Мантра медитация — мантра медитация

Кроме того, вибрация звука, создаваемая при произнесении мантры, воздействует и на физическое тело человека. Это проявляется в виде чувства расслабленности, снятия напряжения, появление болшего количества энергии и силы.

Мантра-медитация. Что такое мантра

Всем добрый день!

Благодарю вас, что читаете меня 🙂

Сегодня мы с вами изучим еще один вид медитации, который прекрасно подходит как для новичков в этом деле, так и для опытных практикующих. Речь пойдет о мантра-медитации. Уже из названия понятно, что в этой технике используются мантры. Давайте сначала обсудим, что такое мантры и для чего они собственно нужны.

ЧТО ТАКОЕ МАНТРА

В своей статье о видах медитации я уже писала немного о том, что такое мантра. «Ман» означает «ум», а «тра» — «освободить». Мантра – это то, что освобождает ум. Как правило мантра представляет собой слог, слово или предложение, которые используются в медитации для фокусировки ума и достижения определенного эмоционального состояния.

Мантра – это сакральная словесная формула, заряженная большим количеством энергии и информации. Она способно воздействовать на сознание человека и помочь ему в духовном совершенствовании. Каждая мантра имеет свое значение, и вибрация звука при ее произнесении имеет определённый эффект, в зависимости от значения мантры.

Самыми сильными являются мантры, которые содержат имена Богов. Считается, что имя Бога обладает абсолютной очищающей силой. Когда мы произносим имя Бога, мы обращаемся к самому Богу, создаем с ним связь, через которую получаем благодать.

ПОЛЬЗА МАНТР

Чтение мантры во время медитации способствует вхождению человека в особое состояние сознания, при котором практикующий очищает свой ум от навязчивых мыслей, образов, переживаний и тревог, то есть мантра помогает глубже погрузиться в медитативное состояние.

Но это еще не все. Каждая мантра несет в себе глубокий сакральный смысл, обращение к Богам с просьбой привлечь в свою жизнь здоровье, любовь, процветание, защиту, мир и радость. Будучи многократно повторённой, мантра раскрывает свою силу и, соединяясь с энергией намерения, способна изменить жизнь человека к лучшему.

Кроме того, вибрация звука, создаваемая при произнесении мантры, воздействует и на физическое тело человека. Это проявляется в виде чувства расслабленности, снятия напряжения, появление болшего количества энергии и силы.

САМЫЕ ИЗВЕСТНЫЕ МАНТРЫ И ЗНАЧЕНИЕ

На начальном этапе освоения медитации я рекомендую вам использовать простые (но не менее сильные и эффективные) мантры. Их проще запомнить и легче многократно произносить. Вот лишь некоторые из них:

ОМ (также произноситься как АУМ) — для ощущения единства с Господом, А – означает Личность Бога, У – значит Внутренняя Энергия Бога, М — значит живые существа (как Энергия Бога), а АУМ – звуковая вибрация Верховной Личности Бога, единение всего Сущего!

ОМ МАНИ ПАДМЕ ХУМ -это мантра богини Гуан-Инь, богини милосердия и сострадания. Мантра универсальная. Это очень сильная очищающая мантра. Плюс ко всему ее практика дарует успех во всех областях. Мантра успокаивающе действует на нервную систему и помогает устранить нервные заболевания.

ОМ НАМАХ ШИВАЙЯ — считается, что в пяти слогах этой мантры заключено всё мироздание, состоящее из пяти первоэлементов («На» — это земля, «Ма» — вода, «Ши» — огонь, «Ва»— воздух, а «Йа» — эфир), которые соотносят с чакрами от муладхары до вишуддхи. Повторение мантры очищает элементы, что способствует внутренней трансформации. Именно Шива в определенные циклы эволюции Вселенной разрушает старый мир и созидает новый.

ОМ ГАМ ГАНАПАТАЙЕ НАМАХА — эта мантра Бога Ганеша. Мантра дарует чистоту намерений, удачу в бизнесе и всяческое процветание.

ОМ ШРИ МАХАЛАКШМИЯЙ НАМАХ – эта мантра дарует все виды преуспевания: духовного и материального. Она способствует гармонии в семье, помогает обрести богатство, здоровье, удачу, мудрость, человечность, сострадание, смирение, добродетель, самопознание.

ОМ МАХАДЕВАЙЯ НАМАХ – это волшебная мантра единения с Божественным. Убирает все негативные энергии с пути. Призывает ангелов-хранителей, защищает от врагов.

ОМ ШАНТИ ШАНТИ ШАНТИ — мантра для привлечения света и радости в свою жизнь. Она защитит от зла и привнесет покой в сердце.

ОМ НАМО БХАГАВАТЭ ВАСУДЕВАЙА – это мантра очищения. Она дарует духовное просветление, самореализацию, осознание высших ценностей, успех во всех начинаниях. Дословно переводиться с санскрита: Я выражаю свое почтение Господу Васудеве (Кришне). Васудева одно из имен Кришны. Также Имя Васудева переводиться как чистое сознание.

ОМ НАМО НАРАЯНАЯ — для призвания зашиты! Дословно переводиться: Я выражаю свое почтение Господу Нараяне. Господь Нараяна — четырёхрукая форма Господа. Нараяна переводиться как совокупность всех живых существ и место их пребывания, их убежище.

МАХА-МАНТРА (Великая Мантра):

Харе Кришна Харе Кришна

Кришна Кришна Харе Харе

Харе Рама Харе Рама

Рама Рама Харе Харе

Это 16-словная мантра, в которой повторяется 3 имени — Харе, Кришна и Рама (где Харе — это обращение к Энергии Бога, а Кришна и Рама — это Имена Самого Бога). Это мантра считается самой сильной из существующих, она оказывает очищающее влияние на ум, разум, душу, тело; любой, кто услышит эту мантру, даже невзначай, в шутку или случайно будет иметь огромную пользу!

