Как жить здесь и сейчас, медитация здесь и сейчас | Гармония жизни — медитация здесь и сейчас

— оглядывайтесь по сторонам внимательно, неторопливо, заметьте какое прекрасное и спокойное небо, куда плывут облака, как блестит снег, поют птицы, как меняется природа, а лучше выделите время для прогулки по парку, поездки на природу, просто дышите,

Медитация здесь и сейчас

Скажите, есть ли у вас привычка есть перед телевизором? Почему мы все делаем это? Наш день пролетает так стремительно, что после работы нам хочется расслабиться побыстрее, а еда и телевизор создают для нас иллюзию быстрого отдыха. Признаюсь честно, на моей работе порой простой способ все успеть – перекусить перед монитором, прочитывая рабочие мейлы.

Что происходит в этот момент? Мы едим, но абсолютно не ощущаем вкуса пищи, иногда даже трудно заметить, как быстро заканчивается кофе…

Знаете ли вы, что Веды говорят о том, что пища, съедаемая таким образом, не только не приносит пользы, но и становиться ядом для тела. Помимо этого, мы многое упускаем, как будто воруем у себя богатство ощущений – вкус и аромат еды, удовольствие от процесса, наслаждение от каждого съеденного кусочка. На самом деле пытаясь поймать двух зайцев, мы не присутствуем ни там, ни здесь.
К сожалению, это лишь один из очевидных примеров.

Подумайте, в каких ситуациях чаще всего вы отсутствуете? Полностью ли вы отдаетесь общению с ребенком, если пытаетесь в это время что-то прочитать в соцсетях или посмотреть передачу. А ведь для любого ребенка (любимого человека, коллеги и пр. – нужное подчеркнуть) в сто крат важнее пусть непродолжительное, но глубокое искреннее общение. Сколько вы бы могли получить удовольствия от игры, как мог бы порадоваться вашей безбашенности ваш внутренний ребенок.

Еще я заметила, что мой двор и ближайший квартал выглядит совершенно по разному в тот момент, когда я спешу на работу и в первый день отпуска, когда внутри есть ощущение освобождения от давления времени. Я словно смотрю вокруг себя другими глазами, иногда у меня возникает ощущение чего-то неуловимого, всплывает память того, что я видела в этом же дворе в детстве. И это не просто картинка, а переживание той внутренней свободы и наполненности, которое было во мне тогда. Но чаще всего, мне нужно просто успеть доехать до работы пока город не встал в пробку…и в этот момент я вижу только дорожку по которой иду и поток автобусов.

У нас одна жизнь, но мы можем выбирать как ее проживать. Как научиться жить здесь и сейчас? Ключ здесь один – ОСОЗНАННОСТЬ. Это значит быть в любом мгновенье полностью, ТОТАЛЬНО проживать его, ощущать каждой клеткой, использовать все наши органы чувств.

Секрет прост – медитация «Здесь и сейчас». Простейшая. Как только вспоминаете (чем чаще, тем лучше, поначалу можете забывать, но практика творит чудеса), спрашиваете себя что происходит здесь и сейчас, осознаете свое состояние, свои эмоции, тотальны ли вы в том деле, которым занимаетесь, прочувствуйте свои впечатления всеми органами чувств –слухом, зрением, осязанием, обонянием. И ваша жизнь станет богаче без всяких перемен.

Попробуйте в ближайшие дни:

— полностью сосредоточиться на еде, когда едите. Не делайте ничего кроме. Соберитесь со своей семьей. Лучше если это будет обеденный стол, поблагодарите Бога за трапезу, осознайте, вкус, аромат, консистенцию каждого кусочка. Не спешите, наслаждайтесь.

— полностью, тотально общаться с тем, кто к вам обращается – постарайтесь понять и прочувствовать этого человека, чего он хочет, что его волнует, будьте сердечны и искренны,

— оглядывайтесь по сторонам внимательно, неторопливо, заметьте какое прекрасное и спокойное небо, куда плывут облака, как блестит снег, поют птицы, как меняется природа, а лучше выделите время для прогулки по парку, поездки на природу, просто дышите,

— будьте тотальны в процессе приготовления пищи, будьте позитивны, готовьте с любовью и благожелательным настроем, радуйтесь и расслабляйтесь когда принимаете ванну или душ, получите удовольствие от занятия спортом, если вы чем-то занимаетесь.

