Медитация: техника выполнения, польза и вред — медитация техника

08.07.2019

Депрессия, усталость, стрессы действуют разрушительно на личность человека, подкашивают его здоровье. Доказано, что медитация способна превратить негативные явления в позитив, воспитывает у спортсмена личностные качества:

Медитация: техника выполнения, польза и вред

Стремление изменить жизнь в лучшую сторону — признак здравомыслия людей. Они ищут оздоровительные практики, психологические инструменты для достижения внутренней гармонии. Шаг к мудрости и душевному равновесию приводит ищущих к религиозным исканиям, технике медитации как составляющей части мировых религий. Метод имеет своих сторонников и ярых противников. Попробуем объективно разобраться, какую пользу приносит медитация человеку, что необходимо знать, чтобы она не навредила здоровью, душевному и физическому.

Медитация: определение и техника

медитация техника

Медитация – размышление, концентрация — в европейскую культуру пришла в середине прошлого века как составляющая йоги. На самом деле, не только буддийская религия использует воздействие на внутренний мир человека через созерцание, размышление, концентрацию внимания. Вспомните, как христиане концентрируются во время чтения молитвы, методично перебирая четки. Буддисты используют 108 бусинок для подсчета мантр (ключевое слово, молитва или желание) и частоты дыхания. Повторение ключевого слова присуще человеку, его он произносит как заклинание, сосредоточившись на «своем» объекте:

Концентрируясь на достижении поставленных целей, заключенных в слова, человек получает желаемого, достигает задуманного результата. Йоги используют разнообразные техники, если ставят несколько задач, хотят достичь конкретного состояния, выработать самозащиту от внешней агрессии. Если вы очистите медитацию от мистики, религиозных догм, то ее с успехом можно использовать для самосовершенствования и самовоспитания, выработке воли и характера.

Исследователи современных методов медитации считают, что между ней и построением глубоких умственных заключений-убеждений нет разницы. Аналитическая психология находит различия лишь в том, что во время медитации к мышлению подключается «нечто бессознательное», в основе которого – человеческие инстинкты, интуиция. Таким образом, сознание подключает инстинктивные программы, которые усиливают волевую концентрацию внимания на чем-либо. Этот механизм использует традиционная медицина. В научной литературе есть данные о благотворном воздействии медитации на работу внутренних органов.

Как выполнять

В трактатах по технике медитации, лекциях гуру приводится множество правил по выполнению простейших упражнений, каждый пропагандирует собственное видение выполнения упражнений. В действительности, все они имеют схожий механизм. Образ слово, дыхание – вот на чем должен сконцентрироваться человек при выполнении медитации. Выбирается один образ, на котором сосредотачивается внимание – сознание при этом отключается от остальных объектов. Выполнить это несложно: представьте голубой шар. Сделайте его доминантой воображения. Через несколько мгновений вы поймете, что в мире не существует ничего, кроме цветного шарика. Усложните упражнение: вызывайте целый образ, концентрируйтесь на нем, вытесняя из сознания остальные предметы. Желания также могут быть обличены в различные символы, абстрактные или со связной основой.

Методики медитации основываются на следующих принципах:

  1. Предметно-образная медитация. Проводится на янтре – геометрическом рисунке со скрытом смыслом или символом.
  2. Медитация на личной идее. Например, вы хотите стать сильным человеком. Во время расслабления наполняете постулат «Я – сильный» красочными образами, на которых фиксируете свое воображение. Вы наблюдаете, как формируется образ, совершенствуется, испытывайте определенные чувства, запоминаете их.
  3. Медитация на звуке. Вы можете подобрать индийские мантры или придумать свои, которые будете проговаривать нараспев. Можно использовать четки для контроля. Существует специальная музыка для одиноких раздумий: приятные звуки природы, пение птиц.
  4. Дыхательная медитация основана на глубоком свободном дыхании по формуле «один – четыре – два»: 1 секунда – вдох, 4 секунды – задержка дыхания, 2 секунды – растянутый выдох.

Медитацию советуют проводить после пробуждения в позе «Лотос» со скрещенными ногами сидя на полу. Статические позы могут быть другими: сидя в кресле, на офисном стуле, лежа. Медитация в движении называется динамической, подходит тем, кто занимается спортом. Продолжительность «созерцания» — 15 – 30 минут.

Медитация в спорте

Спортсмены чаще других людей, испытывают максимальные нагрузки, пребывают в стрессовых состояниях. Высшие достижения в спорте требуют самоотдачи, выдержки, концентрации воли, поэтому спортивные психологи и тренеры рекомендуют подопечным заниматься медитацией. Этот метод прижился в российском спорте, когда на арену вышли восточные единоборства:

Как отмечают специалисты по боевым единоборствам, спортивная медитация включает сосредоточенность, внимание и мудрость, объединенные психологическим воздействием среды и «само воздействием». Этот симбиоз воспитывает у спортсменов волю, решительность, закаляет характер. В ходе исследования отмечено, что у тех, кто практикует ежедневную медитацию, вырабатывается эмоционально-волевой настрой на достижение высших результатов. Спортсмены собраны перед соревнованиями, спокойны и уравновешены.

В единоборствах с применением холодного оружия медитация определяет психологическую настройку сознания бойца на опасный бой. В «Дзен» стрелок из лука проводит медитативные тренировки с воображаемой мишенью, учится сливаться с мишенью и стрелой. Результат: точное попадание стрелы в цель даже в полной темноте.

Тренировочный процесс

Mедитация, как тренировочный процесс, включает спортсмена (ученика), тренера (гуру), программу сеанса медитации. Отношения между тренером и спортсменом должны быть доверительными, здесь нет места сомнениям. Гуру должен обладать житейским опытом, интеллектом, практикой психологического воздействия. Эту роль могут играть профессиональные психологи, тренеры, преподаватели физической культуры. Главное требование для успешной медитации – абсолютная вера ученика, содружество, тесное единение тренера и спортсмена. Без этого не бывает спорта высших достижений.

