Медитация для начинающих видео урок — медитация для начинающих видео

Постепенно вы научитесь не отвлекаться на мысли. Сосредотачиваться на дыхания. И растворятся в этом состоянии безмыслия. Наслаждаться самим процессом.

Медитация для начинающих видео урок

Йога для женщин

Женская йога, Питание, Упражнения, Медитации, Аффирмации

В медитации для начинающих, нет особой техники. Когда мы начинаем думать, как же делать её правильно. Искать музыку для процесса — скажу вам честно это не так важно. Может быть, на начальном этапе музыка, свечи, ароматические палочки, помогут вам удержаться в пространстве медитации. Но это не главное.

Техника: медитация для начинающих в домашних условиях

Техника медитации релаксации для начинающих очень проста. Найдите спокойный уголок дома или на природе, можно в офисе. Сядьте удобно. Совсем не обязательно в позу лотоса. Можно по-турецки. Можно просто на стуле, диване, полу. Главное вам должно быть удобно. Спина желательно должны быть прямой. Тело расслаблено. Плечи опущены. Вот и вся техника медитации для тела.

Вторая часть техники медитации — уже для ума. Здесь надо не додумывать появляющиеся мысли. А рождаться они будут постоянно. Как бы вы ни думали, что нарушаете технику — расслабьтесь. Поймите, что нет никакой техники — есть просто медитация.

Про медитацию часто говорят, что это состояние не ума. Отпустите мысли. Пусть движутся своим путем. А вы своим. И чтобы чем-то занять ум, пусть он следит за медитацией дыхания.

Отвлеките ум тем, что начинаете следить во время процесса за дыханием. Наблюдайте, как воздух через нос входит и наполняет вас. При выдохе выходит. Проследите весь его путь. Такое внимание за дыханием при медитации, успокоит и расслабит ваш ум. А в этом и есть (если так просто выразиться) — задача медитации.

Постепенно вы научитесь не отвлекаться на мысли. Сосредотачиваться на дыхания. И растворятся в этом состоянии безмыслия. Наслаждаться самим процессом.

Обычно медитации используют в различных комплексах йоги для женщин и других направлениях йоги. В нетрадиционных оздоровительных программах и даже в обычных медицинских учреждениях.

Время медитации

Сколько же нужно время на медитацию для начинающих? Начните с пяти минут. Точнее мысли при входе в состояние медитации будут одолевать вас постоянно. И на первом этапе, если у вас будет получаться, хотя по 10 секунд следить за дыханием, это будет ваша победа. Поэтому ловя и упуская мысли, концентрируясь на дыхании, общее время медитации, составит пять минут. Не следите за часами, если вас беспокоит время, для начала пользуйтесь таймером.

Когда вы поймете, а это произойдет быстро, что концентрируетесь на дыхании дольше, доведите время медитации до 10 минут. Это оптимальное время. А дальше экспериментируйте с продорлжительностью. 30 минут, час, два часа. Подберите удобное для вас. Но пока время медитации для начинающих пять – десять минут.

Сила медитации

Благодаря медитации вы научитесь отдыхать за очень короткое время. Этот процесс не только расслабляет, но и дарит исцеление.

Сила медитации, если можно так сказать, заключается в том, что она дает вам новые силы и энергию. Такой интересный парадокс — как бы и нет силы у медитации самой, но она открывает возможность расслабиться и физически, и самое главное мысленно. Это откроет путь вашей энергии. Снимет блокировки в энергетических каналах. Даст возможность отдохнуть. Так что сила — в вашем расслаблении. Чем больше вы расслаблены, тем больше сил у медитации. А значит больше сил и энергии у вас.

Медитация для начинающих техника медитации

И так подведем итоги.

1. Начинать никогда не поздно
2. Не парьтесь — это просто процесс
3. Спокойное (по возможности), уединенное место
4. Техника медитации — нет никакой техники, особенно для начинающих
5. Техника: сесть, лечь, расслабиться, дышать
6. Дыхание — спокойное и естественное
7. Сила – в вашем расслаблении, а точнее бездействии и несопротивлении.

И в завершении небольшой видео урок медитации от меня ??

2 комментариве к “ Медитация для начинающих и техника медитации ”

Отдельное спасибо за указание времени: 5-10 минут. Для начинающих.
Дипак Чопра в своих роликах точно указывает, что 20 и я просто измучилась, так как я начинающая и у меня не получается 20 минут. Моя медитация стала превращаться в страдания. ))) Но однажды я вдруг поняла: сколько получится – то и хорошо. А у меня как раз 5 минут только и получается!
Спасибо Вам за хороший текст, хороший совет и поддержку! )))
Добра и света Вам.

Елена, СПАСИБО за теплые слова))) На странице добавилось видео медитация для начинающих.
Любви и Света Вам!

Источник:
Йога для женщин
Техника медитации для начинающих очень проста. Найдите спокойный уголок дома или на природе. Сядьте удобно. Вторая часть техники медитации — уже для ума.
http://womanaura.com/meditacija-dlja-nachinajushhih-tehnika-meditacii/

Медитация для начинающих

МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. Предельно простой способ перезагрузки, успокоения и подзарядки. Эта медитация наглядно демонстрирует всю мощь главного закона разума — «о чем ты думаешь, тем ты и становишься». Научитесь простому и правильному методу тренировки ПОЗИТИВНОГО МЫШЛЕНИЯ.

Обучение медитации в домашних условиях по видеоурокам. Пройдите полный курс медитации онлайн, составленный учителем йоги и медитации с 20-летним опытом Дадой Саданандой. В курсе подробно объясняются все аспекты медитации: положение тела при медитации, процесс визуализации, техники для усиления концентрации, техники успокоения ума, дыхание при медитации, звучание и смысл мантры, основы медитации.

Также из курса медитации вы узнаете:
Что такое медитация? Как правильно медитировать? Сколько нужно медитировать? Как медитация помогает жить? Зачем медитировать? Как научиться медитации в домашних условиях? Что такое динамическая медитация?

Подписывайтесь на наш канал и получайте интересные видео о йоге и медитации. Понравилось видео — поделитесь с друзьями — тем самым вы поможете нашему каналу развиваться и добавлять новые интересные материалы.

Подписывайтесь на канал: https://www.youtube.com/channel/UCNOjndUve_-AzsvmbPhPbpA

На группу вконтакте: https://vk.com/meditation_lessons

Начните получать уроки системно и методично. Наберите в строке браузера: урокимедитации.рф

Источник: http://notoffended.ru/poleznoe1/meditaciya-dlya-nachinayushhix-video-urok/

Медитация для начинающих

Видео о медитации

Духовная Реальность

ДУХОВНАЯ РЕАЛЬНОСТЬ проведет тебя через незабываемое путешествие. Путешествие, после которого изменится твоя жизнь. Путешествие, которое обогатит тебя и принесет тебе знания и умиротворенность. ДУХОВНАЯ РЕАЛЬНОСТЬ это программа про медитацию и мастерство медитации. При просмотре программы постарайтесь полностью расслабиться, просто смотрите ее, просто следуйте за ней. Не пытайтесь её анализировать. Будьте полностью погружены в неё. смотреть

Искусство даосской медитации

Документальный фильм о основах даосской медитации и базовых принципах даосской алхимии смотреть

Медитация — Освобождение от боли и обид

Медитация освобождения от боли и обид с официального сайта Академии «Безусловная Любовь» смотреть

Медитация — Исполнения желаний

Медитация исполнения желаний — изобилия, любви, работы.
Медитация «хрустальная пещера» смотреть

Медитация — Позитивный настрой на день

Медитация позитивного настроя на день — благополучие, процветание, уверенность в себе, успех, расширение возможностей, любовь к жизни смотреть

Смотрите больше видео о медитации , а также видео для здоровья, исцеления и йоги на сайте http://www.videohealing.net

Видео для медитации на сайте телеканала Роса ТВ

Источник: http://meditations.narod.ru/video-meditation.html

Как проводить медитацию начинающим духовный путь

Существует большое количество духовных практик. А медитация для начинающих – одно из наиболее популярных психических упражнений, связанных с глубокой концентрацией и размышлением над совершенно четкими, конкретными вопросами. Сосредоточенность сознания может достигаться различными способами, аудио медитация – прекрасный тому пример.

Красивая музыка для медитации – онлайн уроки для начинающих

Главнейший аспект медитации состоит в подавлении и снижении активности эмоций, поскольку именно эмоции в большинстве случаев мешают субъекту принять правильное решение, разобраться в непростой жизненной ситуации. Для начинающих медитировать большую помощь может оказать спокойная и мелодичная музыка для медитации.

