Сформулируйте содержание общих принципов борьбы со стрессом — сформулируйте содержание общих принципов борьбы со стрессом

04.12.2019

Содержание:

Сформулируйте содержание общих принципов борьбы со стрессом.
Сформулируйте содержание общих принципов борьбы со стрессом
Общие принципы борьбы со стрессом
LiveInternetLiveInternet
ОБЩИЕ ПРИНЦИПЫ БОРЬБЫ СО СТРЕССОМ
Стресс и его влияние на человека. ОБЖ

Работы, которые я готовлю для студентов, преподаватели всегда оценивают на отлично. Я занимаюсь написанием студенческих работ уже более 4-х лет. За это время, мне еще ни разу не возвращали выполненную работу на доработку! Если вы желаете заказать у меня помощь оставьте заявку на этом сайте. Ознакомиться с отзывами моих клиентов можно на этой странице.

Сформулируйте содержание общих принципов борьбы со стрессом.

В 11:35 поступил вопрос в раздел ЕГЭ (школьный), который вызвал затруднения у обучающегося.

Вопрос вызвавший трудности

Ответ подготовленный экспертами Учись.Ru

Для того чтобы дать полноценный ответ, был привлечен специалист, который хорошо разбирается требуемой тематике «ЕГЭ (школьный)». Ваш вопрос звучал следующим образом: ‘Сформулируйте содержание общих принципов борьбы со стрессом.’

После проведенного совещания с другими специалистами нашего сервиса, мы склонны полагать, что правильный ответ на заданный вами вопрос будет звучать следующим образом:

НЕСКОЛЬКО СЛОВ ОБ АВТОРЕ ЭТОГО ОТВЕТА:

Работы, которые я готовлю для студентов, преподаватели всегда оценивают на отлично. Я занимаюсь написанием студенческих работ уже более 4-х лет. За это время, мне еще ни разу не возвращали выполненную работу на доработку! Если вы желаете заказать у меня помощь оставьте заявку на этом сайте. Ознакомиться с отзывами моих клиентов можно на этой странице.

Князева Властилина Робертовна — автор студенческих работ, заработанная сумма за прошлый месяц 49 978 рублей. Её работа началась с того, что она просто откликнулась на эту вакансию

ПОМОГАЕМ УЧИТЬСЯ НА ОТЛИЧНО!

Выполняем ученические работы любой сложности на заказ. Гарантируем низкие цены и высокое качество.

Источник: http://uchees.ru/answer-51953.html

Сформулируйте содержание общих принципов борьбы со стрессом

1. Научитесь по-новому смотреть на жизнь. Борьба со стрессом начинается с внушения,что только Вы сами отвечаетеза свое эмоциональное и физическое благополучие. Вы не должны больше позволять другим людям определять, быть Вам или не быть счастливым.

2. Будьте оптимистом. Это совершенно необходимо для успешной борьбы со стрессеом. Запомните, что источником стресса являются не события сами по себе, а наше восприятие этих событий. Пессимизм гарантирует высокий уровень стресса. Очень полезен следующий простой прием: как только Вы поймали себя на мрачной мысли, переключитесь на что-то хорошее. В конце концов Вы почти автоматически начнете видеть жизнь в более светлых тонах,

3. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Это превосходный способ снять напряжение. Упражнения оказывают положительное влияние не только на физическое состояние, но и на психику. Даже три 20-минутных занятия аэробикой в неделю могут сильно уменьшить стресс. Старайтесь вести активный образ жизни и поддерживать хорошую физическую форму.

4. Стремитесь к разумной организованности. Неорганизованность, неряшливость, склонность к беспорядку и проволочкам могут казаться очень расслабляющими, но на самом деле они вызывают стресс. Ставьте себе близкие, промежуточные и долгосрочные цели. Каждый вечер составляйте список дел, которые Вы хотите или должны выполнить на следующий день. Позаботьтесь сначала о выполнении наиболее срочных дел.

