Искусство медитации | Магическое саморазвитие — искусство медитации

28.07.2019

Стоит принять удобную лежачую позу: на спине или на боку, иначе тело будет сопротивляться, и медитация превратится в пытку, а не в расслабление.

Искусство медитации. Помощь в обретении душевной гармонии

искусство медитации

Искусство медитации – древнейшее искусство, пришедшее с Востока. Человечество с давних пор пытается обрести душевный комфорт и равновесие, и медитация – отличный помощник в этом. В древности считалось, что с помощью правильного подхода к медитации можно достичь просветления. Конечно, раньше, искусством медитации владели восточные монахи, скрываясь в горах и пытаясь достичь нирваны. Но в современном мире овладеть этим несложным способом пути к гармонии может каждый.

Чтобы научиться медитировать, необязательно уметь «отключать мозги», наоборот, размышление помогает очистить душу и привести свои энергетические каналы в норму. Только мыслить нужно, конечно же, в позитивном ключе, одновременно концентрируясь на дыхании. Никакого негатива! Он только отвлекает и забивает связь с самим собой.

Как выбрать позу для медитации

Необязательно садиться в позу лотоса, просто стоит принять удобное положение, ноги можно и вытянуть. Спина должна иметь опору, стоит облокотиться. Расслабить тело (никакого напряжения, только покой). Руки можно положить на колени, или просто свесить их.

Концентрация дыхания

Необходимо сконцентрироваться только на себе и своем теле. Закрыть глаза. Дыхание глубокое и неторопливое, не стоит спешить. Нужно сфокусироваться на дыхании и получать удовольствие от самого процесса.

Мифы о приемах медитации

Методы расслабления

  1. Если музыка помогает расслабиться, следует включить ее. Только ту музыку, которая умиротворяет и приносит спокойствие.
  2. Если перед глазами встает картинка, то пусть это будет что-то ненавязчивое, например, зеленый луг или снежные склоны.
  3. Если плохие мысли навязчиво лезут в голову, стоит применить больше концентрации на дыхании. При правильном дыхании негатив сам уходит из головы.
  4. Если в процессе медитации голова склонилась, то пусть все останется как есть, лучше не менять позу, любое шевеление может сбить с концентрации.

Медитация перед сном

Перед тем, как лечь спать, стоит освободить свое тело и внутренние каналы от накопившихся за день разговоров, негатива, энергии. Погружение в сон должно происходить в расслабленном, спокойном состоянии. Медитировать стоит как раз лежа, при правильном подходе, провалиться в объятия Морфея после медитации, а то и во время нее, можно в течении 5-10 минут.

Как происходит процесс

Обычно после расслабления, сладкие объятия сна уже близки, а вдохи и выдохи только подталкивают его ближе.

Перед тем, как лечь спать, желательно не смотреть телевизор, не играть в компьютерные и телефонные игры, не переедать, не пить кофе, крепкий чай и алкоголь. Если на пустой желудок совсем уж не лежится – стакан теплой воды или травяной чай помогут.

Стоит принять удобную лежачую позу: на спине или на боку, иначе тело будет сопротивляться, и медитация превратится в пытку, а не в расслабление.

Мечтательная релаксация

Мечты – прекрасный способ расслабиться. Это помогает глубже узнать себя. Но мечты не должны быть на приземленном уровне, вроде денег или машины. Лучше помечтать о чем-то прекрасном и возвышенном, это поможет почувствовать природу в себе. Например, о том, чтобы трава вдруг стала фиолетовой и пахла яблоками, а на ощупь была как мягкий кошачий подшерсток. Мысленно потрогать ее. Это позволит развить тактильное ощущение.

Зачем нужно медитировать?

Искусство медитации помогает понять и принять себя, обрести душевное равновесие и покой, научиться относиться ко всему философски, не тратить время на пустые склоки и ссоры, иметь чистые мысли и ясную голову.

Конечно, у многих возникают проблемы на начальном этапе, поскольку сконцентрировать внимание на дыхании довольно трудно, а в голову лезут разнообразные мысли (как хорошие, так и плохие), но не стоит расстраиваться из-за этого. Нужно пробовать еще и еще. Со временем все получится, главное, не пытаться насильно заставлять сознание расслабиться. Если не получается сегодня, обязательно получится завтра. Насилие над собой – не метод расслабления. В таком случае лучшая попытка медитации – пребывание в хорошем расположении духа, например, после удачной покупки, или хорошего дня.

Советую получать новости моего блога, в которых будут оповещения о новых статьях, бесплатных курсах и разнообразных акциях.

Источник: http://magrazvit.com/iskusstvo-meditacii.html

Искусство медитации или зачем нужно медитировать?

искусство медитацииМе­дитация — это не релаксация, хотя ее часто путают с расслаблением. Медитация — не терапия, несмотря на использование в лечебных целях. Медитация — это не суррогат интроспекции (лат. смотрю внутрь) или самонаблю­дения. Медитация — это процесс развертывания сознания. Искусство медитации — это средство полной трансформации, преображе­ния личности.

Задайте себе вопрос, зачем вам нужно медитировать? Многим сложно постичь, это подобно описанию чужой и редко по­сещаемой земли, которая может увлечь, но не про­светить по-настоящему новичка-путешественника. Пусть сама идея такого странствия послужит для вас приглашением приступить к познанию самих себя. Отправляйтесь в путь и открывайте стоящий за словами смысл.

Путь солнца — с востока на запад

На Востоке из поколения в поколение на­ставлениями занимались странствующие монахи. Благодаря им духовные потребности стали призна­ваться законным выражением человеческих нужд. Духовная жизнь оказывалась вплетенной в саму ткань повседневности посредством исстари существу­ющих храмов, усыпальниц, ашрамов и монастырей. Здесь достигается чувство равновесия между духов­ным и материальным, земным и вечным. В Индии вполне допустимо, чтобы человек первую половину своей жизни посвятил семейным обязанностям в ка­честве домохозяина, однако отверг те же самые обя­занности и стал духовным подвижником во второй половине своей жизни. Тем самым признается важ­ность и материальной, и духовной сторон жизни.

Движение от мирского к духовному свидетельствует о благополучном приближении зрелости. Когда такой переход не намечается, это травмирует душу и приво­дит к кризису «средних лет». Если ведущая культура рассматривает духовные запросы как вполне естественные и реальные, то стремление к подобного рода потребностям становится привычным делом. Мы на Западе все еще питаем определенное недо­верие к чувству духовного долга, считая его чем-то необычным и не вполне реальным. На Востоке духов­ные запросы почитают отцы и матери, их родители и дети. Они составляют часть вполне обычной жизни. Духовное просто оказывается неотъемлемой частью самой жизни. На Западе «духовное» все еще рассмат­ривается как нечто «иное». Наш неспокойный склад ума всегда звал в дорогу.

Мыслители-первоот­крыватели, духовные целители, путешественники, все смелые и ненасытно любознательные приобщились к искусству медитации, оказавшись за западными преде­лами, как физическими, так и культурными. К столь богатой пище, как к панацее, устремились ду­ховно неопределившиеся, разочаровавшиеся и все же не теряющие надежду люди Запада. Но единение еще впереди. Очевидно, что Восток и Запад представляют собой два довольно различных во всех отношениях мира. Справедливости ради следует отметить, что Восток развивал духовную жизнь за счет материаль­ной, тогда как на Западе все обстояло наоборот. Возможно, и Востоку и Западу есть что дать друг другу.

Каждая личность уникальна, в каждом из нас заложен огромный потенциал к тому, чтобы реализовать себя и свои возможности для обретения всего желаемого. На собственном опыте, проживая его во всей полноте, а не из книг или методических пособий, вы обретаете себя, раскрываете всю силу и мощь своего потенциала и возможностей. Можно быть никем, можно вписаться в рамки и параметры, заданные социумом, а можно сотворить себя заново, обрести полную независимость и свободу от чужих мнений, суждений и каких-либо обязательств. Выбор за вами. Узнать подробнее.

Жажда познать себя

Кто не в состоянии отметить царящий среди нас духовный вакуум? Правоверная религия почти ут­ратила свои устои. Круговерть перемен смешивает старое и новое, античное и современное, радикаль­ное и традиционное. Мы ощущаем глубокое и по­рой отчаянное желание отыскать новую опору в столь быстро меняющемся мире. Лихорадочная де­ятельность и повсеместный поиск выгоды, возмож­но, скрывают нашу неуверенность; эксперименти­рование стало нашей визитной карточкой, тогда как Восток остается незыблем.

Искусство медитации не является светским занятием; и от этого основного факта нам никуда не деться. Меди­тация развивалась внутри более широкого поля ве­ликих духовных мировых традиций. Но это не зна­чит, что нам следует приравнивать саму медитацию к какому-либо отдельному религиозному верованию. Необходимо проводить различие между экзотеричес­кой и эзотерической сторонами всякой организован­ной религии. Экзотерическая религиозная община проповедует те особые учения, нормы поведения, со­ответствующие законы практики и наблюдения, ко­торые поддерживают определенную социальную, культурную и религиозную самобытность. Это рели­гия масс, где есть место для каждого.

Внутри экзо­терической религии обнаруживается эзотерическая сердцевина. Это место сосредоточения духовного опыта, а не социальной консолидации, действенный путь личного преображения, а не следование пред­писанной догме. Это дорога для немногих. Путь су­фия сохраняет внутреннюю традицию в рамках ис­лама. Каббала обеспечивает внутренний путь в пре­делах иудаизма. У христианства также есть своя мистическая сторона. Многие пути йоги представля­ют эзотерическую традицию. Внутри буддизма эзоте­рическое и экзотерическое не разделились, а оста­лись в нерасторжимом единстве.

Источник: http://ezoport.ru/meditacija/iskusstvo-meditacii-ili-zachem-nuzhno-meditirovat.html

Первые шаги на пути к искусству медитации

Описать переживание медитации практически невозможно. Это нужно пережить самому внутри себя. Те, кто переживал медитацию, утверждают, что она привносит в жизнь человека естественный порядок. Медитация пробуждает разум к созиданию, миролюбию и творчеству. Медитация необходима для внесения гармонии в повседневную жизнь человека. Однако следует помнить, что вышеупомянутые результаты медитации можно получить только при старательной и регулярной практике.

Многие ошибочно считают, что тело — несущественный фактор в практике медитации. Наше тело — это наша «машина». Без этого механизма мы не способны ничего чувствовать. Именно тело ведет нас к саморазрушению или самореализации. Машина, которая работает плохо, никуда доставить своего владельца не может. Поэтому мы тоже оказываемся в затруднении на нашем пути, когда наше тело не работает исправно. Даже небольшая головная боль доставляет нам неудобства. Такие помехи не способствуют хорошей медитации. Бессильное и рыхлое тело есть признак инертности тела и ума. Это приводит к вялости и лености интеллекта. Медитация в таком состоянии ведет во тьму. Прямое и бодрое тело есть признак чистого, светлого интеллекта. Поэтому следите, чтобы во время медитации тело было прямым и бодрым. Медитация в состоянии чистоты будет создавать внутренний Свет. Таким образом, здоровое тело — это самая первая ступень в медитации. Это начало пути. Конец пути — это реализация Высшего. Между ними лежат психическое развитие, интеллектуальный рост, самопознание. Каждую из этих стадий нужно довести до совершенства, прежде чем будет достигнута конечная цель.

Первые четыре из восьми степеней йоги — яма, нияма, асана и пранаяма — неотделимы от искусства медитации и способствуют ей. Они являются подготовительными стадиями. Следующие две ступени — пратьяхара и дхарана — прямо и тесно связаны с медитацией, которая приближает к самадхи. И все же эта ступень — медитация — не поддается описанию. Это философия, которая не может быть выражена словами, ее нужно испытать лично. Медитация не привязана к месту и времени, ее можно пережить в любом месте и в любое время. Возможности подготовки к ней безграничны.

Давайте проведем один простой метод медитации. Выберите свободное время, желательно ранним утром, и сядьте в удобную асану (Вирасану, Сиддхасану или Падмасану). Вытяните позвоночник. Голова должна быть расположена прямо, спокойно и неподвижно. Должно быть ощущение, что между потолком и теменем натянута нить. Туловище не должно ощущать вес головы, так же как ее вес не должен чувствоваться позвоночником. Расслабьте горло. Если горло не напряжено и свободно от зажимов, мозг остается спокойным и умиротворенным. Теперь, когда все тело стало невесомым и свободным от напряжения благодаря удлинению и внутреннему расширению, сложите руки в намасте. Прежде чем сложить ладони, расправьте плечи, чтобы грудина не утопала. Поднимите кисти рук к центру груди так, чтобы большие пальцы совпадали с центром груди, а остальные пальцы соприкасались друг с другом

Позвольте вашим глазам осматривать окружающее, вашим ушам воспринимать звуки. Расслабьте ваши мышцы. Понаблюдав некоторое время этот внешний мир, закройте глаза и перенесите ваше сознание из внешнего мира во внутренний мир. Смотрите внутрь по направлению к сердцу. Начните замечать движение ваших мыслей, желаний и эмоций. С берега сознания наблюдайте движение реки мыслей. Не пытайтесь останавливать, изменять или давать оценку этому состоянию. Через это внутреннее наблюдение вы начнете избавляться от рассеянности. Когда ум спокоен и стабилен, дыхание спокойно и тихо, то и тело вместе с эмоциями становится стабильным и спокойным. В это время ум освобождается от гнева, страсти, безрассудства и страха. Он остается невозмутимым как в горе, так и в радости и делает человека свободным от смущения, обмана чувств, неопределенных мыслей, эгоизма. Уравновешенный ум прочно закрепляет различающий интеллект в Высшем и остается постоянно бодрствующим в этом состоянии, достигает состояния Брахмы.

По мере возрастания незамутненного сознания, вы начнете наслаждаться возрастающим освобождением, и сокровищница энергии раскроется в вас. В этом заключается благо медитативной практики.

Источник: http://yogasecrets.ru/meditatsiya/pervie-shagi-na-puti-k-iskusstvu-meditatsii

Искусство медитации

В этой главе я расскажу о том, что такое медитация, и как она может помочь в проведении семейных расстановок и терапии вообще.

Традиционно слово «медитация» употребляют для того, чтобы:

· во-первых, обозначить метод, который помогает человеку заглянуть в свой внутренний мир и исследовать его реальность. В этом контексте слово обозначает специальную технику, которую используют, чтобы наблюдать за работой ума и достигать осознанности, выходящей за пределы это;

· во-вторых, обозначить просветленное состояние сознания, состояние, в котором мышление прекращается и наступают тишина, покой и безмятежность. Это состояние называется по-разному. Монахи дзэн говорят о нем как о состоянии «не-ума» или, более выразительно, — о состоянии «оглушительной тишины». Индийские мистики называют его «самадхи» или «мокша». Христиане говорят: «мир в душе», «внутренний покой, в котором приходит понимание».

Два определения тесно связаны между собой, поскольку цель медитации как метода, в конечном счете, — достичь непрекращающегося состояния медитации.

В этой главе я использую понятие медитации как метода, который помогает людям проникать в глубины своего внутреннего мира, что в свою очередь ведет их к расслаблению и внутренней тишине. Возможно, здесь нужно упомянуть о том, что я в течение двадцати восьми лет исследовал различные виды ме-дитационных техник, в основном под руководством индийского мистика Ошо, и использовал их в своей работе, соединяя с большим количеством различных терапевтических методов.

Медитируя, так же как и делая расстановки, мы пытаемся осознать в себе что-то более глубокое, чем мысли, желания и надежды. Мистики называют это «что-то» нашим внутренним существом, сутью, высшим «Я», духом или божественным началом. Хеллин-гер называет это «душой». На самом деле, название не имеет значения, поскольку в любом случае это явление не поддается никакому описанию и настолько индивидуально, что бессмысленно пытаться определить его в каких-либо терминах. Я предпочитаю выражение «внутреннее существо», поскольку мне кажется, что оно меньше всего связано с разного рода концепциями или идеями.

В нашей обычной жизни, даже бодрствуя, мы редко помним о своем внутреннем существе. Нас слишком занимают внешний мир и дела, которые нам предстоит сделать, люди, с которыми мы должны встретиться, наши настроение, чувства, идеи, отношения и то, во что мы верим. Иными словами, мы поглощены происходящими событиями, постоянно о чем-то думаем и что-то переживаем.

Мы забываем о том, кто стоит за всем этим, о том, кто все это осознает, о том, кто наблюдает за тем, что происходит. Наблюдать мы можем не только за внешним миром, но и за собственными реакциями, за своими чувствами.

Например, есть разница между тем, когда вы говорите: «Я злюсь», и тем, чтобы сказать: «Я понимаю, что во мне растет гнев». На первый взгляд эти утверждения мало чем отличаются, но переживаются они по-разному. Медитация имеет отношение к этой разнице, к этому небольшому промежутку. Она помогает нам осознавать нашу способность наблюдать за событиями, соединяет нас с нашим внутренним свидетелем. Мистики всех стран и эпох утверждали, что тот, кто внутри нас наблюдает за происходящим и ни во что не вовлекается, и есть тот, кем мы на самом деле являемся.

Ошо сделал медитацию более доступной, более понятной, утверждая, что в основе всех медитационных практик лежит наблюдение. В своем комментарии к древнейшему индийскому тексту Вигьяна Бхайрава Тантры, содержащему более ста восьми различных техник, Ошо постоянно говорит о тонком, скрытом, но всеохватывающем состоянии осознанности.

Это похоже на кино: мы сидим и смотрим фильм. На экране сменяют друг друга разные эпизоды. Если фильм снят хорошо, то мы отождествляемся с одним или несколькими героями. Мы плачем, смеемся, с замиранием сердца следим за тем, как герой справляется с опасностями, и вздыхаем с облегчением, когда все заканчивается хорошо.

В то же самое время какая-то часть нашего сознания помнит о том, что это всего лишь фильм, что мы сидим в уютном кресле в кинотеатре и наблюдаем за событиями, придуманными специально для того, чтобы нас развлечь. События фильма, по большому счету, не имеют к нам никакого отношения. В тот момент, когда мы вспоминаем, что на самом деле не участвуем в картине, мы расслабляемся. Но когда фильм вновь увлекает нас, мы напрягаемся, начинаем переживать так, как будто сами являемся героями фильма.

Медитация точно так же дает нам это понимание: что бы с нами ни случалось, какие бы чувства мы ни испытывали, всегда есть тот, кто сидит себе спокойно в кресле и наблюдает за разворачивающейся драмой нашей жизни. С ним никогда ничего не происходит. Все случается только с действующими персонажами фильма.

В действительности в каждом из нас есть обе части: и тот, кто играет, и тот, кто наблюдает. Наблюдатель — это наша глубинная реальность, но большинству из нас не хватает медитативной осознанности, чтобы проникнуть в свой внутренний мир глубоко, поэтому чаще мы отождествляемся с тем, кто разыгрывает драму.

Принятие себя, любовь к себе — одно из важнейших качеств, которое мы приобретаем, знакомясь со своим внутренним существом. Встречаясь с собой, мы вдруг осознаем, что покой и счастье, к которому мы так стремимся во внешнем мире, всегда были и есть неотъемлемая часть нас самих. Неожиданно любые сомнения в себе, любая критика и осуждение исчезают. Мы принимаем себя такими, какие мы есть. Мы можем сказать жизни «да», не пытаясь что-либо изменить или улучшить.

Семейные расстановки похожи на медитацию в том, что с помощью этого метода мы пытаемся осознать и принять реальность как таковую, не ту, какую бы мы хотели, а ту, которая есть. Хеллингер очень точно назвал одну из своих книг «Признавая то, что есть». То же самое предлагает медитация: мы заглядываем в себя, видим то, что там есть, и говорим этому «да».

На моих семинарах я иногда даю участникам упражнение, которое помогает им ощутить, что значит сказать себе и своей жизни «да». Эта простая, но эффективная техника была разработана Сагарприей Делонг Миллер, американским психотерапевтом, которая много лет исследовала возможность объединить терапию с медитацией.

В упражнении мы просим участников ходить по комнате и, прислушиваясь к желаниям своего тела, совершать любые движения, которые идут изнутри. Мы также предлагаем им говорить вслух следующее: «Если я скажу телу «да», то. » и заканчивать предложение в соответствии с желаниями тела. Например, человек двигается по комнате с поднятой вверх рукой и говорит: «Если я скажу телу «да», то моя рука поднимется». Другой участник бегает по комнате и вслух произносит: «Если я скажу телу «да», то оно будет бегать по комнате», и так далее.

Участник каждый раз комментирует то, что спонтанно делает его тело, и таким образом учится наблюдать за собой, при этом обращая внимание на любые изменения своего внутреннего состояния. Через некоторое время мы просим их в двух-трех словах сказать о том, что с ними происходит. Обычно люди говорят о позитивном опыте расширения, расслабления, радости, прилива сил и энергии.

Медитируя, мы испытываем подобные переживания. Например, практикуя буддийскую випассану, созданную несколько сот лет назад, мы просто сидим молча и прислушиваемся к своему дыханию, к ощущениям, возникающим в теле, а также к мыслям, появляющимся на небосклоне нашего сознания. Медитирующий отмечает все, что с ним происходит, наблюдает за ощущениями, чувствами, мыслями и через какое-то время погружается в состояние внутренней безмятежности, гармонии с жизнью и мира с самим собой.

Медитация нужна не для того, чтобы что-то изменить или исправить, она нужна для созерцания своего внутреннего существа. С ее помощью мы учимся наблюдать. В тот момент, когда нам удается попасть в состояние наблюдения, мы перестаем бороться с собой, с жизнью, с другими людьми. Именно поэтому многие мистики говорят, что для того, чтобы познать свою природу, нужно научиться расслабляться и не предпринимать никаких усилий.

Семейные расстановки помогают человеку увидеть взаимоотношения в его семье, научиться принимать свои корни и таким образом входить в контакт с универсальной жизненной силой. Ощущая благодарность к своим родителям, человек одновременно испытывает глубокое чувство принятия себя. Он настраивается на саму жизнь, соединяется с целым.

Узнавая, каким образом мы связаны со своей семьей, мы начинаем понимать многие мотивы своих поступков. Как только мы признаем реальность, становится доступным нечто особенное, мы начинаем познавать свое внутреннее существо, свою суть, вечную, не принадлежащую к поверхностным слоям нашей личности.

На самом деле, в такие моменты мы соприкасаемся со своей духовностью. Представьте себе на мгновение инвалида, у которого нет возможности делать и испытывать многое из того, на что способны обычные люди. Большинство здоровых людей считают, что такому человеку не повезло. Он и сам может так думать. Но если он полностью согласится со своей судьбой, он сможет стать сильнее и счастливее многих физически полноценных людей.

В каком-то смысле, до тех пор, пока мы отрицаем жизнь и сопротивляемся ей, мы похожи на инвалидов. Мы можем, например, думать, что лучше бы у нас было другое детство, или другие родители, или другие отношения с людьми. Повод для сожалений всегда найдется. Но, не принимая свою жизнь, мы себя в чем-то обкрадываем, потому что реальные события не изменить, а обращая внимание на плохое, мы забываем о хорошем. Принимая прошлое, мы учимся видеть его позитивные уроки.

С помощью медитации, так же как и с помощью расстановок, мы входим в контакт с чем-то большим, чем мы сами. Хеллингер называл это «высшей душой», я предпочитаю слово «существование». Как мне кажется, личностный рост и обретение зрелости — это процесс постепенной сонастройки с высшей силой и глубокого осознания, что мы с ней едины.

Применительно к семейной динамике это значит, что мы находим в своем сердце место для родителей и для всех остальных членов семьи, соглашаемся со всем, что было в прошлом, ничего не оценивая как хорошее или плохое или как бы то ни было еще.

Если у вас это получится, это будет вашим огромным личным достижением. Принять случившееся всегда непросто. Представьте, сколько нужно для этого душевных сил человеку, родителей которого убили? Он сможет перестать ненавидеть убийц только тогда, когда по-настоящему осознает, что согласиться с судьбой родителей — это единственный способ проявить к ним истинное почтение и уважение. В тот момент, когда он сможет это, он выйдет за пределы личной и коллективной совести.

Парадоксально, но человек, который хочет освободиться от оков совести, не сможет этого сделать.

Когда кто-то говорит: «Я хочу снять с себя бремя своей семьи», он попадает в ловушку. Чтобы на самом деле освободиться, нужно принять судьбу семьи и согласиться ее нести. Другими словами, человеку нужно отказаться от желания сбросить бремя и идти налегке. Как только мы с этим соглашаемся, в этот же самый момент прошлое теряет над нами власть, и мы чувствуем силу и блаженное чувство свободы.

Медитация предлагает нам тот же опыт. Приближаясь к центру своего существа и разотождествляясь с эго, мы испытываем то же чувство принятия себя. Желание что-либо изменить замещается чувством глубокого принятия всего, что нам дает жизнь.

Любое желание, включая и желание освободиться от бремени, — это барьер. Ото говорил, что «выход за пределы происходит непосредственно через переживание реальности, вы не можете этим управлять, вы просто приобретаете опыт, благодаря которому становитесь мудрее».

Нужно сказать, что регулярная практика медитации помогает нам учиться наблюдать за собой: за ощущениями тела, за мыслями и чувствами, за своими состояниями. Благодаря медитации мы становимся более чувствительными. Это в свою очередь помогает нам как заместителям точнее определять свои ощущения в ходе расстановки. В то же время практика наблюдения и разотождествления помогает и клиенту. Ему становится легче освободиться от семейных переплетений.

Источник: http://studopedia.ru/16_42622_iskusstvo-meditatsii.html

ИСКУССТВО МЕДИТАЦИИ

Онлайн-курс ИСКУССТВО МЕДИТАЦИИ:
8 шагов к состоянию гармонии

Автор и ведущая: Мария Соколова — опыт практики медитаций более 10 лет, создатель Онлайн-школы ИСКРА, автор книг и публикаций по саморазвитию и обучению медитации.

Своё первое посвящение в медитацию получила в 2009 году в Гималаях на севере Индии во время двухнедельного путешествия в составе группы «Цветок жизни» с практикой медитации Меркаба и посещением поместья Рерихов в Нагаре, монастыря Шераблинк, ашрамов, древних святынь, храмов, пещер и других святилищ в Индийском штате Химачал Прадеш. Во время посещения резиденции Далай Ламы в Дхармасале получила благословение Кармапы — «правая рука» Далай Ламы. После Индии посещала и проводила как мастер ретриты в разных странах.

искусство медитации

В курс входит:

Темы курса ИСКУССТВО МЕДИТАЦИИ:

искусство медитации

Формат курса

Обучение проходит ОНЛАЙН в закрытой группе и доступно вам из любой точки мира 24 часа в сутки. Вы делаете практики и выполняете задания в любое удобное для вас время с комфортной скоростью.

В группе вы получаете ПОДДЕРЖКУ И ОКРУЖЕНИЕ ЕДИНОМЫШЛЕННИКОВ. Обмен опытом чрезвычайно важен во время освоения нового навыка. А медитация может стать вашим навыком при регулярной практике под руководством опытного мастера.

Так или иначе уроки вы проходите постепенно, двигаясь со своей комфортной скоростью, чтобы усвоить и закрепить каждый шаг. Вместе с уроками вы выполняете домашние задания — простые рекомендации, которые постепенно входят в вашу обычную жизнь и становятся новыми навыками.

В нашей школе регулярно проходят прямые эфиры, где вы можете задать напрямую свои вопросы, а также ежедневная коллективная практика медитации в разное время с учетом часовых поясов участников из разных стран.

Практика медитации имеет накопительный эффект. Все «зёрна», посаженные вами в благотворную почву вашего сознания со временем прорастают, если продолжать их «поливать», то есть делать практику. В группе единомышленников это происходит легче, так как вы не одиноки, есть компания, организованные регулярные медитации поддержка опытных практиков.

искусство медитации

Что это такое медитация?

Значение понятия «медитация» можно встретить в сети интернет, как «размышление», что в корне неверно и не передает суть, а скорее уводит от неё. На деле процесс, который мы называем «медитация» — это, скорее, выход за пределы мыслительной деятельности, в которой люди нашей эпохи проводят слишком много времени. Мы стали одержимы мыслями и мышлением, вместо того, чтобы просто пользоваться этим инструментом себе и миру во благо.

Поэтому нам необходимо вновь научиться останавливать поток мыслей и ощущать блаженную тишину внутри. Этому мы и будем учиться на курсе, постепенно, шаг за шагом проникая в суть практики и нашего нового вдохновляющего состояния сознания.

Есть такие СОСТОЯНИЯ в нашей жизни, которые почти невозможно объяснить, можно лишь пережить, почувствовать. Это, как с огнём, сложно объяснить, что такое огонь, зато стоит один раз почувствовать и всё сразу ясно БЕЗ СЛОВ. Медитация — одно из таких состояний.

Кому полезно обучение медитации?

Всем, кто хочет познать гармонию внутреннего мира и внести её в своё окружение, в свой мир, в котором вы живёте. У вас всё получится 😉👍

искусство медитации

Что даёт курс «Искусство медитации»?

Следуя постепенному пошаговому принципу, применяя практики и выполняя задания вы сможете:

искусство медитации

Обучение медитации это:

Условия участия:

Чтобы пройти курс, получите доступ к Продвинутому уровню Онлайн-школы ИСКРА.

искусство медитации

Отзывы:

искусство медитации искусство медитации искусство медитации искусство медитации

Константин Сугаков участник Онлайн-школы ИСКРА из Подмосковья, в практике новичок, начал в нашей школе, получает и закрепляет первый положительный опыт нового состояния:

искусство медитации

Елена Самоталина из Санкт-Петербурга, начала заниматься практикой медитации «с нуля» с марта 2019 года.

искусство медитации искусство медитации

Лайма Янкаускене — наша участница Онлайн-школы ИСКРА из Литвы. Прошла обучение с января 2019 года. Является членом нашего закрытого Клуба МАЯК, активным участником Онлайн-школы ИСКРА и капитаном малой группы. Она не очень хорошо владеет русским языком, поэтому не судите строго её за ошибки 😉

искусство медитации

Это только часть многочисленных отзывов, которые есть по каждому шагу и каждой практике медитации. Присоединяйтесь и обретайте свой опыт новых возвышенных состояний и ощущение полноты жизни 😘🙏

Онлайн-школа ИСКРА

«Искусство медитации» — это курс Продвинутого уровня обучения в нашем пространстве счастливых людей — в Онлайн-школе ИСКРА. Вы можете стать его полноценным участником и получить доступ к закрытым прямым эфирам с Марией Соколовой, ИСКРА-чату, авторским обучающим материалам, первой Базовой ступени, библиотеке медитаций, Курсу ОДА, «Сила Рода» и другим полезным материалам.

😉🙏 А самое главное вы получите окружение поддержки единомышленников из разных стран, обмен опытом в атмосфере дружелюбия и комфорта.

Источник: http://masokol.ru/iskusstvo-meditasii/

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *