Луиза Хей: Как начать утро с любви — женский сайт — утренняя медитация луиза хей

Те из вас, кто знаком с работой с зеркалом, также могут быть знакомы с тем, как ее использовать для развития самоуважения. А знали ли вы о том, что упражнения с зеркалом можно использовать для улучшения специфичных сфер вашей жизни?

Луиза Хей: Как начать утро с любви

Понравилось? Поделитесь! 😉

Луиза Хей: Как начать утро с любви

Сегодня вы узнаете, как начать свое утро так, чтобы все изменить к лучшему.

Те из вас, кто знаком с работой с зеркалом, также могут быть знакомы с тем, как ее использовать для развития самоуважения. А знали ли вы о том, что упражнения с зеркалом можно использовать для улучшения специфичных сфер вашей жизни?

Это правда. Работа с зеркалом может трансформировать весь ваш день. И лучше всего это начать с утра.

Утро с любовью

Вы знали, что самый первый час после пробуждения — самый важный? То, как вы его проведете, определит весь ваш грядущий день.

Как вы начали свой день сегодня? Когда вы проснулись, какими были ваши первые слова? Вы жаловались? Думали о проблемах?

«Как вы начинаете свой день обычно есть то, как вы проживаете свою жизнь».
Луиза Хей

Что вы говорите, когда утром смотрите на себя в зеркало? Что вы говорите, когда принимаете душ? Когда одеваетесь?

Как вы покидаете дом, идя на работу? Вы просто выбегаете или говорите сначала что-то хорошее?

Что вы делаете, когда садитесь в машину? Хлопаете дверью и бурчите по поводу работы? Или вы благословляете свой путь?

Слишком многие начинают свой день с «Черт! Каждый день вставать на эту дурацкую работу! Надоело!» Если вы паршиво начинаете свой день, то и остаток дня хорошим не будет. Никогда. Если вы всеми способами делаете начало дня ужасным, таким же будет и весь ваш день.

Как я планирую свое утро

Уже многие годы у меня одна и та же маленькая утрення рутина. Просыпаясь, я поглубже зарываюсь в постель и благодарю ее за хороший сон. Так продолжается несколько минут, и я начинаю свой день с позитивных мыслей.

Я говорю себе: «Это хороший день. Это будет очень хороший день».

Затем я встаю, провожу утренние процедуры в ванной и благодарю свое тело за хорошую работу.

Некоторое время я делаю растяжку. У меня есть турник в дверном проеме ванной, который помогает мне сделать растяжку на все тело. Держась за турник, я 3 раза подтягиваю колеги к груди, затем просто вишу на руках.

Такая утренняя растяжка по утрам очень полезна для поддержания гибкости и здоровья.

После растяжки я делаю чашку чая и беру ее в постель. Я люблю свою постель. У нее есть удобная спинка, на которую приятно откинуться, чтобы выпить чай или почитать.

Растяжка как для тела, так и для души — мой утренний ритуал. Затем я начинаю подниматься. Каждый день я стараюсь выделять 2 часа, прежде чем вплотную включиться в предстоящий день. Мне нравится эта возможность делать все не торопясь. Я научилась проводить время неспешно.

Если у вас очень плотный, занятый график (по работе, или из-за детей), очень важно дать себе это утреннее время, чтобы начать день как следует.

Ради того, чтобы утром у меня было время на себя, я готова вставать раньше. Даже если у вас будет только 10-15 минут, это жизненно необходимо. Это ваше время для заботы о себе.

Когда утром вы встаете, очень важно делать то, что вам приятно, говорить себе приятные вещи.

Постройте свой день наилучшим образом. И необязательно начинать все делать одновременно.

Начните с одного утреннего ритуала, который вам больше нравится.

Когда вы привыкнете к нему, добавляйте еще и еще. Не перегружайте себя. Помните: главное — хорошо себя чувствовать.

Аффирмация: Сегодня я создаю чудесный новый день и чудесное новое будущее.

Запишите подсказки для планирования утренних ритуалов

Запланируйте, как вы начнете свой день с позитивных мыслей и действий, следуя этим подсказкам. Возьмите блокнот и ручку и опишите, как бы выглядели самые приятные утренние ритуалы. И обязательно поблагодарите свой блокнот за помощь в создании вашего лучшего дня.

1. Создайте для себя утренний ритуал

Запишите все шаги, которые вы можете сделать, чтобы начать свое утро самым позитивным, счастливым и поддерживающим образом.

2. Создайте аффирмацию для каждого шага утренней рутины

Запишите 2-3 аффирмации, которые можно проговаривать при каждом утреннем ритуале. Запишите аффирмации для одевания, для завтрака, для дороги на работу.

Примерные упражнения при работе с зеркалом для утренней рутины

1. Когда вы только просыпаетесь и открываете глаза, проговорите себе эти аффирмации: «Доброе утро, постель. Спасибо за комфорт. Я люблю тебя. Это благословенный день. Все хорошо. У меня есть время для всего, что нужно сегодня сделать».

2. Дайте себе несколько минут расслабиться и позволить этим утверждениям проникнуть в разум, почувствуйте их в сердце и затем во всем теле.

3. Когда вы будете готовы вставать, пойдите к зеркалу в ванной. Внимательно вглядитесь в свои глаза. Улыбнитесь этому красивому, счастливому, расслабленному человеку в отражении.

4. Глядя на себя в зеркало, проговорите следующие аффирмации: «Доброе утро, [Имя]. Я люблю тебя. Я действительно люблю тебя. Сегодня нам предстоят прекрасные приключения».

5. Затем скажите себе что-нибудь приятное: «Ты выглядишь сегодня замечательно. У тебя лучшая в мире улыбка. Я желаю тебе потрясающего дня».

Больше полезных аффирмаций смотрите здесь — Аффирмации Луизы Хей.

