Что происходит с организмом, когда бросаешь курить — бросаем курить каждый день реакция организма

22.12.2019

Содержание:

Что происходит с организмом, когда бросаешь курить
Изменения, происходящие в организме по дням при отказе от курения
Сегодня бросил курить. Что дальше?
Что происходит с организмом, когда бросаешь курить?
Как быстро очищаются легкие и как меняется организм после отказа от курения?

Во время этого периода очень важно свести возможности курения к минимуму. Чем меньше будет ситуаций, в которых захочется курить, тем легче. Тогда не будет и желания поесть вместо курения и других способов возместить утрату возможности курить.

Что происходит с организмом, когда бросаешь курить

Что происходит с организмом, когда бросаешь курить? Над этим вопросом, как правило, задумываются уже после последней выкуренной сигареты. Бросающий курить человек испытывает массу сложностей, связанных с принятым им решением. Проблемы, которые раньше было привычно решать после перекура, нервозность, проходящая как только выкуришь сигарету — больше этого не будет. Приходится искать новые способы бороться с трудностями и усмирять расшалившуюся нервную систему.

Виной этому не только пагубная привычка, но и реакция самого организма. Человек — это комплексная сложная система, работающая с строгой связке, где каждое движение зависит от предыдущего. Нарушая эту налаженную за много лет цепь событий отказом от курения, человек запускает новый механизм, и организм повинуется. Все это происходит постепенно, и этот адаптационный период, когда человек уже бросил курить, но в любой день может сорваться — самое сложное.

Зная, что происходит, когда бросаешь курить, легче спрогнозировать свое поведение, проконтролировать импульсы. Изменения начинают происходить уже на следующий день, и с каждый днем без никотина становятся все заметнее. В первую очередь это видно по работе дыхательной, сердечно-сосудистой и, естественно, нервной систем.

Первая неделя

День 1

В первый же день после отказа от курения человек может заметить изменения, хотя большинство процессов протекают глубоко внутри организма. Ткани насыщаются кислородом, улучшается выработка красных кровяных телец.

На фоне этого повышается настроение, человек испытывает гордость от того, что принял такое решение. В состоянии эйфории желание курить не возникает, от чего ощущается еще больший прилив радости.

Тем не менее, нервная система неспокойна, и многие люди отмечают снижение аппетита, нарушения сна и небольшую слабость. Сейчас можно отследить, что происходит, когда бросаешь курить, по дням, ведь каждый день характеризуется новыми процессами и настроениями.

День 2

Человек все еще прибывает на пике радостных ощущений, но нервозность становится более заметна. Могут быть перепады настроения, во время которых возникает желание закурить сигарету — его можно «задавить» волевым решением. Сон после второго дня слабый, поверхностный, заснуть трудно.

Обновляются внутренние ткани организма в легких и желудочно-кишечном тракте. При этом наблюдается плохой аппетит к обычным продуктам в рационе и повышенное внимание к пище, обладающей ярким усиленным вкусом.

Второй день сопровождается постоянным кашлем, вызванным началом обновления реснитчатого эпителия легких, возможны частые мочеиспускания. Кожа кажется менее увлажненной, стянутой и сухой, может чесаться и зудеть.

День 3

Третий день пережить сложнее, ощущается сильное желание курить. Человек не знает, что ему делать, куда деть руки и чем себя отвлечь, нервозность становится заметнее.

Начинается процесс обновления внутреннего эпителия бронхов, уменьшается выделение слизи в желудке, улучшается циркуляция крови. На фоне этого — повышенный аппетит, особенно к сладостям, сопровождающийся легкими головокружениями при резких движениях. Это связано с улучшением притока крови к мозгу.

День 4

Настроение часто меняется, может быть в один момент подавленным, а сразу после — равнодушным. Раздражительность ощущается не так сильно, как в предыдущие 2 дня.

Организм продолжает обновление тканей легких, бронхов и желудка, приток крови к внутренним органам усиливается, в связи с чем может наблюдаться повышение кровяного давления, шум в голове. Начинаются отеки, особо заметные на лице и руках, человек часто кашляет и испытывает неприятное ощущение слизи в горле.

Дни 5-7

В последние 3 дня первой недели организм стабилизируется и привыкает функционировать без никотина. Восстанавливаются ткани легких и желудка, деятельность ЖКТ и мочеиспускательной систем нормализуется.

Аппетит скачкообразный — от полного нежелания есть до усиленного внимания к какой-то определенной пище. Часто хочется пить, кашель продолжается, при этом откашливается темная слизь неприятного вида.

Эти 7 дней — это первый серьезный этап, после которого можно поздравить себя с мини-победой. Бывший курильщик убеждается в том, что постоянное курение — это не более чем вредная привычка. Без этого ритуала вполне можно обойтись.

Первый месяц

Во вторую неделю сначала отмечается отвращение к сигаретам и дыму, а потом возникает желание курить, замаскированное под возможность «проверить свои ощущения». Мысли связаны с отказом от курения, человек убеждает себя, что если выдержит 2 недели, то станет независимым от курения. Многие опять возвращаются к курению именно сейчас — решив попробовать одну сигарету, они вновь возвращаются к этой пагубной привычке. Очень важна в этот период поддержка близких людей, она не даст сорваться.

Аппетит в это время повышается, особенно к вечеру. Возможны частые головные боли, непонятное чувство напряжения — это связано с обогащением организма кислородом. Начинается регенерация клеток кожи, к концу месяца отмечается улучшение цвета лица, появление румянца.

К концу месяца видно, что происходит с легкими, когда бросаешь курить — кашель прекращается у многих молодых курильщиков, дышать становится легче, новые клетки уже не знают, что такое никотин, и постепенно, по мере обновления тканей, займут место старых. Пальцы приобретают более здоровый цвет, без желтушного оттенка.

