонин, что влияет на омоложение и оздоровление всего тела.

Еще организм получает дозу дофамина и серотонина, которые приносят состояние позитива. Ученые считают, что счастье возникает в результате определенных химических процессов внутри тела.

Овладение в совершенстве техникой медитации приводит к повышению уровня контроля над реакциями внутри мозга. Таким образом, человек становится в состоянии отрегулировать свое настроение самостоятельно.

Чем опасна?

Просторы интернета пестрят информацией о вреде и пользе медитативной практики. Есть мнение, что к этой технике обращаются для:

• бегства от реальной жизни;
• общения с потусторонними силами.

Многие считают медитацию подобной наркомании. Но лучше всего в этих вопросах поможет разобраться следующее видео.

Легендарный курс по медитации бесплатно
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Главный принцип

Йога учит важному моменту: о чем ты думаешь, тем ты и становишься. Разум отождествляется с размышлениями и любыми другими предметами, которые находятся в эпицентре внимания.

Вот для чего рекомендуется выбрать для медитации определенный объект.

Как научиться?

Сначала нужно определиться с целями, для которых проводится медитация. Они могут изменяться, но мотивация останется. Может быть, захочется научиться контролю над своими эмоциями или избавиться от внутренних страхов.

Решение остается за самим человеком. Важно помнить лишь о том, что высокие и бескорыстные цели приведут к наиболее ощутимому результату. Для этого достаточно будет хотя бы наладить отношения со своими близкими и родными людьми.

Сделать общение с ними гармоничным и позитивным.

1. На сайте можно ознакомиться с полезными статьями на эту тему и самостоятельно изучить рекомендации. Новичкам лучше начинать занятия под присмотром опытного наставника, который направит в нужном направлении усилия ученика и сделает занятие продуктивным.
2. Для освоения домашней медитации необходимо стать целеустремленным человеком. Мало кому удается организовать свое свободное время с учетом ежедневных тренировок по йогической практике. Ум всегда старается отложить занятие или предложить другие варианты времяпровождения. В таком случае нужно собрать всю свою волю «в кулак», расстелить коврик и занять медитативную позу.
3. Групповые занятия подходят для многих практикующих тем, что это сообщество единомышленников. Частично медитацией занимаются в начале и конце уроков по Хатха-йоге. Мастер предлагает выполнить определенную технику для повышения концентрации внимания. Живое общение сплачивает коллектив и становится поддержкой для начинающих на ранних этапах.
4. Практика в онлайн-режиме. С развитием современных технологий в свободном доступе появилось множество различных материалов по йоге. Житель любой страны может пройти обучение по медитации с высокой степенью эффективности. Даже если в городе нет специальных курсов по йоге или сложно посещать занятия по какой-либо причине, то всегда можно найти достаточное количество информации в интернете. Опытные наставники в видео-формате расскажут о наиболее важных нюансах тренировок. Записаться на онлайн-практику можно по следующей ссылке. Ежедневная практика в домашних условиях тоже может стать прочным фундаментом для дальнейшего освоения йоги.

Техники для начинающих

Многие сайты предлагают большое количество полезной информации по обучению. Там же есть и описание самого процесса. Можно довольствоваться этими сведениями без поиска реального гуру.

Но есть некоторые методики, которые оказывают серьезное воздействие на психику и физическое здоровье человека. Их лучше проходить под руководством опытного наставника.

Для новичков правильную технику подберет действующий практик. Ниже представлен стартовый курс под руководством монаха с 20-летним стажем медитации.

Однако не следует забывать, что медитация все-таки была изначально создана для духовного развития человека.

Ее использовали в восточных религиях с соблюдением строгих требований и применением определенных атрибутов.

Совершив свой путь с востока на западные земли, медитация перестала носить только религиозный подтекст. К ней стали относиться как простому упражнению для улучшения здоровья и настроения.

Тем, кто верит в религию, не нужно опасаться конфликта медитативного посыла с духовной составляющей. Есть множество методик, созданных не религиозными представителями, а людьми науки и философами.

Заключение

К медитации следует относиться, как к процессу, меняющему духовное и физическое состояние человека в лучшую сторону.

Главное, научиться им наслаждаться! Делать все в удовольствие, без критики, ожиданий и сравнений. Результат придет со временем. Можно сделать медитацию своеобразным приятным ритуалом, тогда она перестанет быть работой и быстрее принесет «плоды».

Для чего нужна и что даёт медитация человеку

Если проанализировать нашу жизнь и те события, которые в ней происходят, то можно прийти к выводу, что все события и явления — абсолютно нейтральны по своей природе. Почему так? Можно привести самый простой и яркий пример с погодой. Одним людям нравятся солнечные дни, другим — пасмурные.

Одни любят прохладу, другие — жару. И вот, к примеру, наступает жаркий день. И одним людям он приносит страдание, а другим — счастье и радость. Получается, что событие произошло одно и то же — наступил жаркий день, а вот реакция у разных людей разная.

И что же в итоге стало причиной страдания для тех, кто не любит жару?

Причиной страдания стал не сам жаркий день, а отношение этих людей к жаркой погоде. Таким образом, получается, что причины наших страданий, как впрочем и нашего счастья, — в нас самих.

И только наше отношение к тому или иному объекту, или явлению заставляет нас либо страдать, либо делает счастливым. И пример с погодой — просто самый яркий пример. Но по такому принципу можно разобрать любое событие.

Лишь наше отношение к этому событию формирует нашу реакцию на него.

Итак, все вещи и явления нейтральны по своей природе. Любое событие — это накопление опыта, и не бывает «позитивных» или «негативных» событий. Даже из самого неприятного события можно извлечь пользу.

А самое главное, если научиться всё воспринимать как опыт, а не делить события на приятные и неприятные, — это позволяет прекратить страдание.

И при чём же тут медитация? Какое отношение она имеет к этой дихотомии на «чёрное» и «белое»? Отношение самое прямое.

Что даёт медитация человеку

Итак, лишь наш собственный ум заставляет нас страдать. Потому что именно наш ум делит события и явления на приятные и неприятные.

