Влияние алкоголя и курения на занятия спортом – ЗОЖ — почему курение и спорт несовместимы

04.04.2020

« Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья!»

Влияние алкоголя и курения на занятия спортом

Спорт – против употребления алкоголя и курения.

Вечером, утром, когда идешь на работу, учебу или возвращаешься с нее, наблюдаешь такую картину: мужики распивают чернила, студенты с бутылкой пива перед парами, с сигаретами все, как девочки, так и мальчики. Хотя курящих девушек Я стал встречать гораздо чаще, это модно, наверное, курить в возрасте от 14 до17 лет, держать тонкую сигарету, светить маникюром стрелять глазками и казаться взрослее… А это будущие мамы. А мысль у них в голове только одна – « Когда Я собираюсь сделать ребенка, Я брошу курить» Смешно.. Но от них ничего не добьешься. Дети в школах перед уроками собираются в так называемой курилке за школой, здесь возраст курящих может снизиться и до 12 лет. Как не приятно это бы не звучало, но это так…

Когда Я проходил практику в качестве преподавателя Физической Культуры, в моем классе численностью в 25 человек, больше половины детей имели спецмедгруппу. А на занятия приходило и того меньше. Вот такое подрастающее поколение…

Спорт.

Да сейчас много детей, подростков юношей и девушек ведут здоровый образ жизни. Они дают хороший пример другим людям. Но… Как только молодой человек или девушка собираются заняться спортом, конечно же любительским. Парни в основном – «качалочкой», Девочки обычно начинают бегать по утрам, записываются на фитнес. Встает очень серьезная проблема, проблема ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК, Так парень идет на тренировку, а после сразу же берется за сигарету, забывая, то он тренировался вчера, выпивает бутылку пива с друзьями, не соблюдает режим дня и т.д. Он не задумывается, как это влияет на организм, а особенно при занятиях спортом, да и результатов Он или Она никогда не добьются…

Почему?

Я попытаюсь дать ответ на этот вопрос. Начнем с курения и физических нагрузок.

Редко встречаются люди, которые после выкуренных 3х – 4х сигарет способны неплохо пробежать 1000 м на время. При курении легкие первыми принимают атаку на себя. Проходя через дыхательные пути дым, вызывает раздражения, воспаление слизистых оболочек зева, носоглотки, трахеи бронхов, легочных альвеол. А постоянное раздражение слизистой оболочки может вызвать развитие бронхиальной астмы. А уж хроническое воспаление дыхательных путей, хронический бронхит будет сопровождаться изнурительным кашлем. Ну и какие тут занятия спортом? Посмотрите на фото:

почему курение и спорт несовместимы
легкие здорового человека
почему курение и спорт несовместимы
легкие курильщика.

При физических нагрузках повышается ЧСС (частота сердечно-сосудистых сокращений). А при выкуренной сигарете?

Сердце курящего человека за сутки делает на 12 -16 тысяч сокращений больше, чем сердце некурящего. Этот режим неэкономичен. Такая нагрузка ведет к преждевременному изнашиванию сердечной мышцы. Миокард, не насыщен кислородом т.к. кровь в организме курящего бедна кислородом. Обусловлено это тем, что 10 % гемоглобина, выключено из дыхательного процесса, потому что приходится нести на себе молекулы угарного газа. Это способствует раннему развитию стенокардии.

Несмотря на то, что о вреде курения можно писать очень много, думаю, что уже становится понятно что, курение и спорт – несовместимые вещи. Берегите свое здоровье смолоду!

Алкоголь после тренировки…

Конечно не сразу, но принимается за день, два после. А потом ребята удивляются, а почему мой бицепс не растет? Почему когда приходишь на тренировку, все как будто бы начинается сначала…

Так же как и курение, алкоголь тоже влияет на сердечнососудистую систему организма. После употребления алкоголя увеличивается пульс с 70 – 80 до ста ударов в минуту! При этом одновременно снижается сила и скорость сокращения сердечной мышцы т.к. алкоголь является депрессантом для сердца. Потерявшая упругость сердечная мышца перестает справ­ляться с повышенной нагрузкой: быстрая ходьба, бег или подъем по лестнице вызывают отдышку. Затем отдышка появляется при спокойной ходьбе и, наконец, в состоянии покоя. Вот так может и развиться сердечная недостаточность…

А представьте, если человек употребляет различные добавки (протеин, креатин, стероиды). Какие могут быть последствия??