Специалисты рекомендуют творчески подходить к процессу овладения навыками самосовершенствования. Советы:

  1. Поступательно развивать наблюдения за собственной психикой, избегая пристрастных оценок «плохо – хорошо». Придерживаться правила, «какое есть состояние, такое и надо».
  2. Фиксировать в сознании образы, делая «ментальные» зарубки.
  3. Выполнять во время упражнений осознанное ритмическое дыхание по счету: вдох – пауза – выдох. Внимание медитирующего обращено на движение передней брюшной стенки живота во время трех фаз дыхания.
  4. Перейти в состояние полной релаксации и сосредоточиться на каком-либо предмете, идеи, звуке.
  5. Сужение поля сознания: лишние звуки, предметы, идеи уходит за пределы сознания. Такое состояние называют – «пустотой». Умение его вызывать помогает спортсменам в экстремальных условиях, там, где требуется принять молниеносное решение.

Положительное влияние медитации в спорте и жизни

Депрессия, усталость, стрессы действуют разрушительно на личность человека, подкашивают его здоровье. Доказано, что медитация способна превратить негативные явления в позитив, воспитывает у спортсмена личностные качества:

«Пустота сознания» — попутчик мгновенных и правильных решений для бойцов спецназа, восточных единоборцев, летчиков, автогонщиков. Ритмическое дыхание, как спутник медитации, способствует релаксации, восстановлению сил после утомительной тренировки. Медитация «убивает» стресс, и тогда гормон страха — адреналин не вызывает пагубных изменений в сердечно сосудистой системе.

Как показали исследования последних двух десятилетий, медитация положительно влияет на:

Терапевты выявили лечебный эффект лекарственных препаратов после сеансов медитирования. Анестезиологи отмечают случаи погружения « в наркоз» в период медитации – отсутствие активности ЦНС и мозга, как это бывает при коме или анестезии при хирургическом вмешательстве.

Мифы и предрассудки

Психоневрологи «завлекают» людей обещаниями научить медитации за 2-3 сеанса: «дескать» именно им доступны супер техники погружения личности в «космическую пустоту». Другие используют принципы трансцендентальной медитации, в основе которых буддистские практики – Дзен, Чань, Бхоагаван Шри, Махариши Махеш Йоги. Это – высшая ступень медитации, которая не нужна в решении повседневных задач обычного человека.

Экстрасенсы и колдуны проповедуют медитацию богатства, любви. Якобы, путем медитации можно получить большие деньги, завоевать любовь, вернуть возлюбленного. Это миф. Если вы занимаетесь медитацией, со временем станете уверенным человеком, независимым от внешних обстоятельств, вам откроются многие знания – станете ближе к цели, но одной медитацией денег и любви не добьетесь.

Другая ошибка – забросив все дела, часами заниматься медитацией, стараясь достичь «нирваны» или экстаза. Не уподобляйтесь буддистским монахам, которые занимаются подобными практиками всю жизнь – они ставят другие цели в жизни, ищут свой духовный путь.

Медитация – это не способ «выпросить» некое благо у неведомого «высшего разума». Это – метод саморазвития личности, формирования нравственных качеств, умения управлять своим телом и разумом. Созерцание – не волшебный ключик, который откроет сундук с несметными богатствами. Жизнь с достатком или нищетой, любовью или ненавистью строите вы сами. Медитация – это возможность изменить жизнь к лучшему, сделаться духовно богаче, толерантнее к недостаткам окружающих.

Источник: http://fitexpert.biz/meditaciya/

Какую технику медитации выбрать для себя?

Здравствуйте. В этой статье я помогу определиться с выбором техники медитации, как и обещал. На моем сайте представлены несколько видов медитации, это медитация с индийской мантрой, которую практикую я. Также я перевел с английского шесть лекций о медитации, которые читали известные мастера этой практики. С лекциями вы можете ознакомится по ссылкам из этой статьи. В каждой из них представлена определенная техника медитации.

медитация техника

Так какую же медитацию выбрать? Что подойдет лично вам? Сложно ориентироваться в море различных учений и техник, когда каждая из них предлагает что-то отличное от других. Ну что ж, давайте я облегчу вам выбор. Для начала следует уяснить, некоторую вещь.

Не существует большой разницы между различными техниками медитации

Разные техники медитации, на самом деле, мало чем друг от друга отличаются в плане эффекта и общего принципа воздействия на организм. По крайней мере, те из них, которые основаны на концентрации на образе, слове, дыхании. Я не включаю сюда всякие экзотические медитации. Получается, что выбор наиболее подходящей медитации намного проще, чем вам кажется.

Я считаю, что различие эффектов разных школ медитации только мнимое и продиктовано отчасти верой в уникальность собственной техники, со стороны того, кто ее представляет, а отчасти неким подобием маркетинговой политики. Объясню почему. Преподаватель одной школы может заявлять, что его медитация позволяет расслабиться, следующий говорит – что его техника откроет в вас любовь к жизни, третий обещает улучшение здоровья. Один советует читать мантру, второй представлять светящуюся точку, третий – концентрироваться на дыхании.

Видеть тут большую разницу, это все равно, что по-разному оценивать эффект двух лекарств от головной боли, если в растворе одного из них содержится сахар, экстракт смородины для улучшения вкуса и анальгин, а в другом – витамин С, экстракт черники и анальгин. Первое в зеленой упаковке, вторая в синей с желтыми кружочками.

Понятно, что оба лекарства помогут от головной боли одинаково, так как и там и там сдержится анальгин, а все остальные добавки, влияют только на вкус и, также как и оформление упаковки, присутствуют там только для того, чтобы выделить этот продукт среди массы одинаковых товаров на рынке.

Примерно то же самое делают учителя медитации, они пытаются представить свой продукт как уникальный. Но, несмотря на это, те лекции, что я перевел в рамках цикла Meditationfest, являются очень ценными и в них дается масса полезных советов и интересных техник. Например пятиминутные медитации с утра и перед сном.

Что касается рекомендаций по поводу того как надо медитировать и что дает медитация, то мне в это отношении показалась интересной лекция гималайского гуру Свами Веды Бхарати, который рассказывает каким образом возможно остановить внутренний диалог и говорит о том, можно ли засыпать во время медитации. И я получил огромное удовольствие от лекции Джеды Мали, в ней она говорит о том как медитация помогает избавится от иллюзий, которым все мы подвержены и о физиологических аспектах работы мозга в медитативном состоянии.

Общий принцип всякой медитации

Но, тем не менее, на мой взгляд, все эти разные техники медитации, также основываются на схожих принципах. Что бы вы себе не представляли фиолетовый огонек или пространство, заполненное звездами, на чем бы вы не фокусировали ваше внимание на мантре или на дыхании, все равно, в основе всего этого лежит один общий принцип. Когда вы удерживаете внимание на чем-нибудь одном, вы останавливаете весь тот поток мыслей, который присутствует в вашем обычном состоянии, вы заменяете его какой-то одной фразой или образом.