— будьте тотальны в объятиях любимого человека, никаких мыслей о чем-то другом, прочувствуйте ваши ощущения на коже, закройте глаза, расслабьтесь полностью, наслаждайтесь.

Жить здесь и сейчас — это проживать каждую минуту жизни со вкусом, не упускать драгоценных моментов, которые никогда больше не повторятся.

Итак, где вы «Здесь и сейчас»? ©

Подпишитесь, чтобы узнать самые свежие и интересные обновления. Защита АнтиСпам!

Источник: http://annashil.ru/zdes-i-seichas-kak-jit/

Медитация здесь и сейчас

Эзотерика XXI века.
Тайные знания для улучшения качества Жизни.

Когда Наука, тяжело дыша, взберется на гору Познания, она увидит отдыхающую там Эзотерику.

Мероприятия
эзотерические

• Эзотерические центры
  • Русская школа Рейки
  • Центр духовного роста «Познай себя»
  • Школа становления
  • Обучение Кундалини Рейки в он-лайн группах
  • Nimratraining
  • Лагуз
  • Московский Эзотерический клуб Подвальчик
  • Все центры
• Эзотерика
  • Эзотерика
  • Сверхспособности
  • Познай себя
  • Эгрегоры
  • Близнецовые Пламёна
  • Судьба
  • Мир витала
  • Наука и эзотерика
  • Прошлые жизни
  • Карма
  • Энергия денег
  • Симорон
  • Места силы
• Магия
  • Магия практическая
  • Магия денег
  • Магия любовная
  • Лунная магия
  • Магия чёрная
  • Деревенская магия
  • Рынок магических услуг
  • Магия для начинающих. Обучение магии.
  • Амулеты, талисманы, обереги
• Целительство
  • Целительство и целители.
  • Вампиры
  • Биополе и биоэнергетика
  • Исцеление мыслью
• Медитации
  • Медитация для привлечения любви
  • Медитации для увеличения энергии
  • Медитации для развития способностей
  • Медитации для защиты
  • Медитации для исполнения желаний
  • Подсознание и уровни работы мозга
  • Диалоговая Медитация развития личностой силы
• Организация Природы
  • Организация Природы
  • Понятие любви и смысла жизни
• Самопознание
  • Пути обретения себя
  • Тайны нашей памяти
• Школы, учения, системы
  • Фэн-шуй
  • Как начинают свой путь ищущие души?
  • Парапсихология
  • Гармонизация отношений
  • Рейки (Рэйки).
  • Преобращение
  • Рунная магия
• Сущности иных миров
  • Создание и изгнание сущностей
  • Зазеркалье
• Реинкарнационика
  • Исследования
  • Клятвы
  • Выбор своего пути
  • Опыт рода и как его использовать в нынешную жизнь
• Духовное развитие
  • Путь самопознания
  https://youtube.com/watch?v=N5pbKYoHwKM

  Здесь и сейчас

  Здесь и сейчас – это единственная реальность, и она изменяется каждый миг.

  Источник: http://savespace.ru/meditacii/meditacii32.php

  Медитация «Здесь и сейчас»

  Закройте глаза. Представьте себе мысли о завтрашнем дне – о том, как завтра будет хорошо: суббота, воскресенье или рабочая неделя… Возьмите все эти мысли и отправьте их в будущее – в завтра, в послезавтра, в понедельник, во вторник, – каждую туда, где она должна быть, в то время, где она должна прояви ться. Здесь и сейчас вам будущее не нужно. Теперь представьте себе мысли о прошлом – о вчерашнем дне, о сегодняшнем дне до насто­ящего момента, все радости, обиды, горе, раздражение. Эйфорию, которая была и прошла, отправьте туда, где она была, чтобы голова осталась пустой, чистой для восприятия какой-то новой информации. Останьтесь здесь, в пустоте. Мысли о будущем улетели в будущее,

  С. Г. Ратнер. «Секреты биоэнергетики. Указатель к богатству и успеху в жизни»

  мысли о прошлом улетели в прошлое. Вы остались посередине, здесь и сейчас, каждый в своем теле. После этого можно открыть глаза.

