Дада Садананда (уроки медитации рф) о Яме и Нияме | Родники вашей души — уроки медитации дада
11.11.2018- Дада Садананда (уроки медитации рф) о Яме и Нияме
- turdays.ru
- Уроки медитации рф дада. С чего начать медитировать? Уроки практической медитации Ошо для начинающих
- Впервые в 2017 году нас посещает учитель медитации и йоги с 20-летним опытом практики — Дада Садананда.
- Где Научиться Медитации? Обучающие онлайн и оффлайн курсы проверенные на себе.
- УРОКИ МЕДИТАЦИИ
▶️ 27:50 об уверенности в себе и развитом эго в контексте сатьи,
Дада Садананда (уроки медитации рф) о Яме и Нияме
Дада Садананда, основатель проекта «Уроки медитации рф» рассказал о яме и нияме в интервью проекту ⭐ SLAVYOGA
Дада Садананда о яме и нияме
🔔 Навигация видео
▶️ 00:40 почему Яма и Нияма — очень важный аспект в практике йоги,
▶️ 02:53 о буквальном восприятии восьмеричного пути, описанного Патанджали в «Йога сутрах»,
▶️ 09:23 о первой яме — ахимсе,
▶️ 12:52 о питании и собственном здоровье в контексте ахимсы,
▶️ 18:50 ахимса на ментальном и духовном уровне,
▶️ 23:20 о сложных ситуациях, когда возникают предпосылки нарушения сатьи,
▶️ 27:50 об уверенности в себе и развитом эго в контексте сатьи,
▶️ 32:40 об астее,
▶️ 37:40 о брахмачарье и сексуальном воздержании,
▶️ 46:15 об апариграхе и аскетизме,
▶️ 50:19 о причинах искажения понимания принципов ямы и ниямы,
▶️ 54:05 с какой целью отдельно выделяется блок ямы и ниямы,
▶️ 55:01 о первой нияме — шауче
▶️ 59:53 о сантоше.
▶️ 01:04:33 о тапасе.
▶️ 01:12:42 о свадхьяе.
▶️ 01:19:37 о Ишвара пранидхане.
Ещё одно интервью Дада Садананды о медитации, семейной жизни и самореализации
💙 Спасибо за Ваш интерес и активность в виде подписки, комментариев и лайков к опубликованным видео!
Источник: http://rodniki-library.ru/308-dada-sadananda-uroki-meditacii-rf-o-yame-i-niyame.html
turdays.ru
Уроки медитации рф дада. С чего начать медитировать? Уроки практической медитации Ошо для начинающих
Урок 1. Медитация и релаксация как первые шаги на пути духовного развития
Полноценное развитие человека, как мы уже успели выяснить из вводного урока к нашему тренингу, в обязательном порядке должно включать в себя духовный аспект. Не имеет никакого значения, собираетесь вы посвятить духовному развитию жизнь или предпочитаете заниматься им лишь время от времени, практики, о которых мы расскажем далее, пригодятся вам, т.к. являются довольно простыми в применении, но предельно эффективными. По сути, даже их будет достаточно для того чтобы начать развивать себя в выбранном направлении и достигнуть серьёзных результатов (естественно, при систематических занятиях).
Под термином медитация понимают, как правило, комплекс определённых психических упражнений, которые применяются совместно с какими-либо духовными, религиозными или оздоровительными практиками. Также под медитацией понимается и особенное состояние сознания, возникающее в результате выполнения этих упражнений.
Кроме того, понятие медитация происходит от латинского «meditari», что означает «обдумывать» или «мысленно созерцать», по причине чего она может означать процесс глубоко размышления о чём-либо, например, предмете, идее или истине, а также состояние сосредоточенности или меры по её достижению. Если же говорить о медитации сточки зрения духовного развития, то она является очень древней духовной практикой, корни которой уходят в Китай и Тибет – издревле и по сей день монахи практикуют медитацию для духовного роста.
Уроки медитации
Релаксация, прием борьбы с переутомлением, терапия, средство от недугов… Этот перечень имеет свое продолжение. Но в нем есть одно общее- медитация. Существует утверждение, что ее нельзя делать, она происходит. И если случилось раз, повторится, причем, с каждым разом все легче. Чтобы это произошло, необходимо пройти уроки медитации и знать ее основы. Обычные слова могут дать пояснения происходящему событию, а медитация может открыть уникальные возможности для духовного развития.
- Регулярная практика.
- Время: восход и сумерки.
- Место: спокойное, чистое и уютное.
- Направление: восточное или северное.
- Полный покой перед медитацией.
- Регулирование дыхания, чтобы мозг наполнился кислородом.
- Равномерное дыхание.
- Концентрация на пране.
- Выбор фокуса, на котором ум успокоится.
- Сосредоточение на нейтральном или духовном объекте.
- Повторение, как очищение мыслей.
- Медитировать лучше до еды.
Согласно канонам йоги, целью ее практики является самопознание. Есть техники, когда можно повторять внутри себя не только фразы, а и визуальные образы или этические принципы.
Основных практик медитации две. Первая, это так называемая, практика успокоения. Вторая, практика постижения. Начинающим они даются с трудом. Сначала нужно вникнуть в понятие пустоты, затем отсечь омрачение человека.
В основе медитации лежат мантры или специальные тексты, которые читают вслух или проговаривают внутри себя. Можно придумать для себя какой-то зрительный образ, специальное изображение. Начинающим, как правило, предлагают представить более простые объекты, например, горящую свечу, цветной предмет или просто небольшую черную точку.
Когда произносится мантра, обязательно упоминаются имена богов, которые обладают высшей очистительной силой и способны очистить сознание любого живого существа. Во-вторых, когда идет медитация на звук, он сам по себе является источником большой энергии и освобождает ум от всевозможных потусторонних мыслей.
Классическая медитация, используется во всех школах,когда группа людей совершает совместное пение мантр. Как правило, один человек поет и за ним остальные повторяют. В групповой медитации не подготовленный человек может сам прочувствовать, насколько ему все это подходит.
Во время медитации человек «вспоминает» свой глубинный опыт, погружается в свое пережитое внутреннее «я» или возвращается к не осознаваемым процессам. Многие задаются вопросом, есть ли другие аналоги такого состояния человека? Специалисты отвечают утвердительно: есть. Например, состояние легкого кайфа при употреблении легкого алкогольного напитка. Он тоже ограничивает поступление внешней информации и психика начинает трактовать имеющуюся информацию в позитивных тонах.
Но! Медитируя, человеку удается реорганизовать свой внутренний опыт и ценности, и при выходе из медитативного состояния, остается иное восприятие внешнего мира, что позволяет более гармонично возвратиться в этот мир.
При употреблении алкоголя или наркотиков, человек также получает облегченный доступ к своему внутреннему»я», однако в нем не происходит никакой реорганизации собственного опыта.
Философия сторонников медитативной техники заключается в следующем: не существует времени, когда не было конкретного человека и не существует время, когда этого человека не будет. Но каждому однажды в какой-то из жизней будет дан шанс. И им нужно воспользоваться.
