Как восстановить психику? — как восстановить психику

Всем знакомо выражение «железные нервы». Как правило, так говорят о человеке, способном стойко и невозмутимо реагировать в любых, даже самых критических ситуациях. Во многом такое поведение зависит от силы нервной системы, то есть от её работоспособности. Сила является врождённым свойством нервной системы и обуславливается исключительно наследственными факторами. Но нервная система и психика — разные понятия. Устойчивая психика зависит не только от генетики, но и от многих других факторов, в том числе от воспитания, образования, саморазвития. Поэтому её можно и нужно тренировать.

Как восстановить психику?

Наша жизнь так устроена, что каждый новый день несёт в себе и новые испытания. Иногда они приятные и захватывающие, а иногда — сложные и изматывающие. То, как мы реагируем на сложившуюся негативную ситуацию, напрямую зависит от особенностей нашего характера, типа темперамента, уровня образования и воспитания. Но главную роль в этом процессе играют общее состояние нервной системы и психики.

Понятие психики

Психика — понятие сложное и многогранное. Долгое время в психологии и философии под психикой понималась душевная составляющая человека. Даже дословный перевод слова «psyche» с древнегреческого языка означает «душа». И только с развитием психофизиологии и неврологии, эти два понятия перестали быть тождественными.

В настоящие время под психикой принято понимать способность высокоразвитой материи субъективно отражать объективную реальность. Другими словами, психика — это наши внутренние реакции на окружающий нас мир, их осознание и осмысление. Мысли, эмоции, переживания, возникающие в ответ на происходящее, а также высшее психические функции, например, интеллект.

Устойчивая и неустойчивая психика

Всем знакомо выражение «железные нервы». Как правило, так говорят о человеке, способном стойко и невозмутимо реагировать в любых, даже самых критических ситуациях. Во многом такое поведение зависит от силы нервной системы, то есть от её работоспособности. Сила является врождённым свойством нервной системы и обуславливается исключительно наследственными факторами. Но нервная система и психика — разные понятия. Устойчивая психика зависит не только от генетики, но и от многих других факторов, в том числе от воспитания, образования, саморазвития. Поэтому её можно и нужно тренировать.

Постоянные стрессы, неприятности и травматические ситуации могут стать причинами неустойчивой психики. Люди с неустойчивой психикой склонны к высокой тревожности, тяжело переживают неудачи, излишне самокритичны и часто неадекватно реагируют на трудности. Им сложно принимать важные решения, особенно в ограниченные сроки. Любая незапланированная мелочь способна вывести их из равновесия и спровоцировать стресс.

Способы восстановления психики

Если не брать во внимание психически нездоровых людей, то восстановить нормальное состояние психики, а также повысить её устойчивость может каждый. Безусловно, процесс восстановления зависит от того, насколько сильно «расшатались нервы». В ситуациях, когда достичь желаемого эффекта самостоятельно не получается, стоит обратиться за помощью к специалисту, например, к психологу или психотерапевту. В некоторых сложных случаях потребуется пройти курс медикаментозного лечения.

Во-первых, чтобы улучшить состояние нервной системы, следует исключить причину, повлёкшую за собой возникновение стресса. Если возможности её нейтрализовать нет, то нужно попытаться изменить своё отношение к раздражающему фактору. Помните выражение: «Не можешь изменить ситуацию — измени своё отношение к ней». Оно на 100% работает в этом случае. Другой вопрос, что далеко не у всех получается самостоятельно изменять свой внутренний настрой по желанию. Но можно научиться самообладанию. Для этого потребуется немного усилий и желания: почитать специальную психологическую литературу, посетить тренинг личностного роста или пройти обучение медитативным техникам.

Во-вторых, «расшатанные нервы» часто являются результатом переутомления. В этом случаи, отпуск или даже несколько выходных способны творить чудеса. Продолжительный отдых и полноценный сон являются залогом не только физического, но и психического здоровья. Помните, что отдых не должен заключаться в безделье (хотя иногда можно себе позволить немного поваляться на диване). Лучше всего сменить обстановку, выбраться на природу, воплотить в жизнь свои заветные желания или посвятить время любимому хобби. Подойдёт любое занятие, которое приносит удовольствие и поднимает настроение.

