Медитация для более глубокого, освежающего сна — медитация перед сном ошо

11.09.2018

Содержание:

Медитация для более глубокого, освежающего сна.
Волшебство жизни
Медитация перед сном от Ошо
Медитация перед сном ошо
Медитация перед сном
Как правильно медитировать? Советы Ошо: 365 медитаций на каждый день

Единственное, о чем нужно помнить – эти звуки или слова не должны относиться к языкам, которые вы знаете. Если вы знаете английский, немецкий, итальянский, тогда это не должны быть итальянские, немецкие или английские слова. Подойдет любой язык, который вы не знаете – тибетский, китайский, японский. Но если вы знаете японский, тогда его нельзя использовать, тогда прекрасно подойдет итальянский.

Медитация для более глубокого, освежающего сна.

Возможно, вам плохо спится по ночам. Очень мало людей спят хорошо, а когда вы плохо спите ночью, днем вы немного уставшие. Если дело в этом, тогда сделайте что-то со своим сном. Его нужно сделать более глубоким. Дело не во времени, вы можете проспать и восемь часов, но если это неглубокий сон, вы все равно будете сонными. Все дело в глубине.

Каждый вечер, перед сном, сделайте небольшую технику, она очень поможет. Выключите свет, сядьте в кровати, готовые ко сну, но посидите пятнадцать минут. Закройте глаза и начните произносить любой монотонный звук, например: ла-ла-ла, и подождите, когда ум выдаст новые звуки.

Единственное, о чем нужно помнить – эти звуки или слова не должны относиться к языкам, которые вы знаете. Если вы знаете английский, немецкий, итальянский, тогда это не должны быть итальянские, немецкие или английские слова. Подойдет любой язык, который вы не знаете – тибетский, китайский, японский. Но если вы знаете японский, тогда его нельзя использовать, тогда прекрасно подойдет итальянский.

Говорите на любом языке, который вы не знаете. Несколько секунд вам будет трудно, только в первый день, потому что как же говорить на языке, который вы не знаете? Это возможно, и когда вы начнете, любые звуки, бессмысленные слова, только чтобы выключить сознание и позволить говорить подсознанию… Когда говорит подсознание, подсознание не знает ни одного языка.

Это очень-очень старый метод. Он пришел из Ветхого Завета. В те дни его называли глоссолалия, в Америке его все еще используют в нескольких церквях. Они называют его «говорить языком». Это прекрасный метод, один из самых глубоких и проникающих в подсознание. Вы начинаете говорить «ла-ла-ла», и потом, все, что приходит, вы подхватываете. Только в первый день вы испытаете небольшие затруднения. Однажды сделав это, вы поймете этот трюк. Тогда в течение пятнадцати минут используйте этот язык, который приходит к вам, и используйте его как язык, ведь вы, на самом деле, говорите на нем. Это глубоко расслабит сознание.

Пятнадцать минут, а потом лягте и засыпайте. Ваш сон станет глубже. В течение нескольких недель вы ощутите глубину в вашем сне, а утром почувствуете себя полностью свежими.

Ошо

Yoga: The Mystery Beyond Mind, Talk #6

Источник: http://oshogid.com/meditatsiya-dlya-bolee-glubokogo-osvezhayushhego-sna/

Волшебство жизни

Бессмертные наставники, учения и практики

Медитация перед сном от Ошо

Ночью, когда вы засыпаете, снимите ваши одежды и, сбрасывая их, вообразите, что сбрасываете не только одежды, но и свои доспехи. Сделайте это в действительности. Сбросьте их и глубоко вдохните — а потом засыпайте, как будто вы совсем не закованы в броню, на теле ничего нет и нет никаких ограничений.

Перед тем, как заснуть, выключите свет, сядьте на постели, закройте глаза и глубоко выдыхайте ртом со звуком “ох”. Ваш желудок в это включится, воздух выходит, и вы говорите звук “ох”. Помните, я не говорю “АУМ”. Я просто говорю “ох”. Он станет звуком “АУМ” автоматически, вам не нужно делать из него “АУМ”. Тогда это будет фальшивым. Вы просто говорите звук “ох”.