Придерживаться этой философии или нет? Каждый принимает решение самостоятельно.
Уроки медитации
Основные практики развития нашей энергии.
Телесные терапии и Рейки.
Развиваем чувствительность и исцеляем напряжения.
25 апреля 19.30 Клуб Тибетских пульсаций. Аспект энергии желудка (Желтая волна)
Нас ждёт интенсивная сессия Тибетских пульсаций, чтобы расслабить напряжение, которое скопилось в этом чудесном органе. И, мы гарантируем, что она окажется реально глубокой для каждого из вас! Проверено не одним поколением «пульсаторов»!
Время: 19.30 — 21.30
Метр о:
в ЭкоДоме вы сможете снять напряжение с помощью медитационных практик, на которые совершенно по новому взглянул наш современник, просветленный Мастер XXстолетия Ошо, приобщиться к расслабленному пространству медитации
Время: 10.30 — 22.00
Метр о: Экодом
2 мая 19.30 Клуб Тибетских пульсаций. Аспект энергии языка (Желтая волна)
Ощущая себя зависимыми, сначала от родителей, позднее — от возлюбленных, от мужей и жен, мы становимся патологическими лжецами, чтобы обеспечить свое выживание. Вместо того, чтобы развиваться, проживать жизнь насыщенно и полноценно, мы все больше погружаемся в поверхностность, фальшь и посредственность.
Работая с зарядом в электрической цепи языка мы сможем говорить правду, несмотря на последствия, всегда с глубоким уважением к правде другого человека.
Во время этой работы мы растопим напряжение в наших органах и почувствуем любовь, которая течет по нам через биение пульса.
Время: 19.30 — 21.30
Метр о: м.Краснопресненская/Баррикадная
Уроки медитации
Начни получать уроки систематично.
Хочешь знать все о йоге — подпишись на канал. Веб-сайт: урокимедитации.рф
3. Почему уходят с духовного пути? Youtu.be/o-q3G__MALg
10. Как остаться на духовном пути? goo.gl/ZWhSqT
19. 4 способа преодолеть зависть Youtu.be/NGrsDutxkGc
40. Дисциплина или уникальность Youtu.be/WvbMhot73As
42. Блаженство, любовь, преданность Youtu.be/uoFeg9Sd_t8
43. Деградировать Нельзя Прогрессировать Youtu.be/M7eWl2wePuo
50. Как поддерживать хороший поток Youtu.be/iZa2nk3Oh4w
61. Глубокое расслабление, релаксация Youtu.be/2ppQwJUg7cs
63. Почему ничего не чувствую в медитации? Youtu.be/h_lgUdwsUyI
67. Как медитировать когда шумно Youtu.be/ssjMpS3eQbI
69. Круто, не круто, разные медитации Youtu.be/90VOAG6KccU
71. Почему дискомфорт в медитации? Youtu.be/TOeLSaK5jsY
79. Питание и менталитет успеха Youtu.be/gapQm6j30KU
82. Сатья. Благожелательная правдивость Youtu.be/A31EZ-Qf57Y
84. Апариграха. Жизнь без излишеств Youtu.be/q1p4sR06fZg
85. Брахмачарья. Видеть Божественное Youtu.be/A97tb5JOD14
88. Тапах. Преодолевание трудностей Youtu.be/Nr_Uh5Hp-9w
90. Ишвара Пранидхана. Духовная цель Youtu.be/mICJPsUksWs
108. Религиозность и духовность Youtu.be/cOZzy_3nyMA
109. Фундаментальная философия 1 Youtu.be/WjChXpLqDHE
110. Фундаментальная философия 2 Youtu.be/eUa8cg7eixw
127. Курс Приобретение душевной силы goo.gl/xVonzM
129. Процветание и духовность Ч.2 Youtu.be/dv4KdDTStgI
131. Приносит ли богатство счастье? Youtu.be/raaWxpMKIRg
135. 21 правило выполнения асан Youtu.be/PAGXdxm9Zsg
137. Базовые асаны для мужчин goo.gl/Lzmyrn
159. Медитация в процессе жизни Youtu.be/9xWIqOyTIfA
160. Завершение стартового курса Youtu.be/2QBH4f66kDA
Начните получать уроки систематично на сайте УрокиМедитации.рф
Что связывает Масленицу и праздник Холи в Индии?
Источники:
Урок 1
Урок 1. Медитация и релаксация как первые шаги на пути духовного развития Полноценное развитие человека, как мы уже успели выяснить из вводного урока к нашему тренингу, в обязательном порядке
http://4brain.ru/spirit/meditation.php
Уроки медитации
Уроки медитации в обучающем видео. Лучшие уроки онлайн на obvi.ru.
http://obvi.ru/health/yoga/lessons-meditation-video-lesson/
Уроки медитации
Расписание медитаций, практик и семинаров Ошо — регулярные курсы и группы для распрограммизации западного ума и высвобождению подавленных эмоций в Москве и ЭкоДоме
http://www.osho.ru/events/?sid=72supfja9cjdqubv55jgujlse3
Уроки медитации
Начни получать уроки систематично. Хочешь знать все о йоге — подпишись на канал. Веб-сайт: урокимедитации.рф 3. Почему уходят с духовного пути? Youtu.be/o-q3G__MALg 10. Как
http://vk.com/meditation_lessons
(Visited 20 times, 1 visits today)
Медитация становится всё более популярной год от года. Многие успешные люди оценили эффективность этой практики для внутреннего роста и саморазвития. В этой статье я дам советы начинающим, как правильно медитировать дома.
Для чего нужно медитировать
В западных странах проводилось множество научных исследований о влиянии медитации на организм человека. Результаты оказались настолько серьезными, что эту практику начали внедрять не только медицинские учреждения, но и детские образовательные.
Что же выяснили исследователи? Вот несколько фактов:
- В результате регулярных медитаций увеличивается содержание серого вещества в отделах мозга, отвечающих за обучение и память, а также в областях, отвечающих за самоанализ, самосознание и сострадание.
- Практика помогает снизить потери серого вещества мозга в результате старения, а значит, сохранить ясный ум и светлую память даже в старости.
- Регулярные медитации позволяют улучшить внимание и быстрее обрабатывать информацию благодаря увеличению количества складок коры головного мозга. Все это дает возможность человеку принимать верные решения.
- Медитация эффективна для борьбы с депрессией и стрессом, помогает снизить уровень тревожности. Ее эффективность сравнима с эффективностью медикаментозных препаратов — антидепрессантов.
- И наконец, еще один удивительный эффект медитации. В результате практики человек становится более креативным и способным к творчеству. Знаете ли вы, что во время медитации приходят самые удивительные и полезные идеи по развитию и созданию нового.
Вдохновляющие результаты, не правда ли? И эти эффекты доступны каждому из нас. Ниже я раскрою основы медитации для начинающих, чтобы вы могли убедиться лично в ее положительном эффекте.