Эта дихотомия в свою очередь порождает погоню за приятными вещами — привязанность — и убегание от неприятных вещей — отвращение. И именно привязанность и отвращение являются причинами наших страданий.

А корнем этого разделения на приятное и неприятное является неведение.

Именно об этих трёх причинах страданий (среди которых корнем является неведение) и говорил в своё время Будда Шакьямуни.

И он не просто рассказывал своим ученикам о том, каковы причины страданий, — он дал метод, как эти страдания прекратить. Этот метод называется «Благородный восьмеричный путь».

Он состоит из восьми «ступеней» и последней ступенью, которая приводит к прекращению всех страданий — Нирване, является именно медитация.

Что же реально даёт медитация человеку? Может быть, это какой-то модный тренд или, может быть, вовсе пустое времяпровождение для бездельников, которым нечем заняться? В самом деле, неужели нет более важных дел, чем «сидеть и ни о чём не думать»? Попробуем разобраться, насколько медитация важна в современном мире для современного человека, и особенно — в условиях нынешнего бешеного ритма жизни в мегаполисе.

Для чего и зачем нужна медитация

Медитация, или, как она называется на санскрите, «дхьяна» — это метод обретения контроля над своим умом. С помощью медитации достигается то состояние, о котором мудрец Патанджали писал в своём философском трактате о йоге: «citta vritti nirodhah». Переводится это примерно так: ‘устранение беспокойства ума’ или ‘прекращение колебаний в уме’.

Как уже говорилось выше, именно наш ум накладывает свои проекции на все события, которые происходят, и делит их на приятные и неприятные.

И именно эта деятельность ума и является его «колебанием» или «волнением», о котором писал Патанджали.

И если мы сможем это волнение устранить, мы начнём видеть реальность без проекций — все события воспринимать со здравой долей хладнокровия, рациональности и осознанности.

Медитация позволяет обуздать ум. Здесь следует рассмотреть вопрос о том, что же такое медитация. Действительно ли это «сидеть и ни о чём не думать»? И да, и нет. Существует такое понятие, как «состояние одной мысли».

Это, наверное, самое лучшее и самое точное описание такого процесса, как медитация. Наша задача — отбросить все мысли, все волнения, всё беспокойство и сконцентрировать наш ум на единственном объекте.

Можно сказать, что каждый из нас практически всегда занимается медитацией.

К примеру, студент, которого завтра ждёт экзамен. Или впечатлительный пациент, который сидит в очереди к стоматологу. Оба они концентрируются на определённой мысли.

Первый, к примеру, может рисовать себе красочные картины завтрашнего провала на экзамене, а второй — уже представляет себе жуткие боли, которые испытает в кабинете врача. Оба занимаются медитацией, только вот объект медитации, разумеется, выбран не самый позитивный.

И большинство из нас постоянно занимается такой вот неосознанной медитацией; и неудивительно, что страдаем мы почти постоянно.

Таким образом, наш ум уже приучен концентрироваться, только концентрируемся мы чаще всего на негативе. И всё, что нам нужно, это просто переключить наше внимание на что-то более позитивное.

Это может быть что угодно — мантра, образ, мысль и так далее. Каждый выбирает для себя что-то своё.

И когда мы концентрируемся на чём-то позитивном, на чём-то, что нас вдохновляет, ум начинает работать иначе, и наши страдания постепенно затихают.

Вспомним о двух примерах, приведённых выше. Итак, студент всю ночь перед экзаменом не спит, его ум рисует ужасные картины — показывает ему в красках, с каким треском студент провалится на экзамене. Но этим дело не ограничивается.

Вот студент уже видит, как он отправился отдавать долг родине в солнечный Дагестан, его девушка ушла к другому и так далее. И если фантазия у студента, так сказать, слишком уж «творческая», то беспокойный ум доведёт его до настоящей истерики.

То же самое со впечатлительным пациентом — вырванный зуб, реки крови, адская боль и так далее.

Что же является причиной таких болезненных фантазий? Ответ один — беспокойный ум. А если бы оба обладали навыками в медитации, они бы легко (ну или не совсем легко) смогли бы перенаправить своё внимание на что-либо позитивное. И вот студент уже видит, как он успешно сдал экзамен.

А если даже и нет, то и армейская служба — тоже не более, чем опыт, который, возможно, именно этому человеку необходим. И если ум спокоен, то все события воспринимаются нейтрально, с позиции наблюдателя. Имея такой ум, студент спокойно заснёт и на следующий день сдаст экзамен. Или нет, но воспримет такой поворот своей судьбы тоже спокойно, без лишнего беспокойства.

Ведь от того, что человек будет беспокоиться в различных психотравмирующих ситуациях, лучше всё равно не станет.

Как писал один очень мудрый философ: «К чему печалиться, если всё можно исправить? И к чему печалиться, если ничего исправить уже нельзя?» Это хорошие слова, но если наш ум нам не подчиняется, то это, к сожалению, будут лишь слова. И как только возникнет какая-то ситуация, в которой наш ум может снова заставить нас беспокоиться, волна беспокойства снова собьёт нас с ног, как течение быстрой полноводной реки.

Таким образом, обуздав свой ум, можно прекратить страдания. Вспомните пример с погодой. Если человек воспринимает жару как страдание, он всё лето (или большую его часть) будет в не самом лучшем настроении. В то время как те, кто любит жаркую погоду, будут испытывать счастье.

И в том, что человек страдает, получается, виноват только он сам. Ведь в случае с наступлением лета, мы не в силах его ни отменить, ни перенести, ни изменить погоду на более прохладную. И всё, что человек может сделать, — это поменять своё отношение к жаркой погоде.

И достигается это путём контроля над своим умом.

Если мы переведём наш ум на рельсы позитивного мышления, то и конечный пункт назначения движения изменится. Это как перевод стрелки на железной дороге.

Когда наш ум приучен во всём видеть негатив, то мы движемся только в одну сторону — в сторону получения страданий, при чём независимо от внешних обстоятельств.

По тому же принципу происходит работа ума, и в случае, если мы во всём учимся видеть позитив, мы неизбежно будем двигаться в сторону получения счастья, опять-таки независимо от внешних обстоятельств.