Поведение у разных людей отличается, можно отметить 2 крайности: тех, кто до сих пор держится на собственном энтузиазме, и тех, кто каждый день многократно борется с желанием закурить. Это нормальные сценарии поведения, их проявления не свидетельствуют о скором срыве.

Первое полугодие

Следующие месяцы протекают относительно легко во многом благодаря тому что человек сам видит изменения организма, в том числе и внешние. Кожа становится гораздо чище и свежее, только иногда появляются мелкие прыщики и сухость. Никотиновое голодание подошло к концу, желудок полностью перестроился и работает без сбоев.

На третьем месяце обновляются сосуды и клетки легких, но кашель еще может иногда наблюдаться. Бывшему курильщику все еще тяжело выдерживать физические нагрузки, наступает быстрая усталость, но к сигаретам уже не тянет.

Тем не менее, человека часто тянет попробовать курить, проверить, а что будет, не появится ли отвращение. Это ошибка многих возникает на 4-5 месяцах и неизменно вновь ведет на пусть курильщика.

Только с 5 месяца начинается восстановление клеток печени, появляется больше сил и энергии. Можно начинать делать зарядку и регулярные физические упражнения с небольшой нагрузкой на организм.

Во время этого периода очень важно свести возможности курения к минимуму. Чем меньше будет ситуаций, в которых захочется курить, тем легче. Тогда не будет и желания поесть вместо курения и других способов возместить утрату возможности курить.

Второе полугодие

Клетки печени продолжают восстанавливаться, с каждым месяцем регенерация проходит все быстрее и интенсивнее. Обостряется восприятие, к нормальной работе возвращаются органы чувств. Теперь человек может почувствовать настоящий вкус пищи, даже если он не интенсивный, различать запахи.

К восьмому месяцу кашля уж практически нет, а если он иногда и возникает, слизь больше не откашливается. Наступает ремиссия, к сигаретам возвращаться не хочется до следующего критического периода — 9 месяца. В это время очень важен постоянный контроль за собой, можно «случайно», автоматически закурить вновь, и чтобы этого не произошло, нужно тщательно за собой следить.

Улучшается голос, становится легче управлять голосовыми связками. С 11 месяца можно начать заниматься спортом более серьезно — бегать, посещать тренажерный зал, интенсивные групповые занятия. Все это лучше делать под контролем тренера и лечащего врача.

Тех, кто пережил год без сигарет, можно поздравить со вступлением в новый этап жизни. Если человек выдержал 12 месяцев без сигарет, он почти наверняка больше не сорвется. Что происходит когда бросаешь курить, видно в таблице, и человек ощущает сам, что стал на порядок здоровее.

Риск инфаркта снижен вполовину, рака легких — на 90%, пищевода — на 70%. Отказ от пагубной привычки — небольшая цена за собственное здоровье, особенно когда речь идет о таких серьезных заболеваниях.

Источник: http://mujikzdorov.ru/zdorovyj-obraz-zhizni/chto-proisxodit-s-organizmom-kogda-brosaesh-kurit.html

Изменения, происходящие в организме по дням при отказе от курения

Привычка курить является одним из пагубных пристрастий современного человека, которое можно поставить в ряд с алкоголизмом и наркоманией. Неприятными последствиями становятся снижение потенции у мужчины, а также рак легких. Зависимость от никотина очень сильна, поэтому и привыкают к нему довольно быстро. Однако большинство даже заядлых курильщиков прекрасно осознают, что табак наносит непоправимый вред организму.

Избавиться от пагубной привычки непросто. Для этого нужно приложить значительные старания и силу воли. Не у каждого получается сразу. Чаще всего через небольшой промежуток времени бросивший курить вновь берется за сигарету. Такие люди оправдывают свое нежелание расставаться с вредной привычкой тем, что у них нарушается сон, они набирают вес, становятся раздражительными. Однако организм человека, раз и навсегда бросившего курить, постепенно начинает восстанавливать то, что было нарушено или потеряно за годы пристрастия к сигаретам.

Изменения, происходящие в организме

Первое, что интересует человека, решившего навсегда покончить с зависимостью от сигаретного дыма, это вопрос о том, что происходит в организме, когда бросаешь курить. Такое беспокойство не является напрасным. На примере людей, которые справились с дурной привычкой, видно, что организм человека в этой ситуации претерпевает как позитивные, так и негативные преобразования.

Постепенно у человека:

Очищаются бронхи.
Увеличивается объем легких.
Пропадает одышка.
Исчезает зловоние изо рта.
Улучшается обоняние.

У бросившего курить значительно снижается риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, появляется возможность отсрочить наступление старости и смерти. Организм курильщика последовательно избавляется от вредных веществ и шлаков. Восстанавливается состав крови, улучшается кровообращение и нормализуется давление. Однако полное восстановление утраченного от курения здоровья произойдет не ранее, чем через 10 лет.

В организме, наряду с положительными, происходят и отрицательные процессы:

Наблюдается временное снижение иммунитета, заключающееся в частых простудах и появлении язв во рту.
Возникают депрессии, связанные с неустойчивостью психоэмоционального состояния. Беспокоят раздражительность и вспыльчивость, что объясняется отсутствием гормона радости, поступающего вместе с дымом от сигареты.
Возможны приступы мигреневой боли, головокружения, замедление пульса.
На коже образуются угри и высыпания.
Появляются беспричинные покашливание и першение в горле.
Ощущается постоянное чувство голода, доходящее до болей и спазмов в желудке.