Алкоголь также пагубно влияет и на половые клетки. Если же у человека и родятся дети, то у их детей может и не быть такой возможности. Но конечно речь идет о чрезмерном употреблении алкоголя. Хотя и случаются исключения, у женщин, которые сильно любили употреблять алкоголь, а в данный момент ждут ребенка. Здесь есть предостережение: беременность будет проходить с осложнением, токсикозами, а роды могут наступить раньше положенного срока.

Так что при занятиях спортом следует исключить употребление алкоголя. Алкоголь полезен лишь в малых дозах, в особенности красное вино. Исключение чрезмерного употребления спиртного позволит Вам сохранить не только свое здоровье, но и здоровье вашего потомства.

В заключении…

почему курение и спорт несовместимы

Курение и злоупотребление алкогольными напитками, подрывает здоровье Нации!

Физическая культура, спорт, правильная организация своего досуга – вот что может способствовать противостоянию развития вредных привычек. Алкоголь и спорт, совсем не совместимы – можно угробить свое здоровье гораздо быстрее, чем, просто употребляя горячительные напитки. Берегите здоровье смолоду!

Кретов Егор Андреевич

« Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья!»

  • Источник: http://www.fisio.ru/vred.html

    Курение и спорт несовместимы 95

    Раз мы коснулись этой темы, разовью ее немного пошире как пользующуюся неизменным и живым интересом у читателей книг о спорте. Праздновали победы мы достаточно традиционным и незатейливым способом. Возможности для масштабных застолий, в первую очередь финансовые, были у нас ограничены. Доходило до абсурда — даже на чашку кофе нам было жалко денег, это означало убыток семье. Мы искренне завидовали вальяжным югославам, которые постоянно пили кофе в барах гостиниц. Большинство из них при этом еще и курили.

    У русских баскетболистов курить было как-то не принято. Видимо, мы хорошо уяснили распространенный в СССР лозунг «курение и спорт несовместимы». А вот в традиционном народном напитке мы себе временами не отказывали. Покупать спиртное за границей за валюту было, как правило, невероятным поступком, граничащим с безумием. Значит, чтобы отметить, нужно было тащить что-то с собой из Союза не на продажу. К счастью, водка всегда оставалась наиболее распространенным «сувениром», вывозимым за границу, и обычно отметить было чем. Как правило, возлияние выглядело очень скромно — бутылка водки на несколько рыл, принесенный в номер положенный спортсмену ужин — и вот он, банкет советской команды по случаю победы в чемпионате мира или Европы.

    Пожалуй, лишь празднование победы в Мюнхене оказалось несколько более масштабным. Натерпевшись и напсиховавшись и в игре, и после нее, пока американцы разводили свою канитель с протестом, мы долго даже выпить не могли, потому что не были уверены, что не будет переигровки. Когда сутки спустя все разрешилось, все, конечно, отвели душу. После вручения медалей мы отпросились у руководства и вместе с Модестасом всю ночь напролет куролесили с какими-то литовцами из местной диаспоры.

    Должен сказать, что я вообще старался избегать коллективных пьянок. По моему опыту, они всегда заканчивались какими-то девками, разборками, эксцессами. Все это меня несколько тяготило. Если уж я и гулял, то в небольших компаниях.

    Выпивать с тренерами как-то не практиковалось. Гомельский временами мог поучаствовать, а у Кондрашина была язва, и свое участие в командных вечеринках он старался спустить на тормозах.

    Во время турниров никто, как правило, не употреблял. Все знали, насколько каждая выпитая рюмка выбивает тебя из колеи, и жалели собственные усилия и пот, пролитый на тренировках. Только после победы в турнире и вручения медалей город отдавался нам на разграбление. Но и при этом у баскетболистов никогда не было каких-то некрасивых эксцессов, залетов в милицию или полицию, судов и тому подобного, в отличие, кстати, от коллег по другим игровым видам спорта. Никогда не было неявок на тренировки и, тем более, игры. Во время тренировочных сборов, бывало, отлучались после ужина в «самоходы», но без глобальных намерений и опять-таки без ущерба для тренировочного процесса.

