Медитация Тонглен — медитация тонглен

22.02.2020

Содержание:

Медитация Тонглен. Практика сострадания от Далай-ламы.
Медитация Тонглен.
Медитация тонглен
Это видео недоступно.
Медитация Тонглен: что берем и что отдаем| Через медитацию наладить отношения с окружением| Yogalife
Тонглен
Буддистская практика Тонглен

Все, что тебе нужно, находится в тебе. Если ты чувствуешь резонанс и отклик внутри себя, тогда подписывайся. Я буду очень рад тебя видеть!

Медитация Тонглен. Практика сострадания от Далай-ламы.

Медитация — очень разнообразна. Видов медитации очень много, можно, как говорится, найти то, что нравится и подходит вам больше всего.

Существуют медитации на дыхание, на ощущения, на объект, звук и так далее. А есть медитация Тонглен.

Медитация Тонглен.

Эта медитация направлена на развитие сострадания в человеке. (На эту тему прочитайте статью «Как победить зло?«) Говоря простым языком, это делается через концентрацию внимания на собственном эгоизме и, как следствие, борьбы с ним. Постоянно практикуя Тонглен, вы сможете понять и принять страдание другого человека. И не только человека.

Ведь мир не замыкается на вас, в нем очень много жизни. И каждый идет по этому миру своей дорогой. И этот путь бывает наполнен сильнейшей болью и глубокими страданиями, но мы, зацикливаясь на себе и своем эгоизме, просто не видим этого, а признаем и осознаем только свои проблемы и тяготы.

Видя себя в центре мира, мы привыкли считать, что мы и есть этот мир. И все вокруг как будто нам что-то должно. Всю жизнь мы занимаемся удовлетворением своих потребностей и нужд, не пытаясь увидеть этот мир более широко.

Развивая в себе сострадание, вы увеличиваете свой угол зрения. Вы можете подумать, а надо ли оно вам — думать о других — когда и своих проблем выше крыши. Я не соглашусь.

И вот хотя бы несколько доводов.

1. Открывая внутри себя сострадание (а мы его именно открываем, ведь оно в нас есть и было всегда), вы научитесь понимать, что ваши проблемы вовсе и не проблемы, а так, мелочи, которые и не стоят того большого внимания, которое вы им уделяете.

2. Медитация Тонглен откроет вам связь с остальными людьми, откроет ту невидимую нить, которая всегда существовала, но вы ее просто игнорировали и всячески старались не замечать. Во всех нас одна жизнь и один Бог. (Единение с природой. Влияние природы на душу человека)

Через практику сострадания вы сможете ясно осознать свою неотделимость от всего, что вас окружает. Что все так или иначе связано, все так или иначе имеет смысл, и что каждая жизнь вокруг это где-то немного вы.

3. Проявляя сострадание к другим, вы проявляете его к себе. Кармические семена всегда дают свои плоды. Путем проявления любви и сострадания вы сжигаете свою негативную карму и создаете счастливое будущее.

Медитация Тонглен — это медитация, которую практикует сам Далай-лама.

Практика Тонглен.

Садитесь в удобную позу, входите в состояние медитации, настраивайтесь, как обычно это делаете.

Представьте несколько человек, находящихся друг возле друга. Они очень бедны, нищета поглотила их, глаза наполнены болью и страданиями. Представьте это очень явно. Уделите время этой визуализации, чтобы образы стали как можно более четкими.

А теперь представьте, что недалеко от них, с другой стороны, находитесь вы. Очень эгоистичный, самовлюбленный человек, не знающий сострадания и любви, абсолютно равнодушный к боли другого человека. Зафиксируйте ярко и этот образ. Один образ и второй образ. Четко их представьте.

Теперь осознайте себя как наблюдателя, как свидетеля, который просто смотрит со стороны. Он находится на некотором расстоянии от двух противоположных образов. Вы находитесь между двух противоположностей. Между группой обездоленных и несчастных людей и самим собой, эгоистичным и безразличным.

Просто наблюдайте, никак не оценивая то, что вы видите и чувствуете.

Спустя некоторое время постарайтесь ощутить, куда вас сильнее тянет, в какую сторону. Может быть вы уже неосознанно приблизились к одной из сторон и отдалились от другой. Кто вам ближе? Эгоист? Либо вам хочется быть рядом со слабыми и нищими, которым нужна помощь. Вы должны неосознанно ощутить притяжение. Просто наблюдайте и смотрите, куда движется ваш образ свидетеля. Сам, без вашей воли и желания.

Благополучие нескольких человек всегда важнее, нежели одного. Поэтому если вы будете максимально нейтральны в выборе, то вы осознаете это. Попытайтесь глубоко ощутить это и почувствовать боль этих несчастных людей.

А теперь возьмите и отдайте им все лучшее, что у вас есть. Свою светлую энергию, свою любовь, свою удачу, успех, свою радость. Подарите им свои таланты и умения. Отдайте им все просто так. При этом представьте, что делая это, все их страдания и тягости передаются вам.

Вы как бы обмениваетесь. Отдавая все хорошее, забираете все плохое. Поэтому медитация Тонглен еще называются «медитацией обмена».

Несколько важных моментов.

Вместо группы людей, вы можете представлять кого угодно и не обязательно группу, это может быть один человек, боль которого вам легче ощутить, понять и принять.

Это развивает в вас сострадание и сочувствие ко всем людям, а не только к близким родственникам и тем, кого вы знаете.

Для упрощения практики, можно для начала представить свою будущую боль, вообразить, что вы страдаете прямо сейчас, но вы очень хотите избавиться, освободиться от этих страданий.

И когда вы пожалеете себя, тогда начинайте выполнять медитацию Тон-Лен, как описано выше – на других людей.

Для усиления эффекта можно применять более наглядные образы. Например, визуализировать страдание. То есть, чтобы это было не абстрактное понятие, а в виде некоего образа, пугающего и неприятного. Например, черный дым внутри человека, который вы принимаете внутрь себя, вы наполняетесь этой чернотой. А он очищается от него.

Предостережения!

Если у вас очень низкая самооценка, то она может еще сильнее упасть. Или же вы ненавидите самого себя. Эта практика в первую очередь направлена на разрушение в себе эгоистических качеств и развитие сострадания, но при этом она может вызвать и негативные последствия. Каждый решает сам, окажет ли медитация Тонглен на него негативное воздействие вследствие изменения отношения к самому себе.

Также для роста эффективности этой медитации можно добавить и дыхание. Во время вдоха вы представляете, как боль и страдания входят в вас, а на выдохе, выходят из того, в ком они изначально находились.

Возможно, во время медитации Тонглен вы начнете чувствовать дискомфорт, неприятие. Это нормально. Это скорее хорошо, значит происходит борьба с собой и своим эгоизмом, борьба с принятием того, что кто-то может быть важнее вас самих.

Но также может быть, что таких ощущений вы не испытаете, или испытаете позже. Это тоже нормально. Это в первую очередь медитация. А медитация никогда не требует оценок и анализа, это просто наблюдение того, что есть, любых ощущений, любых эмоций, любого состояния.

Статьи и практики для саморазвития у тебя на почте

ПРЕДУПРЕЖДАЮ! Темы, которые я раскрываю, требуют созвучия с твоим внутренним миром. Если его нет — не подписывайся!

Это духовное развитие, медитация, духовные практики, статьи и размышления о любви, о добром внутри нас. Вегетарианство, опять же в унисон с духовной составляющей. Цель — сделать жизнь более осознанной и, как результат, счастливой.

Все, что тебе нужно, находится в тебе. Если ты чувствуешь резонанс и отклик внутри себя, тогда подписывайся. Я буду очень рад тебя видеть!

Рекомендую! Практики по саморазвитию

Бесплатные уроки для раскрытия себя и своего потенциала, улучшения здоровья, качества жизни и развития творческих способностей

Если тебе понравилась моя статья, пожалуйста, поделись ей в социальных сетях. Можно использовать для этого кнопки ниже. Спасибо!

Источник: http://vdushu.ru/meditaciya-tonglen.html

Медитация тонглен

Это основополагающая медитация тренировки ума. Тибетское слово тонглен означает «давать и принимать». Этот простой акт виртуального обмена исключительно важен для развития сострадания и избавления от страданий.

