Утренние медитации для женщин: подборка практик для настроя на успешный день — медитация на хороший день

Не случайно те, кто занимаются йогой, очень рано начинают тренировки. Утром человек получает заряд на весь день. Лучше всего практиковать примерно в 5-6 часов утра, когда наступает рассвет. В этот промежуток времени практика принесет максимум пользы и поможет успокоить сознание.

Начните день с утренних медитаций: эффективные и простые практики для женщин

Утро – лучшее время для медитаций. Они помогут плавно и комфортно начать новый день. Практика не занимает много времени, дарит хорошее настроение и заряд бодрости.

Ежедневное выполнение улучшит состояние здоровья, освободит от переживаний, негативного внутреннего диалога и застарелых проблем.

Польза

Несколько причин для того, чтобы сделать медитацию ежедневным утренним ритуалом:

1. Практика, выполненная с утра, помогает избавиться от стресса и нервных расстройств.
2. Медитация приводит к достижению внутренней гармонии человека с собой, избавляет от старых негативных программ и установок.
3. Выполнение практики положительно сказывается на памяти, улучшает концентрацию. Человек становится внимательнее и качественно выполняет свои обязанности.
4. Медитация улучшает здоровье, делает тело выносливее, избавляет от навязчивой сонливости в течение дня. Если вам трудно просыпаться по утрам и оставаться в хорошем расположении духа – медитируйте.

Лучшее время для выполнения

Не случайно те, кто занимаются йогой, очень рано начинают тренировки. Утром человек получает заряд на весь день. Лучше всего практиковать примерно в 5-6 часов утра, когда наступает рассвет. В этот промежуток времени практика принесет максимум пользы и поможет успокоить сознание.

Утренняя практика

Зарядка, занятия йогой или душ до медитации помогут подготовиться к ней умом и телом, запустят естественные процессы организма. Воспринимайте это как очищение, для легкости, чистоты и свежести. Физическая нагрузка отвлекает от проблем и тревог. После зарядки или душа медитирование будет комфортным.

Метод Сильва

Метод Хосе Сильва стал распространенным, а простота помогает применять его даже новичкам. Подойдет девушкам, желающим повысить уверенность в своих силах и самооценку. Рассмотрим пошаговое выполнение метода:

1. Сядьте так, как вам удобно (не обязательно принимать позу лотоса), закройте глаза и постарайтесь расслабиться.
2. Обратите внимание на дыхание – оно должно быть спокойным и глубоким. Считайте до ста, представляя отчетливо каждую из цифр. Если вы все делаете правильно, вскоре почувствуете как накрывает спокойствие.
3. Когда досчитаете до ста, начните отсчет в обратном порядке, также отчетливо представляя каждую цифру. К концу счета вы должны полностью расслабиться.
4. Представьте себя в лесу, на красивой уютной поляне, полной цветов, или на берегу моря. Отпустите сознание, пусть оно само нарисует картинку. Прочувствуйте ощущение спокойствия и внутреннего умиротворения, не думайте о том, что где-то вас ждет что-то угрожающее.
5. Когда вы сможете прочувствовать ощущение покоя, радости и безопасности, попросите сознание подумать о том, что для вас важно. Обратите внимание: не стоит торопиться сделать все быстрее, цель должна быть позитивной, созидательной и не причинять вреда никому.
6. Постепенно возвращайтесь в привычную обстановку, откройте глаза, подышите глубоко и возвращайтесь к повседневным делам.

Метод позволяет девушкам и женщинам сосредоточиться, приготовиться к большому количеству дел и верно расставлять приоритеты.

