Сами себе психологи: боремся с комплексами — сами себе психологи

23.05.2019

Содержание:

Сами себе психологи: боремся с комплексами
Сам себе психолог
Сам себе психолог – такое возможно?
«Сам себе психолог»: миф или реальность
«Психологи сами себе помочь не могут»

Однако возникает вопрос – как же человеку, который зачастую боится лишний раз быть в компании и заводить новые знакомства, обучаться очно, когда придется постоянно делать и то, и другое? Ответ – дистанционное обучение.

Сами себе психологи: боремся с комплексами

У каждого из нас есть психологические комплексы. У одних их больше, у других меньше, у кого-то они касаются внешности, у кого-то — личностных черт. Обычно люди стараются не показывать их окружающим, прячась за маской равнодушия, безразличия, молчаливости. Однако постоянно притворятся сложно, а моменты, когда комплексы все же «прорываются» наружу, крайне болезненны, человек чувствует себя уязвимым и беззащитным, растерянным и напуганным. Так что же делать? Можно ли избавиться от комплексов навсегда самостоятельно?

«Сами себе психологи» — это возможно?

Да, отвечают профессионалы. Бывает так, что с комплексами помогают справиться довольно простые действия с Вашей стороны – например, можно попробовать сделать что-то такое, чего Вы раньше не умели. Научитесь чему-то новому, поймите, что у Вас получилось, и Ваша уверенность в себе начнет расти, а комплексы – постепенно уходить. То есть, в некоторых случаях мы дейстительно можем сказать себе — мы сами себе психологи и сами можем себе помочь.

Однако возникает вопрос – как же человеку, который зачастую боится лишний раз быть в компании и заводить новые знакомства, обучаться очно, когда придется постоянно делать и то, и другое? Ответ – дистанционное обучение.

В наше время Вы сможете научиться дистанционно очень многому. Например, можно выучить английский язык, научиться быстро набирать текст, вязать, шить, даже научиться играть на музыкальном инструменте. В общем, на любой вкус и цвет. А еще существуют курсы психологии, которые идут на ступеньку выше остальных. Вы спросите, почему же? Ответ простой: помимо важных навыков, которые дадут Вам любые дистанционные курсы, Вы получите еще нечто важное «бонусом». Помимо навыков самостоятельной работа, самодисциплины, ответственности, умения распределять свое время для занятий, Вы получите еще и знания и умения в области психологии, которые затем сможете применять как к себе, так и к другим людям. А еще отзывы наших учеников говорят о том, что за время занятий человек лучше начинает понимать себя, уходят многие проблемы, мучавшие его долгое время.

Дистанционное обучение: выбор курса

Какой же дистанционный курс выбрать? Если Вы не психолог или начинающий психолог, начните с самого простого, «Базового курса психотерапии». В курсе изложены основные глобальные психологические проблемы, прорабатывая которые (в том числе и на себе!), Вы будете день ото дня становиться уверенней, ведь знаний и умений будет все больше, а нерешенных проблем – все меньше. Вы увидите, что Ваши комплексы постепенно начнут уменьшаться, а потом, вполне вероятно, и вовсе исчезнут. Теперь Вы сами себе психологи в каком-то смысле: ведь Вы уже достигли определенных вершин! Поздравляем Вас заранее!

Источник: http://mytrenings.ru/sami-sebe-psihologi-boremsya-s-kompleksami

Сам себе психолог

Кто самый лучший психолог? Это сам себе психолог

Жизнь толкает нас на определённые трудности, в конечном итоге не все мы можем справиться с ситуацией, со своими эмоциями. Поэтому иногда нам необходимо прибегнуть к помощи специалиста — психотерапевта. Но что делать, если у вас нет возможности посетить консультацию и пройти соответствующий курс лечения? Не беда, вы сами можете себе помочь, если будете обладать нужными знаниями и навыками.

Как понять, что вы на грани срыва или вы больше не в состоянии жить в подавленном состоянии? Если у вас имеются конфликты в семье, на работе, произошёл разрыв с близким человеком, вредные привычки уже всю душу вытрясли, испытываете чувство одиночества, работоспособность падает, возрастают сексуальные проблемы, тревожитесь и часто впадаете в депрессию.