Первые трудности

Физиологическая зависимость от курения выражена не так ярко, как психологическая. Длительное употребление табака приводит к тому, что никотин внедряется в обмен веществ и организму становится трудно перестраиваться. Продолжительное курение превращает отраву в одну из жизненных потребностей. При отказе возникает синдром отмены, отдаленно напоминающий ломку наркоманов, но в легкой степени. Характерные признаки состояния следующие:

Кашель, при котором отходит коричневая мокрота. Это не должно беспокоить, поскольку таким естественным образом организм очищает дыхательные пути от накопившихся сажи и копоти. Нормализуется функция мерцательного эпителия, который удаляет налипшие на бронхи слизь и мокроту. Курильщик должен положительно отнестись к этому признаку, направленному на очищение организма.
Частые простудные заболевания. Основной претензией бывших курильщиков является снижение иммунитета. Такая жалоба не надумана. Если раньше никотин был своеобразным допингом для организма, то при его отсутствии возрастает число различных болезней простудного и воспалительного характера – ОРВИ, стоматита и других.
Дискомфорт и раздражительность сопровождают человека, переставшего вводить в организм никотин. Курильщику часто снится горящая сигарета, вспоминается дым, он все время следит за курящими. Желание насладиться дозой никотина усиливается. Человек становится агрессивным, срывает свою злость на близких. В такой момент нужно отвлечься от желания закурить, и тяга к этому обязательно спадет.
Боли в голове и животе. Внезапное прекращение поступления привычного никотина приводит к расстройству сосудов мозга, спастической боли в ЖКТ и нарушению стула. Через одну–две недели такие признаки проходят.

Изменения в организме по дням

Чтобы помочь курильщику избавиться от пагубной привычки, существуют даже медикаментозные средства. Однако и они не в состоянии освободить человека от никотиновой зависимости, если он не поставит себе эту цель самостоятельно и не будет упорно добиваться ее. Для усиления мотивации существуют определенные дневники с записью в них ощущений, которые поэтапно испытывают люди, окончательно решившие, что курение необходимо бросить. Процесс полного очищения длится месяцами.

Он начинается с момента отказа от курения и уже по дням можно проследить постепенное отвыкание от пагубной привычки. Наиболее трудны первые две недели:

1 день. Кровь освобождается от угарного газа, оставляя место кислороду, улучшаются транспортные функции эритроцитов, а значит, и питание органов. Появляется ощущение незначительного головокружения, понижается аппетит, имеется чувство тревожности. В таких случаях полезен прием чая из листьев ежевики (400 мл кипятка, 50 г сырья). Принимать 3 раза в сутки, для вкуса можно добавить мед.
2 день. Бронхи очищаются от накопленной слизи. Этому способствует сильный кашель курильщика, который удается лечить дешевыми медикаментами. Возникают нервозность и раздражительность, наблюдаются учащенное мочеиспускание, болезненные ощущения в области желудка. В качестве успокаивающего средства рекомендуется пить яблочный уксус. Для этого 15 мл жидкости нужно смешать с 100 г меда и принимать в дозировке 20–25 мл.
3 день. Нормализуется тонус сосудов, улучшается кровоток. Человек становится возбудимым, не находит себе места, плохо спит. Присутствует шум в ушах. Для купирования головной боли и неприятных ощущений следует принимать по ¼ таблетки «Аспирина».
4 день. Кровоток приходит в норму, реанимируются слизистые желудка и кишечника. Происходит улучшение секреционной функции бронхов. Давление может скакать. Сон неспокойный. Агрессивность и нервозность постепенно спадают. Для нормализации сна принимают настойку пустырника. Ухудшается самочувствие, появляются мысли о курении. Это время особенно опасно, возможен срыв. Рекомендуются энтеросорбенты для выведения токсинов и восстановления ЖКТ.
5 день. Обостряется синдром отмены, усиливается нервозность, ощущается комок в горле. Активизируются поджелудочная железа и желудок. Неприятные чувства во рту убираются использованием простого народного средства — меда, растворенного в воде.
6 день. Влажный кашель продолжается, но аппетит восстанавливается. После жирной еды ощущается изжога. Человек начинает осознавать, что его курение в прошлом было бесполезным актом. Для поддержки организма эффективным средством становится отвар из зверобоя, бессмертника и ромашки (30 г смеси на ½ л кипятка). Пить такой травяной сбор следует 3 раза по стакану, при необходимости разбавлять медом.

Изменения, произошедшие за год

Уже в первые месяцы после отказа от курения организм начинает восстанавливаться на клеточном уровне. Функции печени нормализуются. Кровообращение улучшается. Кашель перестает беспокоить. Иногда бывших курильщиков мучают сны, в которых они вновь курят. Это может стать причиной срыва.

Однако положительные эмоции и чувство гордости за то, что удалось избавиться от пагубного пристрастия, помогают человеку держаться и отгонять от себя всякие мысли о возобновлении курения. Организм полностью обновился. Риск возникновения опасных заболеваний: инфаркта, инсульта, рака — значительно снизился.

У многих людей выстраивается аналогия между табаком, анашой и гашишем. Однако это разные вещи. Курение травы связано с нанесением значительно большего вреда здоровью, чем использование табака. Со временем употребляющие план переходят на более сильнодействующие препараты, а это уже жизненная катастрофа. Поэтому нужно как можно скорее начинать лечение стойкой зависимости от курения наркотической травы.

Отказ женщины от курения

По статистике, ежегодно в процесс курения вовлекается все большее количество женщин. Представительницы прекрасного пола утверждают, что такое увлечение помогает им справляться с жизненными неурядицами, стрессами. Особенно подчеркивается мысль, что сигарет выкуривается мало, доза у них слабая или они с ментолом. Однако такое объяснение не может считаться оправданием. Мозг женщины намного более восприимчив к гормону радости, чем у мужчины. Это становится одной из причин, по которой любительнице курения очень сложно избавиться от пагубной привычки.

Желание раз и навсегда покончить с зависимостью обусловлено тем, что у девушки в этой ситуации осложняется беременность, может быть нанесен непоправимый вред будущему ребенку. Очень часто женщина прибегает к помощи медицины или записывается на сеансы гипноза. Многие по совету знакомых применяют различные народные рецепты, помогающие избавиться от курения.