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЧЕТОК

Во время мантра-медитации вы можете использовать четки. Они также помогают более глубокому погружению в медитативное состояние и сохранению концентрации. А еще с ними удобно отсчитывать, сколько раз вы уже произнесли мантру, перебирая бусинки. Традиционно медитирующие осуществляют 108 или 1008 повторений мантры во время сеанса медитации.

Четки бывают разные. Их изготавливают из различных пород дерева, пластика, камня, стекла, семян и других материалов. Количество бусин также варьируется и зависит от того, для человека какой национальности, вероисповедания или учения они будут служить. Четки могут иметь разделители (более крупные бусины, которые разделяют четки на ступени) и подвески (некие символы, имеющие большое значение для медитирующих или молящихся, например, крест, знак ОМ, рука Хамса и др).

Интересно, что четки помогают при лечении болезней суставов, так как во время перебирания чеиток активируется мелкая моторика пальцев.

РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ МАНТРА-МЕДИТАЦИИ

Мы уже с вами определились, что такое мантры, для чего они нужны и какие они бывают. Но прежде, чем переходить непосредственно к мантра-медитации, я бы хотела дать несколько рекомендаций, которые помогут вам правильно построить свою практику.

• Четко произносите все звуки мантры. Каждый отдельный звук, слог и слово мантры имеют глубокий смысл, поэтому очень важно правильно и четко проговаривать все звуки мантры.
• Выучите мантру наизусть. Лучше всего практиковать мантра-медитацию с закрытыми глазами, это поможет глубже расслабиться и погрузиться в медитативное состояние, чем если вы будете читать мантру по бумажке.
• Выбирайте мантру в соответствии с вашим намерением. При работе с мантрой важно четко знать, чего вы хотите достичь. Постарайтесь почувствовать себя так, как будто вы уже этого достигли. Если у вас нет четкого намерения (процветание, любовь, здоровье и т.д.), то используйте универсальные мантры или, которые вам нравятся по внутренним ощущениям.
• Читайте мантру в соответствии с вашим внутренним темпом и ритмом, размеренно и спокойно. Мантра должна литься как песня. Без всякого напряжения, дискомфорта или отторжения.
• Если вам некомфортно читать индийские мантры, они вам не к душе.Читайте православные молитвы. Это мой личный совет, я подтвержденной информации этому нигде не встречала. Напротив, бытует мнение, что если вместо мантры читать тексты на родном языке, то ум будет цепляться за значения слов, что мешает глубокому расслаблению. Я же считаю, что православные молитвы по сили воздействия ничем не уступают индийским мантрам, а для русского человека, возможно, имеют и больший эффект. Опять же, это мой личный опыт, я не претендую на его истинность для всех. Мне очень нравится медитировать на молитву Мироздания.

ТЕХНИКИ МАНТРА-МЕДИТАЦИИ

Все существующие техники мантра-медитации можно условно разделить на несколько видов.

1. Произнесение мантры про себя, шепотом или вслух с использованием четок и без.

Техника данного варианта мантра-медитации довольна проста. Перед сеансом выбирете для себя подходящую мантру, заучите ее наизусть и подготовьте четки (если планируете их использовать).

Займите удобное положение для медитации с прямой синой, возьмите в руки четки и закройте глаза.

Согласно древней традиции держите чётки правой рукой первым (большим) и третьим (средним) пальцами, перебирайте бусинки на себя большим пальцем, и слегка покручивайте каждую бусинку из стороны в сторону, средний палец выступает в качестве опоры, указательным пальцем к чёткам не прикасайтесь, отводите его немного в сторону.

Итак, прикоснитесь к первой бусинке, и за нее подтягивайте четки на себя. Продолжая удерживать эту бусинку, произнесите выбранную мантру вслух, шепотом или про себя (как вам комфортнее) один раз. Теперь, перебирая большим и средним пальцами, прикоснитесь ко второй бусинке и произнесите мантру снова. Итак вы пройдете полный круг, то есть произнесете мантру 108 раз. Для начала 2-3 круга вполне достаточно, в дальнейшем вы можете их увеличивать, руководствуясь своим самочувствием.

Если вы препочитаете медитировать без четок, то поставьте будильник на 15-20 минут или медитируйте, пока не устанете и не поймете, что достаточно.

Выходите из медитации постепенно, откройте глаза, отследите свои ощущения и эмоции, побудьте еще немного в этом состоянии.

2. Произнесение мантр про себя и вслух с концентрацией на дыхание.

Эта техника также очень проста. Обычно при ее выполнении используют мантру ОМ.

Итак, займите удобное положение с прямой спиной, закройте глаза. На вдохе и выдохе произносите мантру ОМ вслух или про себя (как вам более комфортно), растягивая звук на весь вдох или выдох. Можете медитировать по времени с будильником или руководствуясь внутренними ощущениями, а можете опять же использовать четки для подсчета количества произнесений мантры. Один вдох и один выдох считаются одним произнесением.

3. Прослушивание мантр.

Простое прослушивание мантр также имеет благотворный эффект. Сейчас в интернете вы можете найти огромное количество видео и аудио мантр в исполнении различных музыкантов. Подберите себе что-нибудь по душе и прослушивайте дома просто так, как фоновую музыку.

Или можете занять любую из комфорнтых поз медитации, закрыть глаза, расслабить тело и сконцентрировать свое внимание на музыке мантр. Можно оставаться в этом положении столько, сколько хочется. Если вы заснули, то ничего страшного, под музыку мантр вы отдохнете очень глубоко и проснетесь полным сил и энергии.

