Хочу бросить курить, но не могу — хочу бросить курить

В этом случае лучше всего будет, если Вы произнесете фразу «Хочу бросить курить, но не могу: помогите, что делать» в кабинете врача. Тут нужен упомянутый выше профессионально замешанный коктейль с выверенным составом. Однозначно потребуется седативная терапия.

Хочу бросить курить, но не могу. Помогите, что делать? Крик души.

Как Вы представляете себе человека, задающего вопрос: «Хочу бросить курить, но не могу: помогите, что делать»? Измученный одышкой и кашлем, перепробовавший с десяток рекламных пустышек, отчаявшийся курильщик с большим стажем, все же надеющийся на чудо исцеления? Если в этом портрете Вы узнаете себя, то спешим Вас успокоить. Несмотря на всю сложность проблемы, у Вас есть самое главное, что действительно способно помочь. Это ЖЕЛАНИЕ отказаться от курения. Осознайте этот важный момент, ведь многие заядлые курильщики его не имеют.

«Как бросить курить? Нет ничего проще. Я сам делал это много раз».
Марк Твен

Исследуем проблему

Вероятно, Вы уже поняли, что, попытавшись отказаться от курения, столкнулись с сильной зависимостью. Обычно человек начинает курить в подростковом возрасте, за компанию, стараясь почувствовать себя взрослым. Через несколько лет, повзрослев и поумнев, он начинает осознавать, что привычка не так безобидна, как казалось в эйфорическую пору молодости.

Но за прошедшие годы организм уже привык к ежедневной подпитке никотином, который является психостимулятором, и без него чувствует себя «не в своей тарелке». Никотиновое коварство заключается еще и в том, что зависимость от него может быть разной.

Виды никотиновой зависимости

Физиологическая.

Возникает при длительном стаже курения (более 10 лет). Распознать, страдаете ли Вы от физической тяги затянуться, довольно легко. При отказе от курения возникает синдром отмены, который проявляется ухудшением самочувствия.

Здесь таится первая ошибка множества «бросальщиков», которые направляют все свои силы (подорванные никотиновым отравлением) на борьбу с физическим привыканием. Они думают, что перетерпев несколько недель или месяцев физического дискомфорта, организм отвыкнет от вредной субстанции и перестанет посылать в мозг мысли о покупке сигарет. Но не тут-то было.

Психологическая.

Здесь мы вступаем в более сложную область подсознательных механизмов привыкания, зависящих от типа личности и множества внешних причин.

Самое главное, о чем надо помнить: Бороться нужно не с самой привычкой, а с причиной, которую она вызывает!

Попробуем понять, кто и зачем курит, и как ему действовать в зависимости от этого. Предварительно, вкратце упомянем о возможных средствах борьбы с пристрастием к табаку. Все многообразие существующих методов избавления от никотиновой зависимости можно подразделить на три основных категории.

1. Первая группа включает лекарственные препараты: никотинозаменяющие, седативные и другие, позволяющие легче перенести синдром отмены.
2. Вторая оперирует различными видами лечебного внушения: от гипноза до микрочипового программирования.
3. Третья группа представлена альтернативными техниками рефлексотерапии (акупунктура, прижигание активных точек, иглоукалывание и т.д.)

Для более ощутимого и быстрого результата эскулапы создают собственные авторские разработки, комбинирующие средства из всех разделов. При этом настоящие мастера смешивают «исцеляющий коктейль» из ингредиентов, подбираемых индивидуально.

Каждому своё

Итак, вернемся к психологической зависимости. Специалисты выделяют три распространенных психотипа курильщика:

Нервный

Такой человек курит прежде всего, чтобы успокоиться. Желание обостряется при возникновении стрессовой ситуации, тревоги или жизненных неприятностей. Для него характерны взрывные эмоции, чаще всего негативные, или депрессивный настрой.

Как бороться?

В этом случае лучше всего будет, если Вы произнесете фразу «Хочу бросить курить, но не могу: помогите, что делать» в кабинете врача. Тут нужен упомянутый выше профессионально замешанный коктейль с выверенным составом. Однозначно потребуется седативная терапия.

Харизматичный

Он воспринимает сигарету как одну из разновидностей отдыха. Такой курильщик получает большое наслаждение от самого процесса: нередко курит кальян или трубку, которая составляет непременную деталь внешнего образа. Вспомните незабвенного Шерлока Холмса. Ему важно сохранение заведенного ритуала, например, чашка кофе с сигарой после обеда. Такой типаж едва-ли когда-нибудь скажет «Хочу бросить курить, но не могу. Помогите, что делать?». Но если всё-таки скажет…

Что делать?

К врачам обращаться в этом случае бесполезно. Мнение других людей, включая и медиков, для них не является авторитетом и вряд ли способно что-то изменить. Преобразить свой имидж они смогут, только если сами сильно этого захотят. Единственное, что советуют психологи, переключиться на интересное хобби, отнимающее много сил, такое как маунтин-байк, рафтинг и т. д.

Зависимый

Такой типаж не чувствует характерного удовольствия от курения. Для него оно является прежде всего необходимой потребностью в общении. Начинает (и продолжает) курить он, как правило, за компанию.

Что делать?

Самостоятельно такой курильщик вряд ли откажется от табачной коммуникации навсегда. Ему требуется долгий курс психологической коррекции, которому он поддается довольно легко.

Вывод

Если Вы не в силах отказаться от курения самостоятельно, не бойтесь обращаться к компетентным в этом вопросе специалистам (наркологам, психотерапевтам). Лучше это делать по рекомендации уже излечившихся у них знакомых или виртуальных приятелей. Помните, что средства, потраченные на избавление от курения, несравнимы с затратами на лечение вызванных им заболеваний.

Источник: http://lifeo.ru/xochu-brosit-kurit-no-ne-mogu-pomogite-chto-delat-krik-dushi/

Хочу бросить курить

Истории наших читателей

Спасла семью от страшного проклятья. Мой Сережа уже год не пьет. Мы долго боролись с его зависимостью и безуспешно перепробовали кучу средств за эти долгие 7 лет, когда он начал пить. Но мы справились, и все благодаря.

В ХХI веке курение входит в двадцатку самых распространенных причин высокой смертности населения. Эта пагубная привычка ежегодно «уносит» жизни 5,5 миллионов человек, большинству из которых не исполнилось и 50 лет. Кроме того, треть инфарктов миокарда и онкологических заболеваний в мире связаны с табачной зависимостью.

Многие люди, осознав, какой урон здоровью наносит курение, решают «покончить» с вредной привычкой. Однако, одного желания недостаточно, поскольку организм курильщика требует очередную дозу никотина.

Если резко отказаться от сигарет, то, в 90 % случаев, развивается стойкий «синдром отмены». Данное состояние сопровождается непреодолимой тягой к табачным изделиям, упадком сил, снижением работоспособности, утомляемостью, затуманенностью сознания. Для смягчения «никотиновой ломки» разработаны поэтапные план – схемы отказа от курения. Рассмотрим некоторые из них.

Как бросить курить за 5 суток?

На сегодняшний день разработаны следующие способы избавления от табачной зависимости: медикаментозный, психологический, акупунктурный, химиотерапевтический, гипнотический, аверсионный. Наиболее доступный среди них – пятидневный метод борьбы с курением, разработанный психотерапевтами для лётчиков – космонавтов. Он основывается на резком отказе от сигарет и соблюдении специального режима, который утоляет желание вернуться к вредной привычке.

Схема отказа от никотиновой зависимости

• 1 день.
  Перед завтраком, за 30 – 40 минут, выпивают 500 миллилитров чистой воды. Принимают контрастный душ. В утреннее меню включают фрукты или свежеотжатые соки. После завтрака выполняют дыхательную гимнастику продолжительностью 3 – 4 минуты. Для этого сделайте максимальный вдох через нос, затем медленно выдыхайте через рот и задержите дыхание. Такое упражнение поможет снабдить клетки головного мозга кислородом, вследствие чего «табачное напряжение» снизится втрое.На обед съешьте овощной салат, распаренную кашу и 100 миллиграмм нежирного сыра. Спустя 2 – 3 часа рекомендуется посетить тренажерный зал или прогуляться быстрым шагом на свежем воздухе. Облегченный ужин состоит из 2 – 3 фрукта или 200 грамм кисломолочной продукции (домашний йогурт, творог, кефир). На протяжении дня важно выпивать не менее 2 литров свежей воды;
• 2 день.
  Натощак употребляют 600 миллилитров чистой воды, выполняют контрастные обливания. Учитывая, что после обеда желание закурить становится непреодолимым, приступы купируют физическими нагрузками, дыхательными упражнениями, приёмом фруктовых соков или леденцов. При этом, в питании должны преобладать овощи, фрукты, зелень, кисломолочные изделия;
• 3 день.
  Перед завтраком выпивают 700 – 800 миллилитров воды (в 2 – 3 приёма), выполняют утреннюю гимнастику. Дважды в день принимайте тёплую ванну (37 – 38 градусов), после чего ополосните тело холодной жидкостью. При усилении желания сделать затяжку почистите зубы экстра мятной или ментоловой пастой, делают дыхательные упражнения, выпейте 500 миллилитров минеральной воды, приклейте никотиновый пластырь. В период борьбы с вредной привычкой запрещается злоупотреблять кофеиносодержащими и алкогольными напитками, шоколадом. Дневная норма воды потребления воды увеличивается до 2 – 2,5 литров в день;
• 4 день.
  При соблюдении вышеперечисленных правил, на четвёртые сутки табачная зависимость ослабевает. В этот период важно не поддаться сиюминутному желанию сделать затяжку. При каждом позыве закурить рекомендуется выпить 200 миллилитров чистой воды, подкисленной соком лимона, сделать глубокий вдох и выдох, съесть апельсин. Кроме того, для снятия психологического напряжения начните принимать витамины группы В;
• 5 день.
  К концу первой недели отказа от курения частота «никотиновых позывов» снижается вдвое. Для достижения стойкого результата важно продолжать ежедневные занятия спортом, контрастные обливания.Помните, никотин «выходит из организма» в течение 3 – 5 дней после отмены. Поэтому в данный период времени важно избегать коротких затяжек и посещения накуренных помещений. Каждый сигаретный приступ купируют 200 миллилитрами чистой воды, дыхательной гимнастикой и физическими упражнениями.

Женщинам, начинать «борьбу» с вредной привычкой нужно сразу после окончания менструации, поскольку именно в данный период происходит активная выработка гормонов, снижающих уровень стресса в организме.

Помните, курильщикам «со стажем» 5 – 7 дней недостаточно для избавления от вредной привычки. Желание выкурить очередную сигарету, сделать еще одну затяжку носят навязчивый характер. В таких случаях целесообразно уменьшать количество потребляемых сигарет постепенно. Рассмотрим популярные методы избавления от табачной зависимости.

Методы отказа от курения

Если, при уменьшении количества выкуриваемых сигарет в день, тяга к табачным изделиям сохраняется, рекомендуется восполнить концентрацию никотина в крови за счет использования таблеток-антидеприсантов и никотиносодержащих средств (пластыря, жевательной резинки, ингалятора).

Рассмотрим подробно каждый из них.

1. Никотиновый пластырь. Для первичного использования приобретают средство с максимальной дозировкой «действующего вещества» – 25 – 15 миллиграмм (в зависимости от количества выкуриваемых сигарет в день). Никотиновый пластырь приклеивают на плечо или бедро единожды в день (утром), а снимают вечером перед сном. Продолжительность использования средства с max концентрацией составляет 30 дней. По окончанию данного периода «переходят» на пластыри с меньшим содержанием никотина (15 – 10 миллиграмм). Спустя 1 – 1,5 месяца, используют пятиграммовые «наклейки от курения». При потребности терапию продлевают до 6 месяцев, увеличивая продолжительность первого этапа (до 3 месяцев).Чтобы не получить раздражение кожи, место аппликаций ежедневно меняют. Никотиновые пластыри целесообразно использовать при сильной табачной зависимости, которая сопровождается выкуриванием 10 – 30 сигарет в день. В остальных случаях лучше ограничиться приемом таблеток-антидеприссантов, использованием ингалятора, употреблением ментоловых леденцов.
2. Жевательная резинка с никотином. Данное средство облегчает «симптомы отмены», исключительно при несильной сигаретной зависимости (выкуривании 3 – 5 штук в день). В состав жевательной резинки входит 2 – 4 миллиграмма никотина, который поступает в организм человека через слизистую оболочку ротовой полости. Учитывая, что «табачная» жвачка – лекарственный препарат, перед его использованием важно причитать инструкцию к применению.Рассасывать никотиновую резинку нужно всякий раз, когда возникает непреодолимое желание закурить. Средство разминают во рту медленно, без нажима, на протяжении не менее 30 минут. При появлении вкуса табака на корне языка, перестаньте жевать жвачку, выждите 2 минуты, помещая ее под язык или за щёку. После исчезновения «горчинки» разжёвывание можно возобновить, избегая чрезмерного глотания слюны.
3. Ингалятор, содержащий никотин. Данное средство разработано для людей с выраженной поведенческой зависимостью от табака. Устройство ингалятора внешне напоминает мундштук, внутрь которого вставляются сменные картриджи. Каждая кассета содержит никотиновую капсулу с концентрацией нейротоксина – 10 миллиграмм. При желании закурить делают 4 – 5 глубоких вдохов, при которых вещество абсорбируется через ротовую полость в кровь. Один картридж заменяет 3 – 4 сигареты, поэтому используется в несколько приёмов. Никотиновые ингаляторы помогают «побороть» стойкую зависимость, при этом, курильщик не испытывает непреодолимое желание закурить, сопровождающееся болезненным ощущением ломки.
4. Таблетки – антидепрессанты Зибан (другое название бупропион). Препарат используют для облегчения «никотинового приступа» и смягчения симптомов синдрома отмены. Однако, данное средство отпускается только по рецепту, из-за содержания гидрохлорид бупропиона, взаимодействующего с гормонами головного мозга. Зибан принимают за 7 – 14 дней до начала отказа от курения, в дозировке назначенной наркологом.Указанные средства лечения помогают за 3 – 6 месяцев избавиться от тяжёлой табачной зависимости.

Часто задаваемые вопросы

Рассмотрим распространенные вопросы о курении.

1. Может нюхательный или жевательный табак стать безопасной альтернативой сигаретам?
   Нет. Несмотря на то, что в указанных сортах табака снижено содержание никотина, концентрация канцерогенных веществ в них гораздо выше, чем в классических сигаретах. Вследствие этого оральное употребление таких изделий в 5 раз увеличивает риск развития рака гортани, желудка, носоглотки, шейки матки, поджелудочной железы.Интересно, что у людей нюхающих табак, опухолевые новообразования обнаруживаются через 3 – 4 года регулярного потребления травы, в то время как у классических курильщиков они проявляются спустя 10 – 30 лет. Помимо этого, экстракт, выделяемый при приёме жевательного «зелья», осаждается на слизистой оболочке рта, что приводит к образованию незаживающих язв.
2. Вредно ли курение кальяна?
   Да. В дыме кальянного табака присутствует такое же количество канцерогенных веществ, что и в сигаретном. Например, в пачке кальянной смеси весом 50 грамм содержится 22 – 25 миллиграмм никотина. Причём на одну заправку приходится 6,25 миллиграмм нейротоксина, что в 7 раз выше, чем в одной сигарете. Поэтому данный вид «вдыхания» дыма не менее вреден, чем курение стандартных табачных изделий. Кроме того, через трубку кальяна легко заразиться инвазионными и инфекционными болезнями.
3. Наносит ли табак вред здоровью, если курить не затягиваясь?
   Курение сигаретных изделий, даже без глубоких затяжек дыма, ядовито для человеческого организма. Данное явление объясняется попаданием в органы дыхания вторичных продуктов горения табака, провоцирующих развитие злокачественных новообразований. Помимо этого, у людей, которые «дымят» не затягиваясь, риск развития рака губы, языка и ротовой полости, возрастает в 3 раза.
4. В чём опасность пассивного курения?
   При вторичном вдыхании дыма в организм некурящего человека поступает «основной» угар (выдыхаемый курильщиком), и побочный смог (образуемый при тлении сигареты). В результате этого, здоровые люди получают те же компоненты вредоносной продукции, что и зависимый от сигарет человек. Кроме того, на фоне пассивного курения у некоторых людей возникают астма, головные боли, головокружение, раздражение слизистой оболочки глаз, тошнота, патологии бронхиального ствола.

Вывод

Таким образом, любой способ «вдыхания» табака губителен для организма. Первым шагом к избавлению от пристрастия является твёрдое желание бросить курить. После этого важно подобрать подходящий метод отказа от никотиновой зависимости.

Если дневная норма потребления сигарет составляет 3 – 9 единиц, целесообразно использовать «метод 5 дней», 10 штук и выше – процесс искоренения вредной привычки затянется на 3 – 6 месяцев, поскольку для эффективного и наименее безболезненного избавления курильщика от «пристрастия» требуется пройти курс никотинозаменяющей терапии.

Помните, первые 2 недели без сигарет самые сложные. Поэтому в данный период времени важно чаще быть на свежем воздухе, избегать посещения накуренных помещений, рационально питаться, выполнять дыхательную гимнастику, увеличить физическую нагрузку, соблюдать питьевой режим. Если с первой попытки бросить курить не удалось, не расстраивайтесь. Проанализируйте причину, спровоцировавшую рецидив и внесите корректировку в план отказа от вредной привычки, пробуйте снова. У вас получится!

Делаем выводы

Если вы читаете эти строки, можно сделать вывод, что Вы или Ваши близкие так или иначе страдают от алкоголизма.

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство способов и средств от алкоголизма. Вердикт таков:

Все препараты если и давали, то лишь временный результат, как только прием прекращался – тяга к спиртному резко увеличивалась.

Единственный препарат, который дал значительный результат – это Alcolock.

Главное преимущество данного препарата заключается в том, что он раз и насегда убирает тягу к алкоголю без похмельного синдрома. Кроме того он не имеет цвета и запаха, т.е. чтобы излечить больного от алкоголизма, достаточно добавлять пару капель лекарства в чай или любой другой напиток, или еду.

К тому же сейчас проходит акция, каждый житель РФ и СНГ может получить Alcolock – БЕСПЛАТНО!

Внимание! Участились случаи продажи поддельного препарата Alcolock.
Делая заказ по ссылкам выше, вы гарантированно получите качественный продукт от официального производителя. Кроме того, заказывая на официальном сайте, вы получаете гарантию возврата средств (включая транспортные расходы), в случае если препарат не окажет лечебного действия.

Источник: http://stopalkogolizm.ru/hochu-brosit-kurit/

Как бросить курить

Полезная информация для курильщика или бросающего курить самостоятельно. Мотивирующий календарь бросающего курить.

Преимущества отказа от курения

• Приходит в норму уровень артериального давления и частота сердечных сокращений (пульс).
• Устраняется неприятный запах табака изо рта.
• Возвращается естественная белизна зубов.
• Восстанавливается правильная работа легких, пропадает кашель и выделение мокроты.
• Повышается работоспособность.
• Исчезает одышка.
• Понижается риск возникновения опасных заболеваний: инсульт, инфаркт, эмфизема, раковые опухоли и пр.
• Дома, в автомобиле не слышны запахи табачного дыма, ваша одежда больше не пахнет табаком.
• Появляется больше возможностей найти спутника (спутницу) жизни.
• Улучшается финансовое положение.

Отмеченные преимущества – далеко не полные, однако и их вполне достаточно, чтобы принять единственно верное решение.

Посчитайте, сколько вы выкурили за всю жизнь и сколько потратили денег до сегодняшнего дня.

Сколько лет вы курите?

10 лет

Количество сигарет в день

20 шт.

Стоимость пачки

50 руб.

Сколько никотина в сигарете

1 мг

С чего начать отказ от курения

Самое сложное в борьбе с курением – начать данный процесс. Главное условие старта – четкое желание, внутренняя мотивация. Только тогда выбранные методы отказа от пагубной привычки будут действительно эффективны. «Волшебной таблетки» все-таки не существуют. Даже при приеме препаратов необходимо настроить внутреннее желание навсегда бросить.

Специалисты рекомендуют бросать резко и полностью, считая подобный подход наиболее эффективным. При этом не надо откладывать переломный момент на завтра или на «следующий понедельник».

Следующий немаловажный шаг – изменение привычек. Воздержитесь от действий, которые прямым образом связаны с курением. Речь идет об употреблении спиртного, кофе. Замените такие напитки свежими соками, компотами, обычной водой. Избавьтесь от атрибутов курения – долой пепельницы и зажигалки! Посмотрите вокруг – мир намного прекрасней без табачного дыма.

За неделю до предполагаемой даты полного отказа от курения, рекомендуется провести подготовительные мероприятия:

• чтение мотивирующей литературы;
• просмотр видео по теме вреда курения;
• прослушивание аудиокниг;
• составление личного списка причин, по которым обязательно надо отказаться от употребления никотина;
• определение всех негативных факторов, провоцирующих желание закурить. Это могут быть стрессовые ситуации на работе, отсутствие физической активности, наличие домашних проблем, злоупотребление алкогольными напитками, тесное общение с курящими людьми;
• выявление всех возможных способов устранения внешних раздражителей;
• подключение к процессу родных людей – просьба сохранять лояльность, избегать неуместных шуток, не курить в присутствии бросающего человека, воздержаться от выяснения отношений;
• устранить из бытовой жизни все напоминания о сигаретах – провести генеральную уборку, перестирать вещи, выбросить зажигалки, убрать пепельницы.

Первая неделя

Подготовительные работы остались позади. Наступил первый день новой жизни. Уже через 20 минут после последней выкуренной сигареты наблюдаются положительные изменения в работе внутренних органов. В частности, нормализуется давление и пульс. Каждый час без никотина улучшает физическое состояние и наоборот, заставляет эмоционально страдать. Понимание причин физических изменений, помогает принять трудности и успешно бросить курить.

Календарь бросающего курить по дням

Что происходит в организме

Сразу после отказа от курения количество угарного газа в крови курильщика сокращается, клетки насыщаются кислородом.

Появляется уверенность в себе и своих силах, радость, счастье и гордость за принятое решение.

Наблюдается головокружение, потеря аппетита. Некоторые люди сталкиваются со слабостью, нарушениями сна.

Тревожность на данном этапе – нормальное явление, не нужно бросаться ее лечить. Не прекращать прием медикаментов, назначенных по другой причине.

Что происходит в организме

Слизь в легких вырабатывается в меньших количествах, чем ранее. Проявляются признаки никотинового голодания. Восстанавливаются клетки ЖКТ.

Психологический и эмоциональный подъем, связанный с принятием столь важного решения по-прежнему присутствует. Однако человек может быть раздражителен.

Снижение аппетита либо, наоборот, непреодолимое желание употреблять продукты питания с ярко выраженным вкусом. Усиление одышки при физической нагрузке, сильный кашель. Засыпать трудно, а сон неглубокий.

В основном ощущения второго дня во многом схожи с первым. Навязчивое желание взять сигарету еще не появилось. Крепкий сон – лучшее средство от сложных ощущений этого дня.

Что происходит в организме

Клетки организма, разрушенные ядами табака, приступают к репарации (восстановлению). В первую очередь начинает восстанавливаться реснитчатый эпителий легких. В это же время начинает снижаться уровень слизи в желудочно-кишечном тракте. Кровообращение улучшается в целом.

Раздражительность продолжает усиливаться. Наблюдается так называемый синдром отмены. Курильщик не может найти себе занятие, не знает, как отвлечься от желания взять сигарету. Сон поверхностный, тревожный, человек часто просыпается.

Происходит резкое возрастание аппетита, преобладает тяга к сладким блюдам. Наблюдаются изжога, отрыжка. Зачастую на данном этапе присутствует головокружение, сердце как будто «сжимается», слышится шум в ушах.

Принимать успокоительные средства – не лучшее решение, так как возможна смена никотиновой зависимости на медикаментозную. Рекомендован теплый душ с увлажняющими кожу средствами.

Что происходит в организме

Кровоснабжение сосудов головного мозга практически полностью нормализуется. Восстановительные процессы продолжают протекать в желудке, легких. Приходит в норму выработка организмом некоторых гормонов. Тонус легких понижен.

Агрессивное, раздражительное поведение начинает отступать. Настроение повышается либо часто сменяется от эйфории до подавленности. В целом преобладающий поведенческий фактор – растерянность.

Шум в ушах по-прежнему имеет место, повышается уровень артериального давления, может немного кружиться голова. ЖКТ работает с нарушениями, возможны трудности с испражнением. Мочевыделение, наоборот, приходит в норму. Кашель усиливается, в горле ощущается присутствие слизкого кома. У некоторых курильщиков появляется отечность лица.

Первостепенная проблема – тяжелые нарушения сна, неустойчивость эмоционального состояния. Бороться с бессонницей или плохим сном поможет пустырник.

Что происходит в организме

Происходит заживление микротравм на языке. Поменявшийся тонус в связи с отказом от никотина и его производных уже привычен для организма.

Эйфория первых дней отказа от курения заканчивается. Повышается риск сорваться и вернуться к курению.

Человек начинает ощущать нормальный, реальный вкус еды, не испорченный никотином. В горле по-прежнему чувствуется слизкий ком, который затрудняет нормальное дыхание. Кашель сопровождается выделением темной слизи.

Многим людям на данном этапе помогают препараты-сорбенты, которые способствуют выводу из организма накопленных токсичных веществ. Они же помогут нормализовать работу кишечника.

Что происходит в организме

Слизь выделяется при кашле в увеличенном объеме. Ресничный эпителий легких работает в активной фазе. Деятельность органов ЖКТ приходит в норму.

Заново появляется чувство синдрома отмены. Человек вновь раздражителен, неспокоен, плаксив, тревожен и агрессивен. Поведение направлено на поиск возможности закурить.

Сильнее проявляются расстройства вегетативного характера: повышается потоотделение, наблюдается тремор верхних конечностей, снижается аппетит, после слишком жирной еды начинает тошнить.

Тяга к никотину перестала быть навязчивой. Во всем организме происходят естественные процессы восстановления.

Чувство опустошенности, принятие курения как ритуала, а не потребности организма. Эффективна внутренняя мотивация. Слизь продолжает выделяться, комок в горле остается.

Начинают активно работать вкусовые и обонятельные рецепторы. Бронхи продолжают приходить в норму. Тонус сосудов головного мозга остается на нестабильном уровне.

В психоэмоциональном плане становится легче. Раздражение, агрессивность и нервозность практически исчезли. Проявления зависимости все еще присутствуют. Ощущается потеря чего-то важного, наблюдает «тоскливость». Во время еды отсутствует привкус никотина. Возможно увеличение массы тела из-за повышенного аппетита. Может кружится голова, падает уровень артериального давления.

Восстанавливается слизистая оболочка желудка, в нормальном объеме происходит выработка важных ферментов. Улучшается кроветворная функция.

Подавленное настроение из-за отсутствия перекуров. Появляется отвращение к сигаретному дыму. Чередуются поносы и запоры. Возрастает тяга к еде. Некоторые уже бывшие курильщики подвержены заболеванию вирусными инфекциями, возможно высыпание герпеса, проявление аллергической реакции.

Восстановительные процессы в бронхах и легких будут происходить не менее 6-ти месяцев. Системы организма продолжают перестраиваться на функционирование в отсутствие никотина. Начинает регенерировать иммунная система.

Внутренние возможности мотивации на пределе. Важна поддержка и помощь близких. Продолжает присутствовать кашель с возможным выделением небольших комков светлого цвета.

Нормализация тонуса мелких сосудов. Возможно увеличение массы тела из-за гормонального сбоя. Усиление тяги к употреблению никотина. Наблюдается тремор кистей, кружится голова из-за насыщения сосудов головного мозга чистым кислородом.

Улучшается процесс питания клеток. Прекращаются воспалительные процессы. Снижается регулярность и интенсивность кашля. Кишечник практически в норме.

Обновляется кожный покров, имеется нестабильность тонуса сосудов. Желание быстрей достичь «рубежа». Возможно изменение давления, появление слабости и общего недомогания.

Фактически обновлены клетки крови, кроме красных кровяных телец. Переломное время, когда важно не поддаться желанию выкурить «всего лишь одну сигарету». Приступы кашля продолжают снижаться. Человек ощущает слабость, легкую заторможенность.

За первый месяц заложена основа для последующего восстановления организма. Весьма трудный период, когда одним кажется, что очень легко бросить курить, а другие продолжают в усиленном режиме бороться с пристрастием.

Кожный покров уже обновился несколько раз, однако до сих пор присутствует купероз. Клетки бронхов продолжают работу над восстановлением. Практически отсутствует желание покурить, но сохраняется желание вернуть ритуал курения.

Кровеносные сосуды восстанавливаются в полную силу. Возвращается их нормальный тонус. Критическое состояние подходит к концу, отсутствует на клеточном уровне желание вернуться к сигаретам. Опасно желание «испытать» свои силы.

Эпителий полностью восстановлен, цвет лица максимально приближен к естественному. ЖКТ функционирует в нормальном режиме. Рубежные четыре месяца преодолены.

Печень во время курения страдала больше всего. Именно с конца 5-го месяца в некоторых клетках печени начинают происходить восстановительные процессы. Слизь при кашле практически отсутствует либо вовсе исчезла. С данного периода возможно начать легкие физические упражнения. Важно осознать, что выбранные способы бросить курить были эффективными. Систематически появляется тяга взять сигарету.

Протекает кровь, свободная от никотинового воздействия. Клетки функционируют как у здорового человека. Печень продолжает восстанавливаться. В последующий период скорость восстановительных процессов лишь усиливается. Дышать становится легче, одышка менее выражена.

Примечательно, что бывшие курильщики в этот период начинают улавливать тончайшие запахи, которые ранее были недоступны для обоняния. Происходит полное восстановление вкусовых рецепторов. Теперь вкус всех продуктов питания естественен.

У большинства отказавшихся от курения прекращает выделяться мокрота и слизь, кашель практически полностью исчезает. Теперь легкие самостоятельно справляются с возможными проблемами. Если у курильщика был диагностирован ХОБЛ, то болезнь входит в стадию устойчивой ремиссии.

Несмотря на то, что прошло довольно много времени с момента последней сигареты, возвращается критический период. Важно полностью контролировать свое поведение, не допускать «автоматического» закуривания.

Высока вероятность появления снов, в которых бывший курильщик выкуривает сигарету. Однако днем человек спокойно обходится без них и даже не задумывается об этом. «Сонное» курение кажется вполне реальным, из-за чего выход из сна довольно мучителен. Важно после этого не закурить.

Пора всерьез заняться физическими нагрузками. С этого момента разрешены тяжелые виды спорта – легкие человека вполне могут справиться с высокой нагрузкой. Не забывайте повышать физические нагрузки равномерно. Риск сорваться по-прежнему актуален, но он уже не на таком высоком уровне как ранее.

Вот и первый свободный от никотина год позади! Первый достаточно весомый рубеж пройден! Можно похвалить себя за стойкость.

Наполовину снижается риск развития инфаркта миокарда, риск инсульта – на треть, также значительно уменьшается риск возникновения онкологических образований различных органов.

Можно ли сорваться? Конечно. Преодолевать вредные желания необходимо постоянно – именно в этом кроется секрет успешности «бросить курить навсегда».

Возьмите ответственность полностью на себя! «Никто, кроме тебя», Все в Ваших руках!

Ни табекс или никоретте Вам не помогут, до тех пор, пока не примите осознанное решение бросить курить.

Не перекладывайте свои неудачи на кого-либо: «Я курю, потому что «Все курят», потому что «У меня стресс» или «Я зависимый».

Вам никто не засовывал сигареты в рот, Вы можете измениться и Вы сами так решили!

Никаких заменителей! Конфеты, жвачки, кальяны вам не помогут, наоборот, они только усугубят имеющуюся проблему.

Примите решение, что никогда не будете курить! Сигареты не заполняют вашу пустоту, они создают ее.

Ключ к успеху в вашей уверенности и принятии окончательного решения «НИКОГДА не курить»

В трудный момент не отчаивайтесь, скажите себе, «как хорошо, что я – некурящий!»

Запомните, если выкурите «всего лишь одну сигаретку», то вернетесь обратно в «армию курильщиков».

Здравствуйте, меня зовут Андрей Колесников. Я бывший курильщик, не курю более 5 лет и наслаждаюсь здоровой жизнью. На данном сайте публикую полезную информацию и мотивирующий контент.
Каждая следующая попытка бросить была все тяжелее, но однажды открыл для себя ОСОЗНАННЫЙ способ избавиться от вредной привычки. Полезные сайты, книги, фильмы, аудиокниги — все это я использовал! Во время отвыкания переслушивал аудиокнигу, ежедневно открывал и перечитывал мотивирующий «календарь некурящего«. Это усиливало мою мотивацию. Читал восторженные отзывы, комментарии о том, как людям становится легче жить! Как восстанавливается их здоровье и как они идут на поправку.

Свою борьбу с курением я могу сравнить с решающей битвой. Представьте себе картину: идет война с врагом, рота солдат сидит в окопе, падают и разрываются мины, еще чуть-чуть и твой окоп станет твоей могилой! Встает командир роты, поднимает пистолет над головой и кричит «Вперееед. » Он первым выдвигается на врага. За ним поднимается рота солдат в атаку и кричит «УРААА!». Это последняя решающая битва! Как бы страшно не было, нельзя оставаться в окопе, иначе — смерть.

Хочу сказать, что я и забыл, как это вставать уже разбитым по утрам. Теперь я раньше засыпаю, утром встаю в то же время, но уже бодрым. Стал гораздо реже болеть! Респираторные заболевания меня не беспокоят, а все начиналось с боли в горле… Желудок перестал болеть, частые головные боли прошли, улучшился общий тонус. Хожу в тренажерный зал, прогресс на лицо и тело). Пошел в бассейн. По началу мог проплыть без остановки 100-150 метров, была сильная одышка и сердцебиение. Сейчас 40 минут, более 1 километра проплываю без остановки. Итог. Курить не тянет, качество жизни меняется, меняешься ты сам!

Оставьте свой комментарий:
of your page —>

Рекомендую посмотреть фильм:

Источник: http://brosil-kurit.ru/

12 советов: как бросить курить навсегда

Вредные привычки не только портят нам здоровье, но и укорачивают жизнь, пагубно отражаются на внешности. Курение коварно, губит медленно и практически без предупреждения. Курящему кажется, что день без сигареты невозможен, он травит себя, своих близких и попросту не хочет задумываться о последствиях.

Как бросить курить в домашних условиях быстро?

1. В первую очередь следует признать, что курение — это трагедия. Не обманывайте себя, что это баловство или “от одной выкуренной сигареты вреда не будет”. Будет еще и как!

2. Многие переживают о том, что будет если бросить курить?! Нет, вы не поправитесь, ничего страшного с вами не случится, ваш цвет лица улучшится, а легкие будут вам благодарны. Занимайтесь спортом, если боитесь поправится. Зажигайте аромалампу, если хотите снять стресс. Не знаете как бросить курить и не поправиться? Заменяйте каждую выкуренную сигарету поеданием любимого фрукта. Например, грейпфрут снижает аппетит и сжигает жир. А еще, он очень полезен!

3. Легкий способ бросить курить — полюбить себя, своих близких, свою жизнь и не быть эгоистом. Сигареты сокращают жизнь на двадцать лет и не только вам, но и окружающим! Только представьте сколько горя может быть, если вовремя не остановиться. Работа сердца и сосудов нарушается, происходит интоксикация организма. Такие люди живут, если повезет, до 60 лет.

4. Курильщику, конечно, кажется, что это только вокруг у людей кожа может приобрести серый оттенок, а зубы желтый. Нет, к сожалению эта участь рано или поздно ждет каждого любителя сигареты. Кому будет приятно общаться и уважать такого человека? Стремитесь улучшить свой внешний вид.

5. Перестаньте врать. Не бывает такого человека, который не может распрощаться навсегда с сигаретой. Человек просто не хочет бросать курить и признаваться близким тоже в этом не хочет. Осознайте это.

6. Способы бросить курить начинаются с отказа от алкогольных напитков и кофе. Просто замените это фруктовым фрешем.

7. Бросайте всё и сразу! Выбросьте пепельницу, сигареты и всё, что вас с ними связывало, прямо сейчас. Вы не будете ощущать тягу к никотину уже завтра, останется лишь психологический фактор и разговор с самим собой, который следует внушительно и строго провести.

8. Если курить все-таки хочется, пойдите выпейте стакан воды или пожуйте жвачку.

9. Устраните ситуации в которых вам приходилось курить. Не ходите с коллегами на перекуры, не устраивайте с близкими посиделки на балконе. Ограничьтесь вкусным чаем и хорошим фильмом.

10. У вас не должно быть дома ни единой сигареты, никаких заначек! И заранее предупредите окружающих, чтобы ни в коем случае не давали и не предлагали вам сигарету.

11. Хочется курить? Бегите! Бег — лучшее отвлечение, после которого вы заживете новой жизнью и прочувствуете насколько крепким становится ваше здоровье.

12. Посчитайте ежемесячную сумму, потраченную на сигареты! Эти деньги вы бы могли потратить на себя, выглядеть лучше или купить что-то полезное своим близким.

После выполнения всех этих рекомендаций, начинайте очищать организм от табачных ядов: пейте не менее 1,5 литра воды в день, зеленый чай и соки — это активизирует вывод токсинов. Полощите рот раствором воды и соды, это снимет воспаление ротовой полости. Следите за воздухом в доме, влажность должна быть не менее 50%, а температура до 20°С, это облегчит выведение мокроты из легких.

Поверьте, эти простые рекомендации навсегда избавят вас от пагубной привычки без обращения к специалисту, главное не врите себе.

Источник: http://otvechaem.com/zdorove/12-sovetov-kak-brosit-kurit-navsegda.html

Как покончить с табачной зависимостью и бросить курить самостоятельно?

С самого детства человеку прививается мнение о том, что курение — это вредная привычка. Рак легких, заболевания сердечно — сосудистой системы, постоянный удушающий кашель — это лишь часть неприятностей, которые могут приключиться с человеком, зависимым от сигарет. Но, несмотря на это, количество курильщиков в мире лишь увеличивается. Статистика ужасает — больше половины населения России курит. Однако практически каждый человек с никотиновой зависимостью хотя бы раз задумывался о том, как избавиться от курения навсегда.

Существует множество способов борьбы с пагубной привычкой, доступных практически любому человеку. Но, ни один из них нельзя назвать действенным, в том случае, если курильщик не имеет желания покончить с собственной зависимостью. Рассмотрим причины тяги к табакокурению, как мотивировать себя на отказ от сигарет, методы которые помогут в избавление от зависимостей курения.

Причины возникновения зависимости

Условно зависимость делится на психологическую и физическую.

Физическая зависимость возникает из-за постоянного поступления никотина в организм. Он стимулирует нервную систему, способствует выбросу адреналина, дофамина и эндорфина. Благодаря этому человек чувствует удовольствие. Кажется, сплошной позитив и зачем искать ответ на вопрос как избавиться от зависимости курения? Однако постоянное поступление никотина лишает надобности самостоятельной выработки гормонов организмом. Так и рождается неконтролируемая тяга к табачным изделиям.

Психологическая зависимость состоит в том, что курение в подсознании ассоциируется с определенными действиями. Например, сигарета после завтрака, по пути на работу или на перерыве с коллегами. Все это становится устойчивой привычкой, от которой избавится гораздо сложнее, чем от физической зависимости.

Почему следует отказаться от пагубной привычки?

Неудивительно, что основной причиной, из-за которой люди интересуются, как бросить курить становится здоровье. Ведь каждый курильщик со стажем рано или поздно испытывает на себе негативное влияние своей зависимости.

Все начинается с отдышки и кашля, которые доставляют не просто дискомфорт, а становятся настоящим мучением. Что уж говорить о более серьезных последствиях, которые может повлечь за собой табакокурение? Согласно статистике курильщики страдают онкологическими заболеваниям гортани и легких в 3 раза чаще, чем остальные люди. Повышенное артериальное давление, инфаркты — постоянные спутники заядлых любителей табачных изделий. Поэтому нужно понять, что, на первый взгляд, безобидное курение сигарет способно сократить жизнь на десяток лет. Поэтому стоит задуматься, как избавится от привычки курение уже сегодня, пока необратимые процессы в организме еще не запущены.

Дополнительная мотивация как способ борьбы с табачной зависимостью

В борьбе с вредной привычкой мало найти эффективный способ бросить курить. Кроме желания оставаться здоровым, следует найти дополнительные причины, для борьбы с зависимостью. Например:

• Женскому полу полезно будет учесть, что дамы, не имеющие зависимости от сигарет, выглядят куда моложе и свежее курильщиц.
• Избавление от табакокурения положительно влияет на интимную жизнь. Вредные вещества, содержащиеся в табачном дыме, пагубно влияют на мужскую потенцию. Поэтому отказавшись от сигарет, половой акт станет длиться дольше.
• Экономия. Стоимость качественной табачной продукции достаточно велика. За деньги, потраченные на сигареты, можно приобрести что-то ценное или съездить в отпуск.
• Желание защитить близких. Доказано, что пассивное курение, которому подвержены люди, окружающие курильщика, вредит здоровью не меньше активного.

С чего начать отказ от курения?

Главное иметь желание покончить с пагубной привычкой. Его наличие является основным ответом на вопрос как можно бросить курить сигареты. Не существует такого метода, который поможет лишить зависимости человека, нежелающего расставаться с ней.

Отказ от табачных изделий в идеале должен быть резким и полным — это самый эффективный способ бросить курить.

Решив покончить с никотиновой зависимостью, следует делать это сегодня и сейчас, не откладывая на завтра.

Следующим шагом в таком процессе, как избавление от курения станет смена привычек. Нужно воздержаться от действий, непосредственно ассоциирующихся с табакокурением. Это может быть употребление алкоголя, кофе. Их следует заменить соками, компотами, чистой водой.

Важно, чтоб о привычке вокруг ничего не напоминало. Необходимо избавиться от пепельниц, зажигалок и других атрибутов, связанных с курением.

С какими неприятностями можно столкнуться на начальном этапе избавления от табакокурения

Узнавая как эффективно бросить курить, человеку непременно становится любопытно, как же в процессе отказа от сигарет изменится его жизнь. Следует сказать, что не стоит сразу ждать чудодейственных изменений. Наоборот, несколько недель организму придется нелегко, так как он переживает период абстиненции. Среди самых распространенных побочных эффектов, сопровождающих человека, бросающего курить, являются:

1. раздражительность и напряженность;
2. бессонница и подавленность;
3. скачки артериального давления;
4. кашель;
5. нарушения моторики кишечника;
6. стремительный набор веса.

Однако эти симптомы временны и свидетельствуют о том, что организм освобождается от вредного воздействия сигарет. Чтобы избавляться от табакокурения было максимально комфортно, следует принимать витамины, заниматься спортом, употреблять много жидкости и растительной пищи.

Аптечные средства для борьбы с табачной зависимостью

Интересуясь, как быстро избавится от курения сигарет, каждый курильщик сталкивается с информацией о медицинских препаратах, снижающих тягу к табачным изделиям. Фармацевтические компании предлагают различные средства, которые помогут легче перенести отказ от курения. Самыми известными среди них являются:

• Пластыри. Работает путем приклеивания на кожу. Благодаря содержанию никотина, проникая в организм через кожу, они подавляют физическую зависимость.
• Никотин содержащие жевательные резинки. Для достижения нужного эффекта жевать ее нужно регулярно и не менее получаса.
• Ингаляторы. С их помощью человек вдыхает чистый никотин в небольших дозах.
• Таблетки, которые воздействуют на рецепторы подобно сигаретам.

А также от курения можно избавиться путем приема антидепрессантов, но только после получения консультации врача.

Народные средства в борьбе с курением

Народная медицина зарекомендовала себя, как эффективный способ быстро избавится от табакокурения. Все представленные рецепты направлены на то, чтоб очистить организм от токсинов и успокоить нервную систему.

Для того чтобы притупить желание закурить стоит регулярно полоскать рот соленой водой, для этого нужно развести 1 ч. л. с горкой морской соли в стакане воды. Повторять эту процедуру необходимо 5 —7 раз в день.

Действенным средством, очищающим организм от токсинов, является отвар семян овса. Для этого следует взять семена и кипяток в пропорции 1 к 10, соединить и настоять в течение часа. Такой настой необходимо пить утром натощак.

Снять раздражительность и напряжение можно, выпивая на протяжении дня несколько кружек чая из мяты, мелисы, зверобоя, малины с добавлением меда.

Как психологически избавится от курения

В отличие от физической зависимости, психологическую сторону зависимости побороть куда сложнее. Сформированные годами привычки никуда не исчезают, поэтому первое время необходим постоянный контроль над своими действиями.

Одним из способов как не курить сигареты является применение слов — аффирмаций поможет не сорваться в сложные минуты. Следует придумать свою фразу, которая даст силы преодолеть внезапно нахлынувшее желание закурить. Такими словами могут быть «У меня все получится, я не завишу от сигарет» или «Курение отравляет мой организм, я никогда не вернусь к этой дурной привычке».

При любом желании курить нужно начать чем-то заниматься. Это позволит переключить внимание и сведет потребность в сигарете на нет.

Дыхательная гимнастика также помогает в борьбе за здоровый образ жизни. Для этого в критические моменты следует делать глубокие вдохи ртом, после чего медленно и плавно выдыхать через нос.

• https://youtube.com/watch?v=-dFWiOrMsxQ

Нельзя ответить коротко на вопрос как быстро и эффективно бросить курить. Для борьбы с вредной привычкой необходимо провести целый комплекс мероприятий и приложить массу усилий, но оно того стоит. Ведь взамен курения можно получить здоровье, уверенность в собственных силах и дополнительный повод гордиться собой.

Источник: http://kak-brosit-kurit.ru/

• Как бросить пить навсегда если нет силы воли? Решение читай ниже - как бросить пить навсегда самостоятельно
• Как бросить курить и не набрать вес — 9 советов | Медицинский портал - как бросить курить и не набрать вес
• Как Алла Пугачева бросала курить - пугачева бросила курить
• Алкозамин сироп от алкоголизма - алкозамин от алкоголизма
• Признаки алкоголизма у мужчин (таблица): стадии алкогольной зависимости, способы лечения, отзывы врачей - стадии алкоголизма у мужчин таблица признаки
• Стадии алкоголизма - стадии алкоголизма кратко
• Бросай курить; вставай на лыжи! | МИР БЕЗ НИКОТИНА - бросай курить вставай на лыжи
• Слушать аудиокнигу онлайн - Карр Аллен - Легкий способ бросить курить - легкий способ бросить курить слушать
• Методы профилактики наркомании и токсикомании в условиях общеобразовательной школы - способы профилактики наркомании
• Лечение алкоголизма народными средствами - лечение алкоголизма в домашних условиях народными средствами