МЕДИТАЦИЯ: «Полное принятие себя»; Студопедия — медитация принятия себя

21.07.2019

Складывать вместе – это искать общее, достигать согласия, сотрудничества и сотворчества, выйти из борьбы за жизнь, из противостояния и войти в МИР (магическое ментальное изменение реальности).

Медитация принятия себя

Сядьте, закройте глаза, расслабьтесь, держите спину прямой. Положите руки на колени ладонями вверх. Представьте на одной ладони всё то, за что вы себя любите, уважаете, цените, одобряете, все свои таланты, способности, весь ценный опыт жизни, все качества, которые вам нравятся в себе. Почувствуйте ощущения в ладони: весомость, плотность, теплоту, а может, свежесть, лёгкость, какие‑то энергии, внимательны вы будьте к этим ощущеньям…

Затем на другой ладони соберите всё, за что вы себя не любите, осуждаете, ругаете и не принимаете, всё, чего вы стыдитесь в себе, что прячете от других, все качества, которые вы принимаете как слабости свои, проявления, которых боитесь, всё, что вам не нравится. Настройтесь на эту ладонь и почувствуйте, какие ощущения, вибрации здесь…

А теперь посмотрите внимательно на эти образы на двух ладонях. Какие чувства они у вас вызывают? Откройте Душу, посмотрите Сердцем. Постарайтесь осознать тот позитив, который скрывался за вашими так называемыми «слабостями». Вы посмотрите на них глазами Своей Души и осознайте, какой подарок они вам несут, чему они вас учат. Ведь то, что «слабостью зовётся, недостатком», несёт в себе божественный потенциал‑бутон Любви, который ещё просто не раскрылся. Но рыскрыться может, как бутон цветка, если мы его согреем и напоим живой энергией.

Сейчас от всей Души с открытым Сердцем вы начинайте благодарить то, что собрали на двух ладонях в любой последовательности, на правой и на левой, на левой и на правой. Осознавайте, что всё это – вы! Наблюдайте, как меняются образы от вашей благодарности и как меняются ваши чувства, переходя от удивления до теплоты и понимания, что это две стороны ваши – части одной целостности. Здесь нет ни плохих качеств, ни хороших, а есть только живая жизнь и ваш уровень понимания её. Когда над умственной оценкой «плохо» – «хорошо» мы выше поднимаемся и из дуальности выходим, мы в целостности пребываем. Тогда все бутоны наших потенциалов раскрываются, ибо не бывает «плохого», бывает мало Любви, как состоянья. Как только приняли мы все в себе, мы дверь открыли для Любви, она всё исцеляет, всё к гармонии приводит. И вместо отрицанья в себе каких‑то качеств мы с Любовью их преображаем и нашу уникальность принимаем, тогда приходят ситуации такие в жизнь, в которых эти качества уместны.

Теперь взгляните новыми глазами на две ладони и соедините эти два образа, две энергии внутри себя, и в свободном темпе сведите ладони вместе. Происходит как будто бы сложение, замыкание двух «полярностей» друг на друга, плюс соединился с минусом. Образовалась золотая середина, гармония двух полярностей, слияние противоположностей в одно Целое, выход из дуальности в целостность.

При этом вы можете почувствовать отпускание, освобождение и колоссальный сброс напряжения внутри. Вам может захотеться зевать, лечь, расслабиться, ибо вам станет так легко и радостно на душе, будто с вас свалилась большая тяжесть или огромная каменная плита. Внутри звучат слова:

«Ты есть такой, какой ты есть – не хороший и не плохой, ты уникальный божественный проект в одном экземпляре. Не нужно слишком хвалить себя за хорошее, не нужно себя ругать за плохое. Просто будь, живи, дари радость себе и другим и поступай всегда так, как хочешь, чтобы поступали с тобой. Относись к миру и людям так, как относишься к себе».

Ладони – Лад – складный – складывать – сладить – сладкий – ладование.

Складывать вместе – это искать общее, достигать согласия, сотрудничества и сотворчества, выйти из борьбы за жизнь, из противостояния и войти в МИР (магическое ментальное изменение реальности).

Это практика принятия себя.Практика принятия любой двойственностинашего мира. Все дуальности, полярные качества характераможно уравновесить таким образом. Например, на одной руке напористость, жёсткость; на другой – мягкость. Также можно балансировать верх и низ, духовность и материальность, правое и левое полушарие, горе и радость, принимаю – отдаю, учитель – ученик, увлечение – разочарование, интересно – скучно, совесть – самость, два выбора, два мнения и т. д.

Когда в Душе царит Любовь, тогда и жизнь прекрасна!

Открытыми становятся все двери, все дороги!

И нет препятствий мне, и нет ограничений.

Ведь Богу я доверилась, слилась с ним воедино!

Источник: http://studopedia.ru/12_250851_meditatsiya-polnoe-prinyatie-sebya.html

Медитация принятия себя

медитация принятия себя Сегодня для вас запись нашей Медитации из серии «Практики, меняющие Жизнь» посвященной принятию себя и развитию в себе состояния ценности, достаточности и достойности иметь все лучшее, к чему вы стремитесь.

И в этой медитации вы пойдете вглубь себя для исцеления внутреннего ребенка, что живет в вас.

Независимо от возраста, пола и статуса в Вас живет маленький ребенок, которому нужно ваше внимание, принятие, любовь и признание.

