Вред медитации — медитация отзывы

30.03.2020

Содержание:

Влияние и вред медитации
Отзывы о медитации читателей моего блога
Медитация — отзыв
ЗдоровьеЛичный опыт:
Как медитация
помогает разным людям
на практике
Отзывы на практику Вся правда об остановке мыслей. Трансцендентальная медитация

Парапсихология направлена на исследование сверхъестественных психических способностей людей, животных и растений, феноменов жизни после смерти и тому подобных явлений, используя «научную» методологию. Существует неимоверно много способов развития личности, способов найти «свой путь», и «выявления» всяких сверхспособностей. Скажу сразу — это прекрасный, но все же мираж. А работают парапсихология и аффирмации потому, что люди не могут заподозрить, в чем тут может быть подвох? Ведь всего-навсего купил книжечку (цены разнятся), брошюрки бесплатно дают, бесплатные тренинги устраивают. Предлагают просто попробовать.

Влияние и вред медитации

Влияние медитации: можно ли медитировать без вреда для себя?

Многие люди считают это занятие чем-то невинным. Во многом представления о том, что это безопасно и даже полезно, сформировались под влиянием различных писателей и других медийных людей, которые, не вникая в суть дела, говорят о медитации и молитве, как о близких практиках, способных восполнить духовную жажду человека. Прямо так, через запятую и пишут – «медитации, молитвы».

Возможно, кто-то из этих авторов и пробовал недолго самые простые методы медитации, особого вреда от этого не заметил или не успел получить – и думает, что знает, что это такое. Возможно, они даже не заметили того, что после медитации болит голова или снятся дурные сны, которые не совсем сны.

Чтобы вы могли составить более объективное представление, вы можете почитать в этом разделе нашего сайта отзывы о медитациях от самых разных людей и составить собственное представление о пользе или вреде медитации и сделать собственный вывод о том, можно ли медитировать.

Лучше, а главное безопаснее любой медитации: онлайн-курс: «Искусство личной молитвы»

Истории о вреде медитаций, присланные нам читателями — Часть 1

Это отзывы о влиянии, вреде медитаций от тех, кто ими занимается, присланные нами ими самими. Многие из медитирующих впервые задумались о том, во что они влипли, уже только после того как заметили, что после медитации болит голова или вообще ухудшилось здоровье и отношения с людьми или очень странные вещи начали происходить во сне. Они задались вопросом «Можно ли медитировать?» пришли на наш сайт, сопоставили свой опыт с опытом других людей, и осознали страшную правду.

Цена медитаций – гибель души. Исповедь бывшей оккультистки

Евгения Трубинова, 39 лет

История о том, как женщина попыталась поправить свое здоровье с помощью исцеляющей медитации. Но вместо пользы медитации она столкнулась с вредом медитации. Этот отзыв о медитации расширит ваш взгляд на проблему. Весь смысл семинаров сводился к одной цели: стать более свободными и раскрепощенными. Расширить сознание. Целью в жизни являлось – прийти к просветлению. Но в итоге, такое отношение к жизни приводит к легкому отношению к жизни, к смене приоритетов, к смене традиционных взглядов на семью, на жизнь, способствующих ограждению человека от социума.

Отзыв о медитации Випассана

Всё время мне хотелось получить какую-то серьезную духовную практику и познать какую-то трансцендентную истину. От девушки из моего университета узнала о випассане. Это учение, якобы часть классического буддизма, позиционируется его создателями как панацея от всех бед. Я поехала на 10-дневный ретрит.

Книга о магии под видом психологии и ее последствия

Тут-то мне и попалась одна книжка, которая предлагала решение всех моих проблем и удовлетворение всех моих желаний. Не буду описывать подробно способ, о котором прочла, чтобы ни у кого не возникло соблазна. Хотя, думаю, у того, кто дочитает рассказ до конца, он не возникнет. Скажу только, что эффект достигается по средствам элементарной медитации (опыт не нужен), воображаемого побережья и обращения к высшим силам. Способ, хотя и содержит несколько этапов, чрезвычайно прост. И к моему изумлению, все, что я хотела, стало претворяться в жизнь. Абсолютно все! Поступки людей, события и т.д. Польза медитации была не очевидна, но она приносила мне огромное удовольствие.

Медитация или молитва: что выбрать?

Протоиерей Игорь Гагарин

Духовная практика — это, может быть, самое опасное, что вообще есть в жизни человека. Если мы с вами согласны, что духовная жизнь человека — это самое главное, поскольку человек — существо духовное, то любые искажения в этой духовной жизни, любые уклонения от правильного пути несут в себе огромнейшую опасность. Ведь даже молитва, которая, казалось бы, есть самое высшее, что есть в духовной жизни человека, вещь не безопасная. И от святых отцов знаем, что неправильное отношение к молитве порой вело к различным, очень страшным явлениям — на церковном языке это называется словом «прелесть». Если говорить мирским языком, то человек может просто сойти с ума.

Энергетические сущности обманывали меня. Опыт ложного саморазвития

Практикуя всё, что описывали Кастанеда, Тайша Абеляр, Флоринда Доннер-Грау и другие его ученики, а также особую гимнастику Тансёгрити, я достигла того уровня мадитаций, когда знания приходят сами по себе. Отпала необходимость что-то читать, искать. Я легко выходила за рамки обычного сознания, были внетелесные путешествия, колоссальное развитие интуиции. Тем не менее, ответ на вопрос, что дает медитация, оказался не таким простым.

От медитаций – к мыслям о самоубийстве

Я понял после многочисленных походов по врачам, что они не сделают меня здоровым. Тут начал перечитывать различные книги из серии «Хочу быть здоровым», которые продаются чуть ли не на каждом шагу. Народная медицина тоже меня не очень привлекала. Затем я случайно наткнулся на книги по нетрадиционной медицине. Прочитав аннотацию, я понял, что данная методика именно то, т.к. польза медитации сулила в кратчайшие сроки избавиться именно от моей болезни и, при этом стать «супер здоровым».

Медитация — сладкий полет в преисподней

Этот пациент настроен агрессивно по отношению к Богу, не может трудиться и общаться с родными, друзьями, сослуживцами. А ведь в детстве был примерным мальчиком, неплохо учился, поступил в вуз. И все было бы и дальше так хорошо, если бы не попалась ему в руки книжечка Ошо (Бхагван Шри Раджниш). Прочел залпом, увлекся, захотел испытать некоторые методы на себе, занялся исцеляющей медитацией и постепенно пришел к психическому заболеванию.

Ловушка парапсихологии и аффирмаций. В пропасть и обратно

Парапсихология направлена на исследование сверхъестественных психических способностей людей, животных и растений, феноменов жизни после смерти и тому подобных явлений, используя «научную» методологию. Существует неимоверно много способов развития личности, способов найти «свой путь», и «выявления» всяких сверхспособностей. Скажу сразу — это прекрасный, но все же мираж. А работают парапсихология и аффирмации потому, что люди не могут заподозрить, в чем тут может быть подвох? Ведь всего-навсего купил книжечку (цены разнятся), брошюрки бесплатно дают, бесплатные тренинги устраивают. Предлагают просто попробовать.

Стоит ли учиться мудрости у йогов?

В представлении многих тесно связаны йога и медитация. Йогические упражнения в своем непосредственном употреблении связаны с оккультными медитациями, а различные позы йоги отождествляют человека с животными или даже предметами. Как правило, используются специальные движения тела, фиксированные позы, задержка дыхания, повторение мантры, а также визуализация.

Источник: http://www.zagovor.ru/main/meditation

Отзывы о медитации читателей моего блога

По просьбам читателей, я решил опубликовать отзывы о медитации тех людей, которые начали медитировать и получили какой-то результат от практики. Я согласен с этими просьбами и считаю, что такой пост должен быть, чтобы на сайте был проиллюстрирован не только мой опыт. В интернете можно найти массу результатов научных исследований медитации, которые свидетельствуют об эффективности этой техники для избавления от стресса и депрессии, для улучшения концентрации, для появления положительных эмоций и т.д. Но всегда лучше читать мнения живых людей, чем работать с сухой статистикой.

Я собрал здесь отзывы, которые пока смог найти на своем сайте. Это далеко не все отзывы, а те, которые я нашел. В основном здесь можно увидеть комментарии, которые люди опубликовали недавно, так как отбирать их, чтобы поместить в этот пост я начал тоже недавно. На данный момент на этом сайте около 5200 комментариев, поэтому поиск старых отзывов становится делом проблематичным. Тем не менее, я буду сюда добавлять те комментарии, которые найду, а также ваши новые отзывы.

Сначала я думал сделать отдельную веб-страницу на сайте под эту тему. Но, в силу особенностей движка сайта, а также, для того, чтобы люди увидели этот текст в своей RSS хронике и смогли добавлять новые комментарии, я решил опубликовать статью в форме обычного поста-блога. В таком формате выходят все мои статьи. Так что, пожалуйста, оставляйте свои отчеты о вашем опыте медитации, чтобы я смог их сюда добавить, а также ответил на ваши вопросы.

Все комментарии опубликованы с сохранением оригинальной пунктуации и орфографии. Текст комментария взят в кавычки. Внутри комментария или после него я могу писать свои примечания. Примечания будут в квадратных скобках. Комментарии разделены знаком «…» Некоторые комментарии я привожу не полностью, убирая от туда некоторые предложения, которые не очень нужны в контексте этого поста.

«Здравствуйте, Николай! Сначала конечно хочу от всей души поздравить с прошедшими праздниками. Помните мои коменты я надеюсь-начинались они примерно с 700 какого то номера…[имеются в виду комментарии к статье про панические атаки Вы и Александра[активный участник данного ресурса] тогда здорово меня встряхнули… Хочу написать Вам и Всем присутствующим-хоть Вы и пишите , что медитация это не панацея[да, я так пишу. Имея в виду, что бывает недостаточно просто сидеть и медитировать, чтобы избавиться от депрессии или панических атак, нужно использовать медитацию, как инструмент для борьбы со своими страхами] я хочу с гордостью заявить, что силой какого то волшебства мозги на самом деле становятся на место и начинаешь управлять ситуацией… Как это происходит-загадка. На многие вещи стала смотреть по другому, ну проще что ли! Ещё раз огромное Вам спасибо за благое дело. Всем скорейшего выздоровления. МЕДИТИРУЙТЕ, друзья и жизнь наладится. »

[Мне было очень приятно прочитать комментарий Лизы, так как девушка находилась, на мой взгляд, в очень эмоционально запущенном состоянии. Некоторые люди, которые начали медитировать, чтобы победить депрессию, и добились улучшения своего состояния благодаря медитации, первоначально имели некий волевой стержень и силы для того, чтобы действовать. А у Лизы, воли и сил, как мне казалось, было не так много. Она очень сильно поддавалась панике и боялась принимать пищу. И как будто не хотела ничего делать для улучшения своего состояния. Но, тем не менее, через какое-то время она написала такой комментарий. Отзыв Лизы лишний раз показал, что медитация может вытянуть человека даже из такого состояния. И все это произошло не без моего и Александры живого участия, в том числе, участия в комментариях к статья про панические атаки, которые вы можете прочитать. Поэтому мне вдвойне приятно. Приятно видеть позитивный результат своих усилий. Лиза, как у вас сейчас дела? Если вы читаете этот комментарий.]

Тоже хочу поблагодарить Вас, Николай! Год назад я наткнулась на ваш сайт, и хотя не начала сразу практиковать медитацию, но благодаря Вам постоянно держала в памяти то, что Вы рассказываете о медитации. В итоге полгода назад я начала практику, и продолжаю ее до сих пор. Делаю одну медитацию с мантрой по 30 минут каждый день. Полгода я ходила к психотерапевтам, но уже через три недели после начала практики медитации я поняла, что мне к психотерапевту больше идти не за чем. Не потому что не с чем — во время медитации открывается и вылезает на свет очень много чего интересного из недр подсознания. Просто я поняла, что лучший способ работы с этим — опять-таки медитация. Это мощнейший инструмент для самопознания, работы со своим «мусором» и для развития. Спросите меня о психотерапии сейчас — я скажу, что это для тех, кто еще не пробовал медитацию. Лично для меня на данный момент практика медитаций — наиболее эффективный способ психотерапии и развития. Для начала — стабилизирует, а если депрессивные и темные переживания и возникают, то воспринимаются как рабочий материал и пускаются в проработку. Спасибо Вам большое за просветительскую работу!)) То, что Вы делаете — очень важно и нужно!)

«я бросил пить, курить, занялся спортом, стал вегетарианцем, занимаюсь медитацией, но чего-то не ощутил никаких ощутимых изменений в личности, роста силы воли) каким был таким и остался)»

[забавный комментарий, не находите? Человек пишет, что он совершенно не изменился, хотя избавился от вредных привычек и изменил образ жизни!]

«Благодаря Вашей первой статье о медитации мне в течение около полугода удается медитировать 40 минут каждый день. Эти жёсткие рамки — то, чего мне не хватало. До этого год «барахталась», пробуя различные практики (что тоже считаю полезным). Тем не менее, в «сложные времена» позволяю себе медитировать 15 минут за сеанс, например, или пропущенную утреннюю медитацию восполнить днём или после работы. Так как эффект все равно чувствую, меня это вполне устраивает. Медитация помогла мне стать более уверенной в себе, улучшить здоровье, улучшить качество работы и т.д.)»

«Почему я не медитировал? Я не считал, что простое дыхательное упражнение + медитация могут помочь мне. В данной статье [статья почему люди не медитируют] об этом написано я уникализировал своё состояние[имеется в виду, то что, человек думал, что для его проблемы нужен какой-то особенный подход и медитация ему не поможет]. Но я помог себе сам тем, что начал делать «упражнения» (простой комплекс асан из йоги по айенгару, медитация около часа в день) в течении недели методично не пропуская назначенных себе занятий, после прекратил на неделю. И я увидел крайне отчётливо разительный эффект «до» и «после».

Моя предыстория У меня было/есть? В 12 лет лежал в больнице язва/гастрит желудка. В последующие годы язва порой всплывала. Проблемы с ЖКТ я считаю у себя вызваны преимущественно нервами и моей реакцией на мою «ухабистую жизнь», в том числе и восприятием жизни как «ухабистой».

Неумением справиться с нервозностью доходило вплоть до ломоты (похоже на боль от ноющего зуба) в костях и ноющей боли в животе, холодные руки и стопы, которые не согреваются. В психике присутствовало «внушенное обстоятельствами чувство вины», которое я к тому же старался подавлять, влюбом случае это добавляло огня нервозности.

Я считал, что моё тело своего рода бракованное и «симптомы» это проявление «брака»[я тоже раньше верил в то, что у меня депрессия потому, что просто мой мозг работает «неправильно», а не потому что она вызвана моим восприятием жизни и моими недостатками], причём т.к. симптомы нарастали, то и дальше будет только хуже, сидеть мне всю оставшуюся жизнь на таблетках. Которые к слову дают временное облегчение, наиболее сильные могут кардинально менять происходящие «биохим реакции в организме» давая продолжительное облегчение и отсутствие симптомов, но они тебя «меняют» и не которые мыслительные процессы происходят «не так как раньше», например «трудно чувствовать музыку».

В итоге я начал (простой комплекс асан из йоги по айенгару, медитация около часа в день) и был удивлён, прежде всего тем, что мои «затруднения» являются результатом моей психической деятельности [Я тоже это осознал, когда начал медитировать]. Мне было в это трудно поверить т.к. происходящее в моей психике не было выходящими за грань истериями(не было чем то ненормальны вроде «срывов»), оказалось достаточно постоянного лёгкого нервного напряжения приведшего к выше описанным симптомам.

В моём случае мне потребовалась неделя, чтобы увидеть ощутимую разницу и с течением времени разница лишь увеличивалась.»

Здравствуйте Уважаемый Николай!

«Хороший сайт, посто о сложном. Постепенно читаю ваши статьи некоторые перечитываю. С недавнего времени практикую медитацию. Есть положительная динамика. Не скажу что у меня целый ворох психологических проблем, но есть над чем работать. В процессе медитации пытаюсь контролировать свои блуждающие мысли переводя внимание на дыхание и это помогает в повседневной жизни[ДА! Навыки, которые дает медитацию НУЖНО использовать в повседневной жизни. Иначе эффект может быть не таким значительным. Именно это я имел в виду выше, когда писал, что медитация не «панацея»] В нашей жизни присутствует очень много негативных раздражителей раньше заводился с » полуоборота». Теперь ловлю себя на этой негативной мысли и перевожу в положительное русло[правильно!]. Очень много энергии экономит как физической так моральной[Да!]. Мне нравиться буду дальше практиковать назад дороги нет!»

Успехов Вам в нелегком труде — просвещение народа!

«Николай спасибо огромное за ваш сайт, ваши статьи буквально вытащили меня с того света. У меня была настолько лютая депрессия, что я сделал две попытки суицида. Обе не успел закончить, меня останавливали. И когда решил что в третий раз все точно получится, то есть смотрел в инете способ чтоб надёжно уйти, совсем случайно наткнулся на ваш сайт и решил что напоследок попробую медитацию и получилось. Мне буквально сразу стало легче, наступило спокойствие. Практикую примерно с неделю, с каждым днём все легче и легче. Почти каждый день захожу на ваш сайт и читаю и чувствую что жизнь начинает меняться. Ваши статьи написаны простым понятным языком без лишних кружев и за это большое спасибо. Всего вам самого наилучшего. Пожалуйста пишите ещё)))»

Доброго вечера Николай). Действительно сайт и статьи помогают многим людям, проверено на себе и вижу по комментариям. Хочу немного поделиться своими ощущениями от медитации. Медитирую я немногим больше двух недель, но результаты ощущаю постоянно. В первые дни медитаций сразу после практики становилось легче, но в течении дня опять плохело. Но помня о том что так может быть в начале я не прекращал медитировать и в течении недели резко ощущал облегчение, потом немного пошло на спад как то. То есть медитация стала спокойной и глубже что ли. Становится больше уверенности, настроение улучшается с каждым днём и появляются цели. Надеюсь добиться полного спокойствия и управления своими эмоциями. Очень мне помогает ваш сайт. Ещё раз спасибо Николай). Радуюсь своему новому состоянию, если будут в дальнейшем какие либо изменения в моей жизни то сразу отпишу. С уважением Георгий.

[Георгий, спасибо вам большое! Очень приятно читать такой комментарий! Я очень рад за вас!]

«С самого утра сегодня хочу написать этот пост, да были разные дела, сейчас села читать и, кажется, то, чем хочу снова поделиться, будет как раз «в тему». Собственно, это — мое внезапное озарение во время медитации сегодня утром. Я занимаюсь медитацией третий день, причем вчера вечером пропустили, а время сегодняшней вечерней еще не пришло, то есть это было четвертое занятие.
И так, рассказываю.

Сосредотачиваюсь на дыхании. И мне внезапно пришло озарение, что мой самый страшный страх — совсем не страшный! И я даже прекрасно знала и ДО этого прямые доказательства этого, только никак не могла сопоставить эти доводы с реальной ситуацией. Если интересно — страх за близких. Теперь мне не страшен! Будто прозрение 🙂 я ведь даже старалась ни о чем не думать, а просто дышала.

И еще что я поняла. Недавно читала книгу по гипнозу, там сравнивают наше сознание с умным, прозорливым братом, который стремится все расчитать, предусмотреть, держит под контролем — это СОЗНАНИЕ. А ПОДСОЗНАНИЕ — это доверчивый брат, впитывает информацию, что-то там знает. Что бы ввести человека в гипноз, нужно обмануть старшего брата, сознание, и тогда подсознание тоже поверит и гипноз получится.

Подозреваю, что с помощью медитации мы отвлекаем сознание, что бы оно не мешало подсознанию высказаться. И так мы понимаем некоторые вещи.
Поэтому главный смысл медитации — сосредоточить сознание, как бы отвлечь его и тогда наше истинное Я будет иметь больше шансов быть услышанным. Продолжаем»

[То, что люди перестают «бояться» своих страхов — хороший и естественный результат практики. Человек медитирует всего три дня, что не так много. У некоторых эффект медитации проявляется сразу. Но не у всех. И я также мало что ощутил после третьей медитации. Пишу это на всякий случай, чтобы вы не ждали мгновенного эффекта.]

Хотела поделиться своим опытом. Я начала медитировать по Вашей схеме 23 июля. То есть, чуть больше месяца назад. И хочу Вам сказать, что уже избавилась от кучи всякой грязи. За это время у меня случались панические атаки, но я их быстро блокировала. И протекали они не так ужасно. Таблетки я перестала принимать совсем. И ен делала этого даже,когда очень хотелось. Множество различных изменений. Например, я чувствовала себя счастливым человеком несколько раз, просто так, без причины:). Я на столько Вам благодарна, Бы , буквально, вытащили меня из ж… И , пускай, не все так гладко еще — я думаю, что будет только лучше. Единственное, что с людьми становится сложнее в том плане, что они создают какую-то суету, барьеры, проблемы. И когда пытаешься им открыть глаза — то встречаешь перед собой стену из выдуманных «не возможно» и «не поможет». Я так понимаю, что человек сам должен прити ко всему…»

[Maria — активный участник этого ресурса. Как я понял, она не полностью избавилась от депрессии благодаря медитации, но ей стало ощутимо лучше.]

«У меня тоже был период когда мне было просто лень себя заставить медитировать. Вообще с детства не мог себя заставить заниматься чем то одним продолжительное время. Но начал медитировать вновь и не жалею. За эти пол года стал взрослее что ли. Увидел над чем работать и я знаю что я это исправлю (знать путь и пройти не одно и то же). В общем спасибо за сайт.»

[Алексадра — активный участник сайта, о ней я упоминал в начале. Она оставила много ценных комментариев, в том числе, отвечала другим людям и помогала им решить их проблемы. Я уверен, ее опыт для многих будет полезен]

«Практикуя медитацию, недостатки настолько обнажились, моя «зависимость» открылась более очевидно и + усилилась, те достоинства, которые я считала достоинствами претерпели крушение (только не смейтесь – одни из них это патриотизм, желание всегда и всем говорить только правду, избежание лицемерия, желание быть независимой от кого бы то ни было, «нелюбовь» к роскоши) и обратились в недостатки. Волной накрыла депрессия, ощущение, что потеряны ориентиры, что я опустилась на дно, при этом присутствует понимание того, что в пропасть я не упаду, стою прочно, но далеко от того, где находиться хотелось бы. Сопротивление медитировать усилилось. На несколько дней перестала медитировать, испугавшись и ослабев. Не самый приятный период. Наблюдала со стороны эти дни за собой, привыкала к этим «открытиям». К медитации возвращаюсь более осознанно и серьезно. Хотелось скрыть этот период от публикации. К тому же не хотелось пугать начинающих. Но подумала, может я не одна такая. Продолжаю практиковать. Ощущение, что начинаю с нуля…учиться жизни, где учитель я сама.»

[Кому-то этот отзыв может показаться страшным. Но, на самом деле, то что переживает Александра — закономерный этап саморазвития для многих людей. Медитация дает возможность перестать обманывать себя, увидеть правду, взглянуть на себя со стороны. И тогда может происходить временная утрата прежних ориентиров, переоценка ценностей. А такой опыт не всегда проходит безболезненно, но, тем более он ценен. Через это проходят не все. У кого-то этот период не такой яркий и мучительный. Но я также лично с этим сталкивался. И первый эффект медитации у меня связан не только с воодушевляющими и радостными открытиями, но и с очень ярким чувством стыда. Стыда за себя, за свои прежние поступки, действия и убеждения, которые мне до этого казались «правильными».

Александра, спасибо вам большое за ваши ценные комментарии. Вы очень настойчивый, пытливый и любознательный человек. Все у вас получится!]

[Продолжение опыта медитации Александры:]

Я не так давно начала медитировать (утром и вечером по 20 мин.). Сначала меня накрыло, было очень паршиво и казалось произошел крах всего — надежд, ориентиров, настоящего и будущего. Я продолжала медитацию, хотя делала это уже без особого желания и интереса, постепенно вернулся душевный комфорт и (о чудо!) у меня была одна зависимость, на борьбу с которой я тратила очень много душевных, моральных и казалось даже физических сил, но все безрезультатно, она возвращалась обычно с еще большей силой. Так вот после регулярной медитации, сначала она усилилась, ну дня три я мучилась и все! Я освободилась от нее, чему несказанно рада! Я еще не определилась с конкретными целями и не нашла себя, но у меня есть увлечение, которое меня вдохновляет и пока мало времени могу ему уделять и вряд ли это принесет мне доход, хотя…. Кстати, улучшились отношения с дочерью. Я стала лучше ее понимать, она стала уступчивей, появилась гармония, хотя раньше были проблемы.

Anna, по поводу вопроса «как долго я медитировала» отвечаю – не думаю, что это принципиально важно знать. Хочу сделать поправку: чудо в моем случае произошло не само по себе, никакая «божья благодать» на меня не снизошла. Просто сумела абстрагироваться, выявить причины, рассмотреть их, понять над чем надо работать и в какую сторону двигаться, была честна с собой и т.д. Короче, если подойти осознанно к медитации, результаты не заставят себя ждать.

[Прошу обратить особенное внимание на последние комментарии. Это пример человека, который осознанно подошел к медитации. Не смотрел на нее как на волшебную панацею, а увидел в ней хороший инструмент для работы над собой. Именно такое понимании медитации я пытаюсь привить своим читателям.]

[Lina — еще один активный участник этого сайта. Медитация помогла ей бороться с депрессией и алкогольной зависимостью. Опубликовала дневник своих изменений, выдержки из которого я приведу здесь.]

«Состояние началось меняться, медленно, но все же. Очень помогает сайт .Да, как легко на все подсесть, а вот выйти из этого состояния .Теряешь смысл и получается, что во всем виноваты обстоятeльства жизни. Вот я такой несчастный .
Начала медитировать, два раза в день. Заставляю себя встовать в 5 утра. Медитирую, и дальше ходьба 1 час .Небольшой отдых и зарядка .Читаю статьи на сайте .»

«Сколько же мусора в моей голове ! Какие дурацкие мысли : сделала так ,а почему потом ни вот так …….
Ой ,на меня кто-то обиделся, наверное, и уже настоящая проблема и мысли черненькие, гаденькие такие ,а может выпить -ка…
Да, какая распущенность мыслей, так люди спиваются и попадают в сумасшедшие дома. Надо все время себе контролировать и отслеживать этот хлам, что бы он опять не накрыл.
Заметила, что к вечеру состояние более стабилизируется, и легче давать отпор мысленному мусору.»

«Второй день начала депрессии. Состояние дурнее не придумаешь. Появляется желание выпить, и -и-и гори оно все проподом, все эти состояния и каша мыслей в голове .А нет не буду .Посмотрела фильм, так легонький, но со смыслом.»

«Сегодня медитируя, на какое-то мгновение ощутила прекрасное состояние- здесь и сейчас.
Это было очень быстро, но так здорово!
А потом опять какие-то мысли и т.д .»

«Через неделю ,25, будет 4 месяца медитаций и безалкогольного состояния .

Вчера еду на машине и ловлю себя на мысли ,что КАКОЕ ЗАМЕЧАТЕЛЬНОЕ У МЕНЯ СОСТОЯНИЕ!
Несмотря на то ,что на улице дожdь .

Работа над собой трудное дело, но очень плодотворное. Медитирую два раза в день…

Очень медленно, но заметно меняется состояние. Ушло чувство собсtвенной значимости и ощущения, что я уже что-то да понимаю и знаю ,в отличие от “некоторых”.
В какой-то момент просто осознала, что стала спокойнее, отношение к людям начало меняться. Прибавила к постоянным мысленным устоновкам, которые произношу каждое утро перед основной медитацией ,не обсуждение и не осуждение никого, так же мысленно прощаю и прошу прощения у человека, который лет 15 назад ,своим поступком польностью изменил мою жизнь.

Что дала мнe медитация …
Появилось понимание того, что не только я страдала, когда пила ,и не только мне было безумно плохо .
Поняла четко, что мой близкий человек вел себя тогда очень достойно. Никогда мне не делал замечаний, приходя с работы и видя меня заспанной, депрессивной, с постоянным запахом алкоголя .Никогда ничего не говорил.
А я воспринимала это как должное. Ведь я такая страдалица. У меня и та проблема и эта . И вообще -нет счастья и радости в жизни .

Сейчас мне видится все это просто смешным. А тогда ,это была моя жизнь .»

[Lina, спасибо вам большое за ваши содержательные отчеты! Вы делаете хороший вклад в развитие этого сайта, в мое понимание медитации и в распространение этой замечательной практики]

«Я медитирую 8 месяцев (как раз с того момента, как нашла Вашу статью «Как правильно медитировать») утром и вечером по 15 мин. О своих впечатлениях не писала намерено, хотела добиться накопительного эффекта и вот думаю теперь созрела для этого. Сразу хочу сказать, что до начала практики была спокойным уравновешенным человеком, оптимистом, вела здоровый образ жизни, занималась спортом. Начала медитировать чтобы духовно развиваться и совершенствоваться, подсознательно знала, что практика может дать мне намного больше, чем я на тот момент знала и имела. Эффект от практики далеко не прямолинейный, нет такого, что помедитировал и стал здоровее, энергичней, радостнее… он проявляется далеко не сразу, а по крупинкам меняет сознание, отношение к миру, очень незаметно вкладывает верный вектор развития в наши умы… В книге по трансерфингу есть понятие «услышать шелест утренних звезд» (голос души), так вот на мой взгляд медитация помогла мне это сделать. Теперь вкратце о конкретных результатах, которые получились у меня:
1) стала более энергична на работе по сравнению со своими коллегами, меньше хочу спать (количество часов сна осталось прежним, по возможности стараюсь увеличивать)
2) все чаше удается относится к проблемам «отстранено», не вовлекая эмоции, видеть больше вариантов выхода из сложных ситуаций, извлекать «уроки» для себя
3) отказалась от алкоголя совсем (раньше потребляла редко и в малых количествах)
4) перешла на вегитарианство
5) сформировала четко свое отношение к вопросу призвания и предназначения (ни без помощи прекрасной статьи «Как найти свое призвание»)
6) захотела детей.. Этот пункт поясню так, ставила это целью перед началом медитации, т.к. разумом понимала, что детки нужны, это — счастье и т.д и т.п. но вот в душе не ощущала «материнского инстинкта» к своим 26 годам, с медитацией пришло понимание того, что заботится, отдавать, служить — это высшее предназначение человека и матери в первую очередь
7) более четко ощутила потребность помогать людям стать счастливее, делится своими знаниями с другими, стараться сделать мир лучше.
Можно еще много перечислять, но основные свои достижения постаралась вложить в 7 пунктов. Не лишним будет заметить, что в моих положительных изменениях я также благодарна этому сайту и журналу Благодарение, моя бы воля, я бы скомпоновала информацию с этого сайта и журнала в обучающий курс и внедрила в учебные заведения!
Спасибо Вам, Николай, за то что дарите нам надежду, знание и вдохновляете нас!»

«По поводу изменения в моей жизни после начала практики, тоже хотел бы внести свои 5 копеек. Я и в правду замечаю, что становлюсь спокойнее! Факт! Смотрю на «раздражители» отстранено, не эмоционально. Уже результат, я считаю. А самое РЕЗКОЕ! изменение произошло в моем режиме сна. Мне раньше чтоб заснуть, нужно было «табун лошадей» пересчитать (шучу), но в голове перед сном был большой сумбур. А теперь я не помню как засыпаю, сплю отлично, и самое странное у меня организм перешел в режим 7 часового сна. Для меня раньше встать в 7 утра — это был бы шок! т.е. недосып, гнев, испорченный день, и прочая депрессия. Теперь мои глаза открываются без звонка будильника и организм больше спать не заставишь! Высыпаюсь на 120%. Я считаю не хилые бонусы от практики!
Честно говоря, в последнее время, меня порадовала одна мысль, что я иду в правильном направлении. И заставлять себя незачем. Меня это радует! И направление это ведет к познанию себя самого, к моим целям. Классно.
Всем желаю познавать себя. Благодарю за внимание!»

«Сегодня подумала о том, что сама не заметила, как прекратились «выпады» из реальности, беспричинное ощущение страха и тревоги которое вот уже полтора года накрывало меня ежедневно. Навязчивые мысли стали возвращаться реже, и уменьшились страхи (меня мучал страх старости и смерти, страх смерти родных). Я стала меньше думать о возможном плохом и бояться будущего.Появилось какое-то понимание, что над собой и своим характером работать не просто можно, но и нужно. стараюсь вычленить те черты, которые мешают мне жить. В выходные поеду к своему любимому, с которым мы постоянно ссорились по причине моей нетолерантности и неприятия всего что не похоже на меня. Для меня это будет как бы проверка, что я на правильном пути: надеюсь у меня получится по-тихоньку начать гармонизировать наши отношения.»

«Приветствую Николай! За несколько месяцев практики медитации я стал лучше себя пониматься, а именно свои желания, то чего хочу я. Раньше не учитывал свои желания, боялся их признавать, да и редко их понимал, а сейчас я лучше понимаю чего я именно хочу, но это ещё только наверное 1%, если брать за 100% моё настоящее я. В целом очень помогает расслабление, осознанность, то есть, лучше стал понимать свои мысли и чувства и переключаться на другое, когда возникают нежелательные мысли и эмоции. Спасибо Николай вам, за то что вносите, какой ни какой, но вклад в человечестно! Раньше я всегда, например когда встречался с девушкой, то думал всегда больше о её желаниях, а не о своих, боялся её потерять и т.д. А теперь я понял, что всё это зависимость, и что мой путь — это стремление быть независимым от кого либо. Медитация — это один из важных инструментов к возникновения этого состояния!»

Заключение

Это пока все комментарии, которые мне удалось собрать. Но их получилось не так мало и некоторые из них весьма содержательны. Так что объем всего этого текста примерно равен полноценной статье, а потом будет еще больше!

Комментарии людей говорят мне о том, что мой собственный опыт борьбы с депрессией, вредными привычками и своими недостатками при помощи медитации не уникален. Медитация способна дать многим людям такой же эффективный инструмент решения собственных проблем, самоанализа и «самопрограммирования», какой она дала мне. Какие бы не были ваши проблемы и недостатки, медитация может дать любому из вас познать себя и понять, что для счастья вам нужно не так уж много…

Пожалуйста, оставляйте свои отзывы в комментариях к этой статье. Некоторые из них (чтобы уж совсем не раздувать объем не буду добавлять все) я добавлю к этому посту. Извините, если чей-нибудь отзыв сюда я добавить забыл. Вы можете написать мне об этом.

Источник: http://nperov.ru/meditaciya/otzyvy-o-meditacii-chitatelej-moego-bloga/

Медитация — отзыв

Медитация — это просто

Людей пугает незнакомое. Поэтому, услышав впервые это незнакомое слово, многие стараются пройти мимо, крутят пальцем у виска, вспоминают о всяких сектантах и т.д.

А между тем, медитация — это просто. Хотя сам я это понял очень не сразу.

Сначала к нам на работу пришёл учитель трасцендентальной медитации, он прочёл лекцию, было интересно, но я в то время был занят и отложил это на потом. Потом я попал уже к другому учителю, но это в общем-то неважно. Помню после первой самостоятельной медитации дома я испытал удивительное чувство покоя, которое сохранилось потом на некоторое время, помню, я ехал в автобусе и было так хорошо на душе.

Но ладно, это типа ностальжи было Бойцы, типа, вспоминали минувшие дни и т.д.

Короче, медитация — это просто.

Есть два состояния сознания: размышление и созерцание.

Размышление — это когда мы что-то вспоминаем, думаем, планируем, короче, ушли в себя. И не просто ушли в себя и вспоминаем, а делаем это на автомате, то есть не осознавая, что мы это сейчас делаем и плохо осознавая то, что делается вокруг нас.

Созерцание — это, наоборот, когда мы созерцаем, т.е. наблюдаем, т.е. находимся здесь и сейчас и осознаём это. Вот вы смотрите на текст, осознайте это. И это будет момент медитации. Более того, вы можете созерцать, то есть наблюдать, ваши умственные образы, вспоминаемые или воображаемые.

Так вот, осознайте, что вы находитесь здесь и сейчас. И созерцайте, то есть наблюдайте. Наблюдайте то, что наблюдается. Без усилий, без стараний, просто, что есть, то и есть. Просто будьте здесь и сейчас и воспринимайте то, что есть. То, что приходит в сознание. Если слышите какой-то звук, осознайте, вот звук. Если взгляд задержится на чём-то, осознайте это. Если появится мысль, наблюдайте за ней как бы со стороны. Вы просто наблюдаете то, что происходит. Вокруг, в теле, в мыслях. Будьте осознающим. Будьте просто наблюдателем.

Это можно делать везде. Везде, где вас никто не отвлекает, где не надо ничего делать. В постели, в очереди, в транспорте, в качестве пассажира, хоть где, хоть когда. Просто отвлекитесь от своих мыслей, от своих эмоций и наблюдайте что происходит. Будьте просто наблюдателем.

Когда вы заметите, что уплыли по волнам своей памяти, то есть отвлеклись, то просто вернитесь к созерцанию. Это нормально.

Это процесс, в нём нет цели и не надо ничего достигать.

Результат вы почувствуете потом, в виде хорошего настроения, бодрости и покоя.

Таков мой личный опыт и моё личное представление о медитации.

Источник: http://irecommend.ru/content/meditatsiya-eto-prosto

ЗдоровьеЛичный опыт:
Как медитация
помогает разным людям
на практике

Ресторатор, коуч и другие герои о «тренировке мозга»

19 февраля 2016
49670
0

Интервью: Карина Сембе

Из древней духовной практики медитация превратилась в модный тренд и почву для многообещающих научных исследований. Поп-звёзды и актёры рассказывают об опыте медитации в интервью, учёные видят в ней панацею от стресса и тревоги, а стартаперы один за другим создают интерактивные приложения по «фитнесу для мозга» и контролю внимания. Мы попытались разобраться, как и почему это происходит, а теперь поговорили о медитации с семью людьми, для которых эта практика стала важной частью работы над собой.

Екатерина Щеглова

художник-постановщик театра и кино

У меня довольно неустойчивая психика и чувствительная нервная система, и мне практически всю жизнь были свойственны резкие перепады настроения. Ежедневная практика медитации мне необходима, как лекарства людям с хроническими болезнями.

Я начала практиковать около шести лет назад. Получилось это совершенно случайно: я пошла на йогу за компанию, и там проходила медитация. Я практически мгновенно почувствовала, что это что-то, от чего мне лучше, и немедленно решила это делать каждый день. Просто как-то сразу стало понятно — вот, мне нужно именно это. Я пришла домой, нашла на YouTube ту самую медитацию, которую мы делали на занятии по йоге, скачала её, извлекла звуковую дорожку в mp3 и залила её в плеер. С тех пор она там, и я занимаюсь каждый день в среднем по 40 минут.

Это динамическая медитация из кундалини-йоги на 10 минут, которая являет собой набор физических упражнений. Когда голос в наушниках говорит «дышите, теперь не дышите, теперь машите руками» и так далее. Мне это подходит, потому что так мне легче отключить голову. Не нужно думать, а нужно просто всё выполнять, и к окончанию медитации я успокаиваюсь настолько, что могу ещё полчаса сидеть в тишине. В самом начале медитации мне очень помогают дыхательные упражнения: вдох через одну ноздрю на 8 счётов, задержка дыхания на 8 счётов, выдох через вторую ноздрю на 8 счётов, задержка дыхания на 8 счётов, снова вдох — и так сколько потребуется (я делаю раз двадцать).

Конечно, для всего этого лучше выделять время в начале дня, по-другому планировать время. Теперь мне нужно как-нибудь создавать для себя этот дополнительный час утром — вставать не в десять, а в девять, или быть готовой опоздать на час и извиняться. Я всегда выбираю опоздать на час и извиняться, но сделать упражнения, а не наоборот, и пока ни разу не пожалела об этом. Я не очень помню научные объяснения эффекта медитации, но чувствую, как ранее не контролируемый поток сознания останавливается хотя бы на несколько минут. Эти упражнения делают с мозгом и всем телом что-то такое, что всё приходит в относительный баланс и ты просто чувствуешь себя лучше. Для меня в этом нет никакой мистики — это физический процесс. Наверное, похожий эффект дают медикаменты, но таблетки — это как бы допинг, а упражнения просто чинят тебя, и организм сам привыкает нормально работать.

Когда я вставляю в мой принтер новые картриджи, он предлагает их калибровать. Это очень похоже на то, как упражнения «калибруют» мою голову — я просто прихожу в ресурсное состояние.

Василий Ильин

Впервые я попал на медитацию совершенно случайно — лет пять назад мой друг позвал меня на какой-то дзадзен, сказал, что это крутая штука и мне надо попробовать. Сначала нам рассказали, как правильно сидеть и дышать во время медитации, что делать со своими мыслями. Потом все сели на подушки лицом к стене. После двух получасовых сессий я понял, что на следующей неделе нужно прийти сюда снова. Никаких специальных духовных или мистических поисков у меня до этого не было, я просто достаточно быстро понял, что столкнулся с очень эффективным инструментом, который можно связать почти с любой сферой жизни.

Место, куда я начал ходить, оказалось буддийским центром традиции дзен. Считается, что это линия передачи учения о медитации, идущая от Будды Шакьямуни. Эта линия существовала в Индии, Китае, Японии, а теперь развивается и в Европе. Главой в этой школе является буддийский монах Сандо Кайсен, он живет на юге Франции, его ученики открывают центры в разных странах Европы. Со стороны немного напоминает религию, но по сути ничего религиозного здесь нет — тут не во что верить и нечему поклоняться.

Глубокая медитация основана на очень аккуратном отношении к себе

О каких-то результатах или эффектах не так просто сказать: я регулярно практикую уже несколько лет, и тяжело вспомнить, как бывает по-другому. Я бы не стал привязываться к каким-то кратковременным результатам: во время или сразу после практики у нас могут быть самые разные состояния — приятные или не очень. Сидя на подушке лицом к стене, мы учимся не так сильно от них зависеть, и именно этот навык может потом пригодиться нам в жизни. Также мы учимся работать со своим вниманием, что тоже полезно почти в любом деле. Мы можем лучше понимать, что мы делаем, чего мы хотим, быть более эффективными, получать больше удовольствия во время отдыха. Становится яснее, как можно помочь окружающим нас людям, мы можем избежать ненужных конфликтов.

В сегодняшней ситуации, сложившейся вокруг медитации, я вижу некоторую сложность: у людей большое количество предрассудков и фантазий по этому поводу, многим кажется, что это обязательно связано с какой-то эзотерикой и чем-то таинственным. Но речь идёт об очень простых вещах: нашем теле, наших ощущениях, том как работает наше внимание, и том, как мы могли бы это объединить.

У многих в нашей стране есть склонность воспринимать практику медитации как что-то непременно связанное с преодолением себя. Людям кажется, будто, чтобы стать свободнее и счастливее, им обязательно нужно вначале страдать, но это совсем не так. Глубокая медитация основана на очень аккуратном отношении к себе; концентрация всегда должна работать вместе с расслаблением.

Мне кажется, почти все могут найти ту или иную форму медитации, которая им подойдёт. Я бы посоветовал немного поискать и выбрать какую-то традицию или метод, который вам близок, и начать регулярно практиковать. Хорошо ещё найти опытных практиков, которым бы вы доверяли и могли обсуждать какие-то свои сложности и тонкости медитации. Это может быть преподаватель, тренер или буддийский монах — кому что нравится. Хорошо иногда практиковать в группе, кому-то это помогает. Иногда можно съездить на ретриты, своего рода выездные семинары на несколько дней, посвящённые медитации. Не стоит ждать от таких мероприятий каких-то откровений, но за их время можно научиться связывать формальную практику и нашу повседневную жизнь.

Ольга Пастушина

коуч по брейн-фитнесу

Для меня всё началось в 2010 году, когда я оставила офисную работу, и моя жизнь значительно изменилась. В неё стали приходить очень разные люди, которые помогли мне взглянуть на мир под новым углом. Однажды мой друг посоветовал мне попробовать цигун и медитацию: первое для тела, второе — для сознания. Спустя полгода занятий цигуном моя фигура стала стройнее, и я поняла, что вполне способна её корректировать. Это мне очень понравилось, потому что по поводу фигуры у меня был небольшой пунктик. Благодаря физическим нагрузкам я также стала намного меньше болеть.

Что касается медитации, тут всё оказалось не так просто. Для того чтобы ощутить и понять это новое состояние, мне понадобилось время, личный опыт моих друзей и новейшие технологии. Я начинала так: 1–2 раза в неделю садилась в позу лотоса, закрывала глаза, включала мантру и пыталась медитировать. Как мне объяснили, нужно ни о чём не думать. Позже я стала применять некоторые несложные техники, в частности, стала следить за своим дыханием. И вот однажды во время медитации на берегу моря у меня появилось ощущение, что мне не нужно дышать. Это потрясающее чувство. Разумеется, я продолжала дышать, моё сердце продолжало биться, но это происходило как бы само собой. Со временем я поняла, что вовсе не обязательно садиться в позу лотоса или включать мантру, чтобы войти в лёгкое медитативное состояние.

Фитнес для мозга играет ключевую роль в поддержании
когнитивных способностей

В 2013-м меня познакомили с BCI, технологией нейрокомпьютерного интерфейса, и пригласили работать в проект. Эта технология очень простым и интересным путём даёт понимание того, что такое медитативная практика и как она влияет на мозг с научной точки зрения. Нейрокомпьютерный интерфейс считывает активность головного мозга, при помощи него человек может управлять электрическими предметами и компьютерными программами. Я познакомилась с этой технологией, когда ко мне в руки попала нейрогарнитура NeuroSky — устройство, похожее на обруч или наушники, с датчиком на лбу и мочке уха, которое работает о принципу электроэнцефалограммы. Гаджет предназначен для брейн-фитнеса, то есть буквально для тренировки мозга. Та же медитация, но с умными технологиями. Брейн-фитнес основан на принципе нейрофидбэка, который используется, чтобы научить наш мозг производить определённые электромагнитные волны за счёт преднамеренного изменения собственной активности. Концептуально это работает аналогично тренировке мышц с помощью физических нагрузок.

Так называемый фитнес для мозга играет ключевую роль в развитии человека и поддержании его когнитивных способностей. Обучение новым скиллам, отвечающим требованиям современности, требует концентрации внимания, хорошей памяти, высокой скорости обработки информации и умения управлять стрессом. Если мы развиваем и поддерживаем эти качества, то осваивать новое и сохранять мозг в здоровом состоянии можно долгие годы. Человеческий мозг создан для изменений и ждёт от нас перемен — завтра он будет готов делать то, чего ещё не умеет сегодня. В первое время после рождения наше восприятие мира очень примитивно, когнитивные способности практически отсутствуют. Но обучение новому постепенно изменяет физическую структуру мозга, способствует созданию миллиардов новых нейронных связей, адаптирующих нас к условиям окружающего мира.

Этот процесс может продолжаться до конца жизни, нам только нужно его стимулировать. С самого детства мне очень сложно давалось изучение иностранных языков, и я мечтала о том, что когда-нибудь я всё-таки освою хотя бы один. Сейчас я живу в Сантьяго-де-Чили и общаюсь с людьми на английском и испанском, для меня это уже чудо. Если практика цигуна поддерживает мою физическую форму, а медитация привела в гармонию эмоциональное состояние, то брейн-фитнес серьёзно повысил мои когнитивные способности.

Надя Пожарская

продюсер, fashion- и арт-консультант

Медитация — это момент максимального cпокойствия и сосредоточения, когда отключается всё: окружающая среда, твоё тело, желания. Когда просто сидишь и наблюдаешь за игрой собственного ума: как постоянно возникают в голове разные мысли, а ты их просто отпускаешь, никак не оценивая. Постепенно очищать ум от этих скачущих блох становится всё легче. Это как стакан с мутной водой: если оставишь его в покое, то осадок соберётся на дне, и вода станет прозрачной. Ну, а дальше — кому что: можно просто остаться в этом состоянии или начать размышлять над каким-нибудь вопросом.

Методов медитации миллион — от восточных практик до вышивания у камина или одного из методов Марины Абрамович. Короче, всё то, что успокаивает ум. Мой четырёхлетний сын, например, иногда по утрам крутит локон на пальце и выпадает из реальности. Не представляю, о чём он там думает, но частенько в этом состоянии его не дозовёшься завтракать. Раньше это называлось «втыкать», но сейчас мы всё больше втыкаем в гаджеты, а не в собственный ум.

В северном (тибетском) буддизме, который я стараюсь практиковать, медитация сопровождается тантрическими практиками на уровне тела, речи и ума. Это может означать, например, сочетание позы лотоса (тело), мантр (речь) и удержание определённых образов в уме.

Чем глубже медитация, тем сложнее ей помешать. Когда много лет назад я начинала, забот, неврозов и обязанностей было гораздо меньше, и сосредоточиться было легче. А сейчас постоянно что-то тревожит: телефон, работа, фейсбук. Огромный поток информации отнимает всё больше нашего внимания, и стряхнуть его становится всё сложнее. Но это ведь как в тренажёрном зале: чем регулярнее занятия, тем выше мотивация и тем очевиднее результат, а как только начинаешь выпадать, режим расшатывается, и уже ни удовольствия, ни красоты. Что касается результатов, здесь параллель со спортом всё так же уместна: тренированное тело становится более выносливым, меньше болеет и круче работает, то же происходит и с умом.

Для начала я бы посоветовала выбрать правильный «спортзал» — найти интересную обстановку: это могут быть тибетские мантры, индуистские благовония, берег моря, тишина, сложные позы из йоги — что угодно, лишь бы это было психологически комфортно. Ум — это самое ценное, что у нас есть, и поэтому заняться его развитием — вполне логичное решение, тем более, что эти полезные навыки и состояние «осознанного ума» сохраняются на всю жизнь.

Виктор Каганович

В молодости я много слышал о медитации, как её практикуют в дзен-буддизме. Насколько я понимаю, позже это сформировалось в так называемую трансцендентальную медитацию. Речь шла о полной остановке внутреннего диалога, достижении «идеальной тишины» внутри. Всё это должно было привести к сверхъестественным результатам и экстазу. После многих попыток мне стало ясно, что для меня это какой-то ужасный мысленный тупик, и совершенно непонятно, почему это вызывает такой массовый восторг.

Позже я нашёл другие способы обострения всех телесных переживаний и повышенной концентрации внимания, способности контролировать и направлять его. Уже ориентируясь на этот опыт, можно было в совершенно трезвом состоянии ума, естественно, не так остро, но всё-таки сознательно направлять внимание на собственные телесные состояния и учиться их контролировать. И если минимальным усилием можно получить серьёзную долю контроля над «грубыми» составляющими телесности (мышцы, связки, кости, общий тонус опорного аппарата), то, вероятно, с большим усилием и прилежанием, при помощи тренировки можно добиться и более тонкого контроля над организмом.

Важно обозначить, что медитация в этом смысле не то же самое, что созерцание, как его определяет Шопенгауэр, то есть наблюдение, лишённое интереса, полное «растворение» в нём наблюдающего. Я думаю, «сознательное направление внимания» будет более точным определением.

В медитации есть следующий уровень, где внимание направляется само на себя, на внимание и мысль как таковые, а также на категории времени и пространства, происходит как бы рассматривание этих явлений «под лупой» собственного внимания. Погружаясь всё дальше и дальше, можно попасть в сферу «чистого духа» и долго блуждать по этим лабиринтам. Дело довольно серьёзное и отличается от обычных медитативных упражнений, примерно как восхождение на крыльцо у дома от восхождения на Эверест.

Анастасия Бобровская

Я начала практиковать медитацию пару лет назад, когда получила предложение работать в Нью-Йорке и перебралась туда жить. Ответственная должность в fashion-компании и множество перемен, естественно, отразились на моём психологическом состоянии. Быстрый и очень насыщенный образ жизни в Большом яблоке не оставлял места и времени для передышки, и я почувствовала острую нужду в моральной перезагрузке.

Я начала с медитации после хатха-йоги. Она также известна как «техника сканирования тела», которая помогает снять напряжение и усталость. Но двух-трёх раз в неделю оказалось недостаточно, и я решила, что, для того чтобы действительно обрести душевное равновесие, стоит не только медитировать чаще, но, прежде всего, учиться игнорировать стресс. Я начала поиск новых инструментов и техник и, к своему счастью, открыла для себя приложение Headspace.

Headspace работает как личный тренер — помогает тренировать разум и контролировать поток мыслей и эмоций. Вы можете слушать Headspace на ходу или загрузить подходящую по времени сессию и практиковать офлайн в любом удобном для вас месте: между встречами, в такси, после утреннего кофе или занятий спортом.

Медитация — это очень персональный опыт, и для меня мой главный гуру — это моё тело и сознание. Стоит всего лишь прислушаться к ним — и даже пятиминутный брейк наедине с собой поможет почувствовать себя спокойнее и счастливее.

Алексей Мунипов

В принципе, описывать занятия медитацией так же бесперспективно, как и объяснять любые другие попытки что-то в себе улучшить — бег ли это, психотерапия или поход на массаж. Ничего сверхсложного или сверхувлекательного тут нет, а медитация — это ещё и совершенно незрелищные дела: ну сидит человек некоторое время молча и с прямой спиной, если что-то и происходит, то только в его голове — чем тут хвастаться?

Хоть что-то о медитации я начал понимать, или, точнее, чувствовать, съездив на 10-дневную випассану. Было это в горах в двухстах километрах от Мадрида, хотя может быть где угодно — всё равно практически всё время вы сидите на коврике в актовом зале. Правила випассаны вроде сейчас уже всем известны. Если вкратце, это что-то вроде имитации монашеской жизни, снабжённой обетом молчания. Десять дней надо молчать и наблюдать за дыханием, практически в прямом смысле слова созерцая собственный пуп. Подъём в 4:30, обед в 12:00, ужин в 17:00. Чтение, записи, любые гаджеты запрещены.

Всё это нужно, чтобы переключить внимание с внешнего мира на себя. И на практике это довольно болезненный процесс — и в смысле телесных ощущений, и в смысле того, что начинает происходить в голове. Собственно, примерно в этом медитация и заключается: это не столько способ расслабления (хотя многие думают о ней именно так), сколько попытка переключить внимание на себя, а в идеале — быть включённым постоянно. В общем, похоже на известную формулу Лири, только без последнего слагаемого: turn on и tune in — да, а drop out необязательно (и даже как-то глупо).

По большому счёту, способов это делать миллион, поводов — ещё больше. Не буду притворяться, что достиг в этом хоть какого-то прогресса, даже в том, чтобы делать это ежедневно. Но вообще идея о том, что, например, за собственными эмоциями можно наблюдать со стороны, что ты не равен им, довольно вдохновляющая и иногда может сильно помочь.

Источник: http://www.wonderzine.com/wonderzine/health/wellness/217273-practice-makes-perfect

Отзывы на практику Вся правда об остановке мыслей. Трансцендентальная медитация

Прежде, чем приступить к чтению отзывов, ознакомьтесь с кратким обзором на практику:

Я бы хотел дать вам сегодня упражнение по остановке мыслей, так сказать передать вам свой опыт. Во всех практиках есть свои секреты, которые способны на много сократить путь к достижению определенных результатов. Такой секрет есть и в практике остановки мыслей.

Отзывы. Вся правда об остановке мыслей. Трансцендентальная медитация

Интересно, большое спасибо за такие сведения. Вопрос: а без Вашего личного участия (присутствия) достигались такие результаты у других?

Замечательное упражнение, благодарю вас, Дмитрий.

Тут очень четко прослеживается комплексный подход к себе сразу на нескольких уровнях.

На физике — дыхание, на эфирном неосознанно вкладывается энергия в дыхание (продышка), на астральном — умиротворение-спокойствие, и на ментальном — концентрация на действии и бытие в «здесь и сейчас».

Очень хорошее упражнение!

Мне кажется, что каждый человек и, самостоятельно занимаясь, получит определенные результаты. Просто занимаясь с наставником они будут более заметны.

Тут надо еще учесть умение правильно расслабиться, чтобы энергия текла по телу, что может прочувствовать наставник и подсказать.

Ну и уверен, есть и иные небольшие нюансы, которые при медитации с наставником помогут более мощно войти в состояние и прожить-прочувствовать его.

Мне кажется, что автор очень сильной энергетикой обладает и это помогало ему вводить других быстро в медитативное состояние. Так как у людей с сильной энергетикой хорошо развиты тонкие тела и в поле такого человека, как фильтр, стоит, отсеивающий ненужное (астральные сущности, ментальные стереотипы и т.д. и т.п.)

То, что автор сам сумел прочувстовать влияние ноосферы — его слова, что мысли не его, как раз очень четко и подтверждает, что человек с мощной энергетикой и давно занимается духовным ростом.

Спасибо Вам за Ваши знания, которыми вы щедро делитесь с другими. Благодарю, Любви, Радости, Света и Процветания.

Статья интересная, техника замечательная. Благодарю Вас, Дмитрий.