5. Учитесь радоваться жизни. Мы все время стремимся к достижению каких-то целей. Кажется, что только добившись чего-то, мы будем счастливы. Между тем, радоваться можно каждому дню своей жизни. Кто-то поступает в университет только ради того, чтобы получить диплом, но ведь и учеба может быть удовольствием. Кто-то ходит на службу только из-за заработной платы, но ведь и работать можно с большим интересом. Счастье редко достигается, если его рассматривать как цель. Концентрируйте свое внимание и чувства на том, что Вы делаете, получайте удовольствие от самой работы, от того, как хорошо Вы с ней справляетесь, а не от того, что она Вам даст в будущем.

6. Не будьте максималистом. Люди, которые ставят перед собой невозможные цели, никогда не бывают счастливы. Учитесь быть терпимыми и снисходительными к себе и другим. Нетерпимость к своим собственным недостаткам неизбежно приводит к стрессу. Нетерпимость к другим делает Вас раздражительным, ухудшает отношения с окружающими, а следовательно, тоже вызывает стресс.

7. Не концентрируйтесь на себе. Есть много дел и людей, достойных Вашего внимания и заботы. Учитесь видеть себя глазами других. Помогите тому, кто нуждается в Вашей помощи. Это поднимет Вас в своих глазах, а собственные проблемы не будут казаться такими уж неразрешимыми.

8. Не копайтесь в своем прошлом. Каждый из нас может припомнить поступки, которых не следовало бы совершать. Но жалеть о том, что мы сделали и чего не сделали — неразумно.

9. Питайтесь правильно. Наша пища и то, как мы ее потребляем, весьма существенно влияют на наши эмоции и способность справляться с трудностями жизни. Не существует какой-либо специальной диеты, снижающей стресс. Но если мы будем питаться так, чтобы предотвратить развитие болезней сердца, рака, тучности и диабета (т.е. снизим потребление сахара, соли, жиров и увеличим количество витаминов, минеральных веществ и белков), мы тем самым предохраним себя и от стресса.

10. Высыпайтесь. Сон играет очень важную роль в преодолении стрессов и поддержании здоровья. У людей разная потребность во сне, но для большинства из нас достаточно, когда он длится 7-8 часов в сутки. Некоторые люди недосыпают просто из-за своей неорганизованности.

11. Не злоупотребляйте алкоголем. Попытки преодолеть стресс с помощью алкоголя приводят к обратному эффекту. Во-первых, потому, что состояние опьянения и выход из него сами по себе служат стрессом, а во-вторых, человек, выпивший лишнего, может совершить поступки, которые его повергнут в еще более сильный стресс.

Источник: http://studopedia.ru/7_61389_obshchie-printsipi-borbi-so-stressom.html

Общие принципы борьбы со стрессом

Каждый день жизни открывает перед нами новые возможности и ставит новые проблемы. Умение приспосабливаться к меняющейся обстановке и регулировать в соответствии с ней свое поведение — это требование современной жизни.

Стресс — это реакция организма на любое воздействие, определяющаяся многими стрессовыми факторами, или стрессорами, например:

• перемены в жизни (брак, развод, новая работа, каникулы, и т. д.);

Любого рода перемены в жизни, даже положительные, заставляют нас приспосабливаться к новым обстоятельствам. Действие стрессоров суммируется и накапливается: чем больше их в нашей жизни в данный период, тем выше будет уровень стресса.

Каждому из нас присущ собственный оптимальный уровень стресса, который определяется наследственными и другими факторами. Некоторые люди умеют выходить из таких ситуаций, которые других быстро привели бы в состояние истощения.

Как узнать, не стрессированы ли Вы выше допустимого для Вас уровня?

Сильный стресс сигнализирует о себе определенными ощущениями. Не каждый, однако, умеет понимать эти предупреждающие сигналы и связывать их с необходимостью что-то изменить в жизни. Если Вы обнаруживаете у себя один или несколько из перечисленных ниже симптомов, уровень Вашего стресса, вероятно, слишком высок. Позаботьтесь о себе; в противном случае Вам грозит серьезное нарушение здоровья.

