Как выбрать психолога: какой психотерапевт нужен для себя, критерии хорошего специалиста, сколько стоит консультация — как выбрать психолога

17.02.2018

Содержание:

Как выбрать лучшего для себя психолога?
Как выбрать психолога для себя в 2020 году — 6 критериев
Как выбрать психолога или психотерапевта?
Как выбрать психолога?
Как выбрать “правильного” психолога?

Круг профессий, относящихся к сфере психологии, довольно широк. В зависимости от выбранного профиля деятельности, психолог может специализироваться на решении определенного спектра психических проблем. Прежде чем выбирать конкретного человека в качестве своего терапевта, выясните, какой нужен психолог для решения проблемы, которая возникла у вас.

Как выбрать лучшего для себя психолога?

Как и в любой другой области деятельности, в психологии есть шарлатаны и мастера своего дела. Серьезный подход к выбору психолога — ваша страховка от некомпетентности и недобросовестности последнего. Итак, как правильно выбрать психолога?

Психолог или психотерапевт — кого выбрать?

Круг профессий, относящихся к сфере психологии, довольно широк. В зависимости от выбранного профиля деятельности, психолог может специализироваться на решении определенного спектра психических проблем. Прежде чем выбирать конкретного человека в качестве своего терапевта, выясните, какой нужен психолог для решения проблемы, которая возникла у вас.

Психиатр

Психиатр — специалист с высшим медицинским образованием. Только психиатр занимается диагностикой и лечением тяжелых расстройств психики, связанных с искажением восприятия реальности и дезорганизацией поведения (шизофрения, биполярное аффективное расстройство). А также уполномочен назначать медикаментозное лечение (нейролептики, антидепрессанты).

Одно и то же расстройство может быть вызвано биохимическими нарушениями в мозге и психологическими причинами. Поэтому для полного выздоровления требуется проработка проблемы с психотерапевтом. Традиционно — с помощью беседы и обсуждений.

Психолог

Психологи и психотерапевты специализируются на лечении психически здоровых людей. Поэтому их называют «клиентами», а не «пациентами». Работа психолога (человека, закончившего обучение по специальности «психология») заключается в коррекции некоторых психологических проблем и особенностей характера, мешающих клиенту жить продуктивно и счастливо. Вот далеко не полный список трудностей, с которыми идут к психологу:

сложности в отношениях на работе и дома;
подавленное эмоциональное состояние;
чувство одиночества;
заниженная самооценка;
страх перед выражением своего мнения;
неспособность удержать партнера;
принятие судьбоносных решений (смена профессии, заключение брака, материнство).

Психотерапевт

Психотерапевтом в России могут называть как врача, так и психолога, получившего специализацию в какой-нибудь области психотерапевтической практики. Поэтому многие психиатры не только назначают медикаменты, но также предоставляют психотерапевтическую помощь.

Принято считать, что в психотерапевты должны заниматься более серьезными психоэмоциональными проблемами, чем психологи — лечить навязчивые страхи, неврозы, психологические травмы, зависимости, психосоматические расстройства. Однако реальная ситуация в России такова, что психологи нередко решают проблемы, далеко выходящие за рамки их компетенции. По сути, это самоучки, дополнительно использующие в своей работе психотерапевтические методики.

Как выбрать хорошего психолога или психотерапевта?

Итак, со специализацией психолога вы определились. Второй шаг — найти профессионала. К сожалению, в России деятельность психологов и психотерапевтов не подлежит лицензированию в обязательном порядке. Поэтому при выборе психолога важно убедиться, что перед вами действительно дипломированный специалист, а не коуч или тренер личностного роста.

Соберите как можно больше информации о кандидате на роль врачевателя вашей души.

В каком вузе учился, какие научные звания получил. Конечно, не у всех хороших специалистов имеется образование из профильного вуза. Однако вероятность выбрать психолога, знающего свое дело, среди психологов-практиков с хорошим базовым образованием, выше.
Повышал ли психолог квалификацию по одному из направлений психотерапии. Обязательным звеном подготовки психотерапевтов является супервизия — обсуждение ходы работы терапевта с другим, более опытным коллегой. Супервизия не только способствует повышению квалификации, но и помогает поддерживать психическую гигиену терапевта. Является гарантом того, что психолог не будет проецировать свои психологические проблемы на ситуацию клиента.
Является ли действительным членом Профессиональной Психотерапевтической Лиги — национальной аккредитующей организации в России. Если психолог интегрирован в профессиональное сообщество, вероятно, это он соблюдает профессиональную этику, и обращаться к нему безопасно.

Это некоторые формальные признаки хорошего психолога, которые стоит учитывать при поиске. Существует еще несколько критериев, которые нужно использовать при выборе психолога.

Как выбрать психолога для себя?

Один из верных способов, как выбрать психолога, который вам подходит — оценить его образ мыслей. Посмотрите, какой контент производит человек. Например, посмотрите статьи на его персональном сайте, видео на канале. То есть, на какие темы психолог пишет статьи и снимает ролики, что говорит о психотерапии, о себе, о конкурентах. Полезно в это все вникнуть и понять, есть ли у вас точки соприкосновения с человеком, придерживаетесь ли вы схожей жизненной философии. Чем вам ближе по образу мыслей психолог, тем проще пойдет общение на консультации.

Если отыщите видео с выступлением психолога или лично посетите его лекцию, мастер-класс, то сможете составить более точный его портрет как человека и специалиста. Доверяйте интуиции. Даже если все нахваливают какого-то психолога, но вас что-то отталкивает в нем — внешность, манера разговаривать, то, вероятно, и на сеансах вы будете ощущать дискомфорт. Бывает так, что человек просто не подходит эмоционально, и это нормально.

Еще один признак хорошего психолога — стремление к профессиональному развитию. Специалист остается специалистом, только при условии, что продолжает шагать в ногу со временем. Психология — молодая развивающаяся наука и не стоит на месте. Хороший специалист всегда в курсе последних научных исследований в своей области, имеет свои авторские наработки, которые использует в работе.

Изучают новое, творят науку, как правило, молодые специалисты. Поэтому молодость не всегда указывает на отсутствие профессионализма. Данный факт несколько противоречит сложившемуся стереотипу, что у хорошего психолога обязательно за плечами десятки лет психотерапевтической практики. Решать, конечно, вам. Но убедитесь, что вас не будут лечить устаревшими методами, имеющими сравнительно низкую эффективность и занимающими длительное время.

Никита Валерьевич Батурин-психолог-гипнолог, помогающий избавиться от психологической проблемы за 5-10 сеансов гипнотерапии. На своем Ютуб-канале он бесплатно выкладывает полезные видео, например аудиотранс «От панических атак и страхов»:

https://youtube.com/watch?v=BF_3yZGjP8E

Медитация от страха и панических атак (Аудиотранс). Никита Батурин (https://youtube.com/watch?v=BF_3yZGjP8E)

Немаловажный критерий — опыт работы с теми же проблемами, что и у вас. Если у психолога имеется сфокусированный опыт консультирования (работа с зависимостями, фобиями), то вероятность того, что именно этот человек сможет вам помочь со схожей проблемой, повышается. При этом добросовестный психотерапевт может отказаться от работы с вами, если понимает, что не имеет достаточно знаний для решения вашей проблемы. И скорее всего, порекомендует кого-то из своих более компетентных коллег.

На что нужно обратить внимание на первых сеансах?

Понять, что вы ошиблись в выборе психотерапевта, можно по следующим тревожным звоночкам.

Неуважительное отношение

Прислушивайтесь к тому, как выстраивается диалог. Общение на консультации между терапевтом и клиентом — не разговор двух приятелей. Профессиональный психолог никогда не станет выносить оценки вашим чувствам и действиям, навязывать свое мнение, давать советы, как надо поступить. Если терапевт хочет поделиться своим опытом в схожей ситуации, то он должен сначала поинтересоваться, готовы ли вы это принять и выслушать. Время клиента предназначается только для его историй.

Цель психотерапии — вывести в область сознательного скрытые мотивы, которые движут вами, предоставить возможность в свете новой информации принимать свои собственные решения. Профессионал не указывает, что вам чувствовать и делать. Профессиональный психолог возвращает клиенту его эмоции, делясь своими ощущениями и наблюдениями за изменением его поведения в ответ на заданные вопросы. Но не с позиции всезнающего эксперта.

Если «терапевт» ведет себя неуважительно, высмеивает ваши проблемы и переживания, то необходимо прекращать с ним работу и искать настоящего специалиста.

Выманивание денег

Вас должно насторожить, если психолог гарантирует решение проблемы за один сеанс. Сначала терапевт как минимум должен выслушать ваши жалобы и помочь сформулировать запрос — что вы хотите получить в результате психотерапевтической работы. И только в конце первой сессии обсуждаются возможности дальнейшего сотрудничества, предлагается план работы.

При этом оплата пропущенных сессий — вполне обыденная практика. В договоре между психологом и клиентом (письменном или устном) заранее оговаривается, за сколько дней можно предупреждать об отмене или переносе сеанса без оплаты. Иногда такая мера вводится и в интересах клиента — чтобы тот не увиливал от работы над собой.