Шаг первый. Выбираем место и время
Прежде всего, следует найти подходящее место для медитации, ведь от него в конечном счете будет зависеть успех вашей практики. Существует три основных критерия.
- Место должно быть удалено от источников шума, будь то чужие разговоры, звуки телевизора или строительный шум. Однако сразу скажу, что идеально тихого места вы не найдете. Поэтому придется пойти на компромисс. Вы можете медитировать в комнате или кухне, в ванной или даже холле. Если вы живете в своем доме, то подумайте о том, чтобы практиковать во дворе.
- Вас не должны отвлекать. Если в любую секунду к вам может прибежать ребенок, то вам будет сложно сконцентрироваться. Поэтому лучше заранее попросить домочадцев не тревожить вас полчаса.
- Важно также, чтобы место хорошо проветривалось. В процессе медитации вы будете концентрировать внимание на вдохе и выдохе. Если воздух не будет насыщен кислородом, то такое дыхание способно нанести вред организму.
Что касается времени, для новичков лучше всего подойдет утро (особенно раннее) и вечер. В полуденные часы, когда мир находится на пике своей активности, вам будет сложно замедлить темп и влиться в медитативный ритм. Однако если только в полдень вы имеете возможность уединиться, используйте эту возможность.
Теперь поговорим об одежде. Начинающим практику медитации особенно важно выбирать легкую, свободную одежду, которая не сковывает движений.
Ведь если одежда будет давить или натирать тело, вы не сможете сконцентрироваться. Вам не должно быть ни холодно, ни жарко.
Все вышеперечисленные факторы являются важными. Однако даже если вы не будете соблюдать ни одного из названных пунктов, то все равно сможете достичь успеха в медитации. Вопрос лишь в ваших усилиях. То, что описано выше, помогает упростить этот путь.
Шаг второй. Поза для медитации
Говоря о медитации, мы часто рисуем в соображении монаха, сидящего в позе лотоса. Однако это является совершенно необязательным.
- Поза сукхасана из йоги или, как ее называют, поза по-турецки.
Считается, что в этой позе человек может находиться очень долгое время. При этом спина остается в тонусе, не расслабляется слишком сильно, вместе с тем нет излишнего напряжения в теле.
Чтобы вам было комфортнее, следует подложить под ягодицы возвышение высотой примерно 15 сантиметров. Это может быть (не мягкая) подушка или сложенное в несколько слоев одеяло. При этом положение должно быть устойчивым.
Руки можно положить на колени или около коленей на бедра, повернув ладонями вверх.
Еще один вариант положения рук – лодочкой внизу живота с развернутыми вверх ладонями и соединенными большими пальцами рук.
- Поза сидя на краешке стула.
Если предыдущая поза по какой-то причине вам неудобна, то просто сядьте на краешек стула. При этом лучше выбрать стул с твердым сидением.
Ноги должны стоять на полу ровно, не закидывайте нога на ногу. Положение рук такое же, как описано предыдущем пункте.
Шаг третий. Техника медитации для начинающих
Существуют разные методы медитации, начиная от традиционных и заканчивая экзотическими. Сегодня мы рассмотрим одну из самых простых и эффективных техник.
Итак, с чего начать медитацию? Разберем подробно по шагам.
- Подготовьте место для медитации. Приглушите свет. Лучше, если в помещении будет царить полумрак. Переведите телефон в режим «в самолете».
- Займите выбранную позу. Ваше положение должно быть комфортным, иначе вместо медитации получится пытка. Если в процессе медитации вы почувствуете сильное напряжение или боль, то попробуйте немного изменить положение. Часто случается такое, что затекает нога или неожиданно начинает чесаться нос. Не надо мучиться и терпеть. Поменяйте ноги местами или потрите нос в таких случаях.
- Самое важное — держать спину ровной. Немного нагните голову вперед, чтобы не напрягалась шея. Расслабьте лицо и губы. Не сжимайте зубы.
- Заведите таймер на 10 или 15 минут.
- Закройте глаза. Они будут оставаться закрытыми на протяжении всей медитации.
- Выполните 5 глубоких вдохов и выдохов. Воздух вдыхаем через нос, выдыхаем через рот. На вдохе почувствуйте, как легкие наполняются воздухом и грудная клетка расширяется. При выдохе – все заботы и тревоги уходят прочь.
- Далее дышите естественно и спокойно – не нужно специально контролировать дыхание.
- Прислушайтесь к звукам вокруг вас. Позвольте им быть, они не будут вам мешать на протяжении медитации.
- Направьте внимание на ощущения в теле. Ощутите свой вес.
- Далее попробуйте испытать ощущения в отдельных частях тела по очереди. Определите, расслаблены ли они. Если нет, то постарайтесь их расслабить.
- Итак, что вы испытываете в: макушке головы, лице, затылке, ушах, шее, ключицах, плечах и предплечьях, локтях, запястьях и кистях рук. Продолжаем: грудь, живот, спина, поясница, ягодицы, бедра, колени, голени, лодыжки, стопы.
- Теперь ощутите все тело сразу. С каждым вдохом и выдохом оно расслабляется еще больше.
- Вернем внимание на дыхание. Легче всего его наблюдать, концентрируя внимание на кончике носа и ноздрях. Почувствуйте входящий и выходящий воздух. Становится ли он теплее при выдохе?
- Теперь попробуем считать дыхание. Вдох – говорим про себя «один», выдох – «два». И так далее до 30. Не торопитесь, дышите спокойно. Если при этом вы отвлечетесь на посторонние мысли, мягко возвращайте себя к подсчету дыхания.
- После этого просто продолжайте концентрироваться на дыхании без подсчетов, пусть ваш ум полностью расслабится. Не нужно его контролировать, но наблюдайте – за чувствами, мыслями и ощущениями. Осознавайте их, но оставайтесь безучастны, чтобы вы могли продолжать осознавать каждый вдох и выдох.
- Когда зазвенит звонок таймера, почувствуйте вновь свое тело. Изменились ли ощущения? Снова постарайтесь прочувствовать каждую часть тела. Вы расслабились, стали более спокойными?
- Медленно открывайте глаза. Не торопитесь вставать. Посидите 1-2 минуты.
Это отличная техника медитации для начинающих. Она не требует много времени, достаточно всего 10-15 минут в день. Однако при этом очень эффективна — убедитесь сами, оценив результат через неделю практики.
7 частых ошибок новичков в медитации
Многие начинающие медитировать совершают одни и те же ошибки. Предлагаю поговорить о них, чтобы вы этих ошибок не допустили.
- Очень часто новички прилагают большое старание в процессе медитации. Однако это не тот случай, чтобы напрягаться. Напротив, следует отбросить любое напряжение и просто наблюдать.
- Попытка полностью отключить мысли также является тупиковой. Мысли отключить невозможно, а при попытке это сделать вы только создадите дополнительный хаос в голове. Но мы можем наблюдать их с позиции стороннего наблюдателя.