10 аффирмаций на каждый день

Аффирмация – короткое позитивное утверждение. Луиза Хей – известный автор книг по саморазвитию практиковала их ежедневно, и утверждала, что они способны изменить жизнь. Она рекомендовала проговаривать аффирмации перед зеркалом. Приведем несколько примеров, вы можете составить собственный список:

1. Я – источник радости, счастья и гармонии.
2. Мои мысли – чистые и гармоничные. Я горжусь тем, чего мне удалось достичь.
3. Каждый мой день становится лучше. Я благодарна Вселенной (Богу, высшим силам, как хотите) за каждый день жизни и становлюсь радостнее, счастливее.
4. Я – прекрасна, здорова, и счастлива. Каждая часть моего тела работает отлично.
5. Мне сопутствует успех, удача. Я окружена любовью.
6. Любовь поможет мне, защитит от всех неудач. Я открыта для любви и притягиваю ее в свою жизнь.
7. Мое прошлое не имеет значения, я живу здесь, сегодня, и самостоятельно строю свою жизнь.
8. У меня есть божественный дар и моя задача – следовать призванию.
9. У меня – уникальные таланты и способности.
10. Мой путь и решения – правильны, они ведут меня к поставленным целям.

Также вы можете слушать и выполнять эту короткую практику:

Легендарный курс по медитации бесплатно
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Удача и успех – медитация Ливанды:

Утренняя медитация Гадецкого:

Надеемся, что предложенные практики для женщин помогут вам не только правильно и легко начать утро, но и изменить жизнь в лучшую сторону.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: http://miryogi.com/meditaciya/utrennie-meditacii-dlya-zhenshchin.html

Это видео недоступно.

Очередь просмотра

Очередь

• Удалить все
• Отключить

Утренняя Аудио Медитация, Настройки На Хороший День

Хотите сохраните это видео?

• Пожаловаться

Пожаловаться на видео?

Выполните вход, чтобы сообщить о неприемлемом контенте.

Понравилось видео?

Не понравилось?

Текст видео

Аудио Медитация настраивает на встречу нового, хорошего дня, формируя светлый путь на весь день
— Погружаемся в свет
— Усиливаем связь с Ангелом Хранителем, своим высшим Я, Богом
— Наполняем светом предстоящий день, Приветствуем Землю
— Активизируем Чакры

В нашем мире надо постараться, что б удержаться на световой волне, и тут очень помогает правильная утренняя настройка, которая сразу подключает к нужной тебе волне — волне твоей Световой Сущности, твоей Души.
По себе замечаю, что начало дня — очень важное время, когда надо успеть зарядиться хорошим, и тогда ведь день уже идет по выбранному благому руслу.
Делала медитацию с большим вдохновением, как обычно, для меня каждая медитация — как настоящее чудо светового творчества. По времени быстрая, и этим она удобна.
Надеюсь — вам понравится, и даст ожидаемый результат.
Счастливого дня.
🌸🌸🌸 Мой Facebook — ссылка на заставке канала, или через поиск : Natalia Smoliar

Видео не содержат рекламы для Вашего удобства 🌸
Поддержку видео ресурса можно осуществить через перевод на карту : карта украинского приватбанка — 5168 7573 2637 8603 ( на имя Смоляр Н.)
карта Сбербанка
— 5336 6900 9171 8975 (на имя Илющенко М.)

Ваша поддержка будет вложена в добрые дела, позволит мне больше времени посвещать съемкам видео, улучшать качество, приобретать вещи такие как — штатив, более объемная скоростная карта памяти и т.д. 💖 💖 💖

Источник: http://www.youtube.com/watch?v=p-UNo5OSID4

Утренняя медитация на хороший день или самая важная настройка с утра

Медитативная техника – полезное и приятное дело, позволяющее расслабиться и одновременно зарядить себя полезной энергией на весь день. Особенно ценна утренняя медитация. Именно медитация в утренние часы рекомендована для здоровья тем, кто находится длительное время в состоянии стресса, а также людям, постоянно испытывающим упадок сил.

Преимущества

Медитация с утра на хороший день также позволит преодолеть психологические трудности, избавит от страхов и поможет обрести уверенность. Именно в этот промежуток времени у человека пробуждается энергия, а подсознание пребывает в свободном, максимально восприимчивом состоянии, что дает возможность получить положительную установку на весь день, начиная медитативную практику.