Наличие прогресса

Человек, попавший в руки к профессионалу, начинает чувствовать результат уже спустя несколько месяцев после начала терапии: повышается самооценка, уходят страхи, налаживаются отношения с окружающими. Это результат 10-20 часов работы с хорошим психотерапевтом, не более. (Длительность одного сеанса приблизительно 45 минут). Исключение — серьезные психологические травмы, например, когда над человеком было совершено насилие.

Сколько стоит консультация психотерапевта?

Стоимость психотерапевтической консультации в Москве и Санкт-Петербургу колеблется от 5000 рублей до 20 тысяч за сеанс, в среднем стоимость составляет — 2–5 тысяч. При этом первая встреча также оплачивается.

Как выбрать психолога, ориентируясь на стоимость услуг? Не стоит думать, что чем высокую оплату запрашивает психолог за свои консультации, тем большим профессионализмом он обладает. Иногда это не более чем уловка шарлатанов, чтобы выманить деньги из клиента на первой консультации. Выбирайте специалиста себе по карману. Многие психологи, особенно молодые и не успевшие сделать себе имя, берут не так дорого, предоставляя при этом качественные услуги. Ориентируйтесь в первую очередь на позитивные отзывы других клиентов, а не на заоблачные цены.

Источник: http://propanika.ru/psihologiya/kak-vybrat-luchshego-dlya-sebya-psihologa/

Как выбрать психолога для себя в 2020 году — 6 критериев

В этой статье я расскажу вам, как выбрать психолога для себя в 2020 году. Я представлю вашему вниманию 6 важнейших качеств, которыми, на мой взгляд, должен обладать психолог для того, чтобы помочь вам добиться желаемого результата. О наличии или отсутствии этих качеств вы легко сможете узнать по его сайту, статьям, профилю в социальной сети или на первой консультации.

Содержание статьи:

Как выбрать психолога для себя – 6 критериев:

Итак, шесть важных критериев или компетенций психолога, которые вы легко сможете распознать при первой встрече или при просмотре его профиля:

Критерий #1: Образование и нужные направления работы

Естественно, у психолога должно быть психологическое образование. Последнее время в мире появилось огромное количество коучей, тренеров, психотехнологов. Но, как правило, если у них нет психологического образования, то они и не заявляют о себе, как о психологе. Поэтому, когда вы просматриваете профиль или сайт желаемого специалиста, ищите, как именно данный специалист представляет себя. Психолог или, может, таролог? Для верности вы, конечно, можете попросить у него фото или копию диплома. Как правило, психологи относятся к этому спокойно.

Также, безусловно, важно, в каких направлениях психологии работает искомый специалист. Как правило, направления работы описаны в профиле психолога или на его сайте. У меня, например, такой подход: я пишу статьи только на те темы, с которыми работаю в терапии. Поэтому мои направления работы можно легко узнать, просмотрев названия статей.

Мои направления работы – это семейные отношения, депрессия и стресс, детские травмы во взрослой жизни, детско-родительские отношения, булимия, анорексия, компульсивное переедание, самооценка, саморазвитие, секс, страхи, навязчивые мысли, панические атаки, агрессия.

Критерий #2: Ориентация на будущее

Даже если вы хотите поработать в психоанализе, с детскими травмами или обидами прошлого, вы должны знать не только то, от чего вы хотите освободиться, но и то, к чему в итоге хотите прийти.

С самого первого дня работы с психологом у вас должно быть видение результата. Так вы быстрее добьетесь желаемого. Также это даст вам понять, что ваш специалист не из тех, кто льет воду, тратит время на непонятные беседы, которые ни к чему не приводят. Вместо этого он регулярно дает вам понять, на какой части пути вы находитесь, насколько далеко вы уже от старта и насколько близко к финишу.

Даже в том случае, если вы работаете, например, над прощением родителей, вы должны также одновременно видеть и результат, к которому это приведет.

Таким образом, у желаемого специалиста должна быть ориентировка на результат, на будущее. Потому что, даже если он работает с вашим прошлым, это делается исключительно во имя вашего светлого будущего.

Критерий #3: Любовь и уважение к каждому

Действительно хороший психолог или психотерапевт – это тот, кто относится с любовью и уважением к каждому человеку, будь то его клиент, коллега или случайный прохожий. Вы легко можете определить это, спросив у специалиста, как он относится, например, к своему конкуренту, какому-нибудь другому психологу. Есть психологи, склонные нахваливать себя и говорить нехорошие вещи о своих коллегах. Видимо, боятся конкуренции. Нужен ли вам такой психолог? Кажется, ему самому не помешает поработать над собой.

Если человек изначально относится к каждому с теплотой и искренним пожеланием счастья, это сразу считывается. К такому человеку тянет, за ним хочется идти. Он располагает к себе не потому, что у него много регалий и десять образований, а просто потому, что он искренне желает помочь.

Почему некоторые психологи или психоаналитики, отличающиеся профессионализмом, с тридцатилетним стажем работы вынуждены постоянно рекламировать себя? Тогда как другие, напротив, не обладая достаточными знаниями, ведут за собой десятки тысяч людей.

Все дело во внутреннем посыле, в отношении к людям. Есть два вида отношения к клиентам, первый можно назвать: «Ты идиот, но я тебя исправлю», а второй: «Я уважаю тебя и отношусь с любовью к тебе и к своей работе. Я ничем не лучше тебя, мы равны». У специалистов с первым видом отношения к людям, как правило, много подписчиков и лайков в социальных сетях. Но у них гораздо меньше клиентов, чем у тех, кто действительно любит людей.

Люди всегда бессознательно считывают внутренний жест. Важно понимать разницу между тем, какой ваш пост наберет большое количество лайков, и тем, какое отношение к людям приведет к вам клиента.

Критерий #4: Внутренняя дисциплина

Как правильно выбрать психолога? Психолог, с которым вы работаете, должен быть внутренне дисциплинирован. Это легко можно определить во время первой консультации: есть ли у консультации хоть какая-то структура, есть ли у нее начало и конец? Или это просто беседы, в которых, может и есть какой-то смысл, но вы его не улавливаете? И вы уходите с консультации с непонятным ощущением пустоты внутри, как будто вы говорили ни о чем, и это не привело ни к какому результату.

Также показателем внутренней дисциплины могут быть статьи или посты психолога, в которых есть какая-то структура. Обычно такие факторы являются показателем рационального звена в человеке, что в большинстве случаев говорит и о наличии внутренней самодисциплины.

Внутренняя дисциплина искомого специалиста – это гарантия того, что ваши деньги не пропадут зря. У дисциплинированного человека всегда есть план и четкое понимание того, что и для чего он делает. Это важное качество экономит время и другие ресурсы, делая вашу общую работу продуктивнее.

Критерий #5: Постоянное развитие

Фрейд и Юнг являются прародителями научной психологии, и практически все психологи и психоаналитики пишут книги и строят свою работу на основе их трудов.

Но в нашу эпоху время течет слишком быстро, все меняется и развивается с космической скоростью. На сегодняшний день человеческая психика изучена в сотни раз глубже, чем во времена Юнга и Фрейда. И поэтому психологи, которые основываются в своей работе исключительно на прародителях психологии – это герои вчерашнего дня.

В наше время развиваться нужно быстро, нельзя останавливаться ни на минуту. Вы должны знать, что ваш психолог учится, повышает квалификацию и изучает новейшие исследования.

Как это определить? Если он пишет статьи или книги, снимает видео, проводит семинары или тренинги, предлагает литературу к изучению – значит, он развивается и идет в ногу со временем. Если же он не делает ничего из перечисленного, поинтересуйтесь у него напрямую, спросив, например: «А что вы сейчас читаете?»

Критерий #6: Личная симпатия

Как выбрать психолога для себя — это во многом все-таки индивидуальный вопрос. Ведь, как ни крути, большую роль в этом вопросе играет личная симпатия. И этот пункт, пожалуй, самый важный при выборе психолога. Искомый специалист может обладать всеми вышеперечисленными характеристиками, но всегда будет риск, что он просто вам не понравится. Он может быть высококвалифицированным профессионалом, но если вы не совпадете по темпераменту, у вас не получится настроить хороший контакт.

Большинство наших установок бессознательны, и мы не всегда можем объяснить себе, по какой причине мы завели себе именно этих друзей и не стали в пятом классе дружить с Петей из соседнего подъезда. То же самое относится и к выбору психолога.

Личная (не) приязнь – дело случая, и поэтому ваше желание с первого раза прийти к подходящему психологу не может гарантированно увенчаться успехом.