Тот, кто покорил свой ум, — покорил весь мир. Как писал один разумный философ: «Где нашёл бы я столько кожи, чтобы покрыть всю земную твердь? Кожаная подошва моих башмаков — и вся земля покрыта».

Какое удачное сравнение, не правда ли? Мы не можем просто взять и прекратить все процессы вокруг нас, которые мы считаем неприятными. Нет у нас таких полномочий. Но зато мы можем усмирить свой ум, и он перестанет накладывать негативные проекции на всё, что происходит вокруг.

Подобно тому как, надев кожаные башмаки, можно спокойно ходить по земле, не опасаясь поранить ноги.

Даже на чисто биохимическом уровне медитация меняет жизнь к лучшему. Практика медитации способствует выработке мелатонина, дофамина и серотонина, которые являются причиной нашего хорошего настроения и счастья.

Состояние счастья — это всего лишь набор химических реакций в мозге и не более того.

И если мы в совершенстве овладеем практикой медитации, это позволит до определённой степени контролировать химические реакции в нашем мозге и, как следствие, самому регулировать своё настроение и психологическое состояние. Представляете, какой это высокий уровень свободы?

На человека, который освоил практику медитации, перестают влиять все внешние обстоятельства. Точнее, перестают влиять на его настроение.

У такого человека счастье глубоко внутри, и никакая «погода в доме» не сможет повлиять на его доброжелательный и позитивный настрой.

К тому же, достаточное количество выработки мелатонина способствует омоложению и оздоровлению организма, так что практика медитации также полезна и для физического здоровья.

Можно выиграть тысячи битв, можно завоевать тысячи земель, можно поставить на колени тысячи царей, можно покорить весь мир. Можно стать великим воином, великим правителем, которому будут поклоняться все народы.

Но тот, кто лишь покорил свой собственный ум, будет в тысячу раз более достоин почитания. Ибо самая главная победа — это победа над самим собой.

И если вам удалось обуздать свой ум и заставить его служить вам, это великая победа.

Наш ум — это прекрасный слуга, но отвратительный господин. И если вы силой медитации смогли его покорить, он будет служить вам верой и правдой. Но горе тому, кто сам стал его слугой, — такого человека его собственный ум будет заставлять страдать снова и снова. При чём иногда даже без всяких веских на то причин.

Источник: http://donpi.ru/zdorove/chto-daet-meditatsiya-cheloveku-dlya-chego-ona-nuzhna.html

10 основных преимуществ медитации

Медитация, как древняя практика психических упражнений, с каждым годом всё прочнее входит в жизнь современного человека: её рекомендуют психологи, рекламируют известные личности и упоминают в книгах по личностному росту.

Свою популярность эта техника заслужила огромным эффектом, оказываемым на физическое и психическое здоровье. Кроме того, техника медитации очень проста и обучиться ей может каждый.

Что даёт медитация человеку — остановку внутреннего диалога, гармонизацию состояния. Помимо ожидания от практики общего, положительного воздействия на организм и психику, перед началом практики стоит определить, что лично вы хотите получить от занятий.

Для новичков это может быть общее расслабление, покой и восполнение энергетического баланса, а для продвинувшихся в практике — достижение различных психических состояний.

Преимущества медитации

Медитация оказывает следующее воздействие на организм человека:

1. Уменьшает беспокойство и улучшает сон. Любая техника медитации направлена на расслабление и уменьшение нервного напряжения. В процессе выполнения упражнений снижается артериальное давление, значительно сокращается выработка гормонов стресса, сердцебиение и дыхание приходят в норму — всё это положительно влияет на сон, способствует ощущению спокойствия.
2. Развивает самообладание. Медитативные техники укрепляют силу воли человека, развивают способность контролировать свои эмоции и мысли. Импульсивные желания больше не смогут взять верх — все поступки станут взвешенными и обдуманными. Самоконтроль поможет отказаться от вредных привычек, вдохновит на новые подвиги.
3. Раскрывает творческий потенциал. Источниками творческих сил являются спокойствие и гармония, поэтому медитация, которая очищает ум — открывает дорогу творческой энергии во все сферы жизни человека. Нестандартные подходы к решению жизненных задач упростят и облегчат жизнь. Занятия творчеством раскроют внутренний потенциал и вдохновят на новые свершения.
4. Повышает уровень интеллекта. Занятия медитацией на протяжении восьми недель меняют структуру мозга — область серого вещества, которая отвечает за обучение и память, увеличивается в размерах, укрепляются нейронные связи. Таким образом повышается пластичность мозга, которая способствует улучшению памяти, внимания, концентрации, развитию абстрактного и логического мышления.
5. Способствует борьбе с депрессией. Развив самообладание, человек учится контролировать и управлять своими мыслями, думать позитивно — эта способность может помочь в борьбе с депрессией. Сложные внутренние кризисы требуют более глубинных техник, но медитация может стать помощником и проводником в этой нелёгкой борьбе.
6. Развивает милосердие и сострадание. По данным нескольких зарубежных исследований, практика медитации повышает способность к сопереживанию через эмпатию. Эти эмоции накапливаются в подсознании и дают такой результат, как самопринятие, милосердие к другим и положительные отношения с окружающими.
7. Снимает боль. В результате эксперимента, в ходе которого группе людей, обученных медитации, причиняли болевые ощущения и фиксировали активность мозга аппаратом МРТ. Выяснилось, что интенсивность боли и болевой синдром сократились более чем на 40%. Этот эффект превосходит препарат морфин по мощности воздействия, который уменьшает боль лишь на 20%.
8. Ускоряет обучение и процесс запоминания. Короткого периода практики достаточно чтобы улучшить функционирование рабочей памяти и зрительно-пространственной обработки. Исследования учёных показали улучшение удержания внимания на 15–50%.
9. Повышает иммунитет. Медитация оказывает влияние на гены, которые отвечают за контроль иммунной системы. За счёт усиления митохондриального производства энергии, укрепляется иммунитет и усиливается устойчивость к стрессу.
10. Увеличивает производительность в режиме многозадачности. Работа в режиме многозадачности отнимает много энергии и вызывает стресс, по результатам эксперимента, в котором офисных работников обучили медитации и затем провели стрессовое тестирование, их уровень успешности оказался выше, чем у не практикующих медитацию коллег.

