Включите медитацию в свою жизнь — включи медитацию

Нас не учат, как правильно дышать и наблюдать свое дыхание, но однажды познакомившись со специальными техниками дыхания, будь то на специальных психологических тренингах (например, телесно-ориентированной терапии) или на занятиях по программам цикла «разумное тело» (йога, пилатес и др), мы делаем для себя настоящие открытие: «каждому нашему внутреннему состоянию соответствует свое дыхание!». Поэтому когда мы не можем справиться со своим настроением или эмоциональным состоянием напрямую, мы можем справиться с ним с помощью дыхания.

10 способов улучшить свою жизнь

СКАЧАТЬ ПРЕЗЕНТАЦИЮ

ПОСМОТРЕТЬ ВИДЕО

ПОСМОТРЕТЬ СЛАЙДЫ

Включите медитацию в свою жизнь

Медитация — это не действие!

Медитация — это искусство ничего не делать!

Медитация — это способность проводить время наедине с собой, наслаждаясь внутренней тишиной!

Считается, что отдых в глубокой медитации превосходит по своему восстановительному действию даже самый глубокий сон.

Кто, хотя бы однажды пробовал на практике медитацию, согласится, что несмотря на всю парадоксальность ситуации — «ничегонеделание» в комплексе с «ниочемнедуманьем» — это занятие архисложное и обычному современному человеку может оказаться непонятным и непосильным.

Самое тихое и безмятежное место, куда человек может удалиться — это его душа: почаще позволяйте себе такое уединение. Оно обеспечит вам прилив новых сил.

Находите время для уединения. Если вы всё время заняты делами, общаетесь с различными людьми по самым разным вопросам, то вам определенно не хватает времени для себя самих — несколько минут тишины могут сотворить чудо. Каждый день находите возможность побыть несколько мгновений в тишине, отставив весь мир с его непрекращаемой суетой.

Тишина способна лечить. Тишина омолаживает. Тишина вселяет веру в стабильность и развивает творчество. Нестандартные решения возникают только когда вы расслаблены.

www.sliderpoint.org

Слушайте свое дыхание

Дыхание — это первое и последнее действие в жизни каждого и нас!

Дыхание — это и есть жизнь.

Нас не учат, как правильно дышать и наблюдать свое дыхание, но однажды познакомившись со специальными техниками дыхания, будь то на специальных психологических тренингах (например, телесно-ориентированной терапии) или на занятиях по программам цикла «разумное тело» (йога, пилатес и др), мы делаем для себя настоящие открытие: «каждому нашему внутреннему состоянию соответствует свое дыхание!». Поэтому когда мы не можем справиться со своим настроением или эмоциональным состоянием напрямую, мы можем справиться с ним с помощью дыхания.

www.sliderpoint.org

Добавьте красок в свою жизнь

Человек без эмоций — это высохшее растение.

Помните, что вы сами являетесь творцами своей жизни!

Сделать свою жизнь более интересной, активной, полной поводов для удивления под силу каждому из нас: музыка, путешествия, знакомства с интересными людьми, познание нового и совершенствование уже имеющихся навыков!

www.sliderpoint.org

Не бойтесь совершать ошибки и не ищите совершенства

Как уже было сказано ранее, в нашем непостоянном мире совершенство не может присутствовать ежесекундно.

Источник: http://www.sliderpoint.org/spitem-1242-2.html

Включи медитацию

Стоимость 100 рублей (полная версия — 15 минут)
для зарегистрированных пользователей — бесплатно
Медитация «Не прося ничего, получи все!» открывает путь к естественному дыханию. Свободное дыхание присуще спокойным, счастливым людям.

Медитация записана на профессиональной студии, имеет превосходное качество и приятное музыкальное сопровождение. Наслаждайтесь!

• Медитация позволит вам плавно и незаметно войти в расслабленное состояние и восстановить естественное глубокое дыхание, присущее нам с детства.
• Медитация позволяет восстановить силы после рабочего дня, наполниться свежей энергией. Положительные аффермации четкие и ясные легко заменят негативные мысли относительно себя и мира.
• Медитация поднимет и укрепит самооценку и самовосприятие с позиции безусловной любви.