Я часто провожу такую медитацию, когда наношу косметическую маску на лицо. Держать маску нужно как раз 15-20 минут. Я включаю мантры, устраиваюсь поудобнее, закрываю глаза, расслабляюсь и отдыхаю. После такого сеанса я чувствую себя очень отдохнувшей и радостной.

Мне очень нравятся мантры в исполнении Deval Premal. Возможно они вам тоже прийдутся по душе.

4. Коллективная мантра-медитация.

Примером такой медитации может служить ОМ-Хилинг или по-другому ОМ-Чантинг. В своих предыдущих статьях я уже рассказывала об этой практике и своем опыте участия в ней.

Если кратко, то ОМ-Чантинг – это очень древняя целительная техника, которая выполняется в группе и использует космическую вибрацию звука ОМ для того, чтобы исцелить людей и планету.

Во время пения мантры ОМ внутри группы участников, которая сидит особым образом, усиливается целительная сила ОМ. Чувства, мысли и негативные энергии растворяются, трансформируются и изменяются под действием этой целительной силы. Эмоции высвобождаются и возникает внутренний покой, счастье и любовь. Это приводит к более радостной жизни, поддерживает здоровье и помогает практике медитации.

Если вас заинтересовала практика ОМ-Хилинга и вы хотите в ней поучаствовать (участие бесплатное), то в моей статье ОМ-Чантинг или ОМ-Хилинг вы найдете много актуальной информации.

В качестве заключения мне бы хотелось сказать, что раньше я не интересовалась мантрами, мне казалось это все лишним, не нужным. Я предпочитала использовать другие виды медитации, такие как медитация с визуализацией, медитация на дыхание, медитация на чакры, медитация любящей доброты. И зря. Мантра-медитация очень эффективна.

Попробуйте и вы различные техники мантра-медитации и вскоре вы обязательно увидите в своей жизни плоды этой практики и заметите в себе удивительные перемены. Ваше эмоциональное состояние станет спокойным и радостным. Вы станете светом, притягивающим хороших людей и нужные вам обстоятельства. Чтение мантр улучшает здоровье человека и очищает его ауру.

Источник: http://bebalance.ru/meditaciya/mantra-meditaciya-chto-takoe-mantra.html

Слушать мантры онлайн, аудио и видео

Друзья, приветствую вас! С вами Руслан Цвиркун и сегодня поговорим об индийских мантрах для медитации, их значении и о том, как правильно их подобрать и повторять. С незапамятных времен, этот метод имеет место в практиках многих традиций, я не берусь перечислить их все, их очень много, остановимся на самых главных.

Ведические мантры

Существуют Ведические, индийские мантры, а также более поздние тибетские и буддийские, которые все равно имеют один корень. Я расскажу только о тех, которые практикую лично сам. Но прежде небольшой экскурс в само понятие и значение Мантра Медитации.

Значение Мантры

Мантра — это звуковая вибрация.
Слово Мантра имеет санскритское происхождение (древнейший язык), и состоит из двух частей: «Манас» — что в переводе с санскрита «Ум» и «Трайа» — «Освобождение». Мантра — это то, что дает освобождение Уму.

Мантра — это не просто какие-то странные звуки. Звуковая вибрация мантры имеет огромную силу. Это можно сравнить с раскатами грома во время грозы.

В противном случае, ее слоги, слова и, в конечном счете, вся мантра минуют наш ум, почти как реклама бегущей строки в транспорте либо в магазине. Такие объявления проходят незамеченными и почти не оставляют никаких впечатлений. Лишь когда мы задействуем сознание и размышляем над значением мантры, это дает полный эффект.

1. Вачика, когда мантру произносят в слух
2. Упамшу, когда мантру произносят шепотом
3. Манасика, когда мантра произносится мысленно

Каждый последующий способ, считается эффективней предыдущего.

Когда мантру произносят отчетливо — это называется Вачика медитация.

Когда мантру произносят медленно, слегка шевеля губами, и когда слышать ее может только тот, кто ее повторяет, это Упамшу медитация.

А когда человек сосредоточенно размышляет над значением мантры, используя свой разум и переходя от буквы к букве, от слова к слову, это называется Манасика медитация.

Существую различные мантры, и некоторые из них рекомендуется как раз таки повторять в слух, первым способом, Вачика. Но так же есть ряд мантр, которые являются секретными, сокровенными, их рекомендуют повторять только вторым и третьим способом.

Каким же образом заниматься мантра медитацией?

Друзья, я поделюсь с вами своим опытом и пониманием, А Вы таким образом сможете найти какие то практические вещи для себя.

Полностью повторять мантру в Уме, не отвлекаясь ни на что другое, достаточно сложно. Каждый день в своей медитации я использую несколько мантр, некоторые мантры , как я писал выше, я повторяю вслух, негромким голосом, иногда громким 🙂
А некоторые мантры, которые являются сокровенными, тайными мантрами, и их предписано повторять в уме, я повторяю методом Упамшу и Манасика.

Метод упамшу , так же имеет два способа: первый — это когда беззвучно шевелим губами, а второй произносим настолько тихо, что можем слышать только мы сами.

Эти оба метода одинаково справедливы и я их использую.

Манасика медитацию я использую реже, так как это достаточно сложный метод. Следует учесть, что в наши дни сохранить полную сосредоточенность в Уме в процессе Манасика медитации может только тот, чей ум чист и умиротворен. Атмосфера в которой живут большинство людей крайне беспокойна, и внешние факторы нередко влияют на наше внутреннее состояние. Но иногда бывают случаи, когда я полностью сосредоточен и спокоен, и хочу повторять мантру в Уме, но это скорей исключения нежели правило.