    Из игровиков больше всех пили хоккеисты, меньше — баскетболисты, еще меньше — видимо, в силу свойственной им хитрости — футболисты. Ветераны баскетбольного ЦСКА дружили и собутыльничали с армейскими хоккеистами. «Выпить с радости, а не с горя» — таков был девиз этого содружества. Заливание горькой поражений — это вообще неправильное понимание спорта и недопустимое для большого спортсмена поведение.

    Выпивка для нас не являлась самоцелью. Сильно употребляющих людей в большом баскетболе были считанные единицы. Из моего окружения регулярно прикладывался, пожалуй, только Паулаускас, да и то вполне в меру. В значительной степени это было обусловлено жесткой позицией руководства: за пьянку можно было в два счета вылететь из сборной. Ни с кем в команде особо не церемонились. В наибольшей степени это касалось молодых, но и ветерану в случае «залета» предстояло выслушать от тренера массу неприятного и следовало быть готовым серьезно аргументировать свое поведение. Впрочем, и элементарным сознательности и самоконтролю в нашей жизни было место.

    В отсутствие нормальной организации жизни в команде, квалифицированной психологической помощи выпивка была безальтернативным способом снятия колоссальных стрессовых нагрузок, единственной возможностью отключиться, хоть на день, хоть на час выйти из жуткого состояния психологического давления. Не исключаю, что если бы я хоть изредка не отключался, а был полнейшим аскетом, то до 36 лет мог бы и не доиграть.

    Иногда я в шутку нахожу дополнительное оправдание своим редким возлияниям: в карты я не играл, никогда не курил, так хоть чем-то я должен был походить на нормального человека? Если говорить серьезно, то, во-первых, я всегда жалел даже о тех редких выпитых граммах, которые приходились на мой счет. Во-вторых, с другой стороны, я понимаю, что мы вряд ли могли избежать хотя бы отчасти общей судьбы огромной страны, которая пила от безысходности и подчас боялась смотреть на окружающую действительность трезвыми глазами.

    Источник: http://studepedia.org/index.php?post=50687&vol=2

    Курение и спорт

    Информацию о вреде табачных изделий мы получаем отовсюду: из средств массовой информации, агитационных плакатов в медицинских и образовательных учреждениях, даже на самих пачках сигарет печатают страшные картинки с ужасающими последствиями пагубной привычки. Особенно актуальна тема курения для людей, занимающихся спортом. Возможно ли совмещать эти занятия, что вредно и полезно для здоровья? Некоторые спортсмены считают, что негативные последствия курения нейтрализуются благодаря регулярным тренировкам. Так ли это?

    почему курение и спорт несовместимы

    Действие сигарет на организм спортсмена

    Несмотря на активную пропаганду здорового образа жизни немало атлетов все-таки имеют никотиновую зависимость. Как курение влияет на занятия спортом, какие органы человека подвергаются наибольшему риску:

    1. Сердечно-сосудистая система. Курение вызывает сужение сосудов, повышает артериальное давление и заставляет сердце работать быстрее. Если к этим факторам добавить физические нагрузки, то сердечно-сосудистая система начинает функционировать на пике своих возможностей, что приводит к скорому износу сердечной мышцы.
    2. Дыхательная система. Делая очередную затяжку, спортсмен впускает в свои легкие большое количество токсичных смол, которые медленно, но успешно уменьшают объем легких. На тренировке дыхательная система не успевает совладать с чистым кислородом, он перестает поступать в организм в нужном количестве, вследствие чего появляются одышка и кашель. В легких нарушается газообмен, вещества, переработанные человеком, не выводятся в требуемом количестве и отравляют организм.
    3. Нервная система. Главная составляющая сигареты – никотин. Вещество негативно влияет на центральную нервную систему: угнетает и истощает ее возможности. Настоящий спортсмен должен быть стойким и волевым, уметь переносить боль, дискомфорт, правильно настраиваться на тренировку. Увы, с расстроенными нервами ни о какой стрессовой устойчивости не может быть и речи.
    4. Костная и мышечная системы. Сигареты приводят к хроническому спазму сосудов, и, как следствие, отсутствию надлежащего кровоснабжения тканей и органов. Питательные вещества не проникают в мышцы, из-за чего пустяковая травма может стать настоящей проблемой и мучить атлета дольше, чем обычно. Без питания мышцы ослабевают, перестают расти и развиваться. Никотин способствует выведению кальция, из-за чего костная система становится хрупкой и подвергается огромному риску.
    5. Органы зрения. Угарный газ, выделяемый при курении, содержит повышенный уровень токсичных смол и веществ, которые способствуют снижению зрения и появлению дискомфорта.