Медитация «Снятие психологической травмы, стресса, помощь при панических атаках»

Стоимость 100 рублей (полная версия — 17 минут)
для зарегистрированных пользователей — бесплатно

Легкое погружение в спокойное восприятие произошедшего или текущего события даст возможность найти силы для разрешения сложившейся ситуации, какой бы сферы жизни она не касалась: здоровье, работа, личные взаимоотношения и т.д.

Медитация предлагает принять себя в этой ситуации без осуждения и тревоги, тем самым возвращая внутренние силы, восстанавливая самооценку, самоуважение, любовь к себе.

Медитация «Синхронизация с большими деньгами, богатством»

Стоимость — бесплатно (для зарегистрированных пользователей)

Не секрет, что мы все сознательно желаем больше денег, большего достатка. Но часто мы не замечаем, как делаем все наоборот, как будто отталкиваем большие деньги. Такое случается довольно часто. Уже много статей, коуч-программ выпущено в свободное информационное пространство и казалось бы пора исправить что то в своей голове, в той зоне, которую мы зовем «Подсознание».

Медитация на привлечение любимого человека и счастливых событий

Стоимость медитации — 100 рублей
для зарегистрированных пользователей — бесплатно
Медитация на привлечение любимого человека и счастливых событий разработана с учетом всех особенностей нашего мозга. В состоянии бодрствования на 98% работает наше левое полушарие. В нем же находится наш «Болтун», который вечно сомневается, критикует себя и других. В нем заключена и негативная система верований и убеждений, ограничивающая возможности развития личности. Поэтому очень важно «успокоить Болтуна», и дать возможность прописать в подсознание, за которое отвечает Правое полушарие, положительные программы, ведущие к внутреннему миру и гармонии, уверенности в себе и своих возможностях. С помощью данной медитации вы можете достигнуть любви и покоя, что является необходим для здоровья и нормального развития человека. Человек по своей природе склонен прибывать в покое и гармонии с окружающим миром, только хронические стрессы заставляют все тело сжиматься, вызывая спазм мышц и порождая множество эмоциональных проблем. Держите тело мягким и гибким, а мозг просто чистым, и тогда у вас появится энергия для жизни, для адекватного реагирования на любые ситуации.

Медитация на привлечение желаемого «Комната желаний»

Стоимость медитации — 100 рублей
для зарегистрированных пользователей — бесплатно
Медитация «Комната желаний» — это одна из сильно действующих медитаций, направленных на привлечение достатка, финансового благополучия, уверенности в своем будущем. Ее суть, погрузившись в глубокое расслабление, вписать в подсознание программу абсолютного успеха, самодостаточности, самоуверенности, ощущение внутренней стабильности, добра и любви. Прослушивание перед сном даст возможность обновить ваш организм и с новыми силами продолжить задуманные дела. Приятного вам прослушивания, дорогие друзья!

Медитация на очищение своего сердца и прощения себя

Стоимость медитации — 100 рублей
для зарегистрированных пользователей — бесплатно
Способность простить и понять других исходит от способности простить и принять себя. Чувство вины часто преследует многих, и является сложной для выявления факторов, породивших его. Но именно оно бессознательно требует наказания. И человек, угнетаемый чувством вины, провоцирует в теле болезни, как бы наказывая себя за что-то. Поэтому простите себя и продолжайте двигаться дальше без груза прошлого. Любви и добра вам, люди!

Источник: http://eftsun.ru/ru/online-shkola/meditatsii.html

Это видео недоступно.

Очередь просмотра

Очередь

• Удалить все
• Отключить

Медитация: подключение к высшему разуму

Хотите сохраните это видео?

• Пожаловаться

Пожаловаться на видео?

Выполните вход, чтобы сообщить о неприемлемом контенте.

Понравилось видео?

Не понравилось?

О чем эта программа? Это программа очень специальная. Она предназначена для того, чтобы помочь человеку обрести свою связь с Источником, осознать свою божественную сущность, свое единство с космосом и Вселенной. Я часто думаю о том, что при помощи слов необходимо выразить то, что словами никак выразить невозможно. Тогда я использую образы, они гораздо сильнее слов.

Длительность этой программы 25 минут. За эти 25 минут я попытаюсь помочь вам ощутить свою связь с высшим миром. 25 минут, ведь это очень немного, это просто одно мгновение, но я надеюсь, что если вы найдете эти 25 минут и прослушаете эту программу, то это не будет зря потраченым временем. За эти 25 минут вы установите связь с тем миром, в которм вы живете, отвлечетесь от всех ваших проблем и забот и перенесетесь в центр Вселенной.