Позитивная медитация для утренней рутины

Я открываю новые двери в жизнь

Вы стоите в корридоре жизни, за вами множество закрытых дверей. Эти двери символизируют те вещи, которые вы больше не делаете и не говорите, прошлый опыт. Перед вами бесконечный корридор дверей, каждая из которых ведет к новому опыту.

Двигаясь вперед, вы открываете двери к удивительным событиям и новому опыту, о которых вы мечтаете. Вы открываете двери к радости, миру, исцелению, процветанию и любви. Двери к пониманию, состраданию и прощению. Двери к свободе. Двери к самоценности и самооценке. Двери к любви к себе. Все это перед вами. Какую дверь вы откроете первой?

Доверьтесь внутреннему гиду, который ведет вас наилучшим путем, ваш духовный рост постоянно расширяется. Не важно, какая дверь открывается, а какая — закрывается. Вы всегда в безопасности.

Источник: http://goldy-woman.com/stil-zhizni/1521-luiza-khej-kak-nachat-utro-s-lyubvi

Отпустить прошлое и исцелить своего внутреннего ребенка поможет знаменитая медитация Луизы Хей

Тем, кто ощущает страх, тревогу, нежелание сближаться с окружающими людьми, важно понять, что на самом деле проблема спрятана внутри сознания. Луиза Хей создала уникальную методику по «Исцелению внутреннего ребенка».

Что означает внутренний ребенок?

Для многих сама формулировка «внутренний ребенок» оказывается очень трудной для понимания. Речь идет об одной из частей личности, которая отражается в воспоминаниях, впечатлениях, страхах и волнениях детского возраста. У внутреннего ребенка есть и положительные качества: сохранение в памяти радостных моментов, развитие творческих способностей, принятие любви, уверенность в своих силах. Это те моменты, которые хорошо видны при взгляде со стороны на успешных, состоявшихся людей. Исцелить внутреннего ребенка, принять свое «Я», ощутить любовь и раскрыть таланты помогает медитация, разработанная Луизой Хей.

Техника медитации

1. Сосредоточиться на медитации и ощутить себя в детском возрасте в приятном месте.
2. Задать себе вопрос: какие чувства вызывает эта ситуация? При ощущении страха, нужно успокоить внутреннего ребенка, дать ему выговориться и выразить свои эмоции.
3. Важно извиниться перед малышом за то, что долгое время он был один. Нужно признаться в чувствах к нему и в том, что он вполне может положиться на вас.
4. Представить себя в прекрасном доме, в котором можно спокойно жить вместе.
5. Сказать малышу то, что хотелось бы услышать от своих родных. Подарить ему любящих родителей, даже если в реальности их не было.
6. Придумать для себя хорошие подарки, о которых мечталось в детстве (игрушки, надувные шары, велосипед и др.)
7. Поблагодарить малыша за терпение. Взять на руки, обнять и поцеловать.
8. Уделить малышу необходимое для общения время, не глядя на часы.
9. Для внутреннего диалога потребуется не менее 15 минут в день. Представить, какое удовольствие доставляет малышу такое общение. Как он раскачивается на любимых качелях, смотрит мультфильмы, есть пироженки и т. п.

Автор методики советует проводить общение перед зеркалом, чтобы повысить эффективность упражнения. Практиковаться нужно ежедневно, тогда результат не заставит себя ждать. Главное, не сдерживать внутренних эмоций, позволяя вырваться им наружу.

Медитация принесет пользу не только самому человеку, но и его партнеру. По отзывам, эта практика помогла изменить жизнь многим людям. Но есть и те, кто считает, что внутренний ребенок – это и есть человеческая душа.

Справка! Благодаря медитации Луизы Хей происходит улучшение взаимоотношений человека и его внутреннего малыша. Ему становится легче принять себя, убрать негативное восприятие, получить радость от жизни и насладиться собственным обществом. Постепенно раскрывается потенциал, а отношение к окружающим людям переходит на новую, позитивную стадию.

https://youtube.com/watch?v=kEXfN7wiirc

Советы

Для практического занятия рекомендуется найти свои фотоснимки в детском возрасте (не старше 5 лет). Рассмотреть их. Почувствовать эмоции на этих снимках: счастье или горе, радость или печаль. Начать внутренний диалог с ребенком. Расспросить, что его тревожит, беспокоит. Говорить нужно с каждой фотографией. Выслушав, важно рассказать о своих чувствах к нему, о любви и понимании. Он должен ощутить себя защищенным.

Подобные беседы лучше устраивать ежедневно, вглядываясь в свое зеркальное отражение. Если появятся слезы, то их не нужно сдерживать. Упражнение вызывает довольно сильные эмоции, хотя кажется очень простым.

Легендарный курс по медитации бесплатно
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Как вариант, можно выразить все свои эмоции к внутреннему ребенку в письменном виде. Для этого нужно взять два карандаша разного цвета. Доминантной рукой (которой обычно делается вся работа) сформулировать на листке бумаги вопросы. А другой рукой – ответить на них. Результат может стать очень неожиданным, т. к. ответ дает внутренний ребенок.

Малышу нужно мысленно дать все, в чем он долгое время нуждался: хороший дом или светлую комнатку, красивую детскую мебель, желанные игрушки и т. п. Прочитать ему на ночь интересную сказку, слепить снеговичка, сшить костюм на Новый год. В фантазиях можно дать ему все, что он пожелает. Главное, сделать его счастливым.

Для внутреннего ребенка станут доступными высокие горки, глубокие лужи, поездки на велосипеде. Визуализация любых мечтаний и даже глупостей пойдет только на пользу.

Для кого подходит?