В-третьих, придерживайтесь здорового образа жизни. Вредные привычки и несбалансированное питание усугубляют состояние нервной системы. Если организм постоянно недополучает необходимых витаминов и минералов, страдает от никотина и гиподинамии, то ему очень сложно бороться со стрессами. Попробуйте заменить кофе цикорием, пейте чай с мятой, забудьте про жирную и сладкую пищу на ночь, начните заниматься спортом! Очень скоро вы заметите, что просыпаетесь по утрам легко, бодры и полны сил весь день, а вчерашние проблемы стали не такими уж и невыполнимыми.

Источник: http://sam-sebe-psycholog.ru/articles/kak-vosstanovit-psihiku

Как восстановить психику после сильного стресса?

После того, как человек переживает очередной стресс, он начинает думать, как же быстрее восстановиться, прийти в себя. К сожалению, все стрессовые ситуации постепенно разрушают психику. Впоследствии беспокоит бессонница, появляются неприятные страхи, мысли, подавленное состояние, апатия, спазм сосудов и пр. Затем человек страдает от сосудистых, сердечных патологий. Как снять стресс? Что нужно делать?

Общие рекомендации

• Длительный сон помогает расслабиться, избавиться от всех негативных мыслей.
• Свежий воздух. Погуляйте на природе, насладитесь окружающей красотой.
• Соляной раствор быстро возвращает душевный покой. Нужно взять 500 мл воды + соль (1 чайную ложку). Разотрите готовой смесью тело, не купайтесь около 2 часов.
• Улыбайтесь, смейтесь. Каждый день нужно начинать с прекрасной улыбки. Старайтесь радовать близких, знакомых, а перед тем, как ложитесь спать, улыбнитесь себе.
• Уборка успокаивает нервную систему. Психологи считают, что так можно навести порядок не только в доме, но и в своей голове.
• Рисунок. После того, как вы пережили стресс, попробуйте изобразить его карандашами, затем спалите рисунок.
• Занимайтесь любимым делом. Возможно вы любите петь, танцевать, вязать крючком. Поставьте себе цели, так быстро сможете перевести свои мысли на что-то более приятное.

Баня для борьбы со стрессом

Прекрасным источником положительных эмоций являются банные процедуры. С их помощью можно быстро избавиться от стресса, расслабится. Баня – одно из лучших очистительных средств от шлаков. Чтобы усилить действие, нужно пить чай с листьями малины, мяты, ромашкой, сухими ягодами.

Быстро избавляет от плохих мыслей банный веник. Он может быть дубовым, можжевеловым или березовым. Перед процедурой не забудьте запарить его кипятком. В парилке тщательно прогрейте тело, потом пройдитесь по нему веником. Постепенно увеличивайте силу хлопков. А вот после процедуры выпейте чай с добавлением меда, таким образом усилите потоотделение.

Наполняют позитивом косметологические процедуры. После того, как вы попарились в баньке, используйте скраб с морской солью и медом. Натрите им тело.

Обращаем ваше внимание, после банных процедур крайне необходим полноценный отдых. Потом вы сразу почувствуете покой, умиротворение души, заметно улучшится память, сон.

Растительные средства

Улучшение самочувствия

Чтобы быстрее восстановить силы после пережитой стрессовой ситуации, приготовьте себе целебный напиток. С его помощью можно восстановиться душевное равновесие, избавиться от депрессивного расстройства. Готовится напиток достаточно просто: берется кипяченая вода (2 литра) + сахар (200 грамм) + живые дрожжи (5 грамм) + корень девясила. Все компоненты нужно смешать, поставить на 10 дней. Как принимать лекарство? Трижды в день не менее одной столовой ложки. Настой улучшит работу почек, легочной системы, восстановит сон, а также очистит сосуды, нормализует все мыслительные процессы.