    Следуя здравому смыслу, можно сделать вывод, что сигареты и спорт несовместимы. Почему же многие профессиональные спортсмены и любители являются заложниками вредной привычки и отказываются бросить курить? Во всем виновата слабая сила воли или сигареты можно совместить с тренировками? Давайте разбираться.

    почему курение и спорт несовместимы

    Совместимы ли спорт и курение?

    Как совмещать курение и спорт? На вопрос специалисты в области медицины, спорта и бодибилдинга отвечают по-разному. Для кого-то сигареты не являются причиной для отказа от тренировок, вторые занимают нейтральную позицию, а третьи говорят прямо: «Либо кури, либо тренируйся – третьего не дано». Из этих мнений строится общий вывод: совмещать сигареты и тренировки настоятельно не рекомендуется, но раз многие курящие спортсмены все-таки делают это, то можно.

    Чтобы не навредить своему организму еще больше, атлет должен придерживаться общих правил занятий спортом:

    1. Основную часть тренировки посвящайте упражнениям на выносливость. Это укрепит сердечно-сосудистую систему, очистит и провентилирует легкие, улучшит тонус.
    2. Забудьте о сигаретах за несколько часов до тренировки. Отсутствие в организме вредных веществ обеспечит эффективность упражнений, повысит выносливость и поможет справиться с нагрузками.
    3. Откажитесь от курения и после посещения тренажерного зала. Первая сигарета разрешена спустя час после занятий спортом.
    4. Начинайте с малого. Не перетруждайте себя лишними упражнениями – все должно быть в меру. Нагрузки увеличивайте постепенно.
    5. Занимайтесь спортом регулярно (не менее 3 раз в неделю). Тренировки помогут держать организм в тонусе и обеспечат хорошую физическую форму.

    При ухудшении самочувствия: появлении звона в ушах, головокружении, тошноты, боли в грудной клетке, нужно сразу прекратить занятия и дождаться улучшения состояния.

    Подведем итог. Можно ли совмещать спорт с курением? Да, только осторожно.

    почему курение и спорт несовместимы

    Оптимальные виды спорта для курящих атлетов

    Во избежание возникновения проблем со здоровьем врачи и тренеры рекомендуют курильщикам подходить к выбору спортивных занятий ответственно. Необходимо исключить кардио-, силовые и аэробные нагрузки, бодибилдинг, прыжки, изнуряющие пробежки.

    На начальном этапе спортсмену рекомендуется заниматься йогой, плаванием, пилатесом, ходьбой, легкой гимнастикой.

    Курильщикам нужно пить много воды до и после физических нагрузок, т. к. из-за отравления организма токсическими смолами вода усваивается хуже, а пополнять запасы жидкости в организме жизненно необходимо.

    Влияние курения на занятия спортом

    Влияние пагубной привычки на организм вряд ли обрадует спортсменов:

    • нехватка кислорода, одышка, тошнота;
    • заметное снижение производительности и выносливости;
    • ухудшение метаболизма;
    • увеличение нагрузки на сердце;
    • уничтожение мышечных клеток;
    • снижение стрессоустойчивости;
    • уменьшение выработки тестостерона;
    • риск получения серьезной травмы.

    На заметку! Ученые из Австралии доказали, что ежедневные тренировки помогают человеку бросить курить.