Медитация тонглен поднимает на поверхность наши страхи и желания, позволяя эффективно и напрямую работать с отвращениями. Мы сознательно приближаемся ко всему неприятному и пугающему. Для этого необходимо мужество. Мы представляем, что принимаем и устраняем все мучения и всю боль, с которыми мы боролись и от которых пытались убежать. Сейчас мы посылаем другим всё то наслаждение богатством, славой, властью и физическим здоровьем, которого прежде желали себе. Это идёт вразрез с нашим обычным поведением и вызывает конфликт с эго. Если мы наберёмся терпения и осмелимся принять отрицательные события, позволив всем им случаться с нами, то уничтожим их негативные последствия, а также собственные гнев и ненависть. Тогда несчастья перестанут пугать нас. Мы не вызываем страдания и не ищем их. Мы берём те страдания, которые уже присутствуют вокруг нас, и трансформируем их с помощью практики «даяния и принятия», чтобы они больше никому не причинили вреда, а негативность в мире уменьшилась. Думая о своей семье, друзьях и любимых — как живых, так и покойных — знакомых, незнакомцах и даже врагах, мы твёрдо решаем покончить с их невзгодами и плохой кармой.

Невозможно отдавать такое количество позитивной энергии, не чувствуя себя при этом позитивно. Чем больше мы обмениваем хорошее на плохое, тем лучше себя чувствуем. Мы — источник счастья и исцеления. Наши великодушие и забота несут облегчение в любой сложной ситуации. Посылая доброту, мы привыкаем быть сильными и добрыми. Таким образом, наши позитивные чувства постоянно обновляются, восполняются и никогда не иссякают.

Возможно, вы уже слышали историю о человеке, который, попав после смерти на небо, на вопрос Бога о том, куда он желает отправиться, ответил, что хотел бы увидеть как рай, так и ад. Сначала он отправился в ад. Там за большим столом сидели все обитатели ада. В центре стола находились обильные яства. У всех присутствующих были очень длинные палочки для еды — этими палочками они могли дотянуться до еды, но не могли положить её себе в рот. Они были несчастны. Никто не ел, и все страдали от голода. Затем человек отправился в рай. Все обитатели рая также сидели за большим столом, в центре которого находилась вкусная еда, но они были счастливы. У них тоже были очень длинные палочки, но все они наслаждались едой. С помощью палочек они кормили своих соседей по столу. Люди в раю обнаружили, что бескорыстное сотрудничество полезно им самим.

Тонглен унимает наши страхи. Больше всего мы боимся самой возможности испытать страх. Это наш величайший кошмар. Но самую большую опасность для нас представляет наш собственный ум. Если то, чего мы боимся, всё-таки случается, как правило, оказывается, что всё не настолько ужасно, как мы себе представляли. От страха же невозможно укрыться. Даже когда нам кажется, что мы находимся в безопасности, мы продолжаем сомневаться в надёжности обретённой защиты, и наша неуверенность уничтожает чувство защищённости. Мы сами создаём свой страх, и мы сами способны избавиться от него. Хороший способ излечиться от страха — намеренно провоцировать его. Вместо того чтобы чувствовать себя беспомощными, мы предстаём перед лицом своего самого большого страха. Если вы боитесь что-то потерять, отдайте это. Если вы боитесь высоты, поднимитесь как можно выше. Если вас охватывает ужас при мысли о публичном выступлении, выступите перед аудиторией. Это самый простой способ преодолеть страх.

Тренируйся принимать и отдавать.

Синхронизируй эти два [действия] с дыханием.

Обмен, который мы осуществляем, основан на дыхании. Выдыхая, мы посылаем в мир всю свою удачу и благополучие. Вдыхая, мы поглощаем чужие страдания, принимаем все грустные и неприятные аспекты бытия.

Мы визуализируем всю существующую в мире негативность как облако пыли или чёрный дым, то есть как нечто тёмное и загрязняющее. Дым проникает в наше тело через нос и опускается в сердце. Там все наши страхи, отвращение и неведение мгновенно очищаются и разрушаются. Подобно восходящему солнцу, в ярком, ослепительном свете проявляется природа алаи. Исцеляя и очищая нас изнутри, она не оставляет от негативности и следа. Когда мы выдыхаем, из нашего сердца в виде потока света ко всем живым существам устремляются позитивная энергия, радость, мудрость и чистота. Соприкоснувшись с этим потоком, живые существа обретают счастье, здоровье и свободу.

Возможно, на первых порах практиковать тонглен будет проще, если вспомнить о близком человеке, который относился к нам с большой любовью. Такие поди настолько нам дороги, что мы с готовностью принимаем на себя их невзгоды и боль. Вдыхая их печали и посылая им своё спокойствие и защиту, мы полностью избавляем их от страданий. Во время медитации важно поддерживать обычный ритм дыхания — выполнять обмен во время каждого цикла дыхания не обязательно.

Негативность — это иллюзия, свидетельствующая о наших ошибочных взглядах на вещи, поэтому, принимая на себя негативность, мы не вредим себе и ничем не рискуем. Мы являемся источником исцеления. Мы сосредотачиваемся не на страдании, а на полном освобождении от страданий. Тонглен не угрожает ничему, кроме нашего эго. Беспокойство о том, что мы можем пострадать в результате обмена, вызвано нашим отвращением, возрастающим во время медитации. Помните, что основной источник страдания — это наше отвращение к страданию. Если мы бесстрашно бросим вызов своему отвращению, встретимся с ним лицом к лицу и примем его, оно станет нашим другом и союзником.

Источник: http://studopedia.ru/13_61734_meditatsiya-tonglen.html

Это видео недоступно.

Очередь просмотра

Очередь

Удалить все
Отключить

Медитация Тонглен: что берем и что отдаем| Через медитацию наладить отношения с окружением| Yogalife

Хотите сохраните это видео?

Пожаловаться

Пожаловаться на видео?

Выполните вход, чтобы сообщить о неприемлемом контенте.

Понравилось видео?

Не понравилось?

Текст видео

Медитация Тонглен — эта медитация направлена на развитие баланса между тем что мы берем и что отдаем. https://goo.gl/BSYhoM — получи бесплатный видео-тренинг + книгу «Йога жизни»

Она так и переводиться «Брать — Отдавать»

Она является волшебной и действительно работает,
налаживая отношения самим с собой, с миром и с нашими близкими

Сегодня мы делаем медитацию на окружение. Через медитацию наладить отношения с окружением.

Сегодня с вами общается Анастасия Гоголева — выпускница Школы йоги и систем оздоровления Вячеслава и Елены Смирновых, инструктор йоги в центре «Be Happy», коуч, психолог, а также собственница любимого дела и бизнеса.

Источник: http://www.youtube.com/watch?v=QmEdrpkjx5I

Тонглен

Тонглен – древняя буддийская медитация, изначально практикуемая исключительно тибетскими монахами и запрещенная для мирян.

Термин «Тонглен» (тиб. གཏོང་ལེན་) – можно перевести, как «Отдавать и получать».

Суть практики Тонглен заключается в добровольном осознании и принятии, как собственных проблем, болезней и несчастий, так и принятии негатива, проблем, боли и страдания всех существ на земле и преобразования их в энергию любви, добра и света за счет собственных внутренних ресурсов, объединенных с силой самой Вселенной.

Практика Тонглен требует особой подготовки и не должна выполняться без поддержки опытного наставника, так как может повлечь весьма неблагоприятные последствия для самого практикующего.

Наиболее благоприятным состоянием, способствующим рождению Любви, тибетский буддизм считает Сострадание.

Сострадание понимается, как своеобразная точка опоры, которая предусматривает пожелания избавления от Страданий, и именно благодаря Состраданию, зачастую рождается Любовь.

Рождению Любви сопутствует Радость, переходящая в ощущение состояния счастья и свободы.

Еще одним важным аспектом Тонглен является – Беспристрастность.

Человеческие взаимоотношения с окружающим миром делятся на 3 основные категории:

те, к кому человек испытывает симпатию и приязнь;
те, по отношению к кому человек испытывает ненависть и неприязнь;
те, кто человеку безразличен.

Тибетский буддизм считает необходимым избавление от любых негативных пристрастий человека к чему или кому-либо, и замену негативного или неприязненного отношения — безоговорочной любовью и пожеланием добра всему сущему на Земле.

Сострадание и Любовь объединенное с Беспристрастностью, способствует духовному развитию.

Однако первым этапом Тонглен – должно быть развитие сострадания и любви к самому себе. Принятие, укрепление и исцеление самого себя.

Перфекционизм, повышенные требования к себе, гнев, самоедство, страх, зависть – особенно сильно препятствуют практики Тонглен. Для эффективных занятий следует, прежде всего, разобраться со своими чувствами и своим внутренним состоянием, принять и полюбить себя, а также контролировать свои эмоции, а главное причины их возникновения.

Ниже приведена одна из наиболее эффективных практик Тонглен, направленная на гармонизацию окружающего пространства и устранение негативной энергии.

Практика Тонглен

Для начала практики следует успокоить мысли, позволяя им свободно течь, не контролируя их, но и не следуя им.
Глаза могут оставаться отрытыми, но при желании их можно закрыть.
Начинать практику можно только тогда, когда почувствуете себя абсолютно спокойными и сосредоточенными.

Для успешной практики необходимо формирование намерения.
Намерение должно быть позитивным и быть направленным на благие цели.

После того, как намерение сформировано, необходимо максимально реалистично представить, как вас наполняет любовь и сострадание ко всему живому. Нельзя делать различий. Любовь должна быть абсолютной и безоговорочной.

Можно представить любовь и сострадание в виде огненного шара или сверкающего бриллианта, расположенного у вас в сердце.

Следующим шагом будет осознание негатива, который вы имеете намерение преобразовать. Негатив можно представить в виде темного облака или дыма.

На вдохе почувствуйте, как вбираете негатив внутрь себя. Почувствуйте, как темный дым входит в ваше сердце, где превращается в чистейший воздух, наполненный светом, любовью, миром и покоем, и на выдохе выходит вовне.

Выдыхая посылайте радость и любовь. Представляйте, как чистый воздух, излучающий свет наполняет пространство вокруг вас.

Скоро темный дым исчезнет совсем и на его место придет мягкий струящийся свет, посредством дыхания выходящий из вашего сердца. Вы почувствуете, как приятное спокойствие и радость наполняет окружающее пространство.

Вы преобразовали негативную энергию в энергию любви и гармонии.

Сделайте несколько вдохов и выдохов. Почувствуете радость и покой.
Когда осознание радости и покоя будет полным — закончите практику.
Откройте глаза, если они были закрыты и сделайте глубокий вдох.

Описанная выше медитация является очень действенной и эффективной. Даже если сразу вы не заметите существенных перемен в вашем окружении, практика активирует внутренние ресурсы организма, которые будет способствовать развитию позитивных качеств и улучшению общего психоэмоционального фона.

И в заключение — важное предостережение: ключевым моментом Тонглен является — позитивное намерение.

Источник: http://worldmartialarts.ru/tonglen/

Буддистская практика Тонглен

Практика Тонглен – это серьезный духовный инструмент тибетских монахов.

Последние годы многие люди начали заниматься буддисткой практикой Тонглен. Сегодня мы хотим разобраться – есть ли смысл заниматься практикой Тонглен большому количеству людей, будет ли польза от практики?

Во-первых, необходимо понимать, что практика Тонглен всегда была закрытой, запрещенной. Этой практикой пользовались только тибетские монахи, которые всю жизнь провели в монастыре и очистили свои мысли, чувства, душу от мирских проблем и грехов. У них нет детей и внуков, у них нет продолжения рода.

Во-вторых, практика Тонглен очень сильная и, что главное, направлена не только на такого, кто ее делает, но и на других людей. В ее основе взятие на себя чужих болей, проблем, грехов и т.д.

Вы уверены, что сможете справиться с этими вопросами? Вы уверены, что эти проблемы не перейдут Вашим детям или внукам, как младшим и самым слабым в роду? Вы уверены, что с помощью этой практикой Вы не связываете на всю жизнь себя с теми людьми, на которых делаете практику? А возможно не только на эту жизнь, но и станете кармическими героями и будете в дальнейшем отрабатывать уже совместные кармы.

Дополнительно хотелось бы напомнить, что болезни не появляются на пустом месте, это или грехи настоящей жизни или кармические проблемы прошлых жизней. Вы готовы взять на себя и своих близких смертные грехи чужих Вам людей, которые даже не понимают за что они наказаны?

Буддийским монахам было проще, т.к. они десятилетиями в монастырях готовились к подобным практикам и работали коллективно – всем монастырем, поэтому практику Тонглен необходимо делать только подготовленным людям и желательно под присмотром учителя, который может, как сторонний наблюдатель смотреть за развитием ситуации и вовремя откорректировать возникающие проблемы и / или прервать практику.

Напоследок хотелось бы привести простой жизненный пример:

5 летний ребенок хочет напилить дрова, т.к. он уже понимает, что нужен огонь для того, чтобы согреться и поесть. Вы дадите ему в руки бензопилу? – Ведь это отличный инструмент для выполнения поставленной задачи. Любой взрослый человек справится с бензопилой и быстро напилит дрова, но маленький ребенок с большой вероятностью поранится или погибнет. Так и с практикой Тонглен, буддистский монах (взрослый и подготовленный человек) сможет отлично применить древнейшую практику, а вот обычный человек (он же в духовных практиках ребенок!) нет.

Источник: http://acvu.ru/buddistskaya-praktika-tonglen.html