Зачем нужно проведение медитации

Учеными со всего мира было проведено более трёх тысяч исследований о воздействии медитации на человеческий организм. Даже после четырёх дней практики появляются впечатляющие результаты. Медитация даёт преимущество по трём основным аспектам:

1. Воздействие на здоровье. У практикующих медитацию реже возникают заболевания сердца, нормализуется сон, укрепляется иммунная система, повышается выработка серотонина, снижается количество астматических приступов, увеличивается срок жизни.
2. Влияние на мышление. Увеличивается продуктивность, улучшаются мыслительные процессы и работа мозга, появляется ясность ума, возрастает способность к обучению и развивается креативное мышление.
3. Воздействие на психоэмоциональное состояние. Практикуя медитацию, можно избавиться от тревог, фобий, беспокойств, повысить жизненные силы. Кроме того, у людей стабилизируется эмоциональное состояние, приобретается стрессоустойчивость.

Основные техники медитации

Существует множество методов медитации, но все они имеют единую цель — поменять отношение человека к миру, успокоить сознание и стать наблюдателем. Главное условие для практики — это спокойствие и правильный настрой. Медитировать лучше в тихом месте, подальше от людей и отвлекающих факторов.

1. Займите удобное положение сидя, желательно на полу и подложите под ягодицы подушку или свёрнутое одеяло. Закройте глаза и понаблюдайте за потоком мыслей в голове, в течение 5–10 минут. Такое упражнение следует практиковать ежедневно, в течение недели.
2. Через неделю методику следует немного изменить — теперь внимание переключается на ту часть сознания, которая наблюдала за мыслями. Именно эта область ответственна за восприятие момента «здесь и сейчас». Ощутив таким образом вторую часть сознания, можно научиться управлять ею. С её помощью попробуйте замедлить и вовсе остановить поток мыслей в голове.

Техника № 2 — Медитация на точку:

1. Нарисуйте на белом листе бумаги чёрную точку и расположите её на уровне глаз.
2. Сконцентрировав внимание на точке, смотрите на неё в течение 5–15 минут ежедневно, не отвлекаясь на другие мысли. Вместо точки можно использовать свечу и концентрироваться на её пламени.

Техника № 3 — «Внутренняя улыбка»:

1. Принять удобное положение сидя и, закрыв глаза, наполнить их тёплым светом, представить, что они искренни улыбаются.
2. Мысленно спускаясь от головы по всем внутренним органам, улыбаться им и наполнять позитивной энергией.

Эта техника улучшает общее настроение, общее физическое состояние организма и наполняет жизненной энергией.

Можно выбрать наиболее комфортную, подходящую технику и заниматься ежедневно. Главное — ответственный подход и регулярность практик. Настойчивость быстро принесёт свои плоды и положительные эффекты от практики можно будет получить уже после четвёртого занятия.

Рекомендации для качественной медитации

Чтобы медитация принесла должный эффект, важно прислушаться к следующим рекомендациям:

1. Медитируйте в одиночестве, в спокойном и тихом месте.
2. Проветривайте помещение перед медитацией, но сохраняйте тепло в комнате.
3. Самое благоприятное время для медитации — с четырёх до шести утра или с шести до восьми часов вечера.
4. Заниматься следует не раньше, чем через 3 часа после приёма пищи.
5. Не рекомендуется практиковать после курения или принятия алкоголя.
6. Закрепите положительные эмоции после медитации, побыв в одиночестве или немного отдохнув.
7. Если перед началом практики вы чувствуете сильный эмоциональный подъём (злость, сильную грусть или радость), то сначала выпустите эти эмоции (поплачьте, потанцуйте, побейте подушку) и только потом приступайте к упражнениям.

Как воздействует медитация?

Как уже известно, медитация воздействует на весь организм человека на клеточном и психическом уровне. Оба полушария мозга человека отвечают за определённые функции. Правое полушарие отвечает за творческие процессы, а левое — за логические. В течение жизни, у большинства людей приоритет отдаётся левому полушарию, а связь с творческой стороной утрачивается. Медитация помогает уравновесить работу обоих полушарий, за счёт чего происходит личностный рост, появляются новые способности и регулируется психическое состояние.

Положительные эффекты практики

Медитация просто необходима для улучшения качества жизни, построения счастливого и гармоничного будущего. В процессе медитации практикующий отключает все лишние процессы, которые происходят в голове, таким образом открывая новый выход на уровень сознания и подсознания. Это огромный шаг на пути личного самосовершенствования, который делает человека гармоничным, устойчивым к стрессу и потрясениям. У практикующего появляется мотивация к жизни, интерес ко всему новому и уверенность в своих силах.

Регулярно практикуя, можно заметить, как улучшается жизнь во всех её сферах: в личной жизни, на работе, в отношениях с окружающими людьми и самореализации. Вследствие внутренней трансформации, техника медитации повлияет даже на внешний вид человека — невербальные жесты станут более открытыми, а исходящие от практикующего тепло и хорошая энергетика не останутся без внимания со стороны окружающих.

Во время медитации переживается широкий спектр эмоций, но остаточные всегда одинаковы — покой, внутренняя радость и умиротворение. Получается огромный опыт, в ходе которого появляется ответственность, осознанность, развитость. Практикующих медитацию объединяют одинаковые качества: принятие себя и окружающих, открытость, интерес ко всему новому и изучение собственного внутреннего мира, повышенная концентрация, высокая сила воли и самоконтроль.

Медитация восстанавливает целостность работы всего организма. Открывает резервы новых внутренних способностей — изменяет человека на всех уровнях. Если вы ищете способ восстановления жизненных сил, то медитация станет в этом отличным помощником. Помимо этого, медитация поможет справиться с нервными перегрузками на работе и в жизни.

Как и ко всему в этой жизни, к практике стоит отнестись серьёзно и осознанно. Для качественного результата медитировать нужно регулярно и с пониманием. Практика даст психическое и физическое здоровье, выносливость и бодрость духа. Вы сможете перейти на новый жизненный этап, познакомиться с единомышленниками, пополнить свой багаж знаний и жизненного опыта.