Состояние медитации – это чистое состояние разума. В такие минуты практик обретает удивительную способность видеть вещи и события такими, как они есть в действительности, проникать в саму сущность вещей без каких-либо эмоциональных окрасок. Те, кто практикует медитацию уже некоторое время, кто достиг в этом деле определенных успехов, придают духовной практике мистическое значение. В некотором смысле это, безусловно, правда. Однако медитация для начинающих видео сводится к обретению внутреннего равновесия, а для новичка это гораздо важнее, чем мистические переживания.

Слушать на видео Как проводить медитацию

Музыка для медитации для начинающих – слушать бесплатный аудио ряд

Просветление, как высокий результат медитации, дает субъекту блестящую возможность взглянуть на себя и на окружающий мир совершенно в ином, обновленном свете. Посмотреть на себя истинного, получить ответы на сложные жизненные вопросы новичку поможет онлайн музыка для медитации для начинающих.

Когда, медитируя на определенную проблему, начинающий практик убирает эмоциональную окраску, тогда остается сам стержень проблемы, и в таком виде решение вопроса уже не представляет какой-либо сложности. Вещи, события, привязанности, которые когда-то имели огромное значение, теряют свою значимость, и в сознании человека происходит переформатирование, полная переоценка жизненных ценностей и ориентиров. В этом состоит уникальный процесс самообновления, и как раз в этом заключена вся ценность медитации.

Медитация для начинающих – музыка и видео онлайн для концентрации

Люди, только начавшие медитативную духовную практику, нередко сталкиваются с проблемой в выборе методики. А их в действительности немало. Аудио медитация не должна давать ощущение дискомфорта, не должна требовать усилий со стороны практикующего. Медитация – процесс индивидуальный, вы сами должны определиться, в какой позе и в какой атмосфере вы сумеете добиться наилучшего результата, заглянув в укромные уголки собственного сознания. Вам понадобится помощь, и аудио медитация онлайн – один из хороших способов очистить свой разум для принятия верных решений.

Слушать на видео музыку для начинающих медитации

Источник: http://www.sudba.info/kak-provodit-meditaciyu-nachinayushhim-duxovnyj-put/

Медитация для начинающих — подробно о главном

Сегодня мало кто не слышал о медитации, как способе улучшить свое здоровье, психологическое состояние и жизнь в целом. Основной целью практики медитации является отстранение от существующих проблем, достижение гармонии, стабилизация душевного равновесия и просто моральный и физический отдых, путем очищения своего сознания от каких либо мыслей.

Очень важна медитация для женщин, поскольку их умственная деятельность постоянно активна, и при этом женщина одновременно может думать о целом ряде разносторонних проблем, что снижает концентрацию и ухудшает память.

Способы практики медитации для начинающих

Войти в медитативное состояние для новичка бывает не просто, однако ощутить облегчение можно уже с самого первого сеанса. Если же выполнять медитацию ежедневно, то можно заметить значительные улучшения во всех аспектах жизни, при этом можно выполнять как общую расслабляющую медитацию, так и направленную на достижение определенной цели. Например, медитация на привлечение любви поможет найти взаимопонимание с окружающими и откроет большие возможности для новых приятных знакомств.

Видео 1. Как правильно медитировать

Существует несколько простых способов для вхождения в медитативное состояние и очищения разума.

Концентрация на дыхании . Данный способ поможет расслабиться, а также улучшить работу дыхательных органов. Особенно хорошо, когда есть возможность практиковать медитацию на свежем воздухе. Займите одну из поз для медитации и закройте глаза. Сделайте глубокий вдох, набирая воздух вначале в грудь, а затем надувая живот. При этом мысленно считайте до восьми, и аналогично выполните выдох. Повторяйте дыхание, концентрируя внимание на счете и равномерности выполнения вдохов и выдохов. Чтобы было проще, можете положить левую ладонь на солнечное сплетение, тогда как правую на живот, чтобы ощущать движение воздуха.

Второй способ — это концентрация внимания на положительном предмете . Это может быть горящая свеча, ароматическая лампа, миниатюрный сад камней или комнатное растение (если медитация происходит в помещении) . На природе можно концентрировать внимание на деревьях или воде. Очень важно, чтобы объект концентрации внимания был несколько статичен и обязательно обладал природной положительной энергетикой, или проще говоря, вызывал положительные эмоции и успокоение.