Этот волевое упражнение очень сильно помогает расслабиться, привести мысли в порядок и разгрузить мозг от избыточной информации. Вы впадаете в состояние покоя, когда все мышцы вашего тела полностью расслаблены, вас разум направлен в одну точку, он отдыхает, его не терзают сотни мыслей и не охватывают заботы. Если заниматься этим каждый день, то через некоторое время вы почувствуете улучшение самочувствия, спокойствие, пробуждение сознания, которое может повлечь даже некоторую переоценку ценностей. Вы поймете, что стали лучше контролировать свое тело, начали прислушиваться к своему разуму, а не идти на поводу у страстей. В общем и целом эффект медитации намного шире и глубже, чем вы себе можете представить.

Медитация дает намного больше, чем вы себе можете предположить

Я начал заниматься медитацией в надежде на то, что она подействует на меня в качестве антидепрессанта: избавит от депрессии и постоянной тревоги, которые мучили меня уже несколько лет. И через какое-то время я избавился от душевной хандры, приступов тревоги и паники (панических атак) посредством медитации, как того и желал. Сейчас мое душевное состояние можно охарактеризовать как ровное, стабильное и постоянно приподнятое без заметных колебаний в ту или иную сторону. Я научился расслабляться и перестал нуждаться в алкоголе, курении или чем-то еще, для того чтобы успокоиться или поднять себе настроение.

Но я даже и предположить не мог, что эта практика даст несравненно больше чем просто избавление от депрессии и стабилизация эмоционального фона. Она позволила более трезво взглянуть на себя, на свои недостатки и провести большую работу над собой без которой не было бы этого сайта со всеми его статьями и выводами. Возможно позже я напишу, о том, что я получил от медитации (уже написал), так как эта тема отдельной статьи, но дала она мне очень много и способна дать и вам. И поэтому сейчас я твердо убежден в том, что если человек не медитирует, то он добровольно отказывается от целой массы преимуществ, которые способна медитация дать , может даже обрекает себя на страдания и жизнь менее счастливую и полную, чем та, которая была бы у него, если бы он медитировал.

Подробней о том, что мне дала медитация, в статье по ссылке.

Выбор техники медитации. Так ли это важно?

Но ладно, мы не много отвлеклись. Продолжим. Итак, что касается отличий разных типов практики: не правда что одна техника медитации помогает расслабиться, а вторая, улучшит здоровье. Любая медитация поможет вам достичь всего этого сразу и не важно какую из них вы выберете.

Короче если идет речь о выборе конкретной техники, то я бы не сказал, что к нему следует подходить с особым тщанием, берите то, что ближе вам. Я думаю, что можно даже допустить определенный простор для творчества: вы можете сами придумать, что будете представлять, когда медитируете, а можете совмещать в рамках одного сеанса несколько разных техник! Главное при этом не упустить общий принцип: вы должны максимально расслабиться, стараться ни о чем не думать, погрузиться в молчаливое созерцание образа в вашем воображении или слова, молитвы, освободиться от забот, воспоминаний и планов на время сеанса.

Лично я практикую 20-минутную медитацию с мантрой, это простая медитация, нет ничего сложного, чтобы ей овладеть. Ссылку я дал в начале статьи. А со списком индийских мантр можете ознакомиться по данной ссылке. Я сочетаю медитацию с коротким, двух минутным дыхательным упражнением, чтобы быстрее расслабиться. Вы можете использовать такую же технику, можете делать по-другому, но я бы рекомендовал все таки читать мантру если вы сами не знаете что выбрать, хотя, большой разницы, как я говорил, нет.

В некоторых лекциях, в том числе в тех, переводы которых я публиковал на этом сайте, рекомендуют концентрироваться на энергетических потоках, которые циркулируют внутри тела. Я не сторонник такой медитации, так как не могу быть уверен в существовании таких потоков. Но опять же все это ваш выбор.

Мифы и предрассудки о медитации

На этом пожалуй все, что касается выбора техники медитации. Здесь я говорил о том, что существуют разные способы медитировать и, на мой взгляд, они особо друг от друга не отличаются в плане эффекта и основываются на общем принципе. Это касается разных техник. Естественно, я даже не касаюсь таких нонсенсов как медитация любви, или медитация денег , т.е. такие виды практики, которые якобы призваны привлечь деньги или любовь.

Конечно же медитация привлекает деньги и любовь , но опосредованно, если вы занимаетесь практикой, то со временем вы становитесь более уверенным в себе, морально сильным и независимым. Располагая такими качествами добыть деньги или найти любовь, намного легче, чем тогда, когда таких свойств у вашей личности нет.

Но я сомневаюсь в том, что можно непосредственно привлечь деньги какой-то молитвой, во время медитации. Убежденность в таких магических свойствах мантры или молитвы — отражение архаичной и корыстолюбивой веры в то, что боги станут делать вам подачки, находить вам любовного партнера и выступать в роли финансового спонсора, если вы их об этом попросите.

Медитация — это не просьба, обращенная к неведомому высшему разуму, не волшебный способ, позволяющий, заполучить какую-то вещь, а метод саморазвития, упражнение концентрации и расслабления, которое несомненно улучшит вашу жизнь, но только, когда вы сами приложите для этого усилия, а не при помощи подачек от богов. Все зависит только от вас и свою жизнь строите только вы, не стоит ждать небесной милости, или подарков судьбы, за все несете ответственность вы сами.

Источник: http://nperov.ru/meditaciya/kakuyu-texniku-meditacii-vybrat-dlya-sebya/

Медитация техника

Практика медитации прошла проверку временем в несколько тысяч лет. Она всегда дает 100 % позитивный результат при регулярной практике два раза в день.

Техника медитации состоит из нескольких шагов, и выполнять ее может каждый без всякой подготовки.

Для медитации важно уметь абстрагироваться от внешнего мира и от тела. Для этого мы используем правильную и удобную сидячую позу.

Лучшей позой для медитации является поза лотоса (падмасана). Но если она слишком трудна для выполнения, можно использовать ардха-падмасану (поза полулотоса), сиддхасану (скрестив ноги: одна стопа лежит на другой) или сукхасану («по-турецки»). Если и эти позы невозможны, то медитируйте на стуле с прямой спиной.

