Медитация для исцеления всего организма и успокоения — медитация успокаивающая

1. Найти тихое и спокойное место, где никто и ничто не сможет помешать вашим упражнениям;

Медитация на каждый день для успокоения и исцеления всего организма

Все мы видели то, как йоги занимаются медитацией. Поза лотоса, отключение сознания от внешнего мира и погружение в себя – пожалуй, так многие из нас охарактеризуют данный процесс. Однако, для чего все это необходимо – вопрос, на который не все смогут точно ответить. Мы предлагаем рассмотреть вам в данной статье, как при помощи медитации исцелить организм, успокоиться и просто настроить себя на положительные эмоции.

Безусловно, те кто ранее никогда не сталкивался с медитацией, вряд ли смогут отключить свое сознание полностью и погрузиться в нирвану, но несколько практических советов о том как правильно проводить данные упражнения, все же стоит рассмотреть:

• оптимальное время для медитации – раннее утро или время перед сном;
• медитировать необходимо на голодный желудок;
• во время упражнений на вас должна быть легкая и удобная одежда;
• позвоночник должен быть прямым, но не напряженным;
• необходимо выбрать постоянное место для медитации.

В первое время, до того как вы привыкнете к тому, что мысли нужно очистить, сосредоточится на проблемных зонах своего организма, рекомендуется заниматься медитацией каждый день по 10-30 мин. В будущем же достаточно будет два раза в неделю. Новичкам, которые только осваивают данную технику, необходимо поступать следующим образом:

1. Найти тихое и спокойное место, где никто и ничто не сможет помешать вашим упражнениям;

2. Поза лотоса – это стереотип. Для упражнений подойдет любая поза, в которой вам будет удобно, и в которой ваши ступни будут стоять на полу (кроме позы сидя по-турецки). Единственное замечание – это то, что позвоночник и шея должны быть прямыми.

3. Усевшись по удобней, закройте глаза и положите руки на колени ладонями вверх.

4. Отведите пять минут на то, чтобы понаблюдать за своим дыханием. Прочувствуйте, как воздух через нос входит в ваши легкие, как поднимается грудная клетка и т.д.

5. Далее, после того как вы полностью расслабились, делайте вдох на раз, на четыре счета задерживайте дыхание, на счет два выдыхайте.

6. Выполняйте упражнений около 10 мин, тщательно следя за дыханием.

Для того чтобы было легче отвлечься и сосредоточится на своем дыхании, существует специальная музыка для медитации. Продолжительность одной композиции составляет рекомендованное время на исцеление всего тела.

Стоит отметить, что после того как вы закончили упражнения, не стоит тот час бежать по делам. Медленно откройте глаза, потянитесь, дайте своему организму вернуться в этот мир и только после этого можно приступать к домашним хлопотам.

Данная техника медитации предназначена как для излечения организма, так и для успокоения. Выполняя упражнения не менее двух раз в неделю, вы уже очень скоро почувствуете легкость в организме. Но, важно отметить, что даже регулярные занятия не способны вылечить тяжелые заболевания.

Медитация для успокоения

Медитация для успокоения, по сути, не чем не отличается от той, предназначение которой исцеление всего тела. Дыхание, избавление от мыслей, погружение в себя, удобная поза – все это применимо и здесь. Однако, существует несколько приемов того, как успокоить нервы и избавиться от раздражительности.

Первый из них – это медитация для успокоения «Течение воды» . Сути ее состоит в том, что проводить работу над собой следует возле источника воды. Им может быть и ближайший водоем, и фонтан, и музыка с шумами воды, и даже просто открытый кран. Точно так же следует расслабить тело, выровнять дыхание и сосредоточится на звуках воды. Представьте, как вода заполняет и очищает ваш организм. Заканчивать упражнения стоит выпив стакан чистой воды.