Эта ситуация типична для тех, у кого действительно имеются подобные проблемы. Однако те, которые могут быть вполне довольны своей жизнью, «накручивают» себя и не видят абсолютно никаких поводов для радости. Как правило, это нытики и люди, играющие роль жертвы.

Как использовать методику «сам себе психолог»? Чтобы помочь себе, ежедневно на протяжении часа оставайтесь одни и в полной тишине. Прислушайтесь к себе, сумейте честно ответить на волнующие вопросы и принять правильное решение. Поймите: всё это нужно не только для развития вашей личности, но и для здоровья, для увеличения благосостояния.

Есть надежное средство, помогающее привлечь любовь в свою жизнь. Эту историю о своем семейном счастье рассказала обычная учительница из небольшого города.

Если вы будете спокойны и положительно настроены, вы сумеете преодолевать возникающие кризисы, развивать интуицию. Если будете больше читать, расширите кругозор. Таким образом вы улучшите отношения с окружающими и разрешите свои внутренние конфликты.

Так как наша жизнь и так нелегка, не вешайте свои проблемы и тревоги на близких вам людей. Старайтесь во всём разобраться самостоятельно, заручитесь поддержкой специализированной литературы. Когда сеансы психотерапии станут для вас привычными, можно больше не сидеть в тишине, а негромко включать расслабляющую музыку и работать над собой. Со временем вы сможете оказывать помощь нуждающимся. Начните с маленьких шагов. Возможно, это дело заинтересует вас настолько, что вы будете принимать людей уже не на любительской основе. Здоровья вам, мира и тепла. Будьте счастливы!

Когда у человека наступает прободение язвы с желудочным кровотечением, он не надеется, что все само пройдет — он вызывает «скорую». Если сломалась машина, вы не посылаете вашего мужа ее чинить только потому, что когда-то в юношестве он помогал отцу в гараже — вы отвозите автомобиль в сервис.

Но почему-то принято считать, что если болит душа — то есть возникли определенные психологические проблемы, то здесь человек может справиться своими силами. Иногда это удается, но в большинстве случаев такое отношение к своему внутреннему миру приносит больше вреда, чем пользы.

Опытные психотерапевты говорят, что если человек задумывается о том, не пора бы ему к психологу, то это означает, что на самом деле ему уже давным-давно стоит к нему обратиться.

Да, конечно, приход к психологу — это серьезный поступок, который требует определенных денег и времени. Кроме того, это действие может рождать неудобство от того, что нужно рассказывать довольно личные вещи незнакомому человеку.

Но работу с грамотным психотерапевтом можно сравнить с обучением под руководством хорошего учителя: да, вы сможете добыть нужные знания самостоятельно, но на то, чтобы сделать это самому, могут уйти годы, а с хорошим преподавателем учеба происходит гораздо быстрее, и, что важно, это происходит системно.

Конечно, можно и использовать описанное в рассказе Марии упражнение, оно тоже может оказаться полезным. Ведь когда мы некоторое время находимся в тишине, это, действительно, помогает приостановить круговорот привычных мыслей и сосредоточиться на том, что для нас действительно важно. Другой вариант использования этого времени в тишине — медитация, тоже интересный способ психической саморегуляции.

Использование специализированной психологической литературы типа «сам себе психолог» может помочь лучше узнать себя, взять на вооружение некоторые полезные методики и использовать их, например, при общении с людьми. Но книги — это, скорее, лишь один из многих инструментов работы над собой, эффективность которого, увы, тоже иногда оставляет желать лучшего. Если бы любые трудности можно было решить, просто прочтя книгу, то ни у кого бы никаких психологических — да и любых других — проблем не было бы. Поэтому зачастую бывает более эффективно прибегать к помощи профессионалов — как и в других областях жизни, будь то здоровье или ремонт авто.

Можно ли стать психологом самому себе?

Если вы чувствуете некоторую напряженность, вас что-то тревожит или просто накопилась физическая и моральная усталость, тогда попробуйте хоть чуть-чуть отвлечься от повседневных проблем и уделите немного времени самоанализу.

Иногда с помощью нехитрых психологических техник можно самостоятельно найти причины душевного дискомфорта, решить внутренние проблемы, снять излишнюю тревогу.