Преимущества позы для медитации: она устойчива, дает чувство равновесия, позволяет расслабить тело и способствует более ровному и ритмичному дыханию, что в конечном итоге помогает успокоить разум.

После того, как вы приняли одну из сидячих поз для медитации, важно держать спину вертикально прямо и, в частности, нижний отдел позвоночника, поясницу. Это позволит сразу достичь некоторого уровня концентрации.

Для сохранения нужной осанки на протяжении всей практики начинающим можно подкладывать подушку под ягодицы. Чем выше подушка, тем легче сидеть в позе медитации. К тому же это помогает уменьшить дискомфорт в коленях.

Кроме принятия определенной позы для медитации необходимо взять под контроль сенсорные органы, такие, как зрение, осязание, вкус. Для этого следует закрыть глаза, подвернуть кончит языка к нёбу, сложить кисти рук в замок. Слух и обоняние не контролируются позой, поэтому рекомендуется медитировать в спокойном месте, где нет шума, дыма и запаха.

Следуя вышеперечисленным рекомендациям, вам будет в несколько раз проще абстрагироваться от тела и успокоить свой разум.

Источник: http://xn--80ahclcbajtrv5ae6c.xn--p1ai/tilda/%D0%B1%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F-%D1%82%D0%B5%D1%85%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0-%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8

Медитация — это.

едитация — это вход в информацию Абсолют. Она погружает сознание в неосознанную часть «Времени», делая «Выдох» и «Вдох», осознавая скорость и сложность жизни через «Выдох». В это время физическое тело звучит через мантры, открывая язык Непознанного, выстраивая схемы новых ощущений и впечатлений.

В медитацию можно входить через пульс или «дыхание» тела: сознание должно быть готово к этому явлению. Безмолвие часто возвращает человека к «звуку», давая понять «Время».

Главное — это «уход в себя» за бесконечность невозможного.

Музыкальное сопровождение требуется, если проводится медитация с «пространством» тела. Но если проводится внутренняя медитация с концентрацией внимания внутрь себя, то музыкальное сопровождение должно отсутствовать, так как не происходит полной концентрации внутри себя. На этом фоне работает свой «звук», который включается подсознанием в неосознанном варианте «Вдоха» и «Выдоха». Если «звучит» «пространство» — музыкальное сопровождение уходит, возникает потребность «слышать» свое тело через подсознание, и для того, чтобы «слышать», надо уйти или уходить от оценок сознания.
Вся работа с собой требует внимания к себе: надо уметь слышать Безмолвие, так как к этому стремится сознание «сна», открывая медитацию Бесконечного.

Безмолвие — это та часть, которая не говорит, но присутствует в сознании «Времени». И стоит уйти внутрь себя, как она начинает говорить, открывая знания мысли. Величина погружения в себя зависит от релаксации тела. Научитесь слышать в себе эту часть Главного, что работает внутри.
Внимание посещает Вас только тогда, когда Вы настроены на волну погружения в себя.

Вы знаете и готовы говорить, но в этом порядке надо перейти внутрь себя и убедиться, что мысль уже говорит, погружая сознание в интересную работу «снов». Только то, что работает внутри интересно «пространству». Оно пульсирует всегда, давая понять скорость погружения в себя.
Освободите «дыхание» от напряжения, тогда Вы научитесь входить в себя, всегда чувствуя интуицию, на фоне которой протекает медитация.

медитация техника

Медитация — это включение динамики восприятия энергии

Человек полностью сконцентрирован на:
— свои чакры,
— внутренние органы,
— «дыхание»,
— пульсацию тела,
— пульсы Ментального тела,
— пульсы Астрального тела,
— практику йоги мысли и так далее, до 100 и более пунктов, где все зависит от Совершенства. Создается фон чистого сознания, и в этом варианте человек хорошо слышит и ощущает себя.

Левитация йоги мысли. Она воспринимается только через «звук» тела, который включает подсознание йоги «сна». Это величина открытия сознания, и медитация может длиться до 48 часов. Медитация йога длится ровно 48 часов, и в этом варианте работает «звук» подсознания.

Вся практика медитации зависит от готовности «дыхания». Создайте свободу своему «дыханию» и отдохните в нем.
Медитация — это открытие «дыхания» и работа в Астральном и Ментальном теле через подсознание «сна».

Человек не спит, он ощущает всю медитацию жизни, полностью успевая читать ее мысли, концентрируя взгляд внутрь себя.

Неосознанное всегда звучит, надо всегда слышать этот «звук», но это работа, в которой работает мысль, давая понять левитацию смысла жизни.

Медитация — это работа чакр. Она открывает величину погружения в транс, насыщая тело энергией «дыхания».
Медитация — это Совершенство, то есть переключение поля внимания на вариант Нематериального.

Тайна медитации

Медитация — это был и есть всегда. закрытый вариант жизни, так как ее «язык» понятен только подсознанию.

Термин «медитация» расшифровывается как поиск «Истины» внутри себя, на внутреннем и внешнем «дыхании» своего .

Весь Путь Нематериального сконцентрирован на уровне медитации «сна».

За медитацией стоит «Исцеление». За «Исцелением» — Разум.

Состояние, когда тело становится другим, явно ощущая другое «дыхание», другую скорость «Времени», другую скорость жизни. Это и есть медитация, в которой активно работает Кундалини. Это то состояние, когда Вы не спите, но спите. и отмечаете весь этот ритм на уровне «звука», погружая сознание в далекий Путь Тайного.

«Сон» на уровне «звука» — это медитация.
«Сон» на уровне интеллекта «мысли» — это Разум.
Медитация — это успех того, что есть внутри и заложено природой «сна».

Медитация — это отношение к себе с формулой 100%. Все медитации идут по длинному Пути, в коротком изложении.

Многолик ли урок учителя, если нет понятия о медитации, релаксации, суггестии «сна».

Медитация — это раскрытие «Опыта» жизни на фоне протекания «энергии».

В поиске Нового всегда участвует «энергия» транса. Это и есть «медитация» или медитативный план жизни, в котором участвует «Опыт» мысли как «знание».

Если говорить о «плюсе» медитации, то мы уйдем в диалог на 20 лет.
Если мы будем говорить о возможностях медитации, то мы уйдем в диалог на 100 лет и более.
— о том, что открывает медитация в человеке, то мы уйдем в диалог на 200 лет, сохраняя тайную картину медитации.
— о Тайне медитации — мы уйдем в вариант диалога на 1000 лет.
— о Цели медитации — мы уйдем в диалог на 10 лет с опережением графика «Вдоха» и «Выдоха» на 100 лет, сбалансировав дыхание как мозга жизни всей медиативной практики.