«Цветение» – медитация для успокоения, которая идеально подойдет для женщин. Если в вашем доме имеется красивый цветок с приятным ароматом, поставьте его перед собой. Сядьте в удобную позу и сосредоточьтесь на запахе, свежести, красоте этого растения. Представьте, как его аромат заполняет ваше тело и сознание, очищает их и исцеляет.

Важно отметить, что после каждого сеанса, будь то медитация для исцеления всего тела или медитация для успокоения, нужно произнести слова благодарности. Поблагодарите цветок, воду, себя и окружающий мир.

Медитация на каждый день

Медитация на каждый день поможет вам легко преодолевать все трудности, справиться с причинами стресса, находить выход из сложных ситуаций и всегда чувствовать себя хорошо. Техник сегодня существует большое множество, но занимаясь регулярно, вы совсем скоро поймете, какая подходит вам более всего и приносит больше пользы. Мы предлагаем рассмотреть 3 техники медитации на каждый день:

1. «Внутренний свет» – суть ее состоит в том, что бы представить как ваш организм заполняет свет радости, тепла и добра. Представьте как вы парите над землей, как свет, льющийся из вас, освещает все вокруг. Поверьте в то, что вы счастливы, что вы всем довольны, что у вас все хорошо.

2. «Совершенство» – вы должны поверить в то, что вы совершенны. Что все проблемы это мелочи, что все плохое это ничто по сравнения с вами. Вы выше мелких неурядиц, вы парите над всем этим. А главное – вы мощная сила, которая творит только добро.

3. «Тихое сидение» – вы концентрируетесь на горизонте, на бесконечности. Дыхание ваше ровное и на каждом вдохе вы напоминаете себе о том, что вы спокойны, что вам хорошо.

Таким образом, медитация на каждый день подразумевает то, что освоив данную технику, вы больше не будете столь остро переживать из-за проблем, научитесь расслабляться и по-иному смотреть на мир. Соответственно и здоровье ваше будет крепче.

Источник: http://www.zoonoz.ru/meditaciya.php

Медитация для успокоения — быстро и здорово

Сахаджа-йога, или медитация для успокоения, является одним из наиболее популярных средств для снятия стресса и расслабления всего организма. На сегодняшний день существует множество центров, которые обучают мастерству медитации. Вы можете посещать специальные уроки или же онлайн-консультации. Но научиться данному занятию можно и в одиночку, здесь нет ничего сложного.

Не нужно считать данное занятие чем-то магическим или сверхъестественным. Медитация для успокоения является всего лишь концентрацией человеческого разума, освобождением от всех мыслей, а также правильным глубоким дыханием, что в суммарном счете обеспечит хорошее расслабление и успокоение. Сидеть во время медитации можно по-разному, главное, чтобы спина была прямая, так как это способствует улучшению дыхательных процессов. Существуют три основы медитации, о которых мы и поговорим в данной статье.

Первая основа

Самой распространенной основой считается концентрация на собственном дыхании. Дышать нужно ровно, не спеша. Глубокий вдох должен чередоваться с глубоким выдохом. Глаза лучше всего закрыть. В это время постарайтесь ни о чем не думать, освободите свой разум и мысли. Все внимание должно сосредоточиться только на вашем дыхании.

Суть заключается в том, чтобы сконцентрировать свое внимание на каком-либо предмете. Для этой цели лучше всего подойдет зажженная свеча или концентрация на отражении своих глаз в зеркале. Во время этой медитации соблюдайте гармонию в цветовой гамме, так как слишком резкие тона только испортят занятие.

Третья основа

Медитация для успокоения основывается на тантрах и на ментальных путешествиях. Это и есть третья основа. Сядьте в удобную для вас позу, спину держите ровно, закройте глаза. Дышите глубоко и ровно. Представьте, что пространство вокруг вас растворяется, ваша душа становится свободной от тела. Теперь вы можете оказаться в любом уголке земного шара, благодаря воле своих мыслей.