Медитация будет полезна всем, кто потерял связь со своим внутренним малышом. Когда преобладает чувство одиночества, непонимания, страха, неуверенности, сомнений. Окружающие люди предпочитают избегать общения с таким человеком. Жизнь заходит «в тупик» и перестает устраивать. Попытки исправить ситуацию часто безуспешны. Именно таким людям медитация поможет изменить жизнь в лучшую сторону. Она доступна для применения и мужчинам, и женщинам без каких-либо возрастных ограничений.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: http://miryogi.com/meditaciya/vnutrenniy-rebenok-luiza-hey.html

Медитация «Исцеление внутреннего ребенка»

включайся в дискуссию

Поделись с друзьями

1. Кому и зачем нужна?
2. Что такое «внутренний ребенок»?
3. Техника
4. Советы

Многие из нас знают, что все человеческие страхи и тревоги закладываются в детстве. Характер каждого из нас также начинает формироваться в этот период. Поэтому можно смело сказать, что наше детство остается с нами на всю жизнь. Взрослый человек осознает, что теперь он стал другим, поэтому воспринимает себя маленького как бы отдельно. В то же время маленькое существо живет все время внутри нашего сознания. Если в детстве его часто обижали или не давали должного внимания, то оно все время будет напоминать об этом.

Кому и зачем нужна?

Медитацию «Исцеление внутреннего ребенка» Луиза Хей разработала для тех, кто чувствует себя одиноким и беззащитным человеком. Эта медитация создана для избавления от страхов и неуверенности в своих силах.

Этой методике следует доверять только потому, что Луиза Хей на своем опыте показала, как нужно действовать, когда душа изранена с самого детства.

Создательница методики родилась в бедной семье. С детства познала, что такое голод и холод. Когда она выросла, в один из прекрасных дней решила увлечься нетрадиционными методами лечения. Затем стала пастором и начала писать книги по психологии.

Когда Луиза сильно заболела, то решила вылечить себя при помощи своего сознания. В этом ей помогли медитации. На сегодняшний день она смогла помочь и другим людям выйти из трудной ситуации.

Вышеуказанная медитация дает возможность образно погрузиться в детство и с помощью этого погружения попробовать изменить настоящее. Поэтому данная техника нужна тем, кто искренне хочет избавиться от детских переживаний, которые, в свою очередь, очень сильно влияют на настоящее.

Очень много примеров, когда проблемы, идущие из детского возраста, не дают возможности человеку самореализоваться. Например, если в школьном возрасте ребенка обижали сверстники и он чувствовал свою никчемность, то во взрослой жизни он не сможет найти себе спутника, будет замкнут, не сумеет реализовать свои способности.

Чтобы все изменить, нужно попробовать на практике медитацию Луизы Хей «Исцеление внутреннего ребенка».

Что такое «внутренний ребенок»?

Чтобы полностью прийти к восприятию такого понятия, нужно осознать, что термин «внутренний ребенок» является олицетворением одной из главнейших частей внутреннего мира человека. Именно эта часть содержит в себе различные воспоминания, как негативные, так и позитивные, а также страхи, умения, ранний опыт и т. д.

Именно эта часть человеческой души отвечает за радостное восприятие каких-либо событий. Каждый из нас хорошо помнит вкус мороженого, которое мы все ели в детстве. Оно было невероятно сладкими и приятным. Этот момент нам запомнился, и теперь, будучи взрослыми, чтобы себя порадовать, мы также едим мороженое.

То же самое можно сказать и о творческих способностях.

В раннем возрасте каждый ребенок пробует что-нибудь нарисовать или слепить. Если его хвалят, то он еще больше старается и творит. В результате из такого человека может вырасти талантливый художник или скульптор. И в этом огромное значение будет играть детский опыт, а именно «внутренний ребенок».

Когда же на творческую жилку маленького художника никто не обращает внимания, то он начинает потихоньку замыкаться в себе, а его способности гаснут. Если такой человек, будучи взрослым, захочет возродить тягу к рисованию, то в этом помогут занятия медитацией под названием «Исцеление внутреннего ребенка».

Вывод таков: «внутренний ребенок» – это определенный период времени, который остался в далеком прошлом. Однако этот временной период может плохо влиять на настоящую и будущую жизнь взрослого человека.

Техника

Данная методика создана для людей, которые стали взрослыми. Неважно, сколько вам лет. Ее необходимо выполнять для того, чтобы в вашей душе проснулись чистые и свежие эмоции. А они обязательно создадут в сознании новые идеи, которые помогут двигаться по жизни дальше.

Необходимо учесть, что ваш «внутренний ребенок» может находиться в таком состоянии – быть подавленным и напуганным и т. д. Если вы наблюдаете в своем поведении неуступчивость, неумение просить и тому подобное, то вам нужно научиться с этим бороться. Кроме того, негативные проявления и эмоции в вашем характере также говорят о том, что ваш «внутренний ребенок» подавлен.

Поэтому вы к себе относитесь неадекватно, а именно злитесь на себя, ругаете и обвиняете во всех смертных грехах. А главное, не видите своих достижений и хороших качеств. Этим, естественно, пользуются окружающие люди, делая из вас «козла отпущения».

У некоторых особ неадекватное поведение выражается в том, что они, будучи взрослыми людьми, никак не могут этого понять. Такие люди инфантильны, не работают и не учатся, стараются жить за счет других. Поэтому им необходимо начать работать над собой. Иначе они подвергнутся окончательной деградации.

Для этого необходимо выяснить, как именно проявляется ваш «внутренний ребенок». Если он не совсем здоров в эмоциональном плане, то и вам будет некомфортно. Если вам некомфортно, то нужно провести оздоровительную медитацию и довести до равновесия ваше общее состояние души.

Медитация поможет наладить контакт с «ребенком», сидящим внутри вас. Данная методика подтолкнет вас к эмоциональной буре. Не удивляйтесь, что во время проведения практики вы испытаете и печаль, и радость, и вину, и ностальгию, и другие чувства.

Не стоит пугаться нахлынувшей эмоциональной бури, и пусть она случится. Если вам захочется заплакать, то заплачьте. Если захочется засмеяться, то засмейтесь. Медитация проводится для того, чтобы оживить ваши чувства.

Теперь приступим к основному действию.