Признаки стресса:

• рассеянность внимания;

• чувство беспомощности, безнадежности;

• головные боли, бессонница;

• нарушение менструального цикла;

• потеря сексуального интереса;

• появление фобий (страх воды, темноты, ограниченных пространств);

• нервный тик и подергивания;

• потеря аппетита, проблемы с пищеварением;

• усиленное употребление алкоголя и табака. Некоторые принципы выхода из состояния стресса:

• Научитесь по-новому смотреть на жизнь. Достигайте такой степени эмоционального благополучия, которое позволит Вам полноценно прожить каждый день своей жизни.

• Будьте оптимистом. Пессимизм гарантирует высокий уровень стресса. Самый полезный прием: как только Вы поймали себя на мрачной мысли, переключитесь на мысль о чем-то хорошем.

• Умейте говорить «нет». Тому, кто в этой жизни берет на себя слишком много, грозит сильный стресс. Уясните себе границы своих возможностей и проявляйте твердость.

• Учитесь радоваться жизни. Концентрируйте свое внимание и чувства на том, что Вы делаете, старайтесь получать удовольствие от процесса работы, от того, как хорошо Вы с ней справляетесь; не концентрируйтесь на мыслях о том, что эта работа даст Вам в будущем.

• Не сосредотачивайтесь на себе. Учитесь видеть себя глазами других. Помогите тому, кто нуждается в Вашей помощи.

• Не погружайтесь в воспоминания, навевающие тоску.

• Питайтесь правильно (постарайтесь снизить потребление сахара, соли, жиров и увеличить количество витаминов, минеральных веществ и белков).

• Регулярно занимайтесь физкультурой. Упражнения — это превосходный способ снять напряжение, они оказывают положительное влияние не только на физическое состояние, но и на психику. Старайтесь вести активный образ жизни.

• Высыпайтесь. Сон играет очень важную роль в преодолении стрессов и поддержании здоровья.

• Не употребляйте алкоголь. Во-первых, состояние опьянения и выход из него служат стрессом; во-вторых, в состоянии опьянения иногда совершаются поступки, повергающие человека в еще более сильный стресс.

• Не злоупотребляйте кофе, чаем, шоколадом: эти продукты являются мощными стимуляторами стресса.

Дата публикования: 2014-10-29 ; Прочитано: 2363 | Нарушение авторского права страницы

studopedia.org — Студопедия.Орг — 2014-2020 год. Студопедия не является автором материалов, которые размещены. Но предоставляет возможность бесплатного использования (0.002 с) .

Источник: http://studopedia.org/1-119476.html

LiveInternetLiveInternet

Регистрация
Вход

—Приложения

Онлайн-игра «Большая ферма»Дядя Джордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состоянии. Но благодаря твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состоянии превратить захиревшее хозяйст
Я — фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
СтенаСтена: мини-гостевая книга, позволяет посетителям Вашего дневника оставлять Вам сообщения. Для того, чтобы сообщения появились у Вас в профиле необходимо зайти на свою стену и нажать кнопку «Обновить

—Музыка

—Я — фотограф

Ещё стекло.

—Постоянные читатели

—Сообщества

ОБЩИЕ ПРИНЦИПЫ БОРЬБЫ СО СТРЕССОМ

Пятница, 23 Ноября 2007 г. 10:14 + в цитатник

Стресс.
Каждому из нас присущ свой оптимальный уровень стресса, который определяется наследственными и другими факторами. Некоторые люди преуспевают в таких ситуациях, которые других быстро привели бы в состояние истощения. Как узнать, не стрессированы ли мы выше допустимого для нас уровня?