Практика медитации

Никто не говорит о том, что все получится с первого раза. Медитация для успокоения — это весьма сложное занятие. Для того чтобы научиться полностью «отключать» свои мысли, вам потребуется несколько месяцев усердно заниматься. Уделяйте своим занятиям 15-20 минут утром и вечером, и уже через неделю вы увидите результат. Даже если во время медитации вам не удалось избавиться от всех мыслей, огорчаться не стоит. Это время не было потрачено зря.

Чтобы добиться столь желаемых результатов, необходимо помнить о том, что существуют некоторые вещи, которые помогут вам в достижении этих результатов. Во-первых, выберите место для медитации. Оно должно быть тихим и отдаленным от других людей. Для этой роли хорошо подойдет отдаленная часть парка, местечко у озера и даже лес, но если возле вашего дома таких мест нет, то можете медитировать дома. Во-вторых, занимайтесь под соответствующую музыку. Она не только поможет избавиться от мыслей, но и зарядит вас позитивной энергией на длительное время.

Источник: http://www.syl.ru/article/90133/meditatsiya-dlya-uspokoeniya—byistro-i-zdorovo

Медитация для успокоения

У многих бывают в жизни ситуации, когда нет душевного комфорта. Причины этому могут быть разные. Непонимание или конфликт с любимым человеком. Нехватка денег и времени. Загруженность на работе и претензии шефа по пустякам. Переполненный общественный транспорт. И еще тысячи поводов вспыхнуть от гнева. Все это выбивает из колеи, нарушает внутреннее равновесие и не дает спокойно жить. Справиться с этими проблемами помогают медитации.

Зачем нужна медитация для успокоения?

• Медитации для успокоения не позволяют стрессу брать над Вами контроль. Не стресс будет управлять Вами, а Вы – стрессом. Вы сможете с легкостью выходить из конфликтных ситуаций и превращать негативные мысли в позитивные. Одно из главных достоинств медитаций – это способность обрести внутренний покой и эмоциональную стабильность в любой ситуации.
• Наверняка Вы видели фотографии людей во время занятий медитативными практиками. Они восседают в позе лотоса на удобной подушке, а их лицо выражает полное умиротворение и безмятежность. Кажется, что они не замечают никаких проблем и просто наслаждаются течением жизни. Причем, медитация вовсе не означает, что человек становится равнодушным. Просто его больше не беспокоят мелкие проблемы, материальные атрибуты, он сосредотачивается на главном – счастье, любви, внутренних целях.
• Некоторые утверждают, что в процессе своих медитаций они совершают невероятные вещи, например, летают, посещают другие миры, знакомятся с совершенно незнакомыми людьми. Это действительно происходит с медитирующим человеком, но виртуально. Поэтому не удивляйтесь, если ощутите себя в неизвестном пространстве, столкнетесь с ситуациями, через решение которых Вам предстоит пройти какой-то урок. Внутренний экран может показывать Вам события прошлых лет, или даже будущего, встречи с близкими и малознакомыми людьми.
• Многие боятся медитировать именно из-за этого, так как боятся столкнуться с неизвестными ощущениями и чувствами. Здесь необходимо понимать, что все эти образы исходят от Вашего внутреннего «Я». А оно никогда не выступить против Вас. К тому же при желании сеанс медитации всегда можно прервать и вернуться в прежнее состояние.

Медитация для успокоения со свечой

Данная медитация помогает успокоиться, развить внимание и третий глаз. Медитация со свечой – это одно из основополагающих упражнений в Раджа-йоге. Такую практику следует выполнять в полумраке. Выполняя ее регулярно, Вы заметите, как улучшатся сон, зрение, Вы станете более концентрированными и самое главное – более спокойными.

Сядьте в позу лотоса, скрестив ноги. Перед собой поставьте восковую свечу. Взгляд следует устремить на пламя. Смотреть необходимо так: сначала смотрите на свечу, немного прищурив глаза. Продолжайте смотреть около 3-5 минут. Затем закройте глаза, на веках останется изображение пламени свечи. Продолжайте открывать и закрывать глаза с интервалом в несколько минут. Голова пустая без мыслей.