- Большие ожидания — еще одна частая ошибка. Возможно, вы уже читали в отзывах, что одним людям медитация принесла гармонию в жизнь, для других стала первым шагом к новой работе и так далее. Однако не стоит ожидать от практики чего-то конкретного. Каждому из нас она принесет что-то своё и не обязательно это будет выдающийся результат. Просто медитируйте, просто наслаждайтесь состоянием своего ума в результате тренировок.
- Иногда случаются дни, когда медитация не идет, мысли одолевают, а сидеть в одной позе оказывается неожиданно очень сложно. Ошибкой будет прервать занятие. Каждый день уникален, и практика каждого из дней важна для человека. Если вы понимаете, что сегодня «не клеится», бросьте себе вызов. Пусть это будет медитация к экстремальных условиях, такой опыт очень полезен, даже если результат вас не удовлетворит.
- Достигнув однажды чувства блаженства или эйфории, некоторые пытаются всеми силами его повторить. И когда это чувство вернуть не удается — ни на следующий день, ни через неделю, новички думают, что они свернули с верного пути, что-то идет не так. Однако на самом деле в медитации нельзя привязываться к результатам. Вы же еще помните, что ваша задача — наблюдение и только.
- Следующая ошибка некоторых новичков — это длительные медитации. Если не удается медитировать регулярно, не стоит пытаться увеличить время практики и выполнять ее раз в неделю. Медитация длительностью несколько часов для начинающих просто бесполезна. Лучше провести полчаса практики, а оставшееся время потратить на другие дела.
- И наконец, добившись первых успехов, некоторые люди начинают чувствовать себя особенными, продвинутыми, получившими особое знание. Настоящий опыт и духовное развитие не нуждаются в том, чтобы о них говорили или чтобы ими возгордились. Медитация не делает человека избранным. Истинные знания — это внутренний свет, который освещает путь.
Что делать, если не получается?
Быть может, у вас не получается — трудно сконцентрироваться, трудно удерживать позу? А может быть, вам кажется, что вы занимаетесь ерундой?
Могу заверить, что если вы пытаетесь медитировать и все-таки остаётесь в позе хотя бы 10 минут, то у вас всё получается.
Пусть не идеально и пусть пока без видимого результата. Но получается. Умение медитировать — это навык. Наподобие навыка езды на велосипеде. Его можно натренировать со временем. Главное — не сдаваться и продолжать.
Cамый эффективный способ научиться медитации — это довериться Учителю. Друзья, я хочу порекомендовать вам своего наставника, с которым когда-то училась медитировать. Это Игорь Будников, он сам обучался медитации в монастырях Таиланда, Малайзии и Индонезии. Игорь с удивительной простотой и легкостью научит вас медитации и поможет избежать типичных ошибок.
Я предлагаю вам пройти 5 коротких бесплатных уроков, во время которых вы будете медитировать под руководством Игоря. Уверена, что вам понравится, как понравилось мне.
Впрочем, случается, что начинающим действительно трудно дается медитация: не получается просидеть 10 минут подряд или сложно заставить себя практиковать каждый день. А без этого правильной медитации не получится. В таком случае вот несколько советов.
- Обустройте место для медитации различными атрибутами, которые создадут подходящее настроение. Это могут быть свечи, ароматические палочки, особый светильник или какие-то аксессуары. Главное, чтобы у вас лично всё это ассоциировалось с медитацией.
- Измените время практики. Если обычно вы практиковали утром, то начните это делать вечером. И наоборот.
- Попробуйте практиковать после физической нагрузки: фитнеса, йоги или пробежки.
- Ну и самый последний вариант, который рекомендуется применять только в крайнем случае. Включите медитативную музыку на время практики. Однако имейте в виду, что в этом случае вы будете не медитировать, а слушать музыку. Но такое слушание станет первым успешным шагом на пути к правильной медитации.
Таким образом, медитировать дома начинающим совсем не сложно. Техника медитации, описанная выше, поможет вам прочувствовать на себе положительные эффекты этой удивительной древней практики.
Медитация для начинающих
Медитация для начинающих
Задавались ли вы вопросом, насколько вам интересно жить? Что заставляет вас почувствовать, что вы живёте? Большое количество людей в современном мире очень часто испытывают недостаток сил, внутреннее опустошение, депрессивные состояния, неудовлетворенность собой. Все мы хотим обрести счастье, но обретают счастье очень немногие. Мы можем искусственно вызвать состояние счастье с помощью внешних вещей, но они не дают нам подлинного счастья и свободы от тягот.
Но есть практичный способ обретения счастья в современном мире, не отказываясь от внешних вещей, друзей, имущества. Мы можем научиться осознавать свои мысли и поступки, развить умение смотреть непредвзято на себя, окружающих людей и вещи, что позволяет избавить восприятие от иллюзий и ожиданий, привнося в нашу жизнь упорядоченность чувств и мыслей, гармонию и удовлетворение.
Медитация – одна из древних техник позволяющих очистить сознание и тело от помрачений, привязанностей и инстинктивных привычек.
Практикуя, методы медитации мы успокаиваем и сосредотачиваем ум. Спокойный ум видит ясно вещи внутри и снаружи и позволяет не поддаваться им, не зависеть от них. Мы лучше понимаем мир и других людей, учимся быть счастливыми, когда угодно и где угодно, даже в трудных и неприятных ситуациях. Практика медитации позволяет освободить себя от таких состояний как неудовлетворенность, гнев, тревожность и постепенно осознавать природу вещей.
Происхождение медитации
Первые упоминания о возникновении медитации относятся к времени более 2500 лет назад в далёкой Индии арийский принц Сидхартха Гаутама в безконечно долгих исканиях нашёл Путь, который приводит живых существ к состоянию счастья. Под Деревом Бодхи в Бодхгае он в совершенстве постиг истинную природу реальности, и методом к достижению этого состояния была медитация. С того времени методика выполнения медитации передавалась, как устно, так и письменно по длинной цепи от учителя к его ученикам – и дошла до нас в неискаженной форме.
Существует большое многообразие медитативных техник и разные пути к медитации. Невозможно научить медитации, и задача начинающего практика освоить правила и способы медитации, которые приведут к состоянию гармонии отношений между внутренним и внешним миром.
Видео о медитации для начинающих с Андреем Верба
Медитация в группе
Найти в себе силы заниматься дома медитацией может не каждый. Собираясь с другими людьми для практики медитации, мы вдохновляем участников своими усилиями, регулярные уроки медитации позволяют реже отвлекаться и лучше концентрироваться. Занимаясь практикой медитации в группе, мы можем ощутить, насколько она сильная и для большинства людей поддержка группы единомышленников помогает вновь и вновь приходить на медитацию, а затем и сосредоточиться, в неподвижном положении.
Это совсем не означает, что все, кто хочет начать заниматься медитацией должны обязательно практиковать ее в группе или что практиковать нужно только в группе. Все люди разные, некоторые могут заметить, что лучше сосредотачиваются, когда применяют техники медитации в домашних условиях.
