Чем полезна медитация для мужчин | Похудение Тут — чем полезна медитация

Как должна проходить медитация? Единого алгоритма нет, так что для начинающих сразу вникнуть в суть может быть сложно. Есть несколько способов погружения в своё сознание:

Чем полезна медитация для мужчин

Представляю вашему вниманию очень интересную статью. Обязательно читать всем мужчинам, но и женщинам тоже будет интересно, т.к. медитация полезна для всех.

Так сложилось, что при слове медитация мы представляем собой женщин в позе лотоса, которые благодаря йоге достигают гармонию между телом и душой. Мужчинам такие занятия не подходят – для представителей сильного пола есть футбол, тяжелая атлетика, бодибилдинг, боевые искусства. Это шаблонное мышление далеко от истины.

Медитация способна поддержать физическое и психическое здоровье не только женщин, но и мужчин. К счастью, времена меняются, и мужчины понимают, что нужно медитировать.

В этой статье я расскажу, чем полезна медитация для мужчин, приведу пример из статьи в американской газете, которая рассказывает о применении медитативных практик для подготовки военных.

Что может дать медитация сильному полу?

Зачем нужно медитировать мужчинам?

Выносливость, способность принимать решения в трудных ситуациях, ответственность за свою судьбу и жизнь членов своей семьи, смелость, отвага – главные черты характера, которые должны быть развиты в каждом мужчине. На практике не все так идеально. Особенности воспитания, череда неудач в личной и профессиональной жизни, ежедневный стресс в современном обществе негативно влияют на личностные качества мужчины.
Эмоциональный сбой, страх перед сложностями, психологическая усталость ведет не только к депрессии, но и снижает иммунитет, нарушает работоспособность, ухудшает умственную деятельность и память. Чтобы справиться с жизненными неурядицами и научиться противостоять стрессовым ситуациям, необходимо прибегнуть к медитации, которая восстановит энергетический баланс в организме и укрепит силу духа.

Медитация дает силу. Алкоголь (любимое занятие большинства мужчин) забирает ее.

Чем характеризуется мужской характер. Это сила воли, не боязнь трудностей, смелость, умение идти в бой с поднятой головой, не потакание эмоциям. Где это все приобрести, если у человека нет этих качеств. Нужно две вещи. Медитация и не избегание жизненных трудностей. Медитация учит управлять своим вниманием, а значит, укрепляет силу воли, и мы выходим из-под власти эмоций. Все мужественные качества, которые приобретаются в медитации, нужно закреплять в реальной жизни. Трудности, которые выпадают нам, делают нас сильнее, но только в том случае, если мы готовы к ним, если они не убьют нас.

Статья в газете The Washington Times

Несколько лет назад The Washington Times опубликовала статью, в которой описывалась система тренировок морских пехотинцев и спецназа при помощи приемов медитации. Автор статье приводил примеры научных опытов, которые разрабатывались с начала 80-х годов прошлого века, и положительные результаты испытаний.

Внедрение медитации в военные программы не было случайностью. В армии всегда существовали проблемы высокой стрессовой нагрузки, эмоционального напряжения, необходимости принимать быстрые решения в сложной обстановке, от которых зависела собственная жизнь, успех военной операции, жизни сослуживцев. Положительное влияние медитации на психическое состояние военных – это показательный пример, ему может следовать каждый мужчина.

Во время подготовки военной операции в Ираке, старший сержант Натан Хэмптом находился в Калифорнии, в лагере морских пехотинцев Пенделтон. Он был удивлен, что помимо многочасовых физических занятий, стрелковых тренировок, изучения тактики ведения боя, их взвод ежедневно посещал уроки под названием «Занятия для ума на основе практики внимательности». В течение получаса они сидели в комнате на стульях и фокусировали зрение на стопах.

В начале тренировок такие занятия казались неуместными, странными и даже смешными. Но спустя неделю военные стали замечать удивительные изменения в своем состоянии. Сон стал спокойным, снизились показатели тревожности, улучшились интеллектуальные функции мозга и память, появилось чувство уверенности в себе. Такого результата никто из пехотинцев не ожидал, но все единодушно подтвердили позитивное действие занятий по медитации.

Программа тренировки ума на основе практики внимания была разработана профессором из университета Джорджтауна Элизабет Стэнли, которая ранее служила в пехоте и была капитаном американской армии. После демобилизации она длительное время проходила лечение по поводу посттравматического синдрома, и была не довольна полученными результатами.

Психологическое образование и магистратура в Гарварде дала возможность Стэнли разработать программу реабилитации военных на основе медитации. Профессор основывалась на научных разработках в данной области, в первую очередь, ссылаясь на экспериментальную программу «Троянский конь», проведенную среди спецназовцев в середине 80-х годов.

Группа из 25 военных под кодовым названием «Рыцари Джедаи» прошли подготовку, которая включала боевые искусства и медитацию. После курса тренировок, спустя 6 месяцев, спецназовцев протестировали на показатели эмоциональной устойчивости, памяти, внимания и других когнитивных функций, физического состояния организма. Результаты «рыцарей» сравнили с результатами военных, которые не использовали медитацию. Эффективность показателей были в несколько раз выше у экспериментальной группы.

Пилотный проект доктора Стэнли запустили в 2008 году. В нем участвовал 31 пехотинец. Тренировочная программа включала йогу, дыхательные упражнения, занятия на концентрацию внимания и длилась в течение 2 месяцев. При этом военные проходили стандартную 12-часовая программу тренировок для пехотинцев. Лучших показателей достигли солдаты, которые усердно занимались и медитировали сверхурочно.

Участники пилотной программы за короткий период развили хорошую память, могли концентрировать внимание в психологически сложной остановке, были эмоционально стабильны, принимали четкие верные решения, сохраняли хорошее настроение, силу воли и внимательность. Физические тренировки проходили более успешно за счет высокой работоспособности и хорошего настроения.

Благодаря собранному научному материалу на основе экспериментов, были найдены доказательства эффективного влияния медитации на работу головного мозга и всего организма. Регулярная медитация оказывает следующие эффекты:

• способствует быстрому восстановлению после стресса или эмоциональной перегрузки;
• гармонизирует связи между духовной сферой и физическими процессами в организме;
• увеличивает количество нейронных связей между нервными клетками, что улучшает координирующую функцию мозга для мышц, сердца, легких и других органов;
• активизирует кровоток по церебральным артериям, нормализует обменные процессы в нервной ткани мозга, тем самым улучшая когнитивные функции;
• сокращает размеры амигдалы – участка головного мозга, отвечающего за страх и тревогу;
• нормализует работу клеток гиппокампа, ответственного за краткосрочную и долгосрочную память.

Во время военных операций, как и в повседневной жизни, для решения текущих задач и обработки большого потока информации весомую роль играет краткосрочная память. К ее истощению приводят эмоциональные перегрузки, необходимость работать в стрессовом режиме, физическая усталость. Это вызывает неспособность выполнять необходимые задания, как в военное время, так и в мирной жизни. Восстановить ресурсы краткосрочной памяти помогает медитация. Она снимает психическое напряжение, успокаивает нервную систему, расслабляет мышцы, помогает мыслить здраво и находить правильное решение в тяжелых жизненных ситуациях.

В экстремальной обстановке мозг переключается с режима мышления на инстинктивное поведение. Это заложено в эволюционной теории развития человека. В опасной ситуации кровь отливает от головного мозга и концентрируется в мышцах, чтобы быстро бегать и спасаться от опасности. Учащается сердцебиение и дыхание, в кровеносное русло выбрасывается большое количество гормонов стресса, зрачки расширяются для повышения остроты зрения.

К сожалению, эффективная мыслительная функция в таком состоянии невозможна, организм работает инстинктивно. Чтобы справиться с сильными эмоциями, страхом, паникой необходима регулярная медитация, которая помогает здраво мыслить в любой стрессовой ситуации. Экспериментальные программы в армии показали высокую эффективность медитации для мужчин.