Прежде чем закончить, хочу сделать маленькое замечание. Прослушивать данную программу я рекомендую только тем, кто уже поборол свои внутренние страхи. Если нет, то, увы, она будет бесполезна. Эта программа — как проход по канату: если вы не боитесь и идете уверенно, вы дойдете до конца. Поэтому я прошу у моих дорогих читателей не бояться. найти путь к себе. Ведь это то, чего человек иногда больше всего боится: того, что скрыто внутри его.

Итак приятного вам прослушивания, я надеюсь, что данная программа будет вам полезна и позволит вам прикоснуться к вашей глубинной сущности, обрести себя. Сохраните то ощущение, которе у вас возникнет — пусть оно будет той путеводной ниточкой, которая отныне будет вести вас по жизни.

Источник: http://www.youtube.com/watch?v=MbRwZpKCU3A

Ключевые элементы

Включить медитацию в повседневную жизнь можно по-разному.

• Полностью сосредоточьтесь на том, что вы делаете, не отвлекайтесь на окружающий вас мир.

•Живите в настоящем настолько полно, насколько это возможно.

•Старайтесь находить красоту и пользу во всем (и во всех), что вас окружает, а также в любых делах, какими бы обыденными они ни казались.

действий, старайтесь ощутить в них взаимодействие эмоциональной и физической составляющих вашего существа — например следите за тем, как дыхательная гимнастика и позы влияют на состояние вашего мозга.

Как работать со своими чувствами

Приведенная здесь традиционная техника, основанная на ощущении

• противоположностей-, позволяет беспристрастно оценить свои эмоции, многие из которых обычно не контролируются сознанием.

• Глубоко расслабьтесь При этом вы можете сидеть, полулежать или лежать.

• Представьте различные пары противоположностей и обратите внимание на те физические ощущения, которые они вызывают

• Начинайте с пар. вызывающих минимальные или отсутствующие позитивные (негативные) ассоциации горячий — холодный, твердый —
мягкий, светлый — темный. Обратите внимание на реакцию вашего тела в состоянии глубокой релаксации.

• Переходите к парам с более выраженной эмоциональной окраской (первое слово в паре должно быть положительным) и следите за тем. какие чувства они вызывают рождение — смерть, просторный — узкий. счастливый — печальный, довольный — сердитый, любимчик — изгой.

• Оставаясь в состоянии глубокой релаксации, наблюдайте за тем. какие ощущения пробуждаются в вашем теле при мысли о негативной составляющей пары противо
положностей. Это поможет вам в дальнейшем узнавать и распознавать их. а также понимать, что выводит вас из себя и почему вы неважно себя чувствуете, испытывая негативные эмоции. Значит, вы можете что-то предпринять, чтобы почувствовать себя лучше и снять напряжение внутри и вокруг себя

• Повторите слова с положительной окраской, затем переходите к следующей паре противоположностей

• Закончите упражнение вашей установкой и сделайте несколько плавных глубоких вдохов и выдохов, прежде чем выйти из релаксации и выполнить ритуал заземления.

Отношения с окружающими

Буддистская медитация -любящая доброта- поможет вам улучшить отношения с окружающими вас людьми. Вдохните в себя всеобщую любовь и доброту, чтобы помочь и поддержать себя, а затем выдохните, направляя их на конкретного человека или группу людей Чаще повторяйте эту медитацию. пока она не станет для вас второй натурой и частью вашей повседневной жизни. При необходимости, можно использовать любой элемент этой медитации, чтобы воцарились мир и гармония.

• Глубоко расслабьтесь в положении сидя Спина прямая.

• Вдохните, впитывая в себя любовь и доброту, растворенные во Вселенной.

• Выдохните, направляя любовь и доброту с благодарностью на конкретного человека или на всех тех, кто учил вас (дарил вам свет во многих
смыслах этого слова) Вдохните еще любви и доброты

• Выдохните, направляя с благодарностью любовь и доброту на того или тех. кто о вас заботился (давал вам жизнь во многих смыслах этого слова) Вдохните

• Выдохните, направляя с благословением любовь и доброту на того или тех, кого вы любите всем сердцем Вдохните

• Выдохните, направляя с благословением любовь и доброту на знакомых, соседей, коллег Вдохните..

• Выдохните, направляя с прощением любовь и доброту на тех, кто вам досаждает или чинит вам препятствия, кто недобр к вам или уволил вас с работы. Вдохните.

• Выдохните, направляя с прощением любовь и доброту на всех тех. кто когда-либо причинил вам боль или вред во всех смыслах этих слов Вдохните

Источник: http://medinfo.social/spravochniki_868_870/klyuchevyie-elementyi-40161.html

Начните медитировать прямо сегодня: 7 простых советов

Начать медитировать гораздо легче, чем вы думаете. Попробуйте эти 7 простых приемов, чтобы создать привычку медитировать и получить немедленную пользу прямо сегодня.

Когда вы думаете о медитации, какой образ возникает у вас перед глазами?

Может, седого монаха, который в неудобной позе часами сидит на остром камне? Вы даже наверное думаете, что медитация — это скучно и утомительно?

Что ж, вы не одиноки. Иногда мне кажется, что это какой-то заговор, чтобы помешать нормальным людям воспользоваться всеми плюсами от этой простой привычки.

Я раскрою вам страшную тайну: медитировать — это легко и приятно. Вам даже не нужно посещать монастыри или ретриты, чтобы получить от нее пользу немедленно.

Посмотрите на медитацию, как на инструмент.

Удобный, практичный, полезный. Который поможет расслабиться, снять стресс, лучше разобраться в проблеме.

Медитация повышает плотность серого вещества в гиппокампе, улучшает познавательные способности. Повышает способность концентрироваться, снижает беспокойству и тревогу.

Вы сможете работать продуктивней, станете увереннее, повысите эмоциональный контроль над своей жизнью. Приведете мысли в порядок, будете добиваться большего без лишних усилий.

Не откладывайте на завтра – начните медитировать прямо сегодня, прямо сейчас. Вот несколько простых советов, как это сделать.

1. Вы не можете медитировать «неправильно»

Начинающие часто опасаются, что они медитируют «неправильно». Но дзенский учитель Сюнрю Судзуки объясняет — когда вы садитесь в позу для медитации, вы уже медитируете.

«Когда вы принимаете эту позу, вы получаете правильное состояние ума. Нет никакой необходимости достигать какого-то специального состояния.»

Не расстраивайтесь, если спокойствие и расслабленность приходят не сразу. Со временем вы поймете, что все, что нужно для медитации – это просто сидеть. Вам не нужно заставлять себя измениться. Медитация делает это автоматически.

Вы все делаете правильно.

2. Выберите метод, который работает для вас

Есть много видов медитативных практик. Попробуйте начать с медитации «на подсчет дыханий». Она хорошо подходит для новичков, и ее можно делать где угодно.

Сядьте или лягте. Расправьте спину. Сосредоточьтесь на дыхании.

Не пытайтесь изменить его, просто наблюдайте. Не пытайтесь изменить его, просто наблюдайте. На вдохе говорите тихо про себя: «…и». На выдохе — «…один».

Продолжайте дышать и считать. «И … один; и … два; и … три; и … четыре».

Когда вы достигнете «четыре», на следующем выдохе начните со счета «один».

Цифры могут быть любыми. Вы можете считать до десяти, если хотите. Просто обычно мысли начинают блуждать туда-сюда. Если считать до четырех, им остается меньше места для маневра.

Когда вы заметите, что потеряли счет, просто начните снова. Мягко верните внимание назад к своему дыханию. Ключевое слово – мягко.

Если этот метод вам подошел — отлично. Если нет — найдите другой. Возможно, 5-минутная прогулка станет для вас любимой формой медитации.

3. Включите медитацию в ваше расписание

Как новичок, вы сразу же почувствуете преимущества для здоровья. Станете спокойнее и продуктивнее. Улучшится настроение и сон.

Чтобы получить эти эффекты, нужно медитировать регулярно. Это не так просто, поэтому запланируйте медитацию, как вы планируете все остальное. Со временем это превратится в приятную привычку.

Кто-то (особо продвинутые товарищи) медитируют по часу два раза в день. Другие 20 минут два раза в день. Я медитирую 20 минут один раз в день, перед работой. И пару раз – по 2 минуты днем (иногда дольше). Когда нужно успокоиться, или нужна свежая мысль или идея, двух-пяти минут бывает вполне достаточно.