Средство от бессонницы

Хотите крепко спать? Приготовьте настой с хмелем, мятой, валерианой, вахтой. Возьмите столовую ложку трав, залейте 100 мл воды. Снадобье используйте в виде шампуня для мытья головы.

Укрепление памяти

Чтобы после психического расстройства, быстро восстановить силы, улучшить память, сохранить спокойствие, воспользуйтесь таким рецептом: лимонный сок + гречишный мед (столовая ложка) + миндальный орех + герань + настойка боярышника + настойка валерианы. Лекарство принимайте утром в дозировке – чайная ложка.

Укрепление психики

Очень хорошо помогает настойка с кедровыми орешками, болотным сабельником, валерианой (возьмите по столовой ложке травы), добавьте сахар (4 ложки) + водку (500 мл). Храните снадобье в темном месте, пейте перед тем, как ложиться спать по столовой ложке.

Можете воспользоваться немного другим рецептом: мелко нарежьте корень валерианы, залейте его водкой. Готовьте снадобье в течение месяца, используйте в виде аромасредства. Вдыхайте средство перед сном, а также, когда просыпаетесь ночью. Так через некоторое время вернется сон.

Быстро восстановить психику после пережитого стресса поможет молочный настой с молоком и зверобоем. Возьмите небольшое количество травы, затем залейте молоком (прокипятите его), поставьте все томиться на медленный огонь. Выпейте настой перед тем, как ложиться спать.

Гимнастика для дыхания

Упражнения помогают снять эмоциональное, мышечное напряжение, приводят в норму давление. Выполните такое простое упражнение: руки положите на пояс, ноги поставьте на ширине плеч, медленно вдохните животом. После сделайте быстрый и резкий выдох, выбросьте руки вперед, при этом громко прокричите «Ха». Таким образом получится выплескать весь негатив. Как можно чаще повторяйте упражнение.

Психологическое восстановление

Одним из эффективных антистрессовых средств является идеомоторика. Занятие проводит инструктор, они сочетают мышечную, суставную релаксацию, мыслительные образы.

Чтобы избавиться от эмоциональной нестабильности, советуют использовать такие методы:

• Визуализацию – человек умышленно создает в мыслях разные ощущения, образы, переживания.
• Мотивация – упражнения, с помощью которых можно обучиться двигательным техникам, активизировать сознание.
• Восприятие – методы, которые дают возможность правильно оценить ситуацию, выстроить модель будущего для достижения цели.

Внимание! Если вы самостоятельно желаете одолеть стресс, нужно простить все свои обиды. Важно понять, что обидчик никогда не думает о своей вине. Переживания не принесут облегчение. Необходимо весь негатив заменить положительными эмоциями – научитесь прощать, радоваться жизни.

Таким образом, научитесь держать себя в руках. Помните о разрушительной силе стресса, он нарушает привычный образ жизни, мешает полноценно развиваться, радоваться окружающей среде. Запомните, чем больше вы работаете над собой, тем лучше. Удачи!

Источник: http://medportal.su/kak-vosstanovit-psixiku-posle-silnogo-stressa/

Как восстановиться после стресса: помогаем душе и телу

Сильный стресс или стресс в больших количествах вреден для нервной системы. Он нарушает сон и память, влияет на аппетит, лишает душевного равновесия. Мало кто знает, как восстановиться после стресса, вернуть силы, успокоить нервы и расслабиться. Грамотное восстановление можно назвать главным способом борьбы с последствиями стресса, без которого сильнейшее напряжение может вернуться вновь, одолевая организм с новой силой. Практически все способы восстановиться после стресса в своей основе имеют отдых, активный или пассивный.

Пассивный отдых

В первую очередь необходимо нормализовать сон и вернуть его в нормальное русло. Помочь в этом может пассивный отдых. Человечество придумало огромное количестве секретов и хитростей, помогающих расслабиться. Именно их и нужно брать на вооружение при восстановлении нервной системы.