Источник: http://mystroimmir.ru/meditaciya/preimushhestva.html

Медитация что дает

Вначале немного теории.

Медитация (от лат. meditatio — размышление) — род психических упражнений, используемых в составе духовно-религиозной или оздоровительной практики, или же особое психическое состояние, возникающее в результате этих упражнений (или в силу иных причин).

Существует множество техник медитации. Во время медитации практикующему обычно требуется принять определённую позу. Объектом концентрации обычно служат ощущения внутри организма, внутренние образы, реже эмоции. Иногда объектом концентрации может быть внешний физический предмет. Медитация может сочетаться с дыхательными упражнениями.

Если перевести с научного на человеческий язык, то получается, что

Медитация — это специальные техники призванные затормозить сознание и активизировать подсознание человека.

В этом вся суть восточной философии. Попытка найти истину (радость) не во внешнем материальном мире, а в самом себе. Точнее в глубинах своего подсознания.

Так что дает медитация?

В результате научных исследований был выделен следующий ряд позитивных эффектов от медитации.

Некоторые физиологические эффекты медитации включают:

• Стабилизующее действие на уровень кровяного давления
• Понижение частоты сердцебиения и дыхания
• Снижение содержания гормонов стресса в организме
• Улучшение ментальной активности
• Усиление иммунитета
• Стабилизация активности мозговых волн
• Заряд энергии и бодрости

Некоторые психологические эффекты медитации включают:

• • Снижение уровня стресса, беспокойства и депрессии
  • Снижение страхов, фобий, страха смерти
  • Улучшение настроения, способности наслаждаться жизнью
  • Рост уверенности в себе
  • Совершенствование осознанности
  • Улучшение способности концентрироваться
  • Усиление силы контроля эмоций
  • Повышение уровня интеллекта и организации мышления

О пользе медитации и положительному влиянию практики на психологическое и физическое здоровье людей посвящена масса научных исследований на западе. Она стремительно набирает популярность в западном мире ввиду своего позитивного влияния на самочувствие человека . По данным той же Википедии, по результатам исследования проведенного правительством США, в этой стране медитацией занимается(или когда либо занималось) около 10% населения. Это порядка 20 миллионов людей!

«Начиная с 1950 года, на западе было произведено порядка 3000 исследований о влиянии медитации на здоровье людей. В более чем 1000 из них различные методы медитации связывают с изменениями в обмене веществ, кровяного давления, активности мозга и иных физиологических процессов. Медитация используется в клинических целях как метод уменьшения стресса и боли.»

Источник: http://agydar.ru/%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B0%D0%B5%D1%82-%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F-%D0%B2-%D1%87%D1%91%D0%BC-%D0%B5%D1%91-%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D0%B0.html

Секреты мастеров: как медитация меняет жизнь и сознание

• 253 поделились
• Facebook
• ВКонтакте
• Odnoklassniki
• WhatsApp
• Mail.ru
• Viber
• Telegram
• Facebook Messenger

В современном мире трудно найти человека, который бы не слышал о медитации.

Но бывает не менее трудно найти и того, кто смог бы объяснить, что такое медитация.

Люди, которые ее не практикуют, не знают о том, что способна в них открыть и что дает медитация.

Но парадокс в том, что даже люди, которые практикуют, с трудом могут описать, что это за состояние.

Ведь медитация находится за пределами слов и определений – это состояние, когда ум молчит, а ведь описываем мы происходящее с помощью ума.

Да и “выйдя” из медитации, – чего практически не делают мастера даже во время обычной жизни и общения, – трудно объяснить, что такое медитация – попросту потому, что она шире скудных логических объяснений.

Никто не в состоянии пояснить, что такое медитация, ее можно только практиковать, чтобы ощутить, но не описать? Не совсем так.

В истории человечества есть люди, которые побывали по обе стороны ума и рассказали о соединении обоих миров – духовного и материального.

Кто же они? Мастера медитации, духовные учителя, к которым и обратимся за разъяснениями.

Шри Чинмой: сердце беспредельно в любом направлении

Медитация безмолвно говорит, она открывает, что дух и материя – едины, количество и качество – едины, постоянное и временное – одно.

Медитация открывает, что 70 или 80 лет жизни от рождения до смерти – не просто существование, а – Вечность. После рождения жизнь живет в теле, а после смерти – в духе.

Медитация:

• помогает открыть свое истинное “Я”;
• ведет к сознательному отождествлению с Высшим “Я”;
• помогает оставить в прошлом ограничения и зависимости;
• приводит к изменениям на внутренних планах сознания;
• выносит на поверхность богатства, которые раньше хранились в глубоко спрятанной в нас части нашего существа;
• учит устремляться к чему-то и, в то же время, достигать этого.

Медитация ведет практикующего ввысь – к Высшему, к божественному и одновременно внутрь – в глубину себя, собственного существа.

Оба направления ведут к Богу.

Когда пройдено достаточно, они сливаются в один путь: познавая себя, мы познаем мир, а познавая мир – познаем себя, потому что нет глубины без высоты, как и высоты без глубины.

И все является частью единого целого – Бесконечной Реальности, Абсолютной Реальности, Божественной Реальности.

Но чтобы понять, что все в мире едино, нужно выйти за пределы ума, и войти в сферу своего духовного сердца, ведь именно оно соединяет нас со всем на свете.

Сердце беспредельно в любом направлении, поэтому внутри него есть и глубочайшая глубина, и наивысшая высота.

Тайна медитации заключается в сознательном и постоянным единстве с Богом, с Божественным внутри нас и со всем существующим.

И чем больше практиковать медитацию, тем дольше мы способны ощущать присутствие Бога в своей жизни, пока это ощущение не станет постоянным и неотделимым от нас.

Медитация обучает нас жить от мгновения к мгновению, и чем больше мы медитируем, тем чаще присутствуем в “здесь и сейчас”.

Мы начинаем жить в Вечном Сейчас, и наше сердце приводит нас к пониманию того, что каждый миг жизни и есть Вечность.

