Как медитировать, чтобы быть счастливым — медитация йога

Человек достигает главного назначения медитации и вспоминает свою Истинную Высшую Природу. При этом разница между каждым из этих этапов такая же, как между живым и мёртвым человеком. Пока человек живёт, не медитируя, он, осознавая это или нет, находится под властью своих прошлых привычек и тенденций, они влияют на все его желания и так называемую «свободу выбора».
Когда человек начинает медитировать и научается распознавать, где истинное его желание (желание идущее от души и ведущее ко благу), а где просто диктат привычек (которые уж точно не являются показателем свободы выбора и какой-либо свободы вообще). Вот тогда у человека хотя бы какой-то шанс появляется быть свободным, принимать верные решения и идти в верном направлении.

Медитируйте и будьте счастливы!

Здравствуйте дорогой читатель, добро пожаловать в реальность йоги!

Сегодня наконец-то, я посвящу статью исключительно теме медитации.
Итак, что такое медитация, зачем медитация нужна? Каковы условия правильной медитации, кому можно медитировать, и что он от этого получит? — ответы на эти вопросы в данной статье.

Что такое медитация?

Медитация – это практика, в которой человек всеми своими мыслями, чувствами, всеми своими энергиями устремляется к Своей Высшей Божественной Природе, концентрируется всецело на одном из аспектов Сверхсознания, таких как Радость, Любовь, Спокойствие.

Как сказал Пармаханса Йогананда:
«Концентрироваться можно на чём угодно, медитация же – это концентрация только на Боге (что понимается здесь под Богом, читайте в статье, что такое йога)».

Такие определения: как медитация – это состояние слушания, процесс настройки внутреннего инструмента на волну гармонии всей вселенной, углубление вовнутрь для познания своей Истинной Природы – такие определения, хоть и не совсем научны, но абсолютно верны.

Переоценить значение медитации и её преобразующую силу, при условии, что человек правильно медитирует, просто невозможно. И фраза:

Во всех непонятных ситуациях — медитируйте

– самая мудрая рекомендация, которая вообще в этом мире имеется, потому что:

Как работает правильная медитация.

Даже самый материалистичный человек, уверенный, что он – это его физическое тело и мозги, уверенный, что после смерти всё заканчивается – даже такой человек хочет быть счастливым и ищет счастье, когда он устает, он мечтает о покое и отдыхе, когда в жизни происходят печальные события, он мечтает о радости.
И всё, о чём он мечтает, всегда с ним. Там, внутри каждого из нас сокрыта наша же истинная природа, которая по определению, является радостью, спокойствием и любящим присутствием. Очень подробно о том, как работает медитация, я рассказала в статье Сверхсознание — безграничная сила внутри нас, здесь просто акцентирую суть.
Чем более человек сонастроен со своей истинной природой (Сверхсознанием), ключ к которой внутри него («Царство божие внутри вас есть» (Лк. 17:21)), тем он счастливее, мудрее и тем он более настоящий. Быть настоящим – значит, не играть привычную роль того образа, которую мы на себя когда-то надели и так заигрались, что приняли свою роль за себя. Быть настоящим – это большое счастье, отдых и свобода. И главная цель медитации: сначала дать человеку возможность хотя бы в моменты самой практики прикоснуться к Себе Настоящему, а потом, когда эта Истинная Природа наконец полностью будет осознанна, уже всегда жить в этом состоянии, без ложных масок отождествления непонятно с чем.
Истинная свобода не требует внешней борьбы и напряжения, она просто есть, она является счастьем и гармонией, и она невероятно практична!

Почему медитация полезна всем?

Утро вечера мудренее – гласит прекрасная русская пословица. Почему так? Конечно, утро само по себе благостное время, но если бы мы всю ночь пробегали, просуетились и проволновались, то навряд ли утром смогли бы принять мудрое решение.

Утро — время пробуждения ото сна. Может, дело во сне и отдохнувшем после сна теле-уме? Конечно, это тоже влияет, однако сон — это чаще всего погружение в подсознание, в котором Сверхсознание хоть и проявляется, но далеко не полностью. И подсознание, и сознание снижают оздоравливающий эффект нашей Сверхсознанательной природы, как трансформаторы понижают высокое напряжения до пригодного в домашних условиях уровня. Однако же, настоящий отдых и мудрость идут именно из Сверхсознания. И для того, чтобы принять мудрое решение совсем необязательно ждать утра. Важно суметь успокоить мысли и чувства, тогда Сверхсознание сможет проявиться и интуиция будет работать в полную силу.
Люди в современном мире так часто всеми силами стараются доставить удовольствие своим чувствам, занять чем-нибудь интересным свой ум, а в итоге, это только отдаляет от внутреннего центра, а значит и от истинного состояния радости, мудрости. Чтобы вывести себя из замкнутого круга данного заблуждения, надо остановиться.

Основные условия правильной медитации:

1. Самое, самое и самое главное, что нужно для правильной медитации – это хорошая концентрация.
Вообще вся Восьмиступенчатая йога общепризнанного мастера данной сферы (которая является показателем истинности любого духовного пути и не только в йоге) – Патанджали — имеет своей целью максимально подготовить человека к медитативному состоянию. Однако же это совсем не значит, что если предыдущие 6 ступеней (а дхьяна-медитация – это уже седьмая ступень йоги Патанджали) совсем не проработаны, то пытаться медитировать бесполезно. Совсем не так! Конечно, чем лучше человек освоил предыдущие шаги, тем лучше пойдёт и медитация, но и сама медитация очень помогает выполнить все предыдущие условия!

Даже слабые попытки начать медитировать приносят колоссальный эффект по сравнению с тем же объемом усилий в любой другой сфере жизни.

И если у человека слабая концентрация (а те, кто специально не занимались её развитием, чаще всего, имеют слабую концентрацию (иногда бывает, что кто-то занимался её развитием в прошлой жизни), то медитация поможет её развить! И в медитации существуют простые и при этом наимощнейшие техники развития концентрации. Данное качество нужно в любой сфере жизни, потому что без умения концентрироваться человек настоящего успеха ни в чём не добьется. Конечно, медитация, когда у человека слабая концентрация несравнима с медитацией того же человека, после того, как концентрация подразвилась. Однако, без такого намерения и усилий, предоставленная самой себе концентрация точно останется прежней, а значит и уровень имеющейся энергии не изменится, а значит и жизнь, в целом, ни счастливее, ни интереснее не станет.

2. На уровне тела – нужен прямой позвоночник. При этом всё тело должно быть как можно более расслабленным, поэтому медитация после правильной хатха-йоги очень идёт хорошо. Я также медитирую после энергезирующих упражнений, которые очень способствуют зарядке позвоночника энергией, что гарантирует улучшение медитации и повышение уровня энергии по жизни в целом.
Поза лотоса или любая другая поза со скрещенными ногами – это, конечно, здорово и свои плюсы в них есть, но если тазобедренные суставы не раскрыты как следует, такая медитативная поза покалечит тело и из-за напряжения в коленях (и Бог его знает где ещё) даже близко не подпустит к столь желанной глубокой медитации.

Много хороших советов по правильным позам в медитации приведено в данном видео:

Важен прямой позвоночник, параллельный полу подбородок, и чтобы направление взгляда (глаза могут быть закрыты) было выше линии горизонта – такое направление способствует настройке на Сверхсознание.

3. На уровне эмоций нужно спокойствие! Чтобы такое спокойствие было, важно по меньшей мере стараться в течение всей дневной активности быть спокойными. Выполнение Ямы и Ниямы успокаивает эмоции — читту и способствует глубокой медитации. И ещё, очень помогает визуализация, в который мы представляем, что из нашего сердца на весь мир распространяются лучи любви, прощения, благословения (таким образом тоже Ямы Ниямы прорабатываются: Ахимса, Сантоша, Ишвара Пранидхана).

4. Успокоить ум очень помогают различные дыхательные пранаямы – даже пятиминутное их выполнение способствуют глубине и эффективности медитации. Ведь мышление связано с дыханием. Когда мы взволнованны, то дышим чаще, когда спокойны, наше дыхание тоже очень спокойно. Одной из величайших техник успокоения ума и развития концентрации, которая вообще имеется в этом мире, я могу научить тех, кто действительно серьёзно хочет освоить медитацию.

5. Менее важных, если рассматривать их по-отдельности, однако же вполне весомых в совокупности, с точки зрения влияния на медитацию, советов и условий очень много – начиная с того, что медитировать лучше на хотя бы полупустой, а желательно, пустой желудок и в одно и то же время, до рекомендаций как можно более тихой и духовной обстановки вокруг вас.

Самое главное, что нужно для медитации — это умение концентрироваться, оно же нужно и для успешной молитвы и для вообще всего, в чём человек действительно хочет добиться хорошего результата, однако же, то, что ещё нужно в любом деле и в медитации, в первую очередь, это оптимистичный, радостный настрой, как при ожидании визита любимого вами, дорого друга, которого вы давно не видели. Такое позитивное отношение очень быстро раскроет удивительные грани и преимущества жизни с медитацией.

Три этапа жизни

Вообще, мудрецы говорят, что жизнь человека делиться на три этапа:

1 этап. Человек не медитирует

Когда человек живёт без медитации (и не надо думать, что медитация это какое-то зарубежное индийское явление, не свойственное другим нациям, такие фразы, как созерцательная молитва в христианстве или рекомендация «услышь тишину» – в ведической старославянской культуре – это так же указания на медитацию)

2 этап. Человек обучается медитации

Когда человек начал медитировать и прикладывает усилия для углубления медитации (на этом этапе жизнь очень меняется, во вне она меняется настолько, насколько, благодаря регулярному соприкосновению со Сверхсознанием, меняются подсознательные тенденции внутри нас – ведь всё внешнее – отражение внутреннего).

3 этап. Человек достиг цели медитации

Человек достигает главного назначения медитации и вспоминает свою Истинную Высшую Природу. При этом разница между каждым из этих этапов такая же, как между живым и мёртвым человеком. Пока человек живёт, не медитируя, он, осознавая это или нет, находится под властью своих прошлых привычек и тенденций, они влияют на все его желания и так называемую «свободу выбора».
Когда человек начинает медитировать и научается распознавать, где истинное его желание (желание идущее от души и ведущее ко благу), а где просто диктат привычек (которые уж точно не являются показателем свободы выбора и какой-либо свободы вообще). Вот тогда у человека хотя бы какой-то шанс появляется быть свободным, принимать верные решения и идти в верном направлении.