  Медитация «Выход на пространство вариантов»

  Представьте себе, что впереди вас не одна дорога, а целый пучок. Причем вы видите в этом пучке любые дороги: темные, светлые, желтые, зеленые, красные, разноцветные. Просто понаблюдайте их разнообразие и осознайте, что это ваше пространство вариантов. Теперь оглянитесь назад. Там осталась только одна дорога, которую вы прошли. Проанали­зируйте ее. Если она вам нравится – замечательно. Если она вам не нравится, тогда развер­нитесь вперед и выберите ту дорогу, которая не будет оставлять сзади такой след, который есть сейчас. Просто наблюдайте за этими вариантами, ничего не делайте. Никуда не бегите, ни на какие дороги не вставайте, ничего не меняйте. Просто понаблюдайте. Анализируйте, смотрите, что, как и где происходит. Где бы вам понравилось, насколько длинна та дорога, которая вам приглянулась. Может быть, она кончается через три километра, и вам придется искать новую.

  Ищите ту дорогу, которая будет вас обслуживать, например, лет восемьдесят-девяно-сто. Загляните далеко вперед, можно приподняться и посмотреть сверху, чтобы увидеть это поле дорог и понять, какая из них идет дальше всех, а потом ощутить, интересная она или нет. Может быть, это дорога какого-нибудь монаха, которому нужно будет уехать из города и жить в горах. А вас она не устраивает. Вас устраивают полтора года бурной жизни, а потом – конец. Смотрите. Смотрите на себя со стороны и наблюдайте, на какой дороге вы себя комфортно чувствуете и готовы отдать все что угодно за то, чтобы следовать по ней.

  Посмотрите, на какой дороге вы обычный, ничем не приметный человек, который никому ничем не обязан, на какой – местный царек с раздутым эго. Понаблюдайте и одно­временно научитесь анализировать, что у вас остается позади на той или иной дороге, оста­ется ли она светлой и чистой или оставляет пепел от прожженной жизни.

  Это тяжелая работа, сразу говорю. Поменяете что-нибудь не то и заедете прямиком в канаву. Поэтому анализируйте скрупулезно. Секретов нет, мы играем с жизнью. Менять ничего не надо, бежать никуда не надо, просто наблюдайте. Может быть, сегодня ваша дорога пока не открыта, не открыт тот путь, по которому вы должны следовать, может быть, вы не готовы. Опускайтесь обратно в ту точку, с которой начали, и возвращайтесь в тело.

  Комментарий

  Вы должны понять, что есть множество вариантов жизни, и вы можете выбрать любой из них. Причем в тот момент, когда вы выбираете, ваша совесть должна быть чиста и спокойна. Ибо, если вы решили, что выбираете тот или иной путь развития, вы должны понимать, что он влечет за собой определенные жизненные изменения, определенные проблемы или определенные достижения. Количество достижений и количество проблем могут поменяться местами.

  Есть какие-то вещи, на которые можно просто не обращать внимания, закрыть глаза и двигаться дальше. Поэтому вы должны четко понимать: если вы хотите двигаться и развивать себя, то вы – самое важное в собственной жизни, другого себя у вас нет. Никакие жены, никакие мужья, никакие родители и дети – никто не важнее, чем вы сами. Потому что, если вы будете здоровы по всем параметрам, вокруг вас у всех все будет в порядке. Если вы

  С. Г. Ратнер. «Секреты биоэнергетики. Указатель к богатству и успеху в жизни»

  будете себя развивать, двигаться дальше в своем направлении, вы сможете ответить на любые вопросы и себе, и всем остальным, находящимся рядом.

  Кое-кому такой подход не понравится. Вас назовут эгоистом. Но если вы ничего не достигнете и ничему не научитесь, вас будут считать неудачником, а то и дураком. Но можно ли подстричь людей под одну гребенку? Перед каждым стоит выбор: или делать то, что говорят ближние, считаться с общественным мнением, или поступать по собственному разумению. Но если вы выберете второй путь, то будете в глазах других эгоистом, себялюбцем, который живет только для себя. А для кого же вам еще жить? Для кого-то другого?

  Если я буду жить и трудиться «для дяди», я рано или поздно состарюсь, заболею и никому не буду нужен. В определенный момент меня без сожаления выбросят на свалку. Я могу быть десять лет хороший, а потом за пять минут стать плохим. И все хорошее мгновенно забудется. Поэтому уж лучше я буду плохим сразу и для всех, но буду хорошим для себя. Тогда те, кто хочет, чтобы я был хорошим для себя, найдут меня. Им по пути со мной. Им интересно жить именно так. Если общество на меня наплевало, это не значит, что я должен наплевать на него, но это значит, что я должен заняться собой сам. Если мне никто не может помочь, значит, я себе помогу, причем не буду ни на кого обижаться.