Удобно расположитесь и закройте глаза.

Сделайте глубокий вдох через нос, а выдохните воздух через рот. Повторите такие манипуляции несколько раз.

Ваше тело должно постепенно расслабиться от макушки до пальцев ног и рук. Представьте, что эта расслабленность коснулась самых кончиков пальцев и вернулась снова к макушке.

После этого вы должны почувствовать свое тело и осознавать свой текущий возраст, а также сиюминутное состояние своего ума. Подумайте, все ли вы увидели.

Далее представьте, что перед вами появился ребенок. Это может быть мальчик или девочка (здесь все должно зависеть от вашего пола).

Ребенок – это вы. Вам около пяти лет. Представьте, как он выглядит. Вспомните сами себя маленького, во что вы одеты и обуты. Понаблюдайте за ребенком.

Затем мысленно встаньте, подойдите к ребенку и протяните ему свою руку. Возьмите руку ребенка в свою ладонь. Она очень маленькая. Присядьте рядом и почувствуйте рост малыша. Посмотрите в его глаза. Если вам очень захочется поцеловать ребенка, то поцелуйте его в щеку, ладошку. Обязательно обратите внимание на реакцию малютки.

Глаза ребенка должны сказать вам о многом. Посмотрите, грустные они или с задоринкой, какой у них цвет: карий или голубой. Запомните этот момент. Вы сейчас добрались до влюбленности в себя. В глазах этого малыша – ваши надежды. Возьмите ребенка на руки. Пусть он к вам прижмется. Почувствуйте его тепло, и пусть ваше сердце откликнется на этот жест.

Подумайте, сможете ли вы сейчас защитить этого ребенка от чужого влияния, заставите ли вы его все время огорчаться. Попросите его рассказать, каких действий он ожидает от вас. Пообещайте малышу (ке), что вы теперь будете о нем (о ней) заботиться, защищать и радовать.

Подумайте над тем, что вы и только вы можете защитить этого ребенка. От этого он почувствует заботу и перестанет бояться. Малыш больше не будет переживать за то, что не оправдал ваших ожиданий.

Обнимите свое «Я», т. е. ребенка, и пообещайте всегда защищать его. Знайте, это самое дорогое, что есть у вас. Малыш – это ваше внутреннее чувство.

Ребенок должен понять, что он услышан и что о нем вы всегда помните.

В завершение сеанса поставьте малыша на пол и медленно отпустите руки. Взгляните в его лицо. Оно засияло. Внешность его изменилась, и стало видно, что он светится от счастья.

Снова сделайте несколько вдохов и выдохов и откройте глаза.

Советы

Благодаря данным рекомендациям ваша практика станет более эффективной.

Для себя самого нужно указать причину, по которой у вас возникло желание заняться медитацией. Веские причины дадут толчок к прилежному отношению к практикам.

Не начинайте те занятия, которые кажутся вам слишком утомительными. Лучше начать с малого.

Планируйте заранее время, которое вы сможете выделить для медитации. Если вы любите поспать по утрам, то техникой лучше заняться в обед или вечером. Выполняйте медитации в строго отведенные часы.

Заниматься практиками лучше в определенном месте, которое будет тихим (без присутствия детей и животных). Если вы не можете исполнить какую-либо позу, например позу Лотоса, то используйте для проведения практики стул. Сядьте на него, а под спину подложите подушку.

Отслеживайте все изменения, которые происходят с вашим организмом и мыслительной деятельностью. Для удобства заведите дневник и записывайте в него все процессы, которые покажутся вам важными и прогрессивными.

Медитация «Исцеление внутреннего ребенка» в видео ниже.

Источник: http://vplate.ru/meditaciya/iscelenie-vnutrennego-rebenka/

Утренняя медитация луиза хей

МЕДИТАЦИЯ НА ВНУТРЕННЕГО РЕБЕНКА

Луиза Хей

Вообразите перед собой своего внутреннего малыша.

Посмотрите на него.

Как он чувствует себя?

Выразите ему слова утешения.

Попросите прощения за то, что когда-то покинули его и долго не были рядом.

Скажите, что хотите наверстать упущенное.

Пообещайте своему внутреннему ребенку, что теперь всегда будете с ним.

В любое время он может к вам обратиться.

Если малыш чего-то биться, успокойте его.

Испытывает злобу – позвольте ему выразить ее.

Этот ребенок имеет полное право на чувство гнева.

Признайтесь ему в любви.

Внутри вас есть огромная сила, чтобы сотворить мир, в котором было бы приятно жить со своим чадом.

Это — сила ваших мыслей.

Понаблюдайте, как великолепен мир, который вы сотворили.

Увидте вашего малыша расслабленным и спокойным.

Ему хорошо. Он счастлив. Он надежно защищен.

Увидте, как ваш внутренний малыш играет с друзьями и смеется.

Вообразите, как он беззаботно бегает.

Вот он прикасается к цветам и вдыхает их аромат.

Нежно обнимает деревце.

Играет с домашними животными.

Весело смеется и обнимает вас.

Посмотрите на себя и на этого ребенка.

О, как вы счастливы друг с другом!

У вас прекрасное здоровье.

Вы живете в красивом и безопасном месте.

Вы хорошо ладите с родителями и друзьями.

Вы работайте на той работе, на которой мечтаете, и ваши коллеги вас обожают.

Все люди с вами приветливы и доброжелательны.

Воображайте себя человеком здоровым, свободным и жизнерадостным.

Индивидуальная программа

«Хоопонопоно — Метод достижения внутренней свободы и очищение от негативных программ прошлого.»

Хотите глубже изучить и понять, как работает метод Хоопонопоно, что бы осознанно, с пользой для СЕБЯ и своей ВСЕЛЕННОЙ применять его на практике?

Вы поймете и ощутите на себе, какую огромную пользу может принести очищение

по методу Хоопонопоно во всех областях жизни.

Получите ответы на вопросы о сути Хоопонопоно в лёгкой и доступной форме:

Что значит фраза Моррны Наламаку «Хоопонопоно это путь полного освобождения от прошлого»?
Что такое нулевое состояние?
Что значит довериться Богу\Вселенной и как прийти к полному доверию?
Как Бог\Вселенная узнает чего и сколько притягивает (выбирает) конкретный человек? Как Высший разум нас не путает, ведь мы все созданы по образу и подобию Единого?
Как и что стирается в нас при использовании метода Хоопонопоно?
Как практиковать метод, чтобы получать поменьше «шишек»?
Как не превратить практику в бег по кругу: от проблемы к проблеме?

Получите очень простые, но при этом высокоэффективные приемы:

по налаживанию личностных взаимоотношений;
для быстрой трансформации негативно-эмоциональных состояний: усталости, вялости, сонливости и т.п.;
по очищению тела от энергоблоков.
техники, применение которых облегчает путь самопознания, в частности помогает преодолевать самые сложные жизненные ситуации и тяжелые периоды.

Придет понимание того, что:

Весь Мир это Ты и только Ты ответственен за него — Других в твоем мире нет.

Ко мне часто приходят с вопросами, что делать с мужем, ребенком, соседом, начальником…?

Сразу говорю — НИЧЕГО с ними делать не нужно.

Делать можно ТОЛЬКО себя.

Если вы решили, что вам нужны изменения, вам надоело ходить по замкнутому кругу и наступать на одни и те же грабли. Запишитесь на консультацию и мы вместе найдем выход:

Я желаю Вам значительного улучшения всех параметров Вашей замечательной жизни!

Источник: http://www.triojizni.com/rabota-nad-soboy/hooponopono/meditatsiya-na-vnutrennego-rebenka/meditatsiya-na-vnutrennego-rebenka-luiza-hey.html

Способ второй. Медитация Прощения, предлагаемая известной писательницей Луизой Хей.

Способов прощения

Основные способы работы с обидой и другими негативными состояниями Души и тела

2. Медитация по Луизе Хей

3. Медитация прощения А. Свияш (Афирмации), эффективная техника прощения (дыхательные упражнения) А. Свияш

4. Техника Маргариты Мураховской

5. Техника прощения Ш. Гавэйн (шаги)

6. «Исцеляющие письма» Э.Басе, Л. Дэвиса

7. Переживание и переписывание истории Дж. Рейнуотера

8. Техника «Диета прощения»

9. Техника «Чистка луковицы»

10. Славянский обряд очищения для женщин «Ладины Росы»

11. «Семь шагов к прощению» Николь Фабр.

12. Технология Радикального Прощения Колина Типпинга.

13. Проработка чувства обиды с помощью Метафорических Ассоциативных Карт (МАК).

14. Прощение по-гавайски (Процесс Ho’oponopono).

15. Техника полного прощения.

Способ первый. Молитва.

Этот инструмент особенно подходит для тех, кто близок к какой-либо религии. В каждой из них есть молитвы, которые могут помочь справиться с обидой, есть святые, к которым можно обратиться за помощью.

Независимо от того, принадлежите ли вы к какой-либо религиозной конфессии, в храме или дома, можно просто представить мысленно обидчика и многократно произнести следующие слова:

С благодарностью, любовью и божьей помощью я прощаю тебя (имя) и принимаю тебя целиком и полностью. Я прошу прощения у тебя за то, что причинил тебе боль своими мыслями или действиями и прошу (Имя) простить меня за негативные эмоции, мысли и действия по отношению тебе.

Распространенный вариант молитвы на прощение себя:

Бог Любви и Прощения, люби и прощай во мне!

Я прощаю все, что нанесло мне обиду.

Я прощаю все, что причинило мне боль, страдание, ожесточение и беспокойство.

Отныне и впредь я буду помнить, что Твой Дух живет и творит, как во мне, так и во всех людях. Я буду помнить о Твоем совершенстве и о том, что Твое присутствие делает эту планету Небесами.

Я прощаю все обиды, которые помню, а также те, которых не помню.

Я прощаю все обиды, скрытые в глубине моей души. Я отпускаю болезненные чувства, чтобы они меня больше не связывали.

Я обретаю свободу. Я прощаю, чтобы Твоя Любовь могла очистить мою душу, чтобы Твоя жизнь могла течь через мою плоть, исцеляя ее и превращая в образ и подобие Бога.

Я прощаю себе невежество прошлого.

Прямо с этого момента я живу в гармонии с Твоим Разумом. Пусть Твой Вечный Свет озарит все уголки моей души.

Внутренне и внешне, в прошлом, настоящем и будущем я прощаю!

Способ второй. Медитация Прощения, предлагаемая известной писательницей Луизой Хей.

Найдите удобное место, где вас никто не побеспокоит. Закройте глаза, если хотите, можете включить негромкую приятную музыку, зажечь ароматические свечи. Полностью расслабьтесь, от макушки головы до пальцев ног, постарайтесь не отвлекаться на посторонние мысли и полностью погрузиться в себя и свои ощущения. После того, как вы полностью расслабитесь, вообразите, что вы находитесь в затемненном зале театра. Перед вами небольшая сцена. Вы видите на этой сцене человека, который причинил вам боль. Этот человек может быть живым или мертвым, и ваша ненависть может быть, как в прожитом, так и в настоящем.

Когда вы ясно увидите этого человека, представьте, что с ним происходит что-то хорошее, то, что для этого человека имеет большое значение. Представьте его улыбающимся и счастливым. Задержите этот образ в вашем представлении на несколько минут, а потом пусть он исчезнет. Затем, когда человек, которого вы хотите простить, покинет сцену, поставьте туда себя. Представьте, что с вами происходит только хорошее. Представьте себя счастливой и улыбающейся. И знайте, что во Вселенной достаточно добра для всех нас.