Можно использовать таймер. Попробуйте, например, Insight-Таймер.

4. Не старайтесь слишком сильно!

Думаете, вам обязательно нужно сесть в позу лотоса, чтобы медитировать?

Позу лотоса нужно принимать, только если это удобно. Это просто удобная стабильная поза — спина прямая, положение ног создает хорошую опору.

Не можете сесть в позу лотоса?

Примите любую удобную вам позу. Немного расправьте спину – и уже отлично. Со временем мышцы натренируются, а ваша осанка улучшится.

Вам не нужно слишком стараться. В идеале медитация должна быть успокаивающей, расслабляющей и без усилий. Вы просто дарите себе несколько минут спокойного, приятного отдыха. Вы просто наблюдаете за тем, что происходит. Все…

5. Медитируйте в любом месте. В любое время

Позвольте рассказать вам мою любимую притчу.

«Можно ли курить во время медитации?»

Дело было в дзенском монастыре. Два ученика практиковали медитацию в саду. Им захотелось курить, но они не знали, что на это скажет Учитель. Решили узнать у него при встрече.

На следующий день ученики снова увиделись в саду.

— Ну и как? — поинтересовался один.
— Я спросил, можно ли мне курить во время медитации, и учитель избил меня палкой.
— А мне разрешил.
— ?!
— Я спросил, можно ли мне медитировать во время курения.

• можно ли медитировать в офисе?
• можно ли медитировать во время еды?
• можно ли медитировать во время прогулки?
• можно ли медитировать во время работы?
• можно ли медитировать во время секса?

Медитировать можно где угодно, когда угодно, и занимаясь чем угодно.

Летите в самолете или едете в поезде? Самое время. Играете в компьютерную игру? Попробуйте войти в медитативное состояние – оно поможет пройти сложный уровень.

Ведь что такое медитативное состояние?

Вы не думаете ни о чем лишнем и постороннем – ваш ум пуст и сосредоточен на одной задаче: убить всех зомби, или сбить все летящие тарелочки, или придумать новый способ загнать шарик в ловушку следить за дыханием и отпускать посторонние мысли.

Почти все можно превратить в медитацию – надо только расслабиться и сосредоточиться на том, что вы чувствуете.

Пьете утреннюю чашку кофе? Не думайте о делах, сосредоточьтесь на вкусе, ощутите аромат, насладитесь своим любимым напитком. Убираетесь в доме? Помойте чашку с полным вниманием. Пропылесосьте с полным погружением. Протрите зеркало с глубочайшим спокойствием.

И заодно можете обдумать любую ситуацию — от проблем в отношениях до конфликта на работе. И получите те же плюсы, что от «настоящей» медитации.

6. Нет времени на медитацию? А две минуты есть?

Есть? Медитируйте. Вы можете медитировать одну минуту, или несколько. Просто позвольте себе отвлечься, и побыть здесь и сейчас. Если хотите, сосредоточьтесь на чем-то. Например на дыхании. Или далеком горном пике. Или на любимой песне.

Просто сидите, и наблюдайте, как вдох сменяется выдохом.

Отвлеклись? Это нормально. Не ругайте себя, просто мягко и спокойно вернитесь к наблюдению за дыханием.

Мысли приходят и уходят, как волны. Иногда, особенно вначале, они накидываются на вас, как голодные акулы. Не страшно. Продолжайте наблюдать за ними со стороны. И продолжайте дышать.

Посидите так 2 минуты. Потом сделайте глубокий вдох, выдох, и закончите.

Какой бы короткой ни была ваша медитация – она все равно приносит пользу.

7. Начните с малого. Начните прямо сейчас

Выделите минимум – буквально 2 минуты, или даже 30 секунд — и посвятите их себе.

Сядьте удобно, расслабьтесь, дышите спокойно.

Нажмите PLAY, и пусть эти буддийские напевы сделают все остальное.

Потом вы сможете использовать методы разной продвинутости — лежа, сидя, или даже стоя на голове (это не шутка, а очень освежающий эксперимент). Сможете использовать разные техники вроде работы с кундалини, распевания буддийских песнопений или концентрации на пламени свечи. Если захотите.

