Утренняя медитация — утренние медитации для женщин

Время медитации можно выбрать любое, удобное для вас. Но именно утренняя медитация позволит оставаться в течение дня собранным и сконцентрированным, зарядит энергией и придаст сил на предстоящий трудовой день. Выполнять утреннюю медитацию лучше сразу после зарядки — дав таким образом потоку энергии наполнить ваше тело и почувствовать себя бодрыми и уверенными в собственных силах!

Утренняя медитация

Утренняя медитация — едва ли не самый лучший способ победить стресс! Такая энергетическая перезарядка организма помогает войти в гармонию с окружающим миром и успокоить нервную систему.

Уже доказано, что люди, постоянно занимающиеся медитацией, имеют отличную память и способны быстро концентрироваться на решении конкретного вопроса. Они не просто имеют нормальное кровяное давление и стабильную работу всех внутренних органов, но и умеют сохранять спокойствие в сложных стрессовых ситуациях.

Если вы только решили начать заниматься медитацией, то совсем не обязательно принимать специальную позу для медитации. Можно просто начать с того, чтобы удобно устроиться в уютном кресле. Главное, пожалуй, найти тихое укромное место, чтобы никто вам не мешал побыть наедине с собой и постараться почувствовать свое тело и избавиться от ненужных мыслей.

Если же мысли все-таки приходят, то не корите себя. Просто отметьте присутствие этой мысли и, поблагодарив ее, позвольте просто существовать рядом, а сами снова сосредоточьтесь на практике медитации.

Время медитации можно выбрать любое, удобное для вас. Но именно утренняя медитация позволит оставаться в течение дня собранным и сконцентрированным, зарядит энергией и придаст сил на предстоящий трудовой день. Выполнять утреннюю медитацию лучше сразу после зарядки — дав таким образом потоку энергии наполнить ваше тело и почувствовать себя бодрыми и уверенными в собственных силах!

Техника медитации — утренняя медитация:

1. Садимся в любую из понравившихся вам поз для медитации, отметив для себя сохранение прямым позвоночника. Лицо и шею стараемся полностью расслабить. Руки положим на колени, но следим, чтобы не возникало напряжения в плечах.
2. Делаем медленный вдох через нос — и так же медленно выпускаем весь воздух из себя — выдох! Дышим медленно и ровно, пока не почувствуем, что наше тело полностью расслабилось, а в голове приятная пустота: ни одна мыль не мешает.
3. Следим, чтобы на вдохе живот наполнялся воздухом (а не втягивался). Проверьте, владеете ли вы Техникой правильного дыхания.
4. Можно избавиться от посторонних мыслей с помощью простого счета: считайте вдохи, либо выдохи, либо сосредоточьтесь на контроле положения живота.
5. Даже если вы сбились со счета (это часто происходит у тех, кто только пытается научиться медитировать), не пытайтесь лихорадочно вспомнить, на какой цифре вы остановились — просто спокойно начните считать сначала.
6. Дышим спокойно и ровно. Считаем дыхания в течение 5-10 минут. Продвинутые обычно совмещают медитацию и релаксацию — время для медитации, соответственно также увеличивается до 20 минут.
7. Медленно открываем глаза, поднимаем руки вверх и на глубоком вдохе стараемся растянуть позвоночник.
8. Сладко потянувшись, выходим из состояния медитации и переходим к полезному завтраку!

Итак, включаем музыку для медитации, устраиваемся поудобнее и начинаем:

Источник: http://jivilegko.ru/meditatsiya/praktiki-meditatsii/utrennyaya-meditatsiya

Медитация для женщин — секрет красоты и здоровья

Современным женщинам ежедневно приходится совмещать мультизадачность и стрессы с хрупкостью и чувственностью их внутреннего мира. При этом они должны заботиться о внешней красоте и своем здоровье, что порой становится практически невозможным, ввиду отсутствия времени или чрезмерной концентрации на других аспектах жизни. Медитация для женщин – это простой способ остановить ультрабыстрое движение времени и посвятить его достижению внутренней гармонии, оздоровлению души и тела.

Утренняя медитация

Утро многих женщин вряд ли можно назвать беззаботным и спокойным. А все потому, что с момента пробуждения женские мозг запускает механизм постановки задач, решения проблем и прокручивания разных вариантов развития событий. Это огромная перегрузка сознания, а ведь день только начался. Утренняя медитация станет палочкой-выручалочкой, которая расставит мысли по местам, поможет «сделать» свой день, обеспечит тонус тела и разума, а также успокоит тревожное женское сердце.

Медитация для женщин именно в утреннее время — это мощный старт, который послужит толчком к развитию личности и к обретению силы для решения любых задач. Многим очень непросто сохранять неподвижность при медитации. Поэтому и утренняя, и вечерняя медитация для женщин может проходить во время ходьбы. При этом можно слушать специальную медитативную музыку, чтобы отгородиться от раздражающих окружающих звуков.

Полнолуние – волшебное время

Так как женщины ощущают очень сильную связь с Луной, полнолуние для них – самое подходящее время для медитации. В это время женская энергия набирает огромную силу и способствует увеличению привлекательности, вызывает природный магнетизм. Это также время раскрытия и развития, ментального и физического очищения. В полнолуние женщинам стоит заняться уборкой, освобождая дом от ненужного хлама, а также провести читку на энергетическом уровне, освобождая себя от всевозможных негативных переживаний, тревожных мыслей, чувства обиды и неудовлетворенности. Волшебная медитация для женщин в полнолуние, как и утренняя, способна помочь раскрыть лучшую сторону души, начать новую страницу жизни и обрести счастье.

Прощение себя

Обиды, злость и негатив действуют разрушающе и на духовное, и на физическое тело человека. Женщинам свойственно принимать все близко к сердцу. Умение прощать других, слушать, прощать себя и идти дальше, отпуская неприятную ситуацию, позволит увеличить духовную силу, достичь гармонии с собой и уберечь свое духовное и физическое здоровье. Медитация прощения учит покаянию перед самим собой и принятию своих ошибок.

Есть множество причин винить себя, а у женщин они возникают иногда слишком часто. Эта негативная энергия тянет вниз и мешает духовному развитию. Чтобы не стать жертвой самоистязаний, вам следует расслабиться, принять удобное положение и представить, что вы находитесь в приятном, красивом месте. Так вы настроитесь на позитивный лад и подготовитесь к внутреннему диалогу. Признайтесь себе во всем, что вас гложет и попросите прощения у тех, кого вы обидели, и у себя. Старайтесь сделать глубокие вдохи, а выдыхая, представляйте, что вы избавляетесь от негатива. Эта волшебная медитация для женщин воистину творит чудеса. Нужно только побороть внутренний барьер и раскрыться.

Медитация и женское здоровье

Медитация полезна и для мужчин, однако она может решить много сугубо женских проблем, таких как предменструальный синдром, нервозность, неудовлетворенность собой и страх одиночества. И кроме всего прочего, хороший способ поправить общее состояние организма, научиться слушать внутренний голос, слушать свое тело. Множество разных техник, которые предлагает медитация для женщин, поможет справиться с большинством психологических проблем и вернуть веру в свои силы. Все зависит от стремления помочь себе и выбора лучшего решения.

На наше здоровье влияют все мысли, поступки и образ жизни. Проблемы есть у всех, но и всегда имеется несколько способов их решения. Медитация для женщин – один из тех, которые помогают улучшить здоровье и вернуть радость жизни.

Источник: http://yogavedi.ru/meditaciya/meditaciya-dlya-zhenshhin-sekret-krasoty-i-zdorovya.html

Утренняя мантра и медитация — как настрой на счастливый и гармоничный день

Зачем нужны мантра и медитация по утрам? Не глупо ли бубнить себе под нос непонятные слова и представлять какие-то нереальные картинки? Ответы на эти вопросы и будут даны в нашей статье.

Почти для всех людей пробуждение по утрам кажется адовой пыткой, а будильник, олицетворяющий собой наступление нового дня — не иначе, чем посланником сатаны. Такое отношение к утренним подъёмам обычно бывает вызвано недовольством собой, своей работой и жизнью. Именно такое мышление и делает утро самой ужасной порой человеческой жизни.

Однако трудно согласиться с тем фактом, что время суток, когда просыпаются птицы, извещая об этом весь мир своими мелодичными песнями, и раскрывают свои прекрасные бутоны цветы, наполняя воздух чудесным ароматом, действительно может быть ужасным.

Изменить своё мышление, отношение к жизни, и в частности — к подъёмам по утрам, может помочь медитация и утренняя мантра. Медитация поможет слить душу, разум и тело в одно целое, осознать и принять себя, а мантра настроит на продуктивный и наполненный исключительно позитивными эмоциями день.

Утренняя мантра: необходимость или баловство?

Как упоминалось чуть выше, мантра направлена на создание позитивного мышления. Настраивая на положительный лад, мантра меняет сознание человека, восприятие им окружающей среды, одаривая его небывалым зарядом энергии; совершенствует его внутренний мир, внося в него гармонию.

Регулярная практика утренних мантр очень сильно и заметно меняет людей в лучшую сторону: ощущение счастья и удовлетворённости жизнью не покидает их, хотя раньше такие чувства бывали довольно редкими гостями в их доме.

Правила утренней медитации

Чтобы обрести истинную гармонию с собой, своим сердцем, разумом и телом, практикуя мантры по утрам, нужно придерживаться нескольких правил:

• проводить медитации и чтение мантр нужно в спокойной обстановке, в полном одиночестве и в тишине — это не будет отвлекать разум на посторонние вещи и позволит сосредоточить внутренние силы на мантре;
• настроение при чтении мантр не должно быть негативным, ведь мантра представляет собой исключительно положительный заряд энергии, посылаемый себе самому от себя же, поэтому перед медитацией лучше немного расслабиться, очистив свой разум от посторонних мыслей;
• всем известно, что систематичность занятий — это залог успеха в любом деле, и чтение мантр не является в этом плане исключением;
• ещё один пункт, без которого просто невозможно обойтись, — вера; не стоит её недооценивать, ибо вера — это очень могущественная сила, способная если уж не воскресить мёртвого, то исполнить желание — точно!

Как настроиться на чтение утренней мантры?

Чистый, словно белый лист бумаги, разум, исключительно позитивное настроение и только добрые намерения — вот в чём заключается правильный настрой на утреннюю медитацию. Конечно, добиться его бывает сложно из-за назойливых мыслей, одолевающих сознание подобно комарам в летний зной, но помочь в этом нелёгком деле может следующее заклинание:

«ла вам рам йам хам харе кришна харе рама»

Его нужно проговаривать медленно, напевая, чувствуя, как очищается от негативных мыслей разум и наполняется добром и теплотой сердце.

Мантры на утро для дам

Помимо «универсальных» мантр, практиковать которые могут представители как сильного, так и слабого пола, существуют специальные утренние мантры именно для женщин. Такие мантры позволяют ощутить себя желанной, счастливой и любимой.

Самой популярной мантрой среди дам является мантра под названием «Я бесконечно доброе».

Эта мантра настроит девушек и женщин на позитивное мышление и подарит уверенность в себе и своей женственности, что так необходимо, чтобы ими восхищались.

Новичкам в медитации лучше начинать с аудио- и видеоматериалов, на которых подробнейшим образом рассказывается и наглядно показывается, как нужно правильно читать мантру и осуществлять, собственно, медитацию.

Видео по теме статьи

Источник: http://webdiana.ru/dom-i-semya/magiya/7253-utrennyaya-mantra.html

Это видео недоступно.

Очередь просмотра

Очередь

• Удалить все
• Отключить

Утренняя Медитация «Создание Идеального Дня».

Хотите сохраните это видео?

• Пожаловаться

Пожаловаться на видео?

Выполните вход, чтобы сообщить о неприемлемом контенте.

Понравилось видео?

Не понравилось?

Утренняя медитация поможет сонастроиться с внутренними ресурсами мудрости и «разбудит» те качества, которые необходимы для легкого, наполненного радостью дня!

В медитации мы используем визуализацию, силу намерения и безграничную силу благодарности.

Один из секретов создания желаемого будущего-эмоциональный фон. Не обязательно продумывать свой день до мельчайших подробностей. Позвольте Вселенной сделать вам подарок.

Настраиваясь и мысленно проживая самые высокие в вибрационном смысле эмоции: любви, благодарности, и радости,
вы начинаете притягивать лучшие события в свою жизнь!