    Вывод: курение сложно совмещать с занятиями спортом, т. к. практическая польза от такого времяпровождения минимальна.

    почему курение и спорт несовместимы

    Общие минусы курения

    Последствия никотиновой зависимости не ограничиваются описанными выше проблемами со здоровьем спортсменов. Ее действие распространяется на многие другие органы и системы. К общим минусам курения относятся:

    • появление зависимости;
    • ухудшение зрения;
    • ускоренное старение кожи и организма в целом;
    • изменение цвета кожи;
    • появление кашля;
    • авитаминоз;
    • уменьшение объема легких;
    • гормональные сбои;
    • бесплодие;
    • заболевания органов репродуктивной системы;
    • изменение психоэмоционального состояния;
    • разрушение слизистых тканей дыхательных путей;
    • изменение цвета зубной эмали;
    • ухудшение работы мозга;
    • потеря памяти;
    • регулярные сбои в процессах жизнедеятельности организма.

    Есть ли плюсы?

    У курения имеются сомнительные плюсы:

    1. Снижение вероятности заболеть болезнью Альцгеймера и Паркинсона (на 70 %). Если человек бросил курить, то шансы такие же, как у некурящих людей.
    2. Получение непродолжительного удовольствия (не дольше 5 минут).
    3. Борьба с лишним весом из-за уменьшения чувства голода.

    Перечисленные доводы нельзя считать причинами для начала курения. Более того, большая часть плюсов является просто выдумкой самих курильщиков, которые пытаются оправдать свою вредную привычку.

    почему курение и спорт несовместимы

    Болезни, связанные с курением

    Помимо ухудшения общего состояния организма никотиновая зависимость вызывает множество болезней. О них поведает приведенная ниже таблица.

    Органы и системыБолезни
    1Органы дыхания
    • Эмфизема;
    • бронхит;
    • астма;
    • пневмония;
    • рак легких;
    • ателектаз;
    • аневризм аорты
    2Сердечно-сосудистая система
    • Инсульт;
    • гипертония;
    • стенокардия;
    • инфаркт;
    • облитерирующий эндартериит;
    • варикоз;
    • флебит
    3Органы пищеварения
    • Рак пищевода;
    • хронический колит;
    • хронический гастрит;
    • язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
    • рак желудка;
    • рак поджелудочной железы;
    • болезнь Крона;
    • панкреатит
    4Мочеполовые органы
    • Эректильная дисфункция;
    • бесплодие;
    • рак мочевого пузыря;
    • снижение потенции;
    • рак шейки матки
    5Органы зрения
    • Катаракта;
    • потеря зрения;
    • глаукома
    6ЛОР-органы
    • Рак полости рта;
    • рак гортани;
    • рак губ
    7Костная системаОстеопороз
    8Полость ртаКариес, пародонтит

    Курение и спорт совместить трудно. Сложно выполнять упражнения, если самочувствие при этом резко ухудшается, а бросить физические нагрузки – значит ускорить процесс старения и приблизить смерть. Так не лучше ли отказаться от никотиновой зависимости и посвятить всего себя спорту? Выбор за вами!

    Источник: http://bdr.team/kurenie-i-sport/

    Можно ли курить и заниматься спортом?

    почему курение и спорт несовместимы

    Вредные привычки продолжают губить население. Так, под данным GATS (глобального федерального опроса) на территории РФ 60% курящих мужчин и больше 20% курящих женщин. При этом занятия спортом набирают все большую популярность. В результате многие обладатели вредной привычки, мечтающие заниматься спортом, задумываются, можно ли совместить курение и спорт? И самое главное – насколько серьезный вред сигарета наносит спортсмену?

    Внимание! Вся информация в статье представлена исключительно в ознакомительных целях. Лозунг Минздрава всё так же актуален: «Курение вредит вашему здоровью!»

    Влияние сигарет на организм человека

    Перед тем, как рассматривать вред или нейтральные стороны курения, скажем сразу – для спортсмена сигареты намного вреднее, чем для обычного человека. И дело не только в том, что они влияют на спортивные результаты, а в том, что некоторые активные вещества полностью меняют метаболические процессы в организме.

    Не углубляясь в физиологию человека, рассмотрим, почему сигареты и спорт считают несовместимыми:

    1. Табак отравляет организм.
    2. Сигареты уменьшают полезный объем легких.
    3. Курение вызывает временную гипоксию.
    4. Курение может вызвать рак гортани и рак легких.
    5. Сигареты ухудшают результативность.
    6. Сигареты увеличивают нагрузку на сердце и сосуды.
    7. Дым сигарет связывает полезный холестерин, заставляя его налипать на сосудах.

    Кроме того, сигареты – мощный дофаминовый стимулятор, который вызывают не только психологическую, но и физическую зависимость.

    почему курение и спорт несовместимы

    Конкретное влияние на здоровье и мифы

    Относительно сигарет возникло огромное количество разнообразных мифов. Большую часть из них разработали лоббирующие сигаретные компании для увеличения целевой аудитории еще в начале прошлого века. Тем не менее, несмотря на отсутствие в наши дни пропаганды, мифы прочно утвердились в сознании людей, которые оправдывают свое курение ложными фактами.

    ВеществоВлияниеМифПравда
    НикотинПодавляет аппетит, вызывает дофаминовую реакцию, нарушает обмен никотиновой кислоты в организме.Помогает контролировать вес, сжигает жир.Нарушает обмен и усвоение одного из самых важных элементов – никотиновой кислоты, транспортирующей полезного холестерина.
    Угарный газВызывает гипоксию всех клеток организма. Стимулирует катаболизм. Уничтожает клетки легких, уменьшая полезный объем.Эффект сродни гипоксической маске. За счет меньшего количества кислорода может отдалить ощущение пампинга.Увеличивает накопление молочной кислоты. Под воздействием гипоксии катаболизм с целью уменьшения кислородопотребителей уменьшает количество мышечной массы и начинает накопление висцерального жира.
    КанцерогеныСвязываются с клетками холестерина и оседают, накапливаясь в клетках организма.При небольшом употреблении безопасны, так как содержатся в большинстве продуктов.Входит в число факторов, определяющих дофаминовую реакцию. Канцерогены нарушают работу центральной нервной системы, делая человека зависимым.
    СмолыОседают на легких, уменьшая их полезный объем.Отсутствуют.Уменьшение полезного объема легких ведет к дистрофии мышц грудной клетки и гибели клеток, к которым не поступает кислород.

    Рассматривая, как курение влияет на спорт, разберемся с основным компонентом сигаретного дыма.

    Никотин

    Никотин – это алкалоид, следовательно, он вызывает алкогольное опьянение и отравление организма. Ввиду особенностей его потребления, он не проходит через желудок и не фильтруется печенью.

    Сам по себе никотин – ноотропное соединение, следовательно, временно увеличивает мозговую активность и улучшает нейромышечную связь. Но так как период его выведения из организма составляет около 7 минут, то за стимуляцией наступает эффект отката. Никотин – это завершенная форма никотиновой кислоты. Для нашего организма эти два вещества идентичны, однако, как и в случае с транс-жирами, организм не может получить из завершенной формы молекулы нужную связку аминокислот. При этом перестает выделять собственную никотиновую кислоту в печени.

    Никотин нарушает нормальные метаболические процессы и нейромышечную связь, что делает его самым опасным именно для спортсмена.

    Угарный газ

    Угарный дым (CO, монооксид углерода) связывается с молекулами кислорода, нарушая транспортировку и разрушая транспортировочные клетки. Все это приводит к гипоксии и мгновенной смерти клеток. Человек, который редко курит, не связывает приятное головокружение с недостатком кислорода в мозге. Отсутствие кислорода на регулярной основе (у тех, кто много курит) – постоянный стресс для организма. С этим стрессом он борется только одним известным ему способом – уменьшает количество клеток, потребляющих кислород, чтобы оставшиеся могли выжить в условиях гипоксии. Фактически монооксид углерода вызывает мощную катаболическую реакцию.

    почему курение и спорт несовместимы

    Канцерогены

    Об опасности канцерогенов для здоровья человека известно всем – само слово означает “вызывающие развитие рака”. Но как эти вещества влияют на организм спортсмена?