Йога и медитация

Успокоиться поможет медитация и йога. Эти направления очень популярны в суетливом современном мире и их ценность ничуть не преувеличена. Йога поможет вернуть баланс между собственным разумом и телом. Медитация — расслабиться, отрешиться от многочисленных одолевающих мыслей и успокоиться перед тем, как погружаться в сон. Также йога богата разнообразными дыхательными упражнениями, которыми тоже стоит воспользоваться.

Под влиянием стресса наше дыхание резко меняется, мы начинаем «заглатывать» воздух, кислорода постоянно не хватает, появляется усталость, сонливость, слабость и головные боли.

Дыхательные практики нормализуют сон и улучшают общее состояние организма.

Массаж

Обратите внимание на различные массажи. Она помогут размять тело и на время забыть о проблемах. Существуют определенные виды массажей, похожих на медитацию. Они укрепят и тело, и разум, а также положительно повлияют на сон.

Золотое правило отдыха

Включает в себя три «В»:

• воздух;
• вода;
• витамины.

Вовсе не значит, что ради восстановления нужно ехать на море. Но чаще гулять, с собакой или после работы по дороге домой, выпивать в день необходимую норму воды и принимать витамины — необходимо. Витамины можно получать из свежих ягод и фруктов, грибов и овощей, которые помимо всего прочего еще и могут восстановить аппетит. Также подойдут общие комплексы полезных веществ, или специальные витамины, улучшающие память и укрепляющие нервную систему.

Другие способы

После перенесенного стресса очень хорошо почитать любимую книгу, послушать приятные и спокойные музыкальные композиции, пересмотреть старый фильм. Рукоделие тоже помогает избежать неприятных последствий, да и приятная усталость после работы над очередным произведением положительно влияет на сон и на память.

Общение

Восстановиться после стресса в одиночку сложно. Любому человеку необходимо общение, хоть и в разных количествах. Оно влияет на восстановление энергетики и душевного равновесия, приносит заряд положительных эмоций в жизнь.

Даже если выбираться на шумные мероприятия не хочется, стоит взять себя в руки и пойти на встречу с другом, чтобы отдохнут и развеяться. Встреча может стать совместным походом в кино, кафе или просто вечером, проведенным за настольными играми вместе с любимой семьей и детьми. Романтические свидания с интересным человек или путешествие, гарантирующее новые знакомства, тоже станут отличным способом избавления от последствий стресса.

Питание

Проблемы нервной системы остро влияют на аппетит, поэтому питание является одной из важных ступеней восстановления после перенесенного стресса. В первую очередь важно вернуть аппетит в пределы нормы. При полной потере желания есть стоит попробовать самые любимые блюда. При неконтролируемом переедании, все продукты стоит заменить на низкокалорийные, диетические, чтобы переедание не привело к нарушениям системы пищеварения.

Впрочем, аппетит и контроль над ним не являются основной целью по восстановлению психологической гармонии. Важно подобрать продукты, которые помогут расслабиться и успокоиться.

1. Откажитесь от спиртных напитков и курения. Алкоголь и сигаретный дым — одни из первых врагов нервной системы, а расслабление, которое они дают, происходит за счет истощения резервов психики.
2. Овощи и фрукты помогут восстановить баланс в питании. Благодаря своей питательности они снимут чувство голода и быстро насытят. Благодаря легкости — вернут пропавший аппетит.
3. Продукты, содержащие Омега-3 — отличный вариант. Любимые многими жирные сорта морской рыбы хорошо влияют на общее здоровье и на память.
4. Зеленый чай, благодаря содержанию антиоксидантов и полифенолов, помогает быстро восстановить работу нервной системы.
5. Темный шоколад и бананы в качестве сладостей прекрасно борются с хандрой и действительно поднимают настроение.

Видео: Дыхательное упражнение для восстановления энергии и снятия стресса.

Активность и движение

Конечно, расслабленное времяпрепровождение и правильно построенное питание не являются единственными способами восстановления нервной системы. Следующим шагом нужно вернуть активность в жизнь, привести ее в движение.