Занятия медитацией в домашних условиях
Стоит начать – и становится ясно, что самостоятельные занятия кратчайший путь к самопознанию.
Доступ к внутреннему потенциалу одинаков для всех – бедных и богатых, старых и молодых, женщин и мужчин и не зависит от интеллектуальных познаний. Главным условием эффективной практики медитации является целеустремленность и регулярная практика.
Техники медитации очень просты для изучения и освоения. Для их освоения, возможно, посмотреть основы медитации для начинающих в видео формате в этом разделе. Ускорить прогресс на пути самопознания поможет, выполняя правила медитации для начинающих
С чего начать занятия медитацией дома
Отнеситесь с особым вниманием к месту, где вы планируете занятия медитацией. Найдите дома спокойное место. Сделайте его как можно более удобным и приятным. Создайте не большой алтарь, на котором вы сможете поставить образы, которые вас вдохновляют, восковые свечи, благовония и книги. Постарайтесь заниматься каждый день в одном и том же месте.
Время
Желательно медитировать в одно и тоже время каждый день, чтобы практика стала для вас привычной. Разумеется, сначала вам будет трудно прийти к нужному состоянию, но практика медитации, как и любые другие упражнения, требует упорной и настойчивой практики. Можно привести хороший пример с бегом по утрам, который тоже поначалу дается нелегко. Но если бег и вообще большинство видов спорта — это упражнения для физического тела, то медитация — практика для ума и души.
Занятия медитацией утром помогут настроить свой ум, успокоить свои мысли перед грядущим днем, почувствовать наполненность энергией и сосредоточиться.
Практика медитации перед сном изменит отрицательные негативные состояния, накопленные в течение дня, принесёт расслабление уму, даст глубокое успокоение.
Приступая к занятиям медитацией вам необходимо выбрать удобное для вас положение тела, что позволит максимально эффективно выработать качества необходимые для медитации и приведёт тело, в естественное состояние, избавляя от напряжения и дискомфорта. Перед началом медитации рекомендуем выполнить раскрепощающий комплекс по хатха-йоге чтобы расслабить мышцы и суставы это позволит на какое-то время полностью сосредоточится на медитации.
Поза для медитации
Лучшая из поз для медитации начинающим — положение со скрещенными ногами — полулотос (ардхападмасана), сидхасана или «по-турецки». Независимо от выбранной позы спина должна быть ровной, а тело находится в состоянии покоя, и не доставлять неудобства в течение урока медитации. Использование подушки для медитации позволит позвоночнику выпрямиться, а ноги и стопы долго не будут затекать.
Виды медитации
Для того чтобы начать овладевать искусством медитации существуют простые и эффективные практики медитации для начинающих, которые можно использовать ежедневно.
Методика концентрации на дыхании.
Дышите спокойно и ровно, постарайтесь сосредоточить свое внимание на дыхании так, чтобы ни на что больше не отвлекаться. Прислушайтесь к своим ощущениям как в физическом, так и, если получается, тонком теле, старайтесь наблюдать каждый вдох и выдох на всём его протяжении. Затем постарайтесь не переключать свое внимание на другие мысли в вашем уме, не реагируйте неприятием, тревогой, возбуждением или привязанностью к какой-то мысли, образу или чувству, которые возникают в вас. Можно просто замечать их существование, но постоянно возвращайте внимание к дыханию. В результате, это поможет расслабиться и привести в порядок своё состояние. Благодаря медитации на дыхании вы перейдёте к иному типу восприятия более простому и в то же время глубокому. Переход на новую ступень сознания пойдёт на пользу вашему здоровью, настроит нервную систему, улучшит сон и эмоциональное состояние.
Медитация на звуке
Повторение мантры — это одна из методик сосредоточить свое внимание. Вы можете подобрать мантру, которая больше всего вам нравится, или, можно придумать простую фразу, которая будет настраивать вас на успешный день и медитировать с ней по утрам. Определенная фраза помогает не распыляться на лишние мысли и сосредоточиться.
Лучшая медитация
Самый распространенный и лучший способ медитации для начинающих- визуализация- тратака. Сосредоточившись на образе пламени свечи, вы не будете задумываться, а поможете сознанию расслабиться и получить полезные эффекты по восстановлению и очищению зрения. Можно представлять перед собой разные абстрактные образы или то, что вас успокоит. Такая техника медитации также способствует и развитию воображения, способность мыслить образами.
Завершение медитации
Очень важно, чтобы переход от практик медитации к обычной деятельности был плавным. Постарайтесь не включаться в суету жизни, хотя бы несколько минут. Освежите в памяти побудительный мотив или цель выполнения медитации и твёрдо решите в течение дня напоминать себе о важности соблюдения целей для изменения и улучшения качества жизни.
Препятствия в медитации
Путь самосовершенствования подобен подъёму в гору: на этом Пути вам могут встретиться препятствия, а практика медитации порой даваться с трудом. Причина сложностей у начинающих, которые возникают в процессе медитации, чаще всего заключается в том, что наше сознание по началу противится очищению и норовит свернуть на прежний путь к привычным мыслям. Постепенно вы сможете осознать, что даже столь простая практика будет является важным шагом на Пути к духовному развитию. По мере освоения и прогресса в практике медитацией вы пошагово будете продвигаться от одного этапа очищения ума к другому
Те усилия, что мы прилагаем, стремясь добиться концентрации, умиротворения ума имеют большое значение. Мы можем получать результаты, в этой практике живя обычной жизнью. Нужно познакомиться с техникой медитации для начинающих и внести её в свою жизнь. Развить желание медитировать, мы сможем размышлениями, узнавая о пользе, медитации которая развивает внимательность и осознанность. Находя свой серединный путь, вы постепенно стараетесь его придерживаться, и ваша жизнь начинает меняться в лучшую сторону.
Как научиться медитативной технике самостоятельно? Медитация для начинающих в домашних условиях совсем не затруднительна. Для этого требуется желание и правильная подготовка к процессу. Используя практику медитации, можно подавлять тревогу, улучшить самочувствие, избавиться от стрессов и неврозов.
При регулярных занятиях поправляется здоровье, повышается самооценка, уходит депрессия, открываются скрытые таланты. В отдельных случаях техника медитации позволяет пересмотреть взгляд на окружающий мир и по-новому оценить свое место в нем.
Медитативную практику применяют для лечения высокого артериального давления, нервной системы, головной боли. Это хорошая профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
Для начала занятий по медитации необходимо совершить несколько подготовительных шагов. И об этих шагах мы расскажем ниже.
Для получения эффекта от занятий выбирайте регулярное время для проведения медитации. Не так уж важно, день или вечер, главное, чтобы было соблюдено правило уединения. Поговорите с близкими людьми, чтобы они вас не отвлекали в это время, так как резкое вмешательство в процесс вызывает малоприятные реакции, а иногда шок.
Практиковать медитативные техники не стоит сразу после обеда. Обильная пища помешает сосредоточиться, к тому же будет клонить в сон.