  Никто не может вам помешать быть таким, каким вы хотите. Конечно, если вы идете по шоссе со скоростным движением поперек потока и вам все мешают, значит, надо отойти в сторону и идти по другой дороге. Так бывает, если человек зашел на чужую дорогу и желает там диктовать свои правила. Хотите кого-то научить – научите себя. Если у вас достанет ума научить себя, вам не надо будет никого учить. Вам не надо будет никого за собой тащить и доказывать окружающим свою правоту.

  Мы часто слышим: «Я хочу, чтобы он научился. Я хочу, чтобы он понял…» Пытаясь навязать другим свое понимание, можно потратить впустую годы жизни. Но кому это нужно? Даже вам не нужно мое сегодняшнее понимание, я им не пользуюсь. Я просто-напросто считываю из энергии, какие ответы вы должны получить, и даю вам эти ответы. Вам не нужно мое, потому что вы не сможете жить так, как живу я.

  Поэтому ищите свою дорогу. Ищите свое. Найдете свое – у вас всегда будет на что жить, вы всегда заработаете на кусок хлеба, у вас будет полное понимание происходящего, от начала и до конца, и к тому же появится желание жить и продвигаться вперед. У вас появится легкость в жизни, вы с удовольствием будете ходить на работу. Наступит полная гармония с миром.

  Но если идете – идите до конца. Наметили путь – и идите по нему, потому что, если это ваш путь, не может случиться так, что у вас не получится. Если забрели на чужую дорогу, то быстро ощутите, что это не ваше. А если вы занимаетесь не тем, то никогда не добьетесь успеха. Если у вас позади есть то, что вам не нравится, а впереди еще ничего не определено, то пройдет какое-то время, пока вы поймете, что ваше, а что – нет. Кроме того, если вы находитесь на своей дороге, вам не нужна никакая защита, вам просто не от кого защищаться.

  С. Г. Ратнер. «Секреты биоэнергетики. Указатель к богатству и успеху в жизни»

  УМЕНИЕ ЖДАТЬ РЕЗУЛЬТАТА

  На самом деле негативных и позитивных энергий в нашей жизни нет. Есть одна-един-ственная энергия – универсальная. Что это такое? Это нейтральная энергия, которая не имеет ни плюса, ни минуса. Она льется сверху вниз, и если я нахожусь в этом потоке, то невольно могу получить ее частичку для своей жизни, хочу я этого или нет. Энергия с удовольствием наполняет нас, потому что ее в избытке, и мы каждодневно ее получаем. Но возникает другой вопрос: куда мы ее используем? Оказывается, человек делит эту энергию на плюс и минус. Теперь задумайтесь, куда вы тратите свою энергию. Если вы плачете и говорите: «У меня нет работы», то энергия идет в минус.

  Когда у меня не было работы, я говорил: «У меня все в порядке». – «Что делаешь?» – «Ничего». – «А как живешь?» – «Бог дает». Бог не дает избыток, но «на покушать» все­гда есть. Всегда. Я поражался этому. Вот это и называется вера – когда человек знает, что в последний момент у него всегда появится необходимое. Я живу последним моментом. Зна­ете, что такое последний момент? Это когда думаешь, что завтра уже ничего не будет, а сего­дня тебе вдруг дают. И если вы поймете эту, такую простую, мысль, то сможете избавиться раз и навсегда от множества житейских проблем.

  У каждого человека есть дорога жизни. У дороги есть начало, тот момент, когда чело­век чего-либо захотел. Я захотел, мысль сформировалась и улетела. И есть момент, в котором эта мысль преобразовалась в действие, материализовалась на физическом плане. Для того чтобы запустить мысль, нужно мгновение. Чтобы получить то, что было заказано, нужно время, например десять секунд (рис . 12). Мгновение, чтобы попросить, и десять секунд, чтобы получить. А остальное время чем-то заполнено? Если все остальное время заполнить отрицательной энергией, то я ничего не смогу получить. Пришло время получать, а передо мной куча мусора, которую я нагреб за все это время и толкал перед собой. Пришел и спра­шиваю: «А где мое?» А мое – за этой кучей.