Как вы можете узнать заранее, понравится ли вам психолог? Например, в случае со мной – это мои статьи. Если вам нравится мой слог и подход к работе, то, скорее всего, вам понравлюсь и я. Потому что я пишу на основании своих личных консультаций, и многие темы пережиты мной на личном опыте. Поэтому у меня с клиентами достаточно быстро возникает взаимопонимание. Ведь клиент, придя в первый раз, уже прочитал мои статьи и, выбрав меня в качестве специалиста, уже заочно был со мной знаком. Также у меня есть канал на Youtube , и по видео вы сможете определить, насколько я импонирую вам как личность. Ну и, наконец, у меня есть разделы «Обо мне» и «Мои услуги», по которым вы сможете узнать меня еще лучше.

Как еще можно заранее понять свое отношение к искомому специалисту? По фотографии и его самопрезентации на сайте и в других источниках. Каким бы профессионалом ни был психолог, его всегда будут встречать по одежке. И это нормально.

А по характеру постов в социальных сетях можно определить, например, отношение психолога к потенциальным клиентам. Если в своих постах специалист склонен бесплатно делиться важной и полезной информацией, а не только зазывать на консультации и тренинги, значит, скорее всего, деньги для него не на первом месте. Такой психолог точно не будет растягивать курс консультаций ради получения прибыли и будет использовать в терапии все возможности для быстрого и качественного разрешения проблемы клиента.

Консультация по скайпу

В данной статье я предложила те критерии, которые сама считаю наиболее важными. Это мое мнение, и не более того. Если вы с ним согласны, то вы можете выбрать меня в качестве своего личного психолога, потому что, без ложной скромности могу сказать, что я обладаю этими качествами.

Если вы созрели для того, чтобы разобраться со своими психологическими проблемами и, наконец, стать более осознанным и счастливым человеком, вы сможете записаться ко мне на консультацию по скайпу. Я работаю с такими темами, как самооценка, отношения мж, мм, жж, детско-родительские отношения, психосоматика, булимия и анорексия, зависимости, агрессия и многие другие.

Здесь вы можете просмотреть все мои статьи. Если среди них есть тема, с которой вы хотели бы поработать, то для ее решения вы можете обратиться за консультацией по скайпу ко мне. Потому что я пишу только о том, в чем действительно хорошо разбираюсь.

Если вы сомневаетесь, то можете приобрести мою книгу «Как полюбить себя», полное описание и отзывы на нее есть здесь. В ней я собрала самые эффективные упражнения и техники, которые помогли многим моим клиентам поднять самооценку и повысить уверенность. Я считаю любовь к себе важным началом решения любой проблемы. А иногда и вовсе — благодаря умению человека любить себя проблема решается сама собой. В том случае, если книга вам понравится, то моя схема работы будет вам близка, понятна и приятна.

Записаться ко мне на консультацию можно через вконтакте , инстаграм или на сайте. Ознакомиться со стоимостью услуг и схемой работы можно здесь. Отзывы обо мне и моей работе вы можете прочитать и оставить по ссылке.

Заключение

Я поздравляю вас, теперь вы гораздо лучше знаете, как выбрать психолога для себя в 2020 году. Какую роль в этом играет текущий год? Как я уже сказала, время бежит неумолимо, и некоторые критерии психолога, которые важны в этом году, могут стать совершенно неважными в следующем. Или к ним могут добавиться новые, еще более значимые. Итак, подведем итоги. Как выбрать своего психолога:

При выборе психолога в первую очередь убедитесь, что перед вами действительно психолог, а не коуч или тренер, и что он работает в том направлении, которое является наиболее подходящим для разрешения вашей проблемы. Об этом можно поинтересоваться у него лично или прочитать на его сайте/в профиле/в статье.
Искомый специалист должен быть ориентирован на результат, на будущее. Во время курса консультаций вы оба должны четко понимать, к чему идете и что для этого необходимо сделать.
Обратите внимание на то, как психолог относится к клиентам и к другим специалистам-психологам. Это может многое сказать о том, как будет проходить курс ваших с ним консультаций.
Внутренняя дисциплина психолога – отличный показатель того, насколько результативно и качественно пройдет работа. Определить наличие самодисциплины можно по тому, есть ли структура у каждой консультации, а также по характеру статей или книг – размытые они или структурированные? По ним смело можно судить и о характере самого специалиста.

Важно знать, что специалист не застрял во временах прародителей психологии и развивается в ногу со временем. Часто данный критерий противоречит общему стереотипу, что у хорошего психолога должен быть большой опыт работы. Не без исключений, но чем старше психолог и чем больше у него опыта работы, тем меньше он знает о новых исследованиях. А изучают новое, как правило, молодые специалисты. Решать, конечно, вам.
И последний, самый важный критерий – личная симпатия. Посмотрите на фото психолога, почитайте его статьи. Если вам все нравится, запишитесь на первую консультацию. Все еще довольны? Похоже, вы на правильном пути. Желаю вам плодотворной работы и счастливой жизни!

После того, как вы найдете специалиста, соответствующего всем вышеперечисленным критериям, вы, вероятнее всего, сумеете вместе с ним качественно и с комфортом решить все насущные проблемы и сделать свою жизнь счастливее.

Подписывайтесь на мой Инстаграм и YouTube канал. Улучшайте и развивайте себя вместе со мной!

Желаю вам поскорее найти нужного специалиста и добиться качественного результата!
Ваш психолог Лара Литвинова

Источник: http://laralitvinova.ru/kak-vybrat-psixologa/

Как выбрать психолога или психотерапевта?

Я не гуру психотерапии, не член профильных общественных Советов, не разрабатываю профессиональные стандарты и не претендую на истину в последней инстанции. Все, о чем пойдет речь ниже – личное мнение человека, который в теме саморазвития и личностного роста с 2009 года. Который тесно работает с тренинговыми и обучающими центрами и много чего повидал на рынке психологических услуг. А также сам имеет диплом и частную психологическую практику. И это то, что я бы могла ответить своим друзьям или родным, если бы они обратились ко мне с вопросом: «Как выбрать психолога или психотерапевта?»

У психолога должен быть собственный психолог

Шутка о том, что у каждого психолога должен быть свой собственный психолог – не шутка, а необходимое условие качественной и безопасной работы. Как для клиента, так и для самого специалиста. Умение выстраивать и держать личные границы, быть со сложными чувствами (своими и клиента), поддерживать себя в ресурсном состоянии. Поэтому личная и групповая терапия – наше все. И да, психолог такой же человек, не Богом поцелованный, а хорошо личностно проработанный. Раненый целитель, о сравнении с которым я писала тут.

Как выбрать психолога | Наличие образования

Дипломы и сертификаты бывают разные, синие, белые, красные. Но каков бы он ни был, обучение должно длиться не менее трех лет (!) Не 30 часов, не 3 месяца, а от трех лет: теоретическое обучение + практика под супервизией ( + личная терапия. Психолог должен развиваться и регулярно повышать свою квалификацию, находиться в профессиональной среде коллег и проходить супервизию. Мое глубокое убеждение – курсовые и наспех сданные зачеты, название которых потом и не вспомнишь, не имеют ничего общего с ПРАКТИКОЙ психологического консультирования.

Не столь важно, чтобы у психолога это было непременно первое образование. Я знаю блестящих специалистов, для кого психология – второе образование. Но для которых это осознанный выбор, и они в этой сфере развиваются. И это небо и земля по сравнению с теми, кто отучился 3-5 лет и положил диплом на полку.

Также мне кажутся сомнительными попытки прикрыться корочкой, чтобы хоть как-то легализовать свою деятельность. И я бы опасалась гугу личностного роста, которые нахватались знаний с тренингов и эзотерических практик, прошли пару ретритов, прослушали десяток ведических лекций, после которых им полегчало, и теперь несут просветление в массы. Краткосрочные курсы НЛП, коучинга, гипнотерапии, женственности сюда же. При всем уважении к специалистам, которые, безусловно, есть в этой области.

Что касается эзотерических направлений и школ, допускаю, что есть тонкие материи этого мира, а также талантливые и профессиональные последователи методов. Я сама знакома с Рейки, КЭН, астрологией, Human Design, соционикой. Но я также за то, чтобы не подменять ими психотерапию. Не вводить людей в заблуждение и не называть психотерапией то, что ей не является.

Как выбрать психолога | Этика

Выбирая психолога, обращайте внимание на соблюдение этических норм и правил. Как минимум, конфиденциальности или границ времени: психолог не опаздывает систематически сам, не затягивает время консультаций. Отсутствие сексуальных отношений с клиентами и совместных походов в бары и кино и т.д. Подробнейший перечень признаков того, что это уже не психотерапия есть тут. Он частично применим к другим помогающим профессиям, например, медицине.

Как выбрать психолога | Пространство для консультаций

Ключевые условия психотерапии – безопасность и конфиденциальность. Поэтому я бы не соглашалась на терапию в кафе или на дому у психолога, если там нет специально оборудованного кабинета с отдельным входом. Недопустимо, когда во время терапии в дверь барабанят дети или шумит телевизор. Это должно быть тихое, закрытое пространство. К онлайн консультациям это тоже относится.

Психолог или психотерапевт? Как выбрать?