Беспокойство и суета исчезают, и наше человеческое “Я”, наша личность сливается с Высшим “Я” – мы познаем свою истинную природу, и наша жизнь становится более счастливой и наполненной.

Ошо: медитация – это центрирование, это цельность

Ошо называет медитацию наибольшим приключением, на которое только способен человеческий ум.

Откуда же берется восторг от медитации? Мастер утверждает, что – ниоткуда. Или – отовсюду! Потому что существование соткано из радости.

А внутренняя сущность человека – само небо, по которому проплывают облака, рождаются и умирают звезды, но что бы ни происходило на внутреннем небе, оно неизменно, незапятнанно и вечно.

Небо внутри человека – свидетель, а войти во внутреннее небо и стать наблюдателем – и есть цель медитации.

Постепенно “облака” – мысли, желания, эмоции, воспоминания, представления исчезнут и останется только сама суть – медитирующий полностью превратится в наблюдателя, в свидетеля, и больше не будет отождествлять с собой ничего, что им на самом деле не является.

Ошо полагает, что медитации невозможно научиться, но до нее можно дорасти.

Медитация – это рост, который возникает из самого бытия. Медитация – не то, чему учатся, она уже есть в каждом!

Чтобы научиться медитации, нужно пройти через изменение, через трансформацию.

Медитация, как любовь. Медитация – это цельность, центрирование. Это не добавление чего-то к человеку, это извлечение истины из его природы.

Когда вы поймете, прочувствуете, предприняв несчетное количество попыток, что такое медитация, “найдете” такое состояние, когда ваша суть, ваша природа просто будет пребывать в бытии, постепенно вы сможете растянуть свою медитацию, хоть на 24 часа в сутки 7 дней в неделю!

Для этого нужно осознание. И тогда вы сможете выполнять любое простое действие, оставаясь медитирующим: мыть посуду, подметать пол, принимать душ.

Когда в вашей жизни появляется медитация, жизнь не останавливается, не замирает, наоборот – становится более живой, ясной, яркой, радостной и творческой.

Во время медитации сознание очищается от мусора, наносных и ненужных мыслей, желаний, убеждений, пустых беспокойств, словно зеркало, с которого стирают толстый слой пыли.

С приходом медитации в вашу жизнь вы сможете более полно чувствовать и ощущать все происходящее, но в то же время будете оставаться в состоянии наблюдателя: будто вы стоите на холме, и наблюдаете события и свои реакции на них со стороны.

Одновременно с этим вы можете действовать на любом уровне, делать, что необходимо для жизни и общения, но в то же время остаетесь центрированным, целостным, божественно спокойным и принимающим себя и происходящее.

Вы медитируете, когда переключаете свое внимание с внешнего мира на внутренний. Вы медитируете каждый раз, когда делаете что-то с осознанием.

Если вы бдительны и наблюдательны, если осознаете происходящее, даже слушая шум собственного ума, вы медитируте!

Вот из чего складывается осознание, которое приводит к медитации:

Внимательное, бдительное отношения к своему телу

Человек постепенно учится обращать внимание на каждое свое движение, каждый жест. Со временем беспокойные, суетливые движения исчезают, тело становится более гармоничным и расслабленным.

В нем поселяется глубокое спокойствие. Осознанному телу ведомо наслаждение.

Осознавание своих мыслей

Научившись осознавать свои мысли, вы обнаружите без умолку болтающий ум внутри вас.

Постепенно, благодаря вашему вниманию и возрастающей осознанности, ваши мысли перестанут быть хаотичными, в них появится больше согласованности, плавности, гармонии.

Вы начнете замечать отрезки безмыслия между волнующими вас идеями и обязанностями, которые раньше непрерывно крутились в голове.

Когда ваши мысли станут спокойными, вы заметите согласованность между телом и умом – теперь они будет работать сообща, в едином ритме, а не скакать в разные стороны, как было раньше. Осознанный ум испытывает счастье.

Осознание своих чувств, эмоций и настроений

Еще немного осознанности, и вам станут подвластны ваши чувства, эмоции и настроения.

Нет, их не нужно подавлять – просто замечать и проявлять или отпускать.

Немного тренировки – и вы станете наблюдателем своих чувств, сможете управлять ими, а не быть ведомыми и подчиняться сиюминутными сменам настроения или “взрывоопасным” эмоциям.

Осознанное сердце излучает радость.

Предельное осознавание – осознание своего осознавания

Четвертый этап осознанности приходит как подарок, как дар за работу над предыдущими.

Сливая воедино осознание тела, мыслей, а также чувств, эмоций и настроений, человек осознает свое осознавание. В этом состоянии человек постигает блаженство.

Теперь вы наблюдаете себя – наблюдающего.

Научившись медитации, медитируя, вы однажды почувствуете огромную любовь – вы наполнитесь светом и захотите им поделиться.

Безусловная любовь и блаженство станут атмосферой, окружающей вас. Она не будет направлена ни на кого конкретного, любовь станет вашим ароматом, вы сами станете любовью.

P.S. А чем медитация является для вас? Поделитесь, как практики медитации преобразовали вашу жизнь.

Духовный искатель и практик, люблю исследовать мир и совершенствоваться. Ощущаю себя “ныряльщиком за жемчугом мудрости” и писателем.

• 253 поделились
• Facebook
• ВКонтакте
• Odnoklassniki
• WhatsApp
• Mail.ru
• Viber
• Telegram
• Facebook Messenger

Trending Now

Отношения с Родом бывшего мужа

Зачем нам нужны воплощения в нечеловеческих телах

Что делать, если не хочется жить и где искать подсказки

Статья, как песня души.
Практики медитации научили быть наблюдателем, видеть ситуации и изнутри и извне одновременно. Благодаря этому появилось приятие. Появилось внутреннее состояние спокойствия. Жить стало легче.

Ирина! Спасибо! Читая статью, я на самом деле автоматически погрузилась в медитативное состояние сначала, а потом перечитывала некоторые моменты повторно, чтобы зафиксировать внимание ума)) Здорово.

В последнее время чаще всего включаю медитации на ночь – засыпаю быстро ))))

Для меня медитация- это когда мысли, как книги в библиотеке после встряски, начинают медленно, но верно становится на прежнее место. Открывается третий глаз в золотом обрамлении и чья то невидимая ладонь движется тебе на встречу что бы пригласить в путешествие .