    1. Они связываются с иммунной системой, увеличивая стресс.
    2. Нагружают выделительную систему, которая стремится избавится от них.
    3. Ресурсы, которые должны идти на формирование новых мышечных клеток, идут на борьбу с канцерогенами и их выведение из организма.

    Канцерогены из сигарет замедляют или полностью останавливают анаболические процессы, что в совокупности с угарным газом создает устойчивый катаболический фон.

    Продукты распада горения бумаги и табака

    Смолы считаются самыми вредными компонентами сигарет. Дым содержит больше сотни опасных веществ. Все они, связываясь с жидкостью в крови, оседают на сосудах. Нельзя забывать и о связывающих свойствах смолы: поскольку через сосуды проходит огромное количество холестерина, он будет с легкостью оседать на липкой смоле, образуя холестериновые бляшки. Это снижает проходимость сосудов, поднимает давление, повышает ЧСС и может привести к холестериновому инфаркту или инсульту.

    Для спортсмена опасность заключается в том, что полезный холестерин тоже налипает на стенках сосудов вместо того, чтобы участвовать в синтезе тестостерона.

    Что будет, если совмещать?

    Если после всех перечисленных факторов вы все еще задаетесь вопросом – можно ли совмещать спорт и курение, то мы дадим однозначный ответ. Можно, но за последствия вы будете расплачиваться своим здоровьем.

    Если вы будете продолжать курить, рано или поздно столкнетесь с такими неприятностями:

    1. Полезный объем легких уменьшится, что увеличит нагрузку на сердце и приведет к синдрому спортивного сердца.
    2. С уменьшенным объемом легких вам будет тяжелее восстанавливаться между подходами или удерживать долгое интенсивное кардио.
    3. Перегрузка организма может привести к сердечному приступу прямо во время тренировки.
    4. Многие интенсивные WOD комплексы кроссфита станут для вас просто недоступными.
    5. Вы быстро упретесь в силовое плато.
    6. Вы не сможете похудеть или набрать мышечную массу. Вес как бы “законсервируется” из-за особенностей метаболизма и переваривания поступающих нутриентов.

    В долгосрочной перспективе утрата эластичности сосудов приведет к серьезным проблемам со здоровьем, после чего курение и занятия спортом станут несовместимы по медицинским показаниям.

    А как же одна сигарета?

    Для сравнения можно привести простой пример. Если вы сделаете всего один укол тестостерона и не воспользуетесь ПКТ, то с большой вероятностью вам обеспечены все побочные эффекты, начиная от акне, и заканчивая проявлениями гинекомастии.

    С сигаретами ситуация аналогичная. Даже если вы выкуриваете одну сигарету в неделю, вы разрушаете свой организм, нанося ему вред:

    1. Почти на 7 дней нарушается синтез и усвоение витамина B6.
    2. Весь полезный холестерин в крови конвертируется во вредный, сразу налипая на стенках сосудов.
    3. Вы производите дофаминовую стимуляцию, что ведет к нарушению нейромышечных связей и снижению силовых показателей.
    4. Вы безвозвратно разрушаете свои легкие.

    Поэтому даже одна сигарета наносит ощутимый вред и способна спровоцировать силовое плато.

    Вейпинг

    почему курение и спорт несовместимы

    Как совмещать курение и спорт, если вы ещё не избавились от этой вредной привычки? В этом может помочь вейпинг. Конечно, его нельзя назвать безопасной альтернативой курению, хотя новая пропаганда утверждает именно так. Вейперы так же потребляют никотин, как и простые курильщики. Это приводит к нарушению усвоения витамина B6 со всеми вытекающими последствиями.

    Более того, на единицу массы вейпер потребляет намного больше никотина, так как первое время дозировки электронной сигареты ему не хватает.

    В то же время в электронных сигаретах нет канцерогенов и других вредных веществ. Так что несмотря на вред вейпинга для занятий спортом, он имеет гораздо меньшую дофаминовую стимуляцию. Это означает, что рано или поздно при определенном желании вы просто сможете оставить свой вейп-аппарат дома и больше к нему не возвращаться.