Как известно буддийские монахи при медитации концентрируют свое внимание на чтении мантр. Это позволяет не только достигнуть медитативного состояния, но и воспроизвести звуковые вибрации, которые особенно благотворно влияют на организм и духовное состояние человека. Такая практика получила название трансцендентальная медитация, и сегодня она имеет большое распространение по всему миру. Данный тип медитации очень прост для новичков, и при этом позволяет довольно глубоко войти в состояние чистого сознания.

Видео 2. Медитация для начинающих

Основные позы медитации

Опытные мастера могут войти в состояние медитации, не зависимо от места нахождения и позы. Однако, для обычного человека сделать подобное довольно сложно. Для того чтобы медитация была действительно полезной для здоровья, были разработаны специальные позы, которые позволяют расслабиться, а также обеспечить правильное движение кровообращения и энергии.

Самая распространенная поза — это лотос. Она подходит для трансцендентальной медитации, а также медитации с концентрацией на объект.

Если нет возможности расположиться в позе лотоса, можно просто сесть в удобное кресло, ваш позвоночник должен оставаться в вертикальном и ровном положении. К слову, это также будет способствовать улучшению осанки.

Медитировать с использованием дыхательных практик, можно лежа. Для этого ложатся на спину, вытягивая руки вдоль тела ладонями вверх. Также можно положить руки, как это описано в первом способе очищения сознания.

Длительность и частота сеансов

Лучше всего, если практиковать медитацию регулярно в одно и то же время. Как и спортивные тренировки, медитация выполняется постепенно. Первый сеанс медитации должен длиться не более десяти минут. С каждым последующим сеансом увеличивайте время до получаса. Можно разделить сеанс на два: утром и вечером по пятнадцать минут.

Как преодолеть поток мыслей

Данная проблема для новичков наиболее распространенная. Однако не стоит огорчаться, если мысли навязчиво всплывают. Прежде всего, не нужно с ними бороться. Чтобы преодолеть поток, как только начинаете увлекаться цепочкой мыслей, возвращайтесь к настоящему состоянию, вспоминайте по концентрацию на дыхании или мантрах.

Как правильно выйти из медитации

Откройте глаза и посидите в таком положении. После сеанса не делайте резких движений, не включайте ритмичную и громкую музыку. Можете потянуться, как будто вы только что проснулись. Пройдитесь по комнате, старайтесь удержать состояние спокойствия как можно дольше.

Ещё некоторые способы медитации:

Источник: http://www.i-goddess.ru/v-garmonii-s-soboj/meditacija-dlja-nachinajushhih

Медитация для начинающих (2012) DVDRip

В этом видео, я хотел бы предоставить основную информацию о практике медитации для начинающих. Изначально в медитации объективно может быть лишь одна цель – избавление от страданий (хотя субъективно цели самые разные). И даже жажда пробуждения здесь является источником неудовлетворенности, которая проходит по достижению пробуждения. В этом уроке мы знакомимся с условиями для медитации. Выбираем позу для медитации. Определяем место для медитации.

Информация о фильме:
Название: Медитация для начинающих
Жанр: обучающее видео
Год выхода: 2012

Выпущено: Россия
Общая продолжительность: 00:16:50
Язык: Русский

Файл:
Качество: DVDRip
Формат: MKV
Видео: XviD, 986 Кбит/с, 968×780
Аудио: AC3, 2 ch, 96 Кбит/с
Размер: 361 Мб / 539 мб

Источник: http://free-war.net/video-tutorial/405184-meditaciya-dlya-nachinayuschih-2012-dvdrip.html

• Медитация Кундалини: техника, преимущества - медитация кундалини
• Альфа-медитация (чистый бинауральный ритм) - YouTube - медитация альфа
• Открытые онлайн медитации «Планетарная йога» - планетарная медитация
• Медитация; Студопедия - медитация тоннель
• Медитация прощения - самая сильная техника в мире - медитация прощение
• Мощная медитация, чтоб узнать прошлые жизни - медитация прошлой жизни
• Медитация перед сном полное расслабление | Очищение - медитация перед сном расслабление
• Практика благодарности - медитация благодарности
• Медитация снятие стресса: техника выполнения - снятие стресса медитация
• Уроки медитации - обучение медитации