очень четко и щедро. Я хочу поделится своим опытом: Впервые я почувствовал разграничительную черту между моим эго и истинным «Я» при чтении мантры. Вдруг я осознал, что моя личность сидит и читает мантру, а внутри есть еще что-то, кто просто молчит — и это тоже я; то я, которое обычно на затворках, то я, к которому я никогда и не обращался, разве что подсознательно руководствовался ею. И я понял, что это спящая из-за ненужности моей часть меня и есть моё чистое «Я», а тот который читает, Мое ЭГО — мелкое, искусственно сформированное, личность, доставляющая мне так много хлопот и усталости от него; то чужеродное, от которого я так часто устаю. После этого я каждый раз вспоминаю этот момент, Провожу эту черту между мной и тем молчащим и. даю выход моему Истинному сознанию на первый план, в то время, как эго нервно курит на затворках, потому как его уже я не слышу. Правда не удается быть постоянно в этом статусе. После сна приходится (порой мучительно) каждый раз таким способом приглашать высшее Я на первый план, т. к. столько лет прожито с ЭГО, и оно чувствует себя полноправным хозяином, жутко борясь и напоминая о себе даже во сне. Но я надеюсь, что прибегая все чаще к себе истинному, мне удастся омертвить никому ненужную конструкцию, которая своим существом продолжает делать несчастными людей всего мира 🙂

Замечательная статья! Понять, что мысли не твои можно и другим способом — так было у меня. Простая тренировка интуиции — колода карт, лежащих рубашкой к тебе: берешь карту — твоя задача «знать» — «красная» или «черная». Через какое-то время начинаешь ловить себя на мыслях, что они не твои. Просто нутром знаешь, что не «твои», это ощущение не описать словами.

Вот жесть! Я прослушал тут учения Дона Хуана и тоже задумался, что надо бы мысли убрать. Они высасывают энергию. И решил понять: а как сделать так, чтобы мыслей не было не в медитации, а вообще никогда не было. За исключением того, когда нужно что-то обдумать и принять решение.

И решил подменить мысли звуком дыхания. Сразу вбил в Яндекс «остановка мыслей» и попал на эту первую статью. И тут написано про то же самое. Убеждаюсь уже в который раз — в Мире уже все придумано. И как хорошо, что есть возможность почитать про чей-то еще опыт.

Спасибо за статью!

Объясните, пожалуйста, как это — думать о дыхании? Пробовал — не получается думать о дыхании. может, можно немного подробней объяснить?

Тимур (kentaro), концентрируйтесь на дыхании. На том, как вдыхаете-выдыхаете — это и будет думанье о дыхании.

Если долго заниматься медитацией и самопознанием, то, просыпаясь, смотришь на мир и все происходящее очень спокойно с ухмылкой. И осознаешь, что истинный ты — вечный — каждое утро ложишься спать в данное тебе тело.

Вставлю свои пять копеек.

Во-первых, поблагодарю и автора метода и его распространителя. Во-вторых, дам пару простых ответов на прозвучавшие тут вопросы.

Искренне благодарю за этот дар. Тоже буду им делиться, изучать и развивать — чего и всем советую, т. к. это не есть просто очередной новый метод медитации, а уже самостоятельная разновидность медитации. Можно сказать, что это есть дальнейшая эволюция випассаны, которая, хоть и хороша, но, все же, по эффективности стоит ниже, например, ТМ.

1) grey19823 ноября 2013, 20:07

Поздравляю. Вы вступили на первую ступень достижения Осознанности Себя. Она называется Состояние Свидетельствования. Вы должны знать, что это состояние не есть Просветление (познание истинного Я), а только первая ступенька к нему. Состояние Свидетельствования — удивительное состояние по ощущениям. Но оно всего лишь подготовительная стадия трансформации вашей психики к первой ступени Самадхи — Состоянию Любви или Состоянию Сладости. Практикуйте дальше, вы уже на Пути, хоть и в самом его начале. Тут я уточню, что первая ступень «Пути», хоть никакого пути и нет на самом деле, это вот эти все «Искания» — духовный голод, метания по сектам/секциям, ворох литературы, мириады сайтов и весь остальной дурдом. Это самая первая ступень, но она фактически является не первой, а именно нулевой ступенью; она тоже «официально состоит» в классических индуистских схемах, как обязательная, но далеко не во всех. Реально первая ступень «Пути» — вот это Состояние Свидетельства — некоторые остряки называют ее психиатрическим термином — деперсонализацией, хоть эта патология к Свидетельствованию не имеет никакого отношения. Практикуйте далее, но без фанатизма и «титанических усилий», т. к. «Путь» — это, в большинстве своем, естественное развитие психики, хоть и корректируемый. НЕ напрягайтесь — это выльется в препятствие.

2) Василий Кантаражиу 10 августа 2014, 16:04

Василий, вы ответили «kentaro» неправильно. Ваш ответ — это классическое описание випассаны. Медитация, представленная здесь Дмитрием, — весьма отлична от випассаны — это удачная комбинация техник нескольких медитаций.

3) kentaro9 августа 2014, 22:15

Вы не концентрируетесь на самом дыхании, как это делают в практике випассаны.

Вы концентрируетесь на «мантре своего дыхания». То есть, на звуке своего дыхания, одновременно синхронизируя его с самим дыханием. Удивительно эффективная комбинация техники випассаны с техникой мантровой медитации и ТМ. Ведь, что ни говори, а звук вашего дыхания и есть разновидность вашей индивидуальной мантры, чего «обязательно» требует ТМ.

Теперь совет от меня всем практикующим. Эта медитация — прямой и не очень трудный путь в объятия безобъектной медитации. Это то самое описанное состояние «без мыслей». Лично я начинал сразу с безобъектной медитации, но это довольно сложно. Долго удерживать «безмысленность» не получается на первых порах. Чего вообще нужно достичь? Какое тут вообще направление? А достичь нужно именно той, первой ступени — Свидетельствования («деперсонализации»), т. е. отчетливо ощущаемого раздвоения Ума (личности) и Вас (Я) на два отдельных субъекта. Не бойтесь — это не шизофрения. Потом следующие ступени. Но не увлекайтесь «состояниями» — это тоже преграда на «Пути», их жертвами часто становятся йоги. Просветление не есть «состояние», Просветление — есть естественное ваше пребывание в вашем естественном состоянии, а оно одно-единственное. Все остальные «состояния», даже потрясающие состояния начальных ступеней самадхи, — есть не что иное, как игра Ума, хоть и очень возвышенная. Это всего лишь побочные эффекты трансформации вашей психики. Хотя точнее будет не трансформация, психика ни во что тут не трансформируется, а «выздоровление» психики от владычествования ею Ума. Не бойтесь — Ум у вас останется в целости. Изменитесь Вы.

Добавлю еще одно спасибо Дмитрию. Вот за что: найти эту методику на оригинальном сайте очень непросто. Сам тот сайт очень плохо оптимизирован. Это или счастливая случайность или большой поисковый труд. И то и другое достойно благодарности.

Дмитрий, мы даже не знаем как звать нашего автора метода. Это весьма жаль.

Уважаемый Fracdot, как делать ТМ? Нигде не могу найти. Полное представление предлагает только Михаил Молдованов, но к нему надо ехать и там заниматься, отдельно жить и т. п. Честно говоря, побаиваюсь, когда говорят, «только со мной (гуру) можно практиковать ТМ». Что делать? Или достаточно использовать звук вдоха-выдоха в качестве собственной, личной мантры?

Fracdot, а как проделывать безобъектную медитацию?

grey1982, думаю, вам действительно не нужно специально ехать к Молдованову — у него бизнес. ) Хотя какие-то выкладки он, конечно, дает. )) Но Дмитрий здесь кратко дал саму суть.

И просто поделился. это и есть просветление, мы все одно целое. А Молдованов просто зарабатывает, хорошо, если никого не заведет в яму.

Ищущего искренне всегда ведут.

Благодарность Дмитрию и спасибо, Fracdot!

Всем удачи, мира, любви.

Интересно было почитать и подумать, даже несмотря на уход в проповедь и назидания. Это отличает вообще всех нас на постсоветском пространстве — категоричность. Тут не встретишь «мне кажется», «на мой взгляд».

Источник: http://naturalworld.guru/otzivi-praktika_vsya-pravda-ob-ostanovke-misley-transcendentalnaya.htm