Отказ от сигареты положительно влияет на организм женщины:

улучшается кожа;
восстанавливается цвет лица;
укрепляются волосы;
усиливается восприятие вкусов;
устраняется желтизна с пальцев.

https://youtube.com/watch?v=thT7FvdI3MI

Что происходит с вашим организмом, когда вы бросаете курить.НАУЧНЫЕ ФАКТЫ (https://youtube.com/watch?v=thT7FvdI3MI)

Советы близким бросающего курить

Поскольку человек, решивший бросить курить, преодолевает мощный психологический барьер, то друзья, родственники и в первую очередь члены семьи обязаны поддержать его в этом стремлении. Нужно вынести из дома сигареты, зажигалки, пепельницы и любые другие предметы, напоминающие о курении. Желательно оградить пациента от обильных застолий, от употребления сладкого и мучного. В рацион следует добавить салаты из капусты, свеклы, помидоров. Необходимо чем-то занять человека, заполнить его время различной деятельностью, пригласить поработать в огороде или в саду.

Источник: http://semtrav.ru/zabolevaniya/lechenie-zavisimostej/kak-brosit-kurit.html

Сегодня бросил курить. Что дальше?

Если сегодня вы бросили курить, значит вы должны знать о том, что ваш организм будет активно реагировать на отсутствие никотина. Вас не должна беспокоить реакция вашего организма, т.е. вам следует побороть ее. Эксперты и пульмонологи рекомендуют после прекращения курения принимать соответствующие препараты, чтобы облегчить расставание с сигаретами (устранить зависимость).

Диетологи заявляют, что тело лишённое никотина требует сладости, которые обеспечивают его энергией и улучшают настроение.

Симптомы, которые возникают после прекращения курения

Первые дни без курения – самые трудные. Тело, лишенное сигаретного дыма, находится в шоке, т.е. ему трудно адаптироваться к недостатку никотина и новым условиям . После прекращения курения у 70% людей возникают различные симптомы (реакция организма на отсутствие никотина). Рассмотрим самые распространенные симптомы, которые возникают после полного отказа от курения.

У большинства людей после отказа от курения в течение первых нескольких дней появляется кашель, ощущение першения, либо шевеления горле. Кашель образуется от накопившихся токсинов, от которых дыхательная система пытается избавиться.

Курение вызывает сухость и воспаление слизистых оболочек горла, гортани, бронхов. Следовательно, после прекращения курения клетки начинают постепенно восстанавливаться, регенерироваться, в результате чего появляется першение в горле.

Совет: пейте больше воды, чтобы смочить слизистую оболочку.

Головная боль

Головная боль после прекращения курения считается абсолютно нормальным симптомом. Бросил курить – насытил тело кислородом. Во время курения окись углерода, содержащаяся в табачном дыме затрудняет транспортировку кислорода через кровь. Кроме этого, никотин сужает кровеносные сосуды, что ухудшает циркуляцию (ток крови замедляется).

В первый же день после прекращения курения вены и артерии немедленно отреагируют, что может вызвать головную боль. Кровь по сосудам будет циркулировать быстрее, насыщаться достаточным количеством кислорода (на 20% больше, чем у курильщиков). Организм привыкнет к нормальной циркуляции крови и насыщению кислородом в течение примерно двух недель.

Совет: от головной боли можно принять обезволивающее, продающееся без рецепта.

Раздражительность

Бросил курить – появилась раздражительность. В чем причина? Раздражительность, подавленное настроение возникают от недостатка никотина. Дело в том, что при курении никотин стимулирует мозг (читайте здесь) и создает чувство удовлетворения. После того, как мозг не получает никотин, сокращается производство норадреналина и дофамина, так называемых гормонов удовольствия, что влияет на настроение. Симптомы могут сохраняться в течение двух месяцев.

Совет: уменьшить раздражительность поможет специальные жевательные резинки (например, Nikorette), либо специальная никотиновая заместительная терапия.

Вздутие живота, запор

Никотин стимулирует пищеварительную систему, поэтому после прекращения курения может возникнуть запор, либо вздутие живота. Данные симптомы могут продолжаться несколько дней.

Совет: употребляйте продукты, богатые клетчаткой (овощи, фрукты, каши, хлеб с отрубями), а также пейте больше воды (1,5 – 2 л).

Усталость, слабость

После отказа от курения организм производит меньше энергии. Следовательно, организм нужно наполнить энергией из пищи, т.е. сложными углеводами, белками, хорошими жирами. Кроме этого, необходимо получать достаточно сна и не перенапрягаться. Еду, богатую энергией, необходимо принимать каждые 2 – 3 часа небольшими порциями.

Меры, которые следует принять после отказа от курения

Тело, лишённое никотина, требует, как правило, сладкого, чтобы обеспечить себя энергией и улучшить настроение. Совет диетолога: вместо сладкого бывшим курильщикам следует есть больше овощей (сельдерей, морковь) и фруктов (как очистить легкие после курения читайте здесь).

При повышенном аппетите специалисты советуют жевать мятную жвачку, либо резинку для похудения (например, Asnax). Подобные жевательные резинки включают в себя хром и экстракт из листьев белой шелковицы, т.е. вещества, которые стабилизируют уровень глюкозы в крови. Жевание жвачки уменьшит тягу к сладкому.

Чтобы сократить аппетит, следует воспользоваться никотиновой заместительной терапией (НЗТ). Существует доказательство, что бывшие курильщики, которые пользовались НЗТ, либо специальными препаратами не набирали лишний вес.

Иногда для более легкого выхода из никотиновой зависимости (НЗТ) пульмонологи назначают специальные лекарства (например, Champix, Zyban).

Чтобы избежать рецидива (курения) необходимо по крайней мере 4 раза в день есть овощи и фрукты. Люди, которые едят много растительных продуктов редко возвращаются к курению.