Кроме того, медитация развивает как интуицию, так и концентрацию, так и силу воли — с такими качествами жизнь становится намного ярче и полноценнее.
Ну а на третьем этапе происходит то, что я описала в статье Восьмиступенчая йога Патанджали про восьмую ступень. И то, что Парамахасна Йогананда написал в Автобиографии йога в своей великой поэме «Самадхи».
Всем нам этого и желаю!

Буду так же очень рада обучить вас медитации и самой эффективной технике концентрации!
Пишите комментарии, мой дорогой читатель, и будьте счастливы!
До встречи в реальности йоги!

Источник: http://reality-yoga.ru/stati/glavnoe-o-yoge/meditation/

Йога и медитация – части одного целого

Личность представляет собой неразрывно связанные тело, ум и душу, которые приходят к гармонии только при равномерном развитии каждой из этих составляющих. И развивать их помогают йога и медитация , практикуемые одновременно.

Что такое медитация?

В переводе с латинского языка, слово «meditari» означает «обдумывать», «думать о». Но медитация лишь на начальном этапе касается непосредственно ума. После того, как практикующий научится концентрироваться на одной мысли или одном образе, его ум постепенно начнет растворяться во время практики и уступать более высоким субстанциям, которые можно назвать истинными проявлениями человеческой души.

Процесс, который происходит во время медитации, можно назвать отвлечением чувств от материальных объектов, к которым мы привязаны в обычной жизни, и постепенным отходом эго на второй план. Во время медитации вы почувствуете свое единство со всем миром и постепенно научитесь любить все проявления божественного без личной привязанности к ним.

Медитирующий регулярно человек может легко принять правильное решение или отреагировать спокойно на неприятное событие, ведь он чувствует свою истинную природу и знает, что все происходящее имеет высшие причины. Его беспокойный ум подчинился светлой и чистой душе, которая сверкает внутри каждого из нас, только мы не всегда умеем слушать ее.

С чего начать?

Если йога для всех одна, медитация – вещь сложно объяснимая, интуитивная и для каждого своя. Сложно сказать, какой вид медитации будет эффективным для определенного человека. Если вы хотите найти свою медитацию, изучайте и пробуйте разные техники, ищите своего учителя и просите высшие силы научить вас медитировать.

Прежде чем приступить к медитации, подготовьте комфортное место в квартире, где никто не будет вам мешать. Лучше всего медитировать всегда в одном и том же месте, которое со временем станет работать на вас и помогать вам сосредоточиться. Также этой цели может служить использование одного и того же любимого запаха, например, ароматического масла или палочек благовоний.

Вы можете медитировать там же, где занимаетесь йогой , на том же коврике. В помещении должна быть приятная температура и свежий воздух. Оденьтесь так, чтобы вы могли не думать о своей одежде. Нежелательно медитировать в джинсах, такая одежда препятствует нормальному кровообращению и сильно отвлекает от процесса.

Чем полезна медитация

Основной целью йоги и медитации во все времена было растворение в божественном сознании и обретение просветления. Но вам совсем необязательно стремиться к этим заоблачным далям. Практика медитации очень полезна для обычного человека.

Результаты регулярных медитаций:

• уравновешенное состояние, сглаживание настроения, приведение эмоций к балансу;
• возможность увидеть наиболее эффективный способ решения любой конкретной проблемы;
• расслабление и отдых после тяжелого дня;
• концентрация на высших областях своей жизни – творчестве, самореализации, помощи другим, любви;
• приобретение умения слышать голос своей души и быть счастливым, выбирая свой путь.

И, конечно, многое другое.

Мы все пришли в этот мир лишь погостить, и ничто из материального не может быть полностью нашей собственностью. Йога и медитация учат осознавать этот факт и радоваться каждому дню и каждой мелочи без мыслей «Как мне извлечь выгоду?» и «Как мне порадовать себя завтра?»

Источник: http://womanonly.ru/stil_zhizni/sport_i_joga/joga_i_meditacija_chasti_odnogo_celogo

Медитация йога

Как проводятся медитации:

Удобство данных медитаций в том, что Вы можете практиковать их дома, в атмосфере комфорта и домашнего уюта, в таких условиях, которые Вам приятны — а значит в состоянии максимальной расслабленности, защищённости и открытости. Т.е. Вы практикуете там, где хотите, Вам не нужно для этого куда-то идти или даже ехать — в какой-то клуб по Йоге, к какому-то Гуру и т.д. Всё есть прямо сейчас. Вы можете начать уже сегодня. . Данный материал охраняется Авторским Правом — Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором — © Веретенников Сергей .

• Данные медитации проводятся по московскому времени в 22.00, длительностью 30 минут каждый день. Это основное время для совместной медитации, когда мы стараемся быть все вместе. Вы можете медитировать в 22.00 вместе со всеми по московскому времени или в 22.00 по своему местному времени (об этом подробнее написано ниже). Также Вы всегда можете присоединиться к медитациям на расстоянии в любое время. Для этого заходите в Зал Медитации (на эту страницу) и смотрите сколько человек сейчас здесь находится, чтобы знать, что Вы не одни, и можете медитировать с другими практикующими. . Защита авторского права — Copyright — сайт Твоя Йога .

Вам не нужно получать посвящения или инициации, чтобы медитировать. Но в тоже самое время это не значит, что я не помогаю каждому, кто присоединяется к данным медитациям. Если Вы решили медитировать с нами — значит Вы должны быть готовы к помощи. . Авторское право сайта Твоя Йога — Запрет на копирование Автором — © Веретенников Сергей .

В указанное время нужно спокойно сидеть и стараться медитировать, согласно описанию медитации (описания всех медитаций даны мной ниже). Вы всегда можете заходить на данную страницу сайта перед медитацией, чтобы сразу увидеть какая медитация сегодня проводится и когда она будет. Особенно это удобно для тех, кто живёт в другом часовом поясе. . Данный материал охраняется Авторским Правом — Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором — © Веретенников Сергей .

Медитацию на расстоянии нужно начинать с подготовительного упражнения. Это очень важное упражнение, его нужно делать обязательно. Я называю его настолько важным, что если Вы имеете очень мало времени на медитацию и думаете, что лучше пропустите подготовительное упражнение, и сделаете лишь основную медитацию — то это не правильно. Лучше, если Вы тогда проведёте только подготовительное упражнение и всё. Настолько я считаю это упражение важным. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ — © www.youryoga.org/copyright.htm +++

Подготовительное упражнение. Расслабление

Делается перед каждой медитацией, обязательно. — © Копирование запрещено — www.youryoga.org — сайт Твоя Йога — Подготовительное упражнение плавно переходит в основную медитацию. Если чувствуете, что расслабление идёт у Вас плохо, то можно начать делать подготовительное упражнение заранее, например за 10 минут до времени медитаций на расстоянии. Но обычно оно занимает 5 минут. . Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ — Автор сайта — Веретенников Сергей . Например Вы сели в кресло, чтобы медитировать в 22.00, и проводите подготовительное упражнение (около 5 минут) и дальше вливаетесь в основную медитацию. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — Копировать запрещено ===

Описание:

1. Расслабьте мышцы лица. Параллельно расслабьте мышцы всего тела. — © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm —
   • Мышцы нашего лица теснейшим образом связаны с нашей нервной системой. . Копирование данного материала незаконно . Всё отражается на лице, что бы человек не переживал внутри. В наше время большинство людей испытывают чрезмерные внутренние напряжения — и лица у всех напряжённые и даже перекошенные от постоянных мышечных зажатостей. Прямо сейчас попробуйте расслабить-отпустить мышцы лица. — Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ — Автор: © Твоя Йога — www.youryoga.org — КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО — Сделайте это. Расслабьте все мышцы лица. Сделали? Видите, как они были на самом деле напряжены. — Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО — www.youryoga.org/copyright.htm — © Твоя Йога — И так постоянно. Но этот процесс двухсторонний: когда есть нервное напряжение — это отражается на лице, но можно действовать и в обратном направлении, расслабляя мышцы лица, — Вы расслабляете всё тело и всю нервную систему. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — Копировать запрещено === Вторые по важности мышцы — это мышцы шеи (сзади). Сосредоточтесь на их расслаблении тоже. . Этот материал копировать нельзя — Все права принадлежат Автору — Copyright — Веретенников Сергей . Отпустите их. Отпустите плечи. Почувствуйте, как тут же волна расслабления пошла на всё тело. Усиливайте эту волну расслабления, помогайте себе ещё больше расслабиться.. Этот материал копировать нельзя — Все права принадлежат Автору — Copyright — Веретенников Сергей .
2. Почувствуйте тяжесть мышц и то, как они безвольно и без всякого напряжения «висят» под собственным весом. Отпустите их. Отпустите их так, как Вы бы отпустили птицу из рук, разжав руки. . Копирование данного материала незаконно .
   • Ещё сильнее углубляйтесь в состояние расслабления. Пробегайте сознанием по всему своему телу, чтобы отпустить абсолютно все его участки, если такие ещё остались. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ — © www.youryoga.org/copyright.htm +++ Вы словно дарите своё тело чему-то Высшему, словно говоря Ему: . © Веретенников Сергей — © www.youryoga.org/copyright.htm . «Вот, пожалуйста, бери, оно твоё, я дарю тебе его». Вы словно отделяете себя от тела, предоставляя его во власть Высшей Энергии, Космической Матери, Духовному Бытию, Свету.— Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — копирование запрещено Автором —
3. Почувствуйте, что в Вас не осталось больше ничего, что бы Вы держали при себе и для себя, держась за это своим сознанием. Вы всё отпустили на волю Гармонии и Естественного Порядка Вещей. . Авторское право сайта Твоя Йога — Запрет на копирование Автором — © Веретенников Сергей .
   • Вы понимаете, что Ваше тело — это храм Света. Ваше тело — это часть материи, которая дана Вам на время и Вашим является лишь временно. . Авторское право сайта Твоя Йога — Запрет на копирование Автором — © Веретенников Сергей . Пусть в нём происходит то, что должно происходить наилучшим образом. . © Веретенников Сергей — копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ . То лучшее, что происходит во всём том, чем управляет Абсолют. Когда мы вмешиваемся в управление своим несовершенным разумом — мы часто лишь нарушаем Естественный Порядок и Гармонию. . © Веретенников С. . Поэтому в данном, третьем, пункте Вы открываетесь этому пониманию, отдаёте себя Абсолюту, чтобы тело начало максимально быструю эволюцию.+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ — © www.youryoga.org/copyright.htm +++
4. Ещё сильнее расслабьтесь и почувствуйте, как тело наполняется приятной тяжестью. Почувствуйте, что Ваше тело до каждого атома полностью предоставлено на волю Энергии, для её работы. — © www.youryoga.org/copyright.htm —

Ниже идут сами медитации. Они состоят из двух этапов. — Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО — www.youryoga.org/copyright.htm — © Твоя Йога — Первый этап не является основным (кроме медитации первого уровня «Чувство Энергии»), поэтому, если Вы хотите, то можете начать практику сразу со второго этапа. — © www.youryoga.org/copyright.htm — Но всё же я рекомендую его пройти, т.к. он ускоряет развитие. — Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — копирование запрещено Автором — Медитации первого уровня, кроме «Чувство Энергии» Вы практикуете в любое свободное время. В 22.00 практикуются основные медитации, такие как: «Подготовительное упражнение», «Чувство Энергии» и все медитации второго уровня. . Защита авторского права — Copyright — сайт Твоя Йога .