Так все прям разложено по полочкам, не хватало этого порядка в своем понимании.Так просто и глубоко описано, только восхищаюсь!Благодарю Вас!))

Ирина, такая замечательная статья! Читая ее уже входишь в медитативное состояние)

Очень понравилось, особенно, что медитация-это осознание 24 часа в сутки!)

Как интересно! Благодарна за отзыв, Людмила. Очень важна обратная связь, ведь у меня и при написании и при чтении статей одно и то же восприятие. А вот когда статьи читают другие люди, для меня тоже открываются новые грани, благодаря обратной связи. Здорово))

У меня тоже так, Светлана! Благодарю за отзыв))

Благодарю, Светлана! Для меня самой это сюрприз))

Благодарю за отзывы! Они помогают понять насколько ценной и нужной была статья! И смысла писать что-либо нет, если никто не читает; статьи – всегда для читателей, они рождаются и живут в сотворчестве с теми, кто их прочитает, кто найдет там что-то полезное или ценное. Спасибо вам, без вас бы статей не было! Выражаю огромную благодарность от всего сердца всем со-творцам!))

Спасибо Ира! особенно откликается ОШО о медитации.

Помните поговорку: нет ничего лучше, чем наблюдать за тем, как горит костёр, течёт вода и падают звёзды. Для тех, кто “никогда не практиковал медитацию”, я бы начала именно с этой фразы. Потому что это и есть первые и простые наши медитации. Вспомните, как мы наблюдаем за костром, как пламя витиевато изгибает свои языки, как меняется его цвет, как причудливо он танцует, создавая свой неповторимый рисунок, темп, музыку, которая складывается из потрескивания дров, шипения воды. Вы замечали, что в этот момент во всём мире нет никого, кроме вас и костра? И даже, тело ощущается иначе. А есть ли тело вообще, или вы становитесь этим миром, который вокруг вас, или костром, на который вы смотрите, а, может, ветром, который танцует вместе с пламенем? Вы наблюдали, что в голове нет ни одной мысли? А в душе появляется ни с чем не сравнимое чувство умиротворения, покоя и гармонии? Время сжимается в одно точку и одномоментно растягивается в пространстве. И вы уже не можете сказать, сколько времени длилось ваше состояние: мгновение, минуту, час, вечность? Вспомнили? Вот это и есть медитация. Так просыпается наша душа, так начинается путь к себе, к себе истинному. Медитация позволяет найти путь к своему истинному я, осознать, что мы – это и есть мир вокруг нас, а мир вокруг нас есть мир внутри нас, как каждое наше движение, слово, мысль, эмоция создают эффект бабочки. И чем больше практикуешь осознанную медитацию, тем отчётливо осознаёшь, как как узок и ограничен взгляд на жизнь с позиции эго, и как много открывается возможностей и, самое ценное, ресурсов, когда мы пробуждаем душу. НО, самое главное, как ВАЖНО ЖИТЬ В СОГЛАСИИ ДУШИ, РАЗУМА И ТЕЛА. Только тогда мы можем открыть в себе огромный потенциал и возможность реализовать себя максимально гармонично, прожить эту жизнь на полную катушку в хорошем смысле этого выражения.
Ирина, благодарю за великолепную статью!
Этот комментарий родился на одном дыхании после прочтения.

Думала,что медитирую.На самом деле не знаю,чем я занималась все это время.Не медитация,точно.И куда я теперь со всем этим?Печально и досадно.

ага, первые медитации,оказывается,были еще в школе:) очень часто “зависала”, со стороны выглядит, что типа задумалась…

Источник: http://journal.reincarnationics.com/chto-daet-meditatsiya/

Что дает медитация — 50 удивительных фактов

Спа-центры, гуру-тренинги, документальные фильмы интригуют заманчивыми заголовками о пользе медитативных практик. Однако всегда ли то, что дает медитация, вызывает приятные ощущения? На самом деле порой такой досуг вызывает дискомфорт и даже боль. Почему? Потому что рост и развитие требуют усилий, выхода из зоны комфорта, встречи со своим «Я». И это нравится далеко не всем. Однако пройдя тяжелый этап, человек оказывается на пороге новой, лучшей жизни. 50 фактов — яркое тому доказательство.

Интеллект.

1. Улучшается память, ее объем, скорость запоминания.
2. Развивается творческое мышление. Вдохновение для написания картин, создания стихов или других шедевров приходит намного чаще.
3. Ускоряется мышление. Решения приходят быстрее, логические задачи легче разгадываются.
4. Повышается внимание, сосредоточенность, способность к углублению в разные темы.
5. Концентрация серого вещества не ухудшается в процессе старения. В отдельных случаях его плотность даже возрастает.
6. Появляется умение работать даже в стрессовой обстановке, абстрагироваться от отвлекающих факторов.
7. Мозг активно работает даже в условиях многозадачности. Сообразительность, смекалка «запускаются» быстрее.
8. Легче контролировать поток мыслей, задавать им направление. Проявляется осознанность, снижается негативная импульсивность решений. Человек учится обдумывать каждый шаг без дискомфорта или напряжения для себя.
9. Интеллектуальная усталость приходит заметно позже, ее признаки менее ощутимы, мозг быстрее восстанавливается после таких «упадков».
10. Повышается обучаемость. Новая информация воспринимается легче и быстрее. Можно открыть в себе ранее неизвестный самому себе талант или склонность к интеллектуальной работе.

Психология.