Многие замечали не раз, что от утреннего настроения целиком зависит самочувствие на весь последующий день. Когда человек проспал и его разбудил неприятный трезвон будильника, он не успел неспешно позавтракать, либо поругался спозаранку с домочадцами – остальной день также не станет радужным.

Если же вы полноценно отдохнули ночью, проснулись, имея позитивный настрой и мысли, направленные на то, что все получится, непременно успеете за день сделать множество дел, не прилагая непосильных усилий. Именно выполненная поутру медитативная практика позволяет достичь подобного результата.

Польза для женщин

Утренняя медитация для женщин способна убрать проблемы, связанные с негативными изменениями гормонального фона. В их числе особенно опасны такие факторы женской природы:

• повышенная тревожность;
• тяжелое протекание месячных;
• ранняя менопауза.

Такая практика делает не только даму, но и мужчину более уверенными в себе, улучшает также их физическое тело, добавляя здоровья и уверенности на предстоящий день. Люди становятся более привлекательными и энергичными, когда начинают помогать себе духовной практикой.

Восход солнца – лучшее время для медитации

Утреннюю медитацию желательно проводить как можно раньше – еще до восхода солнца. Почему утро оптимально подходит, объясним подробнее:

• Утром большинство людей еще отдыхают, нет никаких отвлекающих звуков и посторонних шумов.
• Существует такое понятие, как «Брахма-мухурта», то есть, промежуток времени за 1,5 часа до восхода солнца над горизонтом. В древних книгах эти часы признавали идеальным временем для духовных практик на предстоящий день. Опыт йогов показывает, что утренняя медитация в период Брахма-мухурты повышает свою эффективность в несколько раз.
• Физическое состояние также играет немаловажную роль: замедлен пульс, наблюдается глубокое дыхание, сердцебиение ровное, отсутствует напряженность в мышцах, все движения чуть замедленны и естественно плавные.

Все это становится причиной мотивации выбора именно этого времени для духовной практики на предстоящий день.

Выполнять упражнения желательно сразу после пробуждения – это полезно для здоровья. Но сначала нужно провести все очистительные процедуры, постоять под потоком холодного душа, чтобы медитация ранним утром для женщин не позволила им заснуть, хотя встречается подобное крайне редко. Практиковать рекомендуют сразу после вышеупомянутых мероприятий (гигиенических процедур, завтрака и прочих дел).

Нельзя приступать к медитативной практике лежа в постели. Лучше всего делать это сидя на стуле или кровати, прислонившись к стене. Причем во время выполнения утренней медитации требуется спину держать прямо, глаза открытыми или приоткрытыми, взгляд концентрировать на конкретный статичный предмет – так создается хороший настрой на духовную практику.

Техника выполнения

Заниматься утром невероятно просто. После пробуждения можно сразу же садиться, прикрывать глаза и приступать к технике. Медитировать по утрам следует на коврике либо непосредственно на полу:

• примите удобное положение и прикройте немного глаза;
• глубоко вдохните, затем медленно выдохните;
• опять вдохните, почувствуйте, как тело наполняет живительная энергия: при вдохе первоначально наполняйте воздухом брюшину, позже грудную клетку, чтобы она расширилась;
• одновременно с медленным выдохом полностью удалите утреннюю сонливость, остатки негатива и апатию;
• сохраняйте постоянно глубокое и спокойное дыхание;
• сожмите кулаки, сосредоточив всю силу мышц в руках, потом разожмите их, оставляя руки расслабленными;
• почувствуйте, как руки согреваются, наполняясь энергией, повторите поочередно снова цикл сжимания, а затем расслабления кулаков;
• позвольте энергии наполнять ваше тело, наблюдайте за процессом его пробуждения;
• положите ладони между грудями, активно их растирайте;
• когда горячая энергия появится между ладонями, поднесите их к лицу, закрыв глаза пригоршнями;
• затем откройте глаза, рассматривая в темноте линии ладоней;
• размышляйте, как они меняются;
• отведите ладони, продолжая на них смотреть и думать, как ваша жизнь улучшается;
• потом закройте глаза, все тело омойте энергией: легко прикасаясь к коже, продвигайте ладони через лоб к макушке, затем вдоль затылка, и шеи к ребрам, ягодицам и ногам;
• если практикуйте мантры – именно на этом этапе пришло время их произносить, когда не делаете этого, скажите вслух фразу о благодарности окружающим за то, что они существуют, произнесите личные просьбы;
• в завершение откройте глаза, смотрите, что происходит с вашим телом, наблюдайте за его состоянием, прислушиваясь к дыханию.

Рекомендации

Выполнять утреннюю медитацию не следует долго – это всего лишь 15–20 минут уединения. Этот ритуал принесет чувство блаженства и успех. Практиковать нужно регулярно. Дополните программу чтением молитв либо мантр, упражнениями на растяжку. Каждый элемент работает на особом энергетическом уровне, позволит начать повышать вибрацию внутреннего тонкого тела и оздоровлять ауру.

Когда выполнена утренняя медитация, приступайте к пранаяме или асанам: их эффект сможет еще больше усилиться, так как практика – это работа с умом и когда во время тренировок он будет находиться в уравновешенном состоянии, то результативность от этого учения только возрастет.

Источник: http://yogaveda.ru/utrennyaya-meditatsiya-na-horoshij-den-ili-samaya-vazhnaya-nastrojka-s-utra/

Медитации на каждый день

Медитации на каждый день? А вы знаете, что означает слово «медитация»? Это познание чего-либо, способ познания себя, своего внутреннего мира, возможность направить свою энергию внутрь себя!

В нашем сегодняшнем стремительном мире, когда стрессы и напряженные эмоции заполонили все вокруг, медитация является отличной возможностью успокоить свои мысли и чувства, не дать волю отрицательным эмоциям переполнить наш внутренний мир.

Медитации на каждый день

Тот, кто практикует медитации на каждый день, на своем опыте быстро приходит к пониманию, спокойствию, приливу сил и энергии, а иногда и просто озарению. Во время медитации мы получаем ответы на мучающие нас вопросы, а при регулярной практике — можем ощутить свою связь с божественным началом.

Нет единого подхода к практике медитации для различных людей. Одному подходит Медитация пяти чувств, другой сможет успокоиться при медитации Равновесие, а третий раскроет свой внутренний мир с медитацией Цветок в Сердце.

Не все смогут сразу принять и правильную позу для медитации. Но со временем, вы научитесь понимать себя, найдете свой вариант медитации и сможете достичь отличных результатов.

Сегодня я предлагаю вам три варианта медитации на каждый день,

из которых вы обязательно подберете себе тот, который вам ближе по ощущениям. Не бойтесь пробовать и экспериментировать. Включайте музыку, зажгите свечи, поместите в аромалампу любимые аромамасла. Пусть вся обстановка будет способствовать вашему освоению практикой медитации. И со временем вы сможете медитировать в любом месте и в любое время!

Медитация «Тихое сидение»:

• Садимся на стул так, чтобы спина была расслаблена, руки — на коленях, голова — прямо.
• Представьте себе, что вы смотрите в далекую точку на горизонте, в бесконечность.
• Дышим носом ровно и глубоко.
• Дотроньтесь кончиком языка до нёба. Теперь, вдыхая, представьте, что воздух проникает в вас, проходит по всему телу, опускаясь все ниже и ниже.
• Задержав дыхание, произносим: «Мне хорошо, я спокоен».
• Проводим в медитации 15-30 минут.

