МЕДИТАТИВНАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ; Студопедия — медитативная

В чань-буддизме медитация осуществляется при сосредоточе­нии сознания, лишенного каких-либо образов или идей (мыс­лей), в одной точке. Это сосредоточение сочетается с максималь­ной релаксацией и стабилизацией сознания, снятием психичес­кого напряжения и достижением предельно уравновешенного со­стояния. Сосредоточенность сознания в данном случае вовсе не означает, что его нужно жестко фиксировать на определенном объекте. В ходе практики медитирующий вырабатывает в себе спо­собность к непроизвольной концентрации внимания, когда со­знание свободно движется от одного объекта к другому, течет, как вода, не задерживаясь ни на одном объекте и вместе с тем отражая его с максимальной адекватностью и полнотой.

Медитативная

Медитация (от лат. meditatio — размышление) — это метод работы со своим психическим миром, активно развивавшийся в восточных системах совершенствования человека (йоги и буд­дизма), но свойственный всем людям. Последнее время намети­лось большое сближение между современной психотерапией и восточными концепциями психической жизни человека. Те или иные медитативные техники используются в самых разных шко­лах психотерапии: гештальттерапии, НЛП, психосинтезе, в не­которых направлениях телесной терапии, даже знаменитую тех­нику свободных ассоциаций З.Фрейда вполне допустимо трак­товать как определенный тип медитации. Но в то же время мож­но говорить и о самостоятельном медитативном направлении психотерапии.

Чрезвычайно легко и в то же время трудно дать определение медитации, легко — потому что таких определений множество, трудно — потому что все они не отражают этого понятия в его

полноте. Обычно медитация понимается как сосредоточение, осо­бая концентрация на одной мысли, образе или предмете, либо как очищение сознания от всяких мыслей и образов, либо как внутренняя психическая работа над своими переживаниями. Вер­но и то, и другое, и третье, но главная задача медитации — приве­сти человека к самому себе, к центру собственной самокоррекции и личностного роста, где, собственно, и начинается исцеление, откуда приходят неожиданные творческие решения проблем.

Яснее это понятие может стать после сравнения его с другими базовыми понятиями психологии: поведением, деятельностью и общением. Если поведение — это реакция субъекта (S) на воздей­ствие того или иного объекта (О) на него, то деятельность — это всегда целенаправленное воздействие субъекта (S) на объект (О), где вся активность (познающая, использующая, преобразующая и т.д.) порождается и регулируется самим субъектом, в результа­те деятельности получается преобразованный объект (О). В случае общения происходит взаимодействие субъекта (S) с равноправ­ным ему субъектом (S) и активность в равной мере принадлежит обеим сторонам. Ни одна из сторон не может рассматриваться как пассивный объект воздействия, в противном случае общение ре­дуцируется до деятельности одного субъекта над другим, что в научной литературе именуется манипулированием.

В случае жемедитации нет второй стороны, нет деятельности и нетобщения, субъект не рефлексирует, воздействуянасебяилибесе-дуя с самим собой, он просто собой становится, что мы обозначили символом «S» (см. таблицу 1). В этом состоянии внутреннего бытия собой происходит спонтанное решение проблем и наиболее тес­ный контакт с бессознательным. Медитация может быть различ­ной глубины, может сопровождать процесс деятельности или об­щения, но суть ее состоит именно в обращении к самому себе, поиску некоторого ответа изнутри, который приходит обычно не как результат долгих логических построений, а как спонтанное понимание, озарение, инсайт.

В таблице приведены схемы всех основных видов человеческой активности и результаты этой активности.

Инсайт всегда сопровождается яркой эмоциональной реакци­ей: лицо всегда освещается радостной улыбкой, человек воскли­цает что-нибудь в восхищении перед открывшимся ему понима­нием, так Архимед закричал: «Эврика!», открыв свой великий закон. Логично предположить, что он по сути медитировал, расслабив­шись в ванне (расслабление является чрезвычайно важным фак­тором эффективной медитации). Знаменитый физик Нильс Бор, по свидетельству очевидцев, приходил к своим изящным реше­ниям, впадая в странное трансовое состояние.

Однако отсюда также понятно, что любой человек, когда-либо занимавшийся углубленным размышлением, решавший творчес­кую задачу, испытавший инсайт, т.е. новое понимание, обяза­тельно при этом непроизвольно занимался медитацией. То есть медитация не есть что-то чуждое, привнесенное к нам с Востока, но свойственная всем людям способность, открывающая пути к твор­честву.

В этом смысле медитация является просто одним из видов че­ловеческой активности, основой творческого решения, впрочем она доступна уже человекообразным обезьянам. Знаменитый не­мецкий психолог Келлер, исследовавший интеллект обезьян, от­мечал, что при решении творческой задачи обезьяна сначала глу­боко задумывалась (медитировала), затем ее лицо озарялось яр­кой улыбкой (инсайт), и она прямиком бежала к палке, чтобы сбить банан.

Когда человек понимает что-то в себе, открывает какой-то внутренний нравственный закон, то происходит то, что на Вос­токе называют просветлением (это нравственный инсайт): чело­веку становится ясно, из-за чего он раньше страдал и как теперь ему жить, заблуждение и соответствующее ему страдание исчеза­ют, сознание становится светлым и радостным. В этом смысле ме­дитация чаще всего использовалась в религиозных целях.

В чань-буддизме медитация осуществляется при сосредоточе­нии сознания, лишенного каких-либо образов или идей (мыс­лей), в одной точке. Это сосредоточение сочетается с максималь­ной релаксацией и стабилизацией сознания, снятием психичес­кого напряжения и достижением предельно уравновешенного со­стояния. Сосредоточенность сознания в данном случае вовсе не означает, что его нужно жестко фиксировать на определенном объекте. В ходе практики медитирующий вырабатывает в себе спо­собность к непроизвольной концентрации внимания, когда со­знание свободно движется от одного объекта к другому, течет, как вода, не задерживаясь ни на одном объекте и вместе с тем отражая его с максимальной адекватностью и полнотой.

Медитация в буддистской традиции понимается как такое со­стояние сознания, когда все духовные силы находятся в равнове­сии, так что ни одна мысль, ни одна склонность не возмущают

его спокойствия. Это можно сравнить с тем, как будто на бурля­щее море обыденного сознания вылили масло, и волны успокаи­ваются — остается лишь гладкое блестящее зеркало. И именно в этом зеркале сознания мириады отражений появляются и исчеза­ют, никак не нарушая его спокойствия.

Также медитация может быть сопоставлена с такими базовыми терминами, как «транс» и «гипноз». Состояния, испытываемые субъектом во всех трех случаях, весьма сходны, всегда происходит концентрация внимания на внутреннем мире. Однако медитация все­гда предполагает активность самого субъекта, его свободу, про­буждение его творчества и инсайт как результат медитации. В слу­чае же транса и гипноза это не главная цель, целью скорее явля­ется воздействие одного субъекта на другого, при гипнозе оно более прямолинейно (директивно), чем при трансе, и неконтро­лируемо субъектом, на которого это действие оказывается. Гип­ноз в этом смысле представляется менее предпочтительным, но медитация обычно требует значительной самостоятельной рабо­ты клиента, его внутренней квалификации. Необходимо отметить, что трансовое состояние в процессе психотерапии в той или иной степени происходит всегда, без него достижение успеха практи­чески невозможно. Транс делает психический мир клиента доста­точно пластичным и, главное, даетвозможностъобщатъсясегобес-сознательным. Транс основан на доверии к терапевту и позволяет последнему «плавно вести» клиента.

Источник: http://studopedia.ru/11_130913_meditativnaya-psihoterapiya.html

Медитативная музыка для настроения

У каждого человека есть свои музыкальные предпочтения, и если для одного «тяжелая» музыка оказывает тонизирующее и бодрящее воздействие, то у другого от такого рода музыки попросту заболит голова. Ведь в некоторых случаях правильно подобранная композиция способна оказать помощь даже при тяжелых нервных расстройствах.

Существуют общие правила, которые позволяют улучшать настроение с помощью различных музыкальных произведений.

Великий арабский лекарь и исследователь Авиценна писал в своих трудах следующее: «Нежное и волнующее пение в медленном ритме, которое не беспокоит слушателя, а также журчание воды и шелест листьев относятся к числу успокаивающих воздействий на человеческую душу». Однако то, что было известно в древности, современные медики научно обосновали и систематизировали. В наши дни диск или флешка с записью любимых музыкальных произведений могут заменить необходимые для нас лекарства даже в самой непредсказуемой ситуации.

Содержание:

Что такое музыка для медитации?

Что такое музыка для медитации Медитация – это занятие, которое успокаивает сознание, редуцирует стресс, расслабляет тело и поднимает настроение. Кроме того, медитация иногда позволяет достичь состояния глубокого просветления, в результате чего к человеку могут прийти творческие идеи, или, например, варианты разрешения какой-либо проблемы.

Есть различные виды медитации, например: динамичная медитация, медитация по работе с дыханием, медитация под музыкальное сопровождение. Если вы начали осваивать эту практику и только начинаете делать первые шаги в её изучении, тогда вас, наверняка интересует вопрос о музыкальном сопровождении к занятиям. Например, что такое медитативная музыка и как её правильно подобрать.

Музыка для медитации – это музыка, которая сопровождает занятия по медитации и делает этот процесс интересным и увлекательным. Такую мелодию рекомендовано слушать во время глубокого дыхания и произнесении специальных мантр. Под неё можно расслабиться, свободно двигаться или танцевать, не ограничивая себя и поднимая себе настроение, улучшая состояние тонуса своего тела.

Для того, чтобы сопровождающий звук не отвлекал внимание, нужно осознанно подходить к его выбору. Иногда люди используют спокойную мелодию для улучшения настроения или концентрации внимания, а также для расслабления. Желательно, чтобы музыка для медитации была спокойной и медленной. Прекрасно звучит мелодия с использованием звуков таких музыкальных инструментов как: флейта, бубен или ситар. Она станет отличным фоном для занятий и размышлений, и быстро поможет справиться с плохим настроением.

Для медитации отлично подходят звуки природы. Вы можете слушать шум морского прибоя, который плавно разбивается о берег или щебетание птиц в летнем лесу.

Мысленно перенеситесь на лесную лужайку и слушайте ветер, голоса лесных обитателей и шелест листьев. Лучше всего в действительности оказаться на природе и услышать эти мотивы «из первых уст». Ведь нет ничего лучше, чем оказаться наедине с природой, которая всегда умеет успокоить душу человека и привести его мысли и настроение в порядок.

Влияние медитативной музыки на наше сознание и настроение

Влияние медитативной музыки на настроение С возрастанием популярности медитативных практик каждый год внедряются различные виды медитативной музыки, чтобы помочь практикующему с обретением концентрации, эмоционального равновесия и отличного настроения на весь день.

Звук очень легко усваивается нашим сознанием. Поэтому, когда во время медитации воспроизводится успокаивающая мелодия, наш ум поглощает её и создает аналогичную проекцию.

Музыка также известна как универсальный язык Бога. Когда звук проникает в наше сердце, он общается с музыкой, что становится тонкой формой внутреннего общения. Постепенно музыка помогает сознанию, телу и сердцу обрести единство друг с другом. К тому же, воздействуя на подсознание человека, она посылает мощный импульс его психике, поэтому так важно тщательно подбирать композицию. Наше настроение всегда подскажет, какую мелодию следует подобрать на тот или иной случай жизни.

Любой выбранный вами тип медитативной музыки определяет состояние вашего настроения. Музыкальное сопровождение или звуки способны вызвать в сознании различные состояния. Большая часть аудиодисков для медитативных практик, которые вы найдете на прилавках магазинов, вполне приемлемы для релаксации. Если с помощью медитации вы желаете поработать со своим настроением, то нужно тщательно выбирать композицию.

Стили медитативной музыки

Классика — отлично подходит для медитации Классическая музыка является превосходным инструментом для поставленной задачи. Как и современная музыка нью-эйдж, классические произведения полезны в том случае, если вы используете самоанализ для трансформации сознания или преодоления своего «Я». По сути, такие мелодии вызывают полную палитру эмоций, настроений, телесных ощущений и бессознательных переживаний. Вспомните, как воздействует на вас саундтрек к любимому фильму!

Существуют различные стили медитативной музыки: успокаивающая музыка, мантра музыка, бинауральная музыка, звон колоколов.

Успокаивающая музыка

Её можно сравнить с чистым блаженством. Мягкость мелодии помогает успокоить разум, справиться с навязчивыми переживаниями и поднять настроение. Обычно в успокаивающих треках отсутствует вокальное сопровождение, присутствуют только инструментальные аккорды скрипки, фортепиано, ситара, волынки и т.д.

Ещё примеры успокаивающей музыки:

Мантра музыка

Мантра для медитации – это совершенно иная форма музыки для практик. Такой тип музыки включает в себя вокальное исполнение мантр на фоне инструментального сопровождения. Темп варьируется от медленного к быстрому. Мантры тут имеют разные цели: освобождение, исцеление, благословение, устранение препятствий на пути к осознанию, процветание.

Другие примеры мантра-музыки:

Бинауральная музыка

Этот тип медитативной музыки появился в результате современных исследований в области психоакустики и физиологии. Содержит бинауральные (стереофонические) ритмы. Она создана таким образом, что имеет глубокое и непосредственное влияние на ваш разум, что помогает расслабиться и сосредоточиться.

Больше примеров бинауральной музыки для медитации:

Звон колоколов

Один из мощнейших средств медитации, поскольку колокольный звон может быть довольно громким и сопровождаться обертонами. Характерный аспект такого звука заключается в том, что он имеет религиозный мотив и отлично подходит для молитвенных размышлений.

Ещё музыка для медитации — Звон колоколов:

Какую бы музыку вы не слушали во время таких практик, её присутствие на занятиях позволит получить бесценный опыт в самопознании, справиться со стрессом и улучшить ваше настроение на целый день.

Целебные свойства медитативной музыки

Каким образом может помочь музыка для медитации:

• Позволит устранить стресс, успокоить ум и его последствия, поднять настроение;
• Способна облегчить процесс самопознания;
• Прослушивание музыки во время практик способствует улучшению памяти;
• Музыка активизирует конкретные участки головного мозга, которые помогут вам стать внимательнее;
• Гормон эндорфин — увеличивается его уровень в организме и тем самым увеличивается чувство эйфории, счастья;
• Музыка для медитации помогает в качестве терапии у пациентов, страдающих от многих болезней;
• Музыка способна помочь снизить уровень артериального давления и оказать помощь для лучшего функционирования сердца. Она также помогает снять напряжение в мышцах.

Определенное звучание, которое входит в резонанс с психическим состоянием человека, способно как усилить подавленность и грусть, так и, подобно дистанционному пульту, переключить его внимание на другой аспект жизни, заставит посмотреть на ситуацию по-другому. Поэтому одним из самых эффективных средств для «корректировки» настроения является медитативная музыка.

Но следует помнить – нужно выбирать музыкальное сопровождение в соответствии с состоянием вашего ума, настроения и физического состояния. Тогда ваша жизнь наполнится радостью, спокойствием и обретет новые краски!

Медитируйте с приятной музыкой и хорошего Вам настроения!

Источник: http://www.nastroeniya.net/kak_podnyat/143-meditativnaya-muzyka-dlya-horoshego-nastroeniya.html

Медитативная музыка исцеления

Музыка данной медитации позволит вам погрузиться в особое медитативное состояние, в котором ваше тело активирует процесс самоисцеления. В этом состоянии ваше тело наиболее расположено к выздоровлению.

Каждый звук этой музыки будет воздействовать определенной частотой энергетических вибраций. И эти звуковые волны. при медитировании начнут мягко корректировать деформированную энергетическую структуру вашего организма.

Регулярное прослушивание музыки будет подпитывать состояние благополучия, поддерживать и ускорять исцеление, укреплять иммунитет.

Удобно расположитесь в кресле или прилягте, расслабьтесь, можно закрыть глаза. Наслаждайтесь гипнотическим сеансом в удобной домашней обстановке. Отключите мысли от реальности и погружайтесь в глубины себя…

Вернуться на Восстановление ауры

Источник: http://relax-photo.ru/iscelenie/

Медитативная ходьба – идеальная динамическая медитация

Привет! Сегодня хочу поговорить о том, что такое медитативная ходьба.

Это очень простая техника, позволяющая быстро попасть в измененное состояние сознания (медитативное состояние в данном случае). Попадая в такое состояние человек подключается к своего рода Внутреннему целителю, и в таком состоянии приходят ответы на актуальные вопросы, могут сниматься телесные проблемы, быстро попадаешь в состояние «здесь и сейчас», и т.д.

Сама техника строится на выходе из шаблона. Мы привыкли двигаться с определенной социальной скоростью. И в те моменты, когда включается такое движение оно происходит на автомате. Нам не нужно постоянно думать, как удерживать равновесие, переставлять ноги, но стоит выйти за привычную скорость и.

Начинается самое интересное. Оказывается, что перешагивание — это очень насыщенный процесс, состоящий из падений и взлетов, включающий работу огромного количества мышц, очень насыщенный по содержанию.

Все что мы делаем во время медитативной ходьбы — это замедляемся (выходим из привычной социальной скорости) и смещаем фокус внимания к самому движению (смещаем внешний- социальный локус контроля на внутренний).

При этом движение как бы разбивается на фазы, которые отслеживаются:

1. Поднятие ноги.
2. Горизонтальное перемещение ноги
3. Касание земли

​Есть очень хороший фильм о том, что из себя представляет медитативная ходьба — Пошли!

​Мне часто кажется, что для западного человека динамическая медитация (та же самая медитативная ходьба) — это идеальный вариант. Во время динамической техники сознанию «не так скучно», и оно с большим интересом вовлекается в игру под названием Медитация.

Хорошей практики! Буду рад, если поделитесь что для вас медитативная ходьба, какой опыт она вам дает.

Проворов Андрей Измененка.ру

Источник: http://izmenenka.ru/meditativnaya-xodba/

Медитация – что это такое и зачем она нужна? Польза, вред и опасность практики

Некоторым может показаться, что медитация равнозначна простому сидению на коврике и размышлению о чем-либо. Есть также мнение, что для погружения в медитацию достаточно только закрыть глаза, отстранившись от лишних мыслей. Но на самом деле это не совсем верно.

Истинное йогическое отношение к медитативной практике предполагает «процесс размышления, обдумывания» (лат. язык). Аналогичный смысл заложен в словах с таким же корнем в праиндоевропейском языке «обдумывание, рассуждение, решение».

Следует разобраться, что же это за практика в истинном ее смысле.

Что это такое?

Терминология йоги вкладывает в медитативный процесс понятие «дхьяна» (течение разума). Это соответствует чистому, глубокому состоянию влюбленности. Когда разум пребывает в равновесии и покое, погруженный в мысль о космическом сознании.

Медитативная практика подбирается с учетом индивидуальных особенностей практикующих. Новичкам сложно сосредоточиться на длительном занятии, но со временем им станет легче понять идею и чувства. Концентрация на комическом сознании помогает достичь состояния космического Единения (самадхи). В этот момент у человека пропадает чувство индивидуальности — анандам. Его сознание как отдельного индивидуума растворяется в сознании всей Вселенной.

Медитацию по праву считают способом встречи с самим собой, своим Высшим «Я». Этого нельзя достичь при помощи одного только интеллекта, т. к. для этого уровня характерна высокая вероятность появления конфликтов и отрицания. Почувствовать себя свободным в реальном времени можно, только если убрать ограничения с разума. Медитативная практика как бы счищает кожуру, которая покрывает незримой пеленой незащищенности, невежества и слабости истинное «Я». Оно становится неискаженным, безмятежным и ясно мыслящим.

Польза

В современном мире много умственного напряжения и стрессовых ситуаций. Люди ощущают острую нехватку времени, для реализации своей мечты и планов. А чрезмерная активность оказывает отрицательное воздействие на нервную систему. Техника медитации способна изменить жизнь человека.

1. Она помогает развить чувство осознанности для дальнейшего внутреннего духовного роста. Если перестать отождествлять истинное «Я» с эго и своим физическим состоянием, то можно избавиться от давления прошлого опыта и страхов перед будущими событиями. Человек находится именно «здесь и сейчас».
2. Погружение в осознанность открывает возможности к действиям и решению возникающих проблем. При этом используются не шаблонные варианты, а совершенно новые.
3. Медитация способствует духовному и интеллектуальному росту. Человек становится более собранным, внимательным, совершает логичные поступки и развивает в себе способности к абстрактному мышлению.
4. Техники медитации помогают укрепить волю и самоконтроль. Мысли выстраиваются в одну цепочку, а эмоции и желания становится проще регулировать. Такого человека уже нельзя считать марионеткой своего настроения. Он подчиняет ситуацию под себя.

Справка! Не следует путать два совершенно разных понятия: релаксация и медитация. В технике релаксации может не быть медитации. А вот при медитативной практике всегда есть момент расслабления.

Учеными было проведено около 3 тысяч научных работ по определению влияния медитативной техники на людей.

Им удалось доказать, что ежедневные тренировки оказывают следующее воздействие:

• улучшают настроение;
• способствуют релаксации;
• снижают стресс;
• укрепляют физически;
• повышают интеллектуальные способности и концентрацию внимания.

Достаточно не менее 20 минут медитации в течение дня, чтобы ощутить положительный результат. Длительность курса должна составлять несколько недель.

Научным подходом было доказано, что:

• медитативная практика способствует снижению тревожности и повышает настрой (The Journal of Alternative and Complementary Medicine);
• помогает преодолевать стрессовые ситуации (научные исследования NCBI, Wiley Online Library, The American Journal of Psychiatry, ScienceDirect,American Psychological Association, American Psychosomtic Medicine Journal, Medical News Today);
• избавляет от панических атак (https://ajp.psychiatryonline.org/doi/abs/10.1176/ajp.149.7.936);
• увеличивает количество серых клеток мозга (https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S092549271000288X);
• избавляет от пагубной потребности в алкоголе и наркотиках (https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/acm.2009.0362).

Что дает в жизни?

Человек, освоивший технику медитации, становится неуязвимым для внешних обстоятельств. Он ощущает состояние счастья внутри себя и ничто не способно испортить его положительный настрой. Кроме того, в процессе вырабатывается мелатонин, что влияет на омоложение и оздоровление всего тела.

Еще организм получает дозу дофамина и серотонина, которые приносят состояние позитива. Ученые считают, что счастье возникает в результате определенных химических процессов внутри тела. Овладение в совершенстве техникой медитации приводит к повышению уровня контроля над реакциями внутри мозга. Таким образом, человек становится в состоянии отрегулировать свое настроение самостоятельно.

Чем опасна?

Просторы интернета пестрят информацией о вреде и пользе медитативной практики. Есть мнение, что к этой технике обращаются для:

• бегства от реальной жизни;
• общения с потусторонними силами.

Многие считают медитацию подобной наркомании. Но лучше всего в этих вопросах поможет разобраться следующее видео.

Легендарный курс по медитации бесплатно
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Главный принцип

Йога учит важному моменту: о чем ты думаешь, тем ты и становишься. Разум отождествляется с размышлениями и любыми другими предметами, которые находятся в эпицентре внимания.

Вот для чего рекомендуется выбрать для медитации определенный объект.

Как научиться?

Сначала нужно определиться с целями, для которых проводится медитация. Они могут изменяться, но мотивация останется. Может быть, захочется научиться контролю над своими эмоциями или избавиться от внутренних страхов. Решение остается за самим человеком. Важно помнить лишь о том, что высокие и бескорыстные цели приведут к наиболее ощутимому результату. Для этого достаточно будет хотя бы наладить отношения со своими близкими и родными людьми. Сделать общение с ними гармоничным и позитивным.

Главное достоинство медитации в том, что не требуется каких-либо дополнительных приспособлений. Также не нужно искать какое-то особенное подходящее место. Вполне возможно использовать для этой цели свою комнату. Стоит только захотеть изменить себя и ступить на путь самосовершенствования, выбрав наиболее удобный вариант.

1. На сайте можно ознакомиться с полезными статьями на эту тему и самостоятельно изучить рекомендации. Новичкам лучше начинать занятия под присмотром опытного наставника, который направит в нужном направлении усилия ученика и сделает занятие продуктивным.
2. Для освоения домашней медитации необходимо стать целеустремленным человеком. Мало кому удается организовать свое свободное время с учетом ежедневных тренировок по йогической практике. Ум всегда старается отложить занятие или предложить другие варианты времяпровождения. В таком случае нужно собрать всю свою волю «в кулак», расстелить коврик и занять медитативную позу.
3. Групповые занятия подходят для многих практикующих тем, что это сообщество единомышленников. Частично медитацией занимаются в начале и конце уроков по Хатха-йоге. Мастер предлагает выполнить определенную технику для повышения концентрации внимания. Живое общение сплачивает коллектив и становится поддержкой для начинающих на ранних этапах.
4. Практика в онлайн-режиме. С развитием современных технологий в свободном доступе появилось множество различных материалов по йоге. Житель любой страны может пройти обучение по медитации с высокой степенью эффективности. Даже если в городе нет специальных курсов по йоге или сложно посещать занятия по какой-либо причине, то всегда можно найти достаточное количество информации в интернете. Опытные наставники в видео-формате расскажут о наиболее важных нюансах тренировок. Записаться на онлайн-практику можно по следующей ссылке. Ежедневная практика в домашних условиях тоже может стать прочным фундаментом для дальнейшего освоения йоги.

Техники для начинающих

Многие сайты предлагают большое количество полезной информации по обучению. Там же есть и описание самого процесса. Можно довольствоваться этими сведениями без поиска реального гуру.

Но есть некоторые методики, которые оказывают серьезное воздействие на психику и физическое здоровье человека. Их лучше проходить под руководством опытного наставника.

Для новичков правильную технику подберет действующий практик. Ниже представлен стартовый курс под руководством монаха с 20-летним стажем медитации.

Однако не следует забывать, что медитация все-таки была изначально создана для духовного развития человека. Ее использовали в восточных религиях с соблюдением строгих требований и применением определенных атрибутов. Совершив свой путь с востока на западные земли, медитация перестала носить только религиозный подтекст. К ней стали относиться как простому упражнению для улучшения здоровья и настроения.

Тем, кто верит в религию, не нужно опасаться конфликта медитативного посыла с духовной составляющей. Есть множество методик, созданных не религиозными представителями, а людьми науки и философами.

https://youtube.com/watch?v=videoseries

Заключение

К медитации следует относиться, как к процессу, меняющему духовное и физическое состояние человека в лучшую сторону.

Главное, научиться им наслаждаться! Делать все в удовольствие, без критики, ожиданий и сравнений. Результат придет со временем. Можно сделать медитацию своеобразным приятным ритуалом, тогда она перестанет быть работой и быстрее принесет «плоды».

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: http://miryogi.com/meditaciya/chto-eto.html

• Шри Шри Рави Шанкар – МЕДИТАЦИЯ - Йога-нидра /Панчакоша/ Sri Sri Ravi Shankar – You are love-ИСКУССТВО ЖИЗНИ - шри шри рави шанкар медитация на русском
• Как правильно медитировать для начинающих | Сайт для девушек - медитация для начинающих как научиться правильно медитировать
• Энциклопедия Технологий и Методик - Техника трансцедентальной медитации - тм медитация
• Как научиться медитировать дома правильно, медитация для начинающих в домашних условиях, видео перед сном - медитация для начинающих в домашних условиях
• Медитация Хоопонопоно: решение проблем, лучшая практика очищения - хоопонопоно медитация для очищения
• ВОЛШЕБНАЯ МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ЖЕНЩИН - волшебная медитация для женщин
• Онлайн Медитация с Шри Шри Рави Шанкаром - медитация шри шри рави шанкар на русском
• Медитация хоопонопоно для очищения программ памяти - хоопонопоно медитация для очищения ситуации
• 6-фазовая медитация | Вишен Лакьяни - Смотреть/скачать - 6 фазовая медитация вишен лакьяни
• Осознанная медитация - осознанная медитация