Виды мантр

Мантры можно классифицировать на виды:

• Пранама мантры
• Биджа Мантры
• Гаятри Мантры
• Маха мантра

Я использую в Медитации все вышеперечисленные мантры. В частности основной акцент на Маха Мантре и нескольких Гаятри Мантр, которые включают в себя Биджи.

Тексты Гаятри Мантр, следуя духовному этикету, я приводить здесь не буду, так как эти мантры не предназначены для массового распространения. Гаятри получают от духовного учителя и держат в секрете. Хотя конечно, с развитием интернет технологий, никаких секретов сейчас нет и можно найти тексты практически всех самых секретных мантр)).

Но так или иначе, следуя традиции, я оставлю за собой право не раскрывать Гаятри Мантры в блоге. К тому же, я не рекомендую использовать новичкам Гаятри мантры, так как они не будут иметь должной силы, если они не получены от духовного учителя по цепи ученической преемственности.

Передача мантры – это процесс. Как например, мы можем установить дома розетку, но не подключить ее к проводам электро напряжения, такая розетка не будет иметь силы. Так и Гаятри Мантры, если мы их раздобудем где-то на просторах интернета, они не будут иметь особого смысла.

На Гаятри мантры я медитирую 3 раза в день по 7-10 минут, на восходе, в полдень и на закате. Основная же практика — это Маха Мантра, которая примерно занимает 2-2.5 часа в день.

Конечно, если Вы только новичок, и делаете первые шаги в освоении практики Мантра Медитации, рекомендую Вам начать с малого.
Подобрать мантру для медитации Вам может помочь опытный наставник, но начать можно с общеизвестных мантр, таких как Маха Мантра, или Ом мантра.

При мантра медитации, очень удобно использовать четки, можно подробней об этом прочитать в статье «Как сделать четки своими руками».

Некоторые люди начиная практиковать мантры ставят перед собой достаточно странные цели, такие как исполнить желания, восстановить здоровье или привлечь деньги. Также можно встретить какие то непонятные мантры любви и нежности. В классических трактатах Ведической культуры, конечно можно найти все эти бонусы, особенно, если они направленны на поклонение Лакшми, Ганеши или Шиве. Но это не является основной целью, это все второстепенные вещи.
Богатство и исцеление не сделают по настоящему счастливым живое существо. А мантра это очень мощный инструмент, на пути духовной самореализации. Если мы правильно и по назначению его используем, то результат будет намного больше, чем временные блага, которые все равно уйдут.

Мантра своего рода — это молитва. Но не надо навязывать мантрам сектантский характер. Мантры — это звуковые вибрации, которые имеют огромную силу.

Некоторые фанатичные последователи каких либо религиозных течений, могут обвинить чтение мантр смертным грехом, но это не так. Это звук, который по сути не имеет вообще никакого отношения к материальному миру и к какой бы то нибыло религиозной конфессии. Этот звук способен пробудить нас ото сна и иллюзии.
Хорошо это или плохо каждый может решить для себя сам, но самый лучший способ понять это попробовать, хотя бы в качестве эксперимента. Перед тем как искать какие-то сборники мантр, внимательно изучайте на что направленны эти мантры, и какое благо они дают. Разум — это сильнейший инструмент каждого из нас, а сомнения — это признак проявления разума.

Аудио и видео с мантрами слушать онлайн

Выбирая музыку с мантрами подходите к этому очень осознанно, я об этом уже говорил в одной из прошлых публикаций.

Звук является проводником информации. Музыка а особенно голос декламирующего мантры может откладывать на наше сознание отпечаток и умонастроения этой личности. Поэтому важно, чтобы музыка, и мантры произносились возвышенной личностью, свободной от примесей каких бы то ни было посторонних мотивов.

Маха мантра декламирует Великий Святой А.Ч. Бхактиведанта Свами Прабхупада

Мантры Брахма самхиты полный вариант

Мантра Ом Намо Бхагавате Васудевая

На сегодня все. Спасибо всем за внимание.
С Уважением Руслан Цвиркун

Источник: http://veda108.ru/mantryi-dlya-meditatsii/

Медитация с мантрами

Мантра – один из самых распространенных элементов, используемых для медитации, и один из самых сильных. Это священный текст, слово и слог в индуизме, буддизме и джайнизме. Индуисты полагают, что мантра – это определенная форма речи, оказывающая существенное влияние на разум, эмоции и даже окружающий мир. Но это не единственный способ воздействия на свое психическое состояние. Чтобы узнать другие методы, более простые и помогающие совладать с сильными эмоциональными реакциями, приходите на нашу онлайн-программу «Психическа саморегуляция».

Некоторые мантры имеют буквальное значение и могут быть переведены, но большинство из них, по традиции, имеют свою ценность в основном за счет качества звука. Некоторые – короткие, односложные; другие – длинные и состоят из многих слов.

Иногда мантра читается самим медитирующим, порой ее слушают. Она может повторяться сама по себе или же быть в связи с концентрацией на дыхании, определенными чувствами, чакрами, визуализацией или абстрактными понятиями.

Действительно, предмет мантры и связанные с ней практики – это обширное и сложное понятие в индуизме, буддизме, йоге и медитации. В этой статье мы постараемся быть максимально простыми, чтобы дать вам полноценное и внятное руководство.

Сразу скажем, что некоторые моменты, о которых вы прочтете в статье, подтверждены научно, другие же являются предметом веры и метафизики.

Зачем нужна мантра?

Вы можете спросить себя: «Что такого особенного в повторении слова? Почему мантра считается мощным инструментом для медитации?»

Звук – это вибрация. И все клетки в вашем теле вибрируют. Все во Вселенной вибрирует, и все имеет свой собственный ритм. Ваши мысли и чувства – это на самом деле вибрации в теле и сознании.