Постарайтесь максимально успокоиться, расслабив каждую клеточку тела. Про себя повторяйте: «Мир и добро во всем теле», «Мир и добро вокруг меня», «Мир и добро во всей планете». Продолжайте такую медитацию 15 минут.

Медитация для успокоения в ванне с сенной трухой

Отлично расслабляют и помогают медитировать с приятными мыслями ванны с эфирными маслами, например ванна с пихтовым, лавандовым (10-15 капель) или с добавлением сенной трухи.

Чтобы приготовить ванну из сенной трухи, необходимо собрать труху, которая осталась под забором или копной. На одну ванну потребуется пол-литровая банка трухи, залитая 3-4 литрами воды. Варите труху на медленном огне около 1,5-2 часов. Затем процедите и вылейте в ванну. Такая ванна не только прекрасно расслабляет, настраивает на позитивный лад, но и омолаживает.

Медитация для успокоения – облака

1. При такой медитации задействуется дыхание, поэтому неизбежно возникновение разных мыслей.
2. Каждый человек придает большое значение своим мыслям. С помощью данной медитации можно избавиться от этой зависимости и начать воспринимать их как легкую воздушную субстанцию, происхождение которой часто не зависит от нас.
3. Вы освободитесь от зацикленности на мыслях, а ум станет более открытым и гибким. Как только Вы почувствуете, что в процессе медитации Вас посещают идеи, зафиксируйте их и возвратитесь к отсчету дыхания.
4. Преимущества такой медитации очевидны: проясняется ум, мысли становятся более осознанными и наполненными, расслабляется тело. Делать эту практику необходимо утром и вечером по 10 минут.
5. Для начала найдите спокойное место, где никто не нарушит Ваше уединение. Заострите внимание на том, как Ваш ум переходит то к одной, то к другой мысли, и это абсолютно Вас не удивляет.
6. Затем сядьте на подушку и скрестите ноги, при этом ягодицы будут чуть приподнятыми. Если сложно сидеть в позе Лотоса, садитесь на стул. Спину держите прямо, плечи расслаблены на одном уровне, подбородок находится параллельно с полом. Глаза опустите вниз и сосредоточьте их на одной точке на расстоянии метра от Вас. Руки расслабьте и положите их на колени.
7. Постарайтесь спокойно дышать с помощью носа, увеличивая живот, но не грудную клетку. Отметьте правильность положения тела и расслабьте тело. На каждом выдохе считайте свое дыхание, когда дойдете до десяти, начните считать опять. Отмечайте мысли, которые посещают Вас, но особо на них не зацикливайтесь. Главное для Вас сейчас – это дыхание.
8. Продолжайте так медитировать около 10 минут. Если выполнять такую медитацию регулярно в течение недели, то Вы заметите, насколько очистится Ваше сознание, а мысли станут более светлыми и чистыми.

Читайте также:

Медитаций для успокоения существует немало и при работе с ними задействуются различные образы – воды, огня, неба, леса и даже животных. Не столь важно, какую технику Вы собираетесь использовать, намного важнее получать удовольствие от процесса. После правильно проведенной медитации Вы обязательно почувствуете себя отдохнувшими не только физически, но и морально.

Специально для LadySpecial.ru – Нателла

Читайте другие интересные рубрики

Источник: http://ladyspecial.ru/samorazvitie/razvitie-dushi/samopoznanie/meditatsiya-dlya-uspokoeniya

Успокаивающая и расслабляющая ум медитация для женщин

by Katerina • 04.05.2017 • 2 комментария

Хочу поделиться еще одним своим опытом и скромными знаниями в сфере пользы аутотренинга для женщин, потому что уверена, что без помощи себе самой очень сложно в ритме современной жизни сохранять и поддерживать свое психическое здоровье.