    Вывод: вейпинг столь же опасен для спорта, как и обычные сигареты/кальяны/трубки, однако он позволяет бросить курить, минуя процесс напряженной борьбы с физической зависимостью.

    Подводя итоги

    Мы не пропагандируем отказ от курения: оставим эту работу Алену Карру. Но помните, что тренировки – это огромный стресс для нашего организма, с которым он справляется на грани своих возможностей. Курение – это ещё больший стресс с ещё более опасными последствиями. То, что вы привыкли выкуривать пачку сигарет в день, и организм научился справляться с этой нагрузкой с помощью оптимизации, означает, что адаптационный путь развития для него закрыт.

    Два вида стресса создают чрезмерную нагрузку, которая может привести не только к замедлению роста спортивных показателей, но и к катаболической деградации, выражающейся в эффекте перетренированности.

    Если вы рассмотрите карьеры известных кроссфит атлетов, то обнаружите характерную тенденцию. Даже те атлеты, которые ранее совмещали спорт и курение, после перехода в кроссфит полностью отказались от пагубной привычки. Таковы голые факты: выводы делать вам.

    Источник: http://cross.expert/zdorovye-atleta/kurenie-i-sport.html

    Курение и занятия спортом

    почему курение и спорт несовместимы

    Нас с детства приучили к тому, что курение убивает или наносит непоправимый вред здоровью. Все уже наслышаны о вреде курения, поэтому лишний раз упоминать его не имеет смысла. Запомните раз и навсегда — спорт против курения.

    Сердце, желудок, легкие — всем этим органам наносится непоправимый ущерб. Но, несмотря на все эти факторы, большинство продолжает курить и вредить себе.

    Избавиться от курения задача не из легких. В этой статье рассматриваются варианты, как можно значительно уменьшить пагубное влияние сигарет на организм. Отказ от курения и спорт сделают вас сильнее и моложе. А спорт после курения может принести одно разочарование.

    Как сочетается курение и спорт?

    Многие часто утверждают, что курение и спорт это 2 несовместимые вещи. Но, на самом деле они не правы. Существует огромное количество людей занимающихся спортом и в тоже время курящих. Существуют курящие атлеты, лыжники, борцы и еще множество спортсменов.

    Курение влияет на спорт, это значительно ослабит ваши потенциальные возможности и принесет проблемы при выполнении упражнений.

    Самые известные из них, пожалуй, Майкл Джордан и Артуро Гати. Многие считают, что курение и выносливость несовместимы, но они не до конца правы.

    Если вы злоупотребляете сигаретами и наносите вред своему здоровью, то его нужно как- то восстанавливать. В основном пользу организма приносит физическая активность. Для курящих людей особое внимание следует уделять спорту, где необходима выносливость.

    К таким относится бег, плавание и прочие. Несколько километров пробежки или длительное плавание обеспечат хорошую работу вашим легким и частично их восстановят. К тому же данные вида спорта отлично повлияют и на общее ваше физическое здоровье.

    Для сердца и общей выносливости отлично подойдут занятия различными единоборствами. Естественно, курить сигареты в огромных количествах ни в коем случае не стоит, но тренировки хотя бы помогут вам держать себя в форме.

    Общие правила занятия спортом при курении

    В первую очередь не рекомендуется курить за 2 часа перед тренировкой или пробежкой. Если вы не последуете совету, то ваш организм может не справиться с нагрузкой на него. Также не следует курить сразу после тренировки.

    Следует подождать хотя бы час, а лучше подольше. И последнее не стоит выкуривать слишком много сигарет. Старайтесь курить как можно реже, тогда и вреда для организма будет намного меньше.

    После того как ваши тренировки станут для вас уже привычным делом, вы сами почувствуете, что бросить курить значительно легче.

    Многие спрашивают, а почему курение несовместимо со спортом. Все дело в том что зачем убивать свой организм, в то время как вы пытаетесь его прокачать. Двойная нагрузка на сердце и сердечно сосудистую систему ни к чему хорошему не приведет.

    Источник: http://nekurok.ru/zdorove-kurilshhika/obraz-zhizni/kurenie-i-zanyatiya-sportom

    Читайте также:

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *