Влияние стресса на состояние здоровья человека — опишите влияние стресса на состояние здоровья человека

Чтобы обезопасить себя от таких заболеваний, следует отказаться от вредных привычек, то есть не справляться с эмоциональным напряжением при помощи алкоголя и сигарет. Лучше всего больше внимания уделить сну и полноценному отдыху. Для расслабления стоит заняться освоением техник йоги, медитации и тай-чи.

Влияние стресса на состояние здоровья человека. Как стресс влияет на самочувствие и здоровье человека

В течение жизни невозможно избежать стрессовых ситуаций. Сильные и слабые, короткие и продолжительные негативные факторы действуют на взрослых и детей, и последствия их не ограничиваются сиюминутным дискомфортом. Журнал «Вдвоем с тобой» проанализировал научные данные, рассматривающие стресс и его влияние на организм человека, и готов рассказать о потенциальной угрозе своим читателям.

фото с сайта http://osteomed.su

Классификация: такой разный стресс

Влияние стресса на здоровье человека напрямую зависит от его разновидности. Далеко не всегда он оказывает негативное воздействие, и может быть даже полезен, поскольку запускает адаптационные механизмы.

По эмоциональной окраске

В представлении обывателей провоцирующим механизмом всегда выступает что-то неприятное, но на самом деле стрессовая ситуация — это любое сильное потрясение. С этой точки зрения психологи выделяют две группы стрессовых факторов:

• Эустресс вызывается эмоциями с положительной окраской. К примеру, подготовка к свадьбе, рождению ребенка, и даже выпускному в школе – это довольно интенсивные переживания, которые могут выводить из строя. Положительное или отрицательное воздействие будет оказано на организм, зависит от длительности эустресса.
• Дистресс провоцируют негативные переживания, но даже это не означает, что влияние стресса на здоровье будет отрицательным. Решающую роль будет играть интенсивность и длительность воздействия, а также особенности психологии конкретного индивидуума.

фото с сайта https://wallpaperscraft.ru

По интенсивности

Большие и маленькие события случаются ежедневно, и нашим сознанием как наиболее травмирующие воспринимаются именно значимые, серьезные происшествия. Но по степени влияния на здоровье небольшие стрессы могут дать фору потрясениям. В психологии выделяются такие виды влияний:

• Микрособытия. Однократный нагоняй от начальника – это кратковременный слабый стресс и его влияние на человека не будет значимым. Напротив, иногда это поможет выплеснуть давно накопившиеся эмоции или мобилизовать силы для решения трудной задачи.
• Макрособытия. К примеру смерть близкого, развод, пережитое стихийное бедствие – в эти моменты организм выходит за пределы своих возможностей, и человек явственно чувствует ухудшение состояния.

Это вовсе не значит, что микрособытия абсолютно безобидны. Играет роль и количественный фактор. К примеру, переезд – это период жизни, связанный со множеством микрострессов. Упаковать вещи, найти грузчиков, проследить за сохранностью, огорчиться от потери чего-то, оформить документы… цепочка хлопот, которые необходимо уложить в ограниченный промежуток времени, в сумме дает высокий градус психологического напряжения.

Для оценки значимости события психологи используют индивидуальную шкалу стресса, в которой каждая ситуация имеет определенное значение интенсивности. Самые шоковые происшествия, такие как смерть близкого, оцениваются как 100% стресс, а ссора с продавцом магазина имеет всего 3% значение.

Накапливаясь несколько дней, микрособытия суммарно могут стать более травмирующим фактором, и влияние стресса на состояние здоровья человека будет сопоставимо с серьезным потрясением.

По длительности воздействия

В зависимости от того, насколько долго человек находится в стрессовом состоянии, оно может стать совершенно незначимым эпизодом или оставить неизгладимый отпечаток на здоровье человека.

Острый стресс

фото с сайта http://blog.disciplina.ru

Кратковременное воздействие, последствия которого будут прямо пропорциональны его интенсивности:

• Опоздание на работу, если оно не повлекло за собой дисциплинарного взыскания – это острый слабый стресс, о котором человек забудет спустя пару часов. Напротив, это может быть даже полезно, так как стресс влияет на организм тонизирующим образом. Выброс гормона стресса кортизола приводит к учащению пульса и централизации кровообращения, периферические сосуды сужаются, а кровоснабжение мозга и сердца возрастает. Таким образом активизируется мышление, и человек становится способен к мгновенному принятию решений.
• Журналист, ставший свидетелем обстрела с большим количеством погибших, переживает высокоинтенсивное кратковременное потрясение. Последствия для здоровья могут быть немедленными, в виде заикания, потери сознания, оглушенности, инфаркта или инсульта. Очень опасно отсроченное влияние стресса на организм человека, которое носит название посттравматического стрессового расстройства, справиться с которым без профессиональной медицинской помощи невозможно.

Хронический стресс

фото с сайта http://nakonu.com

Длительное влияние стресса на человека всегда действует разрушительно, вне зависимости от интенсивности. Коварность этого состояния в том, что оно протекает в три последовательных этапа:

• Тревога. Это первая реакция на изменившиеся условия, которая характеризуется осознанием происходящего. Острый период тревоги обычно протекает ярко и открыто, человек получает поддержку и сочувствие близких, и переживать стресс становится не так тяжело.
• Сопротивление. После осознания наступает стадия адаптации и сопротивления. Характерными внешними признаками является то, что человек готов бороться, ищет способы устранения. К примеру, постоянные придирки начальства заставляют человека изучать трудовое законодательство, перестраивать работу и доказывать правильность своей позиции. Это довольно опасный этап, поскольку и самим человеком, и окружающими он воспринимается как победа над стрессом, хотя на самом деле он продолжает свое разрушительное воздействие.
• Истощение. Психологическая устойчивость не безгранична, и, если на предыдущем этапе психотравмирующий фактор не устранен, человек устает бороться, и полностью отдается негативным переживаниям. Коварство в том, что зачастую ни сам пациент, ни его близкие не связывают болезненное состояние с тем событием, которое кажется давно пережитым. Задача психотерапевта состоит в том, чтобы выделить пусковой момент расстройства и помочь выработать правильное отношение к проблеме.

фото с сайта http://kvitna.org

Влияние стресса на организм: понятия о психосоматике

Официальная медицина знает о множестве проявлений так называемой психосоматической патологии, при которой серьезные заболевания возникают за счет психологических влияний, в том числе и стресса.

Разберемся в терминологии

Не стоит путать психосоматические заболевания с ипохондрией, при которой человек в результате мнительности склонен находить у себя проявления несуществующих болезней. Ипохондрик физически здоров, несмотря на многочисленные жалобы.

Наиболее частыми психосоматическими заболеваниями являются:

• ишемическая болезнь сердца, в том числе инфаркт;
• первичная артериальная гипертензия;
• бронхиальная астма;
• гастрит, язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки;
• неспецифический язвенный колит;
• синдром раздраженного кишечника;
• нейродермит, атопический дерматит;
• ревматоидный артрит.

фото с сайта http://lom-price.ru

Какая именно патология проявит себя зависит от фонового состояния здоровья, так как стресс влияет на организм человека в наиболее уязвимых участках. Здесь срабатывает принцип «где тонко, там и рвется», и на фоне стрессовых ситуаций обостряются имеющиеся хронические заболевания или те, к которым у человека есть предрасположенность. Лечение соматической патологии в таком случае затрудненно, так как она склонна к рецидивирующему течению и устойчивости к медикаментозной терапии.

Стрессы и их влияние на здоровье человека: психические расстройства

Связь различных психических расстройств со стрессами прослеживается достаточно четко, и диагностика обычно не вызывает затруднений. Проявления могут быть как относительно безобидными, так и разрушительными, часто прогрессирующими, так что своевременное обращение за психологической помощью крайне важно для пациента. Влияние стресса на здоровье человека протекает в таких формах:

• Нарушения сна. Эти расстройства могут протекать в форме нарушения засыпания, поверхностного, беспокойного сна или бессонницы. В дневное время человек может не страдать от недосыпания, а может, наоборот, чувствовать вялость и сонливость.
• Нарушения пищевого поведения. В условиях острого или хронического стресса развивается булимия, при которой человек импульсивно поедает огромные объемы пищи. Противоположная форма расстройства пищевого поведения – анорексия, характеризующаяся практически полным отказом от еды. Эти состояния несут прямую угрозу здоровью, поскольку при критической потере веса внутренние органы претерпевают необратимые изменения.

фото с сайта http://hochu.ua

• Панические атаки. Приступ немотивируемого страха, который сопровождается сердцебиением, чередованием жара и озноба, обильным потоотделением, чувством нехватки воздуха, тошнотой. Такое состояние возникает у человека в условиях, сопряженных с пережитой ранее стрессовой ситуацией. Панические атаки могут возникать в лифте, в метро, самолете, кабинете врача, начальника или любом другом месте, которое подсознание связывает с пережитым стрессом.
• Обсессивно-компульсивные расстройства. Исследования, которые изучали стресс и его влияние на подростка и ребенка, выявили, что стрессовые реакции в этом возрасте часто протекают в форме ОКВ. Их проявления варьируют от относительно безобидной тяги пересчитывать все, что попадается на пути, до обкусывания ногтей и пальцев в кровь.
• Расстройства поведения. Нарушение поведения в виде глубокой апатии, депрессии или немотивированной агрессии воспринимаются обществом как адекватная реакция на стресс. Психологи видят в этом тревожный сигнал о том, что человек не способен справиться с проблемой самостоятельно. Если расстройства поведения не откорректированы, они могут повлиять на социальную сферу жизни человека.
• Зависимости. Различные формы психической зависимости ложатся на благоприятный фон стрессовой ситуации. Пациенты часто приобщаются к алкоголю, никотину, психотропным препаратам или азартным играм.

фото с сайта http://renarko.center

Не стоит игнорировать перечисленные симптомы в надежде, что со временем они самопроизвольно пройдут. Квалифицированный психотерапевт поможет выйти из стрессовой ситуации с минимальными последствиями, даже если наряду с психотерапевтическими приемами придется использовать медикаментозную терапию.

Общие проявления: тревожные звоночки стресса

Малоинтенсивный хронический стресс протекает скрыто, и редко привлекает внимание даже самого пациента, не говоря уже об окружающих. Практически всем людям приходилось работать в условиях прессинга со стороны руководства, или постоянных дедлайнов. Даже в целом позитивный период материнства состоит из множества маленьких стрессов, которые накапливаясь, выливаются в такие неспецифические симптомы:

• Выпадение волос. Это проявление списывают на гиповитаминоз, гормональные перестройки, возрастные изменения или наследственность, даже не связывая его со стрессами. Страдает и структура волосяного стержня, который становится тонким, ломким, и депигментированным (седым).
• Преждевременное старение. Высокий уровень кортизола в крови, вызывает спазм периферических сосудов. В результате кожа недополучает питательные вещества, а отведение продуктов обмена веществ замедляется, что ведет к раннему появлению морщин, истончению и дряблости кожи.
• Половая дисфункция. У мужчин это проявляется в форме снижения или исчезновения полового влечения, женщины отмечают нерегулярный цикл или полную аменорею. На фоне стресса нередко манифестирует патологически ранний мужской и женский климакс, который настигает даже молодых людей в возрасте до 30 лет.

фото с сайта http://gentleblogs.com

• Головные боли. Хроническая боль снижает качество жизни пациента, отрицательно сказываясь на скорости мышления и сне. Анальгетики помогают снять головную боль, но из-за ее хронического характера больные часто попадают в ловушку зависимости от обезболивающих. Осторожным нужно быть с препаратами, содержащими кодеин, такими как Солпадеин.
• Снижение иммунитета. Нарушается выработка антител и иммуноглобулинов, в результате чего человек подвергается высокому риску инфекционных патологий. Сезон холодов проходит под знаком респираторных заболеваний, а теплое время года сопровождается кишечными инфекциями и отравлениями.

Проявления того, как стресс влияет на здоровье человека, во многом зависит от особенностей человека. Безусловно, существуют люди, которые легко и непринужденно проходят через любые испытания. Но многим выбраться из пучины собственных переживаний без профессиональной помощи и поддержки близких очень сложно. Не игнорируйте даже незначительные симптомы у себя или родственников, ведь чем раньше человек получит помощь, тем больше вероятность того, что никаких последствий это за собой не повлечет.

Можно хвастаться отменным здоровьем и способностью противостоять любым заболеваниям сколько угодно, но чтобы ни разу в жизни не испытать стресс?! Таких людей просто не бывает! Негатива, конфликтных ситуаций, поводов для нервного перенапряжения в жизни современного человека, увы, предостаточно. А – это естественная реакция организма на подобные факторы.

Всем известно отрицательное влияние стресса на здоровье человека как психическое, так и физиологическое. Недаром ведь говорят, что все болезни возникают от нервов, но в чём конкретно это может проявиться?

Психоэмоциональное состояние

Всплеск негативных эмоций вне зависимости от причин, вызвавших его, вносит дисбаланс в привычный размеренный уклад жизни. Стрессы влияют на поведение человека в социуме, отражаются на его умственных способностях, понижают работоспособность. С единичными случаями организм может справиться. В этом случае стресс не так опасен и к серьёзным последствиям не ведёт. Но если нервное перенапряжение длится долго, человек испытывает стресс постоянно, то это может стать причиной различных психоэмоциональных нарушений и нервных расстройств.

Обычными последствиями перенесённого стресса являются:

• неуравновешенность;
• беспричинные перепады настроения;
• неврозы;
• эмоциональная неустойчивость;
• нарушения памяти, ухудшение внимания;
• гнев;
• повышенная утомляемость.

В подобном состоянии качество жизни человека значительно ухудшается. Проще говоря, жить ему становится намного сложнее, так как любое действие даётся с большим трудом и требует невероятных душевных сил. Нередко на фоне перенесённого стресса может возникнуть бессонница, раздражительность, нетерпимость, .

Самое неутешительное постстрессовое состояние – тяжёлая затяжная депрессия, апатия ко всему окружающему. Следствием этого может быть полная потеря интереса к жизни, суицидальное поведение, навязчивые мысли о самоубийстве.

Стресс и физическое здоровье

Так или иначе, стресс вызывает временное нарушение функций ЦНС и головного мозга. А поскольку все системы и органы в организме человека взаимосвязаны, это не может отразиться на его физическом здоровье. Именно поэтому стресс упоминается как одна из основных причин возникновения или обострения огромного количества соматических заболеваний. Наиболее частыми его последствиями становятся:

• Ослабление иммунитета, низкая сопротивляемость организма вирусным, бактериальным, инфекционным заболеваниям.
• Дистрофия мышц.
• Вероятность клеточной дегенерации тканей головного и спинного мозга.
• Повышение рисков развития онкологических заболеваний различной этиологии и др.

Чаще всего из-за стрессов развиваются болезни сердечно-сосудистой системы (ишемическая болезнь, стенокардия и др.) и желудочно-кишечного тракта ( , ). Но на работе других систем сильные нервные перенапряжения также сказываются самым негативным образом. Происходит это вследствие того, что во время стресса в чрезмерных количествах вырабатываются гормоны, необходимые для нормальной жизнедеятельности организма. В результате гормональная регуляция выходит из-под контроля, что вызывает реакции, провоцирующие появление недомоганий, возникновение тех или иных заболеваний, обострение хронических болезней.

Так, например, повышенный уровень глюкокортикоидов вызывает быстрый распад белков и нуклеиновых кислот. Результат дефицита этих веществ – дистрофия мышц. Кроме того, высокая концентрация в организме глюкокортикоидов затрудняет поглощение кальция костными тканями, вследствие чего их структура меняется, становясь более пористой, хрупкой. Стресс – одна из наиболее вероятных причин развития такого распространённого в наши дни заболевания, как .

Гормональные нарушения, вызванные стрессами, отражаются и на состоянии кожного покрова. Избыток одних и недостаток других гормонов затрудняют рост фибробластов. Подобные структурные изменения становятся причиной истончения кожи, следствием чего становятся её лёгкая повреждаемость, снижение способности к заживлению ран.

Негативные последствия повышенного содержания в организме гормонов стресса, превышающего допустимые нормы, на этом не заканчиваются. Среди наиболее опасных – задержка роста, разрушение клеток спинного и головного мозга, пониженный синтез инсулина, развитие опухолевых процессов, онкологических заболеваний.

Исходя из вышесказанного, вывод следует один: стресс – крайне опасное состояние, влекущее за собой тяжелые последствия, как для физического, так и для психологического здоровья! Поэтому нужно стараться любыми способами избегать стрессовых ситуаций, эмоционального перенапряжения, депрессий.

Специально для: — http://сайт

Стрессовые ситуации подстерегают человека каждый день, при этом реакция у каждого будет разной. Каково влияние стресса на организм человека? К каким последствиям могут привести стрессовые ситуации? Эти вопросы остаются актуальным для многих, так как пагубное воздействие таких состояний на организм уже давно доказано многими медицинскими исследованиями.

Стресс — это реакция организма на определенные раздражители извне. В медицинской психологии принято различать положительные и отрицательные стрессовые состояния. К положительным относятся кратковременные стрессы, которые являются неизбежными и безвредными. Организм в таком случае получает небольшую встряску, порцию адреналина, который быстро и незаметно уходит.

Но если чрезмерные переживания, постоянные сомнения, страхи продолжаются длительное время, это в большинстве случаев оказывает серьезное влияние на организм. Здесь будут задеты не только физиологические состояния, но и душевные, психические.

Психика при стрессовых состояниях

Одним из первых признаков стресса является расстройство психики. Человек начинает постоянно тревожиться, высказывать свое недовольство окружающим, ему не нравится абсолютно все: отношения в семье, работа, должность, коллеги. Во время общения такие люди раздражительны, могут внезапно становиться агрессивными, выбрасывать свой гнев на других. Психологи сходятся во мнении, что люди в состоянии стресса воспринимают мир иллюзорно. Им кажется, что все у них плохо, что их преследуют неудачи, все вокруг хотят сделать только плохие дела для них.

На начальном этапе окружающие с пониманием реагируют на подобные проявления человека, но через небольшой промежуток времени их контакты полностью рвутся. Человека изолируют от общения, и его подсознание начинает еще активнее воспринимать свои неудачи.

На этом этапе крайне важно помочь человеку, желательно — профессионально. Его нужно вернуть к общению, позволить понять, что воображаемые картины зла — это только его фантазия, а в действительности все вокруг хорошо.

Стрессовые состояния больше всего сказываются на семейных отношениях. Если подобное состояние охватило ребенка, то ему кажется, что все вокруг агрессоры, что его никто не понимает. Именно такие ситуации могут приводить к попыткам суицида, к побегам из дома, отказу от родителей.

В таких ситуациях лучше говорить со своими близкими, узнавать, что они чувствуют, как воспринимают окружающую действительность, что их беспокоит. Любые проявления стресса у человека требуют профессиональной помощи.

Вернуться к оглавлению

Физиологическое воздействие стресса

Сократ еще много столетий назад сказал: «Все телесные болезни имеют один источник — душу». Современная медицина еще ни разу не опровергла это высказывание. Именно стрессовые состояния вызывают различные серьезные заболевания, в том числе и смертельные.

При обращении на прием к психотерапевту или психологу, пациенты указывают на плохое самочувствие, на боли во всем теле, апатию, при этом все анализы, обследования на аппаратах будут показывать норму в работе всех органов.

Чаще всего жалобы всех пациентов идентичны, они указывают на такие ощущения:

1. Постоянные боли, которые усиливаются во время ответственных моментов на работе, дома.
2. Хроническая бессонница, или постоянное чувство недосыпания. При этом люди чувствуют патологическую усталость, им хочется находиться постоянно в постели.
3. Наблюдается учащенное сердцебиение, на котором больной акцентирует особое внимание. Могут развиваться заболевания сердечно-сосудистой системы. Если у пациента имеются хронические заболевания, то они обостряются, а симптомы проявляются сильнее. В статистике отмечены случаи, когда стресс становится причиной инсульта или инфаркта.
4. Люди указывают на снижение внимательности, невозможность выполнять свои профессиональные обязанности из-за снижения трудоспособности, любая работа вызывает мгновенное переутомление.
5. Очень быстро реагирует на состояние желудочно-кишечный тракт. Могут начаться беспричинные расстройства кишечника, которые переходят в продолжительные запоры. Многие указывают на постоянную тошноту, отсутствие аппетита. Если имеются хронические язвенные заболевания, то они обостряются.
6. 90% всех злокачественных образований появлялось после сильнейшего травматического стресса.
7. Людей, которые находятся в состоянии стресса, чаще поражают вирусы и бактерии, поэтому иммунная система ослабевает.

Интересный факт: американские ученые занимаются исследованием стрессовых состояний людей с 1929 года, они заметили, что при продолжительном состоянии в крови пациента значительно уменьшается количество лейкоцитов. А именно эти клетки играют важную роль в формировании иммунной защиты организма и предохраняют от онкологических образований.

1. Изменяется гормональный фон, начинаются проблемы со многими важными органами: щитовидкой, половыми и внутренними органами.
2. Установлены случаи, когда такие состояния приводили к дегенерации головного и спинного мозга, дистрофии мышц.

Вернуться к оглавлению

Особенности детского стресса

Современная медицина фиксирует массу фактов развития стресса у детей, причем возраст их самый разный: от 6-7 лет до 18. Основными причинами возникновения стрессовых состояний у детей являются:

• разводы родителей (это одна из самых частых причин, стресс от которой дети не могут пережить и во взрослом возрасте);
• отдельное проживание от родителей;
• рождение еще одного ребенка в семье;
• пережитые страхи;
• смерть близких родственников;
• болевые ощущения при визите к определенному врачу;
• конфликтные ситуации в школе, дома;
• просмотр различных передач, которые не соответствуют возрастным ограничениям.

Родителям каждого ребенка нужно быть очень внимательными и наблюдательными, так как состояние стресса и капризы ребенка по своим проявлениям очень схожи. И здесь нужно не упустить момент и обратиться к специалисту за помощью, чтобы во взрослой жизни такие состояния не переросли в фобии, панику и не влияли на жизнь ребенка.

Как известно, жизнь каждого современного человека, изобилует множеством стрессовых факторов. Неприятности на работе, то обостряющийся, то затихающий глобальный экономический кризис, неурядицы с детьми, проблемы со здоровьем, и, наверное, ещё пара десятков прочих причин, всё это постоянно воздействует на психику.

На первых порах, проблемы, скорее всего, носят чисто психологический характер: повышенная возбудимость, тревожность, неуравновешенность, но с течением лет, многое меняется. Могут возникнуть и соматические заболевания.

С течением лет, перечисленные выше факторы могут приводить к появлению множества соматических заболеваний. Как же избежать, всего того, что сулит человеку постоянные психологические неурядицы, как уменьшить влияние стресса на здоровье?

Что такое стресс?

Стресс — это совокупность психологических факторов, которые оцениваются человеком, как угрожающие. Безусловно, чем бы мы ни занимались, в нашей жизни всегда есть место подобным явлениям.

Одно и то же явление может восприниматься человеком как стресс, а другим индивидуумом, как совершенно нормальное явление. Причина этому кроется в различных психотипах или в акцентах личности.

Пожалуй, многим известно, что все мы делимся на две категории, оптимисты и пессимисты. Вспомните знаменитую фразу про один и тот же стакан, который может быть на половину пустым или полным.

Оптимисты склонны не рассматривать то, что с ними происходит, как стресс. Скорее, подобного рода явление принимается как вызов действительности, с которым следует справляться. В это время мобилизуются многие системы жизнеобеспечения, что в конечном итоге приводит к победе.

Пессимисты, наоборот, склонны преувеличивать значимость того или иного явления. Даже малейшие трудности приводят к тому, что человек начинает в себе замыкаться, проблемы кажутся непреодолимыми, и так далее.

Влияние стресса на нервную систему

Конечно же, нервная система страдает от стресса больше, чем все остальные. И, как следствие, это может влиять на прочие органы нашего тела, ведь головной мозг наделён правами регулятора всех биохимических процессов. Как же проявляются нарушения в работе нервного аппарата?

В психике человека возникает множество отклонений. Прежде всего, следует отметить появление эмоциональной нестабильности. Вывести из равновесия такого индивида может даже самый незначительный фактор: неловкий взгляд или резкое слово.

Эпизоды гнева могут чередоваться с периодами депрессии, во время которых человек начинает замыкаться в себе, впадает в глубокую депрессию и тому подобное.

Разбалансированность нейробиохимических реакций с течением лет, может приводить к появлению отклонений в работе многих органов. Возникают изменения в эндокринном фоне, страдает иммунная система, появляются проблемы в половой сфере.

Влияние стресса на иммунную систему

Как я уже обозначала, нервное напряжение негативно влияет на работу многих органов. Иммунная система так же подвержена подобным влияниям. Посредствам сложной цепочки биохимических реакций, меняется качественный и количественный состав, так называемых, естественных защитников организма.

Если в норме, эти внутренние защитные агенты с лёгкостью справлялись со всеми потенциальными угрозами, то при патологии иммунная система уже не в состоянии качественно выполнять возложенные на неё обязанности. Такие люди очень часто подвержены сезонным простудным заболеваниям, и это далеко не самое печальное.

Научно доказано, что при наличии постоянного стрессового воздействия, значительно возрастает вероятность возникновения онкологической патологии.

Узнав о наличии такого диагноза, многие люди испытывают настоящее потрясение, уходят в себя, отказываются от лечения. Безусловно, в этом случае надеяться на положительный исход не приходится.

Влияние стресса на обмен веществ

Разбалансированность внутренних биохимических процессов неизбежно приводит к сбоям со стороны основного обмена веществ. Чаще всего это выражается в нарушения липидного катаболизма. Организм, как бы готовясь к трудным временам, начинает усилено запасать жировые запасы, и тормозит процесс липолиза.

Полагаю, многим понятно, что речь идёт об ожирении. Прибавьте к этому привычку «заедать» стрессовые ситуации, и тогда масштаб проблемы стане очевиден. По данным всемирной организации здравоохранения, каждый третий человек на планете, в той или иной степени страдает от этого заболевания.

Учитывая всё нарастающий глобальный экономический кризис, рассчитывать на то, что данная тенденция сможет как-то измениться, по большей части, не приходится.

Влияние стресса на сердечно-сосудистую систему

Как известно, во время стресса значительно перестраивается гормональный фон человека. В кровь выбрасываются вещества, которые способствуют резкому уменьшению просвета периферических сосудов. В результате этого возникает состояние, называемое артериальной гипертензией.

Повышенное давление, на первых порах, переносится человеком легко и спокойно. Многие из нас годами не замечают ничего даже отдалённо указывающего на подобного рода проблемы.

Когда человек становится старше, его сопротивляемость артериальной гипертензии значительно снижается. Если и в этом случае не придать заболеванию должного внимания, ситуация может обернуться гораздо более печальными последствиями, в числе которых инсульты и кровоизлияния.

Как известно, любую болезнь проще предотвратить, чем бороться с её последствиями. Пока стрессы ещё не дали о себе знать, следует принять все меры, направленные на устранение их вредных последствий. Разумное чередование труда и отдыха, правильное питание, занятия спортом, отказ от вредных привычек, вот то, что поможет в этом нелёгком деле.

Стресс является естественной реакцией организма человека на раздражающие факторы. Но это не просто патологическое состояние, а настоящая болезнь, ведь продолжительное угнетенное состояние, хроническая усталость и раздражительность не проходят бесследно ни для психологического, ни для физиологического аспектов здоровья.

Стресс и организм человека непременно связаны между собой. Успешная борьба с этой проблемой невозможна без выяснения причинно-следственных связей. Пускать на самотек имеющиеся расстройства не следует. В этом материале будет описано, как стресс влияет на организм человека и как стать эмоционально более стойким и спокойным.

Классификация причин

Влияние стресса на организм человека зависит от различных факторов. Охарактеризовать их можно согласно нескольким группам признаков. По природе своего возникновения факторы можно разделить на две категории:

1. Психологические, причиной которых является эмоциональный всплеск.
2. Физиологические, обусловленные причинами, угнетающими жизнедеятельность организма человека (это могут быть чрезвычайно низкие или высокие температуры, голод, обезвоживание или различного рода заболевания).

Влияние стресса на организм человека может быть спровоцировано и различными источниками. Они также делятся на два вида:

1. Факторы внешней среды. Внешние причины развития стресса могут быть обусловлены с позиции экологической безопасности. К этим факторам относятся загрязнение воздуха, перепады атмосферного давления, магнитные бури, скачки температур. Вторым типом внешних раздражителей являются негативные ситуации в социуме, т. е. конфликты, потеря близких и другое.
2. Внутренние факторы. В этом случае стресс в организме человека находит тот неблагоприятный корень, который провоцирует К этой группе причин развития стресса относятся все медицинские стрессоры, т. е. заболевания любого типа — от простой нехватки витаминов и инфекции до серьезного травматического повреждения.

Ошибочно также мнение о том, что подобную реакцию организма человека вызывают лишь отрицательные факторы. Довольно распространено возникновение стрессового состояния у людей от переизбытка положительных эмоций или других возбудителей.

Фазы развития стресса

На различных этапах развития можно четко проследить, как стресс влияет на организм человека. На несколько фаз разделил данный процесс ученый Его метод основан на выделении трех ступеней прогресса болезни.

Все этапы идут последовательно, плавно перетекая друг в друга. Первоначальное состояние организма человека описывается как шоковое. После организм начинает приспосабливаться под изменившиеся условия. От того, насколько человек силен в эмоциональном плане, зависит итог — преодолеет организм препятствие или же возникнет стрессовое состояние.

Согласно Селье процесс развития делится на три фазы:

1. Первый этап (шоковое состояние). Человека одолевает чувство тревоги, он не может найти себе места. С физиологической точки зрения это объясняется активным увеличением синтеза коры надпочечных гормонов. Организм пытается справиться с проблемой путем выработки большей энергии для адаптации.
2. Второй этап или «фаза сопротивления». На данной стадии вырабатывается своеобразный иммунитет, тело становится более закаленным. Но при этом снижается выработка соответствующих гормонов. Именно поэтому ощущения становятся более спокойными, а состояние — уравновешенным. Симптомов тревоги не наблюдается.
3. Третий этап характеризуется истощением. Организм устаёт бороться, а стресс выжимает последние соки. Способность к сопротивлению снижается ниже необходимого. Возвращается ощущение тревоги. Если стрессор оказывает свое влияние продолжительное время, то происходят изменения физиологического состояния. Они выражаются в необратимых деформациях коры надпочечников и других внутренних органов.

Воздействие стресса на кожу

В первую очередь влияние стресса на организм человека выражается на здоровье кожных покровов, которые являются зеркалом происходящих внутренних процессов. Если с органами и все в порядке, то и внешние покровы поражают своей чистотой. В случае же появления любых проблем первой страдать будет именно кожа, которая является своеобразным индикатором заболеваний.

Изменения эпителиального слоя провоцируются чрезмерным выбросом провоспалительных цитокинов. Это химические соединения, которые называются «гормонами стресса». Их активное выделение выражается в появлении угревой сыпи, волдырей, псориаза или экземы. Реакция организма человека на стресс в виде повышения секреции нейропептидов увеличивает чувствительность кожных покровов.

Влияние стресса на работу мозга

Последствия стресса для организма человека выражаются и в нарушениях работы самого главного органа центральной нервной системы. На практике это проявляется в невыносимых головных болях и мигрени. Наихудшим результатом длительного воздействия стрессоров является ухудшение памяти и, как следствие, болезнь Альцгеймера. Механизм образования таких серьезных проблем обусловлен стимуляцией роста белков, наращиванием напряжения в области головы, шеи и плеч.

Чтобы обезопасить себя от таких заболеваний, следует отказаться от вредных привычек, то есть не справляться с эмоциональным напряжением при помощи алкоголя и сигарет. Лучше всего больше внимания уделить сну и полноценному отдыху. Для расслабления стоит заняться освоением техник йоги, медитации и тай-чи.

Воздействие на сердечно-сосудистую систему

Непосредственно в проблемах с центральным органом кровеносной системы заключается влияние экстремальных факторов на организм человека. Стресс вызывает резкий скачок артериального давления. Это особенно опасно для людей, которые предрасположены к заболеваниям сердца.

Изменяя частоту сердечных сокращений, стрессоры провоцируют аритмию. Кроме того, длительное воздействие негативных факторов приводит к невосприимчивости такого вещества, как инсулин. В конечном уровень сахара в крови повышается, развивается диабет, затвердевают стенки артерий. Реагируя на стрессовые ситуации, организм начинает впрыскивать в кровь маркеры воспаления. Это приводит к тому, что увеличивается риск осложнений имеющихся заболеваний, а также инфаркта или инсульта.

Влияние на желудочно-кишечный тракт

Процесс переваривания пищи во время стрессовых ситуаций дается с огромным трудом. При этом у многих людей лучшим способом избавления от стресса является именно пища. Затрудненное положение организма не позволяет питательным веществам должным образом перерабатываться.

Данная проблема объясняется тем, что стрессоры способны изменять количество секреции, выделяемой органами пищеварения. Вследствие этого восприятие пищи слизистой оболочкой, чувствительность, кровообращение и всасываемость нарушаются. Так как мозг и кишечник соединены нервными волокнами, изменение состава микрофлоры и изменение функциональных свойств органа ЖКТ под действием негативных факторов вполне объяснимо.

Но есть и обратная связь. Органы желудочно-кишечного тракта сами могут стать причиной возникновения стресса. То, что человек употребляет в пищу, непосредственно влияет на общее состояние организма. Любые беспокойства, связанные с желудком или кишечником, сразу же провоцируют посыл соответствующих сигналов в мозг.

Именно главный орган центральной нервной системы и дает организму команду на защиту в виде стресса или депрессии. Так, если рассматривать механизм возникновения угнетенного состояния, эти органы образуют своей неразрывной связью единую систему.

Влияние на поджелудочную железу

Воздействие стресса на организм человека проявляется выбросом различных химических веществ в кровь. За этот процесс отвечает именно поджелудочная железа. Во время стрессовых ситуаций в крови резко повышается уровень инсулина. Благодаря этому может развиться диабет. В совокупности с заеданием проблем и нарушениями работы органов ЖКТ повышается риск ожирения.

Стресс сказывается и на Под воздействием стрессоров у человека пропадает желание и возможность иметь детей. Инстинкт продолжения рода исчезает, потому что гормоны стресса подавляют половые и способствуют повышению уровня других веществ, которые также угнетают репродуктивную систему. По этой причине некоторым женщинам очень сложно испытать все прелести материнства.

Воздействие на иммунитет

Стрессовые факторы также угнетают иммунную систему человека. В крови становится меньше лимфоцитов, что приводит к снижению способности к сопротивлению чужеродным микроорганизмам. Физиологически это обусловлено продуцированием в организме кортикостероидов.

Как и в предыдущих случаях, от временного промежутка зависят последствия воздействия на человека. То есть подавление иммунитета на протяжении длительного периода значительно ухудшает иммунную защиту и гормональный контроль. Одновременно с этим повышается риск воспалительных процессов. Но многие устраняют последствия стресса при помощи алкоголя и сигарет, что служит лишь катализатором для развития проблем.

Влияние на опорно-двигательную систему

Влияние стресса на организм человека чревато воспалительными процессами, а в первую очередь они касаются элементов опорно-двигательной системы. Это проявляется болями в суставах, костях и мышцах.

В этом случае обезопасить себя можно при помощи анальгезирующих народных методов. Употреблять рекомендуется базилик, куркуму и имбирь — вещества, которые содержатся в этих продуктах, позволяют избежать проблем с суставами, мышцами и костями.

Влияние на психологическую составляющую

В какой-то мере стрессовые ситуации даже полезны для человека. При кратковременном воздействии наблюдается улучшение способностей к сопротивлению, тормозится развитие воспалительных процессов. Кроме того, при стрессе происходит активное образование глюкозы в печени, а жировые отложения сжигаются более эффективно.

Однако постоянное пребывание в неблагоприятной обстановке ведет лишь к угнетению всех функций жизнедеятельности. Больше всего страдает именно психологическая составляющая. Человека часто мучает бессонница, большинство испытывают Вследствие того что пациенты пытаются забыться при помощи алкоголя и сигарет, возникает привыкание. Зависимость также может проявляться в форме игромании. У человека нарушается концентрация, страдает память. Напряженные ситуации, которые становятся нормой при длительном стрессе, вызывают резкие смены настроения, которые проявляются в колебаниях между истерикой, агрессией и полной апатией.

Очень сильно последствия стресса зависят от общего состояния человека и устойчивости личности. В одинаковых условиях люди с разными типами характера ведут себя совершенно по-разному. Интересно, что стрессовые ситуации легче всего переносятся неуравновешенными людьми, потому что такие личности не успевают сконцентрировать и зациклить свое внимание на возникшей проблеме.

Способы преодоления стресса

Основные способы уменьшения стресса на организм человека заключаются в следующем:

• нормализация дыхательной функции при помощи специальных упражнений;
• посильная физическая активность (любой спорт, утренняя зарядка, пробежки);
• положительное общение с другими людьми, особенно друзьями и близкими;
• выражение негативных эмоций при помощи творчества (арт-терапия);
• общение с животными в лечебных целях (анималотерапия);
• фитотерапия;
• медитации, йога и другие духовные практики;
• консультации с психологом.

Разобравшись в себе и распознав причину стресса, избавиться от подобной проблемы не составит труда. Следуя этим советам можно значительно уменьшить степень подверженности стрессовым ситуациям.

Источник: http://evrodent15.ru/vliyanie-stressa-na-sostoyanie-zdorovya-cheloveka-kak-stress-vliyaet-na.html

Влияние стресса на состояние здоровья человека. Как стресс влияет на самочувствие и здоровье человека

Стресс – это еще один из факторов (кроме экологии и питания), влияющих на здоровье человека.

Очень пагубно. Если мы не будем знать как справиться со стрессом , то опасность возникновения тяжелых болезней велика. Нам нужно научиться правильно реагировать на стрессовые ситуации. Об этом пойдет речь в сегодняшней статье на MEDIMARI .

В современном мире нам не нужно охотиться за дичью и дикими животными, чтобы прокормить себя и не нужно убегать от хищников, чтобы сохранить свою жизнь. Но, тем не менее, стресс преследует нас повсюду.

Вы знаете хоть кого-нибудь, кто не подвержен стрессу? Я — не знаю. Только вспомните: на улице, дома, на работе – везде стресс. Посмотрели или послушали новости – стресс, зашли в магазин (увидели, как поднялись цены или много продуктов на прилавках с добавкой E) – стресс, просидели в очереди в поликлинике – стресс. В таком состоянии человеку сложно думать о счастье.

Большие эмоциональные нагрузки испытывают не только взрослые люди, но и дети от самых маленьких до подростков. Чем старше становятся дети, тем серьезнее стрессовые ситуации: ожидание наказания за провинность, отношение с одноклассниками, контрольные и экзамены, проблемы со здоровьем.

В отличие от древнего человека, порой у нас нет времени для восстановления от стрессовой ситуации. Поэтому организм человека постепенно изнашивается как физически, так и эмоционально.

Если мы долго сдерживаем свои эмоции, подвергаясь стрессу, то они имеют свойство накапливаться и затем происходит взрыв, как бы на ровном месте. Возникает эффект переполнения стакана одной каплей. И все это сказывается на нашем здоровье.

Что такое стресс? Стресс – это реагирование организма на любое воздействие, которое нарушает равновесие или стабильное состояние здоровья. Такое воздействие может быть как эмоциональным, так и физическим.

На стресс реагируют все системы организма человека: нервная, пищеварительная, опорно-двигательная, сердечно-сосудистая, эндокринная, репродуктивная и другие.

Напряжение психики при стрессе, которое сохраняется длительно, нарушает иммунную систему. Здоровые клетки перерождаются и это приводит к тяжелым заболеваниям. Под влиянием стресса возникают:

• состояние угнетенности и волнения или перемены в настроении;
• чувство внезапной усталости;
• потеря аппетита или внезапная тяга к определенной пище;
• резкое снижение веса;
• различные высыпания, покраснения, шелушения.

Внезапный стресс может привести:

• к сердечному приступу, панической атаке
• к повышению уровня глюкозы и адреналина, а значит и артериальное давление становится высоким
• у мужчин возможно снижение гормона тестостерона , развивается импотенция
• у женщин пропадает либидо, у беременных возможен выкидыш
• возникает отказ от еды или, наоборот, приступы обжорства
• при сильном волнении мы чувствуем, что в животе «летают бабочки»
• некоторые в это время подвержены тошноте и даже внезапной рвоте
• иногда, во время стресса возникает понос
• часто стресс вызывает спазмы не только сосудов, но и мышц, нарушается двигательная функция

Если человек постоянно находится в состоянии стресса, то организм изнашивается. Здоровье такого человека под угрозой. Но стресс оказывает свое влияние не только на здоровье человека, но и на здоровье и продолжительность жизни животных.

среднестатистический городской воробей находится в условиях постоянного стресса: добывании пищи, внешней опасности. Продолжительность жизни такого воробья составляет 1-2 года. Учеными продемонстрировано, что если воробья оградить от стрессов, поместить его в тепличные условия, то он способен прожить 17 лет!

Как справиться со стрессом?

Чаще всего подвергаются стрессу люди, у которых повышено чувство тревожности. Сначала у них изменяется настроение, возникает волнение, затем появляется ожидание негатива, т.е. страх будущего. Затем организм начинает реагировать на такое поведение сердцебиением, потоотделением, дрожанием рук, дрожанием голоса и т.д. Результатом становятся различные проявления организма, о которых писалось ранее: от слез до поноса.

Если состояние стресса – стало уже хронической реакцией на раздражители, то, как и при аллергии, нужно пытаться избегать «соприкосновения» с ними. Но не всегда это возможно. Поэтому важно научиться справляться со стрессом. Как это сделать? Задействовать все резервы своего организма. Если научиться адекватно оценивать ситуацию, то это поможет предотвращать реакцию организма человека на стресс.

Психологи и психотерапевты в таких случаях применяют методы воздействия на психологические, интеллектуальные, духовные ресурсы организма.

• арт-терапия: рисование своих тревог на листе бумаги и за тем уничтожение этого рисунка;
• письменные практики – ведение дневника, в котором описываются все ощущения человека, а затем анализируются причины и методики выхода из стресса — как бы взгляд на проблему со стороны;
• медитация, релаксация, аутотренинг

Все это освобождает мозг от ненужных тревог и эмоций, снимает напряжение. В результате возникает состояние спокойствия и уверенности в себе, в своих силах.

Помогает при стрессе также:

• Обливание водой, контрастный душ, гидромассаж.
• Точечный массаж, при котором разминают участки тела затвердевшие, скованные спазмом
• Любые физические упражнения способны убрать состояние тревоги, ведущее к стрессу. Особенно хорошо заниматься плаванием: мышцы расслабляются, вода смывает весь негатив.

Такие отрицательные эмоции как раздражение, беспокойство, тревога, страх вызывают напряжение в мышцах. Если научиться расслаблять мышцы, то можно уменьшить влияние стресса на здоровье человека.

Учимся расслабляться:

• делаем «маску релаксанта» — поочередное напряжение и расслабление мышц лица.
• применяем антистрессовое дыхание: задержка дыхания перед глубоким выдохом
• перефразируем негативные мысли на позитивные: «Плохой, злой человек» — «У этого человека, что-то болит. Мне его жаль»
• счет в обратном порядке «от десяти», и назад: «до десяти»
• прослушиваем расслабляющую музыку
• выговариваемся: «разговор с попутчиком»
• учимся улыбаться, даже в сложных ситуациях.

Состояние стресса большинством людей воспринимается как однозначно отрицательное. Однако специалисты не столь категоричны в своих оценках. Они определяют стресс как естественную, закономерную и вполне ожидаемую реакцию на разнообразные внешние раздражители, вызывающие нарушения в психоэмоциональной сфере. В настоящее время к причинам возникновения стресса нередко относят экономическую нестабильность в мире, неустойчивое финансовое положение людей, которое порождает тревожность и беспокойство за собственное будущее. А поскольку избежать подобных проблем невозможно, то влияние стресса на здоровье человека становится постоянным. К чему это может привести, полезно знать каждому современному человеку.

Влияние стресса на организм человека на физиологическом уровне

Обычно люди диагностируют у себя стресс по неприятным ощущениям психоэмоционального свойства, но не менее ярко он сказывается на работе внутренних систем организма. Поэтому, отмечая влияние стресса на здоровье, физиологические факторы также стоит учитывать. Основным в этом плане являются такие процессы как:

• автоматическое увеличение уровня сахара в крови – глюкоза необходима в качестве источника энергии, которая в свою очередь нужна для активизации защитных сил организма; поэтому постоянные стрессы могут привести к сахарному диабету;
• резкое сокращение вилочковой железы – она входит в состав иммунной системы человека и отвечает за выработку лейкоцитов; при частом неконтролируемом сокращении данного органа лейкоциты не вырабатываются, что снижает уровень естественной защиты организма;
• непроизвольно напрягаются мышцы – если это происходит регулярно и не чередуется с продолжительными периодами расслабления, то может привести к разрушению мышечных клеток и тканей, из которых состоят внутренние органы;
• увеличивается диаметр капилляров, происходит их расширение, при сильном стрессе они могут лопаться, вызывая появление гематом, посинение и неестественную бледность кожных покровов, нарушение кровоснабжения тканей и органов;
• нарушаются обманные процессы в клетках, и они начинают в больших количествах вырабатывать токсины, которые не выводятся естественным путем, а накапливаются, отравляя организм.

Влияние стресса на психосоматическое здоровье человека

Не менее губительным стрессовое состояние оказывается и на уровне психосоматики. Отрицательное влияние стресса в этом случае проявляется следующим образом:

• приступы агрессии, гнева, раздражительности;
• перепады настроения;
• упадок сил, потеря интереса к жизни;
• нарушение сна;
• потеря уверенности в себе, ипохондрия, неврозы;
• непроходящие головные боли;
• нарушение сердечного ритма, обострение хронических заболеваний;
• сбои в гормональной сфере;
• снижение работоспособности;
• повышение риска появления онкологии на фоне постоянно угнетенного эмоционального состояния.

«Все болезни от нервов!» — такое выражение часто приходится слышать. Это реальность или преувеличение? И какие болезни от нервов? Влияние стресса на организм и здоровье человека очень велико. Из-за проблем в семье или на работе может открыться язва желудка, начать болеть сердце, повыситься артериальное давление, появиться сыпь на коже. Все эти болезни можно по отдельности лечить у гастроэнтеролога, у кардиолога, у дерматолога. Но при воспоминании о проблеме, все повторяется снова. Почему это происходит?

Дело в том, что человеческий мозг устроен как совершенный компьютер, и информацию он получает через глаза, уши, кожу и т. д. Мозг очень чутко реагирует на любое слово, но грубое слово вызывает целую бурю в организме. На психологический стресс центральная нервная система в качестве защиты выбрасывает биологически активные вещества, например, гистамин, который и вызывает язву желудка. Если человек постоянно нервничает, то нервная система изнашивается и дает неправильные сигналы другим системам и органам.

Рассмотрим, как стресс влияет на обменные процессы и лишний вес. Причиной возникновения стресса может стать любая ситуация, которая вызывает сильные отрицательные эмоции. Стресс бывает кратковременный и длительный (хронический). При кратковременном стрессе центральная нервная система подает сигналы, в результате включаются защитные механизмы, помогающие организму справиться с критической ситуацией. Сердцебиение учащается, увеличивается кровоток к мышцам и уменьшается к пищеварительному тракту. Одновременно с этим вырабатывается адреналин, стимулирующий поступление глюкозы в кровь, и большое количество энергии. Сильно напрягаются мышцы для активных действий: для защиты, нападения или бегства.

После стрессовой ситуации в организме истощаются запасы энергии, в крови понижается уровень глюкозы, появляется чувство голода, организм восстанавливается. Этот механизм срабатывает при кратковременном стрессе, и если человек справляется с ним, тогда он не оказывает дальнейшего влияния на здоровье.

А если стресс менее интенсивный, но сохраняется более длительное время (хронический стресс), то какое влияние он оказывает на организм человека? Когда возникает опасная ситуация, требующая постоянного напряжения, центральная нервная система также запускает механизм защиты. Надпочечники в большом количестве вырабатывают гормон кортизол (гормон стресса), который повышает уровень глюкозы в крови, что в свою очередь образует большое количество энергии. Но человек, как правило, не производит активных действий при хроническом стрессе и не расходует много энергии. В результате, излишки глюкозы с повышенным содержанием кортизола синтезируются в молекулы жира. Во время хронического стресса быстрее расходуются углеводы, и у человека чаще появляется чувство голода. Постепенно возрастает потребность в еде, и вес тела начинает увеличиваться с каждым днем. Поэтому во время стресса организм может накапливать жир, появляется лишний вес. Если хронический стресс не устраняется, то в дальнейшем развивается синдром хронической усталости, депрессия, бессонница, головные боли.

Как снизить стресс? Что нужно делать, чтобы своевременно устранить, предотвратить или снизить влияние стресса на здоровье? Ученые установили, что регулярные физические упражнения помогают мозгу перестроиться, чтобы легче реагировать на стресс. Во время или после интенсивных физических упражнений тренирующийся человек может испытывать ощущение эйфории, что является профилактикой возникновения стресса. Высокая физическая активность и физическая работа снижают отрицательное влияние стресса на сердечно сосудистую систему. Люди, ведущие малоподвижный образ жизни и занимающиеся напряженной умственной работой, испытывают интеллектуальные признаки стресса: учащение сердцебиения (до 150 уд/мин), повышение артериального давления.

Как восстановиться после стресса?

1.Регулярные физические упражнения, включая силовые нагрузки на тренажерах, восстанавливают функциональные системы организма после стресса.

2. Здоровый, полноценный сон дает возможность мозгу отдыхать и восстанавливаться. Во время сна вырабатываются многие гормоны.

4. Совместный отдых с близкими людьми и друзьями – походы на природу, в кино и т. д.

Как известно, жизнь каждого современного человека, изобилует множеством стрессовых факторов. Неприятности на работе, то обостряющийся, то затихающий глобальный экономический кризис, неурядицы с детьми, проблемы со здоровьем, и, наверное, ещё пара десятков прочих причин, всё это постоянно воздействует на психику.

На первых порах, проблемы, скорее всего, носят чисто психологический характер: повышенная возбудимость, тревожность, неуравновешенность, но с течением лет, многое меняется. Могут возникнуть и соматические заболевания.

С течением лет, перечисленные выше факторы могут приводить к появлению множества соматических заболеваний. Как же избежать, всего того, что сулит человеку постоянные психологические неурядицы, как уменьшить влияние стресса на здоровье?

Что такое стресс?

Стресс — это совокупность психологических факторов, которые оцениваются человеком, как угрожающие. Безусловно, чем бы мы ни занимались, в нашей жизни всегда есть место подобным явлениям.

Одно и то же явление может восприниматься человеком как стресс, а другим индивидуумом, как совершенно нормальное явление. Причина этому кроется в различных психотипах или в акцентах личности.

Пожалуй, многим известно, что все мы делимся на две категории, оптимисты и пессимисты. Вспомните знаменитую фразу про один и тот же стакан, который может быть на половину пустым или полным.

Оптимисты склонны не рассматривать то, что с ними происходит, как стресс. Скорее, подобного рода явление принимается как вызов действительности, с которым следует справляться. В это время мобилизуются многие системы жизнеобеспечения, что в конечном итоге приводит к победе.

Пессимисты, наоборот, склонны преувеличивать значимость того или иного явления. Даже малейшие трудности приводят к тому, что человек начинает в себе замыкаться, проблемы кажутся непреодолимыми, и так далее.

Влияние стресса на нервную систему

Конечно же, нервная система страдает от стресса больше, чем все остальные. И, как следствие, это может влиять на прочие органы нашего тела, ведь головной мозг наделён правами регулятора всех биохимических процессов. Как же проявляются нарушения в работе нервного аппарата?

В психике человека возникает множество отклонений. Прежде всего, следует отметить появление эмоциональной нестабильности. Вывести из равновесия такого индивида может даже самый незначительный фактор: неловкий взгляд или резкое слово.

Эпизоды гнева могут чередоваться с периодами депрессии, во время которых человек начинает замыкаться в себе, впадает в глубокую депрессию и тому подобное.

Разбалансированность нейробиохимических реакций с течением лет, может приводить к появлению отклонений в работе многих органов. Возникают изменения в эндокринном фоне, страдает иммунная система, появляются проблемы в половой сфере.

Влияние стресса на иммунную систему

Как я уже обозначала, нервное напряжение негативно влияет на работу многих органов. Иммунная система так же подвержена подобным влияниям. Посредствам сложной цепочки биохимических реакций, меняется качественный и количественный состав, так называемых, естественных защитников организма.

Если в норме, эти внутренние защитные агенты с лёгкостью справлялись со всеми потенциальными угрозами, то при патологии иммунная система уже не в состоянии качественно выполнять возложенные на неё обязанности. Такие люди очень часто подвержены сезонным простудным заболеваниям, и это далеко не самое печальное.

Научно доказано, что при наличии постоянного стрессового воздействия, значительно возрастает вероятность возникновения онкологической патологии.

Узнав о наличии такого диагноза, многие люди испытывают настоящее потрясение, уходят в себя, отказываются от лечения. Безусловно, в этом случае надеяться на положительный исход не приходится.

Влияние стресса на обмен веществ

Разбалансированность внутренних биохимических процессов неизбежно приводит к сбоям со стороны основного обмена веществ. Чаще всего это выражается в нарушения липидного катаболизма. Организм, как бы готовясь к трудным временам, начинает усилено запасать жировые запасы, и тормозит процесс липолиза.

Полагаю, многим понятно, что речь идёт об ожирении. Прибавьте к этому привычку «заедать» стрессовые ситуации, и тогда масштаб проблемы стане очевиден. По данным всемирной организации здравоохранения, каждый третий человек на планете, в той или иной степени страдает от этого заболевания.

Учитывая всё нарастающий глобальный экономический кризис, рассчитывать на то, что данная тенденция сможет как-то измениться, по большей части, не приходится.

Влияние стресса на сердечно-сосудистую систему

Как известно, во время стресса значительно перестраивается гормональный фон человека. В кровь выбрасываются вещества, которые способствуют резкому уменьшению просвета периферических сосудов. В результате этого возникает состояние, называемое артериальной гипертензией.

Повышенное давление, на первых порах, переносится человеком легко и спокойно. Многие из нас годами не замечают ничего даже отдалённо указывающего на подобного рода проблемы.

Когда человек становится старше, его сопротивляемость артериальной гипертензии значительно снижается. Если и в этом случае не придать заболеванию должного внимания, ситуация может обернуться гораздо более печальными последствиями, в числе которых инсульты и кровоизлияния.

Как известно, любую болезнь проще предотвратить, чем бороться с её последствиями. Пока стрессы ещё не дали о себе знать, следует принять все меры, направленные на устранение их вредных последствий. Разумное чередование труда и отдыха, правильное питание, занятия спортом, отказ от вредных привычек, вот то, что поможет в этом нелёгком деле.

Всем большой привет! Стресс представляет собой немедленный ответ организма человека на резко меняющиеся внешние условия. Это может быть любая ситуация, как безобидная, так и требующая осторожности. Индивид способен испытать потрясение при виде промчавшейся на красный свет машины, при приближении агрессивного человека или бродячей собаки. Такие ситуации вызывают выброс гормонов, при помощи которых формируется та или иная реакция на подобное событие.

В наши дни стресс является неотъемлемой частью повседневного человеческого существования. Особенность его заключается в том, каким именно образом и с какой интенсивностью организм индивида отреагирует на сложившуюся ситуацию. Чаще всего наибольшая нагрузка приходится на эмоциональную или физическую сферу. И сегодня мы с вами поговорим о том, как стресс влияет на здоровье человека.

Причины стресса

Чаще всего причинами стресса становятся:

• перегрузка;
• новая работа;
• постоянные придирки начальника;
• сильное потрясение;
• конфликт;
• тревога;
• панический страх;
• неуверенность в себе;
• значительное переохлаждение;
• возможная авария;
• заболевание;
• полученная травма;
• голод;
• жажда и др.

Подобные воздействия влекут за собой соответствующую реакцию организма. Она может быть самой различной. Зависит она от сложности ситуации и ее влияния на человека. Имеет значение также, вовлечен ли в нее он сам, люди, за которых он отвечает или его близкие.

Очень важно, каким образом проявляется . Человек или или скрывает и подавляет их. Может быть и такой вариант, что он выказывает не те чувства, которые испытывает в действительности, чтобы добиться необходимой реакции окружающих.

Возникнуть стресс может в любой момент. Даже маленький ребенок, которого в школе на уроке вызывают к доске, уже испытывает его. В дальнейшем практически каждый шаг взрослого человека сопровождается тем или иным негативным воздействием.

Какие бывают реакции на стресс

Если таких ситуаций слишком много или реакция организма на них неадекватна, то они способны принести вред. Постепенно:

• человек становится тревожным;
• у него снижается ;
• он постоянно нервничает;
• раздражается;
• плачет;
• кричит;
• ругается и пр.

В результате он очень быстро выматывается, устает, у него рассевается внимание, снижается память, начинают возникать мышечные зажимы, влекущие за собой довольно сильные боли.

Здоровье человека постепенно начинает страдать. Восточная медицина вообще придерживается мнения, что большинство заболеваний возникает под влиянием стресса. Действительно, бронхиальная астма, гипертония, сахарный диабет, язва желудка и т.д. развиваются именно вследствие нервных перегрузок.

Происходит это потому, что значительное негативное нервное воздействие не проходит бесследно для человека. У него возникает сильнейшее расстройство эмоциональной сферы, временное при нормальных условиях или постоянное при продолжающемся стрессе. Любой сбой в организме индивида начинается с психологической травмы. Именно она тянет за собой и прочие дисфункции внутренних органов.

Поэтому специалисты в области медицины и психологии вплотную занимаются изучением этой серьезной проблемы. Доказано, что большинство заболеваний внутренних органов происходит под влиянием нервных перегрузок. Если они повторяются слишком сильно, то возможно развитие патологии.

Происходит это следующим образом. В момент стрессовой ситуации активизируются эндокринные органы. Начинается активный выброс гормонов. Их избыточное количество оказывает сильнейшее влияние на головной мозг, желудок, сердечно-сосудистую систему. Если такое состояние затягивается или не нейтрализуется, то происходит сбой.

Резкий выход большого количества различных гормонов приводит к значительному учащению сердечного ритма, внезапным скачкам артериального давления, реакции парасимпатической системы. Если это повторяется достаточно часто, то постепенно защитные силы организма снижаются. Иногда плохое состояние иммунитета уже не способно защитить человека от даже развития онкологических заболеваний.

Таким образом, обилие стрессов ослабляет человека, нарушает его обмен веществ, тормозит регенерационные процессы в клетках и тканях. От этого страдают:

• кожа;
• мышцы;
• головной мозг;
• спинной мозг;
• кости;
• волосы;
• ногти;
• щитовидная железа;
• позвоночник и пр.

Кости истончаются, что приводит к переломам, а постоянно повышенный гормональный фон нарушает деятельность обмена веществ, мочеполовой системы, желудочно-кишечного тракта и нервов.

Для того, чтобы этого не происходило, необходимо дать стрессу выход. Это возможно при наличии мышечной или эмоциональной нагрузки. Если не накапливать его, а избавляться, то он может быть даже полезен для организма.

Сущность гормональной атаки состоит в том, чтобы активизировать все системы, необходимые для того, чтобы справиться с создавшейся ситуацией. Поскольку в наши дни повышенных усилий для этого, как правило, не требуется, то выход можно дать через эмоциональный или мышечный ответ. Впоследствии организм, сталкиваясь с подобной проблемой, уже не реагирует на нее так остро, а быстро находит решение, уже заложенное в клетки памяти.

Если стресс возникает лишь изредка и не носит разрушительного характера, то он способен принести пользу здоровью. Это происходит в том случае, когда его действие не превышает опасности ситуации или человек умеет с ним справляться. Главное, чтобы проблемы не становились слишком частыми и сильными. Иначе организм просто перестанет с ними бороться.

Сначала начинает проявляться и головные боли. Затем возникнет аритмия, повышение артериального давления. Через непродолжительное время эти патологии генерализуются и принимают хронический характер.

Очень важно не пытаться справиться со стрессом при помощи алкоголя, курения или наркотиков. Кроме сильного удара по психике, влияние таких веществ значительно ухудшит состояние здоровья. Последствия могут быть отсроченными. То есть сначала человек будет испытывать облегчение, а потом постепенно возникнет тяжелое заболевание, способное привести даже к смерти.

Как стресс влияет на здоровье человека

Тогда проявляется состояние под названием дистресс. Он негативно влияет на здоровье, повреждая клетки и ткани. Подразделяется он на:

1. нервный;
2. кратковременный;
3. хронический;
4. психологический;
5. физиологический.

Поэтому стресс может воздействовать на человека самым различным образом. Не стоит думать, что для значительного нарушения здоровья требуется слишком сильное нервное потрясение. Мелкие, но постоянно повторяющиеся нервные ситуации, не менее опасны. Постепенно они сливаются воедино и представляют прямую угрозу здоровью.

Она может проявиться резко, под воздействием конкретной негативной ситуации или накапливаться день за днем в травмирующей обстановке.

Тогда стресс может создать серьезные проблемы. Это объясняется тем, что протекание его подчиняется определенной логике. Ответ организма направлен на то, чтобы помочь человеку адаптироваться к создавшейся неблагоприятной ситуации.

Поэтому стресс проходит три последовательных отрезка времени, состоящих из тревоги, стадии адаптации к конкретным условиям и истощения, если этого не произошло.

Тревога и адаптация – это нормальный ход этой реакции, приводящий к положительным результатам. Но в том случае, когда стрессовых ситуаций очень много и организм не успевает к ним приспособиться или они повторяются так часто, что приспособление теряет свою силу, то наступает этап истощения. За ним, как правило, следует развитие каких-либо заболеваний.

Они могут проявляться в психике, нервной системе, обмене веществ и функционировании внутренних органов человека. Если он уже страдает какой-либо болезнью, может наступить ее обострение и даже перерождение в злокачественную опухоль. Чаще всего преизбыток стрессовых ситуаций приводит к:

• ишемической болезни сердца;
• инфаркту;
• инсульту;
• гипертонии;
• стенокардии;
• холециститу;
• язве двенадцатиперстной кишки;
• желудочной колике;
• дерматиту;
• крапивнице;
• нейродермиту;
• неврозу.

Немалый вред стресс приносит нервной системе и психике. Человеку становится все труднее справляться с обычными житейскими ситуациями, он перестает верить в себя, ему трудно заставить себя что-либо сделать, он не верит в успех начатого дела. Постепенно у него развивается депрессия и даже возникают суицидальные мысли.

Полностью здоровый человек может сначала начать простужаться. Затем страдать от легких недомоганий, а впоследствии обнаружить, что у него развилось тяжелое заболевание.

Очень вреден стресс для женщин. Под его постоянным воздействием они стареют, кожа перестает быть свежей и эластичной, а волосы начинают редеть.

Таким образом, человек должен уметь справляться со такими ситуациями или, если это не представляется возможным, избегать их. Если жить в состоянии постоянного нервного напряжения, это может закончиться очень тяжелыми последствиями.

Под влиянием хронического стресса организм человек просто изнашивается, истощаются ресурсы его психики и нервной системы, перестают справляться со своей нагрузкой внутренние органы. Индивид заболевает и не всегда способен вылечиться. Как только отступает одна болезнь, как тут же начинается другая. Снижается и общая продолжительность жизни.

Поэтому следует понимать, что стресс может возникнуть как под влиянием внешней ситуации (конфликт, нападение), так и внутренней (тревога, страх). Причем проблема не обязательно должна быть реальной, она способна произойти только в воображении человека. Например, студент, прекрасно подготовившийся к экзамену, испытывает необъяснимый ужас перед преподавателем. Или человек, получивший новую должность и досконально знакомый с технологическим процессом, тревожится, что не сумет справиться с работой.

Поэтому проявление таких необоснованных эмоций следует контролировать, так как мозг человека, посылающий сигналы эндокринным органам, не различает, где кроется действительная опасность, а где мнимая.

Кроме того, даже в том случае, если у человека уже развилось какое-либо психосоматическое заболевание, он должен научиться правильно реагировать на стрессовые ситуации. Этого можно добиться, поставив свои эмоциональные реакции под контроль рассудка, например, .

Если человек начинает отдавать себе полный отчет в том, что каждая травмирующая проблема ведет к резкому ухудшению его здоровья, то ему следует задуматься, насколько важно для него работать в недружном коллективе, заниматься излишне нервной работой или состоять в браке с алкоголиком.

Теперь вы знаете, как стресс влияет на здоровье человека. Берегите себя! До новых встреч!

Источник: http://hvaro.ru/pain/vliyanie-stressa-na-sostoyanie-zdorovya-cheloveka-kak-stress-vliyaet-na.html

Каково влияние стресса на состояние здоровья человека. Влияние стресса на состояние человека

Стресс — это сильнейшее напряжение разных систем организма, которое не проходит бесследно.Негативное влияние стресса на здоровье человека очень велико и имеет самые плохие последствия. Именно стрессовая ситуация становится причиной многих заболеваний, которые проявятся позже — как физических, так и душевных.

Факторы, вызывающие стресс

Чтобы свести к минимуму влияние стресса на организм, нужно вести с ним самую активную борьбу. Для начала нужно понять, что послужило раздражающим фактором. Если избавиться от причины, можно устранить и последствия.

Влияние стресса на физиологическое здоровье человека

Влияние стресса на здоровье человека огромно. Это проявляется в болезнях различных систем и органов, а также в общем ухудшении самочувствия человека. Чаще всего стресс сказывается следующим образом на физиологическое здоровье человека.

1. Ухудшается концентрация внимания и памяти. Влияние стресса на работоспособность огромно: лишь в редких случаях человек с головой уходит в работу. Чаще всего человек ни физически, ни психологически просто не может выполнять работу качественно и в положенные сроки. Ему свойственна быстрая утомляемость.

2. Сильнейшие головные боли.

3. Как стресс влияет на сердце? Заболевания сердечно-сосудистой системы проявляются наиболее ярко именно в такие периоды. Наблюдается учащение сердцебиения, может случиться инфаркт миокарда, обостряется гипертоническая болезнь.

4. Хроническое недосыпание.

6. Страдает и желудочно-кишечный тракт: обостряются или открываются язвенная болезнь и гастрит.

7. Снижается иммунитет и как следствие — частые вирусные заболевания.

8. В стрессовых ситуациях гормоны вырабатываются в огромных количествах и отрицательно влияют на работу нервной системы и внутренних органов. Для мышц повышенная концентрация глюкокортикоидов опасна дистрофией мышечных тканей. Именно переизбыток гормонов во время стресса приводит к таким серьёзным болезням, как истончение кожи и остеопороз.

9. Некоторые специалисты считают, что именно стресс провоцирует рост онкологических клеток.

10. К сожалению, некоторые последствия стресса настолько тяжелы, что необратимы: редким, но всё же последствием бывает дегенерация клеток как спинного, так и головного мозга.

Стресс и здоровье. Болезни от стресса

Стресс дезорганизует деятельность человека, его поведение, приводит к разнообразным психоэмоциональным нарушениям (тревожность, депрессия, неврозы, эмоциональная неустойчивость, упадок настроения, или, наоборот, перевозбуждение, гнев, нарушения памяти, бессонница, повышенная утомляемость и др.).

Стрессы, особенно если они часты и длительны, оказывают отрицательное влияние не только на психологическое состояние, но и на физическое здоровье человека. Они являются главными факторами риска при проявлении и обострении многих заболеваний. Наиболее часто встречаются заболевания сердечно-сосудистой системы (инфаркт миокарда, стенокардия, гипертоническая болезнь), желудочно-кишечного тракта (гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки), снижение иммунитета.

Гормоны, которые вырабатываются при стрессе, необходимые в физиологических количествах для нормальной работы организма, в больших количествах вызывают множество нежелательных реакций, ведущих к заболеваниям и даже к гибели. Их негативное действие усугубляется тем, что современный человек в отличие от первобытного при стрессе редко пускает в ход мышечную энергию. Поэтому биологически активные вещества еще долго циркулируют в крови в повышенных концентрациях, не давая успокоиться ни нервной системе, ни внутренним органам.

В мышцах глюкокортикоиды в высокой концентрации вызывают распад нуклеиновых кислот и белков, что при длительном действии приводит к дистрофии мышц.

В коже эти гормоны тормозят рост и деление фибробластов, что приводит к истончению кожи, ее легкой повреждаемости, плохому заживлению ран. В костной ткани — к подавлению поглощения кальция. Конечный результат продолжительного действия этих гормонов — уменьшение массы костей, чрезвычайно распространенное заболевание — остеопороз.

Перечень негативных последствий повышения концентрации гормонов стресса свыше физиологических можно долго продолжать. Здесь и дегенерация клеток головного и спинного мозга, задержка роста, снижение секреции инсулина («стероидный» диабет) и т.д. Ряд очень авторитетных ученых даже считают, что стресс является основным фактором возникновения рака и других онкологических заболеваний.

К подобным реакциям приводят не только сильные, острые, но и небольшие, но длительные стрессовые воздействия. Поэтому хронический стресс, в частности, длительное психологическое напряжение, депрессии также могут приводить к вышеуказанным заболеваниям. Возникло даже новое направление в медицине, получившее название психосоматическая медицина, рассматривающая всевозможные формы стресса как основной или сопутствующий патогенетический фактор очень многих (если не всех) заболеваний.

Состояние стресса большинством людей воспринимается как однозначно отрицательное. Однако специалисты не столь категоричны в своих оценках. Они определяют стресс как естественную, закономерную и вполне ожидаемую реакцию на разнообразные внешние раздражители, вызывающие нарушения в психоэмоциональной сфере. В настоящее время к причинам возникновения стресса нередко относят экономическую нестабильность в мире, неустойчивое финансовое положение людей, которое порождает тревожность и беспокойство за собственное будущее. А поскольку избежать подобных проблем невозможно, то влияние стресса на здоровье человека становится постоянным. К чему это может привести, полезно знать каждому современному человеку.

Влияние стресса на организм человека на физиологическом уровне

Обычно люди диагностируют у себя стресс по неприятным ощущениям психоэмоционального свойства, но не менее ярко он сказывается на работе внутренних систем организма. Поэтому, отмечая влияние стресса на здоровье, физиологические факторы также стоит учитывать. Основным в этом плане являются такие процессы как:

• автоматическое увеличение уровня сахара в крови – глюкоза необходима в качестве источника энергии, которая в свою очередь нужна для активизации защитных сил организма; поэтому постоянные стрессы могут привести к сахарному диабету;
• резкое сокращение вилочковой железы – она входит в состав иммунной системы человека и отвечает за выработку лейкоцитов; при частом неконтролируемом сокращении данного органа лейкоциты не вырабатываются, что снижает уровень естественной защиты организма;
• непроизвольно напрягаются мышцы – если это происходит регулярно и не чередуется с продолжительными периодами расслабления, то может привести к разрушению мышечных клеток и тканей, из которых состоят внутренние органы;
• увеличивается диаметр капилляров, происходит их расширение, при сильном стрессе они могут лопаться, вызывая появление гематом, посинение и неестественную бледность кожных покровов, нарушение кровоснабжения тканей и органов;
• нарушаются обманные процессы в клетках, и они начинают в больших количествах вырабатывать токсины, которые не выводятся естественным путем, а накапливаются, отравляя организм.

Влияние стресса на психосоматическое здоровье человека

Не менее губительным стрессовое состояние оказывается и на уровне психосоматики. Отрицательное влияние стресса в этом случае проявляется следующим образом:

• приступы агрессии, гнева, раздражительности;
• перепады настроения;
• упадок сил, потеря интереса к жизни;
• нарушение сна;
• потеря уверенности в себе, ипохондрия, неврозы;
• непроходящие головные боли;
• нарушение сердечного ритма, обострение хронических заболеваний;
• сбои в гормональной сфере;
• снижение работоспособности;
• повышение риска появления онкологии на фоне постоянно угнетенного эмоционального состояния.

Влияние стресса на состояние здоровья человека очень хорошо изучено учеными. Это прежде всего проявляется в развитии многих стресс зависимых заболеваний внутренних органов:

• ишемической болезни сердца,
• атеросклероза,
• гипертонической болезни,
• сахарного диабета,
• язвенной болезни,
• бронхиальной астмы,
• неврозов и др.

Нервный стресс может влиять на состояние здоровья человека следующим образом:

• может выполнять роль ведущего болезнетворного фактора и приводить к болезням, которые имеют отношение к , в частности к ;
• может участвовать в возникновении и развитии соматических расстройств в качестве одного из нескольких различных внешних и внутренних факторов, оказывающих болезнетворное влияние на организм;
• различные психические факторы могут отрицательно влиять на протекание любых заболеваний.

Кроме характера самого провоцирующего фактора стоит упомянуть о факторах, влияющих на выраженность и характер патологических реакций. К ним относятся три характеристики:

1. стрессорного события;
2. индивидуума, подвергшегося стрессовому воздействию;
3. социального окружения.

Стресс и болезни сердца

Ишемическая болезнь сердца

Наиболее изучено влияние стресса на возникновение и развитие ишемической болезни сердца — главного врага здоровья человека. По данным американского кардиолога Г.И. Рассека, из 100 больных ишемической болезнью сердца в возрасте моложе 40 лет 91% подвергался длительному эмоциональному напряжению, связанному с повышенной ответственностью на работе, по сравнению с 20 % в контрольной группе здоровых лиц. Кроме того:

• 70% больных ишемической болезнью сердца ,
• недостаток физической активности имелся у 58%,
• избыточный прием жиров — у 53%,
• — у 26%,
• наследственное предрасположение к ишемической болезни сердца — у 67%.

Из нервно-психических факторов, способствующих появлению и прогрессированию ишемической болезни сердца, в качестве основных выступают характеристики социального положения больных и их изменения, чрезмерные нервные нагрузки (перегрузка на работе, хронические конфликтные ситуации, жизненные перемены). Чрезвычайно важен для возникновения и прогрессирования ишемической болезни сердца способ индивидуальной реакции на различные внешние и внутренние проблемы, включая:

• неудовлетворенность жизнью,
• чувство тревоги,
• депрессию,
• невротические расстройства,
• эмоциональное истощение,
• бессонницу.

Кроме того, важен индивидуальный стиль внешнего выражения с проявлениями агрессивности, соперничества, раздражительности, поспешности. Особенно предрасполагает к ишемической болезни поведение типа А (читайте ). Поведение типа А повышает риск возникновения ишемической болезни сердца, по некоторым данным, примерно на 60%.

Механизмы повреждающего действия стресса на мышцу сердца с развитием ишемической болезни сердца в настоящее время хорошо изучены (схема выше). Среди них самыми главными являются:

• атеросклероз коронарных артерий,
• некоронарогенное адренергическое повреждение миокарда,
• повышение свертываемости крови,
• коронаротромбоз,
• снижение устойчивости миокарда к гипоксии и ишемии и др.

Атеросклероз

Длительное напряжение центральной нервной системы и, как следствие, стресс могут способствовать развитию атеросклероза венечных артерий сердца и других сосудов.

Об этом свидетельствовало сообщение чешского доктора Ф. Блага, появившееся в печати в 1958 году. Будучи во время второй мировой войны узником концентрационного лагеря Дахау, он выполнил несколько тысяч патологоанатомических вскрытий погибших заключенных и обнаружил у многих из них даже в возрасте моложе 30 лет выраженные признаки атеросклероза. Было установлено, что тяжесть атеросклероза была прямо пропорциональна продолжительности пребывания людей в лагере. При этом суточный рацион заключенных содержал не более 5 грамм жиров.

Механизмы развития атеросклероза

С учетом экспериментальных и клинических данных основные механизмы развития нейрогенного атеросклероза могут быть представлены следующим образом.

Психоэмоциональное напряжение сопровождается активацией гипофизарно-надпочечниковой и симпатоадреналовой систем, что приводит к возникновению гиперлипидемии. При прекращении нервного возбуждения или при длительном возбуждении уровень 11-оксикортикостероидов в крови понижается, что вызывает развитие патологической проницаемости стенок артерий и отложение в них липидов плазмы крови.

Вместе с тем следует отметить, что положительные в эксперименте на животных не приводят к развитию атеросклероза.

Стресс и давление

Многократно доказано отрицательное влияние психоэмоционального напряжения на возникновение и течение гипертонической болезни. Длительно сохраняющееся повышение артериального давления отмечено после стресса, а именно:

• после продолжительных психоэмоциональных нагрузок,
• после участия в боевых действиях,
• при угрозе безработицы,
• в условиях длительных и чрезмерных требований к переработке информации.

Многочисленные исследования указали на явное преобладание повышенного артериального давления среди населения крупных промышленных центров по сравнению с сельской местностью. Люди, переселившиеся в крупные города из сельской местности, заболевают имеют проблемы с давлением так же часто и даже чаще, чем местные жители, причем им чаще необходимо назначение .

Имеются данные о наибольшей распространенности гипертонической болезни среди руководящих и административных работников, инженерно-технического персонала, научных сотрудников. Большое значение в возникновении гипертонической болезни придается характеру взаимоотношений между членами семьи и обстановке в коллективе. По данным различных исследователей, у 64-88% страдающих повышением давления до возникновения гипертонии отмечались значительные стрессы психоэмоционального генеза.

Все приведенные примеры свидетельствуют о том, что психоэмоциональные нагрузки, связанные с обилием информации, большим числом межличностных контактов и особенно со сменой жизненных стереотипов, для значительной части людей, прежде всего для имеющих наследственную предрасположенность к гипертонической болезни, не проходят бесследно. Они заканчиваются появлением и прогрессированием повышения артериального давления.

Стресс и сахарный диабет

Нервный стресс, приводя к активизации гипофиза, коркового и мозгового слоев надпочечников, таким образом влияет на состояние здоровья человека, что способствует повышению уровня сахара в крови. Это стимулирует поджелудочную железу, что у некоторых людей может сопровождаться истощением ее функциональных возможностей, а именно недостатком , и в конечном итоге — развитием сахарного диабета. На схеме выше представлены основные этапы развития сахарного диабета под влиянием нервного стресса.

Особенно важна роль стресса в возникновении и прогрессировании невротических расстройств, в частности неврозов. В результате одного из исследований установлено, что распространенность невроза составляет 11.5%, в том числе среди женщин — 17.2%, среди мужчин — 5.7 % . Невротические расстройства чаще наблюдались у городских жителей (15.4%) и реже — у представителей сельской группы (7.3%). Отмечающаяся повсеместно тенденция к увеличению частоты неврозов в процессе урбанизации обусловлена личностными и социальными факторами, которые характеризуются нарастанием психоэмоциональной напряженности.

• у 56% обследованных заболевание связано с семейными и бытовыми психотравмами,
• у 32% — с производственными конфликтами,
• у 12% — с напряженной умственной работой и с перенапряжением.

На возникновение неврозов существенное влияние оказывают дополнительные факторы:

• тип высшей нервной деятельности,
• нарушение биоритмов,
• многие другие, астенизирующие нервную систему.

В последние годы стали появляться работы, связывающие возникновение онкологических заболеваний, в частности рака, от стресса. В экспериментах на животных обнаружено влияние эмоционального статуса человека на генетическую изменчивость.

Нервно-психическое напряжение вызывает в организме резкое изменение гормонального статуса, в частности увеличение уровня кортикостероидов. В ряде экспериментов было показано, что эти гормоны вызывают торможение репликационного и репарационного синтезов ДНК, а также фрагментацию хроматина в соматических клетках, что опосредуется действием гормонов. Стресс может приводить к повышению частоты мутаций и, как следствие, к раку.

Стресс, по-видимому, выполняет роль связующего звена между средой и генетическим аппаратом. Резкие изменения среды, вызывая нервно-психическое напряжение у человека, в конечном итоге приводят к перераспределению рекомбинационных событий, появлению потомства с измененным спектром комбинационной изменчивости. Таким образом, среда через стрессорную реакцию генерирует изменчивость в потомстве лиц, не обладающих индивидуальным приспособлением к ней. Стресс способен в существенной степени влиять на выявление скрытого генетического разнообразия и модулировать рекомбинационный и мутационный процессы. Эта оригинальная гипотеза дополняет наши представления об эволюционном развитии. Изложенные выше данные о влиянии нервно-психического напряжения на генетическую изменчивость в значительной степени обосновывают высказанное ранее мнение о возможности развития рака под влиянием стресса.

Стресс является естественной реакцией организма человека на раздражающие факторы. Но это не просто патологическое состояние, а настоящая болезнь, ведь продолжительное угнетенное состояние, хроническая усталость и раздражительность не проходят бесследно ни для психологического, ни для физиологического аспектов здоровья.

Стресс и организм человека непременно связаны между собой. Успешная борьба с этой проблемой невозможна без выяснения причинно-следственных связей. Пускать на самотек имеющиеся расстройства не следует. В этом материале будет описано, как стресс влияет на организм человека и как стать эмоционально более стойким и спокойным.

Классификация причин

Влияние стресса на организм человека зависит от различных факторов. Охарактеризовать их можно согласно нескольким группам признаков. По природе своего возникновения факторы можно разделить на две категории:

1. Психологические, причиной которых является эмоциональный всплеск.
2. Физиологические, обусловленные причинами, угнетающими жизнедеятельность организма человека (это могут быть чрезвычайно низкие или высокие температуры, голод, обезвоживание или различного рода заболевания).

Влияние стресса на организм человека может быть спровоцировано и различными источниками. Они также делятся на два вида:

1. Факторы внешней среды. Внешние причины развития стресса могут быть обусловлены с позиции экологической безопасности. К этим факторам относятся загрязнение воздуха, перепады атмосферного давления, магнитные бури, скачки температур. Вторым типом внешних раздражителей являются негативные ситуации в социуме, т. е. конфликты, потеря близких и другое.
2. Внутренние факторы. В этом случае стресс в организме человека находит тот неблагоприятный корень, который провоцирует К этой группе причин развития стресса относятся все медицинские стрессоры, т. е. заболевания любого типа — от простой нехватки витаминов и инфекции до серьезного травматического повреждения.

Ошибочно также мнение о том, что подобную реакцию организма человека вызывают лишь отрицательные факторы. Довольно распространено возникновение стрессового состояния у людей от переизбытка положительных эмоций или других возбудителей.

Фазы развития стресса

На различных этапах развития можно четко проследить, как стресс влияет на организм человека. На несколько фаз разделил данный процесс ученый Его метод основан на выделении трех ступеней прогресса болезни.

Все этапы идут последовательно, плавно перетекая друг в друга. Первоначальное состояние организма человека описывается как шоковое. После организм начинает приспосабливаться под изменившиеся условия. От того, насколько человек силен в эмоциональном плане, зависит итог — преодолеет организм препятствие или же возникнет стрессовое состояние.

Согласно Селье процесс развития делится на три фазы:

1. Первый этап (шоковое состояние). Человека одолевает чувство тревоги, он не может найти себе места. С физиологической точки зрения это объясняется активным увеличением синтеза коры надпочечных гормонов. Организм пытается справиться с проблемой путем выработки большей энергии для адаптации.
2. Второй этап или «фаза сопротивления». На данной стадии вырабатывается своеобразный иммунитет, тело становится более закаленным. Но при этом снижается выработка соответствующих гормонов. Именно поэтому ощущения становятся более спокойными, а состояние — уравновешенным. Симптомов тревоги не наблюдается.
3. Третий этап характеризуется истощением. Организм устаёт бороться, а стресс выжимает последние соки. Способность к сопротивлению снижается ниже необходимого. Возвращается ощущение тревоги. Если стрессор оказывает свое влияние продолжительное время, то происходят изменения физиологического состояния. Они выражаются в необратимых деформациях коры надпочечников и других внутренних органов.

Воздействие стресса на кожу

В первую очередь влияние стресса на организм человека выражается на здоровье кожных покровов, которые являются зеркалом происходящих внутренних процессов. Если с органами и все в порядке, то и внешние покровы поражают своей чистотой. В случае же появления любых проблем первой страдать будет именно кожа, которая является своеобразным индикатором заболеваний.

Изменения эпителиального слоя провоцируются чрезмерным выбросом провоспалительных цитокинов. Это химические соединения, которые называются «гормонами стресса». Их активное выделение выражается в появлении угревой сыпи, волдырей, псориаза или экземы. Реакция организма человека на стресс в виде повышения секреции нейропептидов увеличивает чувствительность кожных покровов.

Влияние стресса на работу мозга

Последствия стресса для организма человека выражаются и в нарушениях работы самого главного органа центральной нервной системы. На практике это проявляется в невыносимых головных болях и мигрени. Наихудшим результатом длительного воздействия стрессоров является ухудшение памяти и, как следствие, болезнь Альцгеймера. Механизм образования таких серьезных проблем обусловлен стимуляцией роста белков, наращиванием напряжения в области головы, шеи и плеч.

Чтобы обезопасить себя от таких заболеваний, следует отказаться от вредных привычек, то есть не справляться с эмоциональным напряжением при помощи алкоголя и сигарет. Лучше всего больше внимания уделить сну и полноценному отдыху. Для расслабления стоит заняться освоением техник йоги, медитации и тай-чи.

Воздействие на сердечно-сосудистую систему

Непосредственно в проблемах с центральным органом кровеносной системы заключается влияние экстремальных факторов на организм человека. Стресс вызывает резкий скачок артериального давления. Это особенно опасно для людей, которые предрасположены к заболеваниям сердца.

Изменяя частоту сердечных сокращений, стрессоры провоцируют аритмию. Кроме того, длительное воздействие негативных факторов приводит к невосприимчивости такого вещества, как инсулин. В конечном уровень сахара в крови повышается, развивается диабет, затвердевают стенки артерий. Реагируя на стрессовые ситуации, организм начинает впрыскивать в кровь маркеры воспаления. Это приводит к тому, что увеличивается риск осложнений имеющихся заболеваний, а также инфаркта или инсульта.

Влияние на желудочно-кишечный тракт

Процесс переваривания пищи во время стрессовых ситуаций дается с огромным трудом. При этом у многих людей лучшим способом избавления от стресса является именно пища. Затрудненное положение организма не позволяет питательным веществам должным образом перерабатываться.

Данная проблема объясняется тем, что стрессоры способны изменять количество секреции, выделяемой органами пищеварения. Вследствие этого восприятие пищи слизистой оболочкой, чувствительность, кровообращение и всасываемость нарушаются. Так как мозг и кишечник соединены нервными волокнами, изменение состава микрофлоры и изменение функциональных свойств органа ЖКТ под действием негативных факторов вполне объяснимо.

Но есть и обратная связь. Органы желудочно-кишечного тракта сами могут стать причиной возникновения стресса. То, что человек употребляет в пищу, непосредственно влияет на общее состояние организма. Любые беспокойства, связанные с желудком или кишечником, сразу же провоцируют посыл соответствующих сигналов в мозг.

Именно главный орган центральной нервной системы и дает организму команду на защиту в виде стресса или депрессии. Так, если рассматривать механизм возникновения угнетенного состояния, эти органы образуют своей неразрывной связью единую систему.

Влияние на поджелудочную железу

Воздействие стресса на организм человека проявляется выбросом различных химических веществ в кровь. За этот процесс отвечает именно поджелудочная железа. Во время стрессовых ситуаций в крови резко повышается уровень инсулина. Благодаря этому может развиться диабет. В совокупности с заеданием проблем и нарушениями работы органов ЖКТ повышается риск ожирения.

Стресс сказывается и на Под воздействием стрессоров у человека пропадает желание и возможность иметь детей. Инстинкт продолжения рода исчезает, потому что гормоны стресса подавляют половые и способствуют повышению уровня других веществ, которые также угнетают репродуктивную систему. По этой причине некоторым женщинам очень сложно испытать все прелести материнства.

Воздействие на иммунитет

Стрессовые факторы также угнетают иммунную систему человека. В крови становится меньше лимфоцитов, что приводит к снижению способности к сопротивлению чужеродным микроорганизмам. Физиологически это обусловлено продуцированием в организме кортикостероидов.

Как и в предыдущих случаях, от временного промежутка зависят последствия воздействия на человека. То есть подавление иммунитета на протяжении длительного периода значительно ухудшает иммунную защиту и гормональный контроль. Одновременно с этим повышается риск воспалительных процессов. Но многие устраняют последствия стресса при помощи алкоголя и сигарет, что служит лишь катализатором для развития проблем.

Влияние на опорно-двигательную систему

Влияние стресса на организм человека чревато воспалительными процессами, а в первую очередь они касаются элементов опорно-двигательной системы. Это проявляется болями в суставах, костях и мышцах.

В этом случае обезопасить себя можно при помощи анальгезирующих народных методов. Употреблять рекомендуется базилик, куркуму и имбирь — вещества, которые содержатся в этих продуктах, позволяют избежать проблем с суставами, мышцами и костями.

Влияние на психологическую составляющую

В какой-то мере стрессовые ситуации даже полезны для человека. При кратковременном воздействии наблюдается улучшение способностей к сопротивлению, тормозится развитие воспалительных процессов. Кроме того, при стрессе происходит активное образование глюкозы в печени, а жировые отложения сжигаются более эффективно.

Однако постоянное пребывание в неблагоприятной обстановке ведет лишь к угнетению всех функций жизнедеятельности. Больше всего страдает именно психологическая составляющая. Человека часто мучает бессонница, большинство испытывают Вследствие того что пациенты пытаются забыться при помощи алкоголя и сигарет, возникает привыкание. Зависимость также может проявляться в форме игромании. У человека нарушается концентрация, страдает память. Напряженные ситуации, которые становятся нормой при длительном стрессе, вызывают резкие смены настроения, которые проявляются в колебаниях между истерикой, агрессией и полной апатией.

Очень сильно последствия стресса зависят от общего состояния человека и устойчивости личности. В одинаковых условиях люди с разными типами характера ведут себя совершенно по-разному. Интересно, что стрессовые ситуации легче всего переносятся неуравновешенными людьми, потому что такие личности не успевают сконцентрировать и зациклить свое внимание на возникшей проблеме.

Способы преодоления стресса

Основные способы уменьшения стресса на организм человека заключаются в следующем:

• нормализация дыхательной функции при помощи специальных упражнений;
• посильная физическая активность (любой спорт, утренняя зарядка, пробежки);
• положительное общение с другими людьми, особенно друзьями и близкими;
• выражение негативных эмоций при помощи творчества (арт-терапия);
• общение с животными в лечебных целях (анималотерапия);
• фитотерапия;
• медитации, йога и другие духовные практики;
• консультации с психологом.

Разобравшись в себе и распознав причину стресса, избавиться от подобной проблемы не составит труда. Следуя этим советам можно значительно уменьшить степень подверженности стрессовым ситуациям.

Всем большой привет! Стресс представляет собой немедленный ответ организма человека на резко меняющиеся внешние условия. Это может быть любая ситуация, как безобидная, так и требующая осторожности. Индивид способен испытать потрясение при виде промчавшейся на красный свет машины, при приближении агрессивного человека или бродячей собаки. Такие ситуации вызывают выброс гормонов, при помощи которых формируется та или иная реакция на подобное событие.

В наши дни стресс является неотъемлемой частью повседневного человеческого существования. Особенность его заключается в том, каким именно образом и с какой интенсивностью организм индивида отреагирует на сложившуюся ситуацию. Чаще всего наибольшая нагрузка приходится на эмоциональную или физическую сферу. И сегодня мы с вами поговорим о том, как стресс влияет на здоровье человека.

Причины стресса

Чаще всего причинами стресса становятся:

• перегрузка;
• новая работа;
• постоянные придирки начальника;
• сильное потрясение;
• конфликт;
• тревога;
• панический страх;
• неуверенность в себе;
• значительное переохлаждение;
• возможная авария;
• заболевание;
• полученная травма;
• голод;
• жажда и др.

Подобные воздействия влекут за собой соответствующую реакцию организма. Она может быть самой различной. Зависит она от сложности ситуации и ее влияния на человека. Имеет значение также, вовлечен ли в нее он сам, люди, за которых он отвечает или его близкие.

Очень важно, каким образом проявляется . Человек или или скрывает и подавляет их. Может быть и такой вариант, что он выказывает не те чувства, которые испытывает в действительности, чтобы добиться необходимой реакции окружающих.

Возникнуть стресс может в любой момент. Даже маленький ребенок, которого в школе на уроке вызывают к доске, уже испытывает его. В дальнейшем практически каждый шаг взрослого человека сопровождается тем или иным негативным воздействием.

Какие бывают реакции на стресс

Если таких ситуаций слишком много или реакция организма на них неадекватна, то они способны принести вред. Постепенно:

• человек становится тревожным;
• у него снижается ;
• он постоянно нервничает;
• раздражается;
• плачет;
• кричит;
• ругается и пр.

В результате он очень быстро выматывается, устает, у него рассевается внимание, снижается память, начинают возникать мышечные зажимы, влекущие за собой довольно сильные боли.

Здоровье человека постепенно начинает страдать. Восточная медицина вообще придерживается мнения, что большинство заболеваний возникает под влиянием стресса. Действительно, бронхиальная астма, гипертония, сахарный диабет, язва желудка и т.д. развиваются именно вследствие нервных перегрузок.

Происходит это потому, что значительное негативное нервное воздействие не проходит бесследно для человека. У него возникает сильнейшее расстройство эмоциональной сферы, временное при нормальных условиях или постоянное при продолжающемся стрессе. Любой сбой в организме индивида начинается с психологической травмы. Именно она тянет за собой и прочие дисфункции внутренних органов.

Поэтому специалисты в области медицины и психологии вплотную занимаются изучением этой серьезной проблемы. Доказано, что большинство заболеваний внутренних органов происходит под влиянием нервных перегрузок. Если они повторяются слишком сильно, то возможно развитие патологии.

Происходит это следующим образом. В момент стрессовой ситуации активизируются эндокринные органы. Начинается активный выброс гормонов. Их избыточное количество оказывает сильнейшее влияние на головной мозг, желудок, сердечно-сосудистую систему. Если такое состояние затягивается или не нейтрализуется, то происходит сбой.

Резкий выход большого количества различных гормонов приводит к значительному учащению сердечного ритма, внезапным скачкам артериального давления, реакции парасимпатической системы. Если это повторяется достаточно часто, то постепенно защитные силы организма снижаются. Иногда плохое состояние иммунитета уже не способно защитить человека от даже развития онкологических заболеваний.

Таким образом, обилие стрессов ослабляет человека, нарушает его обмен веществ, тормозит регенерационные процессы в клетках и тканях. От этого страдают:

• кожа;
• мышцы;
• головной мозг;
• спинной мозг;
• кости;
• волосы;
• ногти;
• щитовидная железа;
• позвоночник и пр.

Кости истончаются, что приводит к переломам, а постоянно повышенный гормональный фон нарушает деятельность обмена веществ, мочеполовой системы, желудочно-кишечного тракта и нервов.

Для того, чтобы этого не происходило, необходимо дать стрессу выход. Это возможно при наличии мышечной или эмоциональной нагрузки. Если не накапливать его, а избавляться, то он может быть даже полезен для организма.

Сущность гормональной атаки состоит в том, чтобы активизировать все системы, необходимые для того, чтобы справиться с создавшейся ситуацией. Поскольку в наши дни повышенных усилий для этого, как правило, не требуется, то выход можно дать через эмоциональный или мышечный ответ. Впоследствии организм, сталкиваясь с подобной проблемой, уже не реагирует на нее так остро, а быстро находит решение, уже заложенное в клетки памяти.

Если стресс возникает лишь изредка и не носит разрушительного характера, то он способен принести пользу здоровью. Это происходит в том случае, когда его действие не превышает опасности ситуации или человек умеет с ним справляться. Главное, чтобы проблемы не становились слишком частыми и сильными. Иначе организм просто перестанет с ними бороться.

Сначала начинает проявляться и головные боли. Затем возникнет аритмия, повышение артериального давления. Через непродолжительное время эти патологии генерализуются и принимают хронический характер.

Очень важно не пытаться справиться со стрессом при помощи алкоголя, курения или наркотиков. Кроме сильного удара по психике, влияние таких веществ значительно ухудшит состояние здоровья. Последствия могут быть отсроченными. То есть сначала человек будет испытывать облегчение, а потом постепенно возникнет тяжелое заболевание, способное привести даже к смерти.

Как стресс влияет на здоровье человека

Тогда проявляется состояние под названием дистресс. Он негативно влияет на здоровье, повреждая клетки и ткани. Подразделяется он на:

1. нервный;
2. кратковременный;
3. хронический;
4. психологический;
5. физиологический.

Поэтому стресс может воздействовать на человека самым различным образом. Не стоит думать, что для значительного нарушения здоровья требуется слишком сильное нервное потрясение. Мелкие, но постоянно повторяющиеся нервные ситуации, не менее опасны. Постепенно они сливаются воедино и представляют прямую угрозу здоровью.

Она может проявиться резко, под воздействием конкретной негативной ситуации или накапливаться день за днем в травмирующей обстановке.

Тогда стресс может создать серьезные проблемы. Это объясняется тем, что протекание его подчиняется определенной логике. Ответ организма направлен на то, чтобы помочь человеку адаптироваться к создавшейся неблагоприятной ситуации.

Поэтому стресс проходит три последовательных отрезка времени, состоящих из тревоги, стадии адаптации к конкретным условиям и истощения, если этого не произошло.

Тревога и адаптация – это нормальный ход этой реакции, приводящий к положительным результатам. Но в том случае, когда стрессовых ситуаций очень много и организм не успевает к ним приспособиться или они повторяются так часто, что приспособление теряет свою силу, то наступает этап истощения. За ним, как правило, следует развитие каких-либо заболеваний.

Они могут проявляться в психике, нервной системе, обмене веществ и функционировании внутренних органов человека. Если он уже страдает какой-либо болезнью, может наступить ее обострение и даже перерождение в злокачественную опухоль. Чаще всего преизбыток стрессовых ситуаций приводит к:

• ишемической болезни сердца;
• инфаркту;
• инсульту;
• гипертонии;
• стенокардии;
• холециститу;
• язве двенадцатиперстной кишки;
• желудочной колике;
• дерматиту;
• крапивнице;
• нейродермиту;
• неврозу.

Немалый вред стресс приносит нервной системе и психике. Человеку становится все труднее справляться с обычными житейскими ситуациями, он перестает верить в себя, ему трудно заставить себя что-либо сделать, он не верит в успех начатого дела. Постепенно у него развивается депрессия и даже возникают суицидальные мысли.

Полностью здоровый человек может сначала начать простужаться. Затем страдать от легких недомоганий, а впоследствии обнаружить, что у него развилось тяжелое заболевание.

Очень вреден стресс для женщин. Под его постоянным воздействием они стареют, кожа перестает быть свежей и эластичной, а волосы начинают редеть.

Таким образом, человек должен уметь справляться со такими ситуациями или, если это не представляется возможным, избегать их. Если жить в состоянии постоянного нервного напряжения, это может закончиться очень тяжелыми последствиями.

Под влиянием хронического стресса организм человек просто изнашивается, истощаются ресурсы его психики и нервной системы, перестают справляться со своей нагрузкой внутренние органы. Индивид заболевает и не всегда способен вылечиться. Как только отступает одна болезнь, как тут же начинается другая. Снижается и общая продолжительность жизни.

Поэтому следует понимать, что стресс может возникнуть как под влиянием внешней ситуации (конфликт, нападение), так и внутренней (тревога, страх). Причем проблема не обязательно должна быть реальной, она способна произойти только в воображении человека. Например, студент, прекрасно подготовившийся к экзамену, испытывает необъяснимый ужас перед преподавателем. Или человек, получивший новую должность и досконально знакомый с технологическим процессом, тревожится, что не сумет справиться с работой.

Поэтому проявление таких необоснованных эмоций следует контролировать, так как мозг человека, посылающий сигналы эндокринным органам, не различает, где кроется действительная опасность, а где мнимая.

Кроме того, даже в том случае, если у человека уже развилось какое-либо психосоматическое заболевание, он должен научиться правильно реагировать на стрессовые ситуации. Этого можно добиться, поставив свои эмоциональные реакции под контроль рассудка, например, .

Если человек начинает отдавать себе полный отчет в том, что каждая травмирующая проблема ведет к резкому ухудшению его здоровья, то ему следует задуматься, насколько важно для него работать в недружном коллективе, заниматься излишне нервной работой или состоять в браке с алкоголиком.

Теперь вы знаете, как стресс влияет на здоровье человека. Берегите себя! До новых встреч!

Источник: http://vlsgroup.ru/kakovo-vliyanie-stressa-na-sostoyanie-zdorovya-cheloveka-vliyanie.html

Что такое стресс и какое влияние он оказывает на состояние здоровья человека?

Что такое стресс и какое влияние он оказывает на состояние здоровья человека?

Наверное, каждый слышал в своей жизни что-то вроде: “наша жизнь подвержена стрессам” и тому подобное во многих вариациях. И чем дальше развивается наша цивилизация – тем чаще приходится это слышать.

И не удивительно. С каждым днём людей, умирающих от психических и психосоматических недугов становится всё больше…

Что такое стресс и каково его влияние на человека?

Слово Stress с английского переводится как “давление, напор, напряжение”. Если применить это к человеку, то стресс – это особая реакция организма на это давление. Часто говорят “неспецифическая реакция”.

В чём заключается её неспецифичность? Как раз в том, что такая реакция выводит организм из состояния равновесия. И если небольшие “выходы” из состояния равновесия бывают даже полезны, то слишком сильные – приводят к заболеваниям и иногда даже гибели.

В научных терминах можно сказать, что стресс – такая реакция организма, которая нарушает его гомеостаз (саморегуляцию). Организм становится “расшатанным”, снижается иммунитет и появляются проблемы со здоровьем.

Но есть обратная сторона этого – происходит закаливание организма вследствие его тренировки, и состояние здоровья человека улучшается. Конечно, это происходит лишь в том случае, если стресс не становится хроническим (действующим постоянно). Ведь, как говорится, во всём нужна мера…

Кстати, принято считать, что возникновению стресса способствуют лишь эмоциональные переживания и личностные проблемы – кто-то обидел, накричал и т.п. Это, конечно, наиболее частые причины. Но, например, физические нагрузки, вызывают напряжение в мышцах – и это тоже является стрессом.

Влияние на здоровье человека

Зная, что такое стрессы, не трудно понять, что полностью избавить свою жизнь от них невозможно. И влиять на организм они будут постоянно.

Как было сказано выше, влияние может быть как положительным, так и отрицательным. Но чаще всё же последнее…

Если представить человеческий организм как цепь из звеньев, то воздействие стресса можно представить постепенным растягиванием этой цепи.

В случае, если давление на звенья цепи то нарастает, то ослабевает, организм может получать неплохую тренировку, укрепляющую его стойкость к эмоциональным и прочим потрясениям.

Но если давление это постоянно, то неминуемо одно из звеньев лопнет. И тут уже начнутся проблемы…

Хочу вам предложить прямо сейчас прочитать короткую бесплатную книгу о стрессе, которая прольёт свет на механизм его действия и то, как с ним справляться: http://stress.uspehduha.ru/ .

Почему же большинство людей так сильно подвержены негативному стрессовому воздействию? На мой взгляд, смысл здесь в сущности человеческой натуры и активном навязывании этой натуре ложных ценностей.

Люди эгоистичны, эмоциональны.

Кто-то обидел человека – он запомнил, стал беспокоиться.

Вышло так, а не иначе – аналогично.

Сказали человеку, что нужно делать именно это, а он-то чувствует, что это ему не нужно. И всё равно делает. Опять проблемы…

Следствием всего этого будут постоянные стрессы и неприятности.

Источник: http://www.uspehduha.ru/2012/06/chto-takoe-stress-i-kakoe-vliyanie-on-okazyvaet-na-sostoyanie-zdorovya-cheloveka/

Стресс и его влияние на организм человека

Негативное влияние стресса на организм человека считается доказанным фактом. Однако мало кто понимает, к чему могут привести постоянные стрессы, и как они влияют на здоровье. А ведь последствия могут оказаться весьма серьезными для организма человека. Давайте разберемся, что может произойти, и какие органы оказываются в зоне риска под влиянием негативных эмоций.

Что такое стресс?

Совокупность внешних факторов, которые в течение длительного времени оказывают воздействие на психоэмоциональный фон человека, рано или поздно, провоцирует развитие ответной реакции со стороны организма. Именно она и называется стрессом, который неизбежно приводит к разрушению нормально протекающих реакций в организме. Результатом могут стать нарушение функциональности органов и систем, что вызывает различные болезни.

Оказаться в стрессовой ситуации можно как в рабочей, так и в домашней обстановке. Причиной может стать разлад в семье, отсутствие самореализации, сильные переживания, и другие негативные факторы. Здоровье и стресс между собой непременно связаны, и это следует понимать.

Последствия и симптомы

К чему приводит стресс? Этим вопросом задаются практически все современные люди, так как по статистике в таком состоянии находится около 80% населения всего земного шара. Так сложилось, что последствия стрессов одновременно являются и их симптомами. Всего выделяют четыре группы нарушений, которые возникают в организме и влияют на состояние здоровья.

Когнитивные последствия

Постоянное напряжение нервной системы опасно для человека, и именно когнитивные симптомы указывают на широкое распространение стрессового состояния среди людей, так как диагностируются они с завидной частотой. Убедитесь сами, ведь к когнитивным последствиям стрессов относят:

• Нарушение памяти. Важно, что происходящие изменения происходят именно с кратковременной памятью – человек может помнить в мельчайших подробностях события, произошедшие 10-15 лет назад, но при этом он забывает информацию, полученную несколько лет назад.
• При длительном стрессе у людей отсутствует возможность сконцентрироваться на каком-либо предмете или деле хотя бы на несколько минут.
• Под воздействием постоянных стрессов у человека формируется стойкое тревожное состояние, которое сопровождает его постоянно. Примечательно, что пациент полностью осознает суть причин, которые провоцируют тревогу. При этом такое состояние постепенно перерождается в душевные переживания, опасные для нашего психологического состояния и равновесия.
• Пессимизм с оттенками апатичности. Как стресс влияет на организм в данном случае? Он попросту лишает человека его целей и возможностей, поэтому он перестает видеть перспективы в каких-либо делах, появляется неуверенность в собственных силах, а все происходящее вокруг кажется бессмысленным.
• Беспокойное состояние. Оно постоянно мешает человеку позитивно смотреть на ситуацию. Даже при появлении положительных мыслей, они быстро затмеваются негативными эмоциями.

Последствия эмоционального характера

Влияние стресса на человека отражается и в его эмоциональном состоянии. Это не болезнь, но чем длительнее эти состояния, тем чаще они могут приводить к развитию заболеваний. К таким симптомам – последствиям стрессов относят:

• Раздражительность, вспыльчивость, приступы агрессии.
• Капризность.
• Чувство усталости, которое появляется даже после незначительного физического или умственного труда.

Длительное состояние стресса приводит к тому, что человек не может эмоционально расслабиться, из-за чего он постепенно переходит в депрессивное состояние.

Последствиями являются и ощущение одиночества, комплекс неполноценности, влияющих на несостоятельность личности.

Последствия поведенческого характера

Последствия стресса могут выражаться и в поведении человека, что так же в результате может отразиться на его здоровье. Стресс и его влияние на организм человека – это частый повод для изучения биохимических процессов в организме. Длительный период негативных событий приводит к следующим изменениям:

• Нарушенный аппетит. При постоянном стрессе чаще наблюдается повышенный аппетит, человек «заедает» свои проблемы. Однако при сильном углублении в проблемы могут формироваться периоды с отсутствием или сниженным аппетитом.
• Отрешение от социальной жизни.
• Последствия стресса выражаются и в нарушении сна. При этом есть одна особенность – в утренние часы человек чувствует себя не выспавшимся и уставшим, и только через несколько часов он приходит к обычному состоянию.
• Человек перестает выполнять элементарные навыки гигиены, он становится безучастным по отношению к себе, к своей работе.
• Формирование зависимости так же является последствием стрессов. Курение, алкоголь – эти методы человек старается применить для себя с целью избавиться от негативного состояния.
• Результатом постоянной стрессовой ситуации являются такие вредные привычки, как онанизм, желание почесаться, погрызть ногти.

Последствия со стороны здоровья

Влияние стресса на здоровье человека, безусловно, имеет негативный характер. На фоне стрессов могут сформироваться болезни нервов, и других органов, и систем. Насколько опасен стресс в данной ситуации, и неужели он может спровоцировать серьезные заболевания? Что происходит в организме во время стресса? Постараемся рассмотреть все физиологические последствия:

• Стрессовая ситуация у женщин может привести к нарушению менструального цикла. Нередко женщину беспокоят боли накануне менструаций, которые временами ослабевают.
• Стресс и его последствия выражаются болями различного характера. Они иррадиируют практически во все участки тела, и могут указывать на разные болезни. Но чаще они появляются либо от нервных болезней, которые уже развились на фоне перенапряжения, либо являются элементарным психосоматическим состоянием.
• Боли в эпигастральной области, нарушение пищеварения, запоры – все эти симптомы являются следствием того, как стресс влияет на организм.
• Изменения в процессах мочеиспускания также относятся к ряду последствий, при этом человек ходит в туалет часто, но выделяет минимум мочи, органолептические свойства которой так же могут быть изменены.
• Влияние стресса на здоровье человека выражается в его склонности к респираторным заболеваниям. На фоне постоянного упада настроения снижается иммунитет. В данном случае характерны такие признаки как постоянный кашель, дыхательная недостаточность, хронический насморк.
• Болезни нервов формируются часто из-за влияния на тело и организм затяжных негативных событий. Симптомы таких патологий характерны стрессам.
• Изменение уровня глюкозы в организме – это такие же последствия стресса, так как нарушается выработка инсулина. Чаще наблюдается тенденция к увеличению уровня сахара в крови, нежели его снижение. Этого опасного состояния следует избегать, так как можно даже потерять сознание.
• Болезни нервов хоть и встречаются чаще остальных патологий, которые формируются благодаря влиянию стрессов, и при этом опасны для организма, проблемы с сердечно-сосудистой системой и органами, связанными с ней, не являются исключением. Тахикардия, аритмия, брадикардия – все эти симптомы могут влиять на общую функциональность организма, хотя являются результатом нервного перенапряжения.

Влияние стресса на организм человека может проявиться в снижении либидо и полового влечения. Следует помнить простую истину – все болезни от нервов. Это действительно так, и многими людьми уже подтвержден тот факт, что от частых психоэмоциональных расстройств страдают наши тела и организм.

Теперь вы знаете, что такое стресс и его влияние на человека и его здоровье. Старайтесь своевременно выполнять все дела, чаще отдыхать и избавляться от всего того, что провоцирует стрессовое состояние!

Источник: http://apatii.net/sovety-psixologa/stress/stress-i-ego-vliyanie-na-organizm-cheloveka

• Шкала тревоги Бека онлайн - ПРОЙТИ ТЕСТ - шкала тревоги бека
• Не Надо Паники Ведь Мы Не В Титанике - Скачать mp3 бесплатно - песня не надо паники
• Беспокойство и тревога - тревога это
• Может ли от стресса подняться температура: повышение температуры на фоне стресса у ребенка и взрослого, бывает ли температура 37 от стресса | stressu - может ли от стресса подняться температура
• Что такое стресс? - стресс что такое
• Панические атаки: симптомы, признаки, причины возникновения, лечение - панические атаки симптомы
• Эмоциональный стресс: признаки, виды, лечение и профилактика - эмоциональный стресс
• Сонный паралич или кто приходит к нам во сне - Храм- Икона Божией Матери­ Неопалимая Купина­ - что такое сонный паралич
• Чеклист: 10 признаков того, что у вас повышенная тревожность — Wonderzine - тревога
• Как справиться со стрессом - все эффективные способы борьбы со стрессом - борьба со стрессом