Это упражнение растворяет темные облака накопленной обиды. Некоторым это упражнение покажется очень трудным. Каждый раз, делая его, можно рисовать в воображении разных людей. Делайте это упражнение один раз в день в течение месяца и посмотрите, насколько вам станет легче жить.

Способ третий. Методика «Медитация прощения» А. Свияша.

Выберите человека, по отношению к которому вы будете работать с мыслеформой ваших негативных переживаний. Например, пусть это будет ваш отец.

Начинайте мысленно многократно подряд повторять фразу:

С любовью и благодарностью я прощаю моего отца и принимаю его таким, каким его создал Бог (или: и принимаю его таким, какой он есть). Я прошу прощения у моего отца за мои негативные мысли, эмоции и поступки по отношению к нему. Мой отец прощает меня за мои мысли, эмоции и поступки по отношению к нему.

Эта формула наиболее эффективно работает для стирания негативных эмоций по отношению к живущим людям, с которыми вы периодически встречаетесь и испытываете при этом дискомфорт, но может быть использована и для умерших людей. Эта же форма применяется и при работе с событиями, любыми явлениями и даже с Жизнью.

С любовью и благодарностью я прощаю свою Жизнь и принимаю ее во всех проявлениях такой, какой ее создал Бог (или: и принимаю ее такой, какая она есть). Я прошу прощения у моей Жизни за мои негативные мысли, эмоции и поступки по отношению к ней. Моя Жизнь прощает меня за мои мысли, эмоции и поступки по отношению к ней.

Методику эту стоит выполнять к каждому человеку, к которому вы испытывали негативные эмоции не менее 3-х –4-х часов суммарно. А к тем, кого едва вспоминаете, можете обойтись и 20-40 минутами. Когда вы почувствуете тепло в центре груди, в большинстве случаев это и будет означать, что по отношению к этому человеку у вас в теле эмоций негатива не осталось. И постарайтесь вспомнить всех людей, с которыми у вас могли быть связаны какие-либо негативные переживания.

Активная медитация

Представьте, что вы идете по проселочной дороге. Вокруг цветочный луг. Дорога разделяет огромное поле, осыпанное прекрасными полевыми цветами. Вы слышите жужжание насекомых, пение жаворонок в высоком небе. Вам дышится легко и спокойно. Вы не спеша двигайтесь по дороге. Навстречу вам идет какой-то человек. И чем ближе он к вам приближается, тем больше вы начинаете понимать, что это ваш отец. Это ваш папа, только в молодости. Вы подходите к нему, берете его за руки и говорите: «Здравствуй, папочка. Прости меня, пожалуйста, за то, что я не был(а) таким, как тебе хотелось. Спасибо тебе за все, за то, что было и чего не было. Папочка, я очень сильно тебя люблю. Я прощаю тебя за все. Я прощаю тебя за то, что ты не был рядом, когда мне тебя так не хватало. Я прощаю тебя. Ты мне ничего не должен. Ты свободен». Вы начинаете замечать, как ваш отец превращается в маленького ребенка. Ему около 3 лет. Вы смотрите на этого малыша, и вам хочется взять его на ручки, прижать нежно к себе и сказать: «Я люблю тебя. Я очень сильно люблю тебя». Маленький ребенок превращается в крошечного, он помещается у вас на ладони. Вы с нежностью и любовью помещаете его в свое сердце, в свою душу. Там, где будет ему комфортно и спокойно.

Вы делайте глубокий вдох и выдох и идете дальше. Навстречу вам идет какой-то человек. И чем ближе он к вам приближается, тем больше вы начинаете понимать, что это ваша мама, только в молодости. Ей сейчас столько лет, во сколько она вас родила. Вы подходите к ней и беря ее за руки говорите: «Здравствуй, мамочка. Прости меня, пожалуйста, за все, за то, что делала тебе иногда больно. Прости за то, что не оправдала твоих ожиданий. И я прощаю тебя за все. За то, что было и чего не было. Прощаю за то, что когда я так нуждалась в твоей поддержке, тебя не было рядом. Я прощаю тебя с любовью. Теперь ты свободна. Спасибо тебе за все, за то, что благодаря тебе, я появилась на свет. Спасибо за нежность и заботу» Вы начинаете замечать, как ваша мама превращается в маленькую девочку 3 лет. Она стоит перед вами. Вы берете ее на ручки, прижимаете нежно к себе и говорите: «Я очень тебя люблю. Ты самая близкая и дорогая». Она становится такой крошечной, что помещается у вас на ладошке. Вы помещаете ее в свое сердце, в свою душу. Там, где ей будет тепло и комфортно.

Вы делайте глубокий вдох и выдох и двигайтесь дальше. Вдалеке вы видите фигуру какого-то человека. И чем ближе вы подходите, тем больше вы начинаете понимать, что это вы сами. Вы смотрите на себя и говорите: «Ну, здравствуй. Прости меня, пожалуйста, за все. За то, что вечно тебя оцениваю. Я на самом деле очень тебя люблю. Ты самый близкий и родной для меня человек». Вы начинаете замечать, как человек, который стоит перед вами, становится трехлетним малышом. Вы берете его на ручки, прижимаете к себе, говорите: «ты же знаешь, я люблю тебя, я очень сильно люблю тебя». Этот чудесный ребенок становится совсем маленьким, он помещается на вашей ладошке. Вы помещаете его в свое сердце, в свою душу, в свой внутренний мир.

Теперь ваш внутренний ребенок, внутренний родитель, внутренний взрослый вместе с вами. Эти части помогают вам жить и действовать эффективно. Вы снова идете по проселочной дороге. Вам дышится легко и свободно. У вас спокойно на душе. И теперь в вашей жизни все будет по другому, потому что вы другой. Вы наполнены любовью к себе и ваши части гармоничны. Сделайте глубокий вдох и выдох и откройте глаза. После того как вы наладили контакт с самой собой, по этой же схеме можно заниматься прощением других людей.