Возьмите лист бумаги и быстро, без особых раздумий нарисуйте животное, несуществующее в природе. Выкладывайте на бумагу все, что придет вам в голову. А теперь внимательно начинайте рассматривать каждую деталь: его голову, ноги, руки, части тела, хвост, рога, крылья (если они есть).

Какие они? Если голова повернута вправо – вы нацелены на будущие планы, если влево – все время оборачиваетесь на прошлое. Если какая-то деталь выделяется слишком сильно, то в этой сфере вы имеете соответствующую особенность.

Например, большой рот – вы болтливы, огромные уши – вам важно мнение окружающих, крупная голова – вы человек рациональный, цените мысль и дело.

Рога, когти, иглы – вы пытаетесь от чего-то или кого-то защититься, или же в вас накопилось много раздражения и агрессии.

Перья – вы склонны к самоукрашению и демонстративному поведению.

Грива, шерсть, подобие прически, косички – говорят о вашей чувственности, желании подчеркнуть свой пол, свою сексуальную роль.

Большие, крупные лапы – вы «крепко стоите на ногах» в жизненном смысле, руководствуетесь делом и уверены в завтрашнем дне.

Если ножки маленькие или их нет, то вы «порхаете по жизни», у вас нет четких планов на будущее.

Крылья, щупальца, длинные пушистые хвосты, роскошная грива – это признаки «самораспространения», у вас много интересов и вы хотите во всем поучаствовать, везде себя показать.

Поднятый «трубой» хвост – вы уверены в себе и своих действиях, хвост опущен, поджат – вы сомневаетесь в своих поступках, чего-то стесняетесь.

Чем больше деталей в вашем рисунке, чем четче и красочнее он прорисован, тем больше в вас энергии, бодрости и оптимистичного настроя. Когда же ваше «животное» нарисовано штрихами, как набросок, у него отсутствуют части тела, линии слабые, легкие – это означает, что вы очень устали, потеряли чувство уверенности в себе и хотите самоустраниться от жизненных проблем.

Напишите себе письмо

Если вас беспокоит какая-либо проблема или ситуация, вы не можете найти выход, сформировать свое поведение в ней или отношение к ней, «пишите письма». Для начала приготовьте пять разных листов бумаги: белый, коричневый, зеленый, желтый и синий. Конечно, дома под рукой таких листов может не оказаться, поэтому можно воспользоваться соответствующими цветами карандашей или фломастеров, вместо белого – возьмите обычную черную ручку.

На белом листе вы должны описать ситуацию максимально сухо и формально, пусть это будет похоже на сводку происшествий в газете или протокол следователя. Например, «такого-то числа произошло такое-то событие…»

На коричневом смело опишите все свои негативные мысли и эмоции по этому поводу – действуйте так, как будто вы безнадежный пессимист и нытик.

Желтая страница предназначена для положительных эмоций – будьте на ней отъявленным оптимистом, напишите все самое радостное и хорошее от ситуации, даже если ваши откровения будут походить на «бред сумасшедшего».

На зеленом листе вы творчески выражаете свою проблему – это может быть стих, эпиграмма или рисунок.

И, наконец, синий лист – здесь вы должны примерить роль мудреца – сделайте четкие и серьезные выводы, постарайтесь дать себе советы и наставления. В итоге на синем листе и будет решение вашей проблемы, а остальные просто помогли вам взглянуть на ситуацию с разных точек зрения.

Мир сновидений – это работа нашего подсознания, которое, как огромный конвейер, поглощает все наши дневные переживания, впечатления, мысли, перерабатывает их и выдает обратно в ночных картинах. В сюжетах своих снов вы сможете найти ваше истинное отношение к проблеме и открыть пути ее решения, которые уже начало прорабатывать ваше бессознательное. Поэтому попробуйте запомнить или запишите сновидения за последний период вашей жизни (1-2 недели). А теперь поработайте с ними.

Попробуйте проассоциировать какой-либо объект вашего сна: человека, ситуацию, обстановку, место или предмет. Что самое первое приходит вам на ум, когда вы думаете о нем, на что это похоже, с чем это связано в ваших фантазиях или, наоборот, в реальной жизни? Главное – не пытаться следовать логике и не «притягивать за уши» одно к другому. «Плывите» свободно, пусть ваши мысли будут и вовсе абсурдны – самое ценное, что это именно ваши мысли и именно так работало ваше бессознательное, когда маскировало нечто важное под картинкой сна. Такой метод «свободных ассоциаций», предложенный Фрейдом, очень эффективно вытаскивает на поверхность все необходимое для понимания, что скрывает наш заботливый разум.

