Динамические медитации Ошо — ошо медитация

Прыгая, нужно каждый раз полностью опускаться на всю ступню, чувствуя при этом, как звук проникает в сексуальный центр тела. Здесь опять же требуется задействовать все ресурсы тела и души, всю энергию, выложиться на сто процентов. Только в таком случае пробуждается кундалини. Медитации Ошо работают в соответствии с принципом прямой пропорциональности. То есть вы получаете эффект, равнозначный затраченным силам и энергии.

Динамические медитации Ошо. Техники медитации

Одни из самых мощных медитативных техник на сегодняшний день — это динамические медитации Ошо. Принадлежат они индийскому учителю Ошо Раджнишу, создателю системы новой саньясы.

Назначение динамической медитации

Динамические медитации Ошо направлены на очищение бессознательного человека от тех ограничителей и подавленных эмоций, которые в нем затаились. Копится этот мусор с детства, и если периодически его не вычищать, то он в форме той или иной патологии выходит наружу, здорово мешая жить. Поэтому медитации Ошо — это очень хороший способ преодолеть все внутренние барьеры и начать жить полной жизнью.

Продолжительность динамической медитации составляет один час и состоит из пяти последовательных частей. В принципе, эти медитации Ошо можно проводить и дома самостоятельно, однако групповая практика дает несколько более сильный результат.

Но даже если вы медитируете вместе с кем-то, это все равно только ваш собственный опыт, поэтому закройте глаза и не открывайте их всю практику, чтобы ни на кого не отвлекаться. Специально для этого можно использовать повязку.

Что касается прочих условий, то желательно медитировать на голодный желудок. Также рекомендуется для удобства практики надеть свободную, не стесняющую движений одежду.

Часть первая: дыхание

Первая часть медитации Ошо длится десять минут. В это время нужно дышать через нос в хаотичном ритме, концентрируя внимание на выдохе. О вдохе тело позаботится само. Воздух должен проникать как можно глубже в легкие. При этом темп дыхания должен быть максимальным. Дышать нужно так быстро, как вы можете себе позволить, однако не пренебрегая глубиной вдоха. Используйте все свои ресурсы, чтобы помочь освободиться энергии. Можно двигаться, если вам это поможет ускорить или углубить дыхание. Наконец, вы должны почувствовать энергию, поднимающуюся внутри вас. В этот момент очень важно осознать ее и поставить под контроль, не дав ей выйти наружу раньше времени.

Часть вторая: катарсис

Вторая часть медитации Ошо длится также десять минут. В этот момент вы должны «взорваться» – выплеснуть все то, что так рвется наружу. Не бойтесь показаться сумасшедшим, не ограничивайте себя. Делайте абсолютно все, что захочется: пойте, кричите, топайте, танцуйте, визжите, рыдайте, заливайтесь смехом и т.д. Такова техника медитации Ошо — разговор с телом на языке эмоций. Очень важно тут быть обтекаемым, не ставить себе внутренних заслонов и не сковывать себя. Нужно просто отдаться течению вашей энергии, ее потоку и делать все то, что будет естественно проявляться. Самое главное – не анализируйте! Критическая деятельность ума в этот момент абсолютно неуместна.

Часть третья: ху

Третья стадия, как и первые две, продолжается десять минут. Во время нее нужно непрерывно прыгать, непрерывно выкрикивая слог-мантру «Ху». Руки при этом должны быть подняты вверх, а звуки — максимально глубоки.

Прыгая, нужно каждый раз полностью опускаться на всю ступню, чувствуя при этом, как звук проникает в сексуальный центр тела. Здесь опять же требуется задействовать все ресурсы тела и души, всю энергию, выложиться на сто процентов. Только в таком случае пробуждается кундалини. Медитации Ошо работают в соответствии с принципом прямой пропорциональности. То есть вы получаете эффект, равнозначный затраченным силам и энергии.

Часть четвертая: стоп

Четвертая стадия занимает пятнадцать минут. Как только она начнется, нужно остановиться. Замереть в том месте и в той позе, в которой она вас застала. Положение тела не должно меняться, потому что в противном случае будет нарушен поток энергии. Нельзя даже кашлять и т.п. Это как в детской игре с волнующимся морем, в которой нужно было замереть, как статуя после слов «Морская фигура, замри». Все эти пятнадцать минут от вас требуется только одно – наблюдать за собой. Нельзя отвлекаться на посторонние мысли. Просто осознайте себя и наблюдайте.

Часть пятая: танец

Заключительный этап медитации заключается в танце. Но это должен быть не просто танец. В этот момент вы должны почувствовать безграничную радость и счастье и танцевать, проявляя эту радость в благодарности ко всему мирозданию.

Так рекомендовал совершать эту практику Ошо. Техники медитации, описанные им, различны. Всего их около сотни, но именно динамическая медитация стала наиболее популярной среди его последователей. Теперь, описав технику, ниже мы разъясним чуть подробнее внутреннюю суть этой мощной системы трансформации.

Что такое динамическая медитация?

Во-первых, как сам говорил, проводя вечерние медитации, Ошо, динамическая практика — это метод создания такой ситуации, в которой может состояться глубокая медитация из-за напряжения, проявленного человеком. Принцип работы заключается в том, что если максимально напрячь тело и психику, то вам больше ничего не останется делать, кроме как расслабиться. В обычном режиме это трудно сделать, поэтому очень часто медитация так сложна. Но если все существо человека находится на взводе, то он автоматически впадает в нужное медитативное состояние.

Именно этой цели служат первые три части медитации. Они подготавливают человека, напрягая его на уровне физического, эфирного и астрального тел. Глубокое дыхание приводит к перестройке физического тела из-за резкого изменения режима обеспечения кислородом. Это, в свою очередь, неминуемо ведет к изменению эфирного тела. Именно для этого предназначены первые десять минут глубокого быстрого дыхания.

О первой части

Оно должно быть и быстрым, и глубоким, потому что в таком темпе исполняет роль молотка, который стучит по эфирному телу, пробуждая его и спящие в нем энергии. Поэтому на первом шаге нужно сконцентрироваться тотально, отдаться ему полностью. Ничего, кроме дыхания, не должно существовать для вас. Вы сами должны стать дыханием.

О второй части

Второй шаг начинается тогда, когда энергия внутри вас начинает бурлить. Обычно десяти минут первого этапа для этого достаточно. Теперь внутри вас кружится мощный энергетический вихрь, и ваша задача – отпустить его на волю вместе с вашим телом. Оно должно иметь возможность делать все, что захочет. Ни в коем случае не должно возникать для этого препятствий с вашей стороны. Никакого стыда или стеснения категорически не допускается. Однако это не просто бездумное кривляние. На самом деле в это время вы должны совершать важную работу – общаться со своим телом. Нужно прочувствовать его и позволить ему выразить в символах телодвижений то, что оно хочет до вас донести. Отдаваясь на волю телесных импульсов, необходимо осознавать его, слушать его на его языке. Это называется диалогом с телом или сотрудничеством с телом.

И не забывайте, что все должно происходить на максимально высоком уровне отдачи. Ничто в динамической медитации не происходит вполсилы. Если вы не отдадитесь телу полностью, то сведете на нет весь эффект практики. Одним словом, на втором этапе вы должны стать телом так же, как на первом этапе были дыханием.

О третьей части

Итогом второго этапа должно быть непроизвольное состояния наблюдателя. Это и есть катарсис. Его не нужно добиваться, напротив, вам необходимо полностью отождествиться со своим телом. Но если вы выложитесь на сто процентов, то неминуемо настанет момент, когда вы почувствуете, что тело — это нечто отдельное и самостоятельное. В этот момент и наступает третий этап практики, когда необходимо начать прыгать и выкрикивать слог «Ху». Ошо позаимствовал его из суфизма. Суть третьей стадии в том, что энергия теперь начинает двигаться в другом направлении. Если прежде она направлялась наружу и вниз, то на третьем этапе начинает течь внутрь и вверх. Выкрикиваемая мантра обеспечивает это перенаправление, и поэтому ее требуется постоянно и в полную силу выкрикивать, ударяя себя вовнутрь звуком. Как и прежде, вам необходимо слиться с вашим действием, то есть стать звуком, как прежде вы были телом и дыханием. Необходимо дойти до состояния истощения, до крайней точки напряжения, чтобы могла случиться следующая, четвертая стадия, в которой от вас требуется только застыть и наблюдать.

О четвертой части

В это время существует только ваше сознание и ничего более. Это состояние происходит непроизвольно, вам нет необходимости стараться его добиться. Главное в третьей части — это не потерять его случайным движением или внезапно пришедшей в голову мыслью. Четвертая стадия — это то, ради чего проделывается динамическая медитация вообще. Предыдущие три этапа служат подготовительными ступенями для нее. Когда она случается, все должно уйти.

Заключительные советы

Очень высокого мнения был о динамической медитации Ошо. Отзывы его учеников и тех, кто сегодня продолжает эту практику, также свидетельствуют о ее чрезвычайной эффективности. В крупных городах она проводится регулярно в специализированных центрах при стечении множества человек. Но если группы практиков поблизости нет, это не страшно: заниматься по данной технике можно и самостоятельно. Как советовал Ошо, утренние медитации наиболее эффективны. Это в полной мере касается и динамической медитации. Поэтому для максимального эффекта лучше встать пораньше.

Источник: http://fb.ru/article/186939/dinamicheskie-meditatsii-osho-tehniki-meditatsii

Медитация ошо на каждый день: эффективные упражнения

Ошо является одной из самых популярных динамических медитаций, основанных учителем йоги Ошо Раджнешем. Непосредственной физической активности человека в медитации Ошо отводится центральное место.

В идеале, она проводится с закрытыми или завязанными глазами под звучание определенной музыки, написанной Дойтером. Ошо – медитация имеет несколько классификаций.

Медитация

Под медитацией понимается состояние чистого сознания человека без каких-либо посторонних мыслей. В этом состоянии человек не просто пребывает в отстранении от всех земных событий, он находится наедине с собой и Вселенной.

Главное достижение каждого йога – это когда состояние медитации станет обыденным, а не достигаемым. Одной из самых сильнейших медитаций являются техники Ошо. Именно их советуют постигать начинающим йогам и практиковать гуру.

С помощью Ошо – медитации можно достигнуть наивысшей концентрации энергии и гармонии. Существует несколько техник Ошо: Випасана, Кундалини, Динамическая, Мандала, Чакровое дыхание…

На каждый день

Надабрама – древнейшая тибетская медитация Ошо, которая может выполняться ежедневно. Данный вид медитации подходит для любого времени суток (хотя, предпочтительнее дневное время), может практиковаться как для индивидуальных, так и для групповых занятий.

Медитация рассчитана ровно на 60 минут и содержит несколько этапов:

• Первая стадия рассчитана ровно на полчаса. Йог находится в положении сидя, состояние полностью расслабленное, глаза закрыты, губы сомкнуты. В таком положении издается громкий гудящий звук, который способен вызвать вибрацию во всем теле. Через несколько минут звучание заполняет все пространство, и йог становится сторонним слушателем.
• Вторая стадия (15 минут) – первые 7,5 минут йог выполняет плавные дуговые движения руками. Ладони направлены вверх, а движения одной руки являются точным зеркальным отображением действий второй. При этом у человека должно быть ощущение, что он отдает Вселенной всю свою энергию. Вторая часть длится оставшиеся 7,5 минут. Движения руками выполняются в обратную сторону, ладони повернуты вниз.
• Третья стадия (15 минут) – йог находится в неподвижном состоянии и не произносит никаких звуков.