Обида это болезни

1. Человека просят представить свою обиду и ответить на ряд вопросов:

— Где она живет (в груди, в голове и т.д.)? Обратите внимание на тело и спросите себя: что вы чувствуете, когда обида там сидит? Как её пребывание в вашем теле отражается на вашем самочувствии? Вы можете уловить связь?

Г. Адамович когда-то написал:

Ни срезанных цветов, ни дыма панихиды,

Не умирают люди от обиды…

Может и не умирают, но, считается, что не прощенные обиды могут вызывать такие заболевания как:

— Заболевания сердца. Народная мудрость говорит, что обиженные люди «носят обиду в сердце». Поэтому в случае «хронических обид» может иметь место сжимающая боль в груди и чувство тяжести, хотя самые тщательные обследования не находят отклонений от нормы.

— Болезни верхних дыхательных путей. Эти заболевания чаще всего возникают у людей, которые «проглатывают» обиду молча, не выпускают ее наружу.

— Лишний вес. Обида – это мощный стресс для организма, и если человек переживает длительное время – он старается найти способ восполнить положительные эмоции. В этом случае еда становиться главным источником удовольствия. Постепенно желание обиду «заесть» может приводить к лишним килограммам и т.д.

— Какого обида размера?

— Какой консистенции (жидкая, твердая, газообразная)?

— Какой температуры (холодная, теплая, горячая)?

— Какая она на ощупь (приятная, липкая, мягкая, меняющая форму)?

— Какого она цвета?

2. Затем человека просят обиду нарисовать (желательно в виде какого-то образа).

3. Дальше работают с образом (лучше это делать со специалистом), выясняя «индивидуальные особенности» обиды и историю ее возникновения.

— С какого момента она существует?

— Сколько места в вашей жизни занимает? У кого-то обида занимает почти всё жизненное пространство, а кто-то научился с этим чувством справляться и лучше понимать себя и свои желания.

— В какие моменты она появляется? Как должен вести себя обидчик, чтобы я на него обижался?

— Для чего обида существует? Обида «вспыхивает», когда задеты больные для человека точки (ключи или триггеры обиды), либо есть желание и условная выгода от обиды.

— Какие негативные и позитивные функции она выполняет?

К негативным относят различные психологические проблемы (депрессия, стресс, низкая самооценка), болезни тела (психосоматика).

К позитивным – возможность осознать, что во мне болезненно, с чем стоит поработать, ведь обиды показывают наши самые уязвимые области.

— Как вы с обидой обычно обходитесь?

— Готовы ли вы от нее отказаться и что вы можете сделать, чтобы обида ушла?

— Чем можно заполнить образовавшееся пространство? И т.д.

4. В конце работы рисунок принято уничтожать (например, рвать, сжигать или мысленно отправлять обиду в небо («пускать по ветру»), следя, как по мере удаления она становится все меньше и меньше).

Выразить свой гнев

Ощутите злость и даже ненависть по отношению к вашему «палачу» — иными словами, признайте и «выпустите наружу» свое страдание. Агрессивность поначалу даже полезна, она говорит о психическом здоровье, о том, что пострадавший не отрицает случившееся и не переносит на себя чужую вину. Как поясняет Габриэль Рубен, «ненависть — это очень мощное чувство, которое невозможно заставить исчезнуть. Если мы не направим ее на обидчика, то с неизбежностью обратим ее на самих себя, рискуя запустить процесс саморазрушения». Редко есть возможность напрямую выразить обидчику свой гнев, высказать упреки: он может не считать себя виновным или обладать настолько сильной властью над нами, что мы не посмеем ему противостоять. Однако мы можем сами проделать эту работу: запишите все, что вы испытываете, расскажите о своих переживаниях человеку, которому доверяете, а если ситуация очень болезненная, посоветуйтесь со специалистом.

Понять того, кто нас ранил

Ненависть и злоба помогают пережить агрессию, но если испытывать их долго, это ведет к саморазрушению. Чтобы этого избежать, полезно «влезть в шкуру» обидчика. Понять его мотивы не означает пытаться простить, наша задача — увидеть его слабости, осмыслить поступок, причинивший нам боль, что (в некоторой мере) поможет принять его.

Не спешить

Простить не значит забыть. Не торопитесь, «дайте пройти времени, сохраняя при этом активное отношение к прощению», советует Николь Фабр. Прощение, полученное слишком быстро, может быть воспринято виноватым как отпущение грехов. Оно же станет ловушкой для пострадавшего, который по-прежнему чувствует горечь и озлобление (даже не осознавая этого), — ведь прошло слишком мало времени. Иллюзия прощения оборачивается против того, кто хочет простить.

Способ четырнадцатый

ПРОЩЕНИЕ ПО-ГАВАЙСКИ

Древняя гавайская техника прощения называется «Ho’oponopono», что в переводе означает «навести порядок». Она позволяет упорядочить ваши отношения с предками и с другими людьми, с которыми у вас возник разлад. Она подходит для людей с развитым воображением. А, как известно, то, что качественно проработано в воображении, непременно отразится на вашей реальной жизни.

Процесс Ho’oponopono:

1. Закройте глаза и в воображении постройте под собой небольшую сцену, на которую поставьте себя и человека, с которым вы бы хоте ли бы наладить отношения.

2. Представьте над своей головой бесконечный источник Любви и Исцеления (это может быть луч света или водопад). Затем представьте, как в центре вашей макушки открывается небольшое отверстие, в которое медленно втекает этот источник. Он постепенно заполняет тело, и, выливаясь из вашего сердца, окутывает человека, который стоит на сцене.

3. Когда бесконечный источник Любви и Исцеления заполнит все тело человека, мысленно попросите у него прощения и простите его сами.

4. Если это человек из прошлого, отпустите этого человека, и пусть он улетит вдаль. Когда он будет улетать, перережьте, если считаете нужным, связывающий вас шнур. Если это ваш нынешний партнер, вместо перерезания шнура притяните его и впитайте его в себя.

5. Проработка считается сделанной правильно и эффективной, если вы не сможете думать о человеке без негативных эмоций. Иначе процесс нужно повторить еще раз.

Способов прощения

Основные способы работы с обидой и другими негативными состояниями Души и тела

2. Медитация по Луизе Хей

3. Медитация прощения А. Свияш (Афирмации), эффективная техника прощения (дыхательные упражнения) А. Свияш

4. Техника Маргариты Мураховской

5. Техника прощения Ш. Гавэйн (шаги)

6. «Исцеляющие письма» Э.Басе, Л. Дэвиса

7. Переживание и переписывание истории Дж. Рейнуотера

8. Техника «Диета прощения»

9. Техника «Чистка луковицы»

10. Славянский обряд очищения для женщин «Ладины Росы»

11. «Семь шагов к прощению» Николь Фабр.

12. Технология Радикального Прощения Колина Типпинга.

13. Проработка чувства обиды с помощью Метафорических Ассоциативных Карт (МАК).

14. Прощение по-гавайски (Процесс Ho’oponopono).

15. Техника полного прощения.

Способ первый. Молитва.

Этот инструмент особенно подходит для тех, кто близок к какой-либо религии. В каждой из них есть молитвы, которые могут помочь справиться с обидой, есть святые, к которым можно обратиться за помощью.

Независимо от того, принадлежите ли вы к какой-либо религиозной конфессии, в храме или дома, можно просто представить мысленно обидчика и многократно произнести следующие слова:

С благодарностью, любовью и божьей помощью я прощаю тебя (имя) и принимаю тебя целиком и полностью. Я прошу прощения у тебя за то, что причинил тебе боль своими мыслями или действиями и прошу (Имя) простить меня за негативные эмоции, мысли и действия по отношению тебе.

Распространенный вариант молитвы на прощение себя:

Бог Любви и Прощения, люби и прощай во мне!

Я прощаю все, что нанесло мне обиду.

Я прощаю все, что причинило мне боль, страдание, ожесточение и беспокойство.

Отныне и впредь я буду помнить, что Твой Дух живет и творит, как во мне, так и во всех людях. Я буду помнить о Твоем совершенстве и о том, что Твое присутствие делает эту планету Небесами.

Я прощаю все обиды, которые помню, а также те, которых не помню.

Я прощаю все обиды, скрытые в глубине моей души. Я отпускаю болезненные чувства, чтобы они меня больше не связывали.

Я обретаю свободу. Я прощаю, чтобы Твоя Любовь могла очистить мою душу, чтобы Твоя жизнь могла течь через мою плоть, исцеляя ее и превращая в образ и подобие Бога.

Я прощаю себе невежество прошлого.

Прямо с этого момента я живу в гармонии с Твоим Разумом. Пусть Твой Вечный Свет озарит все уголки моей души.

Внутренне и внешне, в прошлом, настоящем и будущем я прощаю!

Способ второй. Медитация Прощения, предлагаемая известной писательницей Луизой Хей.

Найдите удобное место, где вас никто не побеспокоит. Закройте глаза, если хотите, можете включить негромкую приятную музыку, зажечь ароматические свечи. Полностью расслабьтесь, от макушки головы до пальцев ног, постарайтесь не отвлекаться на посторонние мысли и полностью погрузиться в себя и свои ощущения. После того, как вы полностью расслабитесь, вообразите, что вы находитесь в затемненном зале театра. Перед вами небольшая сцена. Вы видите на этой сцене человека, который причинил вам боль. Этот человек может быть живым или мертвым, и ваша ненависть может быть, как в прожитом, так и в настоящем.

Когда вы ясно увидите этого человека, представьте, что с ним происходит что-то хорошее, то, что для этого человека имеет большое значение. Представьте его улыбающимся и счастливым. Задержите этот образ в вашем представлении на несколько минут, а потом пусть он исчезнет. Затем, когда человек, которого вы хотите простить, покинет сцену, поставьте туда себя. Представьте, что с вами происходит только хорошее. Представьте себя счастливой и улыбающейся. И знайте, что во Вселенной достаточно добра для всех нас.

Это упражнение растворяет темные облака накопленной обиды. Некоторым это упражнение покажется очень трудным. Каждый раз, делая его, можно рисовать в воображении разных людей. Делайте это упражнение один раз в день в течение месяца и посмотрите, насколько вам станет легче жить.

Общие условия выбора системы дренажа: Система дренажа выбирается в зависимости от характера защищаемого.

Опора деревянной одностоечной и способы укрепление угловых опор: Опоры ВЛ — конструкции, предназначен­ные для поддерживания проводов на необходимой высоте над землей, водой.

Организация стока поверхностных вод: Наибольшее количество влаги на земном шаре испаряется с поверхности морей и океанов (88‰).

Поперечные профили набережных и береговой полосы: На городских территориях берегоукрепление проектируют с учетом технических и экономических требований, но особое значение придают эстетическим.

Источник: http://cyberpedia.su/11xd873.html

• Состояния мозговых волн в медитации Фазовая синхрония и согласованность: различие, которое определяет ВСЁ - 6 фазовая медитация
• Что дает медитация? Эффекты от практики - польза медитации
• Немного о нности фазового состояния сознания: wowavostok — ЖЖ - медитация 6 фазовая
• Всемирная Медитация Пробуждения 23 февраля 2020 - всемирная медитация 2020
• Твоя Йога - медитация онлайн
• АУМ медитация Ошо - медитация аум
• Лечение медитацией возможно? | Видео-медитации - лечебная медитация
• Медитация для начинающих: с чего начать - медитации для начинающих с чего начать
• Джо Диспенза, Аудиокнига Медитации к Силе подсознания – слушать онлайн или скачать mp3 на ЛитРес - медитации к силе подсознания
• Медитации Дипака Чопры; медитации на 21 день, программы; Ключ к изобилию; и другие - медитация дипак чопра