Вы расслабитесь и у вашего сна будет другое качество — совсем иное. И ваш сон должен быть изменен. Только Когда вы полностью выдохнули ртом, со звуком “ох”, и чувствуете, что больше выдохнуть невозможно, когда дыхание закончено, остановитесь на миг. Не вдыхайте и не выдыхайте. Остановитесь! В этой остановке вы божественны. В этой остановке вы ничего не делаете, даже не дышите. В этой остановке вы в океане. Времени там больше нет, так как время движется с дыханием. Это как если бы все бытие остановилось в вас. В этой остановке вы можете стать бдительны в отношении глубокого источника вашей сущности и энергии. Так что на миг остановитесь.

Потом вдохните через нос. Но не делайте никакого усилия для вдоха. Помните, делайте максимальное усилие, чтобы выдохнуть, и никакого усилия, чтобы вдохнуть. Просто дайте вдохнуть телу. Вы просто расслабляетесь и даете телу принять вдох. Ничего не делайте для этого.

Жизнь дышит сама по себе: она идет сама по себе, своим курсом. Это река: вам не нужно ей подталкивать. Вы увидите, что тело делает выдох. Ваше усилие не нужно, вы не нужны. Вы просто стали наблюдателем, вы просто видите, как тело выдыхает. Почувствуется глубокая тишина.
Когда тело выполнило полный вдох, снова остановитесь на миг. Тогда вновь наблюдайте. Эти два мига полностью различны. Когда вы полностью выдохнули и остановились, это подобно смерти.

Когда вы полностью вдохнули и остановились, эта остановка— кульминация жизни. Помните, вдох эквивалентен жизни, выдох— эквивалентен смерти.

Чувствуйте это! Чувствуйте оба момента! Вот почему я вам говорю останавливаться дважды — один после вдоха, а потом— после выдоха, чтобы вы могли почувствовать и жизнь и смерть. Раз вы знаете, что “это” — “жизнь”, а “это” — “смерть”, вы превзошли и то и другое.

Свидетель не является ни жизнью, ни смертью. Свидетель никогда не рождается и никогда не умирает. Только тело умирает — механизм. Вы стали третьим.

Занимайтесь этой медитацией 20 минут, а потом ложитесь и засыпайте.

Источник: http://volshebstvo.in.ua/2014/07/meditaciya-pered-snom-ot-osho/

Медитация перед сном ошо

Ошо дает замечательную медитацию, в которой вы можете почувствовать себя расширяющимся до границ Вселенной и даже за ее пределы. Этот необыкновенный мистический опыт бесконечности и Единства, который доступен для человеческого сознания, приносит много пользы, так как позволяет выйти за рамки ограничений, придуманных беспокойным материальным умом, и окунуться в божественное.

В этой медитации вы просто сидите с закрытыми глазами, расслабившись и отпустив все заботы и проблемы, и начинаете чувствовать, как расширяетесь: ваше сознание неспешно выходит за пределы тела, комнаты, дома, охватывает и вмещает в себя ваш квартал, затем город, страну, континент, планету.

Чувствуйте, как происходит расширение сознания, когда вы охватываете все больше и больше пространства. Вы есть само пространство, в котором вращается Земля, встает Солнце, растут деревья, поют птицы, текут реки. В этот момент у вас может возникнуть необыкновенное чувство свободы и радости, и побыть в этом состоянии очень благоприятно во всех отношениях.

Продолжая медитацию, вы расширяетесь еще больше и охватываете нашу Солнечную систему, галактику, соседние галактики и, в конце концов – всю вселенную, весь проявленный мир. Ощутите это блаженство расширения сознания, в котором возникают и исчезают целые миры.

В какой-то момент вы можете почувствовать, что границы Вселенной – это ваши границы, но вы можете быть бесконечным пространством, не имеющим границ, и тогда вселенная – лишь точка в вашей бесконечности.

Ошо говорит, что первые несколько таких медитаций на расширение сознания могут показаться сумасшествием, и это происходит потому, что человек сильно привязался к границам, или, другими словами, его сознание сильно отождествлено с телом. Так как мы чувствуем границы тела, ум говорит, что это и есть наши границы, и это так – но только до тех пор, пока мы верим, что это так. На самом деле отождествление с телом ложно, хотя оно и кажется реальным и привычным. И в этой медитации Ошо предлагает нам исследовать границы и выйти за их пределы, затем, продолжая расширять сознание, достичь границ Вселенной и, в конце концов, покинуть даже их, осознав себя бесконечным пространством.

Это упражнение можно делать каждый вечер перед сном, чувствуя, как в вашем расширенном сознании вращаются планеты и движутся галактики. Также полезно помедитировать на это утром, едва проснувшись, и в течение дня, как можно чаще — рекомендует Ошо.

По мере этих простых медитаций ложное отождествление с телом постепенно сходит на нет, вы чувствуете все больше и больше пространства и свободы, ваше сознание очищается и расширяется, и это может привести к осознанию своей истинной природы духовного существа.

Для этой медитации можно подобрать спокойную музыку, или же медитировать в тишине – как вам будет удобнее. Войдя в расширенное состояние сознания, насладитесь им сполна, и тогда, вернувшись в обычное состояние и занявшись обыденными делами, у вас останется это ощущение единства, свободы и радости.

Хорошим дополнением к теме будет статья «Стирание границ и достижение Единства», которую можно найти в интернете.

Источник: http://esoteric-land.ru/publ/tekhniki_praktiki/meditacija_osho_rasshirenie_soznanija_do_granic_vselennoj/5-1-0-219

Медитация перед сном

Во сне человек проводит 1/3 часть суток. Он необходим для восстановления сил, снятия усталости, процессов регенерации и омоложения. Но современный темп жизни порой лишает человека возможности нормально и крепко высыпаться. Огромная часть населения Земли страдает бессонницей в том или ином виде.

Чтобы справиться с бессонницей, существует несколько методов, каждый из которых по-своему хорош. Среди них особо выделяется медитация. Проводить её можно в любое время дня, но медитация перед сном способна обеспечить полноценный и здоровый отдых, подарив возможность проснуться полным сил и с хорошим настроением.

Польза медитации перед сном

Занятия медитацией позволяют людям спокойно оценивать собственное положение. При возникновении проблем они быстро находят оптимальный путь их устранения. Благодаря ей, человек получает возможность отвлечься от ежедневных проблем и сконцентрироваться на главном.
Медитация перед сном освобождает от негатива и стресса, накопившегося за день, очищает мысли, позволяет спокойно заснуть, вместо того, чтобы перебирать ещё раз, что сегодня произошло.
Она позволяет использовать самовнушение, чтобы настроить себя на позитивный лад, снять нервное напряжение, избавиться от мучительных и назойливых мыслей, расслабить все мышцы и тело, успокоить дыхание и быстро заснуть. Такая практика перед сном помогает улучшить кровообращение, напитать все клетки организма большим количеством кислорода, вывести из организма вредные остатки жизнедеятельности.
Сама по себе медитация — это созерцание, погружение в себя, в свой внутренний мир, процесс самопознания, когда Вы пытаетесь понять, что стало с Вашей душой за это время, как на неё повлияли случившиеся события. Понимание себя позволяет успокоиться и почувствовать, что всё находится под контролем, Вы в безопасности, спокойны и умиротворены.
Весь секрет пользы медитации заключается в том, что человек учится по-новому смотреть на себя и окружающую действительность. Принимать и воспринимать её гибче и глубже. Видеть в незначительном секреты мироздания и роль, которая предназначена только ему.

Освобождение от всего наносного и навязанного окружением поможет стать спокойнее и избавит от усталости, вызванной стрессами, переживаниями. Это позволит вернуть здоровый сон.

Техника медитации перед сном

Техника медитации заключается в созерцании любого выбранного объекта, который сам по себе неважен. Здесь самым главным является непрерывное внимание, сконцентрированное на одном объекте, при бодрствовании.
Чтобы освоить технику медитации перед сном, можно воспользоваться внутренними и внешними объектами. Очень хорошо, если они будут связаны напрямую с Вашим сознанием или телом. Это позволит привлечь туда дополнительную энергию.
Чтобы медитация перед сном прошла как можно лучше, необходимо обеспечить для её проведения самые комфортные условия. Отлично подойдёт сидячая поза, но такая при которой тело сможет отлично расслабиться. Во время медитации глаза должны быть закрыты или полуприкрыты. В комнате должно быть тихо, темно или должен гореть ночной светильник, который создаст полумрак. Дышать следует ритмично, глубоко и медленно, после дыхание должно стать естественным и не отвлекать.
Не стоит переживать, если сначала возникнет неприятное ощущение одиночества, это скоро пройдёт. По времени медитация должна проводиться не больше 20 мин. Благодаря ей, вскоре возникнет ощущение удивительной лёгкости и согласия с окружающим миром. Все проблемы отступят и исчезнут, просто потому что появится возможность взглянуть на них с другой стороны и понять насколько всё это незначительно для сказочного мира, который окружает всех каждый день.