Иногда это очевидно; но бывает и так, что мы не связываем явные уже симптомы с их причиной. Обратите внимание на то, что разные люди отвечают на стресс по-разному. Одни начинают поглощать немыслимое количество пищи, другие совсем теряют аппетит; одни с трудом засыпают ночью, в то время как другие испытывают сонливость даже днем. Если у вас есть хотя бы один из перечисленных предупредительных сигналов, самое время начать эффективную борьбу со стрессом.

ОБЩИЕ ПРИНЦИПЫ БОРЬБЫ СО СТРЕССОМ
1. Научитесь по-новому смотреть на жизнь.
Борьба со стрессом начинается с усвоения идеи о том, что только вы сами отвечаете за свое эмоциональное и физическое благополучие. Вы не должны больше позволять другим людям определять, быть вам или не быть счастливыми. Не в вашей власти повлиять на чье-то поведение, кроме собственного, а ваше эмоциональное благополучие слишком дорого вам, чтобы доверять его посторонним. Вы должны достигнуть такой степени эмоционального благополучия, которая позволит вам полноценно прожить каждый день вашей жизни.

2. Будьте оптимистом.
Это совершенно необходимо для успешной борьбы со стрессом. Запомните, что источником стресса являются не события сами по себе, а наше восприятие этих событий. Почти любая жизненная ситуация может либо провоцировать, либо не провоцировать стресс в зависимости от ее
интерпретации вами. Пессимизм гарантирует высокий уровень стресса. Люди, привыкшие так относиться к жизни, должны перестроиться. Очень полезен для этого следующий простой прием: как только вы поймали себя на мрачной мысли, переключитесь на что-то хорошее. В конце концов вы почти автоматически начнете видеть жизнь в более светлых тонах.

3. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями.
Это превосходный способ снять напряжение. Упражнения оказывают положительное влияние не только на физическое состояние, но и на психику. Даже три 20-минутных занятия аэробикой в неделю могут сильно уменьшить стресс. Ежедневные упражнения на растяжку обеспечивают расслабление, увеличивают гибкость и улучшают осанку. Старайтесь вести активный образ жизни и поддерживать хорошую физическую форму.

4. Стремитесь к разумной организованности.
Неорганизованность, неряшливость, склонность к беспорядку и проволочкам могут казаться очень
расслабляющими, но на самом деле они вызывают стресс.
Ставьте себе близкие, промежуточные и долгосрочные цели. Каждое утро составляйте список дел,
которые вы хотите или должны выполнить в этот день. Классифицируйте их по важности на группы А, Б и В. Позаботьтесь сначала о выполнении наиболее срочных дел. Реально смотрите на вещи: не ждите от себя слишком многого. Может быть, что-то из намеченного вообще не нужно делать.

5. Учитесь говорить НЕТ.
Некоторые люди берут на себя в жизни слишком много. Это грозит не только сильным стрессом, но и тем, что какие-то важные дела вы либо сделаете плохо, либо вообще не сделаете. Уясните себе границы
ваших возможностей и проявляйте твердость.
Если у вас нет времени на какое-то дело или вы просто не хотите его делать, не делайте.
Учитесь твердо говорить >. Попробуйте, например, такой вариант: >

6. Учитесь радоваться жизни.
Мы все время стремимся к достижению каких-то целей. Кажется, что только добившись чего-то, мы будем счастливы. Между тем радоваться можно каждому дню своей жизни. Кто-то поступает в колледж только ради того, чтобы получить диплом, но ведь и учеба — удовольствие. Кто-то ходит на службу только из-за заработной платы, но ведь и работать так интересно!
Счастье редко достигается, если его рассматривать как цель.
Обычно ощущение счастья — побочный > нашей деятельности. Концентрируйте свое внимание и чувства на том, что вы делаете, получайте удовольствие от самой работы, от того, как хорошо вы с ней справляетесь, а не от того, что она вам даст в будущем.