Когда снов накопилось достаточное количество (от 5-10 и до бесконечности…), разберите их по частям – как конструктор. Выделите основные, значимые на ваш взгляд или повторяющиеся: ситуации, персонажей, предметы. А теперь внимательно проследите за их судьбой, как они меняются в последующих снах, что с ними происходит.

Если это человек: как он выглядит, как себя ведет, что говорит, что с ним происходит, как вы к нему относитесь?

Если это ситуация или событие, тогда какие эмоции вы испытываете каждый раз, кто еще в ней появляется или уходит, как она заканчивается?

Если это предмет, обстановка или какое-либо место, то в каких событиях он участвует, нет ли рядом с ним постоянно еще кого-нибудь или чего-нибудь, что изменяется со временем?

Повторяемость снов свидетельствует о том, что проблема не выявлена или не решена, что ее корни вам не видны и лежат глубже, чем вы можете увидеть. И в вашу задачу входит распутать это клубок и дойти до истины. Обращайте внимание на людей и животных – в сновидениях они могут олицетворять аспекты вашей личности, символизировать ваши нереализованные желания, перевоплощаясь в них, вы можете совершать поступки, которые не свойственны вам по жизни.

Например, вы видите, как на вашего брата набрасывается лев – а на самом деле вы просто обиделись на него, и в вас сидит скрытая агрессия. Периодически возвращайтесь к своим снам, перечитывайте их, сравнивайте, смотрите с точки зрения уже новых событий в вашей жизни.

Проверьте уровень самооценки

Ответьте на десять вопросов теста и узнайте, как вы относитесь к себе. Выберите утверждение, более близкое вам. В скобках указаны баллы, после каждого вопроса выписывайте их, а потом просуммируйте.

1. Как часто вас терзают мысли, что вам не следовало

говорить или делать что-то?

а) очень часто (1),

2. Если вы общаетесь с блестящим и остроумным человеком, вы:

а) постараетесь победить его в остроумии (5),

б) не будете ввязываться в соревнование, а отдадите ему должное и выйдете из разговора (1).

3. Выберите одно из мнений, наиболее вам близкое:

а) то, что многим кажется везением, на самом деле, результат упорного труда (5),

б) успехи зачастую зависят от счастливого стечения обстоятельств (1),

в) в сложной ситуации главное – не упорство или везение, а человек, который сможет одобрить или утешить (3).

4. Вам показали шарж или пародию на вас. Вы:

а) рассмеетесь и обрадуетесь тому, что в вас есть что-то оригинальное (3),

б) тоже попытаетесь найти что-то смешное в вашем партнере и высмеять его (4),

в) обидитесь, но не подадите вида (1).

5. Вы всегда спешите, вам не хватает времени или вы беретесь за выполнение заданий, превышающих возможности одного человека?

6. Вы выбираете духи в подарок подруге. Купите:

а) духи, которые нравятся вам (5),

б) духи, которым, как вы думаете, будет рада подруга,

хотя вам лично они не нравятся (3),

в) духи, которые рекламировали в недавней телепередаче (1).

7. Вы любите представлять себе различные ситуации, в

которых вы ведете себя совершенно иначе, чем в жизни?

8. Задевает ли вас, когда ваши коллеги (особенно молодые) добиваются большего успеха, чем вы?

9 Доставляет ли вам удовольствие возражать кому-либо?

10. Закройте глаза и попытайтесь представить себе три цвета: красный, желтый и голубой, какой вам ближе всего?

50-38 баллов. Вы довольны собой и уверены в себе. У вас большая потребность доминировать над людьми, вы любите подчеркивать свое «я», выделять свое мнение. Вам безразлично то, что о вас говорят, но сами вы имеете склонность критиковать других. Чем больше у вас баллов, тем больше вам подходит определение: «Вы любите себя, но не любите других». У вас есть один недостаток: слишком серьезно к себе относитесь, не принимаете никакой критической информации.