Разработки профессора Элизабет Стэнли планируют внедрять во все подразделения американской армии для подготовки солдат к военным операциям. Ожидаемый результат – повышение эффективности работы военнослужащих и сохранение их здоровья. Кроме того, практика медитации широко применяется в настоящее время для борьбы с посттравматическим синдромом, который развивается, по некоторым данным, у 60% солдат после боевых операций. Медитация – это технология будущего, заимствованная из прошлого и призванная помочь справиться современному человеку с воздействием стресса.

Медитация в боевых искусствах

А вы знаете, что на Востоке любая серьезная система боевых искусств, такие как ушу, айкидо, джиу-джитцу, карате, на первое место ставит внутреннюю работу над собой. И главная в этой работе медитация в той или иной разновидности. Например, в Китае во многих боевых школах сначала изучается цигун — искусство управление собой и своей энергией.

И прежде чем давать внешние техники введения боя, ученик первые несколько лет! изучал внутренние техники. Например, практиковал каждый день столбовое стояние, а это также особая медитация. Он обретал жизненную силу, железное здоровье, учился управлять своей внутренней энергетикой. Только после этого он был готов к бою, и благодаря медитации, становился сильным воином.

Если я вас еще не убедил заниматься медитацией, посмотрите вот это видео.

Также посмотрите, к чему может привести практика управления своей энергией.

https://youtube.com/watch?v=xr0BzyDHfoM

Медитация помогает укрепить силу духа, обуздать эмоции, позволяет достичь гармонии между внутренним и внешним миром, развить внимательность, память, ясность сознания. Для современных мужчин, которые хотят прожить полноценную жизнь, радовать своих близких, достигнуть высот в профессиональной жизни, быть достойным примером для окружающих – медитация простой, но эффективный способ получить желаемое.

Ежедневные тренировки гармонично впишутся в любой ритм жизни, не нарушая, а улучшая повседневную действительность. Положительно влияя на психическое здоровье, медитация укрепляет физическое состояние, снижает риск развития болезней, улучшает качество жизни и продлевает молодость.

Я думаю, был убедителен.

Ваша сила в ваших руках.

Не забывайте делиться статьей в соц.сетях.

Если вы не можете обрести гармонию и найти себя, или же вас постоянно что-то тревожит, то попробуйте помедитировать. А что такое медитация? И зачем она нужна?

Что это такое?

Медитация – это некая философия, которая позволяет очистить разум и добиться ясности сознания и наивысшей концентрации. Кто-то считал, что это самое настоящее исцеление, очищение души. Вообще, в переводе с латинского такое слово означает «мыслю, размышляю, обдумываю».

Если вы уже успели представить мудреца, сидящего в позе лотоса на вершине горы, то непременно выкиньте из головы этот образ, потому что способы, позы и места для занятий медитацией могут быть абсолютно разными. Кроме того, такое занятие доступно абсолютно каждому! Так что непременно попробуйте!

Всего существует два вида медитации:

1. Медитация на пустоту. В данном случае происходит полное очищение разума и отстранение от внешнего мира. Из головы нужно выкинуть все мысли, а затем попытаться сконцентрироваться на пустоте, насладиться ею, погрузиться в неё. Считается, что таким способом можно осмыслить своё существование, понять смысл жизни и испытать настоящее озарение. А самое главное – это избавление от ненужных мыслей.
2. Второй вид – медитация на чём-то или направленная медитация. В данном случае, напротив, нужно сконцентрироваться на одной конкретной мысли, погрузиться в неё. Такое занятие может помочь в том случае, если вы, например, никак не можете сделать выбор или принять верное решение.

Что даёт медитация?

Удивительно, но такое, казалось бы, простое занятие, позволяет исцелить и оздоровить не только разум, но и тело. Эффект был доказан в лабораторных условиях: в ходе испытаний было выяснено, что во время медитации меняется активность мозга, а также происходят изменения в некоторых системах организма.

А в чём именно заключается польза медитации? Вот что она может дать:

• Вы сможете улучшить и нормализовать эмоциональное и психологическое состояние. Стрессы вам будут не страшны, ведь вы научитесь мыслить спокойно и трезво. От депрессии не останется и следа, пройдёт и апатия.
• Вы научитесь контролировать свои эмоции и трезво оценивать ситуации.
• Со временем вы сможете избавиться от некоторых своих страхов.
• Вы научитесь наслаждаться каждым мгновением жизни и создавать своё настроение.
• Ваша самооценка повысится, все поступки и слова станут более уверенными и убедительными.
• Повысится концентрация внимания, улучшится память, повысится уровень интеллекта.
• Вы научитесь обдумывать всё быстро и мыслить логически.
• Медитация – это отличная релаксация, а расслабление при современном ритме жизни просто необходимо.
• Если медитировать регулярно, то можно избавиться от хронической усталости и слабости, а также нормализовать свой сон (часто спать мешают дурные мысли).
• При таком занятии значительно уменьшается количество гормонов стресса и повышается количество гормонов, отвечающих за хорошее настроение, например, эндорфина.
• Нормализуется работа дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
• Удивительно, но иммунитет постепенно будет укрепляться.

Подготовка

Как научиться медитировать? Сначала к такому занятию нужно подготовиться и создать оптимальные условия. Есть несколько важных моментов, на каждом из них остановимся подробнее.

Для начала выберите подходящее место. Тут всё зависит от вас. Например, если вы любите свежий воздух и всегда мечтали достичь единения с природой, то отправляйтесь в какой-нибудь ближайший лес. Но отправляться слишком далеко не стоит. И при этом важно учесть, что лучше всего медитировать в гордом одиночестве и вдали от посторонних глаз. Можно оборудовать уютный медитативный уголок прямо на своём балконе.

Многим уютнее и привычнее погружаться в своё сознание в домашней обстановке, и это действительно целесообразно и удобно.

Но следите за тем, чтобы вас никто не отвлекал, и вам было максимально комфортно.

Нежелательно медитировать в спальне, так как в данном случае ваш мозг может просто «отключиться» (ведь он привык отключаться именно в этой комнате), и вы уснёте. Но если мест больше нет, то и спальня подойдёт.

Обстановка

Обстановка должна быть спокойной, тихой, умиротворённой и комфортной для вас. Обустройте всё так, как вам нравится. Например, одним расслабиться помогает музыка, другим на помощь приходят различные ароматические масла и благовония, третьим же нужна полная тишина или любимая удобная подушка.

Когда?

Теперь выберите время. Оно тоже полностью зависит от вас, ваших биологических ритмов, а также от режима дня. Например, если утром вы не успеваете ничего, то оставьте такое занятие на вечер. Как раз вы сможете расслабиться и выкинуть всё из головы после тяжёлого дня, что некоторым просто необходимо.

Но для многих вечер – это пора дел и забот, а также время, когда сосредоточиться на чём-то просто невозможно. В этом случае есть смысл встать пораньше сутра и посвятить медитации утренние часы. В общем, для каждого человека существует своё идеальное время.

Как долго медитировать? Чтобы полностью отстраниться от реальности и расслабиться, требуется не менее 20 минут. Десятиминутная медитация эффективной и плодотворной точно не будет. А ещё лучше медитировать два раза в день, тогда озарение придёт ещё быстрее.

В какой позе?

Поза медитации тоже важна, так как от неё зависит ваш комфорт. Поза лотоса – не единственный вариант. Но всё же лучше медитировать сидя и так, чтобы позвоночник оставался прямым, но при этом спина не опиралась о какую-либо поверхность.

Если же вам в таком положении некомфортно, подберите другое, обязательно удобное для себя. Некоторые медитируют лёжа, но засыпать во время сеанса нельзя, так что если вы сегодня не выспались, то от горизонтального положения лучше отказаться.

Как это делать: способы

Как должна проходить медитация? Единого алгоритма нет, так что для начинающих сразу вникнуть в суть может быть сложно. Есть несколько способов погружения в своё сознание:

1. Первый способ – концентрация на дыхании. Дышите ровно, наполняйте грудь воздухом, концентрируйтесь на этом и не думайте ни о чём другом. Ощутите, как воздух проникает в вас и наполняет всё тело, распространяется по нему, а потом выходит из вас.
2. Второй способ – звуковая концентрация или использование так называемых мантр. Мантра – это набор звуков или слов, который помогает расслабляться и абстрагироваться от реальности. Вы можете использовать готовые и проверенные мантры или придуманные вами. Например, многие произносят короткий, но ёмкий слог «Ом». Растягивайте его, ощущайте, как вибрации проходят сквозь каждую частичку вашего тела.
3. Третий способ – концентрация на визуальном объекте. Такая техника подходит для начинающих, так как позволяет быстро отвлечься от мыслей. Выберите какой-нибудь предмет или объект и сконцентрируйте всё своё внимание на нём. Это может быть, например, пламя свечи, водоём, картина, дерево или что-то другое.
4. Ещё один способ – концентрация на движениях. Просто включите музыку и начинайте двигаться под неё. Не пытайтесь танцевать по каким-то правилам, расслабьтесь и поддайтесь своим ощущениям и чувствам. Для усиления эффекта можно закрыть глаза или выключить свет.

Советы

Несколько полезных советов для начинающих:

• Не пытайтесь думать о том, чтобы не думать. Если мысли отбросить не получается, отложите сеанс.
• Если вы находитесь в депрессии, то не пугайтесь, что вам стало хуже. Продолжайте в том же духе, скоро всё изменится.
• Не ждите моментальных результатов. Медитация – длительный процесс. Занимайтесь ею каждый день, оценивайте своё состояние, прислушивайтесь к себе.
• Не ешьте после и до медитации. Перегруженный желудок всё испортит и заглушит ощущения.

Медитируйте и наслаждайтесь изменениями и результатами!

Медитация считается одним из самых эффективных и полезных способов «освежить» и расслабить разум, тело и душу. Она открывает дверь к познанию собственных чувств, мыслей и дарит возможность единения с окружающим миром и Вселенной.

Немного о медитации

С помощью медитации можно получить качественный отдых и заряд энергии всего за пять минут. Удивительно, как небольшая часть дня, отведенная на регулярную практику медитации, может успокоить сознание, восстановить силы и уровень жизненной энергии, улучшить эмоциональное состояние и повысить коммуникативные и интеллектуальные способности.

На протяжении многих веков медитация, в том или ином виде, входила в регулярную практику мудрецов, философов, монахов и йогов. Некоторое время практика и различные техники хранились в секрете, но сегодня, в век повышенного стресса и непрекращающегося потока внешних раздражителей, каждый человек, стремящийся к покою и равновесию, может открыть для себя чудо медитации.

В чем заключается медитация?

Находясь под действием стресса, весь организм подвергается его разрушительному действию. Фактически эмоциональное, психологическое и физическое состояния находятся в дисгармонии, что способствует более глубокому влиянию стресса, и так по кругу; это называется эффектом «снежного кома». Для того чтобы не позволять этому кругу замкнуться и покатиться по наклонной, набирая скорость, нужно предоставить своему телу и сознанию возможность «отключиться» от постоянного наплыва информации и давления рутины.

Медитация совершается в спокойной обстановке, желательно в изолированном от внешних раздражителей месте. Приняв расслабленную позу и погрузившись в тишину и спокойствие, гораздо легче освободить сознание от роящихся в нем мыслей. Во время медитации можно фокусироваться либо на звуке, например «ом», либо на простейшем процессе, например вдохе и выдохе. Чем дольше медитация, тем более расслаблен и восстановлен организм. Регулярная практика улучшает как психологические, так и физические и интеллектуальные показатели.

Как медитация влияет на работу мозга?

Многочисленные исследования подтверждают положительное влияние медитации на сон, память, восприятие и концентрацию. Фокус на единственной мысли во время медитации или совершенная «очистка» сознания снижают давление на организм и предоставляют отдых, который по своей эффективности превышает сон. Ежедневная практика снижает уровень стресса и повышает общую активность.

Магнитно-резонансное сканирование во время медитации показало, что области мозга, которые находятся в постоянной активности даже во сне, в процессе медитации расслабляются и отдыхают. Лобная доля, отвечающая за сознание и память, находится в фактическом бездействии, в то время как активность теменной доли, отвечающей за чувственное восприятие, снижается в несколько раз. Самой активной частью мозга во время медитации является таламус, куда стекается вся сенсорная информация, кроме обонятельной.

Как медитация влияет на общее состояние?

Положительное влияние медитации на общее состояние организма является прямым следствием ее влияния на работу мозга. Однако есть и дополнительные эффекты, которые способны облегчить жизнь любому современному человеку.

• Медитация снижает напряжение и улучшает здоровье. Как известно, стресс и постоянное давление являются причиной многих болезней и недугов, среди которых сердечные заболевания, хроническая усталость, беспокойство, повышенное давление и депрессия. Медитация позволяет противодействовать негативному влиянию стресса самым легким и естественным способом.
• Медитация повышает концентрацию. Умение «отключать» ненужные мысли необходимо не только в процессе медитации, но и во многих рутинных действиях. Способность не отвлекаться поможет вам быстрее и качественнее выполнять любые задания, от уборки дома, до важных деловых проектов.
• Медитация улучшает способность компартментализации, что, в свою очередь, позволяет оставлять рабочие проблемы на работе, а личной жизни не влиять на профессиональную эффективность.

Медитация позволяет вывести на передний план гармонию внутреннего мира и тем самым снижает влияние общественного мнения и возможность давления извне.

Действительно ли медитация полезна для вашего здоровья?

Медитация считается одним из самых эффективных и полезных способов «освежить» и расслабить разум, тело и душу. Она открывает дверь к познанию собственных чувств, мыслей и дарит возможность единения с окружающим миром и Вселенной.

С помощью медитации можно получить качественный отдых и заряд энергии всего за пять минут. Удивительно, как небольшая часть дня, отведенная на регулярную практику медитации, может успокоить сознание, восстановить силы и уровень жизненной энергии, улучшить эмоциональное состояние и повысить коммуникативные и интеллектуальные способности.

На протяжении многих веков медитация, в том или ином виде, входила в регулярную практику мудрецов, философов, монахов и йогов. Некоторое время практика и различные техники хранились в секрете, но сегодня, в век повышенного стресса и непрекращающегося потока внешних раздражителей, каждый человек, стремящийся к покою и равновесию, может открыть для себя чудо медитации.

Находясь под действием стресса, весь организм подвергается его разрушительному действию. Фактически эмоциональное, психологическое и физическое состояния находятся в дисгармонии, что способствует более глубокому влиянию стресса, и так по кругу; это называется эффектом «снежного кома». Для того чтобы не позволять этому кругу замкнуться и покатиться по наклонной, набирая скорость, нужно предоставить своему телу и сознанию возможность «отключиться» от постоянного наплыва информации и давления рутины.

Медитация совершается в спокойной обстановке, желательно в изолированном от внешних раздражителей месте. Приняв расслабленную позу и погрузившись в тишину и спокойствие, гораздо легче освободить сознание от роящихся в нем мыслей. Во время медитации можно фокусироваться либо на звуке, например «ом», либо на простейшем процессе, например вдохе и выдохе. Чем дольше медитация, тем более расслаблен и восстановлен организм. Регулярная практика улучшает как психологические, так и физические и интеллектуальные показатели.

Многочисленные исследования подтверждают положительное влияние медитации на сон, память, восприятие и концентрацию. Фокус на единственной мысли во время медитации или совершенная «очистка» сознания снижают давление на организм и предоставляют отдых, который по своей эффективности превышает сон. Ежедневная практика снижает уровень стресса и повышает общую активность.

Магнитно-резонансное сканирование во время медитации показало, что области мозга, которые находятся в постоянной активности даже во сне, в процессе медитации расслабляются и отдыхают. Лобная доля, отвечающая за сознание и память, находится в фактическом бездействии, в то время как активность теменной доли, отвечающей за чувственное восприятие, снижается в несколько раз. Самой активной частью мозга во время медитации является таламус, куда стекается вся сенсорная информация, кроме обонятельной.

Положительное влияние медитации на общее состояние организма является прямым следствием ее влияния на работу мозга. Однако есть и дополнительные эффекты, которые способны облегчить жизнь любому современному человеку.

• Медитация снижает напряжение и улучшает здоровье. Как известно, стресс и постоянное давление являются причиной многих болезней и недугов, среди которых сердечные заболевания, хроническая усталость, беспокойство, повышенное давление и депрессия. Медитация позволяет противодействовать негативному влиянию стресса самым легким и естественным способом.
• Медитация повышает концентрацию. Умение «отключать» ненужные мысли необходимо не только в процессе медитации, но и во многих рутинных действиях. Способность не отвлекаться поможет вам быстрее и качественнее выполнять любые задания, от уборки дома, до важных деловых проектов.
• Медитация улучшает способность компартментализации, что, в свою очередь, позволяет оставлять рабочие проблемы на работе, а личной жизни не влиять на профессиональную эффективность.

Медитация позволяет вывести на передний план гармонию внутреннего мира и тем самым снижает влияние общественного мнения и возможность давления извне.

Медитации для мужчин

У нас принято считать медитацию набором каких-то мистических техник, освоив которые, можно чуть ли не по воздуху летать. Товарищи, которые так полагают, глубоко ошибаются.

Не стоит тратить деньги на приобретение сверхсекретных методик, к примеру, медитации для мужчин с обещаниями сделать счастливого обладателя этих техник альфа самцом, победоносно сношающим все, что шевелится. Эти деньги вы просто выбросите на ветер.

По своей сути медитация — работа с сознанием, тут нет половых различий. Если в йоге есть упражнения подходящие именно под мужскую или женскую физиологию, по складу ума тоже мужчины и женщины разные, то тут идет совсем другая работа.

Существует множество упражнений, совершенно разных: в одних долго рассматривают какой-то предмет, в других – закрывают глаза и повторяют определенный звук, или же прислушиваются к шуму дождя, следят за своим дыханием, ищут ответ на вопрос и т.д. Но в основе всего этого — работа с вниманием, управление им.

Рассмотрим медитацию более подробно.

Внимание концентрируется на определенном звуке, предмете, процессе. Вся другая информация на время медитации не обрабатывается, сосредотачиваются только на предмете медитации. Такой тип медитации называется «концентративным».

Есть еще противоположный подход к медитации. Именуется он «рецептивным» (рецепция – восприятие). Человек старается охватить вниманием и воспринять все ощущения, которые переживает. Охватывается вниманием абсолютно все: шелест листьев за окном, дыхание, предметы в комнате, звуки. И все это нужно воспринимать одновременно. Такой метод сосредоточения хорош в боевых искусствах, вы будете всегда готовы к любому действию противника, сможете держать под контролем все происходящее.

Советую вам в своих медитациях чередовать эти два метода, благодаря чему вы достигнете довольно таки внушительных результатов в расширении своего сознания.

Но описанные ранее методы еще не все. Помимо специальных медитативных упражнений, о которых я рассказал выше, существует еще медитация в повседневной жизни. Тут ничего сложного нет. Необходимо просто осознавать постоянно каждое свое движение, присутствовать в нем. Не важно, работаете ли вы, идете, отдыхаете, общаетесь. Ваше сознание должно присутствовать в настоящем времени («здесь» и «сейчас»).

Большинство людей, занимаясь чем то, мыслями далеко, живут прошлым или будущим. Это в корне неверно, для полноты жизни и качества всего, чем вы занимаетесь, вам необходимо находиться в настоящем времени.

Как вы поняли, медитация не принадлежит к какой-то определенной религии. Христианская молитва не «для галочки», не формально прочитанная, а осознанная, тоже медитация. Нет ничего сверхсложного и сверхъестественного, а между тем эффект от медитаций очень даже внушительный.

Психологический эффект – расширяется сознание, улучшается готовность к реакции, появляется расслабление, происходит отход от шаблонов поведения, развивается психика, повышается самоконтроль.

Физиологический эффект – основная характерная особенность медитативного состояния – оба полушария мозга начинают работать одинаково, устраняется характерная для обычного состояния доминация одного из них.

Процесс разбит на три стадии:

3. Медитативное состояние.

Расслабление необходимо для начала медитации. Если не соблюсти это условие, медитация просто не состоится. Медитацию проводите в комнате или месте, где никто не сможет вам помешать, одежда должна быть свободна, сидеть можно в позе лотоса или на стуле, не важно, главное, чтобы спина была прямой.

Поле того, как вам удалось расслабиться, начинайте концентрироваться на чем-то. Поначалу очень тяжело будет удерживать внимание. Постоянно будут лезть посторонние мысли. Не стоит сильно напрягаться в попытках их отогнать. Просто каждый раз, поймав себя на том, что отвлеклись, возвращайтесь к предмету концентрации. С каждым занятием ваша способность к сосредоточению будет усиливаться.

В медитативном состоянии работают оба полушария мозга, убирается автоматизм сознания, оно становится открытым к информации, которая фильтровалась и отсекалась нашим умом, мы воспринимаем мир более ясно и глубоко.

Начав практиковать медитацию, вы качественно измените вашу жизнь, да и себя, как личность. Работайте над собой, и успех не заставит себя долго ждать.

Утренняя медитация для женщин и мужчин: эффективные техники

Утренняя медитация — отличный способ начать день с позитивным настроем. Существует множество разнообразных техник, которыми мы с вами поделимся. Они очищают подсознание от всего негативного и помогают внедрить в подсознание новые, полезные установки.

Почему стоит выбирать для медитаций именно утренние часы? Всё дело в том, что именно в это время пробуждается ваша энергия. А подсознание находится в наиболее восприимчивом состоянии. Поэтому те установки, которые вы в него заложите с утра, будут работать на вас весь оставшийся день.

Вы наверняка замечали, что от того, как начинается утро, зависит настроение и самочувствие в течение всего дня. Если вы проспали, проснулись от неприятного звука будильника, не успели позавтракать, поругались с мужем, то и весь остальной день не заладится.

Если же выспались, проснулись с позитивными мыслями и настроем «я все могу», то успеваете днем сделать все дела быстро и без напряжения. Именно медитация утром и помогает достичь такого результата.

Несколько причин заняться медитацией именно утром:

1. Проще всего найти свободные 15 минут, которых может не оказаться днем из-за большого количества дел, или вечером, когда от усталости валитесь с ног
2. Ваше подсознание в утренние часы свободно от посторонних мыслей, и дневные проблемы еще не беспокоят
3. Именно утром вы ставите цели и задачи на день. Чистое сознание поможет сделать это максимально эффективно

Далее рассмотрим конкретные техники.

Известный по всему миру духовный деятель, основатель своего собственного философского учения, славится и тем, что изобрел несколько простых, но очень эффективных медитативных техник.

А самая известная из них — динамическая медитация. Что нужно делать:

На этом медитация окончена. Она в равной степени подходит и для женщин, и для мужчин. Уже в начале дня вы сбрасываете с себя груз предыдущих проблем и освобождаете сознание для новых свершений.

Этот метод придумал Хосе Сильва. Он считал, что сила человеческой мысли способна абсолютно на все. Но, чтобы мысль начала действовать, ее нужно визуализировать в определенном состоянии. Оно называется альфа.