Плавание

Идеальным выбором для этого является плавание. Оно помогает расслабиться, вернуть в прежний режим сон и память. Плавание поможет позаботиться о теле, снять напряжение со всех мышц, с пользой и удовольствием провести время.

Вода положительно влияет на состояние человека. Регулярные занятия плаванием помогут восстановить организм и предупредить проявление сильного стресса в будущем. Плавание влияет на все группы мышц, действуя мягко и сохраняя силы.

Ходьба

Для восстановления после стресса нужна не быстрая прогулка по дороге в нужное место, а вдумчивое неспешное путешествие продолжительностью в пару часов. Можно обойти любимые места города или отправиться в новые, где еще не приходилось бывать. Путешественники со стажем могут вовсе на день-другой уехать в соседний город.

Врачи считают, что человеку в день нужно проходить не менее десяти тысяч шагов, и утверждают, что это положительно влияет на абсолютно все процессы в организме.

Ходьба, как и плавание, отлично помогает восстановить психическое и физическое здоровье, восстановить эмоциональное равновесие. Продолжительные прогулки дарят вдохновение от созерцания новых мест, этот вариант восстановления будто специально создан для всех творческих людей.

Видео: Советы психолога Дениса Косташа по снятию стресса.

Вывод

Восстановить психику — задача не простая. Даже маленькая цель — вернуть аппетит — иногда кажется слишком сложной. Но восстановление после стресса вполне может быть приятным и интересным. Главное сконцентрироваться на своей цели, найти наиболее подходящие способы ее достижения и ни перед чем не останавливаться. Новые стрессы и трудности обязательно будут переноситься легче после правильного гармоничного отдыха.

Источник: http://ostresse.ru/borba-so-stressom/kak-vosstanovitsya-posle.html

Как восстановить психику?

Как восстановить психику?

В категории Психология Спросил Manajurus

1 Ответ 3867 Просмотров 1 месяц назад

• Рассказать друзьям
• Добавить в избранное
• Поделиться

Для добавления вопроса на сайт, блог или форум просто скопируйте и вставьте в html код:

Смотря после каких, травм и потрясений, вам нужно восстановить психику, да и психика у разных людей, различная, и эффективные способы восстановления для одних, будут менее эффективны для других.

К средствам восстановления психики, относятся, покой, когда вас ничто не тревожит, вы расслабляетесь, и психика восстанавливается.

Так же в некоторых случаях, будет полезно, максимально уйти в работу, в какое-то занятие, чтобы вообще не оставалось времени свободного, ли чтобы его оставался самый минимум.

Это полезно при потерях близких людей, и тому подобных травмах.

Еще, психику хорошо восстанавливает сон, секс, в некоторых случаях, и даже прием алкоголя, способен оказать на психику благотворное влияние, тут главное не перебрать, и не начать лечить таким способом вашу психику регулярно.

В некоторых случаях, помогает смена места проживания, чтобы ничто не напоминало о прошедшей травме, стрессе, и так далее.

Ну и конечно, есть целый ряд случаев, в которых без психиатра вам не обойтись.

И нечего тут стыдиться, бояться, и тому подобное, психиатр это врач, и лечит он не только шизофреников, и психопатов, но часто он помогает людям не стать, этими самыми шизофрениками, и психопатами.

Поэтому, если нужно, обращайтесь, без стеснения, лучше раньше, чем потом горько жалеть.

Вот, далеко не полный перечень, способов восстановить пошатнувшуюся психику.

Источник: http://qalib.ru/a/kak-vosstanovit-psihiku

Как восстановить нервную систему после болезни и стресса?

Доброго дня уважаемые мои читатели. Утверждение, что нервные клетки не восстанавливаются, является распространенным, но ошибочным. Регенерация нервной ткани происходит так же, как и других клеток, только медленнее. Сегодня мы попробуем разобраться, как восстановить нервы, чтобы помочь своему организму быстро прийти в норму после стресса, травмы или болезней нервной системы.

Повреждения нерва в результате травмы

При ударе тупым предметом, ранении осколком стекла, ножевых ранениях, переломах костей, сдавлении опухолью может возникнуть повреждение нервного волокна. Они бывают:

• закрытыми – сотрясение, сдавление, ушиб без повреждения кожи;
• открытыми – при огнестрельных или резаных ранениях.

При легком повреждении изменения затрагивают только миелиновую оболочку: двигательное нарушение и потеря чувствительности восстанавливаются через две недели. При контузии, ушибе нерва возможны кровоизлияния, небольшие разрывы оболочки. В этом случае функции поврежденного нерва возмещаются в течение 30-40 дней.

При полном разрыве нервного ствола во время открытых повреждений требуется оперативное вмешательство, которое нужно проводить в 1-2 сутки после травмирования. Даже при вовремя начатом лечении на месте разрыва образуется рубцовая ткань, что может привести к инвалидности из-за нарушенных функций.

Пластика нерва возможна двумя способами:

• соединение концов нервного пучка;
• замещение дефекта тканью собственных нервов.

После операции необходимо восстанавливать движение крови и лимфы. Для этого кроме медикаментозных средств используют:

• массаж;
• физиопроцедуры;
• рефлексотерапию;
• активные движения.

Большая роль в укреплении мышц и связок принадлежит лечебной физкультуре. Гимнастика снимает мышечную зажатость, вызванную параличом, а также ускоряет регенерацию нарушенных тканей.

В самом начале вам следует выполнять пассивные упражнения, хорошо использовать гимнастические снаряды – гантели, мячи, скакалки. Постепенно движения делать более активно, с возрастающей амплитудой. Лечебная физкультура, проводимая в бассейне, дает больший эффект.

Реабилитация под наблюдением опытного инструктора или врача поможет быстрее вернуться к активному образу жизни.

Воспаления нервов

Воспаление нервных окончаний или неврит может локализоваться в любом месте: в руках, ногах, солнечном сплетении, глазах, слуховом проходе, на лице и шее. Симптомы зависят от того, какой именно нерв поражен, однако есть общие признаки, характерные для всех воспалений:

1. Болевой синдром по ходу нерва;
2. Потеря чувствительности, чувство покалывания, онемения;
3. Слабость мышц, до полной атрофии мышечной ткани;
4. Сбой в работе внутренних органов.

Причинами невритов могут быть инфекционные или простудные заболевания, переохлаждения организма, нехватка витаминов или отравление токсическими веществами.

Неврит лицевого нерва

При этом заболевании поражается одна половина лица: опускается уголок рта, брови, глаз почти не моргает, плохо двигаются губы, развивается ассиметрия лица, изменяется вкус.

Восстановить лицевой нерв полностью возможно в 90% случаев. При этом кроме препаратов, восстанавливающих нервы, назначают физические методы лечения:

• больным рекомендуют спать на пораженной стороне;
• подвязывать платок, чтобы подтянуть мышцы, вернуть лицу симметричность;
• натяжение лица лейкопластырем.

Лечебная гимнастика для мимических мышц состоит в напряжении и расслаблении. Для этого выполняют поднятие и опускание бровей, надувание щек, сворачивание губ трубочкой, зажмуривание глаз. Проговаривание вслух звуков У, О, А, И, П, С необходимо в любое свободное время.

Воспаление зрительного нерва

Симптомы болезни возникают остро и внезапно при острых или хронических инфекциях, при беременности, травме, менингитах, диабете. Появляются болевые ощущения при движении глаза, а также:

• вспышки или мерцающие огни;
• снижение или полная потеря видимости;
• нарушение цветового восприятия;
• зрачок больного глаза расширяется, становится неподвижным.

Как восстановить глазной нерв? Легкие формы лечатся быстро, зрение полностью восстанавливается, при тяжелой стадии возможна полная или частичная потеря зрения. Как восстановить зрительный нерв без применения лекарственных препаратов? Это возможно при незначительном повреждении, если все-таки врач назначает лечение, то в список препаратов входят антибиотики, витамины, гормоны.

Неврит глазного нерва в легкой стадии можно лечить народными средствами. Сок алоэ разводят кипяченой водой 1:5, смачивайте ватные тампоны полученным раствором и накладывайте на глаза.

Заваривайте листья крапивы с малиной в термосе, после того как чай настоится, его нужно пить небольшими порциями в течение дня. Этот напиток можно также применять для наложения тампонов на глаза.

Воспаление седалищного нерва

Седалищный нерв самый крупный и длинный. При его сжатии в пояснице или крестцовой области возникает воспаление, а также защемление (ишиас), которое бывает при остеохондрозе или грыже межпозвонковых дисков.

Болевой синдром локализуется в пояснице, может переходить на ягодичные мышцы, ноги, доходить до пальцев ног. Больные предъявляют жалобы на жжение, онемение или снижение чувствительности, иногда трудно сделать малейшее движение, сгибать колени, поднимать стопы, сложно сидеть, лежать.

Как восстановить седалищный нерв? Лечение заболевания должно проводиться в комплексе. Наряду с медикаментозным лечением для снятия воспаления, боли назначают физиопроцедуры, массаж, средства для местного применения, грязелечение. Следует не забывать, что любые манипуляции проводят после утихания острого болевого симптома.

Восстановление нервов после стрессовых перегрузок

Стрессом называют состояние физического или эмоционального напряжения, которое возникает в экстремальной ситуации. При эпизодических состояниях нервы можно восстановить с помощью сна, а также хорошего отдыха. При часто повторяющихся ситуациях восстановление нервов и психики может занять продолжительное время.

Какие органы больше всего поражаются при стрессе?

• сердце и сосуды (возможны инфаркты, инсульты);
• органы желудочно-кишечного тракта (гастриты, колиты, язва);
• поражается вся нервная система (бессонница, неврозы);
• ослабевает иммунитет.

После сильного стресса нужно использовать медикаментозные препараты. К таким ситуациям можно отнести:

• угрозу жизни себе и близким;
• внезапная кража или потеря;
• увольнение с работы;
• постоянные скандалы в семье, на работе;
• приступ тяжелой болезни;
• катастрофическая занятость, нехватка времени на важные задачи;
• информационное напряжение организма;

В момент сильных эмоций организм вырабатывает гормон адреналин, он вызывает прилив крови к голове, сердцу, при этом силы человека возрастают в несколько раз, что позволяет ставить рекорды в сложных ситуациях. При выработке адреналина должны происходить действия: вступать в борьбу предусмотрено природой.

Если человек не совершает ничего в этот момент, адреналин начинает оказывать разрушительное влияние, происходит истощение резервных сил. Потеря смысла жизни при хроническом перенапряжении ведет к истощению нервной, а также сердечно-сосудистой систем. Можно ли научиться управлять стрессом? Как успокоить свои нервы и восстановить психику? Рекомендую к просмотру следующий мастер-класс:

Лечение медикаментами

Чаще всего из медицинских препаратов назначают транквилизаторы, эти средства уменьшают тревогу, беспокойство, чувство страха, оказывают успокоительное действие. Применяют следующие лекарства:

• реланиум, элениум, либриум;
• седуксен, диазепам, нитразепам;
• эуноктин;
• радедорм;
• тазепам, оксазепам;
• триоксазин.

Таблетки, восстанавливающие нервы, устраняют последствия стресса, но не влияют на органы, которые повредил адреналин. Кроме того лекарства имеют противопоказания, побочные эффекты, при длительном приеме может возникнуть привыкание, а людям, чья деятельность связана с вождением транспорта, они снижают реакцию и координацию.

Наиболее известным препаратом на основе растительных и синтетических компонентов является ново-пассит. Его используют при следующих состояниях:

• раздражительность;
• страх, тревога;
• рассеянность, усталость;
• психическое напряжение, неврастения;
• легкая форма бессонницы;
• мигрень при нервном истощении;
• высокая нервная нагрузка.

В состав препарата входят мелисса, боярышник, зверобой, валериана, хмель, бузина. Синтетический компонент гвайфенезин помогает восстановить нервную ткань.

Лечение витаминами

При частом стрессе, нервном расстройстве в домашних условиях вы можете помочь себе снять головную боль, скачки веса, нарушения пищеварения, вызванные стрессовыми ситуациями, при помощи обычных витаминов.

Витамины, восстанавливающие нервы, лучше всего получать из пищевых продуктов.

1. Витамин С – снимает депрессию, предотвращает стресс. Аскорбиновая кислота находится в цитрусовых, шиповнике, черной смородине, болгарском перце, зелени, луке;
2. Витамины группы В – влияют на нервные клетки, укрепляют иммунитет, при недостатке появляется раздражительность, нарушается сон, может начаться депрессия. Находятся в зерновых и бобовых культурах, орехах, кукурузе, бананах, картофеле, рыбе;
3. Витамин А – недостаток приводит к депрессии, нарушению сексуальной функции. Ретинол можно получить из моркови, тыквы, томатов, абрикосов, персиков. Он содержится также в твороге, сметане, брынзе, морской капусте, калине;
4. Витамин Е – у женщин при его недостатке нарушается репродуктивная функция. Токоферол содержится в орехах, растительном масле, репе, шпинате, свекле, спарже.

Чтобы полноценно восполнить недостаток витаминов можно принимать витаминные комплексы, в которых рассчитана суточная доза всех микроэлементов. К таким комплексам относятся:

• компливит;
• гексавит;
• ундевит;
• гендевит;
• бодровит;
• нейромультивит.

Кроме того с помощью витаминных комплексов возможно восстановить нервы ребенка. Для детей микроэлементы помогут при нагрузке на психику, при усталости, сонливости, а также при снижении иммунитета. Организм ребенка, который обогащен витаминами, обладает высокой устойчивостью к стрессам.

Лечение настойками

Неврастения, раздражительность, учащенное сердцебиение хорошо поддаются лечению при помощи натуральных успокаивающих трав. Настоянные на спиртовом растворе они являются прекрасным лекарством от тревоги и стресса. К таким препаратам можно отнести:

• настойку валерианы;
• настойку пустырника;
• настойку зверобоя;
• настойку мяты или мелиссы.

Эти средства способствуют устранению раздражительности, тревоги, беспокойства, нормализуют сон, возвращают спокойное состояние. Помогают настойки в случае постоянного необоснованного страха, а также при нервных расстройствах в климактерическом периоде.

Итак, мы с вами выяснили, что восстанавливать нервы возможно и даже необходимо. При помощи медицинских препаратов можно стабилизировать мозговую деятельность, вернуть психическую активность, нормализовать сон, избавиться от подавленности, сонливости, вялости.

При невозможности самостоятельно справиться со стрессом, родственники и друзья должны помочь человеку и направить его к квалифицированному специалисту.

Источник: http://www.blog-travuscka.ru/narodnaya-medicina/bolezni-nervnoy-sistemyi/kak-vosstanovit-nervnuyu-sistemu-posle-bolezni-i-stressa.html

• Чем отличается психиатр от психотерапевта и психолога; — Отличаем - чем отличается психиатр и психотерапевт
• Давай Поженимся» онлайн - Психоаналитик в поисках справедливости - психоаналитик в поисках справедливости
• Развитие психики и сознания; Студопедия - развитие психики и сознания
• Перцептивная психика - перцептивная психика
• Организационная психология - организационный психолог
• Психолог, психотерапевт, психиатр: к кому обратиться? - психиатр и психолог
• Психолог Александр Шахов: 9 заповедей настоящего мужчины - психолог шахов александр
• Этический кодекс психолога - Кодекс психолога преамбула - этический кодекс психолога
• Марк Бартон: биография, личная жизнь, жена, дети - психолог марк бартон
• Счастливым стать просто - елена новоселова психолог