Внешне спокойная, рациональная, занятая работой и делами семьи женщина внутри может быть совсем иной. Особенно, если ей присуще такое взрывоопасное сочетание: подвижный ум, впечатлительность и чувствительность. Тогда получается, как в песне Олега Газманова: «Мои мысли – мои скакуны…».

Многие психологи советуют таким женщинам заниматься творчеством или рукоделием (что, как замечено еще издавна, очень успокаивает и умиротворяет). Также полезно хотя бы раз в неделю находиться в спокойной и дружелюбной атмосфере, чтобы внутренний мир гармонизировался и приходил в норму.

Но! Всегда есть такое «но». Повседневная жизнь очень далека от понятия «тихий уголок» или «спокойная гавань»; наоборот, она наполнена быстрым ритмом и внезапными, не всегда приятными ситуациями. Чувствительные женщины очень подвержены чувству беспокойства, которое возникает по поводу и без повода. Поэтому, для сохранения своей нервной энергии, а как следствие – жизненной силы, красоты и молодости, нужно обязательно уделять время для упокоения себя. В этом хорошо помогает аутотренинг, как и во многом другом.

Для релаксации я использую такую практику:

Для начала надо расслабиться, послушать приятную музыку, лучше без слов, чтобы это были звуки природы, колокольчиков или флейты. Слушая музыку, нужно стараться отпускать все свои тревоги и переживания, что само по себе очень непростое занятие.

Очищение сознания от посторонних мыслей – необходимое условие для приведения себя в состояние, необходимое для аутогенной тренировки. Это важно, ведь нужно сконцентрировать внимание только на тех фразах, которые выбраны для занятий.

Есть много полезных рекомендаций для освобождения ума – например, проверенные на собственном опыте: представлять всё, что приходит в голову, как картинки на белом экране, старясь никак не реагировать на них, и постепенно мысли рассеиваются. Если такой способ не помогает, можно воспользоваться другим советом: концентрироваться на своем дыхании, мысленно обращая внимание на то, как происходит вдох и выдох. Собственно говоря, именно в таком состоянии, на мой взгляд, и эффективно приступать к проговариванию про себя фраз.

Для беспокойных женщин, страдающих от избыточного волнения, мучающих этим себя и других, хорошо подойдут такие фразы: «Я спокойна. Все в моей жизни идет хорошо. Я в безопасности».

Постепенно можно добавлять и расширенные варианты аффирмаций: « Я мыслю спокойно. В моей жизни волнениям нет места. Я знаю, что 90% жизненных ситуаций решаются сами собой, поэтому я не беспокоюсь и не переживаю». Если вы верующий человек, то можно добавлять и такие слова: «Со мной и с моими близкими всё хорошо, нас защищает Бог. Я доверяю Богу и не беспокоюсь». Исходя из моего опыта, такие упражнения уже через неделю дают положительные результаты, причем, замечают эти изменения первыми окружающие люди.

Для настройки и дальнейшей практики может помочь такая великолепная музыка, как поющие тибетские чаши. Ее можно слушать и просто для расслабления в свободное время.

А еще можно попробовать длительное созерцание мандалы. Смотреть на нее надо расфокусированным взглядом, стараясь не рассматривать детали, а созерцать изображение целиком.

Поющие тибетские чаши – длинная медитация направленная на исцеление:

Источник: http://autotrening.su/uspokaivayushhaya-i-rasslablyayushhaya-um-meditatsiya-dlya-zhenshhin/

Тонкий мир

Работа с тонким миром.

• Астрал
  • ментал
• Визуализация
  • Воображение
  • Предвидение
  • Ясновидение
• Душа
  • Линия судьбы
• Медитация
• О магии
• Позитив
• Полезное
• Притчи
• Сознание
  • Методы самовнушения
  • Подсознание
  • Эмоции
• Техники
  • Автоматическое письмо
  • Желания
    • Привлечение денег
  • Магия
  • Маятник
  • Ментальный экран
• Тонкий мир
  • Реальность
  • Энергия
    • Энергия денег
    • Энергия человека

Медитация для успокоения.