Источник: http://www.youtube.com/watch?v=-D_gdE-yMUQ

Утренняя медитация

Далекие от медитативных практик люди склонны думать, что это занятие отбирает много времени, несовместимо с образом жизни современного человека и вообще бесполезно или даже вредно. Практикующие же рассказывают об избавлении от негативных эмоций, улучшении здоровья и сопутствующем успехе. И те, и другие настолько категоричны в своих убеждениях, что человеку, заинтересовавшемуся медитациями, приходится преодолевать массу сомнений. И совершенно напрасно. Чтобы раз и навсегда решить данный вопрос для себя, достаточно попробовать практику и на личном опыте убедиться в её эффективности.

Медитировать полезно, приятно и очень просто. Данное упражнение рекомендовано людям, находящимся в состоянии длительного стресса, часто и серьёзно устающим, причем не только физически. Поможет и тем, кто страдает от недопонимания со стороны близких и коллег, кто старается избавиться от страхов или обрести внутренне равновесие. С её помощью можно не только преодолеть имеющиеся трудности психологического плана, но и решить некоторые проблемы физического здоровья.

Наиболее удачным временем для медитативной практики является утро и, прежде всего, первые минуты после пробуждения. Утренняя медитация помогает привести в порядок разум, настроиться на нужный лад, начать день собранным, уверенным в своих силах и спокойным.

Техника утренней медитации

Практику рекомендуется планировать заранее, устанавливая для себя не только длительность, но и то, как именно следует её проводить, на чём сосредотачивать внимание. Возможно, потребуются какие-то приготовления: найти хорошую музыку, подготовить мантры или выучить наизусть нужную аффирмацию, зависит от того, на какую именно форму практики пал выбор.

Начинающим рекомендуется заниматься не дольше десяти минут. В дальнейшем время можно немного увеличить. Любая медитация всегда заключается в расслаблении и концентрации, то есть в осознанном удержании внимания. Объектом сосредоточения может быть собственное дыхание, специальная медитативная музыка, умиротворяющий природный пейзаж и тому подобное. 10–20 минут с утра способны восполнить 2–3 часа недополученного сна.

Самая простая утренняя медитация заключается в следующем. Приняв удобное положение сидя и удостоверившись в том, что спина прямая, занимающийся закрывает глаза и начинает следить за своим дыханием, за его ритмом, лёгкостью, наполненностью. Концентрируясь на дыхании, надо не управлять им, а просто следить вниманием за процессом. Можно слушать подходящую музыку и сосредоточиться на ней. Можно повторять про себя мантры или аффирмации. Концентрируясь на аффирмациях, следует полностью убрать употребление иносказаний, отрицаний и жаргонных слов, за исключением устойчивой профессиональной лексики.

Заставлять себя не думать ни о чём нет смысла. При отвлечении и появлении посторонних мыслей следует спокойно вернуть внимание «назад». Попытки анализировать суть и причину появившихся мыслей лишь удерживают их в поле внимания медитирующего и рассеивают концентрацию, а задача состоит в том, чтобы сконцентрироваться и очистить разум от всего ненужного.

Медитация и религиозные убеждения

Часто у начинающих возникает вопрос о совместимости подобных техник с религиозными или философскими убеждениями. На самом деле в обычной медитации нет ничего мистического или какой-либо связи с иными силами, ничего, что могло бы вступить в противоречие с убеждениями человека. Это просто упражнение на концентрацию внимания и позитивная настройка разума.

В современном мире утренние медитативные практики активно входят в обычную жизнь, становясь способом преодоления стрессов и проблем, средством формирования благоприятных событий предстоящего дня, ориентиром для саморазвития, возможностью принять и совершенствовать себя.

Источник: http://free-ezoterika.ru/12-meditatsiya/21-utrennyaya-meditaciya

• 5 апреля медитация - 5 апреля медитация
• Короткие медитации - короткие медитации
• Джо Диспенза — Медитация Благословляем энергетические центры — вып 29 Прогрессивный МК - медитация благословение энергоцентров джо диспенза
• Дыхательная гимнастика медитации или как правильно дышать - как правильно дышать при медитации
• Медитация — что это такое? Определение, значение, перевод - медитация перевод
• Медитация для глубокого расслабления и снятия стресса - медитация для глубокого расслабления и снятия стресса
• Кали медитация - кали медитация
• Медитация - как восстановить силы за 5 минут | Пространство внутренней силы - медитация 5 минут
• Духовные практики, медитации, упражнения - практики медитации
• Медитация на изобилие | Боб Проктор - Смотреть/скачать - боб проктор медитация