Медитация: подробное руководство — как правильно медитировать дома для начинающего – — открыто о скрытном — медитация как правильно медитировать

09.11.2018

2 – Цель медитации

Азы медитации – подробное руководство для новичка

медитация как правильно медитироватьЗа последнее время мне пришло немало вопросов от людей, случайно зашедших на мой блог. Эти люди прочитали мои статьи о медитациях, и захотели изучить их практическую сторону. В некоторых письмах читатели писали, что они не знают как начать практику. Мол, текст медитации они прочитали, но не знают, что для практики нужно, какие шаги нужно выполнить для осуществления описанных мной техник. Действительно, медитация для начинающего может представляться очень объёмной и непонятной темой. В интернете можно найти сотни книг по медитации, на ютубе выложены сотни видеороликов с различными медитативными практиками. В этом многообразии действительно несложно заблудиться. Я изучил этот вопрос более подробно и обнаружил, что нигде не даётся подробное руководство о том, как нужно правильно медитировать. Сами техники найти не сложно, но что нужно для того, чтобы их воплотить в реальность, нигде не говорится. Я, во всяком случае, такой информации не нашёл. Поэтому я решил написать информационный цикл статей «Азы медитации», в которых подробно расскажу о том, как нужно правильно медитировать дома, и что вообще для медитации требуется.

Эта заметка представляет собой список публикаций, входящих в цикл статей. Публикую её для того, чтобы читатель имел перед глазами ссылки на эти статьи в одном месте.

Статьи разбил на несколько пунктов, каждый из которых рассматривает отдельно взятый аспект практики медитации. По мере написания статей по каждому пункту, буду добавлять ссылки на эти статьи. Сейчас публикую только план, который я себе набросал.

1 – Что такое медитация

Перед тем, как начать что-то делать, нужно досконально разобраться в том, чем ты хочешь заняться. Поэтому в начале важно понять само слово «медитация» и процесс, который это слово обозначает. О том, что такое медитация, я уже написал две объёмные статьи:

— «Что такое медитация» — статья, которую я изначально писал для людей, которые только-только начинают знакомиться с медитацией, т.е. для новичков. Информация, изложенная в статье, расставит по полочкам важные понятия, осознание которых так важны для начинающего практика.

— «Медитация как состояние» — более глубокое описание медитации, рассчитанное на людей, уже имеющих опыт в практике медитации, или для тех, кто сразу хочет получить более полное объяснение этого интересного состояния.

2 – Цель медитации

Бесполезно садиться за руль если не знаешь куда хочешь поехать. В этой статье я расскажу о том, как ставить цель в практике медитации. Определение цели является ключевым моментом, от которого будет зависеть вся дальнейшая практика. Статья «Цель медитации».

3 – Выбор техники медитации

Техника медитации – это способ, с помощью которого вы будете осуществлять поставленную перед собой цель. Для выполнения поставленной задачи способов существует множество. В этой статье я расскажу о том, как выбрать тот, который подойдёт именно вам. Статья «Выбор техники медитации».

4 – Что требуется для медитации

Обзорная статья, в которой я расскажу о том, что вообще требуется для медитации в домашних условиях. Вопросов об этом мне было задано очень много, поэтому я раскрою эту тему максимально подробно. Статья «Что требуется для медитации дома».

5 – Медитация для начинающих

Ваша первая техника, которую вы начнёте практиковать, оставит очень серьёзный отпечаток в вашей личности по многим причинам. От первого выбора будет зависеть все ваши дальнейшие занятия. Поэтому очень важно сделать свой первый шаг в правильном направлении. Статья — «Расслабление — возвращение к истоку».

6 – Не пробуй – действуй!

Можно сколь угодно долго говорить о медитации, но пока эти слова не перейдут в действие, они так и останутся словами. Данная статья должна быть прочитана минимум три раза для её полного понимания. Информация, содержащаяся в ней, даст вам не только мощнейший стимул в ваших практиках медитации, но и в корне изменит ваш общий подход к жизни. Статья «Не пробуй. Действуй!»

После того, как эти статьи будут написаны, возможно, мной будут добавлены ещё какие-то пункты. На данный же момент в этот список вошли самые важные аспекты практики медитации, понимание которых положит прекрасный фундамент на вашем Пути.

Напоследок напомню, что те, кто желает глубоко изучить искусство медитации, имеют возможность пройти у меня очное обучение. Информация о моих школах находится на этом сайте – Школа медитации «Исток».

Подписывайтесь на мою рассылку и будьте всегда в курсе новых статей:

Понравилась статья? Хотите помочь развитию блога?

Друзья, я принял решение убрать всю рекламу с блога, чтобы чтение статей для Вас было максимально комфортным и удобным. Если у Вас возникнет желание помочь моему проекту, Вы можете сделать пожертвование, воспользовавшись формой, которая расположена ниже. Сумму можно указать любую. Все деньги от пожертвований будут использованы для развития сайта, на написание новых и интересных Вам статей.
Заранее благодарю Вас за поддержку!

Источник: http://secretblog.ru/knowledge-base/azy-meditacii-podrobnoe-rukovodstvo.html

Смотреть сериалы онлайн

Создать аккаунт

Регистрация с помощью социальной сети

Медитации, Как Правильно Медитировать — Маг Sargas

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Описание

Магическая помощь и Школа практической Светлой Магии —
Поделитесь этим видео! Ссылка на него —

В данном видео я расскажу о медитациях, о том, как правильно медитировать и приведу пример простейшей медитации. На создание данного видео меня подтолкнул рассказ о том, как человек просто сидит и представляет перед внутренним зрением зеленый фон. Без цели. Увы, многие действительно слабо представляют себе, как должна выглядеть медитация и не знают о том, что любая медитация должна преследовать какую-то конкретную цель. Довольно показателен и другой пример. Его я почерпнул от одной из учениц, которая ранее обучалась йоге. Их тренер говорил «давайте займемся медитацией». И, ничего не объясняя, садился в красивую позу, закрывал глаза и сидел так с полчаса. Присутствующие, стесняясь показаться невеждами, делали вид, что тоже занимаются чем-то важным. Кто-то сидел с закрытыми глазами, изнывая от скуки, кто-то дремал. В общем. Пора раскрыть людям глаза на данную практику и рассказать, как правильно медитировать.

Когда я перешел на новый канал, то перезалил все видео со старого. Однако, недавно обнаружил, что видео «Медитации, Как правильно медитировать» оказалось пропущенным. Спешу исправить данное упущение.

• Мой сайт —
• Мой канал —
• Группа ВКонтакте —
• Страница ВКонтакте —
• Твиттер —
• Фейсбук —
• Ссылка на данное видео —

Если вы хотите поддержать проект, отправьте любую сумму, на один из следующих кошельков:

• Webmoney ₽ — R268500649607
• Webmoney $ — Z310481991026
• Яндекс деньги — 410011902347219
• PayPal — @

Источник: http://serialy-hd.ru/meditatsii-kak-pravilyno-meditirovaty-mag-sargas_8762ccf14.html

Как правильно медитировать и зачем это нужно?

медитация как правильно медитировать

Медитация позволяет расслабиться, дает возможность проанализировать все, что давно не давало покоя. С помощью медитации нервная система укрепляется и снимается стресс. Но некоторые не знают, как правильно медитировать.

1. Музыка

При медитации важна музыка. Она должна быть спокойной и умиротворяющей. Ее можно заменить каким-нибудь звуком. Например, шумом воды, леса. Главное, чтобы расслаблялось тело, улучшались мысли.

медитация как правильно медитировать

2. Глаза

Во время расслабления полезно закрыть глаза. Это не обязательно, но так будет лучше, чтобы сильнее погрузиться в мысли, чтобы ничего не отвлекало. При медитации важно расслабить веки и оставаться в покое, то есть не нужно постоянно открывать-закрывать глаза.

медитация как правильно медитировать

3. Поза

При медитации важна поза. Она должна быть удобной. Ничего не должно мешать. При неудобном положении мысли будут сбиваться и все будет напрасно. Желательно сесть в позу лотоса.

Источник: http://haip.info/kak-pravilno-meditirovat-i-zachem-eto-nuzhno-5202/

Медитация. Как правильно медитировать

медитация как правильно медитироватьНе сомневаюсь, что каждый, кто в течение нескольких лет занимается этим прекрасным видом воздействия на свое психофизическое состояние, имеет моральное право говорить о какой-то своей системе, методике. И это естественно: человек индивидуален, и то, что получает он от воздействия медитации, ни в коем разе не может быть идентичным ощущениям, полученным другим человеком. И поэтому я как-бы имею право рассказать и о своей медитации, к которой я приобщился очень давно.

Не сомневаюсь, что любой из практикующих медитацию, подобно Будде, стремится стать просветленным, озариться великими истинами, и уже взирать на нашу суетную жизнь с миролюбивой улыбкой на губах. Почему-то уверен, что к медитации приобщаются люди, испытавшие или испытывающие большие страдания. Как я уже заметил, медитаций огромное множество: Ошо, трансцендентальная медитация, Йога, динамическая медитация и т.д. И каждый из этих видов имеет право на существование.

Каждый из занимающихся погружает себя в состояние отрешения от окружающей действительности, и ввержения себя в мир придуманный, сказочный, лишенный боли, страдания. Лично у меня задача при медитации весьма скромная: остановить безудержный ход мыслей и как можно дальше пребывать в состоянии бессмыслия. Что-то удается, что-то нет, все зависит от психологической настройки.

Положения, позы при медитации

Их также много. Очень удобная поза расслабления, удовольствия (йога). Но из-за бытовой загруженности я занимаюсь, сидя на стуле за столом. Очень удобно, когда приходиться где-то бездействовать, и нет никакого желания обращать внимание своей странностью. Эта поза удобна во время поездки в поезде, когда сидишь с выпрямленной спиной, и пристально во что-то всматриваешься.

Подходит и “поза лежа” (человек не может подняться из-за болезни). Там также приходиться во что-то всматриваться или же, закрыв глаза, погружать себя в “Центр Ки”, расположенный 4-5 см ниже пупка. Тут уж как у кого что получается. Но лично я практикую медитацию с открытыми глазами. При закрытых глазах очень часто начинаю дремать.

Дыхание при медитации

Использую диафрагмальное дыхание: при вдохе грудная клетка, живот увеличиваются, а при выдохе — уменьшаются.

Итак, тело прямое, всматриваюсь в точку на стене. И в то же время постоянно вижу перед собой “Центр Ки” — очаг пламени яркого света. Дышу только носом. При вдохе золотистые нити входят в меня через нос, достигая “Центра Ки”. А при выдохе, уже оздоровив организм, входят в пол, в землю. После выдоха не дышу, пока приятно. Во время выдоха стараюсь разгадать Коан — что-то вроде неразрешимого для меня вопроса, который невозможно решить интеллектом: все вещи возвращаются к Единому, к чему возвращается Единый?

Моя медитация способствует расслаблению всего организма, сбалансированной работе органов и систем. Хорошо снимается психо-эмоциональное возбуждение. Во всяком случае после получасового занятия я себя начинаю ощущать как после хорошего сна.

Беговая медитация

Очень часто пользуюсь ею во время своих пробежек. Мысленно погружаюсь в “Центр Ки” и стараюсь находиться в нем на протяжении всей дистанции. Уйти в себя полностью сложно — мешают проезжающие машины и есть опасность пострадать. Но все равно даже такая неполная медитация прекрасно помогает переносить дистанцию, высокие и низкие температуры. Взгляд во время пробежки направлен приблизительно на 3 метра впереди себя, чтобы периферическим зрением как-то фиксировать проезжающий транспорт. Заниматься этим новичкам не рекомендую из-за опасности угодить под машину.

Будем благодарны любой финансовой помощи сайту.Буду благодарен, если Вы поделитесь этой статьей в социальных сетях:

Приглашаю присоединиться ко мне в следующих сервисах:

Вы открыли правду на эту проблему и на так называемые «лекарства». Я читаю и все Ваши советы использую с той осторожностью, о которой вы предупреждаете.. Я очень рада, что не перевелись порядочные врачи. Врачи с человеческим лицом. Ваш жизненный опыт дарите людям. Будем бороться за здоровый правильный образ жизни и низкий поклон от нас, моей семьи. Белый халат, как символ чистой души, Вам идет. Вы открыли нам подводные камни этой болезни века и дали советы как их обходить. Желаю здравия на долгие годы. .

Николай Григорьевич, здравствуйте! Спасибо за гимнастику. Мало того , что она быстрая и действенная! Давление уменьшилось. сделала всего 2 раза подряд. Со 185-171-168. Я буду о вас рассказывать и рекомендовать вашу методику моим знакомым, которых у меня масса! Спасибо, спасибо, спасибо! Дай вам Бог здоровья! Я очень не хочу садиться на лекарства. Вас мне Бог дал, И ТАК ВОВРЕМЯ!.

Уважаемый Николай Григорьевич. Хочу заметить , что Ваша миссия чрезвычайно высока в нравственном смысле. Ваша деятельность — это повседневная работа и врача и священника, ибо в данном случае Вы лечите не только здоровье, но и душу человека. В этом отношении, Вы — продолжатель традиций великих русских Врачей (в истинном смысле этого слова), какими были Пирогов, Боткин, Антон Чехов (как земской доктор), а также — сегодняшние — Фёдоров, Рошаль, Бокерия. Я не боюсь ставить Вас в ряд с этими величинами, ибо тот же Чехов как-то отметил, что работа земского врача это великий подвиг..

Спасибо вам за ваши умные, дельные, добрые и, главное, своевременные курсы по самомассажу! Всегда была интуитивно уверена, что такая помощь должна существовать, а сегодня и воспользовалась. Помогло! Головная боль уменьшилась, а потом и прошла!.

Николай Григорьевич! Как раз сегодня утром прослушала ваш урок о расслаблении организма.Вчера вернулась из командировки и АД утром,после дорожного напряга было164/104/81(это пульс). Прошлась 30мин. быстро по улице,Включила ваш урок с дыхательной гимнастикой,вместе с Вами сделала массаж головы,немного порелаксировала и АД стало137/94/72. Спасибо Вам! Ваши уроки очень искренни, очень все Вы объясняете доходчиво и чувствуется Ваша любовь к людям и большое желание помочь. Я очень рада,что я теперь не одна со своими проблемами,а с опытным помощником и другом. Всего Вам самого хорошего! ..

Занимаюсь по Вашей методике полтора года. Дела идут хорошо. Самочувствие значительно улучшилось. Появилась уверенность в своем стабильном физическом состоянии. Главной для себя считаю задачу контроль над эмоциональным состоянием. В целом я очень сильно Вам благодарен за Ваш труд, желаю Вам всего самого наилучшего и долгих лет жизни. Спасибо! ..

Почему кругом рекламируют фитнес-центры, а о тропинке в лесу — только на форуме у Месника!? Попробовал ходить по часу в день — давление пришло в норму. Спасибо ДОКТОРУ МЕСНИКУ!..

Я сначала почитала многие разделы на сайте, потом купила книгу и прочитала ее и выбрала для себя, то что мне подходит: я пересмотрела свой режим жизни, питания, занимаюсь ходьбой, делаю дыхательные упражнения и т.д. Я занимаюсь уже два года и мне нравится..

Благодарю вас за ваш бесценный опыт и труд Врача. Именно такой Врач мне был нужен — соединяющий сложную психику человек и его тело. Да, болезнь как следствие, а причина глубоко в психике. Вы помогли конкретными методами преодолеть мне психические зажимы. Только одно то, что я нашла ваш сайт и перечитала всё, вселил в меня надежду на лучшую жизнь. .

Думаю это то, что может помочь не только гипертоникам, но и миллионам людей с другими заболеваниями, если подходить к методу с умом.

Мне 25 лет, первые признаки гипертонии появились в 16. Родственники у меня все гипертоники. В прошлом году весной я прошел полное обследование и как вывод- гипертония. Нашел в интернете Ваш сайт и решил воспользоваться. Начал бегать, через 2 недели прекратил прием таблеток. С того момента прошел уже почти год, а АД НИ ЕДИНОГО РАЗА не поднималось.

. Начал изучать Ваш метод, начал потихоньку бегать с 2 минут начал и в настоящий момент дошел до 30 минут, бросил курить,кстати не без Вашей помощи Николай Григорьевич, за что Вам огромное спасибо, и вот прошло 1.5 месяца, давление у меня стало в состоянии покоя 115-30—60-70 ,пульс в состоянии покоя стал от 50 до 60 уд.,бегаю 3 раза в неделю, в остальные дни прогулка минут 40 и турники.

Источник: http://gipertonia.net/psih/meditacia.php

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2017-2022 © Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов статьи

Контакты
УкрEng

Скачайте БЕСПЛАТНУЮ книгу
медитация как правильно медитировать
Отзывы пациентов

2,5 года прошло с тех пор как мне поставили гипертонию. Мне очень повезло, что я наткнулся в интернете на ваш сайт, купил видео курс и получил от Вас рекомендации. Результат на данный момент: минус 20 кг веса, AD в среднем 130-140 на 90, снизилось примерно на 20-25 единиц. Если бы не лень, результат был бы лучше. Благодаря Вам я не стал заложником таблеток и сопутствующими им побочными эффектами (испытал на себе в первые 5 дней приёма) .

Без имени, 09.07.2015
Леди Вишня, 29.11.2013
Татьяна Кошиль, 19.11.2013
Александр, 22.03.2013
Инна Дремченко, 18.03.2013
Наталья Постникова, 26.02.2013
Денис, 25.01.2013
Дмитрий Решетов, 03.01.2013
Наталья Минерт, 30.10.2012
Любовь, 30.10.2012
Максим Тымчук, 12.09.2012
Станислав, 19.07.2012