1. Устойчивость к стрессу выходит на заметно новый уровень. Уменьшаются раздражение, гнев, агрессия.
2. Борьба с ленью становится более эффективной. Исчезает апатия, депрессия, повышается активность, формируются адекватные амбиции и желание их воплощать.
3. Появляются силы для того, чтобы отказываться от вредных привычек — курения, пристрастия к играм, алкоголю, нездоровой пище, клептомании и т. п.
4. Психика восстанавливается после панических атак. Медитации также выступают в качестве профилактики таких реакций.
5. В характере проявляется организованность наравне с умением адекватно выражать собственные эмоции.
6. При правильном подходе исчезают комплексы, решаются проблемы, связанные со страхами, фобиями.
7. Практикуется самоизучение. Человек углубляет знания о собственной личности. Учится определять и ставить цели, успешно достигать их. При этом неудачи воспринимаются как повод попробовать еще, а не провал и отказ от идей. Приходит осознание и принятие потайных желаний, себя в целом.
8. Прощаются ошибки прошлого, будущее видится потенциалом для новых возможностей. Исчезает тенденция к эскапизму (избеганию реальности).
9. Ощущение спокойствия, умиротворенности становится более частым. Преобладают положительные эмоции, оптимизм, хорошее настроение.
10. Вырабатывается адекватная самооценка, уверенность в себе, правильное оценивание себя, своих сил.

Физиология.

1. Нормализуется давление, снижается риск гипертонического криза. Уменьшается головокружение, шум в ушах, онемение в конечностях.
2. Корректируется осанка. Асаны для медитации укрепляют околопозвоночные мышцы, делают их более выносливыми, сильными.
3. Пульс приходит в норму. Снижается уровень холестерина, осуществляется профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы, диабета. Организм быстрее восстанавливается после инсульта.
4. Астма, бронхит, другие болезни дыхательной системы переносятся легче. Приступы кашля, удушья становятся более редкими, острые формы со временем вовсе исчезают. Увеличивается объем легких.
5. Повышается иммунитет. Воспалительные процессы угасают. Потребность в лекарствах, поддерживающих иммунную систему, заметно снижается.
6. Сокращается требуемое количество сна. Организму для отдыха требуется меньше часов, при этом качество сна повышается.
7. Затормаживаются процессы старения. Общий показатель продолжительности жизни возрастает.
8. Повышается болевой порог, из-за чего хронические боли кажутся не такими сильными. Особенно эффективно при головных болях, вызванных спазмами сосудов.
9. Кожные заболевания проявляются меньше. Улучшается лимфоциркуляция, восстанавливается кровоток.
10. Налаживается работа желудка, кишечника. Пропадает их раздражительность, спазмы, колики, изжога, приступы тошноты или вздутия.

Духовность.

1. Укрепляется связь между телом, сознанием и разумом. Приходит осознание своей связи с природой, окружающим миром в целом.
2. При использовании молитв своей религии в качестве мантр связь с верой становится теснее.
3. Происходит осознание и принятие истин, помогающих легче устанавливать контакт с миром, людьми.
4. В душе устанавливается покой, невозмутимость. Человеку становится легче контролировать каждую мысль, эмоцию, действие.
5. Усиливается возможность противостоять личным соблазнам — от элементарных пагубных привычек до грехов в прямом их смысле.
6. Усиливается интуиция. Ее подкрепляет опыт, который суммируется за все осознанные годы.
7. Проявляется стремление к саморазвитию, личностному росту, понимание безграничности возможностей. Открываются пути для этого.
8. Ощущается внутренний резерв энергии, чаще называемый «вторым дыханием».
9. Человек учится замечать прекрасное, создавать его. Он находит пути черпать энергию из обычных явлений, которые остаются проигнорированными остальными людьми.
10. Приходит осознание важности каждого события из прошлого или текущего времени. Устанавливается связь между самим происшествием, его причинами и предназначением.

Социальность.

1. Развивается эмпатия. Усиливается понимание причин поведения окружающих. Человек учится сочувствовать, сопереживать, поддерживать. Разделяются понятия «сочувствие» и «жалость».
2. Проявляется снисходительность к порокам остальных. Возрастает гармония в общении со случайными незнакомцами и близкими.
3. Снижается уровень конфликтности. Нет желания спорить с кем-то, делать пакости, проявлять агрессию.
4. Даже новый знакомый выглядит как открытая книга. Легче изучать характер незнакомца по сущим мелочам.
5. Неловкость от общения с малознакомыми людьми или от первого знакомства проявляется гораздо меньше. Улучшенная работа мозга позволяет быстрее находить темы для разговора, направлять беседу, управлять ею.
6. Рост продуктивности, коммуникабельности положительно сказывается на рабочей сфере. Получать повышение, заручаться поддержкой спонсоров или партнеров получается лучше.
7. Улучшается речь — ее темп, расстановка логических пауз, даже тембр голоса. Окружающие начинают это оценивать, что позитивно влияет на их отношение к рассказчику.
8. Ораторские выступления проводятся с большим успехом, меньшим стрессом. Открываются новые рычаги воздействия на аудиторию.
9. Усиливается энергетическое влияние на собеседника. Становится легче развеселить его, успокоить, передать нужное настроение.
10. В силу перечисленных причин расширяется круг друзей, налаживаются отношения с близкими, коллегами, партнерами по хобби.

Узнав, что дает медитация, жаль будет не опробовать ее эффект на себе. Путь к успеху может оказаться тернистым, сложным, запутанным. Однако итог того стоит. К тому же, к сложностям лучше подходить с азартом, приятным предвкушением. Нет уверенности в достоверности этих 50 фактов? Их можно протестировать, лично начав практики и проверив их пользу на собственном опыте.

Источник: http://wikigrowth.ru/razvitie/chto-daet-meditatsiya/

• Медитация перед сном- усиление Самости, уверенности в себе - медитация сюзанны семеновой перед сном
• Медитация: техника выполнения, польза и вред - медитация техника
• 22 день - здоровье - Глобальное Идеальное Здоровье - (21 день медитаций Дипак Чопра) - YouTube - 21 день медитации дипак чопра
• СКАЧАТЬ Наталья Касарина Медитации 8 шт(2019) БЕСПЛАТНО через торрент (слив складчины), отзывы о курсе и авторе - касарина медитации
• Портал Медитации - портал медитации
• Включите медитацию в свою жизнь - включи медитацию
• Елена Вальяк (Альфа-Центр) Мега сборник - елена вальяк медитации
• Отзывы о техниках сильной медитации от Ленни Россоловски | | Управление Судьбой - медитации ленни россоловский
• Медитация на очищение от негатива 1 - медитации на очищение от негатива
• Медитация с Деревом - медитация дерево