Об отличиях психолога от психотерапевта или психиатра; о том, как выбрать психолога, эффективности психотерапии и почему это больше, чем «просто поговорить» есть подробная статья на сайте Meduza. Рекомендую.

Как выбрать психолога | Манипуляции и подавление

Как выбрать адекватного психолога? Психолог не должен давить, манипулировать, стыдить, обвинять, уличать в чем-то, высмеивать. Говорить в директивной манере о том, что вам делать и куда идти. Что без терапии в целом и в его исполнении частности вам не жить, а предложение действует только 24 часа. Усиливать боль, чтобы потом предложить решение и продать свои консультации или тренинги.

Выбирая психолога, не ведитесь на психопатические тенденции в обвинительной, оценочной или обесценивающей манере: «Выкиньте эту дурь из головы!», «Только вы сами виноваты в произошедшем», «Здесь нужны жесткие методы – по-другому никак», «С вами явно что-то не так, это ненормально», «Да разве это проблемы…» и т. д.

Как говорит психолог и гештальт-терапевт Андрей Юдин, «развитие личности может происходить только в экологичных и безопасных условиях. Там, где есть угроза стыжения, осуждения, обвинения, отвержения – никакого развития быть не может – может быть только ретравматизация и закрепление патологических паттернов». Я с ним полностью согласна.

Как выбрать психолога | Гарантия 100% результата

Психолог не должен и не может обещать гарантированный результат: сохранить семью, обеспечить вам выход замуж и т.д. Потому что минимум 50% ответственности лежит на вас как на клиенте. И если психолог вам его обещает – это повод насторожиться.

Как выбрать психолога | Принятие

Как выбрать хорошего психолога? Профессионала отличает принятие разных точек зрения, ситуаций, скорости изменений клиентов, с которыми он работает. Принятие разных направлений и подходов. Он не должен рьяно вести к истине и фанатично пропагандировать какой-то один метод, как панацею от всех недугов. Не пытаться навязывать свою точку зрения и «правильные» способы разрешения ситуации. Уважать чужую автономность, право на личные выборы.

Как выбрать психолога | Совпадение по ценностям

Чтобы выбрать психолога, хорош бы узнать о его ценностях. О чем он пишет или говорит, что считает важным? Посмотреть на склад личности и личную философию.

Какие важные для вас ценности должен уважать психолог? Например, я не хотела бы попасть с больным горлом к врачу, который видя меня говорит: “О, ангина пришла”. Иначе говоря, видит не человека, а симптом. И упаси Бог когда-то таким специалистом стать. Я за то, чтобы видеть за депрессией человека. И работать с ним. Это то, что я буду искать в своем психологе или психотерапевте. Прежде, чем выбрать психолога, подумайте, что важно для вас? Потому что по сути психотерапия – это про встречу двух людей в пространстве терапевтических отношений, благодаря которой исцеление становится возможно.

Возможно вы могли наблюдать за его жизненным путем и то, что вы видите, вам нравится. Те трансформации, которые с ним произошли. То, о чем он пишет или говорит. Не путать с ура-позитивом радужных картинок в Instagram. Это имеет мало отношения к реальности. Если там только жизнь в розовом цвете или корона эксперта, то это так себе история. Жизнь из разных оттенков состоит. Жизнь психологов – не исключение. И никто не знает, как правильно.

Важно, как человек их проходит. Как справляется с трудностями, как меняется его мировоззрение, окружение, жизненный контекст и качество отношений с собой и окружающими. Если то, что вы видите, вам откликается, это уже дорого стоит. Чтобы выбрать своего психолога, смотрите на личность, потому что в терапию так или иначе он будет привносить себя!

Как выбрать психолога | Специализация и запросы

Остерегайтесь специалиста, который помогает всем от всего. Я за то, чтобы выбирать психолога под конкретные задачи. Если нужно разобраться с психосоматикой или получить медикаментозное лечение, то можно в Клинику неврозов им. Павлова. О личном опыте работы с психосоматикой я писала здесь. Возможно, там не будут сопереживать поглаживая по головке, но разобраться помогут.

Если нужно отреагировать эмоции, снять напряжение, то можно пойти даже к психологу-стажеру старших курсов. Навыки отражения и активного слушания – база первого года подготовки. Да и услуги такого специалиста будут дешевле. Если запросы семейные – выбирайте психолога семейного. Проблемы с детьми – к детскому. Но тут нужно учесть, что ребенок часть семейной системы и как правило носитель симптома. Работать скорее всего нужно будет с членами семьи тоже.

Если нужно натренировать навыки – это на тренинг. Но об исцелении и глубокой терапевтической работе с травмами там речи не идет. На коучинг, если уже и так неплохо, но хочется еще лучше. На системные Расстановки по Хеллингеру можно, чтобы посмотреть на системные закономерности семьи и рода. Но тоже не панацея. Словом, чтобы выбрать психолога ориентируйтесь на себя и запросы, с которыми лично вам важно поработать.

Как выбрать психолога | Отзывы и рекомендации

Как еще выбрать психолога? Многие ориентируются на отзывы. Они действительно могут помочь снять тревожность и часто им можно доверять, но все же не факт, что человек, который подошел вашей подруге, подойдет вам. Я как психолог подхожу не всем – это нормально. Нормально, что кто-то не подойдет вам. Психолога, как и врача, нужно искать своего. Иногда методом проб и ошибок.

Как выбрать психолога | Есть контакт?

С психологом должен быть контакт. Обычно это становится ясно за 1-2 встречи. Наличие контакта не стоит путать с эйфорией. После психотерапии может быть плохо, особенно, когда вскрываются душевные нарывы. Терапия – это не «праздник, который всегда с тобой». Но контакт должен быть! Должно быть ощущение, что он вас слышит, видит, присутствует вам. Не просто физически с вами, но в мыслях где-то далеко, а понимает, о чем вы.

Желательно, но не обязательно, чтобы выбрать психолога:

Его членство в профессиональных сообществах со звучными названиями;
Регалии. Не всегда понятно, как они переводятся и что за ними на самом деле стоит;
Дипломы известных ВУЗов или сертификаты. Могут висеть повсюду, но это ничего не гарантирует;
Научные статьи;
Выступления на радио и ТВ. Растиражированная экспертность еще не гарантирует профессионализм.

Как выбрать психолога | Заключение

Своего психолога, как и любого специалиста надо искать. Нормально пообщаться с несколькими прежде, чем найдете своего. Нормально, уделить пару встреч тому, чтобы понять, как вам вместе. И, конечно, лучше без фанатизма – это не поиск второй половинки и того самого единственного. Иногда помочь может не гуру, а что называется good enough psychologist – достаточно хороший специалист. Иногда мы своих терапевтов перерастаем и идем дальше. Это тоже нормально.

Если есть желание познакомиться со мной, как со специалистом, заглядывайте на страницы:

https://youtube.com/watch?v=nXBDzHbvkNw

Как выбрать психолога или психотерапевта? (https://youtube.com/watch?v=nXBDzHbvkNw)

Что бы вы не решили и к какому бы специалисту не обратились, я желаю вам, выбирая что-то или кого-то, выбирать себя и свое душевное здоровье! Удачи!

Авторы иллюстраций: John Holcroft, Chris Madden, Michel Lagarde, Riki Blanco, Irene Rinaldi.

Источник: http://legkoblog.ru/kak-vybrat-psihologa/

Как выбрать психолога?

Полезные советы, как выбрать психолога и на какие аспекты обратить особое внимание. Отличный специалист поможет улучшить вашу жизнь!

Все люди во всем мире делятся на две категории: те, кто думает, как выбрать психолога, и те, что живут по принципу: «Никогда к нему не пойду. Все эти ваши психотерапии – обычная выкачка денег».

Если вы избавились от совковых стереотипов и научились использовать все средства для решения проблем, то наверняка вы относитесь к первой группе, а значит – нуждаетесь в советах, которые помогут вам выбрать хорошего психолога.

2 способа, как найти психолога

Собственно, прежде чем выбирать психолога, вы должны понять, где же этого самого супер-пупер специалиста искать.

Верных и простых способов всего два:

По объявлению.
По рекомендации знакомых.

Если все ваши знакомые – пещерные динозавры, которые, услышав слово «психолог», начинают глупо улыбаться или орать «Эти шарлатаны!», то вам доступен лишь первый путь.

Кстати, лучше с этими самыми динозаврами не делиться своими желаниями посетить психолога, потому что помочь вам выбрать специалиста они не смогут, зато своими глупыми советами уничтожат желание менять свою жизнь, прибегнув к профессиональной психологической помощи.

«Настоящий психолог — это человек, разговаривая с которым, вы никогда не заподозрите его профессию.»
Авессалом Подводный. Отдельные мысли

Объявления можно изучать где угодно:

в интернете;
в СМИ;
даже – размещенные на рекламных стендах.

Главное – сформировать основательную базу, чтобы было из чего выбирать.

Чтобы выбрать психолога, нужно собрать о нем как можно больше информации

Допустим, нашли вы 3–4 объявления, которые вас заинтересовали.