Не забывайте о соответствующей атмосфере. Настроиться на нужный лад помогут свечи, благовония, спокойный музыкальный фон. Если музыка вас отвлекает, то лучше всего практиковаться в тишине. Можно оформить домашний уголок для медитации. Пусть там будут живые цветы, красивые картины с пейзажами святых мест, в общем, все, что вдохновляет и успокаивает.
Нужный настрой придаст физическая разминка. Гимнастика, танцы, создадут идеальное начало для медитации. Не помешает контрастный душ и свежая одежда.
Совершенной позой для практики считается «падмасана» (лотоса), но начинающим довольно сложно в нее правильно сесть. Для новичков удобнее будет в позе «сукхасана», ноги в ней скрещены по-турецки. Спина обязательно должна быть прямой и расслабленной.
Для принятия нужного положения лучше всего обеспечить себя подушкой обычной жесткости, набитую природным материалом. Ладони на коленях, глаза прикрыты. Голову нужно держать прямо, слегка наклонив подбородок. В принятой позе важно не испытывать дискомфорт, напряжение.
Начинать практиковать медитацию можно с пяти минут в день, постепенно увеличивая временной период. Когда поймаете нужное состояние, считать время уже не придется.
Техника медитации для начинающих
Сущностью процесса медитации является обретение чистого сознания без мешающих мыслей и внутренних размышлений. На начальном этапе будут возникать сложности, так как в состоянии без каких-либо раздумий начинает морить сон.
Медитация для начинающих в домашних условиях при регулярном выполнении освобождает сознание от ненужной шелухи и раздражителей извне. Со временем эффект от практики будет как от полноценного отдыха.
Первая ступень медитации — расслабление . Сделайте акцент на напряженных участках тела, прочувствуйте их. Тело, находящееся в напряжение, блокирует движение открытой энергии. Пусть тело захватит лавина расслабления, от ступней до грудины. Не забывайте про мышцы лица, они не должны быть зажаты. Расслабить лицо можно широко улыбнувшись себе в мыслях, так уйдет сердитое выражение и мышечные зажимы.
Вторая ступень — сосредоточение . Для успешной практики мыслительную деятельность следует свести к минимуму или вообще прекратить. Мысли приходит спонтанно, на первых порах не старайтесь резко избавиться от них. Молчание сознания наступит постепенно и только с практикой.
Третья ступень — медитация . Существует множество способов медитации, начинающим практиковать, подойдет техника концентрации дыхания. В первое время мысли утекают от объекта, сосредоточиться довольно сложно. Продолжайте созерцать дыхание, избегая посторонних размышлений. К примеру, ощущайте, как воздух идет через легкие и выходит обратно.
Вдыхайте чистый кислород, а выдыхайте грязную сажу. С опытом придет ощущение бесконечного покоя. С каждым выдохом вы будете избавляться от проблем и тревог внешнего мира. Вдохните любовь Вселенной, выдохните печаль и разочарование.
Не контролируйте дыхание, а примите позицию стороннего наблюдателя. На первых занятиях мысли будут отвлекать от процесса, не волнуйтесь, а спокойно продолжайте концентрироваться. Приходящие раздумья отпускайте, не развивайте их. Попробуйте на несколько мгновений задержать дыхание, но если это не приносит неприятных ощущений.
Выходить из медитативного состояния следует постепенно, сделав глубокий вдох и выдох. Не нужно резко открывать глаза и менять положение тела. Медленно поднимите веки, разомните плечи.
Помните, на первых порах организм будет давать сигналы сопротивления. Но если медитация была проведена правильно, возникнет чувство покоя, блаженства и удовлетворения. При этом нужно понимать, что добиться ощутимого эффекта от занятий можно только при систематической практике.
Видео: медитация для начинающих
Самый сложный шаг в медитации — перейти от теории к практике и делать ежедневные техники.
Каждому новичку нужна мотивация, ясность и четкое понимание.
Попробуем разобраться вместе.
«Идти вовнутрь — в этом весь секрет алхимической трансформации бытия. Убегать, это просто растрачивать невероятно ценное время и жизнь которая могла бы быт великой песней огромным творчеством, ярчайшим фестивалем огней. Чем дальше вы от себя, тем темнее станет жизнь, несчастнее, тревожнее, тем больше ран, осуждения и угрызения себя.
Медитация это такой простой метод что даже маленький ребенок может войти в это чудесную страну .» Ошо
Уроки медитации для начинающих
Как заняться медитацией? С чего начать медитировать? Какую технику медитации выбрать?
С этими вопросами сталкивается каждый начинающий путь медитации.
Мы живем в мире действий, где эго, соперничество и самоутверждение стали для нас единственным способом выживания. Вся наша энергия тратится на достижение, это единственное, чему мы научились. А можно ли научиться медитировать? Медитация это позволение, отпускание, пребывание в том, что тебя окружает без сопротивления и всяких усилий. Поэтому медитации скорее можно разучиться. Шаг за шагом на пути к медитации мы разрушаем свои шаблоны, которые не дают нам увидеть реальность. А на вопрос — «Как научиться медитации?» есть только один ответ — делать техники! Техники медитация для начинающих такие же, как и для практикующих с опытом. Будьте тотальны и любопытны, окунитесь в исследование себя и практика захватит каждую клеточку вашего существа. Приглашение к себе. Волшебный мир чувствования, который открывает внутри медитация. Свами Кайюм Урок 1. Чувствование физического тела — основа медитацииПрактическая медитация для начинающих — вовлечение в чувствование физического тела. Мы родились в мире действий. Если мы хотим вырасти за пределы внешнего мира Как наполнить тело энергией и позволить ей двигаться? Наполняем тело энергией с помощью внимания В медитационных техниках мы выращиваем осознанность и внимание, чтобы энергия могла свободно течь по нашему телу. Мы высвобождаем напряжение, которое мешает свободному течению энергии в нашем теле и ограничивает уровень чувствительности. Шаг за шагом мы учимся наблюдать сначала физические ощущения, затем и само течение энергии в теле, мысли и эмоции. Почему мы начинаем с физического тела? Чтобы быть вовлеченными, нам прежде всего необходимо чувствовать. Почему наблюдение возможно только после активных стадий? Основной секрет медитации Ошо. Свами Кайюм Чтобы почувствовать потерянный контакт с телом и восстановить Урок 2. Первая часть медитационных техник. Физическая активностьОсновы медитации Ошо — активная часть. Когда мы активны, нам намного легче заметить, насколько мы вовлечены в то, что сейчас с нами происходит, будь то танец, джиббериш — произношение безсвязных звуков (тарабарщина), или даже смех. В физической активности для нас все намного проще и понятнее — бежите и мечтаете о том, что будет завтра? Просто увеличьте темп бега в два, а то и в три раза — и вы сразу почувствуете что у вас больше ни на что не хватает сил, вся ваша энергия, все ваше существо бежит. Вы тотальны, вы здесь и сейчас! Любая активная часть поддерживает нас в мире наблюдения, развивает нашу чувствительность и внимательность. Мы наблюдаем, насколько мы искусственно танцуем, насколько мы отпускаем себя. Насколько наслаждается наше тело в этом действии, которое поддерживает наше вовлечение, поддерживает наше намерение быть здесь и сейчас, в том, что мы делаем. За время любой активной стадии нам удается накопить в этой естественной для нас среде действий возможность быть тотальными. Активные стадии бывают разными — танец, джиббериш, смех, слезы, тряска, или даже бег с высоко-поднятыми коленями, дыхание или звучание. Все они работают с разными слоями нашего напряжения в теле, уме и эмоциях. И чем больше мы будем вовлечены и активны в первой части, тем больше ощущений и энергии будет у нас на стадии тишины. Вовлекаться в физическую активность для нашего ума намного проще и понятнее, хотя сопротивляться этому он будет не мало. На активной стадии мы высвобождаем беспокойство ума и подавленных эмоций, которые будут мешать нам на пути к медитации. И чем чаще мы будем ходить в зал на «уроки медитации для начинающих», тем быстрее в нас накопится достаточно энергии и опыта для наблюдения более тонких вещей. И тогда можно будет просто сесть, закрыть глаза и чувствовать. Какую активную технику медитации выбрать? Ошо создал несколько разных техник медитации и групп, которые могут справиться с физическими и эмоциональными барьерами. Среди всех медитационных терапий из Мира Ошо — есть четыре основных Мистическая Роза — 21 дневная медитационная терапия Опыт «Мистической Розы» на духовном пути без преувеличения можно сравнить только с любовью в вашей жизни. 