Что нужно делать:

• Как только проснулись, снова закройте глаза и постарайтесь максимально расслабить тело. Сделайте глубокий вдох
• Начинайте считать от 1 до 100 и обратно. В процессе счета мысленно представляйте каждую цифру. Какая она? Объемная, переливающаяся всеми цветами радуги? Возможно, в воображении возникнут звуковые ассоциации, или вы станете ощущать какие-то запахи
• С последним счетом вы войдете в состояние альфа и можете приступить к визуализации
• На этом этапе представьте перед собой большой черный экран, как в кинотеатре. Наблюдайте, какие образы появляются на нем. Если они негативные, сотрите мысленно картинку с экрана, и замените на позитивную
• Например, вы можете «изобразить» в своем воображении приятное времяпрепровождение с любимым человеком, вручение награды, повышение по службе, новые водительские права. Или просто представить, что находитесь на пляже, в горах, на залитой солнцем лужайке

Вдоволь насладившись приятным зрелищем, откройте глаза и полежите еще какое-то время. После этого можете вставать и приступать к обычным утренним процедурам.

Такая медитация поможет сразу после пробуждения настроить подсознание на позитивный лад, зарядиться энергией и хорошим настроением.

Посмотрите видео с техникой утренней медитации для создания идеального дня:

Чтобы утренние медитации стали для вас по-настоящему эффективными, попробуйте следовать нашим рекомендациям:

• Просыпайтесь рано. Жаворонков и сов не бывает, идеальное время для пробуждения абсолютно у каждого человека — с 5 до 6 утра. Это и самое лучшее время для духовных практик
• Занимайтесь регулярно. Уже один сеанс медитации принесет пользу, но если повторять его каждый день, вы ощутите колоссальный эффект
• Включайте приятную и умиротворяющую музыку, которая поможет быстрее расслабиться и войти в нужное для медитации состояние

Дополните практику йогой, растяжкой, чтением мантр или молитв. Все это также прекрасно работает на энергетическом уровне, повышая вибрации вашего тонкого тела и оздоравливая ауру.

© 2017. Все права защищены

Неизведанный мир магии и эзотерики

за новостями в социальных сетях

При использовании данного сайта, вы подтверждаете свое согласие на использование файлов cookie в соответствии с настоящим уведомлением в отношении данного типа файлов.

Если вы не согласны с тем, чтобы мы использовали данный тип файлов, то вы должны соответствующим образом установить настройки вашего браузера или не использовать сайт.

Источники:

Действительно ли медитация полезна для вашего здоровья
Сегодня, в век повышенного стресса и непрекращающегося потока внешних раздражителей, каждый человек, стремящийся к покою и равновесию, может открыть для себя чудо медитации.

Источник: http://pohudenie-tut.ru/4000_chem-polezna-meditaciya-dlya-muzhchin/

Что такое медитация и чем она полезна

Содержание

Медитация— это путь кспокойному восприятию мира иумению видеть его красоту. Она помогает противостоять стрессу иобретать внутренний покой. Чтобы разобраться, как медитировать исделать первые шаги, ненужно ехать вИндию или Тибет. Достаточно просто прислушаться ксамому себе, используя простые способы сосредоточения иотрешения отсуеты. Оних мырасскажем встатье, посвященной тому, как научиться медитировать.

Что такое медитация

Медитацию можно определить как особое состояние внутреннего сосредоточения. Концентрируясь наощущениях тела, человек отгоняет тревожные мысли, успокаивается ирасслабляется. Многие любители медитации признаются, что зачастую после этого решение проблем приходит вголову само собой.

Слово «медитация» происходит отлатинского слова meditari— мысленно созерцать, обдумывать. Практики медитации особенно хорошо развиты иописаны врелигиозных течениях Востока.

Однако прежде чем разбираться, как научиться медитировать, новичкам необязательно изучать религиозные ифилософские составляющие медитации.

Существует мнение отом, что медитация свойственна нетолько индуизму, буддизму, даосизму иихтечениям, абыла изначально присуща всем мировым религиям как особое состояние концентрации для молитвы. Медитативные состояния описаны вВетхом Завете иТоре, выделяют христианскую идаже исламскую разновидности медитации.

Широкое распространение повсему миру медитация всвоем светском понимании получила вовторой половине XXвека. Изучением медитации стех пор занимаются теоретики ипрактики изразных сфер медицины, физиологии, психологии. Но несмотря нато, что вихтрудах были описаны многие интересные свойства этого состояния, стоит отметить, что доконца его природа все еще неразгадана.

Чем полезна медитация

Современи массового увлечения медитацией ученые написали сотни статей оеесвойствах иотом, как правильно медитировать, чтобы улучшать свое здоровье— как психическое, так ифизическое. Вних описано, что медитация способствует снижению кровяного ивнутричерепного давления, отражается намозговой активности идаже влияет наобмен веществ. Медитация также является признанным методом психотерапии. Она помогает снимать стресс, психическое перенапряжение идаже бороться сфизической болью. Вэтом смысле медитация ирелаксация тесно связаны.

Медитация взависимости отваших целей позволяет:

• навремя отстраниться отпроблем;
• снять психическое ифизическое напряжение;
• нормализовать сердцебиение идавление, успокоиться;
• быстро восстановить силы;
• взглянуть напроблему по-новому инайти нестандартное решение;
• разобраться вистинных причинах беспокойства;
• понять самого себя, выявить по-настоящему важные цели вжизни;
• помогает расслабиться ихорошо отдохнуть ночью ( медитация для сна).

Основные правила медитации

Чтобы дистанцироваться отзабот ихлопот,- вам понадобится тихое уединенное место, где вас небудут беспокоить втечение Если полного уединения достигнуть неудается, можно использовать беруши иповязку наглаза. Многие берут ихссобой всамолет, чтобы помедитировать вовремя перелета.

Звуковым фоном может быть нетолько тишина. Музыка для медитации или записи природных шумов тоже используются вомногих практиках.

Положение тела при медитации неограничено пресловутой позой лотоса. Насамом деле выможете медитировать сидя, лежа, стоя идаже вовремя ходьбы. Пожалуй, единственным требованием является прямая спина срасправленными плечами.

Сосредоточиться помогают специальные предметы, которые можно держать вруках, медленно ощупывая. Это округлые камни, четки. Многие адепты религиозных теорий говорят обихсакральном смысле. Ноесли невдаваться втрансцендентальные глубины, томеханизм действия этих предметов очень даже понятен. Они работают как ручка, которую высудорожно теребите, чтобы успокоиться вовремя выступления напублике, способствуя снятию стресса.

Многие практики медитации связаны ссозерцанием. Проще всего смотреть напламя свечи или воду. Есть итакие способы медитации, которые основаны нарассматривании геометрических фигур споследующим ихусложнением. Для этого можно приобрести специальные книги стакими рисунками— янтрами имандалами.

Медитация для женщин, находящихся вотпуске поуходу заребенком, может показаться трудной задачей, ведь малыш может позвать влюбую минуту. Навопрос, стоитли пытаться игнорировать внешние сигналы, стараясь сохранить настрой намедитацию, практики отвечают: если выслышите, что вас зовут, иэто важно для вас— отвлекитесь иответьте. Возможность снова начать медитацию увас никто несможет отобрать.

Смедитации рекомендуется начинать день иейже его заканчивать.

Медитация для начинающих: как начать медитировать

Чтобы объяснение, как медитировать, для начинающих небыло перегружено информацией, опишем один изнаиболее простых способов, связанных сдыхательной гимнастикой.

Вам потребуется сесть вудобную устойчивую позу. Выможете расположиться настуле или кресле, положить под поясницу подушку. Главное, незабывайте держать спину прямо, аноги поставить напол навсю ступню. Закройте глаза иположите руки наколени ладонями кверху. Первое время просто наблюдайте задыханием, вдыхая через нос ивыдыхая через рот. Проследите, как воздух входит вваши ноздри, расширяет ваши легкие, апотом выходит обратно, унося напряжение. Когда расслабитесь, начните дышать сопределенным ритмом: насчет «раз»— вдох, потом начетыре секунды задерживаем дыхание— «раз-два-три-четыре», выдыхаем надва счета— «раз-два».

Медитация перед сном может быть похожей нааутотренинг. Лягте впостель ипредставьте себя лежащим наберегу моря ногами кводе. Попробуйте почувствовать, как вода касается кончиков пальцев наваших ступнях. Потом каждая волна нежно обволакивает вас все больше ибольше, поднимаясь выше потелу. Отступая, она уносит вашу усталость итревоги. Тело снизу вверх все больше наполняется теплом, ивывсе лучше чувствуете каждую его клеточку.

Это лишь некоторые из предлагаемых методик. Вы можете попробовать несколько и найти свою, которая будет вам помогать снимать напряжение.

Источник: http://1000sovetov.ru/article_chto-takoe-meditaciya-i-chem-ona-polezna

Для чего нужна медитация и что она даёт человеку

Для чего нужна медитация? Этим вопросом задаются все, кто только начинает заниматься духовным саморазвитием. И это правильно — вы должны понимать, какого результата добьетесь в итоге и к чему нужно стремиться.

Чем полезны регулярные медитации

Не стоит ждать колоссальных результатов с первого же сеанса медитации. Успех приходит с регулярными практиками. Если вы настроены внедрить в свою жизнь подобные духовные методики, нужно понимать, для чего это вообще нужно.

Польза регулярных медитаций заключается в следующем:

1. Вы очищаете сознание от всего лишнего и ненужного. Избавляетесь от негативных программ, заложенных обществом, родителями, воспитателями и учителями, окружением. Это колоссальное освобождение от чужого мнения и концентрация на своих настоящих мыслях.
2. Вы учитесь слышать желания собственной души. Понимаете своё истинное предназначение. Можете постепенно найти дело всей свой жизни, любимое, приносящее удовольствие и хорошие деньги.
3. Вы становитесь неуязвимым к чужим манипуляциям, потому что ваше сознание больше не зашорено чужими установками и мнениями, а отражает лишь ваши собственные желания, намерения, чаяния.
4. Появляется вкус к жизни. Мысли проясняются, вы наконец понимаете, чего хотите на самом деле, и направляете всю энергию на достижение значимых для вас целей.
5. Вы тренируете осознанность. Это значит, что вы учитесь полностью контролировать свои мысли и чувства и в любой момент сможете абстрагироваться от эмоций, сохранив голову холодной, а разум трезвым.
6. Вы смещаете фокус внимания на по-настоящему важные для вас вещи, абстрагируясь на том, что вашего времени и мыслей не заслуживает.
7. Вы налаживаете отношения с окружающими, спокойно реагируете на любые проявления негативных эмоций, становитесь способным не только получать любовь и счастье из внешних источников, но и делиться ими с миром и людьми.
8. Вы открываете в себе творческие способности и таланты, о которых ранее и не подозревали. Творческий потенциал есть абсолютно у каждого человека, но он бывает так сильно скрыт, что увидеть его не получается.
9. Вы избавляетесь от страхов, фобий, комплексов и неуверенности, наполняетесь любовью к себе и чувством собственного достоинства.

По многочисленным просьбам подписчиков мы подготовили точный гороскоп-приложение для мобильного телефона. Прогнозы будут приходить для вашего знака зодиака каждое утро — пропустить невозможно!
Скачайте бесплатно Гороскоп на каждый день 2020 (доступно на Android)

Регулярные медитации учат вас постоянно находиться в состоянии «просто быть» и жить в моменте, наслаждаясь настоящим. Прошлое уходит на задний план и более не тревожит вас, а будущее перестает страшить и беспокоить. Вы просто счастливы, живете в гармонии, радуетесь тому, что имеете, и уверены, что все будет хорошо вечно.

Теперь вы знаете, что даёт медитация человеку. Но чтобы получить подобные результаты, важно соблюдать некоторые правила.

Польза медитации для организма

Если верить психосоматике, причина любой болезни кроется в подсознании человека. Поэтому регулярные медитативные практики за счёт расслабления и гармонизации сознания благоприятно влияют на здоровье физического тела.

В чем заключается польза для здоровья:

• Нормализуется энергетический баланс в тонком теле человека. В результате вы всегда будете чувствовать себя наполненным энергией, жизненными силами. Укрепляется стрессоустойчивость, психоэмоциональное состояние всегда стабильно.
• Устраняются «энергетические дыры» в ауре. Приходит в гармонию каждая из семи чакр. Известно, что чакры отвечают за здоровье определенных органов. Поэтому можно даже добиться полного исцеления. Но, разумеется, пренебрегать методами официальной медицины не стоит.
• Ваше тело чутко реагирует на внешние обстоятельства, а вы учитесь слышать его сигналы. Поэтому легко можете определить зарождение болезни и быстро ее вылечить доступными способами.

Искренняя практика медитации приводит в баланс тело и дух, поэтому человеку становятся не страшны никакие заболевания.

Роль медитации в духовном развитии

Главная цель медитативных практик — духовное саморазвитие. В результате вы можете добиться следующего:

• Вырабатываете самодисциплину и осознанность. Берете под контроль собственную жизнь и строите ее так, как нужно вам. Никакие внешние обстоятельства не способны усугубить ваши проблемы.
• Понимаете и осознаете, в каком ритме вам комфортнее всего жить и взаимодействовать с людьми, работать и развиваться. Суета пропадает, вы более не тратите энергию на пустые вещи и действия.
• Развиваете творческий потенциал, открываете в себе новые таланты и четко видите, какими способностями обладаете. Это помогает концентрировать и направлять энергию в правильное русло для достижения всевозможных целей.
• Развиваете нравственность, соблюдаете нормы морали не потому, что они навязаны обществом, а потому, что обретаете собственное достоинство.
• Появляется больше времени, потому что вы перестаете расходовать энергию на ненужные вам цели и дела.

И самое главное — вы возвращаетесь к самому себе, становитесь по-настоящему цельной и свободной, независимой личностью.

Посмотрите видео о том, для чего нужна медитация и в чем заключается ее польза:

В разных духовных школах вы можете найти множество медитативных техник. Пробуйте все и найдите то, что больше всего подходит вам, отзывается в вашей душе. Никто, кроме вас, не знает, какой метод идеален именно для вас.

Постепенно вы начнете чувствовать, как счастье и гармония наполняют вас. Вы научитесь наслаждаться жизнью во всех ее проявлениях, оберете смысл и цели. Будете следовать велению только своей души, а не подстраиваться под окружающее пространство.

И помните, что медитация — это постоянный и большой труд. Работа с подсознанием не так проста, как кажется на первый взгляд. Но если вы сделаете первый шаг на пути к духовному саморазвитию, то начнете меняться, а вслед за вами поменяется и окружающий вас мир.

Источник: http://tayniymir.com/meditatsiya/dlya-chego-nuzhna.html

Польза медитации: 10 необычных эффектов на организм, доказанных новейшими исследованиями

• 864 поделились
• Facebook
• ВКонтакте
• Odnoklassniki
• WhatsApp
• Mail.ru
• Viber
• Telegram
• Facebook Messenger

Водоворот жизни вгоняет вас в стресс, лавина информации приводит мысли в хаос? Вы ищете “тихую гавань” и возможность расслабиться? Попробуйте практиковать медитацию.

Польза медитации для организма человека доказана учеными.

• становятся более осознанными,
• спокойными,
• менее тревожными;
• их ум – дисциплинированным,
• мысли перестают путаться,
• здоровье восстанавливается,
• жизнь упорядочивается.

В этой статье вы найдете ответ на вопрос, зачем регулярно практиковать медитацию, и отыщете доказанные и научно обоснованные причины для этого.

10 причин практиковать медитацию каждый день

1. Восстанавливает клетки мозга

Гарвардские ученые во главе с Сарой Лазар провели сенсационное исследование по осознанной медитации в 2011 году. Они задались вопросом: “Восстанавливает ли медитация клетки мозга?”

Используя магнитно-резонансную томографию (МРТ), гарвардские исследователи обнаружили, что медитация влияет на изменения в сером веществе мозга.

Были задокументированы физические изменения мозга, к которым привела медитация. Для этого ученые собрали тестовую и контрольную группы испытуемых.

Первая группа в среднем 27 минут в сутки практиковала медитацию, а вторая – не слушала записей с медитацией и не практиковала ее.

МРТ снимки мозга испытуемых из обеих групп сделали до и после восьми недельного периода.

Когда курс завершился, участники тестовой группы сообщили об улучшении внимания: в их жизни стали частыми явлениями осознанные действия и безоценочное восприятие.

Показатели контрольной группы остались неизменными.

Исследование показало, что

• медитация восстанавливает клетки мозга,
• увеличивает количество серого вещества
• позволяет мозгу замедлить реакции на стресс,
• улучшает сосредоточение, обучаемость и память.

2. Понижает риск сердечных заболеваний

Шнейдер, Грим, Райнфорт и другие ученые осмотрели 201 мужчину и женщину с ишемической болезнью сердца.

Они были разделены на 2 группы по программе трансцендентной медитации и по программе оздоровительного просвещения.

После пяти с половиной лет группа трансцендентной медитации показала 48% снижение риска сердечных приступов и инфарктов.

3. Омолаживает мозг

В другом американском исследовании Пагнони и Цекис на протяжении длительного времени сравнивали серое вещество в мозгу 13-ти дзен-медитирующих с группой 13-ти человек, не имевших никакого отношения к медитации.

Хотя концентрация серого вещества в мозгу уменьшается с возрастом, плотность серого вещества дзен-медитирующих осталась неизменной.

4. Уменьшает беспокойство, депрессию и боль

Гоял, Синг и другие ученые обследовали 3515 участников в программах осознанной медитации и обнаружили свидетельства снижения беспокойства, уменьшения депрессии и боли.

Похожее исследование провел нейробиолог Фадель Зейдан со своей командой из университета Уэйк Форест в США.

Работники медицинского факультета составили схему активности различных участков мозга с помощью томографа.

В ходе эксперимента ученые решили проверить, можно ли будет увидеть по активности мозга на определенном участке осознанное отношение испытуемых к боли.

Участникам исследования обожгли ногу горячим бруском из металла, пока томограф сканировал их мозг.

По признанию испытуемых, они испытывали неприятные и болезненные ощущения, и томограф зафиксировал активность на соответствующем участке их мозга.

Этот эксперимент повторили после того, как его участники побывали на 4-х 20-минутных сеансах осознанной медитации.

Теперь активность мозга испытуемых на соответствующем участке уменьшилась настолько, что томограф ее не зафиксировал!

Зато возросла активность других участков мозга, отвечающих за поведенческий контроль и обработку эмоций.

Именно эти области мозга модулируют чувства боли: испытуемые ощутили меньшую боль, чем в первый раз.

Сознательное восприятие боли также снизилось – на 40%, а неприятные ощущения, сопровождавшие эту боль – на 57%.

Испытуемые же, которые длительное время практиковали медитацию, сообщили о снижении уровня боли на 70% и связанных с ней неприятных ощущениях – на 93%.

Нейробиолог Зейдан отметил, что с помощью осознанной медитации удалось уменьшить боль в большей степени, чем используя стандартные дозы морфия и прочих традиционных обезболивающих препаратов.

5. Укрепляет иммунитет

Большинство болезней рождаются в разуме. Это не говорит о том, что болезни не реальны, а лишь о том, что их можно предотвратить.

Стресс, недостаток сна и неумение управлять эмоциями – все это влияет на ваше тело не только на психологическом уровне, но и на физическом.

Исследование, проведенное в медицинской школе Гарвардского университета, показало, что у практикующих йогу и медитацию улучшилась выработка энергии в митохондриях клеток, что улучшает иммунитет и стрессоустойчивость.

6. Восполняет недостаток сна

Известно, что медитация помогает упорядочить сон и, после того, как вы начнете медитировать, вы сможете высыпаться за меньшее время.

В исследовании, проведенном университетом Кентукки, участников проверяли по 4-м показателям: контроль, дремота, медитация и лишение сна плюс медитация.

Исследование показало, что медитация обеспечивает, как минимум, короткосрочные улучшения даже для начинающих медитирующих.

Для практикующих долго, которые проводят значительное время в медитации, потребность в сне значительно сокращается, если сравнивать с людьми из той же демографической группы, которые не медитируют.

Мы не утверждаем, что медитация заменит сон или возместит его недостаток. Однако вы точно улучшите качество своего сна.

7. Улучшает дыхание

Для кого-то это может показаться очевидным, но множество людей не понимают значимости улучшения качества дыхания.

Согласно иерархии потребностей Маслоу, у вас есть фундаментальные потребности, которые должны быть удовлетворены, чтобы вы могли прогрессировать.

Она начинается с физиологических нужд:

• еды,
• воды,
• секса,
• сна,
• потребности ходить в туалет,
• и конечно же дыхания.

В большинстве видов медитации вы сознательно фокусируетесь на дыхании, наполняете свои легкие воздухом.

Чем больше вы в этом практикуете, тем больше это становится частью вашего бессознательного, что приводит к лучшему, более глубокому дыханию.

Чем глубже дыхание, тем лучше организм насыщается кислородом, и тем выше продолжительность жизни.

8. Обостряет тактильные ощущения

Исследователи Рурского университета в Бохуме и Мюнхенскиго университета Людвига-Максимиллиана представили исследования опытных дзэн-монахов, которые показали улучшение осязания.

Чтобы оценить осязание количественно, исследователи ограничили так называемый «порог дискриминации по двум точкам».

Этот маркер указывает, как далеко друг от друга должны быть два стимула, чтобы разделиться, как два отдельных ощущения.

После пальцевой медитации показатели улучшаются на 17% от обычных.

Для сравнения: тактильная чувствительность слабовидящих от 15 до 25% выше, чем у людей с обычным зрением, потому что они используют осязание так интенсивно, чтобы оно заменило визуальную информацию.

Следовательно, изменения, вызванные медитацией, соизмеримы с теми, которые достигаются интенсивным долгосрочным обучением.

9. Помогает справиться со стрессом

Многие люди считают себя способными делать несколько дел одновременно. Но обычно это неправда.

Совершать несколько дел очень сложно, если только мозг человека не имеет необычную структуру или не поврежден!

Цель медитации – сфокусированность. Медитировать можно, концентрируясь, или дыша, или считая, или еще как-нибудь.

Но в любом случае медитация приводит к более внимательному подходу к делам день ото дня, что повышает продуктивность и позволяет избежать подавленности.

Это доказало исследование Вашингтонского университета и Университета Аризоны.

Начальные результаты исследования показали, может ли практика медитации или релаксации улучшить способность офисных работников к выполнению нескольких дел на компьютере одновременно более эффективно или с меньшим напряжение.

Двум группам персонала по человеческим ресурсам предоставили 8 недель практики осознанной медитации или техник расслабления тела, также они получили стрессовый тест на множество дел перед и после практики.

Третья группа – контрольная, в ее работу не вмешивались на протяжении 8 недель, но ее протестировали два раза: перед и после этого периода.

Результаты показали, что время выполнения задания и ошибки среди трех групп существенно не отличались.

Тем не менее, группа медитирующих показала более низкий уровень стресса и лучшую память относительно заданий, которые они представляли.

Они переключались с задания на задание менее часто и оставались сфокусированы на одном задании дольше.

10. Налаживает связь с внутренним миром

Писатель и активист, посвятивший жизнь изменению образовательной системы, Уилл Стэнтон считает, что медитация должна войти в школьную программу.

В своей книге «Революция образования», он предлагает полностью новую глобальную модель образования для человечества.

Если бы каждый ребенок имел возможность присоединиться к океану сознательности, который проникает во все сущее, желание поступать с другими неправильно растворилось бы.

Медитация позволяет через опыт открыть правду о том, кто мы есть в действительности.

Проблема современного общества в том, что мы постоянно бежим от себя, и, следовательно, от истины.

Мы заняты работой и общественными событиями, но не уделяем время, чтобы узнать, кто мы в глубине себя.

Большинство из нас учится быть кем-то, кем не является на самом деле. Мы обучаемся приспосабливаться и соблюдать общественные нормы, надевать маску перед другими людьми. Мы становимся рабами эго.

Мы бежим от себя, и не выдерживаем даже мысли о том, чтобы снять маску, к которой мы привыкли. Так мы предаем себя и позволяем эго управлять своей жизнью.

А что если бы мы не убегали от себя? Что если бы учились быть в мире с собой с раннего возраста?

Если бы в школе обучали медитации, дети открывали бы собственные интересы, страстные увлечения и творческий потенциал.

Они бы не беспокоились так о своей “ненадежности”, а умели бы жить в настоящем моменте вместо того, чтобы пытаться достичь того места, где их нет.

Уилл Стэнтон утверждает, что медитация помогла ему найти смысл жизни. Если бы ни медитация, он бы не следовал за своим сердцем и не пытался бы изменить систему образования.

По словам писателя, именно медитация соединяет его с самой глубокой и острой тоской его души, и направляет к жизненной цели.

Дети, регулярно практикующие медитацию, не были бы так подвержены стрессу, беспокойству и болезням.

Они бы развили более сильные связи со всем живущим, и их потребность соревноваться с ровесниками была бы меньше.

Активист верит, что чрезвычайно важно научить детей этому дару осознанности – медитации. И он надеется, что однажды практика медитации станет такой же обычной, как и чистка зубов.

Ведь чтобы научиться жить в мире друг с другом, сначала мы должны почувствовать, что этот мир – внутри нас.

Какую бы технику медитации вы не выбрали для регулярной практики, она обязательно принесет пользу.

Вы станете более спокойны, бодры, внимательны, здоровы и счастливы. И это не просто слова, а доказанные учеными фактами.

Конечно, медитация не панацея. Все зависит от вас, от того, готовы ли вы уделить себе несколько минут в день для улучшения собственной жизни.

P.S. А вы практикуете медитацию? Готовы ли опробовать на себе ее целебный эффект?

Духовный искатель и практик, люблю исследовать мир и совершенствоваться. Ощущаю себя “ныряльщиком за жемчугом мудрости” и писателем.

Источник: http://journal.reincarnationics.com/polza-meditatsii/

Польза и вред медитации

Масштабная популярность медитации объясняется многогранным положительным воздействием на физическое и психологическое здоровье человека. Восточные техники – это не только лучшее средство для расслабления, но и одно из самых универсальных и действенных способов решения множества проблем психологического характера и для исцеления болезней тела, не зависимо от вида выбранной техники.

Неоднозначное отношение к буддистским техникам вызвано тем, что практически невозможно определить механизм их воздействия. Но отзывы исцелившихся и научные исследования подтверждают, что польза медитации существует. Проведенные исследования определили несколько сфер, на которые медитация влияет наиболее активно.

Польза для мозга

На основе исследований зарубежных ученых удалось установить, что восточные способы моделирования сознания положительно воздействуют на мозг:

• У людей, практикующих медитацию, удлиняется амплитуда альфа-волн. Такой показатель изменения амплитуды говорит, что люди становятся меньше подвержены нервному стрессу, снижаются негативные эмоции;
• Постепенно происходит уплотнение тканей некоторых частей головного мозга, которые отвечают за познавательную деятельность;
• Увеличивается количество серого вещества в отделах, которые отвечают за формирование точки зрения, осознания себя как личности;
• Необходимое количество ночного сна, которое требуется для полноценного отдыха, уменьшается;
• Повышается на 50% генерирование гамма-волн, которые отвечают за быстрое логическое мышление;
• Для медитаторов характерно уплотнение предлобной части головного мозга и островка Рейла, которые ответственны за концентрацию внимания;
• Задерживается развитие дегенеративных психических расстройств, которые связаны с возрастными имениями мозга.

Польза для всего тела

Медитация не только благотворно влияет на мозг человека, но и на весь организм в целом. С помощью восточных техник людям удается добиться нормализации кровяного давления. Уже во время сессии со свечой начинает стабилизироваться давление вне зависимости от гипертонии или гипотонии. В ходе научных исследований было выявлено, что медитация замедляет сердечный ритм, уменьшает потребление кислорода, происходит исцеление сердечных болезней. Буддистские техники в значительной степени повышают защитный барьер иммунитета и улучшают общее самочувствие.

Американские ученые установили, что во время занятий медитацией в кровь человека выбрасывается большое количество гормона эндорфина, что оказывает расслабляющее воздействие на мышцы всего тела. А регулярные практики, как мы уже писали в прошлой статье, позволяют полностью отказаться от пагубных привычек, которые несут вред для всех систем организма. Не зря во многих клиниках по борьбе с наркотической зависимостью довольно часто практикуются коллективная и индивидуальная медитация со свечой.

Психогигиена

Небезызвестный факт для многих, что польза медитации распространяется и на человеческую психику. С помощью буддистских методов легко победить депрессию, панические атаки и отрицательные эмоции. После тяжелого трудового дня избавиться от накопившегося негатива можно с помощью медитации со свечой. Буддистские техники – это лучшая психогигиена для человека.

Научные исследования доказали, что зачастую занятия по моделированию сознания бывают во много раз действеннее, чем лечение человека антидепрессантами и успокоительными, которые к тому же оказывают вред на здоровье.

Психосоматическая природа большинства болезней на данный момент уже не отрицается традиционной медициной. Здоровье психики непосредственно оказывает влияние на здоровье тела. Человек, занимающийся медитацией, способен обеспечить гармонию своего внутреннего мира и совершенствует восприятие функционирования собственного тела, что по сути является профилактикой от различных заболеваний организма и минимизирует вред от внешних негативных факторов.

Отрицательное воздействие

Изучая чем полезна медитация, совсем не многие интересуются, существует ли вред от систематических занятий восточными техниками. Бытует мнение, что техники по моделированию сознания и расслаблению совершенно не имеют отрицательного воздействия, но такое мнение немного ошибочно.

Наиболее существенный вред в медитации – это тот момент, что во время сессии сознание медитатора находятся в беззащитном состоянии, и поэтому может быть подвержено воздействию энергетических сгустков или астральных паразитов.

Находясь в состоянии транса, человек не способен сопротивляться различным программам внушения, поэтому его сознание, убеждения могут стать «пластилином» в руках опытного манипулятора. Вышеперечисленные обстоятельства – это главный возможный вред от восточных практик. По своей сути медитация не имеет отрицательных воздействий.

Источник: http://yogavedi.ru/meditaciya/polza-i-vred-meditacii.html

• Медитация и осознанность - Энди Паддикомб | читать онлайн, купить, либмир - медитация и осознанность энди паддикомб
• Как медитировать правильно дома – личный опыт - как медитировать дома
• Динамические медитации Ошо - ошо медитация
• Лучшие медитации на каждый день - медитация скачать
• 3 бесплатных приложения для усиления вашей практики медитации - Organicwoman - приложения для медитации
• Онлайн радиостанции с тегом Meditation - радио медитация
• Лучшие медитации перед сном для восстановления жизненной энергии - медитация перед сном на восстановление жизненной энергии
• Медитация на привлечение любимого человека - медитация на привлечение конкретного мужчины
• Альфа-медитация «Деньги и Я» - альфа медитация
• Медитация на исполнение желания от Джо Диспенза - джо диспенза медитация