Медитировать — значит размышлять на уровне своего «Времени», задействуя «энергию». И чем больше мы думаем о медитации, тем больше она открывает «Время», погружая сознание в «Опыт» своей жизни. Смотреть в медитацию — значит чувствовать «энергию», за которой следует размышление. Медитация — это практика, в которой участвует «звук» тела.

Всякий диалог с подсознанием есть медитация.
К человеку только приходит «Идея» понять медитацию как «звук» всех измерений, включая возможность видеть «Время».

Открывая медитацию мы открываем мир другой жизни. Медитация — это то, что «говорит» внутри «Слова», которое «дышит» через сознание «Времени», творчески «вдыхая» «мысль» всех «Начал».

Медитация — это поиск своего творчества жизни.
— это то, что «учит», объясняя через талант виденья «Времени».
— это «Опыт» подсознания через сознание, проявление «снов» в жизни Времени.

Медитация живет по закону «звука», поэтому она изменчива и необъяснима, и в ней есть то, что есть в «звуке». И, проходя через левитацию, она переходит в «свет», созидая свои пространства над человеком. Медитация — это «сны» о Бессмертии жизни.

Медитацию можно читать на языке «звука», мысли, Идеи, транса, гипноза, философии и так далее, но при всем этом «звук» остается пока главной темой жизни мысли человека в «пространстве», отдавая предпочтение трансовым состояниям мозга, индивидуально понимая каждое слово, в результате чего рождается своя философия жизни мысли.

Медитация — это баланс всех энергий на уровне информации.

Медитация — это есть уровень свободы в своем раскрытии мозга, переключая сознание Времени в Разум подсознания, исключая возможность всяких ошибок и шаблонов действий извне. Медитация — это абсолютно новое решение в «дыхании» жизни человека. Это открытие второго смысла жизни. Бессмысленно смотреть или видеть медитацию, если нет «дыхания» ее Времени.

Человек, рожденный в свободе своей медитации, является феноменом, так как он управляет движением и дыханием «Времени», легко переходя в формулу своей левитации, создавая «Вдох» информационного звука Времени Души. И сколько б раз человек не возвращался к медитации, он всегда будет чувствовать новизну в своем пространстве, так как она изменчива в своем опыте жизни, где формируются знания о большом Космосе «Вдоха» и «Выдоха» Вселенных из расчета измерения Бесконечности. Во всех направлениях медитации совершенства Цель одна — открыть «пульс» возможностей человека в «пространстве».

По одной мандале можно написать до 100 медитаций. Идея не написать, а нарисовать медитацию глазами мысли.

В медитации, если пройден Астральный уровень, включается Ментальный, затем и выход за пределы плотного мира, включаясь в радиус готовности к этой работе. И это уже «медитация».
«Медитация» — это вход в энциклопедию тонкого и плотного мира с высокой готовностью говорить на этих «языках» подсознания человека, где есть и создается высокий уровень концентрации мысли Времени с последующим раскрытием этого понятия жизни как Результат раскрытия и вхождения нового Времени человека, задействуя в эту работу не только образное мышление, но и само творение мысли с использованием своего звука речи через высокую готовность чувствовать и работать с полями концентрации энергии транса и гипноза.

Велик ли урок учителя, если нет медитации «сна».
Медитация — это вариант выхода в здоровье тела.
Это тема неоценимого пульса жизни.

Практика «сна» всегда знает, что такое смысл жизни и его совершенство. Таким образом, человек читает свои мысли на уровне подсознания «Слова», давая этому понятие медитация. Особенность медитации не реализует то, что является Главным, но реализует то, что будет Главным.

Медитация — это «знак» жизни «воды» в необъяснимом понятии Времени, приближая транс и гипноз к этому состоянию «Вдоха» и «Выдоха». Медитация — это иной подход к «дыханию», это уровень тонкого звука мысли, где есть работа Солнечного Сплетения, когда сам «звук» имеет свою категорию движения «дыхания», переключая сознание в плотный мир мысли, задействуя гипноз «Слова». Иначе нет смысла говорить на этих языках, включая пульс и дыхание «Времени».

Медитация — это тот вариант, где нет Времени, но присутствует смысловая нагрузка на «Вдох» и «Выдох» Времени. Поэтому все диалоги имеют высокую скорость движения «дыхания».

Медитация — это есть интуитивный вход в Астральное тело, где есть категории измененных состояний сознания, где раскрывается память мысли, Идеи, транса, гипноза, подсознания, где есть и присутствует не видимый контакт с человеком познания мира мысли.

Медитация мышления предусматривает вход в «пространство» мысли, иначе нет «скорости» движения Времени и нет смысловой нагрузки на «Слово».

Медитация — это практика «сна», где есть цикл раскрытия мысли, на уровне которого раскрываются возможности Времени. Результат — это вход в медитацию «сна».

Левитация связана с работой транса Магнитного поля. Медитация связана с трансом Информационного поля и Биополя.

Мы можем говорить о медитации, но Главным остается мысль и ее понимание в движении Времени.
Медитация — это «Опыт» Будущего, где фиксируется «знак» общего Времени, она направляет человека в структуру полного размышления, давая видеть направление и Цель Земли, за счет которых идет взаимодействие между «пространством» и человеком. и между «человеком» и «пространством».

В медитации всегда говорит то Время, которое еще не наступило. Поэтому есть основания говорить о Едином Начале жизни, то есть о Единой медитации, где звучит «Опыт», указывающий Путь на реальность прошлого как настоящего. и Будущего как неуязвимого «Начала».

Вариант этих диалогов требует не только знания, но и готовности.