Медитация «Внутренний свет»:

• Садимся удобно, лучше принять Спокойную позу.
• Расслабляемся и представляем, что мы наполнены светом изнутри. Свет — это наше внутреннее Я! Это свет радости, любви, тепла!
• Свет струится из нас через «третий глаз» (между бровями) на все и всех вокруг нас! Этот свет освещает весь мир!
• Мы парим над землей, над окружающим миром, оставив все свои страхи и волнения!
• Мы прекрасны! Мы счастливы!

Медитация «Совершенство»:

Мне так и хочется назвать эту медитацию женской (да простят меня мужчины). Но, кто, как не женщина, всегда стремится к совершенству?

• Даже если вы никогда не были на вершине самой высокой горы, уверена, вы сможете представить для себе ощущения, которые бы вы испытали, окажись вы там.
• Вы — над миром! Над целой Вселенной!
• Почувствуйте, как мелко все, что осталось внизу. Ощутите свою силу! Все проблемы — мелкие точки! Их нет! Все в прошлом!
• Вы — мощная сила, способная творить только добро! Почувствуйте эту силу!
• Вы — Совершенство!

Не сомневаюсь, что прочитав эти три медитации, вы захотите попробовать хотя бы одну из них. Поэтому предлагаю на «Живи легко!» прямо сейчас включить это видео и под прекрасную музыку для медитации провести сеанс погружения в себя! Вы сбросите такой груз проблем, что почувствуете, как у вас вырастают крылья!

Кстати это и возможный способ очистить свое окружающее пространство, наполнить его положительной энергией! Со временем вы сможете заметить улучшения во всех сферах жизни! Я не шучу — это проверено неоднократно!

Источник: http://jivilegko.ru/meditatsiya/meditatsii-na-kazhdyiy-den/meditatsii-na-kazhdyiy-den

Чудесная утренняя медитация для плодотворного дня «Заряд бодрости»

Утренняя медитация в потоке Рейки дает возможность начать день в прекрасном настроении, поднять свой тонус на весь день. Настроиться на плодотворную работу, сонастроиться со своим организмом. Быть спокойным и умиротворенным, проявлять максимум сосредоточения на протяжении всего дня при регулярном выполнении медитации.

Сейчас осень, и, далеко не каждый человек при недостатке солнца бодр и весел на протяжении всего дня, накатывает осенняя хандра.

10-минутная медитация, которую я вам предлагаю, хороша не только осенью, ее можно и даже нужно практиковать в любое время года, так как при регулярном применении она дает просто отличные результаты!

Утренняя медитация очень важна, даже только потому, что благодаря ей происходит «задел» на весь текущей день.

После сна, когда мы еще расслаблены, в голове нет хаоса мыслей, наше сознание и подсознание очень восприимчивы.

Поэтому, когда мы в расслабленном состоянии настраиваем себя на позитивный лад, сознание и подсознание держат нас на этой волне в течении всего дня.

При условии, конечно, что сам человек не пытается свернуть на какие-то негативные эмоции, чувства, действия, то есть здесь нужно понимать и свою ответственность.

Точно так же как и в обратном случае, когда с утра что-то не задалось, произошел какой-то конфликт, проспали, что-то не успели сделать или, как мы говорим, встали не с той ноги. Этот настрой шлейфом может тянутся за вами весь день, если, конечно, не произойдет какое-то яркое событие со знаком +, которое перекинет вас на позитивную волну.

Предлагаю вам свести к минимуму негативные проявления в жизни, быть в тонусе и гармонии!

Для этого я приготовила для для вас 10-минутную медитацию в потоке энергии Рейки, которую я назвала «Заряд бодрости»
Эту медитацию-настрой на день грядущий я записала в потоке исцеляющей энергии Рейки, поэтому медитация при регулярном применении несет в себе исцеление на самых глубинных уровнях.

Медитация подходит как для женщин, так и для мужчин.