Теперь, чтобы выбрать «своего психолога», нужно собрать о нем как можно больше информации:

Имеет ли он профессиональное образование.

Трехмесячных курсов недостаточно, чтобы помогать людям).

Повышает ли он постоянно свою квалификацию.

Нормальные психологи, размещая информацию о себе в интернете, указывают все свои звания и дают перечень тренингов, курсов повышения квалификации, конференций, которые они посещали.

Где он принимает.

Если место работы психолога – «на дому», откажитесь от такой стремной психотерапии.

Не станет нормальный специалист принимать пациентов на диване в своей домашней гостиной.

Он или арендует отдельный кабинет, или будет работать на базе крупного центра.

Что о нем говорят люди.

Благо сегодня в век существования интернета собрать отзывы о том или ином специалисте не составляет особого труда.

Если вы таких отзывов не обнаружили, то стоит задуматься, нужен ли вам такой, никому не известный психолог.

Как выбрать психолога: первая встреча

Многие психологи, цель которых – не сбить побольше бабла сразу же, а помочь человеку, предлагают бесплатную (или стоящую сущие копейки) ознакомительную консультацию на 15–20 минут.

Этого времени достаточно, чтобы понять, сможете вы работать с человеком или нет.

Чтобы правильно выбрать психолога, не стесняйтесь задавать ему вопросы на первичной консультации:

Какой у вас опыт работы?
Скольким людям вы помогли?
Специализируетесь ли вы на моей проблеме?
Сколько времени (приблизительно!) необходимо, чтобы помочь мне?
Каким образом мы будем работать?

юлит и не желает прямо отвечать на ваши вопросы;
ведет себя агрессивно в стиле «это мой кабинет и вопросы здесь задаю я»;
перебивает вас;
рассказывает, что ходить вам придется очень долго и платить много, иначе помочь вам никто не сможет;
говорит неубедительно и непрофессионально;

без сожалений прощайтесь с этим горе-доктором.

Вы сможете выбрать другого, действительно хорошего психолога.

А еще важно не только задавать вопросы, но и смотреть по сторонам и прислушиваться к своим ощущениям (комфортно вам здесь находиться или нет).

Успешный психолог не будет принимать в какой-то лачуге с жуткими условиями.

Его кабинет должен быть красивым, чистым и уютным.

Как выбрать психолога: первый сеанс

Первое знакомство прошло успешно, и вы решились согласиться принять помощь этого специалиста.

Первый сеанс обычно позволяет понять: подходите ли вы друг другу как «пациент» и «доктор».

Больше слушает, чем говорит.
Записывает услышанное от пациента, чтобы поработать с этой информацией.
Не приписывает на первом сеансе антидепрессанты.
Не пугает «Ой, у вас такие большие проблемы, не пойму, как вы до сих пор жили».
Не давит своим авторитетом.
Не отвечает на звонки во время сеанса и не покидает несколько раз кабинет со словами «Я сейчас вернусь».

Не позволяет никому прерывать вашу встречу.

Если, к примеру, во время сеанса секретарша вломилась без стука, чтобы сообщить, что кто-то из пациентов перенес встречу, то толку от такой терапии не будет.

Не болтает на отвлеченные темы в оплачиваемое вами время.

Ведет себя уверенно, тактично и профессионально.

Уже после первого сеанса вы должны увидеть проблески в конце темного туннеля вашего сознания, ощутить пусть небольшое, но облегчение, обрести уверенность: «Меня понимают, мне помогут».

Если после первого сеанса вы вышли из кабинета с мыслями: «Что я здесь делаю и что это за хрень вообще была», этот лекарь вам не подходит и нужно выбрать другого.

На что еще стоит обратить внимание при выборе психолога

рассказано в видеоролике:

https://youtube.com/watch?v=1Qh1728AtfQ

Как выбрать психолога? (https://youtube.com/watch?v=1Qh1728AtfQ)

Факторы, которые не должны влиять на выбор психолога

Хотелось бы также сказать о тех стереотипах при выборе психолога, жертвой которых становятся многие люди.

Именно они мешают выбрать хорошего специалиста.

Совершенно не важны:

Люди, ХХІ век на дворе, а вы до сих пор считаете, что место женщины – на кухне, или что нормальный мужик должен работать на стройке, а не мозги людям промывать?

Конечно, 20-летний желторотик, вещающий вам о своем громадном опыте, – врун и шарлатан, но и 45-летняя представительная дама может оказаться плохоньким специалистом, которая за 20 лет практики так ничему и не научилась.

Ну, тут, по-моему, вообще объяснять ничего не нужно, потому что оценивать людей по их национальности, цвету кожи – глупость несусветная.

Тогда уж берите в расчет цвет волос, разрез глаз, размер губ, фамилию и я желаю вам успехов в многолетних исканиях идеального специалиста.

От проблемы «выбрать психолога» до желания стать им

В нашей стране мне нечасто приходилось сталкиваться с желанием людей выбрать психолога.

Большинство живет по принципу «Умру, но не сдамся в плен», продолжая пребывать во власти пещерных стереотипов о том, что психолог – это ужасный доктор, который обязательно законопатит тебя в психушку и начнет пичкать уколами.

Пожалуй, впервые я увидела желание взрослого разумного человека выбрать психолога на своем первом месте работе.

Главный бухгалтер была давно разведена, воспитывала сына, хорошо зарабатывала, была привлекательной ухоженной женщиной, но имела серьезные проблемы с личной жизнью.

Отчаявшись самостоятельно справиться с этими проблемами, она решила выбрать себе психолога.

10 лет назад найти отличного специалиста было гораздо труднее, чем сейчас.

Я не буду описывать все мытарства своей бывшей коллеги.

Скажу только, что ей удалось выбрать настолько хорошего психолога, что она не только сумела счастливо выйти замуж во второй раз, но и сама решила выучиться на психолога, чтобы помогать людям, бросила бухгалтерию и теперь работает в центре психологической помощи.

А ведь стремительные изменения к лучшему в ее жизни начались в тот момент, когда она начала задумываться, как выбрать психолога.

Поверьте, если вы последуете моим советам и найдете отличного специалиста, то тоже сумеете улучшить свою жизнь.

Источник: http://dnevnyk-uspeha.com/psihologiya/kak-vybrat-psihologa.html

Как выбрать “правильного” психолога?

В предыдущих публикациях рубрики « кабинет психолога » мы неоднократно акцентировали внимание на том, что из многих сложных ситуаций намного проще и быстрее найти выход, обратившись к помощи специалиста. И если вы – хотя бы чисто теоретически – уже допускаете, что когда-нибудь вы сами или члены вашей семьи обратятся к помощи психолога (психотерапевта, психоаналитика), то следующее интервью будет полезно для вас.

Наш постоянный гость, психолог Александра Шарапова , расскажет о том, какие именно проблемы помогает решить специалист такого профиля, а за какие не возьмется ни в коем случае. Как строится взаимодействие психолога и клиента, от чего зависит успех психотерапии? Как выбрать “правильного” консультанта и то направление, которое наиболее эффективно поможет вам разобраться именно с вашими внутренними противоречиями?

Психолог – это кто?

– Александра, в российском обществе традиционно есть предубеждение по отношению к психологам и психотерапевтам. С чем, на ваш взгляд, это может быть связано?

– В первую очередь – с недостатком знаний об этой профессии. На западе и США психотерапия в XX в. делала уже уверенные шаги и приносила революционные результаты, а в СССР обществу были известны психологи-ученые, выдвигавшие теории, ставившие эксперименты и проводящие тестирование. Потом в новую Россию хлынул поток всевозможных психологических и околонаучных теорий, понятий и техник. Все было «в новинку» и принималось с доверием и восторгом, без фильтрации и критики: гипноз, сектоподобные объединения, спасающие душу, тесты, учения о выходе из тела, матрицы С.Грофа, фэн-шуй, психоанализ… Не было достаточной информации по систематизированию и адаптации этих подходов в наших условиях, и у многих людей в голове сформировалась каша из разных (нередко противоречащих друг другу) психологических понятий, теорий и «рецептов».

Обучение психологии в России на данный момент простроено не совсем адекватно, на мой взгляд. Некоторые люди могут после прохождения двухмесячных курсов получить диплом психолога, вести консультирование не только без достаточного знания техник, но и без знания теоретической базы и методологии. Многие работают единолично, не советуясь в сложных случаях с коллегами, без прохождения определенного количества часов личной психотерапии, что недопустимо. К тому же шарлатаны неплохо до сих пор одурачивают несведущих в психологии людей, поскольку те попросту не знают, чего им ждать и что они могут требовать от психолога. Многие сейчас также путают психиатра, психоневролога, психотерапевта и психолога, хотя различия между ними существенные (подробнее в этом интервью – прим. ред.).

Так что общественное недоверие вполне закономерно: к нему приводят недостаток знаний (кто такие психологи, как они работают, что происходит на сеансах, каковы могут быть результаты), суеверные страхи о психологах («видят насквозь»), неверное представление о целях и возможностях психотерапии («загипнотизируют и узнают мою тайну или деньги заставят отдать», «помогут мне изменить мужа в лучшую сторону»), столкновение с непрофессионализмом, а также исторически сложившийся печальный опыт недоверия малознакомым людям (сталинские времена). Поэтому мне хотелось бы развенчать некоторые мифы о психологах и немного рассказать об этой профессии. Сразу оговорюсь, под словом «психолог» я буду иметь в виду психолога, который хорошо и честно выполняет свою работу.

– Так в чем же заключается работа психолога?

– По сути, психолог – живой инструмент для работы с человеческой психикой, ее нормальными и патологичными проявлениями. Это обычный человек с профессиональной подготовкой, который использует современные знания и методики, полученные в учебном заведении, а также в результате посещения учебных семинаров, тренингов, самостоятельного обучения, своей психотерапии и личного опыта для работы с личностью клиента.

Психолог определенным образом «настраивается» на клиента, вместе с ним выявляет его запрос, т. е. конкретизирует нежелаемое (сейчас) и желаемое для человека поведение или состояние, затем с помощью специальных техник взаимодействия помогает клиенту провести внутреннюю работу, меняющую состояние или поведение в необходимую сторону. С помощью психолога человек может пересмотреть сложившуюся жизненную ситуацию и изменить ее либо поменять к ней свое отношение. Задача психолога – помогать клиенту выявить самые актуальные на данный момент блокированные потребности, варианты поведения, цели и сопровождать человека на пути движения к желаемым переменам, делая этот путь по возможности быстрым и комфортным, осуществляя поддержку и помогая найти силы для преодоления возникающих препятствий. То есть работает в основном психика клиента, а психотерапия в широком понимании ускоряет процесс естественного развития. То, к чему человек один может идти годами, в психотерапии возможно сделать за более короткий срок. При этом начальный импульс всегда идет от клиента, психотерапевтическая работа возможна только при достаточной мотивации, поскольку блуждать по внутреннему миру другого без цели бесполезно и энергозатратно.

– То есть психологи не берутся работать с клиентами с недостаточной мотивацией, если человек пришел, к примеру, из любопытства, или потому, что на него надавили?

– Если взрослого человека «привели» к психологу, к сожалению, прогноз на этот случай самый неблагоприятный. Изначальный посыл, мы писали, должен быть у клиента, это основа терапевтических отношений и поддержание мотивации на сложную работу. Если сам человек уверен, что у него все в порядке или относится к психологам с сильным предубеждением, или (внимание!) сам не оплачивает психотерапию, в ней просто нет смысла. Терапевтические отношения очень специфичны, и они требуют соблюдения некоторых условий: человек чувствует дискомфорт и отсутствие счастья; он хочет, но не может сам изменить свое состояние; он готов обратиться за помощью к определенному человеку, найти для этого в своей жизни место и время; он готов принимать активное участие в работе и оплачивать работу профессионала по улучшению своего состояния. Несоблюдение этих условий ставит под сомнение возможность установления терапевтических отношений или (при установлении) не приносит человеку полезных изменений (особенно когда за него платят другие).

– Важно ли человеку самому четко сформулировать проблему, поставить себе задачи перед визитом к психологу? Или это может происходить во время совместной работы, а для “пациента” главное – это чисто эмоциональное стремление что-то поменять в своей жизни?

– Определение и формулирование проблемы и желаемых перемен, конечно, желательно. Это то, с чего начнется первая встреча с психологом, поэтому предварительно полезно подумать: зачем человек идет к психологу, что он хочет от него получить? Но, на самом деле, четко (а главное, верно) сформулированный запрос встречается довольно редко. Обычно то, что клиент подает как проблему вначале, претерпевает значительные изменения к концу первой консультации, опять же благодаря умениям психолога, направляющим мышление клиента.

– Помимо работы с недостаточно мотивированными клиентами, чем еще психолог не занимается?

– Психолог не работает на изменение близких клиента (упоминавшееся выше «помогите изменить мужа»), психолог будет работать только с самим клиентом, его системой взаимоотношений. Некоторые, конечно, приходят только «поплакаться», но обычно психологи не поощряют таких проявлений и охотнее обсуждают желаемые перемены.

Психолог не может поменять жизнь клиента без сотрудничества и согласия с его стороны. Психолог не гуру, он не дает советов и не знает, как правильно. Он вместе с клиентом разбирается в том, какой вариант поведения данному клиенту предпочтительнее, исходя из его ценностной системы и потребностей. Два клиента подряд, пришедшие со схожими проблемами, уйдут с разным результатом, оптимально подходящим им. Вообще психолог не дает гарантий и не может обещать достижения результата заранее, потому что работа ведется в паре, вместе – психологом и клиентом.

– Если психотерапия – это работа в паре, то кто за что отвечает?

– Психолог отвечает за сам процесс психотерапии, за его безопасность и успешность, за подбор подходящих техник, за работу с состоянием клиента, за частоту встреч. В разных психологических подходах существуют разные представления об оптимальной частоте встреч для успешной работы. Так, в психоанализе клиенты обязуются посещать психолога не менее трех раз в неделю, в гештальт-подходе говорят о двух, иногда – об одной встрече в неделю. В целом же все сходятся на том, что частота посещений раз в неделю вполне возможна, а встречи с двухнедельным перерывом уже редко бывают эффективными, психика успевает «забыть» новые наработки и «встает на прежние рельсы».

Клиент отвечает за свою мотивацию на изменения, а также за все, что происходит с ним за пределами кабинета психолога, то есть за воплощение почерпнутых идей в жизнь, выполнение заданий, которые иногда дает психолог, конечный результат психотерапии. Количество встреч также определяет нуждающаяся в помощи сторона – клиент. Если он достиг желаемого или же, наоборот, не видит результатов, он вправе говорить о прекращении работы. Психологи считают, что клиенту виднее, когда ему пора остановиться, поскольку развиваться и улучшать внутреннюю регуляцию можно бесконечно.

В контакте

– Что именно происходит на психологической консультации?

– В узком смысле – разговор, включающий диалог, вопросы-ответы, нахождение интересных логических связей или несоответствий, рассказывание историй, обсуждение чувств, мыслей, внутренних механизмов и интенсивная работа с ними, упражнения с воображением, обсуждение снов и фантазий, проигрывание мини-сценок (иногда с привлечением предметов), создание сравнительных списков, таблиц, графиков, рисунков, песочных картин, других творческих продуктов. В самом широком смысле – взаимодействие, коммуникация, встреча двух миров, путешествие вглубь с неожиданными открытиями и интересными встречами.

Основа психотерапевтической работы состоит в том, что специально обученный человек, благодаря особому доверительному контакту, подстраивается к личности клиента, анализирует его состояние, свое состояние, возникшее в ответ на состояние клиента, замечает его «картину мира» (мировоззрение, ценности, цели, потребности), особенности эмоций и поведения, затем определяет вместе с ним основные «проблемные места» и намечает шаги, которые необходимо предпринять по их устранению (шаги, конечно, осуществляются вместе). Работает тут контакт человека с человеком, поэтому психотерапевтической и поворотной может быть и одна встреча с обычным человеком, вовремя оказавшимся на жизненном пути другого и определенным образом отреагировавшим на него. Искусственно созданный психологом, такой контакт до некоторой степени предсказуем, может быть регулярен, имеет в своем арсенале много изученных инструментов для работы с психикой, то есть представляет для человека, нуждающегося в помощи, хорошую возможность ее получить.

Психологические инструменты требуют от психолога точности в выборе нужного способа действий и момента для его воплощения, индивидуальной настройки под каждого клиента и большого мастерства в обращении, потому что психика устроена непросто и нелинейно. Психологу часто приходится иметь дело с сопротивлением клиента (иногда стойким), внутренними противоречиями, вытесненными эмоциями, травмами и разными частями личности (разделенными, например, травматическим событием). Добавим сюда постоянное отслеживание психологом эмоционального поля, слов клиента, его невербальной коммуникации. Можно себе представить, кухня здесь очень тонкая, но возможности для профессионала открываются огромные, поправить в психике можно многое, хоть и не сразу.

– Влияет ли на эффективность психотерапии то, насколько хорошо и быстро установился личный контакт психолога и клиента? Нужно ли обращать внимание на свою чисто субъективную реакцию на психолога (симпатичен ли человек или нет), на мировоззренческое совпадение (какие книги, диски с музыкой у него в кабинете) или только на квалификацию, образование, методику, им применяемую?

– Психотерапия вся построена на коммуникации и субъективной реакции, проекциях клиента на психолога. Это ее основной инструмент, и психолог научен наблюдать и анализировать поле этих субъективных реакций. Дело в том, что в любые отношения (и с психологом тоже) мы привносим отголоски наших прошлых отношений со значимыми людьми. Поэтому многие видят в женщине-психологе мать, в мужчине – отца и реагируют на них, как на своих близких, что дает психологу лучший материал для исследования, чем все словесные описания, и помогает изменить свои отношения с разными людьми после прорабатывания проблем, возникающих в контакте с психологом. При первой встрече на невербальном уровне люди так или иначе «сканируют» друг друга, в голове отражается результат этого «сканирования»: приятный-неприятный, стоит доверять – или нет. Хотя в задачу психолога как раз входит «подстроиться» к клиенту, чтобы тот субъективно ощущал доверие. Этому учат, и хороший психолог может принимать с уважением многих и подстраиваться к совершенно разным клиентам – иногда (в силу индивидуальных различий) сделать это не удается, тогда можно сказать, что психолог-консультант человеку не подходит. Ну и, чтобы психотерапия не превратилась в добрый разговор «по душам» и совместное милое увязание в проблемах клиента, конечно же, нужно обратить внимание на образование и квалификацию психолога. Доверяя своей интуиции или отзывам знакомых, определить, не является ли психолог шарлатаном (см. ниже, в разделе «когда стоит поменять терапевта»).

Иногда психологи сами рассказывают о себе вначале. О применяемых психологом методиках можно спросить, чтобы определить, работает психолог в рамках одного психологического направления (а может, имеет еще по нему сертификат) или обладает широким арсеналом техник из разных областей. Это важно лишь с точки зрения профессионализма психолога, специалист сможет подстроиться к клиенту, используя разные варианты одного психологического подхода. Вообще за выбор подходящей методики отвечает психолог, и в случае, когда запрос клиента заранее не может быть удовлетворен средствами данного психолога, он может сам перенаправить клиента, например, своим коллегам, работающим в другом психологическом подходе.

Мировоззрение и личные пристрастия психолога не важны в работе, но являются (при их схожести) хорошими «опорными пунктами» для укрепления отношений.

– А важны ли общий культурный уровень психолога, его эрудиция? Ведь, по сути дела, многие структуры человеческой психики формируются именно культурой. И, условно говоря, может ли психолог, не читавший Ницше, провести удачную коррекцию переживаний, которые сформировались у пациента после прочтения Ницше?

– Общий культурный уровень, безусловно, важен. Не знаю ни одного психолога, которому бы помешала эрудиция. Она помогает при установлении контакта, помогает говорить на одном языке с клиентом (киноману привести в пример поступок героя фильма, фермеру объяснять на примере роста, например, овощей, интеллектуалу уметь ответить философской притчей). При наличии хорошо работающей головы у психолога, в принципе, необязателен: в основании даже самых сложных умопостроений клиентов лежат всегда простые, если не сказать примитивные, потребности и страхи. Внимательность, интуиция и чуткость, хорошее владение искусством ведения беседы и психологическими методами взаимодействия – залог хорошей работы.

– Возвращаясь к вопросу о доверии. Многие пациенты бояться рассказать «всю правду» даже психологу в силу собственных стереотипов, табу. Если пациент сознательно или несознательно врет, замечает ли это психолог, делает ли какие-то полезные для себя выводы? Можно ли психолога обмануть? Или для него собственно вербальная информация не является основной?

– Психолог получает информацию по нескольким каналам и сопоставляет ее. Вербальная информация (слова клиента) не так важна, поскольку, помимо вариантов осознанной лжи, бывает и так, что мозг словами «ненарочно» отвлекает от нужной информации или выбрасывает из поля важные моменты. Очень важна невербальная часть общения, она всегда анализируется не только в сопоставлении с вербальной, но и сама по себе. Интонация голоса, поза и ее изменения, неосознаваемые движения рук и ног, жесты, даже организменные ощущения (чувства «комка в горле» или тяжести в животе) – это тоже своеобразные сигналы для психолога, по ним можно ориентироваться, в ту ли сторону идет работа, отслеживать реакции личности или ее частей, следить за изменениями.

Поэтому хороший психолог, конечно, заметит сразу несоотвествие вербальной и невербальной составляющих и укажет на это клиенту. Обмануть психолога в широком смысле слова клиенты постоянно пытаются, подменяя важную информацию пустячными событиями, указывая на несущественные проблемы при игнорировании центральных, стараясь навесить на психолога и себя какие-то роли и маски, избегая эмоций, иногда предоставляя неверную информацию о себе или своем прошлом. Но все это они делают неумышленно. Мало кто любит обманывать человека, платя ему при этом немалые деньги. Психолог-профессионал как раз и занимается тем, что не дает клиенту обманывать. Впадая в особые, доверительные отношения с глубокой настройкой (кстати, в них еще проще увидеть «ненатуральность» и рассогласование информации), психолог тем не менее остается осознанным и внимательным, постоянно отслеживая проявления личности клиента, в том числе его чувства, слова, их иногда многозначный смысл, интонацию, позу и жесты.

– У одной моей приятельницы самая большая претензия к психологам – это то, что они не предлагают «готовых решений», а просто характеризуют ситуацию, оставляя клиента со своей проблемой. Это так?

– Нет, это тоже говорит о непрофессионализме и недоделанной до конца работе. Начальной стадией, действительно, являются отражение чувств клиента и резюмирование ситуации. Обычно проясняется: что именно клиента в ситуации не устраивает и каких хотелось бы изменений, что мешает их осуществить и что из всего этого можно поставить целью работы с психологом? Дальше идут применение специальных психологических инструментов, достигающих поставленной цели, проверка результата в жизни клиента, постановка следующей цели или цепочки шагов по направлению к большой цели и опять работа (до тех пор, пока клиент желает меняться).

Давать советы совершенно непрофессионально, поскольку все люди уникальны, и нормы счастья, потребности и проблемы уникальны тоже. Психология построена на изучении неких общих закономерностей, но никогда не сбрасывает со счетов личную картину мира каждого. А что касается готовых решений, их не дает ни один психолог (знаменитая фраза среди психологов: «мы не даем советов!»). Но хороший психолог умеет грамотно подвести клиента к самостоятельному принятию своего решения (как бы сам по себе человек вдруг понимает, как ему следует поступить), а также предложить при необходимости разные способы реализации ранее осознанного клиентом стремления (например, человеку, который говорит психологу, что мечтал бы стать более уверенным, могут даваться конкретные «домашние задания» на проявление уверенного поведения в социальных ситуациях).

К сожалению, достаточно часто бывает так, что изначальная мотивация на изменения в человеке отсутствует, даже если он заявляет обратное. Такие люди приходят к психологу пожаловаться, а с неудовольствием заметив, что психолог не сочувствует, а говорит о необходимости изменений, уходят. Психолог не занимается спасением заблудших душ и не будет работать, если не увидит в человеке реального желания и готовности к переменам, сколько бы проблем ни тащил на себе клиент. Иначе это будет, увы, безрезультатно, ведь изменить свою жизнь в лучшую сторону и стать счастливее – огромная внутренняя работа, требующая много решимости и сил. Таким образом, мы разделили два понятия: «оставлять клиента с проблемой» и «констатировать нежелание клиента меняться».

– Есть ли какие-то понятные самому взрослому “пациенту” показатели, что работа с терапевтом была эффективной? Может ли он как-то со своей стороны контролировать качество работы психолога? На основании чего можно сделать вывод, что терапевта стоит поменять?

– Если после посещения психолога человек приходит к неким новым выводам или переосмысляет текущую жизненную ситуацию, меняет свою жизнь в устраивающую его сторону, достигает целей, поставленных на первых встречах с психологом, ощущает, что сделал достаточно много и дальше двигаться пока не хочет, в целом чувствует себя более счастливым, то можно говорить об успешной психотерапии. Вообще результат у каждого свой и зависит от запроса. Один клиент бывает доволен тем, что избавился от аллергии, второй – тем, что смог сохранить семью. Основное условие – в том, что должна как-то измениться реальная жизнь клиента за пределами кабинета психолога. Может вырасти самостоятельность, то есть клиент, поначалу робко совершающий изменения, перестает ощущать потребность в поддержке психолога. Это тоже знак о том, что терапия была успешной и идет к завершению.

Терапевта стоит поменять, если клиент не видит реальных результатов походов к нему. Если психолог не сумел установить с клиентом доверительных отношений и является ему неприятным, если он дает советы или раздает «диагнозы» и спасительные амулеты, ведет себя неуверенно, изъясняется непонятно, не умеет работать с чувствами, возникающими в процессе (оставляет клиента в неприятном расположении духа, не справляется с тяжелыми переживаниями клиента, увязает в эмоциях), обвиняет клиента в незнании, в неправильном подходе к жизни или вместе с ним ищет других «виноватых». Что бы ни говорил психолог, если это непонятно клиенту и не приводит к перемене внутреннего состояния и поведения, то верить этой информации не надо.

Выбор своего пути

– Существуют ли ограничения для прохождения психотерапии или использования ее отдельных методов? Чем опасна неграмотно проведенная психотерапия?

– Я думаю, для заинтересованного или хотя бы откликающегося клиента психотерапия возможна всегда. Другое дело, что эффективность работы и длительность «курса» значительно разнятся в зависимости от «нарушенности» психики клиента. Работать месяц с аутистом – это совсем не то, что с мужчиной, испытывающим страх самолетов.

Ограничения по методам, конечно, есть, потому что то, что подходит одному, не подходит другому, но это обычно знает хороший психолог. Он способен подобрать адекватную методику, для клиента важно лишь его найти и прийти на психотерапевтичекую сессию. Выбор неправильной методики в 90% случаев просто не приведет к результату и заведет работу во временный тупик. Чтобы не произошли оставшиеся 10% случаев, психолог учится 5 лет. Я хочу сказать, что психотерапия, конечно, является вмешательством в психику, на что та реагирует соответственно. Психика начинает защищаться, если чувствует слишком интенсивное вторжение или идут «не туда, куда надо». Так что навредить психологи, особенно неграмотные, просто не смогут (например, искусство обходить защиты клиента довольно сложное). Психика, даже очень нарушенная,- это структура определенным образом сбалансированная и мудрая. В психотерапии считается, если «дверь» наглухо заперта, надо либо зайти в другую, либо прийти с другой стороны. Все психологи уважают внутренний мир клиента и своеобразное равновесие, баланс внутренних процессов, который есть даже в самых нарушенных натурах. Никто никогда не будет «ломать» внутреннее устройство личности, искусство психотерапии состоит в том, чтобы помочь каждому уникальному человеку с его особенностями адаптироваться к миру. А идеальная психотерапия, наверно, интенсифицирует развитие личности и внутреннюю свободу при минимуме вмешательств.

Многие боятся потерять в кабинете психолога контроль над собой и стать жертвой обмана или внушения. Последние действия в принципе совершить очень трудно, не столько из-за технических трудностей (хотя профессионализм на это требуется огромный!), сколько из-за так называемого морального кодекса психолога, объединяющего всех психологов всех направлений. Иными словами, не навредить своим вмешательством – это моральная установка профессионального психолога.

Есть ли риск того, что после сеанса психотерапии жизнь клиента станет хуже? Жизнь – нет, оценка своей жизни клиентом – возможно. Если возникает дисбаланс, значит, прежний взгляд на ситуацию клиента уже не устраивает. Значит, это просто начало большой работы, движение к переменам. Однако чаще, особенно при неграмотно проведенной психологической сессии, ни жизнь, ни ее восприятие просто не меняются никак.

– Какие формы и методы терапии могут помочь взрослому человеку в решении разных групп проблем?

– В психотерапии существует много направлений, в них – подходов, в подходах – специальных приемов, техник по осуществлению успешного взаимодействия с клиентом. Все это, от умения наладить контакт до техник работы со страхами, до сих пор изучается и дополняется, имеет логичные или не очень, но всегда «работающие» объяснения. Одни психологи являются приверженцами одной школы и становятся в ней «асами», другие работают в эклектичном подходе, применяя солянку из разных методик, подбирая их под каждую индивидуальную проблему. Выбор психологической техники – дело очень непростое, требующее:

диагностики личности клиента, определения его внутренней структуры, защитных механизмов, излюбленных способов реагирования, «слабых» и «сильных» сторон;
четкого представления о возможностях и ограничениях данной техники;
постановки конкретной задачи, требующей применения данной техники;
представления о возможном результате, ожидаемых переменах в личности, локальных или системных.

Все это входит в профессиональную подготовку психологов, поэтому выбор техники оставим им.

Теперь о выборе психологического направления, в котором человеку комфортна психологическая работа. Укажу несколько популярных сейчас направлений, поскольку полный список может, на мой взгляд, только дезориентировать читателей.

Психоанализ подходит интеллектуальным людям с хорошим уровнем оперирования словами, любящим наблюдать за собой, склонным анализировать происходящее, настроенным на длительную, постепенную и непростую работу. Системный подход позволяет в некоторой степени менять личность. Психолог часто остается личностно-закрытым, с клиентом придерживается позиции внимательного наблюдателя и несколько обезличенного партнера.

Гештальт-подход подходит многим, особенно тем, кто хочет повысить свой уровень осознанности, ответственности за свою жизнь, избавиться от фантазий в восприятии мира, наладить контакты с окружающими людьми и достичь внутренней целостности. Тоже достаточно системный подход, но имеет в арсенале много средств для решения конкретных, частных проблем. Психолог для клиента здесь скорее чуткий и осознанный партнер.

Гуманистическая (клиент-центрированная) психотерапия подойдет тем, кто хочет видеть психолога принимающим и одобряющим, кто хочет идти к своим целям через творческий поиск и освобождение ресурсов, кто нуждается во внутреннем и внешнем принятии и «мягком» стиле ведения сессий.

Экзистенциализм больше подходит в решении проблем ценностно-смысловой сферы. Может быть полезна тем, кого интересует самоопределение, смысл жизни и видение себя через систему своих ценностей, вопросы бытия и смерти.

Когнитивно-поведенческая психотерапия особенно эффективна при проблемах адаптации к жизненным обстоятельствам или социуму, использует работу с системами убеждений, разными мыслительными механизмами, влияющими на восприятие жизненных ситуаций или восприятие себя. Является краткосрочной. Психолог делает вместе с клиентом «работу над ошибками» и помогает найти рациональные и эффективные решения конкретных проблем.

Телесно-ориентированная психотерапия предполагает работу с телом, многочисленные техники работы с психическими составляющими через телесные проявления. Подойдет людям, испытывающим трудности с отражением своего эмоционального состояния, или психически здоровым людям, имеющим проблемы с телом или эмоциональные травмы.

Гипноз / НЛП занимаются в основном работой с бессознательным клиента, его активацией и действиями внутри него. Гипноз (чаще эриксоновский гипноз ) создает особое измененное состояние сознания, в котором на глубоком уровне и происходит большая часть психологической работы, иногда не до конца осознаваемой клиентом. И гипноз, и НЛП эффективно помогают при работе с тревогами, страхами, вредными привычками, психосоматическими проблемами и невротическими симптомами, но могут применяться и как системный подход.

Арт-терапия (отдельно укажем популярную песочную терапию) работает в основном на раскрытии творческого потенциала и активизации внутренних ресурсов, является «мягким» методом и хорошим диагностическим инструментом. Подходит тем, кто желает обрести внутреннюю гармонию, научиться более свободно выражать эмоции, и не боится творить.

– Насколько я знаю, сеансы психотерапии могут проходить с разным количеством «участников». Можно прийти одному, с партнером, существует еще групповая психотерапия. Какая форма для каких случаев оптимальна?

– Индивидуальные консультации, собственно, посещает один человек, являющийся клиентом. Индивидуальная работа с точки зрения безопасности не выносится за пределы кабинета ни психологом, ни клиентом. Это в каком-то роде очень личное действо. Если, например, мать приводит ребенка на индивидуальную терапию, она должна остаться в коридоре и ожидать его. И психолог ей не будет рассказывать секреты, которые поведал ребенок, или пересказывать происходившее на сессии. Он может в целом охарактеризовать для матери основные проблемы ребенка и сказать, какая работа происходит, дать ей какие-либо рекомендации по поведению с ребенком. Если она по договоренности будет посещать занятия с ребенком, то будет тоже клиентом, будет наравне с ним выполнять задания и отвечать на вопросы. Такой вариант будет, скорее, отнесен к урезанной семейной терапии . Нормальная семейная терапия предполагает одновременное прибытие двух и более членов семьи, чаще супружеской пары, или полной семьи со всеми ее участниками. Обычно количество участников семейной терапии оговаривается сразу и зависит от сложности проблем семейного взаимодействия. Иногда в семейной терапии пригождается индивидуальная работа, но обычно сам семейный терапевт из этических соображений не ведет индивидуальные консультации клиентам – членам семьи.

Групповая психотерапия – специфический метод психотерапии (не лучше и не хуже индивидуальной), особенность которого состоит в использовании групповой динамики, социальных взаимодействий членов группы как модели реальной жизни, с акцентом на человеческие отношения. Психотерапевтическим инструментом в таких группах, в отличие от индивидуальной психотерапии, является не терапевт, а группа людей. Каждый человек может определенным образом участвовать в установлении отношений друг с другом и с психологом-терапевтом, привносить свои суждения, переживания, опыт и находки в общий процесс. Феномены групповой динамики (социальные и психологические силы и процессы, действующие в группе), возникающие со временем, будучи верно направленными терапевтом, помогают реализации терапевтических целей.

Групповая психотерапия может базироваться на разных методологических подходах, ее применяют практически во всех основных направлениях современной психотерапии. Поэтому группы могут быть психоаналитическими, гештальтистскими, гуманистическими по своей идее. Соответственно, прийти на групповую психотерапевтическую работу могут совершенно разные люди с разными целями, но особенно удачно на группах могут быть проработаны все «социальные» трудности: застенчивость, неуверенность, зависимость от чужого мнения и неумение завязывать близкие контакты, трудности проявления или сдерживания эмоций среди людей, слабая способность сопереживать, проблемы соперничества.

Источник: http://detyvradost.ru/kak-vyibrat-pravilnogo-psihologa/