Наиболее эффективные продукты, которые помогут избежать рецидива: зеленые овощи (брокколи, цуккини). Доказано, что зеленые овощи ухудшают вкус сигаретного дыма.

Кроме этого, специалисты советуют избегать употребления кофе, красного мяса и алкоголя – они увеличивают тягу к курению и улучшают вкус сигаретного дыма.

После отказа от курения (сегодня ты бросил курить) большинство симптомов исчезают через один месяц.

Источник: http://izlechimovse.ru/segodnya-brosil-kurit-chto-dalshe

Что происходит с организмом, когда бросаешь курить?

Курение разрушает организм, заметно сокращает продолжительность жизни, наносит большой вред здоровью окружающих. Многие курильщики хотят расстаться с табаком, но получается это далеко не у всех. Чтобы избавиться от табачной зависимости и избежать в будущем срывов, нужно знать, какие изменения произойдут в организме при отказе от никотина. Первые дни без сигарет могут быть неприятными. Но если курильщик готов к преодолению абстинентного синдрома, то он легко победит никотиновую зависимость.

Неприятные последствия отказа от табака

При отказе от курения возникает синдром отмены – никотиновая ломка. Сопровождается этот процесс неприятными ощущениями и некоторым ухудшением здоровья табакозависимого. Абстиненция проявляется:

высокой агрессивностью, нервозностью, иногда депрессией;
сильным аппетитом;
нарушением сна;
повышенным потоотделением;
усилением кашля;
непреодолимой и постоянной тягой к табаку.

Все эти явления носят временный характер, они скоро исчезнут. В этот период нужно проявить выдержку и не поддаться на желание вернуться к курению. Чтобы легко преодолеть период никотиновой абстиненции, можно помочь себе медикаментами или средствами народной медицины.

Календарь бросающего курить

Каждый курильщик при отказе от никотина проходит четыре этапа преодоления зависимости:

Чтобы успешно бросить курить, нужно правильно подготовиться к этому изменению в своей жизни. Для начала необходимо подобрать хорошую мотивацию. Человек должен понять, зачем он бросает курить, что после этого переменится в его жизни. Чтобы навсегда покончить с зависимостью, нужно понимать, что в сигаретах нет никакой необходимости. Это не способ снятия стресса и не стильный аксессуар, а всего лишь вредная привычка;
Первые три недели курильщика будет преследовать сильная тяга к сигаретам. Нужно проявить силу воли, убрать из квартиры все, что напоминает о никотине, избегать курящих компаний. Если удастся продержаться этот период, то физическая зависимость от сигарет исчезнет;
В дальнейшем сорваться можно из-за возникновения стрессовой ситуации, употребления спиртного. Лучше не общаться с любителями алкоголя и избегать конфликтных ситуаций. Главное – понимать, что сигарета никак не решит накопившиеся проблемы;
На последнем этапе, когда отступили и физическая и психологическая зависимость, нужно постараться изменить образ жизни – найти новые увлечения, интересные хобби. Занятия спортом помогут преодолеть остаточную зависимость от никотина.

Дневник курильщика

После отказа от сигарет жизнь бывшего курильщика начинает стремительно меняться. Каждый день приносит что-то новое. Из организма выводятся продукты сгорания табака, восстанавливается работа отравленных никотином органов. В дневнике подробно расписаны все изменения в организме человека, отказавшегося от вредной привычки.

Почасовые изменения

Сразу после избавления от табачной зависимости в организме происходят позитивные перемены. Начнут восстанавливаться отравленные никотином органы и ткани. В первые часы произойдет:

нормализация артериального давления;
исчезновение сосудистого спазма;
повышение содержания кислорода в крови.

Одновременно с этим начнут проявлять себя симптомы никотиновой абстиненции. Желание закурить заметно усилится, появится ненормальный аппетит, возникнет беспокойство, нервозность.

В это время для человека очень важна поддержка и понимание близких людей. Нужно оказать моральную помощь бывшему курильщику, чтобы он мог начать здоровую жизнь.

Последствия для организма по дням

Организм при отсутствии постоянного отравления никотином будет быстро меняться. Улучшается работа многих органов, восстанавливаются функции всех систем. Но абстинентный синдром в первые две-три недели не ослабевает. Из-за него возможно временное ухудшение состояния ЦНС, ЖКТ и нарушение работы других органов. Продержаться этот период, не допустить срыва – значит успешно избавиться от вредной зависимости.

Изменения в организме по дням:

2 суток без сигарет. Начинают очищаться легкие. Слизь отделяется лучше, реснитчатый эпителий снова стал работать и выводит смолу и сажу из альвеол. При этом утренний кашель усиливается. Это означает, что легкие самоочищаются. Тяга к никотину увеличивается. Растет нервозность, портится сон – он становится неглубоким, с частыми пробуждениями. Появляется кожный зуд. Для нормализации сна можно воспользоваться рецептами народной медицины. Например, ложка чайного уксуса, смешанного со стаканом меда, поможет заснуть, избавит от излишней раздражительности. От кашля можно выпить капустный сок с медом;