  С. Г. Ратнер. «Секреты биоэнергетики. Указатель к богатству и успеху в жизни»

  

  Рис . 12

  Очень важно усвоить еще одно положение. Если вы запустили мысль, значит, опре­деленное время надо просто ждать и ничего не предпринимать. Нужно именно просто ждать и не бояться, что вы не получите. Ожидание можно заполнить иным действием. И если вы каждый раз будете отправлять какую-то мысль, то, как только к вам вернется материализо­ванная первая мысль, у вас не останется никаких сомнений, что вы получите и все остальное. При этом всегда существует определенная дистанция, которую нужно пройти. Эта дистан­ция называется «экзамен».

  Вы все бежите за результатом. Но результат не придет, пока вы за ним бегаете. Как только вы прекратите погоню, он тут же придет. Еще ни один ученый с помощью одного только логического мышления не добился результата. Он измучил свой мозг, он заполнил обдумыванием расстояние, на котором не нужно было ничего совершать. И вдруг в один прекрасный момент ответ сам возник в голове. Можно сказать так: если бы он все это время не думал, то в нужный момент он бы не получил. А можно сказать так: если бы он рассла­бился, то получил бы гораздо раньше, задал бы вопрос и получил сразу ответ. Просто его надо уметь услышать.

  Как-то я зашел в один дом и увидел, что мальчик ходит по квартире с умным выраже­нием лица из угла в угол. На вопрос «Что ты делаешь?» он ответил: «Я мыслю». Вот пред­ставьте, идет страшный процесс под названием «я мыслю». Я задал один вопрос: «А что мыслишь-то?» Оказалось, что он переписывался с кем-то, ждал ответа и при этом тяжело мыслил вместо того, чтобы просто сидеть и ждать.

  Давайте научимся просто сидеть и ждать. Кто умеет просто сидеть и ждать? Ваша голова занята постоянным переключением: с одной мысли ушли – переключились на дру­гую. Опять мыслим. Есть очень хорошая техника отпускания себя. Вам нужно просто отпу­ стить себя, все свои обещания самому себе. От всего, что вы наобещали себе, вам необхо-99

  С. Г. Ратнер. «Секреты биоэнергетики. Указатель к богатству и успеху в жизни»

  димо избавиться. Если я чего-то для себя попросил и знаю, что это в пути, то нужно сделать одно – дождаться даты, которая прописана наверху. При этом нужно быть на сто процентов уверенным в том, что это та дата, в которую заказанное действие произойдет. Если я не буду уверен в этом, я начну суетиться, ожидать результата, и тогда, скорее всего, я заблокирую этот самый результат, отодвину его на неопределенное время.

  Есть результат, которого вы хотите достигнуть. Представьте себя находящимся по дороге к этому результату. Дорога – не абстрактная, которую мы смотрели, а физическая, по которой мы ходим. То есть ваше тело не висит в воздухе, а стоит на земле. Вы стоите на земле, ощущая свое притяжение. Это ощущение притяжения вам дает первая чакра, которая по своему направлению действует вниз. Она вас притягивает к земле. Седьмая чакра дает вам возможность получать энергию сверху, тем самым питая ваше духовное тело – ту часть, которая никакого отношения к физическому телу не имеет. Вот две противоположности, которые удерживают нас между небом и землей. Одна тянет вниз, другая – вверх, уравнивая между собой силы где-то в центре.

  Все остальные чакры направлены вперед и назад по ходу вашего движения. Через них идет всасывание энергии спереди и, в идеальном варианте, ее выброс сзади. Если вы знаете аэродинамику, то это принцип движения реактивного самолета.

  То же самое и мы. Каждый из нас движется потому, что спереди идет забор энергии, а сзади – выход. Чакра работает, пропуская через себя энергию, и вы начинаете продви­гаться по физической дороге. Поэтому все, что нужно сделать, чтобы достигнуть цели, – это освободить свои энергетические центры, чтобы двигаться по этой дороге. Вы должны дать возможность своему телу продвинуться туда, куда хотите. Для этого необходимо абстра­гироваться от цели и сконцентрироваться на движении. Тогда есть гарантия, что вы дой­дете. Сюрпризом для вас будет то, что вы дойдет туда очень быстро – туда, куда пытались добраться годами. И все потому, что вы просто разрешили себе это движение, отпустили себя.

  Источник: http://lektsia.com/13x40ff.html

  Шоколадная медитация — самый вкусный способ быть Здесь и Сейчас

  

  Шоколадную медитацию предложил автор книги «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире» — Марк Уильямс. По сути это то, что рекомендуют все учителя дзэн, то есть осознанное действие, когда ты со всем вниманием наблюдаешь только то, что делаешь в этот самый момент и ни на что другое не отвлекаешься.

  С шоколадкой это делать гораздо веселее. Верно? Это вам не тупо пялиться в стену или считать вдохи и выдохи, скучая между делом и поглядывая на часы, когда же уже закончится эта чертова медитация.

  Принцип шоколадной медитации прост до безобразия. Тут главная фишка — не спешить! Все делать медленно, размеренно и прочувствованно.

  Процесс шоколадной медитации

  Сначала берем плитку шоколада, разворачиваем и отламываем от нее кусочек. Вертим этот кусочек в пальцах, внимательно разглядываем его со всех сторон. Затем подносим к носу и вдыхаем аромат. Делаем три-четыре таких глубоких вдоха.

  Отмечаем про себя, что с каждой «понюшкой» аромат неуловимо меняется. Первый вдох — самый сильный и яркий. Другие уже не такие яркие, но зато больше оттенков, причем разных.

  

  Когда нанюхаетесь вдоволь, снова взгляните на него, а затем положите на язык. Пока просто положите и ничего не делайте. Попробуйте прочувствовать вес кусочка шоколада на языке, его форму, текстуру. Заметьте, что пока он сухой и не начал таять, то вкуса особо не ощущается.

  И вот шоколад постепенно начинает таять, во рту появляется слюна. Вам хочется прижать кусочек шоколада к небу, чтобы поскорее рассосать его и получше прочувствовать вкус. Не спешите. Поиграйтесь с кусочком, покатайте его на языке. Попробуйте определить, где и какой вкус вы ощущаете.

  Вы не хуже меня знаете, что на нашем языке есть вкусовые зоны. Сладкое мы чувствуем самым кончиком языка, кислое — по бокам, горькое — возле корня языка. Соленое мы чувствуем практически по всему языку. Попробуйте определить, какой и где вкус вы сейчас ощущаете.

  Марк Уильямс утверждает:

  Chocolate has over three hundred different flavors. See if you can sense some of them.

  Наши переводчики ошибочно перевели это как:

  В одной плитке шоколада сконцентрировано больше 300 различных вкусов. Попробуйте почувствовать хотя бы некоторые из них.

  На самом деле автор имел в виду, что существует как минимум 300 различных вкусов шоколада и предлагает научиться различать хотя бы некоторые, а не просто «вот это горький, а это молочный». Разумеется, в одной плитке не может быть сразу несколько сотен вкусов.

  Вообще-то наш язык способен различать лишь четыре базовых вкуса: сладкий, горький, кислый и соленый. На востоке придумали еще и пятый — ума́ми, «приятный вкус». Ощущение «умами» создает глутамат натрия, используемый в качестве приправы. Кстати, именно японцы его и изобрели в 1908 году.

  Когда говорят о сотнях вкусов, то подразумевают их оттенки, составленные на основе сочетания базовых вкусов. Надеюсь, вы это понимаете.

  Но вернемся к нашей шоколадной медитации. Когда вы уже вдоволь наигрались с кусочком шоколада на языке, начните потихоньку его рассасывать. При этом отмечайте, как изменились ваши ощущения, усилился ли вкус (о да!), насколько сильнее рот наполнился слюной.

  Вот вам уже невозможно удерживать растаявший шоколад во рту и хочется сглотнуть. Сделайте это медленно и прочувствованно. Ощутите, как слюна, пропитанная шоколадом, проскальзывает в пищевод и движется вниз.

  

  Не спешите сразу запихивать в рот следующий кусочек шоколада. Посидите немного с закрытыми глазами и почувствуйте послевкусие. Возможно, вам захочется чем-то запить этот сладкий вкус. Сделайте это, но тоже не спеша.

  Затем повторите процесс уже со следующим кусочком шоколада. Что вы теперь чувствуете? Есть ли какие-то изменения в ощущениях? Вкуснее или нет второй кусочек? А что, если бы не запивали первый, а сразу попробовали второй? Будут ли различия? Попробуйте после одного кусочка сразу положить в рот следующий.

  Если вы все будете делать неспешно, внимательно и прочувствованно, то вскоре заметите, что в какой-то момент вам больше не хочется шоколада. Вы удивитесь, что для того, чтобы насладиться в полной мере, вам понадобится совсем немного, а остальное просто не захочется есть.

  Кстати, об этом эффекте я уже упоминал в статье «Как избавиться от тяги к сладкому и мучному». Рекомендую прочесть. Особенно тем, кто часто ловит себя на том, что хотел съесть всего лишь кусочек, а не заметил, как схомячил всю упаковку и успел даже ее облизать, но нифига не помнит об этом.

  Во время шоколадной медитации ваш ум будет, как обычно, убегать мыслями куда-то и отвлекаться. Ничего страшного. Как и в любой другой медитации просто возвращайте его к процессу — в нашем случае к наслаждению шоколадом.

  

  Что делать после шоколадной медитации

  После медитации попробуйте оценить, где вы были и в каком времени.

  Дело в том, что фраза «Здесь и Сейчас» зачастую слишком абстрактна. Вроде бы все понятно, но в ощущениях этого нет, а потому и смущает. Но когда вы будете вспоминать, как себя ощущали во время медитации и где находились, медленно поедая шоколад, то вы поймете эту фразу именно в категориях телесных ощущений.

  И тогда все встанет на свои места! Вы наконец-то почувствуете, что это значит — действительно быть «здесь и сейчас». Потом это знание легко можно будет применять и в остальных аспектах вашей жизни. Именно потому, что это будет уже у вас в чувственном опыте, а не просто как логическое умозаключение.

  Как вы сами понимаете, такую медитацию можно и нужно проводить не только с шоколадом, но и с любой другой пищей. Просто с шоколадом это делать приятнее, потому что вкусняшка, и обычно мы не лопаем его каждый день, как макароны с котлетой или борщ.

  Я лично очень люблю проделывать это с халвой. Раньше я мог умять всю пачку за раз, а теперь мне для удовольствия хватает небольшого кусочка в 30 – 50 грамм. Попробуйте!

  Поделитесь статьей в социальных сетях. Этим вы реально поможете другим людям!

  Источник: http://findself.ru/shokoladnaya-meditaciya-samyj-vkusnyj-sposob-byt-zdes-i-sejchas.html

  Медитация «Здесь и сейчас» или как научится жить в настоящем моменте

  В своей обыденной, повседневной жизни со­средоточивайтесь как раз на настоящем моменте. Это простая идея. В нее трудно поверить, если мы упускаем настоящий момент и обращаемся в воображаемое будущее или сентиментальное про­шлое. Понаблюдайте за собой короткое время и посмотрите, как быстро ваш ум постарается ус­кользнуть из настоящего, затем вернитесь обрат­но в настоящий момент.

  Джон Кабат-Цинн, врач, пишущий простым сло­гом о буддизме и его месте в современной жизни, разделяет принципы буддизма. Он советует:

  «Старайтесь использовать обыденные, случаю­щиеся постоянно в вашей собственной семье си­туации как возможность для выработки внима­тельности. Следуя к входной двери, отвечая по телефону, ища, с кем бы поговорить дома, идя в ванную, вынимая белье из сушилки, направля­ясь к холодильнику, вы можете сбросить темп жизни, успокоиться и более тесно соприкоснуть­ся с каждым настоящим моментом времени».

  Почему бы не последовать его совету. Принесите сознательную медитацию в прихожую и на кухню, да что там — наполните ею весь свой дом! Живите в настоящем моменте!

  С проявления внимательности в повседневной жизни начинается процесс преображения самого образа жизни. Ежедневная внимательность при­водит к выработке непосредственной осознаннос­ти собственных действий, но помимо этого ежед­невная внимательность служит и более глубокой цели. Наше психическое здоровье существенно зави­сит от того, как мы справляемся с обыденными ситуациями, обстоятельствами и жизненными коллизиями. Если мы затаиваем обиду, действительную либо мнимую, при каждой встрече с другом или недругом, союзником или врагом, мы взваливаем на себя тяжкую ношу в виде мучительных воспо­минаний, скрытого бессилия, тайных страхов или подавленной злобы. Все они, подобно свинцо­вым гирям, висят на нас и мешают пойти на­встречу течению жизни. Мы также слишком за­няты тем, чтобы любым способом оградить себя от повторных ударов по самолюбию.

  Внимательность позволяет нам смотреть на все взаимоотношения ясным, но непредвзятым взгля­дом, и мы тогда способны понять внутреннюю подоплеку каждой ситуации, какой бы она ни была. Мы оказываемся способны увидеть то, как за­рождается у нас злоба, выявить старые обиды и возможные болевые точки. Внимательное осозна­ние очищает жизнь в настоящий момент времени. Мы не мо­жем изменить прошлое и приобретенный нами груз воспоминаний, но нам не следует взваливать на себя больше никакого груза эмоций. Лама Го­винда верно говорит:

  «Если мы позволим своему так и не усвоенно­му прошлому осесть в нашем подсознании, это прошлое становится питательной средой для неуправляемых — поскольку они бессознатель­ны — побуждений и импульсов. Лишь те вещи, что мы полностью поняли и сознательно постиг­ли, можно подчинить себе, и тем самым изба­виться от их власти. Методы целительства, ис­пользуемые современной психотерапией, как и большинством древних медитативных практик, основываются на данном принципе.»

  Каждая личность уникальна, в каждом из нас заложен огромный потенциал к тому, чтобы реализовать себя и свои возможности для обретения всего желаемого. На собственном опыте, проживая его во всей полноте, а не из книг или методических пособий, вы обретаете себя, раскрываете всю силу и мощь своего потенциала и возможностей. Можно быть никем, можно вписаться в рамки и параметры, заданные социумом, а можно сотворить себя заново, обрести полную независимость и свободу от чужих мнений, суждений и каких-либо обязательств. Выбор за вами. Узнать подробнее.

  Воспитайте себя

  Даже когда вы живете в настоящем моменте вы так же связаны с человеческими отно­шениями, семьей, друзьями. Немногие согласят­ся пожертвовать ими ради монашеской жизни. Семейная жизнь со всеми ее перепадами пред­ставляет то место, где осмысленность, т. е. вни­мательность, осознанность, может сослужить нам хорошую службу. Здесь постоянно нужно заниматься ведением домашнего хозяйства, воспитанием детей. Осмыс­ленность всегда требуется во взаимоотношениях, если мы, конечно, хотим достичь чуткости и по­нимания. Можно было бы показать, что как раз в семейной жизни и обыденных обстоятельствах проверяется в действии наша способность быть внимательными. Немало занятых матерей выбра­ли бы охотно на короткое время монашеское уединение. Возможно, до тех пор, пока, наконец, отпадет необходимость совершать постоянный ри­туал укладывания детей спать!

  Воспитание детей это так же воспитание себя! Во многих случаях внимательность оказывает­ся выражением любви и заботы, проявляемой ро­дителями к детям в обыденных обстоятельствах. Кристин Фелдман, мать двоих детей и соучреди­тель медитативного реабилитационного центра в Девоне, говорит о том, что знает каждый роди­тель: «Воспитание ребенка испытывает вас на всех уровнях вашего бытия. Все, что важно в ме­дитативной практике — терпение, снисходитель­ность, позволение, сострадание, надежность и уравновешенность, — в той же мере важно и в воспитании. Дети дают возможность развивать, питать и укреплять эти качества непосредствен­ным и активным образом». Родители стараются вникать в потребности детей, даже подспудные, невысказанные, вслушиваться в то, что выража­ется как словом, так и поведением, понимать нужды растущего организма и проявлять чут­кость и любовь. Если такого рода потребностями необдуманно пренебрегают, все это приведет лишь к несчастью. Так что не представ­ляя осознавание как некую эзотерическую или тайную науку; вы уже проявляете вниматель­ность.

  Источник: http://ezoport.ru/meditacija/kak-nauchitsya-zhit-v-nastoyashhem-momente.html

  Читайте также:
  • Аудио медитация - аудио медитация перед сном
  • Садгуру - Медитация Иша Крийя - иша крийя медитация
  • Медитация на привлечение счастливых событий в жизнь | Видео-медитации - медитация на привлечение счастливых событий
  • МЕДИТАЦИИ ДЖО ДИСПЕНЗА НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО - медитации джо диспенза на русском языке
  • Медитация для успокоения нервов, стресса и бессонницы: способы релаксации - медитация исцеление нервной системы
  • Как правильно использовать тета медитацию перед сном - тета хилинг медитация перед сном
  • Советы и практики - Практика использования медитации Са Та На Ма - са та на ма медитация
  • Медитация на исцеление всего организма и тела: оздоровление и восстановление - медитация на исцеление
  • Индийские мантры для медитации - мантры для медитации
  • Утренняя медитация | 10 причин медитировать утром | Аудиогид - медитация утром
  ← К чему снятся мухи по сонникам и толкованиям основных значений сновидения — приснились мухиК чему снится подниматься вверх по лестнице? — приснилось подниматься по лестнице вверх →

  Добавить комментарий Отменить ответ

  Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  Комментарий

  Имя *

  Email *

  Сайт