7. Не копайтесь в своем прошлом.
Каждый из нас может припомнить поступки, которых не следовало бы совершать. Но жалеть о том, что мы сделали и чего не сделали, неразумно. Наше прошлое — это наш опыт, и нужно использовать его для того, чтобы не повторять тех же ошибок.
Погружение в прошлое лишает человека радости в настоящем. Заметим, однако, что анализ имевших место когда-то событий и поступков часто используется как психотерапевтический прием, помогающий разобраться в тех или иных мотивах поведения человека. Такое направленное изучение прошлого может быть весьма продуктивным.

8. Питайтесь правильно.
Наша пища и то, как мы ее потребляем, весьма существенно влияют на наши эмоции и способность справляться с трудностями жизни. Попробуйте в течение двух недель питаться рационально и оцените свое самочувствие.
Не существует какой-либо специальной диеты, снижающей стресс (хотя многие заявляют об обратном). Но если мы будем питаться так, чтобы предотвратить развитие болезней сердца, рака, тучности и диабета (т.е.снизим потребление сахара, соли, жиров и увеличим количество витаминов, минеральных веществ и белков), мы тем самым предохраним себя и от стресса.

9. Высыпайтесь.
Сон играет очень важную роль в преодолении стрессов и поддержании здоровья. У людей разная потребность в сне, но для большинства из нас достаточно, когда он длится семь-восемь часов в сутки. Некоторые люди недосыпают просто из-за своей неорганизованности, но бывает, что сон нарушен в результате стресса. Очень легко оказаться в порочном круге, когда стресс провоцирует бессонницу, а бессонница еще больше усиливает стресс.

Источник: http://www.liveinternet.ru/users/estelka/post58084635

Стресс и его влияние на человека. ОБЖ

Рассмотрим ряд общих принципов борьбы со стрессом.

Необходимо постоянно вырабатывать уверенность в возможностях управлять своим поведением и поступками, учиться находить оптимальное решение в различных экстремальных ситуациях, жить с собой в согласии; быть оптимистом, помнить, что источником стресса являются не события сами по себе, а наше восприятие этих событий. Как только вы почувствовали, что у вас портится настроение, постарайтесь переключиться на что-то хорошее, на те события, с которыми у вас связаны приятные воспоминания, — это снизит стресс и поможет видеть жизнь в более светлых тонах.

Научитесь ставить перед собой посильные задачи, которые вы в состоянии выполнить без перенапряжения. Реально смотрите на свои возможности, не ждите от себя многого, не драматизируйте неудачи, помните, что со- 178 веРшенство 8 принципе недостижимая вещь.

Учитесь радоваться жизни, старайтесь получать хоть маленькие радости от каждого прожитого дня, радуйтесь своим и чужим успехам.

Приучайте себя регулярно заниматься физической культурой и закаливанием.

Физические упражнения и закаливающие процедуры помогают выйти из состояния сильного стресса, так как оказывают положительное влияние не только на физическое состояние, но и на психику.

Соблюдайте режим дня, труда и отдыха. Хороший сон играет очень важную роль в преодолении стрессов.

Вырабатывайте у себя привычки здорового образа жизни.

1. Что следует понимать под стрессом?

2. Сформулируйте определение общего адаптационного синдрома и перечислите его стадии.

3. Сформулируйте содержание общих принципов борьбы со стрессом.

1. Внимательно прочитав материал данного параграфа, составьте свой план подготовки к противодействию сильному стрессу и воспитанию у себя необходимых для этого черт характера. Запишите этот план в дневник безопасности, старайтесь следовать его пунктам в повседневной жизни, по мере необходимости вносите коррективы.

2. Подготовьте небольшое сообщение на тему «Влияние стресса на состояние здоровья человека».

Вспомните, испытывали ли вы состояние стресса. Проанализируйте, как вы себя вели.

Источник: http://xn--24-6kct3an.xn--p1ai/%D0%9E%D0%91%D0%96_7_%D0%BA%D0%BB_%D0%A1%D0%BC%D0%B8%D1%80%D0%BD%D0%BE%D0%B2/28.2.html