Не нужно тратить слишком много сил на медитацию перед сном. Здесь, главное, прислушиваться к себе, к тому, чтобы она не вызывала дискомфорт и усталость. Настоящая медитация связана с расслаблением, а не с усилиями или надрывом и необходимостью продержаться какое-то время. Слишком долгая медитация перед сном также нежелательна, потому что может вызвать усталость — и физическую, и энергетическую.
В момент медитации очень важно не зацикливаться на возникающих мыслях, а дать им возможность просто исчезнуть, воспринимая их, как что-то самое обычное и просто стараясь созерцать, а не углубляться и развивать их. Даже мысль о том, что пора заканчивать с медитацией не должна стать призывом к действию, пусть она также медленно исчезнет, как и все другие.
Не стоит переживать, если в памяти всплывают какие-то неприятные события, их следует отпустить, они уже к Вам не относятся. Такое отношение к любым появляющимся желаниям и мыслям позволит выработать такие ценные качества, как осознанностьи сдержанность. И даже в повседневной жизни оно поможет не принимать необдуманных и скоропалительных решений, а научит действовать без лишней суеты, выдержанно, эффективно и спокойно.
Чтобы было легче медитировать, лучше включить лёгкую спокойную музыку, звуки природы, журчание ручья. Также медитацию можно проводить не сидя, а уже лёжа в постели. Сконцентрироваться на чём-то приятном и отпустить его, просто созерцая. Когда появится желание заснуть, не нужно отказывать себе в этом, медитация окончена, и настало время отдохнуть.

Сама по себе медитация — это умение контролировать свои эмоции. Если Вы хотите выбрать какой-то комплекс упражнений, то откажитесь сразу от поз стоя или резких изгибов. Медитация перед сном — это полное расслабление и очищение от любых мыслей. Не стоит её проводить в качестве духовной практики. Она необходима для полноценного и здорового сна, поэтому не должна длиться дольше 20 мин или вызывать дискомфорт и напряжение.

Медитация перед сном подарит Вам возможность вставать каждое утро полным сил и желания творить

Источник: http://likuvati.ru/rizne/poznaj-sebja/samorazvitie/54349-meditacija-pered-snom.html

Как правильно медитировать? Советы Ошо: 365 медитаций на каждый день

Здравствуйте, дорогие друзья и читатели моего блога!
Сегодня мы Вам расскажем о том, как с помощью дыхательных и психофизических техник добиться желаемого: от полного расслабления тела и сознания до получения ответа на Ваши самые сложные неразрешенные вопросы. В этом нам поможет книга Ошо 365 медитаций на каждый день.

Обращение к себе как шаг на пути к цели

Достаточно ли бывает разговора с собой? Или нужно покопаться в себе поглубже? Внутренний диалог, безусловно, очень важен. Он позволяет нам прийти к какому-либо решению и успокоить себя на эмоциональном уровне, но это не поможет найти гармонию в себе.

Медитация в свою очередь помогает очищать наше сознание, успокаивает, улучшает концентрацию и учит жить осознанно и в гармонии.

Среди них существует множество форм и подвидов, но самые популярные от Ошо — индийского духовного лидера и мастера. Всю свою жизнь он показывал миру, что достичь просветления может каждый.
Во многих его медитациях (например, динамическая, кундалини, натарадж), ключевой является физическая активность.

Динамическая — первая и наиболее известная из активных медитаций, разработанных мастером. В основе лежат этапы физической активности и напряжения, которые выполняются последовательно, что приводит к молчанию и расслабленности. Она может выполняться практически всеми и просто необходима современному человеку для снятия стресса и психологической нагрузки.

Что еще важно при медитации?

Место
Поза
Расслабление
Дыхание
Концентрация
Мысли

Медитировать не так трудно, как может сначала показаться. Можно, конечно, пойти на дорогостоящие тренинги, потратив свои время, силы и деньги. Но зачем? Сейчас любая информация стала намного доступнее, чем раньше. Всё можно найти в интернете.
Рекомендуем Вам скачать и прочитать книгу, в которой собраны медитации Ошо на целый год.

Как еще можно достичь гармонии и умиротворения?

Утренние аффирмации
Многим это слово не знакомо, а зря! Аффирмация — это небольшая фраза, которая содержит текстовую установку на весь последующий день. При многократном повторении требуемый образ закрепляется в подсознании и помогает настроиться на исполнение желаемого и позитивную волну.
Примеры коротких аффирмаций: «У меня все получится», «Я уверенный в себе человек», «У меня будет потрясающий день». Читать и проговаривать необходимо четко и громко.
Главное поверить и повторить 5-10 раз. Всё обязательно сбудется!
Молитвы
Что такое молитвы знает, пожалуй, каждый. Это разговор с Богом. Общее количество религий в современном мире оценивается от 400 до 3000. Более 7 млрд людей являются верующими! У каждой религии своя молитва. Некоторые избегают этого, так как не знают, с какими словами нужно обращаться к Богу. Во время молитвы Всевышний прислушивается к нашим сердцам, а не словам. Поэтому главное то, что мы думаем. Тот посыл и те чувства, которые мы пытаемся донести. Не бойтесь и всё получится!
Мандалы
Мандала — буддийский сакральный символ в виде круга с различными геометрическими фигурами. В последнее время часто применяется в качестве терапии и широко используется в практической психологии. Существует две разновидности использования: разукрашивание готовых мандал и создание новых. Готовые можно скачать из интернета или купить сборник раскраска-антистресс, в которой уже скомпонованы 100 и более мандал. В данном случае это считается арт-терапией. Достаточно взять цветные фломастеры или карандаши и выбрать понравившуюся картинку. Плавные линии, причудливые узоры, совершенные формы позволят отстраниться от насущных проблем, снять стресс и почувствовать себя обновленным и умиротворенным человеком. Создание мандал позволяет сосредоточиться на чувствах, на проблеме, которая есть в данный момент. Это способствует более полному погружению и расслаблению. После этого можно проанализировать не только цвета, но и форму линий, что особенно важно при психологическом анализе.
Классическая музыка
Ученые подтверждают пользу классической музыки. Существует даже научное направление, известное как музыкальная фармокология. Ученый и создатель этого направления, Робберт Шофлер, утверждал, что целебными свойствами обладают увертюры Моцарта, все симфонии Чайковского, «Лесной царь» Шуберта. Робберт провел исследования и сделал вывод, что эти произведения способствуют быстрому выздоровлению.
Йога
Есть множество разновидностей йоги: Хатха, Раджа, Аштанга, Кундалини и т.д.
Способствует: снятию напряжения, облегчению болей, нормализации дыхания, гибкости тела, укреплению мышц, контролю веса, улучшению кровообращения и многому другому и обретению гармонии с самим собой. Особенно полезные утренние занятия.
Это может быть не только йога, но и любые другие физические упражнения. Важно уметь находить общий язык со своим телом.
Контакт с водой
Примите душ, ванну, сходите в баню. Искупайтесь в речке, озере или море. Можно даже просто умыться и Вы сразу почувствуете себя легче.
Смех
При смехе вырабатываются эндорфины — гормоны счастья, помогающие поднять настроение и избавиться от раздражения и грусти. Оказывает положительное влияние на весь организм. Не зря говорят: «Смех — лучшее лекарство!»
Чтение
Регулярное прочтение книг помогает успокоиться и понизить общий уровень стресса. Особенно помогает, если читать перед сном.
Беседа
Общение необходимо каждому из нас для хорошего настроения и нормального функционирования организма. Разговоров по работе не достаточно. Попробуйте обсудить с близкими людьми Ваши проблемы. Даже если Вы не получите совета, Вы гарантированно получите облегчение. Ведь иногда достаточно просто выговориться.

И не забывайте, что хорошее настроение только в Ваших руках!

Подписывайтесь на обновления и получайте интересные статьи каждый день! Не забывайте делиться с друзьями!

Источник: http://lightsolo.ru/meditacii/kak-pravilno-meditirovat-sovety-osho-365-meditacii.html