Главное – начните прямо сейчас. Повторите завтра. И послезавтра. Сделайте это привычкой.

Проведите увлекательный эксперимент — на себе.

Посмотрите, что случится, если вы будете медитировать 2 минуты каждый день в течение месяца. В тишине, или на прогулке, или во время скучного совещания. Вас ждут потрясающие открытия – и много новых непередаваемых ощущений. Попробуйте их на вкус, погрузитесь в них, поделитесь ими с друзьями (и в комментариях ниже!).

P.S.: И когда вы медитируете на скучном совещании – почувствуйте, как прямо в этот момент серое вещество в вашем мозге уплотняется, извилины углубляются, а вы становитесь умнее и проницательнее. Похвалите себя. И продолжайте медитировать. Снова и снова. Каждый день.

Почитать еще?

1. Привычка медитировать: 3 главных препятствия, и как их преодолеть
2. Польза от медитации – 10 способов помочь вашему разуму
3. 10 советов о любви – двухминутка науки
4. Медитация может сделать нас моложе и удлинить жизнь. Но как?
5. Можно ли курить во время медитации? Совмещаем приятное с полезным

Понравился пост?

Подписывайтесь на обновления нашего блога,
и не пропустите самое интересное.

— Никакого спама!
— Отписаться можно в любую секунду.

Начните медитировать прямо сегодня: 7 простых советов: 8 комментариев

Замечательная статья, написана простым и понятным языком, думаю многим новичкам окажется полезной. Я практиковал медитацию в течении нескольких месяцев, потом подзабросил. Но оглядываясь назад, могу уверенно сказать, что медитация сильно влияет на наши привычки и нашу жизнь. Также меняется и рацион человека, ешь меньше, к сладкому почти не тянет, появляется больше энергии. Преимуществ куча.
Касательно самой статьи, нашел для себя несколько интересных моментов, да и притча понравилась)

Спасибо, Антон. Согласна — медитация влияет на многие вещи. Я больше всего ценю то, что мне становится легче сконцентрироваться и не суетиться. Особенно это становится ясно, когда временно бросаю 😉

Этот материал расскажет вам о том, как медитировать. Он основан на многочисленных исследованиях и техниках от различных гуру. Люди имеют довольно общее представление о медитации, несмотря на то, что это очень простая штука. Вокруг полно неверных представлений о том, что же такое медитация и как научиться медитировать.

Да, Виктор информации действительно много. Я думаю, тут главное просто начать — и понаблюдать за собой некоторое время. Тогда станет ясно, подходит ли это вам.

Некоторые люди не медитируют, но у них есть свои способы очистить разум и отвлечься от проблем. Например, во время бега возникает подобное расфокусированное состояние, которое некоторым заменяют медитацию.

спасибо, интересно.но вот я использую отключение мыслей чаще для того чтобы заснуть. а здесь разница в том, что надо наблюдать, да? С уважением Василий

Привет, Василий! На самом деле, есть разные методы — при одних нужно «отключать» мысли, при других — концентрируешься на чем-то, и т.д. Я обычно концентрируюсь на дыхании — это помогает мне сосредоточиться. А потом появляются какие-то новые идеи, которые я потом использую.
Главное — просто начать, и найти то, что подходит вам. Даже если вы сидите в любимом кресле, и это помогает вам расслабиться (или сосредоточиться, и т.п.) — это тоже медитация. Главное — чтобы работало для вас!

Спасибо за статью. Все четко ясно написано. Второй прочитал более глубоко начал понимать. Еще раз спасибо. Удачи вам

Источник: http://insitory.ru/kak-nachat-meditirovat-7-prostyx-sovetov.html

• Елена Вальяк (Альфа-Центр) Мега сборник - елена вальяк медитации
• Отзывы о техниках сильной медитации от Ленни Россоловски | | Управление Судьбой - медитации ленни россоловский
• Медитация на очищение от негатива 1 - медитации на очищение от негатива
• Медитация с Деревом - медитация дерево
• Купить книги о медитации - Буддизм - медитация книги
• Медитация на восстановление и раскрытие чакр и ауры - медитация на чакры
• Медитация для успокоения нервной системы - медитация для расслабления и успокоения
• Медитация - грех? - медитация это грех
• Вечерняя медитация на каждый день - Метод Сильва - медитация сильва вечерняя
• Медитация на деньги - медитация денег