Эта техника может выполняться как на голодный желудок, так и после приема незначительного количества пищи.
https://youtube.com/watch?v=XVERhTGpQkY

• Правдивое гадание
• Погадаем бесплатно
• Предсказание на любовь
• Экстрасенс бесплатно

Динамическая

Под динамической медитацией понимается тантрическая техника, которую необходимо выполнять во время восхода солнца. Этот вид рассчитан на 60 минут и включает 5 различных стадий:

1. Время выполнения – 10 минут. Йог выполняет активные дыхательные действия через нос, концентрируясь на выдохе. Все движения тела естественны, дыхание должно быть громким.
2. Время выполнения – 10 минут. Происходит взрыв эмоций – человек вправе делать все, что ему захочется (петь, танцевать, плакать, бегать). Цель – выплеснуть все, что накопилось.
3. Время выполнения – 10 минут. Йог совершает хаотичные прыжки на обеих ногах, при этом, руки подняты вверх. Каждый прыжок сопровождается громким выкриком: «Ху!»
4. Время выполнения – 15 минут. Полное замирание и остановка любых движений.
5. Время выполнения – 15 минут. Для выполнения необходима динамическая музыка. Йог совершает любые движения, радуется и выражает свою благодарность.

Сам автор этой техники говорил, что именно она даёт возможность для духовного роста йога.

Кружение

Суфийское кружение – одна из самых мощных и древних техник медитации. Она является настолько сильной, что даже единичная практика позволяет йогу преобразиться.

Человек во время медитации должен кружиться с открытыми глазами и делать это так, как будто он является единым центром, а все окружающее вращается вокруг него.

Кружение необходимо выполнять против часовой стрелки, глаза открыты, руки вытянуты в стороны, но при этом не напряжены. Правая ладонь повернута вниз, а левая вверх – это обязательное условие, которое нужно соблюдать. В завершении вращения необходимо снизить скорость, а руки расположить на груди.

Стадия отдыха заключается в том, что йог ложится на живот, глаза открыты, и больше не выполняется никаких движений.

Данная медитация должна выполняться в музыкальном сопровождении. В первые 2 – 3 медитации может ощущаться незначительная тошнота, но этот симптом исчезнет в скором времени.

Ум и тело

Для того, чтобы научиться слышать и понимать потребности своего тела, необходимо быть максимально чувственным человеком. Именно поэтому большинство людей не могут обеспечить полную гармонию для себя самого.

Существует мнение о том, что в ночное время (где-то между 2 и 4 часами) температура тела спящего человека понижается на два градуса. Независимо от того, сколько времени проспит человек в общей сложности, если он проснется именно в этот временной промежуток, то весь день будет чувствовать себя подавленным. Некоторые йоги отводят на сон лишь эти два часа и чувствуют себя превосходно. Именно таким способом достигается баланс с самим собой.

Для медитации йог должен пребывать в удобной позе – сидя или лежа. В полном молчании необходимо прислушиваться к сигналам, исходящим именно из глубины тела, а не от разума.

Сердце является для тела своеобразным солнцем, вокруг которого все вращается. Практикуя техники Ошо, йог со временем начнет осознавать, что именно требует его сердце. Когда будет налажен контакт с сердцем, тогда и будет установлен баланс ума и тела.

Отзывы

Эдуард: Ежедневно в утренние часы я посещал занятия по динамической медитации Ошо. Первые ощущения были весьма необычными. Иногда я даже не понимал сути своих действий, и вообще, для чего все это нужно. Потом я понял, что в процесс нужно вкладываться по полной программе, и тогда будет отдача в виде нереальных ощущений. Так оно и вышло, занятия я посещаю по сей день.

Ольга: Весьма необычными для меня были ощущения от кружений по Ошо – медитации. В процессе я чувствую, как ухожу от реальности, а возвращаюсь лишь во время отдыха на второй стадии суфийских кружений. Правда, чтобы дойти до такого состояния, необходимо много и регулярно практиковать Ошо.

Источник: http://astrolibra.com/astral/meditatsiya/osho-na-kazhdyiy-den.html

Медитация Ошо для начинающих

Техника медитации Ошо разделена на несколько видов, для тех, кто раньше не сталкивался с этой тематикой и только начал постигать это искусство лучше начать с медитации Кундалини. Это наиболее популярная и действенная техника, которая поможет пробудить внутреннюю энергию и даст почувствовать вибрацию жизни. После пробуждения энергии медитирующие придаются танцу, служащему для её рассеивания и возвращения обратно вселенной, после чего следует неподвижность и тишина.

Техника медитации Кундалини

Структура данной техники состоит из четырёх пятнадцатиминутных стадий, в ходе которых используется музыкальный аккомпанемент, за исключением последней стадии протекающей в полнейшей тишине.

1. Во время первой стадии тело должно трястись на протяжении пятнадцати минут, дёргание должно начаться с ног и рук, где находятся нервные окончания. При этом надо держать глаза расслабленными и позволить всем частям тела вибрировать и сотрясаться. Первоначально инициатива исходит от медитирующего человека, однако спустя несколько минут движения станут произвольными. В том случае если будет отсутствовать напряжение, тряска сама переместится от рук к ногам, а затем от головы ко всему телу, пока весь организм не будет ей подчинён.
2. На второй стадии надо позволить на протяжении пятнадцати минут пробудиться энергии, что должно выразиться в танце. Надо стать воплощением энергии и позволить её развеяться в ходе танца. Танец имеет определяющее значение, он позволяет пробуждать много энергии, намного больше, чем привыкло вмещать тело человека. Ели пренебречь танцем, то человек начинает ощущать смятение, неудобство и беспокойство. Целью этой стадии является полное отдание танцу, наслаждению и празднованию.
3. На третьей стадии надо оставаться совершенно неподвижным, в стоячем или лежачем положении на протяжении пятнадцати минут. В это время должна играть мягкая музыка, а медитирующая личность должна полностью в ней раствориться.
4. На четвёртой стадии на пятнадцать минут воцаряется тишина, человек пребывает в полной неподвижности, всё застывает снаружи и внутри.

В качестве методических рекомендаций можно выделить состояние глаз, они могут быть закрытыми или открытыми на протяжении двух первых стадий, а на двух завершающих стадиях надо их закрыть.

Техника медитации Кундалини

Медитация Ошо техникой вращения

Ошо предложил множество возрождённых им техник медитации, большинство из них очень просты, даже несмотря на то, что издревле ими пользовались наиболее просветлённые умы. Это связано с особым подходом, который применил Ошо, что позволяет даже новичкам без труда осваивать сложную технику.

Речь пойдёт о технике вращения, которая упражнением медитации для дервишей и возникла около 700 лет назад. За несколько часов перед медитацией надо ограничить себя в еде и воде, а сами упражнения лучше проделывать босиком и в одежде, не стесняющей движения. Процедура вращения осуществляется против стрелок часов, глаза должны быть открытыми, руки расслабленными, а тело свободным. Правая рука поднимается ладонью вверх, а левая наоборот опускается ладонью вниз. Не следует фокусировать внимание на конкретных предметах, надо отдаться постоянной затуманенности и расплывчатости, которое создаёт вращение.

Вращение начинается медленно с постепенным нарастанием скорости, в такт сопровождающей эту процедуру музыке. Она должна быть живой, ритмичной и плавно наращивать темп, однако при этом, не перерастая в неистовую пляску. Вращение следует продолжать, пока тело медитирующего человека само не упадёт на пол, время, в течение которого это произойдет, не лимитировано. Что касается групповой медитации, то она затягивается максимум на 45 минут, после чего групповой сеанс рекомендуется прекратить.

После того как человек упал на пол, он должен оставаться в неподвижном состоянии, не пытаясь встать или начать вращаться вновь. Надо перевернуться на живот, закрыть глаза и почувствовать, как обнажённый пупок прикасается к полу. Следует ощутить погружение в землю, как будто это материнская грудь и оставаться в таком положении не менее пятнадцати минут.

Медитация Ошо техникой вращения

Медитируем, танцуя под Натарадж

Ошо очень часто высказывался о танце, подразделяя его как конкретную технику, ведь когда присутствует танец, то сам танцор растворяется в нём, что классифицирует эту технику как полную и цельную медитацию. Также как и техника Кундалини, Натарадж подразделяется на несколько стадий, строго регламентированных по времени.

1. На первой стадии, продолжающейся в течение сорока минут и выражаемой в танце, надо отдать власть над разумом бессознательной составляющей. Следует танцевать словно одержимый, не планировать и не контролировать свои движения, забыть наблюдение, свидетельствование и сознание и самому стать танцем.
2. На второй стадии, когда музыка затихает, надо медленно остановиться и лечь на пол, находясь в таком состоянии двадцать минут, не двигая чреслами и не разговаривая. Телесные и музыкальные вибрации будут продолжаться во всём теле, надо позволить им проникнуть в его тончайшие слои.
3. На третьей стадии надо подняться и танцевать на протяжении пяти минут, наслаждаясь и радуясь жизни, празднуя своё пребывание на земле.

Ошо советует танец Натарадж

Техника Гуришанкар

По мнению Ошо правильное дыхание на протяжении первой стадии данной техники, позволяет ввести в организм такое количество кислорода, что позволит ощутить человеку себя на большой высоте, словно он пребывает на вершине Эвереста. Данная техника заключает в себе четыре стадии по пятнадцать минут каждая, за этот час человек должен полностью преобразиться.

1. И так, на первой стадии надо сидеть, закрыв глаза и вдыхать воздух носом очень глубоко. Вдохнув надо задержать дыхание на длительный срок и мягко и медленно выдыхать через рот. Продолжительность выдоха должна быть максимальной и чередоваться с вдохами через нос. Эта дыхательная гимнастика продолжается на протяжении пятнадцати минут.
2. Вторая стадия предполагает возвращение к нормальному режиму дыхания, в это время надо глядеть на свечное пламя или мигающий источник света. По возможности следует использовать голубой свет стробоскопической лампы. Взгляд должен отличаться мягкостью и нежностью, словно человек смотрит на другого человека с неимоверной любовью. Тело при этом должно оставаться неподвижным.
3. На третьей стадии надо встать и закрыть глаза, позволив случиться латихану. В этом состоянии тело должно наполниться мягкостью и свободой, что в скором времени позволит проявиться тонкой энергии, бродящей внутри тела. Надо позволить этим энергиям двигать вашим телом в медленном и мягком ритме. Должно сложиться впечатление, что не человек руководит движениями, а они движут им.
4. В ходе четвёртой стадии надо лечь в полнейшей тишине и оставаться абсолютно неподвижным.

Здесь в качестве методических рекомендаций можно указать необходимость присутствия музыкального сопровождения на протяжении первых трёх стадий. Необходимо комбинировать музыкальные композиции, выбирая успокаивающую музыку как фон, сопровождаемый постоянными ритмичными ударами. Они должны в семь раз превосходить нормальный ритм сердцебиения, ведь первый звук, который слышит каждый человек это биение сердца матери.

Тибетская техника Надабрама

По рекомендации Ошо данной техникой надо заниматься ранним утром или непосредственно перед сном. В том случае если к ней прибегают в течение дня, то после этого рекомендуется пятнадцатиминутный отдых. Техника пригодна для индивидуальной и массовой медитации, позволительно её использовать даже во время работы, в особенности, если это ручной труд. Перед медитацией не стоит есть, это будет препятствовать проникновению внутреннего звука, так глубоко, как это необходимо. При индивидуальных занятиях лучше пользоваться затычками для ушей.

• На первой стадии надо сидеть в расслабленном состоянии на протяжении пятнадцати минут закрыв глаза. Надо начать издавать звуки напоминающие мычание или жужжание, при этом глаза и рот открывать нельзя, а звуки должны быть в достаточной степени громкими, чтобы окружающие люди могли их слышать. При этом допустимо изменение тона и темпа, позволяется начать движение, но акцентировать внимание на изящности и нескором темпе. Собственное тело надо воспринимать как полую трубку или опустошённый сосуд, который наполнен исключительно вибрациями гудения. Очень скоро придёт момент, когда человек превратиться в слушателя, а гудение будет осуществляться самостоятельно, активизируя и полностью очищая мозг. Это особенно помогает в лечебных целях.
• На второй стадии не открывая глаз надо приступить к разведению рук вверх ладонями посредством круговых движений. При этом правую руку отводить вправо, а левую влево. Начинать следует от уровня пупка, перемещая обе руки вперёд и разводя их в разные стороны делая два круга. Это движение выполняется максимально медленно , при этом если тело также просит движения надо позволить ему это сделать, но опять же соблюдая медленный, мягкий и изящный темп. Спустя восемь минут надо начать вращение руками в другую сторону ладонями вниз по кругу внутрь, относительно тела человека. Руками надо двигать ещё семь минут и воображать, что происходит вбирание энергии внутрь себя. Во время как при движении наружу она уходит вовне.
• На третьей стадии следует прекратить вращательные движения руками и придаться молчанию на пятнадцать минут, не совершая движений.

Для любовных пар эта техника была слегка изменена самим Ошо. Они должны сесть напротив друг друга и скрестить руки, держа руки партнёра. Накрывшись простынёй, предварительно раздевшись и затемнив комнату, оставит несколько слабых свечек и окурив её благовониями надо придаться медитации. Процесс медитации будет заключаться в совместном гудении с закрытыми глазами на протяжении тридцати минут. Спустя пару минут гудение и дыхание сольются в унисон, что будет означать слияние энергии двух тел.

Тибетская техника Надабрама

Шива-Негра открываем третий глаз

В этой медитации предполагается присутствие синего цвета, так как именно он олицетворят третий глаз. В случае с групповой медитацией надо воспользоваться лампой мощностью в 500В и устройством для регулировки света. Длительность этой техники составляет час, она состоит из двух стадий, каждая длится на протяжении десяти минут и повторяется три раза.

1. На первой стадии надо сидя в неподвижном состоянии наблюдать за синим светом, взгляд не надо напрягать, можно моргать. Первоначально следует слегка приглушить свет, плавно и постепенно он должен разгораться в полную силу, после чего он опять приглушается. Эта процедура должна повторяться три раза в каждой из десяти минуток со светом.
2. На второй стадии медленно закрываются глаза, и человек начинает раскачиваться. При наклонах в стороны энергия из обоих глаз перетекает к третьему глазу. Раскачиваться надо не торопясь, словно дерево на лёгком ветру.

Эти стадии повторяются по три раза, при этом надо предусмотреть звуковое сопровождение, что увеличит эффективность техники.

Медитируем смеясь

Наша привязанность к страданиям делает смех отличным способом разрядки, однако люди не могут себе позволить смеяться просто так и быть счастливыми, даже в их смехе чувствуется боль. Ошо создал технику смеха, ей надо заниматься ежедневно после утреннего пробуждения, что способно изменить при роду всего дня в целом. Просыпаясь, смеясь человек, начинает чувствовать абсурдность бытия, нет ничего серьёзного, допустим даже смех над собой.

Утром после пробуждения с закрытыми глазами надо потянуться, словно кот и расправить все части тела наслаждаясь этим чувством. Это должно продолжаться порядка четырёх минут, сопровождаясь смехом. Надо просто смеяться пять минут подряд, сначала для этого понадобятся усилия, но вскоре это рассмешит человека по-настоящему и он сможет затеряться в собственном смехе. Все техники Ошо уникальны и действенны надо только попробовать.

Источник: http://www.13min.ru/psixologiya/meditaciya-osho-dlya-nachinayushhix/

Что такое состояние медитации?

Какова цель медитации и что она дает?
Нужно ли делать практики, или достаточно просто сесть
в позу лотоса и закрыть глаза — а медитация придет сама?

Медитация — это процесс, состояние или действие?

Пришло время узнать о всех вкусностях и сложностях,
которые готовит нам путь медитации.

В свои 22 года я успел стать успешным бизнесменом. У меня было все, что можно захотеть в обычной жизни: деньги, машины, девушки, друзья. Но однажды я вдруг понял, что не могу так больше жить, что все это бессмысленно, что есть что-то более глубокое и мне нужно это найти.

Долгий путь поиска своей школы и своего мастера состоял из разных ашрамов, тибетских тантрических монастырей, и довел меня почти до просветления. Именно в тот момент, когда мне казалось, что я уже просветлел, я и встретился со своей реальностью благодаря саньясинам Ошо.

Тогда я начал понимать, что только медитация, сердечность, честность и открытость являются самым главным в жизни. И что только медитации в группе таких же смелых и честных людей, готовых вкладывать всю свою энергию в практики, может приблизить меня к настоящей жизни и настоящему поиску.

.
Свами Кайюм
основатель и руководитель центра медитации
Ошо «Ветры», групплидер Ошо с 1993

Мы ищем дорогу домой

Все наши амбиции стремления на самом деле ничто иное
как имитация жизни, попытка подменить настоящее счастье
искусственным,

Наша жизнь — это лишь попытка доказать окружающим
и самому себе что у меня все хорошо

Подмена реальности —
выдуманные ориентиры

Может быть наши желания найти любимого, построить карьеру, просветлеть. поднять кундалини, видеть будущее, открыть третий глаз — всего лишь новый «красивый» способ бегства от жизни и самих себя?

Сколько можно жить искусственной жизнью и сливать в нее всю энергию, которая могла бы нас развивать?? Мы тратим свою жизнь на то, чтобы выглядеть хорошо в глазах других, забывая о своих истинных чувствах Действительно ли нам нужно решать конкретные проблемы, или можно просто перестать их создавать?

Настоящая жизнь и духовность —
наслаждение каждым моментом жизни

Мы хотим жить и наслаждаться жизнью каждое мгновение. Быть чувствительными и наполненными энергией, собой и общением с другими людьми. Чувствовать свободу во всем и не зависеть от мнения других людей и окружающих обстоятельств.

А для этого нам нужно просто открыться бесконечному источнику энергии и радости и начать доверять существованию.

«Медитация, о которой я говорю, это не медитация на что-то: скорее, это состояние медитации. Вот, что я имею в виду,когда я говорю вам о медитации как о состоянии.

Медитация не означает вспоминание о чем-то. Медитация означает отбросить все, что есть в памяти и прийти к состоянию, когда остается только сознание, когда остается только осознанность.»

Ошо

Что же такое медитация?

Жить на максимуме своей энергии, наблюдать, быть осознанным,
чувствовать все что происходит внутри и вокруг тебя, ясно видеть, а главное быть
в полном контакте с собой и существованием.

Только тогда мы сможем в полной мере ощутить все его богатства.
Такое состояние и называется медитацией

Медитация — состояние не ума

Медитация — это состояние чистого сознания без содержания. Обычно наше сознание слишком переполнено чепухой, совсем как зеркало, покрытое пылью.
Ум — постоянная толчея — движутся мысли, движутся желания, движутся воспоминания, движутся амбиции — это постоянная толчея! День приходит, день уходит.

Даже когда вы спите, ум функционирует, он грезит. Это по-прежнему думание, это по-прежнему волнения и печали. Он готовится к следующему дню, продолжается подспудное приготовление. Такое состояние- не медитация. Как раз противоположное и есть медитация. Когда нет толчеи, и думание прекратилось, ни одна мысль не движется, ни одно желание не удерживается, вы полностью молчаливы — такое молчание и есть медитация. Ошо

Медитация — быть здесь и сейчас

Медитация – это и есть то заветное внутреннее состояние, когда мы находим самих себя, когда мы можем чувствовать и наблюдать за тем, что происходит у нас внутри, когда мы ни во что не вовлекаемся, а просто присутствуем со всем тем, что есть внутри и вокруг нас. Это абсолютное единение и слияние с существованием. Мы перестаем сопротивляться, бороться, отстаивать и начинаем просто жить, наслаждаться и доверять.

Медитация – это состояние полной осознанности, ведь именно осознание дает нам возможность чувствовать, наблюдать и замечать, то, что с нами происходит, а не действовать в состоянии бессознательности.

https://youtube.com/watch?v=tpLqjcldd-8

Открытость, наполненность и бесконечная радость жизни — и есть состояние медитации,
состояние бытия здесь и сейчас.

Нет больше желаний, проблем, разочарований, есть только вы и все существование

Эффекты медитации — все грани
наполненной и счастливой жизни

«Медитация разбудит новые источники энергии, и ты вернешься в мир моложе,
свежее, более способным к обучению, с благоговением в глазах,
с трепетом в сердце — снова ребенком.» Ошо

Ясность видения

Как часто мы обдумываем и решаем, как что-то сделать, а будет ли это правильным?

В тот же момент когда перед тобой возникает задача, которую нужно решить, ты не начинаешь ломать голову над ее решением – у тебя просто появляется ощущение – как ее решить, и ты полностью доверяешь ему. Когда ты осознан и восприимчив – существование само дает ответы на все вопросы.

Наслаждение

«Все существование сотворено из вещества, название которому радость! Ошо

Твой ум пытается найти причину, потому что он не может поверить в нечто беспричинное, он становиться беспомощным, поэтому продолжает искать ту или иную причину. Посмотри на деревья, на птиц, посмотри на облака, посмотри на звезды. и если у тебя есть глаза, ты увидишь, что вся жизнь — это радость. Все на свете просто счастливо..Если ты несчастлив, у тебя есть причина , если ты счастлив, то ты просто счастлив без причины.»

Отдых

«Медитация — это отдых, абсолютный отдых, полная остановка всей деятельности: физической, умственной, эмоциональной.

Находясь в глубоком покое, когда ничто не шелохнется в тебе, когда действие как таковое прекращается, будто ты глубоко спишь бодрствуя, тогда ты узнаешь, кто ты. Неожиданно окно распахнется. Его нельзя открыть силой, потому что усилие рождает напряжение, а напряжение — причина всех наших страданий.» Ошо

Свобода

Когда вы последний раз были счастливы не от того, что у вас есть любимый или скоро новый год, не от того что вы едите в отпуск на море? Настоящая свобода — это наслаждение самим собой и тем что есть вокруг — независимо от обстоятельств. Идет снег или дождь или светит солнце. вам хорошо везде и всегда просто от того что вы есть. Только в медитации вы можете быть по-настоящему свободны.

«Зависимость от другого никогда не сможет быть настоящим экстазом. Если твоя радость зависит от другого, то такой радости всегда будет чужда свобода.А радость, которая не несет в себе свободы, — неполноценная радость.» Ошо

Игривость

Медитация — не что-то происходящее в уме, это нечто за его пределами.И первый шаг — воспринимать ее как игру. Если ты воспринимаешь медитацию как игру, то ум не сможет помешать медитировать. В противном случае ум превратит ее в еще один способ выделиться, он заставит почувствовать себя важным.Поэтому я хочу пресечь это на корню. Подходи к медитации играючи. Это песня, которую нужно спеть, танец, который нужно исполнить.

«Воспринимай медитацию как забаву, и ты будешь удивлен: если ты сможешь играючи подходить к медитации, то медитативное состояние будет очень быстро нарастать.» Ошо

Трансформация

«Если ты чувствуешь огромное сопротивление медитации — то это доказывает, что глубоко внутри ты опасаешься, что произойдет нечто, что изменит всю твою жизнь. Ты боишься родиться заново. Ты слишком много вложил в свои прежние привычки, в свою прежнюю личность, в прежнюю индивидуальность. Медитация не что иное как попытка очиститься, попытка стать свежим и молодым, более живым, более внимательным. Если ты боишься медитации, значит ты боишься жизни, боишься осознанности, и сопротивление возникает из-за понимания, что когда ты войдешь в медитацию, что-то обязательно случиться. Если ты совсем не сопротивляешься медитации, то, возможно, потому что не воспринимаешь ее всерьез, ты не вполне понимаешь ее. Тогда ты можешь повалять дурака.Чего здесь бояться?» Ошо

«Если медитация самое естественное
состояние человека, то почему бы просто в нем
не находиться, зачем для него что-то делать?

Может просто сесть в позу лотоса и все произойдет само?»

Преграды на пути — виртуальная
реальность

Единственная возможность не медитировать и отрезать себя от реальности
— создать свою собственную, со своими правилами,
законами и моральными принципами.

В этом мы стали большими профессионалами.
С самого детства у нас были отличные учителя.

Мы заменяем настоящие отношения виртуальными, переживая из-за невозможности редактировать сообщения, прогнозировать ход разговора. В итоге у нас много друзей, но нет реальной близости. Доверие, открытость и смелость в общении мы заменяем бесконечной саморекламой и соперничеством в достижениях. Так мы остаемся одни, на едине с монитором.

Психолог и социолог Шери Теркл

Она изучает, каким образом электроника
и жизнь онлайн меняют взаимоотношения людей

Заменяя физическое общение на
виртуальное мы не перестаем
испытывать вполне реальные эмоции

Исследования подтверждают, что даже заведомо смоделированные события в интернете могут вызывать у нас негативные эмоции, на которые организм реагирует, как на физическую боль.

Нам важно, что о нас пишут и говорят в интернете или если происходит обратное — не пишут и не говорят.

Можно сказать, что от отсутствия лайков нам может стать физически плохо.

Как мы поддерживаем себя
в виртуальной реальности? Эго

Эго — главный вор нашей энергии, которая
тратится на реализацию достижений.

Гордость, амбиции, чувство собственной важности
все это отрезает от нас реальности и нашего сердца.

Эго это не какая-то внутренняя субстанция, существующая сама по себе отдельно от нас.

Мы вынуждены каждый миг воссоздавать ее заново. Все равно, что кататься на велосипеде: ты едешь, пока жмешь на педали. Если же перестать давить на педали, велосипед остановится. Конечно, он еще может проехать немножко по инерции, но, как только перестаешь жать на педали, велосипед начинает останавливаться. Он лишается энергии, толкающей вперед силы.
А потом он просто падает набок.

Эго существует, потому что мы продолжаем давить на педали желания, продолжаем к чему-то стремиться, стараемся прыгнуть выше головы. Вот в этом кроется сама сущность эго — в желании подпрыгнуть выше себя, ворваться в будущее, перемахнуть в завтрашний день. Эго возникает при прыжке в то, чего еще нет.

Оно рождается из того, чего нет, и потому похоже на мираж. В нем есть только желание — и ничего больше. В нем есть только порыв, стремление.
Эго живет не настоящим, а будущим. Когда живешь будущим, эго кажется чем-то вполне ощутимым. Но если задерживаешься в настоящем, оно остается миражом и начинает постепенно растворяться. Ошо

https://youtube.com/watch?v=SBVqacxOaEc

Для того, чтобы продолжать крутить нам нужно топливо. Наши мысли — или постоянный внутренний диалог — и есть этот гениальный «перпетум мобиля» для нашего эго.

Пока наши мысли нами управляют — мы продолжаем придумывать не существующие проблемы, мечтать и страдать от того, что мечты не сбываются

Внутренний диалог — инструмент эго №1

Наши мысли — двигатель системы Эго.
Мы хорошо преуспели в использовании ДВУХ «заменителей жизни»

Какой из них для тебя роднее?

Страдания:

Мы держим себя в замкнутом кругу:
мало энергии для жизни — усталость, стресс, аппатия
думание, мечтания, страдания – все на что хватает сил

В чем причина:
наша бессознательность, наше отношении к ситуации.

Выход:
Принять, что все проблемы и страдания мы создаем сами.
Понять, что наша занятость это способ убежать от реальности.
Нам не нужно решать проблему! Нам нужно научиться замечать процесс того, как мы сами создаем проблему из любой ситуации.

Мечты:

У нас все хорошо! Нам достаточно энергии, драйва и в жизни все успешно!
У нас хватает ресурсов на то, чтобы притворять в жизнь свои мечты и желания, у нас все получается.

Но: иногда внутри все-таки появляется легкое ощущение пустоты, которое не заполнить обычными мирскими радостями и достижениями.

Наше сердце потихоньку зовет и тянет нас внутрь, к чему-то большему чем мы сами, навстречу неизвестности…

И мы уже не в силах этому сопротивляться.
.

Если все проблемы от мыслей, тогда почему бы, просто не перестать думать?

Тогда все дураки уже давно должны были просветлеть. Тогда все дети, которые еще не научились думать – просветленные существа и все что нужно – просто перестать их чему-то учить, перестать развивать их мозги. Есть огромная разница между «не думанием» у ребенка или дурака, и отсутствием мыслей у просветленного человека. Ребенок и дурак полностью бессознательны, они не думают просто потому, что этот инструмент у них еще не развит. Но и осознавать они не способны.

Проблема не в том, что ум думает, а в том, что все наше внимание только в его деятельности.

Мы слишком сильно к нем привязались и считаем что мы — это наши мысли. Поэтому ежедневно с самого детства кроме нужных для ума функций выживания и решения необходимых задач мы загрязняли его всякой чепухой типа мечтаний, страданий и прочего хлама, не имеющего отношения к реальности.

Нам не нужно отключать ум, мы учимся наблюдать за ним со стороны. Для этого нам нужна:

глобальная очистка выход за пределы ума

Самые основные практики для распрограммизации

Как прийти к состоянию медитации? Практики.

Медитация это прежде всего чувствование.
Когда мы чувствуем — мы здесь и сейчас.
Когда мы думаем и мечтаем — мы не в реальности.
Мы делаем практики, чтобы начать чувствовать.

Сначала нам нужно очистить ум от чепухи и наполнить свое тело энергией

1. Шаг — Чувствование.

Активная часть — высвобождение и очищение.

С помощью активных практик возвращаем свободное течение энергии во всем теле, выражаем и очищаем все подавленно, стонавимся вновь живыми и благодаря этому начинаем его чувствовать. Физическое тело всегда здесь и сейчас.

Очень важно чтобы тело было здоровым расслабленным и наполненным, чтобы по нему свободно могла течь энергия, чтобы вы реально могли его чувствовать.

2. Шаг — наблюдение

Наблюдатель на вершине. Вторая часть практики — погружение в глубину.

Когда мы научились чувствовать свое тело, когда мы наполнили его энергией и вниманием, мы можем начать замечать свои мысли и эмоции. Это уже более тонкий уровень. Для него необходима масса энергии и осознанности.

После активных стадий мы садимся, закрываем глаза и просто чувствуем все, что происходит вокруг. Мы не думаем мысли, не отгоняем и не боремся с ними, мы просто замечаем что задумались, как проезжающие мимо нас машины.

3. Шаг — жизнь как медитация

«Утром динамика — вечером кундалини — а посередине — жизнь!» Ошо

Когда мы научились наблюдать и замечать свои мысли и эмоции во время практик, когда наше тело наполнено энергией и мы его реально чувствуем — вся наша жизнь становится наслаждением и медитацией. Мы ясно понимаем и чувствуем в каждую секунду чт с нами происходит.

Мы начинаем жить действительно на все 100% свих ресурсов! Нам больше не о чем мечтать и страдать — все, чтобы не происходило вокруг приносит нам истинное счастье!

https://youtube.com/watch?v=7Q8_nNKMHVQ

Свами Кайюм — почему мы ходим в зал на практики, и как они влияют на нашу жизнь и наше состояние

Какие бывают активные практики?

Основная ежедневная техника — активная хаотическая медитация,
которая работает на всех уровнях.

Медитация для исцеления всего тела и наполнения его вниманием.

Вывод: Чем больше практики войдут в вашу жизнь, чем ответственнее вы будете к ним относиться,
чем чаще вы будете уделять им свое время — тем ближе к вам будет состояние медитации.

Источник: http://www.osho.ru/meditation/

Медитации Ошо на каждый день

Медитация мандала Ошо – представляет собой особый вид медитации, которая пропитана мудростью востока и научными достижениями в области западной науки и техники. Она полностью соответствует современному ритму жизни, когда каждая минута на счету и когда совершенно нет времени заниматься самопознанием на протяжении целого дня.

Активные медитации Ошо

Для утренней медитации Ошо вполне подойдут следующие упражнения:

1. Просыпаясь, ежедневно в течение 60 минут просто отключайтесь от мира. Забудьте, что вы в нем существуете. Дайте миру возможность исчезнуть, совершите поворот на 180 градусов и посмотрите внутрь себя. Сначала вам удастся увидеть лишь облака, не вдумывайтесь, откуда они взялись, они являются всего лишь подавлением вашего сознания. Если вам удалось их увидеть, вы уже сделали большой шаг, вы смогли отбросить эмоции и пройти через все виды черных дыр. Вы избавились от злости, ненависти и алчности. Походите по облакам, пройди через них. Теперь пришло время, перейти к хаотичной медитации. Вам необходимо отбросить эти облака наружу, всю тьму и грязь отбросьте наружу. Проделав это, вы сможете избавиться от гнева и алчности и легко войдете в Ошо.
2. Когда вы покорили эту вершину, ваш мир начинает просыпаться, природа оживает, солнце всходит, и темноты больше нет. Это следующий этап медитации Ошо и здесь вы должны быть бдительны и сознательны. Вы должны оставаться свидетелем и ни в коем случае не теряться. Вы должны слиться с вашим дыхание и стать свидетелем всего происходящего. Дышите быстро и глубоко настолько, насколько это, возможно, вкладывайте в дыхание всю вашу человеческую энергию, но не забывайте вы всего лишь свидетель. Наблюдайте, почувствуйте себя зрителем, представьте, что все это происходит с вашим телом, а вы всего лишь сознание, которое наблюдает за всем происходящим. Вы должны оставаться свидетелем на протяжении всей медитации, вы должны быть настолько не активны, чтобы застыть, и именно в этот момент вы достигнете вершины своей бдительности.

Также к активным медитациям относится и динамическая медитация Ошо. Она продолжается один час, прекрасно подходит для Ошо вечерней медитации и содержит пять стадий:

1. Хаотичное дыхание. Упражнение длится 10 минут. Дышите через нос настолько быстро и полно, насколько это возможно, старайтесь стать самим дыханием. Концентрируйтесь на выдохе, а вдохе не волнуйтесь, об этом позаботиться ваше тело. Помогайте себя движениями тела, придавая тем самым энергии. Почувствуйте, как ваше тело наполняется энергией, но не давайте ей воли.
2. Взрыв. Упражнение длится 10 минут. Дайте выход эмоциям, взорвитесь! Двигайтесь, прыгайте, кричите, тряситесь, вопите, делайте все, что вам вздумается. Не позволяйте уму вмешаться в процесс.
3. Прыжки. Упражнение длится 10 минут. Поднимите руки и начните прыгать, выкрикивая мантру «Ху! Ху! Ху!». Приземляйтесь на полную стопу, позволяя звуку глубоко ударить в ваш сексуальный центр. Истощитесь полностью.
4. Остановка. Упражнение длится 15 минут. Замрите в той позиции, в которой вы находитесь в данный момент. Станьте свидетелем всего, что с вами происходит.
5. Праздник. Упражнение длится 15 минут. Вновь начните радоваться, праздновать, танцуйте под музыку и благодарите все, что вас окружает. Пронесите свое счастье через весь день.

Ошо медитация – искусство внутреннего экстаза, это то самое состояние, когда вы действительно свободны. Как добиться такого состояния? Как пройти путь медитации Ошо? Очень просто, воспользуйтесь медитацией Ошо на каждый день.

Источник: http://womanadvice.ru/meditacii-osho-na-kazhdyy-den

• Лучшие медитации на каждый день - медитация скачать
• 3 бесплатных приложения для усиления вашей практики медитации - Organicwoman - приложения для медитации
• Онлайн радиостанции с тегом Meditation - радио медитация
• Лучшие медитации перед сном для восстановления жизненной энергии - медитация перед сном на восстановление жизненной энергии
• Медитация на привлечение любимого человека - медитация на привлечение конкретного мужчины
• Альфа-медитация «Деньги и Я» - альфа медитация
• Медитация на исполнение желания от Джо Диспенза - джо диспенза медитация
• Медитация для избавления от негатива и исцеления биополя - медитация от негатива
• Медитация на исцеление всего тела и улучшение состояния организма - медитация на выздоровление организма
• Успокаивающая музыка для нервной системы - медитация для успокоения нервной системы и психики