Выделите себе всего 10 минут в день и вы :

• Наполнитесь энергией и силами;
• Настроитесь на плодотворную работу;
• Вам будет легче сосредоточиться и сконцентрироваться на делах;
• Укрепите нервную систему;
• Будете спокойны, умиротворены и гармоничны;
• Будете в прекрасном настроении;
• Вы будете находиться в сонастроенности со своими духом, душой и телом;
• Поднимите свой жизненный тонус на весь день .

Больше медитаций вы можете найти на страничке «Подарки«

Подготовка:

• Перед медитацией желательно проветрить помещение;
• Приготовьте себе удобное, комфортное место, где вы можете расположиться сидя.

Эта утренняя медитация-настрой рассчитана на новичков, но будет хороша и для опытных практиков медитации.

После выполнения медитации буду благодарна за обратную связь. Поделитесь в комментариях:

• Вам понравилась утренняя медитация?
• Какие ощущения у вас были во время выполнения медитации?
• Ощущали ли вы на протяжении дня эффект от медитации?
• Если вас что-то сбило в течении дня с гармоничной волны, вы смогли вернуться в прежнее русло?

Если вы стремитесь к своему духовному развитию и желаете гармонизировать какие-либо сферы своей жизни:

Сферу взаимоотношений;

Сферу здоровья;

Финансовую сферу;

Найти свое предназначение в жизни.

Научиться радоваться каждому дню;

Поддерживать контакт со своими Высшим Я и Духовными наставниками.

Мы приглашаем вас в Клуб Осознанных людей на проекте «Сияние Духа»!

Что необходимо сделать, чтобы получить клубный абонемент вы можете прочитать здесь>>>

Найдите свои ключи к гармонии и благоденствию!

Вам также может понравиться

Бесплатная консультация

Друзья, 7 июля у вас есть прекрасная возможность получить у меня 30-минутную бесплатную консультацию в рамках Дня открытых дверей на проекте «Сияние Духа». Бесплатная консультация поможет вам взглянуть на ва� [. ]

Как правильно загадать желание

В этой статье мы поговорим о том, как правильно загадать желание на Новый Год. Хотя, этот метод применяется в любое время года и всегда эффективен, так как сегодня мы с вами будем работать с энергией Рейки! Буд� [. ]

Принципы Рейки

Принципы Рейки хорошо известны тем, кто когда-либо соприкасался с целительством Рейки. Рейки — это не религия, это духовный путь человека. Принципы ввел Микао Усуи, когда вернул Рейки для человечества, взяв с [. ]

Исцеление от рассеянного склероза возможно. Помощь Духовных Наставников.

Существует ли исцеление от рассеянного склероза при помощи погружения в прошлые жизни и пространство между жизнями? Могу сказать: Да! Ведь болезни — это подсказки, говорящие нам с чем нужно поработать, что в [. ]

Источник: http://allatroickaya.ru/chudesnaya-utrennyaya-meditatsiya-dlya-plodotvornogo-dnya-zaryad-bodrosti/

• Трансцендентальная медитация – техника обретения спокойного ума - трансцендентная медитация
• Что такое медитация и как научиться медитировать? Как научиться медитировать дома? Пошаговая инструкция для начинающих - как научиться медитировать дома для начинающих
• Медитации для очищения чакр и ауры: описание практик и видео - медитация 7 чакр перед сном
• Утренняя Медитация для Создание Самого Счастливого Дня в Вашей Жизни | Измените Жизнь к Лучшему 🙏 - YouTube - ливанда утренняя медитация
• О центре - Центр семейной психологии Артема Толоконина - медитация прощения артем толоконин
• Уроки медитации для начинающих: бесплатные видео для занятий дома - Все Курсы Онлайн - уроки медитации
• Медитация гонг - медитация гонг
• Медитация исполнения желаний сверх медитация - медитация исполнения желаний сверх медитация
• Техника медитации - техники медитации
• Медитация для более глубокого, освежающего сна - медитация перед сном ошо