3 суток без курения. Активно восстанавливается реснитчатый эпителий альвеол. Кашель пока усиливается. Лучше работает желудок, снижается кислотность, выработка слизи. Повышается кровоснабжение сердца и головного мозга, кислородное голодание этих органов прекратилось. Тонус сосудов нормализовался, спазмы исчезли. Резко возрастает аппетит. Особенно сильно хочется сладкого. Сон прерывистый, тревожный, с частыми пробуждениями;
4 суток воздержания. Работа желудка и поджелудочной железы продолжает восстанавливаться. Кашель сохраняется, мокрота отделяется в большом количестве. Несколько снижается перистальтика кишечника, возможны запоры. Продолжают нарастать агрессивность и раздражительность. Артериальное давление может немного повыситься. Иногда появляется отечность лица и конечностей, кожный зуд и шелушение;
5 дней без никотина. Микротравмы слизистой языка и ротовой полости заживают. Тяга к сигаретам становится максимальной, поэтому очень важно продержаться и не закурить на пятый день отказа от табака;
6 дней без курения. Кашель все еще сильный, обильно отделяется слизь. Мокрота вместе с табачной пылью и смолой покидает легкие. Желудок и поджелудочная железа функционируют нормально. В крови растет количество лейкоцитов – это реакция организма на отсутствие никотина. Сон по-прежнему нарушен, агрессивность и сильное желание закурить преследуют никотинозависимого. У некоторых курильщиков появляются боли в правом подреберье и горечь во рту. Это связано с временным расстройством работы желчного пузыря. Возникает избыточная потливость, сохраняется кожный зуд и небольшая отечность;
7 суток отказа от сигарет. Абстинентный синдром уменьшается, тяга к никотину постепенно уходит в прошлое. Улучшается состояние нервной системы, раздражительность уже не так выражена. Человек чувствует на себе ненужность курения, отсутствие от этого процесса какой-либо практической пользы. Кашель еще продолжается, стул начинает нормализироваться. Сухость кожи пока сохраняется;

10 дней без никотина. Слизистая желудка пришла в норму. Выработка ферментов и желудочного сока восстановилась. Анализ крови показывает нормальное содержание лейкоцитов. Кашель по утрам продолжает мучить бывшего курильщика. В мокроте обнаруживаются комочки слизи. Физическая тяга к сигарете уменьшилась, но остается психологическая. Пребывание рядом с курящими вызывает острый приступ никотинового голода. В этот период человеку очень нужна поддержка близких людей;
21 день без сигарет. Кашель постепенно стихает, перестает быть мучительным. Анализы крови показывают нормальный результат. Улучшается цвет кожных покровов, пальцы больше не желтые от табачной смолы. Нет больше физического влечения к табаку. В это время может возникнуть соблазн попробовать выкурить одну сигарету, проверить себя на устойчивость к никотину. Делать это ни в коем случае нельзя. За одной сигаретой последует вторая, третья и зависимость быстро вернется. Все усилия по избавлению от никотина окажутся напрасными.

Изменения по месяцам

За первый месяц без курения в организме восстанавливается поврежденный табаком эпителий, нормализуется работа бронхов, слизистой желудочно-кишечного тракта. Артериальное давление перестает скакать, спазмы сосудов больше не беспокоят курильщика. Физическое влечение к табаку за это время проходит, постоянное желание взять в руки сигарету остается в прошлом. Но зависимость психологическая еще не оставила курильщика, табакокурение еще может вернуться.

Второй месяц проходит не так тяжело. Кашель и выделение мокроты продолжаются, но они уже не столь мучительны. Исчезла одышка, можно теперь без труда подняться на высокий этаж.

Кожа утратила желтизну и сухость. Зуд и шелушение исчезли. Могут оставаться еще какое-то время сосудистые сеточки. Тяги к сигаретам уже нет, есть только воспоминания о привычном ритуале. Сейчас важно избегать употребления спиртных напитков и курящих компаний.

К третьему месяцу воздержания от никотина приходят в норму кровеносные сосуды. У мужчин улучшается потенция. Эндотелий восстановился, спазмы мелких артерий и капилляров полностью прекратились. Голова уже не болит, нарушения сна исчезли, ушла в прошлое нервозность. Аппетит пока остается высоким, угроза потолстеть сохранилась. Вслед за физической постепенно уходит психологическая зависимость. Мысли и воспоминания о курении не вызывают желание вернуться к табаку. Но попытка «проверить себя», немного покурить быстро приведет к возобновлению никотиновой зависимости.

В последующие месяцы происходит восстановление всех функций организма. В четвертый и пятый месяц снижается аппетит, угроза набрать лишний вес уже не так велика. Желудочно-кишечный тракт работает нормально, отсутствуют запоры, гастрит, изжога. Желание закурить периодически посещает бывшего зависимого вплоть до десятого месяца воздержания. Нужно избегать в это время провоцирующих ситуаций – не пить спиртное, стараться не нервничать.

К шестому месяцу печень полностью восстановилась, желчный пузырь больше не беспокоит бывшего курильщика. Кашель может сохраняться до девятого месяца воздержания, но и он постепенно стихает и не сопровождается отделением мокроты. Объем легких увеличился, дышать стало легче, физические нагрузки не приводят теперь к одышке.
Начиная с седьмого месяца воздержания, к человеку возвращается восприятие запахов. Он снова различает тонкие оттенки ароматов. Также улучшается работа вкусовых рецепторов, еда становится очень вкусной. Но угроза поправиться еще пока остается. Часто болеть простудой человек теперь не будет. Иммунитет восстановился, слизистая верхних дыхательных путей не разрушается табачным дымом. Зубы снова стали нормального цвета, неприятная желтизна исчезла.
С девятого-десятого месяца без табака человеку начинают сниться сны, в которых он снова курит. У части курильщиков такие сновидения приводят к срыву. Поэтому нужно собраться и не допускать возврата к никотиновой зависимости.
Год без сигарет – это событие. Теперь бывшему курильщику доступны физические нагрузки, занятия в спортзале и на стадионе. Одышки нет, кашель исчез. Организм полностью восстановился. Курить еще иногда хочется, в памяти остались следы когда-то важного ритуала. Вероятность сорваться еще есть, но уже не такая большая. Главное помнить – курение не несет ничего хорошего.

Риск онкологического заболевания у бывшего никотинозависимого снизился вдвое. Через несколько лет шанс заболеть раком у него станет такой же, как и у некурящего. Уменьшилась вероятность инфаркта миокарда и инсульта. Здоровье практически пришло в норму.

Календарь бывшего курильщика наглядно демонстрирует, что отказаться от никотина совсем не сложно, а неприятные изменения в организме в связи с синдромом отмены быстро проходят.

Что происходит с внутренними органами

Изменения в органах и тканях после отказа от курения:

Сердце. Проходят аритмии, улучшается кровоснабжение, риск инфаркта миокарда снижается до обычных значений;
Кровь. Угарный газ исчезает, количество кислорода возвращается к норме;
Сосуды. Прекращаются спазмы, проходят воспаления стенок, просвет сосудов восстанавливается;
Головной мозг. Риск инсульта уменьшается, лучше становятся память, внимание, работоспособность;
Легкие. Пропадает одышка, мокрота вместе с табачной смолой удаляется, воспалительные заболевания верхних дыхательных путей исчезают;
Желудочно-кишечный тракт. Восстанавливается нормальная перистальтика, проходят изжога, боль в области желудка, приходит в норму аппетит.

Позитивные перемены в жизни бывшего курильщика

Если бросить курить, то в организме человека произойдут большие положительные перемены. Сразу улучшится здоровье, многие привычные проблемы с одышкой, мучительным утренним кашлем, изжогой останутся в прошлом. Заметно уменьшится риск онкологических заболеваний, инфаркта миокарда. Увеличится продолжительность жизни.

В семье появится больше денег, исчезнет неприятный запах из квартиры. Табачный дым больше не будет угрожать здоровью близких, в том числе детям. Повысится работоспособность, улучшится память и быстрота реакции. Всего этого достаточно, чтобы принять решение об отказе от табака.

Источник: http://mznanie.ru/kurenie/chto-proisxodit-s-organizmom-kogda-brosaesh-kurit

Как быстро очищаются легкие и как меняется организм после отказа от курения?

Разбираясь, как меняется организм после отказа от курения, нужно сперва понять, как эта привычка воздействует на внутренние органы человека. Алкоголизм и никотиновая зависимость — два основных бича современного общества. В то время как справиться с алкогольной зависимостью можно в специальных центрах, бороться с куренем приходиться в одиночку. О вреде табака известно всем, но при этом отказаться от своей пагубной привычки способны немногие.

Отказ от курения — отличный выбор для каждого!

Отказ от курения — это очень серьезный шаг, к которому нужно тщательно подготовиться и все осмыслить. Большинство людей ошибочно считают, что бросив курить, они сразу почувствуют легкость и улучшение общего состояния своего организма, но это не так. Реакция организма, который привык на протяжении многих лет получать дозу никотина, будет совершенно иной, он будет бороться за возвращение пагубной привычки.

Если вы все же решительно настроены отказаться от курения, то будьте готовы к тому, что вам придется бороться с собственным организмом, а это непросто. Конечно, в итоге вы будете вознаграждены чистыми легкими, нормальной работой всех органов и систем, а еще хорошим самочувствием и светлой головой. Принимая во внимания именно этот факт, курильщики страшатся не того, что не смогут выкурить очередную сигарету, а того как их организм отреагирует на отсутствие табачного дыма.

Негативная реакция организма на отказ от табака

Рассматривая вопрос, как меняется организм человека после отказа от курения, хотелось бы отметить, что в первые дни вы почувствуете сильную тягу к сигаретам, но себя нужно от этого отвлекать работой, занятием спортом и чем-то еще. На третий день, изменившийся организм даст о себе знать снова, и это, как правило, проявится в сухости губ. В некоторых случаях даже ранки появляются внутри на слизистой оболочке полости рта. Иногда человек испытывает головокружение, тошноту, позывы к рвоте, сильную усталость, полную потерю аппетита и повышенную сонливость. У людей, склонных к аллергическим реакциям, может шелушиться кожа и появиться зуд. Реакцию организма после отказа от курения предугадать сложно, в запущенных случаях человек начинает страдать от стоматита и одышки.

Отказ от курения травмирует организм, привыкший получать определенную дозу никотина, при этом иммунитет существенно снижается. В первые несколько дней человек, который бросил курить, может подхватить простуду, у него может развиться насморк, появиться кашель, боль и першение в горле, чиханье. Большинство людей не связывают симптомы простуды с отказом от никотина и воспринимают это как совпадение. Подобная реакция организма после отказа от курения развивается потому, что тело человека еще не успело перестроиться на новые схемы работы.

Спустя неделю после отказа от сигарет человек будет ощущать никотиновую голодовку, вследствие которой появляется нарушения в работе кишечника, запоры, артериальное давление может повыситься. На некоторых мужчин и женщин отказ от курения влияет не сильно, и они в большей мере испытывают психологический дискомфорт, но есть люди, которые страдают и физиологически. Кроме выше пересчитанных симптомов, они ощущают:

боль в подреберье;
частые отрыжки;
изжогу;
одышку;
шум в ушах;
повышенную потливость.

Как говорят многие исследования, физическая никотиновая зависимость проходит к концу недели, далее остается психологическая привязанность к ритуалу курения. Некурящий человек более подвержен стрессам, курение позволяет ненадолго обрести некое умиротворение и стабилизировать свою психику. Когда человек не может выкурить сигарету, он намеренно вводит себя в состояние раздражения и испытывает агрессию к окружающему миру.

Восстановление на уровне ДНК

Если стаж никотиновой зависимости у человека большой, то изменения будут происходить на молекулярном уровне практически во всех органах и системах. При этом не всегда человеку, который долгое время курил, удается восстановить свой организм на все 100%. Но прогнозы благоприятны для всех желающих покинуть это неразумное занятие. Не стоит думать, что придется страдать простудами длительное время, состояние организма заметно улучшается уже спустя 3 недели.

Под влиянием никотина и токсических смол меняется ДНК человека, поэтому даже если курить бросили 20 лет назад, поврежденные гены остаются. У таких людей даже спустя определенный промежуток времени риск заболеть онкологическими заболеваниями легких, носоглотки, ротовой полости, бронхов и крови намного выше.