Звуковые паттерны также влияют на воду в вашем теле, секрецию гормонов, познание, поведение и психологическое благополучие.

Мистики и йоги обнаружили, что, сохраняя определенную звуковую вибрацию в течение длительного периода времени, природу ума и тела можно трансформировать.

Если прослушивание песни может изменить ваше настроение и даже помочь исцелить тело, представьте себе способность программировать определенный звук в уме, повторяя его тысячи раз с осторожностью и вниманием. Звук, ритм и речь оказывают глубокое воздействие на ваше тело, мысли и эмоции.

Таким образом, мантра, являющаяся инструментом разума, может помочь вам создать глубокие изменения в вашем теле и психике и произвести измененные состояния сознания.

Посмотрите следующее видео, показывающее мощь, пожалуй, самой известной мантры ОМ.

Мантра заменяет мысли

В любой момент наше внимание может быть сосредоточено только на одном объекте (научный факт). Даже когда мы говорим, что можем существовать в режиме мультизадачности, то, что на самом деле происходит, – это быстрое переключение с одного объекта на другой. Многозадачность облагается налогом энергии и поэтому неэффективна.

Для медитации смысл мантры предельно прост: в любой момент, когда вы уделяете внимание мантре, не существует никаких мыслей в голове. Они попросту игнорируются вниманием. Если вы можете непрерывно объединять окончание одного повторения мантры до начала следующего, то останетесь в этом прекрасном состоянии на время всей медитации.

Преимущество мантры состоит в том, что она легко переопределяет ментальную речь, которая является преобладающей формой сознательного мышления для большинства людей.

Руководство по медитации с мантрами

Предлагаем вам освоить алгоритм медитации с мантрой, состоящий из нескольких этапов.

Выберите свою мантру

Решение о том, какую мантру использовать, зависит, прежде всего, от вашего подхода к медитации – светского или духовного. Этот подход также повлияет на результаты, которые вы получите от практики. Однако некоторые мантры весьма универсальны и могут использоваться с обоими подходами. Примерами являются санскритские мантры Ом (Аум) или Со-Хам.

Светский подход

В этом подходе медитация рассматривается как инструмент, упражнение, предназначенное для улучшения здоровья, производительности, расслабления или личностного роста. Вы не обязательно должны верить во что-либо духовное – будь то Бог, просветление, душа или жизнь после смерти. Или, быть может, верите, но хотите, чтобы медитация была отделена от этого.

В этом случае вы можете выбрать мантру из своего родного языка. Это может быть слово или короткое предложение, несущее сообщение, которое вы хотите протолкнуть в свою психику.

Вот несколько рекомендаций:

• Смысл является наиболее важным. Выберите слово или предложение, которое представляет собой то, что вы хотите развить больше всего, чувствовать себя определенным образом. Это может быть любовь, мир, свобода, осознание, свет, мужество и так далее.
• Звук слова должен говорить с вами. Единственный способ понять это – повторять слово несколько минут и наблюдать, как оно отражается на самочувствии.
• Избегайте слов, которые имеют сомнительные значения или возможные отрицательные коннотации.

Можете попробовать несколько мантр, прежде чем решите, что именно лучше всего влияет на вас.

Духовный подход

Если вы медитируете с духовной целью, то имейте в виду принципиальные отличия. Имеет смысл выбирать традиционную мантру – слово или звук, которые использовались духовными искателями на протяжении веков.

В этом случае нет смысла переводить мантру. Вам лучше использовать оригинальное слово на языке, на котором оно было открыто (обычно санскрит, пали, иврит, арамейский или тибетский язык). Кроме того, будут важны правильное произношение и интонация мантры, поскольку мы стремимся воспроизвести эту специфическую звуковую вибрацию.

Повторяя мантру, как духовную практику, попытайтесь одновременно созерцать смысл или состояние, представленные этой мантрой. В некотором роде, это то, что делает медитацию на мантре крайне эффективной.

Мантра напоминает пароль, ключ, к определенному состоянию сознания, которое вы хотите испытать. Относитесь к своей мантре, как к священному тексту, как к секрету – только в этом случае ее воздействие на ваше сознание будет глубоким.

Проходите все уровни и достигайте прогресса

Чем чаще мы повторяем свою мантру, тем она сильнее «заряжается». Есть мнение, что после 125 000 повторений она получает собственную жизнь.

В конце концов, мантра станет самой сильной мыслью в голове, и тогда вы сможете по-настоящему опираться на нее.

Как только ваша мантра действительно начинает набирать силу, повторение становится все более легким. Она работает как якорь в НЛП – психика и спокойное состояние уже к ней словно привязаны.

Ниже вы увидите, какого прогресса достигает мантра с течением времени:

• Вербальная декламация: вы повторяете ее вслух. Это привлекает больше ваших чувств, что облегчает фокусировку внимания.
• Шепот: губы и язык движутся, но звук едва слышен. Эта практика более тонкая и глубокая, чем устная декламация.
• Ментальная декламация: вы повторяете мантру только в своем уме. Вначале, естественно, происходит движение языка и горла; но со временем движения прекращаются, и практика носит чисто ментальный характер.
• Спонтанное прослушивание: на этом этапе вы больше не повторяете мантру, но мантра продолжается сама по себе, спонтанно, все время. На данный момент нет необходимости беспокоиться о ее громкости, скорости и т.д. Просто слушайте, как она повторяется. Этот уровень называется ajapa japa.

Как вы можете видеть, прогресс в нашем случае идет от прилагаемых усилий до бессознательности. Сначала много физических действий, а затем они не требуются вовсе.

Потенциальная ошибка новичков: желание перескочить уровни и начать, скажем, сразу с ментальной декламации.

Если же вы переживаете, как бы окружающие не вызвали врачей, начинайте хотя бы со второго уровня – шепота.

Выберите вид медитации с мантрой

Мантру можно сочетать с другими практиками, такими как визуализация, фокусировка на чакре и т.д. Первый описанный здесь метод может быть осуществлен с чисто светским (агностическим подходом); в других есть некоторые духовные элементы.

Медитация с мантрой

Нижеприведенные руководящие принципы формируют безболезненные медитации с помощью мантры, а также применимы ко всем другим практикам:

• Положение тела: для формальной медитации мантры примите сидячую позу. Для неформальной практики вы можете повторять мантру в глубине своего разума, с открытыми глазами, во время других повседневных занятий.
• Скорость: быстрое повторение мантры активизирует вас. Медленное – успокаивает разум. Если же вы повторяете мантру слишком медленно или быстро, это совсем скоро станет автоматическим процессом и повлечет за собой желание уснуть.

Говоря на языке науки, гамма-волны мозга переходят в тета-волны: максимальное сосредоточение сменяется сонливостью (сумеречное состояние, в нем человек находится между сном и бодрствованием).

Скорость, с которой вы произносите мантру, будет также варьироваться в зависимости от длины мантры. Короткие мантры (длиной от одного до трех слогов) часто повторяются медленнее, чем фразовые. Экспериментируйте с разными скоростями повторения и смотрите, какая из них вам больше всего нравится.

В любом случае лучше сохранять одинаковую скорость повторения, а не изменять ее несколько раз во время сеанса.

• Громкость и сила: если ваш ум очень «шумный», вы можете «увеличить громкость» повторения мантры. В противном случае ваше внимание будет просто улетучиваться. Когда ваш ум спокоен, мантра часто становится «тоньше и ниже», как высокочастотный звук, который вы едва слышите. Само слово теперь почти потеряно, и мантра больше похожа на звуковые вибрации.
• Дыхание: вы можете синхронизировать мантру со своим дыханием. Можно делать это во время вдоха и выдоха (особенно полезно при декламации мантры Ом), а можно только во время выдоха (вдохните без звука и повторите мантру при выдохе).
• Разум: если вы читаете мантру или просто слушаете ее, задача ума состоит в том, чтобы активно обращать внимание на каждое повторение. Пусть каждое повторение будет новым, свежим, полным жизни и осознания. Полностью объедините свой разум с мантрой. Сделайте их единым целым. Пусть каждая унция вашего внимания будет с ней связана.

Свяжите с мантрой определенное прекрасное чувство: благодарность, заботу, любопытство. Думайте о мантре, как о радиостанции, а о своем уме, как об антенне. Проблема с этой антенной заключается в том, что она сама сохраняет частоту переключения. Наша цель – синхронизировать эту антенну с мантрой.

Через некоторое время вы заметите, что, хотя может существовать слой мышления, есть еще один слой мантры на более глубоком уровне вашего разума. Переместите свое осознание в этот более глубокий слой. Остановитесь там.

И последнее: не заставляйте себя, все должно происходить естественно. Задача состоит в том, чтобы просто следить за мантрой, мгновение за мгновением, без тяжелой работы. Это постоянное и расслабленное осознание.

Таковы основные рекомендации для медитации с мантрами. А в дополнение можете почитать наши статьи «Медитация во время ходьбы», «Медитация для начинающих» и «Советы для правильной медитации».

Источник: http://4brain.ru/blog/mantra-meditation/

Мантры для медитации

Медитация – это особое состояние измененного сознания, в котором человек погружается вглубь себя и может получить ответы на многие вопросы от своего высшего «Я». Но достичь медитативного состояния непросто, для этого потребуется регулярная практика, а также выполнение различных упражнений. Одним из эффективных способов выступают мантры для медитации, о которых подробно мы расскажем вам в этом материале.

Что такое мантры

Мантра представляет собой молитву, написанную санскритом (древним языком индусов). В каждой мантре идет обращение к определенной божественной сущности, которая поможет вам исполнить вашу просьбу по тому либо иному вопросу.

По многочисленным просьбам подписчиков мы подготовили точный гороскоп-приложение для мобильного телефона. Прогнозы будут приходить для вашего знака зодиака каждое утро — пропустить невозможно!
Скачайте бесплатно Гороскоп на каждый день 2020 (доступно на Android)

Применение мантр для медитативных практик поможет углубиться внутрь себя и улучшит вашу способность к концентрации. Мантра обычно – это одна фраза, многоразовое повторение которой помогает сосредоточиться и добиться успокоения ума и нужной релаксации.

Само слово «мантра» образовано двумя частями: словом «манас» — переводится как «разум» и «трайя» — означает освобождение. То есть мантра помогает освободить ум от всего лишнего, ненужной информации и образов, которыми обычно забита наша голова.

Кроме этого, мантра представляет собой звуковую вибрацию, и когда мы читаем мантры, то концентрируемся на их звучании, что также способствует освобождению ума от мыслей, а также различного негатива. Мантра является не просто сочетанием каких-то звуков. Она обладает огромной силой, которую можно приравнять к раскатам грома во время грозы.

Обязательный пункт в процессе чтения мантр – вы должны осознавать ее сакральный смысл. Иначе мы не сможем в полной мере использовать могущество мантры, только если задействуется наше сознание и мы обдумываем значение божественной песни, то можем по итогу добиться положительного результата.

Разновидности мантр

Священный Ведический манускрипт под названием «Нрисимха Пурана» выделяет три разновидности мантр, предназначенных для погружения в медитативное (трансовое) состояние:

• Вачика мантра – слова текста произносятся вслух.
• Упамшу мантра – священная песня произносится шепотом.
• Манасика – мантру произносят про себя, мысленно.

Нужно заметить, что каждая новая методика считается более эффективной, чем предыдущая. Отчетливое и четкое произношение мантры называется Вачика-медитацией.

Мысленное произнесение слов божественного текста, когда вы только чуть-чуть шевелите губами и только вы сами слышите произносимое, называется Упамшу-медитацией.

А если человек концентрируется над сакральным смыслом божественного текста, включает свой ум и поэтапно переходит от одной буквы к другой, такое чтение носит название Манасика-медитации.

В следующем видео вам предлагается очень мощная мантра для медитации, которая помогает раскрыть все энергетические центры человеческого тела:

https://youtube.com/watch?v=Be1Of9JbGYk

Как должно выполняться правильное чтение мантр

1. Самый важный пункт, которого следует придерживаться в процессе чтения мантр, — отказаться от всякой спешки. Произносить мантру нужно медленно, ритмично (важно, чтобы вы произносили различные области текста мантры с одной и той же скоростью, это поспособствует лучшему погружению в себя).
2. Когда вы уже знаете слова текста наизусть, вы можете заметить, что вам стало проблематично задерживать на ней свое внимание. Можно легко объяснить это явление – когда вы усвоили новую информацию, ум перестает напрягаться и уже не концентрируется на том, чтобы воспроизвести нужную фразу, и чтение происходит более машинально. По этой причине понадобится приложить значительные усилия, чтобы удержать свой ум на произношении мантры.
3. Еще одно важное правило – в процессе чтения мантры не стоит отвлекаться на посторонние размышления, ваш ум должен максимально фокусироваться только на произношении священного текста. Безусловно, сразу вам будет достаточно сложно придерживаться этого и предыдущих правил, но с регулярной практикой вы сможете добиться большего погружения вглубь себя и задержите свое внимание на мантре дольше, чем это будет у вас получаться сразу.

Как работают мантры для медитации на физическом уровне

Когда вы в течение длительного времени проговариваете одни и те же слова священного текста в процессе медитации, ваше тело и разум начинают успокаиваться, мозг соединяет эти процессы (произношение конкретных выражений и умиротворение) в одну систему, в которой сигнал провоцирует реакцию.

И тогда каждый раз произношение знакомого текста будет вызывать автоматическое расслабление за счет ассоциации с конкретными словами. Это в какой-то мере напоминает гипноз, когда под воздействием вербальных сигналов (то есть, слов) происходит изменение сознания, человек оказывается введенным в трансовое состояние.

При этом совершенно никакой роли не играет ваше восприятие мантры: вы можете видеть ее как молитву, в которой обращаетесь к конкретному божеству, а можете воспринимать в качестве непонятного сочетания слов. Даже если вы не являетесь приверженцем восточной религии, это не станет помехой для применения мантры и получения пользы от этого процесса.

Примеры мантр для медитации

Разобравшись с правильным произношением мантр, можно рассмотреть конкретные примеры божественных песен, предназначенных для медитации. Все они написаны в индийских ведах. Чтение должно выполняться в умеренном темпе, ударение в мантре нужно делать на последний слог.

• Ом Хрим.
• Ом бхур бхувах сваха тата савитур вареньям, бхарго девасья дхимахи дхийо йо нах прачадоят.
• Ом хрим шрим лакшми бйо намаха.
• Ом намо наваграха е намаха.
• Ом шрим ом хрим шрим хрим клим шрим клим виттэсварая намаха.
• Аум дханвантаре е намаха.
• Аум ачьюта ананда говинда вишнор нараяна амритан. Аум. Реган ме нашеяд ащэшат ачьюта дханвантаре харе. Харе ом тат сат.

Теперь вы знаете, как практиковать чтение мантр для медитации, и при желании сможете добиться состояния измененного сознания, а также наполнитесь гармонией, умиротворением, отрешитесь от негативных мыслей и почувствуете себя полностью счастливым человеком.

Источник: http://tayniymir.com/meditatsiya/mantryi-kotoryie-ispolzuyutsya-dlya-meditatsii.html

Медитация и мантры как способ достичь внутреннего равновесия

Человек подвержен большому количеству стрессов, но избавиться от нервного напряжения поможет опыт веков – медитация и мантры. При помощи индийской традиции йоги, расслабления, познания себя, можно изменить жизнь. Технологии тоже пригодятся в этом начинании – слушать мантры для медитации онлайн без длительных приготовлений.

• Медитация и мантры – что это такое
• Как правильно заниматься медитацией и петь мантры
• Тексты мантр для медитации
• Йога, трансцендентальная медитация и мантры
• Мантры для медитации слушать онлайн

Медитация и мантры – что это такое

Одна из древнейших психических практик – это медитация. Она имела место не только в Индии, но и независимо возникла также в большинстве других мировых культур древности. Даже само латинское слово meditatio применялось для обозначения монашеских практик созерцания и молитвы.

Во многих народах было замечено положительное влияние ритмичных звуков на состояние человека. Это молитвенные песнопения в христианских храмах, муэдзинов в исламе.

Но заслуга индийской культуры в том, что там практики медитаций с мантрами достигли наивысшего развития. В Индии подобные способы влияния на психическое, физическое, духовное состояние человека вышли за пределы сугубо религиозных или мистических методик. Сейчас медитация и мантры используются в психологии, медицине, учебе, повседневной жизни, в боевых искусствах и бизнесе повсеместно. Более того – они имеют обширную доказательную базу в рамках клинических и научных исследований.

В восточных традициях медитацию считают инструментом достижения нирваны, состояния полной отрешенности и единства со Вселенной.

Пение во время медитаций может использоваться для достижения конкретных целей. Существуют отдельные мантры на богатство или лечебные мантры. Однако вне зависимости от выбранных песнопений, любое из них оказывает положительное влияние на душевное равновесие. Они помогают лучше настроиться на медитацию, избавиться от излишних мыслей, отдохнуть и справиться со стрессом.

В таком контексте исследуются мантры для отдыха и восстановления душевного и физического равновесия учеными. Эти практики доступны практически каждому, если следовать основным принципам.

Как правильно заниматься медитацией и петь мантры

https://youtube.com/watch?v=mQSpt5kApNU

О том, как правильно слушать мантры для медитации, как их петь, и как достичь результатов в этом деле, следует знать каждому. Учитывая разнообразие практик, нельзя дать универсальный во всех ситуациях совет. Однако есть определенные нюансы того, что точно нельзя делать при медитации и пении мантр:

• Не следует пренебрегать запланированной медитацией ради каких-либо развлечений. Либо просто маловажных дел, которые можно перенести. Регулярность – залог эффективной практики и душевного равновесия.
• Нельзя петь или слушать мантры в нетрезвом состоянии – это может привести к негативным последствиям.
• Не впадать в крайности. Не стоит полностью расслабляться либо чрезмерно напрягаться во время пения мантр при медитации. Равно как не считать данную практику панацеей.
• Нельзя осуждать свои успехи или пытаться достичь какого-то конкретного результата в строго определенные сроки. Любая медитация, пение мантр должны приносить удовлетворение сами по себе. Негативные мысли или чрезмерное количество попыток достичь определенного состояния сознания будут лишь мешать развитию.
• Не нужно медитировать в неудобном положении. Если человек не умеет садиться в позу лотоса – не следует пытаться сразу. Можно принимать любое сидячее положение, наиболее комфортное для тела. Желательно – с прямой и расположенной вертикально спиной. Такая позиция обеспечит достаточный уровень концентрации, но не будет вызывать напряжения.
• Нельзя читать мантры без счета. Количество их повторений как минимум кратно трём, а идеальным является 108. Для упрощения можно использовать чётки, чтобы не отвлекаться на лишние мысли.

Тексты мантр для медитации

Проще всего начинать познание техник медитации при помощи универсальной мантры:

Она легко позволит прочувствовать необходимый ритм, подобрать тональность и способ произнесения текста. С мистической точки зрения, эта мантра считается универсальной. Её можно использовать для помощи в любых начинаниях. Это звучание расслабляет, избавляет от проблем и излишнего стресса, упорядочивает мысли.

Но она не единственная. Есть и другие мантры, хорошо подходящие для медитаций:

ОМ ХРИМ ШРИМ ЛАКШМИ БЙО НАМАХА

Нельзя сказать, что какая-то лучше других. Потому просто следует выбрать наиболее приятное и подходящее под настроение пение.

Йога, трансцендентальная медитация и мантры

Особого внимания среди существующих техник саморазвития и достижения внутренней гармонии, заслуживают как минимум два подхода. Трансцендентальная медитация – практика, использующая научный подход к данному вопросу. Во многих странах она является элементом образовательной программы.

Мантры в трансцендентальной медитации не имеют никакого сакрального значения. Они могут использоваться в любом виде – в том числе и сочиненные самостоятельно. Пение рассматривается лишь как звуки, помогающие достичь состояния внутреннего равновесия, концентрации и чистоты мыслей.

Йога, как одна из древнейших школ саморазвития как духовного, так и телесного, содержит множество релаксационных техник. Например, шавасана – одна из асан, направленных на полное расслабление тела и успокоение мыслей. Мантры в йоге при медитации используются не всегда. Чаще всего они формируются по принципу выполнения каких-либо конкретных дыхательных упражнений. Особенно в современных её направлениях, где йога рассматривается не как религиозная, а как общеукрепляющая методика для поддержания физического и психического здоровья.

Мантры для медитации слушать онлайн

Расслабиться, привести мысли в порядок и избавиться от стресса может быть необходимо не только в спокойной домашней обстановке. Медитация станет хорошим способом подготовиться к рабочему дню во время поездки в общественном транспорте. Или выступить методикой снятия нервного напряжения. Но в таких условиях чтение мантр вряд ли хорошая идея.

Сейчас есть возможность спокойно сосредоточиться, чтобы войти в требуемое состояние без необходимости пения. Достаточно слушать мантры для медитации онлайн, надеть наушники и отрешиться от внешних раздражителей. Это поможет понять, правильное звучание той или иной последовательности звуков. И благотворное влияние от мантры при прослушивании онлайн сохранится, пусть и не в полном виде, как при их пении.

Автор: Лиза Бойко
Обновлено: 16 августа 2018

Источник: http://charybary.ru/mantry/meditatsiya-mantryi/

• Медитация перед сном - улучшаем качество сна и успокаиваем ум - Школа астрологии LAKSHMI - ливанда медитация перед сном
• Медитация Хоопонопоно уничтожит ваши проблемы - хоопонопоно медитация
• Медитация для похудения или исцеление силой мысли! | Похудеть легко - медитации для похудения
• Вечерняя Медитация Благодарности - медитация благодарности вселенной
• Техники медитации очищения для начинающих - медитация очищение
• Образ Жизни Ливанды - медитация ливанды
• КРАЙОН практика медитация «ДУХОВНОЕ ОСВОБОЖДЕНИЕ ЧЕЛОВЕЧЕСТВА» - медитация крайона
• Ночная медитация в ежемесячных медитационных лагерях - ночная медитация
• Катрин Форс; Официальный информационный сайт - медитация катрин форс
• Как научиться медитировать: инструкция для начинающих в домашних условиях - медитация для начинающих как научиться