Как без готовности:
— выполнить или сделать разворот чакр на 180 градусов;
— раскрыть составляющие «Вдоха» и «Выдоха» и перейти на язык Единого ;
— сконцентрировать свое внимание на биотоках чакр и начинать диалог по «звуку» тела Кундалини;
— сосредоточиться на главном «Выдохе»;
— работать через «флюид»;
— использовать медитацию в своих «снах»;
— стараться видеть «Время»;
— переключить внимание на Идею мысли, стараясь сделать «Вдох», где вся тишина безмолвия переходит в «Свет» Истины;
— сделать вход в Ментальное тело и закончить «Вдох» по Астральному телу, воспринимая только «Время», в котором живет все тело;
— войти в баланс тепла и холода, оставляя незаметной работу транса и гипноза;
— открыть цикл взаимоотношений между Астральным и Ментальным телом;
— левитировать над смыслом жизни и продолжать думать о Главном, суммируя все знания в один «Результат», где раскрывается объем Флюидного поля Разума мысли;
— погружать тело в измерение «Времени»;
— все погружать в Тайну медитации;
— работать по информационному «Выдоху» физического тела;
— чувствовать пульсацию, которую создает Ментальное тело;
— расслабляться на фоне открытия чакр, по готовности включая медитацию физического тела, где само поле «сна» дает конкретную задачу;
— читать телом информационную скорость, в которой участвует «дыхание»;
— чувствовать сердцем Транс-магнитное поле, работать по индивидуальной схеме «дыхания»;
— знать цикл «Времени», где присутствует амплитуда «Виденья»;
— активизировать центры «звука» чакр через интуицию;
— быть в состоянии, когда руки отдыхают и погружаются в транс, а ноги чувствуют энергоинформационный обмен, при этом «дыхание» переходит на измерение «Времени», а физическое тело переходит границу «Вдоха»;
— концентрировать внимание на движение чакр;
— втягивать почками дыхание транс-энергии (это наполняет почки «Временем»), давая расслабить физическое тело на уровне энергии «сна»;
— ощущать телом скорость переключения внимания на Муладхару и отмечать перетекание энергии из чакр в руки и почки;
— отметить тот момент, когда Муладхара становится реальной в работе с почками, а информационное поле включает медитацию «Выдоха» и «Вдоха» физического тела, вызывая баланс благополучия;
— работать в мягкой релаксации тела;
— уходить в пульс неосознанного «дыхания» тела;
— ощущать пульсацию прогрессии тепла вокруг головы и тела;
— ощущать физическим телом Гипо-гипноз «сна» транса (это увеличивает проявление релаксации внутри себя);
— смотреть в Магнитное поле и ощущать скорость переключения сознания на мантру «ОМ»;
— уходить в информационное поле мысли и ощущать тепло вокруг глаз;
— быть в состоянии, когда подсознание «Виденья» дает суггестию транса, за счет которого Вы переходите в измерение нового «сна» (тогда все пульсирует вокруг физического тела), а сознание отпускает в этот пульс, делая возможным чувствовать транс-информационную скорость «сна».

Техника медитации

. Это лишь фрагменты большой практики, где сознание готовится стать подсознанием, открывая интеллект Разума тела.

Медитация — это работа, в которой участвует подсознание.
Это дается тем, кто знает мысль и тем, кто открыл свои возможности внутри себя.

Мы имеем более 1.000 медитативных практик, выстроенных как открытых на этом Пути реализации бессмертия физического тела.

Выдержки из медитативных практик Центра Нетрадиционных Идей

С другими практиками Вы можете ознакомиться на странице Медитативный практикум >>

. Вы переходите границы сознания «сна» и увеличиваете скорость входа в Ментальное тело.
Ваши глаза знают «Время», они открыты всему «дыханию» транса и гипноза;
Создается пауза дыхания «звука»; тело переходит в пульс энергии Кундалини, информационно понимая «Вдох» и «Выдох» Ментального тела.
Прямолинейный «Выдох» и «Вдох», вместе. сразу.
Одновременно делаем паузу «дыханию», оставляя тело в спокойствии «звука» Ментального тела.
Открываем пульс «дыхания» чакр; ментально знаем «Вдох» и «Выдох» энергии Кундалини.
Делаем паузу в работе «ультразвука» тела, Погружаемся в медитацию «сна».

Информационный подъем в транс Магнитного поля.
Солнечное сплетение выходит на «Выдох» и «Вдох» Астрального тела.

Открываем прямолинейный диалог с трансом мысли тела.

Накапливаем энергию транса и переходим в суггестию тела (в дальнейшем это будет транс-медитация «сна»).

Сознание чувствует «дыхание» Ментального тела; руки спокойно «дышат» через Ментальное тело; ноги дышат через Астральное тело.
Создается пауза для соматического «дыхания» и Вы входите в медитацию «сна», полностью доверяя глазам.

Ноги готовы знать информационную суггестию тела; Вы входите в транс биополя, ощущая тепло вокруг рук.

Вы открываете цикл Ментальных «снов». Ваше сознание погружается в гипноз этого цикла, создавая Результат.
Вы автоматически знаете уход в себя, поэтому Ваши глаза приближены к медитации.
Вы входите в те паузы, где есть «Время» Нематериального: это обязательное явление для тела.
Вы раскрываете Результат на уровне подсознания, балансируя работу транса и гипноза, открывая практику тела.

Балансируйте свое тело «снами», открывая возможности «дыхания».
Опережайте Время «сна»: тогда Вы войдете в диалоги подсознания, быстро построив новое «дыхание», открыв Совершенство мысли.

Войдите в транс и отметьте в нем скорость «Времени»: тогда Вы почувствуете интуицию, в корой работает гипноз (это самая большая наука, где есть мысль как смысл, управляя которым человек видит «Все»).

Возьмите память этого движения и уходите в медитацию, растворяя образ мысли в своем теле.

Ускорить движение «дыхания» в 2.000 раз. в 10.000.000 раз.

Вытягиваем «Вдох» и «Выдох».
Берем «модуль» «Вдоха» и «Выдоха» и погружаемся в неосознанную часть «дыхания». Тело отдыхает и набирает энергию.

Чувствуем энергетику биополя рук. Ощущаем, как «дышит» пупок, чувствуем его энергетику, чувствуем его Биополе.

Переходим в Ментальное тело и уходим в медитацию «сна», где «дыхание» само находит формулу этой работы внутри себя.

Чувствуем почки, печень. Создаем баланс между ними, переключая поле внимания на информационную суггестию «сна».
Вы лучше раскрываете знаки «Времени», поэтому Ваше сердце хорошо чувствует интуицию: оно активизирует все чакры.

Вы полностью уходите в гипноз концентрации и чувствуете все внутренние органы, на фоне которых раскрывается транс Биополя.
Вы хорошо говорите на «языке» транса. Вы хорошо управляете телом, взяв энергию «сна».

Вы хорошо знаете свою концентрацию внутри себя.
Вы отлично владеете Солнечным сплетением.
Ваши руки создают баланс телу.
Вы выходите за границы тайны транса тела и интуитивно видите полное дыхание «сна», когда тело переходит в Астральное и Ментальное «Время», определив значение «Вдоха».

Ваша концентрация раскрывает границы «памяти».
Вы учитесь видеть физическое тело вне «Времени».
Ваша формула здоровья дает Вам энергию.
Практика «сна» переходит в Совершенство.
Откройте медитацию образа, пульсируйте в ее объеме «Света».

Активизируйте центр «Вдоха» и «Выдоха».
Откройте интеллект мысли; дышите практикой медитации; знайте свой Путь жизни.

Включите понимание «Времени» и уходите от напряжения.
Вы в Ментальном теле: это простое явление в медитации «сна».
Ваши руки создают темп всему, что происходит вокруг.

Почувствуйте свое физическое тело на уровне подсознания.
Откройте назначение «Времени», уплывая в значимость своей концентрации.

Будьте активны в своих глазах; уберите всякое напряжение в их пульсе и открывайте благополучие тела, в целом понимая скорость выхода в Ментальное тело.

Строим «графику» Абсолют и выходим в Астральное тело.
Учитесь видеть и знать баланс: это дает второе рождение через «пространство», так как это языковый смысл энергетического подъема в смысловую «графику» мысли.

Раскройте смысл этой «графики» и научитесь читать мысли.
Почувствуйте тепло сознания и изучите транс, войдя в «пространство» мысли.

Концентрация внимания на почки: открываем тепло в их «дыхании».
Согреваем тело, делая двойной оборот в движении «Времени», максимально открывая амплитуду тайного «дыхания», раскрыв «Опыт» тонкого «Виденья».

Смотрите в Будущее через открытие сознания.
Пройдите то, что отвечает «Времени» и останьтесь в том Пути, где есть реальность Главного.

Наберите «Вдох» информационного гипноза и раскрывайте сознание «Времени» на уровне мысли, сбалансировав «дыхание» тела. Тогда раскрывается здоровье тела, где есть интерес к жизни «сна».

Создайте баланс третьему «глазу», раскрыв «дыхание» Самадха чакры.

Раскройте физическое тело через Лотос Абсолют.

Откройте глаза — на Восток.
Сердце — на Север.
Почки — на юг.
Печень — на запад.

Звучите через Ментальное сознание.
Говорите через Астральный мозг звука «Вдоха».
Дышите пространством , дыша через ЭГО «Слова», включая явление наполнения энергиями «снов».

Поймите речь своего Разума, открыв сознанию Путь Бесконечности.
Спина держит уют и свободу «дыхания», где есть тепло и скорость ухода в «сон».

Делаем рывок в позвоночник, отмечая тепло и прохладу вокруг чакры Муладхара и чакры Сахасрара, сохраняя спокойствие и тайную скорость этого «Вдоха».

Дышим по графике Ментального тела, успевая знать «дыхание» Астрального тела.

Чувствуем успех тепла в Вашем «пространстве».

Чувствуем или «видим» чакру Сахасрара: отнеситесь к ней спокойно и ровно.
Начинайте дышать в ее пульсе, развивая информационную нагрузку глаз, делая расчет на движение энергии Кундалини вокруг себя по информационному циклу «Вдоха».

Пытаемся знать «число» «Вдоха» и «Выдоха», входящее в реинкарнацию «звукового» диалога «сна», сняв напряжение со всех внутренних органов.

Смотрим на кровь как на Идею формулы совершенства «дыхания» и открываем смысловую нагрузку на работу «пространств», раскрыв чакру Муладхара как «Итог» Ментального сознания «Времени».

Выбираем концентрацию внимания на чакру Анахата и делаем «Вдох» по методу Хат-ха йоги, открывая эталон «звучания» всех чакр в новом ритме «дыхания».

Все эти, как и многие другие медитации зафиксированы и отработаны Центром Нетрадиционных Идей.

Виды медитаций, неизвестных сегодня человеку

Медитация:
— тайного сознания, раскрытия всех чакр,
— «транса», «гипноза»,
— релаксации, перерождений,
— Тайны, «сна».

Транс-информационная медитация.
Графическая медитация.
Нейролептоновая медитация.
Трансцендентальная медитация «сна».

Медитация:
— йоги, Ментального «пространства»,
— Астрального тела, Ментального тела и так далее.

Свое «Время» человек «хранит» в чакрах, развивая скорость его реализации через:
— питание,
— медитацию,
— ультра-медитацию,
— виденье «снов»,
— медитацию йоги,
— открытие Кундалини «сна»,
— медитацию транса,
— «Времени» (это лучшее),
— «звука» (это нейро-лептоновая медитация, она раскрывает все знания тела и стоит второй после медитации «Времени»),
— медитацию «Слова» (это вариант всех перерождений и переключение чакр на новое «Время»; это третья по значению медитация),
— функциональную медитацию всех «снов» (вся практика йоги, осознанная и неосознанная).

Медитация «Состояние пророка»: сложение ритмов альфа, бета не фиксируется. Сознание переходит все границы «сна» и уходит в свой длинный «звук», где отмечено «Слово» как «информация».

Затем и живем, чтобы быть живым, не отдавая жизнь другим. За счет этого и происходит прогнозирование, то есть прямолинейный контакт или диалог с информацией «Начала».

Медитируйте над собой. внутри себя, ощущая поток вибраций тела. Всё «дано».
Всё открыто Вам через «слово». Учитесь мыслить и работать над собой. Из этого и следует Ваше совершенство.

Источник: http://bessmerten.ru/bessmertie/meditation.htm

Техника медитации шаматха — 9 ступеней для достижения ясного сознания

медитация техника

Здравствуй, дорогой Читатель.

Сегодняшний наш рассказ о том, как добиться состояния сосредоточения, ясности и прозрачности ума, избавиться от заблуждений.

Если вернуться на 2500 лет назад, можно сказать, что сами основы буддизма зародились в медитации. Легенда утверждает, что, погрузившись в состояние, освобожденное от мыслей и чувственной стороны, Будда смог достичь Просветления. Именно это событие дало начало новому философскому учению. Техника медитации шаматха (самадха) – одна из самых доступных практик, использующихся во всех без исключения направлениях буддизма. Она достаточно проста и естественна для человеческого существа.

Основы

Медитация – это особенный вид психических упражнений в духовной практике или выполняющихся с оздоровительной целью. Конечным результатом подобных занятий является прояснение и умиротворение ума, избавление от заблуждений и страха, мешающих видеть объективную реальность, достижение состояния ментального покоя. Техника достаточна проста, а при регулярных занятиях состояния шаматхи можно достичь спустя несколько месяцев.

медитация техника

Принципы

Будда сравнивал постижение техники шаматхи с приручением дикого слона. Этапы пути медитирующего нашли отражение в виде изображения на известной тибетской ксилографии. Ее создал Учитель Его Святейшества Далай-ламы Тричжанг Римпоче.

Изгибы непростого пути на изображении не случайны и символичны, означают шесть важных принципов, которых должен придерживаться каждый, кто начал путь шаматхи:

Ступени

Девять изображений характеризуют такое же количество ступеней шаматхи. В иносказательной и наглядной форме отражены изменения состояния ума и сознания того, кто начал непростой путь к постижению Истины: монах, руки которого держат лассо и крюк, обезьяна и слон.

медитация техника

Игра цвета, черные и белые изображения – это поэтапный путь к умиротворению и избавлению от закрывающих сознание заблуждений. Лассо – символ внимательности и осознанности, крюк – обозначение бдительности, слон – сознание, которое в начале пути окрашено в черный, а обезьяна – обозначение блуждающего ума.

Глубинный смысл, заложенный в череде изображений, можно изложить следующим образом: чтобы черное стало белым, чтобы добиться осознанности, необходимо забросить лассо на сознание и, подцепив крюком бдительности, вести его к Освобождению. Только такой путь поможет унять блуждающий ум.

Нельзя достичь Самадхи, не пройдя все девять ступеней. Последовательно сменяющие друг друга. Изображения тибетской ксилографии отражают эти этапы:

  1. В самом начале пути, ищущий Просветления находится на большом расстоянии от своего ума. Слишком много препятствий, слон следует за обезьяной.
  2. Внимание помогает медитирующему приблизиться к слону, сквозь черноту на обезьяне прослеживаются белые пятна, что символизирует уменьшение умственного возбуждения.
  3. Медитирующий и его ум вплотную встретились и уже не отдаляются друг от друга, хотя обезьяна пока все также впереди и пытается тянуть за собой слона.
  4. Разрыв между умом и практикующим медитацию сокращен еще больше. На картинке гораздо больше белого.
  5. Роли меняются, и уже медитирующий идет впереди слона, ведя его за собой.
  6. Нет необходимости контролировать внимание. Возврат медитации неизбежен, ум контролируется сознанием.
  7. Практически полный контроль, лишь небольшие темные пятна говорят о незначительных препятствиях на пути к Осознанию.
  8. Естественная и непрерывная медитация, не требующая особых усилий.
  9. Практикующий шаматхи и слон, символизирующий сознание, находятся в полном покое. Они рядом друг с другом и нет ничего, что может воспрепятствовать этому союзу. Шаматха достигнута.

На пути к познанию шаматхи чрезвычайную важность имеет последовательное движение. На каждом описанном этапе требуется остановка для совершенствования навыков.

Шаматха – состояние покоя и безмятежности, возможность созерцания реального мира без возбуждающего влияния ума.

Начало

Прежде, чем практиковать медитацию шаматхи, необходимо определить для себя три вещи, имеющие значение:

Место

Вовсе не обязательно для того, чтобы начать практику, уединяться в заброшенном уголке, выбирая глухой лес или горы. Достаточно найти удобное комфортное помещение, где никто не сможет нарушить умиротворение.

медитация техника

Положение

Поза также важна. Конечно, хорошо, если это будет положение сидя со скрещенными ногами, однако, далеко не всем оно покажется удобным, поэтому для начинающего практиковать рекомендуется занять удобную позу, сидя.

Важным является и положение рук: они должны быть расположены на уровне живота, правая поверх левой, большими пальцами касаться друг друга. Спина выпрямлена и не напряжена, язык прижат к верхнему небу, глаза в расслабленном состоянии и чуть прикрыты.

Объект

В качестве субстрата, на котором будет сконцентрировано внимание, в технике шаматхи может выбираться дыхание (именно о такой практике говорил Будда) или какой-либо предмет, пригодный для визуализации.

медитация техника

Сосредоточение на дыхательных движениях – одна из самых простых медитативных техник. Во время практики требуется удерживать свое внимание только на движениях грудной клетки – вдохе и выдохе, не допуская переключения сознания на иные предметы, мысли или действия.

Если возбужденный ум отвлекает внимание, следует вернуться к отправной точке и снова постараться сосредоточиться, отбросив посторонние внешние и внутренние раздражающие факторы. Уже спустя короткое время при регулярности и усидчивости можно будет заметить, что концентрироваться и контролировать блуждание мыслей становится легче.

Техника шаматхи является фундаментом, на котором базируются иные буддийские практики. Не овладев ею, нет движения к тантре, махамудре, дзогчену.

Возможные ошибки

Путь по всем ступеням с целью достижения шаматхи можно сравнить с полетом орла. Чтобы взлететь, он использует силу взмаха своих крыльев, но, достигнув нужной высоты, просто парит, не прикладывая к этому особых усилий. Чтобы достигнуть свободы, следует знать о пяти ошибках медитации и способах, которые помогут их избежать.

медитация техника

Пороками, мешающими взлететь и парить, являются:

  1. Лень. Самая распространенная ошибка.
  2. Отвлечение от объекта. Причина тому непослушный блуждающий возбужденный ум. Медитирующий забывает объект, с которым связана медитация.
  3. Возбужденное состояние и потеря ясности мысли.
  4. Не применяется «противоядие», когда его необходимо применить.
  5. Используется «противоядие», когда в нем нет необходимости.

Достичь прогресса можно, обойдя перечисленные ошибки. Вот перечень необходимых для использования «противоядий». Их число достигает семи, причем первые четыре являются спасениями от лени:

медитация техника

Шаматха, как техника саморазвития

Даже людям, далеким от религиозных воззрений, техника шаматхи способна принести неоценимую пользу, приводя к покою ум, повышая личностную эффективность. Она обладает выраженными терапевтическими свойствами в наш непростой век эмоций и бесконечных стрессов.

Заключение

Дорогой Читатель, если тебя заинтересовала тема нашей статьи, поделись ею в социальных сетях. А мы прощаемся до следующей встречи на блоге!

Источник: http://o-buddizme.ru/praktiki-i-meditaciya/tekhnika-shamatkhi

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2017-2021 © Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов статьи

Контакты