Отдельно хотелось бы отметить тот негативный момент, что некоторые люди начинают сильно прибавлять в весе. Это ненормальная реакция организма, она появляться только от того, что человек начинает заедать свое желание курить. Если вы будете разумно подходить к проблеме курения и отказа от нее, то лишние килограммы вас не коснутся. На время лучше ограничить употребления сладкого, жаренного, копченного и острого.

Вероятность срыва больше всего возрастает на второй неделе отказа от курения, а еще спустя 7-9 месяцев.

https://youtube.com/watch?v=YvzNQu40bQU

Улучшения в организме

Самым важным этапом в отказе от курения являются как раз первые 2 недели, так как большинство людей, столкнувшись с сопротивлением организма, возвращаются к пагубной привычке. Если вам удалось переждать 3 недели, то далее организм будет изменяться в лучшую сторону.

Первые изменения произойдут в сердечно-сосудистой системе. Сердце начнет получать достаточное количество кислорода и станет работать в полную силу. Сосуды вернут эластичность, укрепляться их стенки и нормализуется кровоток. Восстановление скажется не только на теле человека, но и на его психическом состоянии. Нервная система курильщика обновится, пропадет раздражительность, нервозность, пройдет тремор конечностей, который часто появляется при длительном курении.

Если человек долго курил, то неоднократно замечал ухудшение состояние своей кожи. Этот орган считается самым большим в организме человека, потому не меньше остальных страдает от никотина. Через определенное время без табака кожа начинает приобретать совершенно другую окраску, она из желтой становится розоватой, пропадают синяки под глазами, поры и отечность лица становятся менее заметными. Кожа перестает шелушиться, зуд проходит через 4 недели с момента отказа от сигарет. Улучшается состояние зубов и ногтей. С зубов пропадает желтый налет, а ногти приобретают более естественный вид. Хотелось бы отметить, что пропадает неприятный запах изо рта, который порой невозможно перебить, даже жевательной резинкой.

К человеку постепенно возвращается аппетит, деятельность желудка и поджелудочной железы приходит в норму. Через месяц после отказа от никотина 12-перстная кишка и желчный пузырь будут еще какое-то время работать со сбоями, но это пройдет. Большинство людей утверждает, что через полтора месяца без сигарет они стали лучше ощущать запахи, у них повысилось обоняние и вкусовые ощущения от пищи. К концу 2 месяца тяга к курению у человека уменьшается, но при этом ему все еще трудно находиться рядом с курящими людьми.

Что касается печени, то ее клетки активно восстанавливаются только после 5 месяца.

Бронхи и легкие начинают восстанавливаться в последнюю очередь, так как именно на них в процессе курения приходилась самая большая нагрузка. Из организма начинают выводиться токсические вещества и ядовитые смолы, что годами скапливались в организме человека. Внешне это будет проявляться в частом кашле с мокротой. Кашель и выделение мокроты будет продолжаться до тех пор, пока легкие не очистятся и не будут способны регенерировать поврежденные токсичными веществами клетки в организме. Объем легких начнет увеличиваться, а точнее, возвращаться к нормальным размерам. Вследствие этого человеку становится намного легче дышать. Со временем проходит восстановление голосовых связок и пропадает хрипота в голосе, что присутствует у курильщиков с большим стажем.

Полностью восстановиться организм спустя 3 года, но год без курения довольно солидный срок. За это долгое время организм сумеет окрепнуть настолько, что примерно в 2 раза сократится возможность развития инфаркта. Значительно уменьшается вероятность развития онкологических новообразований. Вероятность рождения детей с патологиями и мертворожденных у женщин, которые курили, становится такой же, как и у здоровых (ранее риск был в разы выше). Помните, что бесследно пройти годы выдыхания ядовитых веществ не могли, и поврежденные гены, как уже выше упоминалось, остаются, поэтому вероятность рождения ребенка с аномалией все же есть.

Как помочь организму бороться с остатками никотина?

Подводя итоги, напоминаем, что вы можете помочь своему организму справиться с навалившимся на него стрессом. Очень разумно заручиться помощью врача, который пропишет комплекс витаминов, которые на раннем этапе повысят ваш иммунитет, и вы избежите симптомов простуды. Муколитические препараты позволят поскорей избавиться от неприятного кашля и мокроты в легких. Для того чтобы легкие быстрее очистились, полезно больше прогуливаться на свежем воздухе и посещать баню.

Очень хорошо сказывается на процессе восстановления большое количество жидкости, а особенно молока, именно оно способно очищать легкие от угарного газа, что за время курения успел осесть на них.

Правильное питание и занятие спортом улучшат состояние сердечно-сосудистой системы и восстановят дыхательную систему. Вы можете начать утренние пробежки или обратить свое внимание на езду на велосипеде.

Успокаивающие чаи и настойки шиповника, крапивы и пустырника снизят давление и стабилизируют эмоциональный фон. Если вы не способны справиться психологическим дискомфортом, отправьтесь на консультацию к доктору, который пропишет ряд препаратов, чтобы улучшить ваш эмоциональный фон. На сегодняшний день существует огромное количество проверенных методик, которые разрабатывались специально для людей, желающих отказаться о никотиновой зависимости. Следуя заранее продуманным рекомендациям, будет намного легче приспособиться к новому способу жизни и отвлечь себя от желания покурить.

https://youtube.com/watch?v=4EHwLdBfk6g

Не бойтесь изменить свою жизнь к лучшему, главное, сделать первый шаг и набраться терпения. Не упустите тот момент, когда еще можно что-то исправить в своем организме, ведь количество болезней, которые провоцирует курение, просто огромно, а последствия их ужасающие. Отказ от курения в любом случае сказывается на организме положительно. Несмотря на то, что порой оказаться от привычки бывает довольно тяжело, результат будет того стоить.

Источник: http://nekuru.com/how/kak-menyaetsya-organizm-posle-otkaza-ot-kureniya.html