37-24 балла. Вы живете в согласии с собой, знаете себя и можете себе доверять. Обладаете ценным умением находить выход из трудных ситуаций как личного характера, так и во взаимоотношениях с людьми. Формулу вашего отношения к себе и окружающим можно выразить словами: «Доволен собой, доволен другими». У вас нормальная здоровая самооценка, вы умеете быть для себя поддержкой и источником силы и, что самое главное, не за счет других.

23-10 баллов. Очевидно, вы недовольны собой, вас мучают сомнения и неудовлетворенность своим интеллектом, способностями, достижениями, своей внешностью, возрастом, полом. Остановитесь! Кто сказал, что любить себя плохо? Кто внушил вам, что думающий человек должен быть постоянно собой недоволен? Разумеется, никто не требует от вас самодовольства, но вы должны принимать себя, уважать себя, поддерживать в себе этот огонек.

Сам себе психолог: 20 синдромов, о которых стоит узнать

«Познай самого себя», «Помоги себе сам», «Психология для чайников». Сотни изданий и статей, тесты и интервью уверяют нас, что мы можем сами себе помочь… как психологи. Да, это так, подтверждают специалисты, но не в любой ситуации и лишь до определенного момента.

«Зачем только нужны эти психологи?» Действительно, с какой стати мы должны делиться своими самыми личными, самыми сокровенными секретами с чужим человеком, да еще и платить ему за это, когда книжные прилавки завалены бестселлерами, обещающими нам «открыть свое истинное «Я» или «избавиться от скрытых психологических проблем»? Разве нельзя, хорошенько подготовившись, помочь себе самому?

Не так-то это просто, охлаждает наш пыл психоаналитик Жерар Бонне (Gerard Bonnet): «Не надейтесь стать собственным психоаналитиком, поскольку для этой позиции нужно отстраниться от самого себя, что довольно трудно сделать. Зато вполне возможно провести самостоятельную работу, если вы согласитесь выпустить на свободу свое бессознательное и работать с теми знаками, которые оно подает». Как это сделать?

Подобная техника лежит в основе всего психоанализа. Именно отталкиваясь от самоанализа, а точнее, от одного из своих снов, вошедшего в историю под названием «Сновидение об инъекции Ирме», Зигмунд Фрейд в июле 1895 года вывел свою теорию сновидений. Мы прекрасно можем воспользоваться этой техникой и применить ее к себе, используя все симптомы, которые открывает нам бессознательное: не только сны, но и дела, которые мы забыли сделать, оговорки, описки, оплошности, вдруг вырвавшиеся слова, странные случаи – все, что происходит с нами довольно часто.

Записывайте в дневнике все, что происходит, в максимально свободной манере, не заботясь о стиле или о связности

«Нужно регулярно посвящать этому определенное время, – уточняет Жерар Бонне. – Хотя бы 3-4 раза в неделю, лучше всего по утрам, едва проснувшись, мы должны вспомнить предыдущий день, обратив особое внимание на сны, на упущения, на показавшиеся странными эпизоды. Лучше записывать в дневнике все, что происходит, в максимально свободной манере, думая об ассоциациях и не заботясь о стиле или о какой бы то ни было связности. Потом мы можем отправляться на работу, чтобы вечером или на следующий день утром вернуться к написанному и спокойно поразмышлять над ним, чтобы увидеть связь и смысл событий более ясно».

Между 20 и 30 годами Леон, которому сейчас 38 лет, начал тщательно записывать свои сны в тетрадку, а затем добавлять к ним свободные ассоциации, которые у него возникали. «В 26 лет со мной произошло нечто необычайное, – рассказывает он. – Я несколько раз пытался сдать экзамен на водительские права, и все напрасно. И вот однажды ночью мне приснилось, что я лечу по шоссе на красной машине и кого-то обгоняю. Обогнав во второй раз, я почувствовал необыкновенное блаженство! Я проснулся с этим сладостным ощущением. Прокручивая в голове невероятно четкий образ, я сказал себе, что могу это сделать. Как будто мое бессознательное отдало мне приказ. И спустя несколько месяцев я действительно уже ездил за рулем красной машины!»

Что произошло? Какой «щелчок» вызвал подобное изменение? На сей раз даже не потребовалось сложного толкования или символического анализа сновидений, поскольку Леону оказалось достаточно самого простого, поверхностного объяснения, которое он дал себе сам.

Часто нами управляет сильное желание прояснить свои действия, промахи, сновидения. Многие психологи считают это ошибкой. Не всегда в этом есть необходимость. Иногда достаточно бывает освободиться от образа, «изгнать» его, не пытаясь объяснить, – и симптом исчезает. Изменения происходят не потому, что мы думаем, будто разобрались в себе.

Дело не в том, чтобы точно интерпретировать сигналы бессознательного, гораздо важнее освободить его от тех образов, которые бесконечно возникают в нашей голове. Наше бессознательное стремится всего лишь быть услышанным. Оно командует нами без нашего ведома, когда хочет отправить сообщение нашему сознанию.

Не следует погружаться слишком глубоко в себя: мы быстро встретимся со снисходительностью к самим себе

40-летняя Марианна долгое время верила, что ее ночные страхи и несчастливые романы – результат сложных отношений с отсутствующим отцом: «Я все рассматривала через призму этих отношений и строила такие же невротические отношения с «неподходящими» мужчинами. И вот однажды мне приснилось, что бабушка по отцовской линии, у которой я жила в юности, протягивает ко мне руки и плачет. Утром, когда я записывала сон, картина наших с ней сложных отношений вдруг стала для меня совершенно очевидной. Здесь нечего было понимать. Это была волна, поднявшаяся изнутри, которая меня сначала захлестнула, а потом освободила».

Бесполезно терзаться, спрашивая себя, подходит ли наше объяснение к тому или иному нашему проявлению. «Фрейд вначале был полностью сконцентрирован на толкованиях сновидений, а в конце пришел к выводу, что важно только свободное выражение идей», – замечает Жерар Бонне. Он считает, что хорошо проведенный самоанализ должен привести к положительным результатам. «Наш разум освобождается, мы можем избавиться от множества симптомов, таких как обсессивно-компульсивное поведение, которое влияет на наши отношения с другими людьми».

Но у этого упражнения есть свои границы. Психоаналитик Ален Ванье (Alain Vanier) считает, что не следует погружаться слишком глубоко в себя: «Мы быстро встретимся с препятствиями и с неизбежной снисходительностью к самим себе. В психоанализе мы исходим из жалобы, и лечение заключается в том, чтобы направить нас туда, где болит, именно туда, где мы выстроили барьеры, чтобы никогда туда не заглядывать. В этом месте и будет суть проблемы».

Психотерапевт или психоаналитик помогают нам преодолеть собственные внутренние границы, сделать то, что нам не под силу в одиночку

То, что притаилось в самой глубине бессознательного, что составляет его сердцевину? – это именно то, чему наше сознание, наше собственное «Я» не осмелится взглянуть в лицо: зона подавленных еще в детстве страданий, невыразимых для каждого из нас, даже для того, кого жизнь с тех пор только баловала. Как можно это вынести – отправиться изучать свои раны, вскрывать их, прикасаться к ним, надавливать на больные места, которые мы спрятали под покрывалом неврозов, странных привычек или маний?

«Лицом к лицу с собой мы стараемся не видеть те странности, которые могут застать нас врасплох: удивительные оговорки, загадочные сны. Мы всегда найдем повод этого не видеть – всякий повод будет для этого хорош. Потому-то роль психотерапевта или психоаналитика так важна: они помогают нам преодолеть собственные внутренние границы, сделать то, что нам не под силу в одиночку», – заключает Ален Ванье. «С другой стороны, – добавляет Жерар Бонне, – если мы занимаемся самоанализом до, во время или даже после курса терапии, его эффективность будет во много раз больше». Так что самопомощь и курс психотерапии не исключают друг друга, а расширяют наши возможности работать над собой.

Что это такое, шоковая терапия неврозов или забава для самовлюбленных богачей? Чего только не говорят о психоанализе! Настала пора разобраться, что к чему.

от сексуального насилия

Четыре психолога составили список вопросов, которые родители обязаны обсудить с подростком ради его безопасности. О чем нужно предупредить ребенка, как научить его распознавать намерения других людей?

Источник: http://notoffended.ru/psihologiya-otnosheniy/sam-sebe-psiholog/

Сам себе психолог – такое возможно?

Ищите симптомы

Записывайте в дневнике все, что происходит, в максимально свободной манере, не заботясь о стиле или о связности

Освободиться важнее, чем найти объяснение

Не следует погружаться слишком глубоко в себя: мы быстро встретимся со снисходительностью к самим себе

Самоанализ имеет пределы

Психотерапевт или психоаналитик помогают нам преодолеть собственные внутренние границы, сделать то, что нам не под силу в одиночку

10 домыслов о психоанализе

Возраст согласия:

Источник: http://www.psychologies.ru/self-knowledge/sam-sebe-psiholog-takoe-vozmojno/

«Сам себе психолог»: миф или реальность

Дата публикации 27 июля 2018 . Опубликовано в Статьи по психологии

В наши дни профессия психолога, как и сама деятельность на поприще психологии, довольно сильно обесценивается со стороны общества. Книжные полки магазинов буквально ломятся от сотен книг и журналов по любительской психологии. Все эти издания предлагают человеку разнообразные тесты и приёмы, с помощью которых, как утверждается, человек может «познать себя» и «помочь себе» самостоятельно. Казалось бы, как в этих условиях вообще могут существовать профессионально практикующие психологи? Стоит разобраться и разложить всё по порядку.

Действительно, как утверждают профессиональные психологи, человек, при должной подготовке и с помощью грамотного и ответственного специалиста может стать самому себе лучшим психологом, диагностом и помощником. Однако так бывает далеко не в каждом случае. Если бы большинство людей отдавали себе реальный непредвзятый отчёт в своих действиях и не поддавались на простейшие психологические уловки (хотя бы на зевоту – большинство прочтёт одно это слово и неизбежно, в конце концов, зевнёт), в психологах действительно не было бы никакой надобности. Мир бы не знал никаких психических недугов, кроме, может быть, кратковременной депрессии.

К сожалению, не специалисты в области психологии не всегда понимают, что человек не может, во многих случаях, быть объективен по отношению к себе и своему собственному состоянию: как психологическому, так и физическому. Мы постоянно склонны недооценивать или переоценивать себя. Например, на тренировке в спортзале многие из нас сдаются гораздо раньше, чем наступает их реальное физическое изнеможение, однако если рядом есть тренер, который кричит «ты можешь! Можешь больше! Человек с удивлением открывает для себя, что его силы, на самом деле, не совсем закончились, как он полагал изначально. Т.е. мы недооценили себя. Или другой пример, когда мы увлечённо читали книгу ночь напролёт и всё же… заснули, даже несмотря на то, что эта книга была крайне интересной. Т.е. явно переоценили себя.

На таких примитивных примерах уже можно легко понять нашу внутреннюю необъективность по отношению к себе любимым, а что уж говорить про сложные жизненные ситуации и отношения с другими людьми, где наше нестабильное внутреннее мироощущение сталкивается с мироощущением и характером других людей. Конечно, тут уже сложно обойтись без помощи специалиста с системной подготовкой по психологии и никакая книга его не заменит.

Тем не менее, много полезного, особенно в части самоанализа и налаживания контакта со своим собственным подсознанием, можно и нужно узнавать из популярных книг из психологии. Так мы лучше узнаем себя и сможем безболезненно сосуществовать со своими собственными привычками и воспоминаниями, работать со сновидениями, приводя свою собственную личность в более гармоничное состояние.

Однако суть профессиональных психологов, в отличие от книг, в том, что им важнее освободить вас неприятных образов и странностей, чем найти им объяснения (это уже «фишка» книг). Не следует также слишком погружаться в себя – объяснения своих недостатков могут породить вашу снисходительность к ним.

Не нужно терзать себя. Главное помнить, что самоанализ имеет пределы – иногда нужны другие глаза, чтобы посмотреть на вашу ситуацию со стороны.

Источник: http://www.vitamarg.com/konsultacii/article/8984-sam-sebe-psikholog

«Психологи сами себе помочь не могут»

«Одинокая сильная женщина с кошками» — психотерапевт. Или забитый подкаблучник — психолог-консультант. Как можно доверять этим людям?

Тут такое дело. Психолог лечит не словами, а своей душой. Лечить самим собой самого себя — сложно. Даже очень хороший хирург не станет без крайней необходимости делать операцию сам себе, а если сделает, то скорей всего сильно налажает, а может и вообще помереть. И я знал хорошего врача-терапевта, который не мог сам себе сделать нужный укол.

Обычный врач-терапевт лечит тело разумом. Он сначала думает, ставит диагноз, составляет план лечения, потом пьёт лекарство и выздоравливает. Или не выздоравливает. Так можно. Отстранясь от себя и разумно леча своё тело. А вот хирург уже не может собственными руками лечить своё же тело. И психолог не может вылечить свою душу своей душой. Это всё равно как тянуть себя за волосы из болота.

Но это вовсе не значит что он не может вытянуть кого-то ещё. Потому что, во первых, болота у всех разные, а во вторых есть такое понятие «терапевтическая позиция». Это, скажем так, определённая роль, которую играет психолог в отношении клиента, которая и позволяет ему протягивать руку помощи имея постоянную почву под ногами и не увязая в проблемах того, кому он помогает, даже если эти проблемы схожи. Этому консультантов учат очень хорошо.

Я сам видел как такой забитый «ботан» с потухшими глазами принимает клиента, его глаза загораются, и он проводит прекрасный и очень результативный сеанс. Потому что это — его дело, то что ему самому приносит радость. Пусть даже это его единственная радость в жизни. И он в этом деле — профессионал.

Ещё необходимо сказать что каждый консультирующий психолог в обязательном порядке проходит во первых, личную терапию, а во вторых, супервизию, то есть работает с другими психологами во первых над своими личными проблемами, а во вторых со своими сложностями, мешающими оказывать помощь клиентам. То есть любой психолог продолжает работать над собой всю жизнь. И это приносит плоды. По моему опыту, среди психологов гораздо больше людей открытых, искренних, способных создавать действительно хорошие отношения не в ущерб своим собственным интересам. Так что психолог психологу помочь может и помогает.

Но при этом важно понимать что «лечится» не всё. Как и в обычной медицине, в психологии есть «тяжёлые случаи» и практически неизлечимые проблемы. Но что вы скажете, например, про врача онколога, заболевшего трудноизлечимой наследственной формой рака, которого ни он сам, ни его коллеги не смогли вылечить полностью, а только смогли дать ему лишних пять лет полноценной жизни? Стоит к таким врачам обращаться? Я считаю что стоит.

Так и с упомянутой в начале статьи женщине-психотерапевте с кошками. Если взглянуть с одной стороны, это вроде бы провал, даже замуж не смогла выскочить и род свой не продолжила. А с другой — мы не знаем с какими проблемами она столкнулась и справилась, и не спилась ли бы она уже давно с пьющим и бъющим её мужем без своих психологических знаний и помощи коллег. А так — помогает людям, болтает с подружками и смотрит сериалы.

Немного саморекламы. Я со своими психологическими проблемами справился сам, это произошло к 38 годам. Такая самостоятельность не была моей принципиальной позицией, просто время было другое и мне в голову не приходило что психотерапия уже существует. С одной стороны это предмет моей гордости. Но с другой мне до сих пор немного обидно, если бы я как то додумался обратиться за помощью, или мне бы подсказал кто-нибудь, мне, вероятно, не пришлось бы изобретать велосипед, и я сэкономил бы себе десяток лет полнокровной жизни, и успел бы в 20 раз больше.

Итак, в завершение я психотерапия помогает, в том числе самим психологам. И эффективность помощи не сильно зависит от личности самого психолога, гораздо больше от приёмов и правил психологической помощи, которые к нынешнему моменту разработаны и отшлифованы до блеска, и известны даже самым начинающим консультантам. Так что обращаясь за помощью вы ничем не рискуете и можете только приобрести. Впрочем, «хорошие» психологи существуют. Но чем отличается хороший психолог от обычного, который так же может помочь, я расскажу в следующий раз.

Источник: http://co.realmagic.ru/%D0%B4%D1%80%D1%83%D0%B3%D0%BE%D0%B5/%D0%BF%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8-%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%B8-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5-%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%87%D1%8C-%D0%BD%D0%B5-%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D1%83%D1%82/