7 дней смеха- чтобы взорвать энергию и высвободить ее из нашего живота, расслабить весь накопленный в нем гнев о ощутить свою естественную силу, 7 дней плача — чтобы прикоснуться к мягкости своего сердца, 7 дней наблюдения — идем внутрь к нашему существу. Вы проходите через мощное эмоциональное очищение. Смех растрясет ваш живот и высвободит подавленную энергию из хары — нашего жизненного центра, за неделю слез вы проплачете свои обиды и горести, и с удивлением обнаружите, что причин страдать стало гораздо меньше. И что-то будет происходить с вашим сердцем и сознанием. За пределами ума — No Mind — 7 дней Джиббериш и медитация «Не доверяйте своему уму — он привел вас туда, где вы находитесь» Ошо Джиббериш — произнесение бессвязных звуков и хаотичных движений тела — абсолютно не логичная для нашего ума штука. С помощью тарабарщины мы вытаскиваем себя за пределы слов, суждений, очищая внутри путь для свободного течения энергии. «Чем чаще мы используем ум, тем больше напряжения в нем скапливается. А если пытаться его расслабить, делая что-то логичное, ум просто создаст еще одну проекцию на реальность, не оставив нам и шанса на свободное восприятие.» Свами Кайюм За пределами Эмоций — катарсис и медитация Вы можете свободно выражать все, что поднимается в вас изнутри, провоцируя это движениями тела и звуками. Вы почувствуете необыкновенную свободу, ваше физическое тело станет мягче, ваши эмоции — ровнее, ваш ум — менее беспокойным. «…Катарсис просто необходим, так как ваше сердце задавлено вашим умом. Ваш ум захватил большую часть вашего существа и доминирует над вами. Здесь нет места для сердца, поэтому все стремления сердца пресекаются.. Ум всегда все систематизирует, вычисляет и подавляет сердце…» Ошо Рожденный Заново — открываем свежесть и невинность детства.
Запомните следующее: ваша сущность может проявиться только тогда, когда вашей личности не существует, ибо ваша личность стала тюрьмой. Отбросьте ее прочь! Это будет болезненно, однако стоит того, потому что это ваше второе рождение. А без боли не бывает ни одного рождения. Если вы действительно решили родиться заново — рискните.» Ошо Урок 3. Вторая часть медитации. Наблюдение в тишине.Основа любой медитации — наблюдение. Когда мы разбудили энергию в теле и стали более восприимчивыми, можно перейти наблюдению в тишине без движений. Мы наблюдаем либо стоя, либо сидя. Энергия, которую мы разбудили в теле на первой части будет поддерживать нас в наблюдении. Наше тело — это большая поддержка, большой якорь, это один из мотивов — почему мы здесь рождаемся. Нам очень трудно удерживать свое внимание здесь и сейчас. Оно летает, оно слишком легкое, нам нужен якорь, чтобы постепенно научиться удерживаться, научиться быть. И тогда никакой проблемы — тогда и без тела мы здесь и сейчас. Тело нам просто необходимо для развития, для того, чтобы дорости до наблюдения на более тонком уровне наших мыслей и эмоций. Для начинающих медитировать чувствование физического тело — необходимая практика. Когда вы садитесь медитировать — ваши ноги плотно стоят на полу, ваши колени расслаблены, попа немного отведена назад, ваша спина прямая, шея продолжение спины вы можете наблюдать за своим телом — и тело будет вас поддерживать. Урок 4. Поза для медитации -стоя или сидя. И никакого лотоса, даже если очень хочется Мы привыкли улетать, на самом деле мы не привыкли — это наше естественно состояние, мы не доросли до того уровня, где мы просто свободно и легко могли бы присутствовать. Но мы хотим этого Мы стремимся к этому. Мы пытаемся к этому подойти. И тело — прекрасный к этому инструмент. У тела есть очень хорошее качество. Оно всегда здесь и сейчас. Телу очень трудно быть там и тогда, оно всегда здесь и сейчас. Будьте со своим телом и тогда будет надежда, что вы тоже вместе с телом — здесь и сейчас. Когда мы стоим на третей стадии все наше тело нас поддерживает стоит нам улететь куда-то, о чем-то мечтать, быть не здесь и сейчас, не в том, что с тобой происходит в данную минуту, а в эту минуту ты стоишь и наблюдаешь. Тело без нас не стоит, за ним нужно следить, и мы все время это делаем, к сожалению не из ощущений. Мы научились постоянно сканировать глазами пространство и удерживаем из своей головы свою вертикальность.Мы закрываем глаза, сгибаем колени, ищем этот баланс, и тогда наблюдаешь, наблюдаешь за своим телом, наблюдаешь за тем, что происходит вокруг, ты просто в присутствии. Тело тебя поддерживает. Как только ты улетаешь, ты это сразу чувствуешь, ты теряшь равновесие и ты опять возвращаешь себя, тело тебя все время поддерживает. Урок 5 . Наблюдение. мысли и внутренний диалог — как его отключить? Наш ум — это такой же орган, как и все остальные, его функция — думать. Это его основная задача. Так же, как почки чистят кровь, а легкие снабжают кровь кислородом, ум нужен чтобы решать жизненно важные задачи, которые мы перед собой ставим. И если мы его отключим, решать эту задачу будет некому. Ум — довольно разумный механизм, мы рассуждаем, обдумываем, строим планы, по крайней мере можем понять, как дойти до метро. Урок 6. Курс медитации для начинающих — сколько дней нужно делать технику? Как говорил Ошо, 21 день — это минимальный курс медитации, за который с вами может что-то произойти, за который вы накопите достаточное количество энергии на то, чтобы сделать шаг всвоем развитии, чтобы вырасти из своих штанишек и начать замечать реальность своего существа. Основные курсы медитации для начинающих — 21 дневная Мистическая Роза — Все группы и медитации может проходить любой новичек, кому-то легче начать практики с группы, кому-то легче придти на утреннюю динамику или вечернее кундалини. Источник: http://turdays.ru/biznes/uroki-meditacii-rf-dada-s-chego-nachat-meditirovat-uroki-prakticheskoi-meditacii-osho-dlya-nachinayushchih.html Впервые в 2017 году нас посещает учитель медитации и йоги с 20-летним опытом практики — Дада Садананда.Войти через:Дада — автор проекта «Уроки Медитации» — крупнейшего образовательного видео-канала по медитации. За 3 года канал выпустил более 400 видео и набрал 107000+ подписчиков по всему миру. Встреча будет полезна как не знакомым с медитацией людям, так и опытным практикам. Если вам нужно вдохновение для того, чтобы начать кардинально изменять свою жизнь в лучшую сторону или для того, чтобы усилить свой прогресс в любой сфере жизни — приходите на встречу и зовите друзей. Лекции Дады — очень вдохновляющие, мудрые и практичные. 1 сентября Пятница. В 18:45 — Горский мкр. 9, Открытый Путь, 4 этаж Оплата: свободные пожертвования. Источник: http://vedgard.com/ru/node/12563 Где Научиться Медитации? Обучающие онлайн и оффлайн курсы проверенные на себе.Намасте, любимые друзья!
Думаю вскоре, да и это уже происходит, детей будут обучать медитации в школе. Ибо это Во Истину, необходимая для нашего Развития, и полноценной жизни техника. Сейчас, в век информации, мы имеем как бриллианты чистейшего знания, так и кучу мусора мешающую увидеть суть.
https://youtube.com/watch?v=kCAF1Clj5pE Самым большим прорывом для меня был Ретрит Випассаны. Это 10 дневное мероприятие, когда ты даёшь обет молчания и медитируешь, по 11 часов в день. Тебя ведут от простого с к сложному. Медитационные центры випассаны расположены по всему миру. Есть и в подмосковье. Иногда проводится в других областях. Участие за пожертвование (donation). В России надо записываться сильно заранее. https://www.dhamma.org/ru/schedules/schdullabha Об этом мероприятии я напишу подробную статью. Хороший вариант — попасть на очное обучение к мастеру. Мне очень нравится Тан Аджан Хуберт. Это замечательный мастер, с большим сердцем. Он регулярно проводит русскоговорящие ретриты. Я проходил его ретрит на Самуи (Тайланд).
Конечно, начну со своих! =) Недавно я записал бесплатный трёхдневный курс: Радость Ума. Также мне очень нравится курсы по медитации Игоря Будникова — Mind Detox. Я проходил и мне понравилось. Игорь вдохновляет Мне очень полюбился монах Дада Садананда. Его проект урокимедитации.рф добавили мне много понимания в различных аспектах практики. Он предлагает мантра — медитацию, что тоже очень достойно! Спасибо светлым существам, за то что помогают пробуждаться людям! А ты знаешь ещё полезные ресурсы, курсы, материалы для обучения медитацией? Поделись в комментариях или напиши мне в личные сообщения. Источник: http://omdobro.ru/kursi_meditacii/ УРОКИ МЕДИТАЦИИМедитация для начинающих. Проще некуда.В этом видео Дада обучает простой и эффективной технике медитации. Медитация поможет вам перестать. Глубокое расслабление. Релаксация.Пройдите полный бесплатный курс обучения медитации на сайте Станьте частью кома. ПРАМА. ИДЕАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ. ИСЦЕЛЕНИЕ БЛАГОДАРЯ БАЛАНСУИдеальное здоровье как результат баланса в физической, психической и духовных сферах. Достижение балан Урок 1 — Основы медитации. Обучение медитации. Ромашка концентрацииОсновы медитации для начинающих. Обучение медитации — как правильно медитировать. Как концентриро. О депрессииДада отвечает на просьбу в комментариях записать видео о депрессии, разбирает понятие депрессии с точк� Наркотики и медитацияСпособствуют ли наркотики духовному прогрессу? — Почему люди используют наркотики? — Цель медитации. Моя историявидео@meditation_lessons Автобиография Дады Как все начиналось, что подтолкнуло Даду на духовный путь, о семье. Как преодолеть влияние звезд?Люди издревле хотят заглянуть в будущее, понять кто мы такие, разобраться в причинно-следственных связя Как преодолеть негативДада отвечает на вопрос подписчика: «У многих в современном обществе есть большая проблема — это негати� Душевные Оковы. Как преодолеть страх, сомнение, ненависть.Пройдите полный бесплатный курс обучения медитации на сайте Станьте частью кома. Медитация и Слои Разума. Лекция — 1Йога, медитация и слои разума. Дада Садананда о духовном пути, о разных видах йоги, о ступенях йоги, о. Как не обижаться?Дада отвечает на вопрос подписчика: » Как не создавать обиду?» Пройдите полный бесплатный курс обучения.. Об одиночествеДада делится своим опытом, как преодолеть одиночество, как перестать нуждаться в одобрении и внимании. 10 способов выйти из застоя. Часть 1Когда находишься в состоянии апатии, застоя, непродуктивности, сложно мыслить рационально. Ум не может.. Идеальное питание для всестороннего развития. Вебинар Дады Садананды.Поддержать Даду и его команду: Канал Урокимедитации | Здоровье: . Как правильно питаться? Энергия питания, три гуны.Как правильно питаться? 3 категории пищи. Статичная (тамасичная), динамичная (раджасичная) и благостная (� О Дисциплине и УникальностиМожно ли утратить свою волю, мечту и уникальность следуя правилам и дисциплине? Рассуждения Дады, котор� Влюбился? Не женись!Что притягивает нас к другому человеку? — Как отличить настоящее чувство?Когда оно появляется? Пройдит� Как отказаться от алкоголя?Пройдите полный бесплатный курс обучения медитации на сайте Станьте частью кома. Учёные Великобритании проверят пользу медитацииПройдите полный бесплатный курс обучения медитации на сайте Станьте частью кома. Сила и ЭНЕРГИЯ медитацииПройдите полный бесплатный курс обучения медитации на сайте Станьте частью кома. Отзывы о практике медитацииПройдите полный бесплатный курс обучения медитации на сайте Станьте частью кома. музыка для медитации ночь луна.mp4Пройдите полный бесплатный курс обучения медитации на сайте Станьте частью кома. Источник: http://otvetila.ru/watch/%D0%A3%D0%A0%D0%9E%D0%9A%D0%98-%D0%9C%D0%95%D0%94%D0%98%D0%A2%D0%90%D0%A6%D0%98%D0%98/ Читайте также:
|
Добавить комментарий