Медитация для успокоения

Любое действие, направленное на снятие внешнего и внутреннего напряжения можно назвать медитацией. Каждый человек успокаивает себя по разному. Чаще это процесс не осознанный, поэтому не всегда эффективный.

Намного лучше выбрать методику, поработать с ней, сделать ее простой и всегда доступной.
Вернуть себе душевное равновесие, важно именно сейчас, а не потом, когда придем домой. Принося домой не спокойствие, а кучу эмоций, готовых выплеснуть на своих самых дорогих и близких. От этого и многие скандалы дома. Но ведь можно всего этого избежать.

Медитация для успокоения имеет только одну цель выбросить из головы все накопившиеся эмоции, мысли и сконцентрироваться на приятном и расслабляющем. Ни какой работы с построением визуализации и сложных практик. Чтобы медитация получалась в любом месте и в любое время прядется немного потрудиться, но это того стоит.

Не советую начинать практиковать медитации лежа. Такие практики приведут вас к зависимости от удобной, мягкой поверхности. Лучше в удобном кресле или сидя со скрещенными ногами по турецки или в лотосе. Уселись в кресло, начинаем расслаблять тело. Тут же возникает вопрос, а как его расслабить?
Все мешает, кресло давит, руки и ноги мешают, шеи неудобно.

Можно напрячь максимально все мышцы на несколько секунд. После напряжения, расслабление будет намного полнее. Мысленно пробежаться от ног к голове замечая все неудобства. Затем дополнительно расслабить эти места. Вы должны чувствовать тело все целиком, равномерно без выделения отдельных мест. В первый раз может быть трудно, но если вы стараетесь на совесть, у вас получится. Вот вы расслабили тело и занимаясь процессом совсем забыли о своих проблемах и неприятностях. Вот в этом и смысл всех медитаций сосредоточиться на одном и забыть о другом.

Углубляем наше состояние, начинаем спокойные вдохи и выдохи. Абсолютно не напрягаясь. Наше тело расслабилось, успокоилось, теперь для нас существует только дыхание. Наблюдаем за вдохом и выдохом. Появляются мысли, гоним их прочь. Появляются видения, гоним их прочь, сейчас они не нужны. Сейчас важно только дыхание. Делаем упражнение, пока не надоест или не начнете засыпать.
Получилось, поздравляю вас с первой медитацией для успокоения.

Сейчас много музыкальных произведений для медитации. Нет необходимости искать специальную музыку, подойдет любая спокойная и размеренная. Научившись расслабляться, вы будете не зависимы, от ситуаций и людей, пытающихся влиять на вас насаждая вам свое эмоциональное состояние.

Умение быстро расслабляться очень важный момент в различных практиках. Без этой способности можно топтаться на месте не один месяц сокрушаясь, что ни чего не получается. Другой важный момент выбрасывания из головы всех мыслей, ощущений, видений за исключением объекта медитации. Добьетесь этих двух вещей, и любые практики будут получаться быстро и правильно.
С верой в ваше внутреннее и внешнее спокойствие Евгений.

Источник: http://mirtenei.ru/meditaciya-dlya-uspokoeniya.html

• Медитация на привлечение денег и удачи денежный поток - денежная медитация
• Трансцендентальная медитация техника обучение самостоятельно - обучение технике трансцендентальной медитации
• Тета медитация Хилинг: техника выполнения - тета медитация
• Что дает человеку практика медитации? - что дает медитация человеку
• Мантра медитация - мантра медитация
• Медитация перед сном - улучшаем качество сна и успокаиваем ум - Школа астрологии LAKSHMI - ливанда медитация перед сном
• Медитация Хоопонопоно уничтожит ваши проблемы - хоопонопоно медитация
• Медитация для похудения или исцеление силой мысли! | Похудеть легко - медитации для похудения
• Вечерняя Медитация Благодарности - медитация благодарности вселенной
• Техники медитации очищения для начинающих - медитация очищение