Вверху этой страницы всегда указывается, какую именно медитацию мы сегодня практикуем. Все они чередуются одна за другой через определённое число дней. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm — Все права защищены — любое копирование строго запрещается +++ Но это не значит, что всё идёт покругу. Нет. Всё идёт по спирали. С каждым новым витком — Вы растёте, несмотря на то, что медитации прежние. — © www.youryoga.org/copyright.htm —

Первый этап

Описание:

Медитации на расстоянии проводятся мной с 2004 года, когда и был мной разработан первый этап. В 2015 году я добавил продолжение в виде второго этапа, который является основным. . Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ — Автор сайта — Веретенников Сергей . Восновном это связано с тем, что за 10 лет многое на Земле изменилось, что позволяет работать более быстрее и эффективнее. Медитации первого этапа, разбитые на 7 уровней, находятся здесь — «Медитации первого этапа». При желании Вы можете не проходить первый этап, если хотите получить быстрый результат и уже имеете многолетний опыт работы по саморазвитию. Но всё же быстрый результат — это не самое главное. Важно подходить к процессу развития основательно. Если Вы новичок в практиках медитаций и не проходили до этого никакие эзотерические практики, например по открытию чакр, очищению энергетических каналов и т.д. — то лучше уделить больше внимания первому этапу. Это будет очень полезно для Вас. В любом случае первую медитацию «Чувство Энергии» нужно пройти обязательно, чтобы научиться чувствовать Энергию. . Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ — Автор сайта — Веретенников Сергей .

Второй этап

Не забывайте про то, что перед каждой медитацией нужно делать подготовительное упражнение, которое делается примерно пять минут (можно больше, если Вы решили делать его заранее до 22.00).

1. Первая медитация (второго этапа): Пробуждение Абсолюта

Описание медитации:

1. Разместите ладони на центре груди. Левая ладонь располагается на правой (если внутренне Вы чувствуете, что Вам лучше размещать наоборот, то делайте наоборот). — © www.youryoga.org/copyright.htm — Центр правой ладони должен смотреть в центр груди. . Копирайт — © www.youryoga.org/copyright.htm . Ладони перекрещиваются (словно скреплены вместе в области центра ладоней). Место, где лежат ладони — это примерная точка на уровне сердца (по центру груди, за грудиной). +++ © www.youryoga.org/copyright.htm — Все права защищены — любое копирование строго запрещается +++ Со временем Вы будете чувствовать это место (например только подумав о нём — оно может откликаться теплом или другими ощущениями). +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ — © www.youryoga.org/copyright.htm +++
2. Вы можете находиться в положении сидя, полулёжа или лёжа — как удобно. . Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ — Автор сайта — Веретенников Сергей . Если Вы сидите — то можно подложить под руки подушку, чтобы руки не уставали и это не отвлекало. . © Веретенников Сергей — © www.youryoga.org/copyright.htm . Но в любом случае руки всё равно частично лежат на груди, Вы даже почувствуете эффект «примагничивания», т.е. даже без опоры руки держать в таком положении легко. Но вначале можете использовать подушку (если медитируете в кресле, то это могут быть подлокотники, если полулёжа или лёжа в кровати — то никакая поддержка не требуется вовсе). . Этот материал копировать нельзя — Все права принадлежат Автору — Copyright — Веретенников Сергей .
3. Далее сосредоточьте своё внимание на области света в центре своей груди. — Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО — www.youryoga.org/copyright.htm — © Твоя Йога — Это область примерно 20 см. в диаметре. Это очень красивая область, сияющая белым светом, похожая на шар. . © Веретенников С. . Но это не шар — это сияние, которое просто имеет ярковыраженные контуры. — Копирование запрещено АВТОРОМ — © Веретенников Сергей — Можно сказать также, что это шар, состоящий из оболочки света.
4. В центре этой области находится искра, которая и является причиной этого белого сияния. — Защита АВТОРСКИХ ПРАВ — © Твоя Йога: www.youryoga.org — копирование ЗАПРЕЩЕНО — Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ — Концентрируйтесь на этой искре, понимая, что это Абсолют. — Копирование запрещено АВТОРОМ — © Веретенников Сергей — Вначале Ваша концентрация будет больше на самом сиянии, которая примерно 20 см., т.к. Вы вначале Вы не будете точно знать, где именно находится данная искра. — Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — копирование запрещено Автором — Поэтому Вы идёте от обратного — вначале концентрация на сиянии, а затем на источнике сияния. . Защита авторского права — Copyright — сайт Твоя Йога .
5. Глаза закрыты и Вы смотрите внутренним зрением на эту искру. Ощущение именно такое, что Вы смотрите на неё внутри себя, словно Ваши глаза повёрнуты внутрь тела. . © Веретенников Сергей — © www.youryoga.org/copyright.htm . Со временем руки можно уже не держать. Они просто помогают Вам в процессе концентрации. Если есть желание, то глаза можно держать открытыми или полузакрытыми. — © Your Yoga — КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ — Твоя Йога —

Пояснения к первой медитации второго этапа:

1. Должен сразу сказать, что медитация не имеет никакого отношения ни к пробуждению Души, ни к пробуждению Вашего сознания или ещё чего-то, связанного с Вами. . Этот материал копировать нельзя — Все права принадлежат Автору — Copyright — Веретенников Сергей . Речь идёт о совершенно отдельном от Вас Существе. Назовите Его: Творцом, Богом, Аллахом, Кришной, Буддой и т.д. — это не имеет значения. — Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО — www.youryoga.org/copyright.htm — © Твоя Йога — Можете назвать Его, как Вы хотите, если Вам это помогает. Я же рекомендую называть Его — «Мой Друг». — Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ — Автор: © Твоя Йога — www.youryoga.org — КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО — Кто-то наверняка скажет: «Как же Вы дошли до такого, что у Вас не осталось ни одного друга, и Вы в своей безысходности вынуждены искать себе друзей под рёбрами? Не сходите ли Вы уже с ума?». — Защита Авторских Прав — Эзотерический сайт Твоя Йога — www.youryoga.org © — Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором — На что я могу ответить так: Все Вы ищите этого Друга в других людях, в других существах и даже в вещах. — Защита АВТОРСКИХ ПРАВ — © Твоя Йога: www.youryoga.org — копирование ЗАПРЕЩЕНО — Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ — Вы ищите Его в иллюзорных образах, жизнь за жизнью. — Копирование запрещено АВТОРОМ — © Веретенников Сергей — Вы бежите к теням, не понимая, что или кто создаёт эти тени. . © Веретенников Сергей — © www.youryoga.org/copyright.htm . Нет, тени — не иллюзия, тени — это часть реальности. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm — Все права защищены — любое копирование строго запрещается +++ Но считать сами тени самостоятельными объектами — вот что есть иллюзия. . © Веретенников С. . Много ли у человека остаётся «друзей», когда он тяжело заболеет? Большая часть таких «друзей» испарится в первый же год болезни. — Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ — Автор: © Твоя Йога — www.youryoga.org — КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО — А сделайте намеренно что-то плохое (или что-то, что будет понято неправильно), чтобы проверить сколько же у Вас в действительности друзей. — © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm — И Вы увидите, что Вы одни, а бывшие «друзья» будут первыми, кто кинет в Вас камень. — Защита Авторских Прав — Эзотерический сайт Твоя Йога — www.youryoga.org © — Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором — И когда все друзья разбегутся от Вас — Вы придёте к моей медитации, чтобы узнать, что один всё же остался. — Защита Авторских Прав — Эзотерический сайт Твоя Йога — www.youryoga.org © — Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором — Потому что он и есть Друг, один и настоящий. — © Авторские права . КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО . www.youryoga.org/copyright.htm — © Веретенников Сергей — Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором — Стоит ли ждать так много времени, чтобы узнать это? +++ © www.youryoga.org/copyright.htm — Все права защищены — любое копирование строго запрещается +++ Может быть лучше узнать об этом прямо сегодня? . Защита авторского права — Copyright — сайт Твоя Йога . Это знание живёт в нас интуитивно, когда мы обнимаем кого-то. Именно тогда мы чувствуем как что-то очень важное в ней груди оказывается максимально близко к чему-то очень важному в груди другого.
2. Итак, когда размещаете руки на груди, скажите просто «Мой Друг», думая об этой искре. — Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ — Автор: © Твоя Йога — www.youryoga.org — КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО — Или например «Здравствуй мой дорогой Друг» или что-то в этом роде. . © Веретенников С. . Чувствуйте, что Вы обращаетесь к Существу, бесконечно обладающим всевозможными качествами. Всё, что Вы способны вообразить себе — есть в Нём. . Этот материал копировать нельзя — Все права принадлежат Автору — Copyright — Веретенников Сергей . И всё, что Вы не способны вообразить — тоже есть в Нём. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — Копировать запрещено === Думайте о Нём, как присутствующем здесь с Вами прямо сейчас. Вот Он сейчас в центре Вашей груди, и Вы думаете о Нём и чувствуете Его присутствие, которое так реально. . Копирование данного материала незаконно .
3. Уже с первой медитации Вы почувствуете Его реальное пребывание в груди. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — Копировать запрещено === Дальше это понимание будет лишь усиливаться. Мне пришлось назвать медитацию «Пробуждение Абсолюта», но это лишь для того, чтобы Ваш ум сразу схватил суть. Но название не совсем верное. Абсолют не пробуждается. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — Копировать запрещено === Он никогда и не спал в Вас. Вы просто открываете факт Его нахождения в Вас. — © Копирование запрещено — www.youryoga.org — сайт Твоя Йога —
4. «Когда ученик готов — приходит Учитель». Тот, кого Вы обнаружите в центре груди — и есть Ваш Учитель. . Данный материал охраняется Авторским Правом — Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором — © Веретенников Сергей . Он научит Вас всему. Он это уже делает и всегда делал. Но теперь Вы будете лучше Его «слышать». Вы обретёте долгожданный покой. Потому что найдёте причину и осознаете, что до этого искали лишь её одну. Вы перестанете гоняться за тенями, требуя от них «дружбы», «любви», «понимания», «уважения» и т.д. . Материал копировать не разрешается — Автор сайта — Copyright — Веретенников Сергей . К Вам придёт шанти (покой), потому что Вы найдёте источник, который искали в иллюзии, но который оказался так рядом. . Этот материал копировать нельзя — Все права принадлежат Автору — Copyright — Веретенников Сергей . К Вам придёт ананда (блаженство), потому что не испытывать блаженство, будучи так рядом с источником всего блаженства — невозможно. — © Your Yoga — КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ — Твоя Йога — К Вам придёт гьяна (знание), потому что лицезреть саму Истину и продолжать оставаться в невежестве — это вещи несовместимые. — © www.youryoga.org/copyright.htm — К Вам придёт мокша (освобождение), потому что Вы откроете дверь к Свободе, которая в центре Вашей груди, и скитания в темнице иллюзии закончатся. — Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — копирование запрещено Автором —
5. Через какое-то время (например через неделю медитаций) Вы почувствуете, что руки можно не размещать на груди во время медитации — следуйте этому желанию. . Защита авторского права — Copyright — сайт Твоя Йога . А иногда Вам снова захочется их положить на грудь — делайте так.
6. Во время медитации может разливаться тепло в груди, неимоверное чувство любви, желание творить добро, сильное погружение в духовную реальность, какие-то другие приятные-нежные чувства в груди, могут начать течь слёзы или наоборот Вы будете улыбаться или смеяться, может придти невероятный прилив сил, оптимизма, уверенности, что всё очень хорошо и теперь всегда всё будет хорошо, глубина переживаемого счастья может быть столь огромной, что может казаться, что мир исчез, и что вот-вот, совсем рядом, сейчас, появится и случится нечто потрясающее. — Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — копирование запрещено Автором — Депрессия, страхи, плохие мысли, неудовлетворённость, всевозможные отрицательные состояния — всё это рассеится, как дым. Вы просто не сможете ни с кем ссориться — Вы будете во всех видеть эту искру, видеть Его. — © Your Yoga — КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ — Твоя Йога — Но это придёт не сразу. У кого-то раньше, у кого-то позже. — © Авторские права . КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО . www.youryoga.org/copyright.htm — © Веретенников Сергей — Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором — Но это так удивительно! Вы будете говорить с каким-то человеком, и у Вас будет совершенно иное отношение к нему, чем раньше — Вы будете чувствовать-видеть в нём такую же искру, что есть и в Вас. . Копирайт — © www.youryoga.org/copyright.htm . Именно поэтому у Вас будет появляться чувство всеобщего братства-единства. Это потрясающее понимание. . Веретенников Сергей — автор этого материала — копировать не разрешено .
7. Уже после первой медитации что-то словно «включится» в Вас и будет продолжаться. — Защита АВТОРСКИХ ПРАВ — © Твоя Йога: www.youryoga.org — копирование ЗАПРЕЩЕНО — Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ — Вам вовсе не обязательно в конце медитации про себя думать что-то вроде этого: «Вот медитация завершается, теперь, мой Друг, мы расстаёмся до следующей медитации». — Копирование запрещено АВТОРОМ — © Веретенников Сергей — Его присутствие Вы можете чувствовать постоянно. — Копирование запрещено АВТОРОМ — © Веретенников Сергей — И это очень радостное состояние, которое быстро будет вызываться лишь вспоминанием об этом. . © Веретенников С. .
8. Вполне возможно, что кто-то увидит сияние от искры в центре груди как-то иначе. Например не в виде шара, а в виде яйца (кончиком вверх) и даже не белого цвета, а золотого, или в виде нескольких оболочек вокруг искры. Так может быть и это нормально. Это всего лишь способ восприятия. Вы можете придерживаться своего видения. Или точнее сказать того, как Абсолют хочет, чтобы Вы его воспринимали. Поэтому все эти видения по мере практики — правильные.
9. Эта медитация может излечить полностью Ваше тело, уйдут все болезни, тело будет постепенно трансформироваться, появится небесная чистота и красота, и это будет очень заметно. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ — © www.youryoga.org/copyright.htm +++ Ваше сознание придёт в своё высочайшее состояние. Ваше слово и мысль станут, как закон в этом мире, т.е. всё начнёт материализовываться. Вы сможете давать благословения людям, как это делают святые, и это будет происходить. — © Копирование запрещено — www.youryoga.org — сайт Твоя Йога — Вас ждёт много невероятных опытов, которые даже и не снились обычным людям. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm — Все права защищены — любое копирование строго запрещается +++ Но Вы должны уяснить важную вещь — Вы не делаете эту медитацию ради этого. Эта медитация делается только ради одного — ради встречи. Ради долгожданной встречи двух Друзей. — Защита АВТОРСКИХ ПРАВ — © Твоя Йога: www.youryoga.org — копирование ЗАПРЕЩЕНО — Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ —

И снова подчеркну, т.к. это важно — Вы не пробуждаете никакую Душу, Вы ни с кем не сливаетесь и т.д. Это отношения двух Существ. Одного бесконечно малого и другого — бесконечно великого. И, пожалуйста, не думайте, что всё это фантазии. Вы сами убедитесь, по мере практики, что всё это реальность, а не плод воображения. Об этом можно также почитать в древних писаниях, написанных величайшими мудрецами. Это Вам скажут и пробудившиеся, которые уже реализовали это состояние. Об этом также написано и в Ведах. Теперь это лишь осталось узнать и Вам. Первый импульс такого понимания придёт к Вам уже в первой медитации, поэтому вопросом «не выдумка ли всё это» Вам не придётся мучиться долго.

Медитация дана 03.03.2015

2. Вторая медитация (второго этапа): Тело Света

Описание медитации:

1. Представляйте, что Ваше физическое тело начинает светиться. — Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ — Автор: © Твоя Йога — www.youryoga.org — КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО —
2. Это свечение в объёме. Светится каждый атом тела. И аура этого света также исходит на некоторое расстояние от всего тела. . Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ — Автор сайта — Веретенников Сергей .
3. Свет от тела легко проходит сквозь одежду на Вас и также освещает место вокруг, где Вы находитесь (комнату). Свет белый, матовый (но можно представлять золотистым, прозрачным). . Этот материал копировать нельзя — Все права принадлежат Автору — Copyright — Веретенников Сергей .
4. Постепенно усиливайте интенсивность этого свечения (усиление будет происходить по мере практики, изо дня в день).
5. Поддерживайте светимость тела в течение дня. . Копирайт — © www.youryoga.org/copyright.htm .

Пояснения ко второй медитации второго этапа:

1. Кому-то будет легче представлять свечение своего физического тела — начав с глаз. — Защита АВТОРСКИХ ПРАВ — © Твоя Йога: www.youryoga.org — копирование ЗАПРЕЩЕНО — Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ — Т.е. вначале сосредоточьте внимание на глазах: по сути дела — это два шара. Представьте, что это два светящихся предмета, например две круглые лампочки или два солнца (или две луны). Дальше Вам легко будет перенести это свечение на всё тело. — © www.youryoga.org/copyright.htm —
2. Эту медитацию не обязательно выполнять только сидя и с закрытыми глазами. Вы можете её практиковать в любом положении. — © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm — Полезным будет поднять правую руку (или обе) и смотреть на неё некоторое время, представляя как она светится. И затем распространяя это свечение на всё тело. — Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ — Автор: © Твоя Йога — www.youryoga.org — КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО —
3. Такое чувство свечения своего тела нужно поддерживать в течение дня. Т.е. сколько можете. Смотрите кино, читаете книгу, идёте по улице — представляйте, что Ваше тело светится. . Копирайт — © www.youryoga.org/copyright.htm .
4. По сути дела эта медитация предназначена для создания вечого тела. — Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — копирование запрещено Автором — Йоги, достигшие высоких уровней, превращают своё тело в свет. Т.е. у них нет больше разницы между их самостью и их телом — это становится одним целым. — Защита Авторских Прав — Эзотерический сайт Твоя Йога — www.youryoga.org © — Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором — Когда они покидают земной план — они уходят полностью, т.е. не оставяляя своего тела. Так и должно быть в идеале. . Материал копировать не разрешается — Автор сайта — Copyright — Веретенников Сергей . Существует множество свидетельств, говорящих о таких случаях. — © Your Yoga — КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ — Твоя Йога — Просто вспышка света — и Йог уходит. . © Веретенников Сергей — © www.youryoga.org/copyright.htm .
5. Вы будете удивлены, как будет реагировать на это свечение Ваше окружение: люди, с которыми Вы говорите, коллектив на работе, родственники в семье и даже животные. Это огромный шаг в сторону святости. — Защита АВТОРСКИХ ПРАВ — © Твоя Йога: www.youryoga.org — копирование ЗАПРЕЩЕНО — Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ —

Медитация дана 03.05.2015

3. Третья медитация (второго этапа): Вечная Дхарма (Санатана Дхарма)

Дхарма — это деятельность. Она может совершаться физически (телом) и ментально (умом). — © Копирование запрещено — www.youryoga.org — сайт Твоя Йога — Ни одно живое существо не свободно от Дхармы. Даже если человек ничего не делает — он всё равно делает что-то — бездействует. И действие и бездействие — рождает карму. Человек ударил кого-то — получил плохую карму. . © Веретенников Сергей — © www.youryoga.org/copyright.htm . Человек бездействовал, когда кого-то били, когда была нужна его активность — тоже получил плохую карму. Нет однобоких решений — только сидеть и ничего не делать или быть активным. — Защита Авторских Прав — Эзотерический сайт Твоя Йога — www.youryoga.org © — Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором — Нужно использовать Знание, просветлённый разум — чтобы деятельность была правильной. — Копирование запрещено АВТОРОМ — © Веретенников Сергей — И как я уже сказал: деятельностью может быть как активность, так и бездействие. . Данный материал охраняется Авторским Правом — Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором — © Веретенников Сергей . Нужно знать, когда правильно действовать, а когда бездействовать, чтобы это не приносило плохую карму. . Этот материал копировать нельзя — Все права принадлежат Автору — Copyright — Веретенников Сергей .