Ему важно Признание его ценности и значимости. Ему важно чувствовать Любовь.

У каждой женщины внутри живет маленькая девочка – маленькая принцесса, которой нужна ваша помощь, любовь и внимание…

У каждого мужчины – маленький мальчик – маленький принц, который также просит любви, заботы и тепла…

И самое главное, что Вам нужно сделать – принять в себе все, что Вы не признаете. Принять себя таким, какой Вы есть.

Принять каждую уникальную и неповторимую часть себя — своего маленького внутреннего ребенка во всех его проявлениях – страха, боли, обиды, разочарования…

Принять и полюбить. Ваш внутренний ребенок должен быть спокоен, что Вы не отвергнете его и не бросите в беде. Поэтому Вам важно показать ему, что все в порядке, Вы рядом и всегда будете его любить несмотря ни на что.

Разговор с внутренним ребенком – очень мощное средство исцеления обид, принятия себя, обретения понимания и любви к себе.

Это то, что поможет вам стать на путь обретения истинной связи с собой, обретения себя настоящего.

И в сегодняшней медитации Вы сможете поговорить с ним, чтобы наладить отношения. Попросите прощения, что не всегда уделяли ему достаточно внимания, выразите ему свою признательность, благодарность и любовь… Вы пройдете очищение и почувствуете облегчение, освободившись от обид, непонимания, боли, что тяготили Вас внутри возможно уже много лет…

Перед началом практики необходимо определиться с желаемым состоянием, которое Вы хотите приобрести на выходе и выразить намерение.

Например таким образом:

Я выражаю чистое намерение для моего наивысшего блага и блага всех живых существ, чтобы за время сегодняшней медитации я освободилась от болезненных переживаний прошлого, простила, отпустила и приняла себя, ощутила и осознала свою ценность и значимость, почувствовала любовь в себе. Приобрела состояние легкости, спокойствия, гармонии, внутренней силы и ценности. Такова моя воля. Благодарю.

И можно приступать к выполнению медитации.

Медитация для Принятия себя, увеличения самоДостаточности и Любви к себе. Серия «Практики, меняющие жизнь»

Полная версия практики Медитации

медитация принятия себя

Запись самой Медитации принятия себя, самодостаточности и Любви к себе

медитация принятия себя

Добавляйтесь в Skype-чат «Яркая Жизнь» для обратной связи с нами.

Чтобы получать новые Практики подписывайтесь на наш канал Youtube!

По завершению Медитации обязательно поделитесь с нами своими ощущениями, переживаниями, образами и чувствами. Как изменилось ваше состояние сейчас.

И признайтесь себе в Любви! Скажите себе — «Я Люблю тебя!»!

Рекомендации по выполнению медитации:

Эту Медитацию можно практиковать на регулярной утром и/или вечером, чтобы сформировать в себе устойчивое состояние принятия и чувство любви к себе.

Используйте себе на Благо покой медитации, во время которого вы сможете восстановить триединство — Единство тела, ума и сердца!

✍ Наблюдайте за изменениями в своем состоянии и своей жизни и делитесь с нами обратной связью в комментариях и нашем Skype-чате «Яркая Жизнь».

P.S. Углубленно проработать состояние любви и принятия себя, убрать ограничения и блоки, что мешают жить счастливо, быть здоровым, любимым и достигать успеха можно на наших Консультациях по Технологии Духовной Трансформации.

Записаться по специальному предложению для клиентов можно здесь:

► Консультация по Технологии Духовной Трансформации

По всем вопросам по программе оставляйте вопрос в форме Обратная связь.

P.P.S. Записи прошедших ранее медитаций из серии «Практики, меняющие Жизнь» доступны на нашем канале Youtube в отдельном плей-листе:

►Слушать Практики меняющие Жизнь на канале Youtube

Помните, что помогая себе, вы помогаете другим. И это также работает и в обратную сторону – помогая другим, помогаете себе. Мы будем благодарны вам, если вы оставите нам отзыв о наших материалах, поставите лайк и поделитесь информацией со своими друзьями.

Будьте щедры, ставьте лайки и делитесь материалами со своими друзьями!

Источник: http://www.shinylife.ru/meditaciya-prinyatiya-sebya-samodostatochnosti-i-lyubvi-k-sebe/

Медитация «принятие себя». Как всегда принимать правильное решение

Полное принятие обстоятельств и самих себя – это великий дар, однако многие из нас находятся в состоянии постоянной борьбы между принятием себя такими, каковы мы есть, и желанием улучшить себя. Иногда нам действительно необходимы улучшения, — например, когда у нас разладились личные отношения или работаем на не подходящей нам работе. Естественно, что в таких ситуациях мы ищем альтернативу. Но в других случаях нам необходимо принять дилемму, в рамках которой мы находимся, потому что, несмотря на боль, мы продолжаем расти, реализовывать и расширять свой потенциал. Только наша внутренняя мудрость может подсказать нам, с чем следует смириться, а что необходимо улучшить.

Медитация принятия самого себя

Все мы слышали, что должны возлюбить ближнего своего, как самого себя. И многие находят это изречение несколько странным, потому что большинству людей гораздо проще любить и принимать других, чем себя самого.

Если вам трудно принимать, ценить и уважать себя, попробуйте выполнить приведенную ниже . Цель этой медитации в том, чтобы вы почувствовали всю ту любовь, которую испытываете к другому человеку, и позволили этой любви вернуться к вам. Вы не могли бы любить других, если бы эта любовь не жила внутри вашего сердца. Во время выполнения этой медитации окружите себя любовью к себе. Если вам сложно принять и полюбить самого себя, медитируйте один-два раза в неделю в течении нескольких месяцев.

Сядьте или лягте, заняв свою любимую позу для медитации.

Осторожно закройте глаза и направьте внутренний взор в область сердца.

Сформулируйте задачу: вы выполняете эту медитацию для того, чтобы полюбить и принять себя самого.

Сосредоточьтесь на своем дыхании в течение минуты-двух, чтобы расслабить тело и успокоить разум.

Мысленным взором постарайтесь увидеть человека, которого вы любите больше всего на свете. Живо представьте себе его или ее. Почувствуйте всю ту любовь, которую вы испытываете к этому человеку. Ощутите радость, которая охватывает вас, когда вы находитесь рядом с ним. Не ограничивайте себя. Полностью погрузитесь в свою любовь к этому человеку. Спроецируйте на него всю свою любовь. Уважайте его, восхищайтесь им, обожайте, цените, любите его полностью и безоговорочно.

А теперь направьте ту любовь, которую вы испытываете по отношению к этому человеку, на самого себя. Погрузитесь в собственную способность любить. Почувствуйте к себе то восхищение, обожание, почтение и любовь, которые вы испытываете к этому человеку. Вы не просто заслужили эту любовь, но и не могли бы испытывать ее к другому человеку, если бы она уже не жила внутри вас. Любовь – это ваша подлинная натура.

Любовь и внимание к своему телу

Это почти то же самое что любовь к себе и принятие себя со всеми кажущимися вам несовершенствами и недостатками. Вы любите другого человека и понимаете, что он не небесный ангел, совершенный и идеальный, а обычный земной человек со своими недостатками и несовершенствами, но ваша любовь позволяет вам принимать их и даже умиляться. Какие-то черты могут даже раздражать вас, но в целом вы прощаете любимому человеку все ради любви и других достоинств за которые вы цените вашего партнера.

По похожей аналогии из вышеописанной медитации любви и принятия себя, поймите, что если относиться к себе и своему телу с любовью, то его «недостатки» станут вашими милыми особенностями и несмотря на их наличие ВАС можно любить таким какой вы есть.

Для многих может быть все же непонятно чувство любви к себе, здесь речь идет не только о физической заботе, принятии недостатков и тд. Любовь к себе – это поиск себя истинного для самого себя, мы можем не замечать своих уникальных особенностей, не верить в себя и свое могущество, из-за своих страхов и неуверенности. Как часто мы ругаем себя, обвиняем, считаем неспособными что-то сделать, добиться, получить, а как часто хвалим, подбадриваем, утешаем, действуем с уверенностью или экспериментируем, а потом любуемся результатом?

А насколько понимаем наши истинные желания и что-либо делаем для их исполнения? Позволяем ли себе расслабляться и проводить время наедине с собой, особенно когда находимся в дискомфортном состоянии? Прислушиваемся ли к сигналам тела и зову души?

То о чем шла речь в первом абзаце по поводу борьбы с собой, я лично понимаю как то, что если мы нашли в себе нечто, что нам не нравится и мы пытаемся бороться с этим, зачастую является очень болезненным процессом. Это по сути отторжение части себя и желание уничтожить свою же часть, поэтому такое неприятие и борьба только вредят нам и обесточивают. Лучше выискивать в себе хорошие и приятные качества, а теневые признавать, но не бороться с ними путем искоренения, а поработать над ними заменяющим способом, то есть постепенно добавлять и вырабатывать у себя противоположные им качества.

Всем удачи в увлекательном процессе полюбления себя!

В своей жизни каждый из нас рано или поздно может столкнуться с необходимостью принятия трудного решения, которое впоследствии окажется правильным, однако может нести в себе негативные и нежелательные последствия для вашей будущей жизни. В этом случае бывает непросто вести себя в соответствии с общепринятыми этическими и моральными принципами. Описанная далее медитация позволит Вам обрести правильное направление, если это, конечно же, относится к тому, что Вам необходимо.

Описание медитации:

Слышали ли Вы когда-нибудь от лучшего друга, работающего продавцом в магазине, признания о том, что в своё время ему приходилось воровать товары и реализовывать их на стороне? Приходило ли к Вам понимание о невозможности продолжения Вашей работы на предприятии, которое загрязняет окружающую среду, однако вы столкнулись с невозможностью выполнения этого шага, так как вы остро нуждаетесь в деньгах? С подобными типичными ситуациями сталкивается огромное количество людей, практически, каждый день. Медитация энергия любви позволит понять, что требуется делать в этой ситуации.

Польза:

Время:

Проведение медитации необходимо для существования личности в полном соответствии с ее моральными принципами.

Подготовка:

Необходимо сформулировать в письменном виде важные для Вашей личности этические принципы и моральные ценности.

Практика:

  1. Займите положение «сидя на стуле» или подушке в пределах своего медитативного пространства. В течение ближайших пяти минут следите за собственным дыханием.
  2. Постарайтесь возродить в памяти непростую ситуацию, в которой от Вас требовалось принятие решения. Представьте негативные последствия, следующие за Вашим решением, независимо от результата самого решения. Постарайтесь понять какое из действий будет максимально совпадать с Вашими личными ценностями.
  3. Теперь взгляните на эту ситуацию с иного ракурса. Представьте, какие неприятные последствия могут возникнуть в результате вашего принципиального поступка. Что будет, если Вы потеряете лучшего друга или место работы. Как Вы будете себя чувствовать, если поступите в соответствии со своими принципами? Как ваши действия, основанные на принципах, смогут помочь одним людям и насколько навредят другим?
  4. Иногда, в подобных ситуациях совсем не просто найти нужный ответ, поэтому наиболее оптимальный выход в сложившейся ситуации следующий: не стоит жалеть потраченного на медитацию времени, постарайтесь разобраться в спокойной обстановке, что хорошо, а что плохо. На основании сделанных выводов примите нужное решение. Можно попросить представителя высших сил, которому доверяете, дать вам правильное понимание сложившейся ситуации и найти единственный правильный выход из нее.

Все мы время от времени сталкиваемся с жизненными трудностями или просто не знаем, как правильно поступить в том или ином случае. Не стоит полагаться на ум, полный беспокойства, нагруженный и перегруженный мыслями о работе, семье, финансах и прочих заботах, и думать, что он выдаст правильное и мудрое решение. Чтобы найти выход из ситуации, предлагаю вам попробовать медитацию. Задача медитации в этом случае – успокоить ум и дать возможность мыслям из глубинных слоев сознания выйти на поверхность. Итак, подготовьте место для медитации: это может быть коврик (покрывало), сложенный в несколько раз. Сядьте сложив ноги по-турецки – в йоге это называется поза Полулотоса. Сгибаете левую ногу в колене, ступня упирается во внутреннюю часть бедра правой ноги, которую вы устраиваете устраиваете под левой.

Медитация после еды – не лучшая идея, после еды должно пройти 2-2.5 часа, иначе вся работа будет идти в желудочно-кишечном тракте.

Перед тем, как сесть медитировать, приготовьте листок бумаги и ручку, положите их рядом. Спину обязательно держите прямо – это одно из важнейших правил медитации. Сядьте удобно, чтобы тело не отвлекало ваше внимание, так как в этом состоянии мы глубже погружаемся в себя. Закройте глаза и чуть посидите, обращая внимание на свой вдох и выдох. Через 10-30 секунд задайте вопрос, который волнует вас, формулируя его очень четко, так, чтобы можно было получить ответ «да» или «нет», либо как-то по-другому, но так, чтобы появилась абсолютная ясность. Затем отпустите свой вопрос.

Теперь нам нужно занять ум полезным делом. Для этого подойдет универсальная мантра на санскрите «Баба нам кевалям», что означает «Все вокруг Любовь». Во время медитации прокручивайте эту мантру – она очистит ваш ум, успокоит его, успокоит нервную систему и работу сердечно-сосудистой. Спустя минут 10-15 выйдите из медитации, поблагодарив себя и Вселенную. Возьмите бумагу с ручкой и начинайте писать все, что вам приходит в голову. Напишите как можно больше и потом уже выберите то, что кажется наиболее правильным решением.

Отличный способ поиска ответа на вопросы – задавать вопрос своему подсознанию непосредственно перед сном. Задайте конкретный вопрос – и во сне обязательно придет ответ. Если в первый раз не получится, во второй не получится, то в третий или пятый раз обязательно получится! С опытом вы будете все лучше интерпретировать свои сны. Даже без опыта интуитивно вы всегда сможете расшифровать свой сон. Как вы поняли, получение информации из глубинного сознания – процесс необычайно интересный и творческий.

Принять – значит понять и простить: себя, людей, жизнь. Я принимаю себя таким, какой я есть, со всеми достоинствами и недостатками. Я принимаю фактор своего рождения и все, что повлияло на мое развитие и привело меня к сегодняшнему дню, и я благодарен за это. Я принимаю то, что нельзя изменить, и пытаюсь изменить то, что поддается изменению. Я стараюсь развивать свои достоинства и преодолевать свои недостатки.

Как и все живущие, я — человек несовершенный. Я понимаю, что самообвинение и самоедство – деструктивный путь, самопознание и самосовершенствование – конструктивный. Я постоянно учусь чему-то новому и совершенствую себя и свою жизнь. Я могу сомневаться и совершать ошибки, но я учусь разрешать свои сомнения и извлекать уроки из ошибок. Я могу бояться, но я учусь понимать причины своих страхов и преодолевать их. Я могу грустить, но я учусь понимать причины грусти и не позволяю себе впасть в уныние.

Все лучше и лучше понимая себя, я учусь понимать других людей. Они, как и я, мучаются своим несовершенством и переживают свои сомнения, допускают свои ошибки, боятся и грустят. Они так же, как и я, учатся контролировать, понимать себя и решать свои проблемы. Прощая друг друга, мы сохраняем отношения. Помогая друг другу, мы помогаем себе.

Я осознаю свои убеждения и установки, отбираю из них актуальные и полезные, избавляюсь от ненужного и приобретаю новые. Я учусь контролировать себя и события в той степени, которая зависит от меня. При этом я понимаю, что в каждом событии участвует столь много людей и факторов, проконтролировать и повлиять на которые я не в силах. И тогда я решаю проблемы по мере их возникновения. Ориентируясь на лучшее, я понимаю, что на самом деле все могло бы быть гораздо хуже, чем есть, и благодарен за то, что худшего не случилось.

Я отпускаю свое прошлое и с надеждой смотрю в будущее. Что было, то прошло. Изменить что-либо уже нельзя, но, анализируя произошедшее, я приобретаю ценный опыт, который помогает мне жить в настоящем и поможет в будущем. Я могу строить планы и ставить цели, понимая при этом, что любые ожидания остаются лишь моими ожиданиями, фактическая реальность может быть совершенно иной. Мои ожидания – это мечты, иллюзии, фантомы, и никто не гарантировал мне, что они сбудутся именно так, как я планирую. Что будет, я не ведаю, и, надеясь на лучшее, тем не менее готов встретиться с худшим. Я знаю, что чем эффективнее я отработаю в настоящем, тем более могу рассчитывать на желательный исход.

Я учусь доверять себе, своим решениям, окружающим людям и миру. Все достижения в этом мире относительны, и каждое имеет свои положительные и отрицательные стороны и последствия. Все, что ни происходит, все происходит по какой-то причине и для чего-то. Я учусь видеть эти причинно-следственные связи в максимально возможных глубине и перспективе. Каждая встреча – урок, каждое событие – повод к развитию. Каждый соревнуется только с самим с собой. Радость возникает от ощущения движения и роста осознания. Я иду вперед. Я учусь и развиваюсь. Я принимаю себя и свою жизнь.

P.S. Напоминаем, что выполнять упражнение желательно в спокойной удобной обстановке. При чтении текста рекомендуется глубоко вдумываться в каждую фразу, размышлять над сказанным. Чем более глубоким будет осознание текста, тем эффективнее будет результат. Да, и не забудьте поставить глаголы и прилагательные в нужную грамматическую форму рода.

Как всегда принимать правильное решение?

Сегодня вы сами ответите на этот важный вопрос.

Аналитическая техника медитации научит легко принимать решение, всегда знать правильное решение , видеть самое эффективное. С медитацией ваши решения будут приносить радость не только вам, но и окружающим.
Мы будем рассматривать картинки, медитировать и избавляться от препятствий, которые мешают принимать правильные решения. Специально для Вас я создала серию рисунков.
Сегодня мы продолжим постигать многовековой опыт медитации и сделаем второй шаг на пути истинной реализации своей жизни.

Приветствую Вас, мои ученики на втором уроке медитации !

На первом уроке мы начали развивать внимательность, и узнали метод контроля своих мыслей.

Поздравляю, мы приступили к развитию сверх возможностей ума.

Мы научились отдавать все усилия на решение единственной задачи, которая действительно существует в настоящее мгновение. Мы научились сохранять чистое внимание, без мыслей о прошлом и будущем и направлять всю мыслительную деятельность на эффективный результат.

Поэтому те, кто сейчас взволнован, чьи мысли беспокойны, а мышцы напряжены, освежите в памяти и лишь после приступайте ко второму.

Теперь все готовы!

Вместе делаем мягкий глубокий вдох и медленный глубокий выдох. С глубоким и ровным дыханием мы начинаем урок.

Сегодня начнем с примера применения аналитической медитации . Мы вместе проведем подробный анализ.

Мы освоим новую технику медитации — рассудительный анализ. Каждый сам сделает выводы, и приобретете личные убеждения. Мы почувствуем необходимость изменения привычек ума и развития нового мышления.

Внимательно читаем, рассуждаем, переосмысливаем.

Как аналитическая медитация помогает детям с ограниченными возможностями.

Исследование было проведено в 2001г в США. Экспериментальная группа состояла из детей инвалидов и детей с ограниченными возможностями.

Ученые поставили перед собой цель:

Выделили две основные задачи:

Исследование основывается на факте, что люди не умеют применять свои физиологические возможности. Мы обманываем свое сознание, ставим не правильные цели, поэтому их решение не приносит нам удовлетворения.

Студенты ставят цель поступить в Вуз, а не развивать свои способности и научится применять их в жизни.

Взрослые ставят цель устроиться на работу, и не строить свое будущее.

Я, похоже, раньше так всегда делала! Я меняла фитнесс клубы, но при этом ни чего не изменялось, я продолжала быть чем-то недовольна. Только сейчас поняла, что у меня не было стратегии саморазвития .

Ученые подробно изучили эту особенность мышления и создали метод «Эффективное направление ума».

Этот метод помог увидеть детям свои истинные желания, поставить правильные цели и самим найти способы их достижения.

Метод — три техники медитации.

Техника 1. Сосредоточение на дыхании.

Техника 2. Внимательность к мыслям.

Дети навели ревизию в своих мыслях. Им помогли осознать, что страх это реакция на воображаемые неудачи, чужие мнения, насмешки.

Таких результатов добились дети. Если вы хотите освоить эту технику медитации и применять ее на работе, в семье и в стрессовых ситуациях, прочитайте статью «Моя медитация или самореализация в жизни. Часть 1. Урок на внимательность».

Техника 3. Аналитическая медитация.

Дети смело поставили желаемые цели и выстроили стратегию осуществления из своих решений и действий.

Вот пример аналитической медитации 14-летней Клары, участницы эксперимента:

По завершению эксперимента все дети признались, что больше не видят проблем в достижении своих целей. Они научились находить решения!

Закончилось исследование и первая часть нашего урока.

Делюсь друзья, с Вами своими размышлениями!

Я впервые осознала, что дети с ограниченными возможностями не нуждаются в жалости.

Сила таланта и самореализация абсолютно не зависит от внешних особенностей человека.

Я ощутила радость их победы и в очередной раз увидела громаднейшую силу медитации. Как умелое управление сознанием кардинально меняют видение реальности, а следом и саму реальность.

Делайте мягкие вдохи и выдохи.

Разберем особенности аналитической медитации . Разбираем, как конкретно медитация помогает найти правильные решения .

Медитация дает подсказки. Она за раннее дает нам правильные ответы, в которых мы должны убедить наше сознание. Мы должны победить старые привычки мышления и реакции.

Представьте сейчас, как вы применяете эти принципы. Точно представьте, как изменятся ваши мысли, действия, движения. Как поменяются мимика, жесты, ощущения в мышцах.

Если ваши мысли успокоились, глаза и губы расслабились, плечи опустились, а движения стали раскованным, то мы успешно провели нашу медитацию.

Запомните это состояние!

Мы обязательно должны испытывать именно эти ощущения, если хотим находить самое эффективное решение .

Чтоб закрепить эффект медитации и ослабить силу старых привычек перейдем к увлекательной и завершающей части урока рисункам.

Серия рисунков «Как принимать правильные решения».

Рассмотрим рисунки и наглядно увидим, как наши размышления влияют на наши решения.

Будьте самим собой. Мы часто очень большое значение придаем мнению окружающих

Принимайте решение сами. Не позволяйте эмоциям (обида, страх, злость, зависть) сказать решающее слово

Решение должно всегда вызывать позитив. Часто принятое решение приносит боль не только другим, но и себе.

Из-за всех сил сопротивляйтесь старым привычкам, непрерывно повторяйте себе «Я выбираю позитивный исход событий. Я выбираю хорошее настроение!». Как-то в этой внутренней борьбе я прибывала 3 часа и одержала вверх. Возможная ссора закончилась прекрасным ужином.

Делаем глубокий вдох и спокойный расслабленный выдох.

Закончился второй урок медитации.

Возможно, у кого-то возник вопрос!

Как, все же, применять эту медитацию и принимать правильное решение.

1. Делаем глубокий вдох и выдох. Достаточно повторить, два раза. При этом последовательно наблюдайте за движением стенки живота, грудной клетки, ноздрей. Расслабьте лицо, опустите плечи. Полностью отдайтесь дыханию. Отдыхайте. (1мин)
2. Ощутите полное расслабление и спокойствие в настоящем моменте, когда нет мыслей о прошлом и будущем. (1мин)
3. В настоящее мгновение поставьте одну единственную цель, один вопрос, на который необходимо ответить. Пользуйтесь подсказками от медитации, анализируете до тех пор, пока решение не вызовет ощущение спокойствия и легкой радости. (От 3мин).

Не думайте, что о вас могут сказать другие.

Не думайте об успехах других.

Не предполагайте поражение.

Находитесь в настоящем моменте.

Спокойно и уверенно принимайте решение.

Мы сегодня попробовали на себе аналитическую технику медитации . Применяйте ее, и вы заметите, как начнет меняться ЖИЗНЬ. Управляйте своими решениями. Пусть наши решения сделают окружающих счастливее и приведут нас к самореализации .

Действенные заговоры и обряды защиты от врагов и неприятелей Заговор все мои враги ведьмы колдуны

Цель игил — наслать проклятье на печать пророка, как гитлер наслал проклятье на свастику

Специально для журнала Ведьмин Котёл ()

Индивидуальный рунический код

Используем иероглифы для привлечения денег и богатства

Источник: http://artpos.ru/holidays/meditaciya-prinyatie-sebya-kak-vsegda-prinimat-pravilnoe-reshenie.html

Медитация принятия себя

Модератор форума: Амила

Форум » Энергии и Работа над Собой » Медитации » Медитации Принятия (Принятие себя, своего Я)

Медитации Принятия

АмалаДата: Пятница, 12.08.2011, 11:29 | Сообщение # 1

Эта медитация поможет Вам понять и осознать себя самого.

Прими удобную позу, расслабься.
Подумай о том, что ты в самом себе не принимаешь.
Осознай все отрицательные мысли, которые приходят к тебе в голову, например: «Я считаю себя недостаточно красивым, стройным, целеустремленным, не умею тратить деньги, заниматься хозяйством, я не приспособлен к жизни и т.д.
Постарайся выделить все моменты, которые тебя тревожат, будь честным перед собой.
Можешь припомнить случаи из жизни, которые будут подтверждать твои умозаключения.
Ощути, как отзывается на эти мысли твое тело, войди в эти части тела.
Посмотри, что там накопилось. Осознай это. Прочувствуй эмоции, возникающие в тебе.
Пребывай в них так долго, пока ты их не осознаешь. Теперь начинай расширять свои эмоции до тех пор, пока они не растворятся.

Теперь прочувствуй с радостью себя таким, каким тебе хочется видеть.
Прими с восторгом все, что будет к тебе приходить. Откройся этому опыту и наслаждайся им.
Позволь всем своим потребностям и желаниям, которые когда-либо в тебе возникали, проявиться.
Вспомни все свои жизненные цели, нереализованные и реализованные. Ощути, как отзывается твое тело, осознанно войди в эти части тела. Осознанно прочувствуй возникающие в тебе эмоции, вызванные твоими желаниями и стремлениями.
Пребывай в них так долго, пока ты их не осознаешь. Теперь начинай расширять свои мысли и эмоции до тех пор, пока они не рассеются.

В заключение прочувствуй полностью безмерную благодарность за всю полноту и гармонию в твоей жизни. За то хорошее, что уже есть в твоей жизни. За имеющиеся у тебя качества, принадлежащие тебе вещи, твой личный опыт, твоих родных и близких людей. Прочувствуй все это с восторгом и воодушевлением. Насладись полностью этим опытом. Запомни свое состояние безмерной благодарности всем телом. Постоянно вноси его в повседневность.

Когда ты постигнешь, что такое этот мир и как он работает, у тебя сами собой начнут получаться чудеса…

С любовью и Светом,Амала!

АмалаДата: Пятница, 12.08.2011, 11:48 | Сообщение # 2

Эта практика поможет вам достичь выравнивания по Божественной оси, чтобы энергии Высшего Я поступали в ваше тело постоянно.

Метод основан на соединении с Высшим Я серебряным шнуром диаметром 15-20 см и активации с помощью Высшего Я своей внутренней Трубы Света. Внутренняя Труба Света диаметром 5-6 см проходит от верхней точка ауры, вокруг позвоночника, между ногами до нижней точки ауры.

Труба Света является Божественной осью внутри нас и уходит далеко вверх, соединяя все аспекты нашего Высшего Я.

Данное соединение проводит Свет из высших измерений по Трубе Света в наше тело и ауру. Оно является ключом к постоянному введению Высшего сознания в наше тело.

1. Удобно встаньте, расслабив колени, или сядьте с ровной спиной, не скрещивая рук и ног. (Если такой возможности нет – сядьте прямо, скрестив ноги.)

2. Выскажите свое намерение: «Я хочу соединиться с Высшим Я серебряным шнуром и активировать внутри себя Трубу Света».

3. Поднимите руки над головой и обратитесь к Высшему Я: «Выше Я, прошу направить серебряный шнур в мою ауру. Я готова (готов) полностью ввести в это тело высшие уровни своего Сознания и хочу сделать эту связь постоянной через серебряный шнур».

4. Когда почувствуете, что энергия серебряного шнура коснулась рук – медленно тяните его к голове и закрепите по кромке волос фиксирующим движением. Когда вы уберете руки, появится ощущение, что шнур остался на месте.

5. Попросите Высшее Я наполнить Трубу Света внутри вас вашим собственным Высшим светом и любовью. Вдохните через макушку Свет и Любовь и на выдохе отправьте их глубже по позвоночнику до нижней точки ауры. Продолжайте так дышать, пока почувствуете, увидите или ощутите, что труба Света наполнена вашим Высшим Светом на всем ее протяжении. Можно соединить большой и средний пальцы рук для закрепления энергии (ладони раскрыты вверх).

6. Просите Высшее Я наполнять Светом вашу Световую трубу и помогать вам постоянно быть выровненными по Божественной оси.

7. Пребывайте в этом состоянии допустимое для вас время.
Когда ты постигнешь, что такое этот мир и как он работает, у тебя сами собой начнут получаться чудеса…

С любовью и Светом,Амала!

АмалаДата: Пятница, 12.08.2011, 11:50 | Сообщение # 3

Следующие две медитации лучше выполнять одну за другой, сначала освоить первую, а затем перейти ко второй.

Медитация Сердца

Сядьте в удобную вам позу, закройте глаза и сконцентрируйте внимание на области сердца или на сердечной чакре. Просто сидите и смотрите на нее внутренним взором. Не беда, если в голову будут приходить посторонние мысли, старайтесь не отвлекаться на долгое их обдумывание и каждый раз возвращайтесь назад к созерцанию сердечной чакры. Почувствуйте мир и покой, царящий внутри твоего сердца. Ощутите его спокойное размеренное биение. Представьте, что весь мир, окружающий вас, кипит и бурлит где-то там, за пределами вашего сердца. В нем – тишина и покой, как в глубине океана. Внутри вас, внутри вашего сердца заключено все, что вы можете и хотите сделать. И ничего не будет сотворено без вашей воли. Вы хозяин своего сердца и своего мира. Когда вам удастся почувствовать это, посидите в этом состоянии столько, сколько вам необходимо, чтобы ощутить уверенность в себе и своих силах.

Теперь, ощутив эту уверенность, начинайте посылать из своего сердца волны любви и благодарности. Благодарите все и всех, кого вам хочется поблагодарить, даже за самое незначительное. Благодарите вселенную, благодарите Бога в себе и Бога в других людях, всех, кто помогает вам осознать себя таким, какой вы есть. Пусть эти волны излучаются вашим сердцем и уходят в окружающую вас реальность. Наблюдайте мысленным взором, как они изменяют людей и ситуации, касаясь их. Можно представить себе тех, с кем у вас сложные отношения и послать им волны любви и благодарности. Вы увидите, какой эффект они произведут.

В конце медитации обратитесь к своему Высшему Я, пошлите ему волны любви и благодарности и попросите руководить вами наилучшим для вас образом. Поблагодарите себя самого и пошлите любовь самому себе. Почувствуйте, как эта волна из сердца окутывает вас с головы до ног, словно волшебный кокон, защищая от всех невзгод и преображая вашу внутреннюю сущность.

Медитация «СОЕДИНЕНИЕ С ВЫСШИМ Я»

Сядьте в удобную вам позу. Начинайте дышать глубоко, ритмично и спокойно. Попросите твое Высшее Я соединиться с вами. Представьте, что сверху на вас опускается луч света и входит в вас через темечко. Этот луч пронизывает все ваше тело и уходит в землю через ваши ноги. Это чистый, сияющий, светлый луч. Он несет в себе Божественную энергию. Он дарует вам ощущение безграничной и всеобъемлющей любви.

Ощутите эту любовь, почувствуйте, как она заполняет вас, словно сосуд, как она проникает в каждую клеточку вашего тела. Почувствуйте, как вас охватывает блаженство, длительное оргазмическое ощущение. Бог, ваше Высшее Я, любит вас светлой, сильной и страстной любовью. Позвольте себе побыть в этом состоянии столько, сколько вам хочется. Пусть все части вашего существа насытятся этой любовью. Осознайте, что вы носите в себе эту любовь постоянно, каждое мгновение вашей жизни. Попросите Высшее Я привести ваши тела, энергии и вибрации в гармоничное соответствие с Божественной Любовью.

Эта любовь излучается из вас, вы светитесь этой любовью. Она идет из самой сердцевины вашего существа, из центрального столба света, пронизывающего вас. Этот столб и есть канал соединения с Высшей частью вас. Осознайте, что эта вертикаль соединяет вас и с другими воплощениями вашего Высшего Я.

Обратитесь к своему Духу и задайте ему вопрос: «Дорогой Дух, что мне следует знать сейчас? Пожалуйста, дай мне это знание, пусть оно снизойдет на меня и войдет во все клетки моего существа». Ощутите, как это знание нисходит на вас. Посидите в этом состоянии столько, сколько необходимо.
Когда ты постигнешь, что такое этот мир и как он работает, у тебя сами собой начнут получаться чудеса…

С любовью и Светом,Амала!

АмалаДата: Пятница, 12.08.2011, 11:51 | Сообщение # 4

Сядьте в удобную вам позу. Попросите ваше Высшее Я соединиться с вами. Представьте, что сверху на вас опускается луч света и входит в вас через темечко. Этот луч пронизывает все ваше тело и уходит в землю через ваши ноги. Это чистый, сияющий, светлый луч. Он несет в себе Божественную энергию. Он дарует вам ощущение безграничной и всеобъемлющей любви.

Ощутите эту любовь, почувствуйте, как она заполняет вас, словно сосуд, как она проникает в каждую клеточку вашего тела. Почувствуйте, как вас охватывает блаженство, длительное оргазмическое ощущение. Бог, ваше Высшее Я, любит вас светлой, сильной и страстной любовью. Позвольте себе побыть в этом состоянии столько, сколько вам хочется. Пусть все части вашего существа насытятся этой любовью. Осознайте, что вы носите в себе эту любовь постоянно, каждое мгновение вашей жизни.

Эта любовь излучается из вас, вы светитесь этой любовью. Она идет из самой сердцевины вашего существа, из центрального столба света, пронизывающего вас. Этот столб и есть канал соединения с Высшей частью вас. Осознайте, что эта вертикаль соединяет вас и с другими воплощениями вашего Высшего Я.

Обратитесь к своему Духу и задайте ему вопрос: «Дорогой Дух, что мне следует знать сейчас? Пожалуйста, дай мне это знание, пусть оно снизойдет на меня и войдет во все клетки моего существа». Посидите в этом состоянии столько, сколько необходимо.

Затем сконцентрируйтесь на сердечном центре, почувствуйте, как с каждым ударом ваше сердце порождает волну любви – той любви, которая приходит к вам через соединение с Высшим Я. Эти волны расходятся кругами и образуют горизонталь – пространство вашей Вселенной. Почувствуйте, как вы творите свою собственную Вселенную. Попросите Высшее Я сотворить для вас и через вас светлую, радостную, исполненную любви Вселенную. Пусть все в ней будет расставлено так, чтобы вы сумели выучить все нужные вам сейчас уроки самым быстрым, эффективным и радостным образом.

Источник: http://light-of-angels.ucoz.ru/forum/17-69-1

Медитация на принятие себя (для женщин)

  • play
  • pause

Разместить плеер (код плеера)

  • HTML
  • Livejournal
  • Liveinternet
  • WordPress
  • BB Code

Flash плеер

Подписаться на все выпуски

1 комментарий

Вы можете также оставлять комментарии, авторизовавшись в одной из социальных сетей:

Написать комментарий

Вы можете также оставлять комментарии, авторизовавшись в одной из социальных сетей:

Записи с вебинаров и аудио-семинаров

Выходит с 5 ноября 2009 года
Автор: Юлия Пряхина

Источник: http://july-j.podfm.ru/seminary/19

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2017-2020 © Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов статьи

Контакты