Санатана Дхарма — это вечная деятельность (Дхарма). — Копирование запрещено АВТОРОМ — © Веретенников Сергей — Так как мы все есть вечные живые существа — то уже по самому этому определению должно быть понятно, что у нас есть и некая вечная деятельность. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm — Все права защищены — любое копирование строго запрещается +++ Ведь мы не всегда стали делать временные вещи, такие как: рождаться, ходить на работу, копить деньги, заводить семью, умирать и т.д. . Этот материал копировать нельзя — Все права принадлежат Автору — Copyright — Веретенников Сергей . Есть что-то, что мы делали всегда до всего этого. — Копирование запрещено АВТОРОМ — © Веретенников Сергей — Есть что-то, что начинают делать святые люди, когда освобождаются от всего этого. — Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО — www.youryoga.org/copyright.htm — © Твоя Йога — И такая Дхарма — это думать о Боге. Чем более человек очищается от всего временного, становится святым — тем больший процент его сознания направляется на Бога. И самая высокая точка этого процесса — постоянное сосредоточение на Нём. — © Авторские права . КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО . www.youryoga.org/copyright.htm — © Веретенников Сергей — Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором —

Я Вам могу сказать точно, что сейчас подавляющее большинство людей, погрязших в материальной суете, не думают о Боге ни секунды в день. . Авторское право сайта Твоя Йога — Запрет на копирование Автором — © Веретенников Сергей . Это самое ужасное состояние живого существа. Это век чрезвычайной деградации. . Материал копировать не разрешается — Автор сайта — Copyright — Веретенников Сергей .

Описание медитации:

1. Начните думать о Боге. Не размышлять мысленно (рассуждать) о Нём, а просто сосредоточить своё внимание на чём-то очень глобальном, абсолютном, любящем, знающем и т.д. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm — Все права защищены — любое копирование строго запрещается +++ Что находится вокруг Вас в бесконечности. Он далеко и очень близко к Вам одновременно. . Этот материал копировать нельзя — Все права принадлежат Автору — Copyright — Веретенников Сергей . Как вода океана — вот она здесь, но также и где-то далеко, конца чему Вы даже не видите. — Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ — Автор: © Твоя Йога — www.youryoga.org — КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО —
2. Нужно думать о Боге тотально. — Защита АВТОРСКИХ ПРАВ — © Твоя Йога: www.youryoga.org — копирование ЗАПРЕЩЕНО — Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ — Вы словно погружаетесь в другую реальность, где есть только Он и Вы. . Защита авторского права — Copyright — сайт Твоя Йога .

Пояснения:

1. Вначале Вы заметите, что думаете о Боге лишь несколько секунд. И вдруг мысли уходят в сторону, на что-то другое. Через это проходят все. Это нормально. . Копирайт — © www.youryoga.org/copyright.htm . Вам просто нужно снова и снова возвращаться к концентрации на Боге. — © www.youryoga.org/copyright.htm —
2. Как видите, я написал очень мало в описании медитации. Но в тоже самое время об этом можно говорить очень долго — практически вечно. Потому что это и есть вечность. . © Веретенников С. .Ещё о Санатана Дхарме.

Медитация дана 26.05.2015

4. Четвёртая медитация (второго этапа): Абсолютная Тишина

Абсолютная Тишина — это способность останавливать бесконечный поток мыслей. . Копирайт — © www.youryoga.org/copyright.htm . Мысли приходят и уходят — они не вечные. . © Веретенников Сергей — копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ . А мы — вечные Существа и всё что действительно наше — тоже вечное. Не вечное не может быть нашим и не может быть никак связано с нами, и никак не может помочь в познании вечного. — Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ — Автор: © Твоя Йога — www.youryoga.org — КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО — Чтобы познать вечное — мы должны избавиться от всего, что им не является. Не буквально — а в своём уме. — © Копирование запрещено — www.youryoga.org — сайт Твоя Йога —

На самом деле «не думать ни о чём» — это и есть в высшей степени наилучший способ думать о Боге. . © Веретенников С. . Потому что все иные методы это делать — это лишь разные отголоски нашего ума. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — Копировать запрещено === Разумеется нет ничего плохого в том, чтобы думать об Абсолюте так, как Вы умеете. — © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm — Но данный, четвёртый уровень медитаций, учит Вас делать это на совершенном уровне. . Авторское право сайта Твоя Йога — Запрет на копирование Автором — © Веретенников Сергей . Поэтому когда-нибудь третий уровень и четвёртый данных медитаций сольются вместе и станут одной медитацией. Но путь к этому не так лёгок, как может показаться. Не думать хотя бы секунду — для многих непосильная задача. . Копирайт — © www.youryoga.org/copyright.htm .

Предыдущая медитация «Вечная Дхарма» ведёт Вас к медитации «Абсолютная Тишина». === Все права принадлежат сайту Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — Копировать запрещено === Потому что она учит Вас концентрироваться на одной мысли. — © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm — Таким образом Вы отсекаете все другие. Именно этому учат многие направления Йоги — например Бхакти Йога. . Защита авторского права — Copyright — сайт Твоя Йога . Сосредотачиваться на чём-то одном (сильном объекте, поглощающем собой всё остальное), и тогда в уме будет лишь одна мысль вместо сотен. И если эта мысль сконцентрирована на правильном объекте (коим является Абсолют), то постепенно и она исчезнет. . Материал копировать не разрешается — Автор сайта — Copyright — Веретенников Сергей . Так всё и задумано на высоких ступенях Йоги — концентрация (медитация) на чём-то самом глобальном, в котором «блекнет» всё остальное, и затем исчезновение и этой последней мысли. В предыдущей медитации Вы думали о Высшем — теперь Вы становитесь пустым сосудом, чтобы Высшее могло наполнить Вас. . Авторское право сайта Твоя Йога — Запрет на копирование Автором — © Веретенников Сергей . Потому что если оно это не сделает, то Вы снова и снова будете наполняться лишь временными вещами: материальными мыслями, образами, понятиями, словами и т.д. Даже если эти мысли и образы высокого уровня — тем не менее они всё ранво материальные, как бы они хороши не были.

Перестав думать — Вы уходите с уровня слов, образов, понятий и переходите в мир Идей. В человеческом языке даже есть такое выражение «идеальный мир» (на разных языках слово «идеальный» звучит примерно одинаково, с корнем «идея»). Идеальный — от слова идея. Это мир идей. Где нет ещё ни слов, ни образов — только идеи. Это первопричина всего. И её невозможно понять, если в этот процесс познания будут вмешиваться мысли, слова и образы. Всё это нужно остановить, чтобы сознание смогло войти в другую область бытия — идейную (идеальную), где царствует Суть, Истина.

Описание медитации:

1. Отпустите абсолютно всё. — Копирование запрещено АВТОРОМ — © Веретенников Сергей — Ничто не должно Вас привлекать. Ни один образ, ни одно слово, ни одна мысль. . Данный материал охраняется Авторским Правом — Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором — © Веретенников Сергей .
2. Пробуйте осознавать (открывать) вокруг себя (и внутри) пространство, где нет ничего материального, даже мыслей. — © Авторские права . КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО . www.youryoga.org/copyright.htm — © Веретенников Сергей — Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором —
3. Вначале это будет небольшое пространство. — Защита Авторских Прав — Эзотерический сайт Твоя Йога — www.youryoga.org © — Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором — Чувствуйте его как некий энергетический объём (сгусток энергии, возможно бесформенный и с неясными границами). === Все права принадлежат сайту Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — Копировать запрещено === Этот энергетический объём постепенно увеличивается. — © Your Yoga — КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ — Твоя Йога — Вы концентрируетесь на нём. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ — © www.youryoga.org/copyright.htm +++ Снаружи его летают мысли, материальные образы и слова. . Данный материал охраняется Авторским Правом — Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором — © Веретенников Сергей . Но внутрь они не могут проникнуть. — © Авторские права . КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО . www.youryoga.org/copyright.htm — © Веретенников Сергей — Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором —
4. Создайте вокруг себя этот энергетический мир, где нет ничего материального. . Авторское право сайта Твоя Йога — Запрет на копирование Автором — © Веретенников Сергей . Поддерживайте его своей концентрацией на нём. . Авторское право сайта Твоя Йога — Запрет на копирование Автором — © Веретенников Сергей .
5. Со временем, Вы только подумаете о нём, и он возникнет. Вам не нужно будет создавать его. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — Копировать запрещено === Он станет частью Вас.
6. Пребывайте в этом мире материального безмыслия. . Защита авторского права — Copyright — сайт Твоя Йога .
7. Через некоторое время практики Вы начнёте всё чаще и глубже входить в особые состояния, когда начнёт открываться духовная реальность. . Данный материал охраняется Авторским Правом — Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором — © Веретенников Сергей . И Вы узнаете, что существует духовный мыслительный процесс, но он совершенно иной, кардинально отличный от материального. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ — © www.youryoga.org/copyright.htm +++ Его невозможно объяснить ни какими материальными словами. — Копирование запрещено АВТОРОМ — © Веретенников Сергей — Его можно только переживать самому. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm — Все права защищены — любое копирование строго запрещается +++ Но это произойдёт только тогда, когда Вы остановите материальный поток мыслей, и войдёте в тишину от материального шума. . © Веретенников Сергей — © www.youryoga.org/copyright.htm .

Смысл недуманья не в том, чтобы превратиться в недумающее растение. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — Копировать запрещено === А в том, чтобы перейти в духовную реальность, где совершенно иные процессы думанья. — Защита Авторских Прав — Эзотерический сайт Твоя Йога — www.youryoga.org © — Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором — Но Вы их никогда не почувствуете, пока находитесь умом в материальных вибрациях материальных мыслей. Всё похоже на человека, который что-то долго и громко говорил и вдруг ему сказали «Пожалуйста, помолчи немного. . © Веретенников Сергей — копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ . Я кажется слышу какую-то тихую прекрасную мелодию, доносящуюся откуда-то, но шум твоего голоса не даёт мне её расслышать». И человек замолкает. Начинает прислушиваться. — © www.youryoga.org/copyright.htm — И в этой тишине — он слышит музыку, необычайно красивую и тихую. Неземную и несравнимую ни с чем. И этот человек понимает, глядя вокруг на таких же людей, которые непрерывно говорят, что они не слышат её, и что совсем недавно он был таким же, как они. . © Веретенников Сергей — © www.youryoga.org/copyright.htm .

Медитация дана 25.08.2015

Заключительное упражнение. Дыхание Светом . © Веретенников С. .

• Данное упражнение нужно делать в конце медитации. Оно также важно, как и «Подготовительное упражнение».

Когда Вы понимаете, что медитация подходит к концу и Вы решаете её завершить, то заканчивайте её данным упражнением. . Копирование данного материала незаконно . Это несложная пранаяма с визуализацией Света и активацией в себе скрытых способностей к полному самоисцелению, к увеличению счастья в жизни, к развитию интеллектуальных и других способностей, к исполнению желаний и т.д. . Этот материал копировать нельзя — Все права принадлежат Автору — Copyright — Веретенников Сергей . Эта практика пробуждает Ваши способности, которые у многих спят, но эти силы феноменальны и огромны, потенциал, который заложен в нас бесконечен, и Вы можете использовать его, чтобы решить совершенно любые свои проблемы. — © Авторские права . КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО . www.youryoga.org/copyright.htm — © Веретенников Сергей — Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором — И главным образом — со здоровьем, избавившись от болезней и перестав стареть (старость — это тоже болезнь, которая лечится). — © www.youryoga.org/copyright.htm —

1. Итак, Вы завершаете медитацию. Вы максимально расслаблены, т.к. были в этом состоянии всю медитацию. — Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — копирование запрещено Автором — Почувствуйте себя в Океане Света. . Копирайт — © www.youryoga.org/copyright.htm . Вы находитесь в самых глубинах этого Океана (под водой). Вы безнадёжно тонете в нём и нет никакой возможности спастись от этого бесконечного Света, который вокруг Вас, как вода. — Копирование запрещено АВТОРОМ — © Веретенников Сергей — Очень хорошо, если Вы прошли «Первый этап» медитаций полностью, Вам будет делать это упражнение намного легче. . © Веретенников Сергей — © www.youryoga.org/copyright.htm . Чувствуйте, что Вы в буквальном смысле под водой, вода вокруг Вас. Она заполняет ушные раковины, глаза, ноздри, она входит во все Ваши поры, она так близко к Вам, она вплотную с Вами. И эта вода — есть Свет. Жидкий Свет. . Веретенников Сергей — автор этого материала — копировать не разрешено . Но Вы чувствуете его, как воду Океана, как обычную Воду, но думаете, об этой воде, как о Свете (жидком Свете). — © www.youryoga.org/copyright.htm —
2. Дальше начинайте дышать и чувствуйте, как вода-свет устремляется в лёгкие через ноздри. — Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО — www.youryoga.org/copyright.htm — © Твоя Йога — Все ощущения, как у тонущего человека: вода (Свет) заполняет лёгкие, когда Вы вдыхаете под водой. Вода-свет полностью заполнила лёгкие, Вы в глубинах бесконечного Океана Света и больше нет никакого спасения от этого Света — Вы никогда не сможете выплыть из него, Вы полностью в его власти. Он полностью заполнил Вас. — © www.youryoga.org/copyright.htm — Вы вдыхаете воду-свет, выдыхаете и вдыхаете. Дыхание глубокое и медленное. Вы полностью контролируете дыхательные мышцы и весь процесс вдоха и выдоха. — Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — копирование запрещено Автором —
3. Вы понимаете, что можете дышать этой водой, которая есть жидкий Свет. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm — Все права защищены — любое копирование строго запрещается +++ Вся Ваша концентрация на этом Океане Света, который максимально близок к Вам, и Вы ему отдались настолько, насколько только можно отдаться — позволив ему войти в Ваши лёгкие и затем распространяться через лёгкие по всему Вашем телу с кровью, наполняя Ваше тело Светом. — © Авторские права . КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО . www.youryoga.org/copyright.htm — © Веретенников Сергей — Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором —
4. Дышите так столько, сколько хотите. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ — © www.youryoga.org/copyright.htm +++ В самом конце сделайте следующее. Сделайте очень глубокий, медленный вдох и задержите дыхание. — Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ — Автор: © Твоя Йога — www.youryoga.org — КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО — Делая вдох, говорите-думайте про себя: «Все мои болезни проходят». Затем держите воздух в себе (задержка дыхания) на 5-15 секунд. — Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ — Автор: © Твоя Йога — www.youryoga.org — КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО — При этом продолжаете думать, что Вы наполнили лёгкие водой-светом, вокруг Вас — Океан Света. Затем делаете выдох и снова всё повторяете, но делаете вдох уже с новой фразой: «Я становлюсь полностью здоров/ым/ой». И дальше снова всё повторяете с фразой: «Я проживу столько, сколько захочу». — Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ — Автор: © Твоя Йога — www.youryoga.org — КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО —
5. После третьего такого дыхания — медитация завершена. В данном случае я дал три установки связанных с самым важным — со здоровьем. — Защита АВТОРСКИХ ПРАВ — © Твоя Йога: www.youryoga.org — копирование ЗАПРЕЩЕНО — Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ — Я рекомендую вначале делать только эти установки. Дальше Вы можете использовать любые другие фразы. Например: «Моя жизнь становится радостной», «Моя эволюция ускоряется в миллионы раз», «Я становлюсь совершенн/ым/ой», «Мне всегда во всём везёт», «Меня все любят», «У меня всё есть» и т.д. . Авторское право сайта Твоя Йога — Запрет на копирование Автором — © Веретенников Сергей . Пределов никаких нет. Вы можете создать совершенно любую установку на активацию или решить совершенно любую проблему. Составляйте фразы короткие и ёмкие. — © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm —

Заключительное упражнение наилучшим образом работает после основной медитации на расстоянии, которая проводится в 22.00 по МСК или по Вашему местному времени. Но Вы также можете использовать его и в другое время, например утром после пробуждения или ночью, когда ложитесь спать, или в любое другое время. Но лучший эффект будет именно после медитации на расстоянии.

Если Вы присоединяетесь к данным медитациям, то нажмите на ссылку ниже:

Общее число практикующих медитации на расстоянии:

Дополнения:

1. На странице «Изменение времени проведения медитации» — я говорю о том, как проводить эти медитации в любое время, настроившись на энергию медитации в 22.00 МСК. Это будет особенно полезно тем, кто живёт в другом часовом поясе, а также тем, кто практикует медитации на расстоянии более 1 раза в день или же не может проводить медитации в 22.00 МСК по каким-либо причинам.
2. Используйте также Медитацию «Чувство Энергии он-лайн» — это прекрасное дополнение, которое научит Вас тому, как построить свою медитацию наилучшим образом. А также её звуковой вариант в виде аудио-медитации.

Рекомендуемые практики

1. Обязательно практикуйте «Прямой путь к Просветлению», а также практики по остановке внутреннего диалога.
2. Приведите свой позвоночник в здоровое состояние, оздоровите и омолодите его. Ежедневно разгружайте его и снимайте напряжение. Делайте любые динамические упражнения, при которых позвоночник совершает амплитудные движения по всей длине. Отличное упражнение — танец. Просто танцуйте, активно двигайте тазом, плечами, головой. Изгибайтесь в разные стороны, пускайте волну по позвоночнику и т.д. Это должны быть не просто движения — это должен быть танец позвоночника. Почувствуйте, что позвоночник — это змея, которая совершает свой гибкий танец.
3. Обязательно пейте чистую воду. Не чай, не кофе, не настои из трав, а именно чистую воду. Особенно важно выпивать стакан чистой воды утром и вечером (незадолго до сна). Перед выпиванием воды, берёте стакан с чистой водой и говорите теже самые установки, которые я приводил в заключительном упражнении. Например держите стакан и говорите «Моё тело исцеляет само себя», «Я мгновенно эволюционирую», «Я — само совершенство», «Я свобод/ен/на», «У меня всё хорошо» и т.д.
4. Проводите «Сурьятмику», работу с Солнцем или энергией света. Если Вы не можете работать именно с энергией Солнца, например Ваше окно расположено не на солнечной стороне, то работайте с пламенем свечи. Два объекта в этом мире — Солнце и огонь, являются прямыми вестниками духовного Света. Вам нужно обязательно иметь контакт с ними как можно чаще. Лучше каждый день, но можно например через день, но делайте это регулярно, т.к. это очень важно. Вы должны видеть реальный образ настоящего Света. И этот образ даёт Солнце или огонь.
5. Практикуйте любую мантру. Самый простой вариант — петь ОМ хотябы 5 минут в день. Мантра создаёт вибрации, как в физическом теле, так и в энергетических телах. Это хорошо очищает и настраивает на Высшее.
6. Время от времени проводите ритриты, которые позволяют сделать быстрый скачок вверх. А затем Вы просто поддерживаете эту высоту своими ежедневными практиками медитаций. Затем проводите новый ритрит, снова делаете скачок вверх. И так всё происходит быстрее. Ритриты можно проводить например раз в 4 месяца.
7. Пишите мне отчёты, например раз в год или полгода. Это не обязательно, но будет полезным для Вас.

Рекомендуемая музыка для медитации на расстоянии.
Также — звуковая медитация (одновременно использующая три звуковых эффекта, вводящих мозг в медитативное состояние).

Вопросы и ответы по медитациям на расстоянии

В: Нужно ли проходить настройку?
О: Я стремлюсь к тому, чтобы Вы становились всё более и более независимыми. Разумеется по возможности. Поэтому с 2015 года настройка (инициация) не требуется. Она никак не влияет на качество медитаций. Но Вы можете её пройти, если у Вас есть такое желание. Вы также можете проходить её больше одного раза, если чувствуете, что Вам это нужно. Вцелом медитации на расстоянии перешли на новый уровень. И условно можно сказать, что такие настройки теперь даются каждый день (поэтому я и говорю, что как-то отдельно проходить их не требуется). Но это не теже самые настройки, какие были раньше. Сейчас они полностью зависят от того, насколько сильно Вы погружаетесь в процесс медитации. Я бы сравнил это с фосфорной фигуркой. Я думаю Вы все в детстве играли в такое «чудо» — подержишь фосфорную фигурку около света, а потом она светится сама в темноте. Чем ближе к свету размещаешь и чем дольше — тем ярче и дольше она будет светиться. И в медитациях всё зависит от Вас. Насколько Вы открыты процессу, насколько часто медитируете — настолько полно Вы будете соединяться с Высшим. Оно не делает ничего насильно, Вы сделали шаг к нему — оно сделает к Вам десять. Я — лишь организатор, если хотите — конструктор этой схемы работы. Я делаю только так, как хочет Высшее. Оно предоставляет возможности, не я. Я лишь помогаю Вам связаться с Высшим. Всё делает оно (или он, она, они — кому как удобно). Я очень заинтересован в том, чтобы между Вами и Высшим не было никаких посредников. Я постоянно это говорю и говорил с 2004 года. Только Вы и Высшее, и больше никого и ничего. Это и есть Йога (союз).

В: Нужно ли обязательно заходить в Зал Медитации?
О: Это совершенно не обязательно. Но за 10 лет проведения медитаций я получил тысячи и тысячи писем, из которых явно видно, что людям хочется некоего подтверждения, чего-то общего, физически реального, что можно воспринимать обычными органами чувств. Мне часто писали: «Нужно ли перед началом медитации открывать Ваш сайт, находиться на странице медитаци?». Людям нужно за что-то «зацепиться», за что-то видимое, чобы чувствовать реальность происходящего. Поэтому я уверен, что многим заходить на данную страницу — будет очень полезным. Более того, это действительно нечто общее, связующее — одна страница может быть открыта у многих людей одновременно. И это связывает нас, объединяет. Причём, что важно, — не имеет значения, где мы находимся. Страница теперь стала интерактивной, Вы можете видеть сколько практикующих в данный момент находятся в Зале Йоги.

В: Сколько времени проводятся медитации?
О: По большому счёту 24 часа. Но я выделил 30 минут именно с 22.00 по 22.30 по МСК. Чтобы это было особе время (событие) на энрегию которого Вы могли бы настроиться в любое другое время. Это особое врмя, когда мы прилагаем все возможности, чтобы быть вместе. Но в целом «рабочим» временем является один час. Т.е. смело можете медитировать один час с 22.00 по 23.00. Тридцать минут — это для начинающих. Те, кто медитирует давно, чувствуют, что 30 минут им уже мало. Поэтому условно — это час.

В: Что включает в себя отчёт по медитациям?
О: Всё, что угодно. Можете просто написать один раз в год или полгода всего одно предложение: «Медитирую два раза в неделю, всё отлично» или «Медитирую каждый день, очень нравится». Это нужно Вам, это поможет Вам самим как-то сознательно сформулировать то, что Вы делаете, что происходит, осознать это, сфокусироваться на этом, понять, насколько это важно или не важно, идёте ли Вы вперёд или топчитесь на месте, получить силы для движения и т.д. Ваш опыт — это то, что Вас ведёт. Это то, что поддерживает Вас и помогает в трудную минуту. И часто многие люди его не фиксируют. Он сохраняется где-то в подсознании в спящем состоянии, а мог бы приносить пользу и работать. Фиксация его через запись очень полезна.

В: В каком положении медитировать? Можно ли лёжа? В позе лотоса?
О: Можно в любом удобном для Вас положении. Но я всё же рекомендую отдавать предпочтение позам сидя. Конечно же в идеале сидеть ровно с прямой спиной, например на мягком коврике на полу, скрестив ноги. Но это делать могут далеко не все. Более того, из половины тех, кто это может делать — через 10-15 минут начнут затекать ноги, начнутся разного рода дискомфортные ощущения в теле, особенно в спине. Так медитация не делается. Главное — это комфорт. Вы должны быть полностью расслаблены и ощущение тела должно исчезать. Не пытайтесь копировать тех йогов, которые сидят в позе лотоса с 5 лет. Они могут действительно чувствовать себя в этой позе комфортно. Для Вас же главным заключается не сидеть «классически правильно», а получить реальный опыт медитации. Что толку, что Вы сядете правильно, и будете гордиться тем, что сидите «как нужно», «по-йоговски», при этом превозмогая дискомфорт в теле то здесь, то там? Вы должны решить, что Вы хотите — посидеть красиво полчасика или всё же получить духовный опыт.

В: Обязательно ли слушать музыку для медитации?
О: На начальных этапах, когда Вы только начали, или у Вас сложно идёт расслабление, визуализация, Вы часто отвлекаетесь на посторонние вещи и т.д., лучше включать тихо музыку. Она помогает. Особенно рекомендуется вначале использовать аудио для медитации «Чувство Энергии». Её можно включить на этой сранице вверху, или скачать здесь. Вы можете использовать любую музыку, какую Вам приятно слушать. Можете сами найти в интернете.

В: Я не могу заходить каждый день, чтобы узнавать, какая сегодня медитация проводится. Как быть, есть ли какой-то график?
О: Да, график будет. Но только, когда будут даны все медитации 2 этапа. Потому что сейчас будут проводиться по кругу медитации, идущие вначале, и график может быть создан только, когда будут все медитации. Когда не можете зайти и узнать — то можете практиковать ту медитацию, которую хотите. Можно «Чувство Энергии» например.

Источник: http://www.youryoga.org/med.htm

7 методов
медитации
для начинающих

Если вы решили освоить медитацию, попробуйте начать со следующих базовых техник.

В медитации нет ничего таинственного, на это способен каждый. Более того, вы не раз пребывали в медитативном состоянии, даже если никогда к этому и не стремились. Вспомните, сколько раз, находясь на борту самолёта, вы не отрываясь смотрели в иллюминатор, наблюдая за движением перистых облаков.

Наверняка вы вспомните немало похожих ситуаций, когда не смотрели на себя со стороны, не задумывались о серьёзных проблемах, не анализировали своё эмоциональное состояние. Не думали ни о ком и ни о чём. В эти моменты для вас не было ни прошлого, ни будущего — существовало только «здесь» и «сейчас», и вы полностью растворялись в текущем времени. Так вот это, по сути дела, и есть медитация.

Иногда медитация может требовать внимания сразу к множеству вещей, как будто вы готовите обед из пяти блюд. Её суть вовсе не в отстранённости, наоборот — мы настолько вовлечены в происходящее, что сливаемся с ним. Именно поэтому медитация заряжает оптимизмом, ведь всем своим существом мы чувствуем единение с окружающим нас миром.

Медитируя, вы одновременно совершенно расслаблены и очень сосредоточены — двойственное, противоречивое состояние, но лишь на первый взгляд. В результате проблемы, считавшиеся ранее неразрешимыми, преодолеваются легко и как бы сами собой — или оказываются вовсе не вашими, или не настолько принципиальными, как вы полагали.

Медитация омолаживает, причём часто делает это лучше и быстрее любых косметических процедур. Допустим, утром вы, сидя на полу, в течение четверти часа наблюдали за сгустком энергии — шариком, находящимся на два пальца ниже пупка, в самой важной энергетической точке. Поверьте, когда вы придёте в офис, то будете удивлены количеству комплиментов и добрых слов, сказанных в ваш адрес.

И если вы раскроете коллегам свой секрет и на вопрос: «Как это у тебя получается?» — ответите: «Я медитирую по утрам», мало кто из них отнесётся к вам с подозрением и покрутит пальцем у виска. Потому что окружающие непременно заметят, что вы стали спокойнее и счастливее, но при этом вовсе не превратились в «чудика со странностями».

Какую медитацию выбрать

Если вы решили освоить медитацию, попробуйте начать со следующих базовых техник. Как только вы начнёте практиковать, сразу почувствуете, что это просто, в этом нет ничего сверхъестественного.

Выберите любую из техник и практикуйтесь одну-две недели, прежде чем перейти к следующей. Не торопитесь с выводами, продолжайте заниматься, даже если возникают негативные ощущения и кажется, что что-то не получается и вам этот вариант не подходит. Затем попробуйте другую методику. В результате вы выберете наиболее подходящий способ и будете заниматься медитацией с удовольствием.

Осознанное дыхание

Одна из основных методик предельной концентрации. Просто внимательно следите за тем, как воздух входит и выходит через лёгкие. Наблюдайте за продолжительностью каждого вдоха и выдоха. И не пугайтесь, если внимание вдруг перескочит на что-то другое — просто верните его назад.

Пение мантр

Мантры могут состоять из одного слога, слова или фразы. Христиане часто повторяют молитву: «Господи Иисусе Христе, помилуй меня, грешного». Молящиеся евреи повторяют: «Шма» («Услышь»). Наиболее распространёнными мантрами являются «Ом, амен» и «Ом мани падме хум». Если вам такой вариант не подходит, возьмите за основу просто слово «любовь» и посмотрите, что получится. Мантру можно повторять как вслух, так и про себя — синхронизируя её с дыханием.

Визуализация

Для начала внимательно рассмотрите простую геометрическую фигуру, например, круг или треугольник. Затем закройте глаза и попытайтесь мысленно её представить. Когда это с лёгкостью будет у вас получаться, переходите к другим образам, которые имеют для вас особое значение. Представьте себе, например, тихое уютное место, в котором вам было бы комфортно предаться медитации.

Меттабхавана

Медитация, не только развивающая концентрацию, но и порождающая всеобъемлющую любовь ко всему живому. «Метта» в переводе с древнеиндийского языка Пали означает «любовь», а «бхавана» переводится как «развитие, воспитание». Этой медитативной практике учил Будда.

Випассана

Медитация по веданте

Как только в голове возникает абсолютно любая мысль, например «мне скучно» или «у меня масса неотложных дел», надо задать себе вопрос: «Кто воспринимает эту мысль? Для кого она возникает?» Ответ кажется очевидным: «Для меня». И тут вы задаёте себе следующий вопрос: «А кто я? Где и в чём мои истоки?» В результате такой цепочки вы придёте к освобождению от собственного эго и к общности с миром.

Медитация в движении

Вы можете практиковаться во время занятий Хатха-йогой, тай чи, при ходьбе и т. д. Подойдёт в том случае, если вам трудно или просто не нравится долго сидеть на месте. Медитируя во время ходьбы, вы делаете вдохи и выдохи в такт шагам. На вдохе вы постепенно отрываете одну ступню от пола, начиная с пятки и кончая пальцами ног, и переставляете её вперёд. Затем, с выдохом, опускаете стопу на пол, переносите на неё вес и готовитесь поднять другую ступню на следующем вдохе.

Источник: http://yogajournal.ru/body/practice/meditation/vpered-k-sebe/

Как подготовиться и начать медитировать

Здравствуйте, уважаемые читатели! Вы готовы дальше продолжать наше путешествие в древний мир йоги и здорового образа жизни? Сегодня мы поговорим о том, что может сделать занятия йогой ещё эффективнее и лучше. Йога медитация – ещё одна грань этого безграничного учения.

Миллионы людей нашли себя в занятиях йогой потому, что она мягко действует на организм и тело человека, дает энергию и хорошее физическое состояние. Также её ценят за воздействие на ум. Практики успокаивают ум и помогают нам находиться в настоящем моменте. Не каждому нравится стремительная аэробика или весьма однообразный стэп. А неспешность и размеренность йоги вносит в нашу суматошную жизнь успокоение и этим привлекает очень многих людей.

Что же может сделать занятия ещё более привлекательными? Это медитация. Недаром в Индии каждая система и школа йоги рекомендует и учит людей этому методу расслабления. Многие люди боятся и откладывают медитацию на потом, считают, что нужно быть сфокусированным на делах, а расслабленность может помешать.

Наоборот, естественное расслабление организма всего лишь на полчаса в день даст такой прилив сил и работоспособность, что пожертвовать 30 минут в день на свой отдых будет совсем несложно. Регулярная практика освободит Вас от страхов, стресса, Ваша жизнь станет более осознанной.

Подготовка

Хорошо перед медитацией выполнить небольшой комплекс из упражнений Хатха йоги. Можно сразу после сна. Я предпочитаю сразу после пробуждения. Можете принять душ и одеть легкую и свободную одежду. При желании это может быть специальная одежда, которая как свечи и благовония, помогут приобрести особый настрой.

Некоторые любят медитировать в тишине, а кто-то под медитативную музыку. Все очень индивидуально. Главное, чтобы все, что Вас окружает в этот момент успокаивало и создавало особое настроение.

Какое время выбрать.

Можно выбрать разное время суток для практики. Время на закате и рассвете рекомендует йога. Вы же можете выбрать любое время, которое удобно для вас. Главное уединиться и чтоб никто Вам не мешал.

Где медитировать.

Есть такая притча, что мастер йоги даже на рыночной площади не выходит из медитативного состояния. Но мы же только начинаем. Поэтому нужно найти тихий уголок именно для начинающих. Есть мнение, что легче медитировать по направлению на восток. Можете сами убедиться в этом.

Время нужно выбрать такое, чтобы Вас никто не отвлекал в эти минуты. Эффективнее выбирать одинаковое время и одно и то же место. Тогда к этому времени и в этом месте Вы уже будете настроены на практику правильно.

В какой позе лучше медитировать.

Лучшей и наиболее привычной позой даже для новичка является Падмасана (поза лотоса). Обе ступни должны смотреть вверх. Но не каждый сразу может освоить и комфортно чувствовать себя в этой позе. Поэтому подойдёт и полулотос, и по-турецки скрещённые ноги.

Вы должны сидеть устойчиво и достаточно комфортно. Чтобы держать спину прямо (а это необходимо), для начала нужна подушка средней жёсткости и постоянная тренировка. Подробно о позе для медитации будет отдельная статья.

В некоторых случаях можно сесть на стул. Когда Вы будете неподвижно сидеть, и кровообращение замедлится, может возникнуть ощущение холода. Приготовьте плед, чтоб укрыться. Положите руки ладонями вверх или вниз, это не имеет особого значения. Опустите подбородок и закройте глаза. Язык должен слегка касаться верхнего неба, на лице легкая улыбка Будды.

Сколько времени медитировать.

В среднем это полчаса. Начинайте хоть с 5 минут. Каждый день увеличивайте время на несколько минут. В итоге Вы почувствуете сколько нужно времени именно Вам. В некоторых случаях это может быть и целый час. Вы поймаете нужное состояние и только тогда поймёте сколько времени необходимо Вам для расслабления. Заведите будильник, чтоб не отвлекаться на контроль времени.

В чем суть процесса.

Безмолвно ощущайте и наблюдайте внутренний мир. Мысли приходят и уходят, спокойно наблюдайте за ними как-будто со стороны. Внешние звуки, если они появятся, не должны Вас беспокоить. Сначала это достаточно трудно. Сложно даже просто долго не открывать глаза. Может клонить ко сну. Наше сознание не привыкло быть пустым и не спать.

С каждым разом, Вы сможете все глубже погружаться в практику. Когда Вы почувствуете сколько сил и энергии дают эти простые занятия, Вам захочется практиковать снова и снова. Ваше сознание в этот момент как ручей, который несёт опавшие листья или как небо с плывущими облаками. Все ощущения просто приходят и уходят, Вы лишь наблюдаете за ними и отпускаете.

Если что-то помешало.

Хорошо, если Вы не будете двигаться на протяжении всего процесса. Но ведь всегда невовремя может зачесаться ухо, или ещё что-то помешать. Сделайте мягкое движение, стараясь не терять своё созерцательное состояние. Понаблюдайте за своим движением и вернитесь в первоначальную позу.

Бывает, что Вы незаметно переключитесь на какие-то свои фантазии, будто забыв о том, что Вы медитируете. В этом случае просто вернитесь к первоначальному состоянию и продолжайте наблюдать дальше. Периоды осознанности и внимания – это нормальные состояния в процессе занятий медитацией. Периодически Вы будете на грани сна, но не засыпайте, балансируйте на границе со сном.

Что Вы получите.

• Самым важным результатом будут увеличивающиеся периоды внутреннего безмолвия.
• Затем появятся очень приятные элементы блаженства и легкости.
• Если процесс идёт правильно, то увеличатся Ваши творческие способности, с каждым днём все больше любви будет в жизни. Потому, что Вы откроетесь для любви и положительных изменений.
• Уйдут стрессы, страхи, зажатость.
• Уроки прошлого просто помогут сделать выводы и оставят Вашу голову.
• Вы откроетесь для чего-то нового и интересного. Ведь йога и медитация – это и духовные практики, и это даже важнее, чем просто физические занятия

И для Вас небольшой подарок, друзья.

Ежедневная медитация, с которой Вы можете начать практиковать:

1. Нужно лечь в Шавасану или сесть в позу лотоса, полулотоса.
2. Начинайте расслаблять Ваше тело. Сначала расслабим стопу правой ноги. Даём ей мысленно команду расслабиться. Затем бедро, ягодицы и так пройдём все тело по кругу. Расслабим все тело. Заканчиваем на стопе левой ноги. Особенно внимательно отнеситесь к расслаблению лица, всех его частей, затем шеи и т.п.
3. Обращаем внимание на наше дыхание. Правую ноздрю нужно закрыть. Делаем вдох через левую. Задерживаем дыхание на три счета и полностью выдыхаем воздух из легких. Закрываем левую ноздрю и повторяем. Делаем так четыре раза.
4. Затем прислушиваемся к ощущениям в теле. Если остались зажатые места, стараемся расслабить и их.
5. Сейчас мы должны представить теплый приятный свет. Представьте, что золотой поток энергии входит в Вас через макушку. По всему телу будто разливается тепло и любовь.
6. Можете визуализировать, что этот поток приносит здоровье в Ваш организм, а уносит все шлаки и болезни и негативную энергию через кончики пальцев на ногах.
7. Можете мысленно представить как Вы наполняетесь светлой энергией, и она исцеляет каждый орган изнутри. Энергия здоровья весь день после медитации будет присутствовать в Вас, и это ощущение даст Вам прилив сил и желание заниматься снова и снова.

Польза медитации

Тонкий процесс медитации долгие годы изучается специалистами – медиками, и научные исследования подтверждают, что на физическом уровне у человека также происходят значительные изменения. А именно:

• Нормализуются показатели химического состава крови, артериальное давление стабилизируется.
• Многие симптомы даже серьёзных заболеваний просто исчезают при регулярных занятиях. О подъеме настроения и ощущении бодрости мы уже говорили.
• Пробуждается энергия Кундалини. Это та энергия Вселенной, природы, которая открывает все чакры человека и соединяет его с энергией космоса, мироздания. Все мы пронизаны энергетическими нитями этой вселенской энергии и нужно их активизировать. Это и даёт нам йога и медитация.

Может кому-то так понравиться медитировать, что он будет готов заниматься сутками. Но для того, чтобы активизировать в себе необходимую энергию 15 – 30 минут ежедневных практик вполне достаточно для поддержания себя в хорошем состоянии и для восстановления нервной системы в первую очередь. Ведь все болезни от нервов! И успокоить Ваши нервы также поможет рассмотренная в нашей беседе практика.

Сегодня мы поговорили об одном из составляющих йоги. Ведь медитация неразрывно связана с ней. Это две части целого. Недаром первые упоминания об учении уходят вглубь веков и относятся к периоду 3300 – 1700 гг до нашей эры. Тогда были найдены печати с изображением фигурок людей в позах понятных нам сегодня. Таким образом, знания прошедшие проверку веками, не могут не нести в себе огромный смысл и пользу.

Мы можем бесконечно говорить о позах, асанах, о пользе той или иной практики, но нужно начинать действовать. Практика даст Вам очень многое. Вы убедитесь в этом сами. Не забудьте поделиться новыми знаниями со своими близкими людьми и друзьями и пригласить их на страницы моего блога. Жду Вас на продолжении наших регулярных бесед.

И напоследок хочу процитировать одного великого мастера, который сказал, что медитация должна стать частью нашей жизни. Она даёт человеку саморазвитие, личностный рост и силу. Только нужно научиться слушать эту великую тишину. До новых встреч, уважаемые читатели!

Источник: http://yogaindigo.ru/meditatsiya/joga-meditatsiya.html

• Сильные медитации для привлечения любви - медитация на привлечение мужчины
• 13 день Медитация Дипак Чопра | Видео - дипак чопра медитации на 21 день
• Медитация арт - медитация арт
• Медитации на каждый день по лунному календарю с - медитация 5 апреля
• Медитации: 4 лучших медитаций для женщин - лучшие медитации для женщин
• Медитация против бессонницы - медитация от бессонницы
• Сонник Медитация, к чему снится Медитация во сне видеть - сон медитация
• Сильная медитация для избавление от страха | | Управление Судьбой - медитация от страха
• Джапа медитация - джапа медитация
• Наталья Правдина - медитации натальи правдиной